Përdorimi i lozhës në ushqim. Lovage - vetitë medicinale dhe kundërindikacionet, recetat. Ana kulinare e çështjes

Anton Smekhov

Koha e leximit: 7 minuta

Një A

Çdo krijesë në planet ka nevojë për vitamina. Këto komponime organike prodhohen nga trupi ose vijnë nga ushqimi. Megjithë rolin e madh në metabolizëm, vitaminat karakterizohen me përmbajtje zero kalori dhe nuk janë të integruara në strukturën e indeve trupore. Shkenca i ka studiuar mjaft mirë ato, por për njerëzit e zakonshëm, vitaminat janë ende një mister. Unë do t'i përgjigjem pyetjes se çfarë është acidi folik, pse gratë dhe burrat kanë nevojë për të, konsideroni se si ta përdorni dhe ku gjendet.

Çfarë është acidi folik

Acidi folik (vitamina B9) është një vitaminë e tretshme në ujë që nxit rritjen dhe zhvillimin e sistemit imunitar dhe të sistemit të qarkullimit të gjakut. Vitaminat gjithashtu përfshijnë substanca të prodhuara - diglutamate, triglutamate dhe poliglutamate. Së bashku me acidin folik, gjithçka quhet folacinë.

Trupi i njeriut nuk sintetizon acidin folik, por e merr atë nga ushqimi ose nëpërmjet sintezës së mikroorganizmave që jetojnë në zorrët. Vitamina B9 gjendet në sasi të mëdha në maja, perime jeshile dhe bukë. Në disa vende, furrat e bukës forcojnë qëllimisht drithërat me acid folik.

Lucy Wills, një mjeke e famshme nga Anglia, studioi metodat e trajtimit të anemisë tek vajzat në pozicion në vitin 1931. Ajo zbuloi se ekstrakti i majave ose i mëlçisë së kafshëve shëronte aneminë. Pra, deri në fund të viteve '30, shkencëtarët identifikuan acidin folik. Deri në vitin 1941, substanca u përftua nga spinaqi dhe katër vjet më vonë u sintetizua me një metodë kimike.

Vitamina B9 është e rëndësishme për trupin dhe gjatë shtatzënisë nevoja për të dyfishohet. Mungesa e acidit folik çon në çrregullime të anemisë në funksionimin e sistemit nervor.

Si të merrni acid folik për të rriturit dhe fëmijët

Trupi ynë nuk prodhon substanca të caktuara dhe ato duhet të plotësohen me ushqim ose ilaçe. Ndër këto substanca është vitamina B9. Çështja e marrjes së acidit folik është me interes për shumë njerëz, sepse doza përcaktohet nga mosha dhe shëndeti. Dozat janë në ditë.

të rriturit

• Doza në ditë për një të rritur është 0.4 mg. Dallimet gjinore nuk janë të rëndësishme. Përjashtim bëjnë gratë shtatzëna.
• Me mungesë të acidit folik tek meshkujt, doza arrin 1 mg. Mungesa e vitaminës ndikon keq në cilësinë e farës, e cila është e mbushur me defekte të lindura tek fëmijët.
• Kontraceptivët oralë parandalojnë përthithjen e plotë të vitaminës B9. Prandaj, mjekët u përshkruajnë doza prej 0,5 mg vajzave që marrin kontraceptivë. Me një nivel të rritur të estrogjenit, nuk mund ta merrni vitaminën.

Video udhëzime për përdorim

Fëmijët

Në fazën fillestare të jetës, foshnja merr acid folik në sasinë e nevojshme me qumështin e nënës. Në të ardhmen, nevoja për një organizëm në zhvillim rritet gradualisht. Vetëm një mjek i përshkruan një fëmijë një ilaç.

• 1-3 vjet - 0.07 mg.
• 4-6 vjet - 0,1 mg.
• 7-10 vjet - 0,15 mg.
• 11-14 vjeç - 0.2 mg.
• 15-18 vjeç - 0.3 mg.

Dozat e treguara janë të përshtatshme për fëmijët pa intolerancë individuale ose kundërindikacione. Sigurohuni që të kontrolloni me pediatrin tuaj përpara se të merrni.

Njerëz të moshuar

Doza standarde për të moshuarit është 0.4 mg në ditë. Mungesa e acidit folik tek të moshuarit çon në sëmundje kardiovaskulare dhe aterosklerozë. Për problemet me sistemin tretës, mjeku rrit dozën. Me humbje të dëgjimit, doza arrin 1 mg në ditë.

Acidi folik gjatë shtatzënisë dhe laktacionit

Vitamina B9 përshkruhet nga momenti i planifikimit të shtatzënisë deri në fund të laktacionit.

Gjysmë muaji pas fekondimit, truri dhe sistemi nervor fillojnë të formohen në embrion. Falë acidit folik, qelizat ndahen siç duhet. Mungesa çon në defekte të lindjes, duke përfshirë:

• buzë lepuri;
• Qiellzën e çarë;
• Dështime në zhvillimin mendor dhe mendor të foshnjës;
• Hidrocefalus.

Nëse i shpërfillni rekomandimet e gjinekologut dhe nuk e merrni vitaminën, gjasat për lindje të parakohshme, shkëputje të placentës ose lindje të vdekur do të rriten ndjeshëm. Shkencëtarët kanë vërtetuar se marrja e vitaminës B9 parandalon zhvillimin e ngjarjeve të mjerueshme.

Dobësia, apatia, depresioni janë pasojë e mungesës së acidit folik në trupin e një gruaje të dobësuar nga lindja. Nëse nuk e futni shtesë, sasia do të ulet dhe cilësia e qumështit të nënës do të përkeqësohet.

Video nga programi Jetoni shëndetshëm

Kur mbani një dozë ditore - 0,4 mg, dhe kur ushqeni - 0,6 mg. Vendimi për dozat merret nga gjinekologu, i udhëhequr nga rezultatet e ekzaminimit. Doza rritet nëse:

1. Ka epilepsi ose diabet mellitus.
2. Në familje ka sëmundje të lindura.
3. Gruaja detyrohet të marrë medikamente që pengojnë përthithjen e acidit.
4. Më parë, fëmijët lindnin me sëmundje të varura nga acidi folik.

Gjinekologu përcakton dozën e vitaminës gjatë shtatzënisë. Vetë-zgjedhja e një doze "të përshtatshme" është e ndaluar dhe e mbushur me pasoja të rënda. Grave të shëndetshme u përshkruhet Pregnavit dhe Elevit. Vajzave që kërkojnë doza më të larta u përshkruhet Apo-Folic ose Folacin.

Për të zbuluar se sa tableta duhet të merrni në ditë, mjafton të studioni me kujdes udhëzimet e bashkangjitura me ilaçin dhe të konsultoheni me një gjinekolog.

Për çfarë është acidi folik?

Le të shohim rolin e acidit folik në trup, i cili është i përfshirë në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe në sintezën e proteinave që përmbajnë hekur.

Vitamina B9 nxit prodhimin e acideve nukleike me informacion të trashëguar, rinovimin, zhvillimin dhe rritjen e qelizave. Ai gjithashtu merr pjesë në formimin e oreksit dhe normalizon tretjen.

burra

Përfitimet e acidit folik përshkruhen në çdo revistë për femra. Faqet e publikimeve online plotësojnë rregullisht takimet e mjekëve gjatë shtatzënisë, për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë. Ka shumë më pak informacion për marrjen e vitaminës B9 nga meshkujt.

Pse meshkujt kanë nevojë për acid folik? Çfarë roli luan në zhvillimin e trupit mashkullor?

• Ai luan një rol të rëndësishëm gjatë pubertetit. Promovon zhvillimin e karakteristikave seksuale të një natyre dytësore: vija e flokëve në fytyrë dhe trup, rritje, formim zëri. Ndikon në zhvillimin e trupit dhe funksionin riprodhues të meshkujve.
• Mungesa ndikon negativisht në sintezën e spermatozoideve. Numri i spermatozoideve me grup të gabuar të kromozomeve rritet, gjë që është e mbushur me sëmundje trashëgimore.
• Acidi folik dhe testosteroni normalizojnë zhvillimin e farës mashkullore.

Gratë

Migrena, depresioni, pagjumësia, humbja e peshës, depresioni janë shenja të mungesës së acidit folik.

Vitamina B9 është e përfshirë në rigjenerimin e indeve, përmirëson strukturën e flokëve, zvogëlon brishtësinë, forcon thonjtë, e bën lëkurën të freskët dhe të lëmuar. Me mungesë të mishrave të dhëmbëve, qepallat dhe buzët zbehen.

Acidi folik normalizon proceset hematopoietike, forcon sistemin imunitar dhe ka një efekt pozitiv në gjendjen e enëve të gjakut. Për sëmundjet e lëkurës, merret për të rritur efektin e barnave bazë.

