នៅក្នុងការស្មានទុកជាមុននៃកូន ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ។ ចំណង់អាហារនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង ឬមកជាមួយនឹងភាពចម្លែកមួយចំនួនដែលមានលក្ខណៈប្លែកពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ទាំងនេះអាចជាការញៀននឹងអាហារមួយចំនួន ឬការរួមផ្សំនៃអាហារដែលធ្វើអោយភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងភាពប្លែករបស់វា។ ដូច្នេះដំបូង អ្នកចង់បានផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់នៅពាក់កណ្តាលរដូវរងា ហើយប្រាកដណាស់នៅពេលយប់ ការ៉េមវ៉ានីឡា មួយទៀតជាមួយផ្លែប័រ។
វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់ករណីនៅពេលដែលមានការមិនពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះផលិតផលជាក់លាក់ណាមួយ។ ភាគច្រើនវាជាត្រី ផលិតផលសាច់ ឈីក្រុម Fulham ។ ជាងនេះទៅទៀត ពីមុនអ្នកចូលចិត្តអាហារប្រភេទនេះ ប៉ុន្តែឥឡូវអ្នកមិនអាចមើលវាបានទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពធម្មតាក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវស៊ូទ្រាំនឹង "គ្រាមិនល្អ" ដែលជាធម្មតាឆ្លងកាត់បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានការមិនពេញចិត្តចំពោះអាហារចំពោះស្ត្រីមួយចំនួននៅក្នុងមុខតំណែងក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀត ចំណង់អាហារកើនឡើង ដូច្នេះពេញមួយថ្ងៃអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារថ្មីទាំងអស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាពន្យល់ពីការបង្ហាញបែបនេះនៃចំណង់អាហារដ៏គួរឱ្យច្រណែនជាមួយនឹងការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។ ការបង្កើនចំណង់អាហារក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូងមិនមែនជាការរំភើបទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះការបរាជ័យអ័រម៉ូន ដែលកំណត់ការកើនឡើងនៃការទទួលទានអាហារ និងប្រភេទរបស់វា។ ស្ត្រីដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះ ហាក់មានអារម្មណ៍ដឹងថាតើអាហារប្រភេទណាដែលពួកគេត្រូវការ បរិមាណ និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនតែងតែជាអាហារត្រឹមត្រូវនោះទេ ហើយរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាម ដែលមិនរាប់បញ្ចូលអាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃមួយចំនួន និងអាហារដែលផ្ទុកដោយសារធាតុបន្ថែមគីមី។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់អាហារកើនឡើង ហើយអ្នកចូលចិត្តការរួមផ្សំគ្នាមិនធម្មតានៃផលិតផលនោះ អ្នកអាចព្យាយាមបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយគិតគូរពីចំណូលចិត្តរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួន។
វាជាការសំខាន់ដែលបំណងប្រាថ្នារបស់ស្ត្រីក្នុងការញ៉ាំផលិតផលណាមួយគឺជាសញ្ញានៃកង្វះធាតុសំខាន់ៗ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូម នោះអ្នកព្យាយាមផ្តល់សំណងដល់វាដោយប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរច្រើនពេក ហើយប្រសិនបើមិនមានជាតិសូដ្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះអាហារចម្បងរបស់អ្នកនឹងជាអាហារដូចជា ឈីស ស្ពឺជាដើម។ , ការ៉ុត, សារ៉ាយ។ កង្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការទទួលទានផ្លែប៉ោម, ផ្លែទទឹម, ដីស។ ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់បន្ថែមថា ភាគច្រើននៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ទទួលរងពីភាពស្លេកស្លាំង ដែលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងជាក់លាក់ដោយកម្រិតជាតិដែកខ្សោយ (អេម៉ូក្លូប៊ីន)។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពស្លេកស្លាំង នោះវាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទារកដែលមិនទាន់កើត បន្ថែមពីលើផលិតផលដែលមានជាតិដែក ដើម្បីប្រើថ្នាំពិសេសដែលកំណត់ដោយរោគស្ត្រីរបស់អ្នក ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ។
ការញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេក ក្នុងពេលកំពុងមានកូន អាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា នេះអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ឬកើនឡើងជាលំដាប់ ហើយនៅពេលអនាគត ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចាំបាច់ត្រូវទៅជិតការទទួលទានអាហារដោយសមហេតុផល ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនៃធាតុផ្សំនីមួយៗ ហើយកុំភ្លេចអំពីវីតាមីនបន្ថែម។
យើងតែងតែឮថាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែញ៉ាំសម្រាប់ពីរ។ ស្ត្រីខ្លះធ្វើបែបនោះ ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃពាក្យនេះ ពួកគេទទួលរងពីការហើម លើសឈាម ឈឺខ្នង និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងនិយាយថាចង់ទំពាអាហារជាប្រចាំ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់ឈរ និងមានចំណង់អាហារកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង?
