Hem Trädgård på fönsterbrädan Låt din man ge gåvor. Hur man får en man att ge gåvor. Råd från kloka kvinnor. Bytesfond: tack och komplimanger tas emot som gåva

Trädgård på fönsterbrädan

Låt din man ge gåvor. Hur man får en man att ge gåvor. Råd från kloka kvinnor. Bytesfond: tack och komplimanger tas emot som gåva

Under de senaste 40 dagarna, den berömda sångaren Britney Spears gick ner 13 kg! Vid den senaste ceremonin av Billboard Music Awards "Billboard", som öppnades av Rihanna och Britney Spears, dök Britney upp i all sin ära och demonstrerade den perfekta smala figuren. För inte så länge sedan tillbringade Britney semestern med miljardären George Maloof i Mexiko. Underbar solbränd blondin i en vit bikini såg fantastisk ut och förkroppsligade miljontals kvinnors dröm med sitt utseende.

Som Britney själv säger, nu är hon i perfekt form och är väldigt nöjd med sitt utseende. Hon kallar sin diet helt enkelt magisk och hävdar att hon aldrig har kunnat gå ner i vikt så lätt. Flickan vägrade helt potatis, godis, mjöl, söta frukter och socker.

Britney Spears meny:

Den dagliga kosten för Britney Spears diet överstiger inte 1200 kcal. Den består huvudsakligen av livsmedel som: fågel, fisk, magert kött, ägg, ris, avokado. Vissa kommer att tycka att den här dieten inte är något komplicerad, men för Britney var det en riktig tortyr. Hon är trots allt, som alla amerikaner, van vid att äta godis, pommes frites, Coca-Cola, hamburgare och pizza. Därför var övergången till en lågkolhydratkost en riktig tortyr för henne.

För en snabbare effekt tränar Britney Spears på ett löpband hemma, besöker gymmet fem gånger i veckan, springer på morgonen. Enligt stjärnan måste denna diet kombineras med sportaktiviteter, för när vi snabbt går ner i vikt kan huden hänga, veck och rynkor dyka upp. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt problemområden som lår, buk, skinkor. Britney försöker också att aldrig äta efter klockan åtta på kvällen. Naturligtvis kan du inte äta efter sex, men med ett hektiskt schema hinner sångaren inte alltid äta i tid. Därför är det bättre att äta lite senare än att äta före sänggåendet. Detta leder till ovillkorlig viktökning.

Britney Spears diet gratis nedladdning

Frukost: 4 kokta ägg, 30 g ost med låg fetthalt, liten rostat bröd;

Lunch: Ett äpple

Middag: 150 g fisk eller skaldjur med låg fetthalt (eller dietkött, fågel), sallad, en tunn skiva rågbröd;

Mellanmål: 30 g ost med låg fetthalt

Middag: 100-130 g kalvkött, sallad på svamp, tomat, gröna, krydda med en sked olivolja (kalvkött kan ersättas med bönor, fågel, fisk)

Professionell åsikt

Adam Cronin, som är tränare och ägare till SOMA Fitness & Performance, godkände generellt sångarens diet, och betonade att denna diet är lämplig för dem som vill gå ner i vikt utan att skada sin hälsa. En stor mängd proteinmat eliminerar svält och förser kroppen med det nödvändiga byggmaterialet. Men enligt den berömda tränaren är det väldigt viktigt att kosten görs individuellt. I det här fallet kommer en balanserad fysiologisk kost att tillhandahållas, med hänsyn till alla normer för de nödvändiga ämnena och personuppgifterna för varje person.

Relativt nyligen blev allmänheten chockad över hur Britney gick ner i vikt, för efter förlossningen gick hon upp mycket i övervikt och var under lång tid så "knubbig".

