WikiHow funksionon si një wiki, që do të thotë se shumë nga artikujt tanë janë shkruar nga autorë të shumtë. Autorët vullnetarë punuan për të redaktuar dhe përmirësuar këtë artikull për të krijuar këtë artikull.
Pas përpjekjeve të pasuksesshme për të mbetur shtatzënë, shumë çifte e kanë më të vështirë nga sa mendonin. Fatkeqësisht, ka shumë faktorë që çojnë në infertilitet dhe ndonjëherë nuk është aq e lehtë të përcaktohet shkaku. Disa çifte që po përjetojnë infertilitet duhet t'i nënshtrohen një trajtimi të plotë, ndërsa të tjerët duhet të bëjnë vetëm disa ndryshime në stilin e jetës që mund të ndihmojnë në rritjen e gjasave të konceptimit. Ka shumë mënyra të thjeshta dhe efektive për të ndihmuar çiftet të mbeten shtatzënë. Këto praktika të zakonshme mund të jenë shëruese për të gjitha çiftet që përpiqen të kenë një fëmijë, pavarësisht nga ashpërsia e infertilitetit, dhe duhet të merren parasysh nga çdo çift që përpiqet të mbetet shtatzënë.
Hapat
Ndryshoni dietën tuaj dhe bëni ushtrime për mirë
Kushtojini vëmendje asaj që hani dhe përpiquni të ushtroni çdo ditë. Ky është një fillim i shkëlqyeshëm për të rritur shanset tuaja për të mbetur shtatzënë. E rëndësishme si për femrat ashtu edhe për meshkujt.
Luftoni zakonet e këqija
Zakonet e pashëndetshme mund të dëmtojnë trupin tuaj. Të siguroheni që trupi juaj të jetë në formën më të mirë të mundshme është më e rëndësishme se kurrë në përpjekjen për të mbetur shtatzënë. Thyerja e këtyre zakoneve të këqija mund të jetë e ndërlikuar, por për njerëzit që shpresojnë të mbeten shtatzënë, mund të nënkuptojë ndryshimin midis një konceptimi të suksesshëm dhe muajve, apo edhe viteve, të infertilitetit.
Lëreni duhanin sa më shpejt të jetë e mundur. Të gjithë e dinë se pirja e duhanit është një zakon i keq me shumë pasoja të dëmshme për shëndetin. Pirja e duhanit është veçanërisht e dëmshme për gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë. Pirja e duhanit mund të shkaktojë plakje të parakohshme të vezoreve. Cigaret janë plot me toksina të rrezikshme që janë jashtëzakonisht të dëmshme për vezoret e një gruaje. Sa më shpejt të lini duhanin, aq më shpejt filloni të riparoni dëmtimin e shkaktuar në sistemin tuaj riprodhues, duke rritur shanset për të mbetur shtatzënë.
Kushtojini vëmendje asaj që pini.
Kafeina gjithashtu mund të jetë një problem kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Kufizoni kafeinën në një filxhan në ditë në mëngjes. Konsumimi i më shumë se ky limit jo vetëm që mund të pengojë shtatzëninë, por edhe të rrisë shanset për dështim.
Kufizoni nivelin tuaj të stresit
Stresi prek të gjithë në mënyra të ndryshme. Disa njerëz janë më të mirë në menaxhimin e stresit se të tjerët. Megjithatë, për shumicën, nivelet e larta të stresit mund të jenë të dëmshme për shëndetin fizik, duke ndikuar negativisht në aftësinë e tyre për të mbetur shtatzënë.
Njihuni me ciklin tuaj menstrual dhe kontracepsionin
Njohja me trupin tuaj është një hap i rëndësishëm në drejtimin e duhur për të rritur potencialin tuaj të fertilitetit.
Zbuloni se çfarë po ndodh me shëndetin e tij
Kur përballen me problemet e infertilitetit, shumë njerëz mendojnë menjëherë se gruaja është përgjegjëse për të mos mbetur shtatzënë. Por shëndeti i grave nuk është e vetmja pjesë e enigmës. Shëndeti i një burri mund të ndikojë në procesin e fekondimit në të njëjtën mënyrë si ai i një gruaje.
- Diskutimi i ndonjë problemi afatgjatë me ngjizjen me mjekun tuaj është një ide e shkëlqyer. Nëse provoni të gjitha këto opsione për të përmirësuar fertilitetin tuaj, dhe në të njëjtën kohë bëni seks të pambrojtur gjatë ovulacionit për disa muaj dhe nuk mbeteni shtatzënë, duhet të shihni terapistin tuaj. Një ekzaminim i plotë i sistemit riprodhues mund të jetë i nevojshëm për të përcaktuar disa shkaqe themelore që ju pengojnë të mbeteni shtatzënë me sukses.
