ការម៉ាស្សាបាតជើង Acupressure មានអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់។ ការម៉ាស្សាជើង៖ ប្រភេទ ការចង្អុលបង្ហាញ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។ ផ្តល់ការធូរស្រាលចំពោះរោគសញ្ញាមហារីក និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយគីមី

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តឈឺទេព្រោះនៅពេលនេះមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែទទួលរងនូវរោគសញ្ញាមិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ - សមត្ថភាពការងាររបស់គាត់ថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ថាតើឱសថបុរាណអ្វីខ្លះសម្រាប់ភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យនឹងជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់ជំងឺយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដោយបានពង្រឹងជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ ធនធានការពារធម្មជាតិនៃរាងកាយ អ្នកនឹងមិនអាចចងចាំអំពីជំងឺបានទេ។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងមនុស្សពេញវ័យ

ធម្មជាតិមានប្រាជ្ញា៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជាអ្នកការពារសុខភាពនៃរាងកាយមនុស្ស។ នាងទទួលខុសត្រូវជានិច្ចក្នុងការធានាថាភ្នាក់ងារបង្កជំងឺដែលចូលក្នុងខ្លួនត្រូវបានបន្សាបទាន់ពេលវេលា។ ភាពស៊ាំត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងសកម្មក្នុងវ័យកុមារភាព ជាលទ្ធផលនៃការឆ្លងមេរោគ ឬការចាក់វ៉ាក់សាំង អង្គបដិប្រាណត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកុមារ។ មុខងាររបស់ពួកគេគឺដើម្បីការពារជំងឺនាពេលអនាគត។

ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ មនុស្ស​ភាគច្រើន​កើត​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ហើយ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ភាពស៊ាំ​មិន​ដំណើរការ​រហូត​? វាថយចុះក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមាន។ អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនអំណោយផល ភាពតានតឹងនាំឱ្យការពិតដែលថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនអាចទប់ទល់នឹងកិច្ចការដែលបានកំណត់។ ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យជារឿយៗចាប់ផ្តាសាយ មានអារម្មណ៍ថាងងុយគេង អស់កម្លាំង គាត់ត្រូវគិតអំពីការបង្កើនកម្រិតនៃកម្លាំងការពារ។

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញឱសថឱសថស្ថានទេ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថបុរាណសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការទប់ទល់នឹងជំងឺគឺជារបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដ៏មានតម្លៃ និងមីក្រូធាតុមានប្រយោជន៍ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព។ ប្រសិនបើការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពទេ នោះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបមន្តផ្ទះសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលនឹងជួយកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំដល់មនុស្សពេញវ័យ

ដើម្បីឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាពល្អបំផុត និងជួយពង្រឹងការការពារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន វាគឺមានតម្លៃបន្ថែមថ្នាំសាមញ្ញដែលអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ។ វាគឺមានតំលៃយល់ថាឱសថបុរាណសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ថ្នាំពីឱសថស្ថាន។ ប្រសិនបើសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ អ្នកប្រើរុក្ខជាតិឱសថ ផលិតផលដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាង្គកាយ នោះគ្មានមេរោគ ឬបាក់តេរីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនោះទេ ហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវទទួលរងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺនោះទេ។

តើ​អាហារ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​មនុស្ស​ពេញវ័យ​គួរ​ដាក់​លើ​តុ​ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​? តម្រូវការជាមុនគឺត្រូវបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហារ៖

• មានវីតាមីន C ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងបំផុត វាមាន៖
  1. ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត;
  2. ផ្លែប៊ឺរីផ្សេងៗគ្នា៖ viburnum, raspberry, strawberry, cranberry ជាដើម។
  3. ផ្នែកនៃរុក្ខជាតិនិងឱសថ: actinidia, ត្រគាកកើនឡើង។
• មានផ្ទុកសារធាតុ phytoncides - សារធាតុទាំងនេះដែលអាចទប់ស្កាត់ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកំហាប់ខ្ពស់នៅក្នុងខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង។
• គ្រឿងទេស - ខ្ញី, រមៀត, celery;
• ទឹកឃ្មុំនិង propolis - ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំដ៏មានតម្លៃបំផុត;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented - ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀន។

ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស័ង្កសី - ឧទាហរណ៍ សាច់ គ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការត្រួតពិនិត្យវត្តមាននៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated នៅក្នុងអាហារ - ពួកគេត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់ អូលីវ និងប្រេង flaxseed ។ មនុស្សពេញវ័យក៏ត្រូវដឹងអំពីវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ - ផឹកជាមួយនឹងវគ្គសិក្សានៃ tinctures នៃរុក្ខជាតិឱសថឧទាហរណ៍ echinacea, ginseng, Rhodiola rosea ។ សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តឱសថបុរាណសាមញ្ញមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីជួយអ្នករក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយទំពាំងបាយជូរឱសថ

ការធ្វើឱសថផ្ទះបែបនេះមិនពិបាកទាល់តែសោះ ហើយប្រសិទ្ធភាពគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ពិចារណាវិធីជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យជាមួយនឹងឱសថ folk ក្នុងទម្រង់នៃ decoctions:

1. វាចាំបាច់ក្នុងការយក 10 ក្រាមនៃឱសថនៃរុក្ខជាតិបែបនេះ: chamomile, nettle, ស្លឹក lingonberry, wort ផ្លូវ John, mint ។ បន្ទាប់មកចាក់ 1 tbsp ។ លីត្រ ដូចជាការប្រមូលផ្តុំនៃ 1 tbsp ។ ទឹក, ដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាបរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងទទូចសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ ផឹកសំណងនេះ 3 ដង / ថ្ងៃសម្រាប់ 1 tbsp ។ លីត្រ ក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទី។ មុនពេលអាហារ។
2. យក 1 tbsp ។ លីត្រ ផ្លែឈើស្ងួតនៃ chokeberry និងចាក់ 250 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះសម្រាប់ពីរបីនាទីហើយទុកក្នុងកន្លែងក្តៅមួយសង្កត់រយៈពេល 1 ម៉ោង។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំ ១/៣ ពែងពេញមួយថ្ងៃ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
3. ជា root chopped ស្ងួតនៃ Manchurian aralia - 20 ក្រាម - ចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះ, ចំអិននៅក្នុងធុងបិទជិតមួយសម្រាប់ 30 នាទីនៅលើកំដៅទាប។ បន្ទាប់មកទំពាំងបាយជូរត្រូវតែត្រូវបានទទូចសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, ត្រងនិងនាំយកទៅកម្រិតសំឡេងដើមបន្ថែមទឹកឆ្អិន។ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ យក 1 tbsp ។ លីត្រ មុនពេលញ៉ាំ។ កំណត់សម្គាល់សំខាន់៖ មនុស្សពេញវ័យត្រូវផឹកទំពាំងបាយជូរនេះក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិចបីសប្តាហ៍។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយល្បាយវីតាមីន

វិធី​នេះ​ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​របស់​រាង​កាយ​គឺ​មាន​ការ​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ណាស់ ព្រោះ​វា​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ប្រើ​អាហារ​ចម្រុះ​ដែល​ជ្រើសរើស​ពិសេស។ រូបមន្តមិនត្រឹមតែមានវីតាមីនដ៏មានតម្លៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។ ដូច្នេះការបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថបុរាណចំពោះមនុស្សពេញវ័យជារឿយៗបង្កប់ន័យការប្រើប្រាស់ល្បាយពង្រឹងដោយផ្អែកលើទឹកឃ្មុំ។ ការប្រើប្រាស់ "ឱសថផ្ទះ" មានប្រយោជន៍ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ - ជាមធ្យោបាយរហ័សក្នុងការបង្កើននិងពង្រឹងការការពារហើយនៅនិទាឃរដូវនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីកង្វះវីតាមីន។

នេះគឺជារូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះសាមញ្ញអំពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងឱសថបុរាណសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖

• ហុចឫសខ្ញី ២២០ ក្រាម និងក្រូចឆ្មា ២ ផ្លែ ទឹកឃ្មុំ ១ កែវ តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ ល្បាយនេះគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ និងពេលចូលគេងសម្រាប់ 1 tsp ហើយរក្សាទុកក្នុងពាងក្នុងទូទឹកកក។
• យក apricots ស្ងួត 200 ក្រាម ផ្លែល្វា prunes ផ្លែ raisins កាលបរិច្ឆេទ ហើយកិនផលិតផលជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែម 1 tbsp ទៅក្នុងល្បាយ។ ទឹកឃ្មុំ, លាយម៉ាសនិងយកចេញនៅត្រជាក់។ ញ៉ាំ 1 tsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលអាហារសំខាន់។

វិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយគ្រាប់ពូជ flax

ផលិតផលនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជា immunomodulator ធម្មជាតិដ៏ល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប្រសិនបើអ្នកមានគ្រាប់ពូជ flax នៅផ្ទះ? អ្នកអាចធ្វើថ្នាំដែលមានប្រយោជន៍ដូចជា៖

• កិន 3 tsp ក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ គ្រាប់ពូជ flax ផ្សំវាជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ ឧបករណ៍ត្រូវតែយកមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់ 1 tsp ។ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• អ្នកអាចរក្សាភាពស៊ាំដោយមានជំនួយពីប្រេងដែលច្របាច់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flax - អ្នកត្រូវផឹក 1 tbsp មុនពេលញ៉ាំអាហារនៅពេលព្រឹក។ លីត្រ ផលិតផលសុទ្ធ ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារ។
• គ្រាប់ពូជ flax នឹងបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារ - សាឡាត់, វគ្គសិក្សាសំខាន់, ធញ្ញជាតិ, នំដុតនំ។

បង្កើនភាពស៊ាំជាមួយ celandine

រុក្ខជាតិ​នេះ​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួយ​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ផងដែរ។ នេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់ផលិតផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើ celandine៖

1. ចាក់ 1 tbsp ។ លីត្រ ឱសថស្ងួត 200 មីលីលីត្រនៃ vodka និង infuse ល្បាយសម្រាប់ 14 ថ្ងៃនៅក្នុងកន្លែងងងឹតក្តៅមួយ។
2. បន្ទាប់មកច្របាច់សារធាតុ tincture ហើយយកវាតាមកាលវិភាគដូចខាងក្រោម: ថ្ងៃទី 1 - 1 ដំណក់ ថ្ងៃទី 2 - 2 ដំណក់។ល។ បង្កើនកម្រិតថ្នាំ 1 ដំណក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល កុំបង្កើនកម្រិតថ្នាំរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។
4. បរិមាណនៃ tincture គួរតែត្រូវបាននាំយកទៅ 15 ដំណក់។ វគ្គនៃការទទួលយកសំណងនេះសម្រាប់ភាពស៊ាំគឺ 1 ខែ។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយគឺត្រូវសង្កេតមើលកម្រិតថ្នាំ!