Britney Spears: parametrar för höjd, vikt och figur ^

På toppen av sin popularitet hade Britney Spears en perfekt figur och var en förebild för många tjejer. Allt förändrades när hon gifte sig med Kevin Federline, som blev hennes andra make. 2005 blev sångerskan gravid och återhämtade sig mycket och kunde under mycket lång tid inte bli av med övervikt.

Som Britney erkänner nu försökte hon inte gå ner i vikt och åt några problem med snabbmat och bullar, men en dag blev hennes egen reflektion i spegeln äcklig för henne, och hon bestämde sig för att ta sig samman.

Efter de fantastiska förändringarna blev många intresserade av hur Britney Spears gick ner i vikt, för nu försöker nästan varje tjej att bekämpa övervikt, och detta är inte alltid möjligt. Naturligtvis spelade vanliga dansklasser en stor roll för att bli av med kilogram, men kosten som sångaren satt på är också av ingen liten betydelse.

Britney Spears: före och efter viktminskning

Britney Spears: höjd 163 cm, vikt 45 kg

För närvarande är höjd- och viktparametrarna för Britney Spears 163 cm och 45 kg, även om senast det sista märket varierade från 57 till 60 kg.

Storlekar på kläder och skor

När Britney Spears gick ner 12 kg ville många veta vilken diet som hjälpte henne att uppnå sådana förändringar, men först nyligen avslöjade sångerskan hemligheterna bakom hennes harmoni.

Britney Spears viktminskning hemligheter

Sångaren äter inte söt frukt, stärkelsehaltiga grönsaker, godis, socker, snabbmat och lemonad, eftersom. nästan alla av dem innehåller snabba kolhydrater, på grund av vilka fettveck bildas på olika delar av kroppen, och metabolismen saktar också avsevärt;
Britney gick ner mycket i vikt på grund av att hon begränsar kaloriinnehållet i sin diet till 1200 kcal per dag, och äter främst brunt ris, kål, avokado, morötter, ägg, fisk och kött med låg fetthalt. kroppen börjar bryta ner fettceller på egen hand för att fylla på reserverna energi;

Britney Spears figurparametrar: 89-68,5-89 (bröst-midja-höfter)

För viktminskning beräknade Britney Spears sin meny på ett sådant sätt att den innehöll 40 % komplexa kolhydrater, 30 % proteiner och samma mängd omättade fetter: detta undviker bristen på näringsämnen och de negativa konsekvenserna som andra dieter ofta ger;
För dem som är intresserade av hur Britney Spears gick ner i vikt efter förlossningen är det viktigt att känna till en viktig detalj: kolhydratmat (flingor, grönsaker och frukt) bör ätas på morgonen, och proteinmat (skaldjur, kött, fisk, bovete, ris) i den andra;

Fysisk aktivitet är också av stor betydelse: sångerskan själv går på pilateslektioner flera gånger i veckan, och för att undvika slapp hud på grund av plötslig viktminskning badar hon med rosenblad och gör även massage.

Britney Spears diet: meny och regler ^

Hur Britney Spears gick ner i vikt: före och efter bilder

Viktminskningsregler från Britney Spears

Det är nödvändigt att äta i små portioner, men flera gånger om dagen, för att inte känna stark hunger;
Före lunch måste du främst konsumera kolhydrater och efter - proteiner;
Du måste dricka så mycket vatten som möjligt - detta gör att du snabbt kan ta bort vätskan som ackumulerats i kroppen och bli av med ödem.

Britney Spears med söner: foto

Vilken diet var Britney Spears på: meny

De som vill gå ner i vikt bör bekanta sig med menyn där Britney Spears gick ner i vikt. Det är bara exemplariskt, eftersom det bör användas för att skapa din egen diet, och inte äta monotont varje dag:

Vi äter frukost med äggröra från tre äggulor, en bit ost, en skiva rågbröd och en liten klase vindruvor;
Till lunch äter vi en sallad på grönsaker och skaldjur;

Vi äter lunch med grapefrukt och 30 g hårdost;
Vi har en eftermiddag med mager skinka;
Vi äter middag med kokta bönor, 70 g nötkött, 20 g ost och svampsallad.