Acidi folik krijon një sfond hormonal optimal dhe:

1. Redukton mundësinë e zhvillimit të tumoreve kancerogjene.
2. Normalizon ciklin menstrual tek vajzat adoleshente.
3. Vonon menopauzën.
4. Lehtëson ngjizjen e fetusit dhe ndihmon zhvillimin e duhur në tremujorin e parë.
5. Trajton depresionin pas lindjes.

fëmijët

Sipas mjekëve pediatër, vitamina B9 në trupin e fëmijës normalizon sistemin tretës, shmang problemet me zorrët dhe stomakun. Mungesa e një substance çon në kequshqyerje, ndërveprim jo të duhur me ilaçet dhe depërtim të dobët të vitaminave përmes zorrëve.

Gastroenterologët vërejnë se vitamina nxit krijimin dhe mirëmbajtjen e qelizave të reja, parandalon ndryshimet e rrezikshme dhe të dëmshme në trup që ndodhin në ADN.

Në përgjithësi, prindërit që në moshë të vogël duhet t'i mbjellin fëmijës dëshirën për një jetë të shëndetshme, e cila përfshin ushqimin e duhur, vizitat në teatrot e fëmijëve, shëtitjet e rregullta dhe sportet.

Kundërindikimet e acidit folik

Merrni vitaminën B9 si ilaç siç udhëzohet nga mjeku juaj. Në sasi të vogla, nuk është i rrezikshëm dhe një mbidozë mund të çojë në rritje të ngacmueshmërisë, çrregullime të sistemit tretës dhe ndryshime funksionale në veshka.

Kundërindikimet

1. Alergji.
2. Intoleranca.
3. Astma.
4. Çrregullime të veshkave.
5. Sëmundjet onkologjike.
6. Mungesa e vitaminës B12.

Përdorimi i çdo vitamine ose ilaçi duhet të merret vesh me mjekun, veçanërisht gjatë shtatzënisë.

Çfarë produktesh përmbajnë?

Trupi nuk është në gjendje të mbulojë vetë nevojën për vitaminë B9. Komplekset e vitaminave dhe përdorimi i produkteve që përmbajnë ato ndihmojnë.

• Perimet. Përmbajtja maksimale është marule, spinaq, majdanoz, lakra dhe brokoli. Pak më pak në tranguj, kunguj, karota, panxhar dhe bishtajore.
• Bimët. Të përfshira në hithra, nenexhik dhe luleradhiqe. Përmbahet në gjethet e thuprës, blirit, mjedrës dhe rrush pa fara.
• Fruta. Kajsi, banane dhe portokall. Lëngu i përgatitur nga këto fruta është një depo e acidit folik.
• Arra dhe drithëra . Kikirikë dhe arra. Një sasi e mirë në drithëra elbi dhe bukë të bërë nga mielli me cilësi të ulët.
• Produktet shtazore . I pranishëm në salmon dhe ton, mëlçinë e viçit dhe derrit, mishin e pulës, vezët, gjizën dhe djathin.

Për funksionimin normal të organizmit, nevojitet pak vitaminë B9 dhe ushqimi i duhur e plotëson atë në sasinë e nevojshme.

Faleminderit

Faqja ofron informacion referencë vetëm për qëllime informative. Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Kërkohet këshilla e ekspertëve!

informacion i pergjithshem

Rreth përfitimeve acid folik(vitamina B 9) njerëzit e kanë njohur për një kohë të gjatë, por vetëm në 10 vitet e fundit, mjekët kanë filluar të promovojnë në mënyrë aktive kurse parandaluese të marrjes së acidit folik për gratë shtatzëna dhe ato që vuajnë nga anemia e mungesës së hekurit.

Acidi folik është i përfshirë në metabolizëm, në prodhimin e ADN-së, luan një rol të rëndësishëm në sintezën e qelizave imune të gjakut dhe normalizon funksionin e traktit tretës. Për gratë shtatzëna, acidi folik është thelbësor sepse luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e tubit nervor të fetusit. Me një nivel normal të vitaminës B 9, gjasat për keqformime në fetus zvogëlohen ndjeshëm. Përveç kësaj, është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal të placentës.

Historia e zbulimit

Në vitin 1926, mikrobiologu V. Efremov zbuloi një formë specifike të anemisë tek gratë shtatzëna - aneminë megaloblastike. Pastaj vitaminologjia u zhvillua me shpejtësi, shumë shkencëtarë kryen kërkime në këtë fushë të njohurive. Më së shumti vëmendje i është kushtuar faktorit ushqyes. Efremov përcaktoi me saktësi praninë e një faktori të caktuar anti-anemik në indin e mëlçisë - përmirësime të rëndësishme u vunë re te pacientët që merrnin ushqim nga mëlçia.

Në vitin 1932, mjeku britanik Wils, i cili punoi për shumë vite në Indi, zbuloi se disa gra shtatzëna që vuanin nga anemia megaloblastike nuk përmirësoheshin kur përdornin një ekstrakt të pastruar të qelizave të mëlçisë. Megjithatë, këto gra u shëruan plotësisht pas konsumimit të ekstraktit të papërpunuar. Nga kjo, Wills nxori përfundimin se një faktor i rëndësishëm që shkakton rikuperimin u shkatërrua gjatë pastrimit. Kjo substancë u izolua shpejt dhe u emërua faktori Wills. Më vonë u quajt vitamina M. Në vitin 1941, u zbulua se gjethet e spinaqit dhe majdanozit janë të pasura me këtë substancë - prandaj u quajt acid folik (përkthyer nga latinishtja folium - fletë).

Mekanizmi i veprimit

Pasi në trup, vitamina B 9 shndërrohet në tetrahidrofolat, i cili shërben si përbërës i shumë enzimave dhe gjithashtu merr pjesë në një sërë reaksionesh biokimike, siç është metabolizmi i proteinave. Si rezultat, trupi sintetizon aminoacidet e nevojshme për formimin e proteinave, epinefrinës dhe disa faktorëve të tjerë. Gjithashtu, vitamina B 9 ka një efekt të ngjashëm me estrogjenet - përcakton zhvillimin e saktë të sistemit riprodhues të gruas.

Dihet mirë se hapi i parë dhe më i rëndësishëm në ndarjen e çdo qelize është ndarja e molekulës së ADN-së. Është në procesin e replikimit të ADN-së që vitamina B 9 merr një pjesë aktive. Përveç kësaj, ai luan një rol të rëndësishëm në sintezën e ARN-së, aminoacideve dhe përmirëson përthithjen e hekurit. Prandaj, mungesa e acidit folik është kryesisht e rrezikshme për qelizat që ndahen me shpejtësi.

Humori varet edhe nga niveli i acidit folik. Ai është i përfshirë në metabolizmin e neurotransmetuesve si serotonina dhe adrenalina, të cilët kanë një ndikim të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor.

Acidi folik stimulon oreksin dhe është i përfshirë në çlirimin e acidit klorhidrik në stomak.

Nevoja për acid folik

Mëlçia e njeriut zakonisht përmban pak folacinë, e cila mund të parandalojë hipovitaminozën për 3-6 muaj. Trupi i një të rrituri ka nevojë për 0,4 mg acid folik në ditë, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit - 0,4-0,6 mg, një fëmijë i vitit 1 të jetës - 0,04-0,06 mg. Në gjendjen normale të florës së zorrëve, vitamina B 9 mund të prodhohet në mënyrë endogjene.

Acidi folik dhe shtatzënia

Ruajtja e përditshme e niveleve normale të acidit folik në muajt para shtatzënisë ndihmon në uljen e rrezikut të keqformimeve kongjenitale të fetusit. Studimet klinike kanë treguar se 80% e rasteve të keqformimit mund të parandalohen nëse një grua fillon të kompensojë mungesën e vitaminës B 9 para shtatzënisë.

Në Federatën Ruse, përgjithësisht pranohet se nevoja për gratë shtatzëna pa simptoma të mungesës së këtij mikronutrienti është 0.4 mg në ditë. Gjatë ushqyerjes me gji, nevoja është 0.6 mg në ditë.

Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje konsumon shumë më tepër acid folik sesa para shtatzënisë. Vitamina B 9 nuk ruhet në rezervë, ndaj është e rëndësishme ta merrni atë çdo ditë nga burime të jashtme. Është shumë e rëndësishme të ruhet niveli i kërkuar i acidit folik në tremujorin e parë, kur zhvillohet sistemi nervor i fetusit.

Roli më i rëndësishëm i vitaminës B 9 për fetusin është zhvillimi i tubit nervor. Ajo gjithashtu merr pjesë në rinovimin dhe mitozën e qelizave të trupit të nënës, në veçanti të qelizave të organeve të brendshme, të cilat duhet të përditësohen vazhdimisht.

