Det finns många riktiga historier om människor som gått ner mycket i vikt med konfirmationsbilder "före" och "efter". Baserat på deras erfarenhet kan du analysera hur lätt eller svårt det är att gå ner i vikt.
Det finns så många tips, recept, dieter och mediciner på Internet, men i de flesta fall slutar alla försök antingen förgäves eller med enorma hälsoskador. Vissa lyckas gå ner ett par kilon som sedan snabbt kommer tillbaka.
Om det är svårt att besluta om strikta åtgärder eller handlingar, då titta på dig själv utifrån, som Mikhail Dmitriev gjorde, kan du radikalt ändra din egen åsikt. De flesta berättelser avslöjar många negativa aspekter av övervikt: ensamhet, sjukdom eller den olidliga tyngden i din egen kropp.
Oftare än inte grips människor av stress, problem eller att de helt enkelt inte har tillräckligt med tid att ta hand om sig själva och sin kost. De smalare människorna, bilderna före och efter som kan ses nedan, hade stora problem med självkänsla, kost och samhälle, men till slut lyckades de övervinna dem, liksom problemet med övervikt.
Keith Reiter
Vid 21 gick flickan upp i vikt lika med 120 kg, det blev svårt för henne att gå och hennes hälsa började försämras. I det ögonblicket insåg Kate att något behövde ändras. Flickan hade alltid god aptit och älskade att äta mycket och gott. Men vid en vändpunkt Hon började med att minska mängden mat som konsumerades, tack vare detta minskade hennes vikt med mer än 8 kg på 7 dagar.
När hon såg ett sådant resultat började hon agera mer aktivt, installerade en applikation för kaloriräkning och började noggrant följa kostnormen, gradvis minska den och därigenom minska sin vikt med ytterligare 15 kg på cirka 3 veckor. Resultatet är fantastiskt, men Kate slutade inte när det blev lättare att röra sig, hon började träna aktivt på gymmet.
Vikten minskade och på mindre än ett år blev den lika med 70 kg.
Darina Tsiganova
Från tidig barndom gick Darina gradvis upp i vikt på grund av psykologiskt trauma och deras så kallade "beslag". Flickan gick verkligen upp mycket i vikt och vid 25 års ålder, när hon också var gravid, blev siffran lika med 128 kg. Darina insåg att det var fel, att hon ville bli en vacker tjej och mamma. 
När barnet var ett år gammalt bestämde sig Darina äntligen, först uteslöt hon helt socker, salt, frallor och bröd, smör från kosten. Under den första veckan gick flickan ner nästan 10 kg. Nästa steg var delade måltider: många små portioner i intervaller istället för en rejäl måltid.
En gång i veckan tillät hon sig själv att avvika från en hälsosam kost, men bara till priset av en lång promenad. Hon började idrotta och springa 2 gånger i veckan, så efter 8 månader gick hon ner 63 kg.
Veta Obukhova
Veta hade sedan barnsben en tendens att vara överviktig, vid 15 vägde hon 73 kg. Första gången hon försökte gå ner i kilo slutade hon praktiskt taget att äta, hennes vikt minskade, men hennes hälsa försämrades också. Dessutom gick hon snart upp dubbelt så mycket, allt förvärrades fortfarande först av en graviditet, sedan direkt av den andra. 
Med en vikt på 90 kg gick hon till en nutritionistutbildning från Moskva, under påverkan av vilken hon började gå ner i vikt korrekt. Dieten var sammansatt av hälsosamma livsmedel: grönsaker, fisk, spannmål, nötter – och uppdelad i många måltider och mellanmål. Med en sådan diet på 8 månader gick hon ner i vikt upp till 55 kg. Och senare, när hon började träna, prydde hon sin kropp med en liten lättnad.
Anna Sizenova
Annas romantiska historia började med 88 kg och frånvaron av hennes storlek i modebutiker. Som alla andra försökte hon först gå ner i vikt på egen hand, men alla dieter slutade med att tjejen började äta mycket igen. Och så, efter att ha bestämt sig, började hon studera individuellt med en tränare. 
Han gjorde upp en meny för henne, milt sagt, strikt och ordinerade träning 3 gånger i veckan (styrka och konditionsträning). På nästan 3 månader gick sedan Anna ner 12 kg, varefter hon sa hejdå till tränaren och började träna själv lite. Snart kom en ny tränare i hans ställe som erbjöd sig att gratis hjälpa Anna med träning, som senare blev hennes man.
Han gjorde upp för henne närande, men kalorifattig meny och fortsatte att träna, tack vare vilken hennes vikt idag är 65 kg.
Julia ängel
Julia gick in i institutet med en vikt på 75 kg, nedsänkt i sina studier, hon märkte ofta inte övervikten och mängden mat som konsumerades. Men det fanns en skönhetstävling där hon ville vinna, men fylligheten tillät inte. Sedan slutade hon nästan äta, hon gick ner 15 kg och vann, men gick genast upp dem igen. 
Efter att äntligen ha bestämt sig för att bli av med dem skapade hon en meny för sig själv, dagliga konsumerade kalorier översteg inte 1100-1200 och tog bort socker och mjöl från kosten.
På nästan några år uppnådde hon alltså ett resultat på 50 kg.
Julia Sergacheva
De tunnare människorna, bilderna före och efter vilka bekräftar berättelsernas sanning, talade om de ansträngningar som de lyckades övervinna övervikt med, men i fallet med Julia hjälpte omständigheterna henne mycket. 
Hennes resultat är fantastiskt, eftersom hon gick ner så mycket som 50 kg med lätthet och på ganska kort tid.
Som tonåring började Julia snabbt gå upp i kilogram och nådde så småningom en vikt på 135 kg. På grund av hälsoproblem höll hon till en början en slapp diet och idrottade så småningom. Efter ytterligare en operation ordinerade läkarna en strikt meny för henne, baserad på uteslutande rätt näring.
Hon åt flera gånger om dagen, i små portioner, främst:
- keso;
- stuvade eller kokta grönsaker;
- kött.
Evgeniya Vorobyova
Efter två barns födelse gick Evgenia upp mycket i vikt, som vid den tiden var cirka 117 kg. Och hon gillade verkligen inte hennes utseende när hon insåg situationen. Hon började med en kaloribaserad diet, som hon fortfarande följer. En hälsosam kost kompletterades med träning på gymmet 3 gånger i veckan, senare förstärkt av intaget av protein. Som ett resultat Evgenias vikt sjönk till 69 kg.
Sara Saisonova
Flickan var alltid smal och vägde 54 kg, men barnets födelse förändrade allt, vilket ledde henne till den bedrövliga siffran på 80 kg. Efter avslutad amning bestämde sig Sarah för att ändra något och började leta efter en diet och valde rätt näring med minskade portioner.
