អ្វីដែលវីតាមីនចម្រុះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកនៅនិទាឃរដូវ។ វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់បុរសនៅនិទាឃរដូវឬរបៀបជៀសវាង beriberi? វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅនិទាឃរដូវ

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះនៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងា ហានិភ័យនៃការកកនឹងកើនឡើង។ ជាអកុសល មនុស្សតែងតែជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញារបស់វា ប៉ុន្តែមិនតែងតែដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាព និងការពារផលវិបាក។ ក្នុងរដូវរងារដ៏អាក្រក់ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបកំណត់រោគសញ្ញានៃការកក និងការពារខ្លួនអ្នកពីវា។

Frostbite ជាធម្មតាត្រូវបានគេហៅថាប្រតិកម្មជាក់លាក់នៃជាលិកាទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប។ តាមក្បួនវាត្រូវបានអមដោយការថយចុះកម្តៅនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់ ប៉ុន្តែភាគច្រើនទាំងនេះគឺជាម្រាមដៃនៅលើចុងខាងលើ និងខាងក្រោម ត្រចៀក ច្រមុះ។ អាស្រ័យលើមូលហេតុនិងលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយសញ្ញាលក្ខណៈនៃការកកអាចលេចឡើងនៅ -30, -20, -10 ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើផ្នែកដែលលាតសន្ធឹងនៃរាងកាយមិនត្រូវបានការពារគ្រប់គ្រាន់ទេ ពួកគេអាចរងទុក្ខសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពវិជ្ជមាន នៅពេលដែលមានខ្យល់ខ្លាំង និងសំណើមខ្ពស់នៅខាងក្រៅ។

សីតុណ្ហភាពទាបក្នុងករណីខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សស្លាប់។ ប្រសិនបើកម្រិតស្រាលត្រូវបានអមដោយពណ៌ខៀវនៃស្បែក, pallor, ញាក់, បន្ទាប់មកក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមានការបាត់បង់ស្មារតី, ខ្សោយការដកដង្ហើមនិងសម្ពាធឈាម, ប្រកាច់។ កង្វះខាតទាន់ពេលវេលា ជំនួយត្រឹមត្រូវនាំឱ្យស្លាប់។

មូលហេតុ

កត្តាផ្សេងៗអាចបណ្តាលឱ្យកកនៅលើស្បែក។ ដោយសារតែការពាក់ស្បែកជើងតឹង និងសម្លៀកបំពាក់ក្តៅមិនគ្រប់គ្រាន់ ការបាត់បង់កំដៅកើនឡើង មីក្រូឈាមក្នុងសរសៃឈាមតូចៗនៃស្បែកត្រូវបានរំខាន កោសិកាមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មូលហេតុចម្បងនៃការកើតឡើងនៃប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងត្រជាក់:

• ស្នាក់នៅក្នុងត្រជាក់រយៈពេលយូរ;
• ទីតាំងមិនស្រួលនៃរាងកាយ, ដែនកំណត់នៃការចល័តរបស់វា;
• អស់កម្លាំងរាងកាយ;
• ការចុះខ្សោយនៃភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហើយជាលទ្ធផល កង្វះមីក្រូសារជាតិ។

កត្តាទាំងនេះបង្កឱ្យមានការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងអាហារូបត្ថម្ភនៃជាលិការាងកាយ។ បាតុភូតគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺការកកក្នុងស្ថានភាពនៃការស្រវឹងខ្លាំង។ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល, សរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រពង្រីក, រាងកាយបាត់បង់កំដៅកាន់តែខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងហើយចាត់វិធានការណាមួយត្រូវបានចុះខ្សោយអារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់នឹងរលាយបាត់។ ជារឿយៗ មនុស្សស្រវឹងដេកលក់ក្នុងភាពត្រជាក់ ដែលនាំអោយមានការថយចុះកម្តៅខ្លាំង និងបញ្ចប់ដោយការស្លាប់។

រោគសញ្ញា

ជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពទាបការផ្លាស់ប្តូរ pathological ស្មុគស្មាញកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាចម្បងនៃការកកក្នុងពេលវេលា និងចាត់វិធានការ អ្នកអាចការពារផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។ រោគសញ្ញាធម្មតា៖

រោគសញ្ញាអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការកក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមាន hypoxia ធ្ងន់ធ្ងរនិង necrosis ជាលិកាដែលត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ស្មារតី។ ជាលទ្ធផលនៃការកក, ដំបៅប្រព័ន្ធអាចកើតឡើង, បង្កឡើងដោយការជ្រៀតចូលនៃកោសិកា necrotic ជាមួយនឹងចរន្តឈាមចូលទៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងជាច្រើន។

ចំណាំ! ប្រសិនបើសញ្ញាបឋមលេចឡើង អ្នកគួរតែជួយអ្នកជំងឺ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ព្រោះផលវិបាកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស និងអាយុជីវិត។ ទោះបីជាមានការឡើងកំដៅក៏ដោយ ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺនឹងមិនមានភាពប្រសើរឡើងទេ ប៉ុន្តែមានការរីកចម្រើន ដោយសារតែមានបំណុលអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងជាលិកា។

ចំណាត់ថ្នាក់

រូបភាពគ្លីនិក និងការព្យាករណ៍អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការកក។ សរុបទាំងអស់មានបួន។ ប្រសិនបើពីរដំបូងអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន នោះក្នុងករណីផ្សេងទៀត ត្រូវការការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តបន្ទាន់។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងភាពត្រជាក់នោះ មិនត្រឹមតែអាចកើតមានការកកក្នុងមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានការថយចុះកម្តៅទូទៅទៀតផង។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺគឺទាបជាង 34 ដឺក្រេ ជីពចរថយចុះ ការដកដង្ហើមត្រូវបានរំខាន។

ការ​សង្គ្រោះ​បថ​ម

សកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយអ្នកជំងឺគឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការកក និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបំបែកទំនាក់ទំនងនៃរាងកាយជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយដើម្បីចាត់វិធានការដើម្បីស្តារចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ អ្នកក៏គួរកំណត់ការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគទៅជាលិកាដែលនៅជិតៗផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនមានវិជ្ជាជីវៈអាចដាក់អ្នកជំងឺនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅមួយ ដោះស្បែកជើងសើម និងសំលៀកបំពាក់ ធ្វើឱ្យពួកគេក្តៅឡើង ហើយហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការកកមានដូចខាងក្រោម៖

• កំដៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការត្រដុស, ចលនាម៉ាស្សា, ដង្ហើមក្តៅ;
• ការជួសជុលអវយវៈដែលកកដោយមធ្យោបាយ improvised;
• លាបបង់រុំការពារកំដៅលើផ្ទៃស្បែក;
• វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវភេសជ្ជៈក្តៅនិងអាហារ;
• មានប្រយោជន៍ក្នុងករណីនេះនឹងជាគ្រាប់ "No-shpa", "Aspirin", "Analgin", "Papaverin" ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជូតតំបន់ដែលខូចនៃស្បែករបស់អ្នកជំងឺដោយព្រិលព្រោះនេះអាចនាំឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមនៅក្នុងជាលិកាទន់នៃអវយវៈ។ ការត្រដុសជាមួយប្រេង និងអាល់កុល ក៏ដូចជាការឡើងកំដៅយ៉ាងលឿនជាមួយនឹងបន្ទះកំដៅ និងប្រភពកំដៅផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

