1 tremujor i shtatzënisë nauze të rënda dobësi përgjumje. Pse ka dobësi gjatë shtatzënisë? Pagjumësia kronike çon në një ulje të imunitetit të një gruaje shtatzënë

Ndoshta, çdo grua moderne ndjen dobësi, lodhje, marramendje dhe madje të përzier, të paktën herë pas here. Lodhja kronike, ritmi i shpejtë i jetës, mungesa e pushimit adekuat, gjumi afatshkurtër, dieta kaotike e çekuilibruar, stresi... Nuk është për t'u habitur që në një sfond të tillë nuk ndihemi gjithmonë mirë. Nuk ia vlen të habitemi që dobësia shfaqet gjatë shtatzënisë: të kesh një fëmijë kërkon edhe më shumë forcë, burime dhe kosto energjie. Por ndonjëherë gratë tashmë nga javët e para pas konceptimit ndiejnë një rënie kaq të mprehtë të forcës saqë nuk janë në gjendje të ngrihen nga shtrati në mëngjes. Dhe, natyrisht, ata janë të interesuar nëse ka një dobësi shumë të fortë gjatë shtatzënisë dhe nëse kjo është normale.

Le të flasim sot nëse është normale të ndiheni jashtëzakonisht të dobët, të lodhur dhe të përgjumur gjatë shtatzënisë.

Nuk ka nevojë t'ju them se me fillimin e shtatzënisë, ndryshimet prekin absolutisht të gjitha organet dhe sistemet në trupin e një gruaje. Kjo nuk mund të mos reflektohet në mirëqenien e nënës së ardhshme. Fëmija kërkon shumë lëndë ushqyese, të cilat ai i "tërheq" nga nëna e tij, shfaqja e një rrethi shtesë në sistemin e qarkullimit të gjakut çon në një ulje të përqendrimit në gjak të niveleve të hekurit dhe hemoglobinës, të gjitha organet përjetojnë një ngarkesë të dyfishtë, duke punuar në një "mënyrë emergjente". Nëse vitaminat dhe mineralet në trupin tuaj nuk janë të mjaftueshme, atëherë tani mund të ndjeni akute mungesën e tyre dhe pasojat e saj. Dobësia gjatë shtatzënisë nuk është më e keqja prej tyre dhe jo e vetmja.

Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe përgjumjes, dobësia në mëngjes, impotenca gjatë shtatzënisë janë rezultat i rritjes së nivelit të hormonit progesteron në gjak, thonë mjekët. I njëjti hormon, ndër të tjera, ndryshon punën dhe sistemin nervor të nënës së ardhshme, duke e përgatitur atë për mëmësinë.

Ajo bëhet më e relaksuar, pasive, e qetë. Natyrisht lind edhe nervozizmi dhe nervozizmi, por në përgjithësi gjendja neuropsikike e gruas ndryshon.

Po çojmë në faktin se ndjenja e dobësisë në shtatzëninë e hershme është mjaft normale dhe shumë e zakonshme. Gjithashtu, mos u shqetësoni nëse ndiheni të dobët pas ngrënies. Shumë njerëz ndjehen në këtë mënyrë, dhe ka një shpjegim shkencor për këtë: në procesin e përpunimit të ushqimit të konsumuar, harxhohet shumë energji, gjaku arrin në mënyrë aktive në stomak, duke u tërhequr nga koka, gjë që ul pak presionin e gjakut - dhe ju dua të fle.

Ndërkohë, dobësia dhe lodhja mund të rezultojnë të jenë një nga shenjat e çrregullimeve në shëndetin e një gruaje shtatzënë. Cilat - do të nxiten nga simptoma të tjera që shfaqen gjatë kësaj periudhe, si dhe nga rezultatet e analizave dhe konkluzionet e mjekut. Dobësia gjatë shtatzënisë në tremujorin e parë më së shpeshti shoqëron sëmundje të tilla:

• Toksikoza e hershme ... Manifestimet më të përhapura të tij janë të përzierat, të vjellat, dobësia, përgjumja, por ka edhe forma të tjera toksikoze. Nëse dobësi në mëngjes dhe nauze, apati, dhimbje koke, nëse nuk ka oreks dhe marramendje - e gjithë kjo mund të tregojë zhvillimin e toksikozës së hershme. Ekzistojnë versione të shumta në lidhje me shkaqet e shfaqjes së saj, si dhe metoda të ndryshme të trajtimit të toksikozës. Para së gjithash, duhet të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit: përtypni diçka në mëngjes ndërsa jeni ende shtrirë në shtrat dhe gjatë ditës hani pjesërisht, shpesh, por në pjesë të vogla. Mundohuni të shmangni aromat e forta, sigurohuni që të bëni shëtitje të përditshme në ajër të pastër.
• Hipotensioni ... Dobësia dhe marramendja në fillim të shtatzënisë kanë më shumë gjasa të tregojnë presion të ulët të gjakut. Shëndeti i dobët dhe lodhja e vazhdueshme nuk janë pasojat e vetme dhe jo më të rrezikshme të hipotensionit. Me një presion të reduktuar, qarkullimi i gjakut në enët prishet, që do të thotë se fetusi merr më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese, gjë që, natyrisht, ndikon negativisht në zhvillimin e tij, mund të çojë në hipoksi intrauterine dhe madje edhe vdekje. Prandaj, nuk është aspak e mundur të injorohet dobësia gjatë shtatzënisë, e shoqëruar me marramendje dhe të fikët. Mundohuni ta filloni ditën tuaj me një gotë lëng portokalli ose molle. Këshillohet që të përjashtohen kafeja dhe çaji gjatë shtatzënisë, por me presion të ulët të gjakut, edhe konsumimi i përditshëm i një pjese të një pije me kafeinë mund të jetë i dobishëm.
• Anemia nga mungesa e hekurit ... Në mënyrë të ngjashme, anemia nga mungesa e hekurit shfaqet gjatë shtatzënisë, e cila zhvillohet me një sasi të pamjaftueshme hekuri në trupin e nënës në pritje. Përveç kësaj, lëkura dhe mukozat e qepallës së brendshme të syrit zbehen, thonjtë janë të brishtë, flokët bien, duart mpihen dhe mund të shfaqet gulçim. Anemia tek gratë shtatzëna është shumë e zakonshme dhe nëse zbulohet herët, mund të korrigjohet lehtësisht. Ndonjëherë mjafton të rrisni sasinë e ushqimeve që përmbajnë hekur në dietë (mish i kuq, mëlçi, bishtajore, hikërror, arra, zarzavate me gjethe, mollë jeshile) dhe të ecni më shpesh në ajër. Por nëse është zhvilluar një shkallë e rëndë e anemisë, atëherë, ka shumë të ngjarë, do të duhet të shkoni në spital dhe është më mirë të mos refuzoni një trajtim të tillë.
• SARS, ftohjet, gripi ... Dobësia dhe ethet gjatë shtatzënisë sigurisht që nuk janë normë. Nëse ato janë të bashkuara me dhimbje trupi, të dridhura, muskuj dhe dhimbje koke, rrufë ose kollë, atëherë nuk ka asgjë për të marrë me mend. Por është më mirë të filloni të veproni paraprakisht: pushimi në shtrat, pije e bollshme e ngrohtë dhe shpëlarja e hundës me kripë (nëse është e nevojshme) do të ndihmojnë në ndalimin e zhvillimit të virusit.

Ka shkaqe të tjera të mundshme patologjike të dobësisë tek gratë shtatzëna në fazat e hershme, në tremujorin e parë dhe të dytë. Mjeku do të jetë në gjendje t'i identifikojë ato pas një ekzaminimi të plotë të repartit të tij.