Sara Saisonova är en av kvinnorna som har gått ner i vikt, vars foto presenteras. Hon kunde gå ner 20 kg. Portionerna blev inte mer än en knytnäve, Sarah började dricka mer vatten och överförde snart hela familjen till en liknande meny.
Hennes vikt är tillbaka till det normala, idag är den 60 kg. Detta är inte att säga att Sarah i processen att gå ner i vikt inte gick in för sport, eftersom varje mamma med ett litet barn leder en ganska aktiv livsstil, full av promenader, städning och hushållssysslor.
Marina Kozlova
Marina var alltid överviktig, men detta störde henne inte, hon var särskilt avslappnad när hon träffade sin framtida man. Men efter en 2-veckors resa med all inclusive-måltider, där hon inte förnekade sig själv någonting, blev Marina rädd av siffrorna på vågen, eller snarare, det var 88 kg, som blev utgångspunkten.
Men de många dieterna som flickan satt på själv gav inte absolut något resultat, tills boken "System minus 60" föll i hennes händer. Det var med henne, som inte begränsade sig i mat bara förrän efter 12 dagar, som hon sa hejdå till 13 kg på kort tid. Men efter ett tag blev hon gravid två gånger. Och även om vikten inte ökade så mycket var det ändå svårt att kalla kroppen ideal. 
De smalare människorna (bilderna före och efter som presenteras i artikeln) kanske skulle ha kapitulerat i Marinas ställe, eftersom den gamla metoden inte längre gav flickan resultat. Men Marina började studera alla krångligheterna med rätt kost och näring. Och så började siffrorna på vågen minska igen, men kroppen blev inte mycket vackrare. I detta ögonblick bestämde sig flickan för att vända sig till sport.
Gradvis vände sig Marina vid att springa, och resultaten efter 1-2 månader kunde inte annat än glädjas, inte bara kroppen förvandlades, utan också det allmänna humöret. Hon bestämde sig för att lägga till styrketräning, 4 gånger i veckan under en halvtimme.
Genom att justera näringen för sig själv, det vill säga göra hälsosamma desserter och inte äta mat efter 19.00, började Marina väga 62 kg.
Mikhail Dmitriev
Människor som har gått ner så mycket i vikt som Mikhail (hans före- och efterbilder visas nedan) kan bara inspirera och ge användbara råd genom att berätta sin historia. Mikhail gick snabbt upp i vikt i slutet av skolan, siffrorna var cirka 110 kg. Situationen förvärrades efter att han gick in på institutet och den tid som tilldelats uteslutande för studier, gick han upp till 130 kg. 
Många gånger, genom att prova olika dieter, bröt Mikhail ihop, och varade inte mer än en vecka. Och ändå bestämde han sig för att ge sig i kast med verksamheten grundligt och fördjupade sig i studiet av näringsprogram. Ett svårt år, ständiga förbud och störningar gav resultat, Mikhail gick ner 63 kg.
Tatiana Rybakova
Tatyana var alltid full, men under perioden för att lämna skolan och gå in i institutet blev vikten kritisk, den översteg märket på 100 kg. Tanya försökte ofta dieter och var ständigt frustrerad och de hjälpte inte. Idag skriver hon skickligt in mat, även skadlig, i sin kost, samtidigt som hon inte blir tjock.
Detta beror på det faktum att hon korrekt beräknar de kalorier som konsumeras och andelen kolhydrater, proteiner och fetter. Ja, rätt kost i kombination med kompetent träning är en mödosam process som tar mycket tid, men resultatet är värt det. 
Att gå ner i vikt människor, bilderna före och efter som verkligen förvånar, börjar ofta sitt program för att gå ner i vikt. Likaså är Tatiana idag inte bara en fitnesstränare för tjejer som vill gå ner i vikt, utan också deras rådgivare angående rätt kost.
Tatiana började genomföra sina egna kurser för överviktiga flickor, vars nyckelidé inte bara är viktminskning, utan också att hålla den på rätt spår. Grunden för hennes diet är vilken mat som helst, men alltid gjord av användbara komponenter.
Galina Kuznetsova
Vid 54 års ålder hade Galina provat alla typer av dieter: från japanska, bovete och till dietcocktails. Men resultatet blev alltid detsamma. Hon kunde hålla ut ett tag, gå ner ett par extrakilon, som ett resultat av att hennes tålamod tog slut på grund av en ökad hungerkänsla, och hon gick upp mer än hon kastade av sig under denna tid.
När hon försökte gå ner i vikt på liknande sätt gick hon bara upp, och hennes vikt blev lika med 108 kg. Vid den här tiden började allvarliga hälsoproblem: det var svårt att gå, brist på styrka, andnöd under en normal promenad. Sedan började Galina intressera sig för en hälsosam balanserad kost, vilket till slut räddade henne. 
Vägen tog lång tid, men till slut På mindre än 3 år kunde Galina enkelt bli av med 33 kg. Vatten blev en extra assistent, satte en påminnelse på telefonen, hon glömde inte att dricka så mycket som möjligt. Och detta hjälper i sin tur till att rena kroppen och påskynda ämnesomsättningen.
Anastasia Rudenko
Vid 23 års ålder vägde Anastasia 95 kg, hon blev ofta betraktad med medlidande, förolämpad och själv gillade hon inte särskilt reflektionen i spegeln. Och under flera år av en stillasittande livsstil övertygade tillägget av mer än 10 kg henne till slut om behovet av att agera. Sedan köpte hon och hennes vänner ett gymmedlemskap, där hon började träna personligen med en tränare. 
De första månaderna av Anastasia var otroligt jobbiga, hon kunde knappt gå efter lektionerna, men hon började snart förändras utåt och vände sig vid fysisk ansträngning. Centimeter började smälta framför våra ögon, så mindre än ett år senare minskade vikten med 30 kg. Dessutom är tjejen så van vid och blev kär i sport att hon nu inte kan leva utan det.
Tips från personer som har gått ner i vikt, recensioner om effektiviteten av olika metoder
Som kan förstås av erfarenheter från många flickor var de mest effektiva sätten för dem:
- rätt näring;
- räkna kalorier;
- reducerande portioner;
- träna på gymmet.
Men för att uppnå det bästa resultatet är det naturligtvis nödvändigt att kontrollera alla dessa aspekter samtidigt. Det viktiga att säga om träningspass är att de måste kombinera styrka och konditionsträning så att musklerna inte byggs upp under ett fettlager. 