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងប្រទាលមុខ aloe

រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ មនុស្ស​ពេញវ័យ​អាច​ប្រើ​វា​ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​បែបនេះ​៖

1. កិនស្លឹក aloe 500 ក្រាម។
2. ដោយឡែកពីគ្នាធ្វើ decoction នៃ wort ផ្លូវ John មួយ: ចាក់ 30 ក្រាមនៃស្មៅស្ងួតជាមួយពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹករំពុះ, រំពុះផលិតផលនៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 30 នាទីទុកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
3. ផ្សំទំពាំងបាយជូរដែលច្របាច់ជាមួយ aloe បន្ថែមទឹកឃ្មុំ 400 មីលីលីត្រ ស្រាសស្ងួត 500 មីលីលីត្រ។ ចាក់ប្រទាលមុខលទ្ធផលចូលទៅក្នុងចានកែវងងឹត ហើយទទូចមួយសប្តាហ៍។
4. ផឹកក្នុងវគ្គសិក្សាប្រចាំខែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកម្រិត: 5 ថ្ងៃដំបូង - 1 tsp ថ្ងៃទី 6 ហើយបន្ទាប់មក - 1 tbsp ។ លីត្រ

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងប្រឡោះមួយប្រភេទដែលការពារវាពីការវាយលុកនៃមេរោគ មេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។ នៅក្នុងឱសថ ប្រឡោះនេះត្រូវបានគេហៅថាភាពស៊ាំ។

ស្តេរ៉េអូទូទៅដែលភាពរឹងមាំ និងភាពធន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានហ្សែនពីកំណើត ហើយអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនអាចកែតម្រូវបានគឺត្រូវបានបដិសេធដោយការពិតវិទ្យាសាស្រ្ត៖ មានតែ 50% នៃប្រសិទ្ធភាពនៃមុខងារការពារអាស្រ័យលើតំណពូជ ហើយ 50% ទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខាងក្រៅ។ កត្តា និងរបៀបរស់នៅ។ ដូច្នេះ វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ ក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីរក្សាសុខភាព នាំមកនូវលទ្ធផលជាក់ស្តែងមិនតិចជាងភ្នំថ្នាំ។

ទោះបីជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានដាក់តាំងពីកំណើតក៏ដោយ ក៏រាងកាយដែលងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺផ្សេងៗកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ ប្រសិនបើអភ័យឯកសិទ្ធិពីកំណើតគឺស្មើគ្នាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងណាមួយ សូម្បីតែការឆ្លងមេរោគដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ នោះមុខងារការពារដែលទទួលបានធ្វើសកម្មភាពដោយភាពត្រឹមត្រូវជាង៖ ជំងឺដែលឆ្លងដោយមនុស្សម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងទុកដានអង់ទីហ្សែននៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះនៅពេលក្រោយវាត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំស្ទើរតែភ្លាមៗ។

ដោយផ្អែកលើប្រភពនៃកម្លាំងការពារក្នុងឱសថ វាជាទម្លាប់ក្នុងការបែងចែកប្រភេទអភ័យឯកសិទ្ធិដូចខាងក្រោមៈ

• សកម្ម;
• អកម្ម។

ភាពស៊ាំសកម្មត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែភាពស៊ាំអកម្មត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងផ្ទាល់ - ការចាក់វ៉ាក់សាំង របៀបរស់នៅ ឱសថប្រជាប្រិយ និងកត្តាខាងក្រៅផ្សេងទៀតដែលជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងពង្រឹងរាងកាយ។

មូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃការថយចុះនៃភាពស៊ាំ

ជាអកុសល ទុនបម្រុងការពារនៃរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យសម័យទំនើបគឺនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ ហើយស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើងតាមពេលវេលាទេ។ ភាពស៊ាំទទួលបានកម្លាំងរបស់វាពីការសម្រាកល្អ អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព និងសកម្មភាពរាងកាយដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធល្អ ប៉ុន្តែកាលៈទេសៈមិនតែងតែអនុគ្រោះដល់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ កាលវិភាគការងារដ៏មមាញឹកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសូម្បីតែមួយនាទីក៏ដោយ ការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានកំណត់កាន់តែច្រើនឡើងចំពោះអាហារសម្រន់ "នៅពេលធ្វើដំណើរ" ហើយជាធម្មតាមិនមានថាមពលដើម្បីទៅលេងកីឡាទេ? នេះមានន័យថា ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ឆាប់ឬក្រោយមកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍!

វាមិនពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ការថយចុះនៃទុនបំរុងការពាររបស់រាងកាយទេ - រោគសញ្ញានៃភាពស៊ាំខ្សោយគឺមានភាពឧឡារិក៖

1. ជំងឺកាន់តែញឹកញាប់ និងកាន់តែយូរ។ សូម្បី​តែ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ធម្មតា​ក៏​ពិបាក​ទ្រាំ​ដែរ ហើយ​ជួនកាល​រោគសញ្ញា​ដែល​នៅ​សេសសល់​ប្រែ​ទៅ​ជា​ទម្រង់​រ៉ាំរ៉ៃ។
2. ភ្នាស mucous នៃ nasopharynx ស្ងួតឡើងហើយមិនការពារការជ្រៀតចូលនៃធាតុបង្កជំងឺចូលទៅក្នុងរាងកាយ។
3. ស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ភាពទន់ខ្សោយឥតឈប់ឈរ និងងងុយដេកក្លាយជាដៃគូជាប្រចាំនៃការងារប្រចាំថ្ងៃ។
4. ស្បែកប្រែជាស្លេក និងប្រកាន់អក្សរតូចធំ ជារឿយៗរលាក និងបែក។ រង្វង់ងងឹតលេចឡើងនៅក្រោមភ្នែក ហើយសក់ និងក្រចកក្លាយជារិល និងស្តើងជាងមុន។
5. ការបែកញើសកើនឡើង មិនទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយទេ។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានកែដំរូវបានយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីវាមិនមែនអំឡុងពេលត្រជាក់បន្ទាប់ទេ ប៉ុន្តែកាន់តែលឿនជាងនេះ។ ដើម្បីឱ្យមានភាពស្វាហាប់ ស្វាហាប់ និងក្មេងជាងវ័យ ក៏ដូចជាជួយដល់សុខភាពរង្គោះរង្គើ អ្នកត្រូវគិតពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយមិនរង់ចាំការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់វា។

តើគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យកើតជំងឺ?

ការពង្រឹងភាពស៊ាំនៅផ្ទះមិនពិបាកទេ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតដំណើរការនេះក្នុងលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ។ ដើម្បីបង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក កំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងព្យាយាមលះបង់យ៉ាងហោចណាស់អប្បបរមាចាំបាច់នៃពេលវេលា និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃភាពស៊ាំខ្លាំងគឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែពីលំយោល ប៉ុន្តែក្នុងវ័យពេញវ័យ ពួកគេខ្លះបានធ្លាក់ចុះទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ដោយសង្កេតមើលច្បាប់សាមញ្ញនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចស្ដារតុល្យភាពនៃធនធានការពារ និងពង្រឹងរាងកាយ។

ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់

ប្រសិនបើកាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុនការជក់បារីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបុព្វសិទ្ធិរបស់បុរសទាំងស្រុងនោះ សព្វថ្ងៃនេះការញៀននេះមិនអាស្រ័យលើអាយុ និងភេទនោះទេ។ សម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី បារីមិននាំមកនូវអ្វីល្អនោះទេ៖ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូងរងទុក្ខ ភាពស៊ាំ និងអារម្មណ៍នៃក្លិនត្រូវបានបង្ក្រាប។ ហើយរូបរាងរបស់អ្នកជក់បារីមិនគួរឱ្យសរសើរទេ។

ស្ថានភាព​ជាមួយ​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​មិន​ប្រសើរ​ទេ​។ ជាតិអាល់កុល Ethyl បំផ្លាញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយគ្មានមេត្តា ដូច្នេះអ្នកដែលចូលចិត្តបំពានវាមិនអាចកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ និងជំងឺផ្សេងទៀតដែលទោះបីជាមិនស្លាប់ក៏ដោយ ក៏បង្កបញ្ហាជាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបំភ្លឺផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងវិស័យភាពស៊ាំមិនបដិសេធថាជួនកាលស្រាក្រហមក៏អាចមានប្រយោជន៍ដែរ ប៉ុន្តែកម្រិតរបស់វាមិនគួរលើសពី 50 ក្រាម។

របបអាហារមានតុល្យភាព

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺនៅក្នុងអាហារដូច្នេះរឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកជំនួសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀនជាមួយនឹងផ្លែឈើ បន្លែ និងធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អនោះ ដំណើរការរំលាយអាហារនឹងដំណើរការដោយខ្លួនឯង ហើយរួមជាមួយវា ប្រតិកម្មការពារនឹងត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របានទាំងស្រុង អ្នកអាចលុបបំបាត់អាហារមិនល្អបន្តិចម្តងៗ ដោយប្តូរពីការចៀនទៅជាអាហារចំហុយ៖ នេះនឹងជួយរក្សាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងចានដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

សកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើបាន

ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួររត់ម៉ារ៉ាតុងទេ ប្រសិនបើការចងចាំនៃកីឡាត្រូវបានកំណត់ចំពោះមេរៀនអប់រំកាយក្នុងឆ្នាំសិក្សាឆ្ងាយៗ ប៉ុន្តែការអង្គុយនៅលើសាឡុងក៏មិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតដែរ។ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហែលទឹក ជិះកង់ និងលំហាត់ប្រាណដែលអាចធ្វើទៅបានផ្សេងទៀត ស្តារចរន្តឈាម ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន និងពង្រឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ហើយប្រសិនបើបន្ទាប់ពីពួកគេ អ្នកទៅបន្ទប់ចំហាយទឹក ឬងូតទឹកកម្រិតពណ៌ជានីតិវិធីរឹង ប្រសិទ្ធភាពនឹងពិតជាមិនគួរឱ្យជឿ!

