Pradedi kovoti su antsvoriu ar tik žengsi į karo kelią su kilogramais? Tada tikriausiai girdėjote apie kefyro naudą svorio metimui. Yra specialių dietų, kurių pagrindą sudaro šis rauginto pieno produktas, tačiau yra ir švelnesnių būdų numesti antsvorį. Mes jums pasakysime, kaip gerti kefyrą naktį norint numesti svorio ir ar verta tai daryti.
Kefyras naktį: nauda ar žala metant svorį
Įdomu, ar verta gerti kefyrą naktį? Tikrai taip! Šis produktas suteiks maksimalią naudą organizmui, o jo vartojimui praktiškai nėra jokių kontraindikacijų.
Taigi, kokia yra kefyro nauda svorio metimui? Rauginto pieno produktas yra nekaloringas, jame yra daug baltymų, kuriuos organizmas lengvai pasisavina. Todėl stiklinė kefyro naktį nepakenks svorio metimui, o priešingai – pagreitins.
Fermentuoto pieno produkto kalorijų kiekis priklauso nuo jo riebumo, tačiau skirtumas tarp skaičių nėra toks didelis. Pavyzdžiui, 100 g kefyro, kurio riebumas 3,2 %, yra apie 60 kcal, o neriebiame produkte – tik apie 30 kcal.
Kefyro privalumas yra tas, kad:
- Padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, valo žarnyną, gerina virškinimą.
Todėl tie, kurie reguliariai vartoja rauginto pieno produktą, beveik niekada nesusiduria su virškinimo trakto ligomis.
- Normalizuoja kraujospūdį ir mažina patinimą.
- Palengvina užmigimą.
Stiklinė rauginto pieno produkto praverčia tiems, kurie ilgai vartosi naktį. Kefyre yra triptofano – medžiagos, kuri išgelbės nuo nemigos.
- Stiprina imuninę sistemą.
Kefyrą svorio metimui galite naudoti bet kuriuo paros metu, tačiau geriausia jį gerti naktį. Nejausite alkanas, o dėl tylaus rauginto pieno produkto veikimo sapne numesite svorio.
Kontraindikacijų kefyro vartojimui praktiškai nėra, tačiau šio svorio metimo būdo geriau atsisakyti, jei netoleruojate laktozės ir padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
Norint sulieknėti, vakarienę patartina keisti kefyru, kurio kalorijų kiekis ne didesnis kaip 40 kcal. Jei negalite, įsitikinkite, kad paskutinis valgis būtų lengvas. Valgykite 3-4 valandas prieš miegą, o prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro.
Kad produktas veiktų, visada vartokite šviežią kefyrą, kurio riebumas ne didesnis kaip 2,5%. Jei nakčiai geriate rauginto pieno produktą, geriau rinkitės neriebų.
Reguliariai vartojant kefyrą išsivalys organizmas, pagerės medžiagų apykaita, sumažės svoris.
Kefyras su cinamonu ir imbieru svorio metimui naktį
Ar nuobodu naktį gerti paprastą kefyrą? Tada pagardinkite imbieru ir cinamonu.
Be to, kad šie prieskoniai padės svorio metimui skirtą gėrimą padaryti ne tokį nuobodų, jie pagerins kefyro savybes. Imbieras padės pagreitinti medžiagų apykaitą, o cinamonas numalšins alkį ir sumažins apetitą.
Kartu su kefyru imbieras ir cinamonas yra panacėja nuo papildomų kilogramų!
Prieš ruošdami liekninamą kokteilį įsitikinkite, kad jo vartojimui neturite kontraindikacijų – alergijos cinamonui ir imbierui, virškinamojo trakto ligų, uždegiminių procesų organizme.
Norėdami gauti geriausią efektą, naudokite cinamono lazdeles: tai naudingiau. Norint gauti pudrą, reikia sunkiai dirbti, bet efektas to vertas. Taip pat atkreipkite dėmesį į imbierą – įsišaknikite tik šviežiai. Prieš naudojant, reikia sutarkuoti smulkia tarka.
Mes jums pasakysime, kaip pasigaminti lieknėjimo kokteilį. Jums reikės:
- neriebus kefyras - 1 stiklinė (180 g);
- tarkuotas imbieras ir cinamonas - po ½ arbatinio šaukštelio.
O gėrimą pasigaminti paprasta – sumaišykite ingredientus puodelyje ar stiklinėje.
Norite sustiprinti savo kokteilio poveikį? Įdėkite žiupsnelį raudonųjų maltų pipirų.
Gėrimą gerkite lėtai, mažais gurkšneliais.
Kad gėrimas padėtų numesti svorio, negalima išsiversti be dietos pakeitimų. Venkite greito maisto, sočių vakarienių ir valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Tik tada pamatysite, kaip veikia kefyras su imbieru ir cinamonu.