Människor som har gått ner i vikt, bilderna före och efter vilka presenteras ovan, säger: för att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att äta smaklöst och utesluta din favoritmat från kosten. För det första, ibland kan du tillåta små överskott, det viktigaste är att efter det inte finns någon nedbrytning på grund av felaktig näring.
Och för det andra, även hälsosam mat kan vara otroligt välsmakande:
- hälsosamma desserter baserade på spannmål;
- torkad frukt med nötter;
- stuvade grönsaker, särskilt kål och rödbetor;
- fisk och magert kött med olika såser.
I grund och botten är alla de viktminskningshistorier som ges ovan baserade just på korrekt, balanserad kost.
Som du kan se av exemplet med personer som har gått ner i vikt med ett foto före och efter så ska du inte äta mer än du vill och det som passar in i kroppen, du behöver inte konsumera fet mat och då känna tyngd.
Att äta hälsosam mat i små portioner gör det mycket lättare att forma din kropp och förbättra din hälsa och övergripande ton.
Artikelformatering: Oksana Grivina
Videor om människor som har gått ner i vikt
Bilder på kändisar före och efter att ha gått ner i vikt:
I det globala nätverket, i pressen, stöter vi då och då på en mängd olika kostalternativ som inte alltid verkar humana och effektiva för oss, får oss att tvivla på fördelarna för kroppen. Tyvärr står nästan varje kvinna i hennes liv inför överviktsökning, vilket hindrar henne från att gå framåt, öka sin självkänsla, vara självsäker och attraktiv. För vissa är sådan övervikt bara ett par kilo, medan för andra - dussintals, som inte är lätta att ta bort. Om en kvinna har ett stort överskott av övervikt, blir hon avskräckt, griper sin sorg med mjöl och sött, och lägger därmed fortfarande till olyckliga kilo.
Men alla följer inte denna väg. Utländska kändisar visar då och då mirakel av självkontroll och går ner otroligt i vikt. Det finns kvinnor i vårt land, vars exempel inspirerar miljontals människor, hjälper till att förstå att människokroppen kan göra allt och till och med lite till. Vi kommer att ägna dagens recension åt berättelserna om tjejer som har klarat av övervikt och är i bra form, och blir ett exempel för landsmän.
Tatiana Rybakovas verkliga viktminskning: minus 55 kilo
Vår första hjältinna bevisade inte bara för sig själv, utan också för omgivningen, det välkända axiomet att en balanserad kost, regelbunden träning och viktigast av allt - en stor önskan ger dig möjligheten att gå ner hälften av vikten som är onödig . Tatiana Rybakova fick diagnosen cerebral pares vid födseln. Hennes föräldrar bestämde sig för att göra sin dotter så frisk som möjligt, och fram till början av sina skolår bodde hon utanför staden och åt uteslutande naturliga produkter, inklusive kött, mjölk och bakverk. Onödigt att säga att när flickan nådde 14 års ålder vägde hon mer än 100 kg. Och anledningen till detta var inte bara god mat, utan också förlöjligandet av klasskamrater, bitterheten från vilken Tanya tog godis. När flickan mötte andnöd som åtföljer henne under den vanliga klättringen uppför trappan tog hon ett viktigt beslut - det var dags att kasta av sig viktballasten.
Alla typer av dieter som Tatiana försökte, även om de hjälpte, men ledde ofta flickan till sammanbrott. Då ställde hon frågan, är det möjligt att gå ner i vikt och samtidigt inte riskera hälsa, välbefinnande och humör? Efter att ha läst mycket smart litteratur byggde Tatyana gradvis upp sin egen diet, som följde lagarna för balanserad kost. Tanya började noggrant beräkna mängden proteiner, fetter och kolhydrater som måste konsumeras, det motsvarade flickans parametrar och dagliga aktivitet. Enligt Tatiana var hennes system ganska enkelt: hon åt komplexa kolhydrater och proteiner till frukost och lunch, och bara proteiner till middag. När det gäller sötsaker tillät Tanya sig själv väldigt lite och bara på dagtid, och den sista måltiden beräknade hon så att det skulle vara minst tre timmar innan hon gick och la sig.
Om Tatyana först inte hade tillräckligt med tid för fysisk aktivitet, eftersom hon studerade och arbetade samtidigt, efter examen från universitetet, registrerade sig flickan för klasser på ett gym, där hon fokuserade på konditionsträning och styrketräning. Som ett resultat av stor viktminskning - på 4 år kastade Tatiana av sig 55 kg - flickan var tvungen att gå till kirurger som gjorde en huduppstramning, vilket var oumbärligt.
Nu är Tatyana Rybakova inte bara en lycklig ägare av en smal figur, utan också en populär videobloggare, författare till en bok, många tips för snabb och kompetent viktminskning. De viktigaste reglerna som Tanya rekommenderar alla tjejer som vill gå ner i vikt att följa är att sätta ett specifikt mål, välja en diet som tar hänsyn till personliga uppgifter, samt att tro på dig själv.
Historien om Mila Gritsenkos verkliga viktminskning: minus 38 kilo
Redan från barndomen stod Mila Gritsenko ut för sina magnifika och imponerande former, vilket ledde till att hon vid 14 års ålder vägde 70 kilo, trots att hennes längd inte översteg 154 cm flicka, och när hon först var blev kär, bestämde hon sig för att ändra situationen. Dessutom motsvarade inte föremålet för hennes kärlek, vilket antydde att flickan först förlorade flera tiotals kilo. Mila provade orange diet, vilket ledde henne till hypervitaminos, svält, som orsakade svimning och konstant svaghet, laxermedel och specialpiller, psykofarmaka och lavemang, men det blev inget resultat.
När hon träffade sin framtida man, som älskade henne i vilken vikt som helst och kategoriskt förbjöd henne att gå ner i vikt, förändrades flickans liv helt, efter 4 år blev Mila gravid. Hon började äta allt på natten, mot den allmänna hormonella bakgrunden, när hon skrevs ut från sjukhuset nådde flickans vikt 90 kg. Mila började se ut som en ovårdad medelålders dam, reflektionen i spegeln passade henne inte alls. Mila övergick till en vanlig diet, som innebär små men frekventa mellanmål per timme. Resultatet blev viktminskning med 36 kg på bara fem månader ... Samtidigt utvecklade Mila sitt eget viktminskningssystem, som inte bara syftade till att gå ner i vikt, utan också på att ändra en persons matvanor, samt att eliminera matberoende.
