Ägare till den sällsynta och yngsta (enligt normerna för mänsklig existens) blodgrupp är tyvärr mest utsatta för att gå upp extra kilo. Dessutom kan produkterna, på grund av vilka de börjar gå upp i vikt, vara de mest oväntade, och andra kommer inte att orsaka några obehagliga konsekvenser. Men en speciell diet är frälsningen från fetma.
Representanter för den fjärde blodgruppen behöver animaliskt protein, men samtidigt tillåter den låga surheten i magsaften inte att äta mycket kött.
Menyn måste vara sammansatt med den gyllene medelvägen. Av hela sortimentet av köttprodukter bör du vara uppmärksam på lättsmältbara sorter. Även om de provocerar tyngd i buken måste du äta fisk.
Kosten utesluter livsmedel som påverkar ämnesomsättningen negativt. Till exempel i "nya människor" baljväxter, bovete, majs stör produktionen av insulin och saktar ner ämnesomsättningen. Det är absolut nödvändigt att kosten är komplett när det gäller vitaminer och mineraler.
"Nya människor" bör ägna särskild uppmärksamhet åt valet av dieter för viktminskning. Till exempel är en mycket effektiv bovetekost inte lämplig - övervikt kommer helt enkelt inte att försvinna. En annan viktig punkt: för att gå ner i vikt behöver "nya människor" inte bara välja rätt kost utan också att gå in för sport.
Användbar och skadlig mat för personer med den fjärde blodgruppen
Kött
Användbart: lamm, kanin, kalkon, lamm.
Farligt: fläsk, nötkött, kalvkött, anka, kyckling, bacon, rökt korv, skinka.
Gräns: lever, hjärta.
Fisk
Användbart: tonfisk, stör, torsk och torsklever, sorter av röd fisk, tång.
Farligt: saltad, inlagd och färsk sill, ansjovis, hälleflundra, flundra, skaldjur, krabbor, kummel, ål, pangasius, kräftor.
Gräns: musslor, räkor, karpfiléer, bläckfisk.
Mejeri
Användbart: hemlagad yoghurt, kefir, fettfattig gräddfil och mager ost, jäst bakad mjölk.
Farligt: brie, parmesan, helmjölk.
Gräns: smör, bearbetad ost.
Drinkarna
Användbart: grönt te, ingefära te, grönsaksjuice (kål, morot), ginseng, echinacea, hagtorn.
Farligt: lind, senna, aloe.
Gräns: öl, myntete, kaffe, kamomillte, rött vin, hallon, valerian, dong quei.
Spannmål
Användbart: sojaflingor, havregryn, ris, korn, hirs.
Farligt: bovete, majsflingor (mjöl).
Grönsaker
Användbart: aubergine, blomkål, broccoli, grön, lök, rödbetor, gurkor, morötter.
Farligt: tomater, paprika (alla typer, särskilt kryddig), majs, bönor, rädisor, potatis, svarta oliver, kronärtskockor.
Frukt och bär
Användbart: vindruvor, björnbär, citron, grapefrukt, vattenmelon, kiwi, plommon, körsbär.
Farligt: avokado, mango, apelsiner, bananer, persimmoner,
Nötter
Användbart: valnötter, linfrön, jordnötter.
Farligt: mandel, solrosfrön, pistagenötter.
Kosttillskott, vitaminer
Nyttigt: Bromelain, Quercetin, Zink, Selen, Vitamin C, Tistel,
Exempel på dietmeny för 4 blodgrupper
1: a dagen
Frukost: Havregryn med äpplen och aprikoser - 250 g, kaffe.
Lunch: Krämig grönsakssoppa - portion (250 g); sallad med ägg, sardiner, ost, kryddat med olivolja eller fettfattig gräddfil.
Middag: kokt lamm med peppar och aubergine - 250 g.
Snacks: Nötter (brasilianska, valnötter) - 50 g. Grönsaker (1 gurka / 1 morot) eller frukt (valfritt) - 1-3 st.
2: a dagen
Frukost: Risgröt - 250 g.
Lunch: Gräddsoppa med broccoli, brysselkål och blomkål; fruktsallad.
Middag: Skaldjur Julienne; grönt te.
Snacks: Nötter (valnötter, pinjenötter) - 50 g, katrinplommon / torkade aprikoser - 50 g, rågbröd - 1-2 st.
3: e dagen
Frukost: fettsnål yoghurt, 1 päron, havtornsjuice.
Lunch: Soppa med lätt stekta grönsaker; sallad (kinakål, kalkon, ost, mager gräddfil).
Middag: Bakad fisk med ris - 250-300 g.
Snacks: Nötter / frukt, kefir.
Personer med blodgrupp AB (IV) ska dricka ett glas varmt vatten blandat med saften av en halv färsk citron på morgonen. Detta hjälper till att rensa kroppen från slem som har samlats under sömnen. Det stimulerar också tarmrörelsen. Det är viktigt!
Särskilt användbara juicer: druva, kål, tranbär. Morotjuice, papayajuice, sellerijuice, körsbär krävs också.
Grönt te är användbart.
Genom att äta hälsosam mat kan du alltid vara smal och vacker!
Under kosten, liksom efter dess slut, rekommenderas inte personer med blodgrupp 4 att välja sporter där tävling och kamp om snabbhet är viktiga. Dessutom bör intensiva belastningar varvas med klasser i orientaliska metoder för återhämtning, till exempel yoga. Som regel räcker det med att träna i 20-30 minuter om dagen för att bibehålla en god fysisk form, alternerande styrketräning med aerobics och övningar för stretching och flexibilitet. Du bör också veta att personer med blodgrupp 4 för sport och rekreation inte rekommenderas överdriven överbelastning.
Relativt nyligen, för mindre än tvåtusen år sedan, som ett resultat av blandningen av andra grupper, dök den fjärde (AB) blodgruppen upp. För närvarande anses den fjärde (AB) blodgruppen vara den mest mystiska och modernaste. Vissa föreslår att Jesus Kristus var ägare till just denna blodgrupp. Den fjärde blodgruppen är ganska sällsynt, idag har bara 5-7% av världens befolkning det. De är de "yngsta", så vi kommer konventionellt att kalla dem "människor i den nya generationen".