Viktminskning Britney Spears: dietisters åsikt om hennes diet ^

Enligt läkare är sångerskans diet absolut ofarlig för kroppen, och med tanke på hur mycket Britney Spears gick ner i vikt och att hon lyckades uppnå sådana resultat på ett par månader är detta näringssystem perfekt för dem som snabbt vill gå ner i vikt utan att skadar deras hälsa.

För att inte gå upp i vikt i framtiden rekommenderar Britney Spears, som har gått ner i vikt, att följa vissa regler:

I inget fall inte äta upp på natten, eftersom. maten som äts innan du går och lägger dig påverkar nödvändigtvis figuren: fettveck uppstår, och dessutom förvärras hälsotillståndet. Det maximala du har råd med är ett äpple, citrus eller ett glas kefir;
Det är värt att hitta tid för sport, eftersom de hjälper till att upprätthålla en figur och bränna fettceller mer intensivt;

Hur ser Britney Spears ut nu: foto

I din kost bör du endast föredra lätt mat och minimera stekt mat och godis.

Britney Spears är en mycket populär sångerska, speciellt i Amerika, som hela världen känner till, dessutom är hon författare till många av sina låtar och medverkade i några filmer. I vår tid har Britneys våg av berömmelse minskat lite, men sångerskan är fortfarande intressant för allmänheten och hennes gamla fans, som alltid kommer att beundra hennes kreativitet och talang. Det kommer att vara mycket korrekt att notera att stjärnan, trots sin ålder, har underbara former. Ofta kunde man se hur det förändras, sedan vinner det lite, sedan tappade det direkt, och detta flera gånger. Britney är ägaren till stor viljestyrka, tålamod och förmågan att korrekt sammansätta sin kost, eftersom detta är mycket viktigt. Nu är sångerskan i bättre form, hon ser väldigt förförisk ut, med en tonad och präglad figur. Många trodde inte längre att de kunde se henne med en så vacker gestalt, som för många år sedan. Allt detta beror på hårt arbete med dig själv. Under ett helt år yogade Britney, gick till gymmet, sprang på morgonen, men förutom vanliga idrotter gjorde stjärnan helt om sin kost och trots sitt beroende av fet mat och snabbmat gick hon över till en låg- kolhydrat-protein diet. Därför, om du gillar Britney och du är lika målmedveten som hon, då kommer denna viktminskningsmetod att hjälpa dig att bli ägare till en underbar kropp, ge dig självförtroende och framgång.

Kärnan i Britney Spears diet, användbara egenskaper, huvudregler, fördelar

Kärnan i denna typ av näring är att sångaren undviker att äta mat som innehåller komplexa kolhydrater och raffinerat socker. Dessa inkluderar pasta, bröd och alla de som bryts ner till naturligt socker. Näringsbasen är grönsaker, frukt, fisk och vitt fjäderfäkött.

För framgångsrik viktminskning och effektiviteten av kostnäring måste följande grundläggande regler följas. De är följande:

Före användning, se till att konsultera en läkare eller nutritionist;
En diet bör bestå av 40 % kolhydrater, 30 % proteiner, 30 % fett;
Drick cirka två liter vatten per dag (vanligtvis utan gas);
Antalet måltider - fem (inte mer eller mindre);
Ät mat i små mängder, fraktionerad, tugga ordentligt, drick inte vatten (du kan dricka innan du äter);
Uteslut strikt - snabbmat, halvfärdig mat, stekt och fet mat, kaloririka surmjölksingredienser, mjöl, godis, konserver, salthalt, honung, socker, kolsyrade drycker, alkohol, chips, kex och andra halv- färdiga produkter;
Ge upp hela tiden från dåliga vanor (inklusive rökning);
Fokusera på matlagningsrätter från produkter som innehåller mycket fibrer, såväl som lågkaloriprodukter av surmjölk, frukt, grönsaker, havsfisk, magert kött, skaldjur;
På morgonen, drick ett glas varmt vatten med lime eller citron, och trettio minuter före sänggåendet, ett glas lågkalorikefir med en fettprocent mindre än 1% (föruttag från kylskåpet, bör vara i rumstemperatur );
Den sista måltiden senast klockan sex på kvällen (förutom kefir, det kan vara senare);
Drick mindre kaffe
Ät inte mat med mycket stärkelse och drycker med mycket socker;
Dagligt kaloriinnehåll 1000 - 1200 kcal (max en portion - 250);
Mer naturliga juicer (färska), avkok, örtdrycker, grönt, frukt och bantande teer.