Tashmë në javën e dytë të shtatzënisë, truri fillon të zhvillohet në mënyrë aktive në embrion. Pikërisht në këtë kohë, edhe një mungesë e shkurtër e vitaminës B 9 kërcënon me pasoja të rënda, shpesh të pariparueshme. Meqenëse ky mikronutrient është i nevojshëm në procesin e mitozës, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ndarjen dhe zhvillimin e shpejtë të qelizave (këta përfshijnë kryesisht neuronet dhe qelizat e tjera të indit nervor), mungesa e tij prek kryesisht sistemin nervor në zhvillim.

Acidi folik është i përfshirë në prodhimin e qelizave kryesore të gjakut (eritrocitet, leukocitet dhe trombocitet), gjë që është e rëndësishme si për nënën ashtu edhe për fetusin.

Për ecurinë normale të shtatzënisë, ruajtjen e shëndetit të gruas dhe fetusit, mjekët rekomandojnë fillimin e marrjes së acidit folik në formë tabletash 2-3 muaj para shtatzënisë së planifikuar dhe vazhdimin deri në lindje. Kur përdorni vitaminë B 9, duhet t'i përmbaheni dozave të rekomanduara nga mjeku juaj, pasi një tepricë e këtij mikronutrienti është po aq i rrezikshëm sa mungesa e tij.

Vitamina B 9 është i vetmi mikronutrient, roli i së cilës gjatë shtatzënisë nuk nënvlerësohet as nga kundërshtarët e preparateve vitaminë sintetike dhe ilaçeve në përgjithësi. Prandaj, edhe nëse shmangni ndonjë ilaç gjatë shtatzënisë, mos refuzoni një kurs të vitaminës B 9, të paktën për qëllime parandaluese - kjo do t'ju shpëtojë ju dhe fëmijën tuaj nga një sërë rreziqesh të pajustifikuara. Edhe pse ndonjëherë është e nevojshme të krahasohet doza e përshkruar nga mjeku me nevojat e trupit për acid folik.

Mungesa e acidit folik dhe pasojat e tij

Gjatë trajtimit termik të ushqimit, deri në 90% të vitaminës B 9, e cila është pjesë e ushqimeve të papërpunuara, mund të humbet. Për shembull, kur skuqni mishin, deri në 95% të vitaminës B 9 shkatërrohet, kur gatuani mish dhe produkte perimesh - nga 70 në 90%, kur zieni vezë - rreth gjysma.

Mungesa e vitaminës B 9 mund të zhvillohet për shkak të përmbajtjes së saj të ulët në dietë, përthithjes së dëmtuar të mikronutrientëve në zorrë ose me një rritje të nevojës për këtë substancë (shtatzënia, laktacioni).

Një shkak i zakonshëm i kësaj hipovitaminoze është përdorimi i rregullt i pijeve alkoolike.

Mungesa e acidit folik është simptoma më e zakonshme tek gratë shtatzëna dhe foshnjat. Mungesa e vitaminës B 9 tek fetusi zhvillohet si rezultat i mungesës së saj në trupin e nënës, dhe tek foshnjat - për shkak të përmbajtjes së pamjaftueshme në qumështin e gjirit.

Mungesa e acidit folik në trupin e një gruaje shtatzënë mund të shërbejë si një faktor në tërësi një sërë shkeljesh serioze:

• abort spontan;
• keqformime kongjenitale;
• prapambetje mendore;
• keqformimi i tubit nervor;
• spina bifida (në fetus);
• keqformime të sistemit të qarkullimit të gjakut;
• buzë e çarë ose qiellzë e çarë;
• aneminë.

Simptomat e mungesës së vitaminës B 9 mund të zgjasin 8-30 ditë për t'u shfaqur, në varësi të dietës. Simptomat e para të kësaj hipovitaminoze janë një avari, nervozizëm dhe oreks i dobët. Nuk duhet të harrojmë për plotësimin e mungesës së vitaminës B 9 gjatë ushqyerjes me gji, pasi trupi ruan nivelin e kërkuar të kësaj vitamine në qumësht, madje edhe në dëm të vetvetes. Prandaj, me mungesë të acidit folik në dietën e një nëne gjidhënëse, shpesh shfaqen simptomat e mësipërme, të cilat rrisin depresionin pas lindjes.

Mungesa e vitaminës B 9 nuk shoqërohet gjithmonë me simptoma të dukshme. Në të njëjtën kohë, sipas rezultateve të hulumtimit, mungesa e acidit folik është e pranishme në 20-100% të njerëzve, në varësi të vendit ku jetojnë. Kjo është një nga hipovitaminozat më të zakonshme. Sidoqoftë, edhe në mungesë të simptomave të caktuara klinike, gjasat për sulm në zemër dhe goditje në tru rriten ndjeshëm, imuniteti zvogëlohet.

Mungesa e acidit folik shpesh çon në zhvillimin e anemisë pernicioze tek foshnjat e lindura para kohe. Një rritje e nevojës për vitaminë B 9 ndodh në një sërë patologjish: leuçemi, anemi hemolitike, sëmundje kronike infektive, karcinomatozë.

Para së gjithash, me mungesë të vitaminës B 9, zhvillohet anemia megaloblastike. Me këtë lloj anemie jo vetëm që bie përmbajtja e eritrociteve në gjak, por prishet edhe aktiviteti i tyre, pasi shumica e tyre nuk piqen në palcën e eshtrave. Nëse në të njëjtën kohë nuk e kompensoni mungesën e acidit folik, shfaqen simptoma të tilla si humbja e oreksit, nervozizmi, humbja e forcës. Më vonë bashkohen të vjellat, diarreja, alopecia. Çrregullime të mundshme morfologjike të lëkurës, shfaqja e ulcerave në zgavrën e gojës dhe faringut. Nëse nuk trajtohet menjëherë, anemia megaloblastike mund të çojë në vdekje.

Vitet e fundit janë kryer një sërë provash klinike, si rezultat i të cilave u zbulua se mungesa e vitaminës B 9, duke prishur metabolizmin e aminoacideve të squfurit, çon në një vonesë në gjakun e aminoacidit homocisteinë. Homocisteina ka një efekt negativ në intimën e enëve të gjakut, gjë që çon në shfaqjen e pllakave aterosklerotike dhe rrit rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Shkelja e përthithjes së vitaminës B 9 mund të ndodhë me sëmundjet e stomakut, gastrektominë, kur trupi ka mungesë të faktorëve antianemik (faktorët e Kalasë) të sintetizuar në stomak. Acidi folik mund të hyjë në gjak vetëm duke u kombinuar me faktorët antianemik, përkatësisht kur ata janë të mangët, niveli i acidit folik në gjak bie.

Përveç acidit folik, faktori Castle bart cianokobalaminën në gjak. Prandaj, përdorimi i zgjatur i preparateve të vitaminës B 9 në një dozë të rritur mund të çojë në mungesë të cianokobalaminës.

Gjithashtu, mungesa e vitaminës B 9 vërehet në patologjitë e rënda të mëlçisë. Është në mëlçi që vitamina shndërrohet në tetrahidrofolat, i cili merr pjesë në reaksionet biokimike. Acidi folik në formën e tij parësore është i padobishëm për trupin.

Nëse trupi ka mungesë të vitaminës B 9, sistemi i hematopoiezës mund të prishet: qelizat e kuqe të gjakut nuk piqen dhe qelizat e dëmtuara që nuk janë në gjendje të transportojnë oksigjen lëshohen në gjak. Kjo është një nga arsyet e keqformimit të sistemit nervor në fetus, pasi neuronet nuk mund të rriten dhe zhvillohen plotësisht në kushte hipoksi.

Së bashku me eritrocitet, sinteza e leukociteve dhe trombociteve prishet, gjë që mund të provokojë një ulje të imunitetit dhe të prishë koagulimin e gjakut. Tek gratë shtatzëna, mungesa e vitaminës B 9 mund të shoqërohet me mungesë hekuri. Kjo rrit rrezikun si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

Mungesa e vitaminës B 9 mund të zhvillohet me mungesë të vitaminave në dietë, agjërim, ndjekje dietash të pabalancuara për humbje peshe. Megjithatë, faktori më i zakonshëm i mungesës së vitaminës B 9 është dysbakterioza. Disbakterioza zhvillohet si rezultat i marrjes së zgjatur, shpeshherë të pakontrolluar të barnave antibiotike, përfshirë. pa recetë nga mjeku.

Në Shtetet e Bashkuara, ekziston një ligj që kërkon që prodhuesit të shtojnë një sasi të caktuar të vitaminës B 9 në miell, në mënyrë që të parandalojnë konsumatorët që të kenë mungesë të kësaj substance. Në SHBA, doza profilaktike e vitaminës B 9 është dy herë më e lartë se në Federatën Ruse.