Resultatet av arbetet var så fantastiskt att tjejer som ville gå ner i vikt kontaktade Mila för råd. Med tiden insåg hon att hon kunde göra sin prestation till ett yrke, tog examen från fitnessakademin, öppnade sin egen riktiga viktminskningsstudio och skrev en bok med recept "Ät och gå ner i vikt med Mila Gritsenko." Nu genomför hon författares motiverande seminarier, komponerar kostprogram för stjärnor och vanliga tjejer, och förbättrar sin metod. Bland tipsen från Mila kan följande särskiljas: konstant styrketräning med ökad arbetsvikt, konditionsträning, rätt kost med mat 4-5 gånger om dagen, användning av kaffeskrubb tre gånger i veckan, sportnäring.
Sony Rudenkos verkliga viktminskning: minus 20 kilo
Sonya Rudenko var en tjej med knubbiga kinder på dagis. Trots att hon under skolåren inte retades på grund av sin övervikt, och när hon tog examen hade hon överhuvudtaget hittat bra form, tack vare restriktioner för näring och löpning, efter examen från skolan, problemet med överflödiga kilogram fortfarande gick om henne. Till en början kom vikten gradvis, sedan började den öka allt snabbare. Sonya var till och med speciellt kodad för mat, efter hypnos fick hon en metodisk guide med den vanliga kosten, som hon höll sig till, men under en mycket kort tid.
Flickan provade många dieter och försökte till och med göra sporter som hon inte gillade, men ingenting hjälpte. En gång gavs resultatet av den populära "Kremlin"-dieten, som Sonya var oändligt glad över, men med tiden slutade vikten att falla och vid något tillfälle till och med ökade, trots att hon flitigt följde programmets regler. Sedan gick Sonya Rudenko över till keso med låg fetthalt och kokt kycklingfilé, vilket hjälpte henne att nå den eftertraktade siffran 50 kg. Att hålla en sådan vikt var inte lätt, för detta var Sonya tvungen att upptäcka många dietprodukter och lågkalorimåltider baserade på dem. Flickan blev kär i fisk, ägg och grönsaker, som för närvarande utgör huvuddelen av hennes meny, tillsammans med nötter, avokado och linfrön.
Nu bloggar Sonya framgångsrikt, vilket är ett exempel för många kvinnor. Hon hjälper dem att verkligen gå ner i vikt och hitta ett nytt liv i en ny smal kropp.
Sasha Versailles och historien om hennes riktiga viktminskning: minus 20 kilo
Det verkar som om vikten på 73 kg med en höjd på 176 cm inte verkar för stor, men för Sasha Versailles för två och ett halvt år sedan var det uppenbart och obehagligt. Hon provade olika dieter, men vikten stod still. För att bli av med överflödigt fett på magen och låren hittade hon en fantastisk tränare som hon också blev kär i. En sådan frenetisk motivation har gjort sitt jobb. Nu kan flickan inte föreställa sig livet utan sport och fysisk aktivitet, och tränaren, som också är hennes man, stöder Sasha i allt.
Nu har Sasha Versailles en sida på sociala nätverk som motiverar och inspirerar tusentals människor till bragder av viktminskning. Huvudhemligheten här är självdisciplin, säger Sasha. Rätt kost och träning är det som definitivt kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, men du behöver inte ge efter och inte skämma bort dig själv, utan leta efter styrka för att arbeta. Det som verkar svårt till en början kommer så småningom att bli en vana. Och lyckas du hitta en bra mentor som berättar åt dig i vilken riktning du ska gå, då är framgång garanterad.
För dem som precis har börjat en svår väg i viktminskning, ger Sasha Versailles några råd:
- Det är bättre att undvika strikta dieter, men det är absolut nödvändigt att etablera näring och spela sport;
- En korrekt attityd krävs, där du inte kommer att känna att du förnekar dig själv nöjen och begränsar dig till utsökt mat;
- Det är viktigt att hitta din egen sport som du kommer att trivas med att utöva.
Marina Kashkarova: minus 35 kilo
Marina Kashkarova från barndomen skilde sig inte i tunnhet, vid 15 års ålder visade vågen siffran 75 kg, och även då översatte hon alla hån i sin adress som ett skämt, utan att visa sin smärta. Flickan försökte gå ner i vikt på ganska tuffa sätt: antingen satt hon uteslutande på äpplen, då var hon helt begränsad bara till vatten. Naturligtvis påverkade sådana dieter hälsa och välbefinnande, och bristningar dök upp. Vid 19 års ålder gifte sig Marina och blev sedan gravid och gick upp mycket i vikt, precis som alla blivande mammor. När hon skrevs ut från sjukhuset vägde flickan 92 kg, vilket hon skulle kasta av sig inom en mycket snar framtid. Men en sådan dröm var inte avsedd att gå i uppfyllelse, vikten kom bara, depression och fruktansvärd andnöd lades omedelbart till den, som fortsatte i ytterligare tre år.
En dag kom Marina på tanken: tänk om hennes son är blyg för sin mamma, hennes imponerande former? Inuti vändes allt upp och ner, för innan ritade hon i huvudet bilder av gemensamma utomhusaktiviteter, skridskoåkning och vandring, med ett ord - ett fullt liv, som är svårt att ha råd med med en sådan vikt. Det var alltså den lille sonen som blev flickans motivation. I ungefär ett och ett halvt år var Marina på en strikt diet: på morgonen tillät hon sig bara havregryn, på eftermiddagen - ett äpple, och till middag sötades hon något med sockercappuccino. Trots stress, humörsvängningar och raserianfall, under den första månaden kastade flickan av sig fem kilo, och under hela tiden - så mycket som 38! Efter en lång vägran att äta insåg hon att hon behövde diversifiera sin kost och bemästrade övningen av rätt kost. Samtidigt köpte Marina också ett abonnemang på gymmet.
Nu äter flickan fem gånger dagligen, hennes kost innehåller spannmål, ost och mjölk, kaffe, nötter och torkad frukt, kycklingbröst, grönsakssallader, keso, kefir och jäst bakad mjölk. Marina dricker mycket vatten och råder dig att inte försumma denna regel. Att äta rätt och älska fysisk aktivitet fick hon lära sig av verklig viktminskning och det utmärkta resultat som hon lyckades uppnå. Nu är Marins son sex år och han säger frimodigt att hans mamma är den vackraste.
Den verkliga viktminskningen av Evgenia Rakhimova: minus 33 kilo
Vid 156 cm i höjd vägde Evgenia Rakhimova 91 kg. Denna vikt var resultatet av det faktum att Zhenya alltid älskade att äta bra, hennes favoritdelikatess var choklad, som hon inte kunde försumma. Till en början störde inte vikten henne på något sätt, men när flickan förvandlades till en tjej började hennes jämnåriga förlöjligande uppröra och förolämpa. Unga människor uppmärksammade inte Eugene, hon upplevde obesvarad kärlek. När hon efter examen flyttade till St. Petersburg, där Evgenia upptäckte många snabbmatskedjor, gick hon till gymmet - men bara för att se ut.