Keni kohë që ëndërroni për një fëmijë, por ende nuk mund të mbeteni shtatzënë? Fatkeqësisht, me këtë problem përballen mijëra gra në mbarë botën. Në artikullin tonë, ne ofrojmë disa këshilla se si mundeni rrisin fertilitetin e një gruaje dhe të mbeteni shtatzënë në një kohë të shkurtër.
Pra, këshilla, kura natyrale, receta dhe udhëzime shtëpiake, duke ndjekur të cilat, mund të arrini atë që dëshironi në vetëm pak javë.
Fertiliteti i një gruaje - 8 mënyra për ta rritur atë
Ndodh që një grua nuk mund të mbetet shtatzënë në asnjë mënyrë. Kjo mund të ndodhë për arsye krejtësisht të ndryshme: nga dieta jo e shëndetshme deri tek mbipesha. Megjithatë, më së shumti Arsyet e zakonshme janë: mosha, zakonet e këqija(pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit), qëndrimi i ulur, i ulur i jetesës, etj. Për të mbetur shtatzënë lehtë dhe shpejt, ndiqni këshillat tona:
Hani një dietë të shëndetshme
Sipas hulumtimeve mjekësore, dieta e pashëndetshme ndikon negativisht në shëndetin e grave: mund të shkaktojë parregullsi menstruale dhe anovulim.
Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, është aq e rëndësishme sa të jetë e mundur hidhni një vështrim më të afërt në dietën tuaj... Përfshini vaj ulliri dhe shmangni ushqimet e padëshiruara dhe produktet e pjekura. Konsumoni më shumë proteina bimore, si ato që gjenden te drithërat. Eliminoni proteinat shtazore (si p.sh. mishi i kuq). Gjithashtu, hani sa më shumë fruta dhe perime dhe kufizoni marrjen e sheqerit dhe karbohidrateve të thjeshta (miell i bardhë). Gjithashtu, në dietën e përditshme është i dobishëm zëvendësimi i produkteve të qumështit dhe produkteve freskuese me lëngje natyrale frutash dhe perimesh dhe ujë të pastër.
Mbani gjurmët e peshës tuaj
Mundohuni të mbani peshën tuaj brenda kufijve normalë për gjatësinë dhe fizikun tuaj.
Kjo është një pikë shumë e rëndësishme për ato gra që duan të mbeten shtatzënë, sepse shumë shpesh nënpesha ose mbipesha ndikon në hormonet riprodhuese... Në shumicën e rasteve, kjo ndikon në periudhën e ovulacionit. Mbipesha dhe obeziteti dihet se shpesh shkaktojnë mosfunksionim ovulues. Gratë shumë të holla, distrofike gjithashtu shpesh përballen me një problem të ngjashëm. Të qenit nënpeshë ju pengon të mbani një cikël të rregullt menstrual.
Thuaj jo stresit
Nëse vërtet dëshironi një fëmijë, por nuk keni arritur të mbeteni shtatzënë për disa muaj, atëherë, sigurisht, niveli juaj i ankthit dhe ankthit do të shkojë jashtë shkallës.
Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se është e rëndësishme të qëndroni të qetë në një situatë të tillë. Nervat dhe stresi vetëm pakësojnë shanset për t'u bërë nënë! Dihet se ekziston një lidhje shumë e ngushtë midis infertilitetit (infertilitetit) dhe stresit.
Nëse e gjeni veten në një situatë të tillë, përpiquni të jeni optimistë për këtë periudhë të vështirë. Mos mendoni vazhdimisht se testi i shtatzënisë doli sërish negativ. Gjithçka është në duart tuaja: muajin tjetër mund të japë një rezultat pozitiv!
Gjithashtu, përpiquni të shmangni ankthin dhe shqetësimin. Lini mënjanë të gjitha problemet shtëpiake dhe financiare, pastroni mendjen nga mendimet e bezdisshme për punën e paplotësuar ose faturat e papaguara. Do të shihni: pasi të keni çliruar veten nga përvojat, trupi juaj më në fund do të jetë gati për lindjen e një jete të re.
Referojuni akupunkturës
Akupunktura është një metodë e mrekullueshme shëruese orientale që ndihmon në relaksimin dhe lehtësimin e të gjitha llojeve të dhimbjeve. Shumë studime mjekësore kanë vërtetuar se seancat e akupunkturës, ndër të tjera, përmirësojnë fertilitetin e gruas, sepse akupunktura lehtëson në mënyrë efektive ankthin, nervozizmin dhe stresin.
Përveç akupunkturës, ka joga, gjimnastikë kineze tai chi dhe meditim. Të gjitha këto komplekse ndihmojnë për t'u çlodhur, për të lehtësuar stresin dhe për të krijuar kushte të favorshme për shtatzëninë.
