– Dažniausiai žmogus, sužinojęs apie savo sunkią diagnozę ar artimųjų diagnozę, patenka jei ne į paniką, tai bent į kažkokią sumaištį. Kaip susitvarkyti žinią apie savo ar artimųjų ligą?
Taip keliamas klausimas – ką reiškia gydytis teisingai ir neteisingai, tai yra, ligą galima gydyti įvairiai. Teisingai – pasakysiu teoriškai – turime elgtis supratingai, nuolankiai, atidžiai objektyviai apmąstydami, nesinervinti. Galite tęsti šį sąrašą. Tačiau juk niekas taip savo ligos negydys, nes tai stiprus emocinis smūgis, dramatiškai, radikaliai pakeičiantis situaciją, prie kurios žmogus dar neprisitaikė. Ir šiuo atveju, mano nuomone, teisingiausia būtų nepanikuoti.
Vėlgi gera pasakyti: „nepanikuoti“; skamba kaip geras noras. Tačiau panikos pavojų suprasime, jei atsigręžsime į socialinę psichologiją. Kai žmogus yra tokios būsenos, jis mažai ką supranta, daugiau mąsto emocijomis – ir dažniausiai žemesnėmis emocijomis (baime, siaubu, bandymais pabėgti ir pan.). Šių emocijų žala yra daug didesnė nei panikos šaltinio.
Štai kodėl, pavyzdžiui, laive buvo nušauti aliarmai – taip pavyko išgelbėti likusią įgulos dalį. Juk jei visa komanda apimta panikos, tai laivui tai yra neišvengiama mirtis be kovos. O dabar laivo kapitonas, taip pat ir keleivinis, turi teisę tokiu būdu sustabdyti paniką.
Iš karų istorijos žinoma, kad prasidėjus paniškai netvarkingam traukimuisi, daliniai netenka dešimt kartų daugiau personalo nei tuo atveju, jei kariai liktų apkasuose ir toliau gintųsi. Dėl to Didžiojo Tėvynės karo metu buvo sukurti būriai. Daliniai sumaniai sustabdė paniką, kurios dėka buvo išgelbėti šimtai tūkstančių žmonių.
Taigi, susidūręs su liga žmogus dažniausiai turi emocinę reakciją, itin aštrią, tai yra „išsijungia“ dalis jo logikos – žmogus negali logiškai suprasti situacijos, ji per smarkiai pasikeitė, ir tik išlieka emocinė sfera, kuri pradeda dominuoti. Ir tai labai pavojinga. Norėdami apsisaugoti nuo šių spąstų - panikos - galite patekti į gana normalią būseną, visų pirma, klausydami kitų. Antra, nepiešiant baisių paveikslėlių. Juk dažniausiai sergantis žmogus vaizduotėje piešia patį baisiausią paveikslą ir pradeda jo bijoti. Visgi, pavyzdžiui, nėra diagnozės, kyla įtarimas dėl tam tikros ligos; nėra nustatytos diagnozės, o žmogus jau pakurstė savo vaizduotę, nupiešė tokį šios ligos vaizdą, o svarbiausia, kad net ir pasitvirtinus yra tam tikri gydymo metodai. Ir dažnai žmogus nesupranta, kas yra ant kortos, kokie gydymo metodai egzistuoja, kaip visa tai vyks ir kad viskas yra Dievo rankose, bet piešia sau, kad nėra išganymo, viskas prarasta, viskas prarasta. , jis nupiešia šį paveikslą sau ir tada apima tikra panika. Esant tokiai būsenai, žmogus nesugeba adekvačiai suvokti informacijos, rasti tinkamų gydymo metodų, su kuo nors pasikonsultuoti, susirasti profesionalų specialistą – tai yra padaryti tai, ko reikia. Tai, galima sakyti, panika, virstanti isterija, kuri, beje, liečia ne tik pačius ligonius, bet labai dažnai ir jų artimuosius.
Blaivus mąstymas čia labai svarbus ir reikalingas; reikia patikrinti objektyvius faktus, kas vyksta dabar. Arba kaip šv. Teofanas Atsiskyrėlis apie blaivybę: „Blaivybė yra proto stovėjimas šalia širdies“. O jei protas prie emocijų durų – gerai, o jei ne – tragiška, ir žmogus gali sau daug pakenkti. Žinoma, ši nuostata galioja ne tik prasidėjus ligai, bet ir visoms tarpinėms stadijoms, kaip pacientai panikuoja prieš naują tyrimą, prieš keičiant gydymo režimą. Visa tai kaskart sukelia paniką, isteriškas būsenas. O tai labai blogai atsiliepia pačiam gydymui, santykiams su gydytojais, santykiams šeimoje ir pan.
Taigi panika sukelia tiesioginę žalą sergančiam žmogui.
– Kas žmogui yra liga, jei vertintume ne fiziologiniu, o dvasiniu ir psichologiniu požiūriu.
Psichologiniu požiūriu liga yra savo galimybių išplėtimas, religiniu požiūriu – kelias, naujas gyvenimo etapas. Tai kaip kompiuteriniame žaidime – kai pereini į naują lygmenį, būna sunkiau nei ankstesnis. Liga dvasine prasme yra perėjimas į naują, sudėtingesnį lygį. Tiesiog būdamas dvasingas žmogus, kai tau gerai sekasi, šiuo metu gali mokyti kitus. Ir kai viskas klostosi ne taip gerai, čia išryškėja tikrasis tavo potencialas.
Nenoriu mokyti kitų...
– Kokius iššūkius žmogui kelia liga?
Augimo uždavinys, tai yra, sergančio žmogaus laukia ta pati užduotis, kaip ir prieš visą savo gyvenimą. Ir apskritai, jei būtų fizinio augimo uždavinys, tai nebūtų prasmės, nes mūsų fizinis gyvenimas vis tiek sustos. Šiuo atveju, žinoma, yra dvasinio augimo uždavinys, nors dažnai sergant vieni auga, o kiti nustoja augti ir krenta. Vienas žmogus, pavyzdžiui, susirgo – pradėjo galvoti apie kitus, ieškoti gyvenimo prasmės; o kitas žmogus tokioje pat situacijoje – nepainioti su trumpalaike agresijos stadija – niurzga prieš Dievą.
– O ką daryti, jei žmogaus murkimo stadija nesiliaudamas tęsiasi keletą metų?
Žinau tokių atvejų. Sunku pirmiausia pačiam sergančiam žmogui. Tačiau ne visais atvejais „murmėjimas“ gali būti vadinamas dvasiniu nuopuoliu. Šis murmėjimas – Jobo murmėjimas (Viešpatie, viskas nesąžininga) – leidžia žmogui net dvasiškai augti santykyje su žmonėmis. Juk šis dvasinis komponentas pridedamas prie ligos, kuria žmogus serga, ir liga taip dauginasi. Žmogaus būklę galima apibūdinti kaip tragišką, nebijant perdėti: atsiradusi dvasinė liga-murmėjimas neleidžia žmogui išlipti iš nevilties duobės, per prievartą palieka jį įkyriose mintyse, kurios vis sukasi ir sukasi, neduodančios kelio. išeina... Kartoju: tai nepaprastai tragiška situacija.
Kai dirbau Vėžio centre, sutikau vieną žmogų. Jis vis murmėjo ir murmėjo, o paskutinę savo gyvenimo savaitę staiga žaibišku greičiu nustoja murmėti ir, man atrodo, pasiekia neįtikėtiną už nesuvokiamų aukštumų.
– O kas padėjo tokiems kaip šis žmogus išbristi iš murkimo būsenos?