គេងលក់ស្រួល

ទោះបីជាមានការខ្វះខាតខាងក្រៅនៃទំនាក់ទំនងរវាងការសម្រាក និងភាពស៊ាំក៏ដោយ វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃនៃការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មុខងារការពាររបស់រាងកាយថយចុះយ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបួន។ ហើយប្រសិនបើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បានឆ្លងផុតពីព្រឹត្តិការណ៍ចៃដន្យចូលទៅក្នុងរបៀបរស់នៅនោះ ការឆ្លងជំងឺ និងផ្តាសាយជាប្រចាំនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំឡើយ។ ដើម្បីលុបបំបាត់កត្តានេះដែលបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអ្នកត្រូវសម្រាក 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយពេលវេលានៃការគេងគួរតែចាប់ផ្តើមមិនលើសពី 10 យប់។ មានតែតាមរបៀបនេះទេដែលរាងកាយនឹងមានកម្លាំងដើម្បីជួបថ្ងៃថ្មីប្រដាប់អាវុធយ៉ាងពេញលេញ!

គ្មានភាពតានតឹង

ព្យាយាមដកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយស្ថានភាពស្ត្រេស ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់ ហើយអ្នកផ្ទាល់នឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលរាងកាយនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញទេ ហើយជំងឺដែលរំខាននឹងនៅតែមាននៅក្នុងអតីតកាលដ៏ឆ្ងាយ។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភកើតឡើងដោយមិនបានកត់សម្គាល់ សូមព្យាយាមបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់ ងូតទឹកក្តៅ និងផឹកតែរុក្ខជាតិ។ នីតិវិធីដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងមានឥទ្ធិពលបន្ថែមលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

ឱសថបុរាណដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ

ដើម្បីពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយ វាមិនចាំបាច់រត់ទៅឱសថស្ថានសម្រាប់ថ្នាំ immunostimulants សំយោគទំនើបនោះទេ - អាថ៌កំបាំងនៃឱសថបុរាណលាក់បាំងព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតអំពីរបៀបដែលភាពស៊ាំអាចត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ លើសពីនេះ ឱសថប្រជាប្រិយដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងករណីភាគច្រើនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដូច្នេះសូម្បីតែក្មេងរើសអើងក៏មិនបដិសេធការព្យាបាលបែបនេះដែរ មិននិយាយពីមនុស្សពេញវ័យដែលមានធ្មេញផ្អែមនោះទេ។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺសាមញ្ញក្នុងការប្រតិបត្តិ ហើយគ្មានអ្វីអស្ចារ្យទេដែលចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំវា - ស្ត្រីមេផ្ទះគ្រប់រូបមានធាតុផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងផ្ទះបាយ។

វីតាមីនចម្រុះពីផ្លែឈើស្ងួត

ល្បាយនៃផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំ និងគ្រាប់នឹងជួយបំពេញការខ្វះខាតវីតាមីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស គាំទ្ររាងកាយក្នុងកម្រិតកំពូលនៃជំងឺតាមរដូវ បង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន និងពង្រឹងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការលាយគួរតែត្រូវបានគេយកមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការផ្តាសាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការការពាររបស់ពួកគេផងដែរ។ ដើម្បីរៀបចំឱសថដែលមានសុខភាពល្អ និងហ៊ាន អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• 200 ក្រាម។ raisins;
• 200 ក្រាម។ apricots ស្ងួត;
• 200 ក្រាម។ Walnut;
• 200 ក្រាម។ prunes;
• 250 មីលីលីត្រនៃទឹកឃ្មុំ;
• ក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ។

ក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានគេយកជាមួយ zest ឬ peeled - តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ zest ផ្តល់ឱ្យល្បាយវីតាមីនមានភាពជូរចត់ប៉ុន្តែប្រសិនបើល្បាយនេះកំពុងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់កុមារវាមានតម្លៃពិចារណាថាមិនមែនគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្តវាទេ។

ច្របាច់ផ្លែឈើស្ងួត ក្រូចឆ្មា និងគ្រាប់តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ចាក់ជាមួយទឹកឃ្មុំរាវ ឬកំដៅមុន រួចលាយចូលគ្នាឱ្យសព្វ។ អ្នកត្រូវយកល្បាយបែបនេះមួយស្លាបព្រាបង្អែម ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ នោះប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនឹងកាន់តែរឹងមាំច្រើនដង ហើយជំងឺនានានឹងឆ្លងកាត់។

ល្បាយផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

វីតាមីនពីសួនច្បារផ្ទាល់របស់យើងមានប្រសិទ្ធភាពលុបបំបាត់ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ និងមានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅលើរាងកាយ។ ដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖

• 500 ក្រាម។ cranberries;
• 200 ក្រាម។ Walnut កំទេច;
• ផ្លែប៉ោមមធ្យម 3-4;
• ទឹក 100 មីលីលីត្រ;
• 500 ក្រាម។ សាហារ៉ា។

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំល្បាយដោយផ្អែកលើផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើមិនត្រឹមតែនៅរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ: ផ្លែប៉ោមរដូវរងាបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងកន្លែងងងឹតត្រជាក់ហើយ cranberries ស្រស់អាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកកក - វីតាមីនភាគច្រើននៅក្នុងវាត្រូវបានបម្រុងទុកសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពទាប។

កិន cranberries និង Walnut នៅក្នុងបាយអមួយ ហើយកិនផ្លែប៉ោម និងសំបកនៅលើក្រឡល្អ។ លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​ឱ្យ​ឆ្អិន រួច​ដាក់​ក្នុង​ទឹក​ងូតទឹក​រយៈពេល ៣-៥ នាទី​ទៀត។ ល្បាយផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងទូទឹកកក ដូច្នេះអ្នកអាចចម្អិនវាជាមួយនឹងរឹម។ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងបំភ្លេចពីជំងឺផ្តាសាយជាបន្តបន្ទាប់ ប្រើថ្នាំផ្អែម 1 ស្លាបព្រាបាយ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដោយប្រើគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចកម្ចាត់សុខភាពមិនល្អ និងជំងឺខ្សោយបេះដូង ស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងដំណើរការ បំពេញបន្ថែមធនធានថាមពល និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលានោះជំងឺមិនល្អនឹងមិនអាចនាំអ្នកដោយការភ្ញាក់ផ្អើលទេហើយរោគសញ្ញាត្រជាក់នឹងមិនធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។

ចូលចិត្ត ២

ប្រកាសស្រដៀងគ្នា

សំណួរអំពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk ក្លាយជាពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវរងារនៅពេលដែលយើងត្រូវការវីតាមីនធាតុដាននិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ការការពាររាងកាយរបស់យើងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជាអរគុណដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលយើងត្រូវបានការពារពីការឆ្លងគ្រប់ប្រភេទ។ ប្រសិនបើគម្លាតលេចឡើងនៅក្នុងវា យើងចាប់ផ្តើមឈឺក្បាល បង្កើនភាពអស់កម្លាំង គេងមិនលក់ ឈឺសន្លាក់ និងភាពទន់ខ្សោយ។ ការថយចុះនៃភាពស៊ាំត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងភាពតានតឹងថេរ លំនាំនៃការគេងមិនត្រឹមត្រូវ របបអាហារគ្មានតុល្យភាព ការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចយូរ។ តើអ្នកអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយដោយរបៀបណា? ពិចារណាបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk ។

Rosehip infusion

ផ្លែប៊ឺរីនៃរុក្ខជាតិនេះសម្បូរទៅដោយធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងអាស៊ីត ascorbic វីតាមីន P សារធាតុ pectin និង flavonoids ។ Rosehip អាចត្រូវបានគេហៅថាជាប្រភពនៃវីតាមីនចម្រុះធម្មជាតិដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ប្រាក់តិចតួច។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។ មួយស្លាបព្រានៃ berries chopped ដោយប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយពីរបីកែវទឹករំពុះនិងរក្សាទុកក្នុងទឹកងូតទឹកសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ ទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលត្រូវតែត្រងហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ភ្នាក់ងារព្យាបាលត្រូវបានណែនាំអោយយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ កន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ រយៈពេលនៃការចូលរៀនមួយវគ្គគឺបួនសប្តាហ៍។

decoction វីតាមីន

ឱសថប្រជាប្រិយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នេះសម្រាប់ភាពស៊ាំនឹងពង្រឹងការការពាររាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។ ដើម្បីរៀបចំវា អ្នកនឹងត្រូវការក្រូចឆ្មារពីរ មួយរយក្រាមនៃផ្កាកុលាប hips ប្រាំស្លាបព្រានៃស្លឹក raspberry និងបរិមាណទឹកឃ្មុំដូចគ្នា។ ជាដំបូង យើងហុចក្រូចឆ្មារដែលមិនទាន់បកសំបកចេញ តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ ដាក់ម៉ាស់លទ្ធផលនៅក្នុង thermos មួយ។ បន្ថែមស្លឹក raspberry និងទឹកឃ្មុំនៅទីនោះ។ យើងចាកចេញមួយរយៈ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេយកសម្រាប់ rosehip ។ ដាក់ផ្លែប៊ឺរីចូលក្នុងធុង enamel ហើយបំពេញវាដោយទឹកមួយលីត្រ។ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយបន្ទាប់មកចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ ឥឡូវនេះយើងយក thermos ត្រងភេសជ្ជៈលទ្ធផលចូលទៅក្នុងវាហើយបិទវារយៈពេលបីម៉ោង។ ទំពាំងបាយជូរវីតាមីនជាលទ្ធផលអាចត្រូវបានគេយករហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលពីរខែ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកសំណងបែបនេះនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងនិទាឃរដូវ។