លក្ខខណ្ឌដែលគេស្គាល់មួយទៀតគឺ "ការកកឈាម" ។ វាកើតឡើងដោយសារតែការប៉ះស្បែកជាមួយលោហៈត្រជាក់។ ប្រសិនបើមុខរបួសបានបង្កើតឡើងជាក្បួនវាមានលក្ខណៈស្រើបស្រាលវាចាំបាច់ក្នុងការលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ព្យាបាលវាជាមួយអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់ការហូរឈាម លាបបង់រុំពីបង់រុំមាប់មគ ឬមារៈបង់រុំ។

ការព្យាបាល

ការកកនៃដំណាក់កាលទី 2-4 គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺព្រោះវាអាចនាំអោយមានជាលិកា necrosis ការថយចុះយ៉ាងមហន្តរាយនៃសម្ពាធឈាម និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង។ ដើម្បីបងា្ករផលវិបាកបន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានលក្ខណៈធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការព្យាបាលដោយថ្នាំដោយប្រើថ្នាំបែបនេះ:

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ("Analgin");
• ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាព vasodilating ("", "No-shpa");
• ថ្នាំ sedative ("ការដកស្រង់ Valerian") ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការឡើងកំដៅអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងព្រោះភាពប្រែប្រួលនៃស្បែកត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ក្នុងករណីនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយជូតសូលុយស្យុងអាល់កុលចូលទៅក្នុងស្បែកថ្នមៗ។ ផ្នែកដែលកកនៃមុខត្រូវបានលាបជាមួយ petroleum jelly ដើម្បីធ្វើឱ្យជាលិកាទន់ និងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញនូវភាពសុចរិតនៃស្បែក។

ការព្យាបាលជាមួយឱសថ folk

នៅក្នុងឃ្លាំងនៃឱសថបុរាណមានឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលជួយជាមួយនឹងការកកផងដែរ។ ការ infusion នៃផ្កា calendula គឺមានប្រជាប្រិយភាព។ វាត្រូវបានរៀបចំពីផ្កាស្ងួតដែលត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ។ ល្បាយ​នេះ​គួរ​ទុក​ចោល​ដើម្បី​បំពោក បន្ទាប់​មក​ប្រើ​ដើម្បី​រៀបចំ​បង្ហាប់។ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងការកកនៃសញ្ញាបត្រទី 1 ទឹកខ្ញី ក្រូចឆ្មា ឬខ្ទឹមសជួយបានយ៉ាងល្អ។ មូលនិធិត្រូវបានលាបលើស្បែកយ៉ាងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានស្នាមរបួសបើកចំហ។

ធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពធូរស្បើយ និងជំរុញការស្ដារជាលិកាឡើងវិញ ពី decoction នៃ chamomile officinalis ។ ប៉ុន្តែតែដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិនេះ នៅពេលលេបដោយផ្ទាល់មាត់ រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។ ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល អ្នកគួរតែងូតទឹកជាមួយ decoction នៃ celery ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺដោយមានជំនួយពី decoction នៃផ្លែឈើនិងស្លឹកនៃ viburnum មួយ។ ការបង្ហាប់ល្ពៅនឹងជួយបំបាត់ការរលាក។ សំបក​ដំឡូង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ការ​ស្ពឹក​ម្រាមដៃ និង​ម្រាមជើង។ ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ និង sedative មានសារធាតុ tinctures នៃ motherwort និង valerian officinalis ។

ឱសថបុរាណជួយតែក្នុងការព្យាបាលការកក។ មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលគួរតែជាថ្នាំ និងនីតិវិធីដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើរូបមន្តប្រជាប្រិយបានទេ មុនពេលប្រើ អ្នកគួរតែប្រាកដថាមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។

នៅលើវីដេអូ - ការកក, មូលហេតុ, រោគសញ្ញានិងផលវិបាករបស់វា។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីមានការខូចខាតជាលិកាដោយជំងឺផ្តាសាយ? ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការកក។

ការបង្ការ

បើទោះជាមានអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងនៅខាងក្រៅក៏ដោយ ក៏មិនមែនមានន័យថាត្រូវនៅផ្ទះដែរ ព្រោះគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានកិច្ចការសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើ ការសិក្សា ការងារ។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃការកក អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធានការបង្ការ។ ពួកវាសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយសង្គ្រោះសុខភាព ឬជីវិតរបស់មនុស្សបាន។ នេះគឺជាអនុសាសន៍សំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• ការបដិសេធមិនផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
• រក្សាពីការជក់បារីនៅត្រជាក់;
• ជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់រលុង និងគុណភាពខ្ពស់ដែលមិនរំខានដល់ចរន្តឈាមធម្មតា;
• ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព, ស្រោមជើង, ស្រោមជើងស្អាតជានិច្ច;
• កុំចេញទៅក្រៅត្រជាក់ដែលខ្សោយ និងស្រេកឃ្លានព្រោះវាងាយស្រួលជាងសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពទាប។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ ចូរទៅបន្ទប់ក្តៅដើម្បីកម្តៅ។

Frostbite - ការខូចខាតដល់ស្បែកនិងជាលិកាទន់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពទាប។ ជាអកុសល មានករណីស្លាប់ជាញឹកញាប់។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬរូបរាងរបស់អ្នកដទៃ ប្រហែលជាវិធីនេះនឹងជួយសង្រ្គោះសុខភាពរបស់ពួកគេ ឬសូម្បីតែអាយុជីវិត។

និទាឃរដូវ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញកើតឡើង ធម្មជាតិភ្ញាក់ឡើង។ ប៉ុន្តែក៏មានផ្នែកអវិជ្ជមានផងដែរ: មនុស្សម្នាក់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលនាំឱ្យគាត់មានការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលជាច្រើន។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ និទាឃរដូវលែងមានសុភមង្គលទៀតហើយ ជីវិតក្លាយជាពណ៌ប្រផេះ និងអាប់អួរ។ ប៉ុន្តែមានផ្លូវចេញ។ វាជាអាហារបំប៉នវីតាមីន!

វីតាមីននៅនិទាឃរដូវគឺជាអ្នកការពារដែលមើលមិនឃើញដែលជួយរាងកាយទប់ទល់នឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងការពារការលេចឡើងនៃជំងឺមួយចំនួន។ តើវីតាមីនណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលយកនៅនិទាឃរដូវនិងរបៀបដោះស្រាយកង្វះវីតាមីនចំពោះស្ត្រីនៅនិទាឃរដូវ?

វាគឺនៅនិទាឃរដូវដែលថាកង្វះសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថាជាពិសេសមួយចំនួននៃពួកគេ។ នេះក្លាយជាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងនិងភាពរឹងមាំ (និទាឃរដូវ beriberi) ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹងពីរបៀបបំពេញវីតាមីននៅនិទាឃរដូវនោះគាត់ប្រាកដជានឹងអាចរីករាយនឹងការមកដល់របស់នាងដោយមិនព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់គាត់។ វិតាមីន បានធ្វើរួចហើយសម្រាប់អ្នក! ប៉ុន្តែតើស្មុគ្រស្មាញណាដែលល្អជាងនៅនិទាឃរដូវ? វិធីរុករកចំនួនដ៏ច្រើននៃឱសថដែលបានផ្តល់ជូន។ តោះស្វែងយល់...