Būtina svarstyti kiekvieną atvejį atskirai – abstrakčiai sunku pasakyti, kas jiems padėjo. Galbūt jiems padėjo tai, kad jie nesistengė išlaikyti to, ko žmogus nepajėgia – turiu omenyje sveikatą. Juk niurzgėjimas prasideda tada, kai stengiesi išlaikyti tai, ko negalima išlaikyti (bandoma „išlaikyti nesustabdomą“). Čia galima pateikti daug pavyzdžių iš gyvenimo: pavyzdžiui, vežimėlis nuvažiavo nuokalnėn ir jo išlaikyti neįmanoma, o žmogus stengiasi iš visų jėgų, bet jo bandymai nebus sėkmingi, nes vežimėlis su savo gravitacija vis tiek turi daugiau jėgų. Ir taip žmogus palieka savo bergždžias pastangas ir paleidžia vežimą... ir staiga pasijunta laisvas, pajunta savotišką išsivadavimą, leidžiantį akimirksniu pakilti sparnais ir pakilti. Tai yra, žmogus, nustojęs veltui kovoti ir niurzgėti, jaučia vidinį palengvėjimą ir išsivadavimą nuo ligos.
Grįžtant prie klausimo – apie užduotis, kurias žmogui iškelia liga, galime teigti, kad bet kokia užduotis, o tiksliau – jos sprendimas, žmogų pakelia laipteliu aukščiau. Ir liga šiuo atveju nėra išimtis.
– Kartais paaiškėja, kad draugai nusisuka nuo sergančio žmogaus, nes draugystė su juo reikalauja pastangų. Kaip gydyti šį reiškinį?
Jei draugai atsisuko bėdoje, tada tokie buvo draugai. Jei jūsų džinsai ištirpsta per pirmąjį skalbimą, tada jie buvo popieriniai, tai yra, jų negalima pavadinti džinsais. Tai gerai pagamintos džinsinio stiliaus popierinės kelnės. Taip yra su visais surogatais. Draugai, – tarkime – tai aukščiausias patikimumo laipsnis. Natūralu, kad atsitinka taip, kad sergantis žmogus pradeda kelti daugybę reikalavimų, todėl jie tiesiog nustoja jo suprasti. Ir bijo dar kartą jį sutrikdyti, nes reaguodamas į tai pacientas išsako jam ir aplinkiniams nenaudingą smerkimą, keiksmus, agresiją. Tokių atvejų pasitaiko. Kartais net tikri draugai negali suprasti paciento patiriamo ir rodomo pykčio, susierzinimo ar depresijos; nėra tam pasiruošę. Reikia suprasti, kad ne visi tam pakankamai pasiruošę, ypač sunku mūsų laikais, kai žmonės įpratę labiau džiaugtis gyvenimu, nei užjausti ir užjausti sergančius ir blogai besijaučiančius. Juk ligonio būseną galima suprasti, jei studijuoji, pavyzdžiui, mediciną ir žinai, kokias kančias sukelia žmogui ligos, ar pats esi išgyvenęs kančias.
Bet ne visada, jei draugai yra šiek tiek nutolę, tai reiškia, kad jie paliko savo sergantį draugą. Nors tokie atvejai, deja, taip pat nėra reti. Jei draugus tikrai sujungė draugystė, tai žingsnis į šoną galimas, bet tik žingsnelis ir tik trumpam, nes išlieka draugystės pagrindas, tai yra tarpusavio supratimas, palaikymas, bendri interesai ir t.t. - tai yra draugystės esmė. O jei juos vienijo, pavyzdžiui, gėrimas, laiko leidimas kartu, abejotinų malonumų gavimas, neįpareigojantis bendravimas ir pan., tai, natūralu, tokiu pagrindu žmonės nebegali bendrauti. Kadangi sergantis žmogus yra susaistytas savo ligos, jis to nedaro ir, kaip taisyklė, bendrauja visai kitomis temomis. Ir pasirodo, kad draugystė buvo pastatyta ant netinkamų pamatų, ir iš pirmo bandymo jos pastatas sugriuvo. Tačiau ar verta liūdėti, kad santykiai nutrūko su žmogumi, kuris tau buvo ne draugas, o tik laisvalaikio bičiulis?
– Sergančiam žmogui, be paties ligos fakto, tenka susidurti su daugybe sunkumų ir problemų. Kai kurie sunkiai sergantys pacientai, pavyzdžiui, tampa daug labiau nei anksčiau priklausomi nuo artimųjų, kiti yra vieniši ir turi kažkaip aprūpinti save, pasirūpinti savimi. Šiuo atžvilgiu kyla klausimas, kaip gydyti šią vienatvę ir atitinkamai su ja susijusias problemas ...
Prieš pereidamas prie klausimo, norėčiau pasakyti dvi pastabas. Pirma, mes visi pagal apibrėžimą esame vieni. Bet – ir tai antrasis – dera ir etiška kalbėti apie tokią vienatvę ją patyrusiems... Matote, reikia „pamatyti šaknį“, grįžti prie savo pokalbio pagrindo. Jei pažvelgsite, ir liga, ir vienatvė yra kelias, kelias į augimą, kaip jau sakėme. Liga atveria tam tikrą augimo kelią. Tai tragiška, sunku, bet faktas lieka faktu: tai tikrai atsiveria... Tai yra labai sunkus uždavinys, iškeltas žmogui. O ligonio vienatvė – daug sunkesnė užduotis.
- Ypač kai žmogus neturi jėgų nueiti į parduotuvę, o jo šaldytuvas tuščias, produktai pasibaigę...
Tai labai apsunkina užduotį. Bet turiu pasakyti, kad juk mes ne pirmi, kurie susiduria su šiomis užduotimis, tiesa, visiškai bejėgiai ir visiškai vieni, nes tai prieštaravo krikščioniškiems, musulmoniškiems ir kitiems gyvenusių tautų gyvenimo ir religiniams papročiams bei pamatams. Rusijoje. Šiame etape tai iš tiesų yra daug sunkesnė užduotis. Tačiau kaip paguodą ligoniams galime pasakyti, kad Dievas jiems patikėjo išspręsti sunkią užduotį, vadinasi, jie yra dvasiškai stiprūs ir stiprūs žmonės. Paprastą užduotį gali išspręsti bet kas, bet sudėtingą... O jeigu, pavyzdžiui, penktos klasės mokinys išspręstų užduotį pirmai klasei? Kitas dalykas – atlygis, laukiantis penktoko, išsprendusio užduotį dešimtai klasei. Šios problemos sprendimo kaina yra labai didelė. Ir atlygis puikus. O galimybės didelės. Žinoma, penktos klasės mokinys gali ir nenorėti spręsti jam pateiktos problemos, nes tai sunku ir teks įtempti jėgas, bet jei ji nebus išspręsta, tolimesnio augimo ir tobulėjimo nebus. Taigi jūs sustingsite vietoje. Kalbant apie sergantį žmogų, tai reiškia: jūs jau sergate, esate tam tikromis sąlygomis, todėl jūs vis dar turite išspręsti šią problemą. O tau, dėl savo dvasinės ir fizinės būklės, geriau priimti viską taip, kaip yra, ligą traktuoti kaip užduotį ir išspręsti ją nesiveliant į ginčą su šią užduotį davusiu Mokytoju...
– Tai kokiu būdu sergantis žmogus gali išspręsti jam pavestą problemą?
Suprasdamas, kad jis ne šiaip sau, jis kankinasi ne veltui. Viena vertus, neįmanoma vienatvės paversti ne vienatve. Tačiau, kita vertus, galite kitaip traktuoti savo vienatvę, užimti aktyvesnę poziciją. Dabar tam yra daug galimybių – internetas, įvairūs domėjimosi forumai, tarp jų ir neįgaliesiems. Be to, būtina suprasti, kokia vienatvė yra sergančio žmogaus gyvenime. Kartais vienatvė būna „kiekybinė“, kai žmogus iki tam tikro momento turėjo artimą aplinką, bet staiga ji kažkur dingo, dingo. Kartais – ir tai yra dažniau – vienatvė yra „kokybinė“, tai yra, kitų žmonių apsuptas žmogus jaučiasi vienišas, jam atrodo, kad jo problemos nesidomi ir pan. Paprastai taip nutinka dėl to, kad žmogus neturi įgūdžių bendrauti su kitais žmonėmis. Jei jis vienaip ar kitaip juos atstumia, atstumia, įžeidžia, tada jis lieka vienas ir be pagalbos.
