ខ្ជិលធ្វើអ្វី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ពីពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិល, និងពេលណាត្រូវបោះបង់ការទាមទារច្រើនពេកលើខ្លួនអ្នក។ វិធីយកឈ្នះភាពខ្ជិលច្រអូស

ជីវិតមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ លែង​មាន​សេចក្ដី​ប្រាថ្នា​អ្វី​ទៀត​ហើយ។ អ្នកត្រូវតែបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យគ្រប់សកម្មភាពបឋមបំផុត។ វាកាន់តែពិបាកធ្វើសកម្មក្នុងជីវិត។

តែ​ត្រូវ​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ព្រោះ​ត្រូវ​ផ្គត់ផ្គង់​ខ្លួន​ឯង។ ហើយអ្នកមិនចង់ទេ! អូ៎ បើ​នៅ​ផ្ទះ​មិន​ធ្វើ​អី​សោះ ស្អាត​ប៉ុណ្ណា!ប៉ុន្តែទេ ដើម្បីរក្សាអត្ថិភាពរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែសកម្ម ហើយការធ្វើបែបនេះកាន់តែពិបាកទៅៗ។
ភាពខ្ជិលបានកាន់កាប់អ្នក។ នាងបានទម្លាក់អ្នកចូលទៅក្នុងក្រោលរបស់នាង ហើយវាហាក់បីដូចជាពេលវេលានឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ នៅពេលដែលវាមិនអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបានទាំងស្រុង…

វាមិនតែងតែដូចនោះទេ។ ស្ថានភាពស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកមិនអាចតាមដានបានថានៅពេលដែលអ្នកឈប់ចង់បានអ្វីមួយពីជីវិត សកម្ម និងធ្វើសកម្មភាព។ នៅចំណុចខ្លះអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​លែង​មាន​សេចក្តី​ប្រាថ្នា និង​សេចក្តី​ប៉ង​ប្រាថ្នា​ទៀត​ហើយ អ្វី​ៗ​ក៏​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខ្ជិល​ដែរ។

វាហាក់ដូចជាគ្មានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែក៏មិនមានភាពរីករាយដែរ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងទើបតែក្លាយជាមិនពាក់ព័ន្ធ។ វាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងរលាយបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងវាលភក់នៃភាពខ្ជិលច្រអូសនេះ។ តើ​មាន​វិធី​ណា​ដើម្បី​ចេញ​ពី​ក្រោល​ស្អិត​នេះ​ទេ? ចម្លើយនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រនៃ Yuri Burlan ។

ភាពខ្ជិលនៃរោគសាស្ត្រ - តើមូលហេតុអ្វី?

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan សង្កត់ធ្ងន់ថាធម្មជាតិរបស់យើងគឺជាគោលការណ៍នៃភាពរីករាយ។ យើងអាចសកម្មបានលុះត្រាតែយើងទទួលបានការពេញចិត្តខ្លះ។វាកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ កាលណា​បុគ្គល​ដឹង​ច្បាស់​ថា​ខ្លួន​នឹង​ទទួល​បាន​សេចក្តី​ត្រេកអរ​ហើយ​ជា​លទ្ធផល នោះ​ក៏​ត្រៀម​រំកិល​ភ្នំ​ទៅ ។

ប្រសិនបើដោយហេតុផលខ្លះ មនុស្សម្នាក់បានប្រឹងប្រែងច្រើន ធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន ដែលទាមទារថាមពល ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាច្រើន ដោយសង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបានលទ្ធផល ប៉ុន្តែមិនបានទទួលសំណង និងសេចក្តីរីករាយនោះ នោះគាត់នឹងចាញ់។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

វាប្រែថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយធ្វើអ្វីមួយប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ ថាមពលទាំងអស់ត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ហើយបន្តិចម្តងៗ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើសកម្មភាពក៏កាន់តែតិចទៅៗ រហូតដល់វាបាត់ទៅវិញ និងភាពព្រងើយកន្តើយចាប់ផ្តើម នៅពេលដែលអ្នកលែងចង់ធ្វើអ្វី។ ដើម្បី​អ្វី?

ភាពខ្ជិល​ជា​ចរិត​លក្ខណៈ​ដែល​ទទួលបាន​ក្នុង​វ័យ​កុមារភាព

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? វាកើតឡើងដូច្នេះ ជំនាញស្ថិរភាពសម្រាប់ភាពខ្ជិលគឺត្រូវបានទទួលដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងវ័យកុមារភាព. នេះកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាឪពុកម្តាយចិញ្ចឹមកូនមិនមែនយោងទៅតាមលក្ខណៈសម្បត្តិនិងទេពកោសល្យពីកំណើតរបស់គាត់នោះទេប៉ុន្តែដូចដែលពួកគេមើលឃើញថាសមរម្យដោយផ្អែកលើបំណងប្រាថ្នានិងសេចក្តីប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើអ្វីមួយ ដើម្បីខិតខំប្រឹងប្រែងមិនស្របតាមលក្ខណៈសម្បត្តិ និងទេពកោសល្យពីកំណើតរបស់គាត់ ប៉ុន្តែត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការ និងសកម្មភាពទាំងនោះដែលគាត់មិនចូលចិត្ត។

ជាលទ្ធផលអាកប្បកិរិយាមិនដឹងខ្លួនត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងគាត់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ដែលមិនមានការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយនាំឱ្យមានលទ្ធផលដ៏រីករាយ។ ដូចជាមិនដឹងខ្លួន គាត់មានអារម្មណ៍ថា៖ មិនថាគាត់ធ្វើអ្វី ទោះគាត់ព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់នឹងមិនទទួលបានអ្វីនៅទីបញ្ចប់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស់សង្ឃឹម និងគ្មានប្រយោជន៍។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ក៏ខ្ជិលដែរ។ ដំបូង​ឡើយ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទេ ព្រោះ​គាត់​ដឹង​មុន​រួច​ហើយ៖ ការ​ខំ​ប្រឹង​ណា​ក៏​ឥត​ប្រយោជន៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល?

ដូចដែលលោក Yuri Burlan's System-Vector Psychology បាននិយាយថា ដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស និងភាពព្រងើយកន្តើយ ជាដំបូងចាំបាច់ត្រូវដឹងពីហេតុផលទាំងអស់ដែលនាំទៅដល់រដ្ឋបែបនេះ។

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នៃចិត្តរបស់អ្នក ទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពលាក់កំបាំងទាំងអស់របស់អ្នក ដូច្នេះហើយយល់យ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ និងក្នុងផ្នែកណា ដើម្បីដឹងពីខ្លួនអ្នក ទទួលបានការរីករាយជាអតិបរមា។ ហើយនៅពេលដែលអ្នករីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ សំណួរនៃភាពខ្ជិលនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។

សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ខ្ជិលតាំងពីកុមារភាព ការលាតត្រដាងអំពីយន្តការ និងស្ថានភាពទាំងនោះដែលបណ្តាលឱ្យមិនមានឆន្ទៈធ្វើអ្វីមួយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរសេណារីយ៉ូជីវិតរបស់ពួកគេពីភាពព្រងើយកន្តើយនិងភាពខ្ជិលទៅជាចំណង់ចង់រស់នៅ។

នេះគ្រាន់តែជាលទ្ធផលមួយចំនួនរបស់មនុស្សដែល ដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទ្យាជាប្រព័ន្ធរបស់ Yuri Burlan អាចយល់ពីអ្វីដែលនាំឱ្យពួកគេរីករាយក្នុងជីវិត ហើយអរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ភាពខ្ជិល និងភាពព្រងើយកន្តើយបានចាកចេញដោយគ្មានដាន។ សូមមើលពីរបៀបដែលពួកគេពិពណ៌នាអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ៖

"... "វេទមន្តនៃសាឡុង" និង "វេទមន្តនៃអ៊ីនធឺណិត" បានឈប់ដំណើរការលើខ្ញុំ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងពីបាតុភូតនេះ - នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីមួយប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទម្លាក់ទូរស័ព្ទហើយក្រោកពីសាឡុង។ ច្បាស់ជាត្រូវពិនិត្យមើលការបង្ហោះពីរបីទៀត។ មែនហើយ ខ្ញុំមិនអាចទេ!!! ហើយដូច្នេះវានៅជាមួយខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះមិនមានទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដេកលើសាឡុងពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការសម្រាក។ នោះគឺឥឡូវនេះនៅសល់បានក្លាយជាការសម្រាកពិតប្រាកដសម្រាប់ខ្ញុំ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងដែលបានចំណាយរបស់ខ្ញុំកំពុងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលនោះ ហើយខ្ញុំត្រលប់ទៅអាជីវកម្មវិញដោយរីករាយ និងសកម្មម្តងទៀត…»។
Irina M. អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកបំបៅដោះ

“... មួយឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការបណ្តុះបណ្តាល ហើយខ្ញុំកត់សម្គាល់មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេថាតើកម្រិតវិជ្ជាជីវៈរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងប៉ុន្មាននៅក្នុងអាជីវកម្មដែលខ្ញុំបានធ្វើអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយនៅក្នុងនោះ ដូចដែលវាហាក់ដូចជាខ្ញុំ មាន គ្មានកន្លែងណាលូតលាស់ទេ។ មុន​ពេល​ហ្វឹកហាត់ ខ្ញុំ​អាច​មាន​លទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​អ្នក​ណា​ទៅ​ធ្វើ​ការ និង​ជាមួយ​អ្នក​ណា​មិន​បាន ដោយ​ជ្រើសរើស​តាម​ចិត្ត​សាស្ត្រ​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ខ្លួន​ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំជ្រើសរើសអ្នកគ្រប់គ្នា))) ព្រោះឥឡូវនេះខ្ញុំអាច "រួមបញ្ចូលគ្នា" ជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ដែលពង្រីកការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈរបស់ខ្ញុំ។ ហើយសំខាន់ម្តងទៀត ខ្ញុំបានរៀនផ្ទេរសិទ្ធិអំណាចនៅក្នុងក្រុមរបស់ខ្ញុំ។ ការងារកាន់តែច្រើន ភាពជាក់ស្តែងកាន់តែច្រើន ឱកាសសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតកាន់តែច្រើន ហើយម្តងទៀតដោយប្រយោលតាមរយៈខ្ញុំ ពីមនុស្សជុំវិញខ្លួនខ្ញុំ…»។
Sofia R. អ្នករចនា

“... លទ្ធផលរាងកាយដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាសមត្ថភាពការងារដ៏អស្ចារ្យ។ ភាពអស់កម្លាំងអស់កល្បជានិច្ច ភាពទន់ខ្សោយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានបាត់បង់ទៅ លែងមានអារម្មណ៍ដែលអ្នករស់នៅរាល់ថ្ងៃ "តាមរយៈកម្លាំង" ទៀតហើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើម និងធ្វើដោយសេចក្តីរីករាយ! ... "
Evgenia R. គ្រូបង្រៀននៃនាយកដ្ឋានឱសថសាស្រ្តនៃមហាវិទ្យាល័យអប់រំ KSMU

ចាប់ផ្តើមកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយ និងភាពខ្ជិលរួចហើយនៅឯការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃអំពីចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រដោយ Yuri Burlan ។ ចុះឈ្មោះដោយប្រើតំណភ្ជាប់ឥឡូវនេះ!

អត្ថបទត្រូវបានសរសេរដោយប្រើសម្ភារៈ

ជំរាបសួរ, អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់, នៅលើទំព័រនៃប្លុករបស់ខ្ញុំ! នៅខាងក្រៅបង្អួចមានអាកាសធាតុនិទាឃរដូវដ៏ស្រស់ស្អាត។ វាហាក់ដូចជាថាដល់ពេលចេញក្រៅធម្មជាតិ និងកីឡាសកម្ម។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចង់បាន។ មនុស្ស​បាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ទោស​នៅ​ផ្ទះ​ល្វែង​មួយ​រំពេច ឬ​ជា​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស​ដែល​ត្រូវ​រួម​គ្នា​នៅ​កន្លែង​ណា​មួយ?

