För att muntra upp är det inte nödvändigt att dricka liter från morgon till kväll. Den kloka naturen har skapat mer effektiva och användbara medel som ökar kroppens effektivitet och försvar. Det finns många sådana tinkturer och avkok. Välj naturliga energidrycker som passar dina hälsobehov. Bland dessa finns mat som äts varje dag. Kolla in listan över kosttillskott som ger extra energi.

Eleutherococcus tinktur

Läkare ordinerar en tinktur baserad på Eleutherococcus till ofta sjuka patienter, inklusive barn. Det är praktiskt taget ingen skada av det, med undantag för kontraindikationer som bör beaktas. Fördelarna för kroppen är enorma.

• Tinktur. Om du är utsatt för frekventa förkylningar och kroppen "älskar" att plocka upp olika typer av infektioner, är det dags att "köpa en sköld för honom." Eleutherococcus kommer att spela denna roll med värdighet;
• Det hände så att du redan har varit sjuk, återhämta dig med hjälp av detta tillägg. Vuxna ordineras upp till 30 droppar, 3 doser per dag. Det är lämpligt att dricka före måltider så att läkemedlet fungerar snabbare;
• Eleutherococcus aktiverar det centrala nervsystemet. Efter att ha tagit detta kosttillskott har patienten en ökad energireserv, han behöver inte en anmärkningsvärd mängd kaffe. Efter tinktur "bränner" arbetet i händerna, så läkare varnar: använd inte droppar före sänggåendet.

Alla kan ta drogen, bara rådfråga din läkare först. Det finns flera situationer när det är bättre att vägra "energi" - amning, sjukdomar i centrala nervsystemet, sjukdomar i lever och njurar.

echinacea tinktur

Namnet på växten "Echinacea", från vilken tinkturer, avkok och tabletter framställs, är vanligtvis förknippat med immunitet. Och detta är ingen slump, eftersom örten hjälper till att öka kroppens försvar mot olika virus och mikrober. Dessutom finns det flera andra indikationer för vilka det är värt att använda preparat med echinacea-extrakt.

1. Tabletter, tinkturer och dekokter återställer styrkan efter sjukdom och under säsongsbetonade sjukdomar. Efter mottagningen är det en ström av styrka och gott humör;
2. Preparat baserade på denna växt har en mild antiinflammatorisk effekt. Om du tar medicinen under en rasande halsont, kommer sjukdomen att passera mycket snabbare. Och detta är möjligt genom användning av echinacea.

Ta tinktur för att förebygga sjukdomar och öka energireserverna i 2 månader. Efter det tar de en paus. För att undvika komplikationer till följd av att du använder läkemedlet, samordna först dina handlingar med läkaren. Detta kommer att rädda dig från biverkningar i form av allergiska reaktioner.

Ginseng tinktur

• Ginseng tinktur är en oumbärlig produkt för hypotensiva patienter. Det höjer det "fallna" trycket perfekt, så att du inte behöver fylla på med burkar kaffe för att återfå ditt goda humör i det mest olämpliga ögonblicket. De som lider av högt blodtryck bör noggrant ta läkemedlet. Du riskerar att få en hypertensiv kris;
• Förutom att fungera som energidryck aktiverar ginseng immunförsvaret, sätter ordning på hormonerna.

Innan du köper ett läkemedel, diskutera situationen med en terapeut. Ört-tinkturer är användbara, de verkar mjukare än läkemedel med en förbättrad formel av aktiva ingredienser. Samtidigt påverkar fytohormoner, som är en del av dessa produkter, avsevärt de processer som sker i kroppen. Så att intaget av medicinska örter inte leder till ett misslyckande, är det nödvändigt att lyssna på rekommendationerna från en specialist.

Johannesört

Denna ört ingår i bröstkollektionerna, men förutom den hostdämpande effekten har johannesört en uppiggande effekt på kroppen. Säljs i form av torra örter, tinkturer. Vilket alternativ du föredrar är upp till dig. Det beror på den personliga dispositionen till frigivningsformuläret. Men innan du börjar med örtmedicin, var uppmärksam på några nyanser för att inte skada dig själv.

Grönt te med citron och ingefära

De tre komponenterna som kommer att diskuteras är naturlig energi i sig. Om du kombinerar dem får du en "explosiv blandning" som kommer att muntra upp dig, få dig att arbeta snabbt och produktivt. Det viktigaste är att inte göra sådant te på natten, du riskerar att räkna elefanter till morgonen, men aldrig räkna dem. Ingredienserna kan kombineras eller användas separat, huvudsaken är att du inte bara får en hälsosam dryck, utan också en välsmakande.

1. Grönt te inte värre än att kaffe piggar upp. Samtidigt aktiverar det ämnesomsättningen, så de kalorier som äts under dagen hjälper till att "bearbeta" snabbare. Samtidigt rekommenderar läkare inte att dricka mycket grönt te, det ökar blodtrycket, vilket negativt påverkar tillståndet hos hypertensiva patienter. Gravida kvinnor och personer med störningar i nervsystemet bör inte missbruka drycken, särskilt när uppgiften är att föra kroppen till ett viloläge. I det här fallet kommer te inte att tillåta lugnande medel att helt manifestera sig;
2. Ingefära. Ingefärsdrycker muntrar upp, efter användning finns en önskan om att arbeta. Förutom ingefärans energiegenskaper har den ett antal indikationer som har en fruktbar effekt på kroppens tillstånd. Ämnen som ingår i roten ökar manlig styrka, hjälper en kvinna att lättare överleva kritiska dagar på grund av smärtstillande medel. Ingefära värmer, så de dricker det när de hostar och vid förkylningar. Drick inte denna produkt om du har högt blodtryck eller riskerar att få hjärtinfarkt eller stroke. Du bör inte dricka ingefärste när det finns sjukdomar i levern och centrala nervsystemet;
3. Citron upplyftande, tonande. Den innehåller vitamin C, som hjälper till att stödja immunförsvaret. Te med citron är en klassisk dryck som bör tas med försiktighet av personer som lider av magsjukdomar. Frukten innehåller en chockdos av syra som kan irritera magsäckens väggar.

Naturliga aktivatorer presenteras för alla smaker och samtidigt billiga. Rådgör med din läkare och välj den som passar dig.

Farmaceutiska preparat i det offentliga området är ett utmärkt alternativ till dopning och dyr idrottsnäring.

Idrottsfarmakologi i bodybuilding förbjuder användningen av dopning, eftersom effekten av sådana läkemedel på kroppen är bilateral. Genom att öka prestationsförmågan hos en idrottare när det gäller styrka, uthållighet, muskelmassa, hastighet och andra parametrar, kan de orsaka irreparabel skada på inre organ.

För att snabbt få muskelmassa, bränna fett och uppnå högre prestanda inom bodybuilding kan du använda de möjligheter som specialister och läkare tillåter. Till exempel, organisera rätt sportnäring. Farmakologi erbjuder också ett ganska stort urval av läkemedel som är godkända för användning av idrottare. De flesta av de produkter som idrottsfarmakologi representerar säljs på apotek.