Sužinojote, kad gerti kefyrą prieš miegą galima ir netgi būtina. Stenkitės reguliariai vartoti fermentuoto pieno produktą. O efektui sustiprinti paruoškite gėrimą su cinamonu ir imbieru.
Keistas klausimas, ar ne? Dauguma atsakys drąsiai – žinoma, net būtina. Tačiau pasirodo, kad ne kiekvienam žmogui tai leidžiama, o gėrimo rūšis taip pat turi reikšmės. Kartu išsiaiškinkime, ar galima gerti kefyrą naktį, kokiais komponentais sustiprinti jo poveikį ir ar verta tai daryti, taip pat kas kategoriškai neturėtų vartoti šio rauginto pieno produkto ir kodėl.
Visi už ir prieš
Rauginto pieno produktų nauda žinoma jau seniai. Daugiau nei prieš 100 metų pasaulyje žinomas biologas Mechnikovas teigė, kad kefyras yra ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis.
Taip pat skaitykite
Pasninko diena ant kefyro svorio metimui yra puiki galimybė pagerinti virškinimo sistemos veiklą ir atsikratyti ...
Šiandien kefyras dažniau suvokiamas kaip priemonė numesti svorio, tačiau jis turi daug daugiau galimybių.
Daktaras A. Kovalkovas (garsus mitybos specialistas) kefyro nevadina kitaip, kaip panacėja nuo visų negalavimų. Jis tvirtina, kad šis kasdienis produktas netgi gali užkirsti kelią navikų vystymuisi ir formavimuisi.
Reikėtų iš karto paaiškinti, kad kefyras yra produktas, pagamintas tik iš karvės pieno naudojant specialius grybus.
Jei rūgštėja savaime, tai jau ne kefyras, o rūgštus. Tai taip pat labai naudinga. Bet šiandien mes kalbame apie kefyrą.
Pagal riebalų kiekį kefyras gali būti suskirstytas į 3 rūšis:
- 0,5 proc. Tai neriebus kefyras. 100 g produkto BZHU rodiklis yra 3-0-3,8, taip pat 30 kcal;
- 1-2,5 proc. Vidutinis kefyro riebalų kiekis yra kaloringesnis (40-50 kcal), o BZHU duomenys yra tokie - 3,3-2-4;
- 5-9 proc. Didelio riebumo kefyre yra 65-70 kcal, o BZHU rodiklis yra 2,5-3,9-4.
Kaip paaiškėja iš aukščiau pateiktų rodiklių, skirtumas nėra didelis. Todėl net lieknėjantys gali vartoti riebų kefyrą (jei jis, žinoma, pirktas parduotuvėje, naminis su geltona kremine plėvele netinka).
Faktas. Nepirkite visiškai neriebaus kefyro. Šis skystis neturi nieko bendra su rauginto pieno produktais ir yra labai kenksmingas organizmui.
Kefyrą galite gerti visą dieną, tačiau jei jis bus vartojamas naktį ir net reguliariai, teigiami rezultatai netruks sulaukti.
Kodėl prieš miegą naudinga gerti rauginto pieno gėrimą?
Visa stiklinė kefyro:
- prisotina ilgą laiką;
- skatina medžiagų apykaitą;
- pagreitina skrandžio sulčių gamybą;
- normalizuoja nervų sistemą;
- reguliuoja ištuštinimo dažnumą;
- mažina vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą;
Svarbu. Kefyre yra daug kalcio. O naktį organizmas jį daug geriau pasisavina.
Taigi reguliarus kefyro vartojimas naktį malšina alkį, padeda kūnui atsipalaiduoti, užtikrina gerą miegą, ryte garantuoja gerą apetitą, normalų tuštinimąsi, gerina nuotaiką ir darbingumą.
Taip pat skaitykite
Šiuolaikiniame pasaulyje dėl greito ritmo ir streso daugelis žmonių susiduria su nemiga. Turėtumėte žinoti, ką daryti...
Bet jei gėrimas toks naudingas, kodėl kyla abejonių dėl jo vartojimo tikslingumo?
Deja, tikrai yra žmonių, kurie neturėtų vartoti kefyro. Pirma, kai kuriems tai ne tik padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, bet ir sukelia skrandžio sutrikimus. Ši reakcija yra nenormali ir neturėtų būti, todėl tokiu atveju turėsite jos atsisakyti.
Dėl fermentacijos kefyre atsiranda alkoholio. Jo kiekis yra minimalus, tačiau vis dėlto tie, kurie netoleruoja alkoholio arba, priešingai, kenčia nuo priklausomybės, turėtų jį vartoti labai atsargiai.
