មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍នៃសូ។ ស្ត្រីដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេដឹងថាក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដែលបានចំណាយនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកអ្នកអាចស្រកបានយ៉ាងងាយស្រួល 1-1.5 ផោនបន្ថែម។
អ្នកផលិតផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានសម្រេចចិត្តបញ្ចូលសមត្ថភាព "សម្រកទម្ងន់" នៃបន្ទប់ចំហាយទឹកតាមរយៈឈុតសូណា។ ការប្រើប្រាស់របស់វាសន្យាថាមានប្រសិទ្ធិភាពដ៏អស្ចារ្យ - កម្ចាត់ផោនបន្ថែម cellulite ហើម។ នេះជារបៀបដែលគាត់មើលទៅ។
ឈុតសូណាដែលមានគុណភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានតម្លៃពី 300 ទៅ 1000 រូប្លិ៍អាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិតអាស្រ័យលើដង់ស៊ីតេនិងកម្លាំងនៃសម្ភារៈ។ ឈុតនេះរួមមានខោ និងអាវមួយ ពោលគឺវាអាចប្រើបានដោយឡែកពីគ្នា។
វាត្រូវបានធ្វើពីខ្យល់ និងសម្ភារៈការពារទឹកជ្រាបស្រដៀងទៅនឹង bologna ដៃអាវ និងខោមានខ្សែយឺត ដោយសារឥទ្ធិពលនៃសូណាត្រូវបានសម្រេច។ អ្នកនឹងបែកញើសច្រើនក្នុងឈុតនេះដូចជាអ្នកចូលទៅក្នុងបន្ទប់ស្ទីម ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវទៅណាទេ។
របៀបដែលការសម្រកទម្ងន់ដំណើរការនៅក្នុងឈុតសូណា
រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺទឹក 70-75% ហើយជាលិកា adipose រក្សាវាបានយ៉ាងល្អ - 100 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ "ទាក់ទាញ" 750 ក្រាម។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើឈុតកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ការហ្វឹកហាត់បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ញើសកើនឡើង ហើយសាច់ដុំធ្វើការប្រើជាតិខ្លាញ់ ដែលនៅពេលដុត បញ្ចេញទឹកចេញ។
ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងមិនត្រឹមតែដោយសារតែការបាត់បង់ម៉ាសជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទឹកទៀតផង។ លើសពីនេះ អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃសូណា ពីព្រោះរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបញ្ចេញញើសយ៉ាងសកម្មដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការឡើងកំដៅ។ នោះគឺអ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនជាងការហាត់ប្រាណធម្មតា។
អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ការកើនឡើងបន្តិចនៃការប្រើប្រាស់កាឡូរីផងដែរ ពីព្រោះការបណ្តុះបណ្តាលកើតឡើងក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។ កំដៅធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់សកម្ម ហើយកាឡូរីត្រូវបានចំណាយលឿនជាងមុន។
លទ្ធផលនិងការពិនិត្យ
ការឈរនៅលើជញ្ជីងបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀននៅក្នុងឈុតមួយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយ - វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយពេល។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ការថយចុះនៃការកកស្ទះ - ហើមនិង cellulite ពីព្រោះកោសិកា "cellulite" ចូលចិត្តទឹកខ្លាំងណាស់ហើយបង្កើនទំហំនៅពេលដែលមានសារធាតុរាវច្រើន។
ប្រសិទ្ធភាពរហ័ស ទោះបីជាសម្រេចបានដោយការស្រកទឹកក៏ដោយ ក៏នៅតែជាការបូកធំមួយ ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែវានឹងជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមទៀត និងពង្រឹងជំនឿរបស់អ្នកលើប្រសិទ្ធភាពនៃសម្បទាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ហេតុអ្វីបានជាសម្បទា? - អ្នកសួរ។ បាទ / ចាសព្រោះដោយគ្មានចលនាឈុតនេះនឹងមិនផ្តល់ឥទ្ធិពលណាមួយទេដូច្នេះចំណុចសំខាន់នៅតែជាសកម្មភាពរាងកាយ។