ប្រទាលមុខព្យាបាល

Aloe គឺជាឱសថដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ រុក្ខជាតិនេះគឺជាសមាសធាតុមូលដ្ឋាននៃប្រទាលមុខអព្ភូតហេតុ។ ដើម្បីរៀបចំភ្នាក់ងារព្យាបាល អ្នកត្រូវយកទឹកមួយរយមីលីលីត្រពីស្លឹក aloe មួយកែវ វ៉ូដាកាសែសិបដឺក្រេ វ៉ាល់ណាត់មួយផោន ក្រូចឆ្មារបី និងទឹកឃ្មុំពីររយហាសិបក្រាម។ គ្រឿងផ្សំខាងលើទាំងអស់ត្រូវដាក់ក្នុងធុងមួយ ហើយលាយចូលគ្នាឱ្យសព្វ។ ប្រទាលមុខលទ្ធផលគួរត្រូវបានគេយកក្នុង 3 tbsp ។ ស្លាបព្រាមួយមុនពេលអាហារ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាពេញមួយគឺដប់ថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាសំណងនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំង, កុមារ, ក៏ដូចជាមនុស្សដែលទទួលរងពីការញៀនស្រា។

Infusion នៃ celandine

ការបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk គឺជាដំណើរការមួយដែលមិនត្រូវការជំនាញពិសេស និងការវិនិយោគហិរញ្ញវត្ថុធំ។ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតគឺ celandine ។ នៅពេលរាយបញ្ជីឱសថដែលបង្កើនភាពស៊ាំ ពួកគេចងចាំអំពីវាជាមុនសិន។ ដើម្បីរៀបចំ infusion ឱសថចាក់ tablespoon នៃស្លឹក celandine chopped ល្អជាមួយកែវទឹករំពុះមួយ។ បន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្តិច។ infusion លទ្ធផលត្រូវតែត្រូវបានបែងចែកទៅជា 3 ផ្នែកស្មើគ្នានិងយកក្តៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថា celandine មានជាតិពុលដូច្នេះមុនពេលរៀបចំនិងប្រើមធ្យោបាយដោះស្រាយបែបនេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ កុំផ្តល់ celandine ដល់កុមារ! សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅពេលប្រើវាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលកម្រិតថ្នាំ, ដោយសារតែ ការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗ។ ការព្យាបាលជាមួយ celandine ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង infusion ពនឺរាងកាយត្រូវតែទទួលបានប្រើដើម្បីវា។

ការលាយគ្រាប់ពូជ flax

នេះគឺជាឱសថបុរាណដ៏ល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ គ្រាប់ពូជ flax គឺជាឃ្លាំងនៃធាតុដាន និងវីតាមីន។ ល្បាយនេះគឺងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ ដូច្នេះ គេតម្រូវឱ្យចៀនគ្រាប់ពូជរបស់រុក្ខជាតិក្នុងខ្ទះចៀនក្តៅ (ដោយគ្មានប្រេង) ហើយបន្ទាប់មកកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាសភាពដូចម្សៅ។ ម្សៅនេះគួរដាក់ក្នុងពាងកែវ ហើយបិទយ៉ាងតឹងជាមួយគំរបមួយ។ យកផលិតផលពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង និងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ កំរិតប្រើសំរាប់កុមារគឺកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេសំរាប់មនុស្សពេញវ័យ - ពីរដងច្រើនជាង។ វគ្គនៃការចូលរៀនមានរយៈពេលមួយខែ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀត 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ងាកទៅចម្អិនអាហារនៅផ្ទះ

ជារឿយៗ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ដោយសាររបបអាហារគ្មានតុល្យភាព។ តោះរាយបញ្ជីផលិតផលដែលបង្កើនភាពស៊ាំ៖

• ខ្ទឹម, ខ្ទឹមបារាំង។មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចូលចិត្តវាស្រស់ៗទេ ដោយសារតែរសជាតិហឹរ និងមិនមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាផលិតផលទាំងនេះ ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ជាដំបូង នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺផ្តាសាយលេចឡើង។ ការពិតគឺថាពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃ phytoncides ដែលរារាំងការអភិវឌ្ឍនៃមីក្រូសរីរាង្គបង្កជំងឺ។

• រ៉ាឌីសក៏ជាបន្លែដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏សំខាន់សម្រាប់ការការពាររបស់រាងកាយ។
• ប៊្លូបឺរី, រ៉ាបប៊ឺរី។តាំងពីកុមារភាពមក ពួកយើងភាគច្រើនដឹងថាតើផ្លែបឺរីឆ្ងាញ់ៗទាំងនេះមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។ មិនមានដៃគូប្រកួតប្រជែងជាមួយយៈសាពូនមី raspberry ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហៀរសំបោរក្អកនិងគ្រុនក្តៅទេ។
• អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ក្នុងចំនោមពួកគេមានដូចខាងក្រោម: ផ្លែប៉ោម, beets, ប៉េងប៉ោះ, pears, peas ពណ៌បៃតង, ល្ពៅ, cucumbers និង zucchini ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចស្រូបយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយបន្ទាប់មកយកវាចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។
• អាហារសម្បូរវីតាមីន C ។ទាំងនេះគឺជាម្ទេសផ្អែម ផ្លែទទឹមខ្មៅ ក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូច និងពន្លកស៊ែល។
• ទឹកឃ្មុំសម្រាប់ភាពស៊ាំគឺមិនមានប្រយោជន៍តិចទេ។ វាជួយទប់ទល់នឹងជំងឺជាច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រឆាំងមេរោគយ៉ាងសកម្ម។ ច្បាប់ចម្បង៖ កុំរំលាយទឹកឃ្មុំក្នុងទឹកពុះ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងបាត់បង់ទ្រព្យសម្បត្តិដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់វា។

ល្បាយដ៏អស្ចារ្យ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នករៀបចំល្បាយឱសថពិសេស។ អ្នកនឹងត្រូវយកគ្រាប់មួយកែវ (Walnut), raisins, apricots ស្ងួត និងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ អ្នកក៏ត្រូវការក្រូចឆ្មាមួយគ្រាប់ដែរ។ រមូរគ្រឿងផ្សំខាងលើតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងម៉ាស់លទ្ធផល។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយញ៉ាំមួយស្លាបព្រា (ស្លាបព្រា) បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយបែបនេះក៏អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារផងដែរ (កម្រិតថ្នាំត្រូវបានណែនាំអោយកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល) ។

វិធីជំនួសដើម្បីរៀបចំល្បាយមានដូចខាងក្រោម៖ កិនសាច់មួយរយក្រាម ផ្លែល្វា ផ្លែ apricots ស្ងួត ផ្លែ raisins អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ផ្លែល្វាស្ងួត និងផ្លែល្វា។ អ្នកអាចកិនពួកវាជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅម៉ាស់កំទេច។ បន្ទាប់មកបន្ថែម vanilla (មួយបន្ទះគឺគ្រប់គ្រាន់) ។

cranberry ព្យាបាល

តើអ្នកដឹងពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk ទេ? ផឹកទឹកផ្លែឈើ cranberry ទឹកផ្លែឈើ ឬតែឱ្យបានញឹកញាប់។ ផ្លែបឺរីព្យាបាលការពារការវិវត្តនៃមីក្រូសរីរាង្គបង្កជំងឺ ព្រោះវាផ្ទុកធាតុដាន និងវីតាមីនជាច្រើន។

រុក្ខជាតិដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងមានប្រយោជន៍

វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk ដោយមានជំនួយពីស្លឹកគ្រៃ, យិនស៊ិន, eleutherococcus, echinacea, zamaniha និង rhodiola rosea ។ Echinacea ត្រូវបានកោតសរសើរជាពិសេសចំពោះរឿងនេះ។ វាជួយឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំបន្ទាប់ពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ អ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំ tincture ពីរោងចក្រនេះដោយខ្លួនឯងទេព្រោះវាត្រូវបានលក់ដោយសេរីនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ Rhodiola rosea មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា។ វាការពារយើងពីការឆ្លងមេរោគ និងបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ អ្នកអាចទិញ tincture របស់នាងនៅឱសថស្ថាន។

"ប្រាំពីរកែវ"

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk? យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តដែលនឹងជួយសម្អាតរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវយក radish, carrot, beet, ខ្ទឹមនិងទឹក lemon ពីររយក្រាមក៏ដូចជាទឹកឃ្មុំនិង Cahors ។ លាយផលិតផលទាំងអស់នេះ ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកក្នុងធុងកញ្ចក់។ យកល្បាយបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយស្លាបព្រាបាយ (ប្រហែលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ)។ មូលនិធិដែលទទួលបានគួរតែគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់មួយខែកន្លះ។

អាថ៌កំបាំងនៃទីបេ

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយរូបមន្តខាងក្រោមត្រូវបានឆ្លងកាត់ពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់: លាយមួយរយក្រាមនៃ wort ផ្លូវ John, chamomile, immortelle បន្ថែមបរិមាណដូចគ្នានៃ buds birch ។ ល្បាយអព្ភូតហេតុគឺរួចរាល់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែចាក់មួយស្លាបព្រានៃផលិតផលនេះជាមួយនឹងទឹករំពុះកន្លះលីត្រ ហើយទទូចក្នុង thermos រយៈពេលបួនម៉ោង ហើយបន្ទាប់មកផឹក 1 កែវមុនពេលចូលគេង បន្ទាប់ពីបន្ថែម 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ នៅពេលព្រឹកបញ្ចប់ការផឹកក្តៅឡើងកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ល្បាយអស់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវគ្គសិក្សាខាងលើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីប្រាំឆ្នាំ។

infusion ព្យាបាល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk? យើងណែនាំអ្នកឱ្យរៀបចំ tincture ឱសថ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកធុងមួយលីត្រ ចាក់សំបកស្រល់ពីរបីកែវ និងស្លឹកឈូរីស្ងួតកន្លះកែវចូលក្នុងវា។ បន្ទាប់មកបន្ថែម 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗនៃឫសមាស, buds birch, ស្លឹក lingonberry, bergenia, safflower leuzea, yarrow, wormwood, wort ផ្លូវ John និង nettle ។ ចាក់វ៉ូដាកាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចូលទៅក្នុងធុងដើម្បីឱ្យវាគ្របដណ្តប់ទាំងស្រុងនូវម៉ាស់លទ្ធផលហើយទុកវានៅកន្លែងត្រជាក់ងងឹតរយៈពេលបីសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះ, ប៉ះពាល់ infusion និងចាក់វាចូលទៅក្នុងធុងមួយផ្សេងទៀត។ សូមចងចាំថាវាអាចប្រើបានសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់។ កុំតូចចិត្តប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយក Safflower Leuzea និង Golden Root ។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងសំណងនេះគឺ cherry បក្សីនិងគ្រាប់ cedar ។ សមាសធាតុផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានលក់ភាគច្រើននៅក្នុងឱសថស្ថាន។