Eftersom denna typ av blod uppstod som ett resultat av evolution med fusion av två motsatta typer - A och B, i enlighet med detta, bör en diet byggas för personer med 4 blodgrupp. Deras kost bör domineras av blandade livsmedel - kötträtter, vegetabiliska och mejeriprodukter. "Ny generation" allätande. Kombinationen av antigen A och B ger ägarna till denna blodgrupp både starka och svaga egenskaper. Människor i den yngsta FYRDE (AB) blodgruppen har ett antal fördelar. De har det mest flexibla, mycket känsliga och stabila immunsystemet, som kombinerar de positiva egenskaperna hos typ A och B. Kroppen hos representanterna för den "nya generationen" är mindre mottaglig för allergier och klarar också bättre inflammatoriska processer.
Samtidigt kombinerar representanterna för den FJÄRDE blodgruppen svagheterna hos typ A och B, såsom ett känsligt matsmältningskanal och ett "öppet" immunsystem, oresistent mot virusinfektioner. Dessutom har människor i den "nya generationen" ofta:
- hjärt-kärlsjukdomar;
- onkologiska sjukdomar;
- anemi.
Om produkter som är användbara och skadliga för den fjärde blodgruppen
För personer med den fjärde blodgruppen är en måttligt blandad diet karakteristisk, där en mängd olika produkter bör finnas - kött, grönsaker och mejeriprodukter. Kött, särskilt lamm, kalkon, bör finnas på bordet för dem med AB -blod grupp. Kanin, kalvlever är neutrala, det vill säga att de ibland kan ingå i kosten. Undvik nötkött, kalvkött och fläsk samt skinka och bacon. Fisk är hälsosamt i vilken mängd som helst. Kosten måste innehålla både flod- och havsarter: lax, stör, sardiner, gös, torsk, tonfisk, gädda. Kaviar, multe, lukt är neutrala. Kummel, öring, kolja, flundra, som innehåller lektiner, liksom skaldjur - hummer, räkor, krabbor, ostron (utom alger) är oönskade. Av mejeriprodukter bör mjölksyra (fettfattig gräddfil, yoghurt) ges företräde , kefir) och mager ost och keso. Användbar tofu - bönmassa, fetaost (grekisk ost gjord på get- eller fårmjölk).
Undvik glass, vilket kan orsaka onormala blodreaktioner i den nya generationen. Smör bör uteslutas från kosten. Olivolja är användbart, sesam och majs rekommenderas inte. Resten är neutral. Kycklingägg kan erbjudas då och då, och protein är mer användbart. Av spannmål, hirs, råg, havre och ris i alla typer (flingor, mjöl, spannmål, kli) är användbara. Korn kan användas med måtta. Inkludera inte bovete, vete och majs i din kost (inklusive popcorn). Baljväxter, i form av vita bönor, ärtor, bönor, använd med måtta, men vägra kikärter, limabönor och cowpea. Linser och soja är mycket användbara. Grönsaker som aubergine, gurka, sötpotatis (sötpotatis), broccoli, blomkål och grönsaker, vitlök, palsternacka, schweizisk chard, rödbetor och deras toppar, selleri ska ligga på bordet så ofta som möjligt . Med måtta bör du använda morötter, daikon, rovor, tomater, potatis, kålrabbi, olika sallader och lök. Det är nödvändigt att utesluta inlagda och inlagda gurkor, jordärtskocka, rabarber, svarta oliver, kronärtskockor från kosten. Alla typer av peppar orsakar en onormal blodreaktion, därför rekommenderas det inte att använda den för "nya människor". Solrosfrön är uteslutna från kosten. Periodisk inkludering av svamprätter i menyn är tillåten - vanliga svampar, ostronsvampar och champinjoner, shiitake (japanska trädsvampar) är uteslutna.
Hälsosamma frukter och bär inkluderar druvor, ananas, vattenmelon, grapefrukt, körsbär, kiwi, tranbär, citroner, fikon, krusbär och plommon, samt juicer gjorda av dem. Personer med den fjärde blodgruppen rekommenderas inte att äta kvitten, bananer, persimmoner. Alla andra frukter och bär är tillåtna för tillfällig konsumtion med måtta. Av nötterna är jordnötter, valnötter, ätliga kastanjer användbara. Socker, choklad och honung är tillåtna i begränsade mängder. Rekommenderade drycker är grönt te, drycker från kamomill, ginseng, maskros, ingefära, nypon, echinacea, hagtorn, valerian, tistel ( tandsten). Neutral öl, vin, te från mynta, valerian, hallon. Svart te och kaffe rekommenderas inte - vanliga och koffeinfria, kolsyrade limonader och dietkolor, samt drycker med aloe, senna och lind. Dessutom bör du ta vitaminer, särskilt C -vitamin, liksom mineraler - zink, selen. Du kan också rekommendera användningen av enzymer som bromelain och quercetin Tips för "jägare" som bestämde sig för att gå ner i vikt När de utarbetar en personlig kost måste "människor i den nya generationen" vara mycket flexibla och välja mellan dieter som rekommenderas för personer med blodgrupper II och III. Kriteriet för rätt val av produkter bör vara ditt välbefinnande.Grönsaker och sojaprodukter ska bli den viktigaste spaken för viktminskning för ägare av den FJÄRDE blodgruppen. För viktminskning måste du öka ditt intag av tofu, som är en utmärkt proteinkälla för typ AB -personer.
Konstigt nog, men den främsta boven för övervikt av människor av denna typ är kött. Den "nya generationen" har vanligtvis låg syrahalt i magsaft (vilket är karakteristiskt för den andra blodgruppen), medan människor av denna blodtyp har en anlag för att äta kött (typ B - allätare). Därför, även om "människorna i den nya generationen" delvis är programmerade att konsumera kött, har de inte tillräckligt med magsyra för att effektivt smälta denna produkt. Denna typ av dissonans leder till avsättning av fett och ackumulering av extra kilo. Att gå ner i vikt kräver att du minskar ditt köttintag och ökar andelen grönsaker i din kost. I detta fall måste nötkött och kyckling ersättas med lamm och kalkon. Du blir inte fet om du börjar äta kött i mindre, mindre portioner. Samma problem observeras med användning av baljväxter, bovete och majs. För typ A anses denna mat vara hälsosam, men inblandning av typ B -gener leder till att dessa livsmedel kan sänka insulinproduktionen, vilket leder till en långsammare ämnesomsättning. Därför bör typ AB, det vill säga de med den fjärde blodgruppen, undvika bovete, baljväxter och majs. 