នេះជាអ្វីដែលអ្នកអានរបស់យើងសរសេរអំពីការប្រើប្រាស់របស់វា៖
Olga អាយុ 44 ឆ្នាំ។
ខ្ញុំស្គាល់ឈុតសូណា១០ឆ្នាំហើយ ខ្ញុំមានទំនោរលើសទម្ងន់ ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែពីពេលមួយទៅពេលមួយខ្ញុំថែរក្សាខ្លួនឯងនិងសម្រកទម្ងន់។
ខ្ញុំស្រលាញ់ឈុតសូណាខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែវាល្អតែនៅក្នុងស្មុគស្មាញ និងតាមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
1. វាមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកកំពុងតមអាហារ។ ខ្ញុំស្រលាញ់ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភ (មិនមែនជារបបអាហារទេ! Atkins ពោលគឺចាប់ផ្តើមពីជំហានទីពីរ ខ្ញុំញ៉ាំបន្លែច្រើន)
2. ខ្ញុំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃពី 40 នាទីទៅមួយម៉ោងកន្លះនៅលើវេទមន្តរាងអេលីបនិងជើងហើយធ្វើលំហាត់ដោយប្រើ dumbbells និងសម្រាប់ជើងនិង abs ។
3. ផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ
3. នៅក្រោមឈុត ត្រូវប្រាកដថាស្លៀកខោកប្បាសវែង និងកអណ្តើក ហើយប្រសិនបើចង់បាន សូមលាបក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite មួយចំនួន។
4 ខ្ញុំបែកញើសពេញខ្លួនរហូតដល់អាវអណ្តើក និងខោរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាទើបតែចេញពីអាងទឹក។
ទម្ងន់ជាមួយវាពិតជាស្រកលឿនជាងមុន កោសិការនឹងរលាយបាត់ ហើយប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកជូត (ដីកាហ្វេ ឬអំបិលសមុទ្រជាមួយក្រែមជូរ) ហើយលាបជាមួយក្រែម (ថវិកាច្រើនបំផុត) នោះស្បែកគឺដូចជាសូត្រ។
ខ្ញុំទិញឈុតសាមញ្ញបំផុតនិងថោកបំផុត - ខ្មៅពីខ្សែភាពយន្តក្រាស់។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង វាមានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ខ្ញុំជួសជុលរន្ធតូចៗដោយប្រើកាវភ្លាមៗ និងបំណះពីថង់សម្រាមក្រាស់ - រូបរាងរបស់វានៅតែព្រៃ ដូច្នេះសម្រាប់ការអនុវត្តនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកមើលទៅទីនោះនោះទេ។
របៀបដែល Alina Kabaeva ស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងឈុតសូណា
នៅលើដៃមួយ, នេះនិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃផលិតផលនេះ, ប៉ុន្តែ ... អត្តពលិកបានបណ្តុះបណ្តាយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងវា, ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ហើយនាងបាននិយាយអំពីការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ - នាងបានញ៉ាំត្រីគ្មានខ្លាញ់បន្លែផឹកទឹកច្រើន។
វិធានការការពារ
ពាក់អាវយឺតកប្បាស និងខោជើងវែងក្រោមឈុតរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការបែកញើស និងកំដៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាងូតទឹកហើយជៀសវាងការរលាកលើស្បែកប្រសិនបើវាលេចឡើងបន្ទាប់មកឈប់ប្រើឈុតរហូតដល់ស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញទាំងស្រុង។
កុំភ្លេចថែរក្សាឈុតខ្លួនវា - ជូតវាពីខាងក្នុងបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនបើមិនដូច្នេះទេក្លិនមិនល្អនឹងលេចឡើង។
ការប្រើប្រាស់ឈុតមានដែនកំណត់ និង contraindications មួយចំនួន។
contraindications រួមមានការមានផ្ទៃពោះ, រយៈពេលក្រោយការវះកាត់, ជំងឺនៃបេះដូងនិងសន្លាក់ (នៅពេលដែលកំដៅគឺមិនចង់បាន), សរសៃ varicose, ជំងឺ oncological (មហារីក), ជំងឺស្បែក។
អ្នកក៏អាចនិយាយអំពីការមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គលដែរ - អ្នកខ្លះអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាបឋមក្នុងឈុតបែបនេះ នោះគ្មានបញ្ហាក្នុងការប្រើវាទេ ព្រោះផ្លូវទៅរកភាពសុខដុមរមនាមិនគួរនាំអ្នកទៅគ្រែពេទ្យទេ។