Mos harroni periudhën e ovulacionit
Jetëgjatësia e një veze në trupin e një gruaje është nga 24 në 36 orë. Në këtë rast, spermatozoidet zakonisht janë në gjendje të jetojnë në traktin riprodhues të femrës më gjatë (deri në pesë ditë). Për të rritur mundësinë për të mbetur shtatzënë, ju rekomandojmë që të bëni seks me partnerin tuaj rreth tre deri në katër ditë para ose një deri në dy ditë pas ovulacionit.
Pjelloria e një gruaje është e ndryshme në periudha të ndryshme të ciklit të saj menstrual. Për të zbuluar me saktësi maksimale se në cilën ditë do të arrijë kulmin, referojuni kalendarit menstrual ose kërkoni metoda të veçanta për llogaritjen e periudhës së ovulacionit. Në rast vështirësie, konsultohuni me një gjinekolog.
Bëni një ekzaminim të plotë mjekësor
Një ekzaminim i plotë fizik do ta ndihmojë mjekun të kontrollojë shëndetin tuaj dhe të përshkruajë medikamentet që ju nevojiten. Ndoshta ai do të gjejë sëmundje që çojnë në probleme të fertilitetit. Këto mund të përfshijnë endometriozën, cistat ovariane ose çdo problem tjetër që lidhet me organet gjenitale.
Lënë duhanin
Nëse e keni këtë zakon të keq, është mirë ta hiqni dorë nëse planifikoni një shtatzëni. Dihet se gratë që pinë duhan gjatë konceptimit dhe shtatzënisë kanë më shumë gjasa të përjetojnë anomalitë e zhvillimit të fetusit, abortet spontane ndodhin më shpesh dhe fëmijët lindin më shpesh me sëmundje të sistemit të frymëmarrjes dhe probleme të zemrës.
Shmangni disa lloje ushtrimesh
Stërvitja ditore profesionale sportive ose aktivitetet që kërkojnë rritje të aktivitetit fizik (për shembull, rrotullimi) rrisin rrezikun e zhvillimit të infertilitetit. Kjo për faktin se gjatë stërvitjes lirohen endorfina, të cilat rrisin nivelin e hormonit prolaktinë dhe kjo pengon ndjeshëm procesin natyral të ovulacionit.
Gratë e fertilitetit - Mjete juridike shtëpiake për të ndihmuar të mbeteni shtatzënë
- Merrni çdo ditë një lugë çaji vaj gruri ose fara karrote.
- Shtoni lakër jonxhë dhe alga deti në sallata.
- Qërojmë kungullin, e presim në rrathë dhe e vendosim në mikser. Shtoni pak ujë dhe bëni një të shijshëm dhe të shëndetshëm, të cilin ju këshillojmë ta pini çdo ditë pas përfundimit të gjakderdhjes menstruale.
- Shtoni një lugë lule geranium në një gotë me ujë të zier të nxehtë. Mbulojeni gotën dhe lëreni infuzionin të ftohet. Pini dy gota në ditë.
- Merrni një lugë polen blete ose pelte mbretërore çdo mëngjes me stomakun bosh.
- Hidhni një litër ujë në një tenxhere dhe shtoni një lugë rrënjë sarsaparilla e copëtuar, dy lugë fara lulekuqeje, një lugë luleradhiqe medicinale dhe një lugë hithër. Ziejini për 10 minuta. Lëngun e pini sipas dëshirës të ftohtë ose të ngrohtë gjatë gjithë ditës.
- Shtoni dy lugë liri ose fara liri në një gotë qumësht të ngrohtë dhe përzieni mirë. Pini çdo mëngjes me stomakun bosh.
- Pini lëng portokalli, pomelo ose grejpfrut të freskët të shtrydhur çdo mëngjes me stomakun bosh.
- Përgatitni çaj Damiana në masën një majë për gotë me ujë të nxehtë të zier. Pini çaj çdo ditë. Disa burime pohojnë se ky infuzion mund të përdoret edhe për banjot shëruese.
- Pini çaj nga gjethet e mjedrës çdo ditë. Numri i gjetheve mund të jetë arbitrar.
- Pini të paktën tre gota tretësirë të kalendulës në ditë. Kalendula ka veti shëruese që do të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e pengimit të mundshëm të tubave fallopiane.
10618 0
Çiftet që vendosin të krijojnë një fëmijë e dinë shumë mirë se natyra nuk është gjithmonë e favorshme për herë të parë apo të dytë.
