Hej kära läsare! Välkommen till bloggen!
Hur kan du förändra ditt liv till det bättre - var ska du börja (psykologi)? Det viktigaste svaret på denna fråga är uppenbart och föreslår sig själv: du måste fatta det slutliga beslutet, som de säger, "craze" och inte längre skjuta upp det. I den här artikeln - en effektiv, och viktigast av allt, en enkel teknik med vilken du på bara 4 veckor kommer att förändra ditt liv till det bättre på alla områden.
Jag hoppas verkligen att du slutar och äntligen går från att läsa många tips till handling! Tekniken är mycket enkel, specificerad och har bara 4 block (en vecka för varje block).
Ett litet men användbart tips: skaffa dig en personlig dagbok. Jag försäkrar dig, så fort du börjar göra ansträngningar på dig själv och "dra" dig själv in i ett nytt liv, kommer många tankar att dyka upp som är intressanta att skriva ner.
Jag lovar, om du övervinner din lättja och följer alla steg kommer du inte känna igen dig själv på en månad!
Vecka 1. Rensa kroppen
Övning 1. Börja gå upp klockan 6!
Gå upp klockan 6 på morgonen så har du tid för dig själv medan din familj sover. Erkänn det, för det finns aldrig tillräckligt med tid för dig själv. Och du kan inte läsa klart en bok, ställa saker i ordning i en gammal garderob, börja lära dig engelska, börja göra övningar osv.
Morgonen är den perfekta tiden att göra något användbart och nytt för dig själv. När du är lat, vill inte gå upp - detta betyder inte alls trötthet, men säger att du inte vill leva lite mer än "normalt". Du vill inte gå upp för att du inte gillar ditt jobb. Kom ihåg den där dagen då du var tvungen att gå upp klockan 6 på morgonen för att åka till flygplatsen på semester i Thailand. En sådan dag hoppar alla upp av glädje!
Slutsats: för att enkelt gå upp klockan 6 på morgonen behöver du bygga upp ett liv för dig själv som du vill bryta in i ditt liv varje morgon och lära dig mycket nytt med intresse, inklusive om dig själv!
Uppgift #2. Börja lätt äta!
Det tar en enorm mängd energi att göra arbetet med att förändra ditt liv till det bättre. Och din kropp har redan det svårt, eftersom den stödjer ditt enkla "normala" liv, trots alkohol, cigaretter, fet mat, godis, etc. Den här listan fortsätter, alla har sina egna.
Du kan välja vilken typ av mat som verkar rätt för dig, eller åtminstone ge upp något som inte är hälsosamt eller till och med skadligt. Till exempel vägrade jag inte på en månad, utan för alltid från söt läsk, chips, kakor, snabbmat, ketchup, moyonnaise, snabbmat och liknande produkter som inte har något att göra med en hälsosam kost. Jag äter inte heller kött på onsdagar och fredagar. Detta lastar av kroppen, ger den lite vila och har till och med en andlig betydelse.
Så, skadliga - uteslut, och portioner - minska. Glöm inte att dricka vatten hela dagen. Och ät inte innan du lägger dig. Mata din kropp med hälsosam, lätt, utsökt mat. Och han kommer att tacka dig med den energi du behöver för beslutsamma åtgärder!
Uppgift #3. Börja sporta!
Snälla gnäll inte! Sport är det viktigaste för en stark anda och beslutsamhet. För att väcka din beslutsamhet måste du röra upp en trött kropp. Du kan välja valfritt alternativ: dans, fitness, löpning, simning. Och om sport inte är din grej kan du gå den enklaste vägen - på morgonen, istället för att träna, gör Planck-övningen i 2 minuter och gå 4-5 km om dagen (gå till exempel ut ett par stopp innan jobbet och gå och inte använda hissen längre - gå upp för trappan.
Vecka #2. Tydlig plats, miljö och angelägenheter
Övning 1. Rensa ditt utrymme!
Detta är en svår uppgift - du måste slänga allt som inte har använts på mer än ett år! Om du stoppar allt på mezzaninen kommer uppgiften inte att räknas. Vi har hört många gånger från psykologer och coacher att varje onödig sak i vårt hus tar inte bara plats, utan också vår energi. Att man behöver göra plats för nya och riktigt användbara saker.
Till sist omsätt denna kunskap i praktiken. Lämna bara de nödvändiga sakerna och de som inspirerar och gläder. Gör en allmän rengöring, ta bort damm i de yttersta hörnen.
Uppgift #2. Rensa dina tankar från gärningar och skyldigheter!
I många år har många av oss lovat oss själva att lära oss engelska, sluta röka eller åka ut på landsbygden för att hälsa på vår faster, som vi senast såg som barn. Det finns många planer som vi bär över från år till år!
Så psykologer säger att varje sådan punkt i planen "drar" energi från oss, för djupt i det undermedvetna "tänker" vi på det. Vad ska man göra med det? Du kan lösa det här problemet just nu. Kom ihåg alla löften du gav till andra eller till dig själv. Och bestäm vad du ska göra med det.
Det finns 3 alternativ: 1) börja prestera, 2) vägra för gott och ta bort det från listan över planer, 3) schemalägga för en tydligt definierad tid eller ange ett tydligt villkor för genomförande. Det är till exempel inte kritiskt för mig att börja lära mig engelska NU. Jag kommer att börja undervisa när motivationen dyker upp, till exempel planerar jag att resa 2 gånger om året till olika länder.