Šios dvi būsenos visada turi būti atskirtos. Ir išmok lavinti savo bendravimo įgūdžius. Norėdami tai padaryti, turite būti tolerantiškesni kitiems žmonėms, suprasti jų problemas, o tai nepaprastai svarbu sergančiam žmogui, kuris už savo problemų nustoja matyti kitų žmonių problemas. Labai dažnai taip nutinka močiutėms, kurios reikalauja nuolatinio dėmesio sau, visą laiką sakosi, kad yra vienišos kaip iš piršto, skundžiasi, kad dukra pas jas ateina tik tris kartus per savaitę. O dukrai, kuri turi kelis vaikus, sunku tris kartus per savaitę važiuoti į ligoninę pas mamą... O močiutė susikoncentravusi į save, tiki, kad ji vieniša, nors taip nėra .
– Dažnai žmogus, ne tik pradinėje stadijoje, bet ir gana ilgai sirgdamas liga, išgirsta žodžius: „laikykis, kovok...“ Kodėl ir už ką kovoti?
Geras klausimas. Kodėl ir kodėl kovoti ar kaip susieti su šiais žodžiais?.. Laikykis, kovok, tu ir aš – tušti žodžiai... Tai kaip komunistiniai šūkiai – atsimenu, pastaruoju metu jie nepasiteisino.
- Ką tu padarei, kad būtum su žmogumi...
Už ką kovoti? Su kuo kovoti? Su liga? Kaip su tuo susitvarkyti? Jei sakai „Kovok!“ Tada paaiškink, kaip su tuo kovoti... Suprantu, kad gydytojas gali pasakyti: „Kovok su liga taip, štai tau gydymas“, tiesa? Na, tai logiška. Ir tik paglostyti per petį - laikykis, kovok, tu ir aš - ne, užuot sakęs kokias nors bendras frazes, geriau pasakyti ką nors iš širdies.
Apskritai, kova yra tada, kai yra kaip... Juk nėra visuotinės ligos. Vieną negalavimą galima įveikti, o kito – neįveikti, nes jis stipresnis. Kartais šiai kovai, kurios laimėti nepavyksta, atiduodamos visos jėgos, jai skiriamas brangus laikas, kurį būtų galima panaudoti visai kitam ir daug protingiau.
Čia viskas taip subtilu... Bendrų, universalių patarimų duoti neįmanoma. Jūs pasakysite: „Paduok! - ir kai kurie tai supras kaip veiksmų vadovą, o gal būtent jiems reikia kovoti, kad pagerintų savo būklę. Jūs sakote: „Kovok! - Tie, kuriems net nereikia kovoti, pradės kovoti iš paskutinių jėgų.
Jei kova yra pagrįsta, tuomet reikia kovoti už gyvenimo kokybę, už pasveikimą, už ligos įgyto laiko panaudojimą geriems darbams. Juk yra žmonių, kurie jiems skirtą laiką skiria išgertuvėms ir pan.
- Galų gale jie nori "atsiskirti" ...
Taip, galų gale „atsiplėšti“... Ir tada kartais pagalvoji: ar gerai žmogui, kurį turi šis laikas – jis tik dar labiau pablogina save. Jis tokiu būdu sunaikina savo sielą ...
– Kartais sergantys žmonės susigundo pasiduoti emocijoms ir padaryti tašką savo ateičiai. Ar tai teisinga, ar vis dėlto būtina tęsti profesinį tobulėjimą ar studijas, jei tai leidžia būklė?
Na, o kuris iš pacientų gali tiksliai žinoti, kas bus?.. Juk gyvenimas – tai kelionė. Išeina taip: turi šiek tiek eiti – nustok valgyti. Tau jau nebereikia energijos, ar ne? Bet mes nežinome, kas kiek gaus. Todėl, kol gyvename, turime tiek pat judėti.
Ir mokslas nestovi vietoje.
Taip. Na, tu dabar nustoji valgyti ir gali nustoti daryti daugybę dalykų, bet iš tikrųjų pasirodo, kad gyvenimas vis dar ilgas ir pan. Natūralu, kad, manau, niekam neateitų į galvą iškviesti į institutą jau mirties patale gulintį ar reanimacijoje esantį žmogų. Čia atsakymas akivaizdus. Bet dėl tokių variantų, kai žmogus serga - juk per žinias, kurias gauni, per bendravimą su žmonėmis, su kuriais bendrausi, per darbą, kurį dirbsi, vystysis tavo asmenybė, tavo siela, kuri yra mūsų gyvenimo prasmė. O jei žmogus to atsisako, išeina, kad jis atsisako dvasinio augimo. Ir tai, mano nuomone, neteisinga. Ir tai, kad niekas tiksliai negali žinoti, kada ir kas ten bus, įeis į tą gyvenimą... Žinote, mes visi galime nesulaukti kitos dienos. Ten sprogs kažkokia atominė bomba ir viskas...
– Arba banali plyta ant galvos.
Na, vienam plyta ant galvos, bet bomba visiems. Arba įvyks kokia nors katastrofa pasauliniu mastu. Štai ir viskas. Tada ar tikrai verta studijuoti? Kam mokytis, net sveika? Jie vis tiek mirs, tiesa?
– Dar nežinia, kas gyvens ilgiau!
Visiškai nežinoma! Čia žmogus galvoja, kad padarysiu šį bei tą, turi planų metams į priekį. O jis išlipo ir jo mašina buvo partrenkta, ant galvos užkrito plyta. Galite paklausti – kodėl studijavote? Juk pabaiga visiems žinoma, visiems įprasta: visi mirsime.
Todėl klausimo taip kelti negalima. Kol gyvename, kol yra bent menkiausia perspektyva, sergančiam žmogui geriau laikytis tokios taisyklės: dirbk, bet taip, kad darbas nepakenktų gydymui; mokytis, bet neleisti studijoms trukdyti gydytis. Klausimas dėl poreikio / poreikio dirbti, studijuoti sergant turi būti sprendžiamas protingai ir pagrįstai, ir reikia suprasti, kad tai ar anas gali būti naudingas augimui. Ypač jei jis turi tinkamą vektorių.
Kryžius yra mūsų sparnai
"Pakelkite jų sparnus kaip ereliai"
(Izaijo 40:31)
Apie tai, kaip buvo sukurti paukščiai, sklando poetinė legenda. Gražios plunksnos puošė šias mielas būtybes, jos turėjo nuostabų balsą ir įsiliepsnojo į skambią dainą, bet, deja, negalėjo sklęsti tolimoje oro erdvėje, nes neturėjo sparnų. Tada Viešpats Dievas sukūrė sparnus; nukreipė juos į paukščius ir pasakė: „Imk šią naštą ir užsinešk ją ant savęs“. Su sutrikimu ir baime paukščiai žiūrėjo į šią nepažįstamą naštą; tada jie klusniai paėmė snapu, užsidėjo ant savęs ir jiems atrodė, kad jį labai sunku nešti. Tačiau netrukus, kai jie prispaudė juos prie savęs, prie šių mažų būtybių prigijo sparnai, ir paukščiai išmoko jais naudotis. Juos ištiesinę jie pakilo aukštai virš žemės. Taigi našta virto sparnais. Vietoj gravitacijos paukščiai įgijo naują jiems nežinomą gebėjimą skraidyti.