ដោយបារម្ភអំពីអ្នកបំរើរបស់សាឡុង និងអ្នកដែលមិនអាចប្រមូលកម្លាំងនៅពេលត្រឹមត្រូវ ខ្ញុំបានរៀបចំអត្ថបទនេះ។ នៅលើរបៀបវារៈ "របៀបយកឈ្នះភាពខ្ជិលក្នុងខ្លួនអ្នក" ។

យន្តការនៃភាពខ្ជិលច្រអូស

ដំបូង​ខ្ញុំ​សូម​កំណត់​ថា​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស។ វាមាន 2 ប្រភេទ៖

• មុខងារការពារនៃរាងកាយ សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវចិត្ត;
• កង្វះនៃការលើកទឹកចិត្តជាមួយនឹងសន្លប់ខ្ពស់របស់មនុស្ស។

នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹក មនុស្សម្នាក់មិនចង់ដើរលេងក្នុងក្លឹប ឬរត់ជុំវិញកីឡដ្ឋាន ប៉ុន្តែចូលចិត្តដេក ឬជជែកជាមួយសាច់ញាតិ នេះជារឿងធម្មតា។ ក្នុងករណីហួសកម្រិត មនុស្សគ្រប់រូបប្រើប្រភេទនៃការសម្រាកដែលនៅជិតគាត់។ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាប់ផ្តើមសកម្មភាពថ្មី ឬការឈប់ធ្វើការងារធម្មតា គឺជាសញ្ញាសម្រាប់ជំនួយ។ បន្ទាប់ពីការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងដែលនៅឆ្ងាយពីការងារភាពខ្ជិលឆ្លងកាត់។ ហើយមិនចាំបាច់រកមើលវិធីសាស្រ្តនៃការបង្ខិតបង្ខំខ្លួនឯងនោះទេ។

ចូរ​និយាយ​ដោយ​ស្មោះ​ត្រង់៖ មិនមែន​ភារកិច្ច​ទាំងអស់​គឺ​តាម​ចិត្ត​យើង​ទេ។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការបំពេញបង្កាន់ដៃនិងការទូទាត់វិក្កយបត្រទេ។ ពិតប្រាកដ ក៏ដូចជាការទៅសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិដែលមិនស្រឡាញ់ ឬការអនុវត្តការណែនាំពីចៅហ្វាយ ដែលទាក់ទងដោយប្រយោលចំពោះការងាររបស់អ្នក។

ពីឧស្សាហ៍ទៅខ្ជិល?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្តែងវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការទទួលស្គាល់វត្តមាននៃភាពខ្ជិលច្រអូស។ អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។ យ៉ាងណាមិញ នេះគឺជាអារម្មណ៍ដែលបំពេញបន្ថែមដោយគំនិតរបស់យើង។ ក្នុងចំណោមហេតុផលដែលខ្ញុំជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុតជាមួយអតិថិជន ខ្ញុំអាចដាក់ឈ្មោះដូចខាងក្រោមៈ

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

រឿងមិនល្អដែលអាចពន្យារពេលបាន ភាគច្រើនមិនអាចធ្វើបានទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពខ្ជិលជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្វីដែលសំខាន់នោះតម្រូវការក្នុងការវិភាគស្ថានភាពគឺស្រួចស្រាវណាស់។ សៀវភៅនេះគឺសមរម្យណាស់សម្រាប់រឿងនេះ។ ឆ្នាំថ្មីនៃអ្នកពន្យារពេល។ ទម្លាប់ទាំង 23 ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល និងទទួលបានលទ្ធផល" Es J Scott ។

សកម្មភាពដែលមិននាំមកនូវភាពរីករាយ ជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលមិនអាចយល់បាន ឬមិនសំខាន់ សកម្មភាពពហុសមាសធាតុស្មុគស្មាញ ការពឹងផ្អែកលើមនុស្សផ្សេងទៀត - ទាំងអស់នេះអាចជាការនឿយហត់ គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងសូម្បីតែមូលហេតុ។

អ្នកអាចបំបាត់ភាពខ្ជិលរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ គន្លឹះខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាព៖

មាន​តែ​ការ​ដឹង​ថា​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ត្រឹម​ត្រូវ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​នឹង​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​ព្រងើយកន្តើយ។ ហើយប្រសិនបើនេះជាបញ្ហា ប្រហែលជាអ្នកមិនគួរទទួលយករឿងនេះ ឬអាជីវកម្មនោះទេព្រោះវាអាចបង្ហាញថាអ្នកទាមទារខ្លួនឯងពេក។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងអាចដោះស្រាយមូលហេតុនៃភាពខ្ជិលរបស់អ្នក និងជួយអ្នកដាក់គំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។

ជួបគ្នាឆាប់ៗ ហើយកុំភ្លេចជាវព្រឹត្តិបត្រប្លក់។

មិនដឹងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល? តើ​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន ហើយ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បាក់​ទឹកចិត្ត​? កុំគិតថាបញ្ហានេះគឺប្លែក។ មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកតស៊ូជាមួយភាពខ្ជិលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយពួកគេភាគច្រើនឈ្នះ។ ប្រសិនបើពួកគេអាចធ្វើបាន នោះអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ។ ស្វែង​យល់​ពី​វិធី​ជំនះ​ភាព​ខ្ជិល​ខាង​ក្រោម។

អស់កម្លាំង

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា ឆន្ទៈមិនមានដែនកំណត់ទេ។ មនុស្សម្នាក់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយរៀបចំផែនការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ហើយនៅពេលល្ងាច បូកសរុបលទ្ធផលនៃថ្ងៃ គាត់ដឹងថា ច្រើនមិនទាន់បានធ្វើទេ។ ស្ថានភាពធ្លាប់ស្គាល់? មនុស្សជាច្រើនចាប់តាំងពីខ្ជិលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអំពើបាបដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងគ្រិស្តអូស្សូដក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល? កុំ​គិត​ថា​ខ្លួន​ឯង​ប្រព្រឹត្ត​អំពើ​បាប បើ​មិន​ធ្វើ​ការងារ​ខ្លះ។ រឿងគឺថាអស់កម្លាំងគឺជារឿងធម្មតា។ អ្នកអាចស្រមៃថាអំណាចរបស់អ្នកជាកប៉ាល់។ នៅពេលព្រឹកវាតែងតែពេញហើយនៅពេលល្ងាចកម្លាំងនិងថាមពលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មហើយធុងគឺទទេ។ ទោះជា​អ្នក​បង្ខំ​ខ្លួនឯង​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​លំបាក​ប៉ុណ្ណា​ក៏ដោយ អ្នក​នឹង​មិន​ជោគជ័យ​ឡើយ​។ ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង​ទេ អ្នក​គួរ​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​ល្អ។

ក្នុងជីវិតតែងតែមានជម្រើសនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅឯការងារដែលមិនស្រលាញ់ ហើយចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងពេលតែមួយ នោះនៅពេលល្ងាចមិនមានពេលទំនេរសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តនោះទេ។ គិត​ថា​តើ​អ្នក​គួរ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការងារ​ឬ​អត់? មនុស្សម្នាក់គួរតែធ្វើអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យគាត់រីករាយ។ ចុះ​បើ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​ពី​ការងារ​ដែល​មាន​ផលិតភាព​មួយ​សប្តាហ៍ អ្នក​មិន​មាន​កម្លាំង​ងើប​ពី​សាឡុង​ទេ? វាមានន័យថាអ្នកអស់កម្លាំង។ សម្រាកទៅព្រៃឬដើរលេងនៅឧទ្យាន។ គិតថាចុងសប្តាហ៍ជាវិស្សមកាលស្របច្បាប់ និងផ្តល់រង្វាន់។ កុំវាយខ្លួនឯងព្រោះចង់ចំណាយពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ជាជាងគិតអំពីគម្រោងរបស់អ្នក។ បើគ្មានការសម្រាកល្អទេ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពបានទេ។

ការភ័យខ្លាច

មុននឹងគិតពីរបៀបកម្ចាត់ភាពខ្ជិល អ្នកគួរតែស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​អាច​បន្ត​ការ​អនុវត្ត​គម្រោង​ដែល​បាន​គ្រោង​ទុក​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ ប្រហែលជាអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមគូរ? ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លាច​ថា​នឹង​មិន​មាន​អ្វី​មក​ពី​វា​។ វាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ប្រហែលជាកាលពីនៅក្មេង មាននរណាម្នាក់បានប្រាប់អ្នកថា អ្នកគូររូបមិនល្អ ហើយអ្នកសម្រេចចិត្តលាឈប់ពីមុខរបរនេះ។ សូមចាំថា ឥទ្ធិពលនីមួយៗមានមូលហេតុ។ ហើយនាងត្រូវតែស្វែងរក។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីថ្មី។

ក្មេងជំទង់? ក្មេងជំទង់ច្រើនតែអសន្តិសុខអំពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ វាហាក់ដូចជាពួកគេថាការទៅរាំគឺជារឿងឆោតល្ងង់ព្រោះអ្នកជុំវិញនឹងសើច។ ឪពុកម្តាយគួរនិយាយជាមួយកូន ហើយពន្យល់គាត់ថា គំនិតរបស់អ្នកដទៃមិនគួរមានឥទ្ធិពលលើជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។

អ្នកគួរតែអង្គុយហើយគិតអំពីស្ថានភាព។ សូមលើកយកការនិយាយជាសាធារណៈជាឧទាហរណ៍។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះគឺជាភាពតានតឹងច្រើន។ វាពិបាកក្នុងការអង្គុយសរសេរសុន្ទរកថា ពីព្រោះដំណើរការនេះនឹងរំលឹកអ្នកពីសុន្ទរកថា។ គិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមឈប់សរសេរសុន្ទរកថា? ត្រឹមត្រូវហើយ អ្នកនឹងមានពេលតិចតួចក្នុងការរៀបចំ ហើយអត្ថបទនឹងប្រែជាអាក្រក់។ ចុះបើអ្នកអង្គុយហើយសរសេរ? ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីអនុវត្ត មានការសាកល្បងនៅចំពោះមុខមិត្តភក្តិ និងហាត់សម។ នៅពេលដែលអ្នកយល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីភាពខុសនៃការពន្យារពេលគម្រោងណាមួយ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តវា។

ការបាត់បង់ការប្រាក់

ភាពខ្ជិលច្រអូសមិនកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលទេ។ ហើយអ្នកត្រូវរៀនយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល ជំនួសឱ្យការស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​គម្រោង​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍។ ក្នុង​ករណី​នេះ សូម​គិត​ថា​តើ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ឬ​អត់។ មានលទ្ធភាពដែលមិត្តម្នាក់ដាក់លើអ្នកនូវបំណងប្រាថ្នាចង់រត់។ ប៉ុន្តែតាមការពិត អ្នកមិនផ្តល់សេចក្តីរីករាយណាមួយដល់ការក្រោកពីដំណេក និងការរត់ដំបូងឡើយ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទៅហាត់យូហ្គា ឬហែលទឹក។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​នេះ​ជា​ការ​ពិត​មែន​នោះ កុំ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង។ គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ក្នុង​ការ​បំពេញ​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ អ្នក​មាន​ជីវិត​តែ​មួយ រៀន​ធ្វើ​ខ្លួន​ជា​មនុស្ស​អាត្មានិយម។ ជាការពិតណាស់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ហើយប្រសិនបើប្តីរបស់អ្នកសុំឱ្យអ្នកចំអិន borsch ឱ្យគាត់ហើយអ្នកខ្ជិលពេកនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវការបដិសេធមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​បង្ខំ​ចិត្ត​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ ចូរ​ស្វែង​រក​កម្លាំង​ដើម្បី​បដិសេធ។