Uppgift #3. Rensa din miljö!
Detta är ett vanligt problem. Det är obekvämt för oss att avsluta relationer med människor, även om vi med säkerhet vet att vi inte behöver dessa relationer, eftersom de kastar oss in i depression, tynger oss och drar oss tillbaka. Jag försäkrar er att detta är falsk blygsamhet. Just nu måste du ta ett beslut att inte längre kommunicera med dem som inte har något att lära av, som inte är nöjda med allt, kritiserar alla, dikterar sin åsikt till alla.
Lär dig att säga nej till dessa människor. Betala vilket pris som helst för din frihet, även om du hör anklagelser mot dig om att du är "otacksam", "olycklig" och så vidare.
Viktig! Föräldrar är ett undantag. Med föräldrar, tvärtom, måste relationer etableras, hur svårt det än kan vara.
Vecka #3. Börja skriva ner drömmar, mål och planer
Övning 1. Börja skriva och planera!
En personlig dagbok kommer väl till pass. I den kan du skriva inte bara planer utan också dina tankar. Du har redan en uppgiftsplan från föregående veckor. Om du inte vill göra några av dem, gör det antingen omedelbart, eller stryk över det, eller skjut upp det under en tydligt definierad tid (som med att lära dig engelska). I alla dessa alternativ kommer du att få en våg av styrka och en stor lust att leva och skapa.
Lura bara inte dig själv igen, utan skriv sådana mål och mål i planen som du verkligen vill uppnå. Så att dina händer kliar av förväntan och du vill börja göra det så snart som möjligt och med stor entusiasm.
Motivation kan vara en fras som måste upprepas varje morgon. Börja skriva en riktigt INTRESSANT bok i ditt liv - ett kapitel om dagen!
Uppgift #2. Skriv en lista med "otroliga planer"!
Detta är den mest intressanta uppgiften. Föreställ dig att du har allt (pengar, tid) för att förverkliga din mest otroliga dröm. Till exempel att bestiga Everest eller något liknande. Gör en lista över sådana otroliga planer. Jag försäkrar er att många av dem kommer att bli verklighet om några år och kommer att verka väldigt blygsamma för er.
Uppgift #3. Planera dagligen!
Ta för vana att skriva ut nästa dags agenda på kvällen. Du kan skriva i din personliga dagbok eller elektronisk, det spelar ingen roll (här är de bästa mobilapparna för personlig dagbok - Penzu, Diaro). Låt det vara en väldigt kort plan, huvudsaken är att det blir det. Varför då? du frågar. Även om du aldrig kommer ihåg föregående dags plan igen, kommer din produktivitet för den dagen att öka exponentiellt.
Viktig! Glöm inte den globala planen, kolla om du avviker från huvudrätten?
Vecka #4 Utvidga dina gränser
Övning 1. Börja leva annorlunda!
Även i små saker, börja leva och göra allt annorlunda. Gå till jobbet åt andra hållet, och du kommer att träffa nya människor, du kommer att se nya vackra gator. Gå till ett annat café. Beslut dig äntligen att gå till en dyr butik. Prova en ny hobby som skidåkning, latinamerikansk dans. Det är lärorikt och roligt. Var inte rädd för att göra saker du inte har erfarenhet av.
Det är viktigt att få självförtroende och odla vanan att inte vara rädd för att gå utanför stigen, för att enkelt börja göra något nytt!
Uppgift #2. Ut ur din komfortzon!
Lyckades du verkligen slutföra alla tidigare uppgifter? Om ja, då har du redan lyckats lämna din komfortzon! Men du behöver inte sluta, utan gå längre och se djärvt in i ögonen på dina rädslor och bekämpa dem.
Endast radikala metoder hjälper. Är du höjdrädd? Vi måste hoppa med fallskärm. Om du är rädd för chefen, gör dig redo och kom till honom med en ny idé. Om du är rädd för främlingars sällskap - gå på en fest och prata inte med din flickvän om hur man kan övervinna denna rädsla. Är du rädd för att byta jobb eller starta eget? Dröj inte, skriv ett CV och hitta ett nytt jobb. Var inte rädd! Nu har tiderna kommit då det är lätt att hitta ett nytt jobb eller lära sig ett nytt, även gratis, till exempel med hjälp av
Andra användbara artiklar: .Det är också viktigt att vila ensam med dig själv och tillåta dig själv att inte tänka på någonting, utan bara att begrunda skönheten i världen omkring dig. Eller sluta efter allt tjafs och ärligt fråga dig själv om allt är bra, hur ska man leva vidare?
Sammanfattning
Du är redan i början av resan. Om du frågar "Hur kan du förändra ditt liv till det bättre - var ska du börja?", så längtar en del av din själ efter ett nytt liv. Så dra nytta av ögonblicket, snälla, dröj inte, utan genomför detta experiment. Bara 1 månad av att göra enkla uppgifter och du kommer inte att känna igen ditt liv. Låt det bara vara en stig i början, men sedan blir det en riktigt intressant väg med spännande äventyr.
Avslutningsvis, se denna underbara och användbara video från den berömda psykologen, coachen Pavel Kochkin, "Hur du hittar dig själv (7 steg)". Svara på hans frågor och förstå var du har fastnat och hur du går vidare.
Jag önskar er allt tålamod, inspiration och mycket styrka för att förverkliga era drömmar!