Jei ryte, išgėrus kefyro naktį, atsiranda kūno skausmai ar migrena, vadinasi, jame esantys baltymai organizme nepasisavinami pakankamai. Tai labai žalinga. Šiuo atveju galime kalbėti apie individualų netoleravimą, todėl vartojimą reikia nutraukti.
Pastaba. Kai kuriais atvejais gėrimas turi per didelį diuretikų poveikį, kuris neleidžia gerai išsimiegoti.
Pirkdami būtinai atkreipkite dėmesį į gaminio galiojimo laiką. Kefyras, kurio galiojimo laikas pasibaigęs net porą dienų, gali labai apsinuodyti.
Kefyras svorio netekimui
Net mitybos specialistai rekomenduoja gerti kefyrą, kai. Jis turi mažai kalorijų, puikiai prisotina, tačiau paslaptis yra ne tik tai. Gėrime yra daug. Šios bakterijos padeda pagerinti visų virškinamojo trakto organų veiklą, padidina maistinių medžiagų, kurios patenka į organizmą su kitu maistu, pasisavinimo lygį, taip pat žymiai pagreitina medžiagų apykaitą.
Lieknėjimo receptai
Jei nenorite nakčiai valgyti kefyro, jo pagrindu galite paruošti puikius pusryčius su avižiniais dribsniais ir cukrumi. Tiesiog reikia vakare dribsnius užpilti rauginto pieno gėrimu, o ryte šiek tiek pašildyti ir valgyti.
Kontraindikacijos
Kefyras naktį draudžiamas esant padidėjusiam rūgštingumui, polinkiui viduriuoti, sergant opalige, sergant gastritu, padidėjus vidurių pūtimui.
Jūs neturėtumėte nuolat jo gerti vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat pagyvenusiems žmonėms. Gėrimą jiems patartina gerti per dieną nedidelėmis porcijomis, bet ne prieš miegą.
Dabar žinote, ar naudinga vartoti kefyrą naktį, kaip tai daryti teisingai ir kodėl, koks rauginto pieno gėrimas tam tinka, taip pat kodėl tam tikros žmonių kategorijos negali jo gerti. Kartais sako, kad nuo kefyro gali pasidaryti geriau. Bet tai netiesa. Taip, iš pradžių vizualiai gali atrodyti, kad apimtys padidėjo, bet paskui lėtai, bet užtikrintai svoris mažės.
Taip pat galite pažiūrėti vaizdo įrašas apie tai, ar galite gerti kefyrą naktį:
Šiuolaikinis kefyras – stebuklingas mokslo ir technologijų pažangos produktas, jo gamyboje naudojami specialiai išvesti raugai. Gaminami mikroorganizmų, gėrimo komponentai turi nedidelį tonizuojantį poveikį, todėl kefyras gerai veikia nervų, širdies ir kraujagyslių bei šlapimo sistemas. Visi žino, kad gerti kefyrą naktį yra gerai. Tačiau gydytojų nuomonės šiuo klausimu skiriasi. Kodėl?
Pabandykime išsiaiškinti, kam šis gėrimas naudingas, o kam žalingas.
Savybės
Jie pradėjo vaikams duoti kefyro prieš miegą, kai tik buvo išrastas šis gėrimas. Jis turi daug naudingų savybių. Be pieno rūgšties bakterijų, kurios normalizuoja žarnyno mikroflorą, jame yra kalcio, kuris geriausiai pasisavinamas naktį. Įrodyta, kad 2 savaites vartojant kefyrą pastebimai sustiprėja nagai ir plaukai. Kitas argumentas, palaikantis kefyrą vakare, yra tai, kad jis puikiai padeda susidoroti su netinkamu alkio jausmu ir turi lengvai virškinamų baltymų. Kefyras nakčiai padeda ryte išvalyti žarnyną, o tai labai svarbu viso organizmo sveikatai. Be to, kefyras pastebimai atpalaiduoja ir ramina, todėl padeda susidoroti su nemiga. Produkte esančių medžiagų kompleksas (mikroelementai, baltymai, vitaminai, pieno rūgšties mikroorganizmai) atkuria pusiausvyrą organizme.
Privalumai figūrai
Stiklinė kefyro nakčiai pagerina medžiagų apykaitą. Žinodami tai, prireikus galėsite numesti svorio. Šis svorio metimo būdas yra labai paprastas ir nereikalauja visiškai jokių pastangų. Aukštų maistinių savybių turintis kefyras yra mažai kaloringas produktas. Jei jūsų tikslas šiame etape yra ne sveikatos gerinimas, o kūno formavimas, pirkite neriebų gėrimą (1,5%). Labai svarbu kefyrą gerti kambario temperatūros, o ne šaltą. Neverta kaitinti, geriau tik porą valandų prieš naudojimą ištraukti iš šaldytuvo, kad natūraliai sušiltų. Beje, su gėrimu suvalgyti kąsnio nereikia! Per naktį išgėrę kefyro, galite būti tikri, kad jis bus visiškai suvirškintas iki ryto, o atsibusite su apetitu, o tai labai svarbu lieknėjant, nes pusryčiai šiame procese vaidina ypač svarbų vaidmenį. Dieną galėsite apsiriboti mažomis maisto porcijomis, o naktį neturėsite noro sočiai pavalgyti.