មូលហេតុនៃការស្រេកឃ្លានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយគឺជាកត្តាចម្បងដែលជំរុញឱ្យមានចំណង់ចង់ញ៉ាំជាប្រចាំ។ ការផ្លាស់ប្តូរនាំទៅរកអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នាថ្មីផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីងប់ងល់ចង់ញ៉ាំចានទាំងនោះដែលពួកគេមិនចូលចិត្តពីមុន។ វាក៏មានបំណងប្រាថ្នាក្នុងការផ្សំចានដែលមិនជាប់គ្នា: ហឹរនិងផ្អែមប្រៃនិងផ្អែម។ ជួនកាលក្នុងរដូវរងា ម្តាយដែលរំពឹងទុកមានបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំផ្លែឪឡឹក។
រោគស្ត្រីនិយាយថា ការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ និងទម្លាប់រសជាតិថ្មី គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ យ៉ាងណាមិញតម្រូវការកាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការលូតលាស់របស់ទារកកើនឡើងនៅក្នុងពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនកន្លែងចុងក្រោយនៃការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារនោះទេ គឺជាកត្តាផ្លូវចិត្ត។ នេះសំដៅលើជំនឿដែលថាឥឡូវនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពីរគ្រាប់។ កុំស្តាប់យោបល់ខុសបែបនេះ។ រោគស្ត្រីនិយាយថាជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីគួរតែបង្កើនបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែមានតែ 300 កាឡូរីក្នុងត្រីមាសទី 1 ឬទី 2 និង 450 នៅត្រីមាសទីបី។ ប៉ុន្តែមិនមែនពីរដងទេ!
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានគឺថាជារឿយៗអមដំណើរស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបញ្ជាក់ថា ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកង្វះអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - សេរ៉ូតូនីន។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារផ្អែមជាច្រើន ជាពិសេសសូកូឡា កាកាវ។ ដូច្នេះ ស្ត្រីកំពុងព្យាយាមប៉ះប៉ូវការខ្វះខាតនៃសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិត ដោយការទទួលទានបង្អែម ឬអាហារដែលចូលចិត្តផ្សេងទៀត។
មានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង
វាគឺនៅដំណាក់កាលនៃការសម្រាលកូននេះ ដែលម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ អ្នកខ្លះចាត់ទុករឿងនេះជារឿងធម្មតា ហើយថែមទាំងទាមទារឲ្យប្ដីទិញរបស់របរផ្សេងៗទៀតផង។ អ្នកផ្សេងទៀត តាមដានទម្ងន់ជាប្រចាំ និងសង្កេតឃើញការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងរបស់វា មកជួបគ្រូពេទ្យដោយមានការត្អូញត្អែរថា ពួកគេមិនអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ និងចាប់ផ្តើមទទួលរងពី។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព-រោគស្ត្រីមានសមត្ថកិច្ចពន្យល់អ្នកជំងឺរបស់គាត់អំពីមូលហេតុនៃបញ្ហា ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន និងផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែង។
អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរអាចយកឈ្នះបាន ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសង្កេតមើលពួកគេហើយមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេទេគ្រាន់តែបង្ហាញពីខ្លួនឯងជាមួយនឹងបេសកកម្មនៃភាពជាម្តាយជាមួយនឹងការសន្យាថានឹងកែតម្រូវស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបាបខ្លួនឯង និងកូនដែលមិនកើតបានតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើម មុខងារតម្រងនោមខ្សោយ មានផ្ទៃពោះ សរសៃ varicose - ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាដែលអាចទទួលបានក្នុងរយៈពេលពីរបីខែនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។
ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រួលអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន សូមធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖
- បរិភោគផ្នែកតូចៗ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ សូមប្រើខូគី ឬខូឃីធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ការ៉ុត ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- លុបបំបាត់នំបុ័ងពណ៌ស និងនំកុម្មង់ពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
- កុំច្រឡំការស្រេកឃ្លាន។ បើអ្នកមានចំណង់ចង់ញ៉ាំអាហារជាបន្ទាន់ គ្រាន់តែផឹកទឹកមួយកែវ។ ប្រាកដណាស់ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងស្រកចុះ។ ប៉ុន្តែកុំផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ។ កំណត់អាហារនិងភេសជ្ជៈនៅចន្លោះពេល 40-60 នាទី។
- ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតតិច។ ពួកគេបង្កើនជាតិអាស៊ីត, រលាកក្រពះនិងបណ្តាលឱ្យឃ្លាន។
- ប្រើប្រាស់របបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតជាមួយផ្លែឈើ និងបន្លែតាមរដូវ។ ជាតិសរសៃដែលពួកគេមានគឺល្អសម្រាប់បំពេញក្រពះ និងបំពេញភាពស្រេកឃ្លាន។
- ប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាជួយរក្សាអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតបានយូរ។ ដោយវិធីនេះចានសាច់ត្រូវបានចំហុយឬចំហុយល្អបំផុត។ ជៀសវាងសាច់ចៀន។
- កាល់ស្យូមត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបរបស់វាគឺត្រី ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់។
- មិនដែលញ៉ាំនៅពេលធ្វើដំណើរ។ ដូច្នេះអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនឹងលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកត្រូវទំពារយឺតៗ អង្គុយនៅតុ កុំឲ្យរំខានដោយទូរទស្សន៍ សៀវភៅ កាសែត និងនិយាយទូរស័ព្ទ។
- ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ យ៉ាងណាមិញ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរចំពោះស្ត្រី តែងតែលេចឡើងពីភាពទំនេរ។
ជាពិសេសសម្រាប់
មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ស្ត្រីដែលមានកូនគួរញ៉ាំអាហារពីរគ្រាប់។ មានស្ត្រីដែលធ្វើបែបនេះ ហើយនៅទីបំផុត បញ្ហាចាប់ផ្តើមដោយការហើម លើសឈាម និងឈឺខ្នង។ ជារឿយៗ ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនបានអះអាងថា ពួកគេតែងតែចង់ញ៉ាំ។ តាមព្យញ្ជនៈម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះហើយ បានជាមានចម្ងល់កើតឡើងថា ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែចង់ញ៉ាំ?
ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ឃ្លាន
នៅពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនាងតែងតែចង់ញ៉ាំ។ ស្ត្រីខ្លះទាមទារឱ្យស្វាមីទិញអាហារឆ្ងាញ់ៗផ្សេងៗឱ្យពួកគេជានិច្ច ។ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែចង់ញ៉ាំ:
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
- កត្តាចិត្តសាស្ត្រ;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កត្តាចម្បងគឺការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនៅក្នុងផ្នែកអ័រម៉ូន ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃចំណង់ និងអារម្មណ៍ថ្មី។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីម្នាក់ញ៉ាំចានដែលនាងពីមុនមិនចូលចិត្តទាល់តែសោះ។
លើសពីនេះទៀតចានដែលមិនផ្សំត្រូវបានផ្សំ - ប្រៃជាមួយផ្អែមផ្អែមជាមួយប្រៃ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលឆាប់ក្លាយជាម្តាយ។ មានការកើនឡើងនៃតម្រូវការកាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពោះវៀនរបស់ទារក។ ប៉ុន្តែកត្តាចិត្តសាស្ត្រក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ នៅពេលដែលគេនិយាយថា អ្នកត្រូវញ៉ាំឲ្យបានពីរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតប្រាកដថានៅពេលសម្រាលកូន ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងនេះ ប៉ុន្តែមានតែ 300-400 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនរាប់សិបដងនោះទេ។
ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានសន្មតថាជាមូលហេតុនៃភាពអត់ឃ្លាន។ ស្ត្រីម្នាក់ខ្វះអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបង្អែម។ ជាលទ្ធផល ក្មេងស្រីព្យាយាមទូទាត់សំណងសម្រាប់ស្ថានភាពនេះដោយការញ៉ាំអាហារផ្អែម។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- អាហារប្រៃ;
- បង្អែម;
- កុម្មង់នំ នំបុ័ង;
- អាហារជូរ។
នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ត្អូញត្អែរថានាងឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ វេជ្ជបណ្ឌិតមានសមត្ថកិច្ចនិយាយអំពីមូលហេតុនៃចំណង់អាហារបែបនេះ និងផ្តល់អនុសាសន៍។
ប្រសិនបើស្ត្រីញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលរង់ចាំកូននោះ ការហើមកើតឡើង មុខងារតម្រងនោមត្រូវបានរំខាន សរសៃ varicose ។
ធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអ្នកអាចជៀសវាងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់កុមារ។ របបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- បរិភោគផ្នែកតូចៗ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃអាហារសម្រន់មួយអាចមាន biscuits, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, carrots;
- បដិសេធការដុតនំ;
- កុំច្រឡំពេលដែលអ្នកចង់ផឹក និងនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត;
- បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើតាមរដូវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ;
- កុំបរិភោគនៅពេលធ្វើដំណើរ។
ធ្វើរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ព្រោះភាពអត់ឃ្លានអាចមកពីភាពទំនេរ។
ដូច្នេះហើយ គួរធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ក៏ដូចជាម៉ឺនុយរបបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់។
សម្លេងនៃស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ធម្មតាគឺជាបាតុភូតនៃការកើនឡើងសម្លេងស្បូនពេលសម្រាលកូន។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងពោះ និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ស្ថានភាពនេះរួមចំណែកដល់ការរលូតកូន ដូច្នេះអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។
អ្វីដែលត្រូវផឹកជាមួយសម្លេងស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- ម៉ាញេទិក -B6;
- គ្រាប់ថ្នាំ sedative;
- ថ្នាំដើម្បីបន្ធូរស្បូន។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថយសម្លេងនៃស្បូនតាមវិធីផ្សេងទៀត។ មានផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្លេងនៃស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម។
អាហារអ្វីខ្លះដែលកាត់បន្ថយសម្លេងស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- buckwheat;
- ស្រូវសាលី groats;
- peas;
- សណ្តែក;
- នំបុ័ង rye;
- បន្លែបៃតង។