Por kur jeni duke u përpjekur për muaj të tërë dhe testet janë ende negative, më shumë zhgënjim dhe dekurajim përfundimisht ndihen dhe, për më tepër, e bëjnë të vështirë konceptimin. Apo ka ende metoda efektive për të rritur fertilitetin?
Ndonjëherë në rrënjë të problemit me konceptimin janë arsyet fiziologjike, të tilla si një shkelje e ovulacionit ose pengimi i tubave fallopiane te një grua dhe lëvizshmëria shumë e vogël, ose numri i spermatozoideve në spermën e një burri.
Në raste të tilla, përdoret stimulimi i ovulacionit, operacioni, inseminimi intrauterin ose fekondimi artificial (me metodën In Vitro).
Fertiliteti mund të ndikohet edhe nga një sërë sëmundjesh si diabeti, problemet e shëndetit mendor, sëmundjet e tiroides apo veshkave. Megjithatë, shkaku i problemeve me konceptimin nuk dihet gjithmonë, kështu që mbetet të mbajmë shpresën dhe të provojmë me durim. Për të përmirësuar shanset për një shtatzëni të shpejtë, merrni parasysh ndryshimet e mëposhtme të stilit të jetesës.
Kujdesuni për peshën e duhur
Të qenit nënpeshë ose mbipeshë mund të ndikojë negativisht në ovulimin dhe prodhimin e hormoneve kryesore seksuale. Kujdesuni për peshën e duhur, por bëjeni me mençuri. Agjërimi ose ngrënia e tepërt vetëm sa do t'i përkeqësojnë gjërat, kështu që shihni dietologun tuaj i cili mund të krijojë një plan ushqimor të shëndetshëm për ju.
Përdorni suplemente
a) acidi folik - një mungesë e acidit folik mund të çojë në infertilitet, dhe nëna e ardhshme ka një shkelje të zhvillimit të sistemit nervor të fëmijës;
b) vaji i aguliçes - ky është një nga barnat më të vjetra të njohura për trajtimin e infertilitetit tek gratë, rekomandohet për gratë që kanë probleme me praninë dhe sasinë e mukusit të qafës së mitrës. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, përdorni vajin e aguliçes vetëm gjatë ovulacionit.
c) Angelica (angelica) - përmban hekur, vitaminë B12, vitaminë E. Rikthen ekuilibrin e estrogjenit në trup duke rregulluar ciklin menstrual. Nuk duhet të merret gjatë menstruacioneve dhe në të njëjtën kohë me ilaçe, hollues gjaku.
d) vitaminë C dhe zink - veçanërisht të rëndësishme për meshkujt. Vitamina C ndikon në gjendjen dhe cilësinë e spermës, dhe mungesa e zinkut në organizëm ndikon ndjeshëm në uljen e nivelit të testosteronit;
e) yams - rrit prodhimin e progesteronit, prandaj rekomandohet për gratë me një fazë të shkurtër luteale (faza e ciklit pas ovulacionit). Reduktimi i kësaj faze mund të kontribuojë ndjeshëm në infertilitet. Yams duhet të merren vetëm midis ovulacionit dhe menstruacioneve.
Pushime
Rutina dhe stresi i jetës së përditshme është një nga pengesat më të zakonshme të konceptimit dhe e vërteta e zakonshme është se sa më shumë të përpiqeni, aq më keq del. Rezulton se kjo është e mjaftueshme për të lënë pas rutinen e përditshme, për të shkuar në një udhëtim, për të rrethuar veten me një aureolë romantike dhe për të filluar të bëni seks për kënaqësi, jo vetëm për konceptim, në shumë raste kjo terapi përfundon tashmë në shtatzëni.
Jepini një shans jogës
Joga hormonale përbëhet nga ushtrime që masazhojnë gjëndrat dhe në këtë mënyrë stimulojnë prodhimin e hormoneve. Rekomandohet për sëmundjet që lidhen me menopauzën dhe menopauzën, por efekti i tij i dobishëm është vërtetuar edhe në rastin e parregullsive në cikël dhe në trajtimin e infertilitetit.
Larg kafeinës, nikotinës dhe alkoolit
Nuk keni nevojë të hiqni dorë nga kafeja, por nëse planifikoni një shtatzëni, filloni të pini pa kafeinë. Me alkoolin dhe cigaren, është e thjeshtë - toksinat janë armiku i përsosur i shtatzënisë dhe ngjizjes, kështu që është më mirë të përmbaheni nga pirja (kjo vlen edhe për meshkujt). Nikotina ka një efekt shumë negativ në cilësinë e materialit gjenetik në spermë, duke ulur jo vetëm fertilitetin mashkullor, por edhe duke rritur rrezikun e zhvillimit të defekteve të lindjes tek fetusi.