Maži triukai
Vartojant kefyrą nakčiai, į jį galima įdėti keletą ingredientų, kurie padeda pagreitinti riebalų deginimą: žiupsnelį cinamono miltelių, šaukštą medaus, arbatinį šaukštelį susmulkintos imbiero šaknies, griežinėlį citrinos ir 2 šaukštus vandens. Taip numesite svorio daug greičiau.
Žala
Nepaisant to, kad kefyras turi daug naudingų ir svarbių savybių, ne visi gali jį gerti. Yra keletas kontraindikacijų. Negalima gerti kefyro naktį, kai yra didelis rūgštingumas, pasireiškiantis raugėjimu ar rėmuo, sergant gastritu (ypač paūmėjimo laikotarpiais). Jei turite problemų su virškinimu, kurias diagnozavo gydytojai, turėsite atsisakyti šio produkto. Būk sveikas!
Net toks paprastas klausimas, kaip galima naktį gerti kefyrą, „beveik sveikuolių“ bendruomenėje sukelia visą diskusijų audrą. Kai kas mano, kad pieno gėrimas padeda užmigti, gerina virškinimą ir beveik gydo skrandį. Kiti – o tai tik prideda papildomų kalorijų ir priverčia žmogų pabusti vidury nakties, kad nueitų į tualetą. Apskritai, kaip ir daugumoje sveikų produktų, kefyre nėra nieko tokio baisaus, jį galima vartoti. Be to, kai geriančiajam patogu ir malonu, o ne kaip koks straipsnio autorius ar kažkas kitas pasakė. Tačiau yra, kaip sakoma, subtilybių. Ypač daug jų yra su svorio metimu susijusiuose reikaluose.
Ar galima gerti kefyrą naktį norint numesti svorio
Pirmiausia valgyti ar gerti ką nors „svoriui numesti“ yra beprasmis, jei ne žalingas verslas. Neretai visokie „naudingumai“ naudojami iš viršaus svorio metimui apskaičiuoto kalorijų kiekio, taip sakant, medicinos principu. Tuo tarpu juose taip pat yra energijos. Ir tai stipriai prisideda prie kalorijų deficito mažinimo ir neprisideda prie svorio metimo ilgalaikėje perspektyvoje.
Įsivaizduokime situaciją. Kažkas valgo kaip įprasta. Tada jis kažkur perskaito, kad kefyras yra naudingas lieknėjimui naktį, nes jame yra:
- naudingi prebiotikai, gerinantys virškinimą, skatinantys greičiausią ir kokybiškiausią maisto pasisavinimą, valantys žarnyną;
- kai kurie baltymai, mūsų raumenų ir imuninės sistemos statybinės medžiagos;
- įvairių kitų maistinių medžiagų, įskaitant pieno riebalus, išrūgas ir laktozę.
Taip, ir kefyras prailgina gyvenimą, valo organizmą, gerina odos būklę ir pan.
Tiesiog visos šios nuostabios savybės labai netiesiogiai susijusios su svorio metimu. Tarkime, mūsų pavyzdyje žmogus nieko nekeičia savo mityboje. Taip pat pusryčiams suvalgo sumuštinį, užkandžiui – šokoladinį batonėlį, pietums – sriubą ir duoną, o vakarienei – kokį nors „karštą patiekalą“, daugiausia bulves ar bet kokį kitą angliavandenių turintį garnyrą. O prieš miegą įpilama kefyro. Vidutinis tokios dietos kalorijų kiekis su gana saikingomis porcijomis siekia 2500 kcal ar net daugiau, priklausomai nuo karšto recepto ir sviesto kiekio ant sumuštinio ir kepimo sriuboje. Tada dar pridedamas kefyras. Atrodytų, ką žmogui padarytų vargani 100 kcal iš stiklinės gėrimo? Nesvarbu. Bet irgi nieko gero. Kartu su likusia nepanaudota energija visa tai saugiai kaupiasi riebalų sankaupų pavidalu. Bet mes stengiamės, todėl geriame kefyrą!
Žmonės linkę pervertinti savo pastangas mesti svorį, o bet koks veiksmas, kuris atrodo sveikas iš prigimties ir formos, duoda daugybę ilgalaikių rezultatų. Realiai kaupiasi visai kita masė. Juk ne visi veiksmai vienodai priveda prie energijos deficito susidarymo.