Denna typ av mat kan observeras under lång tid, till och med tre månader. Det viktigaste är att konsumera den erforderliga mängden produkter som utgör grunden för dietnäring. Dessa inkluderar: magert kött, fisk, kyckling eller vaktelägg, risflingor, grönsaker, frukt i en mindre mängd.

Tack vare korrekt utvald näring och överensstämmelse med de grundläggande reglerna kan du också förbättra din hälsa och ditt utseende, nämligen:

Matsmältningssystemet kommer att renas från toxiner och toxiner;
Metabolismen kommer att accelerera;
Förbättra tillståndet av huden, håret, naglar, hy;
Kroppen kommer att föryngras;
Efter att ha använt kosten kommer du att känna dig lätt och bekväm;
Tillförseln av vitaminer, mikroelement och andra nödvändiga ämnen för normal funktion av organ och system kommer att öka.

Varianter av Britney Spears diet, funktioner i dietmenyn

Näringsmässigt äter Britney sina huvudmål tre gånger om dagen, och äter lätta måltider däremellan (två gånger). Till mellanmål använder hon något med låg fetthalt och inte kolhydrater. Dricker upp till tio glas rent vatten, på morgonen grönt te utan tillsatt socker eller honung, samt naturliga fruktjuicer.

Varianter av dietmat:

