Për një kohë të gjatë, sekretet e jogës janë fshehur pas shtatë vulave. Përfaqësuesit e botës perëndimore as që menduan për zgjidhjen e mistereve të mësimeve të lashta indiane. Në luftën e tyre për një figurë të bukur dhe trup të shëndetshëm, njerëzit ishin të kënaqur me fitnesin e zakonshëm, duke mos supozuar se diku në Indinë e largët kishte një praktikë që është e aftë për jetën e tyre. Dhe vetëm falë disa mjeshtërve të guximshëm që vendosën të zbulojnë sekretet e jogës në botën perëndimore, asanat famëkeqe, pranayamas dhe teknikat e meditimit u bënë pronë e një game të gjerë publiku. Dihet shumë për këto teknika unike sot. Një numër i madh librash, filmash, shfaqjesh televizive dhe botimesh shkencore u kushtohen atyre. Ky artikull nuk bën përjashtim. Në të, ne do të ndajmë me lexuesit tanë disa sekrete të jogës, të cilat do të jenë të dobishme për të gjithë ata që fillojnë praktikën dhe duan të arrijnë sukses maksimal në të.
Sekretet e jogës efektive për fillestarët
Praktika e jogës ka shumë nuanca që nuk merren gjithmonë parasysh në stërvitje. Kjo i bën klasat më pak efektive, duke mos lejuar rezultatin. Nëse një person i di sekretet e jogës efektive, ai mund të mbështetet në rezultatin më të favorshëm të stërvitjes. Plus, ai merr mundësinë për ta bërë praktikën më të sigurt dhe më të lehtë.
Cilat janë shtatë sekretet e jogës?
- Ju nuk keni nevojë të kufizoheni vetëm në asana. Kjo sekreti i jogësËshtë një nga më të rëndësishmet. Puna është se asanat janë vetëm maja e ajsbergut. Përmbushja e tyre nuk lejon arritjen e qëllimeve përfundimtare të jogës. Dhe vetëm nëse asanat mbështeten nga ushtrimet e duhura të frymëmarrjes dhe teknikat e meditimit, praktikuesi mund të llogarisë në një rezultat efektiv.
- Filloni me një ngrohje. Muskujt e ngrohtë janë sekreti i jogës së sigurt.
- Mos hani para stërvitjes. Ky nuk është aq një sekret joga për fillestarët, sa një rekomandim i rëndësishëm. Është mirë të mos konsumoni ushqim 2-3 orë para fillimit të praktikës. Në përgjithësi, ia vlen ta bëni dietën tuaj më të lehtë. Sa i përket ujit, ai është në sasi të pakufizuar (por jo gjatë orëve të mësimit).
- Merrni një dush të ngrohtë gjysmë ore para stërvitjes. Ky sekret i jogës do të shërbejë mirë për ata që nuk janë shumë fleksibël. Një dush i ngrohtë do të ngrohë muskujt, duke e bërë më të lehtë dhe pa dhimbje kryerjen e asanave.
- Praktikoni jashtë. Qëllimi kryesor i jogës është të lidhet me botën e jashtme. Është shumë më e lehtë për ta arritur atë jashtë.
7 sekretet e jogës
Për ata që dëshirojnë t'i bëjnë stërvitjet e tyre më efektive, do të doja t'ju këshilloja të shikoni një seri të mrekullueshme video tutorialësh të quajtur 7 sekretet e jogës... Me ndihmën e tyre, praktikuesit do të mësojnë se si të ngrohen siç duhet, si të ruajnë ekuilibrin, çfarë ushtrimesh duhet të kryejnë për muskujt e krahëve, barkut, gjoksit, vitheve dhe kofshëve dhe shumë më tepër. &1
Keni vështirësi për të gjetur një video specifike? Atëherë kjo faqe do t'ju ndihmojë të gjeni videon që ju nevojitet kaq shumë. Ne do t'i përpunojmë lehtësisht kërkesat tuaja dhe do t'ju japim të gjitha rezultatet. Pavarësisht se për çfarë jeni të interesuar dhe çfarë kërkoni, ne mund ta gjejmë lehtësisht videon e nevojshme, pavarësisht se në çfarë drejtimi është.