Todėl kefyras ir sėlenos, taip pat grūdai svorio netekimui, jam skirtos sriubos ar specializuotos salotos nėra labai veiksmingos kaip savarankiškos priemonės ir metodai. Jie tiesiog padeda mums ką nors padaryti, bet ne visada veda į pagrindinį tikslą.
Tuo tarpu kefyras toli gražu nėra toks blogas, o jei žmogui iš principo patinka, ir jis jo nepiktina.
Kai nakčiai gali gerti kefyrą, ir tai tikrai padeda
Apskritai, iš pradžių būtų malonu įsiklausyti į savo jausmus. Ar tikrai kyla noras prieš miegą išgerti ko nors šalto ir rūgpienio? Ar, pavyzdžiui, mieliau suvalgytumėte 100 g kiaušinių baltymų? O gal tu apskritai vakarienei likus 3 valandoms iki miego ir ramiai eini pailsėti ir atsigauti, o prieš tai nereikia ko nors valgyti/gerti?
Jei pats kefyro vartojimo faktas sukelia gana teigiamas emocijas, o tikslas yra numesti svorio, turite atlikti šiuos veiksmus:
- apskaičiuokite savo dienos racioną taip, kad kalorijos liktų liūdnai pagarsėjusioje kefyro stiklinėje;
- Paprastai paruoštoje dietoje lengviausias būdas yra šiek tiek sumažinti pietų ar vakarienės porciją, kad išspaustumėte šiuos 100 kcal;
- įsitikinkite, kad bendras baltymų ir angliavandenių kiekis nėra smarkiai paveiktas. Negalite, pavyzdžiui, tiesiog išmesti 100 g virtos vištienos krūtinėlės ir „įkišti“ stiklinę kefyro. Pakeitimas bus nevienodas baltymų kiekiu 100 g;
- kefyru nerekomenduojama keisti tų kalorijų, kurias gaunate iš šviežių daržovių, vaisių ir uogų. Jie labai svarbūs ta prasme, kad taip pat aprūpina mūsų organizmą papildomais vitaminais. O tai svarbiau nei tiesiog stebėti maisto kaloringumą ir suvartoti tam tikrą kcal kiekį per dieną;
- dalį vieno užkandžio galite perkelti į nakvynę, jei gersite šį kefyrą, kada nors, pavyzdžiui, su popietiniu užkandžiu; dar kartą perskaičiuok dietą su kefyru ir pažiūrėk, kas atsitiks;
- pabandykite, tuo pačiu metu pageidautina sumažinti iki tinkamo bendro vakare suvartojamo skysčio kiekio. Per daug žmonių nepaiso sveiko įpročio gerti vandenį dienos metu, o tai lemia tai, kad troškulys verčia išgerti per daug vakare. Ir tada yra kefyras. Jūs žinote, kur jums garantuojama įdomių žygių naktis. Ir nemiegok pakankamai.
Tada tereikia pabandyti nakčiai išgerti kefyro ir suprasti, ar jis bent kažkuo padeda, ar ne.
Kodėl sakoma, kad naktį negalima gerti kefyro
Pieno produktų žala
Yra toks radikalus požiūris, kad bet kokie pieno produktai yra kenksmingi. Be to, kefyras, fermentuotas keptas pienas ir visa kita kaltinama keliolika žmonijos problemų nuo nutukimo ir antsvorio iki negalėjimo „išvalyti organizmo“ dėl didelio radionuklidų kiekio. Beje, pieno produktų žalos šalininkai neturi daug įrodymų. Paprastai jie apsiriboja žodžiais „pirmiausia gauk“ ir užsimena apie asmeninę ilgo ir laimingo gyvenimo be pieno patirtį.
Beje, alergija pieno baltymui laktozei pasitaiko ir gana dažnai. Tai jaučiasi pilvo pūtimu ir viduriavimu kiekvieną kartą suvalgius tinkamą maistą. Suaugęs žmogus negali jos ignoruoti. Ir būtent ji turėtų būti vienintelė priežastis atsisakyti valgyti tą ar kitą maistą bet kuriuo paros metu.
Diuretikas poveikis
Diuretinis kefyro poveikis ne visada prisideda prie sveiko miego. Jis gali būti gana ryškus ir kartais pasireiškia per stipriai. Taip sutrinka miegas, o tai daug blogiau sveikatai nei kefyro atsisakymas.
Apetito skatinimas
Poveikis taip pat gana retas, tačiau jis gali rimtai sugadinti jūsų gyvenimą. Žmogus gali būti rimtai paveiktas nuolatinio prabudimo iš alkio.
Apskritai, kiekvienas gali atsakyti į klausimą, ar galima savarankiškai gerti kefyrą naktį. Ir tam nereikia specialių žinių. Sudarant dietą pakanka klausytis savo kūno ir pasitelkti protą, o ne tik valgyti ir gerti viską, kas „sveika“ bet kokiu kiekiu.