Ushqimet që përmbajnë acid folik

Vitamina B 9 është pjesë e të gjitha indeve të njerëzve, kafshëve, bimëve dhe mikroorganizmave. Trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë acid folik. Prandaj, përftohet nga ushqimi, ose prodhohet nga mikroflora e zorrës së trashë. Prandaj, në shkelje të funksioneve të zorrëve ose dysbakteriozës, prodhimi i vitaminës B 9 mund të jetë i pamjaftueshëm. Në situata të tilla, nevojitet një burim shtesë i këtij mikronutrienti.

Vitamina B 9 gjendet në sasi të mëdha në ushqimet bimore: spinaq, qepë, kopër, majdanoz, fasule, bizele, hikërror, tërshërë, krunde, banane, arra, grejpfrut, kajsi të thata, pjepër, maja, kungull, kërpudha, panxhar, rrepë. dhe të tjerë

Gjithashtu, burim i acidit folik është mishi dhe produktet shtazore: viçi, qengji, derri, mëlçia, veshkat, mishi i shpendëve, qumështi, vezët, trofta, purteka, djathi etj.

Një pjatë qull me drithëra me qumësht dhe një gotë lëng portokalli plotësojnë 50% të nevojës ditore të trupit për vitaminën B9.

Përdorimi i bifidobaktereve stimulon formimin endogjen të acidit folik në zorrë.

Vitamina B 9 dekompozohet mjaft shpejt nën ndikimin e dritës së diellit dhe thjesht gjatë ruajtjes së zgjatur të ushqimit, si dhe gjatë përpunimit termik të produkteve. Acidi folik i shkatërruar më shpejt që gjendet në ushqimet bimore. Acidi folik në mish është më i qëndrueshëm.

Prandaj, për të ruajtur vitaminën në ushqime, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të papërpunuara. Perimet konsumohen më së miri në formën e sallatave të papërpunuara. Në një sallatë të tillë, është mirë të shtoni lakër kopshti, majdanoz, kopër, panxhar, nenexhik ose gjethe luleradhiqe. Është gjithashtu e dobishme të shtoni hithra të reja në sallatë. Nga lëngjet, është më mirë të pini portokall dhe domate - ato përmbajnë më shumë acid folik.

Ndër produktet e mishit, acidi folik më së shumti gjendet në mëlçi. Mëlçia mund të skuqet lehtë dhe të zihet për një kohë të shkurtër – ndërsa vitamina B 9, e cila është pjesë e saj, nuk shkatërrohet.

Barnat që përmbajnë acid folik

tableta të acidit folik- forma më e përshtatshme e dozimit për dozimin (një tabletë përmban 1 mg të substancës). Përveç kësaj, sot është opsioni më ekonomik. Për të kompensuar plotësisht mungesën e një gruaje shtatzënë në vitaminën B 9, mjafton të merrni 1 tabletë në ditë. Megjithatë, duke pasur parasysh prevalencën e mungesës së acidit folik, e cila mund të mos shfaqet nga jashtë, 2-3 tableta në ditë mund të merren 2-3 muaj para shtatzënisë dhe në tremujorin e parë. Kjo dozë rekomandohet nga mjekët, pasi një mbidozë nga një sasi e tillë e barit është e pamundur, dhe pasojat e mungesës së acidit folik janë jashtëzakonisht të rrezikshme. Në këtë situatë, mjekët i drejtohen risigurimeve të justifikuara.

Acidi folik është i disponueshëm si ilaç Folacin. Një tabletë e barit përmban 5 mg vitaminë B9. Kjo është shumë më tepër se pagesa ditore, edhe për një grua shtatzënë. Acidi folik i tepërt nuk ka as efekte pozitive dhe as negative, por thjesht ekskretohet nga trupi. 1 tabletë Apo Folica përmban gjithashtu 5 mg vitaminë B 9 . Duke pasur parasysh përmbajtjen e shtuar të substancës në tabletë, Folacin dhe Apo-Folic përdoren vetëm për mungesë akute dhe të rëndë të vitaminës. Për të parandaluar këto barna nuk rekomandohen.

Në një tabletë të barit Folio përmban 0,4 mg vitaminë B 9 dhe 0,2 mg jod. Avantazhi i kësaj forme dozimi është se përmban dy mikroelemente, kështu që nuk ka nevojë për përdorim shtesë të preparateve të jodit. Doza e vitaminës B 9 në një tabletë është e ulët, ndaj rekomandohet si një medikament profilaktik. Folio nuk rekomandohet për mungesë akute ose nevojë të shtuar për acid folik.

Vitamina B 9 është pjesë e preparateve multivitamine për gratë shtatzëna. Përmbajtja e acidit folik në një tabletëçdo ilaç është i ndryshëm:

• Materna - 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum prenatal - 0.8 mg
• Vitrum forte prenatale - 0.8 mg
• Multi-tabs perinatale - 0.4 mg
• Pregnavit - 0,75 mg.

Të gjitha komplekset përmbajnë një dozë profilaktike, kështu që doza e vitaminës B 9 duhet të llogaritet duke marrë parasysh përmbajtjen e saj në kompleksin e vitaminave. Me një nivel normal të acidit folik në trup, nuk ka nevojë për përgatitjet e tij nëse një grua shtatzënë tashmë po merr ndonjë kompleks multivitamina.

Vitamina B 9 absorbohet shumë më mirë nga ilaçet sesa nga ushqimi.

Përveç ilaçeve, acidi folik mund të merret nga suplementet dietike.

Indikacionet

Acidi folik tregohet për kushtet e mëposhtme:

• anemi e mungesës së folatit;
• anemia si një ndërlikim pas gastrektomisë;
• sprue (diarre tropikale);
• inflamacion kronik i zorrëve;
• tuberkulozi i zorrëve;
• shtatzënia;
• periudha e laktacionit;
• Mungesa e vitaminës B 9.

Marrja e barit në doza terapeutike (që tejkalojnë kërkesën ditore) tregohet në dy raste:

• nëse ka shenja të theksuara të mungesës së acidit folik (në këtë rast, doza llogaritet individualisht nga mjeku që merr pjesë);
• nëse ka faktorë që rrisin nevojën për vitaminë B 9, ose stimulojnë nxjerrjen e saj nga trupi.

Rastet në të cilat është e nevojshme të merren doza terapeutike të barit:

• përdorimi i kontraceptivëve oral të kombinuar para konceptimit;
• përdorimi i Maalox ose Fosphalugel;
• marrja e antikonvulsantëve gjatë periudhës së planifikimit dhe gjatë shtatzënisë;
• dietë proteinike para konceptimit;
• mungesa e ushqimeve bimore në dietë;
• prishja e traktit të tretjes;
• të vjella gjatë shtatzënisë.

Acidi folik përdoret në trajtimin e diarresë tropikale (spru). Sprue është një inflamacion progresiv i zorrëve të vogla, i shoqëruar me diarre, përthithje të dëmtuar të zorrëve, gjendje distrofike, simptoma të anemisë megaloblastike, mosfunksionim të gjëndrave endokrine dhe mungesë progresive të kalciumit. Faktorët kryesorë që shkaktojnë diarre tropikale: infeksioni, beriberi, mungesa e proteinave në dietë me një tepricë të saharideve. Me këtë patologji, vitamina B 9 merret me 5 mg në ditë për të normalizuar procesin e sintezës së eritrociteve.

Studimet klinike kanë treguar se vitamina B 9 mund të ketë një efekt pozitiv në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit. Në personat me këtë patologji, si rregull, përmbajtja e acidit folik dhe cianokobalaminës në gjak zvogëlohet.

Dozimi dhe administrimi

Nëse një grua ka ndonjë nga faktorët e mësipërm, atëherë gjatë periudhës së planifikimit të shtatzënisë dhe në tremujorin e parë, është e nevojshme të konsumojë 2-3 mg vitaminë B 9 në ditë. Gjithashtu, marrja e ilaçit në një dozë të rritur është e nevojshme me një probabilitet të lartë të një shkeljeje të zhvillimit të tubit nervor. Një rrezik i tillë është i pranishëm tek gratë me epilepsi, diabet, si dhe në prani të çrregullimeve të ngjashme tek të afërmit në vijë të drejtpërdrejtë.

Nevoja për acid folik gjatë shtatzënisë është 0,4 - 0,8 mg në ditë. Megjithatë, në një gjendje të mangët, doza rritet ndjeshëm për të kompensuar mungesën e një vitamine. Tubi nervor i embrionit fillon të zhvillohet në javën e 3-5 të shtatzënisë. Në këtë kohë, një grua mund të mos dijë për shtatzëninë dhe mund të mos përfundojë një kurs në kohë për të kompensuar mungesën e acidit folik. Prandaj, vitamina B 9 duhet të merret 1-3 muaj para shtatzënisë së pritshme. Është më e rëndësishme të ruhet niveli i kërkuar i acidit folik në tremujorin e parë.