Një dietë e shëndetshme është baza
Shumë faktorë mund të jenë përgjegjës për problemet e ovulacionit, por mjekët thonë se dieta është çelësi. Bazuar në hulumtimin që përfshin rreth 17,000 gra, shkencëtarët nga Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit kanë identifikuar një grup ushqimesh dhe dietash që mund të përmirësojnë ndjeshëm fertilitetin.
Nëse dëshironi të kujdeseni për një dietë të përshtatshme:
Hani më shumë acide yndyrore të pangopura (si vaji i ullirit) dhe kufizoni yndyrnat trans, të cilat gjenden në një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh, nga margarina dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave deri te patate të skuqura.
Fokusimi në proteinat me bazë bimore (sojë, fasule) nga proteinat shtazore (veçanërisht nga mishi i kuq);
Pasuroni dietën tuaj me fibra (ushqime integrale, perime) dhe eliminoni karbohidratet e rafinuara (bukë e bardhë, ëmbëlsira, makarona, oriz të bardhë, tërshërë, kokoshka, ëmbëlsira, shurupe, pije, ushqime të përpunuara. Nëse nuk mund të jetoni pa ëmbëlsirat, provoni të ëmbëlsoni me mjaltë, që për shekuj ka qenë simbol i rilindjes së pjellorisë;
Hani një sasi modeste të produkteve të qumështit (akullore, qumësht, djathë);
Investoni në ushqime natyrale, veçanërisht kur bëhet fjalë për mishin. Hormonet dhe pesticidet e përdorura në mbarështimin dhe bujqësinë tradicionale mund të dobësojnë ndjeshëm hormonet tuaja.
Provoni akupunkturën
Sipas të dhënave, metodat e inseminimit artificial japin rezultate të shkëlqyera kur kombinohen me shapka. Megjithatë, kjo praktikë e lashtë kineze mund të përdoret nga çiftet që duan të mbeten shtatzënë në mënyrë natyrale. Akupunktura jo vetëm që rrit aktivitetin e organeve të brendshme dhe zvogëlon stresin (që mund të jetë një pengesë serioze për konceptimin), por gjithashtu rrit numrin e spermës në spermë.
Përballë diellit
Mungesa e vitaminës D mund të ndikojë në fertilitetin si te femrat ashtu edhe te meshkujt, dhe mënyra më efektive për të niveluar mungesën është të sigurohet një dozë ditore e diellit. Nëse jashtë është vjeshtë, peshqit e yndyrshëm dhe vezët janë një burim i shkëlqyer i vitaminës D.
Pini shumë ujë
Uji luan një rol të madh në procesin e konceptimit. Ai jo vetëm që pastron trupin nga toksinat, duke e përgatitur atë për të pranuar një jetë të re, por ndikon ndjeshëm edhe në cilësinë e mukusit të qafës së mitrës, e cila lëngëzon dhe rrit volumin, duke lehtësuar depërtimin e qelizave të spermës në vezë.
Mbani mend aktivitetin fizik
Hulumtimet tregojnë se aktiviteti fizik i moderuar është i rëndësishëm për fertilitetin. Duke djegur yndyrën, nivelet e estrogjenit reduktohen, një tepricë e të cilit mund të prishë ciklin menstrual. Por mbani mend, mos e teproni. Përpjekja e tepërt ka efektin e kundërt.
: Master i Farmacisë dhe Përkthyes Mjekësor Profesional
Planifikimi familjar ka hyrë në një fazë të re - tani është e mundur t'u siguroni hormoneve dhe vezëve tuaja një të ardhme të tillë që nuk do t'ju pengojnë të keni një fëmijë në 5-10 vjet pa asnjë problem. Ja çfarë duhet të dini për ofrueshmërinë për gratë e të gjitha moshave.
Vitet e fundit është dyfishuar numri i grave nën 34 vjeç që e kanë të vështirë të krijojnë apo të lindin një fëmijë. Prandaj, është bërë modë të planifikosh mëmësinë paraprakisht, pesë apo edhe dhjetë vjet më parë. Pse të rrezikoni? Për më tepër, ka shumë qendra dhe specialistë që do të përcaktojnë se sa pjellore jeni (d.m.th., jeni në gjendje të mbeteni shtatzënë dhe të mbani) dhe të ndihmojnë në zgjatjen e periudhës suaj pjellore - për këtë nuk keni më nevojë të shkoni jashtë vendit, si më parë.