ឧបករណ៍ខាងលើនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ វាអាចត្រូវបានយកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។

ឱសថពីព្រៃ

ប្រមូលម្ជុល spruce ពេលដើរកាត់ព្រៃ។ លាងជម្រះម្ជុលពីរស្លាបព្រានៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ (វាងាយស្រួលប្រើ Sieve សម្រាប់ការនេះ) ចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះ enamel ចាក់ទឹករំពុះមួយកែវ បិទគំរប ហើយចម្អិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ សាមសិបនាទីនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការទទូច។ បន្ទាប់មកច្របល់ និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬស្ករតាមការចង់បាន។ ផឹកមួយកែវរហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

រូបមន្តសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត

មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលយកឱសថប្រជាប្រិយនេះទេ។ វាត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងធ្នូ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈជាឱសថ ចូរយកក្បាលបន្លែនេះធំៗជាច្រើនមកច្របាច់ឲ្យម៉ត់ ហើយលាយជាមួយស្ករ (អ្នកត្រូវការពីររយក្រាម)។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកកន្លះលីត្រផឹក និងបន្តកំដៅទាបយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងកន្លះ បន្ទាប់មកទុកល្បាយឱ្យត្រជាក់។ កូរ, សំពាធ និងចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងធុងកញ្ចក់។ យករហូតដល់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងបរិមាណមួយស្លាបព្រា។

ខាងលើយើងបានរាយបញ្ជីមុខម្ហូបគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់ឱសថបុរាណប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាលើការពិតដែលថាពួកគេនឹងមិននាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតនៅលើផ្លូវទៅកាន់សុខុមាលភាពដ៏អស្ចារ្យ គួរតែបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ នេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក៖

• ដើរច្រើនទៀត។ ការឡើងភ្នំគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បញ្ចេញខ្យល់នៅកន្លែងដែលអ្នកធ្វើការ ឬលេងញឹកញាប់ជាង។
• លុបបំបាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និងអនុវត្តការបង្ការឱ្យបានទៀងទាត់។
• គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើតេស្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
• ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ជាទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។ ចងចាំថានីតិវិធីនេះមាន contraindications ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វារួមទាំងជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមនិងបេះដូង។
• ព្យាយាម​កុំ​ឱ្យ​មានការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ចៀសវាង​ការ​តានតឹង។
• ធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ។ បោះបង់ចោលចៀន ជក់បារី ប្រៃ។
• ត្រូវប្រាកដថាធ្វើវគ្គសិក្សាស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ញ៉ាំ kefir, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented និងទឹកដោះគោជូរ។ ពួកគេនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ microflora ពោះវៀន។

ងាកទៅរកវីតាមីន

ថ្នាំផ្សេងៗអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្រុមទី 1 រួមបញ្ចូលនូវអ្វីដែលហៅថាឱសថរុក្ខជាតិ។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ចំរាញ់ចេញពី Eleutherococcus (មិនត្រឹមតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ)។
• tincture Echinacea ។
• ភាពស៊ាំ។
• ចំរាញ់ចេញពីយិនស៊ិន។
• Tincture នៃស្លឹកគ្រៃចិន។

លើសពីនេះ វីតាមីនបង្កើនភាពស៊ាំមានលក់នៅលើទីផ្សារ។ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលពេញនិយមបំផុតមានដូចជា Imudon, Likopid, Bronchomunal, Ribommunal ។ ថ្នាំ "Immunap-Forte" បានបង្ហាញខ្លួនវាយ៉ាងល្អ។ សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនស្មុគស្មាញនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមឱសថព្យាបាលរោគ។ គាត់មិនមាន contraindications ទេព្រោះសមាសធាតុភាគច្រើនគឺជារុក្ខជាតិឱសថ។ ថ្នាំនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំង និងម្តាយដែលបំបៅដោះកូន អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ថ្នាំ "Bittner Immuno" មានវីតាមីនជាច្រើនដែលជួយរក្សាកម្លាំងការពាររាងកាយ។ សូមអរគុណដល់ការទទួលស្វាគមន៍របស់វាការកើនឡើងនៃថាមពលត្រូវបានមានអារម្មណ៍ហើយការងារនៃការរលាក gastrointestinal មានភាពប្រសើរឡើង។ ទម្រង់ស្តង់ដារនៃការចេញផ្សាយគឺ gelatin capsules ។ វេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមិនតម្រូវឱ្យទិញថ្នាំនេះទេ។

ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើត កង្វះវីតាមីន B5, A, PP, D ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។ ពពួកវីតាមីនចម្រុះ រួមទាំងសារធាតុដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើ អាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងបង្អួចឱសថស្ថាន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

យើងភាគច្រើនដឹងដោយផ្ទាល់ថាសុខភាពគឺជាអំណោយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ដើម្បីអភិរក្សវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តវិធានការបង្ការឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងគោលបំណងការពារការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីរបៀបរស់នៅសកម្មនិងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់។ ហើយទោះបីជាគ្មានអ្វីរំខានអ្នកនៅពេលនេះក៏ដោយ ចូរគិតអំពីអនាគត។ ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក - ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ធ្វើការព្យាបាលថ្លៃ ៗ និងមិនល្អទេ។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានទាក់ទងគ្នាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ប្រព័ន្ធ endocrine ។ វាមិនអាចទៅរួចទេ ដោយគ្រាន់តែប្រើថ្នាំ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលកំពុងធ្វើការដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។ តើគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ របៀបពង្រឹងសុខភាពមនុស្សធំ អាហារអ្វីខ្លះ ថ្នាំបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគ?

មុននឹងបន្តទៅប្រើថ្នាំដែលអាចត្រូវបានគេយកទៅបង្កើនភាពស៊ាំ ចូរយើងវិភាគនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ពិចារណាពីរបៀបដែលមនុស្សពេញវ័យអាចស្តារភាពស៊ាំឡើងវិញ ថាតើវាមានតម្លៃរត់ទៅឱសថស្ថានសម្រាប់ថ្នាំ immunostimulants ដំបូងដែរឬទេ។

មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមរហូតដល់ 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រសិនបើការបង្ករោគកើតឡើងញឹកញាប់ ពិបាកអូសបន្លាយច្រើនសប្តាហ៍ នោះយើងអាចនិយាយអំពីការចុះខ្សោយនៃមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។

សូចនាករនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជារូបរាងសូម្បីតែម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រសិនបើជំងឺអ៊ប៉សលេចឡើងញឹកញាប់ នោះនេះគឺជាកណ្តឹងប្រកាសអាសន្នរួចហើយ ដែលបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាព។

ភាពភ័យព្រួយ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បង្ហាញថាខួរក្បាលមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ធាតុដាន អាស៊ីតអាមីណូសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពស៊ាំ។ នៅទីនេះ និងអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ និងបរិយាកាសមិនល្អ និងចង្វាក់ circadian រំខាន បន្ទុកតំណពូជ ជំងឺដែលទទួលបាន ភាពតានតឹង។

សូមឱ្យយើងរស់នៅលើកត្តាស្ត្រេសដែលរារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើងនឹងរកឱ្យឃើញពីរបៀបចិញ្ចឹមវាដល់មនុស្សពេញវ័យរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អសុខភាពជាមួយនឹងថ្នាំ ឱសថបុរាណ ។

អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំ

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង ការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺ cortisol ។

នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលបរិមាណរបស់វាគឺអតិបរមាវាជួយឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកទៅភ្ញាក់។ នៅពេលល្ងាច កម្រិតធម្មជាតិនៃ cortisol នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានការថយចុះ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានការថយចុះនៃកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ទេនោះបរិមាណនៃអរម៉ូននៅក្នុងឈាមគឺខ្ពស់ជាងបទដ្ឋានបន្ទាប់មកនៅក្នុងខ្លួនប្រាណមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ងាយកើតផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអរម៉ូនលើភាពស៊ាំត្រូវបានបង្ហាញ:

• ការថយចុះនៃចំនួន lymphocytes នៅក្នុងឈាម;
• ការបង្ក្រាបនៃភាពស៊ាំនៃកោសិកា;
• ការបង្ក្រាបការឆ្លើយតបបែបកំប្លែងនៃអភ័យឯកសិទ្ធិ mucosal ក្នុងតំបន់ទៅនឹងការណែនាំនៃការឆ្លងមេរោគ។

អាហារបំប៉នដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន៖

• វីតាមីន B;
• macro-, microelements Ca, Mg, Cr, Fe;
• coenzyme Q;
• អាស៊ីតអាល់ហ្វា lipoic ។

ថ្នាំទប់ស្កាត់ Cortisol គឺ៖

• អាស៊ីតអាមីណូ;
• វីតាមីន C;
• អាហារប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត;
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - វីតាមីន E, អាស៊ីត ascorbic, carotenoids, Se, Zn;
• អូមេហ្គា 3 ។

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ នេះជាមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំ។ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មនុស្សពេញវ័យត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន។

មានតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ immunostimulating ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើត immunoglobulins ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់រាននៅរដូវត្រជាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ, វាអាចត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងលឿន, អ្វីដែលថ្នាំ, ឱសថ folk ដើម្បីប្រើ?