Veckokost från Britney Spears. Sångerskan delade upp sin diet i fem måltider, till mellanmål använder hon lätt mat - vanligtvis frukt, juice eller grönsakssallader med vitaminer. Du påminns om att du måste följa huvudreglerna och inte ändra essensen av näring. På en vecka kan du gå ner i vikt från 3 till 5 kilo, men du måste ta hänsyn till din vikt, kön, kroppsfysiologi och fysisk kondition.
Meny för veckan.
måndag.
Frukost - vi förbereder en omelett från två ägg, men du kan bara använda protein, fullkornsrostat bröd med lågkaloriost, en kopp inte sött grönt te.
Lunch - ett halvt äpple med keso (lågt fettinnehåll inte mer än 1%).
Lunch - kokt kycklingbröst, sallad av färska säsongsbetonade grönsaker. Till efterrätt kan du välja jordgubbar med grädde (välj bara samma sak med minsta fetthalt).
Mellanmål - en banan.
Middag - kokt kalvkött, ångbroccoli. En kopp örtte utan socker.
tisdag.
Frukost - koka två kycklingägg, men du kan bara äta protein, förbereda en sallad av kål, gröna och morötter.
Lunch - en portion keso och en halv grapefrukt.
Lunch - kokt kaninkött med en sallad på färsk gurka, tomater, gul paprika och mozzarellaost.
Snack - ett gäng vita druvor.
Middag - koka blomkål och nötkött.
onsdag.
Frukost - en sallad av ruccola, tomater, gurkor, rädisor, basilika med kokta vaktelägg (fyra stycken), en kopp te.
Lunch - en sallad av päron, äpple, apelsin och kiwi.
Lunch - kokt kalkon med gröna bönor och ärtor.
Mellanmål - ett glas bär.
Middag - magert fläsk, stuvad med grönsaker.
torsdag.
Frukost - äggröra från proteiner (två), toast från bröd med fullkorn, osötat te (lind eller blåbär kan användas).
Lunch - en matsked keso med låg fetthalt, samma mängd lågkaloriyoghurt utan tillsatser, hackad frukt (du kan använda den som en sallad eller göra en homogen blandning av dessa ingredienser med hjälp av en mixer).
Lunch - kaninkött som tillagas i en långsam spis i gräddfilssås med morötter och örter.
Mellanmål - en halv pomelo.
Middag - ett bakat äpple med katrinplommon, svansar och keso med låg fetthalt.
Fredag.
Frukost - kokt äggvita, en sallad av hackade grönsaker (röd paprika, tomater, gurka, svamp (förgryta eller koka), ett glas fruktjuice (siciliansk apelsin eller mango).
Lunch - Grekisk sallad.
Lunch - ankbröst med broccolipuré (laga mat i dubbelpanna).
Mellanmål - en sallad på ananas (färsk), mango, pomelo och några granatäpplekärnor.
Middag - kokt kycklingbröst med färska grönsaker (kan användas som sallad).
lördag.
Frukost - morgonproteinomelett, kokt blomkål (kan ångas), ett glas apelsinjuice utan socker.
Lunch - ris-äppelgryta (koka i en långsam spis, täck botten med skivade äpplen och täck med ris, slät, du kan lägga till lättmjölk eller vanligt kokt vatten).
Lunch - en sallad av kalvkött, broccoli, ruccola, tomater (häll citronsaft eller sojasås).
Snack - ett gäng blå druvor.
Middag - lax tillagad i en dubbelkokare med grönsaker (häll allt med lite citronsaft, och från kryddor kan du bara färsk grön basilika).
söndag.
Frukost - en sallad av kokt äggvita, riven ost, ruccola, grön paprika och gurka, rågbrödstoast med flingor.
Lunch - färsk frukt med en sked mager yoghurt.
Lunch - kokt havsfisk med färska grönsaker.
Mellanmål - en banan.
Middag - sallad med skaldjur (musslor, sjöhästar, räkor) och sallad, ruccola, gurka och citron.
Britney Spears diet i 10 dagar. Denna diet skiljer sig något från den tidigare typen av diet. Men mycket effektiv och mångsidig. Du kommer inte att bli uttråkad, du kommer alltid att vara på bra humör och mätt. När det gäller reglerna och menyn är det nödvändigt att strikt observera, alltid äta samtidigt och inte ändra regimen.
Provmeny i tio dagar.
1:a dagen.
Frukost - en bit bacon med låg fetthalt, grillad eller bakad i ugnen med en sallad på mozzarella och tomater.
Lunch - ett glas körsbärsjuice.
Lunch - havsfiskstek med krämig sås på en grönsakskudde (koka från spenat och broccoli, koka grönsaker först och gör sedan en homogen blandning med en mixer eller matberedare).
