Alla strävar efter att hålla tänderna friska så länge som möjligt och det är ingen slump. Friska tänder innebär god livskvalitet, utmärkt kost, humör och välbefinnande. Patienterna mår dåligt, näringsproblem och dåligt humör. Det är svårt att hitta en person som skulle vara glad att han har tandvärk, därför håller dessa små vänner friska tills en mogen ålder innebär att man behåller den allmänna hälsan och det goda humöret.
En person med friska tänder syns omedelbart av ett brett, glatt leende. Men en person som har allvarliga problem med detta kan le och blygt täcka munnen med handen så att ingen kommer att märka hans inte helt friska (eller helt ohälsosamma) leende. De som kunde behålla sin hälsa uppskattar vanligtvis detta faktum mycket och försöker övervaka tändernas tillstånd så länge som möjligt.
Hur man håller tänderna: vad man ska göra
Tandhälsa är en mycket allvarlig fråga. De som är vana vid att ta hand om sin hälsa sedan barndomen vet att för att hålla tänderna starka är det absolut nödvändigt att övervaka deras tillstånd och aldrig försumma de grundläggande reglerna för munhygien. Det verkar som om allt detta är elementärt, men tack vare viktiga vårdåtgärder kan även de största godisälskarna hålla tänderna friska. Så: hur man återställer (upprätthåller) munhälsan? För detta rekommenderar experter starkt följande:
Om du har några problem med munhålans tillstånd (missfärgning, oväntad skada, ihållande smärta), rekommenderas att omedelbart, utan dröjsmål, konsultera en tandläkare. Men även om allt är bra med ett leende vid första anblicken måste du besöka en läkare för en förebyggande undersökning minst två gånger om året.
Hur man håller tänderna friska: vad är dåligt för dina tänder
För att bibehålla munhälsan så länge som möjligt behöver du inte bara veta vad som är användbart, utan också vad som är skadligt. Så, vad som stör att bibehålla munhålans hälsa och bidrar till förstörelsen av emalj först, och sedan tanden som helhet?
Hur man håller tänderna starka och friska till en mogen ålder: praktiska rekommendationer
För att dina tänder alltid ska vara friska och starka måste du först och främst besöka tandläkaren utan att vänta på att smärtan ska känna sig. Många människor har en negativ inställning till tandläkare "det gamla sättet", eftersom uttrycket "tandläkare" är förknippat med smärta, men denna synvinkel har absolut ingen grund. Tidigare var behandlingen verkligen en extremt smärtsam process, men i vår med utvecklingen av modern tandteknik och läkemedelsindustrin är hemska övningar med ett obehagligt ljud ett minne blott, så det är inte längre på modet att vara rädd för tandläkare, tvärtom kan du övervaka din egen hälsa och munhålans tillstånd.
För att rengöra honungluckorna med tänderna från matrester, skriv efter att ha tagit rekommenderas tandpetare eller tandtråd(den så kallade "tandtråd"). Du bör dock inte använda en tandpetare eller tandtråd för det avsedda ändamålet på offentliga platser (kaféer och restauranger), eftersom det inte ser särskilt attraktivt ut och inte alls estetiskt tilltalande.
Det är nödvändigt att övervaka korrekt näring, äta rationellt och balanserat, äta mat rik på vitaminer, mineraler, näringsämnen. Brist på näringsämnen, vitaminbrist påverkar alltid tändernas och tandköttets hälsa negativt. De förra förstörs gradvis och kan med tiden till och med falla ut om maten inte förbättras. Och tandköttet från vitaminbrist börjar blöda, mörka fläckar visas på dem.
För att hålla dina tänder friska fram till en mogen ålder är det nödvändigt att inte bara ta hand om dem ordentligt utan också göra vissa justeringar av det vanliga sättet att leva: ompröva den vanliga kosten, helt överge skadliga dåliga vanor... Och då kommer ett vackert leende säkert att glädja dig med sin hälsa och vithet ända fram till åldern. Det viktigaste är att vara uppmärksam på din egen hälsa, förebygga allvarliga sjukdomar, stärka immunförsvaret och förstå att hälsa är en sak som inte kan köpas för några pengar. Det är mycket lättare att initialt övervaka tändernas tillstånd än att sedan behandla dem, påverkade av fel inställning till dem.
Tack vare seriösa framsteg inom medicin är det möjligt att inte bara behandla tänderna utan också radikalt ändra sitt utseende till det bättre eller till och med infoga starka snövitimplantat. Trots detta försöker människor hålla sina tänder friska, eftersom vissa tandbehandlingar har biverkningar och är dyra.
