Hård äppeldiet. Äppel-ägg diet. Äppeldiet, förbjudna livsmedel

Katalogen innehåller information om helgmässor som hålls i alla administrativa distrikt. Katalogen innehåller information om verksamhetsplatser, som anger administrativt distrikt, distrikt och adresslandmärke för platsens plats; arbetstider på vardagar och helger; antalet handelsplatser.

För att förse huvudstadens invånare och gäster med högkvalitativ mat och jordbruksprodukter, samt för att stödja inhemska jordbruksproducenter, har helgmässor skapats och drivs i staden Moskva.

Handel på helgmässor är populärt bland ryska bönder och entreprenörer. Varje vecka deltar tusentals bönder och entreprenörer från cirka 50 regioner i Ryska federationen, främst från regionerna i det centrala federala distriktet, i helgmässorna.

För att locka fler direkta tillverkare från ryska regioner till helgmässorna i Moskva och för att uppnå tillgänglighet för befolkningen av de varor som säljs här, tillhandahålls handelsplatser på helgmässor gratis.

Vid varje helgmässa tillhandahålls 70 % av det totala antalet handelsplatser för grönsaks-fruktgruppen av varor till personer som driver en bondeekonomi, personligt underordnad jordbruk eller är engagerad i trädgårdsskötsel, trädgårdsskötsel, djurhållning.

Enligt det etablerade förfarandet hålls tre handelssessioner på helgmässorna från början av april till slutet av november.

24 dagar före varje handelstillfälle, inom 15 kalenderdagar, hålls ansökningskampanjer, under vilka individer som driver bondgård, personlig dotterbolagstomt eller ägnar sig åt trädgårdsskötsel, trädgårdsskötsel, samt enskilda företagare och juridiska personer, från och med i år lämnar in elektroniska ansökningar om deltagande på helgmässor genom avsnittet "Tjänster" på den officiella webbplatsen för Moskvas borgmästare (https://www.mos.ru/).

De som vill delta i helgmässor i Moskva genom "Katalogen över tjänster och tjänster" på den angivna platsen uppmanas att gå till avsnittet "Företag", där du kan välja undersektionen "Detaljhandel och offentlig catering", i som det finns en flik "Få plats på helgmässan i Moskva".

Elektroniska ansökningar om deltagande i helgmässor i staden Moskva skickas in från vilken geografisk punkt som helst från datorer, surfplattor eller smartphones med internetåtkomst.

Om sökanden inte har tillgång till Internet, kan ansökan lämnas in oberoende av någon av de offentliga tjänsterna "Mina dokument" i Moskva. Var och en av dem har en elektronisk servicezon, där datorer med gratis internetuppkoppling är installerade. Du kan hitta adresserna till centra på den officiella webbplatsen md.mos.ru

I slutet av ansökningskampanjerna publiceras registret över beslut på den officiella webbplatsen för departementet för handel och tjänster i Moskvas stad dtu.mos.ru, såväl som den statliga budgetinstitutionen "Moskvamässorna": rättvis. mos.ru, och meddelanden skickas till sökandes "personliga konton" på portalen för statliga tjänster i Moskvas stad.

Helgmässor bedriver sin verksamhet i moderna presentabla båg- och tältkonstruktioner som uppfyller kraven för att organisera handelsaktiviteter i huvudstaden vad gäller utseende, materialkvalitet, säkerhet och bekvämlighet för mässdeltagare och mässbesökare.

Helgmässor i staden Moskva fungerar i enlighet med dekretet från Moskvas regering daterat 05/04/2011 nr 172-PP "Om godkännande av förfarandet för att organisera mässor och sälja varor (utförande av arbete, tillhandahållande av tjänster) på dem."

Helgmässor tillhandahåller försäljning av uteslutande jordbruksprodukter och livsmedelsprodukter som produceras på staternas territorium - medlemmar av tullunionen. Försäljning av varor från non-food-gruppen tillhandahålls på regionala mässor, såväl som på specialiserade mässor.