Det finns alltid många anledningar att börja livet från början. Till exempel är du klar med ett osunt och förnedrande förhållande och vill nu vända blad och glömma ditt ex som en ond dröm. Eller kanske är du inte nöjd med det aktuella läget och drömmer om att flytta till ett annat land. Den franska psykologiska encyklopedin med användbara tips för alla tillfällen erbjuder en universell sekvens av handlingar.
Steg 1. Ta ett beslut
1. Bestäm motiven
Tänk noga på orsakerna som får dig till radikala förändringar i ditt liv. Vissa av dem kommer att vara mer vägande, andra mindre.
Till exempel blev du ensam i ett tomt hus för första gången på många år: barnen växte upp och gick. I det här fallet är önskan att återuppbygga ditt liv helt naturlig. Du behöver inte längre ta hand om barn, det är dags att tänka på dig själv.
Men kanske vill du förändra ditt liv för att skydda dig från obehagliga upplevelser. I det här fallet är det osannolikt att externa förändringar hjälper, eftersom de inte kommer att lösa dina interna problem. Känslomässigt bagage kommer att följa dig var som helst i världen. Innan du försöker börja ett nytt liv måste du ta itu med det.
2. Analysera alla senaste viktiga händelser i ditt liv
Vad har hänt dig på sistone? Äktenskap, en familjemedlems död, förlust av en vän eller jobb, stora ekonomiska eller hälsomässiga förändringar, flytt, graviditet?
Alla dessa händelser kan djupt påverka dina känslor. Vissa av dem gjorde dig gladare, andra orsakade mycket stress och oro.
Om du nyligen har gått igenom något liknande skulle det vara klokare att skjuta upp ett viktigt beslut.
Speciellt när det kommer till en närståendes död. Ge dig själv tid att komma över sorgen. Sorg är ett nödvändigt stadium, utan vilket du inte kommer att kunna överleva en traumatisk händelse. Skynda dig inte att snabbt glömma allt och gå vidare.
För att framgångsrikt börja ett nytt liv är det nödvändigt att revidera gamla vanor. Se till att de förväntade förändringarna är baserade på värdiga motiv, och inte på viljan att fly från det förflutna. Att springa iväg löser ju inte problemet i slutändan.
Kanske är du van vid att ignorera konflikter och problem? Vad är din första reaktion på en stressig situation? Håller du fast vid dina övertygelser, mål och planer under svåra tider?
4. Titta på din värdeskala
Värderingar är dina övertygelser om dig själv, andra och livet i allmänhet. De är som en färdplan för din livsväg.
Innan du fattar ett beslut som helt kommer att förändra ditt livs gång är det värt att se över dina värderingar. Bara genom att förstå vad du verkligen vill kommer du att kunna prioritera.
Ställ dig själv några frågor. Till exempel om två personer du beundrar. Vilka av deras egenskaper kräver din respekt? Varför? Hur kan detta påverka ditt eget liv? Lyssna på vad dessa personer har att säga och identifiera de ämnen som inspirerar dig mest eller får dig att vilja vidta åtgärder.
Svaren på dessa frågor hjälper dig att förstå dina egna värderingar: ambition, strävan efter något nytt, inställning till social rättvisa, etc.
Glöm inte att det inte finns några höga eller låga personliga värderingar. För en kan flexibilitet vara viktig, medan för en annan är stabilitet viktigast. Båda valen är korrekta om de är exakt dina och inte påtvingade utifrån! Frågan är att förstå vem du verkligen är och leva i enlighet med dina sanna ambitioner.
5. Bestäm omfattningen av den önskade ändringen
För vissa kan början på ett nytt liv innebära en flytt, nya vänner, ett nytt jobb och så vidare. För andra kan det vara en förändring av gamla vanor och livsstilar.
Fundera på varför du är olycklig eller besviken. Är global förändring nödvändig för att ändra status quo, eller är det klokare att fokusera på en eller två frågor?
Glöm inte: om du börjar smått och gradvis ökar tempot är chansen att lyckas mycket större än om du försöker bli en annan person just här och nu.
6. Öva på att förbättra dig själv
Föreställ dig ditt liv vid en viss tidpunkt i framtiden i full detalj.
- Hur kommer din miljö att se ut?
- Var kommer du bo?
- Vad ska du göra?
- Vad ska man känna?
Försök att skapa en så tydlig bild som möjligt.
Låt oss säga att du är en känd musiker, du har ditt eget band och att du turnerar över hela världen med framträdanden.
Överväg nu vilka styrkor och färdigheter som behövs för att nå ditt mål.
- Vad har du redan?
- Vad saknar du kunskap om?
Var så ärlig som möjligt mot dig själv.
Till exempel, om du gillar yrket som musiker, har du åtminstone en liten böjelse för detta, eller gillar du bara själva idén?
Föreställ dig din framtid realistiskt. Uppenbarligen kan du inte bli Stålmannen även om du bestämmer dig för att göra det.
Men om en superhjälteberättelse matchar dina värderingar, vad hindrar dig från att inspireras av deras exempel? Till exempel, om du gillar Stålmannens önskan om rättvisa – kan du också uppfylla detta uppdrag genom att arbeta som polis eller domare. Attraheras du av din karaktärs fysiska styrka? I det här fallet kan du förbättra din form genom att gå med i ett gym. Eller till och med senare bli tränare och hjälpa andra att komma till sporten.
7. Sätt upp mål
Som Lao Tzu sa, "En resa på tusen miles börjar med ett steg." Det första steget på din resa är att identifiera de steg som kommer att ta för att förändra ditt liv.