Bëni një test ovulacioni
Mosha është faktori kryesor që ndikon në fertilitetin. Periudha optimale e konceptimit për shumicën e grave është nga 23 deri në 31 vjeç. Më pas, fertiliteti fillon të bjerë me rreth 3% në vit, dhe 10 vjet para menopauzës bëhet problematike ngjizja në mënyrë natyrale. Është e pamundur të llogaritet fillimi i kohës X, por duhet të përqendroheni në numrin 41 (për gratë ruse, menopauza fillon mesatarisht në 51 vjeç), dhe tashmë në 35 vjeç - për të marrë kontrollin e ovulacionit. Ju mund të kontrolloni nëse trupi juaj prodhon një vezë në çdo cikël vetë - duke blerë një test ovulacioni në shtëpi (Frautest, Ovuplan, ClearBlue ose ndonjë markë tjetër) në farmaci. Duhet të bëni teste për 3-4 muaj rresht për 5 ditë në mes të ciklit. Një rezultat negativ është një arsye për një vizitë te një mjek dhe kërkime të mëtejshme.
Ngrijeni vezën
Kriopservimi i vezëve është ende një shërbim i rrallë (ruajtja kushton rreth 17,000 rubla në vit), por pas 12 vjetësh - afati i ruajtjes së një veze të ngrirë - gjithçka do të paguajë. Nëse vendosni, shkoni në një klinikë IVF. Për të filluar, do t'ju duhet të kaloni teste standarde për infeksione dhe të ekzaminoheni nga një gjinekolog. Faza tjetër është një kurs dyjavor i injeksioneve të hormoneve folikul-stimuluese, të cilat fillojnë në ditën e dytë të ciklit. Kështu, trupi juaj do të detyrohet të prodhojë një rekord dhjetë herë në vend të një ose dy vezëve. Jo për t'ju ngarkuar më shumë para. Vetëm se pas shkrirjes do të jenë vetëm tre ose katër punëtorë. Kur materiali të jetë pjekur, ai do të hiqet (procedura bëhet me anestezi të përgjithshme) dhe do të ruhet për një vit në fillim. Kontrata me klinikën ku ruhen vezët duhet të rinovohet çdo vit dhe të bëhet në kohë - për hir të sigurisë së fëmijëve të ardhshëm.
Rregulloni peshën
Beli është i nevojshëm jo vetëm për të tërhequr një baba-prodhues cilësor. Mungesa, si dhe teprica e yndyrës në trup mund të shkaktojë çekuilibër hormonal. Si rezultat, vajzat që janë shumë të mëdha ose shumë të holla kanë një prodhim të dëmtuar të vezëve nga vezoret. Fatmirësisht jo për mirë, por vetëm derisa pesha të kthehet në normalitet. Për përkufizimin e saj (normë), sociologu dhe statisticieni belg Adolphe Quetelet doli me BMI - indeksin e masës trupore. Për ta llogaritur atë, duhet të ndani masën tuaj (në kilogramë) me katrorin e lartësisë tuaj (në metra). Besohet se BMI e një nëne të mundshme duhet të luhatet midis 20 dhe 25 njësive. Kalimi përtej kësaj është tashmë një rrezik. Një studim i fundit në Holandë tregoi se për çdo njësi mbi pikën 29, lindshmëria bie me 4%.
Lëre sportin e madh
Ushtrimi është i dobishëm. Por vetëm brenda kufijve të arsyeshëm. Mjekët amerikanë kanë vendosur norma për gratë që do të mbeten shtatzënë së shpejti - të vrapojnë jo më shumë se 10-12 km në javë dhe të stërviten në palestër jo më shumë se një orë në ditë. Sepse ata që pedalojnë shumë fort në një biçikletë të palëvizshme mund të humbasin ciklin e tyre menstrual ose të ndalojnë ovulimin. Kjo është kryesisht për shkak të humbjes së indit dhjamor – për të cilën ne tentojmë të përpiqemi. Megjithatë, yndyra është gjithashtu një burim dhe rezervë e hormoneve seksuale femërore - estrogjeneve. Prandaj, në rast të dështimeve në cikël, duhet të ndaloni menjëherë stërvitjen.
Mos pini kafe dhe lini duhanin
Të gjithë ata që pinë duhan e dinë se është e dëmshme. Por pak njerëz e dinë se kimikatet që grumbullohen në trupin e duhanpirësit prishin nivelin e estradiolit, hormonit kryesor steroid estrogjenik. Për të vonuar fillimin e menopauzës dhe për të rritur fertilitetin me 30%, mjafton të lini duhanin. Nga rruga, bëma juaj do të zvogëlojë rrezikun e abortit në rast shtatzënie. Kafeja (si dhe produktet që përmbajnë kafeinë) nuk mund të braktiset fare. Thjesht zvogëloni dozën tuaj në një filxhan në ditë.