កុំប្រើឈុតយូរពេក - 30-40 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយប្រសិនបើចង់បានការបណ្តុះបណ្តាលអាចត្រូវបានបន្តដោយគ្មានវាដោយនាំតួលេខឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អ្នកអាចប្រើឈុតនេះបានប៉ុន្តែវាមិនមែនជាមធ្យោបាយឯករាជ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកទេ នោះទឹកនឹង "ចាកចេញ" ហើយត្រលប់មកអ្នកវិញ ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីភាពប្រសើរឡើងណាមួយឡើយ។
សរុបសេចក្តីមក ការប្រើប្រាស់ឈុតសូណាគឺសមហេតុផល ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ធម្មតា ប៉ុន្តែត្រូវមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ - កាត់ផ្អែម ម្សៅ។ ខ្លាញ់និងប្រៃ។
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយមួយក្នុងចំណោមប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការពាក់ឈុតសូណា។ វាជួយ "ជំរុញ" ផោនបន្ថែមហើយក្នុងមួយវគ្គនៃការពាក់វា (ប្រហែល 1 ម៉ោង) អ្នកអាចកម្ចាត់ 1-1,5 គីឡូក្រាមភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែនេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នកដឹងពីរបៀបស្លៀកឈុតបែបនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយកុំងាកចេញពីច្បាប់។
ស្ទើរតែសូណា!
ឈុតសូណាប្រពៃណី (sgonka) ត្រូវបានដេរពីសម្ភារៈពិសេសស្រដៀងទៅនឹង bologna ។ វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យទឹកឆ្លងកាត់ - នោះគឺវាមិនបញ្ចេញសំណើមពីក្រោមក្រណាត់ហើយដើម្បីបង្កើត "ឥទ្ធិពលសូណា" ដៃនិងជើងត្រូវបានបំពាក់ដោយខ្សែយឺត។ ការរចនានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបែកញើសខ្លាំង (ជួនកាលលើសពីការងូតទឹកពិត) ដែលមានន័យថា៖
- កាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយដោយសារតែ "ឥទ្ធិពលចំហាយ",
- "ដ្រាយ" មិនត្រឹមតែលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងហើមនិង cellulite,
- បាត់បង់សំណើមក្នុងការលួងលោម ដោយមិនចាំបាច់មានការធ្វើដំណើរសូណា និងការចំណាយបន្ថែម។
តម្លៃនៃឈុតសូណាអាស្រ័យលើកម្លាំងនិងគុណភាពនៃសម្ភារៈ។ ឈុតរួមមានអាវ និងខោ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាលិកា Adipose រក្សាទឹកបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួន: សំណើមរហូតដល់ 750 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកទិញឈុតសូណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការដក "បង្ខំ" នៃទឹកនេះ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវពាក់ទាំងអាវ និងខោសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ កំណត់៖
- បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបង្កើនការបែកញើស
- នឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលក្រុមសាច់ដុំនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើខ្លាញ់ subcutaneous,
- នឹងរួមចំណែកដល់ "ការដុត" នៃសារធាតុរាវលើសការដកយកចេញរបស់វាចេញពីរាងកាយហើយការបាត់បង់របស់វានឹងធំជាងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ធម្មតា
- បង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរី - ដោយសារតែការពិតដែលថានៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានកំដៅដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
ឥទ្ធិពលនៃឈុតសូណាអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញភ្លាមៗ: ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ជញ្ជីងនឹងបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា សកម្មភាពរាងកាយត្រូវការជាបន្ទាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកពាក់អាវ និងខោដូចនោះ ដោយមិនប្រើការហ្វឹកហាត់ នោះនឹងមិនមានលទ្ធផលអ្វីឡើយ។
គ្រោះថ្នាក់ឬអត់?
ឈុតបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពប្រសិនបើពាក់ក្នុងកម្រិតមធ្យម (តែក្នុងការហ្វឹកហាត់ប៉ុណ្ណោះ)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានតែវត្ថុកប្បាសប៉ុណ្ណោះគួរតែត្រូវបានពាក់នៅក្រោមវា - ពួកគេនឹងស្រូបយកញើសលើសហើយក្នុងពេលតែមួយបំបាត់ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពលើស។ មុន និងក្រោយការស្លៀកពាក់ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹក ហើយប្រសិនបើការរលាកស្បែកលេចឡើង "សូណា" បែបនេះនឹងត្រូវបោះបង់ចោលមួយរយៈ។
វាក៏មានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនលើការប្រើប្រាស់សម្លៀកបំពាក់បែបនេះផងដែរ។ នេះ៖
- មានផ្ទៃពោះ,
- វត្តមាននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង,
- ជំងឺរួមគ្នា,
- វត្តមាននៃសរសៃ varicose
- រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការ,
- វត្តមាននៃជំងឺស្បែក,
- វត្តមាននៃជំងឺ oncological,
- ការមិនអត់ឱនចំពោះបុគ្គល - នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺពីការប៉ះពាល់នឹងសូណា។
ហើយជាការពិតណាស់ សំលៀកបំពាក់ខ្លួនវាក៏ត្រូវមើលថែយ៉ាងត្រឹមត្រូវដែរ ព្រោះមានតែនៅក្នុងករណីនេះទេ ដែលវានឹងរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ម្តងៗ វាត្រូវតែជូតចេញពីខាងក្នុង ដែលនឹងជៀសវាងការលេចចេញនូវក្លិនមិនល្អ និងការខូចខាតដល់ក្រណាត់។
អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ការពិភាក្សាត្រូវបានលាតត្រដាងជុំវិញសម្លៀកបំពាក់ប្រភេទនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដូចជាឈុតសូណាជាដើម។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ពាក្យចចាមអារ៉ាម និងការសន្មត់ផ្សេងៗ ការសន្និដ្ឋានរបស់អត្តពលិក និងការចាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលស្រលាញ់កីឡា បង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសយ៉ាងរស់រវើកនៅលើវេទិកានៃអ៊ីនធឺណិត។ ការវាយតម្លៃប្រែប្រួលក្នុងជួរធំទូលាយ៖ ពីភាពរីករាយរហូតដល់ការខកចិត្ត និងសូម្បីតែអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។
គួរតែស្វែងយល់ថាតើឈុតសូណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ ហើយថាតើវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែរឬទេ? តើវាសមហេតុផលក្នុងការទិញទេ? យើងនឹងព្យាយាមបំភ្លឺលើបញ្ហាទាំងនេះដោយអចេតនា។
ស្លៀកឈុតស្រកទម្ងន់... ទាក់ទាញមែនទេ? ក្រុមហ៊ុនផលិតឈុតអព្ភូតហេតុប្រើល្បិចក្នុងការអះអាងថាផលិតផលរបស់ពួកគេមានលក្ខណៈប្លែក និងមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ វាពិតជាមានផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់ពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ។ ប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។
ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាដឹងថា ពេលកំពុងលេងកីឡា ការសម្រកទម្ងន់នឹងកើតឡើង ដោយមិនគិតពីវត្តមាន ឬអវត្តមាននៃឈុតសម្រកទម្ងន់ណាមួយឡើយ។ តោះចង់ដឹងថាតើរឿងនេះប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងណាដែរ យោងទៅតាមអ្នកផលិត អ្នកលក់ និងមនុស្សពិតដែលបានសាកល្បងផលិតផល?