ការពង្រឹងភាពស៊ាំជាមួយនឹងថ្នាំ

ការរៀបចំដែលបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃ lysate បាក់តេរី - បំណែកបំផ្លាញនៃ microorganisms - ជំរុញភាពស៊ាំ។

ថ្នាំទាំងនេះរួមមាន Ribomunil - ស្មុគស្មាញដែលជំរុញភាពស៊ាំជាក់លាក់ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើចំពោះមនុស្សពេញវ័យកុមារ - ចាប់ពី 6 ខែ។ Likopid, Imudon, IRS-19 មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។

ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃដំបូងនៃជំងឺ interferon ត្រូវបានប្រើ។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាមួយនឹងថ្នាំដូចជា Viferon, Interferon, Intron, Betaferon, Reaferon, Roferon-A ។

ក្រុមនៃ inferonogens រួមមានថ្នាំដែលជំរុញការផលិត interferon ផ្ទាល់ខ្លួន (endogenous) interferon - Arbidol, Amiksin, Cycloferol, Neovir, Kurantil (dipyridamole), kagocel, gazolidone ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ immunostimulants (adaptogens) បង្កើនភាពធន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖

• មីលីវ;
• អាប៉ូឡូវីឡូវ;
• អាត្លង់-អ៊ីវ៉ា;
• ម៉ារីណា;
• អភ័យឯកសិទ្ធិ;
• Petilam;
• តុងស៊ីលហ្គន អិន;
• គ្រាប់ Estifana;
• Tinctures នៃយិនស៊ិន, eleutherococcus, schisandra chinensis;
• ការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ aloe;
• ទឹក Kalanchoe ។

មធ្យោបាយដោះស្រាយ adaptogenic នៃផលិតកម្មរុស្ស៊ី Milife បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ។

មូលដ្ឋាននៃថ្នាំគឺ mycelium នៃផ្សិត Fusarium sambucinum, Milife មានវីតាមីន B, អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗនិងមិនសំខាន់រួមទាំង tryptophan, leucine, isoleucine, អាស៊ីត glutamic ។

ការរៀបចំនេះមានមីក្រូ និងម៉ាក្រូ អាស៊ីតសរីរាង្គ ubiquinones អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។

Adaptogens នៃប្រភពដើមសត្វរួមមានថ្នាំដែលទទួលបានពីសរីរាង្គសត្វ ទាំងនេះរួមមាន:

• Pantogematogen Altamar;
• ធីមូសាមីន;
• ស៊ីប៉ាហ្គាន;
• អេភីផាមីន;

ក្នុងចំណោមអាដាប់ទ័រឱសថសំយោគដែលមានឥទ្ធិពល immunostimulating ភ្នាក់ងារ antihelminthic ដ៏ល្បីល្បាញ Dekaris (សារធាតុសកម្ម levomizole) ។ ក្រុមនេះក៏រួមបញ្ចូលថ្នាំផងដែរ៖

• Dibazol - ថ្នាំ vasodilator;
• Diucifon គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺរបេង;
• Galavit គឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក;
• Glutoxim - immunomodulator, រំញោច hemostatic, hepatoprotector;
• Gepon - immunomodulator, ភ្នាក់ងារប្រឆាំងមេរោគ;
• Alloferon - immunomodulator ថ្នាំប្រឆាំងវីរុស;
• Polyoxidonium - immunoprotector, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ថ្នាំទាំងអស់នេះសម្រាប់បង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យអាចប្រើបានតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ចាប់តាំងពីមូលនិធិទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនមែនដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន។ លក្ខណៈសម្បត្តិ immunomodulatory នៃថ្នាំត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង។

Homeopathy សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

យន្តការនៃសកម្មភាពនៃថ្នាំ homeopathic មិនត្រូវបានយល់ច្បាស់ទេ។ គេ​ក៏​មិន​ដឹង​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ថ្នាំ​ក្នុង​ក្រុម​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខុសៗ​គ្នា​លើ​មនុស្ស។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុទេនោះអ្នកអាចងាកទៅរកជំនួយពីការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathy ដែលមិនត្រូវបានហាមឃាត់ដោយឱសថបុរាណទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ក៏ដោយ។

តើថ្នាំ homeopathic បង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, អ្វីដែលមនុស្សពេញវ័យគួរផឹកដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ? ថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំដោយ homeopaths ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមរួមមាន:

• សមាសធាតុ Echinacea;
• អាហ្វលូប៊ីន;
• Antigrippin N;
• អេនជីស្តុល;
• ឥទ្ធិពល;
• Immunar;
• ដេលូហ្វិន;
• វេជ្ជបណ្ឌិត Theiss សម្រាប់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ;
• សមាសធាតុ mucose;
• អេនជីស្តុល;
• អេដាស ៣០៨;
• អេដាស-១៣១;
• អេដាស-១៥០;
• Galium-Hel ។

ថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចស្រូបយកបាន Aflubin ត្រូវបានប្រើសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ របៀបដែលថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រូវបានគេបង្កើតឡើង ប៉ុន្តែអ្នកផលិតអះអាងថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Aflubin ជំរុញភាពស៊ាំក្នុងតំបន់។

មធ្យោបាយ Mukoza Compositum (អាឡឺម៉ង់) មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដូចដែលបានបង្ហាញដោយអ្នកផលិតនៅក្នុងការណែនាំសម្រាប់ថ្នាំនៅលើស្ថានភាពនៃភ្នាស mucous បង្កើនភាពស៊ាំក្នុងករណីមានការខូចខាតដល់ពោះវៀនក្រពះសរីរាង្គ ENT ។

ឱសថបុរាណ

អាហារសម្បូរអាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។ Walnut បំពេញតម្រូវការស្ទើរតែទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជី។

ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនេះមានវីតាមីន B អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ស័ង្កសី ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម សេលេញ៉ូម។ ឱសថធម្មជាតិបែបនេះសម្រាប់ភាពស៊ាំគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យលេប 5-8 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រូបមន្ត 1

ឱសថបុរាណដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺ Walnut ជាមួយទឹកឃ្មុំ។ដើម្បី​រៀបចំ​ថ្នាំ​នេះ អ្នក​គ្រាន់តែ​លាប​គ្រាប់ (​ល្អ​មុន​ពេល​ចម្អិន​) ហើយ​ចាក់​ទឹកឃ្មុំ​ពីលើ​។

ឥតខ្ចោះជួយមនុស្សពេញវ័យដើម្បីបង្កើន, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺមួយផ្សេងទៀត, មិនតិចហ៊ាន, ឱសថ folk, ដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័ស, មិនតម្រូវឱ្យមានដំណើរការធ្វើម្ហូប។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វា អ្នកនឹងត្រូវការបន្ថែមពីលើ Walnut, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ស្រល់។

រូបមន្ត 2

យក 200 ក្រាម, កិន, លាយឱ្យល្អ:

• គ្រាប់ក្នុងចំណែកស្មើគ្នា - Walnut, គ្រាប់ស្រល់, អាល់ម៉ុន (ទាំងអស់រួមគ្នា 200 ក្រាម);
• prunes;
• apricots ស្ងួត;
• lemon ជាមួយ zest;
• raisin ។

ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកឃ្មុំរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃគឺ ៣ ស្លាបព្រា។ និយមយកនៅលើពោះទទេមុនពេលអាហារ។

ខ្ទឹមសមិនបាត់បង់ដីក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេ។ បន្លែនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដ៏សំខាន់បំផុតនៃសេលេញ៉ូម ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដោយមិនមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមស មានវិធីពេញនិយមជាច្រើនដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាល្បាយនៃខ្ទឹមសនិងក្រូចឆ្មា។

រូបមន្ត ៣

• ច្របាច់ក្រូចឆ្មាជាមួយ zest យ៉ាងល្អិតល្អន់;
• លាបក្បាលខ្ទឹម, កំទេច;
• លាយ;
• ចាក់ល្បាយជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យវាគ្របដណ្តប់ល្បាយដោយ 0.5 សង់ទីម៉ែត្រ;
• ទុករយៈពេល 4 ថ្ងៃនៅកន្លែងងងឹត;
• រក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។

យកមួយស្លាបព្រាបាយពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។

ផ្លែប៊ឺរីសម្រាប់ភាពស៊ាំ

ផលិតផលដែលមានអាស៊ីត ellagic មានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ។ ជាពិសេសវាមានច្រើននៃអាស៊ីតនេះនៅក្នុង raspberries, strawberries, cloudberries, blackberries ។

ការប្រមូលផល berries សម្រាប់រដូវរងារនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការកកស្ទះ, ការអភិរក្សគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយ folk ល្បីសម្រាប់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ ហើយដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ ជីដូនរបស់យើងបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

បរិមាណអាស៊ីត ellagic នៅក្នុងយៈសាពូនមី strawberry កើនឡើងតែក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកដែលត្រូវបានគេជឿថាដោយសារតែការទាញយកបន្តិចម្តងនៃអាស៊ីត ellagic ពីគ្រាប់ពូជ។

សកម្មភាព immunostimulating ត្រូវបានកាន់កាប់ដោយខ្ញី, ទឹកឃ្មុំ, ខ្ទឹម, ត្រគាកកើនឡើង, ម៉ាំមី, propolis ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងានឹងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពង្រឹងការការពាររបស់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគវីរុសនិងការពារភាពតានតឹង។

មនុស្សពេញវ័យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។ នៅពេលរៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកត្រូវតែគិតគូរទាំងអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះការហ្វឹកហាត់លើសគឺជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ។

អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការចងចាំ

ការប្រើ immunomodulators ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ យើងមិនត្រូវភ្លេចថា ភាពជ្រុលនិយមណាមួយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនោះទេ។ រួមទាំងភាពស៊ាំសកម្មពេក។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលសកម្មខ្លាំងពេកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

មុនពេលប្រើមធ្យោបាយណាមួយដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងពិគ្រោះលើបញ្ហានេះ។

មានវិធី និងអនុសាសន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកខ្លះមិននាំមកនូវលទ្ធផលណាមួយទេ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកផ្សេងទៀតអាចបង្កើនមុខងារការពារនៃរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការស្វែងរកបច្ចេកទេសសមស្រប អ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនឯងភ្លាមៗជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តទាំងនោះដែលពិតជាបង្ហាញឱ្យឃើញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ រាងកាយ​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ត្រូវ​បាន​ប៉ះ​ពាល់​នឹង​មេរោគ​ដ៏​ច្រើន​សន្ធឹកសន្ធាប់ ដែល​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ត្រូវ​បាន​អំពាវនាវ​ឱ្យ​ការពារ​ប្រឆាំង។ នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសប្រក្រតី ពោលគឺចុះខ្សោយ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅអវិជ្ជមានក្លាយជាមូលហេតុនៃការចាប់ផ្តើម និងការវិវត្តនៃជំងឺ។ ហើយប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបន្តដំណើរការតាមរបៀបនេះ នោះបញ្ហាសុខភាពធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ញឹកញាប់។