Uppdaterad information om aktiviteterna för helgmässor i Moskva finns på den officiella webbplatsen för departementet för handel och tjänster i Moskvas stad: dtu.mos.ru.

Vet du vad?

Sedan 2016 har myndigheten att anordna helgmässor utövats av den statliga budgetinstitutionen "Moskvamässorna", bildad av Moskvas regerings order den 23 december 2015 nr 758-RP.

I samband med skapandet av den statliga budgetinstitutionen "Moskvamässorna" och överföringen av befogenheter att organisera helgmässor till den 2016, infördes ett flerstegskontrollsystem för mässverksamheten, vilket gjorde det möjligt att snabbt identifiera och eliminera brister.

Följande webbplatser användes för att förbereda materialet: www.mos.ru och www.dtu.mos.ru

Ledig dag. Kortet låter dig träna på lördag och söndag. För arbetande människor är detta mycket bekvämt - det finns inte alltid tid och lust att besöka klubben efter en hektisk dag. Helgkondition gör det möjligt att spara pengar, diversifiera din semester och förbättra din hälsa. Du kommer att känna dig mycket mer glad och energisk, kroppen blir smal och tonad.

MedAboutMe kommer att berätta för dig hur du gör dina träningspass effektiva och får ut det mesta av ditt medlemskap.

Först och främst är det bra besparingar. Du kommer inte att förlora pengar om du inte kunde besöka hallen under veckan. Och kostnaden för ett sådant kort är lägre än standarden. En annan fördel är att du minskar risken för att äta för mycket på lördag och söndag. När en person bara ligger på soffan på helgerna är det omöjligt att kalla sin vila komplett. Måttlig fysisk aktivitet hjälper inte bara till att få kroppen i god form, utan förbättrar också välbefinnandet, stärker hälsan.

Människor som jobbar hårt under veckan drömmer om att ligga och inte göra någonting på helgen. Men en sådan stillasittande livsstil dödar deras energi, berövar dem styrkan och lusten att organisera fritid. Fitness på lediga dagen ger dig en energikick, och efter ett tag kommer du inte att känna igen din kropp. Det blir lättare för dig att klara av fysisk aktivitet och trötthet på vardagar och din arbetsförmåga ökar.

Du måste allokera tid korrekt och göra allt i tid. Detta tränar självkontroll och ökar organisationen. Sådana egenskaper kommer att vara användbara för dig inom yrkesområdet.

När du väljer klubb, var uppmärksam på instruktörernas kvalifikationer och erfarenhet. Framgången för dina företag beror till stor del på detta. Fråga vilket utbud av tjänster de erbjuder. I priset ingår kanske massage, pool, bastu eller fytobar.

Om du inte är säker på att du har tillräckligt med självkontroll för att regelbundet besöka klubben, anmäl dig till gruppklasser. Då kan du inte bara förbättra din fysiska form och ditt välbefinnande, utan också kommunicera med likasinnade, få stöd från dem, smittas av deras entusiasm.

Träningen bör vara ganska intensiv, men inte till utmattning. Det är nödvändigt att växla kraftbelastningar med konditionsträning så att fettet "smälter" även under viloperioden. Effektiviteten av träning är mycket högre om du tittar på din kost.

Aktiva aktiviteter på helgerna kan leda till ökad aptit - kroppen kommer att bekämpa stress och göra reserver. För att göra processen att gå ner i vikt mer intensiv, minska dagligen den dagliga dosen av kalorier med 300 kcal. Då kan du undvika att äta för mycket. Ge företräde åt hälsosam och hälsosam mat, drick minst 2,5 liter vatten om dagen.

Fördelarna med dina klasser kommer att öka avsevärt om du gör justeringar av din dagliga rutin. Komplettera dina helgträningar med daglig måttlig träning. Gör lättare övningar på morgonen, gå mer. Välj ett expresskomplex som du kan göra hemma. Det kommer att hjälpa till att räkna ut problemområden och konsolidera resultatet.