Ši legenda turi dvasinę prasmę. Mes visi esame paukščiai be sparnų, o Viešpaties mums siunčiami išbandymai ir pareigos turėtų išmokyti mus pakilti aukščiau visko, kas žemiška. Mes žiūrime į savo rūpesčius kaip į sunkią naštą, bet supratę, kad Viešpats juos siunčia mums, kad išmokytų pakilti aukščiau, tada priimsime juos iš Jo. Ir ką? Jie virsta sparnais ir neša mus į dangų, o be jų galėtume įsišaknyti šioje apgailėtinoje žemėje. Jie, pakeldami mūsų sielą, virsta palaima. Atsitraukdami nuo pareigos vykdymo, vengdami mums siunčiamos naštos, prarandame galimybę dvasiškai tobulėti. Nuspręskime tvirtai nešti savo naštas, pasitikėdami Viešpačiu, ir prisiminkime, kad Jis nori jas paversti sparnais. Vis aukščiau ir aukščiau šie sparnai mus nešios, kol pasieksime ten, „kur paukštis randa namus prie Tavo altorių, kareivijų Viešpatie, mano karaliau ir mano Dieve“ (83, 4 p.)
Alkoholizmas yra problema, kuri dažnai ateina į daugelio namus. Tai yra modernumo rykštė. Niekas nėra apsaugotas nuo šios nelaimės. Alkoholizmas gali tapti lėtiniu ir sukelti priklausomybę. Be to, nei socialinė padėtis, nei materialinė padėtis negali turėti įtakos šios priklausomybės išsivystymui. Alkoholizmas nepasirenka, kas stovės priešais jį. Dažniausiai priklausomybė nuo alkoholio „įkvepia“ vyrus. Pagrindiniai klausimai: „Jei vyras alkoholikas, ką daryti moteriai? Iš ko kreiptis patarimo? Kur bėgti pagalbos? Arba išsiskirti su juo amžinai? Kaip elgtis tokioje sunkioje gyvenimo situacijoje? Ar galite atsikratyti skausmo? Ką apie tai sako psichologai ir gydytojai? Pakalbėkime išsamiau.
Alkoholizmo bruožas
Kai kurių žmonių priklausomybė nuo alkoholio išsivysto taip stipriai, kad įprastas gyvenimo vaizdas susilieja ir prarandama bet kokia jo prasmė. Aistringiems alkoholikams vienintelis gyvenimo tikslas yra rasti kitą alkoholio dozę.
Gydytojai priklausomybę nuo alkoholio prilygina sudėtingai patologinei ligai. Gydymas bus ilgas. Galvoje esanti „kaukė“ neleidžia girtuokliui pačiam pasveikti, o tai vėl ir vėl sukelia nežabotą potraukį toliau gerti.
Sergant alkoholizmu, žmogus visiškai praranda savitvardą ir tampa bejėgis prieš degtinės butelį. Alkoholikas nesugeba adekvačiai suvokti išorinės aplinkos. Dėl to savyje problemos, galinčios baigtis mirtimi, suvokimas neįvyksta.
Jei problema perėjo į lėtinę stadiją, tada yra nedidelė tikimybė, kad žmogus sugebės save sustabdyti. Galite išeiti iš šio mirtino tinklo, jei visiškai įvaldysite informaciją apie ligos ypatybes ir gydymo metodus.
Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti: alkoholis yra unikalus nuodas, naikinantis visus žmogaus vidaus organus.
Antra, alkoholizmas yra mirtina liga, kuri atsiranda sistemingo piktnaudžiavimo alkoholiu fone.
Alkoholizmas yra lėtinė liga, kuri vystosi visą gyvenimą. Jei nustatysite problemą ir pradėsite gydymą ankstyvosiose stadijose, galėsite išvengti rimtų komplikacijų ir visiškai pasveikti.
Jei žmogus sako sau: „Aš esu alkoholikas: ką man daryti?“, tai pirmas žingsnis korekcijos ir normalaus gyvenimo link. Tai pirmoji pergalė prieš save, bet menka. Vieno noro neužtenka.
Priežastys
Tai turėtų prasidėti išsiaiškinus ligos vystymosi priežastis. Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad alkoholizmo priežastis – neteisingas gyvenimo būdas, silpna valia ir blogas pavyzdys prieš akis. Tačiau tai tik pagalbiniai veiksniai, tikrosios problemos slypi giliau.
Psichologinis fonas
Dažniausiai psichologinis veiksnys vaidina kone pagrindinį vaidmenį, kai žmogus paima taurę. Kai kurios įprastos alkoholikų psichologinės problemos yra šios:
- savo impotencija kovojant su depresija;
- nesugebėjimas susidoroti su stresu;
- nesugebėjimas pašalinti neigiamų emocijų.
Šie netiesioginiai veiksniai randami kiekviename be išimties žmogaus gyvenime. Tačiau tokiose situacijose žmonės elgiasi skirtingai: vieni išsigelbės su degtinės taure, o kiti apie alkoholį net negalvos.
Psichologai nustato tokias priežastis, kurios verčia žmogų „susidraugauti“ su alkoholiu:
- paslėpti kompleksai;
- nestabilus psichoemocinis fonas;
- neišspręstos problemos ateina iš vaikystės.
Aplinka, emocinis nestabilumas, išoriniai neigiami veiksniai turi įtakos tik alkoholizmo vystymuisi.
Daugelis mano, kad girtavimo priežastis – banalus nuobodulys. Neįmanoma visiškai atmesti šios prielaidos ir nesutikti. Tikrai taip atsitinka. Tačiau nuobodulio problema yra gilesnė: savo nenaudingumo, vienišumo, nenaudingumo supratimas. Kai žmogus negali apsispręsti dėl pagrindinio savo gyvenimo užsiėmimo, palaipsniui prarandama jo paties reikšmė ir savigarba. Jis randa paguodą stiklinėje.
Psichologai mano, kad veiksmingiausias būdas kovojant su priklausomybe nuo alkoholio yra kompetentingas savo gyvenimo būdo ir laisvalaikio organizavimas. Kuo turtingesnis bus gyvenimas, tuo mažesnė tikimybė, kad jis žengs į destruktyvų kelią, pavadintą „Aš esu alkoholikas“. "Ką turėčiau daryti?" – Į šį klausimą pabandysime atsakyti toliau.
paveldimas veiksnys
Gydytojai jau seniai nustatė, kad kovą su priklausomybe nuo alkoholio reikia pradėti atsižvelgiant į paveldimumo veiksnį. Alkoholizmo ištakos slypi genetiniame lygmenyje. Tačiau ir tokiu atveju su priklausomybe alkoholiui galima atsisveikinti.
Neretai priklausomybė nuo alkoholio išsivysto jauniems paaugliams, kurių psichika yra nesutvarkyta. Jų amžiuje aplinkinių nuomonė vaidina didžiulį vaidmenį. Dėl to daugiausia kalta televizija, o ne tik alkoholinių gėrimų reklama. Remiantis statistika, pastebėta, kad vos pasirodžius aktyviai alkoholio reklamai, pardavimų augimas augo. Dažnas pirkėjas – jaunimas.
Tėvai ir artimieji turėtų saugotis nuo liūdnos įvykių raidos. Šeimoje svarbu suteikti šilumą, palaikymą ir supratimą. Ir jei tėvų autoritetas jaunam alkoholikui yra silpnas, tada tikimybė patekti į blogą kompaniją, kurioje alkoholis yra ant „tu“, žymiai padidėja.
Bėda su alkoholiu ateina ne viena. Prieš tai yra daug veiksnių. Jei vaikas nuo lopšio nėra pripratęs prie moralės, moralės, etikos, sveikos gyvensenos, tada tokia nelaimė ateis į jūsų namus. Jei jūsų vaikas turi tokią baisią problemą, gydymas narkologu ir psichologu yra tiesiog būtinas.
stresinės situacijos
Perduotas stipriausias stresas yra viena iš pagrindinių alkoholizmo išsivystymo priežasčių. Psichologai atskirai nustatė tokius pagrindinius streso veiksnius, kurie verčia žmogų žengti šiuo siaubingu keliu:
- artimųjų išdavystė;
- bankrotas, finansų praradimas;
- vilties ir gyvenimo tikslo praradimas;
- mylimo žmogaus mirtis.