"Människorna i den nya generationen" har inte en så stark reaktion på veteglutin som typ 0 (I blodgrupp) och. B (III blodgrupp). Överdriven konsumtion av vete och veteprodukter bör dock undvikas för att gå ner i vikt. Sakta ner ämnesomsättningen och vissa spannmål - bovete, vete, majs, så det är bättre att ersätta dem med ris, råg och havre och produkter från dem. Ägare till den FJÄRDE blodgruppen borde äta mer fisk - makrill, torsk, lax, hav bas. Men skrubb undviks bäst: dess vävnader innehåller lektiner som är fientliga mot ditt blod. AB -blodgruppen gör "människor i den nya generationen" benägen för hjärt- och onkologiska sjukdomar. Färska grönsaker (allt utom paprika) och frukt (utom apelsiner och bananer) kan aktivt motstå dem. Citroner, grapefrukt och kiwi som innehåller vitamin C bidrar till matsmältningen och vi drar slutsatser. För dem som tillhör den relativt unga "nya generationen" med FOUR blodgruppen, för att gå ner i vikt, är det nödvändigt att inkludera i kosten soja, gröna grönsaker, mejeriprodukter och skaldjur (utom rökt, torkat, torkat och konserverat), som liksom ananas. Från menyn är det nödvändigt att utesluta livsmedel som bidrar till viktökning. Dessa är rött kött, vete, bovete, majs och bönor.
För att upprätthålla god hälsa och skydda mot de negativa effekterna av stress måste representanter för FJÄRDE blodgruppen kombinera alla typer av fysisk aktivitet som är mest lämpliga för personer med II och III blodgrupper. Kom därför ihåg: för att uppnå en varaktig hälsoförbättrande effekt måste du träna minst 3-4 gånger i veckan i 30 minuter. Det är ännu bättre om belastningen är daglig. Personer med den fjärde blodgruppen (typ AB) är ganska aktiva och starka. De är ännu mer rörliga än ägarna till blodgruppen II. Det är därför muskelbelastningar för "människor i den nya generationen" kan vara mer betydande, men deras intensitet bör minskas. Långa promenader, cykling och simning är särskilt lämpliga för representanter för den "nya generationen".
Låt oss summera! Livsmedel som främjar viktökning hos personer med blodgrupper 4
- RÖTT KÖTT. Dåligt smält. Det deponeras som fett. Giftigt för tarmkanalen.
- BLANTA GRÖNSAKBÖNOR. Försvagar insulinets effektivitet. Orsakar hypoglykemi. Saktar ner ämnesomsättningen.
- LIMABÖNOR. Försvagar insulinets effektivitet. Orsakar hypoglykemi. Saktar ner ämnesomsättningen.
- FRÖN. Orsakar hypoglykemi.
- MAJS. Försvagar insulinets effektivitet.
- BOVETE. Orsakar hypoglykemi.
- VETE. Hämmar ämnesomsättningen. Förhindrar kaloriförbrukning. Försvagar insulinets effektivitet.
Livsmedel som hjälper människor med blodgrupp 4 att gå ner i vikt
- TOFU. Främjar effektiv metabolism.
- SKALDJUR. Främjar effektiv metabolism.
- MEJERI. De förbättrar utsöndringen (produktionen) av insulin från bukspottkörteln.
- GRÖNA GRÖNSAKER. Förbättrar effektiviteten i ämnesomsättningen.
- KELP. Förbättrar insulinsekretion.
- ANANAS. Hjälper till med matsmältningen. Stimulerar tarmens rörlighet.
Kött och fjäderfä i blodgrupp 4 -kosten
Särskilt användbara produkter- fårkött. Kaninkött. Kalkonkött. Lammkött.
Neutrala produkter- Fasankött. Lever.
Undvika- Fläsk. Nötkött. Gås. Kyckling. Buffelkött. Rapphöns. Vaktlar. Viltkött. Kalvkött. Ett hjärta. Anka.
Skaldjur i blodgrupp 4 -kosten
Särskilt användbara produkter- Grupperare. Långfisk tonfisk. Europeisk kummel. Blåsfisk. Röd berix. Brun öring (lax-taimen). Laxfisk. Ängelfisk (fisk). Havsabborre. Stör. Porgy. Regnbågsforell. Segelfisk. Makrill. Ätlig snigel. Torsk. Skjul (fisk). Gädda. Shchuryaty. Sydafrikansk sardin.
Neutrala produkter- Haj. Olyckskorp. Kammussla (skaldjur). Gul abborre. Kaviar. Bläckfisk. Karp. Smälta. Lofolatilus. Blåfisk. Svärdfisk. Musling (mussla). Morone. Abalone (mussla). Enda. Randig havskatt. Ronca (silver abborre). Lätt snapper. Färsk sill. Sik.
Undvika- Ansjovis. Barracuda (havsgädda). Vit hälleflundra. Beluga. Venerka, eller clem (blötdjur). Lång flundra. Flundra. Sten abborre. Krabba. Räka. Rökt lax. Blötdjur är olika. Hummer. Bläckfisk. Kolja. Randig bas. Kräfta. Saltad eller inlagd sill. Seriola (fisk). Solfisk. Ätbar groda. Acne. Ostron (mussla). Sköldpadda (hav).
Mejeriprodukter och ägg i blodgrupp 4 -kosten
Särskilt användbara produkter - Hemlagad ost ("Farmer" -klass). Yoghurt. Kefir. Getmjölk. Pressad keso. Fettfattig gräddfil. Getost. Mozzarellaost (från buffelmjölk). Ricotta ost. Fetaost (ett speciellt grekiskt recept gjord på mjölk från ett vitt får eller get).
Neutral produkt s - matkasein. Munsterost. Goudaost. Gruyere ost. Colbyost. Monterreyost är mjuk. Ost Neuchâtel. Cheddarost. Jarlsburg ost. Schweizisk ost. Edamost. Emmentalost. Skummjölk (2%). Bearbetad ost. Sojamjölk. Sojaost. Mjölkvassle.
Undvika- Smör. Blå ost. Amerikansk ost. Brieost. Camembertost. Parmesanost. Provoloneost. Helmjölk. Mjölksorbet.
Oljor och fetter i blodgrupp 4 -kosten
Särskilt användbara produkter- Olivolja.
Neutrala produkter- Jordnötssmör. Linfröolja. Rapsolja. Tran.
Undvika- Majsolja. Sesamolja. Solrosolja. Safflorolja. Bomullsfröolja.