Specialiai - kūno rengybos trenerei Jelenai Selivanovai
Ieškodami geriausio riebalus deginančio produkto, vargu ar rasite ką nors veiksmingesnio ir sveikesnio už šį fermentuoto pieno gėrimą. Jis turi daug privalumų: mažas kalorijų kiekis, nedidelis riebalų procentas, malonus skonis, naudingų prebiotikų buvimas kompozicijoje, galimas derinimas su kitu dietiniu maistu ir tt Sąrašas gali būti ilgas, todėl verta. išbandyti šią kovos su antsvoriu sistemą pagal savo patirtį ...
Išmokite naudoti kefyrą svorio metimui – ir taikydami teisingą požiūrį ne tik įgysite ilgai lauktą harmoniją, bet ir pagerinsite savo sveikatą. Puiki sveikata ir neturėjimas kompleksų dėl figūros – tai rezultatai, kurie jus nudžiugins kurso pabaigoje.
Nauda
Mitybos specialistai jau seniai patvirtino, kad kefyro nauda svorio metimui yra neįkainojama ir sunkiai nepastebima. Šiame rauginto pieno produkte yra prebiotikų, vitaminų, amino rūgščių, mineralų ir kitų medžiagų, kurios patekusios į organizmą prisideda prie svorio metimo, kad ir koks įspūdingas jis būtų:
- daugybė naudingų bakterijų, esančių jo sudėtyje, normalizuoja viso virškinamojo trakto darbą, kuris nustoja būti tingus ir kokybiškai virškina visą maistą, nepalikdamas jo atsargai;
- jų dėka atliekamas visiškas organizmo valymas nuo susikaupusių toksinų, nitratų, skysčių pertekliaus audiniuose;
- kartu su kitais dietiniais produktais pagreitina svorio metimo procesą;
- jo sudėtyje esantys baltymai prisideda prie ilgalaikio sotumo ir numalšina alkį, todėl jį rekomenduojama gerti kaip pagalbinį gėrimą daugelyje dietų;
- Kalcis skatina hormonų, kurie skatina nekenčiamų riebalų deginimą visame kūne, gamybą.
Taigi, jei reguliariai gersite kefyrą, derindami jo vartojimą su maisto ir sporto apribojimais, papildomi kilogramai išnyks, skrandis pradės dirbti be pertraukų, pagerės sveikatos būklė ir net oda taps švaresnė. Retai kas palieka neigiamus atsiliepimus apie tokią dietą. O jei ir egzistuoja, tai tik dėl lieknėjančiųjų klaidų. Visų pirma, dėl kontraindikacijų nepaisymo.
Ant užrašo. Vartokite kefyrą, kurio galiojimo laikas yra minimalus, per kurį prebiotikai išlieka gyvi ir veikia.
Kontraindikacijų sąrašas
Jei kefyrą gersite dideliais kiekiais esant skrandžio problemoms, tai pakenks jūsų sveikatai. Lėtinės ligos gali paūmėti metant svorį, o tada galima atsigulti į ligoninės lovą.
Jūs neturėtumėte numesti svorio tokiu būdu, jei turite šias kontraindikacijas:
- alergija pieno baltymams;
- padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
- opa bet kurioje jos apraiškoje;
- lėtinis ar paūmėjęs gastritas;
- pankreatitas;
- polinkis į pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą;
- individuali netolerancija.
Taigi lieknėti kefyru tinka ne kiekvienam. Kad nepakenktumėte savo sveikatai, prieš pradedant bet kokią dietą (pvz.), geriausia pasitikrinti ir pasikonsultuoti su atitinkamu gydytoju. Priešingu atveju rezultatai gali nedžiuginti, bet rimtai nuvilti. Be kontraindikacijų, norint tokiu būdu sėkmingai numesti svorio, reikia žinoti dar keletą niuansų.
Jūs turite tai žinoti! Rinkdamiesi numesti svorio vartodami kefyrą, atminkite, kad šiuo laikotarpiu negalėsite užsiimti rimtu protinį darbą, nes tam tiesiog neturėsite jėgų. Šis nuostabus produktas nuima įtampą ir atpalaiduoja nervų sistemą per kelias minutes.
Pasirinkdami kefyrą kaip pagrindinį svorio metimo produktą, turite žinoti jo naudojimo ypatybes. Vienas dalykas, kai geriate jį norėdami numalšinti troškulį arba tiesiog todėl, kad mėgaujatės jo skoniu. O visai kas kita, kai su juo bandai numesti svorio.
Mitybos specialistai atsako į dažniausiai užduodamus klausimus, kaip galima greitai ir efektyviai atsisveikinti su papildomais kilogramais reguliariai naudojant šį stebuklingą gėrimą.
Ar naudinga gerti kefyrą naktį norint numesti svorio?
Iš tiesų, laikantis daugelio dietų, kefyrą rekomenduojama gerti naktį - ir tai nėra atsitiktinumas. Šis faktas yra moksliškai paaiškinamas. Dėl kalcio fermentuotas pieno produktas turi galingą riebalų deginimo poveikį. Ir jis, savo ruožtu, visiškai absorbuojamas vakare. Taigi prieš miegą išgerkite gelbstinčią taurę stebuklingo kokteilio – ir po savaitės jau pajusite laisvę nuo nekenčiamų kilogramų.
Kokį kefyrą gerti norint numesti svorio?
Daugelis žmonių klausia, kokį kefyrą geriau gerti norint numesti svorio, nes jo riebumas gali skirtis. Pirmenybę teikite 1,5%, nes būtent jis yra visiškai absorbuojamas organizme. Be riebalų, nebus maistinių medžiagų, kurios prisidėtų prie veiksmingo ir greito svorio metimo.
Be to, jei esate įpratę gerti gėrimą vos jį išėmę iš šaldytuvo, atpratinkite save nuo tokio gėrimo būdo. Esant žemai temperatūrai, kefyro bakterijos yra neaktyvios. Taigi prasminga jį ištraukti per pusvalandį ir padėti kur nors prie radiatoriaus ar viryklės. Galimas šildymas vandens vonioje.
Ar naudojant kefyrą reikia sportuoti?
Sportinė veikla niekam netrukdė lieknėjimo procesui. Jie padeda deginti kalorijas. O atsižvelgiant į dietinių kokteilių, ruošiamų kefyro pagrindu, baltyminę esenciją, galite drąsiai gerti juos po treniruotės – tai padidins raumenų masę, padarys kūną stangresnį, elastingą ir palengvėjimą. O strijos jums tikrai negres.
Kalbant apie sporto rūšis, pasirinkimas čia yra grynai individualus. Kažkas ras jėgų 2 valandų treniruotei sporto salėje, o kažkam užteks valandos pasivaikščiojimo prieš miegą. , šokiai, kūno rengyba, rytinė mankšta, bėgiojimas – visa tai tikrai pagerins bet kokios kefyro dietos rezultatus.
Kas geriau lieknėjant: kefyras ar fermentuotas keptas pienas?
Jei susiduriate su tokiu pasirinkimu, pirmenybę teikite kefyrui. Pirma, galite gerti ir be riebalų, ir 1% ir 1,5%. Mažiausias fermentuoto kepto pieno riebumas yra 2,5%. Antra, jame yra mažiau kalorijų: 100 ml 1,5% gėrimo yra 41 kcal. O tokiame pat tūryje 2,5% fermentuoto kepto pieno -54 kcal. Trečia, jame yra daug daugiau naudingų prebiotikų.
Kiek laiko galite numesti svorio su kefyru
Jei tai monodieta, kai per dieną leidžiama gerti tik kefyrą ir vandenį, tai organizmas tokio streso neatlaikys ilgiau nei 3 dienas. Jei tai daugiau ar mažiau subalansuota maisto sistema (kokteilių, obuolių ar grikių dietos), tai gali trukti 7, 10 ar net 21 dieną.
Kiek kefyro galite gerti per dieną norint numesti svorio?
Išgerto kefyro kiekis per dieną nustatomas kiekvienu atveju individualiai. Rekomenduojama paros norma per dietą yra pusantro litro, tačiau tik tada, kai nėra šalutinio poveikio (galvos svaigimas, pilvo pūtimas, stiprus vidurių pūtimas). Jei jaučiamas diskomfortas, produkto kiekį reikia riboti.
Ar man reikia gerti vandenį metant svorį vartojant kefyrą?
Nepaisant to, kad kefyras yra labai maistingas, bet vis tiek skystas, niekas negali nustoti gerti pakankamai tyro vandens, kad pagerintų medžiagų apykaitą. Dienos norma išlieka nepakitusi – pusantro litro.
Būtinai įsiklausykite į mitybos specialistų patarimus, be kurių jokia dieta 100 proc. Jei kyla abejonių dėl svorio metimo vartojant kefyrą, pasikonsultuokite, ieškokite atsakymų į savo klausimus forumuose, aktyviau bendraukite su tais, kurie jau išbandė tą ar kitą schemą. Tai vienintelis būdas rasti tobulą būdą, kaip jūsų kūnas atrodytų gražiai, lieknas ir jaunas. Be to, pasirinkimas šiuo atveju yra be galo platus!
Naudingi patarimai. Renkantis kefyrą svorio metimui, peržiūrėkite jo sudėtį. Bus naudingas tik tas, kuriame yra tik du ingredientai: pienas ir mielių grybelis.