Acidi folik duhet të merret gjatë laktacionit në sasi prej 0.3 mg në ditë (e mundur në formën e një kompleksi multivitamina). Kjo shërben si një kurs parandalues ​​si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Nëse përdorni ilaçin në doza të larta (për shembull, 1 mg), atëherë sasia e tepërt e vitaminës thjesht ekskretohet nga trupi i gruas pa e dëmtuar as atë dhe as foshnjën.

Është e rëndësishme të respektohet rregullsia në përdorimin e vitaminës B 9. Megjithatë, duke qenë se çdo ilaç përmban një dozë që tejkalon kërkesën ditore për një vitaminë, anashkalimi i një doze nuk duhet të shkaktojë shqetësim.

• Ateroskleroza. 5 mg vitaminë B 9 në ditë për dy javë, pastaj - 1 mg. Rekomandohet të përdoret në formën e një kompleksi vitaminash të grupit B.
• Stomatiti aftoz. Si rregull, aftet (plagë në mukozën e gojës) shfaqen së bashku me çarje në buzë me mungesë të vitaminave dhe mikroelementeve të përfshirë në hematopoezë. Midis tyre: vitamina B 9, hekuri dhe cianokobalamina. Doza e rekomanduar është 5 mg vitaminë B 9 3 herë në ditë dhe 10 mg glicinat hekuri për 120-180 ditë. Një herë në 30 ditë, injektoni cianokobalaminë - 1 mg. Gjatë trajtimit, është e nevojshme të kontrollohet rregullisht niveli i cianokobalaminës.
• Hepatiti viral. Acidi folik përdoret si ndihmës. Rekomandohet të merret 5 mg 3 herë në ditë për 10 ditë, pastaj 5 mg një herë në ditë.
• Gingiviti dhe periodontiti. Merrni nga goja 1 mg vitaminë B 9 herë në ditë, shpëlajeni gojën 2 herë në ditë për një minutë me një tretësirë ​​1% të vitaminës për 60-70 ditë.
• Depresioni. Shpesh shihet tek individët me mungesë të acidit folik. Merrni 2-5 mg çdo ditë në kombinim me vitaminat e grupit B.
• Osteokondroza. Vitamina B 9 është e përfshirë në formimin e një kornize nga kolagjeni, mbi të cilin grumbullohen kripërat e kalciumit. Pa një kornizë kolagjeni, kocka nuk fiton forcën e nevojshme. Doza e rekomanduar është një herë në ditë, 5 mg vitaminë B 9, 50 mg vitaminë B6, 50 mg vitamina të kompleksit B.
• Tumori i zorrës së trashë. Nëse ndonjë nga të afërmit tuaj në vijë të drejtë kishte këtë sëmundje onkologjike, rekomandohet fuqimisht të merrni 1-5 mg vitaminë B 9 dhe 100 mg vitamina të kompleksit B një herë në ditë.
• Spazma e zorrës së trashë. Shfaqet në formën e konstipacionit të alternuar dhe diarresë, dhimbje barku dhe fryrje. Mungesa e vitaminës B 9 mund të çojë në kapsllëk kronik, i cili çon në spazma të zorrës së trashë. Është e nevojshme të filloni me 10 mg vitaminë një herë në ditë. Nëse nuk vërehet përparim pas 15-20 ditësh, doza duhet të rritet në 20-60 mg në ditë derisa të shfaqet një efekt pozitiv. Më tej, doza zvogëlohet gradualisht. Në të njëjtën kohë, rekomandohet marrja e 0,1 g vitamina të kompleksit B një herë në ditë. Gjatë kursit, është e nevojshme të kontrollohet rregullisht niveli i cianokobalaminës. Rekomandohet përfshirja në dietë e krundeve të tërshërës, e cila përmban fibra të tretshme në ujë. Krundet e grurit nuk janë të përshtatshme në këtë rast, pasi fibra e tyre është e patretshme.
• Epilepsia. Pas një ataku epileptik, niveli i vitaminës B 9 në tru ulet. Antikonvulsantët gjithashtu reduktojnë përqendrimin e tij në plazmë. Si rezultat, krizat bëhen më të shpeshta. Zakonisht, epilepsia përshkruhet 5 mg një herë në ditë. Sidoqoftë, ilaçi duhet të merret vetëm pasi të këshilloheni me një mjek.

Mbidozimi

Mbidozimi ndodh shumë rrallë. Për ta bërë këtë, trupi duhet të marrë qindra herë më shumë se sasia e nevojshme e acidit folik (20-30 mg). Me një tepricë të lehtë të sasisë së kërkuar të ilaçit, acidi folik i tepërt ekskretohet pa shkaktuar ndonjë dëm në trup. Megjithatë, si çdo mjekim, preparatet e vitaminës B 9 mund të shkaktojnë alergji.

Një disavantazh serioz i përdorimit afatgjatë të preparateve të vitaminës B 9 është se fsheh simptomat e anemisë megaloblastike, por nuk ndalon çrregullimet neurologjike karakteristike të kësaj sëmundjeje. Prandaj, me përdorim të zgjatur të preparateve të vitaminës B 9, është i mundur një përparim latente i çrregullimeve të rënda neurologjike për shkak të mungesës së cianokobalaminës. Vetëm 10 vjet më parë, përgjithësisht pranohej se nuk kishte mbidozë të këtij mikronutrienti. Megjithatë, tashmë dihen studime që tregojnë se gratë shtatzëna që kanë marrë preparate të vitaminës B 9 në një dozë të shtuar për një kohë të gjatë, lindin fëmijë me imunitet të dobët, prirje për astmë bronkiale dhe ftohje.

Hipervitaminoza

Doza të larta të vitaminës B 9 mund të shkaktojnë dispepsi ose nervozizëm tek një fëmijë. Përdorimi i zgjatur i vitaminës në një dozë të shtuar nuk rekomandohet, pasi kjo mund të çojë në një rënie të përmbajtjes së cianokobalaminës në gjak.

Efekte anësore

Në varësi të tolerancës individuale, preparatet e acidit folik mund të shkaktojnë manifestime alergjike, bronkospazmë, skuqje të lëkurës, hipertermi, skuqje.

Vitamina B 9 nuk ka një efekt toksik në trupin e njeriut. Janë kryer studime klinike për përdorimin afatgjatë të vitaminës B 9 në një dozë prej 15 mg në ditë (40 herë më shumë se nevoja ditore e trupit). Sipas rezultateve të studimeve, ilaçi nuk kishte ndonjë efekt toksik. Megjithatë, marrja e zgjatur (më shumë se 90 ditë) e vitaminës B 9 në një dozë të shtuar mund të çojë në një rënie të nivelit të cianokobalaminës në gjak, gjë që mund të shkaktojë anemi. Rritja e dozave të vitaminës mund të provokojë çrregullime të traktit tretës, të rrisë ngacmueshmërinë dhe të shkaktojë çekuilibër në funksionimin e veshkave.

Disa barna reduktojnë përmbajtjen e vitaminës B 9 në plazmën e gjakut. Midis tyre:

• acid acetilsalicilik (në një dozë të rritur);
• nitrofuranet (të marra për infeksionet e traktit urinar);
• kontraceptivë oralë të kombinuar;

Acidi folik dhe shëndeti i meshkujve

Vitamina B 9 është e nevojshme si për femrat ashtu edhe për meshkujt. Me mungesë kronike të vitaminës, burrat mund të zhvillojnë një sërë patologjish, duke përfshirë infertilitetin dhe aneminë megaloblastike. Marrja e acidit folik në një dozë terapeutike eliminon komplikime të tilla.

Treguesi kryesor i shëndetit të burrave konsiderohet të jetë gjendja e spermatozoideve. Spermatozoidet janë të njëjtat qeliza, sinteza e tyre kërkon proteina dhe acide nukleike. Në mungesë të vitaminës B 9, sinteza e spermës është e dëmtuar. Me mungesë të një vitamine, përqendrimi i spermatozoideve zvogëlohet dhe gjendja e tyre përkeqësohet: spermatozoidet mund të kenë një formë të panatyrshme ose të mos kenë bisht, gjë që redukton lëvizshmërinë e tyre. Por më e keqja është se spermatozoa të tillë mund të kenë numrin e gabuar të kromozomeve dhe ky është faktori kryesor i sëmundjeve trashëgimore tek fëmijët (p.sh. sindroma Down).

Vitamina B 9 dhe hormoni testosteron përcaktojnë zhvillimin normal të spermatozoideve. Acidi folik është jashtëzakonisht i rëndësishëm për meshkujt në pubertet, pasi është një nga faktorët në zhvillimin e karakteristikave dytësore seksuale (ngrënia e zërit, qimet e fytyrës dhe trupit, rritja intensive).