Nötter och frön i blodtyp 4-kosten
Särskilt användbara produkter- Jordnötter. Jordnötspasta. Valnötter. Söta (ätbara) kastanjer.
Neutrala produkter-Amerikanska nötter. Kottar. Mandelmassa. Mandel. Hickory nötter. Cashewnötter. Litchi (kinesiska plommon) nötter. Macadamianötter (snälla). Pistaschmandlar.
Undvika- Vallmofrö. Solrosfrö pasta. Sesam (sesam) frön. Solrosfrön. Tahini. Pumpafrön. Hasselnöt.
Baljväxter i blodgrupp 4 -kosten
Särskilt användbara produkter- Röda sojabönor. Bönorna är mörka ("marinblå"). Röda bönor. Bönor "pinto" (fläckiga). Gröna linser.
Neutrala produkter- Vita bönor. Jicama bönor. Cannelini bönor. Kopparbönor. Tamarindbönor. Grön ärta. Bondbönor. Stora norra bönor. Grönsaksgröna bönor. Ärtskidor. Gröna bönor med fiber. Skallade bönor. Hemmagjorda linser. Linser är röda.
Undvika- Azuki (kantiga eller strålande bönor). Bondbönor. Ko ärtor. Limabönor ("Lima" bönor). Kikärter (lammärtor). Vanliga grönsaksbönor. Svarta bönor.
Spannmål och spannmål i kosten för 4 blodgrupper
Särskilt användbara produkter- Havregryn eller mjöl (havregryn). Havreflingor. Hirs. Puffat ris (blåst upp). Ris kli. Spelt (en typ av vete).
Neutrala produkter- Amarant (bläckfisk). Vete bakterier. Vetekli. Sojapellets. Sojaflingor. Vete puré soppa. Rispuré soppa. Korn.
Undvika- Bovete. Kamut. Cornflakes (cornflakes). Majsmjöl. Hasidisk "gröt".
Bröd och bullar i blodgrupp 4 -kosten
Särskilt användbara produkter- Vetebröd. Rågflis. Riskakor. Brunt risbröd. Spirat vetebröd. Rågbröd. Sojamjölsbröd. Hårt bröd. Rent rågbröd.
Neutrala produkter- Bröd med högt proteininnehåll. Heta vetekli -bullar. Kornbröd gjord av flera korn. Durumvete produkter. Havrekli muffins. Vete matzo. Vete bagel. Vetebröd gjord av fullkornsmjöl eller fullkornsmjöl. Glutenfritt bröd. Speltbröd. Bröd av rågmjöl.
Undvika- Sockermajsprodukter.
Grönsaker i blodgrupp 4 -kosten
Särskilt användbara produkter- Äggplanta. Sötpotatis. Brauncol. Collard greener. Sparriskål (broccoli). Bladgrönsaker. Rödbetor lämnar. Senap unga blad. Gurkor. Palsternacka. Persilja. Alfalfa skjuter. Beta. Selleri. Tempeh. Tofu. Blomkål. Vitlök. Jams (alla typer).
Neutrala produkter- Okra (ätbar hibiskus). Vitkål. Vita ärtor. Svensk. Vatten valnöt (chillim). Svamp "Portbello". Växthus svamp. Daikon (japansk rädisa). "Träösters" (ostronsvamp). Gröna lökar. Ingefära. Italiensk cikoria. Potatis är "vit" och "röd". Körvel (kupyr). Kinesisk sallad. Kålrabbi. Koriander. Rödkål. Vattenkrasse. Mjölös lök. Gul lök. Spansk lök. Purjolök. Schalottenlök (charlottor) Charlotte (rödbetor). Grekiska oliver. Gröna oliver. Spanska oliver. Morot. Havsgrönsak (tång). Fern (lockar). Bambuskott. Våldta. Ruccola. Lös romainsallad. Sallad. Sparris. Kummin. Tomater. Kålrot (grovfodra). Pepo pumpa. Pumpa (andra typer). Fänkål (Voloshsky dill). Pepparrot. Cikoria. Zucchini. Spenat. Endiv (cikoriasallad). Escariole (sallad).
Undvika- Avokado. Hem kronärtskocka. Shiitakesvamp. Gul paprika. Malet peppar. Jordpäron (jordärtskocka). Rödglödande (heta) chilipeppar. Vit och gul majs. Limabönor ("Lima" bönor). Svarta oliver. Abalone (svamp). Jalapeno peppar. Skott av gyllene bönor (mungböna). Rädisa skjuter. Rädisa.
Frukt och bär i en diet för 4 blodgrupper
Särskilt användbara produkter- Ananas. Concorde druvor. Körsbär. Grapefrukt. Gröna druvor. Fikon är färska. Torkade fikon. Kiwi. Tranbär. Röda vindruvor. Krusbär. Citroner. Loganberry. Plommon är gröna. Plommon är röda. Plommon är mörkblå. Svarta druvor.
Neutrala produkter- Aprikoser. Vattenmeloner. Lingon. Blåbär. Päron. Melon "Canan". Melon "Cantaloupe". Melon "Crenshaw". Muscat melon. Björnbär. Jordgubbar (jordgubbar). Russin. Spansk melon. Kassaba (vintermelon). Röda ribbor. Kumquat (citrusfrukter). Kalk. Hallon. Mandariner. Nektarin (persikafri). Papaya. Persikor. Datum. Svart vinbär. Blåbär. Plommon. Äpplen. Fläderbär.
Undvika- Apelsiner. Bananer. Granatäpplen. Guava. Stjärnfrukt. Carambol. Kokosnötter. Mango. Frukterna av den taggiga päron (indisk fikon). Rabarber. Persimmon.
Juicer och vätskor i kosten med 4 blodgrupper
Särskilt användbara produkter- Juicer: Druva, kål, tranbär, morot, papaya, selleri, svart körsbär.
Neutrala produkter- Vatten med citronsaft. Juicer: Aprikos, Ananas, Gurka och andra rekommenderade grönsaker. Plommon. Äpple. Grapefrukt. Äppelcider.
Undvika- Apelsinjuice.
Kryddor och kryddor i kosten för 4 blodgrupper
Särskilt användbara produkter- Curry. Miso. Persilja. Pepparrot. Vitlök.