Nybörjare bör öka belastningen gradvis. Det är bättre att söka hjälp från en fitnessinstruktör så att han gör ett kompetent träningsprogram. Detta kommer att hjälpa dig att få din "dos" av belastning och inte utarma kroppen.

Om du är redo att träna hemma enligt ett individuellt utformat program rekommenderar experter att ägna lördagen åt belastningar på överkroppen och söndagen till underkroppen. Träningen bör kompletteras med konditionsträning för att bränna fett och styrka för att träna muskler. Då kan du få ut det mesta av helgkonditionen.

Träningsinstruktörer råder personer som har köpt ett helgkort att inte missbruka lektioner. Du ska inte få din kropp till utmattning med en lågkaloridiet och träning till svarta prickar i ögonen. Det kan orsaka svimning, sömnlöshet, irritabilitet. Fanatism inom sport leder inte till något gott, särskilt inte om din fysiska kondition lämnar mycket övrigt att önska. Öka tempot gradvis och se till att kosten är balanserad.

När lufttemperaturen utanför är över 30C bör fysisk aktivitet minskas - detta är hälsoministeriets rekommendation. Intensiv träning i extrem värme påverkar hälsan negativt och försämrar välbefinnandet.

Kombinera träning med utomhuspromenader, dans, yoga. Lektionerna på det första steget bör vara ungefär en timme. Du kommer att behöva tid för att vänja dig vid det nya livsschemat. De första framgångarna är ibland desorienterande, och en person slutar lektioner och tror att framstegen redan har börjat. Detta kan inte göras, eftersom kroppen vänjer sig vid belastningarna och ett skarpt avslag av dem kommer att omintetgöra alla ansträngningar.

Vet du inte hur du ska behaga din man? Försök att gå ner i vikt på bara 7 dagar med kosten från denna artikel.

Man tror att de som äter ett äpple varje dag skyddar sig från många sjukdomar och lever längre än andra. Denna frukt innehåller många vitaminer och andra nyttiga ämnen, så dess hälsofördelar kan knappast överskattas.

Äpplen har också en gynnsam effekt på figuren, eftersom det inte är förgäves att de ingår i menyn för de flesta viktminskningsmetoder. En diet på denna frukt på bara 7 dagar hjälper till att korrigera siluetten, utan att tvinga dig att äta smaklös mat som, även om de blir av med extra kilon, förstör varje antydan till nöjet att gå ner i vikt.

I den här artikeln kommer du att lära dig vad en 7-dagars äppeldiet är, vilka menyalternativ som finns för denna teknik och om den har kontraindikationer.

Essens och funktioner

På äpplen gå ner i vikt i generationer. Detta är ett enkelt, prisvärt och läckert sätt att bli av med rynkor på de mest attraktiva delarna av kroppen. Bland annat förser äpplen kroppen med vitaminer och förbättrar humöret, och det är då alla tankar finns hos ett konditori eller en slaktare.

Denna frukt är användbar för att gå ner i vikt eftersom den bara innehåller 47 kcal per 100 g vikt. Detta betyder att inte ens 3 kg äpplen om dagen kommer att skada figuren, även om det fortfarande inte är värt att äta dem i sådana mängder, även med de bästa avsikterna, för då kommer hälsan att lida.

Du kan dock gradvis inkludera frukt i din kost eller gå på en måttlig diet.

En annan viktig indikator på vilken dietprodukt som helst är dess glykemiska index, det vill säga den hastighet med vilken kolhydrater omvandlas till glukos. Om det produceras snabbt, i stora portioner, omvandlas överskottet till fettvävnad.

Efter att ha ätit äpplen händer detta inte, eftersom deras glykemiska index varierar från 30-45 enheter, beroende på sorten, och den övre tillåtna tröskeln för att gå ner i vikt är 55.