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ beriberi និទាឃរដូវ? មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាសញ្ញា និងរោគសញ្ញាអ្វីជាលក្ខណៈនៃជម្ងឺនេះទេ ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាវាលេចឡើងក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវដែរ។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់: រោគសញ្ញាបានលេចឡើង beriberi និទាឃរដូវបានលេចឡើង - អ្នកត្រូវការវីតាមីន។ប្រសើរជាងកុំរង់ចាំឱ្យពួកវាលេចឡើងប៉ុន្តែភ្លាមៗត្រូវយកវីតាមីនសម្រាប់ការបង្ការនិងប្រយុទ្ធដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តបង្ការគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងពង្រឹងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។

Spring avitaminosis ត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ការបាត់បង់កម្លាំងខ្លាំង
• បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើបរិស្ថាន
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់
• អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ការថយចុះចំណង់អាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការកើនឡើងមិនសមហេតុផល
• បង្កើនការងងុយគេងពេលថ្ងៃ និងការគេងមិនលក់នៅពេលយប់
• ផ្តាសាយញឹកញាប់
• ហៀរសំបោរជាប់លាប់។ល។

ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ចាប់ផ្តើម​លេបថ្នាំ​វីតាមីន​ជាប្រចាំ នោះ​រោគសញ្ញា​មិនល្អ​ទាំងនេះ​ឆ្លងកាត់​បាន​លឿន​ល្មម​។ ភាពរស់រវើកត្រឡប់ទៅរកមនុស្សវិញ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីយល់ពីកម្ពស់ថ្មី គាត់កំណត់គោលដៅថ្មីសម្រាប់ខ្លួនគាត់ មិនទទួលរងពីជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្សេងៗ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង beriberi នៅនិទាឃរដូវគឺការការពារ។

ការទទួលយកវីតាមីននៅនិទាឃរដូវអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមអនុសាសន៍មួយចំនួន:

• កំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់វាចោលទាំងស្រុង។ ចំពោះបញ្ហានេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិកជាប្រចាំ។
• ញ៉ាំសាឡាដដែលមានរសជាតិជាមួយប្រេងបន្លែ (ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬអូលីវ)។ អាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃវីតាមីននៅនិទាឃរដូវសម្រាប់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការបង្កើតនូវកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ផងដែរ។
• ក្រោយមកទៀតជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
• វាគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលនេះដែលអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ឥឡូវនេះត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន F ។
• វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីក៏អាចទទួលបានពីផ្លែឈើកាលពីឆ្នាំមុនផងដែរ។ អ្នកដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកានៃអាស៊ីត ascorbic ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រីដើម្បីពន្យារភាពវ័យក្មេងគឺ currants ខ្មៅនិងក្រហមកក, cherries, និង raspberries ។ កកនៅក្នុងផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាស៊ីត ascorbic ត្រូវបានបម្រុងទុកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតផងដែរ។
• មនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានធាតុដានដែលបាត់ពីផ្លែចេក ក្រូចថ្លុង ក្រូច និងផ្លែប៉ោម។ ពួកវាមានម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមច្រើន ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន។
• ការទទួលទានបៃតងស្រស់ដែលដាំដុះនៅទីវាលអាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះវីតាមីនឱសថ។ លើសពីនេះទៀតវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal (រំញោច peristalsis របស់វា) ។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវទទួលទានឱសថស្រស់ៗប្រហែល 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលត្រូវបានដាំដុះដោយគ្មានសារធាតុគីមី។

វីតាមីននិងធាតុដាន

តើធាតុដានអ្វីខ្លះដែលត្រូវការនៅនិទាឃរដូវ? សំណួរនេះគឺជាការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលចង់មើលទៅក្មេងនិងមានសុខភាពល្អ។ តើស្មុគស្មាញអ្វីខ្លះដែលត្រូវការនៅនិទាឃរដូវ? សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់ សារធាតុស្មុគ្រស្មាញមានក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ និងគ្រាប់។ ដូច្នេះ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​ចងចាំ​ថា​នឹង​យក​វា នោះ​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​មាន​សកម្មភាព​យូរ​ហើយ​ត្រូវការ​ថ្នាំ​មួយ​ដូស​។ ជាធម្មតាវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកវីតាមីននៅនិទាឃរដូវនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់រាងកាយនៅនិទាឃរដូវខ្វះសារធាតុរ៉ែនិងធាតុដានដូចខាងក្រោម:

• អាស៊ីត ascorbic
• ជាតិ Thiamine
• រីបូហ្វ្លាវីន
• ថ្នាំ Pyridoxine
• ថ្នាំ Tocopherol
• ស៊ីយ៉ាណូកូបាឡាមីន
• ថ្នាំ Retinol
• ទម្លាប់
• cholecalciferol
• អាស៊ីតនីកូទីនិក។

ដូច្នេះនៅក្នុងស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលបានជ្រើសរើសសារធាតុទាំងអស់នេះត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើលេខរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង beriberi ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងលុបបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អរបស់វា ស្មុគស្មាញត្រូវតែគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីន។

នៅក្នុង ampoules

ជាធម្មតាទម្រង់ចាក់ថ្នាំត្រូវបានទាមទារដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំចាក់, ជាក្បួន, គឺ 10-14 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្តូរទៅទទួលទានវីតាមីនតាមមាត់។ សំណួរ​កើតឡើង​ភ្លាម​ថា តើ​វីតាមីន​មួយ​ណា​ត្រូវ​ផឹក​បន្ទាប់​ដើម្បី​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ល្អ​បំផុត​? តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែជាថ្នាំដូចគ្នា - មានឈ្មោះដូចគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ស្មុគ្រស្មាញនៃវីតាមីន B សម្រាប់ចាក់ត្រូវបានគេហៅថា Milgamma ។ វាក៏មានក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ដែលហៅថា Milgamma ដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាបេះបិទនៅក្នុងសមាសភាពនៃការរៀបចំដែលអាចចាក់បាន។ ពួកគេលុបបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អនៃ beriberi យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាដោយការធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។

ជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ

ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសគឺជាវីតាមីនដែលសំបូរទៅដោយធាតុដានទាំងអស់ (សារធាតុរ៉ែ) ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលជ្រើសរើសការរៀបចំនៅនិទាឃរដូវវាជាការចាំបាច់ក្នុងការសិក្សាសមាសភាពរបស់វាដែលក្នុងនោះសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗទាំងអស់ត្រូវតែមានវត្តមាន (គិតគូរពីតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស) ។ រាងកាយនៅរដូវផ្ការីក ភាគច្រើនត្រូវការធាតុដានដូចជា៖

• កាល់ស្យូម (ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ)
• ជាតិដែក (ចូលរួមក្នុងការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលជាសមាសធាតុគីមីដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន)
• អ៊ីយ៉ូត (ចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន)
• ម៉ាញ៉េស្យូម (កំណត់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការការពាររបស់វាពីកត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន)
• ស័ង្កសី (ទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃសក់, ក្រចក, ភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធបន្តពូជ) ។

ក្រុម B

ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតគឺជម្រើសនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនដោយគិតគូរពីចំណង់ចំណូលចិត្តជាក់លាក់របស់អ្នកជំងឺ។ តើស្មុគ្រស្មាញមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពសក់ ក្រចក និងស្បែក? វីតាមីននៃក្រុម B នឹងដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងកិច្ចការទាំងនេះ។ ពួកវាធ្វើឱ្យជាលិកាឡើងវិញសកម្ម និងរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញរបស់ពួកគេក្នុងករណីមានការខូចខាត។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេយកតាមប្រធានបទ (ក្នុងទម្រង់ជាមួន ក្រែម និងរបាំង) ក៏ដូចជាជាប្រព័ន្ធ (គ្រាប់ និងគ្រាប់)។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលអាចមើលឃើញ រយៈពេលនៃការចូលរៀនមិនគួរតិចជាងមួយខែទេ។