យន្តការនៃសកម្មភាពនៃឈុតសូណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការពិនិត្យឡើងវិញទេវកថានិងការពិត
របៀបដែលវាដំណើរការ
ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរាងកាយបង្កើតកំដៅច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបានគេបោះទៅក្នុងគ្រុនក្តៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្ពស់។ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅខ្លាំង កំដៅខ្លាំងពេកត្រូវតែចេញទៅខាងក្រៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ឈុតសូណាដែលពាក់លើរាងកាយដែលមានកំដៅបានបំពានលើយន្តការនេះ។ វាការពារការដកកំដៅធម្មជាតិដែលបណ្តាលឱ្យមាន "ឥទ្ធិពលផ្ទះកញ្ចក់" ។ តើរាងកាយធ្វើអ្វីដើម្បីការពារខ្លួនពីការឡើងកំដៅ? សម្រាប់គោលបំណងនៃ thermoregulation វាចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសំណើមពោលគឺញើស។
ដោយវិធីនេះរឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅក្នុងការងូតទឹករុស្ស៊ីសាមញ្ញ។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគត់គឺថានៅទីនោះ កំដៅចេញមកពីចង្រ្កាន ពោលគឺពីខាងក្រៅ ហើយក្នុងករណីឈុតសូណា កំដៅត្រូវបានបញ្ចេញដោយអ្នកផ្ទាល់។ ជាលទ្ធផល អ្នកបែកញើសច្រើន បាត់បង់ជាតិសំណើម ដូច្នេះហើយគីឡូ។ រួមជាមួយនឹងញើស សារធាតុ slag និងជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទក៏ចេញមកដែរ។ ការបែកញើសក្នុងសូណាពិតប្រាកដគឺមានអនាម័យជាងមុន៖ រាងកាយស្អាតហើយ "ដកដង្ហើម" នៅទីនោះ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកបន្ទាប់ពីប្រើឈុតសូណា។ កុំស្លៀកឈុតក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណយូរពេក។
ការទិញឈុតសូណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពិតជាមានន័យជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវការបំពេញតាមប្រភេទទម្ងន់ជាក់លាក់មួយមុនពេលការប្រកួត។ ដោយសារតែឧបករណ៍នេះអ្នកអាច "បណ្តេញ" ទឹកដែលលើសបានយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយទម្ងន់។
បន្ថែមពីលើការដកជាតិទឹក និងជាតិពុលចេញ ឈុតជួយជំរុញការដុតខ្លាញ់។ យ៉ាងម៉េច? វាត្រូវបានគេដឹងថាការផ្ទុក cardio គឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយលំហាត់កម្លាំងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ។ សម្រាប់ព័ត៌មានរបស់អ្នក ការដុតជាតិខ្លាញ់កើតឡើងតែបន្ទាប់ពី 20 នាទីនៃការ cardio ក្នុងអត្រាបេះដូងខ្ពស់ដែលមានអារម្មណ៍ថាបេះដូង "លោត" ពិតប្រាកដ។
ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតា ជីពចរគឺប្រហែល 60-90 ដងក្នុងមួយនាទី នោះអ្នកអាចគណនាអត្រាបេះដូងប្រហាក់ប្រហែលរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ដូចខាងក្រោម។ ដកអាយុរបស់អ្នកពី 220 គុណនឹង 0.6 សម្រាប់ដែនកំណត់ទាប និង 0.8 សម្រាប់ដែនកំណត់ខាងលើ។ នេះនឹងជាកម្រិតចង្វាក់បេះដូងដែលអ្នកត្រូវការដែលខ្លាញ់ត្រូវរលាយ។
ដូច្នេះ ឈុតសូណាផ្តល់បន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូង ដែលជាលទ្ធផលដែលជីពចរលោតញាប់ដោយការហាត់ប្រាណតិច។ រឿងចំបងគឺថាចំនួននៃការលោតបេះដូងក្នុងមួយនាទីមិនលើសពីដែនកំណត់ដែលអាចអនុញ្ញាតបានទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនស្តីពីការក្លែងធ្វើដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ (ឧទាហរណ៍ ផ្លូវគន្លង) អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបច្ចុប្បន្នអំពីចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។
កត្តាចិត្តសាស្ត្រ