Typer av farmaceutiska preparat för idrottare

Alla godkända läkemedel och tabletter för sport som säljs på apotek är indelade i flera grupper beroende på den effekt som produceras och huvuduppgiften. I den här artikeln kommer vi att titta på 10 huvudkategorier av droger, vars användning gör att du kan uppnå höga prestationer inom sport och bodybuilding. Listan innehåller:

• Aktivatorer för muskeltillväxt;
• Vitamintillskott och komplex;
• blodflödesstimulerande medel;
• Fettförbrännare och läkemedel för viktminskning;
• Energiläkemedel;
• enzymer;
• Antiöstrogen och östrogenblockerare;
• Leverbeskyddare.

Förberedelser för att få muskelmassa

Detta är en av de mest omfattande kategorierna, vars farmaceutiska preparat varierar beroende på verkningsmekanismen på kroppen, frisättningsformen, appliceringsmetoden och effektens svårighetsgrad. Alla av dem låter dig påskynda tillväxten av muskelvävnad. Som ett resultat av regelbundet intag av anabola steroider kan magra unga män förvandlas till muskulösa kroppsbyggare utan att tillgripa illegala steroidämnen. Självklart är regelbunden intensiv träning den främsta framgångsfaktorn.

• Metyluracil är en utmärkt anabol med en aktiv katabolisk effekt. Detta läkemedel kan regenerera nya muskelvävnadsceller. Att ta emot pengar kommer att minska återhämtningsperioden mellan klasserna. Ett minimum av biverkningar är dess främsta fördel jämfört med analoger.

• Trimetabol är ett annat populärt muskelbyggande medel med en kraftfull anabol effekt. Producerat i form av en sirap, är läkemedlet utformat för att förbättra barns aptit och aktivera funktionen av mag-tarmkanalen. Kroppsbyggare och idrottare som arbetar inom andra områden tar det för viktökning och använder högre doser. Att ta en stor mängd trimetabol accelererar inte bara muskeltillväxten utan påverkar också det centrala nervsystemet. I händelse av en överdos tenderar idrottare att sova.

• Tyroxin förbättrar metaboliska processer och påskyndar tillväxten av muskelvävnad på cellnivå. Det har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen, särskilt protein. Tyroxin förbättrar också oxidativa processer i kroppen. Effekten beror direkt på doseringen. Vid den lägsta dosen har läkemedlet en anabol effekt. Medelvolymen stimulerar det centrala nervsystemet och en ökad dos minskar produktionen av sköldkörtelstimulerande hormon. Den optimala dosen för idrottare är 25 mg per dag före måltid. En överdos kan leda till problem med det kardiovaskulära systemets funktion (angina pectoris, arytmi, takykardi), skakningar eller sömnlöshet.

• Glutaminsyra är en av de viktigaste icke-essentiella aminosyrorna som påverkar proteinmetabolismen och bidrar till en korrekt konstruktion av muskelfibrer. Doseringen når 10 mg per dos.

• Diabeton MB är ett läkemedel med en kraftfull anabol effekt som förbättrar insulinproduktionen. Detta är ett av de hormoner som får musklerna att växa. UPPMÄRKSAMHET! Efter att ha tagit läkemedlet måste du äta godis med mat för att höja nivån av glukos i blodet. Om detta inte görs är risken för hypoglykemisk koma stor. Läkemedlet tas bäst med frukost.

Vitamin- och mineralkomplex

Vitaminkomplex tas av idrottare för att förhindra utmattning, både fysisk och nervös. Farmaceutiska preparat som innehåller dussintals vitaminer och mineraler har en komplex effekt på kroppen, vilket ökar övergripande vitala tecken.

• Vitus Energy - tabletter som tonar kroppen och ökar effektiviteten. Kompositionen innehåller taurin, extrakt från guarana, inositol, B-vitaminer, koffein och bärnstenssyra. Kombinationen av dessa ingredienser har en stimulerande effekt på kroppen, så efter att ha tagit detta läkemedel känner du en våg av energi.
• Alphabet Energy är ett kraftfullt komplex som tas med ökad stress på kroppen. Förpackningen innehåller tabletter i tre färger: gula ger extra energi, orange förbättrar ämnesomsättningen och gröna har en lugnande effekt (de ska drickas på kvällen).
• Doppelgerz Energotonic är ett komplex som innehåller B-vitaminer, folsyra och många användbara spårämnen. Genom att ta drogen kan du klara av intensiv fysisk aktivitet och öka produktiviteten.
• B-vitaminer (B1, B12, B6) bidrar till det normala förloppet av metaboliska processer, förbättrar ämnesomsättningen och har en gynnsam effekt på nervsystemet. Idrottare tar vitaminer i denna grupp i form av injektioner. Vitamin B9, eller folsyra, hjälper till att stärka nervsystemet och förbättra proteinmetabolismen.
• Asparkam aktiverar elektrolytmetabolism, fyller på kaliumreserver i kroppen, bekämpar muskelkramper. Läkemedlet har ingen direkt anabol effekt, så dess användning görs vanligtvis i kombination med andra droger. Kroppsbyggare tar små doser av asparkam, inte mer än 200 mg per dag, och delar upp dem i 2-3 doser.
• Kalciumglycerofosfat hjälper till att upprätthålla normala kalciumnivåer. Det tas 2 gånger om dagen efter måltider.

• Trimetazidin upprätthåller en normal nivå av ATP i cellen och ger näring åt dem med syre. Genom att ta drogen kan du öka uthålligheten till intensiv fysisk aktivitet. Den maximala dagliga dosen är 70 mg.
• Ekdisten hjälper till att öka den fysiska prestationen, så det tas under förberedelserna inför tävlingen. Den rekommenderade behandlingen är 0,001 mg tre gånger om dagen. Det är oönskat att ta det till personer med ett försvagat centrala nervsystem för att undvika uppkomsten av sömnlöshet och ett ökat blodtryck.
• Riboxin är ett komplex av vitaminer för att stimulera det kardiovaskulära systemet. Läkemedlet hjälper celler att regenereras snabbare. Det är nödvändigt som en profylaktisk för att förhindra funktionsfel i hjärtat och blodkärlen. Det fungerar också som en anabol i kombination med andra lämpliga läkemedel, vars uppgift är att aktivera ämnesomsättningen. Riboxin för sport kräver en ökad dos, max 3000 mg per dag uppdelat på tre doser.
• Kaliumorotat är en icke-hormonell anabol som förbättrar proteinproduktionen på genetisk nivå. Läkemedlet, utvecklat för patienter med nedsatt proteinmetabolism, förbättrar aptiten och främjar regenereringen av kroppsvävnader. I bodybuilding används kaliumorotat i en dos på 500 mg tre gånger om dagen.
• Askorbinsyra stimulerar oxidativa processer och främjar produktionen av könshormoner. Inom idrotten används det som hjälpvitamin för att stärka immunförsvaret. Ett gram C-vitamin bör tas per dag, dividerat med två.
• Fiskolja är en källa till fleromättade fettsyror, som är nödvändiga för att det kardiovaskulära systemet ska fungera normalt. Det bör tas av alla, oavsett aktivitetens karaktär och mängden fysisk aktivitet. Den optimala dosen är 1000 mg per dag, uppdelad i två doser.
• Hematogen är ett utmärkt botemedel för att fylla på järnbrist. Den innehåller lättlösliga proteiner och ferrum.

