Shtëpi Manaferrat Dietë efektive pas 50 vjetësh. Menuja e ushqimit të duhur për gratë. Rregullat e të ushqyerit të pjesshëm

Manaferrat

Dietë efektive pas 50 vjetësh. Menuja e ushqimit të duhur për gratë. Rregullat e të ushqyerit të pjesshëm

Nëse të premten, fatkeqësisht zbuloni se nuk mund të mbyllni zinxhirin e xhinseve tuaja të preferuara, sepse barku juaj po ju del pabesisht sikur të keni ngrënë një elefant, atëherë është koha e dietës. Për të mos u ndjerë si një top i fryrë, zgjidhni ushqime me pak kalori që përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore dhe baktere të dobishme që ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe ju bëjnë të ndiheni të lehtë. Më ekonomike në aspektin material, ndoshta, mund të jetë një dietë për 2-3 ditë. Sot do të shqyrtojmë tiparet kryesore të dietës për 2 ditë "minus 3 kg".

Karakteristikat kryesore të dietës për 2 ditë në kefir

Shumë nga përfaqësuesit e seksit të dobët, por me karakter të fortë, i thonë “JO” kekut dhe akullores dhe zgjedhin një dietë kefiri për 2-3 ditë. Një dietë e tillë e fundjavës është një mënyrë e shkëlqyer për të kthyer një bark të sheshtë në forma të rrumbullakosura të shijshme për adhuruesit e ëmbëlsirave dhe simiteve të ëmbla. Ky rezultat i një mono-dietë të bazuar në kefir është për shkak të kërpudhave të ngjashme me majanë që janë pjesë e produktit të qumështit të fermentuar, të cilat përshpejtojnë procesin e tretjes së ushqimit.

Përveç kësaj, kefiri përmban kalcium, i cili ndihmon në heqjen më intensive të "buzës së shpëtimit në bel". Bakteret që gjenden në kefir ndihmojnë në ndryshimin e reaksionit kimik në zorrë dhe në këtë mënyrë pengojnë zhvillimin e atyre llojeve të baktereve që janë përgjegjëse për prodhimin e gazrave. Kushti kryesor është që ju duhet ta trajtoni dietën e kefirit pa neveri. Është shumë e vështirë të kufizosh veten në ushqim në të njëjtën kohë, duke u mbytur nga ushqimi i pakëndshëm. Gjithashtu përgatituni për mungesën e një filxhani kafeje në mëngjes.

Ekzistojnë disa lloje të dietës së kefirit. Gjithkush këtu mund të zgjedhë diçka të vetën. Përtacëve u ofrohet të pinë vetëm një kos gjatë fundjavës. Ose, si opsion, dieta e Luginës, me klizma, kufizimi i ushqimit të ngrënë në mënyrë rigoroze sipas orarit me përdorimin e tinkturave bimore para gotës së detyrueshme të kefirit.

Jo të gjithë janë në gjendje t'i kapërcejnë këto rregulla, kështu që ekziston një version më i thjeshtuar i quajtur dieta e kefirit për 2 ditë ose dieta 2 ditore - 3 kg ujë.

një dietë e tillë për 2 ditë duhet të fillohet të Premten në mbrëmje dhe t'i përmbahet dietës së planifikuar deri të paktën të dielën në mbrëmje;
hani në pjesë të vogla - shpesh dhe ngadalë, për të shmangur gëlltitjen e ajrit, i cili më pas grumbullohet në mënyrë të pashmangshme në zorrët;
Për këtë dietë do t'ju duhet kefir 1% yndyrë. Kur e blini, kushtojini vëmendje datës së skadencës së datës së skadencës - sa më e shkurtër aq më mirë. Nuk po përgatiteni ta marinoni për dimër.
ne diten e pare ne dispozicionin tuaj per dieten 1.5 litra kos me pak yndyre. Pihet jo me një gllënjkë, por në 5-6 doza. Gjatë kësaj diete, çdo ushqim tjetër është i ndaluar. Regjimi i pirjes (ujë i thjeshtë dhe çaj bimor) nuk është i kufizuar.

Rezultatet e dietës së kefirit

Të gjithë ata që vendosin ta provojnë do të konfirmojnë se kjo dietë - 2 ditë kefir - tolerohet lehtësisht. Falë këtij produkti mrekullibërës dhe respektimit të rregullave, një dietë për 2-3 ditë ndihmon për të humbur 2-3 kg. Siç mund ta merrni me mend, e gjithë kjo konsumohet pa kripë dhe sheqer. Nuk është e ndaluar të plotësohet me klizma pastruese.

Rezultati përfundimtar mund të jetë humbja jo vetëm e dy deri në tre kilogramë, por një ngjyrë e mirë e lëkurës dhe jashtëqitje e rregullt. Dieta e kefirit për fundjavën është krijuar posaçërisht për të parandaluar tërbimin e fryrjes.

Teknika e kefirit është kundërindikuar për pronarët e aciditetit të lartë dhe njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës. Me përdorim të zgjatur dhe të shpeshtë, një dietë e tillë për 2-3 ditë mund të shkaktojë rritje të aktivitetit të zorrëve, dispepsi.

Dietat më të njohura janë ato që ju lejojnë të merrni rezultate të dukshme në një periudhë të shkurtër kohore. Midis tyre ka shumë të rrepta dhe të pabalancuara në vlera ushqyese. Por ekspertët e konsiderojnë zgjedhjen më të mirë të dietës, që përmban një dietë të plotë dhe ushqime të shëndetshme. Këto përfshijnë një dietë me kefir për 14 ditë. Është mjaft i ekuilibruar, kefiri shkon mirë me perimet, frutat dhe drithërat. Kjo metodë e humbjes së peshës mund të ndiqet për më shumë se 10 ditë.

thelbi

Dieta me kefir për 2 javë është një mënyrë e mirë për të hequr qafe shpejt peshën e tepërt, si dhe për të normalizuar sistemin tretës.

Pija largon mirë toksinat dhe substancat toksike nga trupi. Është shumë i dobishëm edhe për personat me çrregullime të sistemit kardiovaskular, pasi është burim i kaliumit. Duke hequr lëngun e tepërt nga trupi, ai nxit funksionimin e mëlçisë dhe veshkave dhe humbjen e shpejtë të peshës.

Por pija e qumështit të fermentuar duhet të jetë e cilësisë së lartë. Vetëm atëherë dieta e kefirit për 14 ditë do të tregojë rezultate të mira.Mosha e kefirit duhet të jetë 1-2 ditë. Nëse nuk mund ta merrni në dyqan, mund ta bëni në shtëpi. Brumi i thartë shtohet në qumështin e ngrohtë të zier dhe pas 5-6 orësh produkti që rezulton mund të pihet. Mos zgjidhni opsione pa yndyrë. Treguesi optimal është 1-2% yndyrë.

Të mirat, të këqijat dhe kundërindikacionet

Për të shmangur pasojat negative, është më mirë të zgjidhni dieta që kombinojnë kefir dhe produkte të tjera.

Mono-dietat e kefirit ngadalësojnë metabolizmin dhe hidhen poshtë. Një periudhë e gjatë e humbjes së peshës mund të ndikojë në gjendjen psiko-emocionale.

Ju nuk duhet të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës për njerëzit:

me sëmundje të traktit gastrointestinal, të shoqëruara me aciditet të lartë;
me sëmundje akute të veshkave;
me çrregullime të zorrëve të tyre;
me ulçera stomaku dhe duodenale.

Përparësitë e një humbje peshe të tillë përfshijnë:

dietë me kalori të ulët e kombinuar me shumë veti të dobishme;
heqja e problemeve me sistemin e tretjes, ndjenjat e rëndimit dhe kapsllëkut;
pastrimi i trupit nga shumë substanca të dëmshme;
përmirësimi i lëvizshmërisë së zorrëve. Ushqimi fillon të tretet më shpejt dhe nuk kthehet në ind dhjamor;
mungesa e një ndjenje të vazhdueshme të urisë, pasi kefiri ngop mirë;
përshpejtimi i përpunimit të yndyrës;
reduktimi i edemës për shkak të veprimit diuretik.

Opsione të shumta diete

Sipas nutricionistëve, kohëzgjatja optimale e dietës së kefirit është 14 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju do të jeni në gjendje të arrini qëllimet tuaja në luftën kundër peshës së tepërt, por nuk do të dëmtoni trupin.

Opsioni numër 1

Është mjaft i butë, por efektiv, ndihmon për të hequr qafe dhjetë kilogramë peshë në 2 javë.I gjithë grupi i produkteve që duhet të hahen në ditë duhet të ndahet në 5-6 doza.

Shpërndarja optimale duket si kjo:

në ditën e parë ju duhet të hani perime dhe fruta (nuk ka kufizime në numër) dhe tre vezë të ziera;
në ditën e dytë, duhet të hani gjysmë kilogram gjizë, mund t'i shtoni salcë kosi dhe të pini të njëjtën sasi kefiri;
në ditën e tretë, ne kthehemi përsëri te perimet dhe frutat, por përveç kësaj, duhet të pini një litër lëng frutash natyral dhe të njëjtën sasi kefir;
në ditën e katërt, një litër kefir do të plotësojë 500 gram mish gjeldeti të zier;
në ditën e pestë, ju duhet të hani perime dhe fruta vetëm të papërpunuara;
në ditën e gjashtë, dieta do të jetë 500 gram gjizë dhe një litër kefir;
Java e parë do të plotësohet me një ditë fruta-perimesh. Ushqimet përsëri duhet të hahen vetëm të papërpunuara;
menyja e ditës së tetë të dietës përbëhet nga mishi i zier i lepurit në sasi prej 250 gramësh, një vezë, sallatë me perime dhe sigurisht kefir (500 ml);
në ditën e nëntë, frutave dhe perimeve duhet të shtohen 200 gram mish viçi të zier;
në ditën e dhjetë, zieni një pjesë të vogël të peshkut (150 gramë), një sallatë me perime do të shërbejë si pjatë anësore. Lista do të plotësohet me një fetë bukë thekre, plus gjysmë litër kefir;
në ditën e njëmbëdhjetë në dietën e ditës së mëparshme, një pjesë e peshkut duhet të zëvendësohet me ndonjë mish të zier, pjesa tjetër është e pandryshuar;
në ditën e dymbëdhjetë, mund të hani perime dhe fruta dhe të pini një litër kefir;
në ditën e trembëdhjetë do të mjaftojnë dy vezë, një sallatë perimesh dhe një pjesë e mishit të pulës;
në ditën e fundit mund të përballoni 400 gram, një litër kefir dhe fruta të freskëta.

Opsioni numër 2

Ky version i dietës së kefirit për 2 javë është më i rreptë dhe përfshin disa rregulla të detyrueshme:

Në përgjithësi, përpara se të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi ka kundërindikacione që lidhen me shumë sëmundje të traktit gastrointestinal.

Ky version i dietës së kefirit do t'ju lejojë të humbni 14 kg, dhe nëse i përmbaheni për një javë, mund të humbni deri në 7 kg.

Në fakt, përmbajtja kryesore është një dietë shtatë-ditore, një dy-javore merret me një përsëritje të thjeshtë:

në ditën e parë, lejohet të pini gjysmë litër kefir dhe të hani 300 gram fruta të thata (rrushi i thatë është i padëshirueshëm);
në ditën e dytë, patatet e pjekura në sasi prej 400 gramë i shtohen 500 ml kefir;
në ditën e tretë, përveç kefirit, duhet të hani 400 gram fruta;
në ditën e pestë lejohet fileto pule, por jo më shumë se një kilogram, dhe e pandryshuar 500 ml kefir;
në ditën e gjashtë, një kilogram fileto do të zëvendësojë një sasi të ngjashme gjizë dhe, natyrisht, kefir;
në ditën e shtatë duhet të pini mjaftueshëm ujë, por jo më shumë se 2 litra, përveç kësaj, duhet të hani 500 gram fruta dhe të pini gjysmë litër kefir.

Prodhimi

Pas 14 ditësh të dietës së kefirit, duhet të kaloni pa probleme në menunë e rregullt, përndryshe trupi do të përjetojë stres. Ushqimet e reja duhet të futen në dietë për 4-5 ditë. Në ditët e para, është më mirë të bëni pa to krejtësisht.

Dieta kryesore duhet të jetë ushqime dhe vakte me kalori të ulët. Mund të rrisni porcionet, por jo shumë. Për mëngjes, është e përshtatshme të gatuani qull në ujë, patate të pjekura për drekë dhe të vazhdoni të pini kefir për darkë.

Nga dita e dytë, mund të shtoni kafe në dietë, për darkë mund të gatuani pjata më të rënda, për shembull, zierje me mish. Në ditën e tretë dhe të katërt, duhet të shtoni në menu disa produkte që ishin të ndaluara më parë.

Atëherë do të jetë e lehtë dhe do të përfitojë. Në të ardhmen, mund të pini një gotë kefir të ngrohtë para se të shkoni në shtrat.

Për informacionin tuaj! Pas daljes nga dieta, sasia e ujit të pirë në ditë duhet të jetë një litra e gjysmë deri në dy litra, para çdo vakti duhet pirë një gotë ujë të pastër jo të gazuar.

Shumë njerëz që duan të humbin peshë përdorin dieta të ndryshme. Shpesh, ata që humbin peshë janë të interesuar për programe, dalja nga të cilat nuk do t'i kthejë kilogramët e humbur. Dieta e kefirit, e krijuar për dy javë, me respektimin e duhur, i përket këtij lloji.

Kjo pije me qumësht të fermentuar stimulon procesin e humbjes së peshës së tepërt. Një dietë e bazuar në të praktikisht nuk ka kundërindikacione.

Cila është dieta e dobishme e kefirit

Kefiri është një nga produktet më të shëndetshme të qumështit të fermentuar. Rregullon proceset e tretjes, ndihmon në ruajtjen e mikroflorës së zorrëve dhe pastrimin e trupit nga toksinat. Prandaj, shumë që ndjekin këtë dietë, vërejnë një përmirësim të gjendjes së lëkurës. Gjithashtu është vërejtur përmirësim i thonjve dhe dhëmbëve.

Kefiri prodhohet tradicionalisht nga fermentimi i qumështit me një fillestar të veçantë që përmban baktere të acidit laktik. Gjatë fermentimit, formohen miliona mikroorganizma të dobishëm. Është i pasur me vitamina dhe minerale, proteina dhe lëndë të tjera ushqyese.

Kjo pije ka qenë gjithmonë e famshme për vetitë e saj antibakteriale, antifungale, antioksidante, antidiabetike, antitumorale dhe përforcuese të imunitetit.

Dieta e kefirit nuk është shumë e ndryshme nga të tjerat për sa i përket kërkesave dhe parimit të veprimit. Një person që dëshiron të humbasë peshë kontrollon dietën e tij duke iu përmbajtur një plani të caktuar diete. Në dietën e kefirit, sasia e ushqimit shtypet si gjatë ditës ashtu edhe me vakt. Por në mënyrë që dieta të japë fryte, kefiri duhet të zgjidhet 1% yndyrë. Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje datës së skadencës.

Afati i gjatë i ruajtjes së një produkti qumështi të fermentuar duhet të alarmojë: do të thotë që ai përmban një sasi të madhe konservues. Dhe një kos i tillë "i panatyrshëm" mund të mos sjellë rezultatin e pritur. Thjesht teorikisht, kefiri mund të zëvendësohet me çdo produkt tjetër të qumështit të fermentuar: qumësht i pjekur i fermentuar, kos (duke i kushtuar vëmendje përmbajtjes së yndyrës) ose duke zgjedhur ayran.

Është e këshillueshme që mjeku të përshkruajë dietën. Është e mundur që në mënyrë të pavarur të drejtoheni në masa të tilla vetëm nëse një person mund të kontrollojë vërtet mirëqenien e tij. Gjatë dietës, duhet të monitoroni me kujdes veten. Nëse një person që është duke humbur peshë përjeton marramendje, rritje të presionit, errësim në sy, humbje të forcës ose të fikët, është e nevojshme ta ndaloni atë dhe të konsultoheni me një mjek.

Opsionet e dietës me kefir

Ekzistojnë disa opsione për një dietë të tillë, duke filluar nga një ditë, e cila mund të quhet më mirë një ditë agjërimi, dhe deri në një muaj. 30 apo edhe 21 ditë nuk janë të lehta për t'u zotëruar nga të gjithë. Prandaj, më shpesh shumë preferojnë një dy javë.

Dieta e kefirit, si rregull, nuk përfshin një shumëllojshmëri produktesh. Nëse dikujt i duket dieta shumë e butë dhe monotone, atëherë ditët e kefirit mund të ndryshojnë me zarzavate, copa frutash (jo më shumë se 50 gram për racion) ose fruta të thata. Nëse dëshironi, mund të tregoni imagjinatën dhe të eksperimentoni këtu. Natyrisht, të gjitha suplementet duhet të klasifikohen si ushqim dietik. Nuk ia vlen të derdhni kefir mbi pulën e pjekur në skarë.

Nga frutat, mollët ose bananet janë më të njohurat. Perimet përfshijnë panxharin e kuq ose kastravecat.

Dieta më e njohur e kefirit të drithërave është kefir-hikërror. Disa preferojnë të zëvendësojnë hikërrorin me fara liri.

Ekziston edhe një version më i butë i kësaj diete, i projektuar për dy javë (nëse dëshironi, mund ta zgjasni atë). Këtu nuk ka një menu specifike. Thelbi i kësaj diete është ndërrimi i ditëve me ushqimin e zakonshëm dhe ditët e kefirit.

Kjo dietë quhet me vija. Baza, natyrisht, është një për qind kefir, vëllimi i përgjithshëm ditor i të cilit duhet të ndahet në 5-6 doza.

Sa për pjesën tjetër të ditëve, dieta duhet të rregullohet. Ushqimi duhet të jetë i një natyre diete. Këshillohet që të përjashtohen ushqimet e skuqura, të yndyrshme, të kripura dhe pikante.

Për zbukurim, mund të përdorni makarona nga klasat më të larta të grurit, drithëra të ziera, si orizi, hikërrori, bollguri, elbi perla dhe elbi. Në pjatën kryesore mund të përfshini mish dietik: gjoks pule, gjeldeti.

Si pjatë e parë, supat me perime janë të përshtatshme. Këshillohet që të eliminoni plotësisht ose të paktën të kufizoni konsumin e patateve, bukës së bardhë, ëmbëlsirave, kifleve, majonezës dhe salcave të bazuara në të, gjalpë dhe mish me yndyrë. Ju gjithashtu duhet të braktisni produktet gjysëm të gatshme, duke i dhënë përparësi pjatave të gatuara në shtëpi.

Gjatë gjithë periudhës së dietës, trupi mund të marrë më pak vitamina dhe minerale që janë aq të nevojshme për të. Prandaj, ata që vendosin të humbin peshë duhet të kujdesen për marrjen e komplekseve shtesë të vitaminave gjatë kësaj periudhe.

Menuja e dietës së kefirit për dy javë

Opsioni i dietës më poshtë është krijuar për 2 javë. Ky opsion është mjaft i rreptë. I përshtatshëm për ata që vendosin të humbin një numër të madh kilogramësh në një kohë të shkurtër. Duke iu nënshtruar të gjitha rregullave dhe duke iu përmbajtur rreptësisht planit të menusë, mund të humbni deri në 12 kg peshë të tepërt!

1 dite. Gjatë gjithë ditës, duhet të hani 1/2 kg oriz të zier, të ndarë në 5 vakte nga 100 gram. Shtoni kripë në ushqim në ditë jo më shumë se pesë gramë. Mund të pini çaj jeshil pa sheqer dhe ujë.

Dita 2 Gjatë gjithë ditës ju duhet të pini vetëm një për qind kefir (500 ml), duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në 5 doza.

Dita 3 Gjatë ditës duhet të hani 500 gram mish të bardhë të zier ose në avull. Sasia e kripës në ditë nuk është më shumë se 5 gram. Lejohet të pini çajra bimorë të pa ëmbëlsuar, çaj jeshil dhe ujë (ende).

Dita 4 Gjatë gjithë ditës, ju duhet të pini vetëm kefir me një përqindje yndyre, duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në 5 doza.

Dita 5 Gjatë gjithë ditës, duhet të përdorni një kilogram hikërror të zier, të ndarë në 5 vakte nga 100 gram. Sasia e kripës në ditë nuk është më shumë se 5 gram. Mund të pini çaj jeshil dhe ujë.

Dita 6 Gjatë ditës, pini vetëm një për qind kefir, duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në 5 racione.

Dita 7 Mund të hani vetëm mollë me çaj jeshil pa sheqer ose ujë mineral.

Dita 8 Gjatë gjithë ditës ju duhet të pini vetëm kefir, duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në mënyrë të barabartë në 5 doza.

Dita 9 Përsëritja e ditës së tretë. Është e nevojshme të hahet 0,5 kg mish i bardhë i zier ose i zier në avull. Mund të pini çajra bimorë pa sheqer, çaj jeshil dhe ujë.

Dita 10 Gjatë gjithë ditës, ju duhet të pini vetëm një për qind kefir, duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në 5-6 doza.

Dita 11 Ju mund të hani vetëm mollë jeshile me çaj jeshil pa sheqer ose ujë mineral.

Dita 12 Përsëritje e ditës së parë. Është e nevojshme të ndani një kilogram oriz të gatuar në pesë pjesë të barabarta prej 100 gramësh. Mund të pini çaj jeshil dhe ujë pa sheqer.

Dita 13 Gjatë gjithë ditës ju duhet të pini vetëm kefir me përmbajtjen më të ulët të yndyrës, duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në 5-6 doza.

Dita 14 Në ditën e fundit, është gjithashtu e nevojshme të pini vetëm 1% kefir, duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në 5-6 doza.

Të mirat dhe të këqijat e dietës së kefirit

Sigurisht, dieta e kefirit, si çdo tjetër, ka të mirat dhe të këqijat e saj. Përfitimet e tij përfshijnë pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat. Kefiri gjithashtu ka një efekt diuretik, kështu që do të ndihmojë ata që vuajnë nga edema. Trupi merr një proteinë të plotë. Një program i tillë konsiderohet si një nga më efektivët, veçanërisht në kombinim me aktivitetin fizik, do të japë rezultate mahnitëse.

Por disavantazhet nuk mund të injorohen. Pajtueshmëria e zgjatur mund të shkaktojë fryrje dhe parehati të zorrëve. Njerëzit me probleme me stomakun, si gastriti me aciditet të lartë dhe ulçera, nuk duhet të ulen mbi të. Ky program nuk rekomandohet për adoleshentët.

Një rrugëdalje nga dieta e kefirit

Ju nuk mund të zbritni mënyrën e duhur të daljes nga dieta. Shumica e dietave, sipas njerëzve që i ndiqnin, rezultuan të paefektshme. Nëse pesha u largua shpejt, atëherë ajo gjithashtu u kthye shpejt. Dhe gjithçka sepse dalja nga dieta është një pjesë e rëndësishme e saj.

Nëse keni probleme me mbipeshën, atëherë me shumë mundësi ju duhet një rishikim i plotë i të gjithë dietës suaj. Shumë, duke hequr kilogramët e tepërt, pas dietës u kthyen në stilin e tyre të mëparshëm të jetesës. Natyrisht, rezultatet do të jenë shumë të vogla, dhe trupi do të përjetojë vetëm stres.

Kur dilni nga ndonjë program diete, madhësia e porcioneve dhe kaloritë duhet të monitorohen dhe të rriten gradualisht.

Në përgjithësi, dieta me kefir është një nga më të lehtat për t'u ndjekur dhe e dobishme për të gjithë trupin.

Dëshironi të humbni peshë shpejt, në një kohë të shkurtër? Atëherë dieta e kefirit është pikërisht ajo që ju nevojitet. Ekzistojnë disa opsione për dietat me kefir, por jo të gjitha janë efektive dhe nëse vendosni të humbni peshë me këtë dietë, atëherë duhet të zgjidhni atë që është perfekte për ju. Në fund të fundit, ne të gjithë jemi njerëz të ndryshëm, dikush ka vullnet, dikush jo. Dikush ka 5 paund shtesë, dhe dikush 50 ose më shumë. Disa njerëz kanë një metabolizëm të ngadaltë, disa jo. Në mënyrë që koha e kaluar në dietën e kefirit të mos harxhohet dhe kilet e tepërta të jenë zhdukur, zgjedhja e dietës duhet të trajtohet plotësisht. Unë do të ofroj 5 dietat më efektive të kefirit, do të shkruaj për veçoritë e secilës dietë, si dhe komente të njerëzve që e kanë provuar vetë këtë dietë, por thjesht duhet të zgjidhni dietën perfekte të kefirit për veten tuaj. Para se të shkoni në një dietë me kefir, mos harroni të lexoni kundërindikacionet e kësaj diete, të cilat do t'i përshkruaj në fund të artikullit.

1. Dietë me kefir për 3 ditë

Kjo dietë quhet edhe dieta ekspres. Si rregull, përdoret para çdo dite të rëndësishme, nëse keni nevojë urgjente të humbni 3-4 kilogramë. Nuk do të mund të humbni më shumë se 3-4 kilogramë peshë të tepërt në këtë dietë ekspres. Epo, prapë mund të futeni në rroba të një madhësie më të vogël.

Çdo ditë lejohet të pihet nga 1 litër deri në 1,5 kos të freskët, në mënyrë natyrale pa sheqer. Është e dëshirueshme të pihet kjo sasi në 5-6 doza, në intervale të rregullta.

Kjo dietë është krijuar për personat që kanë vullnet, sepse jo të gjithë mund të hanë vetëm kefir për 3 ditë. Por pas një diete, vëllimi i stomakut tuaj do të ulet dhe ju do të hani më pak.

2. Dietë me kefir me fruta

Kjo dietë, si ajo e mëparshme, është projektuar për 3 ditë. Shumë e përdorin atë si një dietë të shpejtë. Me të, ju mund të humbni 2-3 kg. në 3 ditë. Kjo është disi më pak se në dietën e mëparshme, por nuk është aq e rreptë dhe është shumë më e lehtë për t'u ndjekur.

Lejohet të pini çdo ditë nga 1,5 deri në 2 litra kefir të freskët pa yndyrë, natyrisht, pa sheqer. Është e dëshirueshme të pihet kjo sasi në 5-6 doza, në intervale të rregullta. Gjithashtu, gjatë kësaj diete lejohet të hahen fruta, gjithçka përveç bananeve, pasi bananet janë shumë të larta në kalori.

Si rregull, kjo dietë me kefir kombinohet me mollët, sepse efekti me mollët është më i mirë se sa me frutat e tjera. Megjithatë, për një ndryshim, ju mund të hani fruta të tjera. Shumë të tjerë përdorin menunë e kësaj diete kefiri si një ditë agjërimi. Mund të humbni deri në 1 kg në ditë.

3. Dietë në kefir - shkarkim

Kjo dietë përdoret jo vetëm për humbje peshe, por edhe për pastrimin e trupit pas pushimeve apo një gosti të madhe dhe të shijshme. Avantazhi i kësaj diete pas një vakti të bollshëm është se lejon trupin të pushojë pas një gosti dhe gjithashtu nuk lejon që të zhvillohet zakoni i teprimit. Por, siç e dimë tashmë, problemi kryesor i obezitetit është mbingrënia. Mjafton vetëm një ditë e tillë agjërimi në kefir në mënyrë që ushqimi pas festës të mos ndikojë në figurën tuaj.

Mëngjesi: Një gotë kos dhe 1 fetë bukë thekre e zezë.
Rostiçeri i pasdites: 2 mollë dhe një gotë kefir.
Darka: Sallatë me perime ose lakër turshi.
Dreka: Një gotë kefir dhe 1 mollë.
Darka: Një copë djathë dhe 2 mollë.
Për natën: Një gotë kefir.

Të qëndrosh në këtë dietë nuk është e lehtë, veçanërisht pas një vakti të bollshëm. Sidoqoftë, nëse dëshironi të keni një figurë të bukur dhe të humbni peshë, atëherë ditët e tilla të shkarkimit të kefirit duhet të organizohen pas të gjitha darkave dhe drekës festive. Në përgjithësi, është ideale nëse hani 1 herë në javë sipas kësaj menuje. Ju jo vetëm që do të humbni kilogramët e tepërt, por edhe do të pastroni trupin tuaj.

4. Dietë me kefir dhe mollë

Kjo dietë është projektuar për 1 javë, kohë gjatë së cilës do të humbni peshë me 5-9 kilogramë. Gjithçka varet nga trupi juaj, si dhe sa më shumë peshë të tepërt të keni, aq më shumë do të largohet. Nuk rekomandohet të qëndroni në këtë dietë kefiri për më shumë se 1 javë, sepse mund të ndikojë negativisht në shëndetin. Në 1 javë do të pastroni trupin tuaj dhe do të humbni një sasi të mjaftueshme kilogramësh.

2 ditët e para të dietës: pini 1,5 litra kefir të freskët pa yndyrë në ditë.
2 ditët e dyta: hani 1,5 kilogramë mollë në ditë.
3 ditët e fundit: pini 1,5 litra kefir të freskët pa yndyrë në ditë.

Është shumë e vështirë të rezistosh dhe të mos shkëputesh nga kjo dietë, do të kesh dëshirë të ushqehesh gjithmonë, sidomos 2 ditët e para. Gjatë kësaj diete me kefir, këshillohet të pini multivitamina, sepse gjatë javës ushqimi do të jetë monoton.

5. Dietë me kefir dhe gjizë

Kjo dietë përdoret shpesh si një dietë ekspres nëse duhet të humbni disa kilogramë brenda disa ditësh. Dieta është projektuar për 2 ditë, pas së cilës do të humbni 2-4 kilogramë. Dieta është mjaft e vështirë për njerëzit që nuk kanë vullnet, por njerëzit e duruar arrijnë rezultate të mira edhe në disa ditë.

Dietë 1 ditore (kefir): Në këtë ditë, lejohet të pihet nga 1 litër deri në 1,5 kefir të freskët në 5-6 doza.
Dita e dytë e dietës (kefir-gjizë): Në këtë ditë, mund të hani 300 g gjizë me pak yndyrë dhe të pini 750 ml. kefir. Këto produkte duhet të ndahen në 5-6 doza.

Kjo dietë me kefir është shumë efektive sepse kefiri dhe gjiza aktivizojnë metabolizmin. Trupi fillon të shpenzojë në mënyrë aktive energji dhe fillon të humbasë peshë.

Kundërindikimet për dietën e kefirit:

Si çdo dietë, dieta e kefirit ka kundërindikacione. Para se të shkoni në dietë, shikoni listën e sëmundjeve në të cilat dieta e kefirit është kundërindikuar. Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme për një person është shëndeti dhe nuk ia vlen të rrezikoni për hir të bukurisë, është më mirë të zgjidhni dietën që ju përshtatet. Dieta e kefirit nuk do të funksionojë për ju nëse:
- keni kolesterol të lartë
- ju keni gurë në veshka
- keni aciditet të lartë në stomak ose gastrit
- ju keni ulçerë stomaku ose duodenale

Dietë në kefir - komente

Rishikimi 1“Me ndihmën e një diete kefiri të krijuar për 3 ditë, humba 4 kilogramë dhe vesha fustanin tim të preferuar për ditëlindjen e MCH. Sigurisht, është e vështirë të durosh, por kur ka një qëllim, atëherë gjithçka është e mundur.
Rishikimi 2“Unë i dua frutat, kështu që dieta me kefir me fruta më është dhënë pa probleme dhe ndjenja urie. Si rezultat, u deshën 2 kilogramë në 3 ditë.
Rishikimi 3“Pas një diete shkarkimi me kefir, ndihem si një pendë, bëhet shumë e lehtë për trupin. Kam më shumë se 5 vjet që vuaj nga problemi i peshës së tepërt, nëse ha diçka gabim, kilogramët e tepërt më dalin pikërisht aty. E shpëtoj veten duke u shkarkuar në kefir, nëse e lejoj veten të ha diçka të ndaluar, atëherë dita e dietës së shkarkimit dhe gjithçka është në rregull.
Rishikimi 4“Për një javë humba 7 kilogramë ndërsa isha në dietë me kefir dhe mollë, dhe gjithashtu shkova në gjimnastikë me ujë në pishinë. Gjendja shëndetësore ishte e neveritshme dhe vazhdimisht doja të haja, por vendosa të humbas 20 kilogramë, falë kësaj diete zotërova 7 të parat.”
Rishikimi 5“Unë përdor një dietë me kefir dhe gjizë në mënyrë sistematike, madje një mjek më ka përshkruar gjatë shtatzënisë. Me ndihmën e saj humbas 1-2 kilogramë në 2 ditë, gjëja më interesante është se stomaku ikën. Prandaj, para festës, kjo dietë është super.”

Një dietë me kefir ndihmon për të ulur lehtësisht peshën në figurën e dëshiruar. Parimi bazë është të merrni 1,5 litra kefir të freskët pa yndyrë. Ndajeni në pjesë dhe merrni gjithë ditën. Rekomandohet të pini ujë të filtruar në mënyrë që trupi të pastrohet më shpejt. Çaji i fortë, kripa, kafeja dhe pjatat e ëmbla përjashtohen nga dieta. Rezultatet do të jenë të dukshme menjëherë nëse ndiqni parimet bazë.

Dieta me kefir për humbje të shpejtë të peshës është mjaft efektive. Produkti i qumështit pastron trupin, rikthen funksionet e sistemit gastrointestinal. Kefiri i freskët përmban lloje të ndryshme të baktereve dhe kalciumit. Edhe gjatë një periudhe të ushqyerjes së kufizuar, zorrët punojnë me efikasitet. Falë perimeve dhe frutave, trupi merr një burim shtesë vitaminash dhe mineralesh.

Mungesa e një menuje diete në mungesë të dietës. Për shkak të refuzimit të ushqimeve të tjera, trupi është i privuar nga lëndët ushqyese. Dobësi, marramendje dhe dispepsi mund të shfaqen me respektimin e zgjatur të menusë së dietës. Kalimi në dietën e mëparshme duhet të jetë i qetë, përndryshe pesha e tepërt do të kthehet pas një kohe.

Ka dieta me kohëzgjatje të ndryshme. Për të humbur shpejt peshën e tepërt, ndiqni menynë e dietës nga 1 deri në 5 ditë. Në këtë kohë, ju duhet të kënaqni ndjenjën e urisë me kefir dhe të shkelni ushqimin. Një dietë me kefir për 7 ditë ju lejon të humbni peshë gradualisht, sepse, përveç produktit të qumështit, të tjerë futen në dietë. Ushqimi dietik për një muaj dhe një program nëntë ditor konsiderohen më korrektët dhe më të balancuarit.

Për 1 ditë

Dieta për 1 ditë është mjaft e thjeshtë. Kefiri me një vëllim prej 1,5 litrash konsumohet çdo 3 orë. Një produkt i bërë nga qumështi i plotë ka një efekt diuretik, kështu që nga 1 deri në 3 kg humbet në ditë.

Për 3 ditë

Gjatë kësaj periudhe, lejohet të pini 1,5 litra produkt qumështi të fermentuar dhe ujë të thjeshtë. Intervali midis dozave është disa orë. Nëse ka një ngjarje të rëndësishme përpara, atëherë një dietë me kefir për 3 ditë do t'ju ndihmojë të humbni shpejt peshë deri në 4 kg.

Për 5 ditë

Një produkt qumështi i fermentuar mbetet një pije e përditshme. Gjithashtu, dieta përmban 3 mollë, 3-4 kumbulla të thata dhe 1 kg perime. Lejohet të kombinohen produktet dhe të bëhen sallata pa vaj. Dieta me kefir për 5 ditë përjashton ushqimet e kripura dhe të ëmbla.

Për 7 ditë

Ushqimi shtatëditor ndihmon për të humbur peshë shpejt, nëse i përmbaheni parimeve bazë. Kefiri mbetet përbërësi kryesor në dietë. Produktet për 1 ditë: 5 patate të ziera dhe një pije qumështi të fermentuar.

Çdo ditë ata shtojnë në sekuencë strikte:

2 ditë - 250 g mish pule;
Dita 3 - 200 g mish viçi;
Dita 4 - 170 g peshk;
Dita 5 - 5 mollë të mesme ose sallatë perimesh.

Dietë për 2 ditët e fundit - ujë të filtruar. Në menunë e dietës për një javë, të gjitha produktet zihen para përdorimit. Ushqyerja ndihmon për të humbur 5 kg shtesë. Një menu më strikte përmban 5 mollë dhe një pije qumështi të fermentuar. Nëse luani sport shtesë, mund të humbni 10 kg peshë.

Për 9 ditë

Menuja është mjaft strikte dhe monotone. Kefiri dhe mollët konsumohen sipas një modeli të caktuar. 3 ditët e para pinë një sasi të tillë prej 2% kefir për të kënaqur ndjenjën e pakëndshme në stomak (1,5-2 litra). Pirja e ujit të gazuar është një domosdoshmëri. Nga 4 deri në 6 ditë përfshirëse zgjidhni një nga produktet e propozuara. Mund të jetë 1 kg perime mollë ose 300 g fileto pule të zier.

Krijoni menynë optimale për veten tuaj dhe ndiqni atë gjatë gjithë periudhës. Nga 7 deri në 9 ditë, ata kthehen në përdorimin e kefirit me pak yndyrë dhe ujit të pastruar. Nëse ndiqni me përpikëri rekomandimet, një dietë me kefir për 9 ditë do t'ju lejojë të humbni 8-9 kg.

Për 2 javë

Ushqimi dietik bazohet në përdorimin e një pije qumështi të fermentuar dhe produkteve të tjera. Një pozicion shtohet çdo ditë, dhe nga java e dytë ata fillojnë nga e para:

10 fruta të thata;
patate të pjekura në furrë - 6 copë;
çdo frut - 5 copë;
fileto pule - 850 g;
djathë i skremuar;
1 litër ujë të pastruar;
5 copa të çdo fruti.

Ju duhet të merrni ushqim në pjesë të barabarta, vetëm deri në orën 18.00. Përveç dietës është i nevojshëm pastrimi i zorrëve me laksativë ose klizma. Nëse i përmbaheni menusë, do të jeni në gjendje të përmirësoni gjendjen e lëkurës dhe të humbni peshë me 10-14 kg në 2 javë.

Per nje muaj

Për të humbur peshë gradualisht, duhet të balanconi dietën tuaj. Sistemi i të ushqyerit për një muaj duhet të ndjekë disa rregulla:

Marrja ditore e 1 litër kefir.
Lejohet të pini jo më shumë se 1 litër lëng tjetër.
Shtoni kripë në sasi të vogla në ushqimet e gatshme.
Buka dhe ushqimet e ëmbla përjashtohen nga dieta.
Ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme zëvendësohen me mish dhe peshk të zier.

Dieta e kefirit për humbje peshe të barkut nuk do të dëmtojë një person të shëndetshëm, por do të përfitojë. Nëse ndiqni dietën për një muaj, figura do të bëhet e hollë dhe trupi do të jetë i shëndetshëm.

Opsionet e dietës

Nutricionistët ofrojnë disa dieta të bazuara në kefir. Ato ndryshojnë në kohëzgjatjen dhe shkallën e ngurtësisë. Nëse gjatë periudhës së dietës trupi është shumë i kufizuar, kjo do të thotë se i është caktuar më pak kohë. Dieta më e butë - kefir për 7 ditë ose më shumë. Ai përmban ushqime me kalori të ulët, kështu që trupi mund të kalojë lehtësisht në një dietë të rregullt.

Hikërror-kefir

Dieta është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon një kufizim të rreptë në marrjen e ushqimit. Hikërror dhe kefir konsumohen njëkohësisht. Dieta e llogaritur e kefirit për 3 ditë. Parimi bazë i të ushqyerit dietik është marrja e përditshme e kefirit dhe qullit të hikërrorit në çdo sasi. Për ta bërë qullën dietike, duhet ta derdhni me ujë të zier në mbrëmje dhe ta mbuloni me kapak. Hikërror mund të konsumohet në mëngjes. Rekomandohet të merrni një kompleks vitaminash për të diversifikuar dietën.

me mollë

Dieta është veçanërisht e ngurtë. Mund të pini kefir dhe të hani 6 mollë gjatë gjithë ditës. Ndiqni dietën për 3, 7 ose 9 ditë. Në rastin e fundit, mund të ndiqni një skemë të veçantë: 3 ditë në mollë, 3 në kefir dhe përsëri në mollë. Menuja ndihmon për të humbur 1 kg në ditë nga pesha e tepërt.

Me perime

Ushqimi ditor përbëhet nga çdo perime në sasi të pakufizuar dhe një produkt qumështi i fermentuar. Lejohet pjekja, zierja e perimeve ose ngrënia e papërpunuar. Patatet nuk përfshihen në sistemin ushqimor, sepse janë të larta në kalori. Mund të pini çaj bimor dhe ujë të pastër. Ushqimi dietik përmbahet deri në dy javë.

Kastravec-kefir

Dieta ditore përbëhet nga 1 litër kefir dhe 1,5 kg tranguj. Produkti i qumështit të fermentuar duhet të jetë me përmbajtje mesatare yndyre, dhe kastravecat duhet të jenë të vogla. Rekomandohet të blini një kompleks vitaminash në një farmaci për të ruajtur trupin. Rezultatet janë të dukshme menjëherë - 3 kg do të shkojnë në 3 ditë.

Panxhar-kefir

Sistemi i ngjan një diete me kastravec-kefir. Mund të vërehet jo më shumë se tre ditë. Dieta përbëhet nga 1 litër produkt qumështi të fermentuar dhe 4 panxhar të mesëm. Shtoni një lugë çaji salcë kosi ose vaj luledielli në sallatën e panxharit.

Kefir-patate

Për të humbur peshë në mënyrë efektive, dieta ditore përbëhet nga 3 patate të mëdha dhe 1,5 litra pije qumështi të fermentuar. Patatet mund të piqen në furrë ose të zihen pa kripë. Produktet ndahen në 3 pjesë dhe konsumohen. Mes vakteve, lejohet të pini ujë të pastruar. Nëse i përmbaheni këtij sistemi, mund të humbni 5 kg në 3 ditë.

Me drithëra

Menuja kryesore përbëhet nga qumësht i thartë dhe drithëra (një lloj). Ushqime të tjera me kalori të ulët në menu lejohen gjithashtu:

për mëngjes 250 ml kefir dhe 200 g qull pa ëmbëlsues;
për drekë, perime, 200 ml kefir dhe 180 g fileto të zier;
për darkë 1 frut, 220 g gjizë dhe 200 ml kefir.

Një dietë me një produkt qumështi të fermentuar dhe tërshërë mund të ndiqet për 7-14 ditë. Ndihmon trupin në pastrimin dhe përmirësimin e tretjes. Qulli zihet në zjarr të ulët. Nuk duhet të përmbajë vaj ose kripë. Nëse i përmbaheni një diete, do të mund të humbni peshë me 5-6 kg.

Në produktet e qumështit

Dieta e dietës qumësht-kefir përbëhet nga qumështi i plotë, qumështi me gjizë dhe kefiri. Një nga pijet e propozuara merret në intervale prej 2 orësh. Ekziston një dietë e veçantë për kefirin, e cila përmban gjizë dhe kefir pa yndyrë. Lejohen 350 g gjizë dhe një pije qumështi i fermentuar në ditë. Pas largimit nga dieta, trupi do të heqë qafe 7 kg në një javë.

Me fruta

Menuja për gjithë ditën është kefir dhe fruta. Mund të zgjidhni 6-7 fruta të pjekura dhe t'i kombinoni me njëra-tjetrën. Sasia e lejuar e kefirit duhet pirë para orës 18.00. Dieta kefir-banane meriton vëmendje të veçantë. Për shkak të vlerave të larta ushqyese, nuk ka nevojë urgjente për ushqim. Ju mund të bëni një koktej dhe të shtoni një majë kakao për shije.