ស្ត្រី

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ ស្ត្រីគួរតែប្រើថ្នាំស្មុគ្រស្មាញជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម ដែលធ្វើអោយសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា និងការពារវាពីកត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្មុគស្មាញទាំងនេះត្រូវបានសំបូរទៅដោយ tocopherol ។ បើគ្មានសារធាតុនេះទេ ការសំយោគអរម៉ូនភេទធម្មតានៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ នេះក៏ជាចម្លើយចំពោះសំណួរថា តើត្រូវផឹកវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់ស្ត្រី ដើម្បីធ្វើឲ្យវដ្តរដូវមានប្រក្រតីឡើងវិញ ប្រសិនបើមករដូវមិនទៀងទាត់ ឬធ្ងន់ និងយូរ។

ដើម្បី​ឱ្យ​ឈឺ​តិច​ជាង​នេះ អ្នក​អាច​ផឹក​វីតាមីនចម្រុះ​ធម្មតា​ក្នុង​ការ​រួម​ផ្សំ​ជាមួយ​នឹង​ថ្នាំ immunostimulants ធម្មជាតិ ឧទាហរណ៍ BronchoMunal, Immunal ។ ភ្នាក់ងារ Immunostimulating ជួយធ្វើឱ្យការបង្កើត interferon សកម្មធ្វើឱ្យកោសិកាការពារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលជាលើកដំបូងដើម្បីជួបជាមួយមីក្រូសរីរាង្គបង្កជំងឺក៏ដូចជាកោសិកា phagocyte ដែលរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញ "ការរំលាយអាហារ" នៃមីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការស្រូបយកវីតាមីនមិនអាស្រ័យលើពេលវេលានៃឆ្នាំទេ។ វាត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ក្នុងវិសាលភាពកាន់តែច្រើនដោយបរិមាណបម្រុងនៃសារធាតុសំខាន់មួយឬផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ កង្វះកាន់តែច្រើន វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ការទទួលទានអាហារ ឬក្នុងគ្រាប់។

ឧស្សាហកម្មឱសថផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏ធំនៃឱសថអាស្រ័យលើអាយុ បំណងប្រាថ្នា និងសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកជំងឺ។

ស្មុគស្មាញវីតាមីនដ៏ល្បីល្បាញ៖

• Doppelgerz សកម្ម
• អក្ខរក្រម
• អនុលោមភាព
• Vita Yodurol
• ផ្ទាំងច្រើន និងផ្សេងទៀត។

ប៉ុន្តែម៉ាកណាដែលត្រូវជ្រើសរើស ថ្នាំណាដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកនៅនិទាឃរដូវ មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ឱសថសម័យទំនើបមិនផ្តល់អនុសាសន៍ច្បាស់លាស់ទាក់ទងនឹងតម្រូវការក្នុងការទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញនៅនិទាឃរដូវទេ។ ថ្នាំបែបនេះមិនសំខាន់ទេ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចបង្ខំអ្នកជំងឺឱ្យលេបវាឱ្យបានទៀងទាត់ និងសម្រាប់ការបង្ការនោះទេ។ សុខភាពមនុស្សគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់គាត់។

វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលវីតាមីនមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលយកនៅនិទាឃរដូវ។ នេះនឹងការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ hypovitaminosis ដែលអាចនាំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនៃឆ្នាំនេះ។

រដូវត្រជាក់ដ៏យូរបានកន្លងផុតទៅហើយ! រដូវផ្ការីកនាំមកនូវភាពកក់ក្តៅ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងអាឡាស់ ជម្ងឺ beriberi... វាគឺនៅនិទាឃរដូវដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានវីតាមីនច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលតមអាហារ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការវីតាមីននៅនិទាឃរដូវ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្សេងៗ។ នេះគឺជា axiom ដែលជាអកុសលត្រូវបានធ្វេសប្រហែសដោយមនុស្សជាច្រើន។ ជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយរួចហើយអំពីវីតាមីននៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាមិនដែលឈឺចាប់ទេក្នុងការធ្វើ "សម្ភារៈគ្របដណ្ដប់" ម្តងទៀត ដើម្បីជួបនឹងនិទាឃរដូវ beriberi ប្រដាប់អាវុធយ៉ាងពេញលេញ។ ចូរចាប់ផ្តើមតាមលំដាប់លំដោយ។

វា​ជា​វីតាមីន​រលាយ​ក្នុង​ខ្លាញ់​ដែល​ទាមទារ​បរិមាណ​សមតុល្យ​នៃ​ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ដើម្បី​ស្រូប​យក។ វា​មាន​ទំនោរ​ទៅ​កកកុញ​ក្នុង​ថ្លើម ដូច្នេះ​រាងកាយ​មិន​ចាំបាច់​បំពេញ​ទុនបម្រុង​របស់​ខ្លួន​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ទេ។ វីតាមីន A ល្អសម្រាប់ភ្នែក និងស្បែក បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយក្នុងការឆ្លងមេរោគ ជំរុញការលូតលាស់ និងពង្រឹងឆ្អឹង និងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងមហារីក។ វីតាមីន A នៃប្រភពដើមសត្វត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្លើម (ជាពិសេសនៅក្នុងថ្លើមរបស់សត្វសមុទ្រ និងត្រី) ប្រេងត្រី ប៊ឺ ក្រែម និងស៊ុតលឿង។ ការកែប្រែបន្លែនៃវីតាមីន A - carotene - នៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំខ្ពស់បំផុតដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតល្ពៅ apricots parsley និង spinach ។ ដោយវិធីនេះស្ទើរតែគ្មាន carotene នៅក្នុងបន្លែកំប៉ុង។

វាត្រូវបានគេរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងផលិតផលដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរនៅក្នុងស្បែករបស់មនុស្សក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ វីតាមីន D ធ្វើនិយ័តកម្មការផ្លាស់ប្តូរកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រក្នុងរាងកាយ ធានានូវការលូតលាស់ធម្មតា និងសុចរិតភាពនៃឆ្អឹង។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការ coagulation ឈាម, បទប្បញ្ញត្តិនៃភាពរំភើបនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃបេះដូង។ វីតាមីននេះគឺរលាយជាតិខ្លាញ់។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំបន្ថែមវីតាមីននេះក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ នោះបរិមាណរបស់វាអាចឈានដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់។ វីតាមីន D ភាគច្រើនមាននៅក្នុងត្រីសមុទ្រខ្លាញ់ ប្រេងត្រី ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

វាក៏រលាយជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ប៉ុន្តែមិនដូចអ្នកដទៃទេ វាមិនស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយយូរទេ។ វីតាមីន E គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល និងជាអ្នកសម្លាប់រ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាការពារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺបេះដូង ហើយក៏រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ធម្មជាតិមានទំនាក់ទំនងគ្នា! វីតាមីន E ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែ ស៊ុត ថ្លើមសត្វ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងពន្លកស៊ែល ឱសថ ផ្កាឈូករ័ត្ន សមុទ្រ buckthorn cherries ផេះភ្នំ ផ្លែប៉ោម និងគ្រាប់ពូជ pear ។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន អាល់ម៉ុន និងសណ្ដែកដីក៏មានផ្ទុកវីតាមីន E យ៉ាងច្រើនផងដែរ។

- វីតាមីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកកឈាម។ វាក៏បង្កើនភាពរឹងមាំនៃជញ្ជាំងនាវាផងដែរ។ វីតាមីន K បង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលមុខរបួស បង្កើនការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ វីតាមីននេះត្រូវបានសំយោគដោយ microflora ពោះវៀន។ លើសពីនេះ មានវីតាមីន K ច្រើនទាំងផលិតផលរុក្ខជាតិ និងសត្វ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ និងមិនមានតុល្យភាព កង្វះវីតាមីន K គឺពិតជាមានពិតមែន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ការសំយោគខាងក្នុងនៃវីតាមីន K ត្រូវបានរំខាន ដែលអាចនាំអោយមានការហូរឈាមខាងក្នុង។ លើសវីតាមីន E ធ្វើឱ្យខូចដល់ការស្រូបយកវីតាមីន K និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ វីតាមីន K មាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង ប៉េងប៉ោះ ល្ពៅ សណ្តែកបៃតង ប្រេងសណ្តែកសៀង ស៊ុតលឿង ថ្លើមសត្វ ប្រេងត្រី។

វីតាមីន B គឺរលាយក្នុងទឹក ដែលមានន័យថារាងកាយមិនអាចរក្សាទុកវីតាមីនទាំងនេះបានទេ ដូច្នេះហើយត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជានិច្ច។

ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ ជាពិសេសការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាធ្វើឱ្យធម្មតានៃជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ និងបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់ក្រពះ បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគ និងកត្តាបរិស្ថានមិនល្អ ហើយមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ endocrine ។ វីតាមីន B1 ភ្ញោចខួរក្បាល ជំរុញការលូតលាស់របស់រាងកាយ ជួយជាមួយ "ការឈឺសមុទ្រ" និងជំងឺចលនា។ ជាពិសេស វីតាមីន B1 ច្រើននៅក្នុងដំបែស្ងួត នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកដី ធញ្ញជាតិ កន្ទក់ គ្រាប់ Walnut សណ្តែកដី ថ្លើមសត្វ និងបេះដូង ស៊ុតលឿង និងទឹកដោះគោ។

សំយោគដោយ microflora ពោះវៀនរបស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែដូចជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកទាំងអស់ វាមិនអាចរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយបានទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីននេះជាប្រចាំ។ វីតាមីន B2 ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការ redox បង្កើនភាពមើលឃើញ ផ្តល់នូវការសម្របខ្លួនកាន់តែប្រសើរទៅនឹងភាពងងឹត ការពាររីទីណាពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេច្រើនពេក។ វីតាមីន B2 ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំបែក និងស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែក សក់ និងក្រចក។ វីតាមីន B2 ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វ៖ ស៊ុត សាច់ ថ្លើម តម្រងនោម ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ។ វាក៏មានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលរុក្ខជាតិផងដែរ។ ជាពិសេសវីតាមីន B2 ច្រើននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង និងផ្សិត។

វីតាមីន B3 ប្រហែល​ជា​វីតាមីន​ច្រើន​បំផុត​ក្នុង​ធម្មជាតិ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារស្ទើរតែទាំងអស់ហើយលើសពីនេះទៀតត្រូវបានសំយោគដោយ microflora ពោះវៀន។ វីតាមីន B3 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល សម្រាប់ការសំយោគអង្គបដិប្រាណ ដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញ Adrenal ។ វីតាមីន B3 ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបន្សាបជាតិអាល់កុល "បង្ហូរ" ទឹកលើស និងការពារការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស។ ប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន B3 គឺ ថ្លើម តម្រងនោម បេះដូង សាច់ ស៊ុត ដំបែរបស់ស្រាបៀរ គ្រាប់ គ្រាប់ បន្លែបៃតង។

ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ធានានូវប្រតិបត្តិការធម្មតានៃប្រព័ន្ធអង់ស៊ីមមួយចំនួនធំគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអាស៊ីត nucleic និងអង្គបដិប្រាណបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល .. ជួរនៃការប្រើប្រាស់វីតាមីននេះគឺធំទូលាយមិនគួរឱ្យជឿ។ វីតាមីន B6 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្ទេសបៃតង ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ឪឡឹក ក៏ដូចជានៅក្នុងស៊ុត ថ្លើម តម្រងនោម បេះដូង សាច់គោ និងទឹកដោះគោ។

វីតាមីន B9 ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកា។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន ការបង្កើតអាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួន និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន B9 មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាថ្លើម ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល និងផ្តល់នូវរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អដល់ស្បែក។ វីតាមីន B9 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ ខ្ទឹមបារាំង ការ៉ុត ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្លែ Melon ផ្លែបឺរ ផ្លែ apricots ដំបែរបស់ស្រាបៀរ ផ្សិត ស៊ុតលឿង ថ្លើម តម្រងនោម។

ចាំបាច់សម្រាប់ hematopoiesis ។ វាជំរុញការលូតលាស់ ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ហើយថែមទាំងផ្តល់នូវការបង្កើតស្រទាប់ myelin ដែលគ្របដណ្តប់សរសៃប្រសាទផងដែរ។ ប្រភពនៃវីតាមីន B12 គ្រាន់តែជាផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះដែលមានបរិមាណច្រើនបំផុតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង offal ។ វីតាមីន B12 ជាច្រើននៅក្នុងឈីស និងអាហារសមុទ្រ។

វីតាមីន C - វីតាមីនដ៏ល្បីល្បាញបំផុត។ វាការពាររាងកាយពីជំងឺឆ្លង និងមេរោគជាច្រើន បង្កើនភាពរឹងមាំ និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម ជួយសម្អាតរាងកាយពីសារធាតុពុលគ្រប់ប្រភេទ ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ពន្លឿនការព្យាបាលរបួស និងរលាក ជួយសំយោគ និងរក្សាសារធាតុពិសេស។ ប្រូតេអ៊ីន - collagen ដែលដើរតួជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបង្កើតជាលិកាភ្ជាប់។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ផលិតផលដើមកំណើតសត្វមិនមានផ្ទុកវីតាមីន C ទេ។ ប៉ុន្តែវាមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ និងបៃតង។ ជាពិសេសច្រើននៃវីតាមីន C នៅក្នុងត្រគាកកើនឡើង, សមុទ្រ buckthorn, currant ខ្មៅ, ម្រេចក្រហម។

គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលផ្តល់ការដកដង្ហើមកោសិកា។ វីតាមីន PP ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃប្រសាទ រក្សាស្បែក និងភ្នាសរំអិលឱ្យមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះ និងលំពែងមានលក្ខណៈធម្មតា។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ វីតាមីន PP ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង ដំបែរបស់ស្រាបៀរ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្សិតស្ងួត គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ង ផ្លែព្រូន កាលបរិច្ឆេទ សណ្តែក ក៏ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ សាច់បសុបក្សី ត្រី ស៊ុត ថ្លើម តម្រងនោម ឈីស។

ជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្វីដែលគេហៅថា bioflavonoids - សារធាតុដែលគ្មានការស្រូបយកវីតាមីន C មិនអាចពេញលេញបានទេ។ សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលពង្រឹង capillary ដ៏មានឥទ្ធិពល កាត់បន្ថយការជ្រាបចូលនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងការពារការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។ វីតាមីន P គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកធម្មតា និងការបំប្លែងសារជាតិវីតាមីន C ការពារវាពីការបំផ្លាញ និងលើកកម្ពស់ការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។ វីតាមីននេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគ។ វីតាមីន P ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ ហើយនៅក្នុងសំបកពណ៌ស និងខ្សែភាពយន្ត interlobular របស់ពួកគេនៅក្នុង apricots, blackberries, cherries, currants ខ្មៅ, chokeberries, buckwheat, parsley, សាឡាត់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ បរិមាណសារធាតុ bioflavonoids យ៉ាងច្រើនមាននៅក្នុងស្រា ស្រាបៀរ តែ និងកាហ្វេ។