Medel för att förbättra blodtillförseln

Att upprätthålla normal blodcirkulation i kroppen är nödvändigt för att alla organ och system ska fungera. Vid tillstånd med ökad fysisk aktivitet rekommenderas att ta speciella läkemedel för att aktivera blodflödet.

De farmaceutiska preparaten som listas nedan är utformade för att påskynda att bli av med kroppsfett och få lättnad. De används under "torkningen" inför bodybuildingtävlingar.

• Koffein och guarana stimulerar nervsystemet och produktionen av noradrenalin, som är ansvarig för fettförbränningen.
• Yohimbinhydroklorid stimulerar motorisk aktivitet och ökar det perifera trycket. Hjälper till att förbättra styrkan, stimulerar nervsystemet.
• Karnitin är ett aktivt ämne som transporterar fettceller till muskler och omvandlar det till energi under aerob träning. Doseringen bestäms av läkemedlets form och idrottarens mål.
• Beta-2 blockerare används av kroppsbyggare under "torkningsperioden" innan tävling. Läkemedel i denna kategori bränner effektivt fett, men samtidigt har de ganska märkbara biverkningar. De mest populära läkemedlen som innehåller aktiva substanser av denna typ är clenbuterol, ketotifen, saltos, och alla är endast tillgängliga på recept.

Energidrycker på apotek för sport

Att regelbundet idrotta och utsätta kroppen för systematiska belastningar av stor intensitet, är det viktigt att upprätthålla kroppens energibalans. För att visa utmärkta resultat och inte känna dig trött bör du lägga till energipreparat för sport från ett apotek till din kost.

• Safinor är ett botemedel som får kroppen i ton.
• Koffein och guarana förbättrar uppmärksamheten och reaktionshastigheten. Verktyget används som ett CNS-stimulerande medel.
• Guaranapulver liknar koffein, men effekten är mer kraftfull. Läkemedlet läggs till hemmagjorda energishakes för att öka deras effektivitet.
• Citrullinmalat är en kombination av äppelsyra och aminosyran citrullin, som hjälper till att hålla kroppen pigg och öka energin med upp till en tredjedel.
• Eleutherococcus, eller sibirisk ginseng, är en annan billig apoteksenergidryck som piggar upp direkt efter användning.

Adaptogener

En grupp biologiskt aktiva ämnen av artificiellt och vegetabiliskt ursprung, som förbättrar organens och systemens motståndskraft mot yttre faktorer, stimulerar nervsystemet och tonar kroppen. Idrottare tar dem för att anpassa sig till negativa miljöförhållanden, med brist på sömn.

• Manchurian aralia används i bodybuilding som ett extra aptitstimulerande medel. Den har en lätt tonisk effekt, som liknar effekten av ginsengrot. Läkemedlet har en gynnsam effekt på det centrala nervsystemet och sänker sockernivåerna. Överdosering kan orsaka sömnlöshet, allergiska reaktioner.
• Radiola pink är en adaptogen som ökar styrkan i muskelfibrerna och har en positiv effekt på nervsystemet. Verktyget förbättrar immuniteten.
• Ginseng-tinktur har en tonisk effekt och ökar uthålligheten. Efter intag kan trycket öka. Tinkturen innehåller B-vitaminer och olika spårämnen. Idrottare tar det med 15 mg två gånger om dagen.

Enzymer

Denna grupp av farmaceutiska preparat syftar till att påskynda kemiska reaktioner i kroppen.

• Festal är ett läkemedel som består av pankreasenzymer. Det förbättrar matsmältningen. Det tas före måltider.
• Cytokrom C är ett enzym som aktiverar cellregenerering. Det ingår i olika sporttillskott, men används inte separat.
• Karsil återställer skadade leverceller på grund av innehållet av mjölktistelextrakt.

Antiöstrogen och östrogenblockerare

• Anastrozol är en östrogenblockerare som minskar produktionen av det "kvinnliga" hormonet med 80%. Ett läkemedel designat för att bekämpa bröstcancer används av kroppsbyggare som tar anabola steroider.
• Tamoxifen är ett antiöstrogen som också är indicerat för behandling av bröstcancer. Idrottare tar det efter en kurs med anabola steroider. Har många biverkningar.
• Bromokriptin är ett dopaminreceptorstimulerande medel som har en lugnande effekt. Dämpar verkan av prolaktin, förhindrar bildandet av bröstcancer, som kan uppstå hos idrottare som tar hormonella anabola.

Leverbeskyddare

Som ett resultat av att ta ett stort antal läkemedel som syftar till att förbättra fysisk prestation, lider levern hos idrottare. Det skadas också av sönderfallsprodukter, vars volym i kroppen ökar avsevärt på grund av intensiv träning. För att återställa dess celler bör separata läkemedel användas.

• Metionin är en aminosyra som påverkar de metaboliska processerna i levern. Det hjälper till att reparera celler och förbättra ämnesomsättningen. Kroppsbyggare tar detta botemedel efter en behandlingskur för att stimulera processen för regenerering av leverceller. För att rena kroppen från resterna av andra droger måste du ta metionin 4 tabletter tre gånger om dagen.
• Heptral tar bort gifter, regenererar leverceller och har en antioxidant effekt. Ta det bör vara 2-4 tabletter i två till tre veckor.
• Essentiale Forte är ett komplext preparat, vars aktiva ingrediens är essentiella fosfolipider och vitaminer. Läkemedlet är nödvändigt för att återställa levern och stimulera leverenzymer. Idrottare tar det för att förhindra leverskador vid ökad fysisk aktivitet, två kapslar ett par gånger om dagen.

Energy Shake recept

Om en sportenergidryck köpt på ett apotek inte verkar särskilt effektiv för dig, prova att göra en stimulerande cocktail hemma. Recepten nedan låter dig avstå från dyra tillsatser och spara mycket pengar utan att offra prestanda. Alla nödvändiga ingredienser för sportcocktails finns på apoteket och i mataffären.

Klassiskt recept på energidryck

Detta är den enklaste tillagningsmetoden med ett ganska trevligt resultat. Smaken och konsistensen på drycken liknar det vanliga kalla teet.

Du kommer behöva:

• 3 svarta tepåsar;
• 20 tabletter askorbinsyra 50 mg.

Matlagningsmetod:

• Brygg teet genom att hälla ett glas kokande vatten över påsarna. Låt teet brygga i 5-10 minuter.
• Häll infusionen i en halvlitersflaska och fyll på resten av behållaren med kallt kokt vatten.
• Häll askorbinsyra i flaskan och skaka ordentligt tills tabletterna lösts upp.
• Lägg cocktailflaskan i frysen.
• Tina upp drinken innan du tar och drick lite i taget under hela passet i gymmet.