Planera vad du ska göra om sex månader, ett år, tre år, fem år, tio år, tjugo år eller mer.
Sätt upp dig själv tydliga, realistiska, rimliga mål och begränsa tiden för att uppnå dem.
Börja med att definiera huvudmålet och dela sedan upp dem i mindre och omvandla dem till specifika taktiska mål.
Anta att du vill kämpa för rättvisa, så du bestämmer dig för att bli polis. Genom att fatta detta beslut har du helt enkelt identifierat ditt huvudmål. För att uppnå det måste du implementera en hel del mellanliggande:
- förbättra din fysiska kondition för att klara fysiska inträdesprov;
- göra förfrågningar om hur man kommer in på polishögskolan osv.
När du sätter upp mål, se till att du är så specifik och exakt som möjligt.
Steg 2. Starta förändringen
För att börja ett nytt liv kan du behöva förändra många aspekter av livet: fysik, känslor, bostadsort, social status, ekonomisk situation, yrke, etc.
1. Bestäm förändringens omfattning
För betydande förändringar kan listan över mål och taktiska uppgifter vara mycket lång. Men om ditt mål är begränsat, till exempel enbart till att hitta ett nytt jobb, kan poängen vara mycket mindre.
2. Skapa en plan för hur du ändrar ditt utseende
För vissa är att förbättra hälsan eller konditionen en nystart i livet. Den goda nyheten är att kroppsliga förändringar vanligtvis inte är alltför svåra att genomföra. Att utveckla hälsosamma vanor, tappa extrakilon, stärka musklerna - allt detta kan göras genom att diskutera med din läkare vilka åtgärder som fungerar bäst för dig.
Uttryck dig genom hur du klär dig. Dina kläder förmedlar till andra din inställning till dig själv, och de uppfattar dig på samma sätt. Ändra bilden i enlighet med bilden av dig själv i framtiden, som ritades i ditt huvud, så blir det lättare att uppnå ditt mål.
3. Ta itu med känslomässigt bagage
Detta steg kan ta lite tid. Tänk på att detta är en pågående process som varar hela livet.
Genom att ändra ditt beteende och lära dig hantera dina känslor kan du bli av med överflödig börda och se på världen från en annan vinkel.
Här är några idéer som hjälper dig i denna strävan.
För en tacksamhetsdagbok. Lär dig att vara tacksam för det du har, och samtidigt lära dig att anpassa dig till förändringar snabbare, förbättra din fysiska kondition och till och med sömnkvaliteten, bli mer nöjd med livet och kunna övervinna konsekvenserna av vissa traumatiska händelser.
Farväl. Förlåtelse släpper bördan av smärtsamma och destruktiva situationer som du har levt i. Du förlåter andra för din egen skull. Förlåtelse är det första du behöver – det hjälper att hantera ilska och ångest.
Bär sörjande. Tillåt dig själv att "sörja" och uppleva sorgen över förlusten så mycket du behöver, försök inte påskynda det för den allmänna opinionens skull. Sorgperioden är helt normal, det tar tid och tålamod. Inse att din sorg förtjänar din fulla uppmärksamhet.
Ta hand om dig själv. Inse att du har behov, som alla andra, och att tillfredsställa dem är inte själviskhet, utan en nödvändighet. Du behöver inte acceptera varje inbjudan eller svara på varje begäran. Det är okej att få tid för sig själv.
4. Överväg att byta miljö
En förändring av landskap, vare sig det är ett nytt jobb, en ny vänkrets eller en ny bostadsort, lär ut större autonomi och flexibilitet. Bryter du dig ur rutinen förbättrar du din prestation och ökar chanserna att lyckas.
5. Granska din miljö
Om miljön demoraliserar dig blir det svårt att börja ett nytt lyckligt liv. Kanske, efter att ärligt ha bedömt vilken inverkan människorna runt omkring dig har på dig, bestämmer du dig för att inte längre kommunicera med några av dem för din egen säkerhet och sinnesfrid.
Hur man förstår att en person visar dold fientlighet mot dig:
Omge dig med människor från vilka du finner den förståelse, respekt och kärlek du förtjänar.
6. Rensa upp ditt förhållande
Tveka inte att avsluta ohälsosamma relationer som inte ger dig lycka. Så börjar du vägen till ett nytt, lyckligare och hälsosammare liv.
Här är några idéer hur man avslutar ett giftigt förhållande:
- Prata ärligt med personen. I vissa fall kanske han inte förstår vad som orsakar dig smärta eller stress. Var uppriktig och ärlig och försök förstå om han är redo för kompromisser. Om inte, har han ingenting att göra i ditt liv.
- Uppskatta fördelarna med relationen. Naturligtvis är det en sak att vägra kommunicera med en obehaglig granne, och en helt annan att klippa av alla band med sina föräldrar. Innan du avslutar ett förhållande, se om det ger dig något du behöver, även om det är fullt av svårigheter och negativitet. Omvänt, bara för att ett förhållande är roligt betyder det inte nödvändigtvis att det är bra för dig.
- Prioritera relationer som gör dig lycklig. Gör en lista över människor som kan hjälpa dig och ge dig den lycka och harmoni du önskar. Stärk dessa relationer.
- Stoppa kommunikationen. Om du bestämmer dig för att förhållandet är dåligt för dig, låt personen veta att du har bestämt dig för att avsluta det. Du behöver inte längre upprätthålla kommunikationen: varken prata med den här personen eller ta itu med honom på sociala nätverk, och inte ens tänka på honom.