Mellanmål - två vitaminäpplen.
Middag - grönsaksgryta och en kopp grönt te.
2:a dagen.
Frukost - några små tomater, gurka och sallad, kokt kycklingfilé.
Lunch - ett glas mangojuice.
Lunch - gräddsoppa med grönsaker, men utan potatis.
Mellanmål - ett glas hallon.
Middag - sallad av räkor och gröna grönsaker.
3:e dagen.
Frukost - kokt äggvita, rödbetssallad och ost.
Lunch - en granatäpplejuice.
Lunch - stuvad fisk med blomkål, morötter och örter, en bit litet svart bröd.
Mellanmål - en apelsin.
Middag - ris med grönsaker (grönkål, bönor, ärtor, majs).
4:e dagen.
Frukost - toast med flingor och ädelost, en kopp osötat citronte.
Lunch - fruktsallad med en matsked lågkaloriyoghurt.
Lunch - soppa med spenat och ingen potatis.
Eftermiddagssnack - sallad, där huvudingrediensen blir selleri.
Middag - kokt nötkött med linspuré.
5:e dagen.
Frukost - fettfria korvar (två stycken), tomater och gurka. Ett glas ananasjuice.
Lunch - fruktsmoothie (tillsätt inte socker).
Lunch - koka kycklingfilén, stuva sedan lite med svamp och morötter (tillsätt en sked grädde eller gräddfil, bara med minimala kalorier).
Snack - två fikon.
Middag - förbered apelsinsås för ankbröst (ånga det), en sallad med säsongens grönsaker.
6:e dagen.
Frukost - kokt kycklingägg, stuvade bönor med svamp i tomatsås, en kopp örtte.
Lunch - en sallad av kokta grönsaker, förutom potatis.
Lunch - mager gryta med zucchini och kål, ett glas naturlig färsk juice (betor, morötter, äpplen).
Mellanmål - en grapefrukt.
Middag - sallad med ångad fisk och färska tomater, gurkor, örter, avokado.
7:e dagen.
Frukost - ett grillat bacon, kokta vaktelägg *två stycken) och ett glas tomatjuice.
Lunch - frukt bakad med nötter i ugnen.
Lunch - fläskbiff och mosade grönsaker (förkoka dem).
Mellanmål - en apelsin.
Middag - grönsaksgryta.
8:e dagen.
Frukost - en gryta med ägg, hård ost och grönsaker, ett glas örtte.
Lunch - två pannkakor med färska bär.
Lunch - ångad kycklingfilé och grönsakspuré med efterrätt.
Snack - två fikon.
Middag - kokt potatis (två stycken), grönsakssallad.
9:e dagen.
Frukost - en portion ägg, svamp och tomater.
Lunch - en efterrätt av keso, yoghurt och körsbär (ät som en sallad eller förbered en blandning).
Lunch - gräddsoppa med lax, en portion färska grönsaker.
Mellanmål - två mandariner.
Middag - ris med grönsaker, ett glas juice.
10:e dagen.
Frukost - havregrynsgröt på vattnet med kanderad frukt och rostat bröd med ost, en kopp kaffe.
Lunch - pannkakor med sylt.
Lunch - gryta med grönsaker.
Snack - frukt bakad i ugnen.
Middag - laga fiskfilé med grönsaker.
Britney Spears lång diet. Beror på hur många pund du vill gå ner. Det maximala antalet dietdagar är högst tre månader. Måste kombineras med sport. Då kan du få fantastiska resultat.
En dag exempel.
Frukost - fyra äggvitor (förkoka), toast med hård cheddarost, ett glas färsk juice.
Lunch - en sallad på räkor, krabbakött, musslor och gröna grönsaker.
Lunch - broccoli och spenatsoppa.
Snack - en apelsin och ett glas kefir vid rumstemperatur.
Middag - kokt kalvkött, hårdost med låg fetthalt, en sallad med bönor, örter, svamp, tomater och olivolja.

Hur man tar sig ur Britney Spears diet

Om hälsa, utseende, fysiologiska egenskaper hos kroppen är viktiga för dig, måste du strikt ta hand om det. Vägen ut bör vara i en ordentligt sammansatt kost, eftersom din framtida livsstil beror på det. Du kan inte gå tillbaka till den gamla kosten. Till att börja med, fortsätt att äta fraktionerat och i små portioner, försök att alltid äta samtidigt. Dagligt kaloriinnehåll från 1500 till 2000 kcal. Du kan inte äta fet och stekt mat, halvfabrikat. Mer grönsaker och frukt, soppor och dietkött. Fortsätt att observera dricksregimen.
Delta i sport, fitness, aerobics. Gå till gymmet regelbundet. Detta kommer att ge mer sofistikering och lättnad till figuren. Försök att springa på morgonen och gå på yogaklasser fem gånger i veckan. Ta en kontrastdusch. Besök bad, bastu, massagebehandlingar, skönhetssalonger.