Ndryshoni dietën
Së fundmi në SHBA u botua libri Dieta e Fertility. Ai paraqet të dhëna interesante. Për shembull, se ëmbëlsirat, patatet, buka e bardhë dhe ushqimet e tjera të pasura me "karbohidrate të shpejta" ndërhyjnë në ovulimin, ndërsa "karbohidratet e ngadalta" dhe ushqimet e pasura me hekur, përkundrazi, ndihmojnë ngjizjen. Gjithashtu, atyre që herët a vonë planifikojnë të bëhen nënë, këshillohen të hanë më shumë produkte qumështi – me përmbajtjen më të lartë të mundshme të yndyrës. Kjo do të rrisë nivelet e estrogjenit të hormoneve femërore. Sa i përket vitaminave, kushtojini vëmendje të veçantë acidit folik (vitamina B6) – rrit shanset për shtatzënë. Kur planifikoni një shtatzëni, këshillohet të filloni të merrni acid folik dhe vitaminë C (në fazën e parë të ciklit) dhe vitamina A dhe E (në të dytën) pas rreth gjashtë muajsh.
Zgjidhni një kontraceptiv
Marrja e kontraceptivëve hormonalë oralë nuk dëmton fertilitetin. Përkundrazi, kur pilulat zgjidhen siç duhet, nivelet hormonale mund të rregullohen. Ajo që ju nevojitet - për të ulur nivelin e androgjeneve ose për të rritur nivelin e estrogjenit - do të tregojë një test gjaku për hormonet. Do të duhet të merret dy herë - në të dyja fazat e ciklit. Pas kësaj, mjeku do të përshkruajë një kontraceptiv oral të përshtatshëm ose, nëse ka kundërindikacione, do të këshillojë kundër marrjes së tyre.
Bëni një ultratinguj
Monitoroni shëndetin tuaj. Disa sëmundje të grave ndihen nga dhimbjet në fund të barkut dhe në pjesën e poshtme të shpinës, parregullsi menstruale. Të tjera, të tilla si sindroma e vezores policistike (PCOS) ose endometrioza, janë të aftë për të maskuar veten. Ose në përgjithësi janë asimptomatike në trup, duke shkatërruar ngadalë shëndetin riprodhues. Por nëse vizitoni një gjinekolog çdo gjashtë muaj dhe bëni një ekografi të organeve të legenit, çdo sëmundje mund të kapet në një fazë të hershme.
Mos bëni një abort
Aborti në vetvete nuk është i rrezikshëm dhe nuk pengon lindjen e një fëmije të shëndetshëm në të ardhmen. Komplikimet pas saj janë të rrezikshme. Ky është, para së gjithash, një ndërprerje serioze hormonale - pavarësisht nëse bëhet fjalë për një abort mjekësor apo mekanik. Në rastin e dytë, ekziston një probabilitet i lartë i lëndimit, i cili mund të provokojë endometrit - inflamacion i rreshtimit të mitrës. Sa kohë duhet të shëroheni pas një aborti ose të përdorni kontraceptivë të besueshëm? Zgjedhja është e qartë.
Kujdesuni për njeriun
Teorikisht, ai mund të bëhet baba edhe pas 70 vjetësh, por në gjysmën e rasteve nuk është e mundur të lindë një fëmijë pikërisht për fajin e tij - për shkak të uljes së numrit të spermatozoideve lëvizëse. Për të mos lejuar që kjo të ndodhë, mjafton që ai të ndjekë dy rregulla të thjeshta - të mos e shtrydh ose të ngrohë zonën e skrotumit. Sigurisht, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të bindni një burrë që të heqë dorë nga makina dhe të ndryshojë një punë të ulur në zyrë për punë fizike të shëndetshme dhe të vështirë. Por ai mund të ndalojë së mbajturi laptopin e tij në prehër për periudha të gjata kohore, duke fjetur në një vaskë të nxehtë dhe sauna, duke veshur mbathje të ngushta dhe duke ecur me biçikletë me një ndenjëse të pakëndshme. Dhe nga rruga, disa njerëz mund të bëjnë seks më shpesh - 2-3 herë në javë. Për të përmirësuar cilësinë e spermës.
Gjithçka është në kokë!
Drejtoresha shkencore e Institutit të Psikologjisë Perinatale dhe Riprodhuese, Profesor Galina Filippova, shpjegoi pse problemet me ngjizjen shpesh lidhen me shëndetin mendor dhe çfarë duhet bërë për këtë.
Si ndikon truri në aftësinë tonë për të mbetur shtatzënë?