Det finns olika versioner av äppeldieten. Vissa föredrar att använda frukt som ett komplement till sin kost, andra kombinerar äpplen, andra väljer. Allt beror på vilka resultat du vill uppnå.

Om du behöver förlora mycket, välj en stel mono-diet, men bara om du är medvetet redo för svårigheter. Om du behöver justera figuren avsevärt, men strikta metoder inte är lämpliga, kan du ge företräde åt en tvåkomponentsmeny. För den som vill lasta av kroppen och gå ner lite i vikt är en varierad kost lämplig, inklusive, förutom äpplen, annan mat.

Fördelar och nackdelar

Förutom det faktum att äppeldieten för viktminskning i 7 dagar gör att du snabbt kan bli av med extra kilon, är den också känd för det faktum att. Fibern som finns i frukter normaliserar tarmens motilitet och påskyndar metaboliska processer, och detta hjälper till att ytterligare förhindra bildandet av nya fettveck. Naturligtvis kommer detta inte att fungera om du fortsätter att äta skräpmat i stora mängder, men om du strukturerar om din kost, kommer lossning på äpplen att vara det första steget på vägen till hälsa.

En annan fördel med tekniken är att den är tillgänglig för nästan alla. När som helst på året kan äpplen köpas till ett rimligt pris och på sommaren och hösten kan du hämta dem i din egen trädgård.

Samtidigt är det inte alltför viktigt vilken sort du kommer att använda för viktminskning. Man tror att gröna äpplen är de mest användbara, men du kan äta alla andra äpplen med samma framgång - skillnaden kommer inte att märkas.

Äpplen har en mild diuretisk effekt, därför bidrar de till avlägsnande av överflödig vätska från kroppen och normalisering av vatten-saltmetabolism. Tack vare detta avtar puffiness från kroppen, och detta är också ett viktigt steg mot en vacker figur.

Tekniken har också nackdelar, och de kan inte försummas:

1. Fruktsyran som finns i äpplen kan störa matsmältningen och leda till mag- och tarmproblem.
2. Tandemaljen är också hotad av fruktsyra.
3. Vissa människor märker att äpplen stimulerar aptiten, och detta stör viktminskningen, eftersom sannolikheten för en dietmisslyckande ökar.
4. Användningen av ett stort antal äppelfrön är skadligt, eftersom de innehåller en stor mängd jod och cyanvätesyra.

Alla dessa nackdelar kan jämnas ut med rätt åtgärder. För att skydda magen och emaljen från fruktsyra måste du växla användningen av färska äpplen med bakade. Om en frukt väcker aptit, en krutong av svart bröd - det kommer inte att skada figuren av detta. Du kan inte äta äppelfrön alls, men om du vill, använd inte mer än 5 stycken om dagen för att rensa frukterna från dem.

regler

För att uppnå önskat resultat räcker det inte att bara fylla på med äpplen och äta dem utan begränsningar under veckan. Att gå ner i vikt med denna metod kan inte kallas rationellt, men du måste få maximal nytta av det och förhindra skadliga effekter på kroppen. Apple-diet för viktminskning i 7 dagar ger överensstämmelse med följande regler:

Äppeldieten är inte för alla. Det är kontraindicerat hos personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, kardiovaskulära och utsöndringsorgan. Tekniken kan inte heller användas för diabetes mellitus, psykiska störningar, i barndomen och tonåren, under graviditet och under amning.

Nedan finns menyalternativen för veckans äppeldiet.

Meny

Det enklaste menyalternativet är en mono-diet. Under veckan bjuds du på att bara äta äpplen, sköljda med vatten eller grönt te, ibland är det tillåtet att döda hungern med en kex. Denna teknik ger imponerande resultat, men den kan vara hälsofarlig, så om det finns en annan utväg är det bättre att inte riskera det förgäves.