ដូច្នេះ ស្ត្រីស្ទើរតែគ្រប់រូបតែងតែជួបប្រទះនូវសម្លេងស្បូនក្នុងអំឡុងពេលផ្សេងៗនៃការរំពឹងទុកនៃកូន។ វាត្រូវតែត្រូវបានបោះចោលនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព កុំបរិភោគច្រើនពេក។ អ្នកជំនាញណែនាំរបបអាហារដែលគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ស្ថានភាពស្ត្រេសច្រើនតែរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗ។ ដរាបណាបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចកត់សម្គាល់បាន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ ជៀសវាងភាពតានតឹង និងយកទីតាំងផ្ដេក។
ការមានផ្ទៃពោះគឺជារយៈពេលដែលការរឹតបន្តឹងណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៃរាងកាយទាំងមូល។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីការលើសទម្ងន់ ហត់នឿយដោយភាពអត់ឃ្លាន និងរបបអាហារ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ជួបប្រទះវាពីមុនមក។
វាត្រូវបានគេស្គាល់ដោយផ្ទាល់ថាជាច្រើន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងាកទៅរកបច្ចេកទេសតមអាហារនិងប្រើប្រាស់របបអាហារជាការសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុល និងជាតិពុល។ លទ្ធផលគឺខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តបញ្ចូលបច្ចេកទេសនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ចូរយើងឆ្លងកាត់វាមួយជំហានម្តងៗ ថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តអនុវត្តបច្ចេកទេសតមអាហារដោយខ្លួនឯង ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
- ភាពយឺតយ៉ាវមានសារៈសំខាន់។ កុំងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារប្រចាំសប្តាហ៍។ ដំបូង មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក។ ពីរបីថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមតមអាហារ មិនរាប់បញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ ម្សៅ និងផលិតផលទឹកដោះគោពីរបបអាហារ។ យកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះបន្លែនិងផ្លែឈើ;
- អនុវត្តតាមច្បាប់នៃការចាកចេញបន្តិចម្តង ៗ ពីការអត់ឃ្លាន។ មួយរយៈពេលញ៉ាំចានបន្លែ ផឹកទឹកនិងទឹកឲ្យបានច្រើន។ អ្នកមិនអាចរំលងអាហារបានទេ។
តើគួរខ្លាចអ្វី?
រហូតមកដល់ពេលនេះ មិនទាន់មានសាលក្រមជាឯកច្ឆ័ន្ទ ចំពោះការតមអាហារដល់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ មតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិចម្បងនៃបច្ចេកទេសនេះគួរតែត្រូវបានគូសបញ្ជាក់។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃការតមអាហារ៖
- សម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់កុមារដែលមិនទាន់កើត;
- ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ;
- ដំណើរការនៃការជ្រើសរើសអាហារដែលពិតជាចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ;
- ភាពអត់ឃ្លានធ្វើឱ្យសកម្មនៃកម្លាំងបម្រុងនៃរាងកាយនិងដឹកនាំពួកគេដើម្បីស្ដារការរំលាយអាហារធម្មជាតិ;
- ការតមអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ទារក ហើយដូច្នេះទារកទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ និងការបង្កើតខួរក្បាល។
- វិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីដុតខ្លាញ់។
ពេលអវិជ្ជមាននៃការតមអាហារ៖
- កង្វះខាតប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ។
- ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការតមអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងចំពោះកុមារដែលមានវ័យចំណាស់ត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។
- លទ្ធភាពនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ។
ស្ត្រីខ្លះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារច្រើនជាងធម្មតា។ ក្នុងករណីខ្លះ នេះបណ្តាលមកពីតម្រូវការសរីរវិទ្យារបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត។ អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា ការតមអាហារអាចធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់កុមារកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ប្រវែងរាងកាយ និងទម្ងន់របស់គាត់។
សំខាន់ៈ ទោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ កុំងាកទៅរកវិធីតមអាហារដោយខ្លួនឯង ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការពិសោធន៍សម្រាប់អ្នកទេ។