Acidi folik në trajtimin dhe parandalimin e kancerit

Vitamina B 9 parandalon kancerin. Por nëse sëmundja ka filluar tashmë, atëherë ilaçi nuk duhet të përdoret, pasi acidi folik do të nxisë ndarjen e qelizave të kancerit. Në situata të tilla përdoren barna që pengojnë aktivitetin e vitaminës B 9, siç është metotreksati. Kjo ngadalëson rritjen e tumorit. Për të parandaluar çrregullimet metabolike, është përshkruar një ilaç që zëvendëson vitaminën B 9 - acid folinik. Duke pasur parasysh rrezikun më të lartë të kancerit tek të moshuarit, ata këshillohen të mos marrin suplemente të acidit folik pa rekomandimin e mjekut.

Leucovorin është një ilaç me bazë acid folinik i përdorur me sukses si pjesë e kimioterapisë së kancerit. Zvogëlon ashpërsinë e dehjes pas përdorimit të barnave citotoksike (të vjella, diarre, hipertermi, dëmtime të palcës kockore).

Studimet e fundit nga shkencëtarët në Shtetet e Bashkuara kanë vërtetuar lidhjen midis marrjes së preparateve të vitaminës B 9 dhe përparimit të tumoreve të zorrës së trashë.

Që nga viti 1980, Harvardi ka kryer një anketë çdo 2 vjet, në të cilin morën pjesë afërsisht 90,000 gra me fëmijë. Pyetjet kishin të bënin me ushqimin dhe, veçmas, marrjen e komplekseve të vitaminave. Në vitin 1994, informacioni i mbledhur u ekzaminua me kujdes për incidencën e kancerit të zorrës së trashë, kanceri i tretë më i zakonshëm në mesin e grave në Shtetet e Bashkuara. Të dhënat e sondazhit treguan se gratë që merrnin sasi të mjaftueshme të vitaminës B 9 - më shumë se 0.4 g mg në ditë, kishin më pak gjasa të vuanin nga kjo sëmundje.

Shkencëtarët arritën në përfundimin: 75% e rasteve të tumoreve të zorrës së trashë tek gratë mund të shmangen nëse doza profilaktike të vitaminës B 9 konsumohen gjatë gjithë jetës.

Hulumtimet kanë çuar në një tjetër përfundim të rëndësishëm. Së paku, një tumor i zorrëve të trasha ka ndodhur tek gratë që kanë konsumuar rregullisht komplekse vitaminash gjatë 10-15 viteve të fundit.

Acidi folik dhe parandalimi i aterosklerozës

Kohët e fundit, mjekët janë gjithnjë e më të prirur të besojnë se acidi folik është efektiv në parandalimin e aterosklerozës, faktorit kryesor në sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Sot, një teori e re e patogjenezës së aterosklerozës është e njohur në vendet perëndimore. Sipas kësaj teorie, arsyeja kryesore e përparimit të aterosklerozës është niveli i lartë i kolesterolit në gjak, i cili nuk është i njohur për të gjithë, por një tjetër faktor bioaktiv - homocisteina.

Homocisteina është një aminoacid endogjen. Nën ndikimin e enzimave në trup, ai shndërrohet në aminoacidin yndyror esencial metioninë, i cili është i përfshirë në prodhimin e proteinave. Nëse trupi ka mangësi në enzimat e duhura, homocisteina grumbullohet në gjak dhe shkatërron muret e enëve të gjakut, duke shkaktuar inflamacion. Kolesteroli është i përfshirë në këtë proces në fazat e mëvonshme. Mbështetësit e teorisë së re argumentojnë se pa homocisteinë, edhe me një nivel të ngritur të kolesterolit në gjak, ateroskleroza nuk përparon.

Cili është roli i acidit folik në këtë venë? Fakti është se është ajo që është e nevojshme për sintezën në trupin e enzimave që transformojnë homocisteinën në metioninë. Mungesa e vitaminës B 9 shkakton mungesë të enzimës përkatëse. Si rezultat, homocisteina e tepërt grumbullohet në gjak, gjë që çon në përparimin e aterosklerozës, dhe më pas në komplikimet e saj - isheminë e muskujve të zemrës, sulmin në zemër, goditjen në tru.

Para përdorimit, duhet të konsultoheni me një specialist.

Acidi folik kërkohet nga një grua në një sasi të caktuar. Ai është i përfshirë në metabolizmin e proteinave, që do të thotë se mungesa e tij do të ndikojë në gjendjen e të gjithë organizmit. Kjo vitaminë ka ndikimin më të madh në hematopoiezën dhe sistemin neuroendokrin. Acidi folik është veçanërisht i nevojshëm për gratë pas të 40-ave, pasi nivelet hormonale ndryshojnë në këtë moshë. Mungesa e vitaminës mund të përkeqësojë simptoma të tilla si skuqje të shpeshta, shpërthime emocionale dhe ulje të performancës.

Pse trupi femëror ka nevojë për vitaminë B9

Acidi folik (vitamina B9) hyn në trup me ushqim dhe prodhohet pjesërisht nga mikroflora normale e zorrëve.

Derivatet e acidit folik quhen folate. Folatet janë veçanërisht të nevojshme nga qelizat që ndahen me shpejtësi, kjo është arsyeja pse fëmijët në rritje dhe gratë shtatzëna kanë nevojë për to për të siguruar rritjen dhe zhvillimin e duhur të fetusit. Sistemi nervor i fetusit mund të vuajë veçanërisht nga mungesa e folatit, kështu që grave shtatzëna u përshkruhen doza të larta të folatit.

Pas 40 vitesh, acidi folik bëhet edhe më i rëndësishëm për një grua. Kjo ndodh sepse fillon procesi fiziologjik i ndryshimeve hormonale në trup. Veçanërisht i rëndësishëm është fakti që zvogëlohet sekretimi i estrogjeneve, të cilët mbështesin aktivitetin jo vetëm të organeve riprodhuese, por edhe të pjesës tjetër të trupit. Përfitimet e vitaminës B9 lidhen me veprimin e saj të ngjashëm me estrogjenin.

Si shfaqet mungesa e folatit

Folati nuk ruhet në trup, kështu që duhet të rimbushet çdo ditë. Më shumë se gjysma e grave vuajnë nga mungesa e tyre. Më shpesh kjo është për shkak të:

• mungesa e vitaminës B9 në dietë, pasi ajo shkatërrohet pothuajse plotësisht gjatë trajtimit termik të produkteve;
• nevoja e lartë për acid folik në periudha të caktuara të jetës (gjatë rritjes, shtatzënisë, menopauzës);
• shkelje e përthithjes së folateve në zorrë në sëmundje të ndryshme të sistemit të tretjes.

Simptomat e para të mungesës janë humbja e oreksit, letargjia, dobësia, pamundësia për të kryer detyrat e përditshme. Humori gjithashtu është i shqetësuar, manifestimi ekstrem i kësaj simptome është depresioni. Ka dobësi nervoze, lot, pagjumësi gjatë natës dhe përgjumje gjatë ditës.

Mungesa e zgjatur e vitaminës B9 çon në zhvillimin e anemisë megaloblastike. Gjendja shoqërohet me një shkelje të maturimit të qelizave të kuqe të gjakut - eritrocitet. Eritrocitet gjigante të papjekura quhen megaloblaste dhe nuk përballojnë funksionin e tyre të transferimit në organet dhe indet e trupit.

Sëmundja manifestohet në formën e humbjes së oreksit, të përziera, të vjella, diarre, gulçim. Shpesh stomatiti zhvillohet në gojë - shfaqen ulçera aftoze, mishrat e dhëmbëve rrjedhin gjak, flokët bien, thonjtë bëhen të shurdhër dhe të brishtë, kujtesa është e dëmtuar, aftësia për të marrë njohuri dhe aftësi të reja.

Gjithçka rreth vitaminës B9 - në një video

Cili është rreziku i hipovitaminozës B9 për gratë

Tek fëmijët dhe adoleshentët, mungesa e vitaminës manifestohet në një vonesë në rritje dhe zhvillim seksual. Në gjysmën e dytë të jetës së një gruaje, ajo mund të shfaqet në formën e një menopauze të hershme. Ndonjëherë menopauza fillon në kohë (pas 40 vjetësh), por vazhdon me një sërë simptomash të pakëndshme, pastaj ata flasin për sindromën e menopauzës, e cila mund të zhvillohet në sfondin e mungesës së folatit.

Më e rrezikshmja është hipovitaminoza B9 gjatë shtatzënisë. Është e nevojshme për zhvillimin e qelizave nervore të fetusit, të cilat jo vetëm që ndahen shumë shpejt, por edhe fitojnë një specializim të caktuar - ato diferencohen.

Mungesa manifestohet me shenja të zhvillimit të dëmtuar të trurit tek fetusi, të cilat mund të shihen në ultratinguj: ënjtje e trurit, rritje e përmasave të kokës (hidrocefalus), moszhvillim ose mungesë e plotë e trurit (mikrocefali ose anencefali), shfaqja e një çarjeje në shtyllën kurrizore, kur palca kurrizore e fetusit dhe nervat që dalin prej saj mbeten të pambuluara (spina bifida, e kështu me radhë.