Cocktailens verkan är baserad på tre aktiva ingredienser. Te som innehåller koffein stimulerar det centrala nervsystemet och tonar kroppen. Vatten är ansvarigt för rehydrering och C-vitamin minskar produktionen av kortisol.

Förbättrad klassiker

Detta är en utökad version av standardenergireceptet ovan. Förutom te och askorbinsyra behöver du följande ingredienser:

• Alkoholtinktur av Eleutherococcus - 15 droppar;
• Glukos (dextros) tabletter - 20 st. 0,5 g vardera;
• BCAA-pulver - 5-10 g.

Metoden för beredning är liknande: du måste brygga tepåsar med kokande vatten, späda den resulterande lösningen med vatten och sedan lägga till alla andra ingredienser. Den resulterande drycken måste kylas och konsumeras under träningsprocessen.

En sådan hemmagjord energidryck förser musklerna med energi på grund av glukos, återställer vävnader på grund av BCAAs inverkan och stimulerar prestanda med hjälp av te och eleutherococcus. Askorbinsyra har en anti-katabolisk effekt, och vatten bekämpar uttorkning.

Slutsats

I praktiken är sportfarmakologi från ett vanligt apotek ganska kapabelt att ersätta populära dyra kosttillskott för kroppsbyggare, om du studerar utbudet och känner till läkemedlens verkningsmekanismer. Självberedda apoteksläkemedel och energidrycker kan ersätta dyra komplex för nybörjare och amatörer som inte planerar en professionell karriär inom bodybuilding.

Moderna läkemedel erbjuder många farmaceutiska preparat för att öka effektiviteten, uthålligheten och styrkan, förse kroppen med ytterligare energi, näringsämnen och spårämnen. Användningen av farmakologiska läkemedel bör dock tas på allvar. Det räcker inte med att diskutera mediciner på ett internetforum. Du måste kontakta en erfaren läkare som kommer att utvärdera lämpligheten av att använda vissa läkemedel, baserat på kroppens individuella egenskaper.

– Det här är en trend inom sport och vardagsliv som ökar i popularitet, som efterfrågas på grund av den relativa säkerheten och låga kostnaden för drycken. Syntetiska energidrycker har inte alltid en positiv effekt på kroppen, nästan alla sorter har allvarliga biverkningar. Ämnen av naturligt ursprung som är naturliga för kroppen tolereras mycket bättre av människor och har minimala hälsorisker.

Vad kan ersätta energi?

Naturlig energi ger en ökning av styrka, energi och förbättrar det psyko-emotionella tillståndet. Förstärkare av naturligt ursprung är mindre effektiva, men säkrare, och effekten är mer stabil och lätt förutsägbar. På grund av överflöd av användbara mikroelement i sammansättningen av naturliga energidrycker kan du förbättra din hälsa och berika din kropp med vitaminer. Alla energidrycker och växterna som de är gjorda av innehåller spårämnen i tillgänglig form.

Många naturliga energidrycker har snabb effekt, vissa växter ger nästan omedelbar effekt.

Oftast kan energi ersättas med örter och frukter, från vilka följande effekter uppstår:

Som regel är nybörjare idrottare rädda för att ta specialiserade kosttillskott - protein, gainer, aminosyror och andra.

• öka mängden energi;
• förbättra immunförsvaret för att skydda mot sjukdomar;
• stimulering av kvaliteten på humör och koncentration;
• ökning av styrkeindikatorer;
• gynnsam effekt på uthållighet;
• acceleration av utvecklingen av muskelmassa;
• öka utbildningens effektivitet;
• den snabbaste återhämtningen av kroppen efter hårt arbete.

Alla ovanstående åtgärder är inte förknippade med användningen av kroppens reservförmågor eller utarmningen av kroppen, tvärtom uppstår de på grund av påfyllning av användbara element.

Relativt ofarliga stimulantia är te, ingefära, ginseng, mate, citrusfrukter och olika andra livsmedel.

Hur och av vad gör man en naturlig energidryck?

Ginseng

Vanligtvis används ginseng-tinktur särskilt ofta i Kina, där denna växt används för många sjukdomar.

väl studerat, det är en välkänd adaptogen med 8 fördelaktiga effekter:

Ginseng är en kvalitetsenergidryck av naturligt ursprung

• eliminerar allvarlig trötthet;
• stärker immunförsvaret;
• har en gynnsam effekt på hjärtat;
• återställer nervsystemets normala tillstånd;
• släcker törsten väl;
• har stora fördelar för andningsorganen;
• normaliserar matsmältningsfunktionen;
• återställer huden.

Du kan köpa tinktur på apoteket eller förbereda den själv. När du gör bör du använda det klassiska receptet på vodka.

Matlagning:

1. Roten tvättas väl och torkas sedan.
2. Ginseng bör finhackas tills ett mosigt tillstånd bildas, det är bättre att göra detta med en mixer.
3. Det är nödvändigt att välja 100 g av blandningen, häll i en glasbehållare och häll 1 liter vodka.
4. Infusionsprocessen tar 1 månad, med en frekvens på 1 gång på 2-3 dagar måste du skaka blandningen.

Eleutherococcus extrakt

I form av ett extrakt har eleutherococcus en positiv effekt inte bara på en persons fysiska välbefinnande, utan förbättrar också mentala förmågor ytterligare. Om doseringen observeras uppstår negativa reaktioner sällan. Mottagande av medel är tillåtet för astronauter, alla idrottare och personer som är involverade i arbete med behov av hög koncentration av uppmärksamhet.

De flesta idrottare har redan uppskattat kvaliteten på denna produkt

Växtens huvudsakliga åtgärder:

• ökar motorisk aktivitet;
• ökar hastigheten på reflexerna;
• stimulerar mental aktivitet;
• förbättrar fysisk prestation;
• eliminerar dåsighet;
• skärper auditiva och visuella receptorer;
• normaliserar ämnesomsättningen;
• har en adaptogen effekt;
• förbättrar aptiten.

Den enda nackdelen med läkemedlet är att det inte har en snabb effekt; att ta det omedelbart före träning kommer inte att leda till en ökning av energin. Verktygets fulla potential avslöjas vid långvarig användning.

Det är värt att använda extraktet i flytande form i en dos på 15-50 droppar, du måste upprepa användningen 2-3 gånger om dagen. Koncentrationen beror på användningsändamålet och personens tillstånd. Överskrid inte en kurs på 1 månad.

Citrongräs (kinesiskt, Fjärran Östern)

Vid beredning av tinkturer används citrongräs, nämligen löv eller frukter. Växten är en av de mest effektiva stimulanserna i hjärnbarken. Verktyget är perfekt för oförmåga att koncentrera sig eller när du känner dig svag.

Kinesiskt citrongräs är en kraftfull adaptogenväxt

Schisandra har en viktig effekt på trycket, tinkturen ökar blodtrycket, respektive det är bättre för hypertonipatienter att avstå från en uppiggande dryck. Läkemedlet har en nästan omedelbar effekt på blodtrycket.