7. Hantera din ekonomi
Även om din arbetslivserfarenhet är mer än 30 år, och inkomsten inte har förändrats nämnvärt de senaste åren, är det aldrig för sent att ändra din ekonomiska situation.
Bestäm först varför du behöver pengar. Sparar du till fastigheter? Vill du skapa en ekonomisk kudde för din pension? Eller planerar du att starta eget? Eller kanske du bara vill lära dig att hantera din ekonomi och sluta slösa bort?
Det första steget är att avgöra exakt vilken egendom och vilken inkomst du har. Detta kommer att hjälpa dig att fatta rätt ekonomiska beslut. Du kan behöva råd från en expert på ekonomi.
8. Uppför företagsstegen
Ett nytt jobb är en fantastisk möjlighet att skapa ett nytt du. Många fortsätter att hålla fast vid oälskat och tråkigt arbete. Även om förändringar i den professionella sfären är gynnsamma för att starta ett nytt liv, som inget annat.
Ta hänsyn till dina färdigheter och nuvarande förmågor. Vilka är dina kvalifikationer? Vilket område är hon i? På vilket sätt är du överlägsen andra?
Du är till exempel en sällskaplig person, mest av allt motiveras du av kommunikation med människor, men ditt nuvarande jobb ger dig inte en sådan möjlighet. Så något måste förändras!
Begränsa dig inte till ditt nuvarande yrkesområde. Det är aldrig för sent att hitta ett samtal!
Låt oss säga att du bestämmer dig för att bli psykoterapeut eller lärare för att ha ständig kontakt med andra människor. Problemet kan lösas genom att skaffa ytterligare utbildning.
Återbesök misslyckanden. Istället för att fokusera på det förflutnas misstag, titta mer på de lärdomar du lärt dig av dem. De kommer att hjälpa dig att lyckas i framtiden.
Sätt upp karriärmål klokt. Det betyder att dina mål måste vara exakta, mätbara, uppnåbara, realistiska och lägliga. Bestäm var du vill vara om sex månader, ett år, fem år. Hitta sätt att hjälpa dig att lyckas.
9. Rådgör med andra
När du har en klar uppfattning om vilken typ av liv du vill börja, är det användbart att rådgöra med människor som redan leder en sådan livsstil. Ställ frågor om svårigheterna så att du direkt kan ta av dig dina rosa glasögon och vara redo för riktiga utmaningar.
10. Få support
Att börja ett nytt liv är alltid svårt. Omge dig med människor som älskar dig, respekterar dig och är redo att hjälpa dig. Ofta kan inte bara nära människor, utan även religiösa samfund och stödgrupper bli ett stödpunkt.
Steg 3. Var glad
1. Spåra dina framsteg
Hängivenhet för idén och tålamod kan göra underverk. Men övergångsperioden kan vara ansträngande och svår. Håll koll och följ dina framsteg.
Det är bra att föra dagbok. Det hjälper dig att bättre förstå dina känslor och svagheter.
Tänk på att radikala förändringar i livet ofta blir orsaken till depression. Om du ofta känner dig ledsen och tom, är förtvivlad eller förtvivlad, om du har slutat njuta av dina favoritaktiviteter, har en känsla av ångest eller en tendens till självförnedring, sök hjälp från en specialist.
2. Anpassa i processen
Början på en ny spännande karriär betyder inte slutet på ett tråkigt och ointressant förhållande. Att flytta till en ny stad betyder inte att du aldrig kommer att sakna ditt gamla hem.
Vägen till förändring är inte lätt. När man ställs inför svårigheter är det viktigt att vara medveten om dem och anpassa sin plan till den förändrade situationen.
3. Vid behov, kontakta en psykoterapeut
Även om du är säker på att allt kommer att bli bra är det ofta bra att bara rådgöra med en terapeut om du planerar att göra en större förändring i ditt liv.
Många tror att denna terapi endast är lämplig för patienter med allvarliga problem. I själva verket är det mer som ett planerat besök hos tandläkaren för att ta bort plack. Medan du sysslar med mindre problem är det värt att lösa dem innan de leder till "karies". Du bör inte betrakta ett besök hos en psykoterapeut som en manifestation av svaghet. Tvärtom är det ett tecken på att du tar hand om dig själv tillräckligt.
Fyll på en detaljerad plan, anlita stöd och, viktigast av allt, skjut inte upp det förrän senare - så kommer du att lyckas!
Fokuserar bara på vissa områden i livet och försummar andra.
Om han till exempel är intresserad av att hitta sig själv och självförverkligande kanske han inte tänker på fysisk utveckling. Om han är intresserad av sin figur eller personliga liv kanske han inte tänker på en karriär eller ekonomi osv.
Men som praxis visar är detta tillvägagångssätt ett misstag.
För att nå resultat inom något av livets områden får man inte glömma både hela den personliga strategin och de specifika områden som verkar oviktiga för dig, men som faktiskt spelar en betydande roll. Detta är det enda sättet att lösa ett specifikt problem och förändra livet i allmänhet.
Om du inte vet var du ska börja, börja med att förbättra ditt utseende.