វីតាមីន H ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ វាចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ស្បែក និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីន H គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន និងជាកត្តាលូតលាស់។ វីតាមីននេះត្រូវបានសំយោគដោយផ្នែកដោយ microflora ពោះវៀន។ វីតាមីន H ភាគច្រើននៅក្នុងថ្លើមសាច់គោ ស៊ុតលឿង ទឹកដោះគោ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់។

វីតាមីន H ជួយជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងៗនៃជំងឺ atherosclerosis, បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម, ការពារការកត់សុីនៃវីតាមីន E និង C, យកសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ។ វីតាមីន N មាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើតិច ប៉ុន្តែវាមានច្រើននៅក្នុងសាច់គោ និងទឹកដោះគោ។

ដោយសង្ខេបការបំប្លែងខ្លីៗនេះទៅក្នុងជីវគីមី យើងអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានខ្លះៗអំពីអាហាររូបត្ថម្ភរបស់យើងនៅនិទាឃរដូវ និងអ្វីដែលយើងត្រូវការវីតាមីននៅនិទាឃរដូវ។ វីតាមីនភាគច្រើនត្រូវបានបំផ្លាញដោយពន្លឺ កំដៅ ទំនាក់ទំនងជាមួយលោហធាតុ ថ្នាំ អាល់កុល និងជាតិនីកូទីន។ យើងនឹងមិននិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីនិងអាល់កុលទេនេះច្បាស់រួចហើយប៉ុន្តែរបៀបចំអិនអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនការអភិរក្សវីតាមីនដ៏មានតម្លៃនៅនិទាឃរដូវនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានលើកឡើង។

ការចម្អិនអាហារប៉ះពាល់ដល់មាតិកាវីតាមីននៃអាហារតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើម្ហូបដោយសុភាពបំផុត។ នេះគឺជាការដុតនំ, ចំហុយនៅលើកំដៅអប្បបរមា, ចំហុយ។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនចានជាមួយនឹងការបាត់បង់វីតាមីនតិចបំផុត។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​វិធី​ការពារ​ជំងឺ​បឺរីរី​រដូវ​ផ្ការីក៖

នៅពេលចម្អិនបន្លែ វីតាមីនជាច្រើនបានចូលទៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ។ ដូច្នេះកុំចាក់ទំពាំងបាយជូរបន្លែប្រើវាដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់និងទឹកជ្រលក់។

ចៀនតិច! ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការចៀនទេ ព្យាយាមមិនប្រើប្រេងបន្លែ។ ការពិតគឺថានៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅក្នុងប្រេងបន្លែជាពិសេសការចម្រាញ់សារធាតុបង្កមហារីកត្រូវបានបង្កើតឡើង។

. អ្នកអាចចៀនតែលើប្រេងបន្លែ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ទឹកបន្តិចបន្តួចចូលក្នុងខ្ទះជាមួយអាហារបន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេងហើយដាំឱ្យពុះនៅសីតុណ្ហភាពទាប។

ប្រើ ghee ដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ការចៀន។ កុំទិញ ghee ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច វាគឺជាល្បាយនៃខ្លាញ់បន្លែ រសជាតិ និងថ្នាំពណ៌។ ធ្វើ​ជី​ដោយ​ខ្លួន​ឯង វា​ងាយ​ស្រួល។

បន្ថែមឱសថទៅអាហារដែលបានរៀបចំនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វានឹងធ្វើឱ្យចានរបស់អ្នកមានវីតាមីន "រស់" ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទម្លាប់រៀបចំសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ត្រូវប្រាកដថាអភិវឌ្ឍវា។ នេះជាទម្លាប់មានប្រយោជន៍ណាស់! បន្ថែមពីលើវីតាមីនបន្លែស្រស់មានសារធាតុពិសេស - សារធាតុ phytonutrients ដោយគ្មានដំណើរការធម្មតានៃការរំលាយអាហារគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

បន្ថែមគ្រាប់ស្រូវសាលីទៅសាឡាត់។ ពន្លកនីមួយៗគឺជាគ្រាប់បែកវីតាមីនតូចមួយ!

បរិភោគផ្លែឈើស្រស់យ៉ាងហោចណាស់មួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឬធ្វើទឹកក្រឡុកជាមួយការបន្ថែមបៃតង! Green Smoothie គឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

. ញ៉ាំសាច់ក្រកឱ្យបានញឹកញាប់ - វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្អាតជាតិពុលដែលកកកុញក្នុងរដូវរងាផងដែរ។

បន្ថែមកន្ទក់ទៅក្នុងកុម្មង់នំ និងធញ្ញជាតិ - នេះគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដ៏ល្អនៃវីតាមីន B1 ។

ទិញសារ៉ាយសមុទ្រស្ងួតហើយកិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ លាយម្សៅជាមួយអំបិល - អ្នកទទួលបានគ្រឿងទេសដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្រាប់ល្ង។

ដើម្បីបងា្ករជំងឺ beriberi រដូវផ្ការីក សូមរៀបចំវិធីព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អ៖ កិនផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ យកតាមសមាមាត្រតាមចិត្ត តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ និងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ យក "ឱសថ" នេះ 1 tsp ។ បី​ដង​ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទទួលទានអាហារចម្រុះ និងមានសុខភាពល្អ និងមានសុខភាពល្អ!

Larisa Shuftaykina

avitaminosis និទាឃរដូវ - ការរំលោភលើតុល្យភាពតុល្យភាពនៃការចំណាយនិងការទទួលទានវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ ការវិវត្តនៃជំងឺ hypovitaminosis ត្រូវបានកំណត់ដោយកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដំណើរការនេះមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ទេ។ មនុស្សឆាប់ខឹង, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ថយចុះ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ងងុយដេក។ កង្វះ​អាហារ​ជា​ប្រចាំ​នៃ​វីតាមីន​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​អនុវត្ត​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ដល់​រាងកាយ។

មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើ៖

• សរីរាង្គនិងជាលិកា;
• កំណើន;
• ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពបញ្ញានិងរាងកាយ;
• សកម្មភាពផ្លូវភេទ;
• កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។

រោគសញ្ញានៃ beriberi ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកង្វះវីតាមីនជាក់លាក់មួយ។ ជាធម្មតា វិលមុខ ឈឺក្បាល ចង្អោរ។

មូលហេតុនៃ beriberi៖

• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ឬគុណភាពអន់ - ការទទួលទានវីតាមីនជាមួយអាហារត្រូវបានរំខាន;
• ការរំលាយអាហារ និងដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានរំខាន។

សញ្ញានៃ beriberi និទាឃរដូវ:

• ពិបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក;
• ចង់គេងគ្រប់ពេល;
• ស្ថានភាព apathetic;
• កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍;
• ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរឡើង;
• ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ហួសហេតុ;
• អារម្មណ៍តិចតួច;
• ស្បែកប្រែជាស្ងួត, ការបង្កើតស្នាមប្រេះនិងក្រហមគឺអាចធ្វើទៅបាន;
• ស្បែកស្ងួតហួសប្រមាណ, ប្រេះនិងក្រហម;
• ភាពធន់របស់រាងកាយថយចុះ។

avitaminosis និទាឃរដូវ។ រោគសញ្ញាកង្វះ

រាងកាយនីមួយៗទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ការខ្វះខាតណាមួយក្នុងចំនោមពួកគេយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅ។