Svorio metimo metodai
Apsvarstykite populiariausius kefyro svorio metimo būdus. Tai trumpa apžvalga, kuri suteikia tik bendrą įspūdį apie kiekvieną iš schemų. Bet jei jums patinka bet kuris iš jų, visada galite rasti išsamesnės informacijos apie tai.
Pasninko dienos
Tarp tų, kurie įpratę karts nuo karto (porą kartų per mėnesį) atsikratyti antsvorio, labai populiarios kefyro pasninko dienos, leidžiančios kiekvieną kartą atsikratyti 1-2 kg. Per dieną nieko nevalgysite, išskyrus kefyrą ir švarų vandenį (po 1,5 litro).
- Su soda
Nepaisant to, kad dietologai kiekviename žingsnyje perspėja, kad kefyras su soda yra pavojingas derinys, daugelis vis dar geria šį abejotiną lieknėjimo gėrimą. Rauginti pieno produktai – tai ne tik gausybė prebiotikų, bet ir visokių rūgščių. Natrio bikarbonatas yra cheminė medžiaga, kuri dirgina skrandžio gleivinę. Taigi už pasekmes teks atsakyti tik jums.
Receptas: pusė arbatinio šaukštelio sodos ištirpinama stiklinėje šilto rauginto pieno gėrimo, viskas gerai išmaišoma. Galima įberti žiupsnelį cinamono pagal skonį ir sustiprinti riebalų deginimo savybes.
- Su burokėliais
Kaip veikia toks tandemas (kefyras ir burokėliai), taip pat jais pagrįstos svorio metimo galimybės, – apie tai rašėme anksčiau viename iš.
- Su česnaku
Kitas ekstremalus ir neįprastas kokteilis – kefyras ir česnakai. Du sveiki maisto produktai, kurie gali padėti numesti svorio, bet kartu sukelti stiprų vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą. Taigi būkite atsargūs ir pradėkite nuo mažų dozių.
Stiklinei fermentuoto pieno gėrimo tenka 1 gvazdikėlis. Viskas suplakama blenderiu. Galimi papildai žolelių ar prieskonių pavidalu.
- Su linais
Efektyviam svorio metimui ir viso organizmo valymui rekomenduojama gerti kefyrą su linais (tiksliau – juo). Pirmą savaitę stiklinę fermentuoto pieno gėrimo reikia sumaišyti su desertiniu šaukštu kavamale sutrintų sėklų. Antrą savaitę padidinkite linų dozę iki 1 šaukšto, trečią - iki 2 šaukštų. Kiekvieną dieną pusvalandį prieš pusryčius reikia gerti kokteilį tuščiu skrandžiu.
- Su džiovintomis slyvomis
Jei jums reikia pasninko dienos su organizmo valymo efektu, tiesiog išgerkite stiklinę rauginto pieno gėrimo su džiovintomis slyvomis (8 vnt.). Jis turės vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį, todėl per dieną galite numesti 1–2 kg.
- Su pomidorų sultimis
Per dvi badavimo dienas norint numesti svorio, pravers išgerti kefyro su pomidorų sultimis – šie du gėrimai yra nekaloringi. Labai įdomus toks receptas: stiklinė pomidorų sulčių, litras rauginto pieno gėrimo ir pakelis be prieskonių ruginių skrebučių pusryčiams padeda atsikratyti 1 kg per dieną.
- Su greipfrutais
Visi žino, kad tarp vaisių greipfrutai yra riebalų deginimo čempionas. Reguliariai vartojant kefyrą, per trumpą laiką galite atsikratyti nekenčiamų riebalų sluoksnių. Kokteilį galima paruošti įvairiai: 500 ml gėrimo - arba 100 ml greipfrutų sulčių, arba 100 g jo minkštimo (gaunamas puikus kefyro kokteilis).
- Su sviestu
Jei turite problemų dėl antsvorio, žmonės dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Norint jų atsikratyti ir numesti perteklinį svorį, nakčiai rekomenduojama gerti kefyrą su sviestu ( arba).
Stiklinei rauginto pieno gėrimo – šaukštas aliejaus. Tikėtis vidurius laisvinančio poveikio.
Yra daugybė kokteilių receptų, svorio metimo schemų ir kefyro dietų. Taigi su pasirinkimu neturėtų kilti problemų. Ieškokite tų būdų, kaip atsikratyti riebalų balasto, kurie labiausiai tinka jūsų individualiems rodikliams.
Nepavyko – nepasiduok, nes yra ir kitų variantų. Vieniems patiks kokteiliai, o kitiems – grikių košė. Čia svarbiausia stebėti savo savijautą ir nepersistengti su terminais. Sulaukėme rezultato – sklandžiai pereiname prie įprasto maisto, stengdamiesi vėl nepriaugti išdavikiškų kilogramų. O tam pakaks nepersivalgyti ir prieš miegą išgerti stiklinę šilto 1,5% kefyro.