មិនទទួលបានលទ្ធផលរហ័សក្នុងរយៈពេលមួយទៅពីរសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មនុស្សជាច្រើនបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើកីឡា ហើយឈប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាឈុតសូណាបណ្តេញជាតិទឹកចេញពីរាងកាយក្នុងកម្រិតធំជាងជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយនេះអាចជាកម្លាំងចិត្តបន្ថែមដើម្បីបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សូមអរគុណចំពោះឈុតនេះ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលឆាប់រហ័សដែលនឹងជួសជុលជញ្ជីង ហើយនេះនឹងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដើម្បីបន្តធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ការខកចិត្តជិតមកដល់ហើយ។
ជាញឹកញាប់ការពិនិត្យឡើងវិញមានការខកចិត្ត។ ការពិតគឺថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចដាក់វានៅលើនិងសម្រកទម្ងន់ដោយវេទមន្ត។ ធាតុនៃតុរប្យួរខោអាវកីឡានេះអាចបម្រើជាកាតាលីករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលជាឧបករណ៍ជំនួយ ប៉ុន្តែមិនមែនជាកត្តាចម្បងនោះទេ។ តួលេខនេះនឹងទទួលបានគ្រោងដ៏ស្រស់ស្អាតលុះត្រាតែអ្នកកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ជាមួយនឹងឈុតមួយវាអាចកើតឡើងលឿនបន្តិច។
តើអ្វីទៅជាឈុតសូណា ហើយមួយណាល្អជាងក្នុងការជ្រើសរើស
ឈុតសូណាស្ដើង គឺជាឈុតរួម ឬឈុតដាច់ដោយឡែក ដែលភាគច្រើនស្រដៀងនឹង "ឈុត" cellophane គ្មានរាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះឈុតបែបនេះមានរូបរាងទាន់សម័យ ហើយសាកសមនឹងតួរលេខ។ អ្នកអាចទិញ PVC, vinyl, neoprene ឬ nylon ។ សម្ភារៈនៃការផលិត រចនាប័ទ្ម ការរចនា រឹមសុវត្ថិភាព ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើតម្លៃនៃផលិតផល។ កញ្ចប់ថោក - អាចប្រើបាន។ ការពិនិត្យជាច្រើនបង្ហាញថាផលិតផល vinyl ថោកត្រូវបានរហែកបន្ទាប់ពីកីឡាខ្លាំងមួយចំនួន។
ដោយមិនសង្ស័យ ឈុត neoprene ដាច់ដោយឡែកដែលមានអាវ និងខោគឺល្អជាងសម្រាប់ឈុត vinyl jumpsuit មួយ។ ដើម្បីទទួលបានការសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត សូមស្លៀកឈុតសូណាស្ដើងពេញលេញ។ ការពិនិត្យលើការសម្រកទម្ងន់បញ្ជាក់ពីភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់អាវ និងខោជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬជាគូ អ្នកអាចកែសម្រួលអាំងតង់ស៊ីតេនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយឯករាជ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការសម្រកទម្ងន់នៅត្រង់ដងខ្លួនខាងលើ អ្នកអាចប្រើតែអាវធំប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់នៅផ្នែកខាងក្រោម នោះមានតែខោជើងវែង (ឬ) សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះគួរតែត្រូវបានពាក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
កុំភ្លេចថាឈុតសម្រកទម្ងន់ណាមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការស្លៀកខោកប្បាស។ ច្បាប់នេះមិនអាចបំបែកបានទេ។ កប្បាសនឹងការពារស្បែករបស់អ្នកពីការរលាកដោយសារការប៉ះនឹងញើស។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃសំលៀកបំពាក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលផ្ទះកញ្ចក់
- រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម;
- ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ;
- ការយកចេញនៃ slags, ជាតិពុល;
- ភាពសាមញ្ញនិងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់;
- សម្ភារៈ neoprene ធន់នឹងការពាក់ - ប្រើប្រាស់បានយូរណាស់ (ប្រភេទតម្លៃមធ្យមនិងខ្ពស់នៃផលិតផល);