Här är vad en berömd plastikkirurg och psykiater säger:
När du ändrar en persons ansikte ändrar du nästan alltid även deras framtid. Genom att ändra hans uppfattning om sitt utseende förändrar du i nästan alla fall personen själv - hans individuella egenskaper, beteende - och ibland även talanger och förmågor❞
Detta uttalande gäller inte bara den kardinala förändringen av sig själv genom plastikkirurgi, utan också för alla positiva förändringar i utseende. Efter att ha gått ner fem kilo eller gjort en ny frisyr börjar du uppfatta dig själv annorlunda, du känner dig mer självsäker och attraktiv.
Analysera dina vanor
Nästa steg är vanor. Våra vanor är kärnan i vår karaktär. Kom ihåg den berömda aforismen av Aristoteles, som är bekant för många från barndomen:
❝Om du sår en tanke kommer du att skörda en handling; du sår en handling, du skördar en vana; så en vana, skörda en karaktär; du sår en karaktär, du skördar ett öde.
Vanor är mönster av vårt beteende som styr våra liv. Kommer vi verkligen att låta dem bestämma allt åt oss och följa deras ledning?
Metod: Analysera noggrant var och en av dina vanor och dess inverkan på ditt liv. Eliminera de som stör dina, ersätt dem med nya, användbara vanor.
För de som verkligen bestämt sig för att jobba på sig själva erbjuder jag Framgångsdagboken - en klassisk dagbok med applikationer för att nå framgång och arbeta med dig själv
4. Konditionerade reflexer
Inte konstigt att vetenskapsmannen Pavlov plågade hundar: konditionerade reflexer är grunden för grunderna. Med denna nyckel kan du skapa vilken vana du behöver.
Metod: Repetitiva handlingar med förstärkning utvecklar nya färdigheter och vanor. När en ny färdighet är fixad kommer den att gå in och du kommer att göra allt automatiskt, och laddar ur din hjärna för nya prestationer.
Belöna dig själv för framgång eller ta bort något om du backar på din plan att förändra dig själv. Låt din nya kvalitet vara nödvändig och önskvärd för dig.
5. Utrotning
Det som inte kan omvandlas till ett plus, bara utrota.
Hur du identifierar dina negativa egenskaper och hur du ser dig själv utifrån, läs artikeln. Du kan också ladda ner en tabell över negativa mänskliga egenskaper.
6. Dubbelliv
Tekniken är lämplig för att utveckla nya karaktärsdrag och mer betydande förändringar hos sig själv.
Metod: Föreställ dig själv som du vill vara. Repetera den nya rollen mentalt om och om igen. För att vara mer övertygande, köp saker som hjälper dig att komma in i karaktären och framhäva dina nya egenskaper. Bär dem bara för ditt andra liv.
Din omgivning är osannolikt att omedelbart acceptera dig ny, så kommunicera med dem som inte känner dig! Repetera dina nya egenskaper på dem. Hur mycket kommer de att tro på din bild? Och om något inte fungerar kan du alltid byta plats och miljö och försöka igen.
7. Använd din fantasi
Under experimentets gång bevisades det att om en person dagligen tillbringar en viss tid framför ett mål och föreställer sig att han kastar pilar på det, så kommer hans resultat att förbättras i samma utsträckning som om han verkligen kastade pil på det. målet varje dag.
Mentala bilder tillåter oss att "öva" nya relationer och karaktärsdrag som annars skulle vara ouppnåeliga. Vårt nervsystem kan inte särskilja verkligheten från vad vår fantasi livligt målade upp. När vi föreställer oss att vi gör något på något speciellt sätt är det nästan samma sak som att faktiskt göra det. Mental träning hjälper till att uppnå perfektion.
Metod: Varje dag på morgonen och innan du går och lägger dig, föreställ dig mentalt hur du strävar efter att vara. Hur du pratar, hur du rör dig, vad du har på dig, hur du reagerar på situationer. Gör det om och om igen. Denna imaginära bild kommer att ha ett starkt inflytande på ditt beteende. Och kom ihåg, hur du ser dig själv från insidan avgör till stor del hur andra ser dig och andra.
8. Chock
Om du vill förändra dig själv men fortfarande inte hittar tillräckligt med motivation för att börja, låt misslyckande vara din motivation.
Metod: Umgås med människor som öppet kommer att förakta dig. Använd andras förlöjligande till din fördel. Bevisa för dem att du kan bli bättre, snyggare, smartare. Denna metod har aldrig misslyckats.
9. Alien
Ofta med våra nära och kära beter vi oss som en gris. Hamim, vi försummar dem och respekterar dem inte alls. Medan vi är helt olika med främlingar, speciellt med överordnade. Om du vill ändra ditt beteende, prova den här metoden.
Metod: Föreställ dig i faderns eller moderns ställe en helt främling för dig, som du vill imponera på. Behandla dem som en chef som din lön beror på. Försök att titta på dem på avstånd, som om du såg dem för första gången.
10. Ställ in
Metod: byt miljö och kommunicera med de människor du vill vara som. Anta deras vanor, deras sätt att tänka. I varje bok om att nå framgång är kommunikation med framgångsrika människor en obligatorisk post, hur fungerar detta?
Under kommunikationen med en annan person stämmer vi in på hans våg - till samtalspartnerns mentalitet och hans världsbild. Utan detta är kommunikation omöjlig. Som ett resultat av denna anpassning ändrar vi tillfälligt våra idéer, stereotyper av tänkande och beteende, till någon annans. Och ju oftare detta händer, det vill säga ju oftare vi kommunicerar, desto mer adopterar vi tills någon annans bild av världen blir vår.