ការលើកទឹកចិត្ត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិលជាមនុស្សពេញវ័យ? ពិចារណាលើការលើកទឹកចិត្ត។ វាត្រូវតែជារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកចង់រៀនភាសាបរទេស។ ឥឡូវ​គិត​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​បែប​នេះ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឹង​រីករាយ​ក្នុង​ការ​មើល​ខ្សែ​ភាព​យន្ត​ជា​ដើម​ឬ​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​នឹង​ជន​បរទេស​។ បើដូច្នេះមែន អ្នកមិនចាំបាច់លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងទេ។ ជោគជ័យដំបូងនឹងជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានបាត់បង់? ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីមួយដោយស្មោះ នោះបំណងប្រាថ្នាចង់ចូលរួមក្នុងគម្រោងមិនអាចរលាយបាត់ឡើយ។ ការបំផុសគំនិតទុកមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាជីវកម្មរបស់គាត់ឈប់ពាក់ព័ន្ធសម្រាប់គាត់។ ហើយនៅទីនេះអ្នកគួរតែអានឡើងវិញនូវកថាខណ្ឌមុនអំពីការបាត់បង់ការប្រាក់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវធ្វើរឿងទាំងនោះដែលព្រលឹងមិនកុហកទាល់តែសោះ។ ព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលវិជ្ជមាននៅក្នុងពួកគេ។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជូន​ទៅ​ធ្វើ​ដំណើរ​អាជីវកម្ម​ទៅ​ទីក្រុង​ដែល​មិន​ស្គាល់ ហើយ​អ្នក​មិន​ចង់​ទៅ? គិតអំពីលទ្ធភាពដែលបើក។ អ្នកនឹងឃើញកន្លែងថ្មីៗ ជួបមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នេះ​អាច​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដើម្បី​ទៅ​កាន់​សន្និសីទ​ដ៏​អផ្សុក។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការចាប់ផ្តើម

ជាញឹកញយ មនុស្សតែងតែដកខ្លួនចេញពីការងារ ដោយសារពួកគេមិនដឹងថាជំហានដំបូងដែលត្រូវអនុវត្តដើម្បីអនុវត្តគម្រោងដែលបានគ្រោងទុក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិលជាមនុស្សពេញវ័យក្នុងករណីនេះ? អ្នកគួរតែគូរគម្រោងរបស់អ្នកជាជំហានៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចង់ធ្វើការជួសជុលនៅក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែអ្នកបានបិទអាជីវកម្មនេះអស់រយៈពេលប្រាំមួយខែហើយ។ ហើយហេតុអ្វី? តើ​អ្នក​គិត​ថា​ការ​ជួស​ជុល​តែង​តែ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​មិន​ចេះ​ចប់​នោះ​ទេ វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ប្រាក់ កម្លាំង និង​ពេល​វេលា​ច្រើន? ឥឡូវនេះអង្គុយចុះ ហើយសរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចុះមួយជំហានម្តងៗ។ ផែនការនឹងមើលទៅដូចនេះ៖

• គូរគម្រោងនៃបន្ទប់;
• ស្វែងរកគ្រឿងសង្ហារឹមសមរម្យ;
• ថែរក្សាផ្ទាំងរូបភាព;
• ស្វែងរកវាំងនន;
• គណនាលំហូរសាច់ប្រាក់សរុប;
• ចាប់ផ្តើមសន្សំ;
• លុបផ្ទាំងរូបភាពចេញ;
• យកគ្រឿងសង្ហារឹមចេញ;
• កាវបិទផ្ទាំងរូបភាពថ្មី;
• បញ្ជាទិញគ្រឿងសង្ហារឹម;
• នាំយកនិងប្រមូលផ្តុំគ្រឿងសង្ហារឹម;
• ទិញការតុបតែងសមរម្យ;
• រៀបចំនិងព្យួរធាតុតុបតែង។

នៅពេលដែលផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់ ការអនុវត្តហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ អ្នកនឹងមានផែនការច្បាស់លាស់នៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនឹងមិនមានទំហំធំខ្លាំងនោះទេ។ បាទ តែងតែមានឧប្បត្តិហេតុ។ ប៉ុន្តែវានៅតែងាយស្រួលក្នុងការរុករកទីតាំងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយនឹងផែនទីមិនល្អជាងដោយគ្មានផែនទីទាល់តែសោះ។

សកម្មភាពរាងកាយ

វាហាក់ដូចជាចម្លែកចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលនិយាយថាការអប់រំកាយជួយបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង។ ដូច្នេះចម្លើយទៅនឹងសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្ជិលនឹងច្បាស់។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ។ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ មនុស្សម្នាក់ឈប់គិតពីបញ្ហាទម្លាប់ ចិត្តរបស់គាត់បានធូរស្បើយ ហើយតាមនោះ សុខុមាលភាពរបស់គាត់ក៏ប្រសើរឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកក៏នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ផងដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ថាគ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ម្សិលមិញអ្នកមិនអាចអង្គុយលើខ្សែបាន ហើយថ្ងៃនេះអង្គុយលើវាដោយស្រួល។ នេះមានន័យថា វានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងករណីស្មុគស្មាញផ្សេងទៀត។ ការ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​កម្លាំង​របស់​អ្នក​នឹង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​។

ថែរក្សាការគ្រប់គ្រងពេលវេលា

ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាគឺជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាគឺជាបុគ្គលទាំងនេះ ដែលតែងតែប្រញាប់ប្រញាល់នៅកន្លែងណាមួយ ហើយមិនមានពេលធ្វើអ្វីនោះទេ ពួកគេត្រូវរងទុក្ខដោយសំណួរថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើពួកគេខ្ជិលធ្វើអ្វីមួយ។ ក្នុងករណីនេះការអនុវត្តសាមញ្ញនឹងជួយ។ អ្នកគួរតែអង្គុយចុះ ហើយសរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹក នូវរាល់កិច្ចការរបស់អ្នក ដែលប្រញាប់ប្រញាល់ពេញក្បាលរបស់អ្នកក្នុងខ្យល់កួច។ អ្នកគួរតែសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីគម្រោងការងារស្មុគស្មាញរហូតដល់ចម្អិនអាហារអាហារពេលល្ងាច។ ឥឡូវ​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ដាក់​វត្ថុ​ជា​ក្រុម​ជា​ក្រុម៖ ការងារ និង​ផ្ទះ។ រាយគម្រោងទាំងអស់តាមលំដាប់អាទិភាព។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវសរសេរសកម្មភាពបន្ទាប់សម្រាប់គម្រោងនីមួយៗ។ បើ​ត្រូវ​ទិញ​អំណោយ​ឲ្យ​ប្ដី សកម្មភាព​នឹង​មក​ជូន​កាដូ។ អ្នកអាចបន្តទៅទៀត ហើយគូរខ្សែសង្វាក់ទាំងមូល៖

• មកជាមួយអំណោយមួយ។
• សម្រេចចិត្តកន្លែងដែលត្រូវទិញអំណោយមួយ;
• ទៅហាង។

ហើយដូច្នេះវាទៅគ្រប់ករណីទាំងអស់។ នៅពេលអ្នកខ្ជិលធ្វើគម្រោងមួយ គ្រាន់តែបើកផែនការរបស់អ្នក ហើយមើលអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានឥឡូវនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រាក ស្វែងរកភាពយន្ត ឬសៀវភៅក្នុងបញ្ជីដែលអ្នកចង់អានជាយូរមកហើយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនមានចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់អ្នកទេ។

កំណត់កាលបរិច្ឆេទ

មិនដឹងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល និងធ្វើសកម្មភាព? នេះអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ការអនុវត្តគម្រោងមានភាពមិនច្បាស់លាស់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែកំណត់ខ្លួនឯងនូវពេលវេលាកំណត់។ នេះគឺជាថ្ងៃផុតកំណត់ដែលគម្រោងត្រូវតែបញ្ចប់។ ទោះបីជាគម្រោងនេះកំពុងអានសៀវភៅក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះ នៅពេលដែលស៊ុមពេលវេលាមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យព្រិល ប៉ុន្តែបានគូសបញ្ជាក់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។ វាហាក់ដូចជាអ្នកមិនមានពេលពេញមួយឆ្នាំដើម្បីអានសៀវភៅនោះទេ។

ការផ្សព្វផ្សាយ

មនុស្សម្នាក់ស្រឡាញ់ការសរសើរនិងអំណោយខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ផ្តល់អំណោយដល់មនុស្សពេញវ័យសម្រាប់ការសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ ឬសម្រាប់ការបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រយោជន៍នោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល? ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺនេះ: ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអំណោយសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗដែលបានអនុវត្ត។ ហើយវាមិនចាំបាច់ជាអ្វីដែលធំនោះទេ។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​នំ​ឆ្ងាញ់ៗ ឬ​កាហ្វេ​ក្រអូប​មួយ​ពែង។ ជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អ សូម្បីតែអាចដើរតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក ឬម៉ោងទំនេរសម្រាប់អាន ឬមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាមានរង្វាន់សម្រាប់រាល់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើ នោះការអនុវត្តគម្រោងនឹងក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ។

យុថ្កា

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលគឺការសរសេរកម្មវិធីផ្លូវចិត្ត។ ពិធីសាសនាជួយបានច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ រាល់ពេលមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ ចូរផឹកតែមួយពែង។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ផឹក​តែ​ច្រើន​ថ្ងៃ​ទេ​។ ផឹក​ទឹក​ក្រអូប​ហើយ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​ភ្លាម។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះរាងកាយនឹងយល់ពីការតភ្ជាប់ហើយបន្ទាប់ពីមួយពែងវានឹងលៃតម្រូវទៅនឹងរលកដែលចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចូលចិត្តតែ, បន្ទាប់មកធ្វើការបែងចែក។ ផឹកតែបៃតងមុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ និងតែខ្មៅនៅពេលថ្ងៃ។ ពិធីនេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយអ្វីផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ មុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ ចូរធ្វើការកម្តៅទឹក ឬទៅបង្អួច ហើយឈរនៅស្ងៀម។

បាទ ពិតណាស់មាន ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីវិធី 12 ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។

1. អត្ថប្រយោជន៍

ចងចាំអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកជួយអ្នកដទៃបានល្អ?