ដើម្បីកុំឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីរដូវកាលនៃការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺផ្តាសាយនាពេលខាងមុខ មនុស្សម្នាក់ស្វែងរកមធ្យោបាយការពារខ្លួនពីបាក់តេរីបង្កជំងឺ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ អ្នកខ្លះណែនាំថាអ្នកត្រូវការលេបវីតាមីន។ អ្នកផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញ ចាត់ទុកវាជាតម្រូវការជាមុន ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតារបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតជឿថា អាថ៌កំបាំងក្នុងការការពាររាងកាយពីជំងឺ គឺស្ថិតនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព។

សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការរំពឹងទុកនៃការមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយល្អសម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់ ហាក់ដូចជាគោលដៅដ៏ប្រសើរមួយ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចចាត់វិធានការជាក់លាក់ ប៉ុន្តែតើមួយណាដែលមានប្រូបាប៊ីលីតេមួយរយភាគរយមានប្រសិទ្ធភាព ជាអកុសល វានៅតែមិនទាន់ច្បាស់ទាំងស្រុង។ សូម្បីតែវិទ្យាសាស្ត្រក៏មិនអាចផ្តល់ចម្លើយពិតប្រាកដបានដែរ ដែលដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញនៃប្រព័ន្ធខ្លួនឯង ដែលមិនតំណាងឱ្យ "រចនាសម្ព័ន្ធ" តែមួយដែលមិនអាចខ្វះបាន ប៉ុន្តែទាមទារឱ្យមានភាពសុខដុម និងតុល្យភាពសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញ។

មានទិដ្ឋភាពជាច្រើនដែលមិនអាចរុករកបាន ដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនស្គាល់។ ជាមួយនឹងភាពប្រាកដមួយរយភាគរយថារបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំដោយផ្ទាល់ ទេ។ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបានបញ្ជាក់ ឬបដិសេធថាការរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅជាក់លាក់ណាមួយអាចបង្កើនមុខងារការពារយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​បដិសេធ​ចំពោះ​ការ​ពិត​ដែល​ថា​ទម្លាប់​នៃ​របប​អាហារ របប​អាហារ ភាព​អសកម្ម​ខាង​រាង​កាយ និង​កត្តា​ផ្សេង​ទៀត​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​តាម​វិធី​ណា​មួយ​ឡើយ។

មានទំនាក់ទំនងរវាងរបៀបរស់នៅ និងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទិដ្ឋភាពនេះគឺជាវត្ថុសំខាន់មួយនៃការស្រាវជ្រាវអំពីរបៀបអាហារូបត្ថម្ភ អាយុ ភាពតានតឹង និងកត្តាផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់ការពង្រឹងភាពស៊ាំនៃសារពាង្គកាយមានជីវិត ពោលគឺទាំងសត្វ និងមនុស្ស។ ជាការពិតណាស់ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់បង្កើនមុខងារការពារ។

មុខងារការពារខ្ពស់នៃរាងកាយបង្ហាញពីវត្តមានរបស់ phagocyte ដ៏ខ្លាំង និងធំដែលហៅថានឺត្រូហ្វីល។ វាស្រូបយក និងសម្លាប់មេរោគដែលខ្សោយជាងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយ​ដើម្បី​មាន​ភាពស៊ាំ​ដ៏​ខ្លាំង​ពិតប្រាកដ អ្នក​ត្រូវ​កម្ចាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់​ដែល​ពេញចិត្ត​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ពង្រឹង​រាងកាយ។

ការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាលក្ខខណ្ឌដំបូងបំផុតដែលត្រូវតែបំពេញដោយមនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបដែលចង់បំភ្លេចពីជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ អវត្ដមាននៃកត្តាអវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលជន៍លើសរីរាង្គនិងផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរួមទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទម្លាប់ត្រឹមត្រូវបង្កើតបានជាការការពារដែលអាចទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារព្យាបាទពីពិភពខាងក្រៅ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន អ្នកត្រូវតែ៖

• ឈប់ជក់បារី;
• មិនរាប់បញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតពីរបបអាហារ ជំនួសដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់;
• រក្សាទម្ងន់ធម្មតា;
• កុំបំពានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
• តាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជានិច្ច;
• ទទួលបានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគេង;
• កុំធ្វេសប្រហែសការធ្វើតេស្តពិនិត្យដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយយោងទៅតាមក្រុមអាយុនិងកត្តាហានិភ័យដែលមានស្រាប់។
• គោរពតាមស្តង់ដារអនាម័យ រៀបចំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសសាច់។

តើអាហារជួយបង្កើនភាពស៊ាំដែរឬទេ?

មានផលិតផលជាច្រើននៅលើការលក់ដែលយោងទៅតាមព័ត៌មានរបស់អ្នកផលិតត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីគាំទ្រនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ផ្ទុយទៅវិញ ការដាក់បញ្ចូលអាហារបែបនេះច្រើនពេកក្នុងរបបអាហារអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការកើនឡើងនៃកោសិកាណាមួយ រួមទាំងភាពស៊ាំ អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ អត្តពលិកដែលប្រើ "ថ្នាំគ្រាប់ឈាម" ពោលគឺការបូមឈាមចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ បង្ហាញពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កោសិកានីមួយៗនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអនុវត្តមុខងារជាក់លាក់របស់វា មានការឆ្លើយតបខុសៗគ្នាចំពោះអតិសុខុមប្រាណមួយចំនួន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់បានសិក្សាពេញលេញថាតើកោសិកាមួយណា និងកម្រិតណាដែលចាំបាច់ត្រូវបង្កើន។ ការពិតតែមួយគត់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញគឺថាកោសិកាភាពស៊ាំត្រូវបានផលិតឥតឈប់ឈរដោយរាងកាយហើយ lymphocytes ត្រូវបានផលិតលើស។ អតិរេកត្រូវបានលុបចោលទាំងក្នុងអំឡុងពេល apoptosis ដំណើរការធម្មជាតិនៃការស្លាប់ ឬមុនពេលការវាយប្រហារនៃអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬបន្ទាប់ពីការគំរាមកំហែងត្រូវបានលុបចោល។

គ្មានការសិក្សាណាមួយអាចបង្កើតចំនួនកោសិកា និងបន្សំដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនោះទេ។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ រាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងវ័យចាស់កាន់តែងាយនឹងរលាក ការឆ្លងមេរោគ និងការរីកលូតលាស់នៃជំងឺមហារីក។ ការកើនឡើងនៃចំនួនជំងឺដែលបានកត់ត្រានៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍គឺចម្បងដោយសារតែការកើនឡើងនៃអាយុជាមធ្យមរបស់មនុស្ស។ ហើយចាប់តាំងពីដំណើរការនៃភាពចាស់ត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងពេញលេញ មធ្យោបាយ បច្ចេកទេស អនុសាសន៍ជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែជួបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចរស់នៅតាមវ័យចាស់ដោយគ្មានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងបញ្ហាសុខភាពទៀតផង។

មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេចាស់នោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាស្ទើរតែទាំងអស់ដែលបានអនុវត្តបង្ហាញថា រាងកាយរបស់មនុស្សចាស់ បើប្រៀបធៀបនឹងមនុស្សវ័យក្មេង គឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ ដែលភាគច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ គ្រុនផ្តាសាយដែលមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅក្នុងក្រុមអាយុ 65 និងចាស់ជាងនេះ។ មូលហេតុពិតប្រាកដនៃរឿងនេះនៅតែមិនទាន់ដឹងនៅឡើយ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបានណែនាំថា នេះគឺដោយសារតែការថយចុះនៃកោសិកា T ដែលផលិតនៅក្នុងក្រពេញទីមុស និងទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ។ សកម្មភាពរបស់ Thymus ថយចុះចាប់ពីពេលដែលកុមារមានអាយុមួយឆ្នាំ។ ថាតើដំណើរការនេះប៉ះពាល់ដល់ការពិតដែលថាកោសិកា T ចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតតិចជាងអាយុមិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងទៀតបានផ្សារភ្ជាប់ការកើនឡើងនៃភាពងាយរងគ្រោះរបស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគ ដែលកើតឡើងតាមអាយុ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃកោសិកាដើមដែលផលិតនៅក្នុងខួរឆ្អឹង ដែលផ្តល់ការកើនឡើងដល់កោសិកាភាពស៊ាំ។

ដើម្បីបង្ហាញពីការពិតដែលថាការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅនឹងភ្នាក់ងារមូលហេតុនៃការឆ្លងមេរោគត្រូវបានកាត់បន្ថយចំពោះមនុស្សចាស់ការសិក្សាអំពីការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះការចាក់វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយត្រូវបានអនុវត្ត។ ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំប្រសិទ្ធភាពនៃវ៉ាក់សាំងគឺទាបជាងកុមារដែលមានអាយុលើសពី 2 ឆ្នាំ។ នេះមិនមានន័យថាវ៉ាក់សាំងគ្មានថាមពលទេ។ អត្រា​នៃ​ជំងឺ និង​មរណភាព​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​មិន​បាន​ទទួល​ថ្នាំ​បង្ការ​គឺ​មាន​ចំនួន​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដែល​បាន​ទទួល​ថ្នាំ​បង្ការ។

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សចាស់។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់គឺជារឿងធម្មតា សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ និងអ្នកមានក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចំណង់អាហារ, កង្វះនៃភាពខុសគ្នានៅក្នុងម៉ឺនុយ, ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ណាមួយដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ជាដំបូង វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលយល់អំពីអាហាររូបត្ថម្ភអាយុចាស់ទុំ ដែលនឹងគិតគូរពីឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់ភ្នាក់ងារជាក់លាក់មួយ។

កង្វះអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដោយគ្មានបរិមាណចាំបាច់នៃធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូ វីតាមីន សារធាតុចិញ្ចឹម រាងកាយកាន់តែងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ មានការសិក្សាជាក់លាក់មួយចំនួនដែលបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារអាហារមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ចំណែកអាហារខ្លះទៀត ផ្ទុយទៅវិញមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព អ្នកត្រូវដឹងថាអ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាកង្វះនៃធាតុដូចជាជាតិដែក, សេលេញ៉ូម, ស័ង្កសី, អាស៊ីតហ្វូលិក, វីតាមីន C, A, E, B6 ផ្លាស់ប្តូរភាពស៊ាំរបស់សត្វ។ ទិន្នន័យស្តីពីឥទ្ធិពលនៃសារធាតុទាំងនេះលើសុខភាពរបស់សត្វ ក៏ដូចជាលើឱនភាពនៃការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស នៅតែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាញការសន្និដ្ឋានដែលមិនច្បាស់លាស់ និងត្រឹមត្រូវមួយរយភាគរយ។