11. Framtidens kall dusch
När man verkligen växer upp och tänker på framtiden inser man plötsligt att det skulle vara dags att bli av med många vanor och karaktärsdrag. Tanken på att du snart måste bygga ett nytt liv med din familj är nykter. Jag vill inte längre spendera för mycket, vara valfri, dricka hela natten med vänner.
Metod: Tänk på framtiden och det liv du vill ha, och fundera själv på hur du behöver förändra och vilka vanor som ska utrotas.
Men jag vill varna dig ta inte på dig för mycket. Svagt mottaglig för att förändra medfödd temperament.
En introvert (en person djupt inne i sig själv) kan förstås förändras och bli hans motsats – en extrovert. Men han kommer snart att tröttna på denna "roll" och kommer att vara olycklig, vara i klarsynt, i hemlighet vill vara ensam med sig själv och sina tankar. Det kommer att finnas en känsla av tomhet. Det uppstår från förlusten av energi, eftersom introverta hämtar den inifrån sig själva och bara spenderar den i kommunikation med andra. Det blir tydligt att det är svårt och utmattande att leva ett så långt liv.
Se till att registrera dina vinster och förluster i en framgångsdagbok, som definitivt är värd att börja om du siktar på seriösa resultat.
Eller kanske du inte behöver byta?
Hitta din cirkel där du blir accepterad som du är och där blir du glad. Alla har sitt eget värdesystem och det är fullt möjligt att din dröm är att förändras och bli mer populär, framgångsrik osv. kommer inte att ge den önskade glädjen.
Eller sublimera din energi till kreativitet. Hur kan denna obegripliga freudianska term hjälpa oss? Det faktum att vi kan omdirigera oss själva, livet, andra till kreativitet, med hjälp av vårt psykes skyddande mekanismer.
Leonardo da Vinci, den store målaren, vetenskapsmannen och ingenjören gjorde just det. Vad han än tog på sig, förde han det till perfektion. Det är dock tillförlitligt känt att han inte var intresserad av sex. Sådan sublimering kan spåras hos många kreativa människor. De kan helt enkelt inte skapa när de är lyckliga.
Sublimera (omdirigera) din energi och önskningar till kreativitet, till nya hobbyer. Är du en glasögonman med dålig figur och upplever därför svårigheter med det motsatta könet? Det finns två vägar ut här – att förändra genom att arbeta med dig själv: ansträngande träningspass plus upphämtningskurser. Eller - hitta ditt livs passion och skapa. Vi saknar din talang så mycket!
När du förändrar dig själv, glöm inte att ändra utrymmet runt dig. Städa i en rörig lägenhet och byt garderob, hur du gör det enkelt och snabbt - i Erin Dolands motiverande bok "Simplify Your Life" ().
"Att ta och börja allt från början utan rädsla i ögonen" - de föds inte med en sådan idé, utan kommer med tiden. Svårigheter tvingar vissa människor att ta sin vilja i en knytnäve, medan andra drivs in i ett dött hörn. Bland människors pessimism föds likgiltighet för sig själv. Hur kan du förändra ditt liv till det bättre och till slut hitta den där omhuldade lyckan? Varför förblir många människor med ett "trasigt tråg" hela livet? Vad är så hemligt gömt i vår potential? Varje råd kommer att bli värdefullt på vägen till ett nytt "jag". Det räcker med att läsa artikeln, och du kommer att lära dig hemligheterna bakom personlig tillväxt.
Hur du kan förbättra ditt liv
Att förändra livet till det bättre ... så många upplevelser, inre smärta, iver för seger sätts i dessa ord. När du går nerför gatan kan du se en leende man med blommor i händerna, en böjd man i gammal rock, en attraktiv dam med en hund. Alla är de förenade av staten, samhället och viljan att leva på ett sådant sätt att de inte behöver någonting.
Den enda hemligheten är vad dessa människor gör så att deras liv är molnfritt. På en regnig dag är inte alla ledsna och äckliga i hjärtat, någon värmer sig från insidan med mål om framtidsutsikter, meriter i nuet. Även i ett stort hus på en prestigefylld gata kan du känna sorg för dina ouppfyllda drömmar.
Då till det bättre? Sluta skylla ödet för dina egna misslyckanden, leta efter dumma saker och börja göra ditt bästa! Det finns så många exempel i världen när en person från en mycket fattig familj blev mångmiljonär, när en funktionshindrad person nådde höjder inom sport. Det är inspirerande! Det är inspiration som hjälper till att hitta en positiv inställning för att förstöra sin egen ram. Med 2 ben och 2 armar kan vi tända vår stjärna på kvällshimlen. Det är viktigt att reflektera över vad det är möjligt att göra för ditt stora mål under de återstående decennierna. Det räcker med att följa de tips som har stått sig genom tiderna och som har hjälpt många att bli ett steg högre.
Hitta det viktigaste i ditt liv
Hur kan man förändra livet till det bättre? Att förstå vad du verkligen gillar och följa det är livets sanna nöje. Att göra det som ger uppriktig glädje, fyller livet med mening - vad kan vara mer idealiskt? Jakten på en livsväg kan liknas vid ett maratonlopp. "Körningen" till destinationsplatsen kan pågå i många år. Ett företag som tänds låter en person till fullo avslöja sin inre potential.
Ät mat direkt från naturen
"Du är vad du äter inuti" - talesättet beskriver mycket exakt vårt sätt att äta. Är det bättre när en person ständigt använder kemiska produkter, vatten av dålig kvalitet? Naturen ger en person värdefulla gåvor fyllda med ren energi.
Det är viktigt att sluta äta skräpmat, annan plastmat, läsk, alkohol. Förmågan att tänka klart och förnuftigt är möjlig om du använder naturliga produkter. Det är också värt att begränsa dig till söt, fet, salt - allt detta låter dig inte känna både fysisk och moralisk lätthet.
Att lära sig främmande språk
En liten andel människor kan läsa, skriva och kommunicera kompetent. Utbildningsnivån drar tänkandet till ytan och latheten, tvärtom, till botten. Alla kan sitt modersmål på en undermedveten nivå. En främmande kräver att man utökar uppfattningen av världen och ser på samma saker från en annan vinkel. Det räcker med att lära sig engelska för att kunna arbeta fritt i ett utländskt företag, hitta nya bekantskaper, resa utan gränser.
Läs mer användbar litteratur
I varje bok har minst en mening en sådan betydelse som kan vända sinnet. Ingen tid? När du är på språng kan du slå på ljudboken. Har du en ledig minut? Varför inte ta dig tid till en intressant självbiografi, ämnet personlig tillväxt. Om läsning blir en vana kommer livet aldrig att bli sig likt. Den gyllene regeln är att läsa en bok var och varannan vecka.
Öppna, målmedvetna människor är den bästa miljön
Och livet till det bättre, om umgängeskretsen är fylld av eviga gnällare, pessimister? Kommunikationskretsen sätter sin prägel på personligheten och dess utveckling. Om föräldrar uppfostrade sin dotter till att inte ta risker, kan hennes dröm om att bli skådespelerska slitas isär.
Endast stark iver och vänner, kollegor som stödjer kan rätta till denna situation. Viljan att aktivt växa mot framgång går inte ur huvudet? Du måste försöka minska kommunikationen med pessimistiska, tråkiga, arga människor. De drar bara hela incitamentet till den moraliska "botten". Användbara bekantskaper med dem som är flera nivåer mer framgångsrika garanterar personlig tillväxt. Viljan att växa upp kommer att känna inga gränser!
Investering
Att investera är det som kommer att förbättra livet inom en snar framtid. Människor som framgångsrikt har samlat på sig stora besparingar säger: "Det är värt att spara 10% av månadsinkomsten, 30-50% av bonusarna. Efter några år kommer beloppet att räcka för att köpa något betydande.
Vad är skillnaden mellan en fattig och en rik? Sätt att tänka. Många lever lön till lön och har knappt tillräckligt att leva på. Vissa lyckas ändå bli skuldsatta! Om du tar för vana att ständigt spara pengar, kan du med säkerhet gå till ekonomiska mål. Ett utmärkt sätt är en insättning i en betrodd bank, livförsäkring, som nu tar fart.
Lär dig att hantera tid
Mycket skjuts upp "till senare" och blir aldrig gjort! Det mest elementära kan göras just nu. På ett papper måste du skriva ner angelägenheterna av primär och sekundär nödvändighet. Om röran i huset stör livet, och latheten tar över, då är det dags att göra en storstädning. Att städa soporna befriar förresten också livet från det överflödiga. Alla saker måste vara tydligt planerade - för detta finns en daglig rutin. Att hantera dina angelägenheter kommer att spara lejonparten av tiden.
Ge upp dåliga vanor
Har du en dålig vana att sitta framför tv:n i timmar? Detta är inget råd, utan några gav helt enkelt TV:n till sina släktingar. En sak är säker - du måste rädda ditt synfält, ditt undermedvetande från närvaron av en potentiell "skadegörare". Har du för vana att kolla e-post och (så slentrianmässigt) surfa på webbplatser? Installera en agent som kommer att meddela dig om nya meddelanden på din telefon. Oavsett om det är sociala medier. nätverk eller onödiga dagliga promenader med vänner – eventuell påverkan kan minskas. Effektiv utveckling är omöjlig om du bara ägnar 30 % av din tid åt din framtid.
Resa
Hur kan du förbättra ditt liv om du inte kan se det till fullo? Att resa kallas med rätta en "andra vind", som fyller oss med positiv energi. Efter en resa till en okänd stad känns inspiration till något nytt. Är den här känslan bekant? Åsikten att "bara de rika kan resa" är absurd.
Varför inte diversifiera din semester, semester, trots allt, helger med en resa till de lokala bergen, en picknick i skogen utanför staden? Till exempel, efter att ha studerat ditt eget land, kan du smidigt gå vidare till Europa. En aktiv person slutar hänga sig i bagateller och blir mer klok, öppen, positiv.
Vet hur man ger och inte förvänta sig avkastningen
Välgörenhet är styrkan hos de utvalda, som lockar positiv energi till en person. "Du ger en gång och du får dubbelt så mycket" - universums lag, som ingen har upphävt. Förmågan att ge mer än en är redo att ta kommer till en person med erfarenhet och kunskap. Fördelar, segrar i livet måste tjänas inte bara genom hårt arbete, utan också genom frivillig hjälp. Om alla i världen börjar inse vikten av ömsesidig hjälp, stöd, då skulle harmonin helt enkelt råda runt.
Hur kan du förändra ditt liv till det bättre och garanterat bli en annan person? Huvudsaken är att acceptera världen som den är och bara tänka positivt. Du kommer inte att sätta mycket i praktiken, men du kommer definitivt inte att fylla ditt liv med någon speciell mening. Gillade du artikeln? Vi blir tacksamma om du delar den med dina vänner.