Dobësi në shtatzëninë e vonë, në tremujorin e tretë

Secila nga arsyet e përshkruara më sipër mund të shfaqet në formën e dobësisë në tremujorin e tretë, madje edhe toksikozës. Kjo nuk është vetëm herët, por vonë, e quajtur gestozë nga mjekët obstetër. Ndryshe nga toksikoza e hershme, gestoza shpesh duhet të trajtohet. Nëse, së bashku me dobësinë, vërehet ënjtje, presioni rritet dhe analiza tregon praninë e proteinave në urinë, atëherë duhet patjetër të konsultoheni me një mjek për të përshkruar terapinë e duhur. E kemi fjalën për zhvillimin e një shkalle të rëndë të preeklampsisë – preeklampsisë.

Sidoqoftë, shumë më shpesh dobësia në tremujorin e tretë të shtatzënisë mishëron lodhjen nga lindja e një fëmije, dhe dobësia në këmbë gjithashtu shfaqet. Më afër datës së pritshme të lindjes, një grua tashmë dëshiron të lindë sa më shpejt që të jetë e mundur: nëna e ardhshme është gati psikologjikisht dhe fizikisht për t'u bërë një nënë e vërtetë. Nga rruga, përgatitja e trupit për lindje është gjithashtu shumë rraskapitëse dhe rraskapitëse ...

Një tjetër shkak i veçantë i dobësisë në shtatzëninë e vonë mund të jetë ngjeshja e venës kava inferiore, e cila kalon nën mitër.

Nën një ngarkesë të rëndë, ajo shtrydhet, gjë që çon në qarkullimin e gjakut të dëmtuar. Mami mund të përjetojë dobësi, marramendje, pulsim në pjesën e poshtme të barkut. Më shpesh, kjo ndodh në një pozicion të shtrirë në shpinë, dhe për këtë arsye mjekët këshillojnë të shmangni një pozicion të tillë gjatë gjumit dhe pushimit në shtatzëninë e vonë. Pozicioni gju-bërryl ndihmon në uljen e presionit nga vena kava inferiore, si dhe në përgjithësi në lehtësimin e ngarkesës në sistemin muskuloskeletor.

Ne kemi zbuluar pse shfaqet dobësia gjatë shtatzënisë, arsyet e kësaj gjendjeje dhe tani, sigurisht, ju intereson se si të merreni me të.

Nëse lodhja dhe humbja e forcës janë rezultat i ndryshimeve fiziologjike që ndodhin në trup, domethënë shpjegohen me gjendjen aktuale të shtatzënisë, atëherë mund t'ju këshillojmë të flini më shumë dhe të jeni në ajër të pastër. Sportet do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, dhe bashkë me të edhe mirëqenien, nëse nuk ka kundërindikacione për këtë. Fitnesi për gratë shtatzëna, gjimnastika, noti, gjimnastika në ujë do të ishte një opsion i shkëlqyer.

Sigurisht, nuk është e lehtë të organizosh një pushim nëse punon 8-10 orë në ditë. Por atëherë nuk ka nevojë të habiteni për dobësinë tuaj. Mendoni, ndoshta, është më mirë të bëni pushime ose pushim mjekësor dhe të paktën javët e para të shtatzënisë të shtriheni në shtëpi, në mënyrë që të ndiheni më mirë dhe të mos rrezikoni shtatzëninë. Nga rruga, mjekët besojnë se nëna e ardhshme duhet të flejë të paktën 10 orë në ditë, dhe është shumë e dëshirueshme - një ose dy orë shtesë gjatë ditës. Kështu që nuk do të jetë e lehtë pa pushime...

Dhe ekziston gjithashtu një mendim se dobësia gjatë shtatzënisë është një mekanizëm natyror mbrojtës, duke e detyruar nënën e ardhshme të pushojë më shumë dhe t'i japë vetes dhe foshnjës më pak rrezik.

Rishikoni gjithashtu dietën tuaj: duhet të përfshijë ushqime që janë të pasura me energji: në vend të karbohidrateve të thjeshta që nuk ngopin dhe nuk ushqejnë trupin tonë, futni në meny ato komplekse, me vlerë energjike. Këto janë drithërat, perimet dhe frutat, lëngjet e freskëta. Mos harroni për proteinat me cilësi të lartë (mish pa dhjamë dhe gjizë, vezë, produkte qumështi). Ju mund të përmirësoni mirëqenien tuaj dhe të rrisni vitalitetin tuaj duke marrë suplemente dietike, veçanërisht acide omega (vaj peshku). Ai forcon mirë në mëngjes dhe jep energji me një dush me kontrast.

Me kalimin e kohës, shëndeti juaj do të stabilizohet - në tremujorin e dytë, shumica e grave shtatzëna ndihen të mbushura me energji dhe energji. Trupi mësohet me gjendjen e re - dhe jeta po bëhet më e mirë!

Nëse gjeni ndonjë gjendje të dhimbshme, të shoqëruar me dobësi dhe dobësi, ose vetëm nëse dyshoni për to, duhet të kontaktoni menjëherë një gjinekolog për këshilla, edhe nëse nuk jeni regjistruar ende. Mjeku do t'ju referojë për analiza dhe do t'ju japë këshilla se çfarë të bëni nëse dobësia e rëndë gjatë shtatzënisë ndërlikon jetën tuaj të përditshme.

Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm!

Sidomos për - Ekaterina Vlasenko

Nëse një grua mbart një fëmijë pa komplikime, atëherë ajo punon deri në javën e 30-të të shtatzënisë (me shtatzëni të shumëfishta - deri në 28). Domethënë, “qëndron në radhë” në të njëjtin nivel me kolegët e tjerë që nuk presin të shtohen në familje. Sidoqoftë, në krahasim me këtë të fundit, nënat e ardhshme, për ta thënë butë, janë në një pozitë më pak të favorshme, dhe kryesisht për shkak të shëndetit të paqëndrueshëm, lodhjes së shtuar.

Shtatzënia është një gjendje e natyrshme, por aspak në kuptimin "e lehtë" dhe "e zakonshme". Fjalë për fjalë që në ditët e para, në trup ndodhin ndryshime globale, duke ndikuar në punën e të gjitha organeve dhe sistemeve, rriten ngarkesat fiziologjike, gjë që shpjegon tendencën për lodhje më shumë se më parë. Për më tepër, çdo shtatzëni është unike, madje edhe për të njëjtën grua. Pra, të flasësh për normat e mirëqenies, humorit, kapacitetit të punës mund të jetë vetëm e kushtëzuar. Nuk është e lehtë të përcaktohet se pse në këtë rast shtatzënia vazhdon në këtë mënyrë dhe jo ndryshe - ka shumë arsye objektive dhe subjektive. Faktorët e lodhjes në shtatzëni gjithashtu mund të ndryshojnë. Ekziston vetëm një mënyrë për të llogaritur atë që ka një efekt vendimtar - të dëgjoni veten, të vëzhgoni, të mësoni të gjurmoni gjendjen tuaj. Le të shqyrtojmë situatat tipike që zbulojnë arsye të caktuara për lodhjen e një gruaje shtatzënë që punon. Dhe, sigurisht, këshilla për "mbijetesë" në secilën prej tyre.

Shkaku i lodhjes së shtatzënisë # 1: fiziologjia

“Isha e kënaqur me shtatzëninë, unë dhe bashkëshorti im po planifikonim, por pas disa javësh fillova të ndihesha e shqetësuar. Lodhja e shtatzënisë nuk ishte e lehtë, por e tmerrshme. Mezi ngrihesha në mëngjes, më zuri gjumi në drekë pikërisht në kafe, nuk kisha forcë të mjaftueshme për të folur në telefon. Kisha frikë se kjo ishte një shenjë e ndonjë sëmundjeje, ndaj vendosa të kontrollohesha. Mjeku e kuptoi menjëherë se çfarë ishte puna, tha se ishte thjesht një përshtatje dhe më pas do të ishte më e lehtë. Dhe kështu ndodhi. Por tani (në muajin e gjashtë) është përsëri pothuajse e njëjta gjë. Jam tmerrësisht e lodhur, nuk kam forcë, pavarësisht se e dua punën time, tani po hapim një fushatë PR, në të cilën kam investuar tërësisht para shtatzënisë... mërzitem kur shoh gra shtatzëna të gëzuara dhe gazmore. A nuk i shqetëson përshtatja?”

