Долгое время секреты йоги были спрятаны за семью печатями. Представители западного мира даже не помышляли о том, чтобы когда-нибудь разгадать таинства древнеиндийского учения. В своей борьбе за красивую фигуру и здоровое тело люди довольствовались обычным фитнесом, не предполагая того, что где-то в далекой Индии существует практика, которая способна их жизнь. И только благодаря нескольким отважным мастерам, которые решили раскрыть секреты йоги западному миру, пресловутые асаны, пранаямы и медитативные техники стали достоянием широкого круга общественности. Сегодня об этих уникальных техниках известно очень многое. Им посвящено огромное количество книг, фильмов, телепередач и научных публикаций. Данная статья не является исключением. В ней мы поделимся с читателями несколькими секретами йоги, о которых будет полезно знать всем, кто начинает практику и желает добиться в ней максимального успеха.
Секреты эффективной йоги для начинающих
Практика йоги имеет достаточно много нюансов, которые не всегда учитываются при тренировках. Это делает занятия мене эффективными, не позволяя результата. Если же человек знает секреты эффективной йоги, он может рассчитывать на максимально благоприятный исход тренировок. К тому же, он получает шанс сделать практику более безопасной и простой.
В чем же заключаются семь секретов йоги?
- Не нужно ограничиваться только асанами. Этот секрет йоги – один из самых важных. Все дело в том, что асаны – это всего лишь вершина айсберга. Их выполнение не позволяет достичь конечных целей йоги. И только в том случае, если асаны подкреплены соответствующими дыхательными упражнениями и медитативными техниками, практикующий может рассчитывать на эффективный результат.
- Начинайте занятия с разминки. Разогретые мышцы – главный секрет безопасной йоги.
- Не кушайте перед тренировками. Это – не столько секрет йоги для начинающих, сколько важная рекомендация. Лучше всего не употреблять пищу за 2-3 часа до начала практики. В целом, стоит сделать свой рацион более легким. Что же касается воды, то ее в неограниченном количестве (но только не во время занятий).
- За полчаса до тренировки примите теплый душ. Этот секрет йоги сослужит хорошую службу тем, кто не отличается особой гибкостью. Теплый душ разогреет мышцы, сделав выполнение асан более простым и безболезненным.
- Практикуйте на открытом воздухе. Главная цель йоги заключается в единении с окружающим миром. Достичь ее гораздо проще вне помещения.
7 секретов йоги
Тем, кто желает сделать свои тренировки более эффективными, хотелось бы посоветовать посмотреть замечательную серию видеоуроков, которая называется 7 секретов йоги . С их помощью практикующие узнают о том, как правильно делать разминку, каким образом удерживать равновесие, какие упражнения выполнять для мышц рук, живота, груди, ягодиц и бедер и многое другое. &1
У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно чем вы интересуетесь и что вы ищете, мы запросто отыщем необходимый ролик, какой бы направленности он не был бы.
Если же у вас интересует современные новости, то мы готовы предложить вам самые актуальные на данный момент новостные сводки во всех направлениях. Результаты футбольных матчей, политические события или же мировые, глобальные проблемы. Вы всегда будете в курсе всех событий, если будете пользоваться нашим замечательным поиском. Информированность предоставляемых нами видеороликов и их качество зависит не от нас, а от тех, кто их залил в интернет просторы. Мы всего лишь снабжаем вас тем, что вы ищете и требуете. В любом случае, пользуясь нашим поиском, вы будете знать все новости в мире.
Впрочем, мировая экономика это тоже довольно интересная тема, которая волнует очень многих. От экономического состояния различных стран зависит довольно многое. Например, импорт и экспорт, каких либо продуктов питания или же техники. Тот же уровень жизни напрямую зависит от состояния страны, как и зарплаты и прочее. Чем же может быть полезна такая информация? Она поможет вам не только адаптироваться к последствиям, но и может предостеречь от поездки в ту или же иную страну. Если вы отъявленный путешественник, то обязательно воспользуйтесь нашим поиском.
Нынче очень сложно разобраться в политических интригах и для понимания ситуации нужно найти и сравнить очень много различной информации. А потому мы запросто найдем для вас различные выступления депутатов ГОСДУМЫ и их заявления за все прошедшие года. Вы сможете с легкостью разобраться в политике и в ситуации на политической арене. Политика различных стран станет вам ясна и вы запросто сможете подготовить себя к грядущим переменам или же адаптироваться уже в наших реалиях.