Be artimųjų palaikymo tokiu sunkiu žmogui momentu ne kiekvienam pavyksta patiems nuslopinti esamą skausmą. Daugelis randa reikiamą atramą alkoholyje ir pamažu tampa įkyriu girtuokliu. Norint grąžinti žmogų į normalų gyvenimą, jam reikia stiprios motyvacijos. Tokiu atveju neapsieisite be pašalinės pagalbos.
Kokie yra alkoholizmo požymiai?
- Išreikštas noras išgerti „stipraus“ gėrimo: žmogus nervinasi, jei namuose neranda alkoholio. Net laikinas susilaikymas nuo naudojimo gali sukelti stiprų sudirginimą.
- Savitvardos praradimas: nedidelė dozė „paimta į sielą“ tipiškam alkoholikui nesukelia euforijos. Kiekvieną dieną „branginamo“ suvartojamo etanolio dozė didėja.
- Prarandamas kamščio refleksas: sveikas organizmas į intoksikaciją reaguoja vėmimu ar pykinimu. Jei tokių natūralių refleksų žmoguje nėra, tai turėtų įspėti. Šiuo atveju galime drąsiai kalbėti apie priklausomybę ir priklausomybę fiziologiniu lygmeniu.
- Užsitęsusios pagirios: beveik alkoholikas neišeina iš šios būsenos. Yra „pagirių“ įprotis. Jam drebulys, sąnarių skausmai, raumenų silpnumas ir sunki migrena tampa norma.
Abstinencijos sindromas pasireiškia abstinencija, panašia į narkotinį. Šis sindromas atsiranda, jei alkoholikas nevartoja įprastos alkoholio dozės. Tokios pavojingos būklės fone pablogėja žmonių sveikata, būtent:
- išsivystyti širdies ir kraujagyslių ligos;
- sutrinka smegenų darbas;
- yra centrinės nervų sistemos veikimo sutrikimas;
- išsivysto cirozė.
Jei ką daryti tokiu atveju? Pakalbėkime apie tai toliau.
Moterų alkoholizmas
Moterų alkoholizmas skiriasi nuo vyrų. Jis vystosi greičiau nei patinas. Remiantis statistika, 100 alkoholikų vyrų tenka 50 moterų, kurios yra priklausomos nuo alkoholio. Per trumpą laiką moteris patiria psichinę degradaciją, greitai suardomi vidaus organai.
Dažniausiai su šia priklausomybe susiduria jaunos ir vidutinio amžiaus moterys. Be to, socialiai sėkmingos moterys dažnai geria vienos. Pagrindinės priežastys:
- mylimo žmogaus išdavystė;
- smurtas;
- mylimo žmogaus praradimas;
- emocinis sutrikimas;
- karjeros ir šeimos derinimas.
Priklausomybė nuo alkoholio gali išsivystyti ne tik sėkmingoms moterims, bet ir namų šeimininkėms. Taigi jie bando išsklaidyti nuobodų gyvenimo būdą, kupiną kasdienybės, paklausos stokos, neįsisavinimo gyvenime.
Šiuolaikinėje visuomenėje moterų alkoholizmas vertinamas neigiamai nei vyrų. Alkoholikai vyrai gydomi, bet nusisuka.
„Moterų alkoholizmo“ diagnozę nustato narkologas, remdamasis anamneze, apklausa ir alkoholio kiekio fiziologiniuose skysčiuose tyrimais.
Jei moteris yra alkoholikė, ką daryti? Pirmiausia kreipkitės į narkotikų specialistą. Optimalus gydymo variantas – ilgalaikė reabilitacija specialioje klinikoje.
Agresyvus alkoholikas: ką daryti?
Jei moteris gyvena su agresyviu alkoholiku, tai jų santykiai primena kovą be taisyklių. Moteris savo noru sutinka būti šios kovos dalyve. Dažnai tokia kova pateisina naudojamą palyginimą. Dažnai konfliktas su agresyviu alkoholiku baigiasi fizinės jėgos panaudojimu. Kaip suprantate, balas nėra moters naudai.
Dažnai žmonos nepalieka agresyvių alkoholikų vyrų, nes yra nuo jų finansiškai priklausomos. Jie bijo savarankiško savarankiško gyvenimo. Kaip mokėjimas už finansus – grubumas, žiaurumas, pašaipos, pažeminimas, smurtas.
Namuose yra alkoholikas: ką daryti, jei nėra kur eiti? Vyras atėjo girtas ir agresyvus. Veiksmų planas yra toks:
- Ignoruokite jo įžeidimus.
- Ramiai atsakykite į jo klausimus ir pasistenkite dialogą nukreipti taikia linkme.
- Nukreipkite dėmesį į jį. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į jo nešvarius drabužius: „Jūs visi esate nešvarūs, kol ten nepasieksite. Nusiimk daiktus, aš greitai išskalbsiu“.
- Galite pasiūlyti jam dar vieną gėrimą. Daugelis moterų tai daro, kad gautų laiko ir išeitų iš namų.
- Šoko terapija. Užpylus girtą žmogų šaltu vandeniu, moteris turės šiek tiek laiko greitai išeiti iš namų.
Norėdami išvengti skandalo su galimomis pasekmėmis, laikykitės „NE“ taisyklių:
- nežeminkite alkoholiko;
- nepirkti savo alkoholio ir neduoti už jį pinigų;
- neatimkite alkoholio, neleisdami jam gerti;
- nerodykite savo silpnumo ir baimės.
Atminkite, kad jūsų asmeninis saugumas yra svarbiausias. Neleiskite agresyviam alkoholikui jumis manipuliuoti. Tada jūsų gyvenimas bus sugriautas gyvenant su alkoholiku lėtai, bet užtikrintai.
Likti su alkoholiku po vienu stogu reiškia nuolat vaikščioti ant peilio ašmenų. Jei vyras yra alkoholikas, ką turėtų daryti moteris? Psichologai iš karto nustato daugybę problemų, su kuriomis susiduria jo žmona:
Kiekvieną kartą, matydamas savo vyrą girtą, o jei ir jis agresyvus, pakelia ranką, tuomet moteris pamažu galvoje sugalvoja keršto planą. Gerai, jei ji pasirenka variantą „palikti“. Ir taip pat atsitinka, kad pykčio priepuolis gali jį nužudyti?
Jei šeimoje yra alkoholikas, ką daryti? Neretai psichologai šiam klausimui pasiūlo galimas pasekmes, kurias išgirdusi moteris randa išeitį iš keblios situacijos.
- Vaikai, gyvenantys su alkoholiku tėvu, augdami turi rimtų intymumo problemų. Dažnai jie savo gyvenimą sieja su tuo pačiu, kaip ir tėvo: su alkoholikais ar narkomanais.
- Alkoholiko vaikai turi žemą savigarbą ir nuolatinę depresiją.
- Vaikų sieloje kaupiasi santūrios agresijos ugnikalnis. Jie turi vidinę tuštumą, praradimą, pražūtį, nenaudingumą, nes nesulaukia tinkamo tėvų dėmesio. Mama kovoja su alkoholiku tėvu dėl jo gydymo, o pats tėvas visiškai nesirūpina savo vaikais.
Kodėl jie pateikė problemų su vaikais pavyzdžius? Kiekvienai mamai svarbu, kad jos vaikai būtų sveiki tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Pats patikimiausias sprendimas – palikti alkoholiką vyrą visam laikui, negrįžus. Pasilikti ir laukti šiek tiek ilgiau nėra išeitis. Ko tikėtis? Kol žmoną ar vaikus nepavertė luošais? Ką daryti, jei vyras yra alkoholikas? Moteris neturėtų patarti kitiems. Moteris pati turi nuspręsti – išvykti ar pasilikti.