តើអ្នកចង់ជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនោះម្តងទៀតទេ? ពេល​យើង​ជួយ​អ្នក​ដទៃ យើង​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ។ បាទ/ចាស៎ វាជាអារម្មណ៍នៃសេចក្តីរីករាយដែលយើងជួបប្រទះក្នុងការជួយអ្នកដទៃ ដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានចំណាយ និងបំផ្លាញភាពខ្ជិលច្រអូស។ ការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលនឹងជួយកម្ចាត់ភាពខ្ជិលគឺការជួយអ្នកដទៃ។

យើងផ្តល់ជំនួយកាន់តែច្រើន នោះយើងកាន់តែរីករាយ និងកាន់តែងាយស្រួលដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។ពីព្រោះនៅក្នុងទម្រង់នៃរង្វាន់ យើងទទួលបានថាមពល និងការលើកទឹកចិត្តពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

បើយើងផ្តោតការខិតខំប្រឹងប្រែងតែលើខ្លួនយើង ព្យាយាមកែលម្អជីវិតខ្លួនឯង រកប្រាក់ ទិញទំនិញ រស់នៅសម្រាប់តែខ្លួនយើង នោះយើងកាន់តែសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍សម្ភារៈដែលចង់បាន នោះកាន់តែលំបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។ នៅពេលដែលយើងឆ្អែត យើងបាត់បង់កម្លាំងជំរុញបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើការ ហើយយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍តិចទៅៗពីវត្ថុសម្ភារៈ ដោយសារយើងឆ្អែត និងស៊ាំនឹងវា។ គ្មានទ្រព្យសម្បត្តិណាដែលផ្តល់អារម្មណ៍វិជ្ជមានច្រើនដូចការជួយអ្នកដទៃនោះទេ។

អត្ថន័យនៃជីវិត

រឿងដំបូងដែលត្រូវគិតនៅពេលអ្នកខ្ជិល គឺជាអត្ថន័យនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ភាពខ្ជិលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់អត្ថន័យនៃជីវិត។ កាលណា​អ្នក​យល់​ដឹង​ពី​ទេពកោសល្យ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​អ្នក​ដទៃ អត្ថន័យ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ច្រើន និង​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​កាន់​តែ​តិច។

ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលគិតថាតើការងារ សកម្មភាពរបស់អ្នកត្រូវគ្នានឹងការបង្ហាញសក្តានុពលរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកជួយអ្នកដទៃគ្រប់គ្រាន់ទេ? គិត​ទៅ​ប្រហែល​ជា​អ្នក​គួរ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការងារ របៀប​រស់​នៅ ជួយ​អ្នក​ដទៃ​បន្ថែម​ទៀត។ ស្វែងរកគោលបំណងរបស់អ្នកក្នុងជីវិត បង្ហាញពីទេពកោសល្យរបស់អ្នក ជួយអ្នកដទៃ ហើយភាពខ្ជិលនឹងរត់ទៅឆ្ងាយ.

2. ពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក។

ភាពខ្ជិលអាចបណ្តាលមកពីសុខភាពមិនល្អ. តើគ្រប់គ្នាមានរឿងនោះពេលផ្តាសាយ មិនចង់ធ្វើអ្វីទេ? វាក៏កើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងទៀតដូច្នេះឆ្លងកាត់ការពិនិត្យមូលដ្ឋាននៅគ្លីនិក: សមាសភាពឈាមកម្រិតខ្ពស់និងជីវគីមី, អ៊ុលត្រាសោពោះ, ពិនិត្យបេះដូង, សួត, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, តម្រងនោមនិងសរីរាង្គសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក រកមើលការធ្វើតេស្តអ្វីដែលវាគួរអោយចង់ធ្វើ ត្រូវប្រាកដថាសុខភាពរបស់អ្នកធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្ថានភាពនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់ដោយផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ អ័រម៉ូនអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពសកម្ម ឬអកម្មរបស់អ្នក ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យប្រាកដថាកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកគឺធម្មតាផងដែរ។ តើអ័រម៉ូនណាដែលត្រូវពិនិត្យនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

3. កំណត់គោលដៅមួយ។

ប្រសិនបើពួកគេប្រាប់អ្នកថា "ដើរជារង្វង់រយៈពេល 1 ម៉ោង ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានបញ្ជាក់អំពីមូលហេតុនោះទេ។" តើអ្នកនឹងដើរទេ? វា​ជា​ការ​ពិត អ្នក​នឹង​មិន​បាន​ទេ ព្រោះ​អ្នក​មិន​យល់​ពី​មូលហេតុ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេនិយាយថា: "ដើររយៈពេលមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង" ។ តើវាងាយស្រួលជាងក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្កើតសំណួរបែបនេះទេ? នោះជាការត្រឹមត្រូវ វាកាន់តែងាយស្រួលជាងក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកនឹងធ្វើកិច្ចការនេះ ឬរឿងនោះ។ ហើយអ្វីដែលកាន់តែសំខាន់ ផលវិបាកគឺសម្រាប់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។

កំណត់​គោលដៅ

អ្នកត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចាប់យកអាជីវកម្ម យកឈ្នះខ្លួនឯង នៅពេលដែលវាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីចុះទៅធ្វើការ រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ ហើយតើអ្នកចង់ទទួលបានអ្វីនៅទីបញ្ចប់" ។ សកម្មភាពនីមួយៗគួរតែមានគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល។

យើងទាំងអស់គ្នាទៅធ្វើការដើម្បីចិញ្ចឹមជីវិត និងជួយអ្នកដ៏ទៃ វាមានគោលបំណងហើយវាជំរុញយើងឱ្យធ្វើសកម្មភាព។ ឥឡូវ​ស្រមៃ​ថា​៖ «​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ការងារ​មួយ​ដែល​មិន​ស្គាល់​ប្រាក់ខែ ហើយ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ទេ​»​។ តើអ្នកនឹងទទួលយកការងារនេះទេ? ទាល់តែអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវធ្វើអ្វី និងប្រាក់ខែប៉ុន្មាន អ្នកទំនងជាមិនចាប់ផ្តើមធ្វើការទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ ដោយគ្មានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើនេះ ឬសកម្មភាពនោះ អ្នកគ្មានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពនោះទេ។

ការចងចាំល្អអំពីអនាគត

ជំហានដំបូងដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល៖ ចងចាំអ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានបន្ទាប់ពីធ្វើការ. ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវរៀនភាសាអង់គ្លេស ប៉ុន្តែអ្នកខ្ជិលពេក។ ជំហានដំបូងអំពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល៖ ចងចាំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវរៀនភាសាអង់គ្លេស។ ចូរនិយាយថាអ្នកចង់បានការផ្សព្វផ្សាយនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះ សូមស្រមៃគិតអំពីពេលវេលាដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នោះ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានតម្លើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការ។ ស្រមៃមើលថាតើពួកគេសរសេរឱ្យអ្នកនូវមុខតំណែងថ្មីនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មយ៉ាងដូចម្តេច តើអ្នកបានដំឡើងប្រាក់ខែរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? រីករាយ? នៅតែនឹង...

បន្ទាប់ពីការចងចាំដ៏ពេញចិត្តក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅនាពេលអនាគតរបស់អ្នក ភាពខ្ជិលនឹងរត់ចេញពីអ្នក។ ជាការពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជាមានគោលដៅខុសគ្នាទាំងស្រុង ប៉ុន្តែគោលការណ៍នៅតែដដែល ស្រមៃមើលរង្វាន់សម្រាប់ការងារ និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានបន្ទាប់ពីធ្វើការ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។ កាន់តែភ្លឺស្វាងដែលអ្នកស្រមៃពីភាពរីករាយនាពេលអនាគតនៃការសម្រេចបាននូវគោលដៅ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។

4. សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

រំលឹកស្ថានភាពដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយក្នុងជីវិត។ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានហៅអ្នក ហើយសុំឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនបាន។ បន្ទាប់មកគាត់បានហៅម្តងហើយម្តងទៀតអ្នកមិនបានធ្វើវាទេ។ បានហៅជាលើកទីបីហើយទទួលបាន។ អ្នកបានធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានសួរ។ តើអ្នកមានរឿងនេះទេ? ប្រហែលជា មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងជីវិតជួបនៅពេលដែល តាមការស្នើសុំបន្ទាន់ ការបញ្ចុះបញ្ចូល អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន។

ឥឡូវនេះសំណួរគឺ៖ "តើអ្នកអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកបានទេ?បើ​អ្នក​ដទៃ​អាច​ធ្វើ​បាន តើ​មនុស្ស​អាច​បញ្ចុះបញ្ចូល​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទេ? តើ​អ្នក​គិត​អ្វី? ជា​ការ​ពិត​ណាស់​អ្នក​អាច​, បាទ​, បាទ​និង​បាទ​ម្តង​ទៀត​.

របៀបបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នក

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូសគឺការស្រូបទាញខ្លួនឯង។ គោលការណ៍ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើពាក្យដដែលៗនៃឃ្លាលើកទឹកចិត្ត។ ដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល - និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ធ្វើវាឥឡូវនេះ", "ធ្វើវាឥឡូវនេះ", "ធ្វើវាឥឡូវនេះ", ...

ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗនីមួយៗ បំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការចុះទៅរកអាជីវកម្មកើនឡើង ដូចគ្នានឹងចំណង់អាហារកើតឡើងជាមួយនឹងការញ៉ាំ។ ដូចគ្នានឹងពេលឃើញអាហារ ទឹកមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញ ជាមួយនឹងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង រាងកាយនឹងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនូវសកម្មភាពរបស់វា ហើយនាំខ្លួនវាទៅជាសម្លេង។ អ្នកកាន់តែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ធ្វើវាឥឡូវនេះ" វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើម។

កត្តាសំខាន់មួយផងដែរគឺល្បឿន និងកម្លាំងនៃពាក្យផ្ទួននៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង ការដែលអ្នកនិយាយឃ្លាគន្លឹះកាន់តែលឿន និងស្វាហាប់ជាងមុន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ វាទាក់ទងនឹងកម្រិតនៃការស្រើបស្រាល។ កាលណាយើងធ្វើម្តងទៀតកាន់តែលឿន និងខ្លាំងក្លា ជីពចរកាន់តែខ្ពស់។ ហើយជីពចរគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃការរំភើបចិត្ត និងសម្លេងរាងកាយ។ ជីពចរកាន់តែខ្ពស់ សម្លេងរាងកាយកាន់តែខ្ពស់ ហាក់បីដូចជាវាក្តៅឡើងរួចទៅហើយ។

ជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេក ចូរចាប់ផ្តើមនិយាយថា "ធ្វើវាឥឡូវនេះ" "ធ្វើវាឥឡូវនេះ" "ធ្វើវាឥឡូវនេះ" ... ហើយប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិលចាប់ផ្តើម។ ខ្លាចអ្នក ជាពិសេសឃ្លាទាំងនេះ។

5. ការដឹងខ្លួនឯង

គិតអំពីមុខវិជ្ជាដែលអ្នកចូលចិត្តតិចបំផុតនៅក្នុងសាលា ដែលជាមុខវិជ្ជាដែលអ្នកស្អប់បំផុតក្នុងការរៀន។ ចងចាំ? ហើយឥឡូវនេះចងចាំប្រធានបទដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនិងដោយគ្មានការលំបាក។ ប្រហែលជាអ្នកចង់ទៅសាលារៀនសម្រាប់គាត់។ ត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ? ឥឡូវនេះប្រាប់ខ្ញុំថាតើក្នុងករណីណាដែលវាពិបាកជាងក្នុងការកម្ចាត់ភាពខ្ជិល: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវម្តងទៀតនៅលើវត្ថុដែលមិនស្រឡាញ់ឬនៅលើមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត? តំណាង?