Впрочем вы можете найти тут не только различные новости всего мира. Вы также запросто сможете подыскать себе киноленту, которую будет приятно посмотреть вечером с бутылкой пива или же попкорна. В нашей поисковой базе существуют фильмы на любой вкус и цвет, вы без особых проблем сможете найти для себя интересную картину. Мы запросто найдем для вас даже самые старые и трудно находимые произведения, как и известную всем классику - например Звездные войны: Империя наносит ответный удар.
Если же вы просто хотите немного отдохнуть и находитесь в поиске смешных роликов, то мы можем утолить и тут вашу жажду. Мы найдем для вас миллион различных развлекательных видеороликов со всей планеты. Короткие приколы запросто поднимут вам настроение и еще целый день будут вас веселить. Пользуясь удобной системой поиска, вы сможете найти именно то, что рассмешит вас.
Как вы уже поняли, мы трудимся не покладая рук, что бы вы всегда получали именно то, что вам необходимо. Мы создали этот замечательный поиск специально для вас, что бы вам удалось найти необходимую информацию в виде видеоролика и посмотреть её на удобном плеере.
Здравствуйте)
Давно хотела заниматься йогой. Но банальные ситуации, где?Когда? Нет времени. И однажды я нашла, то, что мне безумно понравилось, а именно БАРБАРА КЭРРИ. 7 СЕКРЕТОВ ЙОГИ. ВИДЕОКУРС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ!
Это женщина, меня очень впечатлила! Она, легко объясняет все движения и у неё прекрасная физическая форма и растяжка!!!В общем мотивирует)
Курс разбит на 7 уроков и + перевернутые позы.
Каждый урок длится по 10 минут. Это очень удобно, например сегодня можно сделать растяжку и упражнения для спины. А завтра, для ног и ягодиц.
7 секретов йоги. 10 минутная разминка для начинающих. Видео 1
7 секретов йоги. 10 минутная разминка для тренированных. Видео 2
7 секретов йоги. Равновесие. 10 минутный комплекс. Видео 3
7 секретов йоги. Бедра и ягодицы. 10 минутный комплекс. Видео 4
7 секретов йоги. Живот. 10 минутный комплекс. Видео 5
7 секретов йоги. Руки и грудь. 10 минутный комплекс. Видео 6
7 секретов йоги. Растяжки. 10 минутный комплекс. Видео 7
7 секретов йоги. Перевернутые позы. 10-мин. комплекс. Видео 8
Каждый комплекс выполняют Барбара и еще 2 девушки. Одна из них выполняет лёгкий вариант данных упражнений. Вторая делает упражнение для продвинутых в йоге людей. Мне нравится в этом комплексе все! Подача, интерьер студии и конечно же упражнения и, что самое главное, этот комплекс может выполнять человек, на любом уровне в йоге!
*Для тех кто хочет подрасти)
- Самая известная методика по увеличению роста, на данный момент это Берг. Ознакомиться с ней вы можете . Я выполняла весь первый комплекс и выборочно упражнения из второго. Если некоторые упражнения не понятны есть видео .Упражнения я выполняла раз в два дня по вечерам.Регулярно.
- Йога это просто чудо! Я занималась ей 3 раза в недели по 1-1,5 часа. У меня настолько, укрепились мышцы спины и ног.
- Турник, у меня дома он был, если у вас нет, всегда можно найти, если захотеть во дворе например. Я просто весела, по 2 минуты несколько раз в день.
- Ежедневно прыжки по 100 раз в день, стремясь допрыгнуть все выше и выше. Смысл в том, что когда вы прыгаете в ногах образуются микротрещины. Затем, садилась на высокий стол/стул. Привязывала к ногам груз весом 1,5 кг. на каждую ногу.И сидела, болтала ногами около часа пример в видео (правда, она много болтает,подобные грузы можно прибрести в любом спортивном магазине или в Ашане за 1000 р)
- Закаливание, очень стимулирует выработку собственного гормона роста.Поэтому, закаливание с утра холодной водой самое то!
- Высыпайтесь!Сон очень важен!Спите по 7-8 часов минимум! Лучше, спать без подушки и без одежды;)Есть много статей на эту тему, почитайте)
- Правильное питание или лучше сказать сбалансированное!Кушаете все, но больше налегайте на бобовые фрукты, злаки, молочку, овощи.
- Пейте витамины.
- Почетайти прекрасный сайт на досуге Я РАСТУ
Где-то с 13 лет мой рост остановился на метр 163 и больше не увеличивался. Год назад я начала заниматься, не пропускать все эти этапы и я выросла! Сегодня мой рост составляет 172 см.)
Благодарю вас за внимание!)