Neutrala produkter- Agar. Basilika. Bergamott. Brunalger. Vanilj. Nejlika. Senap. Grushanka. Kardemumma. Körvel (kupyr). Lönnsirap. Koriander. Kanel. Rödalger. Cremortartar (tandsten). Gurkmeja. Lagerblad. Mejram. Maranta (pilrot). Melass (svart sirap). Honung. Muskot. Mynta. Paprika. Risirap. Rosmarin. Socker är vitt. Brunt socker. Risbrun sirap. Soja sås. Bordssalt. Tamarind (indiskt datum). Tamari (fermenterad sås). Timjan (timjan). Kummin. Dill. Trädgårdsmakande. Salvia. Saffran. Gräslök böjer sig. Choklad. Dragon (en typ av malurt).
Undvika- Anis. Balsamvinäger. Vit vinäger. Torkade pepparkorn. Kryddpeppar (kryddnejlika). Ätbart gelatin. Cayenpeppar. Kapris. Röd vinäger (vin). Majsstärkelse. Glukossirap. Vitpeppar. Malen svartpeppar. Tapioka. Flingor (flingor) av rödpeppar. Mandelextrakt. Äppelvinäger. Kornmalt.
Kryddor i kosten för 4 blodgrupper
Speciellt hälsosamma kryddor- Nej.
Neutrala produkter- Senap. Sylt (gjord av acceptabel frukt). Gelé (gjord av acceptabla frukter). Majonnäs. Salladsdressing (med acceptabla ingredienser, låg fetthalt).
Undvik - Ketchup. Kosher pickles och marinader.
Örtte (infusioner) i kosten för den fjärde blodgruppen
Särskilt användbara produkter- Hagtorn. Ginseng. Grönt te. Ingefära. Jordgubbsblad. Kardborre. Blålusern. Kamomill. Lakritsrot. Echinacea Nyponbär.
Neutrala produkter- Alzina. Vit björk (knoppar). Äldre. Vänderot. Verbena. Hydrastis ("golden seal", kanadensisk gul rot). Slät alm. "Dong Kwai" (kinesisk angelica). Johannesört. Cayenpeppar. Vit ekbark. Catnip. Hallonblad. Spearmint (lockigt). Pepparmynta. Maskros. Persilja. Sarsaparil. Timjan (timjan). Mullbärsbär. Rölleka. Salvia. Shandra. Lockig sorrel.
Undvika- Aloe. Gentiana. Cassia (Alexandrian leaf, senna leaf). Mullein. Rödklöver (äng). Majsilke (stigmas). Lind. Tussilago. Bockhornsklöver. Shepherd's bag. Rabarber. Hopp. Kalott.
Andra drycker i kosten för blodgrupp 4
Särskilt användbara produkter- Grönt te. Koffeinfri och vanligt kaffe.
Neutrala produkter- Vinrött och vitt. Öl. Seltzer vatten och läsk.
Undvika- Diet soda vatten. Soda-cola och andra läskedrycker. Destillerade etylalkoholdrycker. Svart te "koffeinfria" och standard.
Den fjärde blodgruppen är en ung blodgrupp som har dykt upp nyligen. Det finns cirka 2% -5% av människorna i världen med AB (IV) blodgrupp. Denna blodgrupp bär egenskaperna hos både den tredje gruppen och egenskaperna hos den andra blodgruppen.
Till exempel är stressavlastning för personer med blodgrupp 4 genom avslappning och visualisering densamma som för personer med blodtyp 3. Reaktionen på konfliktsituationer för personer med den fjärde blodgruppen liknar reaktionerna för folkbönder.
människor med 4-grupp blod skilja sig tagit fram känslighet, icke-standard tänkande stark intuition... De är väldigt sällskaplig, nyfiken, emotionell... Representanter för denna grupp är benägna att neuroser och självkritik, vilket leder till en minskning av deras självkänsla. Personer med blodgrupp AB (IV) nödvändig slappna av ordentligt och skapa en positiv miljö omkring dig.
Du måste följa dessa regler:
- vara en socialt aktiv person. Delta i klubbar, cirklar, sociala evenemang etc.
- fokusera inte på problem.
- eliminera alla dåliga vanor: rökning, alkohol, överätning etc.
- lär dig att planera dina aktiviteter korrekt.
- använda visualiseringstekniker för känslomässig avslappning.
- kombinera någon av dina aktiviteter med lite fysisk ansträngning.
- Det är viktigt att regelbundet dra sig tillbaka från kontakt med människor.
För personer med den fjärde blodgruppen finns det Produkter, som öka massan kropp och skadligtför god hälsa.
Låt oss titta närmare på förbjudna livsmedel för personer med blodgrupp 4:
- Köttet är rött. Absorberas dåligt och är giftigt för matsmältningssystemet. Bildar fettavlagringar.
- Vegetabiliska vanliga bönor. Minskar blodsockernivån och hämmar metaboliska processer i kroppen.
- Limabönor, majs, bovete. Det provocerar sjukdomar - hypoglykemi.
- Vete. Hämmar metaboliska processer. Minskar insulins verkan.
Produkter det behovet se till att inkludera i för personer med den fjärde blodgruppen.
Följande livsmedel hjälper viktminskning för personer med blodgrupp 4.
- Skaldjur. Förbättrar ämnesomsättningen.
- Mejeri. Främja produktionen av insulin från bukspottkörteln.
- Gröna grönsaker. Förbättrar ämnesomsättningen.
- Ananas. De stimulerar tarmaktiviteten och förbättrar matsmältningen.
Låt oss närmare överväga andra kategorier av livsmedel för kostmenyn för personer med blodgrupp 4.
Köttprodukter för personer med typ AB -blodgrupp:
- hälsosamma produkter: lamm, kaninkött, lamm, kalkon.
- neutrala produkter: lever, fasankött.
- ohälsosam mat: anka, fläsk, hjärta, nötkött, kalvkött, kyckling. Buffel, gås, vilt, vaktel och rapphöns.
Skaldjur för den fjärde blodgruppen:
- rekommenderas ofta för konsumtion: Sydafrikansk sardin, tonfisk, bläckfisk, kummel, gädda. Laxfisk, torsk, havsabborre, makrill, stör. Regnbågsöring, ätlig snigel, segelfisk.
- neutral skaldjur: sik, haj, färsk sill, croaker, silver abborre. Pilgrimsmussla, randig havskatt, gul abborre, sula, kaviar, mussla och abalone. Bläckfisk, svärdfisk, lukt och karp.