Du måste använda vätskan i standarddosen - 20-30 droppar före måltid. Antalet repetitioner per dag - 2-3 gånger.

Aralia Manchurian

Tinkturens berömmelse gav en effekt på koncentrationen av socker i blodet, läkemedlet sänker det och har en adaptogen effekt. Det har en allmän stärkande effekt och tonar kroppen som helhet. Man bör komma ihåg att när det tas ökar aptiten.

Inflytande av medel:

• ökad immunaktivitet;
• har en lugnande effekt;
• ökar motståndet mot stress;
• aktiverar energimetabolism;
• stimulerar kroppens försvar mot gifter.

Den innehåller många aralositer, som stärker immunförsvaret, förbättrar metaboliska processer.

Gyllene rot (Rhodiola rosea)

Användning av Rhodiola rekommenderas i form av ett extrakt eller kapslar. Verktyget har ett brett utbud av effekter, det är särskilt effektivt för asteni och sjukdomar i andningsorganen. Ämnet eliminerar allvarlig trötthet och normaliserar tillståndet i hjärtat, hjärnan och lungorna. Det har liten effekt som antidepressivt medel. Tinktur appliceras 20-25 droppar 2 gånger om dagen, kursen är 3 veckor.

locka högt

Läkemedlet säljs i form av en tinktur, vilket ökar mängden styrka och energi. Zamaniha används för svaghet, att vara deprimerad eller deprimerad. Det används oftare på senhösten, vintern och tidigt på våren, då det finns en försämring av välbefinnandet. Beroende på typen av påverkan är tinkturen jämförbar med ginseng.

Drick vätska i 1 månad. Du kan ta 60-120 droppar per dag, uppdelat på 2-3 doser. Effekten kommer inte direkt, utan efter några dagar. En person upplever en ökning av styrka, prestanda förbättras och överdriven irritabilitet elimineras. Gladlynthet kommer även med en minskning av sömntiden med 40%.

Maralrot (leuzea sophloroid)

Altai-medicin är till stor del förknippad med användningen av ett förråd av användbara element - maralrot, som är en naturlig adaptogen.

De viktigaste aktiva komponenterna i växten är fytoecdysoner.

När du använder läkemedlet uppträder ett antal positiva effekter:

• ökat motstånd mot väderförändringar;
• immunitet stärks;
• minneskvaliteten stimuleras, och tinkturen hjälper också till att fokusera uppmärksamheten;
• accelererar blodflödet till musklerna;
• ökar vitaliteten och energiförsörjningen.

För att förstärka energieffekten rekommenderas det att förbereda en samling från roten, löv av jordgubbar, hallon, vinbär, samt timjan och johannesörtblommor. Drycken kommer att ha en stark tonisk effekt, hjälper till att återställa ämnesomsättningen och förbättra humöret.

"Pantokrin" - en drog från hjorthorn

Läkemedlet "Pantokrin" framställs på basis av horn - det här är horn som ännu inte har hunnit bli keratiniserade. De kan skäras från både levande och döda rådjur.

Verktyget har många farmakologiska egenskaper:

• accelererar förloppet av jäsningsreaktioner;
• återställer metabolismen av mineraler;
• påverkar det neurologiska systemet positivt;
• ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar;
• ökar prestandaindikatorer;
• stimulerar matsmältningsprocessen;
• normaliserar lågt blodtryck;
• förbättrar skelettmuskeltonus.

Återställer metabolismen av mineraler i kroppen

Använd oftare "Pantokrin" i form av tabletter och extrakt. Ämnet konsumeras 30-40 minuter före en måltid. Det rekommenderas att ta standarddosen 2-3 gånger om dagen. Antagningstiden är 2-3 veckor.

Grönt te

Te kan stärka inte mindre än kaffe, respektive, det bör tas på morgonen. Drycken har en utmärkt tonisk effekt, ökar motoraktiviteten, återställer näring till muskelvävnader. Det rekommenderas att dricka 2-4 koppar per dag. Före lektionerna måste du tåla ett intervall på 1 timme så att drycken hinner verka.

Para

Ursprunget till drycken är Sydamerika, den är särskilt populär i Brasilien och Argentina. Sammansättningen av infusionen innehåller många användbara mineraler och vitaminer, men lokalbefolkningen älskar drycken på grund av dess speciella smak.

Kompositionen innehåller matein - detta är en unik komponent som tillhör klassen av adaptogener. Vid rätt användning har drycken en näringsrik och lätt uppiggande effekt, och det finns ingen risk för biverkningar. Matens verkan är inte sämre än kaffe i styrka, men negativa influenser är uteslutna i den: tremor, takykardi och sömnlöshet.

Den är rik på vitaminer, organiska syror, bioflavonoider, tanniner

En användbar egenskap hos drycken är muskelavslappning, detta är viktigt efter träning, men du kan inte dricka det före träning. Mate eliminerar kolesterolplack, dämpar hunger och förbättrar mental aktivitet. Ofta används vätska för att gradvis minska mängden mat som konsumeras.

Te bör drickas, börja från botten och gradvis tillsätta vatten. Antalet bryggningar upp till 3 gånger. Ämnet börjar snabbt jäsa och blir bittert, vilket leder till omöjligheten av långtidslagring.

Ingefära

Ingefära stimulerar högkvalitativ blodcirkulation, från vilken hjärnan arbetar mer aktivt, och musklerna upplever en ström av styrka och kan visa fantastiska resultat.

För matlagning behöver du:

1. Ta bort huden från roten.
2. Riv ingefära på ett fint rivjärn.
3. Lägg råvaran i en kopp och häll kokande vatten.
4. Buljongen bryggs i 3-5 minuter, och i slutet, för att förbättra smaken, kan du lägga till honung och mynta.

Mjölkserum

Drycken har en positiv tonisk effekt, det finns ingen anledning att lägga till örter till den. Efter att ha tagit serumet uppstår en immunmodulerande effekt. Kroppen får mycket vitaminer från grupp B, samt A och C. Den innehåller mycket magnesiumsalter, som förbättrar nervsystemets tillstånd och minskar den negativa påverkan under stress. Läkare rekommenderar ofta användning av vassle under perioder av depression, eftersom det undertrycker stresshormoner och stimulerar frisättningen av serotonin.

Det räcker för en vuxen att dricka från 0,5 till 1 liter av denna vätska. Effekten kommer på lång sikt, vid användning från 3 dagar.

Citrus

Invånare i många utvecklade länder gillar att dricka apelsin- eller grapefruktjuice på morgonen, det finns en anledning till detta - de innehåller en enorm mängd C-vitamin, det ökar kraften för hela dagen. Eteriska oljor framställs från skalet, som lugnar nervsystemet och eliminerar överexcitation.

För maximal effekt måste du skala frukten och njuta av dess arom i 5 minuter, först då behöver du äta den. Det är inte värt att fördröja med användningen, den högsta koncentrationen av vitamin C är under de första 10 minuterna.