កម្រិតនៃភាពខ្ជិលអាស្រ័យទៅលើថាតើទេពកោសល្យរបស់អ្នកចូលរួមកម្រិតណា។ មនុស្សជាច្រើនបានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេមិនត្រូវបានគេសន្មត់ទុកជាមុន។ ឧទាហរណ៍ គ្រូបង្រៀនដែលមានទេពកោសល្យធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រង និងជាអ្នកសរសេរកម្មវិធីដែលមានទេពកោសល្យជាអ្នកលក់។ ជាការពិតណាស់នឹងមានភាពខ្ជិលច្រអូស។

ខ្ជិល​គឺ​ជា​ការ​មិន​ចង់​ធ្វើ​ការ។ ការងារកាន់តែច្រើនត្រូវនឹងទេពកោសល្យរបស់អ្នក ការងារកាន់តែតិចដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ វាងាយស្រួលសម្រាប់គណិតវិទូក្នុងការដោះស្រាយសមីការ ដូច្នេះគណិតវិទូមានការនឿយហត់តិចជាងក្នុងអំឡុងពេលមេរៀននេះ ហើយការខ្ជិលប្រហែលជាមិនមានទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគណិតវិទូរៀនគូរ នោះនឹងត្រូវការការប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត ព្រោះការកាន់កាប់មិនត្រូវនឹងទេពកោសល្យ ដូច្នេះរាងកាយនឹងនឿយហត់កាន់តែលឿន ហើយចាប់ផ្តើមបះបោរ ពោលគឺនឹងមានភាពខ្ជិលច្រអូសខ្លាំង ដែលបណ្តាលមកពីមនុស្សមិនស្រលាញ់។ អាជីវកម្ម។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមានទេពកោសល្យ

ឧទាហរណ៍ វិចិត្រករម្នាក់នឹងខ្ជិលក្នុងការរាប់សមីការគណិតវិទ្យា ប៉ុន្តែការគូរគឺងាយស្រួល ផ្ទុយទៅវិញ គណិតវិទូនឹងងាយស្រួលរាប់ ប៉ុន្តែខ្ជិលក្នុងការសិក្សាកំណត់ចំណាំ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលធ្វើអ្វីមួយ ចូរវាយតម្លៃថាតើទេពកោសល្យរបស់អ្នកត្រូវនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ វាអាចមានតម្លៃក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារដើម្បីឱ្យសកម្មភាពរបស់អ្នកបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ហើយបន្ទាប់មកវានឹងងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។

ប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់អ្នកមិនត្រូវនឹងទេពកោសល្យរបស់អ្នកទេ នោះការងារគឺជាបន្ទុក ដូច្នេះហើយភាពខ្ជិលលេចឡើង ជាសញ្ញានៃការមិនចង់ធ្វើកិច្ចការនេះ។ ហើយប្រសិនបើទេពកោសល្យរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញ នោះសកម្មភាពបែបនេះគឺនៅជិត និងជាទីពេញចិត្តសម្រាប់អ្នក នោះប្រហែលជាគ្មានភាពខ្ជិលទេ ពីព្រោះអ្នកអស់កម្លាំងតិចបំផុត។

កាលណាអ្នកដឹងពីទេពកោសល្យរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។ រកមើលសកម្មភាពដែលត្រូវនឹងទេពកោសល្យរបស់អ្នក ហើយនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងភាពខ្ជិលនោះទេ។

6. កំណត់ពេលវេលាកំណត់

ស្រមៃមើលពេលដែលអ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីគេង ហើយដឹងថាអ្នកត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ សិក្សា និងរត់ ដើម្បីកុំឱ្យយឺត។ តើ​អ្នក​ចាំ​ថា​វា​ងាយ​ស្រួល​ប៉ុណ្ណា​សម្រាប់​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​នៅ​ពេល​នោះ?

ឥឡូវនេះស្រមៃថាអ្នកមានកាលវិភាគទំនេរ អ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកហើយយល់ថា: អ្នកគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ប្រញាប់ទេ ព្រោះអ្នកមានកាលវិភាគទំនេរ។ តើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលជាងពេលដែលអ្នកយឺតសម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយ? តំណាង?

អារម្មណ៍នៃភាពបន្ទាន់

កាន់តែជិតដល់ថ្ងៃកំណត់ យើងធ្វើសកម្មភាពកាន់តែសកម្ម - នេះគឺជាការពិត. អារម្មណ៍នៃភាពបន្ទាន់ជំរុញឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាព ដូច្នេះហើយ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល ជាដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការបញ្ចប់កិច្ចការដែលបានគ្រោងទុក។ នៅពេលណាដែលវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមអ្វីមួយ ចូរកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់អាជីវកម្មបច្ចុប្បន្នដោយស្មារតី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាទៅកាលបរិច្ឆេទដែលបានកំណត់ - ដាក់ថ្មីមួយ។ ចងចាំជានិច្ចនូវកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់រហូតដល់អ្នកចុះទៅអាជីវកម្ម។

ប្រាស្រ័យទាក់ទងកាលបរិច្ឆេតដល់អ្នកដទៃ

ការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនយើងមិនមែនជាវិធីដែលអាចទុកចិត្តបាននោះទេ ពីព្រោះយើងមិនជួបប្រទះការខកចិត្តខ្លាំងពីការមិនបំពេញតាមការសន្យានោះទេ។ ដូច្នេះហើយ វិធីដែលខ្លាំងជាងគឺការសន្យាជាមួយអ្នកដទៃឱ្យទាន់ពេលមុនម៉ោងកំណត់។ នៅពេលដែលយើងសន្យាថានឹងធ្វើអ្វីមួយដល់មនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយថែមទាំងបង្ហាញពីកាលបរិច្ឆេទកំណត់ផងដែរ - នេះជំរុញទឹកចិត្តយើងយ៉ាងខ្លាំង អារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវកើនឡើង។ អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនពីការមិនធ្វើការងារមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។ ដូច្នេះ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិល ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ពេលវេលាកំណត់ដោយជូនដំណឹងដល់សាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិអំពីផែនការរបស់អ្នក។

7. ជៀសវាងពីការសប្បាយ

ចងចាំថាតើអ្នកចង់ធ្វើការបន្ទាប់ពីតុបុណ្យទេ? ចងចាំពេលដែលវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមការងារ៖ នៅវិស្សមកាល កន្លែងដែលទឹកសមុទ្រលិច ព្រះអាទិត្យរះ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ឬនៅក្នុងការិយាល័យពណ៌ប្រផេះដែលមិនមានកៅអីស្រួល ទូរទស្សន៍ និងឱកាសដើម្បីគេង និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ? តំណាង?

កម្មវិធីទូរទស្សន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ អាហារឆ្ងាញ់ បារី ស្រាជាដើម ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរីករាយ - ធ្វើឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលរីករាយនៃខួរក្បាលរបស់យើងរំភើប ហើយយើងសម្រាក។ ក្នុងស្ថានភាពសម្រាកកាយ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ ព្រោះរាងកាយមិនចង់ចំណាយថាមពលលើការងារ ហើយជាពិសេសនៅពេលមានឱកាសបែបនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនសម្រាក

ដើម្បីជៀសវាងការសំរាកលំហែខ្លាំង ការតមអាហារគឺចាំបាច់។ គ្រិស្តអូស្សូដក់ មានថ្ងៃតមអាហារ ដែលគ្រិស្តបរិស័ទ ឈប់ទទួលទានអាហារសត្វ និងការសប្បាយ។ ការបដិសេធពីភាពរីករាយផ្តល់ឱ្យយើងនូវសម្លេង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបោះបង់ហ្គេមកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ បង្អែម ព្រោះអ្វីៗទាំងអស់នេះជាប្រភពនៃអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានអារម្មណ៍រស់រវើកបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកជម្រើសដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយ។ សកម្មភាពរាងកាយទូទាត់សងសម្រាប់ការសប្បាយដែលទទួលបានហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកច្រើនទេ។

អំពីសកម្មភាពរាងកាយ

ឧទាហរណ៍ លេង​បាល់​ទាត់​នៅ​កុំព្យូទ័រ យើង​សម្រាក ព្រោះ​យើង​ទទួល​បាន​តែ​ការ​សប្បាយ​ពី​ការ​ប្រកួត។ ហើយនៅពេលដែលយើងលេងបាល់ទាត់ពិតប្រាកដ សកម្មភាពរាងកាយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រាកទេ។ ដូច្នេះ ចូរ​លះបង់​ការ​ត្រេកអរ​ដែល​គ្មាន​ការ​នឿយណាយ ឬ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ខាង​កាយ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណណាមួយ សូម្បីតែការដើរធម្មតាក៏ដោយ ក៏ផ្តល់នូវការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនជាងហ្គេមកុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ទៅទៀត ពីព្រោះការយល់ឃើញកាន់តែច្រើន។

ការជំនួសពិភពនិម្មិតជាមួយនឹងពិភពពិតនឹងជួយយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។

8. បំបែកវត្ថុទៅជាបំណែកតូចៗ

ស្រមៃថាអ្នកត្រូវការធ្វើការទាំងអស់។ ពិបាក​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​មែនទេ? ឥឡូវនេះស្រមៃថាអ្នកត្រូវការធ្វើការត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ តើនៅពេលណាដែលវាងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល៖ ប្រសិនបើវាពេញមួយថ្ងៃ ឬ ១៥ នាទី?

នៅពេលដែលអ្នកមានកិច្ចការដ៏លំបាក និងធំនៅខាងមុខអ្នក វាកាន់តែពិបាកក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល ពីព្រោះការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនគឺទាមទារសម្រាប់កិច្ចការធំ។ យើងចាប់ផ្តើមស្រមៃថា យើងនឹងត្រូវធ្វើការយ៉ាងលំបាក ដោយស្ថិតនៅក្នុងតំបន់មិនស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបែងចែកកិច្ចការធំមួយទៅជាដំណាក់កាលជាច្រើន នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល ព្រោះអ្នកនឹងគិតមិនដល់ការបញ្ចប់កិច្ចការទាំងមូលនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយ។ ដូច្នេះវានឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាងច្រើនលើខ្លួនអ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើម។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការដោយគ្មានការរំខានទេប្រសិនបើស្ថានភាពអនុញ្ញាតនោះការងារអាចត្រូវបានធ្វើនៅចន្លោះពេលខ្លីហើយសម្រាកបន្តិចបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនីមួយៗ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ភាពខ្ជិល អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយផ្នែកដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត ហើយនៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការងារ ចូរធ្វើនៅសល់។ ដូច​ជា​យើង​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ផ្នែក​ដែល​ឆ្ងាញ់​បំផុត​របស់​ម្ហូប​មុន​ហើយ​បន្ទាប់​មក​សល់។

9. បន្លាចខ្លួនឯង

គ្រប់គ្នានឹកឃើញកាលនៅសាលាថា មានគ្រូដែលតម្រូវឱ្យសួរសំណួរតឹងតែងក្នុងថ្នាក់ ហើយមានគ្រូមិនតឹងតែងទេ គេតែងតែហៅទៅក្រុមប្រឹក្សាភិបាលតាមឆន្ទៈ ឬមិនសួរអ្វីទាំងអស់។ ចាំថាគ្រូមួយណាតឹងរឹង ឬមិនតឹងរ៉ឹង តើអ្នកធ្វើកិច្ចការផ្ទះបានល្អជាង? ឥឡូវ​យើង​គិត​ថា​ហេតុ​អ្វី? ជាធម្មតាយើងរៀបចំកាន់តែឧស្សាហ៍ព្យាយាមសម្រាប់គ្រូបង្រៀនដ៏តឹងរ៉ឹងព្រោះយើងខ្លាចផលវិបាកដែលនឹងកើតឡើងក្នុងករណីការរៀបចំមិនបានល្អ។

យើងដឹងថាគ្រូបង្រៀនដ៏តឹងរ៉ឹងនឹងមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់អាក្រក់នោះទេ ហើយវានឹងមិនល្អទេ ពីព្រោះអ្នកត្រូវយកវាម្តងទៀត។ យើងក៏ដឹងដែរថា គ្រូទន់អាចផ្តល់ពិន្ទុអប្បបរមាសូម្បីតែសម្រាប់ភាពល្ងង់ខ្លៅ ហេតុដូច្នេះហើយយើងរៀបចំតិចជាងមុន ដោយសារផលវិបាកហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាច។

ប្រើការភ័យខ្លាចជាប្រយោជន៍របស់អ្នក។

ការភ័យខ្លាចគឺជាកម្លាំងជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាដែលត្រូវតែប្រើដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។. នៅពេលដែលយើងខ្ជិលធ្វើអ្វីមួយ - បន្លាចខ្លួនឯងស្រមៃមើលថាតើរឿងអាក្រក់អាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើដូចដែលបានគ្រោងទុក។ នៅពេលនៃការភ័យខ្លាច សារធាតុ adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលនាំរាងកាយរបស់យើងទៅជាសម្លេង កម្រិតនៃការស្រើបស្រាលកើនឡើង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការចាប់ផ្តើម។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវិធីនេះលើសពី 1-2 នាទី។ដោយសារតែភាពរំជើបរំជួលណាមួយធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយក៏អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពជាមួយនឹងបទពិសោធន៍យូរអង្វែងផងដែរ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណវិធីសាស្រ្តនេះមិនគួរប្រើទេ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយបេះដូង សរសៃឈាម ព្រោះជាមួយនឹងការរំភើបណាមួយ ជីពចរកើនឡើង។