Nëse jeni të interesuar për lajme të përditësuara, atëherë ne jemi të gatshëm t'ju ofrojmë lajmet më të rëndësishme për momentin në të gjitha drejtimet. Rezultatet e ndeshjeve të futbollit, ngjarjet politike apo botërore, problemet globale. Do të jeni gjithmonë të vetëdijshëm për të gjitha ngjarjet nëse përdorni kërkimin tonë të mrekullueshëm. Vetëdija për videot që ofrojmë dhe cilësia e tyre nuk varet nga ne, por nga ata që i kanë ngarkuar në internet. Ne thjesht ju furnizojmë me atë që kërkoni dhe kërkoni. Në çdo rast, duke përdorur kërkimin tonë, do të dini të gjitha të rejat në botë.
Megjithatë, ekonomia botërore është gjithashtu një temë mjaft interesante që shqetëson shumë njerëz. Shumë varet nga gjendja ekonomike e vendeve të ndryshme. Për shembull, importi dhe eksporti i çdo produkti apo pajisjeje ushqimore. I njëjti standard i jetesës varet drejtpërdrejt nga gjendja e vendit, si dhe nga pagat e kështu me radhë. Si mund të jetë i dobishëm një informacion i tillë? Kjo do t'ju ndihmojë jo vetëm të përshtateni me pasojat, por gjithashtu mund t'ju paralajmërojë kundër udhëtimit në një vend ose në një tjetër. Nëse jeni një udhëtar famëkeq, atëherë sigurohuni që të përdorni kërkimin tonë.
Në ditët e sotme është shumë e vështirë të kuptosh intrigat politike dhe të kuptosh situatën duhet të gjesh dhe të krahasosh shumë informacione të ndryshme. Prandaj, ne mund të gjejmë lehtësisht për ju fjalime të ndryshme të deputetëve të Dumës së Shtetit dhe deklaratat e tyre për të gjitha vitet e kaluara. Ju mund ta kuptoni lehtësisht politikën dhe situatën në arenën politike. Politika e vendeve të ndryshme do t'ju bëhet e qartë dhe mund të përgatiteni lehtësisht për ndryshimet e ardhshme ose të përshtateni tashmë në realitetet tona.
Megjithatë, këtu mund të gjeni jo vetëm lajme të ndryshme nga e gjithë bota. Ju gjithashtu mund të gjeni lehtësisht një film që do të jetë i këndshëm për t'u parë në mbrëmje me një shishe birrë ose kokoshka. Në bazën tonë të të dhënave të kërkimit ka filma për çdo shije dhe ngjyrë, ju mund të gjeni lehtësisht një foto interesante për veten tuaj. Ne mund të gjejmë lehtësisht për ju edhe veprat më të vjetra dhe më të vështira për t'u gjetur, si dhe klasikët e njohur për të gjithë - për shembull, Star Wars: The Empire Strikes Back.
Nëse dëshironi të relaksoheni pak dhe jeni në kërkim të videove qesharake, atëherë mund t'ju shuajmë etjen edhe këtu. Ne do të gjejmë për ju një milion video të ndryshme argëtuese nga i gjithë planeti. Shakatë e shkurtra do t'ju gëzojnë lehtësisht dhe do t'ju argëtojnë gjatë gjithë ditës. Duke përdorur sistemin e përshtatshëm të kërkimit, mund të gjeni saktësisht se çfarë do t'ju bëjë të qeshni.
Siç e keni kuptuar tashmë, ne punojmë pa u lodhur në mënyrë që ju të merrni gjithmonë pikërisht atë që ju nevojitet. Ne kemi krijuar këtë kërkim të mrekullueshëm posaçërisht për ju, në mënyrë që të gjeni informacionin e nevojshëm në formën e një video dhe ta shikoni atë në një luajtës të përshtatshëm.
Përshëndetje)
Prej kohësh kam dashur të bëj joga. Por situata të zakonshme, ku dhe kur? Nuk ka kohë. Dhe një ditë gjeta diçka që më pëlqeu shumë, domethënë BARBARA CARRI. 7 SEKRETET E JOGA-s. VIDEO KURS PËR SHËNDET DHE BUKURI!