- កង្វះនៃការរឹតបន្តឹងនៃចលនាដោយសារតែសម្ភារៈលាតសន្ធឹង។
ហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់សម្លៀកបំពាក់ស្លីមជាមួយនឹងឥទ្ធិពលសូណា: ការពិនិត្យ, យោបល់, សេចក្តីថ្លែងការណ៍
ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរនៃឈុតជាមួយនឹងឥទ្ធិពលសូណាការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយកើតឡើង។ ឈាមឡើងក្រាស់ធ្វើឱ្យបេះដូងពិបាកបូមវាតាមសរសៃ។ (ក្នុងករណីនេះ សមាជិកដែលមានសិទ្ធិអំណាចនៃវេទិកាណែនាំឱ្យផឹកថ្នាំអាស្ពីរីន-ខាឌីយ៉ូ មុនពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗ។) ដោយសារតែឈាមក្រាស់ បន្ទុកលើបេះដូងកើនឡើង។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានបេះដូងខ្សោយ, មនុស្សចាស់។
បន្ថែមពីលើសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ អំបិល និងមីក្រូធាតុជាច្រើនបន្សល់ទុកជាមួយនឹងញើស។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរបំពេញស្តុក - ផឹកវីតាមីនកីឡា ថ្នាំដែលស្តារតុល្យភាពទឹក - អំបិលដូចជា Regidron ។
អ្នកគ្រាន់តែអាចកើតជំងឺគ្រុនក្តៅ។
លើសពីនេះទៀតការវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃសម្លៀកបំពាក់កីឡាបែបនេះភាពស៊ាំធ្លាក់ចុះរាងកាយក្លាយជាងាយនឹងផ្តាសាយ។ ភាគច្រើនទំនងជានេះគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន ដែលទៅជាមួយញើស។
ជាលទ្ធផលនៃការបែកញើសខ្លាំង ស្បែកនៅក្រោមឈុតចាប់ផ្តើមបែកញើស រលាក កន្ទួល ប្រតិកម្មអាលែហ្សី របួស និងការខូចខាតស្បែកអាចកើតឡើង។ បរិយាកាសដែលមានសំណើម និងក្តៅគឺជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ការវិវត្តនៃផ្សិត និងការឆ្លងមេរោគលើស្បែកផ្សេងៗ។ ដូច្នេះត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់អនាម័យទាំងអស់ឱ្យបានអតិបរមា។
មានហានិភ័យនៃការបង្កជំងឺរោគស្ត្រីដែលមានការរលាកចំពោះស្ត្រី។
ហើយរឿងចុងក្រោយ: សូមចងចាំថាមិនត្រឹមតែជាតិខ្លាញ់លើសត្រូវបាន "ដុតចេញ" ប៉ុន្តែជាអកុសលម៉ាសសាច់ដុំផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានគុណវិបត្តិទាំងអស់ខាងលើក៏ដោយក៏អ្នកដែលប្រើឈុតយ៉ាងសកម្មអះអាងថាប្រសិទ្ធភាពគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍នៃការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ យើងអាចស្រកទម្ងន់បាន 10 គីឡូក្រាម។
ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ឈុតសូណា
- ខ្សោយបេះដូងឈឺ;
- អាយុកម្រិតខ្ពស់;
- ជំងឺរោគស្ត្រី;
- ប្រកាន់អក្សរតូចធំ, ងាយនឹងអាឡែស៊ី, រលាក, ងាយនឹងការឆ្លងមេរោគស្បែក, ស្បែកផ្សិត;
- មានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះ។
តើវាសមនឹងការទិញទេ?
វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ផលិតផលនេះស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាគុណលក្ខណៈចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃការទិញទេ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានលក់ "ខ្យល់" សម្រាប់ប្រាក់របស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃឈុតសូណា ត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ មិនមានល្បិច អាថ៌កំបាំង និងរណ្តៅឡើយ។
ទស្សនិកជនគោលដៅនៃសំលៀកបំពាក់សម្រករាង គឺជាមនុស្សសកម្ម មានគោលបំណង រឹងប៉ឹង មានឆន្ទៈរឹងមាំ ដែលខិតខំដើម្បីជីវិតសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេយល់ថាអាហាររូបត្ថម្ភនិងកីឡាត្រឹមត្រូវគឺជាមធ្យោបាយពិតតែមួយគត់ "ស្ថានីយ" ដែលជាសុខភាពនិងភាពសុខដុម។