10. ក្រោកឡើងហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ

រំលឹកពីស្ថានភាពមួយពីជីវិត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជិះកង់ ឬរថយន្ត ហើយភ្នំដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយលេចឡើងនៅចំពោះមុខអ្នក។ ដើម្បីយកឈ្នះលើភ្នំ យើងបង្កើនល្បឿនជាមុន បើមិនដូច្នេះទេ វាប្រហែលជាមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះវានោះទេ។ ភាព​ខ្ជិល​ក៏​ជា​ភ្នំ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ត្រូវ​ជម្នះ​ដែរ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ឱ្យ​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល អ្នក​ត្រូវ​បង្កើន​ល្បឿន។

ពេល​អ្នក​ខ្ជិល​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ចូរ​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា ខ្ញុំ​នឹង​ក្រោក​ឡើង​ឥឡូវ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដែរ។ កិច្ចការនេះមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន គ្រាន់តែក្រោកឡើងមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 5-10 នាទី។ ភាពខ្ជិលនឹងចាប់ផ្តើមរត់ចេញពីអ្នក។ ដូច្នេះអ្នក "បង្កើនល្បឿន" នាំរាងកាយទៅជាសម្លេងហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។

ហេតុអ្វីបានជាវាជួយ?

ពេលឈរ យើងប្រើសាច់ដុំច្រើនជាងពេលអង្គុយ ឬឈរ។. សាច់ដុំកាន់តែច្រើនក្នុងការងារ ជីពចរកាន់តែខ្ពស់។ នោះគឺជីពចរឈរខ្ពស់ជាងការអង្គុយ ឬដេក។ ជីពចរ (ចង្វាក់បេះដូង) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។ ជីពចរកាន់តែខ្ពស់ ប្រតិកម្មរាងកាយ និងគីមីក្នុងរាងកាយកាន់តែលឿនបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ នេះគឺជាការបង្កើនល្បឿនមុនពេលស្លាយ ពោលគឺមុនពេលខ្ជិល។ រាងកាយ និងខួរក្បាលចូលមកក្នុងសម្លេង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស. សូមពិនិត្យមើលវានៅក្នុងការអនុវត្ត គ្រាន់តែក្រោកឈរឡើងពីរបីនាទី នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចុះទៅរកស៊ី។

វិធីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព

អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើនៅពេលក្រោកពីដំណេកម្តងទៀត ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធុញទ្រាន់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបិទភ្នែករបស់អ្នក ប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច (ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ) និយាយ ដើរជុំវិញបន្ទប់ ដេកចុះ អង្គុយមើលវត្ថុដែលកំពុងផ្លាស់ទីនៅខាងក្រៅបង្អួច។ អ្នកអាច៖ ឈរ ព្រិចភ្នែក ហើយមើលវត្ថុដែលនៅស្ងៀម ឧទាហរណ៍ ជញ្ជាំងបន្ទប់ ជាទូទៅ ឈរហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ (អ្នកមិនអាចកុហក និងអង្គុយបានទេ)។

បន្ទាប់ពីឈរទំនេរពីរបីនាទី អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ ជាងការធុញទ្រាន់នៅពេលឈរ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយដោយរីករាយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត ខ្ញុំចង់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថា អ្នកត្រូវឈរដោយបើកភ្នែក ហើយមិនត្រូវអង្គុយ ហើយដេក។ បើមិនដូច្នោះទេ ប្រសិនបើអ្នកកុហក ឬអង្គុយ នោះឥទ្ធិពលនៃភាពខ្ជិលអាចកើនឡើងពីភាពធុញទ្រាន់។

11. តន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់

តន្ត្រីរីករាយ និងស្វាហាប់រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ. ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយសាច់ដុំ និងខួរក្បាល។ ដូច្នេះ តន្ត្រី​ដែល​មាន​ភាព​រស់​រវើក​ជួយ​បង្កើន​សម្លេង​របស់​ខួរក្បាល សាច់ដុំ ហើយ​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​អាជីវកម្ម។

12. បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង

ចងចាំគ្រាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកនឿយហត់ខ្លាំង ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ ចូលគេងភ្លាម? តើអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះបានទេ?

អស់កម្លាំងគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។. កង្វះថាមពលឬអស់កម្លាំងមិនគួរច្រឡំជាមួយភាពខ្ជិលទេ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងអ្នកត្រូវសម្រាក។ ហើយដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវធ្វើការ។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នា? ពីភាពអស់កម្លាំងសកម្មភាពខុសគ្នាទាំងស្រុងនិងផ្ទុយគ្នាជួយជាងពីភាពខ្ជិលច្រអូស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ភាពអស់កម្លាំងពីការខ្ជិល?

ខ. សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយ៖“តើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ឥឡូវ​នេះ ដែល​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​កម្លាំង​កាយ​កម្លាំង​បន្តិច​បន្តួច​ដែរ​ឬ​ទេ?” ឧទាហរណ៍៖ "តើ​អ្នក​ចង់​លេង​ជាមួយ​ឆ្កែ​ទេ?", "តើ​អ្នក​ចង់​ចេះ​គូរ គូរ និង​រាំ?" បើ​អ្នក​ចង់​សប្បាយ ប៉ុន្តែ​មិន​ធ្វើការ នោះ​ទំនង​ជា​អ្នក​ខ្ជិល​ពេក។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ចង់​បាន​អ្វី​នោះ​គឺ​ជា​ការ​អស់កម្លាំង​។

ជាធម្មតាភាពអស់កម្លាំងលេចឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ មានភាពអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមឈឺ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង

ជាធម្មតា ការអស់កម្លាំងគឺជាលទ្ធផលនៃការងារយូរ។ពោលគឺ​យើង​ប្រឹងប្រែង​ធ្វើការ​យូរ ហើយ​នៅ​ទីបំផុត​យើង​អស់កម្លាំង យើង​ដួល​។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនសូវនឿយហត់។ អ្នក​ដែល​ស៊ូទ្រាំ​បំផុត​គឺ​អ្នក​រត់​ម៉ារ៉ាតុង ព្រោះ​គេ​អាច​រត់ ហែល​ទឹក ជិះ​កង់​បាន​យូរ​ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងចូលបម្រើការងារក្នុងការិយាល័យនោះ ជាទូទៅគាត់នឹងអស់កម្លាំងរាងកាយ។

អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងទាំងអស់មានរឿងមួយដូចគ្នា - ពួកគេទាំងអស់មានបេះដូងខ្លាំង។ យ៉ាង​ពិតប្រាកដ បេះដូង និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការស៊ូទ្រាំ. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការក្លាយជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដើម្បីកុំឱ្យអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការសូម្បីតែ 5-10 នាទីក៏ដោយ។ ការហ្វឹកហ្វឺននឹងផ្តល់នូវការហូរចូលនៃកម្លាំងជាក់ស្តែង ហើយអ្នកនឹងមិនសូវនឿយហត់។

Cardio គឺជាការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។. ការបណ្តុះបណ្តាល Cardio - ការរត់, ហែលទឹក, ជិះកង់, ការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង, ការរាំសកម្ម, បាល់ទាត់ - កីឡាទាំងអស់នេះពង្រឹងបេះដូង។ បេះដូងនៅក្នុងរាងកាយមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះការស៊ូទ្រាំ បេះដូងកាន់តែហ្វឹកហាត់ ថាមពលកាន់តែច្រើន និងអស់កម្លាំងតិច។

តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងរបស់អ្នក អ្នកបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ថាមពលរបស់អ្នក ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។

P.S.ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាក ឬសំណួរណាមួយលើអត្ថបទដែលអ្នកបានអាន ក៏ដូចជាលើប្រធានបទ៖ ចិត្តវិទ្យា (ទម្លាប់អាក្រក់ បទពិសោធន៍។ល។) ការលក់ អាជីវកម្ម ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ល។ សួរខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយ។ ការពិគ្រោះយោបល់តាម Skype ក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។

P.P.S.អ្នកក៏អាចទទួលយកការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត "របៀបទទួលបានម៉ោងបន្ថែម 1 ម៉ោង" ផងដែរ។ សរសេរយោបល់ ការបន្ថែមរបស់អ្នក ;)

ជាវតាមអ៊ីមែល បន្ថែមខ្លួនអ្នក

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់។ ភាពខ្ជិលច្រអូស ភាពព្រងើយកន្តើយ ភាពខ្ជិលច្រអូស... បាតុភូតនេះមានឈ្មោះជាច្រើន ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៅតែដដែលគ្រប់ទីកន្លែង។ បើ​អ្នក​ប្រមូល​របស់​ច្រើន​ហើយ​មិន​ធ្វើ នោះ​ជា​រឿង​អាក្រក់។ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ខ្ជិលពេលប្រឈមមុខនឹងអ្វីមួយដែលគាត់មិនចង់ធ្វើ។ វាក៏កើតឡើងផងដែរ នៅពេលដែលវាហាក់បីដូចជាកិច្ចការនោះពិបាកពេក ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយវាតែម្នាក់ឯង។ ត្រូវថាតាមដែលអាចធ្វើបាន ភាពខ្ជិលមិនមែនជាគុណភាពល្អបំផុតនោះទេ ហើយវាពិតជាត្រូវការប្រយុទ្ធ។ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​គិត​ពី​វិធី​បំបាត់​ភាព​ខ្ជិល​និង​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ដែរ​ឬ​ទេ? ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងចែករំលែកវិធីសាស្រ្តដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ដោយគ្រាន់តែអានហើយគិត នោះអ្នកនឹងយល់គ្រប់យ៉ាង។

វិធីដោះស្រាយភាពខ្ជិល និងដកការរឹតបន្តឹងទាំងអស់។

1) វិភាគឱ្យបានញឹកញាប់

រាល់ពេលដែលភាពខ្ជិលមកលើអ្នក ចូរវិភាគ។ គិតអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ហើយរកមើលថាតើអ្វីជាបញ្ហាពិតប្រាកដ និងអ្វីដែលមិនសមហេតុផលទាល់តែសោះ។ វាជារឿយៗកើតឡើងដែលបញ្ហាប្រែទៅជាមិនពិបាក និងមិនអាចរលាយបាន ដែលមានន័យថាវាអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើម!

2) សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ

បើមិនគ្រាន់តែខ្ជិលទេ តែខ្ជិលគិតរកវិធីជម្នះគ្រប់បែបយ៉ាង នោះក៏មិនចាញ់ដែរ! ជាការពិតណាស់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ភាពខ្ជិលម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួន៖

តើ​អ្នក​នឿយហត់​ទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ឥតឈប់ឈរ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ គ្មាន​អ្វី​អាក្រក់​នឹង​កើត​ឡើង​ឡើយ ប្រសិន​បើ​អ្នក​សម្រាក​តិច​តួច។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងធ្វើការកាន់តែមានផលិតភាព។ ពិនិត្យមើលវាដោយខ្លួនឯង!