ការតមអាហារ និងថ្ងៃតមអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារបណ្តាលឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសនិងភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើននោះអ្នកគួរតែសាកល្បងប្រព័ន្ធនៃការតមអាហារ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើវាចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 28 នៃការមានផ្ទៃពោះ នោះជាពេលដែលទារកចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក និងកូនរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាប្រចាំ ហើយក៏ជាការជំរុញដ៏ប្រសើរនៃការអភិវឌ្ឍនៃខួរក្បាលខួរក្បាលផងដែរ។
ច្បាប់នៃថ្ងៃតមអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
- នៅដំណាក់កាលដំបូង អ្នកមិនគួរងាកទៅរករបបអាហាររយៈពេលវែងនោះទេ មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។
- វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកតែទឹកបរិសុទ្ធគ្មានសូដា;
- ថ្ងៃតមអាហារជំនួស។ ឧទាហរណ៍ ថ្ងៃនេះអ្នកមានថ្ងៃបន្លែ សប្តាហ៍ក្រោយជាថ្ងៃផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោ។
- បន្ទាប់ពីថ្ងៃតមអាហារ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែអាហារស្រាលៗ - ធញ្ញជាតិ បន្លែឆ្អិន
- មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធថ្ងៃតមអាហារ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ
- វាត្រូវបានគេដឹងថាទម្ងន់ច្រើនពេកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបាន contraindicated categorically, ដូចដែលនេះអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការងាររបស់បេះដូង;
- វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំញឹកញាប់ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ។ រាងកាយនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់ការនេះ;
- ប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការបំបៅដោយឡែកពីគ្នា។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងការចង្អោរ និងការពារការវិលមុខ;
- ព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6:00 ល្ងាចសម្រាប់ពីរទៅបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍;
- ផឹកវីតាមីន (ដោយមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត) ។
ការផ្សព្វផ្សាយរូបភាពដ៏ល្អរបស់ស្ត្រីតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងការឈ្លក់វង្វេងនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ នាំឱ្យស្ត្រីមួយចំនួនពិបាកយល់ស្របជាមួយនឹងការពិតដែលថាតួលេខផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះការទទួលយកខ្លួនឯងជំរុញឱ្យស្ត្រីមួយចំនួនចាត់វិធានការយ៉ាងខ្លាំង។ តើការតមអាហារត្រឹមត្រូវក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ តើអាចធ្វើទៅមិនបានទេ? មិនមែនជាដាច់ខាត!
ជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយ និងសរសេរលើប្រធានបទនៃការតមអាហារ ហើយនៅតែមានទស្សនៈផ្សេងគ្នាជាច្រើនលើបញ្ហានេះ។ ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិជាច្រើននៃការបដិសេធអាហារ វានៅតែមានចំណុចមួយដែលមិនអាចប្រកែកបាននោះគឺ ការតមអាហារមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយដែលបំបៅកូននោះទេ។
ពេលខ្លះកង្វះអាហារូបត្ថម្ភមិនក្លាយជានីតិវិធីព្យាបាលទាល់តែសោះ។ វាកើតឡើងដែលស្ត្រីគ្រាន់តែព្រងើយកន្តើយចំពោះមុខម្ហូបមួយចំនួន ដោយសង្ឃឹមថាការផ្តល់កាឡូរីតិចដល់រាងកាយនឹងជួយសង្រ្គោះពួកគេពីការឡើងទម្ងន់។ ការរំលងអាហារក៏កើតឡើងដោយសារតែការធ្វេសប្រហែស ភ្លេចភ្លាំង ឬរវល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ អាកប្បកិរិយានេះអាចផ្តល់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទារក និងសូម្បីតែបញ្ហាសុខភាពនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតរបស់កុមារ។
ការអត់ឃ្លានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ផលវិបាកអវិជ្ជមានចំពោះស្ត្រីនិងកុមារ
រាងកាយដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ចាប់ផ្តើមបះបោរ។ ម្តាយនាពេលអនាគតមានការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរបញ្ហាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប្រសិនបើមានគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ nephrolithiasis និងលើសឈាមអាចវិវត្ត។ ជាទូទៅ ការតមអាហារអាចនាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ (អាស្រ័យលើរយៈពេលរបស់វា) ដែលនាំឱ្យកើត beriberi កង្វះប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ សម្រាប់អនាគតម្តាយ រឿងនេះមិនអាចទទួលយកបានទេ! របបអាហារតឹងរ៉ឹងពេកធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយជួនកាលថែមទាំងនាំឱ្យកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ដែលវាគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងចំពោះស្ត្រីដែលកំពុងមានកូននោះទេ។