VL / Artiklar / Intressant

23-07-2016, 19:05

Medicinska örter har använts i Ryssland sedan urminnes tider. För närvarande återvänder många människor till studier och användning av medicinalväxter.

Bland det enorma antalet växter finns det flera arter som skiljer sig åt. En utmärkande egenskap hos denna grupp av växter är deras förmåga att ha en stark återställande effekt, öka kroppens ton, dess prestanda, immunitet och motståndskraft mot skadliga faktorer och patogener. Växter som verkligen är kapabla att stärka kroppen förenas under det allmänna namnet "adaptogener", som under Sovjetunionens era, i väst, kallades "ryska idrottares hemliga vapen." I växter - adaptogener döljs en enorm kraft. Skickligt, genom att släppa det, kan du hantera många sjukdomar och avsevärt förbättra atletisk prestation.

I de flesta utvecklade länder odlas adaptogener på speciella plantager där högavkastande sorter odlas. I naturliga livsmiljöer utvinns adaptogener, kanske bara här, i Ryssland, de bästa av dem växer i Ryssland, enligt västerländska experter. Det är inte förvånande att det var hos oss som de började utforska adaptogena örter. Själva termen "adaptogen" (härledd från ordet "anpassning", som betyder "anpassning") myntades av den sovjetiske vetenskapsmannen Nikolai Lazarev. Många utländska forskare är säkra på att de mest effektiva adaptogenerna växer i Ryssland.

Det mest slående exemplet på en adaptogenväxt är den välkända ginsengen, som inte på något sätt är den starkaste adaptogenen.

Användningen av adaptogener gör det möjligt för kroppen att anpassa sig till sådana negativa miljöfaktorer som kyla, värme, joniserande strålning, syrebrist (hypoxi), tung fysisk aktivitet. Adaptogener bidrar till ackumuleringen av glykogen i muskler, lever och hjärta. Glykogen är som vi vet det huvudsakliga "bränslet" för muskler. Adaptogener ökar kroppscellernas känslighet för sina egna hormoner och icke-hormonella föreningar. Därmed blir regleringen av metaboliska processer mer exakt och snabbare.

Låt oss försöka överväga varje enskild adaptogen.

1 johannesört - i Ryssland kallades ett botemedel mot 99 sjukdomar, förbättrar funktionen hos cellers energistationer - mitokondrier. Detta gör att du kan öka muskelstyrka, uthållighet, motståndskraft mot sjukdomar. Johannesört stimulerar produktionen av manliga könshormoner – androgener.

2 Schisandra chinensis- En utmärkande egenskap hos Schisandra är att den förstärker excitationsprocesserna i det centrala nervsystemet i störst utsträckning bland andra adaptogener. Dessutom är den stimulerande effekten av citrongräs så stark att den inte är sämre i styrka än vissa dopingmedel.

Inom medicinen används citrongräs för att behandla nervös depression och allmän apati.

Citrongräs ökar avsevärt surheten i magsaft, förbättrar matsmältningen. Därför kan den användas för att förbättra matsmältningen under en intensiv uppsättning muskelmassa. Både mental och fysisk prestation under påverkan av citrongräs är märkbart ökad. Den starka stimulerande effekten av citrongräs är tillrådligt att använda under tävlingsperioden, när det är nödvändigt att mobilisera alla kroppens resurser.

3 Leuzea safflor (maralrot) Anabol aktivitet är det som skiljer leuzea från andra adaptogener. Leuzea främjar muskeluppbyggnad. Detta är mycket viktigt för idrottare och personer med hårt fysiskt arbete. Leuzeas förmåga att förbättra proteinsyntesen har en gynnsam effekt på leverns tillstånd, som kallas det största kemiska laboratoriet i kroppen.

Med långvarig användning av leuzea förbättras blodets sammansättning: antalet leukocyter och erytrocyter ökar, innehållet av hemoglobin ökar. Leuzea har också en mild, fysiologiskt vasodilaterande effekt. Med sin regelbundna konsumtion uppstår en ökning av kärlbäddens lumen och hjärtmuskelns kraft ökar (hjärtfrekvensen minskar).

Leuzea ökar markant den sexuella aktiviteten hos män. Detta beror både på en stimulerande effekt på nervcentra och på en ökning av total anabolism.

4 Eleutherococcus taggig. Eleutherococcus förmåga att förbättra färgseendet förtjänar uppmärksamhet. Synskärpan förbättras också något. Den har en starkare antitoxisk, strålskyddande, antihypoxisk och antistresseffekt än ginseng.

Eleutherococcus anses vara ett läkemedel som förbättrar termoregleringen på grund av mer intensiv oxidation av glukos och fettsyror. Detta gör att du kan använda Eleutherococcus för att förhindra förkylningar. De genomförda studierna har visat en hög förebyggande aktivitet av Eleutherococcus. Antalet förkylningar i experimentgruppen, som tog eleutherococcus, minskade med 2 gånger jämfört med kontrollgruppen.

5. Ginseng är en legendarisk växt som växer i Kina, Tibet, Altai, Sibirien.

En utmärkande egenskap hos ginseng är dess förmåga att öka aptiten och, som ett resultat, den totala kroppsvikten. Ginseng förbättrar matsmältningen något och har en gynnsam effekt på leverns tillstånd. Det finns också en liten minskning av blodsockret, färgseendet förbättras, de har antidepressiva, kardiotoniska, hypoglykemiska, hemostatiska effekter, är effektiva vid sexuell asteni, kan förhindra inflammatoriska reaktioner, försvaga effekten av många giftiga ämnen.

6. Rhodiola Rosea (Golden Root) Den fick också detta namn eftersom dess positiva effekt på kroppen är exceptionellt stark. I forntida tider skickade kinesiska kejsare speciella expeditioner till Altai för den gyllene roten.Det fanns hela avdelningar av smugglare som uteslutande var engagerade i att korsa den gyllene rotens gräns. Roten till Rhodiola rosea ansågs vara det största värdet, och dess pris var många gånger högre än priset på guld.

En utmärkande egenskap hos Rhodiola från andra adaptogener är att den har en stark effekt på tvärstrimmig muskelvävnad, såväl som på hjärtmuskeln. Även efter en enda dos Rhodiola ökar muskelstyrkan och uthålligheten. Det ökar också hjärtmuskelns kontraktilitet.

Tack vare sin generella stärkande och toniska effekt är Rhodiola kanske den mest kraftfulla adaptogenen.

7. Aralia Manchurian. Styrkan hos Aralias toniska verkan är högre än hos de flesta adaptogener och är näst efter styrkan hos Rhodiola. Betydligt starkare ökar fysisk prestation än mental, ökar aptiten. När det gäller hypoglykemisk verkan överträffar den alla adaptogener.

8. Sterculia sycamore.

Sterculia har en tonisk och återställande effekt, liknande den hos Eleutherococcus senticosus. Släppform: alkoholtinktur i flaskor om 25 ml. Ta sterculia 1 gång per dag, på morgonen på fastande mage i en liten mängd vatten. Hämmande doser: 10-15 droppar. Aktiveringsdoser: 20-40 droppar.