Att förhindra uppkomsten av tandsjukdomar kräver inte mycket tid och pengar. Att följa några enkla regler är ett av de bästa sätten att hålla tänderna friska.
Mat
Felaktig näring påverkar inte bara de inre organens tillstånd utan även tänderna och tandköttet. Dessa produkter är särskilt dåliga för emalj:
- godis och söta drycker;
- rostade jordnötter och frön;
- torkade frukter;
- kaffe.
Sura citrusfrukter kan också läggas till i listan, men det är värt att notera att å ena sidan skadar deras surhet emaljen, och å andra sidan vitaminerar de och förhindrar utveckling av patogener.
Viktig! Du bör inte helt överge alla listade produkter. Det räcker att konsumera dem i mindre mängder.
Vitaminer och mineraler är viktiga för att bibehålla friska tänder. Det är inte nödvändigt att köpa specialkomplex på apoteket; du kan begränsa dig till att förbättra kosten. Ta hänsyn till tabellen med användbara ämnen och produkter som de innehåller.
Tabell. Nyttiga element / vitaminer och ämnen som de innehåller.
| namn | Produkter |
|---|---|
| Plommon, morot, gröna ärtor, kål |
| Nötkött, fläsk, skaldjur, bovete, bananer |
| Surkål, äpplen, svarta vinbär |
| Smör, sill, makrill, ägg |
| Räkor, bakverk, soja, jordnötter |
| Russin, torkade aprikoser, lever |
| Körsbär, druvor, lök, ananas |
Uppmärksamhet! Konsumera så mycket rent vatten som möjligt. Det förhindrar uttorkning och producerar därför tillräckligt med saliv för att bekämpa skadliga mikroorganismer.
- Observera temperaturregimen för mat. Konsumtionen av varma och isiga livsmedel är dåligt för emaljen, vilket ökar dess känslighet och tandköttet.
- Undvik mat som är för hård. Tandemaljen kan lätt skadas genom att äta dessa produkter.
- Drick söta drycker genom ett sugrör. Manipulation minskar aktiviteten av negativa effekter på emaljen.
- Undvik strikta dieter. En obalans i kosten provocerar förekomsten av tandsjukdomar.
- Tugga maten ordentligt. Att absorbera mat på detta sätt förbättrar blodcirkulationen i tandköttet och minskar risken för tandköttssjukdom.
Verktyg för munvård
För att ta hand om munhålan är det tillräckligt att fylla på följande:
- borsta;
- klistra;
- sköljmedel;
- tandtråd.
Att välja rätt tandborste är viktigt. Den ska ha borst av god kvalitet som inte kommer att falla ut eller ha en obehaglig kemisk lukt. Konventionella manuella borstar finns i mjuka, medelstora och hårda borstar. Om emaljen och tandköttet är känsligt bör en mjuk vara att föredra. Annars klarar medelhåriga borst.
Uppmärksamhet! Använd en manuell borste med hård borst endast efter godkännande från din tandläkare. Faran med dess användning är att den gradvis kan förstöra tandemaljen.
Förutom manuella borstar kan du köpa joniska, ultraljuds- och elektriska borstar. De förra är lämpliga för känslighet. Det sistnämnda kommer att vara särskilt användbart för dem vars tänder är benägna att räkna tillväxt. - nästan universellt alternativ. De ska inte bara användas av personer med svag emalj och tandköttssjukdom.
Pastan måste också väljas enligt typen av tänder och tandkött. Vid blödning och svaghet i tandköttet är det nödvändigt att använda pastor med en antiseptisk effekt, som innehåller extrakt av medicinska örter och eteriska oljor. Vitare med mikrogranulat krävs för att bleka emaljen och ta bort tandsten. - ett universellt alternativ.
Alla munsköljningar har samma egenskaper. De fräschar upp andan, stärker emaljen och skapar en barriär mot patogener. Om linjen innehåller produkter med olika effekter måste du ta hänsyn till din typ av tänder och tandkött när du väljer.
Tandtråd är valfritt, men rekommenderas, särskilt om det finns synliga luckor mellan tänderna. Det hjälper till att försiktigt ta bort fastnat mat.
Uppmärksamhet! Du bör inte ersätta tandtråd med tandpetare, eftersom de kan skada ditt tandkött och provocera infektion.
Hygienprinciper
Du måste borsta tänderna minst två gånger om dagen (innan du lägger dig och efter att du vaknat). Manipulationer kommer att undvika utveckling av patogener i munhålan på grund av de antiseptiska komponenterna i tandkräm. För att befästa effekten, använd ett sköljmedel.