Ndonjëherë ndryshimet nuk janë të dukshme, por pas lindjes fëmija mbetet prapa në zhvillimin neuropsikik. Në sfondin e mungesës së vitaminës B9, fetusi mund të zhvillojë edhe anomali të tjera (defekte në zemër, etj.).

Shkeljet e strukturës dhe funksionit të placentës janë gjithashtu të mundshme. Kjo mund të rezultojë në abort dhe kequshqyerje të fetusit, si pasojë e së cilës truri vuan.

Cili është rreziku i një tepricë të vitaminës antianemike

Nëse vitaminat hyjnë në trup me ushqim, mbidoza e tyre është pothuajse e pamundur. Është e rrezikshme të merrni ilaçe dhe suplemente dietike me folate për një kohë të gjatë.

Shumë folate do të shkaktojë mungesë të vitaminës B12. Kjo manifestohet në zhvillimin e anemisë dhe sëmundjeve të nervave periferikë. Simptomat e mbidozës së acidit folik:

• nauze, të vjella, diarre, dhimbje barku, shije të pakëndshme metalike në gojë;
• shfaqja e ankthit të shtuar, ngacmueshmëria nervore;
• pagjumësi;
• lloje të ndryshme të elementeve të skuqjes në lëkurë;
• dhimbje të mprehta paroksizmale në zemër.

Me një tepricë të acidit folik, rreziku i përparimit të shpejtë të proceseve tumorale rritet gjithashtu, pasi të gjitha qelizat që ndahen me shpejtësi kanë nevojë për acid folik. Nëse nuk ka tumor, folatet parandalojnë zhvillimin e tij, por tashmë në një gjendje parakanceroze, ato stimulojnë rritjen e tumorit.

Acidi folik për gratë mbi 40 vjeç

Nga mosha 40 deri në 45 vjeç fillon menopauza. Kjo gjendje quhet ndryshe edhe perimenopauzë dhe ndahet në 3 periudha: premenopauzë (nga fillimi i menopauzës deri në menstruacionet e fundit), menopauza (menstruacioni i fundit) dhe postmenopauza (pas menopauzës).

Menopauza shoqërohet me çrregullime emocionale, paqëndrueshmëri të presionit të gjakut (BP), nxehtësi të shpeshta etj. Metabolizmi është i shqetësuar, i cili manifestohet në postmenopauzë në formën e osteoporozës, aterosklerozës dhe patologjive të ngjashme.

Pse gratë kanë nevojë për acid folik pas 45 vjetësh:

• për shkak të vetive të ngjashme me estrogjenin - ka një efekt të ngjashëm me estrogjenin e hormoneve seksuale femërore; kjo veti lejon, nëse nuk eliminohet, atëherë zbut ndjeshëm simptoma të tilla të premenopauzës si ndezjet e nxehta, djersitja, rënia e presionit të gjakut, palpitacionet, etj .;
• rrit performancën mendore dhe fizike, përmirëson disponimin, eliminon depresionin; kjo ndodh sepse B9 është i përfshirë në shkëmbimin e neurotransmetuesve të tillë (substanca përmes të cilave transmetohen impulset nervore) si hormoni i stresit adrenalina dhe hormoni i lumturisë serotonin;
• frenon plakjen e lëkurës, zvogëlon tharjen e mukozave.

Pse gratë kanë nevojë për acid folik pas të 50-tave:

• B9 ka veti anti-aterosklerotike - normalizon metabolizmin e kolesterolit, parandalon depozitimin e pllakave aterosklerotike dhe sëmundjeve të lidhura me sistemin e qarkullimit të gjakut;
• parandalon osteoporozën;
• stimulon sintezën e qelizave të gjakut;
• stimulon sistemin imunitar, duke shtypur kështu infeksionet dhe proceset onkologjike.

Vitamina B9 për shëndetin e grave

Përfitimet e folatit për një grua janë të paçmueshme: fëmijët dhe adoleshentët rriten, qelizat e tyre ndahen intensivisht. Me mungesë të acidit folik, vajza mbetet prapa në zhvillimin fizik, mendor dhe seksual.

Ndikimi i B9 në një grua në moshë riprodhimi është i madh. Nën ndikimin e tij, sistemi neuroendokrin funksionon siç duhet, nga gjendja e të cilit varet shëndeti dhe pamja e një gruaje. Gjatë shtatzënisë, është e nevojshme për të mbajtur fetusin.

Kur fillon procesi fiziologjik i plakjes, folatet zvogëlojnë manifestimet e sindromës së menopauzës. Pas 50 vjetësh, acidi folik për gratë është një mbrojtje kundër pasojave të tilla të çrregullimeve metabolike si osteoporoza, ateroskleroza, diabeti i tipit 2, etj.

Prodhoni acid folik në tableta prej 1 mg. Për trajtim, mjekët përshkruajnë doza të mëdha të barit (deri në 5 mg në ditë). Për parandalim mjafton 200 mcg në ditë (një e pesta e tabletës). Ju duhet të merrni një vitaminë një herë në ditë.

Acidi folik dhe bukuria

Vitamina B9 ruan bukurinë dhe rininë e një gruaje. Qelizat e epitelit të lëkurës përditësohen vazhdimisht, lëkura rinovohet. Riprodhimi i qelizave epiteliale ndodh me ndarje me pjesëmarrjen e acidit folik.

B9 është gjithashtu i përfshirë në metabolizmin e proteinave, si rezultat i së cilës proteinat e kolagjenit dhe elastinës formohen në fibrocite (qeliza të indit lidhës të vendosura në shtresat e thella të lëkurës), duke i dhënë lëkurës një pamje dhe elasticitet elastik, të freskët.

Sa acid folik ka nevojë për një grua

Kërkesat ditore të grave për acid folik:

• 11 - 14 vjeç - 150 mcg;
• 15 vjeç dhe mbi dyzet vjeç - 200 mcg;
• gratë shtatzëna - 400 mcg;
• nënat në laktacion - 300 mcg.

Ndërveprimi i acidit folik me vitaminat dhe mineralet

Plotësimi i acidit folik funksionon mirë me shumicën e vitaminave dhe mineraleve. Por, para se të filloni të merrni vitamina, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të zbuloni përputhshmërinë e tyre. Pajtueshmëria e B9 me vitamina dhe minerale të tjera:

• B12 (cianocobalamin) - i kombinuar në mënyrë të përkryer, duke plotësuar veprimin (por me përdorim afatgjatë mungesa e acidit folik zhvillon cianokobalaminë dhe si rezultat - anemi të rëndë pernicioze);
• B6 (piridoksinë) - shkon mirë dhe ndihmon në parandalimin e aterosklerozës; mungesa e zgjatur e B6 çon në mungesë të B9;
• B3 (nikotinë, PP) - i pajtueshëm;
• C (askorbik) - i kombinuar në mënyrë të përkryer, me askorbik B9 përthithet më mirë;
• E (tokoferol) - një kombinim neutral;
• A (retinol) - një kombinim neutral;
• D (kalciferol) është një kombinim neutral.

Acidi folik nuk është i pajtueshëm me:

• B2 (riboflavin) - me këtë kombinim, B9 dekompozohet shpejt;
• zink - formohet një precipitat i patretshëm që nuk përthithet në gjak.

Cilat ushqime përmbajnë B9

Një tipar i folateve që përmbajnë produkte është pamundësia e një mbidoze. Prandaj, gjatë menopauzës në dietë duhet të keni produktet e mëposhtme:

• zarzavate kopshti, veçanërisht majdanoz (115 mcg / 100 g), kopër dhe pupla presh, shparg (260 mcg / 100 g);
• perime - lakër (30 mcg / 100 g), karrota, kungull, panxhar, domate (45 mcg / 100 g);
• bishtajore - fasule, thjerrëza, fasule (160 mcg / 100 g);
• drithërat - grurë (50 mcg / 100g), thekër, hikërror, misër;
• arra - mbi të gjitha në kikirikë (240 mcg / 100 g);
• fara - luledielli, kungull, susam;
• frutat - mbi të gjitha në agrumet (30 mcg / 100 g);
• manaferrat - mjedra, rrush pa fara, luleshtrydhe, shalqinj (30 mcg / 100 g);
• mëlçia e kafshëve (deri në 240 mcg/100 g);
• mëlçi peshku;
• vezët.

Vitamina B9 është thelbësore për trupin e një gruaje. Një grua ka nevojë veçanërisht për këtë vitaminë gjatë shtatzënisë dhe menopauzës. I mbron femrat nga simptomat e pakëndshme të menopauzës dhe nga pasojat e çrregullimeve metabolike karakteristike të kësaj periudhe.