តើអ្នកជំនាញនិយាយអ្វីខ្លះអំពីផលវិបាកចំពោះកូននៃការតមអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់ម្តាយ? អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Leiden ក្នុងប្រទេសហូឡង់ បានរកឃើញថា ភាពអត់ឃ្លានក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃមុខតំណែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់កុមារ សូម្បីតែក្នុងវ័យពេញវ័យក៏ដោយ។ តាមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេ វាបានធ្វើឡើងថា ការមិនអើពើនឹងអាហារអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ដែលជាលទ្ធផលត្រលប់មកលងបន្លាចក្នុងវ័យពេញវ័យ។ អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាបានសន្និដ្ឋានថា កុមារដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេល១០សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ មានលក្ខណៈខុសគ្នាខ្លះនៃហ្សែនធៀបនឹងបងប្អូនបង្កើតភេទដូចគ្នា។ កុមារ "ស្រេកឃ្លាន" មានសារធាតុតិចជាងមុនដែលគ្រប់គ្រងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលសំយោគដោយកោសិកា។
ការប្រើប្រាស់តមអាហាររបស់ម្តាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន ការកើតមិនគ្រប់ខែ កំណើតរបស់កុមារដែលមានទម្ងន់ទាប និងនាំឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនាពេលអនាគត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺផ្លូវចិត្ត ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលខ្សោយ។ ភាពស្រេកឃ្លានរបស់ម៉ាក់ក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូង (ត្រីមាសទី 1) អាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការញៀន និងជំងឺផ្សេងៗនាពេលអនាគត ដូចជាជំងឺវិកលចរិកជាដើម។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការតមអាហារមិនបានដោះស្រាយបញ្ហានៃផោនបន្ថែមសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុកនោះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភកើតឡើងដោយការដុតជាលិកាសាច់ដុំជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់ និងបំបាត់រាងកាយទឹក (ដោយសារតែការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត) ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនអាចអត់ឃ្លានបានទេ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនោះទេ ប៉ុន្តែការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេកក៏មិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ម្តាយ ឬទារកដែរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ដូចនៅក្នុងវិស័យជាច្រើននៃជីវិត គន្លឹះគឺការសម្របសម្រួល។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងបរិបទនេះ វាហាក់ដូចជាជាក់ស្តែងថា អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការផ្តល់បរិមាណកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ គឺជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាពរបស់ម្តាយ និងកូន។ វាក៏គួរឱ្យចងចាំផងដែរថាអ្នកមិនអាចរំលងអាហារបានទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេមានតុល្យភាព។ ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺពិតជាធម្មតា ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ការពារខ្លួនអ្នកពីវានោះទេ ដោយត្រូវចាំថា ជាមធ្យមការឡើងទម្ងន់ខ្លួនមានចាប់ពី 11-13 គីឡូក្រាម។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ ពេលវេលានឹងមកដល់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ការតមអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជាគំនិតដ៏អាក្រក់បំផុត ដែលពោរពេញទៅដោយបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់ទាំងម្តាយ និងកូនរបស់នាង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព សម្របទៅនឹងស្ថានភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ សកម្មភាពរាងកាយ និងការមិនអើពើនឹងការចង់បានរបស់ខ្លួនឯងនៅក្នុងខែដ៏សំខាន់ទាំង 9 នេះ គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីខ្លួនឯង និងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខភាពនាពេលអនាគត។ របស់កូនប្រុស ឬកូនស្រីរបស់គាត់ ជាច្រើនឆ្នាំទៅមុខទៀត។