Kaip susidoroti su priklausomybe nuo alkoholio? Būdai
Geriausias variantas: kompleksinė terapija, kuri apima gydymą vaistais ir psichologinę pagalbą.
Priklausomybės nuo alkoholio gydymas atliekamas tik tuo atveju, jei pacientas visiškai atsisako gerti alkoholį. Ne mažiau kaip 12 dienų prieš pradedant gydymą negalima gerti alkoholio.
Galimi būdai kovoti su priklausomybe:
- Savęs neigimas.
- be paciento žinios. Kai žmogus yra priklausomas nuo alkoholio, pamažu sunaikinama jo psichika. Pacientas negali susitaikyti su akivaizdžia problema. Tada artimieji griebiasi įvairių gydymo būdų, taip pat ir liaudiškų.
- Priverstinis gydymas imamasi esant lėtinei ligos stadijai, kai žmogus pats negali išspręsti alkoholio problemos. Reikalinga profesionali ilgalaikė terapija narkologiniame dispanseryje.
Dažniausiai paskutinio gydymo metodo griebiasi artimi giminaičiai, kurių siela draskoma dėl alkoholiko.
Medicininis gydymas
Gydytojai nedelsdami paruošia paciento organizmą paskirtiems vaistams gauti. Atliekamos šios manipuliacijos:
- uždedamas lašintuvas;
- abstinencijos simptomams švelninti skiriami antidepresantai;
- abstinencijos sindromo atveju - neuroleptikai;
- preparatai organizmo valymui nuo alkoholio likučių.
Antipsichoziniai vaistai skiriami kaip paskutinė priemonė.
Psichoterapinis gydymas
Priklausomybė nuo alkoholio taip pat yra psichologinė problema. Yra keturi veiksmingi psichoterapinio gydymo metodai:
- hipnozė;
- emocinė-kognityvinė terapija (savo emocijų kontrolė);
- Ericksonian terapija (seansas su psichoterapeutu, kurio metu pacientas pats ateina į atsakymą į savo klausimą: „Aš esu alkoholikas, ką man daryti?“.
Anoniminiai alkoholikai yra pasaulinė organizacija, padedanti milijonams alkoholikų pasveikti nuo priklausomybės bet kurioje ligos stadijoje.
Grupiniai užsiėmimai apima emocinę paramą vienas kitam ir kitus psichologinės terapijos metodus.
Kodavimas
Jei alkoholikas nenori gydytis, ką daryti? Daugelis moterų apgaule atveda savo vyrą koduoti. Medicininis kodavimo tipas laikomas saugiausiu. Psichologinis kodavimo tipas (hipnozė) sukelia ginčus tarp gydytojų. Tokiu atveju padidėja netikėto fiziologinio poveikio rizika.
Šiuolaikinėje medicinoje yra lazeris.Šiuo metu toks kodavimas laikomas saugiausia procedūra alkoholiko fizinei ir psichologinei sveikatai.
Gydant priklausomybę, pacientas turi būti apsuptas paramos ir priežiūros. Išmeskite visas „atlicines“ ir alkoholio butelius, kad alkoholikas nesulūžtų.
Kai tik žmogus užduoda klausimą: „Aš esu alkoholikas, ką man daryti?“, reikia ieškoti ligos vystymosi priežasties. Atsikratykite priežasties, ir noras gerti išnyks. Negaiškite savo laiko. Profesionali pagalba vaistų dispanseryje pagreitins gydymo procesą.
Šiuolaikinė onkologija turi sudėtingą priemonių sistemą piktybiniams pieno liaukų navikams gydyti. Tačiau joks gydymas nebus veiksmingas be paties žmogaus noro pasveikti.
Savipagalbos metodai. elgesio ligoninėje taisyklės, bendravimas su gydytojais, mąstymo keitimo būdai.
Visų pirma, jūs turite tikėti savo gydymu ir savo jėgomis! Tikėjimas ir aktyvumas gydant yra jūsų sėkmės raktas. Svarbu visą laiką prisiminti, kad jūs kovojate ne PRIEŠ vėžį, o UŽ save, savo gyvenimą. Tai visapusiškesnis ir platesnis požiūris į reabilitacijos po ligos procesą. Be jūsų aktyvaus dalyvavimo gydytojams bus daug sunkiau nugalėti naviką. Jūs turite padėti sau ir savo kūnui!
Psichologai ir onkologai taip pat sako: gydymas – tai ne tik paties naviko pašalinimas, bet ir rimtas darbas su savimi, gyvenimo būdo, senų įpročių ir taisyklių peržiūra. Norėdami laimėti šį mūšį, turėsite išmokti mąstyti kitaip. O tai reiškia, kad pasikonsultavus su gydytoju, patartina persvarstyti daugelį žinomų dalykų ir pradėti gydymą kompleksiškai. Šis metodas apima:
- kova su augliu, naudojant visas pažangias medicinos technologijas;
- provokuojančių veiksnių, prisidedančių prie vėžio ląstelių atsiradimo ir augimo, pašalinimas arba sumažinimas. Mitybos pokyčiai ir žalingų įpročių, rūkymo ir persivalgymo atsisakymas yra neišvengiami;
- rūpinimasis savimi. Rekomenduojama atlikti tinkamus fizinės terapijos ir kvėpavimo pratimus. Nepamirškite apie atsipalaidavimą ir, svarbiausia, spręskite savo psichologines problemas. Visa tai padės sutelkti jėgas ir sėkmingai kovoti su liga.
Daugybė tyrimų ir medicininės statistikos įtikinamai įrodė, kad psichologinė pagalba ir visapusiška pagalba savo kūnui labai palengvina moterų gydymo procesą. Kai žmogus yra baimės ir streso būsenoje, organizme pradeda vyrauti įtemptas hormoninis fonas, kuris sukuria papildomą naštą visoms organizmo sistemoms. Todėl atsiranda papildomas neigiamas poveikis organizmui, kuris labai išsekina imuninę sistemą.
Iš pažiūros paprasti psichologinės savipagalbos ir paramos metodai žymiai padidina aktyvių apsauginių ląstelių skaičių. Keičiasi moters nuotaika, išnyksta įtemptas hormoninis fonas, dėl to didėja gyvybingumo pasiūla ir gebėjimas atsispirti, taigi ir atsigavimas.
Empiriškai gydytojai atskleidė ir štai ką: teigiamos mintys, gera nuotaika ir optimistiškas gydymo proceso suvokimas didina organizmo apsaugos aktyvumą. O baimė, liūdesys, depresija ar užsitęsęs stresas išeikvoja gyvybines ir apsaugines jėgas, mažina paciento psichofiziologinius išteklius. Bet jei šiuolaikiniame gyvenime visiškai neįmanoma pašalinti streso, pakeisti savo reakciją į jį yra gana įmanoma užduotis.
Taigi, psichologinis darbas su savimi yra ...
- Dirbkite su savo elgesiu.
- Dirbk su savo protu.
- Tinkamų tikslų nustatymas kiekvienai dienai ir ateičiai.
- Iš naujo įvertinkite savo gyvenimo vertybes.
Savipagalbos metodai
- Meilės sau ugdymas. Susisiekite su savimi ir savo poreikiais.
- Įveikti neigiamas būsenas – apmaudą, baimę ir nerimą. Šios būsenos atima jėgas, paralyžiuoja, trukdo racionaliai mąstyti ir rasti išeitį iš keblios situacijos, taip pat išsekina organizmo gynybinius mechanizmus.
- Atsparumo stresui didinimas per elgesio ir mąstymo pokyčius, kurie padės sumažinti stresoriaus poveikį.