En vacker dag förändrades Zhenyas liv, en av hennes vänner, som hållit på med fitness länge, deltog i en bikinitävling. Evgenia blev förvånad och förvånad över sina magmuskler, hon insåg att hon inte ville gå med magen som alltid ramlade ur byxorna och tog upp sig själv. Flickan började räkna kalorier, började gå i klasser med behållare med rätt mat - bovete, ris, fisk och kyckling. Hon är också beroende av löpning. Vikten började sjunka och storleken på kläderna började minska. Zhenya fick omedelbart följare som, efter hennes råd, började ändra sin kost. Nu följer flickan grundregeln: vikt går bort när du förbrukar mer kalorier än du förbrukar. Hon använder flera program på sin smartphone som räknar kalorier, är aktivt involverad i sport - krets- och konditionsträning.
Eugene försöker också tillbringa sin vila aktivt - rullskridskoåkning och skridskoåkning, gå under lång tid. Dessutom stöds hon i detta av en person som är henne kär, som när man tittar på hennes tidigare fotografier inte kan tro att hon verkligen är med i bilderna.
Fotokällor: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
Detta kan intressera dig:
Många är fascinerade av människors otroliga viktminskningsberättelser, vars resultat bekräftas i fotografierna före och efter. Om det är svårt att våga strikta åtgärder och dieter, verkliga historier om att förlora 30 kg., Kan ge impulser till handling. Efter att ha läst de detaljerade instruktionerna kan du ta reda på hur personer som kunde gå ner i vikt nådde sitt mål.
Viktminskningshistorier om hustrun Lexi och Danny Reed, som gick ner 180 kg. för två
När de unga träffades var Lassies vikt 218 kg, och Dannys 127 kg. De konsumerade upp till 8 000 kcal per dag. för två. Dieten var en jac-foot (stekt potatis, stekt kyckling med knaprig skorpa, potatis med bacon). Samtidigt var deras livsstil helt tillfredsställande, fram till ögonblicket när de gifte sig tänkte de på att skaffa ett barn. Så här började deras viktminskningshistoria.
Viktig! Det är nödvändigt att lita på mig själv och inte tvivla på att träning och kost ligger inom allas makt.
Hur kom du igång?
Ett gift par arrangerade ett maraton för sig själva. De satte inget slutdatum, de bestämde att de skulle gå ner i vikt tills de förbättrat sitt utseende och återställer hälsan, även om det tar mycket tid. De såg inga hinder för sig själva - det här är en riktig viktminskning, särskilt eftersom plastmöblerna inte kunde stå emot sin vikt och gick sönder, på gatan kastade de en sidoblick på makarna. Allt detta orsakade avsevärt obehag. Det första vi gjorde var att ändra kosten, sedan lade vi till sport och utomhusaktiviteter.
Hur åt du för att gå ner i vikt?
Danny och Lassies verkliga berättelser om hur man går ner i vikt genom kosten bevisar vikten av att undvika skräpmat. Inga chips, choklad, läsk. Om de innan dess gillade att gå på restauranger och besökte snabbmatskaféer, började de gå ner i vikt och lagade mat hemma.
En uppsättning övningar för viktminskning
Den dagliga rutinen har förändrats dramatiskt. Om makarna tidigare vilade och sov länge, och beslutade själva att varje morgon tar bort dem från sitt mål, började paret gå upp tidigare och engagera sig i cardiobelastningar. Vi tillbringade 40 minuter på morgonlektionerna. Samtidigt kombinerade vi styrkebelastningar (övningar på simulatorer) och konditionsträning, så musklerna växte under fettavlagringarna. Verkliga viktminskningsberättelser om människor visar att för att bli frisk måste du träna intensivt.
Hur motiverade du dig själv?
Verklig viktminskning börjar med motivation, att se målet, det är lättare att gå mot det. Den enda begränsningen är bara i huvudet, du måste ta ett beslut själv för att bli av med övervikt. Paret drömde om att få ett barn.
Viktminskningsresultaten var fantastiska. Lassie väger 82 kg, Danny väger 87 kg. Resultatet av en kvinnas viktminskningshistorik kan ses på bilden. Paret publicerade dem aktivt på det sociala nätverket. Som Lassie själv säger: "Jag kunde gå ner i vikt, bilden är en indikator på det. Och tillsammans kunde vi förändra vår värld!" Familjerelationerna har blivit ännu starkare, eftersom Danny tidigare inte ens kunde slå sin hand runt sin frus midja. Paret stannar inte där, med en positiv inställning förväntar de sig att de ska kunna bli föräldrar. Danny och Lassie lever en aktiv livsstil - de cyklar, hästar, går till bergen.
Intressant! Det är viktigt att stämma in på att förändring kan uppnås gradvis, med uthållighet och arbete. Men i slutändan kommer allt att leda till fantastiska resultat.
Berättelser om viktminskning av bloggaren Tanya Rybakova
Min viktminskningshistoria började vid 14 års ålder. Vid den tiden vägde 105 kg., Du kan föreställa dig hur detta återspeglas på självkänsla i tonåren. Känslorna var på gränsen till förtvivlan. Det var svårt att hitta trendiga tonårskläder. Jag ville inte alls titta på reflektionen i spegeln. Klasskamrater har alltid retat och förödmjukat. I tonåren tillkom hälsosvårigheter. Andnöd och ledvärk dök upp. Som ett resultat bestämde jag mig - det är dags för en förändring.
I slutet av skolan lyckades jag bli av med 20 kg, och sedan efter ytterligare 3 år var vikten 51 kg. Ett foto av att gå ner i vikt med 50 kg., Detta indikerar att allt är möjligt och allt fungerar. Historien om den tunnare Rybakova och foton indikerar att en aktiv livsstil och rätt näring är nyckeln till en vacker figur. Riktiga berättelser om hur människor med mycket vikt lyckades gå ner i vikt, uppmuntrar och hjälper till att se målets uppnåbarhet.
Hur fick du dig att studera?
Framgångshistorier bygger på kost och träning. Tanya Rybakova är inget undantag. Erkännande bland kamrater att vara sin egen, att ha vänner har blivit en stor önskan att förändra sitt utseende. En viktig roll spelas av stödet från nära och kära. Efter att ha provat olika metoder och dieter visade det sig att det inte är så lätt att gå ner i vikt.