Det finns ett antal regler att följa varje gång du borstar tänderna.
- Ge denna process minst två minuter.
- Rör dig från tändernas rötter och ta tag i tandköttet. Rörelser i motsatt riktning påverkar munhålans tillstånd negativt, eftersom matrester är igensatta under tandköttet och i mellanrummen mellan tänderna.
- Kom ihåg att borsta tungan. För detta finns en speciell dyna på borstens baksida.
Munskydd för att skydda tänderna
Viktig! Klorerat vatten kan också tillskrivas provokatörer av tandsjukdomar. Skölj diskarna noggrant efter användning av tvättmedel och använd munvatten med fluor efter att ha besökt poolen eller druckit ofiltrerat vatten.
Tandbehandlingar
Du måste besöka tandläkaren minst en gång om året, även om det inte finns anledning att oroa dig. Det finns en riskgrupp som inkluderar personer som är mottagliga för tandsjukdomar. De bör kontrolleras av tandläkaren så ofta som möjligt.
Gruppen inkluderar de som märker dessa tillstånd i kroppen och negativa förändringar i sig själva:
- dålig andedräkt;
- förvärv av krökning av tänderna;
- mottaglighet för andningssjukdom;
- blödande tandkött;
- märkbara luckor mellan tänderna;
- utsläpp av tandköttet från tänderna;
- graviditet.
Uppmärksamhet! Det är också nödvändigt att besöka tandläkaren ofta med återkommande smärtsamma förnimmelser och hög känslighet hos emaljen.
Lättare att förebygga än att bota
De flesta av tandsjukdomen uppstår på grund av försummelse av grundläggande vårdregler. Därför är det bästa förebyggandet av sjukdomar att ta hänsyn till alla tandläkares rekommendationer. Reglerna måste följas även efter behandling eller större tandreparation för att förhindra återfall.
Video - Hur man håller tänderna friska
Starka och välskötta tänder är en indikator på hälsan hos hela organismen som helhet. Det är inte utan anledning att araberna hävdar att "döden kommer genom munnen", och Galen, en berömd romersk vetenskapsman, sa att munhålans tillstånd avgör människors hälsa. Om några sjukdomar utvecklas i munnen eller infektionsfokus bildas, först och främst, störs mag -tarmkanalen, och efter det drabbas andra system och organ. Detta beror på att maten är grundligt mald med tänder innan den kommer in i magen. Efter att ha tagit bort tänder eller på grund av deras sjukdom kan en person ha svårt att tugga normalt. Följaktligen ökar belastningen på matsmältningssystemet, vilket tvingas smälta för stora bitar mat.
Om tänderna är friska, utövar de ett tryck på 120 kg / cm2 på den tuggade maten. Om tänderna är sjuka, eller om en person har installerat felaktiga implantat i munhålan, sjunker denna siffra till 10 kg / cm2. Därför måste du ta hand om dina tänder noggrant och, viktigast av allt, systematiskt.
För olika människor kan tänderna vara ganska olika i form, struktur och storlek. I varje fall bestäms tändernas primära tillstånd av ärftlighet. De flesta är dock födda med en frisk tandning. Men inte alla kan på rätt sätt göra sig av med en sådan gåva från naturen, inte bry sig tillräckligt om och ta hand om den. Med tiden, under påverkan av dåliga vanor och bristande iakttagande av förebyggande åtgärder för att hålla tänderna i gott skick, utvecklas alla typer av tandsjukdomar. Och även om de inte utgör ett direkt hot mot en persons liv, kan de i stort sett undergräva hans hälsa.
Forskare har länge etablerat sambandet mellan tandsjukdomar och sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, matsmältningssystemet, anemi, leukemi, gynekologiska sjukdomar, åderförkalkning, keratit, artrit, hudsjukdomar, sömnstörningar (särskilt sömnlöshet), neuroser, psykiska störningar , etc. Sjukdomar i olika organ kan i sin tur framkalla uppkomsten av ett infektionsfokus i munhålan.
Näring som en faktor för att hålla tänderna starka och friska
Det första du måste vara uppmärksam på för att hålla dina tänder starka och friska är din egen kost. För att hålla tänderna i gott skick innehåller de en tillräcklig mängd livsmedel som är rika på vitamin C och D, samt kalcium, fluor och fosfor.
Den viktigaste källan till kalcium för människor är alla typer av mjölkprodukter, fisk, baljväxter, nötter, frön (sesam, mandel), samt gröna grönsaker (persilja, basilika, savojkål). Biotillgängligheten för kalcium kan förbättras genom fermenterade mjölkprodukter och animaliska proteiner.
Fosfor kommer in i kroppen tillsammans med fisk och andra skaldjur.
En person får fluor främst från dricksvatten (under normala förhållanden kommer 80% av ämnet in i kroppen med vatten, med mat - bara 20%). Fluor finns i stora mängder i vatten från artesiska brunnar eller underjordiska källor. Vatten som tas från öppna källor kan inte tillgodose det dagliga behovet av fluor, såväl som fluortandkräm. I allmänhet innehåller livsmedel mycket lite fluor. Undantagen är grönt te och havsfisk. Man bör också komma ihåg att ett överskott av ett ämne också utgör ett hot mot hälsan. I synnerhet provocerar det utvecklingen av fluoros, som åtföljs av förlust av tandvävnad. Därför är det nödvändigt att ta fluorpreparat med stor omsorg.
- drycker som innehåller fosforsyra;
- sötsaker;
- livsmedel som innehåller mycket stärkelse.
Vanan att snacka många gånger under dagen har också en negativ effekt på tänderna. Därför bör den dagliga kosten vara balanserad och maten bör innehålla de ämnen som är nödvändiga för att bibehålla tändernas och hela kroppens hälsa i allmänhet.
Överensstämmelse med reglerna för personlig hygien som en faktor för att hålla tänderna starka och friska
För att bibehålla friska tänder måste de rengöras två gånger om dagen: på morgonen efter att ha ätit och på kvällen före sänggåendet (detta beror på att salivens skyddande egenskaper minskar på natten). Käftarna ska vara öppna under rengöring. Proceduren börjar från den översta raden medan borsten hålls i en vinkel på 45 grader mot tandens yta. På ett område bestående av 2-3 tänder görs cirka 10 rengöringsrörelser i riktningen från tandbotten till dess framkant. Håller borsten vinkelrätt mot skärkanten, rengör de baksidan av den främre tanden och går sedan vidare till tuggytan på kindtänderna. Den nedre raden av tänder rengörs på samma sätt. Slutligen måste du massera tandköttet. För att göra detta, stäng käftarna, utför en cirkelrörelse med en borste medan du fångar både tänderna och tandköttet.
Förutom tänderna rengör de också kinderna och tungan, eftersom ett stort antal mikrober samlas på dem.
Tandborsten byts minst en gång varannan till var tredje månad. När du väljer det, föredras mjuka borstar och borstar av medelhårdhet med borst av konstgjorda fibrer (nylon). De är mycket mer hygieniska än naturliga borstar. Tvätta händerna, skölj munnen och skölj borsten innan du börjar med att borsta tänderna. Dessa åtgärder hjälper till att minska risken för infektion i munnen.
Tandkräm måste bytas regelbundet, eftersom tänderna vänjer sig vid samma sammansättning av komponenterna och slutar svara på deras verkan.
Efter varje måltid måste dess rester avlägsnas med tandtråd, och halsen måste sköljas med vatten (denna procedur är särskilt användbar efter att ha ätit söta eller sura livsmedel). Tuggummi hjälper till att ta bort mjuk plack från tänderna och absorberar gifter. Det ska dock inte tuggas i mer än 15 minuter.
Det rekommenderas också att använda en bevattningsanordning för munhålan, med hjälp av en vattenstråle för att avlägsna matrester från utrymmena mellan tänderna, liksom från utrymmena mellan tänderna och tandköttet. Dessutom möjliggör strålsköljaren en pulserande massage av tandköttet med en vattenstråle. Som ett resultat förbättras blodcirkulationen i dem märkbart.
Förebyggande undersökningar och snabb tandbehandling
Även friska tänder behöver regelbundna kontroller av en specialist. Det är optimalt att besöka tandläkaren minst två gånger om året. Under ett sådant besök kan läkaren ta bort en sten från tänderna, täcka tänderna med en speciell skyddande förening och bleka dem.
Balanserad kost, munhygien, förebyggande och behandling av tandsjukdomar, samt upprätthållande av en hälsosam livsstil är de viktigaste komponenterna som gör att du kan behålla starka och friska tänder fram till ålderdom.
Vanligtvis schemalägger de flesta ett besök hos tandläkaren först när "X" -timmen redan har slagit till och tandvärk de är extremt oroliga. Det är i detta ögonblick som vi plötsligt börjar oväntat och allvarligt tänka på frågan hur man håller tänderna stark och frisk, och helst helst under en längre tid.
Under sådana undersökningar kan läkaren uppmärksamma vissa förändringar i munhålans tillstånd, som ännu inte är smärtsamma. Det är just nu som den snabba behandlingsprocessen kommer att vara så smärtfri som möjligt.
Vi uppmanar dig att inte tro på påståenden om att en person kan ärva “dåliga tänder”. Sådana tal hålls av dem som själva vägrar att ta hand om sina tänder.
Det bör en gång för alla komma ihåg att ansvaret för helt och fullt ligger hos dig, och det beror bara på dig om de kommer att vara starka, tjäna dig länge, eller om du ständigt kommer att uppleva en känsla av tandvärk. Så att alla "tandproblem" och deras lista är ganska omfattande, kringgick dig, rekommenderas det att ta hand om förebyggande av dina tänder i tid.
Detta, förutom munhygien, kan också inkludera korrekt näring.
När ska man börja städa
Från det ögonblick som barnets första tänder dyker upp bör processen att ta hand om dem börja. Till en början kan han begränsa sig till att torka dem med bara kokt vatten. Först, med gasväv doppad i den, sedan med specialborstar, sätta den på ett finger, rengör föräldern barnets tänder.
Efter att ha nått ett och ett halvt år bör barnet ha sin egen riktiga barns tandborste. Det är nödvändigt att strikt övervaka att barnet inte glömmer att utföra rengöring dina tänder två gånger om dagen, liknande en vuxen, men med en pasta för din ålder. För spädbarn upp till tre år rekommenderas en fluorfri pasta, eftersom det är mycket troligt att barnet helt enkelt kommer att svälja pastan.
Tandborstningsregler
Inte bara mängden utan även kvaliteten på rengöringsprocessen har en gynnsam effekt på att hålla dem i ett friskt tillstånd. Den rekommenderade ordningen för tandrengöringsprocessen är följande:
1. Rengöring av tänderna från utsidan. Borstvinkeln mot tandytan ska vara 45 grader. Rörelsernas karaktär ska likna svepning. för tänderna är det nödvändigt att utföra på vänster och höger, på båda käftarna.
2. Gör sedan en cirkulär rengöring av tändernas yttre yta. Vid rengöring är det nödvändigt att göra rörelser i en cirkel, som rör sig parallellt längs tandraden.
3. Sedan kommer rengöringen av den inre ytan. Rörelsernas karaktär liknar rörelserna från den första punkten, de bör utföras på båda sidor av över- och underkäken.
4. I slutet av rengöringsproceduren rengörs tuggytorna på tänderna. Rörelsernas karaktär är ömsesidig.
Tidsintervallet som ska täcka hela rengöringsproceduren bör vara minst fem minuter. Detta är tillräckligt för att komponenterna i tandkräm har en gynnsam effekt på tänderna.
Vilket är det bästa sättet att skölja?
Glöm inte gymnastik. Morgonprocessen med att rengöra dina tänder kan åtföljas av följande procedur. Skölj munnen med kallt vatten i tre minuter. Att utföra denna enkla procedur regelbundet kan förbättra tändernas styrka och salivavläsningen avsevärt.
Genom sköljning stärks musklerna i läppar och kinder. Det perfekta alternativet är att skölja regelbundet efter varje måltid. Detta kan kallas en utmärkt förebyggande åtgärd mot tandförfall och tandköttssjukdomar, eftersom sköljning hjälper till att ta bort matpartiklar som fastnar mellan tänderna.
Det bästa alternativet för att skölja munnen är specialiserade tandelixirer, men om de inte är tillgängliga kommer vanligt kokt vatten att göra.
Näring för tänderna.
Korrekt näring, och även en välbalanserad kost, är ett bra sätt att hålla tänderna friska. Listan över hälsosamma livsmedel är omfattande, här är bara några av dem: äpplen, morötter, selleri, kiwi, sesamfrön, rent vatten, fisk, naturlig yoghurt, valnötter.
Det är önskvärt att hålla konsumtionen av godis och mjöl till ett minimum. Dessa produkter bildar en sur miljö i munhålan, och detta är en utmärkt bostad för bakterier som eroderar emaljen. Med tiden leder allt detta till tandförfall och tandköttssjukdom.
Vita tänder och ingen dålig andedräkt
Här är några enkla regler för att hålla dina tänder attraktiva.
1. Säg ja till livsmedel som grönsaker, frukt, ost, keso. Säg "nej" till alla söta och stärkelserika livsmedel (rekommenderas starkt).
2. Rengör tänderna regelbundet, två gånger om dagen. Skölj munnen efter varje måltid.
3. Det bästa alternativet, i avsaknad av några begränsningar, skulle vara att välja en pensel med medelhårdhet. Hon städar bra tänder och skadar inte tandköttet.
4. För att rengöra tändernas yttre, inre ytor i riktning från tandköttet till tandens topp. Detta kommer att bidra till de optimala tandklyftorna och eliminera matrester.
5. När det gäller valet av tandkräm är frågan ganska komplicerad. Sortimentet av pastor som säljs idag är extremt stort. Jag föredrar själv pasta med olika medicinska örter, fluor, kalcium.
1. Häll två teskedar torkade jordgubbsblad med ett glas varmt vatten. Vi håller en kvart i ett vattenbad, låt det brygga i 60 minuter, filtrera.
2. En liten mängd färska kamomillblommor måste hällas med ett glas kokande vatten, låt stå i en timme, dränera.
3. Häll en halv liter kokande vatten över två teskedar torr mynta, insistera i en timme och sila sedan.
4. Mala ekbarken och häll en matsked av denna blandning med ett glas kokande vatten. Vi kokar i en halvtimme i ett vattenbad, efter att det svalnat filtrerar vi.
Hjälp dig själv med tandvärk
Vissa problem med tandvärk kan elimineras genom att göra. Ordningen på övningarna är följande.
1. Vi sätter tryck på artären under underkäken, på sidan där den sjuka tanden sitter.
2. Ett liknande tryck appliceras på projektionsstället för den temporomandibulära leden.
3. Med flera fingrar utför vi ett starkt tryck på tinningarna.
4. Vi gör kontinuerligt tryck med tre fingrar på kinden över den värkande tanden.
När ovanstående självmassagekurs inte ger konkreta resultat kan du prova.
1. Häll lökskalet från en liten lök med 1,5 dl kokande vatten. Låt det brygga. När temperaturen på infusionen blir acceptabel, för att ta den i munnen, samlar vi in och håller kvar i tjugo minuter. Sedan spottar vi ut det och utför proceduren igen. Efter 3-4 sådana manipulationer bör smärtan avta.
2. Häll 0,5 liter vodka i ett paket med kalamusrot. Låt det brygga i 10 dagar på en plats skyddad mot solljus. Parallellt med detta, häll 15 gram propolis med samma mängd vodka och låt det brygga i 10 dagar. Efter denna period, sila allt, blanda fyra teskedar från varje tinktur. Det tar minst fem minuter att skölja med en sådan infusion. Nyckeln till framgång här ligger i sköljningens regelbundenhet.
3. Följande recept kommer att vara till hjälp för att förbättra tandköttets hälsa. Blanda lika mycket hackad ekbark, kamomillblommor, calendula, björk och nässelblad. Häll två teskedar av denna råvara med ett glas kokande vatten och låt det brygga i en timme. Drick ett halvt glas två gånger om dagen.
4. Ta två teskedar calendula blommor, salvia blad, fyll dem med ett glas kokande vatten. Vi insisterar på en halvtimme och filtrerar sedan. Sköljning rekommenderas efter måltider, tre gånger om dagen.
5. Strö pastan med roten av calamus krossad till en pulverformig massa vid varje tandborstning.
Recept nummer 3, 4, 5 måste användas omfattande i minst en månad.
Sammanfattningsvis noterar jag att frågan om hur man håller tänderna bör oroa dig först, innan tandvärk börjar. Först då kommer alla möjliga tandproblem att kringgå dig.
Efter att ha läst dessa tips kommer du att säga: vi känner de flesta av dem. Problemet är att du behöver inte bara känna dem, utan också uppfylla dem ALLA.
1. Besök din tandläkare regelbundet
Kanske, sedan barndomen, hatar du själva tanken på en tandläkarstol, och det är lättare att erövra Nordpolen än att gå in på tandläkarkontoret. Men sedan åren när du bar rosetter eller korta byxor har mycket förändrats, och särskilt inom tandvården. Och tekniken är helt annorlunda än tidigare, och bedövningen är nu på nivå - du kommer sannolikt inte att uppleva den gamla skräcken igen. Så det är vettigt att övervinna barndomsskräck.
Hur ofta behöver du besöka tandläkaren? Erfarenheten visar att det tar minst sex månader innan tandproblem uppstår. Därför är ett besök hos tandläkaren två gånger om året vad du behöver. Förebyggande och regelbunden övervakning av en specialist hjälper till att eliminera problem i bakterien, sparar mycket pengar och nerver, inklusive tandläkare.