Menyn ser ut så här:

Under dietens varaktighet är det bättre att köpa mineralvatten utan gas, men om så önskas kan du använda kokt eller filtrerat vatten. Om äpplen börjar störa dig kan du dricka 1-2 gånger om dagen 1 glas kefir med låg fetthalt, yoghurt eller jäst bakad mjölk, eller äta 100 g keso med låg fetthalt.

Det finns också en mer varierad meny som inte låter dig tänka på skräpmat:

• Dag 1 - till frukost, en sallad med äpplen, apelsiner och valnötter med citronsaft eller yoghurt med låg fetthalt, till lunch en sallad med äpplen, kokta ägg och massor av grönt med olivolja, till middag 2-3 färska eller bakade äpplen;
• Dag 2 - till frukost, risgrynsgröt kokt i vatten, med bitar av äpplen, till lunch på samma sätt som till frukost, och till middag, bara risgröt utan tillsatser;
• Dag 3 - kesogryta med äpplen till frukost, fettfri keso med äpple, apelsin och valnötter till lunch, endast keso till middag;
• Dag 4 - till frukost, en sallad av rivet äpple, morötter och russin med citronsaft, till lunch samma sallad med en sked honung, till middag 3 bakade äpplen med kanel;
• Dag 5 - till frukost, en sallad av kokta morötter och rödbetor, 1 äpple äts separat, till lunch, havregryn kokt i vatten, 1 kokt ägg och 1 äpple, till middag, en sallad av nyrivna morötter med russin under citronsaft;
• Dag 6 - upprepning av menyn för dag 1;
• 7 dagar - upprepning av menyn 2 dagar.

Således finns det olika alternativ för äppeldietmenyn i 7 dagar. Men inte bara kosten i sig är viktig, utan också den korrekta vägen ut ur den.

Viktig! Efter slutförandet av tekniken är en smidig övergång till den vanliga kosten nödvändig.

Till en början introduceras osyrade flingor i menyn, sedan tillsätts mer tillfredsställande tillbehör och magert kött och skaldjur. Portioner bör ökas gradvis, men bara till den volym som kommer att tillfredsställa hunger utan att orsaka en känsla av att äta för mycket.

Nedan kan du hitta recensioner och resultat av äppeldieten i 7 dagar.

Resultat och recensioner

Under en vecka på en äppelmonodiet kan du gå ner upp till 10 kg, men ett sådant resultat är naturligtvis inte så vanligt. Vanligtvis märker tjejer en lodlinje på 5-7 kg, och detta är redan mer än tillräckligt. När det gäller den varierade menyn kan du gå ner 3-5 kg ​​på den på en vecka utan en stark hungerkänsla.

De som har försökt gå ner i vikt med denna metod lämnar olika recensioner om äppeldieten i 7 dagar.

Till exempel skriver flickan Dina:”Efter semestern går jag ständigt upp i övervikt, så jag måste göra en avlastning varje vecka för att komma tillbaka i form. Jag provade både en strikt och sparsam äppeldiet, men resultatet var mer tilltalande för den första. Det är nödvändigt att bara uthärda en vecka på äpplen, och då kommer figuren att bli densamma igen. Jag lyckas gå ner cirka 4 kg varje gång.”

En annan tjej, Sophia, lämnade den här recensionen om äppeldieten i en vecka:"Även i skolan provade jag den här dieten, men jag reder ut konsekvenserna. Räckte en hel vecka på äpplen och vatten, den kom nästan till sjukhuset. Jag gick ner 6 kg, men jag har fortfarande fruktansvärt hår, naglar och hud, och innan mitt experiment var allt bra.

Slutsatser

En äppeldiet varje vecka kan vara både nyttig och farlig. Allt beror på hur seriöst du tar saken, och hur noga du övervakar ditt tillstånd. Om inga besvär uppstår kan du bara glädja dig åt resultatet, men om du känner obehagliga symtom måste du avbryta dieten och gå vidare till samma diet.