- rekommenderas inte för användning: havssköldpadda, ansjovis, ostron, barracuda, ål, hälleflundra. Ätbar groda, beluga, solfisk, långflundra, saltad eller inlagd sill. Kräftor, stenar och randig abborre, krabba, kolja, räkor. Rökt lax, bläckfisk och hummer.
Mejeriprodukter och ägg för den 4 blodtypsdieten:
- hälsosamma produkter: fetaost, hemlagad ost, mozzarellaost, yoghurt, getost. Kefir, fettsnål gräddfil, getmjölk, pressad keso.
- neutrala produkter: vassle, matkasein, sojaost och mjölk, hårda ostar, skummjölk (2%).
- förbjudna produkter: mjölksorbet, smör, helmjölk, ädelost. Parmesanost, amerikansk ost och brieost.
Oljor och fetter för inkludering i IV -blodgruppen:
- det är bra att använda olivolja.
- neutrala livsmedel: torskleverolja, jordnötsolja, rapsolja och linolja.
- uteslut från mat: bomullsfröolja, majsolja, sesamolja, solrosolja.
Frön och nötter för att göra en diet för en diet för 4 blodgrupper:
- hälsosam mat: söta kastanjer, jordnötter och jordnötssmör, valnötter.
- neutrala livsmedel: pistagenötter, amerikanska nötter, macadamianötter, pinjenötter. Mandel och pasta, cashewnötter, hickory -nötter.
- uteslut produkter: hasselnötter, vallmofrön, pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön. Tahini, solrosfröpasta.
Bageriprodukter och bröd för personer med den fjärde blodgruppen:
- hälsosamma produkter: rågbröd, vetebröd, knäckebröd, riskakor. Sojabröd, rågflis, vetegroddbröd, brunt risbröd.
- neutrala produkter: rågmjölsbröd, spannmålsbröd, speltbröd, bröd med proteininnehåll. Glutenfritt bröd, vetekli-bullar, vete bagel, durumvete produkter. Vete matzo, havrekli muffins, tapetbröd.
- rika majsprodukter är uteslutna.
Spannmål och spannmål för inkludering i IV -blodgruppen:
- användbara produkter: spelt, havregryn eller havregryn, ris och havrekli, puffat ris, hirs.
- neutrala produkter: korn, shiritsa, sojaflingor, vetekli. Sojagranuler, rispuréssoppa och vetepuressoppa.
- skadliga produkter: majsmjöl, bovete, majsflingor.
Baljväxter för att sammanställa en diet för en diet för 4 blodgrupper:
- Hälsosam mat: gröna linser, röda sojabönor, fläckiga bönor, mörka bönor, röda bönor.
- neutrala produkter: röda linser, vita bönor, hemlagade linser, kopparbönor, skalbönor. Gröna ärtor, gröna bönor med fiber, foderbönor, grönsaksbönor.
- utesluta från kosten: svarta bönor, strålande bönor, grönsaksbönor, ärtor. Kikärter, limabönor, fava bönor.
Grönsaker för blodtyp AB:
- friska grönsaker: alla typer av jams, äggplanter, vitlök, sötpotatis, blomkål. Browncol, selleri, collard greener och sparris, rödbetor, bladgrönsaker. Persilja, unga senap- och betorblad, palsternackor, gurkor.
- neutrala produkter: sallad cikoria, ätbar hibiskus, spenat, vitkål, zucchini. Rutabaga, pepparrot, chillim, fänkål, växthus svamp. Pumpa, japansk rädisa, kålrot, ostronsvamp, grovfodra. Grön lök, tomater, ingefära, spiskummin, vit och röd potatis. Gula och spanska lökar, sparris, purjolök, raps, charlotte, morötter. Spanska, gröna, grekiska oliver, schweizisk mangold, rödkål och kines.
- uteslut från mat: rädisor, avokado, svarta oliver, vita och gula korn. Hemmagjord kronärtskocka, gulpeppar, jordärtskocka, mald paprika och röd het chilipeppar.
Bär och frukt för personer med den fjärde blodgruppen.
- hälsosamma produkter: svarta druvor, ananas, mörkblå plommon, Concorde -druvor. Röda och gröna plommon, körsbär, loganbär, grapefrukt, gröna druvor. Citroner, färska och torkade fikon, krusbär, kiwi, röda druvor och tranbär.
- neutrala produkter: fläder, aprikoser, äpplen, vattenmeloner, katrinplommon, lingon. Blåbär, blåbär, svarta vinbär, päron, dadlar, melon. Persikor, björnbär, papaya, jordgubbar, nektarin, russin. Tangeriner, röda vinbär, hallon, lime.
- rekommenderas inte att använda: persimmoner, apelsiner, rabarber, bananer, mango. Granatäpple, kokos, guava, sjöfrukt.
Kryddor och örter för att sammanställa en diet för fyra blodgrupper:
- särskilt användbara produkter: vitlök, curry, pepparrot, persilja.
- neutrala produkter: dragon, basilika, saffran, bergamott, salvia. Vanilj, salt, kryddnejlika, dill, senap, kummin, kardemumma. Timjan, koriander, vitt och brunt socker, gurkmeja, rosmarin. Kanel, paprika, lagerblad, mynta, mejram, muskotnöt. Melass, bordsalt, honung.
- Nödvändigt att undvika: kornmalt, anis, vit och balsamvinäger. Äppelcidervinäger, kryddpeppar, svartmald och vitpeppar. Matgelatin, kapris, majsstärkelse, vinäger, cayennepeppar.
Såser och dressingar för den fjärde blodgruppen:
- det finns inga användbara produkter.
- neutrala produkter: majonnäs, senap, mager salladsdressing, gelé och sylt från de rekommenderade bären och frukterna.
- skadliga produkter: kosher marinader och pickles, ketchup.
Drycker och juicer för AB -blodtypskosten:
- friska vätskor: grönt te, druvsaft, kaffe, svart körsbärsjuice och papayajuice. Kåljuice, sellerijuice, tranbärsjuice, morotsjuice.
- neutrala produkter: äppelcider, öl, vatten med citronsaft, rött och vitt vin. Rekommenderad grönsaksjuice, aprikosjuice, plommonsaft, ananasjuice. Äpple- och grapefruktjuice, läsk och seltzervatten.
- uteslut sådana vätskor: svart te, apelsinjuice, drycker som innehåller destillerad etylalkohol.
Örtinfusioner och te för 4 blodgrupper:
- mycket användbara produkter: nypon, hagtorn, echinacea, ginseng, lakritsrot, ingefära. Kamomill, kardborre, jordgubbe och alfalfa blad.
- neutrala produkter: lockig sorrel, vita björkknoppar, salvia, fläder, rölleka. Valerian, timjan, verbena, maskros, slät alm, pepparmynta. Johannesört, spjutmynta, vit ekbark, hallonblad och kattmynta.
- helt utesluta produkter: humle, aloe, herdväska, gentian, hö bockhornsklöver. Senna, coltsfoot, mullein, lind, ängklöver och majsstigmas.
Effekt från dieter för 4 blodgrupper kommer att bli mer märkbar om kombinera hennes simning, skridskoåkning och aerobics är lämpliga för personer med den fjärde blodgruppen. Lycka till!
På senare tid strävar allt fler efter att leva en hälsosam livsstil. En av de grundläggande punkterna i detta koncept är korrekt balanserad kost. Man tror att människor med olika blodgrupper behöver fundamentalt olika livsmedel för slankhet och välbefinnande. En diet för 4 blodgruppspositiva hjälper till att normalisera aktiviteten hos inre organ och uppnå idealet.
Varför behöver du en blodtypsdiet?
Blodtyp är inte bara en medicinsk egenskap. Detta är en nyckelfunktion som bestämmer predisponeringen för olika sjukdomar och sjukdomar. Därför är det viktigt att bilda en diet baserad på organismens individuella egenskaper. En diet efter blodtyp (4 positiva för dig eller någon annan) har följande fördelar:
- Brinnande fett. Detta beror på kostjusteringar snarare än att minska portionsstorlekarna.
- Bibehåller en normal, stabil vikt.
- Remission av kroniska sjukdomar.
- Risken för att utveckla patologier i inre organ minskar.
- Rengör kroppen från gifter.
- Saktar ner åldringsprocessen.
- Öka kroppens motstånd.
Funktioner hos personer med blodgrupp 4
Cirka 8% av världens befolkning äger den fjärde positiva blodgruppen. Dessa människor är inte särskilt friska, så de måste ägna stor uppmärksamhet åt deras livsstil och näring. Det är viktigt att följa en positiv blodtypskost. Recensioner tyder på viktminskning och förbättrat välbefinnande. I allmänhet kan ägarna till denna blodgrupp karakteriseras enligt följande:
- svagt motstånd mot infektionssjukdomar;
- försvagad immunitet
- ökad risk för cancer;
- problem med matsmältningskanalens arbete;
- mottaglighet för kardiovaskulär sjukdom;
- tendens till anemi;
- stark meteokänslighet.
Gör och inte
Vissa restriktioner för kosten bildas av en diet med 4 positiva blodgrupper. Listan över tillåtna och förbjudna produkter presenteras i tabellen.
| Grupp | Behöver äta | Kan inte äta |
| Kött |
|
|
| Fisk |
|
|
| Mejeri |
|
|
| Drinkarna |
|
|
| Spannmål |
|
|
| Grönsaker |
|
|
| Bär och frukt |
|
|
| Nötter och frön |
|
|
Neutrala produkter
I blodtypsdieter finns det ett begrepp om neutrala livsmedel. De skadar inte kroppen, men de har inte heller någon uttalad terapeutisk effekt. Men med deras hjälp kan du diversifiera kosten och få en extra dos vitaminer och näringsämnen:
- Kött: nötlever, fasan.
- Fisk: havskatt, karp, abborre, bläckfisk.
- Mejeriprodukter: vassle, hård och bearbetad ost.
- Spannmål: semolina, korn.
- Grönsaker: kål (vit eller röd), potatis, pumpa, sallad, svamp.
- Frukt och bär: hallon, päron, meloner, mandariner, dadlar, plommon.
- Vegetabiliska oljor: linfrö, jordnötter.
- Drycker: fortfarande mineralvatten, aprikosjuice, apelsinjuice.
Den 4 positiva blodgruppsdieten sätter vissa begränsningar på kosten och sammansättningen av kosten. Du bör också följa följande rekommendationer:
- Minska mängden kött och köttprodukter i din kost gradvis.
- Ät minst fem portioner frukt om dagen. På grund av det ökade innehållet av askorbinsyra minskar risken för neoplasmer avsevärt.
- Presentera tofuost i din dagliga kost. Det är en bra proteinkälla.
- Begränsa din konsumtion av baljväxter. De bromsar metaboliska processer och undertrycker insulinproduktion.
- Ta gradvis bort vete från din kost, liksom produkter från vetemjöl.
- Börja morgonen med ett glas vatten med några droppar citronsaka.
- Drick tre glas frukt- och grönsaksjuice under hela dagen. En diet för 4 positiva blodgrupper innebär användning av morot, druva, körsbär och tranbärsjuice.
- Du kan äta upp till fem portioner pasta per vecka. De måste vara gjorda av durumvete.
- Kassera konserveringen och marinaderna. Torkad mat är också oönskad.
- Minimera ditt intag av salt och söt mat.
- Hoppa över stekt mat. Koka, gryta, ånga eller grilla.
Viktminskningshemligheter
Som regel, för att gå ner i vikt, tar människor till en sådan åtgärd som en 4 positiv blodgruppsdiet. Produkterna väljs ut på ett sådant sätt att det är lätt för kroppen att tillgodogöra sig dem, och extra kalorier läggs inte på midjan i form av ytterligare centimeter volym. Här är vad du ska säga om att gå ner i vikt med denna diet:
- Förvänta dig inte omedelbara effekter. Med tanke på att kosten inte innebär strikta restriktioner kommer vikten att försvinna långsamt. Men resultatet blir beständigt och långsiktigt.
- Gör träning till en bra vana. De ska vara måttliga men regelbundna. Om du inte har tid för ett komplett träningspass, prova att gå mer.
- Håll dig till din kost hela tiden. Näring efter blodtyp är inte en tillfällig åtgärd, men ett permanent koncept behövs för att inte gå upp i vikt i framtiden.
Ungefärlig daglig meny
Blodtypskosten är vanligtvis näringsrik, balanserad och innebär inte en strikt kostbegränsning. Frukost bör vara rejäl för att få energi för dagen. Lunch måste innehålla någon form av förrätt och proteinmåltid. Middagen ska vara lätt. Således ger den 4 positiva blodtypsdieten inget revolutionerande för din livsstil. Menyn för dagen kan se ut så här:
- Till frukost rekommenderas att du äter en portion havregryn i mjölk eller kefir med bitar av katrinplommon. Ta en kopp te.