2. Borsta tänderna regelbundet och korrekt
Vad är det för? För att bli av med bakteriell plack och matrester.
Bakterier är orsaken till de allra flesta tand- och tandköttssjukdomar. Mer än tjugo typer av patogena bakterier som lever i munhålan - främst streptokocker och stafylokocker - livnär sig på matrester som hänger kvar i munnen och utsöndrar mjölksyra, som tär bort tandemaljen. Förresten, dålig andedräkt är också en "förtjänst" av bakterier.
Du bör borsta tänderna med en borste och tandkräm två gånger om dagen. Borsten tar bort bakteriell plack som sätter sig på tänderna och matrester, pastan dödar bakterier och genom att neutralisera syrorna som de släpper ut, stärker därigenom tändernas emalj. En annan punkt, var noga med att borsta tänderna efter att ha ätit. Och inte direkt. Faktum är att emaljen mjuknar under påverkan av syror under en måltid, det måste ta upp till en halvtimme innan den återgår till sitt normala tillstånd. Och omedelbart efter måltiden, skölj munnen noggrant med kokt vatten. Förresten, detta bör göras efter VARJE måltid.
Nu om själva städningen. Att bara vifta med penseln i munnen räcker inte. Det är nödvändigt att noggrant arbeta ut alla ytor på tänderna. Tandläkare har argumenterat om vilken rengöringsteknik som är den enda korrekta i många år. Men, som alla är överens om, bör borstens rörelse gå från tandens bas till framkanten. Dessutom rengörs skärkanten i slutet. Den optimala tiden för att borsta tänderna är cirka två minuters kraftiga rörelser. Överdriven nit är också dåligt, du kan radera emaljen.
3. Välj rätt pensel och klistra in
Varför då? Att använda dem effektivt och inte skada dig själv. En tandborste måste nödvändigtvis ha konstgjorda borst med rundade spetsar, ett atraumatiskt huvud, ett bekvämt handtag, under handen och, viktigast av allt, borstens styvhet måste motsvara emaljens och tandköttets tillstånd.
Tandkräm måste också väljas klokt. Titta här igen på tändernas och tandköttets skick och välj själv vad som är mer användbart. Om du till exempel har överkänslighet kan du inte använda mycket slipande tandkräm, du kan skada dig själv. De så kallade "pastorna för hela familjen" kommer inte att göra någon skada, men de kommer också att ha liten nytta, eftersom det liknar medeltemperaturen på ett sjukhus, eftersom varje person har en annan situation i munnen, och alla borde också ha sin egen tandkräm.
4. Rengör hela munnen
Bakterier som förstör tänderna lever inte bara på tänderna och tandköttet, de är inte mindre bekväma på gommans ytor, kinder, tonsiller och särskilt på tungan.
Därför städar vi allt vi får till. Men det är bättre att inte använda en tandborste för detta. Det finns speciella borstar för att rengöra tungan, och en vanlig tesked gör det. Och här hjälper alla typer av sköljningar, inklusive speciella elixirer som förstör bakterier, och samtidigt fräschar upp andan. Du kan också prova mirakel av modern teknik - bevattningsanordningar, apparater för sköljning, sköljning eller bevattning av munhålan med starka, exakt riktade vattenströmmar.
5. Beakta sanitära regler
En modern symbol för det gemensamma livet för en man och en kvinna är två tandborstar i ett glas. Två, inte en! Du behöver inte främmande bakterier alls, så använd aldrig någon annans pensel - inte ens någon som står dig väldigt nära. Av samma anledning ska du inte äta med någon annans sked eller dricka ur en otvättad mugg. Du måste ta särskild omsorg om hygien i barns mun, eftersom de från födseln är fria från bakterier som förstör tänder. De tas med av sina egna föräldrar. Det räcker med att slicka en sked efter barnet och sedan lägga det i munnen igen. Men våra egna, "inhemska" patogena bakterier är också onödiga för oss. Håll därför alla föremål som är nödvändiga för munvård rena och torra - i en fuktig miljö, "skördas" bakterier från munnen, förökas aktivt. Det skulle vara bra att doppa borsten då och då i en desinfektionslösning under en kort tid och byta till en ny var 2-4 månader.
6. Använd tandtråd
De flesta av oss är bekanta med dessa enkla enheter som tandtråd. Om tänderna växer jämnt och tätt nog är utrymmena mellan tänderna och tänderna utom räckhåll även för mycket "avancerade" tandborstar. Samtidigt är dessa skrymslen mycket attraktiva för bakterier. Karies som utvecklas vid kontakt med två tänder kan endast ses av en tandläkare, och ibland är det inte lätt att behandla det.