Tanya Rybakovas diet
Baserat på en verklig framgångssaga, för att gå ner i vikt, är det viktigt att lära sig hur man korrekt kombinerar mat. Rybakova använde separata måltider och uppmärksammade det glykemiska indexet för livsmedel. Anledningen är att genom att tillämpa kostrestriktioner, med en mager kost, får kroppen inte den nödvändiga mängden näringsämnen. Därför kan hår, naglar gå sönder. Det är viktigt att välja en sådan diet så att du kan gå ner i vikt och mätta kroppen med vitaminer och mineraler. Samtidigt är det viktigt att inte äta för mycket, att veta när man ska sluta. Att äta för mycket är fyllt med viktökning.
Du kan hitta ett alternativ till varje skadlig maträtt, ett substitut för användbara. Alla rätter är kokta eller ångade. Du måste konsumera mycket vatten, förutom te och soppor Proteinprodukter (kött, ångad fisk, nötter, bönor, etc.). Fermenterade mjölkprodukter (låg fetthalt keso, kefir, yoghurt). Salt är endast tillåtet i mycket små mängder, socker och mjöl är förbjudet.
Ungefärlig meny Rybakova:
En uppsättning övningar för viktminskning
Verklig viktminskning kan uppnås genom att anstränga sig för att komplettera rätt kost med sport. För att njuta av resultatet av att gå ner i vikt utan att skada kroppen måste du träna på konditionsutrustning, fitness och en pool. Det är nödvändigt att bygga upp mager kroppsmassa. Träningen genomförs 3 gånger i veckan. Det är viktigt att dricka mycket rent vatten under träning. Det viktigaste när man går ner i vikt är att bli av med övervikt och sedan hålla den på samma nivå, vilket förhindrar uppbyggnad av fettvävnader.
På bilden kan du se riktiga människor som har gått ner i vikt på egen hand och deras berättelser är fascinerande. Eftersom de tack vare uthållighet har en utmärkt figur och utmärkt hälsa.
Verkliga historier om att gå ner 30 kg. visa hur du, med uthållighet, bli av med varje kilo, måste gå till målet.
Hur gick Alla Pugacheva ner i vikt?
Länge bar scenens primadonna formlösa långa huvklänningar. De dolde perfekt övervikt. Men så tappade Alla Pugacheva plötsligt 30 kg, och bilden är ett bevis på det. Nu bär hon jeans och överraskar alla med sin fina figur.
Vissa har sagt att hemligheten med historien om snabb viktminskning ligger i användningen av fettsugning. Men i verkligheten är allt enkelt.
Ett foto av kvinnor som har gått ner i vikt efter 40 år är ett stort incitament. Och det är inte nödvändigt att vidta drastiska åtgärder, att göra fettsugning eller magresektion, det är viktigt att visa uthållighet och arbeta med dig själv.
Foton av berättelser om viktminskning upp till 30 kg. låter dig se med dina egna ögon hur man tillämpar en viss diet för att få en kroppsform, som på bilden av Alla Pugacheva. Det är fantastiskt att en kvinna i alla åldrar kan bli av med övervikt, ett exempel på detta är olika historier om viktminskning.
Hur började det hela?
Viktminskningsberättelserna om Prima Donna med ett foto är otroliga förändringar och jobbar på sig själv, med tanke på sångarens fullspäckade schema. I många år varade kampen för en vacker figur. Jag provade en monodiet på mig själv. Hon åt bara bovetegröt. Sedan upplevde hon en annan metod - att äta soppor, kokt kött, fisk, middag uteslöts. Sedan en kurs med dyr rehabilitering och städning på en schweizisk klinik.
Effektiv viktminskning var användningen av en lågkaloridiet och klasser med en idrottsinstruktör. Men den extra vikten kom tillbaka då och då.
Nu är figuren av Prima Donna som en tonåring. Den verkliga historien om hur Alla Pugacheva gick ner i vikt ger ett incitament att inte ge upp, för i alla åldrar kan du se ung, vältränad, vacker ut.
Vad åt du för att gå ner i vikt?
För Alla Borisovna Pugacheva är det viktigt att äta mycket grönsaker. Fiber är basen i kosten. Färska grönsaker och frukter ska alltid finnas på bordet.
Att äta mat konsumeras i små portioner. Det är viktigt att dricka mycket rent vatten. Dieten innehåller soppor, bakad fisk, bovete. Använder flera förbud:
- ät inte brödprodukter på natten;
- ge upp salt, söt mat.
En viktig punkt är att organisera din personliga dag på rätt sätt. Du måste gå och lägga dig senast 23.00. Anledningen är att från klockan 23 produceras hormonerna melatonin och somatostatin som påverkar ämnesomsättningen. Om produktionen av melatonin störs, avsätts fett snabbare i buken, försämrar binjurarnas arbete och påskyndar åldrandet.
Vilka övningar gjorde du?
För att gå ner i vikt är det viktigt att välja den bästa sporten för dig själv. Aktiva procedurer i poolen, promenader gör att du kan hålla muskelmassan i form.
De mest otroliga viktminskningsberättelserna om människor med foton före och efter viktminskning, se videon:
Sammanfattning
Berättelser om viktminskning är ett bra komplement till strikta dieter och kraftfulla träningspass. Andra människors erfarenhet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det viktigaste är att definiera ett tydligt och tydligt mål för dig själv och att visa ansträngningar, att inte ge upp. Att gå ner i vikt tillsammans är lättare!
Och som ett inspirerande exempel Factrum plockade upp nio historier där folk gick ner i vikt av helt andra anledningar.
Mannen gick ner 83 kg efter att läkarna sa att han inte skulle leva till 30
Bildkälla: Publy.ruRyan Clarke, en 24-årig skotte, vägde nästan 174 kg, var deprimerad med ångest, bröstsmärtor och andra hälsoproblem. Läkaren sa att om inget förändras kommer han inte att nå trettio. Ryans fru väntade ett andra barn, något måste ändras. "Han vaknade precis en dag och sa:" Det räcker, förklarar Alyssa Clarke, Ryans fru.
Det var inte lätt, men Ryan har förändrats dramatiskt på bara tio månader. Viktminskning stimulerades av Ryans entimmes konditionspass på morgonen innan han gick till juristkursen. På kvällarna ägnade han 1,5 timme åt styrketräning. Han analyserade noggrant sin kost och till och med sin umgängeskrets.
Enligt Alissa hjälpte de nya vännerna från gymmet Ryan att inte sluta där. Ryan hjälper nu andra att behålla sin tro på sig själva genom att posta upplyftande inlägg på sociala medier.
Mannen gick ner 136 kg när han yogade
I de svåraste tiderna vägde Jared Mollenkopf 223 kg och har redan sagt upp sig för att vara tjock resten av sina dagar. Men när han fyllde 40 bestämde han sig för att det var dags att byta.