Läsarberättelse "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Hela mitt liv var jag tjock, led av övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L som blev XL vid 25 års ålder och fortsatte att växa. Jag kan prata länge om hur jag försökte bekämpa mina 30-35 extrakilon: dieter, hungerstrejker, fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller obefintlig. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet med sin enorma tyngd. Men en dag stötte jag på ... en chokladkaka som hjälper till att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova – jag älskar choklad. Beställde och åt. Och vikten gick ner!! Det ser ut som mystik, men det är sant. Jag började studera frågan och förstod hur det hela fungerar. Flickor prova! Jag har redan gått ner 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något förutom vikt såklart. Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.

Äppeldieten är en populär rengöringsteknik som syftar till att bli av med övervikt och allmän hälsoförbättring. Vi föreslår att du bekantar dig med dess olika alternativ - var och en av dem förtjänar din uppmärksamhet.

Kort om fördelarna med äppeldieten för viktminskning

Äppeldiet har en komplex effekt på kroppen. På grund av närvaron av en stor mängd fiber och pektin gör det att du kan rengöra tarmarna från skadliga ansamlingar. Den balanserade sammansättningen av äpplen hjälper till att rena blodet från gifter. Denna produkt normaliserar matsmältningssystemet och sätter i ordning metaboliska processer (inklusive fett).

Glukos och fruktos som finns i äpplen lindrar hunger och ger näring åt kroppen. En äppeldiet är ett effektivt förebyggande av många sjukdomar som påverkar det kardiovaskulära systemet (särskilt åderförkalkning och högt blodtryck).

Denna populära frukt är laddad med nyttiga element. Den innehåller vitaminer (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, PP, H) och mineraler (järn, kalium, kalcium, fosfor, jod, fluor, zink, etc.). Kaloriinnehållet i äpplen är ganska lågt - 100 g av produkten innehåller i genomsnitt 46 kcal.

speciella instruktioner

Det är värt att komma ihåg att vilken som helst, även den mest användbara produkten, kan ha individuella kontraindikationer, så innan du börjar med en äppeldiet måste du konsultera en läkare (trots att det inte finns några svåra kontraindikationer för att äta äpplen).

I avsaknad av problem med matsmältningssystemet bör äpplen konsumeras med skalet - det är i det som de flesta av de användbara elementen är koncentrerade.

För ett antal sjukdomar rekommenderas det att införa i kosten inte råa, utan bakade äpplen eller äppelmos (särskilt med kolit och urolithiasis). Med magsår, såväl som gastrit med hög surhet, bör sura äpplen kasseras (söta sorter är ganska tillåtna). Minskad syra gör valet av syrliga äpplen motiverat.

När du köper äpplen för en diet är det meningslöst att välja vackra importerade frukter - för att bevara deras presentation kan de utsättas för vissa effekter. Således kommer kosten inte att gynna, men skada.

För att äppeldieten för viktminskning inte ska bli uttråkad, är det helt tillåtet att alternera olika sorter av äpplen (var och en av sorterna har sin egen "zest").

Äppeldiet för viktminskning och kroppsrengöring

Äppeldietalternativen nedan renar kroppen från skadliga ansamlingar och lindrar övervikt.

Alternativ nummer 1: under hela dagen är äpplen av vilken sort som helst tillåtna (utan begränsningar på volymen av portioner), såväl som icke-kolsyrat vatten (du kan använda smält, bord, mineral). Den optimala varaktigheten av dieten är 3 dagar. Den genomsnittliga viktminskningen under denna period är 2 kg.

Alternativ nummer 2 (snabb äppeldiet): den dagliga kosten innehåller endast 1,5 kg äpplen (färska, bakade). Vatten och annan vätska är förbjuden. Den optimala varaktigheten av dieten: 1-2 dagar. Den genomsnittliga viktminskningen per dag är 0,8-1 kg.