Tandtråd hjälper under tiden till de svåraste åtkomstområdena mellan tänderna, rensar ut matrester och berövar bakterier deras chanser att överleva. Använd tandtråd innan du borstar. Använd dem också efter varje måltid. För användning på offentliga platser uppfanns en flosset-en kompakt och lättanvänd tandtråd.
7. Använd tandpetare noggrant
Det är inte alltid möjligt att använda tandtråd eller skölja munnen efter lunch, för att inte tala om en fullständig tandborstning. En tandpetare hjälper till. Lyckligtvis har de flesta restauranger och kaféer lärt sig att inkludera i antalet föremål som måste finnas på borden (salt - peppar - servetter), ett paket med vassa träpinnar. Trä tandpetare är att föredra - de skyddar emaljen - men du kan också använda plast. Men för att inte skada parodontalens vävnader - tandköttets och tändernas ligament - måste tandpetaren användas mycket försiktigt och det är bättre att ersätta den med en flosset.
8. Skydda tänderna mot syror och sockerarter
Många saker är destruktiva för tänderna, även det som vid första anblicken verkar vara den hälsosammaste maten. Färskpressad fruktjuice innehåller till exempel koncentrerade fruktsyror som angriper emalj. Vad kan vi säga om kolsyrade drycker! Men det finns inget bättre för bakterier (och därför sämre för tänderna) än söta sugande godis - kola, kola, slickepinnar. När de är i munnen länge skapar det idealiska förutsättningar för reproduktion av patogen mikroflora.
Men choklad för tänder är bara mycket mindre farligt. Dess basingrediens, kakaobönor, innehåller ämnen som hämmar tillväxten av bakterier. Därför neutraliseras den skadliga effekten av socker, som också ingår i chokladens sammansättning, av verkan av dessa ämnen. Det är sant att den mest användbara för tänderna är mörk choklad gjord av naturliga kakaobönor.
Konstigt nog är kryddiga rätter också bra för tänderna - de orsakar aktiv saliv. Saliv tvättar munnen och tvättar bort matrester. Dessutom innehåller saliven lysozymer - naturliga enzymer som förstör bakterier. Bra för tänder och ost. Om du äter en bit hård ost efter karamellen kommer effekten av socker att neutraliseras.
Dessutom är ost en källa till kalcium, vilket är nödvändigt för hela kroppen, inklusive tänder.
Tänder mörknar från te och kaffe, och vi är vana vid att betrakta dessa drycker som skadliga. Men faktiskt stärker svart te perfekt tandemaljen och reglerar syra-basbalansen i munnen. Och naturligt kaffe, bryggt av rostade bönor, har en antibakteriell effekt och förstör vissa mikroorganismer, inklusive det främsta orsaken till karies - muterande streptokocker.
9. Ät rätt
Starka tänder kommer inte att vara om kroppen saknar fluor och kalcium. Kalcium absorberas med hjälp av D -vitamin, som kommer från mat eller syntetiseras av kroppen på egen hand under påverkan av ultraviolett strålning. Därför tar vi en penna och skriver ner: kalvkött, fjäderfä, ägg, smör och havsfisk - en källa till D -vitamin; yoghurt, ost, spenat och broccoli - en källa till kalcium; svart te, grovt bröd och fisk innehåller fluor. Vi inkluderar dessa produkter i vår vanliga kost - och vi klarar allt.
Om det fortfarande inte finns tillräckligt med kalcium eller fluor i kroppen använder vi kosttillskott och vitamin-mineralkomplex. Lyckligtvis är deras val nu särskilt rikt.
10. Reglera belastningen på tänderna
Starkt mekaniskt tryck förstör tänderna, så glöm nötknäpparkarriären. För att hugga nötter finns det speciella tångar, men dina tänder har ett annat syfte. Även vanliga trådar kan bli orsaken till tandförfall, om det finns en vana att ständigt bita dem med samma tänder, som vissa amatörklädare gör.
Vanan att knyta ihop tänderna för mycket är farligt, och ännu mer - att knäcka dem: detta leder till nötning av emaljen. Ibland händer det i en dröm. Men det här fallet är inte heller hopplöst - det finns speciella munskydd som sätts på tänderna innan du lägger dig. De kommer att skydda. Men möjliga belastningar är nödvändiga för tänderna och tandköttet. Var inte rädd för att tugga råa grönsaker, eller försök att hugga och mala maten i onödan.