På bara 15 månader har Jared, som spelar i Utah Symphony Orchestra, gått ner svindlande 136 kg och njuter nu av sitt nya liv. Han gick från en person som inte kunde stå upp till en person som utför de svåraste delarna av en av yogans riktningar. I videon nedan kan vi se hans mirakulösa resa till viktminskning.
Mamma som åt 5 000 kalorier choklad om dagen blev en kroppsbyggare
En tvåbarnsmamma, som åt 5 000 kalorier choklad om dagen, gick från att vara en tjock kvinna till en kroppsbyggare efter att hon lagt upp en video på sin feta mage och bett folk att kommentera.
Och det fungerade! Natalia Teixeira gick ner i vikt från storlek 56 till storlek 42 och gick ner 52 kg! En 29-årig kvinna säger att hon åt för mycket skräpmat, så hon blev krossad. Efter att Natalia insåg att hon var äcklad av sig själv, anställde hon en tränare och började snart delta i bodybuilding-tävlingar.
Hon doktorerar för närvarande i psykologi och bär storlek 4 (amerikansk skala). Fett utgör bara 12% av hennes kropp. Natalia, en brasilian till födseln som nu bor i New York, säger att hon har bristningar, men det stör henne inte, eftersom de är en del av hennes historia.
Italienaren som gick ner 45 kg och samtidigt åt pizza varje dag
Du kan verkligen gå ner i vikt och äta pizza varje dag. Fråga Pascal Cozzolino, en italiensk kock som säger sig ha gått ner 45 kg på sju månader.
Cozzolino flyttade från Italien till USA och blev beroende av snabbmat, vilket inte var så vanligt i hans hemland. Fyra år senare insåg han att något behövde ändras: med en höjd på 198 cm vägde Cozzolino 167 kg. Hans behandlande läkare var orolig för att han skulle få en hjärtattack. Och sedan bestämde sig Pascal för att förändra sitt liv och minska sitt kaloriintag till 2 700 per dag. Han åt dagligen med hemlagad margarita. Lägger till en rejäl frukost och en lätt middag till pizza: flingor med frukt, apelsinjuice och kaffe på morgonen, lite sallad, protein och ett glas vin på kvällen.
Vad är hemligheten med Cozzolinos magiska diet? Så klart det är naturlig mat.
Hustrun överraskade sin man: han kom tillbaka från Afghanistan och såg att hon hade tappat 43 kg
Misty Schafer från Leland, South Carolina har kämpat med övervikt hela sitt liv. När hennes man skickades till Afghanistan i ett år bestämde sig kvinnan för att gå ner i vikt och överraska sin man när han kom tillbaka.
Året Larry Schafer gick till jobbet bestämde Misty sig för att ändra sin kost. Hon började äta obearbetade spannmål, frukt, grönsaker och magert kött, dricka mer vatten och kontrollera portionsstorlekarna. Schafer var klädd i storlek nittonhundratalet och vågen visade 113 kg när hon började sin svåra resa. Ett år senare gick hon ner i vikt upp till 70 kg.
När Larry kom tillbaka blev han förvånad över sin frus utseende. På flygplatsen gömde hon sig bakom ryggen på vänner och släktingar som hade kommit för att möta honom, och när folkmassan skildes åt såg han sin fru som byggt upp.
Under året, medan groomsmen var ifrån varandra, pratade de på Skype, och Misty skickade sin man bilder med sin dotter, men dessa bilder visade bara hennes ansikte. Vänner och familj avslöjade inte heller hemligheten.
Mannen gick ner 182 kg med hjälp av bodybuilding som han skrattade åt
28-åriga Jess Shand valde sportfanatiker som sitt mål, kommunicerade med dem online, sittande hemma hos sin mamma, där han kunde känna sig bekväm, eftersom hans vikt vid den tiden nådde 318 kg. Efter att Shand lagt ut sitt foto på nätet började tyngdlyftare skicka länkar till honom med rekommendationer för att gå ner i vikt.
"Jag sa att jag var för tjock för att träna, och de sa att jag bara kunde rulla mig i stolen och gå ner i vikt", förklarar Shand. "Det var faktiskt vad jag gjorde, det var mitt första träningspass. När jag slutade var jag svettig och trött, men det fungerade."
Nu planerar Shand att gå ner ytterligare 7 kg och samlar in 20 000 $ för en operation för att ta bort lös hud.
Fotografen som fångade förlusten av 150 kg övervikt och tog en ovanlig fotografering
Före och efter viktminskningsfotografering är ingen överraskning, fotografen Blake Morrow och hans motiv, Beth Beard, har ändrat reglerna med Beth Project-serien.
Morrow filmade sin långvariga flickvän i olika utseende före en magreducerande operation 2012 och två år senare, efter att fyrtioettåriga Biard tappade 70 kg. Sedan kombinerade han före- och efterbilder på Beth i Photoshop.
Med tanke på Biards teatraliska bakgrund hade hon inga svårigheter att återskapa karaktärer från Frida Kahlo och Diego Rivera till Stan Laurel och Oliver Hardy.
En tränare som speciellt gick upp 30 kg för att gå ner dem tillsammans med avdelningen
En dedikerad personlig tränare tog på sig 30 kg speciellt för att inspirera sin klient och gå vägen till viktminskning med honom.
För att uppnå önskad effekt sköt fitnessexperten Adonis Hill upp daglig träning och började äta 7 000 kalorier om dagen. Tränaren överraskade sin klient Alyssa Kane, som gick med i Weighted People-showen i ett desperat försök att gå ner minst ett par kilo.
Hill var 35 år när han själv vann kampen mot depression och övervikt och gick ner 45 kg. Kane hade varit överviktig hela sitt liv och tränaren från Brooklyn bestämde sig för att arbeta tillsammans med detta problem skulle hjälpa till att motivera klienten.
Fyra månader senare uppnådde klienten och tränaren det önskade resultatet: tränaren gick ner nästan 26 kg och hans avdelning gick ner 26,5 kg.
Kvinnan som gick ner 45 kg för att hon inte kunde leka med sin son
Denna kvinna säger att hon inte kunde resa sig från golvet på grund av övervikt på nästan 45 kg. Jennifer Gillam vid 28 vägde 114 kg och bar storlek 56. Den extra vikten hindrade henne från att leka med sin tvåårige son Taylor, och hon bestämde sig för att hon hade fått nog. Hon började äta en hälsosam kost och kunde till och med få andra att gå ner i vikt med Weight Watcher Diet.