Kjo është një grua, më bëri shumë përshtypje! Ajo i shpjegon lehtësisht të gjitha lëvizjet dhe ka formë të shkëlqyer fizike dhe shtrirje!!! Në përgjithësi, ajo motivon)
Kursi është i ndarë në 7 mësime dhe + poza të përmbysura.
Çdo mësim zgjat 10 minuta. Kjo është shumë e përshtatshme, për shembull, sot mund të bëni shtrirje dhe ushtrime për shpinën. Dhe nesër, për këmbët dhe të pasmet.
7 sekretet e jogës. 10 minuta ngrohje për fillestarët. Video 1
7 sekretet e jogës. 10 minuta ngrohje për të trajnuarit. Video 2
7 sekretet e jogës. Ekuilibri. Kompleksi 10 minuta. Video 3
7 sekretet e jogës. Ijet dhe vithet. Kompleksi 10 minuta. Video 4
7 sekretet e jogës. Stomaku. Kompleksi 10 minuta. Video 5
7 sekretet e jogës. Krahët dhe gjoksi. Kompleksi 10 minuta. Video 6
7 sekretet e jogës. Shenjat e shtrirjes. Kompleksi 10 minuta. Video 7
7 sekretet e jogës. Pozat e përmbysura. 10 min. komplekse. Video 8
Çdo kompleks kryhet nga Barbara dhe 2 vajza të tjera. Njëri prej tyre kryen një version të lehtë të këtyre ushtrimeve. E dyta bën ushtrimin për njerëzit e avancuar të jogës. Më pëlqen gjithçka në lidhje me këtë kompleks! Prezantimi, ambienti i brendshëm i studios dhe sigurisht ushtrimet dhe më e rëndësishmja, ky kompleks mund të kryhet nga një person, në çdo nivel në joga!
* Për ata që duan të rriten)
- Teknika më e famshme për rritjen e rritjes për momentin është Berg. Ju mund të njiheni me të. Kam kryer të gjithë setin e parë dhe ushtrimet selektive nga i dyti. Nëse disa ushtrime nuk janë të qarta ka një video.Ushtrimet i kam bërë çdo dy ditë në mbrëmje.Rregullisht.
- Joga është thjesht një mrekulli! E bëja 3 herë në javë për 1-1,5 orë. Muskujt e mi të shpinës dhe këmbëve janë bërë shumë më të fortë.
- Nje shirit horizontal e kam pas ne shtepi nese nuk e ke e gjen gjithmone po te duash ne oborr psh. Unë thjesht po argëtohesha, për 2 minuta disa herë në ditë.
- Duke kërcyer 100 herë në ditë çdo ditë, duke u përpjekur të kërcejmë gjithnjë e më lart. Çështja është se kur kërceni, në këmbët tuaja krijohen mikroçarje. Pastaj, ajo u ul në një tavolinë / karrige të lartë. Kam lidhur një peshë prej 1.5 kg në këmbë. në secilën këmbë. Dhe ajo u ul, i vari këmbët për rreth një orë, një shembull në video (megjithëse ajo flet shumë, ngarkesa të tilla mund të blihen në çdo dyqan sportiv ose në Auchan për 1000 r)
- Forcimi stimulon shumë prodhimin e hormonit të vet të rritjes.Prandaj, ngurtësimi në mëngjes me ujë të ftohtë është gjëja kryesore!
- Flini mjaftueshëm!Gjumi është shumë i rëndësishëm!Flini të paktën 7-8 orë! Më mirë të flesh pa jastëk dhe pa rroba;) Ka shumë artikuj mbi këtë temë, lexoni)
- Ushqimi i duhur, ose më mirë të themi i ekuilibruar!Hani gjithçka, por mbështetuni më shumë në bishtajore, drithëra, qumësht, perime.
- Pini vitamina.
- Shijoni një sit të mrekullueshëm në kohën e lirë, unë do të rritem
Diku nga mosha 13 vjeçare, gjatësia ime u ndal në 163 metra dhe nuk u rrit më. Një vit më parë fillova të praktikoj, mos i kaloni të gjitha këto faza dhe u rrita! Sot lartësia ime është 172 cm.)
Faleminderit per vemendjen!)