Për të qenë të lumtur, zonjat duhet të duan dikë dhe të bëjnë diçka - ky sekret është zbuluar prej kohësh. Por pse gratë kanë nevojë për acid folik është një pyetje po aq e rëndësishme. Cilat janë përfitimet e acidit folik për gratë, në cilat produkte mund ta gjeni dhe fakte të tjera interesante, lexoni më tej.

Përshëndetje miq! Svetlana Morozova është me ju. Sot po ju tregoj për një nga vitaminat kryesore të grave - acidin folik. Këtu do të zbuloni se për çfarë shërben dhe për çfarë është, cilat shenja tregojnë mungesë apo tepricë, kur dhe si ta merrni. Shkoni!

Pse gratë kanë nevojë për acid folik?

Acidi folik, përndryshe vitamina B9, është thelbësor për shëndetin e burrave dhe grave. Ai është i përfshirë në hematopoiezën, sintezën e aminoacideve dhe hormoneve, formimin, proceset metabolike dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të onkologjisë.

Megjithatë, acidi folik shpesh quhet vitamina "femërore". Dhe kjo është arsyeja pse:

• Ruajtja e bukurisë dhe rinisë. B9 stimulon rinovimin e qelizave të lëkurës, ndihmon në ruajtjen e elasticitetit dhe tonit të saj, mbron kundër, është i nevojshëm për forcimin e flokëve dhe thonjve, parandalon tullacën, shfaqjen e flokëve gri të hershme dhe rrudhave.
• Parandalimi i defekteve të zhvillimit të fetusit. Acidi folik rekomandohet për çiftet gjatë planifikimit, dhe më pas për nënën e ardhshme kur ndodh shtatzënia, veçanërisht në tremujorin e parë. Kjo vitaminë mbron fetusin nga faktorët teratogjenë (duke shkaktuar keqformime të fetusit), zvogëlon rrezikun e abortit, shkëputjes së placentës, vonesave në zhvillim dhe anomalitë kromozomale, patologjive të sistemit nervor, trurit, shtyllës kurrizore, sistemit gjenitourinar të fetusit dhe anemisë së gruaja shtatzënë. Dhe pas lindjes, vitamina B9 stimulon prodhimin e qumështit dhe rrit vlerën e tij ushqyese.
• Parandalimi i kancerit të gjirit, qafës së mitrës, zorrëve, stomakut. Kjo vitaminë normalizon thithjen e lëndëve ushqyese në traktin gastrointestinal dhe sekretimin - të gjithë ata faktorë që provokojnë onkologjinë femërore.
• Ndihmë për gratë e pjekura mbi 45 vjeç. Kur afrohet menopauza, femrat përjetojnë mungesë të hormonit të estrogjenit, kështu që fillojnë “afshet e nxehta”, kërcimet e presionit të gjakut, djersitja dhe rrahjet e zemrës rriten. Gratë vuajnë nga luhatjet e humorit dhe oreksi. Veprimi i vitaminës B9 është i ngjashëm me estrogjenin, kështu që zvogëlon ashpërsinë e sindromës së menopauzës.
• Mbani humor dhe performancë të mirë. Acidi folik përmirëson ushqimin e trurit dhe normalizon gjendjen e sistemit nervor. Femrat, për shkak të emocionalitetit të tyre, janë më të prirura ndaj depresionit, më pak rezistente ndaj stresit. Prandaj, acidi folik shpesh përshkruhet për të normalizuar gjendjen emocionale, për të luftuar pagjumësinë, mungesën e mendjes dhe harresën.

Përveç kësaj, pse acidi folik është gjithashtu i nevojshëm, dhe burrat:

• Parandalimi i anemisë;
• Normalizimi i tretjes;
• Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare dhe sulmi në zemër;
• Përshpejtimi (i cili është i rëndësishëm për humbjen e peshës ose ndërtimin e muskujve në bodybuilding);
• Trajtimi i migrenës dhe çrregullimeve nervore;
• Parandalimi i degjenerimit makular (shkatërrimi i retinës me humbje të shikimit).

Si të kuptoni që acidi folik ka mungesë

Acidi folik është një vitaminë që nuk sintetizohet nga ne në sasi të mjaftueshme për trupin dhe duhet të furnizohet nga jashtë. Prandaj, më shpesh një mangësi zhvillohet tek njerëzit që hanë pak perime të freskëta ose nuk thithin mirë proteinat për shkak të.

Një tjetër shkak i zakonshëm është abuzimi me alkoolin, i cili prish përthithjen e vitaminës. Mund të ketë edhe hipovitaminozë të acidit folik për shkak të obezitetit ose marrjes së medikamenteve të caktuara: aspirinë, glukokortikoidet, nitrofuranin, antacidet, kontraceptivët.

Cilat simptoma mund të tregojnë mungesë të vitaminës B9:

• Inflamacion i gjuhës;
• Flokë gri të hershme;
• Diarre;
• Mpirje e gjymtyrëve;
• Vështirësi në frymëmarrje;
• Dhimbje koke të shpeshta, migrenë;
• Oreks i dobët, humbje e papritur e peshës;
• Puberteti i vonuar tek vajzat;
• Lëkurë e dobët, rrudha të hershme;
• Skuqje të lëkurës (akne, puçrra fytyre, psoriasis);
• Lodhje, kujtesë e dobët, mungesë mendjeje;
• Pagjumësia;
• Irritimi, agresiviteti, deri në mani dhe fobi;
• aborte spontane, pamundësi për të mbetur shtatzënë, shtatzëni të humbura;
• Fillimi i hershëm i menopauzës pas 40 vjetësh, ecuria e saj e rëndë.

Nga rruga, të njëjtat shenja tregojnë një mbidozë nga marrja e përgatitjeve të vitaminave. Tek fëmijët, në këtë rast, ka rritje të ngacmueshmërisë dhe çrregullime të tretjes.

Më shpesh, këto shenja mund të eliminohen duke ngrënë mjaftueshëm acid folik me ushqim.

Ku ta gjeni vitaminën B9

Cilat ushqime përmbajnë acid folik:

• Mëlçi viçi dhe merluci;
• veshkat;
• Mish derri dhe viçi;
• Salmon;
• Vezët, veçanërisht e verdha;
• Produktet e qumështit (gjizë, djathë, kefir);
• Bishtajoret (thjerrëzat, bizelet, fasulet);
• Maja;
• Farërat;
• Arra;
• hikërror;
• Perime (misër, lakër, rrepë, shparg, marule, spinaq, zarzavate);
• Frutat (kivi, banane, shegë, grejpfrut).

Jo shumë kohë më parë, ata filluan të prodhojnë produkte ushqimore të pasuruara me vitaminë B9: drithëra mëngjesi, miell, bukë, produkte drithërash. Australia ishte e para që vërtetoi se ngrënia e një ushqimi të tillë redukton shfaqjen e keqformimeve kongjenitale të fetusit me 60%.

Çdo ditë, një trup i rritur ka nevojë për deri në 400 mg acid folik në ditë. Zakonisht, një dietë e ekuilibruar mund ta plotësojë këtë nevojë, por ka kushte në të cilat përgatitjet e vitaminës B9 përshkruhen shtesë.

Marrja e suplementeve të acidit folik

Pse gratë kanë nevojë për acid folik - kushtet e mëposhtme shërbejnë si një tregues i drejtpërdrejtë për emërimin:

• Shtatzënia, veçanërisht në fazat e hershme - këtu doza ditore rritet në 600 mcg. Deri në cilën orë është më e rëndësishme të pini acid folik: deri në 16 javë me siguri, por mundësisht gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, si dhe për të dy bashkëshortët 3 muaj para shtatzënisë;
• Klimaksi;
• Anemia megaloblastike;
• Avitaminoza;
• diarre tropikale;
• Tuberkulozi i zorrëve;
• dhe zorrët.

Sidoqoftë, mund të ketë kundërindikacione:

• Anemia e mungesës së B12;
• Malabsorbimi (mungesa e saharozës-izomaltazës);
• Intoleranca e fruktozës (fruktozemia);
• Alergji ndaj vitaminës B9.

Efektet anësore mund të përfshijnë ethe, bronkospazmë, skuqje të lëkurës.

Ata mund të përshkruajnë preparate të kombinuara (për shembull, me B12 - Foliber) ose veçmas acid folik në tableta ose kapsula. Në këtë rast, çmimi mund të ndryshojë ndjeshëm - nga 30 rubla në një mijë.

Si të merrni vitamina, çfarë është më mirë të zgjidhni dhe sa tableta të pini në ditë - udhëzimet për përdorim jepen nga mjeku individualisht. Rekomandoni marrjen e vitaminës B9 gjatë ose pas ngrënies, duke pirë shumë ujë.

Kjo, ndoshta, ka të bëjë me arsyen pse gratë kanë nevojë për acid folik.

Lini komente, ndani artikuj të dobishëm me miqtë, mos harroni të regjistroheni në përditësimet e blogut.