Keičiasi elgesys ir mąstymas
Net senovės išminčiai žinojo šią paslaptį: „Jei nori pakeisti savo gyvenimą, keisk save mintimis“. Mūsų mintys formuoja mūsų pasaulėžiūrą, veiksmus, taigi ir gyvenimą. Išlaikydami gerą nuotaiką ir teigiamą požiūrį, galite palaikyti savo kūną gydymo metu ir po jo. Pradėkite nuo mažo. Pagalvokite, kaip šiandien tokiomis sunkiomis aplinkybėmis galite sukurti sau gerą nuotaiką. Atminkite: jūs esate atsakingi už savo nuotaiką, savo fizinę būklę, gydytojai tik sudaro sąlygas jūsų kovai su medicininiais gydymais ir vaistais. Visada pasakykite sau: vėžys nėra mirties nuosprendis, tai galimybė pasikeisti ir pakeisti savo gyvenimą. Tikėkite tuo iš visos širdies, ir jums tikrai pasiseks. Atminkite, kad daug kas priklauso nuo jūsų.
Padėkite savo kūnui pasveikti!
Taisyklės, kurios padeda gydymo procese ir po jo
- Visą informaciją apie ligą ir gydymą gaukite tik iš gydytojų. Neklausykite „ligoninės siaubo“ iš kaimynų eilėje ar palatoje. Tai, kas atsitiko kam nors, nereiškia, kad taip nutiks ir tau. Visi žmonės yra unikalūs, kiekvienas organizmas yra unikalus. Todėl nebūtina bandyti kažkieno patirties, ypač neigiamos. Negatyvumas griauna jūsų sveikatą, atima jėgas ir slopina jūsų imunitetą.
- Pasiruoškite susitikti su gydytojais. Gydytojas tau yra ir streso, ir vilties šaltinis, o esant streso būsenai, žmonės prastai susikaupia. Todėl surašykite gydytojui klausimų, į kuriuos norėtumėte gauti atsakymus, sąrašą.
- Ligoninėje stenkitės bendrauti su pacientais, kurie išlieka optimistiški ir palaiko jūsų tikėjimą gydymo veiksmingumu bei savo jėgomis.
- Gydymo metu ir po jo stenkitės palaikyti nuoširdžius ir atvirus santykius su šeima ir draugais. Jie bus jūsų parama šiuo sunkiu metu. Išmokite dalytis savo jausmais, nelikite vieni su savo baimėmis. Atminkite, kad bendras sielvartas nebėra sielvartas.
- Nukreipkite dėmesį į teigiamą. Tam gali padėti juokingas piešinys ar matomoje vietoje padėtas atvirukas, kuris patrauks akį, sustabdydamas trikdantį minčių srautą ir „ištraukdamas“ iš negatyvo. Visada pagirkite save ir pasakykite sau ačiū, kai pavyksta susidoroti su tokiomis sąlygomis.
- Bet kokioje aplinkoje ieškok ko nors gero, gražaus, įdomaus. Pavyzdžiui, jums atnešė gėlių: apžiūrėkite kiekvieną gėlę, lapelį, sugerkite jo nuostabią energiją. Kaip sako japonai, „grožis egzistuoja mažuose dalykuose“. Jei išeisite į lauką, apsidairykite ir tikrai rasite tai, kas teikia džiaugsmo.
- Jei įmanoma, stenkitės daryti tai, kas jums patinka: skaitykite įdomias knygas, klausykite malonios muzikos, žiūrėkite mėgstamus filmus.
- Buk aktyvus. Prisiminkite, ką tikrai norėjote padaryti, bet nepasiekėte rankų arba neturėjote pakankamai laiko. Ligoninėje surašykite sąrašą vietų, kurias norėtumėte aplankyti, sužinoti naujų dalykų ir susitikti su žmonėmis. Taip savo pasąmonei sakote: „Domiuosi gyvenimu, mėgaujuosi gyvenimu, noriu gyventi ir susitvarkysiu su liga!“.
- Mylėkite save, kiekvieną dieną darykite sau mažus prieinamus „džiaugsmus“. Vaikščiokite, sportuokite, maitinkitės teisingai, gyvenkite turtingą ir įdomų gyvenimą. Neatidėliokite rūpintis savimi vėliau, neignoruokite savo poilsio poreikių. Išmokite klausytis ir išgirsti savo kūną.
Savipagalbos metodai
Padėkite savo organizmui įveikti ligas
Psichoterapiniai metodai, padedantys susidoroti su skausmu ir kitais nemaloniais pojūčiais gydymo procese.
Vėžio gydymas yra susijęs su daugybe nemalonių pojūčių ir šalutinių poveikių, tokių kaip galvos svaigimas, pykinimas, skausmas, padidėjęs spaudimas ir tt Tačiau visa tai reikia įveikti, norint nugalėti ligą ir sunaikinti auglį.
Siūlomi pratimai padės susidoroti su nemaloniomis gydymo apraiškomis ir palengvins jas ištvėrimą.
1 pratimas.
Pradėkite lėtai pasinerdami į ramią ir atsipalaidavusią būseną. Užmerkite akis, sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpuokite giliai, lėtai ir natūraliai. Lėtu tempu suskaičiuokite nuo 10 iki 1, o kiekvienas skaičius vis labiau grimzta į atsipalaidavimo būseną.
Įsivaizduokite bet kokios jums patinkančios spalvos šviesą ryškios sferos pavidalu, kuri, palaipsniui augdama, užpildo visą kambario erdvę. Tada rutulys susitraukia iki ankstesnio dydžio, kol susitraukia iki 1 cm. Tada reikia įsivaizduoti, ar paaiškės, kad ši šviesa yra jūsų skausmas. Vėlgi, išplėskite šią sferą iki kambario ribų, tada pabandykite mintyse suspausti iki 1 cm ir iškvėpdami ištraukti iš kūno. Įsivaizduokite, kaip šis mažas taškelis ištirpsta ore. Tą patį galima padaryti ir su pykinimu.
2 pratimas.
Pasinerkite į atsipalaidavusią būseną bet kokiu aukščiau aprašytu būdu.
Po visiško atsipalaidavimo įsivaizduokite skausmo ar pykinimo vaizdą, pati pasąmonė jums pasakys, kaip tai atrodo. Po to pabandykite savo vaizduotėje pakeisti šį vaizdą į jums malonesnį. Pavyzdžiui, jei skausmas atrodo kaip kiaulė su didelėmis plunksnomis, pabandykite išversti vaizdą į ežiuką su mažomis plunksnomis, maitinkite jį iš lėkštės, tada gyvo ežio atvaizdą į minkštą žaislą ežiukui, tada į minkštas mažas rutulys. Protiškai išspauskite šį rutulį iki mažo 1 cm dydžio ir bet kokiu būdu pabandykite jį nuimti nuo kūno. Atidarykite akis, klausykite, pagirkite save, kad susidorojote su nemalonia būsena.
Mūsų protas ir kūnas yra viena, o galingas vaistas, kuris visada yra su mumis, yra vaizduotė. Kovok su liga su vaizduote ir atsipalaidavimu.
Mokslininkai įrodė atsipalaidavimo ir vizualizacijos metodų veiksmingumą gydant net pačias sunkiausias ligas. Atsipalaidavimo pratimai padės jūsų kūnui ne tik padidinti ištvermę, pagerinti imuninės sistemos veiklą, padidinti energijos srautą, bet ir numalšinti baimę bei nerimą, atkurti ryšį su savo vidiniu pasauliu. Atliekant tokį darbą su vaizduote, normalizuojasi širdies plakimas, sumažėja kraujospūdis, normalizuojasi smegenų ritmai, kūnas ilsisi ir įgauna jėgų.
Pozityvaus mąstymo pratimas
Reguliariai atliekant pratimus, jūsų mąstysena bus teigiama. Todėl kiekvieną vakarą prieš miegą mintyse raskite bent 5-7 taškus, už kuriuos galėtumėte padėkoti už šiandieną arba prisiminti 5-7 malonias akimirkas. Iš pradžių tai seksis sunkiai, bet pamažu išmoksite pastebėti viską, kas gyvenime išties nuostabu ir džiugina. Palaipsniui atsikratę pesimistinio, depresyvaus suvokimo apie tai, kas vyksta, galėsite susiformuoti savyje tikrą ir gyvybiškai svarbų optimizmą, kuris taip reikalingas jūsų pasveikimui.
Atsipalaidavimo pratimai
Pratimas numeris 1.
Jei negalite visiškai atsipalaiduoti, nenusiminkite, to galima išmokti. Atsipalaidavimas per savihipnozę. Pabandykite atlikti šį pratimą 4-5 kartus, tai padės prisiminti atsipalaidavimo būseną ir gana lengvai ją paskambinti. Prieš pradėdami pratimą, galite nusiprausti šiltu, maloniu dušu. Gulėdami ar sėdėdami užmerktomis akimis sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Pabandykite pajusti, kaip oras praeina per bronchus ir plaučius. Maždaug minutę stebėkite savo kvėpavimą, tada pradėkite protiškai lėtai kartoti:
„Aš visiškai ramus“ – 1 kartas.
„Mano dešinė ranka sunki ir šilta“ – 6 kartus.
„Mano kairė ranka sunki ir šilta“ – 6 kartus.
„Aš visiškai ramus“ – 1 kartas.
„Mano dešinė koja sunki ir šilta“ – 6 kartus.
„Aš visiškai ramus“ – 1 kartas.
„Mano kairė koja sunki ir šilta“ – 6 kartus.
„Mano veido, kaklo, nugaros ir pilvo raumenys yra atsipalaidavę“
„Aš visiškai ramus“ – 1 kartas.
„Mano kūnas sunkus ir atsipalaidavęs“ – 2-3 kartus.
„Esu ramus ir atsipalaidavęs“ – 2-3 kartus.
„Šioje būsenoje jaučiuosi gerai ir ramiai“ – 2-3 kartus.
Kai pasieksite viso kūno sunkumo jausmą, kūnas apsunks ir tarsi „pasiskleis“ paviršiumi. Viduje įsivyraus visiška tyla. Jei ima kilti kokių nors minčių, nekovokite ir nevarykite jų, leiskite joms lėtai tekėti taip, kaip jums patinka. Išbūkite tokioje būsenoje tiek, kiek norite, o tada mintyse suskaičiuokite nuo 10 iki 1, atmerkite akis, pasitempkite. Ir tu gali keltis.
2 pratimas.
Tokią sunkumo ir atsipalaidavimo būseną galima sukelti kuriant malonaus atsipalaidavimo vaizdus. Užimkite patogią padėtį, atsipalaiduokite, užmerkite akis. Protiškai apžiūrėkite abiejų rankų pirštus po vieną, vizualizuodami juos visiškai atsipalaidavusius, šiltus ir sunkius, tada tokiu pat būdu apžiūrėkite dilbius ir pečius. Toliau mintyse sutelkite dėmesį į veido ir kaklo raumenis, bandydami atpalaiduoti įtemptus raumenis. Tą patį padarykite su kojomis ir liemeniu.
Pajuskite, kaip švelni, šilta banga lėtai užpildo visą jūsų kūną.
Po to galite įsivaizduoti save ten, kur paprastai jaučiatės gerai, pavyzdžiui, saulėtame miško pakraštyje, upės pakrantėje, kalnuose ar prie jūros. Pasistenkite užuosti žolę, lapų ošimą ar jūros garsus, išgirskite žuvėdrų klyksmą, pajuskite lengvą vėjelį veide. Būkite tokioje būsenoje tiek, kiek norite. Mėgaukitės šia jaukios šilumos, ramybės ir ramybės būsena.
Tada lėtai suskaičiuokite iki 10, kiekvienu skaičiumi įsivaizduodami, kaip didėja jūsų jėgos. Atidarykite akis ir energingai ištempkite, įtempkite raumenis ir atsistokite.
Kiekvieną kartą, kai jaučiate poreikį pailsėti ir atsipalaiduoti, mintyse persikelkite į šią vietą ir pailsėkite, iš anksto pasirūpindami, kad jūsų netrukdytų.
„Kūno gydomųjų jėgų“ vizualizavimo pratimai pagal K. ir S. Simontonų metodą
Pratimas numeris 1.
- Gulėdami ant grindų stenkitės atpalaiduoti visą kūną, pajuskite, kaip atsipalaiduoja kojų, rankų, nugaros, kaklo, veido raumenys. Būtina pasiekti, kad kūnas apsunktų ir atsipalaiduotų.
- Tada mintyse įsivaizduokite savo ligą kažkokio įvaizdžio pavidalu. Jei sunku iš karto įsivaizduoti, pirmiausia galite nupiešti paveikslėlį ant popieriaus lapo, o tada pabandyti prisiminti savo piešinį. Įsivaizduokite įsivaizduojamą filmą, kaip didžiulė jūsų ląstelių armija – baltieji kraujo kūneliai – naikina šį auglį. Leukocitų vaizdai gali skirtis priklausomai nuo jūsų vaizduotės. Svarbiausia, kad jūsų baltieji kraujo kūneliai buvo stiprūs, aktyvūs, energingi. Jie puola ant auglio ir jį sunaikina. Vėžio ląstelės yra silpnos ir lengvai miršta.
- Negyvos naviko ląstelės iš organizmo pašalinamos natūraliai.
- Pratimo pabaigoje įsivaizduokite save mėgstamoje vietoje, gamtoje – ten, kur jums patinka. Įsivaizduokite: esate sveikas, kupinas energijos ir darote jums malonų, mėgstamą dalyką. Jūs atsipalaiduojate ir mėgaujatės ramybe. Būkite tokioje būsenoje tiek, kiek norite.
2 pratimas.
Pasinerkite į atsipalaidavusią būseną. Psichiškai įsivaizduokite save tokioje vietoje, kur jaučiatės gerai, ramiai, patogiai ir saugiai. Tai gali būti koks nors kambarys name, kurį susikūrėte savo vaizduotėje, graži vieta gamtoje: proskyna, miškas su upe, pajūris ar kalnai. Tai netgi gali būti kitoje planetoje. Svarbiausia, kad šioje vietoje jaustumėtės gerai, ramiai ir malonu būti. Atidžiai išnagrinėkite visas detales, kas jus supa, pasistenkite pamatyti ar pajusti garsus, kvapus, spalvas. Dabar pasirūpinkite šios vietos sutvarkymu. Daryk viską taip, kaip nori. Jei tai namas, baldus išdėstykite taip, kaip jums patinka, jei tai paplūdimys, įsivaizduokite tai labai detaliai. Įsiklausykite į save ir pakeiskite šią vietą pagal savo norus. Dabar tai jūsų „jėgos vieta“, kur galėsite sugrįžti kiekvieną kartą, kai panorėsite atsipalaiduoti. Tai ypatingos energijos vieta, kuri pripildo ir papildo jėgas, šioje vietoje atsigaunate, apsivalote, prisipildote jėgų, randate atsakymus į klausimus ir priimate sprendimus.
Daugybė mokslinių tyrimų ir statistikos įrodo, kad šie atsipalaidavimo ir vizualizavimo (fantazijos) metodai veikia fiziologinius organizmo pokyčius, stiprina imuninę sistemą ir padeda organizmui atsipalaiduoti bei įgyti jėgų, todėl sustiprėti. Ir šiandien šis metodas yra naudojamas daugelyje pažangių klinikų visame pasaulyje, padedantis pacientams įgyti sveikatą. Žinoma, tai nėra pagrindinis gydymas. Pažangūs medicinos metodai efektyviai padeda kovoti su liga, o pratimai padeda atgauti jėgas ir, bendradarbiaujant su gydytojais, sėkmingai įveikti ligą.
Kaip įveikti ligą ir vėl gyventi visavertį gyvenimą,
Brošiūra parengta kaip „Avon“ labdaros programos „Kartu prieš krūties vėžį“ dalis
