Ar tau patinka ruduo? Aš ne. Viena iš priežasčių yra peršalimas. Rudenį, kaip ir dauguma žmonių, pradedu sirgti. Kiekvienas galime prisiminti, kaip šalta, „laužo“ visą kūną, teka iš nosies, peršalus skauda gerklę. Žmogus savaitei tiesiog „iškrenta“ iš gyvenimo. Aplink tave „verda“ gyvenimas, o tu guli lovoje po antklode ir gaili savęs! Ne, nemėgstu rudens!
Per metus vidutiniškai peršalome 4 kartus. Jei peršalimas nebus pašalintas laiku, jis peraugs į rimtesnes ligas. Perskaitę šį straipsnį sužinosite, kaip neperšalti.
Taigi, 15 būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą ir neperšalti.
1. Vartokite vitaminus
Gerkite vitaminus, kad išvengtumėte ligos. Jie kovoja su virusais, ir žmogus turi galimybę nesusirgti.
Imunines ląsteles stimuliuoja vitaminas D. Ligų sukėlėjus organizmas gali sunaikinti tik esant geram imunitetui.
Tiesioginis vitamino D šaltinis yra žuvų taukai. Jo paros norma suaugusiam žmogui – 2 g.
2. Apsirenkite šiltai
Sušalus gatvėje, grįžus namo, reikia skubiai sušildyti kūną: patrinti kojas alkoholiu, užsimauti šiltas kojines, nusiprausti po karštu dušu, išgerti arbatos su citrina ir eiti miegoti. Miegas gydo peršalimą.
Reikia apsirengti pagal orą! Neaukokite sveikatos vardan grožio. Norint nesusirgti šaltuoju metų laiku, reikia apsirengti kuo šilčiau, kad šaltis nesukeltų diskomforto. Skrybėlės nereikėtų ignoruoti, tereikia dėvėti šiltus megztinius, kelnes, švarkus. Rinkitės nesušlampančius batus. Juk sustingus vienai kūno daliai, ima stingti viskas.
Norint sustiprinti organizmą ir padidinti atsparumą kvėpavimo takų infekcijoms, labai svarbu dažniau eiti pasivaikščioti.
Atminkite: peršalti gryname ore beveik neįmanoma. Todėl transportuodami būkite arti durų.
3. Reguliariai plaukite rankas
Laikykitės rankų higienos. Infekcijos plinta parduotuvėse, autobusuose ir kitose viešose vietose. Mikrobai, nors ir nežudomi, bus nuplauti vandeniu.
4. Paimkite kontrastinį dušą.
Reikia atsiminti, kad vandens procedūros turėtų sukelti teigiamas emocijas.
5. Nuplaukite nosį!
Jei sloga, tuomet išskalaukite arba drėkinkite gleivinę.
Puiki priemonė nosies plovimui yra „Delfinas“. Yra bet kurioje vaistinėje. As patariu!
Ar sloga?
Prisiminkite dvi dažniausiai pasitaikančias jo gydymo klaidas:
- Jūs negalite sušildyti nosies! Tai dar labiau padidina jo gleivinės paburkimą ir dėl to spūstį.
- Negalima lašinti aliejaus lašų (pvz., "Pinosol"). Jie sumažina deguonies patekimą ir taip prisideda prie greito patogeninių mikrobų augimo.
6. Valgykite medų
Nepamirškite apie medaus galią. Kasdien vartojant jį su cinamonu, apsisaugoma nuo mikrobų ir virusų. Verta paminėti, kad medus turi būti šviežias, o ne pasterizuotas, nes tik tokiame meduje išsaugomi naudingi fermentai.
7. Akupunktūrinis masažas
Laikykitės taisyklės ryte ir vakare pirštų pagalvėlėmis prispausti ausų spenelius, nosies tiltelį virš antakių. Atlikite nosies masažą.
8. Rytinė mankšta
Kad ir kokia būtų banalu, nepamirškite rytinės mankštos! Jums reikia daryti gimnastiką! Atliekant kai kuriuos pratimus, energijos kanalai išsivalo, todėl liga neaplenkia.
9. Gerkite vandenį!
Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių. Vanduo reikalingas vidaus organų darbui suaktyvinti, jis skatina virškinimą, atkuria gleivinės drėgmę.
10. Tradicinė medicina
Imunitetui stiprinti puikiai tinka vaistai, kuriuos galima pasigaminti namuose. Į jį įeina razinos, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, citrina ir graikiniai riešutai, visus šiuos produktus sumalkite mėsmale. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį prieš valgį.
Sergant stipriu kosuliu ir gerklės skausmu, yra stebuklingas receptas: pieną pašildykite, kad jis būtų karštas, įpilkite 1 išplaktą kiaušinį, šiek tiek sviesto, 1 valg. šaukštas konjako, truputis sodos. Viską gerai išmaišyti ir gerti. Mišinys turi būti karštas. Gerkite prieš miegą. Po antklode ir miegok!
11. Aromaterapija
Tokie augalai kaip eglė, levanda, pušis, eukaliptas gerai dezinfekuoja organizmą. Jie vartojami kaip inhaliacijos. Jie taip pat dezinfekuoja buto orą. Gera profilaktika yra vonia su eukalipto antpilu.
Nepamirškite česnako! Veiklioji medžiaga yra alicinas. Kvėpuokite jo fitoncidais, pasikabinę česnako skiltelę ant kaklo!
Paskleiskite česnaką visame bute. Pakeiskite, kai jis džiūsta.
12. Būk laimingas!
Būtina laikytis teisingos dienos režimo, laiku eiti miegoti ir keltis laiku.
Norint suaktyvinti imuninę sistemą, reikia miegoti bent 8 valandas per parą.
Išmokite gyventi harmonijoje su gamta, turėti pozityvų mąstymą, tinkamai maitintis ir gyventi sveikoje, mylinčioje šeimoje. Laimės hormonas – endorfinas – padeda stiprinti imuninę sistemą, jis išsiskiria, kai žmogus myli ir yra įsimylėjęs.
13. Alternatyvi medicina
Tai apima gydymą natūraliomis natūraliomis medžiagomis, kurios yra nekenksmingos. Tai apima įvairius peršalimo profilaktikos būdus, tokius kaip gydymas žibalu, medumi, kvėpavimas, vaistiniai augalai, klimatoterapija, manualinė terapija, homeopatija, purvo terapija.
Ką žinote apie Dibazol tabletes? Taip, mūsų močiutės juos naudojo kraujospūdžiui mažinti. Bet pasirodo, kad Dibazolas nuo peršalimo apsaugo net geriau nei askorbo rūgštis! Pakanka išgerti vieną 0,02 g tabletę ryte 10 dienų. Nesijaudinkite: slėgis žemiau normos nesumažės!
14. Valgyk citrinas!
Kasdien suvalgykite po griežinėlį citrinos. Salotas geriausia pagardinti citrinos sultimis. Čia svarbų vaidmenį atlieka vitaminas C (askorbo rūgštis), kuris padidina savo interferono gamybą.
Nobelio premijos laureatas D. Paulingas SARS epidemijos metu pasiūlė suvartoti 1 g askorbo rūgšties per dieną! Bet aš nerekomenduoju laikytis jo rekomendacijų. Optimali dozė yra 0,5 g per dieną.
15. Oksolino tepalas
Šis tepalas yra kiekvieno vaistinėlėje. Nenori susirgti? Peršalimo metu šiuo tepalu kasdien sutepkite nosies gleivinę ryte, prieš išeidami iš namų.
Kad neperšaltumėte, bendraukite su žmonėmis bent 70 cm atstumu
Deja, 100% gydymo nuo peršalimo nėra. Tačiau bet kurio žmogaus galioje yra imtis daugybės nekenksmingų ir labai veiksmingų priemonių, kurios padės išvengti peršalimo.
Mieli mano tinklaraščio skaitytojai, peržiūrėkite šiuos paprastus būdus, kaip nesusirgti. Aš tikrai tai padarysiu! Ir tada gal pamilsiu rudenį...
Štai ruduo. Vaikai išėjo į mokyklą, poilsiautojai – į darbą, o į gripą panašios ligos – visus, kurių imuninė sistema nusilpusi. Per televiziją jie aktyviai transliuoja pirmuosius peršalimo pasireiškimus pašalinančių vaistų reklamą. Ir tada, norom nenorom, imi galvoti: ką daryti, kad nesirgtum ir visai neperšaltum?
Įsigilinę į „močiutės“ ir šiuolaikinius receptus, susisteminę viską, ką radome, sudarėme veiksmingų patarimų sąrašas: ką daryti norint išvengti peršalimo:
- grūdinimas. Specialistai sako, kad jau nuo vasaros reikia pratinti organizmą prie grūdinimosi. Ir jūs turite pradėti nuo apiplovimo šiltu vandeniu. Palaipsniui sumažinkite vandens temperatūrą 1–2 laipsniais, pereidami prie šaltų dušų. Šis metodas stimuliuoja organizmo apsaugą, verčia juos dirbti aktyviau. Žmonės, užsiimantys liejimu, pastebi, kad sumažėjo peršalimo ligų ir pagerėjo bendra savijauta. Ryte kaip grūdinimąsi galite pasiimti kontrastinį dušą. Puiku pasistiprinti prieš einant į darbą;
- Vartoti multivitaminus. Lapkričio ir vasario mėnesiais bus naudinga vartoti kombinuotą multivitaminą. Paprastai vienoje tabletėje (dražė, kapsulė) yra būtinas vitaminų ir mikroelementų dienos poreikis. Lapkritį vartodami multivitaminų preparatus neskausmingai išgyvensite tradicinę žiemos gripo epidemiją, o vasarį – pavasarinį beribį, kuris labai blogai veikia imunitetą. Pastebėsite, kad ligos ir peršalimai jus aplenkė;
- Tiems, kurie nemėgsta vartoti sintetinių multivitaminų, siūlome puikų imunitetą stiprinantį, liaudies gynimo priemonė padėti išvengti peršalimo.
Norėdami jį paruošti, mums reikia:
- Graikiniai riešutai (nulupti) - 200 gr;
- Razinos - 200 gr;
- Džiovinti abrikosai - 200 gr;
- Slyvos - 200 gr;
- Dvi vidutinės citrinos;
Visus ingredientus reikia sumalti mėsmale, gerai išmaišyti ir viską užpilti medumi. Išeis masė, kurios tūris bus šiek tiek mažesnis nei dviejų litrų stiklainio. Išdėliojame į stiklinį indą ir dedame į šaldytuvą. Vartoti: suaugusiems po 1-2 valgomuosius šaukštus per dieną, vaikams – vieną desertinį šaukštą. Ir peršalimas jūsų nepalies.
- Kiekvienas, kuris nori vasarą atostogauti pajūryje, pastebėkite teigiamą poveikį: gydomoji jūros vandens galia taip sustiprina imuninę sistemą, kad, susirgus SŪRS ar gripu, atsigauna labai greitai, o pati liga nespėja „numušti“ asmuo. Todėl jei yra tokia galimybė, vasarą būtinai nuvažiuokite prie jūros;
- Šaltuoju metų laiku dažniau valgyti svogūnus ir česnakus. Žinoma, dirbančiam žmogui labai sunku tokius patarimus pritaikyti praktiškai, nes nuo česnako kvapo gali pabėgti visi klientai, o ir nepaaiškinsi visiems, kad esi apdraustas nuo gripo. Tačiau prieš miegą galite suvalgyti šiek tiek česnako, o savaitgaliais – daug (nebent, žinoma, niekur nebuvote pakviesti į svečius). Šis metodas padės nesusirgti peršalimo ligomis tradicinės žiemos epidemijos fone;
- Tai taip pat stiprina imuninę sistemą arbata su citrina ir imbieru. Viską lemia didelis vitamino „C“ kiekis, kuris, kaupdamasis organizme, padeda jam kovoti su peršalimu.
- Palaikykite optimalią kambario temperatūrą ten, kur esate, turėtų būti + 18˚С + 22˚С, o drėgmė - 50–70%. Dažniau vėdinkite namus ar butą. Pastebėsite, kad pagerės bendra savijauta, sumažės peršalimo ligų dažnis;
- Suknele pagal sezoną. Pernelyg šilti drabužiai sukels stiprų prakaitavimą, o išėjus į šaltį iš karto peršalsite, tačiau nereikėtų rengtis ir labai lengvai – kūno hipotermija sukels polinkį į ligas.
Laikydamiesi aukščiau pateiktų taisyklių, galite apsisaugoti nuo peršalimo ligų ir žiemos laikotarpį suvokti išskirtinai kaip linksmybių ir atostogų laiką. Stiprink savo imuninę sistemą ir būk sveikas!
Atėjus šaltoms, vėjuotoms ir lietingoms rudens dienoms vis dažniau susiduriame su klausimu: kaip išlikti sveikiems?
Žinoma, kad pagrindiniai peršalimo ligų „kaltininkai“ yra bakterijos ir. Tačiau šie „svečiai“ gana dažnai taikiai egzistuoja ant žmogaus gerklės ir nosies gleivinės, nesukeldami jokių nepatogumų. Susilpnėjus imuninei sistemai, bakterijos pradeda daugintis ir sukelti negalavimą. Ir tai dažniausiai nutinka rudenį.
Priežastys paprastos – vitaminų trūkumas ir saulės spinduliai. Taigi, skubiai imamės priemonių, kad nesusirgtume!
Česnakai ir svogūnai – nuo septynių negalavimų
Kitas būdas apsaugoti nuo virusų citrusinius vaisius – citrinų vonios.
Norėdami sutvarkyti malonią atpalaiduojančią ir tonizuojančią vonią, supjaustykite 5-6 citrinas, užpilkite verdančiu vandeniu ir po 30 minučių nukoškite. Gautą skystį supilkite į vonią su vidutiniškai karštu vandeniu ir pagulėkite joje 15-20 minučių. 
Apsaugo nosies gleivinę
Prieš išeidami iš namų purvu ir tvanku oru, būtinai patepkite nosies gleivinę Vitaon tepalu ar kita priemone. Taip apsisaugosite nuo užsikrėtimo daug žmonių perpildytose vietose, įskaitant viešąjį transportą. Stenkitės likti atokiai nuo žmonių, kurie čiaudi ir kosi.
„Greitoji pagalba“ gerklei
Jei pradeda kutenti gerklėje – skubiai išskalaukite ramunėlių, medetkų, šalavijų nuoviru. Galite naudoti alkoholio tinktūrą iš šių žolelių, atskiestų vandeniu. Didelės koncentracijos šiose žolelėse esantys eteriniai aliejai veiksmingai užkirs kelią tolesniam bakterijų plitimui.
Prieš pradedant skaudėti gerklę, kiekvieną vakarą skalaukite ją sūriu vandeniu: ½ arbatinio šaukštelio druskos stiklinėje šilto vandens. Šis tirpalas greitai sunaikins ant gerklės gleivinės apsigyvenusius mikrobus.
Švara yra raktas į sveikatą!
Nepatingėkite dažnai plauti rankų, išmokykite tai daryti vaikus. Net jei viešajame transporte ką tik įsikibote į turėklą ar prekybos centre priėmėte pinigų iš kasos, jau tapote milijonų bakterijų, tarp kurių tikriausiai yra patogenų, nešiotojas. Atsikratyti jų galima tik vienu būdu: kruopščiai nusiplauti rankas su muilu ir nusausinti švariu rankšluosčiu. Idealiu atveju šaltuoju metų laiku rankas reikėtų plauti kas 2–3 valandas. Gydytojų teigimu, tai tikimybę susirgti sumažina beveik perpus. 
Jei vis dar sergate...
Liga turi būti gydoma pačioje pradžioje, vos pajutus pirmuosius negalavimo požymius. Tai daug veiksmingiau nei bandymas atsikratyti seno. Taigi, mes peršalome pradiniame etape.
Gerklės skausmas praeis per porą dienų, jei kas valandą skaluosite skalavimą šalavijų ar ramunėlių antpilu.
Galite greitai atsikratyti kosulio nakčiai išgerdami stiklinę šilto vandens su 1/4 citrinos sulčių ir 1 šaukštu kokybiško medaus.
Kai tik pradėsite čiaudėti ir pajusite, kad turite slogą, nedelsdami įkvėpkite.
Porą šaukštų džiovintų eukalipto ar mėtų lapelių reikia užpilti verdančiu vandeniu, o tada bent 5 minutes kvėpuoti virš garų. Kartodami procedūrą kelis kartus su valandos pertrauka garantuotai atsikratysite atsirandančios slogos.
Galiausiai nepamirškite laiku išvėdinti patalpos, venkite skersvėjų ir paimkite įprastą askorbo rūgštį. Ir atminkite: daug lengviau išvengti peršalimo nei jį išgydyti!
Sveikata
2760
06.02.15 12:50
Nuo ankstyvo rudens iki vėlyvo pavasario visa žiniasklaida aktyviai siūlo vaistus kovai su virusinėmis ir peršalimo ligomis. Atsižvelgiant į bendrą imuniteto susilpnėjimą, tokie vaistai atrodo labai aktualūs. Tačiau, kaip rodo praktika, ligos lengviau išvengti nei gydyti. Yra daug būdų, kaip išvengti diskomforto. Tačiau neužtenka žinoti, kaip neperšalti, reikia laikytis ir prevencinių priemonių.
- Imuniteto stiprinimas grūdinant. Daugelis domisi, bet kaip neperšalti, apipilti šaltu vandeniu? Viskas labai paprasta – pratinti kūną reikia ne rudenį, pradėti reikia vasarą. Pirmąsias procedūras reikia atlikti šiltu vandeniu. Su kiekvienu laistymu temperatūra nukrenta 1-2 laipsniais. Toks stimuliavimas suaktyvina organizmo apsaugą. Ne mažiau efektyvus rytinis kontrastinis dušas.
- Nuo spalio iki kovo rekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksus. Tai leis jums neskausmingai išgyventi kasmetinę gripo epidemiją, kraštutiniais atvejais sumažinti simptomų sunkumą. Papildomas veiksmo pliusas yra sezoninio beriberio apraiškų prevencija.
- Mūsų protėviai prieš šimtmečius puikiai žinojo, kaip neperšalti ir kaip sustiprinti organizmo apsaugą. Yra unikali imuninę sistemą stimuliuojanti priemonė, kurią nesunku paruošti namuose. Reikia lygiomis dalimis paimti graikinių riešutų branduolių, džiovintų abrikosų, razinų, džiovintų slyvų, citrinos, visa tai susmulkinti trintuvu, išmaišyti ir užpilti medumi. Produktas laikomas šaldytuve. Vienas valgomasis šaukštas priemonės per dieną ir peršalimas praeis.
- Kalnų ir jūros oras turi stebuklingą poveikį organizmui, todėl vasaros atostogas rekomenduojama leisti prie jūros arba esant galimybei kalnuose.
- Prasidėjus šaltiems orams į racioną reikėtų įtraukti svogūną ir česnaką. Šie komponentai ypač naudingi švieži. Niekas neverčia jūsų pasisotinti kvepiančiu maistu iš karto ryte, tačiau jei pavalgysite šiek tiek prieš miegą, galite nesijaudinti dėl imuniteto.
- Stabilios drėgmės ir komfortiškos temperatūros palaikymas patalpoje ne tik sumažins peršalimo riziką, bet ir turės teigiamos įtakos bendrai savijautai.
- Daiktus reikia parinkti pagal sezoną, labai svarbu stebėti termoreguliaciją. Daugelis klaidingai mano, kad rengtis reikia kuo šilčiau, neįmanoma nusiimti kepurės ir atsisegti drabužių metro ar parduotuvėje. O kaip neperšalti, jei toks požiūris veda prie nuolatinio perkaitimo, o vėliau ir aštrios kūno hipotermijos.
- Jūs negalite praleisti pusryčių. Šio svarbaus valgio nepaisymas organizmą nualina ne blogiau nei staigūs temperatūros pokyčiai.
- Šiuolaikinių mokslininkų tyrimais įrodyta, kad gripo epidemijos metu plaunant rankas kas 2-3 valandas, rizika susirgti peršalimo ligomis sumažėja 40 proc.
- Geras poilsis ir sveikas miegas bent 7 valandas per dieną tinkamai sureguliuoja imuninę sistemą.
Psichinis požiūris taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei skirsite laiko savo mėgstamam pomėgiui, leisite laiką su vaikais ar augintiniais, galėsite atsipalaiduoti draugų kompanijoje, galite nepastebėti, kaip atėjo vasara, o peršalimas niekada neatėjo.
Shutterstock.com
Vasaros peršalimo (arba moksliškai ūminių kvėpavimo takų infekcijų) simptomai yra tokie patys kaip ir žieminių: sloga, kosulys, silpnumas, galvos skausmas... „Bet jei žieminės dažniausiai sukelia virusus, tai bakterijos dažnai tampa ligų sukėlėjais“, sako Vladimiras Protasovas, medicinos klinikų tinklo „Šeima“ terapeutė. „Jos nėra taip aktyviai perduodamos nuo žmogaus žmogui, todėl šiltuoju metų laiku ūminių kvėpavimo takų infekcijų epidemijų praktiškai nėra.
Tačiau tai nereiškia, kad vasaros peršalimas visai nepavojingas. Pirma, be tinkamo gydymo jie dažnai sukelia komplikacijų. Bakterijos klesti šiluma. „Ir dažniau jie pasiekia plaučius ir bronchus, nes šiluma išsausina nosies gleivinę, o tai naikina vietinę imuninę apsaugą“, – sako. Bakhik Safarbekova, bendrosios praktikos. Ir antra, liepos karštyje sunku susirgti. Ypač susirgti temperatūra, jei stipriai peršalai. Organizmui bus dvigubai sunku atlikti termoreguliaciją. Vasaros peršalimo ligų lengviau išvengti nei gydyti.
Ką daryti, kad vasarą neperšaltumėte?
Venkite situacijų, kurios provokuoja peršalimą. Arba išmokite juose elgtis, kad nesusirgtumėte.
Šalčio provokatorius Nr. 1: oro kondicionieriai
Jie pavojingi ne todėl, kad pučia, o todėl, kad labai atvėsina orą patalpoje, palyginti su gatve. Nuo karščio įeinant į patalpą ar automobilį su kondicionieriumi, temperatūra nukrenta 10-15°C (esant dideliam karščiui – iki 20°C). Nors mūsų kūnas gali ištverti 5-7 ° C lašus nepakenkdamas sveikatai. Jei tarpas didesnis, vietinis imunitetas mažėja ant nosies, ryklės, gomurinių tonzilių gleivinės. Bakterijos tokiomis sąlygomis pradeda aktyviai daugintis.
Kaip neperšalti?
* Teisingai nustatykite oro kondicionieriaus temperatūrą. Idealiu atveju (pabandykite tuo įtikinti kolegas biure) ji turėtų būti tik 3–4 °C žemesnė už oro temperatūrą lauke.
* Jei įmanoma, nestovėkite ir nesėdėkite tiesioginio šalto oro srauto zonoje: čia temperatūra bus keliais laipsniais žemesnė nei nustatyta pagal programą.
* Laiku išvalykite oro kondicionierių. Nešvarus prietaiso filtras – tikra terpė daugintis bakterijoms: chlamidijoms, mikoplazmoms, legionelėms... Peršalus jos apsunkins ligą.
* Net karštą dieną pasivaikščioti pasiimk palaidinę ar pavogę. Daugelyje prekybos centrų ir kavinių kondicionieriai veikia visu pajėgumu, todėl temperatūros svyravimai gali būti daug didesni nei įprastai.
Šaltasis provokatorius Nr. 2: šalti gėrimai ir ledai
Jei galite pasigirti puikia sveikata, tai, žinoma, nuo stiklinės ledinio mineralinio vandens nesušalsite. Bet jei gerklės skausmas yra amžini jūsų palydovai, jei sergate lėtiniu tonzilitu ar faringitu, turite būti atsargesniems. Šalto vandens ar maisto gurkšnis smarkiai atvėsina ryklės ir tonzilių gleivinę, vėl sumažindamas vietinį imunitetą.
„Daugelis mano, kad šiuo atveju žalą gali padaryti tik nealkoholiniai gėrimai, o šalti alkoholiniai gėrimai, priešingai, dezinfekuoja gleivinę ir apsaugo nuo ligų“, – sako Vladimiras Protasovas. Bet tai yra mitas! Bakterijos nėra išsibarsčiusios po nosiaryklės paviršių, kaip trupiniai ant parketo. Dauguma jų gyvena gleivinės storyje ir nėra prieinami išoriniam poveikiui.
Kaip neperšalti?
* Jei turite gerklės problemų, atsispirkite pagundai išgerti ledinio vandens per karštį. Kambario temperatūros mineralinis vanduo taip pat gerai numalšins troškulį. Jei labai šilta, atvėsinkite po vėsiu vandeniu iš čiaupo.
* , šerbetus valgykite tik keletą minučių pastovėję kambario temperatūroje.
Šalčio provokatorius Nr.3: Plaukimas atvirame vandenyje
Pirma, tokiame rezervuare esantis vanduo (ypač stovintis) yra bakterijų koncentratas, kuris plaukimo metu lengvai patenka į nosį, o iš ten į paranalinius sinusus ir vidurinės ausies ertmę. Taigi, plaukdami galite užsidirbti vidurinės ausies uždegimo ar sinusito. Antra, jei sėdėsite vandenyje labai ilgai, organizmas peršals, o dėl šio streso jam vėl bus sunkiau kovoti su infekcijomis.
Kaip neperšalti?
* Nešokti į vandenį, prieš tai kruopščiai pasikaitinti saulėje. „Kai guli saulėje, kraujagyslės išsiplečia“, – sako Bakhik Safarbekova. — Neriant į šaltą tvenkinį, jie smarkiai susiaurėja, o kūno temperatūra akimirksniu nukrenta. Ir tai yra dar viena situacija, kai staiga nukrenta temperatūra, kuri yra nepatogi kūnui. Prieš nardydami, kurį laiką pasėdėkite šešėlyje.
* Po maudynių nusisausinkite rankšluosčiu ir iškratykite vandenį iš ausų. Tai ypač svarbu, jei plaukiate gėlo vandens telkinyje, kuriame yra daug patogeninių bakterijų.
* Prieš maudantis negerkite alkoholinių gėrimų. Jų veikimas yra panašus į anestetikų poveikį. Galite nejausti, kad šąlate, o upėje ar ežere galite sėdėti ne tik tol, kol peršalsite, bet ir kol susirgsite bronchitu ar plaučių uždegimu.
Peršalimo ligų provokatorius Nr.4: skrydis ir aklimatizacija
Net skrendant iš vasaros į vasarą, daugelio egzotiškų šalių klimatas reikalauja tam tikro organizmo persitvarkymo, dėl kurio imunitetas vėl krenta. O naujomis sąlygomis bakterijos ir virusai taip pat skiriasi, o jūsų organizmas nėra įpratęs nuo jų gintis. „Ir jei jau įlipote į lėktuvą peršalę, žemas slėgis, atsirandantis aukštyje salone, prisidės prie infekcijos plitimo iš nosiaryklės į ausų sritį.
Kaip neperšalti?
* Lėktuve nepamirškite naudoti antibakterinių servetėlių, reguliariai apipurkškite nosį druskos purškalais. Kilimo ir tūpimo metu, pasikeitus oro slėgiui, kramtykite gumą arba čiulpkite ledinuką.
* Kai pasieksite tikslą, pirmas porą dienų tingiai pailsėkite. Ekskursijas, nacionalinių patiekalų ragavimą ir naktinius pasivaikščiojimus palikite antrai atostogų pusei.
Jei vis dar peršalote
* Gėrimas: tai padės greitai pašalinti kenksmingas bakterijas iš organizmo. Skirtingai nuo žiemos peršalimo ligų, kurias „nuvaro“ karšti gėrimai, vasarą geriau rinktis šiltus.
* Atsargiai atlikite šiltinimo procedūras, pavyzdžiui, garstyčių pleistrus. Juos geriausia daryti vakare ar net naktį, kai karštis atslūgsta. Priešingu atveju širdis gaus didelį krūvį.
* Vaikščiokite, jei nėra temperatūros. Jei karščiuojate, palaukite, kol jis sumažės. Peršalus galima degintis saulėje, bet atsargiai, kad neištiktų šilumos smūgis.
Vadovaukitės šiais patarimais, o tada vasarą neperšalsite. O jei vis tiek pasigavote ūmią kvėpavimo takų ligą, susitvarkykite su ja kuo greičiau.