Maria, 25 vjeç

Është vënë re se lodhja veçanërisht e rëndë gjatë shtatzënisë ndodh në faza kritike për zhvillimin e fëmijës. Kjo dëshmon dëshirën e saj nga pikëpamja e ruajtjes së shëndetit. Një grua jo vetëm që mundet, por duhet të ndihet e lodhur për të shmangur kontaktet dhe aktivitetet e panevojshme. Lodhja ju bën të përqendroheni te vetja, të dëgjoni ndjesitë, që do të thotë se ju lejon të vini re çdo problem në kohë. Gratë po bëhen më të disiplinuara për sa i përket respektimit të rekomandimeve të mjekut, vizitave në klinikat antenatale.

Pra, nuk është gjithmonë e nevojshme të luftoni lodhjen gjatë shtatzënisë. Ndonjëherë ajo duhet të falënderohet - fjalë për fjalë si një këshilltare e sjellshme. Dhe ata që janë të mërzitur nga kjo (kjo ndodh me perfeksionistët që përpiqen të jenë më të mirët në çdo biznes), duhet të mësoni të jeni më të ndjeshëm ndaj trupit tuaj. Këtu janë disa këshilla për "Lady Perfection" shtatzënë:

• Ngadalësoni në fushën profesionale, pushoni jo si më parë, dhe jo si zakonisht, por siç dëshironi tani.
• Hiqni dorë nga faji që po bëni pak dhe që thjesht nuk mund ta mblidhni veten. Në përgjithësi, formoni aftësinë për të jetuar në një mënyrë aktiviteti të kufizuar - do t'ju vijë në ndihmë më vonë, kur fëmija të lindë dhe kërkon pak kohë për t'iu bindur vetëm ritmit të tij të jetës.
• Mësoni të qëndroni në gjumë. Kjo do të thotë të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Në fundjavë është e mundur të devijoni pak nga orari, por përpiquni të mos e kaloni orën. Gjumi i shëndetshëm i lejon trupit të rikuperohet më mirë, prandaj do të ketë më shumë energji për punë dhe jetë të drejtë.

Shkaku i lodhjes së shtatzënisë # 2: ankthi

“Kam marrë një punë një vit më parë. Më pas, shefi pyeti veten nëse po planifikoja fëmijë dhe të gjitha këto. Sigurisht që thashë që nuk priten ndryshime. Në atë kohë, gjithçka ishte kështu. Së pari, unë tashmë kam një fëmijë dhe së dyti, kohët e fundit jam trajtuar dhe shtatzënitë e reja ishin një pyetje e madhe. Dhe pikërisht në ditëlindjen time - dy vija. Reagimi i parë është gëzimi. Ndryshe nga parashikimet, do të bëhem sërish nënë! Dhe tani çdo ditë ka gjithnjë e më shumë përvoja. Dhe për fëmijën - kam nevojë për një mbikëqyrje më të kujdesshme mjekësore, dhe për punën - nuk mund ta imagjinoj se si do të trajtohet kjo këtu. Sigurisht që nuk do të më nxjerrin jashtë, nuk kanë të drejtë. Por në fund të fundit, shumëçka ndërtohet thjesht mbi marrëdhëniet e mira, besimin dhe këtë tani mund ta humbas. Për më tepër, menaxhmenti shpenzoi para dhe kohë për trajnimin tim, dhe shkuarja në pushimin e lehonisë tani është ndoshta disi e shëmtuar. E mendoj nga mëngjesi deri në mbrëmje. Në punë, përpiqem të bëj gjithçka jo vetëm mirë, por në mënyrë ideale, në mënyrë që askush të mos dijë ende për shtatzëninë time (dhe ajo është tashmë katër muajshe). Mezi vij në shtëpi, bie nga këmbët ... "

Christina, 28 vjeç

Çdo ankth, qoftë edhe afatshkurtër, shkakton një ndjenjë lodhjeje gjatë shtatzënisë. Pas stresit, trupi duhet të rikuperohet. Nëse përvojat janë konstante, praktikisht nuk ka pushim emocional, atëherë lodhja grumbullohet dhe përfundimisht bëhet kronike. Prandaj dobësia, mendjemprehtësia. Gruaja ndjen se ka shumë energji edhe për punët e përditshme. Nëse vazhdoni në të njëjtën frymë, prishjet janë të mundshme, kur një person thjesht nuk i kontrollon më reagimet e tij emocionale dhe, për shembull, shpërthen në lot, bërtet ose në një moment vendos të heqë dorë nga gjithçka dhe largohet. Si mund ta ndihmoni veten që të mos e çoni çështjen në një përfundim kaq të mjerueshëm?

Imagjinoni skenarë të ndryshëm."Gjithçka duhet të jetë mirë" është një mjedis i mrekullueshëm. Por në rastin e ankthit, vetëm ai, në vetvete, nuk funksionon. Për qartësi, ju duhet të shtoni një sërë kthesash ngjarjesh. Përfshirë ato jo shumë të mira (për shembull, që, pasi të mësojë për shtatzëninë tuaj, shefi do të shprehë pakënaqësi, do të kërkojë një zëvendësim për ju ose do të lë të kuptohet në mënyrë transparente për shkarkimin "me vullnetin e tij të lirë").

Shkruani algoritmin e veprimeve tuaja në një situatë të caktuar në një fletore. Kur dimë se çfarë të bëjmë, ndihemi më të sigurt, më të qetë dhe në marrëdhëniet profesionale ndërtojmë sjellje më efektive. Le të themi se zbuloni se shefi juaj po kërkon një zëvendësues për ju. Hapat tuaj: Për shembull, mund t'i shkruani asaj një email (kjo është më pak traumatike sesa një bisedë ballë për ballë për një temë të pakëndshme). Përmbajtja e saj e përafërt mund të jetë si më poshtë: "Anna Mikhailovna, e vlerësoj vërtet mundësinë për të punuar me ju, falë jush kam mësuar shumë. Prandaj, u pikëllova kur mësova se po kërkoni një zëvendësim për mua. Por unë ju kuptoj - keni nevojë për një punonjës këtu dhe tani. Të jemi të qartë: e vlerësoj punën time dhe do të doja të kthehesha këtu pas lindjes së fëmijës. Ndërkohë do të punoj për aq kohë sa më lejon shëndeti...” e kështu me radhë.

Jini të përgatitur për një bisedë personale me shefin tuaj. Gatishmëria për ndryshim ju lejon të vlerësoni së brendshmi se çfarë është më e rëndësishme, të përqendroheni në këtë dhe të zhvilloni një dialog konstruktiv. Menaxhmenti në përgjithësi vlerëson punonjësit që mund të kombinojnë punët personale dhe punën.

Shkaku i lodhjes së shtatzënisë # 3: rreziqe mjedisore

“Para shtatzënisë (dhe tani jam në muajin e pestë) nuk kam menduar kurrë se sa i prekshëm dhe i dobët është një person, sa shumë rreziqe na rrethojnë. Tani e kuptoj që është e pamundur të mbrohesh plotësisht. Për shembull, në departamentin tim, një punonjës teshtin. Thotë alergji. Dhe kush e di, ndoshta një virus i ri i një lloji? Mundohem të qëndroj larg saj. Unë nuk drejtoj makinën: Kam frikë të trembem në një situatë të vështirë dhe kjo do të dëmtojë fëmijën. Në përgjithësi, jam në pritje të pushimeve, sepse është shumë e vështirë të jetosh në një regjim të tillë. Arrij në zyrë tashmë i lodhur, puna deri në mbrëmje ndonjëherë është thjesht e padurueshme. Është mirë që në punë më trajtojnë me mirëkuptim. Por nuk do të doja të abuzoja me mirësinë time ndaj vetes”.

Valeria, 30 vjeç

Edhe gratë më të qeta shpesh bëhen më të kujdesshme dhe të frikësuara gjatë shtatzënisë. Ky, natyrisht, është gjithashtu një dizajn natyral për të krijuar kushte sa më të mira për fëmijën. Kujtimet e problemeve që kanë ndodhur shumë vite më parë, në fëmijëri, ose në përgjithësi me dikë tjetër fillojnë të shqetësohen. Stresi i vazhdueshëm gjatë shtatzënisë shkakton lodhje.

Gjatë ditës kërkohen të paktën seanca relaksimi afatshkurtra. Në një mjedis pune, ju mund të bëni një ushtrim të tillë. Përqendrohuni në pjesën e trupit ku ndiheni të lodhur. Shtrëngoni muskujt për një maksimum prej 2-3 sekondash dhe më pas relaksohuni. Përsëriteni 5-10 herë. Ju gjithashtu mund të mbyllni sytë dhe të imagjinoni një situatë paqeje dhe sigurie të plotë. Rregullojeni këtë gjendje tek vetja, mbajeni sa më gjatë. Kujtesa muskulore do ta lërë atë të dëshirueshme, të këndshme për të gjithë organizmin dhe do të lindë pa asnjë përpjekje nga ana juaj.

Përfshi humor. Pyesni veten se sa e mundshme ka që frika juaj më e keqe të realizohet. Le të themi infeksion nëpërmjet një teshtitje të një punonjësi me një virus të panjohur për shkencën. Madje tingëllon paksa qesharake, apo jo? Nëse i nënshtroni të gjitha frikërat tuaja, një nga një, një trajtimi paksa "humor", atëherë ato do të pushojnë së varur mbi ju si një lloj pjesa më e madhe e errët. Dhe forca për të pasur frikë me përkushtim të plotë do të pushojë së humburi. Kjo do të thotë që ato mund të drejtohen në drejtimin e duhur - për të punuar.

Shkaku i lodhjes së shtatzënisë # 4: puna

“Para shtatzënisë e doja shumë punën time - jam infermiere në një spital të mirë. Dhe menaxhmenti më vlerëson, dhe pacientët janë pothuajse gjithmonë të kënaqur: ata thonë se bëhen më të mirë duke folur me një infermiere të tillë. Por tani është shumë e vështirë për mua. Pikërisht sepse është e pamundur të shpërqendrohesh, të paktën të relaksohesh mendërisht. Pacientëve nuk u intereson se çfarë mendoni: ata duan mbështetje, fjalë të mira. Unë nuk mund të zemërohem me ta - të gjithë, në thelb, me probleme të vështira. Por edhe mua më lodh. Si një limon i shtrydhur pas një turni, edhe në shtëpi, nuk ka më energji ".

Elizabeth, 24 vjeç

Vetë-thithja është një nga domosdoshmëritë gjatë shtatzënisë. Kjo nuk do të thotë pamundësi për të bërë diçka me sukses - thjesht shfaqet një dominant i ri në mendje, i cili merr vëmendjen kryesore. Megjithatë, jo çdo profesion ka aftësinë për të ndjekur këtë nevojë. Mjekët, infermierët, mësuesit, shitësit dhe të tjerët - të gjitha këto profesione kanë një shkak shtesë për lodhje. Përfshirja e vazhdueshme në komunikim, pamundësia për të shpërqendruar nga kjo krijon një gjendje zhgënjimi.

Lejojini vetes që të mos dilni plotësisht si më parë.Është e nevojshme të mësoni se si të kombinoni përfshirjen e jashtme dhe shkëputjen e brendshme. Sikur të ishe një aktore e mirë dhe të kishe luajtur rolin e një infermiereje të mirë. Zgjidhni disa fraza të përgjithshme që do t'u flisni pacientëve, si p.sh.: "Gjithçka do të jetë mirë, mos u shqetësoni". Më besoni, mirësjellja dhe buzëqeshja e zakonshme janë shumë inkurajuese për një person. Dhe nuk është aspak e nevojshme ta "jetosh" problemin e tij me të. Kjo do t'ju kursejë energji.

Gjeni kohë për veten tuaj për të qenë vetëm. Nuk ka rëndësi sa, 15 minuta në ditë apo një orë, gjëja kryesore është që këto periudha zhytjeje në jetën dhe mendimet tuaja janë të pranishme çdo ditë. Në mëngjes, në mbrëmje, në shtëpi, në transport - kudo. Kushti kryesor është përqendrimi i plotë tek vetja, ndjenjat dhe mendimet tuaja. Kjo do t'ju japë një mundësi për rikuperim moral.

Ushtar Universal

Në bazë të kushtit që, me shëndet normal, do t'ju duhet të punoni deri në dekret, mund ta lehtësoni shumë jetën tuaj duke ndjekur këshilla të thjeshta.

1. Vendosni një qëllim të qartë për veten tuaj. Le të bëjmë një raport. Dhe përshkruani një strategji hap pas hapi: përgatitni dokumentet e nevojshme, përmblidhni të dhënat, futini ato në një tabelë, etj.
2. Përqendrohuni vetëm në një detyrë në të njëjtën kohë. Për ta bërë këtë, vendosni një kohëmatës, për shembull, për gjysmë ore dhe gjatë gjithë kësaj kohe mos u hutoni nga asgjë. Po, ju vërtet dëshironi të kontrolloni postën tuaj ose të shkoni në Facebook, por përmbahuni. Pas gjysmë ore, mund t'i jepni vetes një pushim prej 5 minutash (po, kontrolloni postën dhe Facebook-un) dhe më pas të ktheheni në detyrën tuaj përsëri për gjysmë ore (mos harroni kohëmatësin). Kështu do të bëhen gradualisht gjërat e rëndësishme. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur punoni në një mënyrë relaksuese të punës në distancë ...
3. Nëse e shtyni, kontrolloni veten. Psikologët e quajnë zvarritje tendencën për të shtyrë vazhdimisht edhe çështje të rëndësishme dhe urgjente, duke çuar në probleme jetësore dhe efekte të dhimbshme psikologjike. Nëse jeni ende të hutuar nga diçka, bëni vetes pyetjen: "Çfarë dua të bëj, a do të më afrojë më afër qëllimit tim?" Nëse përgjigja është po, atëherë mos ngurroni të vazhdoni në të njëjtën frymë. Nëse jo, mendoni nëse po humbisni kohë.
4. Kujtojini vetes pse po punoni kaq shumë. Për shembull, me të njëjtin raport. Pastaj, t'ia dorëzojë këtë punë shefit dhe ta harrojë atë. Kështu që kjo papërsosmëri të mos varet mbi shpirtin tuaj. Në mënyrë që shefi të mos shkruani letra të zemëruara për afatin, etj. Në përgjithësi, duke përfunduar një fazë të caktuar pune, ju kurseni nervat tuaja.
5. Ventiloni shpesh zonën në të cilën jeni duke punuar. Duket një këshillë banale, por shpesh harrohet. Ndërkohë, në një dhomë të ajrosur është më e lehtë të marrësh frymë dhe të mendosh.

Prandaj, hipotensioni duhet të luftohet. Por gjatë shtatzënisë, ju nuk mund të pranoni shumicën, dhe gjithçka është e paqartë.... Por ka një rrugëdalje. E vërtetuar mirë: mushkëritë -, noti,. Dush i ftohtë (jo i ftohtë). në mëngjes do të ndihmojë për të sjellë shpejt enët në tonin e punës, një gotë me lëng portokalli të freskët do të jetë gjithashtu më e shëndetshme se kafeja ose çaji. Nga rruga, me hipotension gjatë shtatzënisë, nuk duhet të refuzoni kategorikisht çajin - jeshil ose të zi dhe kafe... Në këtë rast, një pjesë e pijeve gjallëruese nuk do të dëmtojë, por as nuk duhet të tërhiqeni me to.

Dobësi në shtatzëninë e vonë

Mbi të gjitha nga dobësia gjatë shtatzënisë duhet të vuash në të parën. Pastaj trupi përshtatet me gjendjen e re dhe shumica e problemeve zhduken. Në tremujorin e dytë, periudhat periodike të dobësisë janë të mundshme, por ato shfaqen si simptomë, ose për shkak ose nga sëmundje të tjera.

Por më afër lindjes, vjen një periudhë kur nëna e ardhshme ndihet sërish e rraskapitur. Dobësia në javën 34-38 është për shkak të presionit nga mitra në vena cava inferiore. Ka ngecje gjaku, vazodilim refleks dhe një rënie të mprehtë, e cila mund të çojë edhe në të fikët e papritur. Për të shmangur këtë, duhet të vishni fasha të veçanta mbështetëse. Është më mirë të pushoni - në këtë mënyrë mund të shmangni stresin e panevojshëm.

C - javë trupi fillon intensivisht të përgatitet për lindjen e fëmijës... Në këtë kohë, niveli i oksitocinës rritet, nyjet e legenit fillojnë të zbuten, mitra fillon periodikisht të tkurret dhe qafa e mitrës hapet. Për shkak të aktivitetit të sistemit nervor autonom, ndonjëherë gruaja e ardhshme në lindje ndjen një dobësi të mprehtë në këmbë, marramendje. Kjo gjendje nuk kërkon trajtim të veçantë dhe zhduket pas lindjes.

Si të përballeni me dobësinë gjatë shtatzënisë

Duhet zgjedhur ilaçi për dobësinë, për arsye, e cila shkaktoi dobësinë për momentin. Në fazat e hershme, më së shpeshti është hipotension dhe toksikozë, ndonjëherë. Prandaj, metodat synojnë përmirësimin gjendjen e përgjithshme të trupit... Me dobësi, procedurat e rregullta restauruese do të jenë efektive - një dush i lehtë i freskët, shëtitje të shpeshta në ajër të pastër, not, joga ose ushtrime speciale për gratë shtatzëna.

Për të rritur presionin ilaçet, zierjet bimore ose çaji dhe kafeja e fortë nuk ia vlen, pasi muskujt e lëmuar të mitrës janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj veprimit të kafeinës dhe alkaloideve bimore, të cilat mund të çojnë në hipertension dhe kërcënimin e abortit.... Në raste të tilla, është më mirë filloni mëngjesin nga një gotë me lëng portokalli ose molle të freskët - një pjesë e karbohidrateve të lehta të aromatizuara me vitamina natyrale do të ketë një efekt të butë tonik dhe do të ndihmojë për të përballuar dobësinë.

Aktiv shtatzënia e vonë metodave tashmë të njohura për t'u marrë me dobësinë, ia vlen të shtoni një pushim të mirë të rregullt. Për nënën e ardhshme është e nevojshme fle të paktën 10 orë në ditë. Dhe jo vetëm natën - është mirë të pushoni 2-3 herë për 30-60 minuta gjatë ditës në një atmosferë të qetë dhe të shtrirë në krah, kjo do të ndihmojë në rivendosjen e qarkullimit normal të gjakut dhe për të fituar forcë.

Në raste të rënda, kur dobësia shkaktohet nga toksikoza e rëndë ose ndonjë sëmundje, vetëm një specialist do të përshkruajë trajtimin e duhur. Prandaj, mos hezitoni t'i tregoni mjekut tuaj se çfarë ju shqetëson.

Arsyeja kryesore për lodhjen kronike është ritmi jashtëzakonisht intensiv i jetës moderne. Shumë gra marrin përsipër një ngarkesë të madhe shqetësimesh të ndryshme, duke besuar se të paktën duhet të vazhdojnë me shtëpinë, të bëjnë karrierë dhe të kujdesen për pamjen e tyre. Dhe si rezultat, ekziston një ndjenjë e të qenit në depresion - ajo që ne e quajmë lodhje kronike.

Cilat janë burimet e lodhjes kronike tek gratë shtatzëna dhe si të gjendet një rrugëdalje nga kjo situatë?

1. Lodhje kronike e shkaktuar nga ritmi i lartë i punës

“Për shtatë vjet rresht kam punuar 12 orë në ditë praktikisht shtatë ditë në javë, kam ardhur në punë më herët se të gjithë të tjerët dhe jam larguar më vonë se të tjerët. Nuk mund të jetë ndryshe nëse jeni përgjegjës për të gjithë sektorin e punës dhe keni një dëshirë të madhe për t'iu bashkuar bordit drejtues. Pasi mbeta shtatzënë, vendosa të punoja deri në fund. Për më tepër, ndihesha shumë mirë, dhe shprehja "lëviz malet" - ishte gjithmonë për mua. Tani në muajin e pestë ... Unë nuk jam si malet, e kam të vështirë të dalloj dhe të nënshkruaj letrat. Nëse takimi zgjat më shumë se gjysmë ore, filloj të vizatoj në fletore, përndryshe thjesht do të më zërë gjumi. Mundohem të bashkohem, por kjo ndihmon vetëm për një kohë të shkurtër. Dje u vonova për herë të parë. Ajo tha se ka pasur një vizitë te mjeku. Në realitet, thjesht nuk mund të ngrihesha. Ndërsa imagjinoja që e gjithë dita ishte përpara, tashmë isha i lodhur ... "

Veronica, 30 vjeç

Cili është problemi?

Gratë ambicioze, që vazhdimisht përpiqen për lartësitë e karrierës, janë mësuar t'i nënshtrohen qëllimeve të tyre. Dhe shpesh ata nuk bëjnë leje për mirëqenien. Shtatzënia gjithashtu nuk konsiderohet një faktor që mund të ndikojë në stilin e tyre të jetesës, madje ata krenohen me aftësinë e tyre për të qëndruar profesionistë në çdo situatë. Por shtatzënia është një gjendje me veçori që nuk mund të rregullohen me një përpjekje vullneti (për shembull, dobësi, plogështi, etj.). Ata duhet të llogariten. Dhe nuk do të mund të punoni më në të njëjtin ritëm pa kursyer veten. Tani keni një mospërputhje midis të dëshiruarës dhe të mundshmes - në një garë të kotë për performancën e mëparshme. Nga pakënaqësia me veten në kombinim me përpjekjet e shpenzuara ("Si është, përpiqem kaq shumë, por nuk mund të punoj si më parë!") Dhe lind lodhja kronike.

Çfarë duhet bërë?

Ndani kohën e punës dhe pushimit. Ju do të duhet të pranoni faktin se tani nuk do të jeni në gjendje të "mbani nën kontroll" trupin tuaj. Nëse ka nevojë për pushim, ai do ta marrë atë (përgjumje, mungesë mendjeje, letargji), pavarësisht nga planet tuaja. Prandaj, duhet të pajtoheni me veten: në situatën aktuale, tregoni fillimin dhe fundin e ditës së punës (nga 10 deri në 18), si dhe shënoni periudhën e kapacitetit tuaj më të madh të punës (të themi, nga 10 në 12) dhe shfrytëzojeni atë në maksimum, duke u përpjekur të kryeni detyrat më të rëndësishme të punës.

Vendosni vetes udhëzime të caktuara. Mendja nënndërgjegjeshme ka nevojë për numra dhe afate të qarta, në mënyrë që të qetësohet dhe të funksionojë produktivisht: “Për dy muaj do ta gjej veten një zëvendësues për këtë projekt, do të dorëzoj punët dhe me zemër të qetë do të shkoj në pushimin e lehonisë. Do të kaloj katër muaj në shtëpi pas lindjes dhe më pas nëna ime do të ulet me fëmijën për një vit”. Nuk është e frikshme nëse më vonë nuk rezulton saktësisht siç keni vendosur. Gjëja kryesore është se tani ka një ide për të ardhmen. Të jep një ndjenjë harmonie, një ndjenjë se gjithçka po shkon ashtu siç duhet. Dhe pastaj lodhja do të ulet.

2. Lodhje kronike gjatë shtatzënisë për shkak të ndjenjave të vazhdueshme të ankthit

“Mësova për shtatzëninë time në javën e gjashtë. U kënaqa dhe më pas m'u kujtua se tre javë më parë kurova një të ftohtë, piva pilula për ethet. Pak më parë isha në një restorant me miqtë, ku, natyrisht, pinin. Duke mos ditur për fëmijën tim, e rrezikova shumë herë ... Tani shtatzënia ime është tashmë 5 muajshe, vazhdimisht kaloj nëpër ekzaminime të ndryshme - si me këshillën e mjekëve ashtu edhe me iniciativën time, por nuk i lë mendimet për problemet e mundshme. Jam regjistruar në disa forume ku diskutojnë nuancat e shtatzënisë, lexojnë literaturën përkatëse. Tashmë jam lodhur nga frika (kaq muaj me gjilpëra!), Por nuk mund të qetësohem: ankth i vazhdueshëm. Në të njëjtën kohë, edhe fizikisht ndihem i rraskapitur, nuk mund të flas as me burrin, por ai ofendohet që hesht. Unë nuk punoj, mund ta shijoj fare shtatzëninë, por, me sa duket, nuk do të pushoj derisa të lindë fëmija”.

Tatiana, 32 vjeç

Cili është problemi?

Shtatzënia është shumë për t'u shqetësuar. Edhe gratë më të qeta dhe të shëndosha vërejnë një tendencë për të ngecur në një mendim të caktuar. Më shpesh të shqetësuar për shëndetin e fëmijës, lindjen e fëmijës, të ardhmen e familjes. Nëse një nga çështjet aktuale zgjidhet pozitivisht, atëherë shfaqet një tjetër. Duke përjetuar lodhje nga ankthi i vazhdueshëm, gruaja përpiqet ta ndalojë atë me urdhra të brendshëm ("Mjaft, duhet të përpiqemi të mos mendojmë për të"), por edhe më shumë energji harxhohet për këtë. Si të ndaloni rrjedhën rraskapitëse të mendimeve?

Çfarë duhet bërë?

Detyrojeni veten të mendoni negativisht. Mund të duket paradoksale, por funksionon! Për ta bërë këtë, organizoni punën tuaj mendore sikur të ishte punë fizike. "Tani do të bëj gjithçka shpejt në gjysmë ore nëse nuk shpërqendrohem", mendojmë, nëse duam, për shembull, të pastrojmë shtëpinë. E njëjta gjë duhet bërë edhe në rast të përvojave të bezdisshme. Jo për t'i shmangur, por, përkundrazi, për t'u përqendruar: "Do të ulem për gjysmë ore, do të mendoj vetëm për problemet, pa u shpërqendruar nga asgjë e këndshme". Dhe truri u reziston mendimeve të imponuara nga jashtë dhe gradualisht pushon së marrë ato seriozisht.

Kaloni vëmendjen tuaj te fotografia e jashtme. Kur vloni vazhdimisht në mendimet tuaja, duke u hedhur nga njëri tek tjetri, jeni të rraskapitur nga brenda. Për të ndaluar humbjen e energjisë për këtë, mund të përdorni parimin e "këtu dhe tani", me fjalë të tjera, aftësinë për të fiksuar vëmendjen në gjërat e vogla përreth. Duke ecur në park, shikoni një vizatim në një çarçaf të grisur ose një flok dëbore që bie në mëngë, dëgjoni zhurmën e erës, të qeshurat e fëmijëve në shesh lojërash. Ushtrime të tilla të thjeshta kontribuojnë në aftësinë për të jetuar në harmoni me veten, për të kuptuar më mirë veten, si dhe për të zbuluar bukurinë e botës përreth.

3. Lodhja nga mendimet shqetësuese gjatë shtatzënisë

“Jam 6 muajshe shtatzënë dhe së shpejti do të shkoj në pushimin e lehonisë. Unë jam vazhdimisht i shqetësuar se sa shumë gjëra duhet të bëhen ende. Gjeni një apartament më të madh, zgjidhni gjërat për fëmijën, pranoni që të lejoheni të punoni në distancë disa muaj pas lindjes. Mundohem të bëj disa gjëra në të njëjtën kohë, por gjërat nuk bëhen siç duhet dhe jam absolutisht i rraskapitur. Nuk do të kem kohë për asgjë, duket ... "

Elvira, 24 vjeç

Cili është problemi?

Gjatë shtatzënisë, shumica e grave përjetojnë periudha të rritjes së aktivitetit disa herë: "Sa më shumë që të jetë e mundur duhet bërë pikërisht tani, pa vonuar derisa të lindë fëmija". Psikologët e quajnë këtë gjendje sindroma e folesë - dëshira për të rregulluar jetën në atë mënyrë që më pas të merreni me qetësi me foshnjën. Sidoqoftë, shpesh në një gjendje të tillë, një grua nuk mund të vlerësojë me maturi as forcat e saj, as vetë nevojën për vepra; në përpjekje për të bërë gjithçka, ajo fillon të sillet në ankth dhe në mënyrë kaotike. I lodhur jo vetëm nga puna, por edhe nga shqetësimet se nuk ka kohë. Si mund ta ndihmoni veten për të hequr qafe lodhjen e shkaktuar nga shqetësimet e shumta të një gruaje shtatzënë?

Çfarë duhet bërë?

Autoriteti i deleguar. Shkruani një listë të të gjitha gjërave për të bërë dhe më pas theksoni tuajat - diçka që mund ta bëni vetëm ju (kaloni testet, bini dakord për punën në distancë), dhe në përgjithësi - që mundeni (besojini burrit kërkimin e një apartamenti, nënës - një prikë për foshnjën).

Zbatoni menaxhimin e lehtë të kohës. Vendosni se cilat nga punët tuaja janë ato kryesore (nëse nuk e bëni, do të ketë probleme), dhe cilat janë të dëshirueshme (është më mirë ta bëni, por jo të nevojshme) dhe plotësisht të panevojshme (ata vendosën për arsye " ata e bëjnë atë gjithsesi”). Dhe caktoni një kohë për biznesin: urgjente, ndërsa durojnë, nuk është aspak e nevojshme. Ky lloj menaxhimi i kohës do t'ju ndihmojë të qetësoheni, të ndjeni se, në përgjithësi, gjithçka është nën kontroll.

4. Lodhje kronike nga përpjekja për të qenë e mirë për të gjithë

“Jam 4 muajshe shtatzënë. Unë kam qenë një perfeksionist: mbaja me kujdes rendin, organizoja darka të së dielës me prindërit e burrit tim si mysafirë dhe studioja anglisht dy herë në javë me nipin e tij, pavarësisht nëse doja apo jo. Dhe tani e gjithë kjo është një barrë për mua - apartamenti nuk është më aq i pastër, është e vështirë për mua të komunikoj shumë dhe, të jem i sinqertë, thjesht dua të shtrihem në divan, të shikoj TV dhe të lexoj. Por duket sikur askush nuk e merr parasysh situatën time, ata duan që gjithçka të jetë njësoj. Ndonjëherë, për hir të një marrëdhënieje të mirë, përpiqem të tensionohem dhe të konformohem, por më pas heq dorë nga këto përpjekje. Nuk ka forcë! Jam tmerrësisht i lodhur si nga vetja, ashtu edhe nga fakti që të dashurit e mi janë të pakënaqur”.

Kira, 26 vjeç

Cili është problemi?

Jeni përpjekur gjithë jetën tuaj që të jeni të mirë për të gjithë. Dhe kur një person vazhdimisht e tejkalon veten, dëshirat e tij, ai lodhet duke qenë i pakënaqur me gjendjen e punëve. Dhe tani ju keni një arsye zyrtare që ju çliron nga detyrat e zakonshme dhe (pranoni vetes!) të mërzitshme. Me ndërgjegje të pastër, ju dëshironi të shijoni pjesën tjetër, e cila, me sa duket, ju nevojitet për një kohë të gjatë, por nuk ju jepet kjo mundësi. Dhe përpjekjet e tua të kota për të qenë si më parë dështojnë, sepse ndjen se ke të drejtë: “Jam shtatzënë, prandaj kam të drejtë të pushoj”. Dhe trupi përshtatet me gjendjen që është psikologjikisht e dobishme për ne. Nuk ka asgjë të keqe me një përdorim të tillë të situatës. Megjithatë, ia vlen t'i hedhim një vështrim më të afërt sjelljes suaj jashtë shtatzënisë. Zakoni për të shtypur dëshirat e veta kthehet në probleme në marrëdhënie dhe në shëndet. Por edhe tani diçka mund të bëhet.

Çfarë duhet bërë?

Flisni problemin. Duhet t'i pranojmë sinqerisht një të dashur (për shembull, një bashkëshort) që tani keni nevojë për pushim. Sepse, ndoshta, ai dhe të afërmit e tjerë thjesht nuk dinë për këtë, sepse janë mësuar t'ju shohin energjikë dhe të gatshëm për të ndihmuar të tjerët. Dhe shtoni se është e pakëndshme për ju të dëgjoni kritika në adresën tuaj nga seriali. Duke folur për problemin tonë, ne strukturojmë informacionin dhe shpesh fillojmë të kuptojmë se si të ndihmojmë veten.

Gjeni aktivitetin e duhur të burimeve për ju. Ky është emri për ato vepra që frymëzojnë një person dhe i japin atij energji. Për më tepër, ata nuk duhet të jenë hobi të dobishëm si fotografia ose mësimi i një gjuhe të huaj. Mendoni për atë që ju kënaq dhe shkruani vetes një listë me 5-7 artikuj (për shembull, duke ecur vetëm në park, duke parë filma 3D në kinema, duke ngrënë patate të skuqura, duke blerë të brendshme të bukura, duke mos folur me askënd gjatë gjithë ditës) me telefon. , mbledhjen e kukullave të stilistëve, etj.). Ky lloj rimbushje ndihmon shumë. Shumë shpejt do të ndjeni se trupi ka rikuperuar forcën e tij dhe është gati për ngjarje të reja - shumë të gëzueshme.

Lodhja gjatë shtatzënisë është normale

Është zakon në shoqëri të idealizohet gjendja e shtatzënisë dhe në përgjithësi gjithçka që lidhet me mëmësinë. Sigurisht që askush nuk të detyron të jesh i lumtur, i qetë dhe i relaksuar, por kuptohet që kjo është normë. Ndoshta kjo është arsyeja pse shumë gra ndihen të frustruara dhe madje fajtore kur, në vend që të ndihen të ngritura, përjetojnë lodhje gjatë shtatzënisë. Edhe pse lodhja gjatë shtatzënisë është një fenomen natyror.

Zakonisht fillon me lodhje fiziologjike gjatë shtatzënisë. Ka kaq shumë ndryshime sa që bëhet një stres i rëndësishëm për trupin. Duhet forcë shtesë për t'u përshtatur. Është mjaft e thjeshtë për t'i marrë ato - të pushoni më shumë, të ecni, të kaloni kohë me biseda të këndshme dhe aktivitet fizik të mundshëm. Por problemi është se këto gjëra elementare nuk janë aq të lehta për t'u organizuar. Nëse ndryshimeve fiziologjike i shtohen edhe problemet psikologjike, atëherë përshtatja bëhet më e vështirë.

Problemet në punë, mosmarrëveshjet në familje, tensionet në familje, shqetësimet për të ardhmen - ndonjë nga këto probleme (dhe aq më tepër të gjitha së bashku) dobësohet moralisht, shkakton një ndjenjë lodhjeje psikologjike. Përkeqëson gjendjen shpirtërore, rrit ankthin, tensionin dhe më tej kontribuon në rritjen e lodhjes së shtatzënisë. Ju mund ta thyeni rrethin vicioz nëse jeni më të ndjeshëm ndaj gjendjes suaj. Bëjeni tiparin dominues, fenomenin kryesor prej disa muajsh.

Dobësia dhe shtatzënia shpesh shkojnë dorë për dore. Nënat e ardhshme, për shkak të pozicionit të tyre “të veçantë”, mund të ndjejnë mungesë fuqie, dobësi në këmbë, përgjumje... Dhe në shumicën e rasteve kjo është normale. Çfarë, në fund të fundit, shkakton një ndjenjë dobësie tek gratë shtatzëna dhe a ka ndonjë arsye për t'u shqetësuar? Cila është norma dhe kur një grua ka nevojë për kujdes mjekësor? Përgjigjet e këtyre pyetjeve do t'i gjeni në artikull.

Koncepti i "dobësisë" është mjaft i gjerë dhe nuk kufizohet vetëm në dëshirën për të fjetur apo shtrirë, por ka edhe manifestime të tjera. Gjatë shtatzënisë, dobësia nënkupton praninë e ndjesive të tilla tek një grua:

• Gjendje e dhimbshme. Një gruaje i duket se është e sëmurë. Në fazat e hershme të shtatzënisë, të dridhura, dobësi dhe një ndjenjë dobësie janë të pranishme. Menjëherë lind mendimi se gruaja është ftohur apo ka marrë ndonjë infeksion. Në fakt, arsyeja e kësaj ndjenje janë ndryshimet hormonale.
• Temperatura. Herë pas here, një grua mund të vërejë një rritje të temperaturës dhe humbje të forcës. Fajtori për këtë simptomë dobësie është i njëjti çekuilibër hormonal.
• Nauze dhe mungesë vullneti për të lëvizur, kanë diçka për të bërë. Gjatë shtatzënisë (tremujori i parë), dobësia shkaktohet nga toksikoza e zakonshme, e cila gjeneron një rreth vicioz: një grua ndihet e dobët dhe e trullosur, gjë që e bën atë të sëmurë, dhe pastaj të vjellat e përsëritura çojnë në rraskapitje dhe dobësia rritet.
• Përgjumje... Nëna e ardhshme dëshiron të flejë dhe të distancohet nga gjithçka rreth saj. Në fillim, trupi i drejton të gjitha forcat e tij drejt rregullimit të një vendi për fetusin dhe sigurimit të jetës së tij, prandaj, një grua, në një nivel nënndërgjegjeshëm, përpiqet të kursejë energji sa më shumë që të jetë e mundur, kështu që fle shumë.

Pse shfaqet dobësia gjatë shtatzënisë

Dobësia mund të ndodhë në çdo kohë gjatë shtatzënisë. Tek disa femra është aq e theksuar sa humbasin aftësinë për të punuar, tek të tjerat kjo veçori mungon plotësisht. Prandaj, lind një pyetje e natyrshme nëse dobësia është një shenjë normale e shtatzënisë. Sipas mjekëve, dobësia është një reagim fiziologjik absolutisht i natyrshëm i trupit të femrës ndaj shtatzënisë dhe vetëm në raste të rralla është pasojë e ndonjë patologjie.

Shkaqet e dobësisë mund të jenë të ndryshme dhe përcaktohen nga mosha e shtatzënisë. Pra, në gjysmën e parë të shtatzënisë, dobësia është shenjë e shtatzënisë. Një grua mund të mos dijë ende për situatën e saj, por shëndeti i saj tashmë po përkeqësohet ndjeshëm: ajo është shumë e lodhur në punë, është e përzier, e marramendur. Në një masë më të madhe, shëndeti i dobët ndikohet nga një ndryshim i mprehtë në nivelet hormonale.

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, dobësia mund të shkaktohet si nga mbitensioni, ashtu edhe nga çrregullime të tilla si preeklampsia ose mosfunksionimi i veshkave.

Dobësi gjatë shtatzënisë së hershme

Në javët e para të shtatzënisë, dobësia konsiderohet një variant normal. Rritja e nivelit të progesteronit, konsumi intensiv i burimeve të vitaminave dhe mineraleve, një rritje në vëllimin e gjakut e varfërojnë ndjeshëm trupin e femrës dhe shfaqet dobësi.

Por ka edhe provokues të tjerë të dobësisë gjatë shtatzënisë:

• Toksikoza... Për këtë gjendje, një kompleks i tërë karakteristik i simptomave: nauze, refuzim për të ngrënë, pështymë e madhe, të vjella të përsëritura, palpitacione, humbje peshe, të fikët. Kjo gjendje shfaqet në gjysmën e grave shtatzëna dhe shoqërohet me dobësi dhe marramendje gjatë shtatzënisë në 4-12 javët e para. Por toksikoza mund të shkaktojë komplikime, prandaj, me rraskapitje të rëndë, një grua dërgohet në spital për të stabilizuar gjendjen e saj.
• Hipotensioni... Nëse një grua është e trullosur dhe e dobët gjatë shtatzënisë, i fikët ose humbja e orientimit në hapësirë, presioni i saj i gjakut mund të ulet. Kjo ndodh shpesh në fazat e hershme, por në këtë situatë kërkohet vëzhgim nga mjeku. Pa korrigjimin e presionit, është e mundur të zhvillohet hipoksi fetale dhe të dëmtohet zhvillimi i tij.
• Anemia nga mungesa e hekurit... Pas konceptimit, trupi femëror i jep foshnjës pjesën më të madhe të rezervave të tij të lëndëve ushqyese, përveç kësaj, për të ruajtur aktivitetin e tij jetësor, sistemi i qarkullimit të gjakut të gruas krijon një qarkullim gjaku shtesë. Nëse këto procese shoqërohen me ushqim të dobët, toksikozë, ekspozim të pamjaftueshëm në ajër të pastër, humbje të forcës, ka mungesë të hemoglobinës në gjak ose anemi. Kjo patologji manifestohet me marramendje, mpirje të lehtë të duarve/këmbëve, përkeqësim të flokëve dhe thonjve, gulçim, dobësi dhe përgjumje gjatë shtatzënisë. Një devijim i tillë diagnostikohet lehtësisht duke përdorur një test konvencional të gjakut kapilar dhe korrigjohet me sukses me ilaçe që përmbajnë hekur dhe një dietë të veçantë me mbizotërim të mishit të kuq. Pa trajtim, ekziston rreziku i abortit, hipoksisë, sëmundjeve kongjenitale tek foshnja.
• Infeksionet virale... Javët e para të shtatzënisë shoqërohen gjithmonë me funksionim të pamjaftueshëm të sistemit imunitar, gjë që rrit shpeshtësinë e sëmundjeve si gripi dhe ftohja apo sëmundje të tjera infektive. Shenja e parë e infeksionit është dobësia dhe temperatura gjatë shtatzënisë.

Në një shënim! Dobësia tek gratë shtatzëna mund të shkaktojë stres të parëndësishëm, gjumë të dobët, punë të tepërt në punë dhe madje edhe ushqim të dobët.

Dobësi në shtatzëninë e vonë

Ndërsa foshnja rritet në bark, të gjithë provokuesit e përmendur të dobësisë gjatë shtatzënisë mbeten të rëndësishme. Por, lista e tyre plotësohet me arsye të reja:

• Gestoza... Ky ndërlikim i frikshëm manifestohet me një rritje të proteinave në urinë, rritje të presionit të gjakut, edemë të gjerë dhe dobësi të rëndë gjatë shtatzënisë. Patologjia kalon në disa faza dhe i nënshtrohet gjithmonë trajtimit në spital, pasi në raste të rënda mund të përfundojë me një operacion cezarian urgjent.
• Ngarkesa në trup si rezultat i rritjes së mitrës... Mitra rritet me rritjen e fetusit dhe në gjysmën e dytë të shtatzënisë fillon të ushtrojë presion mbi organet e tjera. Zorrët e një gruaje fillojnë të punojnë keq, ka gulçim, mungesë oksigjeni, lëngu mbahet në inde, gjë që shkakton dobësi të përgjithshme.
• Kompresimi i venës gjenitale... Gjatë shtatzënisë në tremujorin e tretë, dobësia shpesh shfaqet si përgjigje ndaj shtrëngimit të kësaj vene prapa mitrës. Në këtë rast, mund të ketë jo vetëm dobësi, por edhe një pulsim të fortë në bark, marramendje, venat me variçe.
• Distonia vegjetovaskulare. Kjo gjendje nuk konsiderohet sëmundje, por vetëm një kombinim i simptomave të caktuara të mosfunksionimit të sistemit nervor autonom. Patologjia gjatë shtatzënisë rëndohet dhe shkakton hipotension, meteosensitivitet, përgjumje, migrenë, shfaqjen e “gungave të patës” në lëkurë, dobësi në këmbë gjatë shtatzënisë.

Shpesh gjatë shtatzënisë, një grua ndjen dobësi vetëm në krahët ose këmbët e saj. Kjo simptomë mund të shkaktohet nga shkaqe tashmë të njohura ose sëmundje kronike. Pra, dobësia në duar mund të provokohet nga osteokondroza e qafës së mitrës, sëmundjet vaskulare, sëmundjet e kyçeve, hipotermia. Dhe dobësia në këmbë shkaktohet nga variçet, ateroskleroza, këmbët e sheshta.

E rëndësishme! Shumica e shkaqeve të dobësisë janë fiziologjike dhe nuk kërkojnë trajtim, por për t'u qetësuar, është më mirë të informoni mjekun obstetër-gjinekolog për gjendjen tuaj për t'u siguruar që fëmija është i sigurt.

Dobësi gjatë shtatzënisë: çfarë të bëni

Dobësi gjatë shtatzënisë, e cila nuk shkaktohet nga anomalitë në trup, mjekët këshillojnë vetëm për të mbijetuar. Por jo të gjithë kanë mundësinë të kalojnë një periudhë të vështirë në shtëpi, sepse askush nuk e anuloi punën! Për të ndihmuar veten të bashkoheni dhe të gëzoheni, dëgjoni udhëzimet e mëposhtme:

• Lini më shumë kohë për relaksim: nëse është e mundur, pushoni gjatë ditës, nëse jo, shkoni në shtrat herët, në përgjithësi, kërkoni opsione.
• Mbroni veten nga shqetësimet. Nuk është e lehtë, por mendoni për fëmijën, sepse stresi përkeqëson dobësinë dhe rrit rrezikun e hipoksisë. Shmangni çdo situatë konflikti, shikoni më pak TV, shmangni bashkëbiseduesit e pakëndshëm dhe alarmuesit. Kontaktoni vetëm me familjarë dhe njerëz të këndshëm që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni disponimin, t'ju motivojnë.
• Mos harroni ajrin e pastër... Një shëtitje në park, një udhëtim në natyrë jep energji, ngop gjakun me oksigjen, gjallëron. Qëndrimi në ajër të pastër do të largojë dhimbjet e kokës dhe dobësinë gjatë shtatzënisë.
• Kujdes dietën tuaj. Menuja juaj duhet të jetë me shumë komponentë dhe e balancuar. Keni nevojë për një konsum të rregullt të mineraleve, acideve yndyrore, proteinave dhe vitaminave. Para së gjithash, duhet të hani mish, perime, manaferra dhe fruta sipas stinës.
• Ngarkues... Nëse nuk ka kundërindikacione, largoni lodhjen nga gjimnastika, noti, joga. Ushtrimi do të stimulojë prodhimin e serotoninës, e cila vepron si kafeina për energji dhe gëzim.
• Kërkoni ndihmë nga njerëzit e dashur... Nëse nuk keni kohë për të bërë të gjitha punët e shtëpisë, keni një fëmijë tjetër që duhet ta çoni në shkollë dhe klube, mos hezitoni të kërkoni ndihmë dhe të bëni një pushim tjetër. Në një ngërç, merrni parasysh një dado.

Këshilla! Një copë çokollatë dhe çaj i ëmbël mund t'ju ndihmojnë të gëzoheni, veçanërisht nëse dobësia juaj shkaktohet nga rënia e presionit të gjakut.

Dobësia gjatë shtatzënisë mund të jetë fiziologjike ose patologjike. Mos harroni, nëse dobësia shfaqet papritur, e shoqëruar me dhimbje barku, humbje të vetëdijes, gjakderdhje ose simptoma të tjera të rënda, mos humbisni kohë dhe telefononi menjëherë një mjek. Nëse gjendja juaj është e qëndrueshme, thjesht përpiquni të kaloni në diçka interesante dhe shijoni pozicionin tuaj të bukur, por kalimtar!

Video: Sëmundja gjatë shtatzënisë