វីតាមីនអា- មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើមុខងារដែលមើលឃើញនៃរាងកាយគឺការបង្កើតសញ្ញាដែលមើលឃើញ។ ធ្វើឱ្យមុខងារការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសកម្មរបស់រាងកាយ។

វីតាមីន B1- កង្វះវីតាមីននេះប៉ះពាល់ដល់ចំនួនសរុបនៃការបង្កើតសរសៃប្រសាទ។ អារម្មណ៍ថេរនៃការឆាប់ខឹង, ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ការរំខាន, ភ្លេចភ្លាំង, ញាក់, ឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះពោះវៀន, ក្អួតគឺអាចធ្វើទៅបាន។

វីតាមីន B2- កង្វះប៉ះពាល់ដល់មុខងារបន្តពូជរបស់រាងកាយ និងបទបញ្ជានៃការលូតលាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យស្បែក និងក្រចករបស់អ្នកមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងសក់របស់អ្នកដុះលឿន ចូរបន្ថែមទឹកដោះគោជូរមួយកែវ រួមផ្សំជាមួយឈីសរឹង ឬឈីក្រុម Fulham (ប្រហែល 90 ក្រាម) ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

វីតាមីន C- ជាអាស៊ីត ascorbic ដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពសំខាន់សមស្របនៃជាលិកាភ្ជាប់ និងឆ្អឹង។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ រោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីន C៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ស្បែកស្ងួត និងស្លេក ការព្យាបាលមុខរបួសយូរ ភាពផុយស្រួយនៃបន្ទះក្រចក ការបាត់បង់សក់ និងធ្មេញ។

វីតាមីន D- កង្វះត្រូវបានកំណត់ដោយការវិវត្តនៃ rickets និងការធ្វើឱ្យឆ្អឹងទន់។ ចំណង់អាហាររបស់មនុស្សថយចុះ ទម្ងន់ថយចុះ រលាកក្នុងមាត់ និងបំពង់ក រំខានដល់ដំណេក ភាពច្បាស់នៃការមើលឃើញកាន់តែអាក្រក់។

វីតាមីន E- បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជំងឺសាច់ដុំ, necrosis នៅក្នុងថ្លើម, ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

វីតាមីន Kកង្វះវីតាមីននេះគឺកម្រណាស់។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការហូរឈាមខាងក្នុង, ការហូរឈាមខាងក្នុងនិង subcutaneous ។ វាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការបង្កើត និងការស្តារឆ្អឹង។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកគួរតែឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ និងទទួលបានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីស្ដារតុល្យភាពវីតាមីនឡើងវិញ។

កន្លែងដែលត្រូវរកវីតាមីននៅនិទាឃរដូវ?

វីតាមីនទាំងអស់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ និងក្នុងវិសាលភាពកាន់តែច្រើននៅក្នុងបន្លែ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺ beriberi សូមពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក និងធានានូវវត្តមានអាហារខាងក្រោមនៅក្នុងវា៖

• ស្ពៃក្តោប - ការផ្ទុករយៈពេលវែងនៃស្ពៃក្តោបនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារកាត់បន្ថយមាតិកានៃវីតាមីន C 30% ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយគឺ 100 ក្រាមនៃស្ពៃក្តោប។ Sauerkraut មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជាស្ពៃក្តោបស្រស់។
• ក្រូចឆ្មា - ក្រូចឆ្មាររក្សាទុកយ៉ាងសកម្មនូវវីតាមីន C ដែលមានប្រយោជន៍ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីរដូវរងាដ៏យូរក៏ដោយ។ pulp ក្រូចឆ្មាជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិង slags ជំងឺ oncological និង cardiovascular មិនគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ សំបកក្រូចឆ្មាពង្រឹងសរសៃឈាម។
• សាឡាត់ពណ៌បៃតង - សម្បូរវីតាមីន B, C និង E និងម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងអ៊ីយ៉ូត។ បៃតងអព្ភូតហេតុនេះ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម សក់កាន់តែរឹងមាំ។
• Sorrel - មាតិកាដ៏ធំនៃវីតាមីន A និង B ក៏ដូចជាជាតិដែកប៉ូតាស្យូមហ្វ្លុយអូរីម៉ាញេស្យូម។ គូស្នេហ៍ Sorrel តែងតែមានអារម្មណ៍ល្អ ពួកគេធន់នឹងភាពតានតឹង និងមិនទទួលរងពីការគេងមិនលក់។ ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម, ពង្រឹងសរសៃឈាមនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ពង្រឹងធ្មេញ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• Peas - មានផ្ទុកវីតាមីន A, B1, B2, B5 ... សណ្តែកកំប៉ុង និងស្រស់មានបរិមាណដូចគ្នានៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍។ អ្នកស្រលាញ់សណ្តែកតែងតែមានភាពរីករាយ ពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពល កាត់បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់របស់រាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់នោះ peas គឺជាជំនួយការសំខាន់ អរគុណចំពោះប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។
• Radishes - វីតាមីន C និងក្រុម B នាំមុខ ក៏ដូចជាជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូមច្រើនផងដែរ។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងសកម្មដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។
• ប៉េងប៉ោះ - មានផ្ទុកវីតាមីន C. បន្លែតែមួយគត់នេះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅបង្កើនចំនួននៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍មួយភាគបី។ ការពារការលេចឡើងនៃជំងឺមហារីក។ ប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញយ៉ាងសកម្ម ការពារភាពចាស់មុនអាយុ។
• Kefir គឺជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដ៏អស្ចារ្យដែលមានវីតាមីន A, B1, B2, C, D, កាល់ស្យូមច្រើនក្រៃលែង, អង់ស៊ីម, អាស៊ីតសរីរាង្គ, អាស៊ីតអាមីណូ ... ជាផលិតផលដែលមានតុល្យភាពព្រោះវាមានការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា ប្រព័ន្ធប្រសាទ...

អ្វីដែលវីតាមីនត្រូវផឹកនៅនិទាឃរដូវ

នៅដើមនិទាឃរដូវរាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សភាគច្រើនទទួលទានវីតាមីន ប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់នោះទេ។ ដើម្បីទិញវីតាមីនដែលមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវដឹងពី subtleties និង nuances មួយចំនួនដូចជា៖

• ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនគួរតែមានវីតាមីនទាំង 13 ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានជាមួយនឹងកម្រិតសមស្របប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
• វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីគឺឆ្អែតជាមួយនឹងជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ សម្រាប់បុរសភាគរយនៃសមាសធាតុទាំងនេះគឺទាបជាងច្រើន។
• វីតាមីនគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមប្រភេទអាយុ។ ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនរបស់កុមារមានបរិមាណតិចតួចនៃសមាសធាតុ។

ការផឹកស្រា និងជក់បារីអាចបំផ្លាញវីតាមីនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រុម B, C, K ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​លក្ខណៈ​រសើប​បំផុត ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃ​ត្រូវ​បាន​បំផ្លាញ​ដោយ​ផលិតផល​ថ្នាំជក់​មួយ​ឯកតា។ អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកបំផ្លាញវីតាមីន B ភ្លាមៗ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវីតាមីនជាទៀងទាត់សូម្បីតែសម្រាប់គោលបំណងបង្ការក៏ដោយ។ បុរសខ្លួនឯងគឺជាជាងដែកនៃសុខភាពរបស់គាត់ ហើយការទទួលខុសត្រូវគឺស្ថិតនៅលើស្មារបស់គាត់តែប៉ុណ្ណោះ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងថាវីតាមីនណាដែលល្អជាងក្នុងការទទួលយកនៅនិទាឃរដូវ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារ beriberi និទាឃរដូវ ជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទូទៅ។ មុនពេលទិញថ្នាំស្មុគស្មាញ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការភ្ញាក់ឡើងនៃធម្មជាតិនិងមនុស្សគឺតែងតែ អមដោយការកើនឡើងនៃតម្រូវការរបស់ភាវរស់ទាំងអស់សម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមហើយសំខាន់បំផុត - នៅក្នុងវីតាមីន។