Gillam säger att Facebook också hjälpte henne i denna förvandling - hon såg hur tjock hon var, och det hjälpte henne att gå ner de där extra kilona.
De fantastiska berättelserna om dessa människor visar återigen att ingenting är omöjligt - det skulle finnas en önskan!
Processen att gå ner i vikt är väldigt individuell. En viss diet är lämplig för en kvinna, för en annan kan den skada, för en intensiv fysisk aktivitet och löpning - för nöjes skull gillar en annan att gå och avkopplande yoga. Idag har vi samlat riktiga viktminskningshistorier. Sju kvinnor delar med sig av sina framgångshemligheter. Kanske hittar du något för dig själv.
Viktminskning True Stories: "Jag började träna aerobics"
Katie, 29 år gammal (tappade 19,5 kg)
När Katie blev helt besviken på gymlektioner rådde hennes vän henne att prova aerobicskurser - under lektionerna utförde deltagarna en intensiv uppsättning rörelser lånade från yoga, pilates och balett. " Från det ögonblick jag passerade tröskeln till studion kände jag mig bekväm" Säger Katie. -" Jag fick inga dömande blickar på mig själv, varje deltagare tog hand om sig själv och uppnådde sina sportmål, var och en av oss stöttade den andra».
Efter 5 månader av sådan träning gick Katie ner nästan 20 kg, hennes mål är ytterligare 25 kg minus. Hon går på aerobicsklasser 4 gånger i veckan (kursen varar 1 timme), och går även på yoga en gång i veckan. Hemma tränar hon ofta övningen - att gå i halvknäböjsstil, detta hjälper henne att stärka musklerna i benen och höfterna, och även att känna sig stark och energisk.
"Jag började äta färre kolhydrater."
Anna, 21 år (bantade 34 kg)
När Anna först bestämde sig för att gå ner i vikt började hon med diet och strikt kalorikontroll, men det hjälpte henne tyvärr inte. Flickan var fast besluten att sänka kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket, så hon kollapsade på en speciell diet: hon började äta mat med färre kolhydrater. " Jag tog en mycket ansvarsfull diet, även på helgerna höll jag mig strikt till kosten.”- förklarar Anna.
Efter sju månader nådde hon sitt mål och gick ner 34 kg. Hennes lust att äta stora mängder pasta och ris försvann nästan och hon slutade helt med socker. När hon verkligen vill ha något gott tillåter hon sig själv en shake eller en skiva pizza. Det mjukkokta ägget är nu hennes främsta mellanmål. Hon äter mycket färska grönsaker och bakad fisk.
"Jag började skriva ner allt"
Crystal, 37 år gammal (bantade 6 kg)
Nutritionisten rådde Crystal att föra en kost- och hälsodagbok. Hon registrerade de fysiska övningarna hon gör under dagen, allt hon äter och dricker och hur hon mår. Varför göra detta? För att förstå vad som fungerar och vad som inte riktigt fungerar.
Crystal säger att när hon började föra dagbok såg hon sina dåliga vanor och började bekämpa dem. " Jag gillar att sätta upp små mål för veckan, så jag är alltid säker på att jag kan uppnå dem, och gå framåt, steg för steg, mot större mål. Det motiverar mig"- säger Crystal. Några av hennes mål: 10 tusen steg i 5 dagar, ytterligare timmar av återställande sömn - 7 timmar fyra gånger i veckan. " Mitt mantra lyder så här: tacksamhet förändrar allt runt omkring."- säger Krystal. Hon insåg detta och skrev in i sin hälsodagbok, -" om du är tacksam och älskar din kropp, då älskar den dig också tillbaka».
"Jag började satsa pengar på att jag ska gå ner i vikt."
Molly, 23 år gammal (bantade 43 kg)
Molly gick ner sina första extrakilon när hon av misstag hittade en sida där man kunde satsa pengar på viktminskning. Meningen var denna: alla deltagare gjorde kontantinsatser, pengarna förvarades i en nätbank, och när någon nådde sitt mål och tappade extra pund fick deras bidrag tillbaka med en extra kontantbonus.
Om du inte når ditt mål förlorar du dina pengar. " Det hjälpte mig mycket att nå mitt mål.!" – Molly delar med sig av sina intryck. På två år gick hon ner 43 kg.
"Jag lovade mig själv att träna fyra gånger i veckan."
Jessica, 20 år gammal (bantade 13 kg)
Jessica förstod att för att gå ner i vikt behövde hon utveckla ett schema, strikt följa det och idrotta regelbundet. Inom 8 månader lyckades hon gå ner 13 kg genom att träna regelbundet fyra gånger i veckan. " För att vara ärlig så var det väldigt svårt, men varje gång jag mådde så bra att jag bestämde mig för att fortsätta i samma anda ville jag inte sluta träna».
Jessica tränar oftast konditionsträning, springer också på ett löpband. Så fort de överflödiga kilona började försvinna började Jessica aktivt introducera övningar för att träna och tona muskelsystemet.
Hennes nya sportregim justerade hennes matvanor - hon dricker cirka 2 liter vatten om dagen, började dricka och lade till mer grönsaker och frukt till sin kost.
"Jag lämnade zonen för sportkomfort"
Reni, 40 år (bantade 20 kg)
Renee gick alltid till gymmet regelbundet, hon hade aldrig problem med disciplinen. Från måndag till fredag arbetade hon på ellipstränaren i 45 minuter varje dag. Men Reni fick ett rejält genombrott i att gå ner i vikt när hon lämnade sin vanliga sportkomfortzon och anmälde sig till en 12-veckors gruppidrottskurs.
Under dessa 12 veckor kom hon till gymmet två gånger om dagen och gjorde en uppsättning övningar som varade 1-1,5 timme. " Jag började göra övningar som jag alltid ogillat: löpning, styrketräning och började även arbeta individuellt med en tränare."
Nu tränar Reni aktivt, då hon själv vill bli idrottstränare på gymmet. " Det är otroligt hur snabbt dessa 12 veckor gick, och resultaten var helt enkelt fantastiska!"- säger glad Reni.
"Jag började lyssna på min kropp"
Kira, 35 år (bantade 11 kg)
Först vägde Kira all sin mat för att strikt kontrollera portionerna, men det här var väldigt tröttsamt. " Först när jag började lyssna på min kropp började jag verkligen gå ner i vikt och komma i bra form."- säger Kira. Innan dess försökte hon undvika kolhydrater, även friska sådana, tränade väldigt intensivt och åt proteinrik mat efter träning (även när kroppen bad om att få skicka henne åtminstone lite kolhydrater!). Nu lyssnar hon på sin kropp och är väldigt nöjd med sin fysiska form.