Besoni apo jo, ai luan një rol kyç! Ju duhet të dëshironi vërtet një fëmijë. Dua të them që motivimi duhet të jetë aq i fortë sa dëshira juaj për të lindur duhet të pranohet nga ju brenda. Shumë gra habiten: Unë dua shumë të bëhem nënë, dua me vetëdije! Por ata nuk e kuptojnë se mund të kenë rezistencë të fortë, të pavetëdijshme brenda tyre. Në hemisferën e majtë, të gjithë gjitarët kanë një rajon të trurit të quajtur "dominant i nënës", i cili është përgjegjës për organizimin e sjelljes sonë të lidhur me lindjen e fëmijëve. Dhe në hemisferën e djathtë ka një qendër tjetër të rëndësishme - quhet "ankthi mbizotërues". Nëse për ndonjë arsye ai është në një gjendje të emocionuar, atëherë ai mund të shtypë "dominantin e mëmësisë" dhe, në përputhje me rrethanat, aftësinë për të mbetur shtatzënë. Kjo do të thotë, truri juaj - pa natologun tuaj - dërgon sinjale në trup: jo shtatzënë, kjo është e rrezikshme tani! Nëse kjo ndodh për një kohë të gjatë, mund të fillojnë ndryshime funksionale në organet e brendshme - ovulacioni do të ndalet, ekuilibri hormonal do të prishet, etj.
Në cilat raste aktivizohet “alarmi dominues”?
Çdo problem i pazgjidhur ndaj të cilit po reagoni mund të jetë shkaku. Mjedisi juaj shoqëror është i një rëndësie të madhe. Për shembull, nëse keni një marrëdhënie të tensionuar me vjehrrën, nënën ose burrin tuaj, ose keni frikë (madje në mënyrë të pandërgjegjshme) se të kesh një fëmijë do të kufizojë lirinë tuaj personale, atëherë ankthi mbizotërues do të jetë vazhdimisht i emocionuar dhe do të jetë e vështirë për ju të mbeteni shtatzënë. Në praktikën time, shpesh ka çifte që kanë skandale pikërisht në kohën e ovulacionit - si ora! - dhe ata, në përputhje me rrethanat, shmangin intimitetin këto ditë. Ndoshta ata në mënyrë të pandërgjegjshme ndjejnë ankth, nuk duan një fëmijë, megjithëse ata vetë e mohojnë atë. Meqë ra fjala, edhe meshkujt kanë një ankth mbizotërues – ai mund të shtypë aktivitetin e spermës po aq mirë sa edhe funksionin e vezoreve tek femrat. Kam pasur një pacient të cilit nëna ime si fëmijë i thoshte: “Kam bërë 20 aborte para teje, por të lashë o idiot, që të më prishësh jetën tani!”. Unego, në përputhje me rrethanat, kishte një "bllok" për lindjen e fëmijëve të tij.
Por ka gra që "fluturojnë nga era" ...
Ata nuk kanë një frikë nënndërgjegjeshëm për të pasur fëmijë ose, për shembull, mbipërgjegjshmërinë që është karakteristike për shumë gra moderne të suksesshme që përjetojnë vështirësi në ngjizjen. Ata që mbeten shtatzënë "nga era", për një arsye ose një tjetër, nuk kanë frikë se fëmija do t'i ndërhyjë në jetën e tyre.
Si të hiqni këto blloqe?
Shpesh, shtatzënia ndodh kur ne thjesht e lëmë problemin, ndalojmë së stresuari veten dhe stresin e partnerit tonë. Shumë gra të diagnostikuara me infertilitet vendosin të birësojnë një fëmijë dhe më pas papritur mbeten shtatzënë vetë - ndonjëherë tashmë në fazën e birësimit. Kjo ndodh sepse ata ose pushojnë së përjetuari stres - të mundojnë veten dhe burrat e tyre për të mbetur shtatzënë me çdo kusht, ose thjesht marrin pozicionin prindëror nga brenda. Dhe pastaj gjithçka funksionon! Në përgjithësi, është e rëndësishme që një grua të kuptojë frikën e saj dhe të zbulojë: fëmija do ta ndihmojë ose pengojë atë. Shumë kanë frikë se kjo e fundit do të ndodhë, pa arsye të mirë.
Si i ndihmoni gratë?
Me secilin individ, ne studiojmë historinë familjare - në veçanti, çfarë imazhi të nënës mbart gruaja në vetvete (si rregull, ajo kopjohet nga nëna e saj, dhe nëse është negative, kjo gjithashtu mund të parandalojë ngecjen shtatzënë), por zakonisht ne thellohemi dhe shikojmë të paktën 3-4 breza të skenarëve të familjes. Sigurisht, ne analizojmë edhe situatën tuaj aktuale të jetës - në punë, me burrin tuaj, prindërit, etj. Vitoge zbulon "planin tuaj nënndërgjegjeshëm" - në fund të fundit, më shpesh ju vetë e dini shumë mirë kur mund ta "lejoni" veten të mbeteni shtatzënë. Si rezultat, ne zhvillojmë "planin tuaj të maternitetit".