យ៉ាង​ពិតប្រាកដ កំពូលនៃឧប្បត្តិហេតុគឺនៅនិទាឃរដូវជំងឺផ្តាសាយ និងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះមិនមែនដោយសារការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព និងសំណើមជាមធ្យមនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារកង្វះវីតាមីនមួយចំនួន។

លើសពីនេះទៀតកង្វះសារធាតុរ៉ែដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សផងដែរត្រូវបានបន្ថែមនៅទីនេះ។

ស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាតើសារធាតុអ្វីខ្លះដែលត្រូវការនៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម។

រោគសញ្ញា beriberi និងផលវិបាករបស់វា។

មិនមែនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទេ។ កង្វះវីតាមីនមិនអាចកត់សម្គាល់បានទេ។.

ទោះបីជាការពិតដែលថាវីតាមីនត្រូវបានទាមទារដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត (គណនីទៅជាមីលីក្រាម) ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការបរាជ័យធ្ងន់ធ្ងរ។ វាកើតឡើងដោយសារតែពួកគេចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

នៅស្នូលរបស់វា។ វីតាមីនគឺជាកាតាលីករធម្មជាតិ និងជាសារធាតុរារាំងដែល​ដូច​ជា​អ្នក​គ្រប់​គ្រង​ចរាចរណ៍​នៅ​លើ​ដង​ផ្លូវ ទប់ទល់​នឹង​លំហូរ​នៃ​សារធាតុ​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន។ បើគ្មានពួកគេទេ ការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់មិនដំណើរការដូចដែលវាគួរតែទេ - វាថយចុះ ឬផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនល្បឿន។

ទាំងអស់នេះមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានទេហើយបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:

• អស់កម្លាំងដែលព្រួយបារម្ភដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់;
• អស់កម្លាំងនិងមិនងងុយដេក;
• ពិបាកក្នុងការដេកលក់ឬភ្ញាក់ឡើង;
• ចាប់ផ្តើមភ្លាមៗឬវិលមុខជាបន្តបន្ទាប់;
• កង្វះចំណង់អាហារឬការញៀនអាហារ atypical សម្រាប់របបអាហាររបស់មនុស្ស។

បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាទាំងនេះចំពោះអ្នកដែលត្រូវការវីតាមីន។ មានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរូបរាង.

ជាពិសេសស្ត្រីតែងតែកត់សម្គាល់ពួកគេ៖

• សក់ក្លាយជារិលនិងបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំងនិងការបត់បែន;
• បន្ទះក្រចក exfoliate, ក្លាយជាផុយ, ស្តើង;
• integuments ស្បែកប្រែជាស្លេក, ក្លាយជាគ្របដណ្តប់ដោយមុនឬរបកចេញ;
• អញ្ចាញធ្មេញចាប់ផ្តើមហូរឈាម ហើមជាទៀងទាត់ ក្លិនមិនល្អលេចឡើងពីមាត់។

រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនអាក្រក់បំផុតនោះទេ។យ៉ាងណាមិញ ដោយគ្មានការព្យាបាលដោយវីតាមីនសមស្រប ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញអាចកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

ដំបូងបង្អស់ ភាពស៊ាំទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន។. បើគ្មានការការពារពីធម្មជាតិទេ រាងកាយរបស់មនុស្សអាចទទួលរងពីអ្វីទាំងអស់។ សូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយស្រាលអាចមានភាពស្មុគស្មាញដោយជំងឺរលាកសួត ឬជំងឺ bronchopulmonary ផ្សេងទៀត ហើយភាពកខ្វក់ដែលជាប់នឹងដៃរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លង ដែលនឹងពិបាកព្យាបាលណាស់។

កង្វះវីតាមីនដែលមិនត្រូវបានលុបចោលទាន់ពេលវេលាអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃសរីរាង្គដូចខាងក្រោមៈ

• បេះដូងនិងសរសៃឈាម- arrhythmia, hypo- ឬលើសឈាមលេចឡើង;
• សួត- យន្តការនៃការដកដង្ហើមនិងសមាសភាពនៃទឹករំអិលការពារការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដង្ហើម;
• ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទជាទូទៅ ការមើលឃើញ ការចងចាំ ការស្តាប់ និងការគិតត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស។
• ប្រព័ន្ធ musculoskeletal- ឆ្អឹងក្លាយទៅជាផុយ រមួលជាញឹកញាប់ ហើយសាច់ដុំត្រូវបានបាត់បង់។
• ប្រព័ន្ធ endocrine- ការរំខានអ័រម៉ូនកើតឡើង;
• ប្រព័ន្ធ hematopoietic- ការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពនៃឈាម។

ស្ថានភាពបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកុមារនិងមនុស្សចាស់។ជាពិសេសសម្រាប់ពួកគេ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្កើតរបបអាហារវីតាមីនពិសេសសម្រាប់និទាឃរដូវ ហើយឱសថការីបង្កើតការត្រៀមលក្ខណៈស្មុគស្មាញដែលមានបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អប្រសើរ។

វីដេអូ៖ "កង្វះវីតាមីននៅនិទាឃរដូវ"

អ្វីដែលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការនៅនិទាឃរដូវ

វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាតើវីតាមីនណាដែលត្រូវការច្រើនជាងនៅនិទាឃរដូវ។ តាមក្បួនមួយសមាសធាតុសកម្មទាំងនេះមិនមានសមត្ថភាពកកកុញនៅក្នុងខ្លួនទេដូច្នេះពួកគេត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជានិច្ចទៅវា។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ វាគឺមានតម្លៃផ្តោតលើវីតាមីនទាំងនោះ ដែលពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយធុញទ្រាន់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់យូរ និងខ្វះពន្លឺថ្ងៃ។

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

បន្ថែមពីលើពួកគេវាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមសារធាតុរ៉ែទៅក្នុងរបបអាហារ - ជាតិដែក ស័ង្កសី កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រ. ពួកគេបន្ថែមពីលើការដើរតួនាទីនៃសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ជាលិកានៃរាងកាយមនុស្សត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគអរម៉ូននិងអង់ស៊ីម។

ប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ - អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពធម្មតានៅនិទាឃរដូវ ផលិតផលសត្វត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយស៊ុត និងទឹកដោះគោអាចប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រភពរុក្ខជាតិ

មិនតិចទេសម្បូរវីតាមីន និងផលិតផលរុក្ខជាតិជាពិសេសគ្រាប់ធញ្ញជាតិឆៅឬទាំងមូល។

បន្លែ ឱសថ ផ្លែឈើ គ្រាប់ និងធញ្ញជាតិត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនិទាឃរដូវប្រចាំថ្ងៃ និងក្នុងបរិមាណកើនឡើង។ បន្ថែមពីលើចានចំហៀង និងចានក្តៅ វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើវាជំនួសឱ្យនំសាំងវិចធម្មតា និងអាហាររហ័ស។