9. Zamaniha är hög, beroende på spektrumet av dess verkan på kroppen och styrkan hos den toniska effekten, är zamaniha nära ginseng. Tinktur av lockbete används för asteni, depression, hypotoni.

10. Sterculia sycamore har en effekt som liknar Eleutherococcus senticosus

På tal om adaptogener bör det betonas att endast apotekstinkturer och extrakt har en större effekt på kroppen. Hemlagade tinkturer och avkok är mindre effektiva.

Eftersom adaptogener, förutom allmänna egenskaper, har sina egna egenskaper påverkar de kroppen på olika sätt. Därför rekommenderas det att kombinera och alternera olika adaptogena läkemedel, med hänsyn till dessa egenskaper.

Även om adaptogener är säkra - inte ens flera överskott av terapeutiska doser orsakar allvarliga konsekvenser, är det fortfarande värt att observera några försiktighetsåtgärder. Adaptogener bör inte i något fall tas 2 eller 3 gånger om dagen. Endast ett enda morgonintag passar harmoniskt in i den mänskliga biorytmen. Försök att ta adaptogener 2 eller 3 gånger om dagen för att öka prestandan kan inte bara öka, utan till och med minska.

Hur är det nödvändigt att utföra individuellt urval av doser korrekt? Låt oss säga att du har en aralia-tinktur till ditt förfogande. Ditt mål är att aktivera kroppen för att öka den totala prestandan Aktiveringsreaktionen hos de flesta orsakas av doser på 6 till 15 droppar som tas en gång om dagen på morgonen på fastande mage. Men detta betyder inte att din optimala dos kommer att ligga inom detta intervall. Avvikelser både mot maximala och mot minimidoser kan vara ganska stora. Efter att ha tagit det måste du analysera dina egna känslor under dagen. Om det finns en våg av energi, en önskan att arbeta, då aktiveras dosen; om avslappning, letargi - dosen är hämmande. Nästa dag måste dosen antingen minskas eller ökas för att uppnå önskad effekt.

Supermat och energidrycker

Många produkter som säljs som "superfoods" behöver faktiskt konsumeras i åratal för att få ett märkbart resultat i hälsa och styrka - effekten är stabil och förutsägbar. Superfoods hjälper till att avsevärt förbättra hälsan, eftersom dessa produkter innehåller en stor mängd användbara vitaminer, mineraler och andra ämnen, och i en lättsmält och naturlig form ... Faktum är att många grönsaker och frukter, särskilt när de är råa, är superfoods. Men det är inte alltid en person orkar så länge! Ibland kräver "arbetsrusning" på jobbet, sportbelastningar eller stress, samt risken att bli förkyld, mer radikala metoder.

Vad ska man göra - ta en laddningsdos av vitamin C (adaptogen), eller drick kaffe (energidryck)? Men det finns hälsosam, vegansk mat som ger snabba, eller ibland nästan omedelbara resultat – energiboost, kylskydd, förbättrat humör och förmåga att fokusera. Dessutom utan slitage av kroppen, men bara på grund av dess näring. Vilken typ av naturlig, ofarlig och samtidigt prisvärd "energi" har vi, till skillnad från kemikalier "från en burk", som huvudsakligen innehåller kaffe eller guarana (som också faktiskt är kaffe)? Kanske finns det till och med "våra", ryska adaptogener som växer i Ryska federationen? Det finns! Är utländska bra: från Sydamerika och Kina till exempel? Låt oss försöka lista ut det!

Energidrycker och adaptogener

Det är mer korrekt att kalla det vi ska prata om idag "adaptogener". Denna något vetenskapliga term är faktiskt rakt på sak: det här är ämnen som hjälper kroppen att anpassa sig till negativa, oväntade faktorer. Säg, bli inte sjuk i kylan. Eller ”bärväskor! Så till exempel är läget långt ifrån fantastiskt: det var molnigt på morgonen, gick ut på en springtur, sprang till parken - fastnade i regnet (för övrigt med snö) ... Vad ska jag göra? För att inte bli förkyld av brist på "anpassning" kan du ta en naturlig adaptogen (eller "kemisk" - vitamin C!). Men oftast är det bättre att äta naturligt! Och vad exakt - se lite längre ner i texten.

Ur synvinkeln av människor som är involverade i sport och fitness - vi är på samma väg med dem! - adaptogener är ämnen som ökar uthålligheten, tonar kroppen, stimulerar det centrala nervsystemet och hjälper till att skydda kroppen från negativa miljöfaktorer (som samma regn och snö, till exempel).

De flesta av de energidrycker som används av vegetarianer och "allätare" är veganska, av vegetabiliskt ursprung. Men det finns ingen anledning att helt tappa vaksamheten, eftersom. det finns undantag - till exempel den välkända energidrycken (adaptogen) pantokrin erhållen från avskurna horn (inte keratiniserade horn) av levande eller dödade rådjur - detta är inte alls en etisk produkt.

Det är också oönskat att dricka kaffe, som å ena sidan är en naturlig vegansk produkt som har ett antal typiska adaptogenegenskaper, och som ibland används som läkemedel (inklusive mot huvudvärk eller vid förlust av styrka) , men å andra sidan, med regelbunden användning är oönskad, tk. livlighet från kaffe varar inte mer än 40 minuter, och ger sedan en "återställning" i 2-3 timmar, "i slutändan" hirs tröttande och utmattande kroppen, och särskilt i stora doser. Dessutom tar koffein bort vätska från kroppen, vilket oftast är oönskat (om du inte lider av till exempel enures). Dessutom bildas ett svagt men ihållande beroende av kaffe! Behöver du det?

(Några fler representanter för "svarta listan" - se i slutet av materialet). Lyckligtvis är dessa svarta får bara en droppe i havet av prisvärda, hälsosamma och 100 % veganska adaptogener! Nuförtiden har så många växtbaserade "energi" eller adaptogener studerats väl av forskare och har prövats i årtionden av idrottare, fitnessentusiaster och sjuka och försvagade människor, med märkbara resultat. Och nu kan de köpas i vårt land och användas för hälsofördelar.

Den bästa "inhemska" växtenergin (vad som växer och vad som skördas från oss):

· Ginseng (tinktur) - "Ginseng" är ett sedan länge känt kinesiskt botemedel "för allt", den bästa - eller åtminstone den mest studerade och kända - adaptogenen. Plantans rot används. I Kina pratar man om 7 fördelaktiga egenskaper hos ginseng: lindrar trötthet och stärker kroppen, bra för hjärtat, lugnar nerverna, släcker törst, bra för lungorna, matsmältningen och huden.

Eleutherococcus (extrakt): minus - den gynnsamma effekten avslöjas vid långvarig användning - av kursen; plus - det förbättrar inte bara fysisk, utan också mental prestation, med en normal dos har det inga biverkningar. Denna beprövade produkt tas regelbundet av ryska kosmonauter, olympiska idrottare, klättrare, specialister inom svåra och farliga yrken.