ការងារ​ច្រើន? ប្រសិនបើអ្នកមានទំនួលខុសត្រូវផ្សេងៗគ្នាច្រើន ហើយអ្នកគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបចូលទៅជិតពួកគេនោះ សូមគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញ។ ប្រហែលជាអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបំបែករឿងធំទៅជារឿងតូចជាង។ ប្រហែលជាអ្នកថែមទាំងធ្វើបញ្ជីនៃវត្ថុទាំងនេះ ហើយតម្រៀបវាទៅតាមសារៈសំខាន់របស់វា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាប្រសើរជាងរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

តើអ្នកខ្លាចទេ? អ្វី​ឱ្យ​ប្រាកដ? ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ? ឬផ្ទុយទៅវិញថាអ្នកនឹងទៅដល់គោលដៅហើយអ្នកនឹងមិនមានអ្នកថ្មីទេ? តែល្ងង់ណាស់! មិនចាំបាច់ខ្លាចរឿងដែលមិនទាន់កើតឡើងទេ។ រវល់ជាង។ វាពិតជានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតពីនេះ។

ពិបាកចិត្ត សោកសៅ ? វាជារឿយៗកើតឡើងដែលវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះ មានតែពេលវេលាទេដែលអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់។ បើ​អ្នក​គិត​រឿង​អាក្រក់​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត ចូរ​ព្យាយាម​កុំ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​រំខាន។ អ្នកអាចគូរអ្វីមួយ ឬធ្វើយូហ្គា។

បាត់បង់ការបំផុសគំនិត? ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នករត់ទៅព្រៃ! គិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រចាំថ្ងៃ។ តើ​តន្ត្រី​ខ្លះ​មាន​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​អ្នក? ពិចារណារាល់រឿងតូចតាច!

3) សម្អាត

សំរាមគ្រប់ទីកន្លែងអាចបំបាក់ទឹកចិត្តនរណាម្នាក់មិនឱ្យធ្វើអ្វីទាំងអស់។ បើ​មាន​រឿង​រញ៉េរញ៉ៃ​នៅ​កន្លែង​ណា​ត្រូវ​លុប​បំបាត់!

មនសិការរបស់យើងទទួលព័ត៌មានច្រើន លើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។ ពណ៌ និងរូបរាងរបស់វត្ថុនៅលើតុ ពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ និងកត្តាផ្សេងទៀតអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ កម្ចាត់អ្វីៗដែលហួសហេតុ និងមិនចាំបាច់!

4) តាមដានគំនិតរបស់អ្នក។

ឈប់គិតរឿងអវិជ្ជមានទៅ! រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីមួយដែលអ្នកមិនទាន់បានធ្វើ ចូរឈប់ ហើយសម្លឹងមើលវាពីទស្សនៈផ្សេង។ «ព្រឹក​ឡើង​ខ្ញុំ​អត់​បាន​ធ្វើ​អី​ទេ តែ​ឥឡូវ​ខ្ញុំ​មាន​កម្លាំង​ទប់​ទល់​គ្រប់​ភារកិច្ច​ហើយ!» អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ពេល​អ្នក​កត់​សម្គាល់​ថា​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ពាក្យ​សាមញ្ញ​បែប​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

5) គិតអំពីបច្ចុប្បន្ន

មនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីរីករាយជាមួយអំណោយរបស់ពួកគេ។ ឈប់គិតពីថ្ងៃស្អែកទៅ ព្រោះរឿងសំខាន់គឺថ្ងៃនេះ។ រៀន។

ចាប់ផ្តើមរស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ហើយធ្វើវាតាមរបៀបមួយ ដើម្បីទាញយកឱកាសឱ្យច្រើនបំផុត។

6) គិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍

តួនាទីសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់យើង ពិតណាស់ត្រូវបានលេងដោយបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែសូមស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើឧទាហរណ៍អ្នកក្រោកពីគេងមុន? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីប្លែកៗបានប៉ុន្មាន? ចុះបើបែបនេះរាល់ព្រឹក? សូមឱ្យគំនិតវិជ្ជមានទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកនិងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងសម្រួលដល់ការងារ

កុំ​នៅ​លើ​គ្រែ

ការបិទសំឡេងរោទិ៍គឺជាសកម្មភាពដែលគ្មានប្រយោជន៍បំផុតមួយ។ រាល់ពេលដែលអ្នកជឿខុសថាប៉ុន្មាននាទីបន្ថែមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតាមពិតវានឹងផ្ទុយស្រឡះ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីថ្ងៃខាងមុខ អ្នកត្រូវតែសកម្មនៅពេលព្រឹក!

ចូរក្រោកពីគេងភ្លាម។ បើកបង្អួច បើកតន្ត្រី ឡើងកំដៅ ហាត់ប្រាណ លោត។ អនុញ្ញាតឱ្យឈាមបង្កើនល្បឿនពេញរាងកាយរបស់អ្នក! ប្រាកដណាស់ ចលនាណាមួយនឹងស្អប់អ្នកនៅពេលដំបូង។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែព្យាយាមប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ម្តង នោះថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានផលិតភាព!

ផ្តោតលើគោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។

គោលដៅដែលអាចវាស់វែងបានគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត!

ប្រសិនបើ​គោលដៅ​យ៉ាងហោចណាស់​មាន​ព្រំដែន​ខ្លះ វា​ពិតជា​បំផុសគំនិត​ណាស់​។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថារបារត្រូវតែទាបពេកនោះទេ។ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅមិនត្រូវបានកំណត់ដោយនេះទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើគោលដៅហាក់ដូចជានៅឆ្ងាយ សូមព្យាយាមបំបែកវាទៅជាកិច្ចការតូចៗ។ កំណត់ពេលវេលាច្បាស់លាស់សម្រាប់ពួកគេម្នាក់ៗ ហើយចុះទៅរកស៊ី!

ទិញកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាត។ វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកចូលចិត្តវាដោយខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ រឿងកាន់តែស្អាត នោះយើងកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅទីនោះ។ គំនិតខ្លះ គំនិត ផែនការ។ រឿងសម្រាប់មួយថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ មួយខែ និងសូម្បីតែមួយឆ្នាំ វាក៏គួរអោយចង់កត់ត្រាដែរ។ អ្នកនឹងឃើញថាការប្រើវិធីសាស្រ្តនេះដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅគឺកាន់តែងាយស្រួល និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាង!

សរសេរអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមិនអាចចាំអ្វីទាំងអស់បានទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកតែងតែមានក្រដាសនៅលើដៃ! កុំទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតល្អ ឬដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា សូមសរសេរវាភ្លាម! បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនចាំទេ។

សរសេរកិច្ចការទាំងអស់របស់អ្នកនៅលើក្រដាសតូចៗមួយចំនួន ហើយបង្ហោះវាគ្រប់ទីកន្លែង។ ផ្ទះបាយ បន្ទប់ទឹក បន្ទប់គេង ច្រករបៀង។ ពួកគេគួរតែនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលភ្នែករបស់អ្នកអាចមើល! នៅពេលដែលមានសន្លឹកទាំងនេះច្រើនពេក អ្នកគ្រាន់តែមិនចង់ខ្ជិលទៀតទេ។ ពិនិត្យមើលវាដោយខ្លួនឯង!

រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីសារៈសំខាន់នៃសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក។

ការកំណត់គោលដៅគ្រាន់តែជាជំហានដំបូងក្នុងដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយប៉ុណ្ណោះ។ វាពិបាកជាងក្នុងការធ្វើអ្វីមួយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ បើគ្មានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់ទេ បញ្ហាតែមួយនឹងមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ កុំភ្លេចរំលឹកខ្លួនឯងថាតើកិច្ចការដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះអ្នក និងអនាគតរបស់អ្នក។

ក្នុងពេលដែលគោលដៅត្រូវបាត់បង់ក្នុងកិច្ចការផ្ទះជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖

- តើ​ខ្ញុំ​អាច​ទុក​បញ្ហា​នេះ​បាន​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ទៅ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ចាប់អារម្មណ៍?

- តើខ្ញុំអាចសុំជំនួយពីនរណាម្នាក់បានទេ?

តើ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​សម្រេច​គោល​ដៅ​របស់​ខ្ញុំ?

- តើខ្ញុំទទួលរងពីភាពល្អឥតខ្ចោះទេ?

ភាពល្អឥតខ្ចោះតែងតែនាំទៅរកការពន្យារពេល។ នៅទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ ពីព្រោះអ្នកនឹងជឿជាក់ថា វានឹងមិនដំណើរការ "ដូចដែលវាគួរតែ" យ៉ាងណាក៏ដោយ។ សូមចងចាំថា វាជាការប្រសើរក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាជាងការសុបិនអំពីឧត្តមគតិដែលមិនអាចសម្រេចបាន។

ត្រូវជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

សកម្មភាពតូចមួយអាចផ្លាស់ប្តូរបានច្រើន។ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​រហូត​មក​ដល់​ពេល​ថ្មី​នេះ​អ្នក​អាច​គ្រាន់​តែ​ផ្លាស់ទី​ភ្នំ​! បើមានបញ្ហាអ្វីរារាំងអ្នក ត្រូវដោះស្រាយវាជាមុនសិន។ កុំព្យាយាមមិនអើពើនឹងពួកគេ! គ្មាន​អ្វី​អាក្រក់​ជាង​បញ្ហា​ដែល​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ដែល​កកកុញ​តាម​ពេល​វេលា​និង​កើនឡើង​ដូច​ដុំ​ទឹកកក។ អតីតកាលរបស់អ្នកមិនគួរកំណត់អនាគតរបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានគ្រប់ពេល!

ហាត់ប្រាណខ្លះ

គ្រប់គ្នាដឹងថាកីឡាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។ មួយ​ក្នុង​ចំណោម​នោះ​គឺ​ថា​វា​មាន​សំឡេង​និង​មាន​ថាមពល​! លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបេះដូងដំណើរការលឿន។ ការរំលាយអាហារក៏កាន់តែសកម្មផងដែរ។ នេះមានន័យថារាងកាយនឹងមានថាមពលបម្រុងច្រើន ដែលវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កិច្ចការទាំងអស់របស់អ្នក! ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វាគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមានភាពស្វាហាប់!

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល - បន្តសកម្មភាព

1) ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ

អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានការចាប់ផ្តើម។ ទោះបីជាវាទើបតែរៀបចំអាហារពេលព្រឹក ឬសម្អាតបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ ប្រសិនបើកិច្ចការដែលអ្នកចង់ធ្វើហាក់ដូចជាពិបាកពេកសម្រាប់អ្នក គ្រាន់តែចាប់ផ្តើម។ ក្នុង​មុខ​របរ​ណា​មួយ អ្វី​ដែល​ពិបាក​បំផុត​គឺ​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ពីរបីនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានទេ អ្នកនឹងឈប់ភ្លាមៗ។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបមិន 2 នាទីប៉ុន្តែទាំងអស់ 42 នឹងហោះហើរដោយមិនមាននរណាកត់សម្គាល់! ឬសូម្បីតែច្រើនទៀត។

ជីវិតគឺស្មុគស្មាញ។ យ៉ាង​ណា​មិញ មាន​រឿង​អស្ចារ្យ និង​ស្រស់​ស្អាត​ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​នោះ! ពេល​អ្នក​ខ្ជិល អ្នក​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​សម្រេច​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន! ការត្អូញត្អែរនិងទឹកភ្នែកមិនអាចដោះស្រាយអ្វីបានទេ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់។ កាលណា​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​អ្វីមួយ​កាន់តែ​ឆាប់ ហើយ​ឈប់​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​បញ្ហា​ប្រចាំថ្ងៃ នោះ​អ្នកនឹង​កាន់តែ​សម្រប​ខ្លួន​ក្នុង​ជីវិត​។ ហើយនេះមានន័យថាអ្នកនឹងសម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នកលឿនជាងមុន!

2) អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានពេលវេលារបស់វា។

បំបែកការងារធំណាមួយទៅជាជំហានតូចៗជាច្រើន។ ប្រសិនបើកិច្ចការតូច វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំពេញ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ ការងារតូចៗទាំងនេះកាន់តែច្រើនដែលអ្នកធ្វើ អ្នកនឹងកាន់តែខិតទៅជិតគោលដៅដែលអ្នកបានគូសបញ្ជាក់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាអ្នកនឹងលែងខ្លាចការងារដ៏ច្រើន!

វិធីសាស្រ្តនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចប្តូររវាងកិច្ចការផ្សេងៗបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនធុញទ្រាន់នឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនោះទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កិច្ចការនីមួយៗត្រូវតែបំពេញដោយឡែកពីគ្នា។ រវាងកិច្ចការ អ្នកក៏ត្រូវសម្រាកបន្តិចបន្តួច និងកម្តៅសាច់ដុំផងដែរ។ កុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ!

៣) លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង

អ្នក​គឺ​ជា​អ្នក​ណែនាំ និង​ជា​អ្នក​បំផុស​គំនិត​ដល់​ខ្លួន​ឯង។ មុននឹងអ្នកធ្វើអ្វីមួយ ចូរនិយាយពាក្យក្តៅក្រហាយ។ ជឿជាក់​ខ្លួនឯង​ថា​អ្នក​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​គ្រប់យ៉ាង​! សម្រាកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការងាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចនិយាយវាខ្លាំងៗ។ ឃ្លាវិជ្ជមានដែលបញ្ចេញដោយសំឡេងរបស់អ្នកអាចធ្វើការអស្ចារ្យ!

Mantras ក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរ។ រាល់ពេលដែលអ្នកហៀបនឹងធ្វើអ្វីមួយដែលសំខាន់ ចូរនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន" ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលមួយភ្លែតថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកបញ្ចប់គម្រោង។ រីករាយនឹងអារម្មណ៍នេះឱ្យពេញលេញ ហើយទៅធ្វើការ!

4) សុំជំនួយ

មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចមិនហ៊ានសុំជំនួយ។ លើសពីនេះទៅទៀតយើងអាចនិយាយមិនត្រឹមតែអំពីមនុស្សចម្លែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីមនុស្សជិតស្និទ្ធផងដែរ។ នេះប្រហែលជាការភ័យខ្លាចដែលគ្មានមូលដ្ឋានបំផុតមួយរបស់យើង។ យើងមិនត្រូវភ្លេចថាបុរសគឺជាសង្គម។ នេះមានន័យថា ការទទួល និងការផ្តល់ជំនួយ គឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់យើង។ ដូច្នេះតើអ្នកខ្លាចអ្វី?

ជាញឹកញយ គ្រាន់តែគិតថានរណាម្នាក់កំពុងពឹងលើការគាំទ្ររបស់យើង ផ្តល់ទំនុកចិត្ត និងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះសកម្មភាពណាមួយរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ជាឧទាហរណ៍ ស្វែងរកដៃគូរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្វីដែលបាត់គឺការគាំទ្រដ៏សាមញ្ញរបស់ដៃគូដើម្បីបំពេញនូវអ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមរួចហើយ។

ព្យាយាមនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សទាំងនោះដែលលើកទឹកចិត្ត លើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រអ្នក។ ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយវាទៅលើអ្នកស្គាល់គ្នាដែលមិនចាំបាច់ និងទំនាក់ទំនងដែលគ្មានប្រយោជន៍។ សូមឱ្យអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សទាំងនោះដែលវាតែងតែកក់ក្ដៅល្អនិងមានផាសុកភាព។

5) សម្រាកដោយប្រាជ្ញា

តើអ្នកចង់សម្រាកខ្លីទេ? បន្ទាប់មកសម្រេចចិត្តឱ្យច្បាស់ថានៅពេលណាដែលអ្នកនឹងធ្វើគម្រោងដែលមិនទាន់បញ្ចប់ដោយភាពរឹងមាំជាថ្មី។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ការងារ​គឺ​អាច​នាំ​អ្វីៗ​ទៅ​ដល់​ទី​បញ្ចប់។ មានតែការលត់ដំខ្លួនទេដែលអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះបាន។ ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃណាស់!

អ្នកអាចផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការងារដែលអ្នកធ្វើ។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពីរបីម៉ោងដោយមិនសម្រាក ហើយសម្រេចចិត្តចំណាយពេល 20 នាទីដើម្បីសម្រាក។ វិធី​តែមួយគត់។ ហើយដោយមិនមានន័យថាផ្សេងទៀតនៅជុំវិញ! ដោយវិធីនេះ អ្នកក៏ត្រូវសម្រាកដោយប្រាជ្ញាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលនេះនៅលើបណ្តាញសង្គម ប្រាកដជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីការសម្រាកបែបនេះទេ។ ក្រោក​ឡើង​ល្អ​ជាង!

៦) សរសើរខ្លួនឯង

តើ​នរណា​នឹង​ជំរុញ​ចិត្ត​អ្នក​ទៅ​មុខ បើ​មិន​មែន​ខ្លួន​ឯង? ពេល​ខ្លះ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​សរសើរ​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ទទួល​យក​វា​ទេ ព្រោះ​ការ​សរសើរ​គួរ​សម​គួរ​សម និង​សមហេតុផល។ សូមចងចាំថាជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យណាមួយមានជំហានតូចៗជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើមួយចំនួនរួចហើយ នេះពិតជាសមនឹងទទួលបានឥណទានបន្ថែមមួយចំនួន!

ការកំណត់គោលដៅ និងគោលបំណងនឹងជួយយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស

1) ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ស្នាដៃ

រង្វាន់តូចៗនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការការងារកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងរំភើប។ ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់គម្រោងធំមួយហើយ សូមកុំរំលងរង្វាន់ដែលសក្តិសម។ សម្រាកយូរជាងការរំពឹងទុក ទៅរោងកុន ឬទិញអ្វីដែលឆ្ងាញ់ៗ។ រង្វាន់បែបនេះក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ ដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការកាន់តែសកម្ម។

២) សរសេរគោលដៅរបស់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍

នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។ វាមានតម្លៃសរសេរចេញមិនត្រឹមតែគោលដៅ ភារកិច្ច និងទង្វើប៉ុណ្ណោះទេ។ សរសេរនៅក្រោមធាតុនីមួយៗផងដែរ វិធីដើម្បីសម្រេចវា។ ហើយកាន់តែលម្អិតកាន់តែល្អ! ជាការពិតណាស់ គោលដៅអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ តាមរបៀបដូចគ្នាក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមានន័យត្រឹមតែថាអ្នករីកចម្រើន និងផ្លាស់ប្តូរជាមួយពួកគេ។ កុំខ្លាចក្នុងការបន្ថែមអ្វីថ្មីទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក!

បាន​បញ្ចប់​ការ​ធ្វើ​បញ្ជី​? ឥឡូវ​បិទ​វា​គ្រប់​ទីកន្លែង។ វាគួរតែនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលភ្នែករបស់អ្នកអាចមើលឃើញ។ កំណត់គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ និងឆ្នាំ។ កុំខ្លាចក្នុងការសម្លឹងមើលទៅអនាគតរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដ!

៣) មានតម្លៃសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិត

អ្នកត្រូវចំណាយសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ហើយវាក៏មិនមែនអំពីហិរញ្ញវត្ថុដែរ។ តម្លៃអាចត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងសរសៃប្រសាទ, នៅក្នុងពេលវេលាដែលបានចំណាយ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងអ្វីទាំងអស់។ ពេលខ្លះសូម្បីតែសុខភាពរបស់អ្នកក៏អាចរងទុក្ខដែរ! ពេលខ្លះស្ថានភាពអាចមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអ្នកចង់ស្នាក់នៅជារៀងរហូតនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កុំចុះចាញ់នឹងលក្ខខណ្ឌនេះ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប្រាកដថាហ្គេមនេះមានតម្លៃទៀន។ ប្រមូល​ការ​តស៊ូ​របស់​អ្នក​ទាំង​អស់​ជា​កណ្តាប់​ដៃ ហើយ​ឈាន​ទៅ​មុខ ទោះ​បី​ជា​មាន​អ្វី​ក៏​ដោយ!

៤) គោលដៅត្រូវតែបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការខិតខំប្រឹងប្រែង

វាត្រូវបានគេជឿថាប្រហែល 99% នៃលទ្ធផលទាំងអស់ត្រូវបានសម្រេចដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង។ វាពិតជាមែន។ នៅសល់តែ 1% ប៉ុណ្ណោះដែលមានទេពកោសល្យ។ ប៉ុន្តែ​ទេពកោសល្យ​ដែល​គ្មាន​វិន័យ​គឺ​គ្មាន​អ្វី​សោះ។ ការរៀបចំបែបនេះច្បាស់ជាមិននាំទៅរកភាពជោគជ័យនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឹងប្រែងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងអស់ក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក នោះអ្នកប្រាកដជាសម្រេចបាននូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។

គ្មាននរណាម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងជាអ្នកជំនួញជោគជ័យ ឬជាចុងភៅដ៏ពូកែម្នាក់នោះទេ។ កំហុសជាច្រើននឹងត្រូវធ្វើឡើងនៅតាមផ្លូវ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ កំហុសគឺជាសញ្ញានៃការលូតលាស់។ ពួកគេនឹងបំបែកអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនបែកទេមែនទេ? ត្រូវចាំថា មានតែអ្នកដែលធ្វើអ្វីមិនខុស!

5) កុំបិទផ្លូវដែលបានជ្រើសរើស

ពេលខ្លះវាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយ ទោះបីជាសកម្មភាពនេះចាំបាច់ក៏ដោយ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ប្រមូល​កម្លាំង​ទាំងអស់​របស់​អ្នក ហើយ​កុំ​ចុះចាញ់​នឹង​ភាព​ខ្ជិល! អ្នកអាចផ្លាស់ទីពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀតបានយ៉ាងលឿន។ នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ឈប់​មេរៀន​នៅ​កណ្តាល​ហើយ​យក​អ្វី​ផ្សេង​នោះ​ទេ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែបន្តទៅរកអ្វីដែលថ្មី បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។

សូមចាំថា ពេលដែលអ្នកសម្រាកយូរ វាកាន់តែពិបាកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការនៅពេលក្រោយ។ យ៉ាងណាមិញ ការ​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ការកាន់កាប់" ដ៏រីករាយនេះនឹងមិននាំអ្នកទៅណាទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​អ្នក​ទើប​តែ​បញ្ចប់​មុខ​ជំនួញ​មួយ​ចំនួន អ្នក​នឹង​មិន​មាន​ស្មារតី​ខ្ពស់​ឡើយ។ វាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃចិត្តដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព! ការសម្រាកតិចតួចគឺចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យ "ឆេះ" ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនគួរពន្យារពេលដែរ។

៦) ឆ្ពោះទៅមុខជានិច្ច

អ្នក​មិន​ត្រូវ​បោះបង់​មុន​ឡើយ។ មែនហើយ មិនមែនគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់នឹងដូចដែលអ្នកបានគ្រោងទុកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ជាការពិតណាស់អ្នកនឹងមានទាំងពេលវេលារងចាំ និងការសម្រាក។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះមិនគួរនាំអ្នកចេញពីគោលដៅរបស់អ្នកទេ។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិល ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការលំបាកគឺច្បាស់ណាស់មិនបោះបង់ និង។

ចងចាំពីសារៈសំខាន់នៃគោលដៅរបស់អ្នក សុំជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយត្រូវប្រាកដថាផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់លទ្ធផលល្អ។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកោក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់អ្នកដើម្បីប្រសើរជាងនេះទេ។ ហើយវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកគឺផ្តោតលើការដោះស្រាយ និងយកឈ្នះលើពួកគេ!