Alternativ nummer 3 (äppeldiet i 3 dagar): kosten innehåller 5-6 stora äpplen och 1-1,5 liter kefir. Den optimala varaktigheten av dieten: 2-3 dagar. Genomsnittlig viktminskning under denna period: 2-3 kg.

Alternativ nummer 4 (äppeldiet i en vecka): kosten innehåller äpplen, rågkex, osötat grönt te och stillastående vatten. Äpplen bör konsumeras enligt följande schema:
Dag nr 1 och 6 - 1 kg
Dag 2 och 5 - 1,5 kg
Dag nummer 3 och 4 - 2 kg

Den sista, sjunde dagen av äppeldieten ägnas åt vattenutsläpp. Hård kost för en vecka tar 4-6 kg.

Läkande alternativ för äppeldieten

Vid hypertensiva kriser och mild till måttlig enterokolit föreskrivs en ganska strikt äppeldiet (den bör följas inte längre än 2 dagar). Patienter rekommenderas att äta 1,5 kg äpplen i 5-6 doser (innan de äts måste de rivas).

Med ödem orsakade av hjärt-kärlsjukdomar, är en sådan diet fördelar: hela dagen måste patienter äta 8-10 medelstora äpplen och 500 g inte särskilt fet keso. Varaktigheten av äppeldieten i detta fall är begränsad till fem dagar.

Juice bör förberedas precis innan du dricker. Rengöringsschemat är som följer:
8.00 – 200 ml juice

På den tredje dagen måste du göra små ändringar i intagsregimen:
8.00 – 400 ml juice
8.30 - 100 ml olivolja och 200 ml äppeljuice utspädd med vatten
10.00-20.00 (varannan timme) - 400 ml juice

Äppeldieten för viktminskning kan följas när som helst på året - detta är ett annat viktigt plus med denna teknik.

Äppeldieten är ett utmärkt sätt att snabbt och effektivt gå ner i vikt. Äpplen är en källa till pektinfibrer, som magiskt hjälper till att gå ner 10 kg inom 7 dagar. Äppeldieten för viktminskning är känd i flera versioner. Skillnaden ligger i varaktigheten, mängden frukt som konsumeras och ytterligare produkter i din kost.

Fördelar med äppeldieten

Äppeldieten är säker och ofarlig. Rengör perfekt, eliminerar överflödig vätska och gör din figur smalare. Samtidigt blir din kropp frisk och spänstig.

Denna frukt har en stor mängd fibrer, så du förses med en känsla av mättnad under viktminskning. Dessutom kommer glukos och fruktos att lindra dig från hunger.

Parallellt med att gå ner i vikt kan äpplen hjälpa till i kampen mot andra åkommor. Normalisera till exempel blodtrycket eller sänk kolesterolnivåerna, lös ett känsligt problem med förstoppning eller ge dina blodkärl elasticitet.

Det här är intressant ! Det är bra att äta äpplen dagligen. Om detta görs en timme före måltider kommer din aptit definitivt att öka och matsmältningsprocessen förbättras.

tillbaka till innehållet

Om fördelarna med pektin

Äppeldieten kallas den så kallade pektindieten. Användningen av pektin bidrar till en kraftig minskning av kalorier. Det hjälper en korrekt matsmältning av mat och renar kroppen från giftiga ämnen och onödigt fett, även de mest kroniska.

Pektin är också användbart genom att det gör ordning på tarmens mikroflora, tar bort tungmetaller och bekämpningsmedel. Men för att få mest nytta av pektin bör du äta färsk frukt som innehåller det.

Äpplen som den huvudsakliga källan till pektin hjälper till att bekämpa effekterna av överskott av kolhydratintag. Och de är själva "fiender" till vår kropp, på grund av vilka vi blir bättre.

tillbaka till innehållet

Två sätt att gå ner i vikt på 7 dagar

tillbaka till innehållet

Alternativ nummer 1

Apple mono-diet innebär att man bara äter äpplen. Detta är ett tufft matsystem för människor med en frisk mage.