Zamaniha (tinktur) - ger livlighet, används vid förlust av styrka och depression, det är logiskt att använda det under den kalla årstiden för att förbättra det allmänna tillståndet och humöret,

Rhodiola (extrakt eller kapslar) - även "Rhodiola rosea" eller "gyllene rot", en användbar växt med ett brett spektrum av verkan. I synnerhet hjälper det mot sjukdomar i andningsorganen och förkylningar i allmänhet, med asteniska tillstånd, lindrar trötthet, är bra för hjärtat, lungorna och hjärnan. Lätt antidepressivt medel. Det kan köpas inte bara som en alkoholbaserad tinktur, utan också i kapslar, i pulver eller i form av torra råvaror.

Leuzea (extrakt) - "maralrot". Den växer främst i Altai och Sibirien. Det används både som tonic och för sömnlöshet, alkoholism och diabetes mellitus. Det är ett vasodilator och afrodisiakum för män.

Aralia (tinktur) - "Aralia Manchurian" är känd för sin förmåga att minska högt blodsocker, förutom den allmänna adaptogena effekten. Återställande, tonic. Varning: ökar aptiten!

Något mindre önskvärt/effektivt för icke-idrottare:

Schisandra chinensis (tinktur): nackdelen är att den är väldigt uppfriskande;

Sterculia (tinktur). Nackdelar: inte särskilt stark, innehåller koffein. Plus - förebyggande av förkylningar i den kalla perioden.

Vissa av dessa energidrycker stärker inte bara kroppen, utan stärker också märkbart, så de bör tas på morgonen för att undvika problem med att somna. Detta:

ginseng,

Schisandra kinesiska,

Aralia tinktur,

tinktur av lockbete,

Leuzea extrakt,

Sterculia tinktur

Exotiska energidrycker från andra länder:

· Mate (mate, yerbamate) - en dryck som ursprungligen kommer från Argentina, Brasilien och Paraguay, mycket populär bland lokalbefolkningen. Den innehåller många vitaminer och mineraler som är nödvändiga för människokroppen, såväl som ett speciellt ämne - matein, som är en adaptogen. I rimliga mängder orsakar denna näringsrika och lätt uppiggande dryck inte de biverkningar som är förknippade med kaffe: skakningar, hjärtklappning, problem med att somna – även om effekten inte är svagare. Det slappnar av musklerna, därför är det intressant för dem som sportar (efter, inte före träning). Minskar kolesterol. Det dämpar hungerkänslan: det kan användas för att smidigt minska mängden mat som konsumeras per dag. Användbar för hög psykisk stress. Torra råvaror kräver korrekt bryggning och användning.

Ashwagandha ("hästkrafter") är en ayurvedisk adaptogen. Toner utan att beröva sömnen, lugnar till och med nerverna. Rekommenderas inte för allvarlig slaggbildning av kroppen. Det har många användningsområden som experter kan ägna timmar åt att förklara. En av de starkaste förberedelserna av "export" Ayurveda. Ökar Ojas (sattvisk energi).

· Kattklo ("una de gato") - en lian från skogarna i Amazonas och Peru. Inte bara en adaptogen, utan också ett bra botemedel för att förebygga förkylningar och influensa. Är ett afrodisiakum.

· Zanthoxylum är barken på ett träd som växer i Japan (där det används för att göra bonsai), sydöstra USA och Kina. Förutom den allmänna stärkande och toniska effekten som är typisk för andra adaptogener, är den användbar för tänder, tandkött och munslemhinnor. I öst används den som smaksättning ("Sichuan-peppar"), och i södra Kina (som "hua-zhao") är den till och med mer känd än ginseng och används som kosttillskott.

Sumarot (brasiliansk ginseng) är en effektiv adaptogen. En buskig vinstock med ursprung i Central- och Sydamerika. Stärker immunförsvaret, lindrar Chronic Fatigue Syndrome (CFS), har andra användbara egenskaper.

Catuaba (översatt från Guarani-språket - "vad ger indianerna styrka") - har varit känt sedan urminnes tider för indianerna i det moderna Brasilien som en tonic och ett kraftfullt afrodisiakum (används för män och kvinnor). Samtidigt har den inga biverkningar och har en måttlig lugnande effekt: den hjälper mot irritabilitet och stress.

· Betel (betelnöt) rekommenderas inte som naturlig energidryck. dess regelbundna användning har ett antal negativa biverkningar och är beroendeframkallande. Regelbundet tuggning av betel, vanligt i Indien, utarmar uppenbarligen nervsystemet och ger också en person ett oattraktivt utseende ("zombie"): ljusröda inflammerade tandkött och läppar, tänder som sticker ut i olika riktningar, röda ögon med sprängda blodkärl, skarpa kroppsrörelser och kraftig darrning av fingrarna. Kanske betel (åtminstone i kombination med lime) utarmar Ojas. Se det som en adaptogen "för varje dag" är inte värt det.

Kolanöten (Colaacuminate) - en naturlig adaptogen är inte heller prioriterad. Innehåller koffein! Exciterar nervsystemet. I motsats till sammanträffandet med namnet ingår det nästan säkert inte i den moderna (hemliga) sammansättningen av Coca-Cola-drycken.

En annan mindre önskvärd naturlig energidryck är guarana. Dess extrakt finns i många energi- och sportdrycker. Det är värt att komma ihåg att den huvudsakliga aktiva ingrediensen i guarana är koffein, ett något giftigt ämne, och det är 2 gånger mer i guaranakorn än i kaffebönor.

Ovanstående lista över växtbaserade adaptogener gör naturligtvis inte anspråk på att vara komplett! Valde subjektivt ut det mest intressanta, och tillgängliga "hos oss". Om du känner till andra effektiva naturliga adaptogener, dela dina fynd och erfarenheter i kommentarerna! Dessutom, sådana obekräftade av vetenskapen, "kontroversiella" adaptogener, som noni, och kraftfulla och beprövade, men "långsamma" adaptogener, som gojibär och andra liknande, ges inte - de borde mer korrekt klassificeras som superfoods. Av etiska skäl ingick varken "blodiga" adaptogener, eller de som erhölls från insekter (inklusive yarsagubma - cordyceps) och inom biodling i vår "hitparad".

BEGRÄNSNINGAR. Naturliga adaptogener är säkra och fördelaktiga - men naturligtvis är det viktigt att följa de rekommenderade doserna. Kom ihåg att någon av dessa adaptogener inte bör tas längre än 1 månad, som de kan samlas i kroppen. Växtadaptogener tas i en kurs, och helst efter samråd med en läkare: det finns kontraindikationer, inkl. såsom graviditet, hög feber och infektionssjukdomar och ett antal andra - kolla på förpackningen eller i bruksanvisningen för varje läkemedel. I allmänhet har växtbaserade adaptogener vanligtvis små eller inga biverkningar (och de som inträffar är symtomatiska och går över snabbt) och är inte giftiga om de tas i stora doser av misstag.

Alexey Sokolovsky