ដោយមិនគិតពីការពិតនេះអ្នកមិនអាចធ្វេសប្រហែសរបបអាហារបានទេ។ អាហារបំប៉នរ៉ែ និងវីតាមីនចម្រុះគួរតែត្រូវបានគេយក ប្រសិនបើម៉ឺនុយមិនអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃធាតុដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជាការពិតណាស់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំ។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំស្មុគ្រស្មាញតែតាមកំរិតដែលបានបង្ហាញក្នុងការណែនាំ។

ឱសថព្យាបាល និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗទៀត

នៅលើធ្នើរនៃហាងទំនើបៗ អ្នកអាចរកបាននូវថេប្លេតជាច្រើន ការរៀបចំឱសថ ពាង និងការត្រៀមលក្ខណៈ homeopathic ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មូលនិធិមួយចំនួនពិតជាមានសមត្ថភាពជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការកើនឡើងនៃមុខងារការពាររបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងកត្តាអវិជ្ជមានខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែដោយសារការពិតដែលថាទិដ្ឋភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់នៅឡើយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធានាថាថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះនឹងជួយការពារមនុស្សម្នាក់ពីជំងឺ និងការឆ្លងមេរោគ។ មិនមានការសិក្សាណាមួយបញ្ជាក់ថាការកើនឡើងនៃអង្គបដិប្រាណដែលជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិណាមួយនឹងពិតជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំនោះទេ។

ការសង្ស័យដែលវិទ្យាសាស្ត្រប្រើដើម្បីមើលឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍លើរាងកាយត្រូវបានលុបចោល។ ទំនាក់ទំនងរវាងចិត្តនៃរូបកាយមិនត្រឹមតែមានទេ ប៉ុន្តែក៏រឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ ជំងឺមួយចំនួនធំ រួមមាន ហៀរសំបោរ បញ្ហាបេះដូង ការរំលាយអាហារ បណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ ឥទ្ធិពលនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍លើភាពស៊ាំកំពុងត្រូវបានសិក្សានៅថ្ងៃនេះ។

ការសិក្សាអំពីបញ្ហានេះបានលើកឡើងពីការលំបាកជាច្រើន។ នេះគឺដោយសារតែការលំបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពតានតឹង។ សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ប្រភេទ ស្ថានភាព​ខ្លះ​ប្រែ​ទៅ​ជា​តានតឹង ខណៈ​ដែល​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​វា​ធម្មតា​ទាំងស្រុង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការ "វាស់" ស្ត្រេសដោយផ្អែកលើគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលជាក់លាក់មួយ។ លើសពីនេះ ការដកដង្ហើមក្លាយទៅជាខុសប្រក្រតី ហើយចង្វាក់បេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងមិនត្រឹមតែដោយសារភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ។

តាមក្បួនមួយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសិក្សាពីកត្តាដែលមិនមានរយៈពេលខ្លី និងភ្លាមៗ ដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង នោះគឺជាការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍។ វត្ថុនៃការស្រាវជ្រាវគឺភាគច្រើនជាស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ និងញឹកញាប់ដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាជាប់លាប់ដែលទាក់ទងនឹងការយល់ច្រលំ ការមិនចុះសម្រុង បញ្ហាក្នុងគ្រួសារ ក្រុមការងារ ឬបណ្តាលមកពីការមិនពេញចិត្តជាប្រចាំពីមិត្តភក្តិ ឬផ្ទុយទៅវិញទាក់ទងនឹងពួកគេ។

ការពិសោធន៍ដែលបានគ្រប់គ្រងសន្មត់ថាសមត្ថភាពក្នុងការវាស់វែងសារធាតុគីមីជាក់លាក់មួយ ក៏ដូចជារបៀបដែលកម្រិតរបស់វាប៉ះពាល់ដល់វត្ថុសាកល្បង។ នេះអាចជាកំហាប់នៃអង្គបដិប្រាណដែលផលិតដោយកោសិកាមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីជាក់លាក់មួយ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើពិសោធន៍ប្រភេទនេះលើសារពាង្គកាយមានជីវិត។ ប្រសិនបើប្រតិកម្មដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬមិនចង់បានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ភាពស្អាតនៃការវាស់វែងអាចរងផលប៉ះពាល់។ នេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយនីមួយៗ។

សូម្បីតែនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការលំបាកខ្លះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែបន្តធ្វើការពិសោធន៍ ដោយសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានភស្តុតាង និងការសន្និដ្ឋានដែលមិនអាចប្រកែកបាន។

កាលពីកុមារភាព ម្តាយរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗឱ្យស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ ដើម្បីកុំឱ្យផ្តាសាយ និងកុំឈឺ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឥទ្ធិពលមធ្យមនៃសីតុណ្ហភាពទាបនៅលើរាងកាយមិនបង្កើនភាពងាយនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគទេ។ ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាមូលហេតុនៃជំងឺផ្តាសាយមិនមែនជាការប៉ះពាល់នឹងជំងឺផ្តាសាយទេប៉ុន្តែវត្តមានរបស់មនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតរយៈពេលយូរដែលនាំឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែជិតស្និទ្ធហើយជាលទ្ធផលការកើនឡើងនៃឱកាសនៃការចម្លងមីក្រុប។

មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវលើសត្វកណ្តុរ ដែលបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា សីតុណ្ហភាពទាបអាចកាត់បន្ថយមុខងារការពាររបស់រាងកាយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សេងៗ។ មនុស្សក៏ត្រូវបានសិក្សាផងដែរ។ ពួកគេបានជ្រលក់ចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់ ហើយបន្ទាប់មកអាក្រាតកាយក្នុងសីតុណ្ហភាពរងសូន្យ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាពីសូចនាករនៃការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងទ្វីបអង់តាក់ទិក ក៏ដូចជាសមាជិកនៃបេសកកម្មទៅកាន់រ៉ុកគីកាណាដា។

លទ្ធផលដែលទទួលបានគឺខុសគ្នា។ ការកើនឡើងនៃឧប្បត្តិហេតុនៃការឆ្លងមេរោគរលាកផ្លូវដង្ហើមខាងលើត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងចំណោមអ្នកជិះស្គី។ មនុស្ស​មួយ​ក្រុម​នេះ​ហ្វឹកហាត់​ឥត​ឈប់ឈរ និង​សកម្ម​ក្នុង​ពេល​ត្រជាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចកំណត់បានដោយប្រាកដថា នេះបណ្តាលមកពីខ្យល់ត្រជាក់ ឬស្ងួត អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្ត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកាណាដាដែលបានធ្វើការពិសោធន៍ដោយខ្លួនឯង និងសិក្សាពីលទ្ធផលដែលមានស្រាប់ បានសន្និដ្ឋានថា ឥទ្ធិពលកម្រិតមធ្យមលើរាងកាយនៃជំងឺផ្តាសាយមិនគួរបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពនោះទេ។ នេះមិនមានន័យថា អ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វេសប្រហែសសម្លៀកបំពាក់ក្តៅៗនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពត្រជាក់នៅខាងក្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបើកចំហរយៈពេលយូរ។ ការថយចុះកម្តៅជាមួយនឹងការកកគឺពិតជាគ្រោះថ្នាក់ទាំងសម្រាប់រាងកាយ និងសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

លំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង បញ្ចុះសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះជំងឺផ្សេងៗ។ ពួកគេដូចជាអាហារូបត្ថម្ភ រួមចំណែកជាវិជ្ជមានក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំ។ លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យឈាមរត់សកម្មដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃចលនានៃកោសិកានិងសារធាតុនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពាសពេញរាងកាយ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងបង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលផ្លាស់ប្តូរភាពងាយរងគ្រោះនៃរាងកាយរបស់មនុស្សចំពោះមេរោគឆ្លងផ្សេងៗ។ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះធ្វើការពិសោធន៍ដែលអត្តពលិកធ្វើការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងៗ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្កេតមើលពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺ។ ការធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោមដែលបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងគឺខុសពីការធ្វើតេស្តដែលបានធ្វើឡើងមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមទស្សនៈនៃភាពស៊ាំវាមិនអាចនិយាយបានច្បាស់អំពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំ។

វាចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីការពិតដែលថាការស្រាវជ្រាវត្រូវបានអនុវត្តដោយមានការចូលរួមពីអត្តពលិកអាជីពដែលមិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបានចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ នេះគឺផ្ទុយស្រឡះទៅនឹងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដែលមនុស្សសាមញ្ញធ្វើ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាវានឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំព្រោះមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រច្បាស់លាស់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមពិតជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ល្អសម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងប្រព័ន្ធការពារ។

សំណួរថាតើកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅតែបើកចំហរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងព្យាយាមស្វែងរកភស្តុតាងនៃការពឹងផ្អែកនៃភាពស៊ាំលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថាន និងស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងរាងកាយ និងលំដាប់នៃសំណល់អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនហ្សែន។ សូមអរគុណចំពោះបច្ចេកវិជ្ជាជីវវេជ្ជសាស្ត្រចុងក្រោយបំផុត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទំនងជាអាចទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់ដែលមានអំពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បន្ទះសៀគ្វីមីក្រូ និងហ្សែនដែលបានផ្សាំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពមនុស្ស លំដាប់ហ្សែនរាប់ពាន់ ដែលអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌត្រូវបានបើក ឬបិទ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដាក់ការពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងលើបច្ចេកវិទ្យាច្នៃប្រឌិត។ ពួកគេ ដូចដែលអ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ទីបំផុតនឹងធ្វើឱ្យវាអាចរកឃើញពីរបៀបដែលសមាសធាតុបុគ្គលនៃអភ័យឯកសិទ្ធិដំណើរការ ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារបន្ទាប់ពីការកើតឡើងនៃលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅមួយចំនួន ក៏ដូចជារបៀបដែលធាតុទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធដំណើរការជាមួយគ្នា។ យើងគ្រាន់តែអាចរង់ចាំ ហើយសង្ឃឹមថាលទ្ធផល និងការរកឃើញលើប្រធានបទនេះនឹងបង្ហាញនៅពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ។