ខ្លាញ់តាមអាយុមិនមែនមកពីអាហារទេ។ ខ្លាញ់​តាម​អាយុ​មិនមែន​មក​ពី​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ទេ! ដុត​វា​មាន​ល្បិច​ស្លូត​ត្រង់… ស្គម​អី​ឥឡូវ​ឆ្កួត​ទៅ! ត្រូវនៅក្រោមព្រះអាទិត្យ

22.08.2018 23:03

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ cellulite គឺការសម្រកទម្ងន់ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ របបអាហារ។ កោសិកាខ្លាញ់មិនរលាយដោយខ្លួនឯង! ប៉ុន្តែរបបអាហារធ្វើឱ្យស្ត្រីជាច្រើនភ័យខ្លាច ... ពួកគេលះបង់សុខភាព សម្រស់ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេគិតថាជាអាហារឆ្ងាញ់។ ទាំងអស់នេះគឺផ្អែម, ខ្លាញ់, ម្សៅ ...

ខ្ញុំបានរៀបចំ រូបមន្តអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់... ហេតុអ្វីបានជានេះជាអំណោយដ៏សប្បុរស? ដោយសារតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបថតហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់លាស់: អាហារ 4 ប្រហែល 10 ជម្រើសក្នុងពួកគេនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតាមរបៀបនេះរយៈពេលមួយខែឬយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍អ្នកនឹងរៀបចំតួលេខរបស់អ្នក 100% សម្រាប់រដូវក្តៅ! រក្សាទុកការជ្រើសរើសនេះ ហើយបញ្ជូនវាទៅមិត្តភ័ក្តិ។

អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលរសជាតិបំផុតទេ!

អាហារពេលព្រឹក

1. Oatmeal ជាមួយគ្រាប់ដោយគ្មានប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។ វាជាការចង់បាន - សូម្បីតែគ្មានទឹកឃ្មុំ។ បើ​អ្នក​ចង់​បាន​របស់​ផ្អែម អ្នក​អាច​បន្ថែម raisins មួយ​ក្តាប់​តូច និង vanillin មួយ​ចំណិត។
2. ស៊ុតចៀនជាមួយបន្លែ។ ប្រេងបន្លែ - អ្នកអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែផ្នែកមានកំណត់។ ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ជាការពិតណាស់អូលីវឬពោត។
   
3. នំសាំងវិចដោយគ្មានដំបែជាមួយសាច់មាន់ ឈីស ប៉េងប៉ោះ។ ឈីសអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប mashed ជាមួយ fork មួយ។ នៅក្នុងពែងមួយ - កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ការទទួលទានកាហ្វេគួរតែមានកម្រិត ប៉ុន្តែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។
   
4. នំឈីសដោយគ្មានម្សៅនិងស្ករ (ម្សៅត្រូវតែត្រូវបានជំនួសដោយ oatmeal កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយស្ករ - ពាក់កណ្តាលចេកមួយ) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចៀន cheesecakes ប៉ុន្តែដើម្បីដុតនំពួកគេនៅក្នុង oven នេះ។ ប៊ឺសណ្ដែកដីបន្តិច សូកូឡាខ្មៅជូរចត់បន្តិច ចេកកន្លះ។
   
5. Oatmeal ជាមួយ raisins ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ និងគ្រាប់។
   
6. ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគីវី។ គីវីអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែប៉ោមមួយ។
   
7. casserole ឈីក្រុម Fulham: 250 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham 2 ស៊ុត 1 ចេកកាត់ជាបំណែក។ ដុតនំអព្ភូតហេតុដែលមានកាឡូរីទាបនេះ 15 នាទីនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេឬ 4 នាទីក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
   
8. នំពងទា! ពួកគេនឹងរីករាយអ្នកនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ នៅពេលដែលអ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដោយមិនប្រញាប់។ កិន 1 ពែងនៃ oatmeal ឆ្អិនយូរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមស៊ុត 1 និងចេក 1 ។ ដុតនំនៅក្នុងខ្ទះដែលមានប៊ឺស្រាល។ សូមរីករាយជាមួយនំផេនខេកជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច ឬផ្លែប៊ឺរីស្រស់។
   
9. Cheesecakes, Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប, ផ្លែប៉ោមមួយ។
   
10. Chicory ជាមួយទឹកដោះគោនិង oat pancakes លាបខ្លាញ់ជាមួយ kefir លាយជាមួយ currants ទឹកកក។
    

អាហារថ្ងៃត្រង់

1. អង្ករសំរូបជាមួយសាច់មាន់និងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ Fillet អាចត្រូវបាន stewed ជាមួយគ្រឿងទេស!
   
2. បបរ Buckwheat និងបន្លែនិង casserole ឈីសរឹង។
   
3. អង្ករដំណើបជាមួយសណ្តែកបាយ និងត្រីស្បៃកាចំហុយ។
   
4. ត្រីដុតនំ, បន្លែ, បបរ buckwheat ។
   
5. Durum wheat spaghetti, ប៉េងប៉ោះ, សាច់មាន់ fillet goulash, កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
   
6. Okroshka ជាមួយសាច់មាន់និងឱសថ! គ្រាន់តែនៅក្នុងពេលវេលាសម្រាប់និទាឃរដូវ។
   
7. ឆាសាច់មាន់ជាមួយបបរ buckwheat និងសាឡាត់ពីស្ពៃក្តោបត្រសក់និងក្រែមជូរ។
   
8. សាច់មាន់ចំហុយនិងសាឡាត់បន្លែ។
   
9. ស្ពៃក្តោបខ្ជិលក្រឡុកជាមួយបាយ និងមាន់។
   

អាហារសម្រន់

1. ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
   
2. ប៉េងប៉ោះមួយ។
   
3. ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយឈីក្រុម Fulham ។
   
4. នំបុ័ងជាមួយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រសក់ និងគ្រាប់។
   
5. ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយគ្រាប់ផ្សេងគ្នា។
   
6. ផ្លែប៉ោមជាមួយឈីក្រុម Fulham និងទឹកឃ្មុំ។
   
7. នំប៉័ងគ្មានដំបែ ត្រសក់ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ឈីសក្រែម ឬឈីក្រុម Fulham ឱសថ។ នំសាំងវិចដ៏អស្ចារ្យ!
   
8. ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប whipped ជាមួយ berries នៅក្នុង blender មួយ។
   
9. គីវី ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
   
10. ឈីក្រុម Fulham ជាមួយចេកនិងដូង។
    
11. សាឡាត់បន្លែជាមួយនំប៉័ងមួយដុំ។
    

អាហារពេលល្ងាច

1. zrazy សាច់មាន់ minced ជាមួយ zucchini និងស៊ុត salad បន្លែ។
   
2. សាច់មាន់និងសាឡាត់។ ប្រេងតិចបំផុត កុំភ្លេច!
   
3. សាច់គោជាមួយការ៉ុតនិង zucchini ។
   
4. សាច់មាន់ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងសណ្តែក។
   
5. ថ្លើម, ស៊ុត, peas និងប៉េងប៉ោះ។
   
6. រមៀលសាច់មាន់ minced stuffed ជាមួយបន្លែនិងឈីសបន្តិច។
   
7. ភីហ្សាសុខភាព! ជំនួសឱ្យសំបកធម្មតា អ្នកត្រូវរៀបចំសំបកសាច់មាន់ដែលកិនរួច លាយជាមួយខ្ទឹមបារាំង អំបិល និងម្រេច បាចវាជាមួយក្រែមជូរ លាយជាមួយការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។ នៅលើកំពូលអ្នកអាចដាក់ប៉េងប៉ោះ, ម្ទេសប្លោក, ឱសថ, ឈីស។
   
8. តួកគីជាមួយបន្លែ។
   
9. ត្រីជាមួយបន្លែ។
   
10. ឈីស curd ជាមួយ raisins បន្តិច។
    

នេះ។ របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធានានូវលទ្ធផលល្អ៖ ស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្បែកតឹងណែន ធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ តិត្ថិភាពជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់! ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការញ៉ាំត្រឹមត្រូវមិនពិបាកទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំនឹងរីករាយប្រសិនបើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ និងជំរុញអ្នកឱ្យថែរក្សាខ្លួនអ្នក!

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ cellulite គឺការសម្រកទម្ងន់ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ របបអាហារ។ កោសិកាខ្លាញ់មិនរលាយដោយខ្លួនឯង! ប៉ុន្តែរបបអាហារធ្វើឱ្យស្ត្រីជាច្រើនភ័យខ្លាច ... ពួកគេលះបង់សុខភាព សម្រស់ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេគិតថាជាអាហារឆ្ងាញ់។ ទាំងអស់នេះគឺផ្អែម, ខ្លាញ់, ម្សៅ ...

យើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់យើងបានរៀបចំរូបមន្តសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ហេតុអ្វីបានជានេះជាអំណោយដ៏សប្បុរស? ដោយសារតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបថតហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់លាស់: អាហារ 4 ប្រហែល 10 ជម្រើសក្នុងពួកគេនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតាមរបៀបនេះរយៈពេលមួយខែឬយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍អ្នកនឹងរៀបចំតួលេខរបស់អ្នក 100% សម្រាប់រដូវក្តៅ! រក្សាទុកការជ្រើសរើសនេះ ហើយបញ្ជូនវាទៅមិត្តភ័ក្តិ។

អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលរសជាតិបំផុតទេ!

អាហារពេលព្រឹក

1.Oatmeal ជាមួយគ្រាប់ដោយគ្មានប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។ វាជាការចង់បាន - សូម្បីតែគ្មានទឹកឃ្មុំ។ បើ​អ្នក​ចង់​បាន​របស់​ផ្អែម អ្នក​អាច​បន្ថែម raisins មួយ​ក្តាប់​តូច និង vanillin មួយ​ចំណិត។

2. ពងមាន់ជាមួយបន្លែ។ ប្រេងបន្លែ - អ្នកអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែផ្នែកមានកំណត់។ ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ជាការពិតណាស់អូលីវឬពោត។

3. នំសាំងវិចពីនំបុ័ងគ្មានដំបែជាមួយសាច់មាន់ ឈីស ប៉េងប៉ោះ។ ឈីសអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប mashed ជាមួយ fork មួយ។ នៅក្នុងពែងមួយ - កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ការទទួលទានកាហ្វេគួរតែមានកម្រិត ប៉ុន្តែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។

4. នំឈីសដោយគ្មានម្សៅនិងស្ករ (ម្សៅត្រូវតែត្រូវបានជំនួសដោយដី oatmeal នៅក្នុង blender មួយស្ករ - ពាក់កណ្តាលចេកមួយ) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចៀន cheesecakes ប៉ុន្តែដើម្បីដុតនំពួកគេនៅក្នុង oven នេះ។ ប៊ឺសណ្ដែកដីបន្តិច សូកូឡាខ្មៅជូរចត់បន្តិច ចេកកន្លះ។

5. Oatmeal ជាមួយ raisins ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ និងគ្រាប់។

6. ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគីវី។ គីវីអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែប៉ោមមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់

1.Brown rice with chicken fillet and soy sauce. Fillet អាចត្រូវបាន stewed ជាមួយគ្រឿងទេស!

2. បបរ Buckwheat និង casserole នៃបន្លែនិងឈីសរឹង។

3. អង្ករដំណើបជាមួយសណ្តែកបាយ និងត្រីស្បៃកាចំហុយ។

4. ត្រីដុតនំ, បន្លែ, បបរ buckwheat ។

5.Durum wheat spaghetti, ប៉េងប៉ោះ, សាច់មាន់ fillet goulash, កិននៅក្នុង blender មួយ។

6. Okroshka ជាមួយសាច់មាន់និងឱសថ!

អាហារពេលល្ងាច

1.Zrazy minced សាច់មាន់ជាមួយ zucchini និងស៊ុត salad បន្លែ។

2. សាច់មាន់និងសាឡាត់។ ប្រេងតិចបំផុត កុំភ្លេច!

3. សាច់គោជាមួយការ៉ុត និង zucchini ។

4. សាច់មាន់ ប្រូខូលី និងសណ្តែក។

5. ថ្លើម, ស៊ុត, peas និងប៉េងប៉ោះ។

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នេះធានានូវលទ្ធផលល្អ៖ ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្បែកតឹងណែន ភាពស្រស់ថ្លានៃរាងកាយ ការឆ្អែតរបស់វាជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់! ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការញ៉ាំត្រឹមត្រូវមិនពិបាកទាល់តែសោះ។ យើងនឹងរីករាយប្រសិនបើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ និងជំរុញអ្នកឱ្យថែរក្សាខ្លួនអ្នក!

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ cellulite គឺការសម្រកទម្ងន់ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ របបអាហារ។ កោសិកាខ្លាញ់មិនរលាយដោយខ្លួនឯង! ប៉ុន្តែរបបអាហារធ្វើឱ្យស្ត្រីជាច្រើនភ័យខ្លាច ... ពួកគេលះបង់សុខភាព សម្រស់ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេគិតថាជាអាហារឆ្ងាញ់។ ទាំងអស់នេះគឺផ្អែម, ខ្លាញ់, ម្សៅ ...

យើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់យើងបានរៀបចំរូបមន្តសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ហេតុអ្វីបានជានេះជាអំណោយដ៏សប្បុរស? ដោយសារតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបថតហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់លាស់: អាហារ 4 ប្រហែល 10 ជម្រើសក្នុងពួកគេនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតាមរបៀបនេះរយៈពេលមួយខែឬយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍អ្នកនឹងរៀបចំតួលេខរបស់អ្នក 100% សម្រាប់រដូវក្តៅ! រក្សាទុកការជ្រើសរើសនេះ ហើយបញ្ជូនវាទៅមិត្តភ័ក្តិ។

អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលរសជាតិបំផុតទេ!

អាហារពេលព្រឹក
Oatmeal ជាមួយគ្រាប់ដោយគ្មានប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។ វាជាការចង់បាន - សូម្បីតែគ្មានទឹកឃ្មុំ។ បើ​អ្នក​ចង់​បាន​របស់​ផ្អែម អ្នក​អាច​បន្ថែម raisins មួយ​ក្តាប់​តូច និង vanillin មួយ​ចំណិត។

ស៊ុតចៀនជាមួយបន្លែ។ ប្រេងបន្លែ - អ្នកអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែផ្នែកមានកំណត់។ ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ជាការពិតណាស់អូលីវឬពោត។

នំសាំងវិចដោយគ្មានដំបែជាមួយសាច់មាន់ ឈីស ប៉េងប៉ោះ។ ឈីសអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប mashed ជាមួយ fork មួយ។ នៅក្នុងពែងមួយ - កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ការទទួលទានកាហ្វេគួរតែមានកម្រិត ប៉ុន្តែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។

នំឈីសដោយគ្មានម្សៅនិងស្ករ (ម្សៅត្រូវតែត្រូវបានជំនួសដោយ oatmeal កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយស្ករ - ពាក់កណ្តាលចេកមួយ) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចៀន cheesecakes ប៉ុន្តែដើម្បីដុតនំពួកគេនៅក្នុង oven នេះ។ ប៊ឺសណ្ដែកដីបន្តិច សូកូឡាខ្មៅជូរចត់បន្តិច ចេកកន្លះ។

Oatmeal ជាមួយ raisins ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ និងគ្រាប់។

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគីវី។ គីវីអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែប៉ោមមួយ។

casserole ឈីក្រុម Fulham: 250 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham 2 ស៊ុត 1 ចេកកាត់ជាបំណែក។ ដុតនំអព្ភូតហេតុដែលមានកាឡូរីទាបនេះ 15 នាទីនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេឬ 4 នាទីក្នុងមីក្រូវ៉េវ។

នំពងទា! ពួកគេនឹងរីករាយអ្នកនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ នៅពេលដែលអ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដោយមិនប្រញាប់។ កិន 1 ពែងនៃ oatmeal ឆ្អិនយូរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមស៊ុត 1 និងចេក 1 ។ ដុតនំនៅក្នុងខ្ទះដែលមានប៊ឺស្រាល។ សូមរីករាយជាមួយនំផេនខេកជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច ឬផ្លែប៊ឺរីស្រស់។

Cheesecakes, Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប, ផ្លែប៉ោមមួយ។

Chicory ជាមួយទឹកដោះគោនិង oat pancakes លាបខ្លាញ់ជាមួយ kefir លាយជាមួយ currants ទឹកកក។

អាហារថ្ងៃត្រង់
អង្ករសំរូបជាមួយសាច់មាន់និងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ Fillet អាចត្រូវបាន stewed ជាមួយគ្រឿងទេស!

បបរ Buckwheat និងបន្លែនិង casserole ឈីសរឹង។

អង្ករដំណើបជាមួយសណ្តែកបាយ និងត្រីស្បៃកាចំហុយ។

ត្រីដុតនំ, បន្លែ, បបរ buckwheat ។

Durum wheat spaghetti, ប៉េងប៉ោះ, សាច់មាន់ fillet goulash, កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

Okroshka ជាមួយសាច់មាន់និងឱសថ!

ឆាសាច់មាន់ជាមួយបបរ buckwheat និងសាឡាត់ពីស្ពៃក្តោបត្រសក់និងក្រែមជូរ។

សាច់មាន់ចំហុយនិងសាឡាត់បន្លែ។

ស្ពៃក្តោបខ្ជិលក្រឡុកជាមួយបាយ និងមាន់។

អាហារពេលល្ងាច
zrazy សាច់មាន់ minced ជាមួយ zucchini និងស៊ុត salad បន្លែ។

សាច់មាន់និងសាឡាត់។ ប្រេងតិចបំផុត កុំភ្លេច!

សាច់គោជាមួយការ៉ុតនិង zucchini ។

សាច់មាន់ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងសណ្តែក។

ថ្លើម, ស៊ុត, peas និងប៉េងប៉ោះ។

រមៀលសាច់មាន់ minced stuffed ជាមួយបន្លែនិងឈីសបន្តិច។

ភីហ្សាសុខភាព! ជំនួសឱ្យសំបកធម្មតា អ្នកត្រូវរៀបចំសំបកសាច់មាន់ដែលកិនរួច លាយជាមួយខ្ទឹមបារាំង អំបិល និងម្រេច បាចវាជាមួយក្រែមជូរ លាយជាមួយការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។ នៅលើកំពូលអ្នកអាចដាក់ប៉េងប៉ោះ, ម្ទេសប្លោក, ឱសថ, ឈីស។

តួកគីជាមួយបន្លែ។

ត្រីជាមួយបន្លែ។

ឈីស curd ជាមួយ raisins បន្តិច។

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នេះធានានូវលទ្ធផលល្អ៖ ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្បែកតឹងណែន ភាពស្រស់ថ្លានៃរាងកាយ ការឆ្អែតរបស់វាជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់! ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការញ៉ាំត្រឹមត្រូវមិនពិបាកទាល់តែសោះ។ យើងនឹងរីករាយប្រសិនបើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ និងជំរុញអ្នកឱ្យថែរក្សាខ្លួនអ្នក!

ខ្លាញ់​តាម​អាយុ​មិនមែន​មក​ពី​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ទេ! មានល្បិចស្លូតត្រង់ដុតវា...

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងមិនញ៉ាំហើយអរគុណនេះអ្នកនឹងមិនធាត់តាមអាយុទេនោះអ្នកយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ cellulite គឺការសម្រកទម្ងន់ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ របបអាហារ។ កោសិកាខ្លាញ់មិនរលាយដោយខ្លួនឯង! ប៉ុន្តែរបបអាហារធ្វើឱ្យស្ត្រីជាច្រើនភ័យខ្លាច ... ពួកគេលះបង់សុខភាព សម្រស់ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេគិតថាជាអាហារឆ្ងាញ់។ ទាំងអស់នេះគឺផ្អែម, ខ្លាញ់, ម្សៅ ...

យើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់យើងបានរៀបចំរូបមន្តសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ហេតុអ្វីបានជានេះជាអំណោយដ៏សប្បុរស? ដោយសារតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបថតហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់លាស់: អាហារ 4 ប្រហែល 10 ជម្រើសក្នុងពួកគេនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតាមរបៀបនេះរយៈពេលមួយខែឬយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍អ្នកនឹងរៀបចំតួលេខរបស់អ្នក 100% សម្រាប់រដូវក្តៅ! រក្សាទុកការជ្រើសរើសនេះ ហើយបញ្ជូនវាទៅមិត្តភ័ក្តិ។

អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលរសជាតិបំផុតទេ!

អាហារពេលព្រឹក

Oatmeal ជាមួយគ្រាប់ដោយគ្មានប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។ វាជាការចង់បាន - សូម្បីតែគ្មានទឹកឃ្មុំ។ បើ​អ្នក​ចង់​បាន​របស់​ផ្អែម អ្នក​អាច​បន្ថែម raisins មួយ​ក្តាប់​តូច និង vanillin មួយ​ចំណិត។

ស៊ុតចៀនជាមួយបន្លែ។ ប្រេងបន្លែ - អ្នកអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែផ្នែកមានកំណត់។ ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ជាការពិតណាស់អូលីវឬពោត។

នំសាំងវិចដោយគ្មានដំបែជាមួយសាច់មាន់ ឈីស ប៉េងប៉ោះ។ ឈីសអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប mashed ជាមួយ fork មួយ។ នៅក្នុងពែងមួយ - កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ការទទួលទានកាហ្វេគួរតែមានកម្រិត ប៉ុន្តែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។

នំឈីសដោយគ្មានម្សៅនិងស្ករ (ម្សៅត្រូវតែត្រូវបានជំនួសដោយ oatmeal កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយស្ករ - ពាក់កណ្តាលចេកមួយ) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចៀន cheesecakes ប៉ុន្តែដើម្បីដុតនំពួកគេនៅក្នុង oven នេះ។ ប៊ឺសណ្ដែកដីបន្តិច សូកូឡាខ្មៅជូរចត់បន្តិច ចេកកន្លះ។

Oatmeal ជាមួយ raisins ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ និងគ្រាប់។

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគីវី។ គីវីអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែប៉ោមមួយ។

casserole ឈីក្រុម Fulham: 250 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham 2 ស៊ុត 1 ចេកកាត់ជាបំណែក។ ដុតនំអព្ភូតហេតុដែលមានកាឡូរីទាបនេះ 15 នាទីនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេឬ 4 នាទីក្នុងមីក្រូវ៉េវ។

នំពងទា! ពួកគេនឹងរីករាយអ្នកនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ នៅពេលដែលអ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដោយមិនប្រញាប់។ កិន 1 ពែងនៃ oatmeal ឆ្អិនយូរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមស៊ុត 1 និងចេក 1 ។ ដុតនំនៅក្នុងខ្ទះដែលមានប៊ឺស្រាល។ សូមរីករាយជាមួយនំផេនខេកជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច ឬផ្លែប៊ឺរីស្រស់។

Cheesecakes, Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប, ផ្លែប៉ោមមួយ។

Chicory ជាមួយទឹកដោះគោនិង oat pancakes លាបខ្លាញ់ជាមួយ kefir លាយជាមួយ currants ទឹកកក។

អង្ករសំរូបជាមួយសាច់មាន់និងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ Fillet អាចត្រូវបាន stewed ជាមួយគ្រឿងទេស!

បបរ Buckwheat និងបន្លែនិង casserole ឈីសរឹង។

អង្ករដំណើបជាមួយសណ្តែកបាយ និងត្រីស្បៃកាចំហុយ។

ត្រីដុតនំ, បន្លែ, បបរ buckwheat ។

Durum wheat spaghetti, ប៉េងប៉ោះ, សាច់មាន់ fillet goulash, កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

Okroshka ជាមួយសាច់មាន់និងឱសថ!

ឆាសាច់មាន់ជាមួយបបរ buckwheat និងសាឡាត់ពីស្ពៃក្តោបត្រសក់និងក្រែមជូរ។

សាច់មាន់ចំហុយនិងសាឡាត់បន្លែ។

ស្ពៃក្តោបខ្ជិលក្រឡុកជាមួយបាយ និងមាន់។

zrazy សាច់មាន់ minced ជាមួយ zucchini និងស៊ុត salad បន្លែ។

សាច់មាន់និងសាឡាត់។ ប្រេងតិចបំផុត កុំភ្លេច!

សាច់គោជាមួយការ៉ុតនិង zucchini ។

សាច់មាន់ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងសណ្តែក។

ថ្លើម, ស៊ុត, peas និងប៉េងប៉ោះ។

រមៀលសាច់មាន់ minced stuffed ជាមួយបន្លែនិងឈីសបន្តិច។

ភីហ្សាសុខភាព! ជំនួសឱ្យសំបកធម្មតា អ្នកត្រូវរៀបចំសំបកសាច់មាន់ដែលកិនរួច លាយជាមួយខ្ទឹមបារាំង អំបិល និងម្រេច បាចវាជាមួយក្រែមជូរ លាយជាមួយការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។ នៅលើកំពូលអ្នកអាចដាក់ប៉េងប៉ោះ, ម្ទេសប្លោក, ឱសថ, ឈីស។

តួកគីជាមួយបន្លែ។

ត្រីជាមួយបន្លែ។

ឈីស curd ជាមួយ raisins បន្តិច។

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នេះធានានូវលទ្ធផលល្អ៖ ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្បែកតឹងណែន ភាពស្រស់ថ្លានៃរាងកាយ ការឆ្អែតរបស់វាជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់! ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការញ៉ាំត្រឹមត្រូវមិនពិបាកទាល់តែសោះ។ យើងនឹងរីករាយប្រសិនបើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ និងជំរុញអ្នកឱ្យថែរក្សាខ្លួនអ្នក!

នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