- Måltiden börjar med en grönsakspuré som smaksätts med gräddfil. Gör svamp julienne eller bakad fisk. Lägg till en skiva svart bröd och ett glas juice.
- För ett eftermiddagsmat, purera ett äpple och stora morötter. Du kan tvätta det hela med ett glas yoghurt.
- Till middag kan du äta en portion kokt kalkon med grönsaksallad. Tvätta ner det med grönt te.
Diet 4 positiv blodtyp: recept
Trots att blodtypsdieten inte är strikt måste du fortfarande utesluta några välkända livsmedel från kosten. För att göra maten inte bara hälsosam, utan också god, var uppmärksam på några recept.
| Maträtt | Produkter | Förberedelse |
| Broccoli puré soppa |
|
|
| Rulla |
|
|
| Bläckfisk sallad |
|
|
Anna Mironova
Lästid: 14 minuter
A A
Mer och mer tid av specialister i dietetik började ägnas åt att undersöka ett sådant sätt att hantera extra centimeter som en meny baserad på egenskaperna hos en blodgrupp. Den aktiva studien av denna metod började under 1900 -talet, och idag är det redan ett komplext mycket effektivt system för snabb och säker viktminskning för kroppen.
En hälsosam livsstil är en bra vana
Den fjärde positiva blodgruppsdieten är ett utmärkt alternativ till alla moderna viktminskningsmetoder. Teknikens effektivitet har upprepade gånger bekräftats av statistiska indikatorer, människors recensioner och medicinsk forskning. Men, naturligtvis, för att uppnå inte bara en kortsiktig effekt, utan en varaktig viktminskning, bör du introducera den här menyn till en vana och rita om din traditionella livssyn och tro på hälsosam kost.
Viktminskning enligt denna metod är en naturlig process, utan att mobba kroppen med överdriven fasta. En viss kostranson är utformad för att förbättra hälsan för hela kroppen som helhet och justera vikten så effektivt som möjligt. När du vänder dig till denna metod för viktminskning för hjälp, bör du omedelbart fokusera på det långsiktiga - kampen för hälsa och en vacker figur ska bli ett sätt att leva och en oföränderlig tradition - att äta rätt.
Extrema dieter, till exempel tre dagars dieter och andra, stör den inre organens funktionella process och stör metaboliska processer i kroppen. Tack vare kosten efter blodgrupp börjar kroppen vägen till återhämtning utan att hamna i chocktillstånd.
Representanter för den fjärde + blodgruppen
Ungefär åtta procent av världens befolkning har denna blodgrupp, som uppstod som ett resultat av kombinationen av grupperna A och B. Bärare av 4+ blodgrupper är personer med inte det starkaste immunsystemet och ett mycket känsligt matsmältningssystem. För sådana människor indikeras en blandad-måttlig kost.
Processen att gå ner i vikt genom vissa kostalternativ kan både accelereras och tyvärr bromsas. För optimal drift av alla kroppssystem har specialister utvecklat en särskild produktlista - deras egen för varje blodgrupp.
Funktioner hos personer med den fjärde + blodgruppen:
Principen för den fjärde + blodgruppsdieten
Först och främst är denna princip baserad på att stärka immunsystemet, rensa kroppen från toxiner, påskynda metaboliska processer och optimera arbetet i inre organ. På grund av den komplexa effekten på kroppen försvinner extra pounds på kort tid utan stress och hunger på grund av den optimala balansen mellan produkterna.
Användbara och skadliga produkter för personer med den fjärde + blodgruppen:
1. Kött
Användbart: b aranina, kaninkött, kalkon, lamm.
Farligt: med vinina, nötkött, kalvkött, anka, kyckling, bacon, rökt korv, skinka
Gräns: n hechen, hjärta.
2. Fisk
Användbart: t uns, stör, torsk och torsklever, sorter av röd fisk, tång.
Skadlig: saltad, inlagd och färsk sill, ansjovis, hälleflundra, flundra, blötdjur, krabbor, kummel, ål, pangasius, kräftor.
Gräns: m idia, räkor, karpfilé, bläckfisk.
3. Mejeriprodukter
Användbart: d hemlagad yoghurt, kefir, fettfattig gräddfil och mager ost, jäst bakad mjölk.
Skadlig: brie, parmesan, helmjölk.
Begränsa: smör, bearbetad ost.
4. Drycker
Användbart: s grönt te, ingefära te, grönsaksjuice (kål, morot), ginseng, echinacea, hagtorn.
Skadlig: lind, senna, aloe.
Begränsa: öl, mynta, kaffe, kamomillte, rött vin, hallon, valerian, dong quei.
5. Spannmål
Användbar: med havregryn, havregryn, ris, korn, hirs.
Farligt: g tal, cornflakes (mjöl).
6. Grönsaker
Hälsosam: aubergine, blomkål, broccoli, salladslök, lök, rödbetor, gurkor, morötter.
Skadlig: tomater, paprika (alla typer, särskilt kryddig), majs, bönor, rädisor, potatis, svarta oliver, kronärtskockor.
7. Frukt och bär
Användbart: i inograd, björnbär, citron, grapefrukt, vattenmelon, kiwi, plommon, körsbär.
Skadlig: avokado, mango, apelsiner, bananer, persimmoner,
8. Nötter
Användbart: g valnötter, linfrön, jordnötter.
Skadlig: mandel, solrosfrön, pistagenötter.
9. Kosttillskott, vitaminer
Hälsosam: Bromelain, Quercetin, Zink, Selen, C -vitamin, Tistel, Mjölktistel
- Minska användningen av köttprodukter i kosten.
- Öka antalet grönsaker och frukter i den dagliga menyn - upp till fem portioner om dagen. C -vitamin i frukter minskar risken att utveckla cancer.
- Att äta tofu i din dagliga kost (tofu är en idealisk proteinkälla för denna blodgrupp).
- Majs, bovete, sesamkorn och baljväxter bör uteslutas på grund av minskad insulinproduktion och som en följd av en minskning av ämnesomsättningen från att använda dessa produkter.
- Begränsning i kosten av vete och produkter från det.
- Det bästa sättet att börja morgonen är med ett glas vatten med citronsaft och juice av morötter, papaya, tranbär, körsbär eller druvor - tre glas under dagen.