Menyn för denna diet är mycket enkel. Varje dag måste du äta en viss mängd av dessa frukter:

• på den första och sista dagen - 1 kg;
• på den andra, femte och sjätte dagen - 1,5 kg;
• i tredje och fjärde - 2 kg.

Det är tillåtet att dricka en stor mängd vätska - vatten, grönt te eller örtavkok. Du kan också äta två små rågkex om dagen.

tillbaka till innehållet

Alternativ nummer 2

Äppeldiet minus 10 kg låter dig konsumera ett antal ytterligare produkter. Bland dem kommer morötter och rödbetor med högt innehåll av pektin att råda under veckan.

Apple diet för en vecka innebär följande meny.

Måndag: Äpplets dag:

• Frukost: äppelmos från 3 frukter med citronsaft och valnötter.
• Lunch: äppelsallad, kokt ägg, persilja och salladslök.
• Middag: 3-4 medelstora äpplen.

Tisdag: Äppelrisets dag:

• Frukost: 3 äpplen och ris utan salt (100 g).
• Lunch: en portion ris (200 g) med kokt äppelmassa och citronsaft.
• Middag: ris utan salt (100 g).

Onsdag: äppel- och kesodagen:

• Frukost: 2 äpplen och keso med låg fetthalt (100 g).
• Lunch: keso med tillägg av kokt äppelhalm, citronsaft, honung och valnötter.
• Middag: keso med låg fetthalt (150 g).

Torsdag: Morotens och äpplets dag

• Frukost: mosade färska morötter (3 st) och äpplen (1 st).
• Lunch: upprepa frukost med honung.
• Middag: 3 bakade äpplen med en sked honung.

Fredag: morot och rödbetor dag:

• Frukost: kokta rödbetor (1 st.) Och morötter (2 st.).
• Lunch: kokta ägg (2 st.) och rödbetor (1 st.), en portion havregryn.
• Middag: morotspuré med honung.

Lördag: Upprepa Apple Day

Söndag: Upprepa Äppel-risdagen

En äppeldiet på 10 kg kommer att ta bort utan problem om du strikt följer denna diet och inte är för lat för att träna i 15-20 minuter om dagen.

tillbaka till innehållet

Kontraindikationer

Om du vill försöka gå ner i vikt på detta sätt, var noga med att rådfråga din läkare. Han kommer definitivt att berätta vilket dietalternativ som är bäst lämpat för din kropp. När allt kommer omkring har var och en av oss någon form av hälsoproblem, vi bör inte försumma detta.

Det är viktigt att veta att söta äpplen är lämpliga för personer med magsår. Och för dem som har gastrit och låg surhet är det bättre att välja sura sorter av denna frukt.

Det är också värt att uppmärksamma innehållet av fruktsyror i dessa frukter, vilket kan skada tandemaljen. För att undvika detta är det nödvändigt att skölja munnen efter att ha ätit äpplen, och din emalj kommer inte att lida.

tillbaka till innehållet

Läkare om äpplens roll i viktminskning

tillbaka till innehållet

Slut på dietveckan

När dietveckan har gått mot sitt slut behöver du inte kasta dig över maten som du inte ätit under denna period. Det är bättre att börja din morgon med äpplen, äta lite grönsaker i någon form under dagen och begränsa dig till en portion gröt och ett glas kefir till middag. Det rekommenderas att lämna mat som innehåller proteiner till nästa dag, men det är bättre att skjuta upp användningen av fet och stekt mat i minst en vecka eller vägra helt.

I ett försök att gå ner i vikt, glöm inte dina fysiologiska egenskaper och smakpreferenser. Misshandla inte dig själv! Någon dietprodukt är inte lämplig, det är bättre att ersätta den med en som du tycker om - på så sätt ökar du chanserna att lyckas avsevärt.