Hur länge ökar aptiten? Ökad aptit i början av graviditeten. Hur du säkert kan tillfredsställa din aptit och dina matpreferenser under graviditeten

Idag på damsajten "Vacker och framgångsrik" kommer vi att prata om ökad aptit under graviditeten och om det är nödvändigt att bekämpa det. När allt kommer omkring, om en gravid organism vill, behöver den det då? Men å andra sidan är mycket viktökning oönskad under graviditeten.

Vad ska man göra och vad ska man göra om aptiten ökar under graviditeten?

Ökad aptit i början av graviditeten

Har en enorm inverkan på en kvinnas aptit hormonell balans i kroppen. Under graviditeten produceras lite östrogen, men mer progesteron, det främsta hormonet som ansvarar för graviditeten, produceras.

Bokstavligen från de första dagarna börjar progesteron påverka aptiten under graviditeten - hos de flesta kvinnor minskar aptiten i de tidiga stadierna, och det finns de som har en ökad aptit i början av graviditeten.

Varför händer det här?

Hormoner

Progesteron är skyldig. Det är detta hormon som börjar förbereda kroppen för graviditet.

• Först "förbereder" livmodern - dess väggar tjocknar och musklerna slappnar av, så att ett spontant missfall inte uppstår.
• För det andra finns det en ackumulering av subkutant fett - en "strategisk reserv" om en kvinna inte får tillräckligt med näringsämnen under graviditeten för att fostret ska utvecklas fullt ut. Den gravida kvinnan börjar känna sig hungrig och en ständig lust att äta något.

Sådana förändringar i kroppen börjar bokstavligen inträffa från de första dagarna av befruktningen.

Observera att varje organism reagerar olika på detta. Om vissa kvinnor från de första dagarna känner ett konstant behov av något, vill andra tvärtom inte äta något.

På ett eller annat sätt märker många kvinnor en förändring i deras inställning till mat bokstavligen från de första dagarna, därför är en minskad eller ökad aptit ett tecken på graviditet, som manifesterar sig i de tidiga stadierna.

Känslomässigt skick

En annan anledning till att aptiten ökar under graviditeten beror på hur en kvinnas psyke kommer att reagera på graviditet.

• En oväntad graviditet kan vara stressande för en kvinna. Vissa är vana vid att ta stress - därav förklaringen till den ökade aptiten, andra kvinnor reagerar tvärtom på nyheterna med fullständig apati för mat - aptiten försvinner.
• På samma sätt kan en kvinna reagera på en önskad graviditet. För många kvinnor blir graviditet ett slags tillgång till mat, en ursäkt: "Nu kan du äta allt som kroppen" kräver "!" Särskilt benägna att detta är de kvinnor som före graviditeten led av övervikt och begränsade sig i näring. ”Nu är jag gravid. Jag kan. Kroppen kräver. Nu har jag möjlighet att äta vad jag vill - det här är ju för det ofödda barnet! Jag föder, sedan tar jag hand om min figur! " - ungefär så här lugnar en kvinna sig själv och börjar äta allt som tidigare ingick i kretsen av förbjudna produkter.

Inte alla kvinnor lider av ökad aptit i de tidiga stadierna, ofta ses motsatt bild: en gravid kvinna plågas av kräkningar, och även tankar om mat kan vara äckliga.

Således finns det två orsaker till både minskad och ökad aptit under graviditeten:

• Hormonella förändringar i kroppen;
• Känslomässigt tillstånd hos en gravid kvinna.

Aptit under andra och tredje trimestern

Som vi redan har förstått är minskad eller ökad aptit under graviditetens första trimester oftare associerad med en förändring av progesteronhalten i den förväntade moderns kropp. När produktionen av progesteron har återgått till det normala och kroppen har vant sig vid sin nya position kan det orsaka ökad aptit hos en gravid kvinna under andra trimestern och i senare skeden brist på näringsämnen som är nödvändiga för fostrets fulla utveckling.

Detta är inte förvånande, eftersom kroppen börjar använda extra energi för att bära ett friskt barn. Därför måste den blivande moderns kost nödvändigtvis innehålla livsmedel som är rika på ämnen som är nödvändiga för en växande kropp: proteiner, kolhydrater, vitaminer och fetter.

Om kroppen saknar dessa ämnen kommer kvinnan att uppleva en konstant hungerkänsla, och hennes aptit ökar ständigt under graviditeten.

Varför ökar aptiten under graviditeten?

Om du hela tiden vill äta under graviditeten måste du förstå orsakerna till detta. Ritar oftast för söt, salt, sur, fet och stärkelsehaltig mat. Vad är det kopplat till och hur man äter ordentligt?

Varför vill du ha godis?

Kroppen börjar producera insulin kraftigt, och blodsockret minskar, så du vill ofta ha godis. Efter den gravida kvinnans blodsockernivå stiger under en kort tid och sjunker sedan kraftigt igen. Återigen uppstår känslan av hunger och igen vill du äta.

• Det är bättre att välja hälsosamma godis: marshmallows och marmelad, torkad frukt, honung, du kan ha lite bitter mörk choklad.
• Lusten att äta godis uppstår ofta på grund av brist på fosfor och magnesium i kroppen. Ost, spenat, broccoli, nötter, frön (rå) hjälper också till att diversifiera din kost.

Varför vill du ha salt och surt?

Det faktum att du under graviditeten vill ha salt, progesteron är också skyldig.

Vi sa ovan att progesteron slappnar av livmodermusklerna. På grund av detta försämras blodflödet i kärlen, kvinnan utvecklar svaghet. Salt, som vi vet, ökar blodtrycket, så kroppen börjar känna behovet av det och "kräver" för att förbättra sin hälsa.

Under den första trimestern är att äta salt och surt ett naturligt behov för kroppen, under andra trimestern, när nivån av progesteron normaliseras, bör viljan att äta salt gå över av sig själv.

• Om en gravid kvinna vill ha salt mat under hela graviditeten, finns det inte tillräckligt med klorid. Deras kropp kan dra från fisk, frön, nötter, mjölk.
• Glöm inte heller att få i dig tillräckligt med vatten.

Varför vill du ha fett?

En gravid kvinna vill äta något fett hela tiden på grund av den förändrade blodsockernivån. Kroppen har inte tillräckligt med fettsyror eller vitamin A, D och fet mat hjälper till att stabilisera sockernivån, eftersom kaloririka livsmedel bryts ner långsammare.

• Tillsätt vegetabiliska oljor till kosten: pumpa, linfrön och sesam.

Jag vill ha mjöl hela tiden

Om din aptit ökar under graviditeten, indikerar detta brist på kväve i kroppen. Du bör inte få hungrig med ohälsosamma kolhydrater: bullar, kakor och kakor.

• Det är absolut nödvändigt att inkludera protein i kosten för en gravid kvinna (kött, fisk, baljväxter, etc.)
• För att blodet ska börja röra sig snabbare genom kärlen och vill ha mindre mjöl under graviditeten måste du intensifiera din fysiska aktivitet: rör dig mer och ägna dig åt tillåten sport.

Hur man hanterar ökad aptit under graviditeten?

Hur kan du bekämpa den ökade aptiten under graviditeten med hälsosam mat (som läkare rekommenderar), om du efter att ha ätit en skål med sallad, en halvtimme senare vill äta igen? Kvinnornas webbplats, sajten genomförde en studie av forum där jag hittade hur framtida mammor hanterade detta problem. Här är några hemligheter för de "erfarna":

• Kefir hjälpte mig. Och toxikosen avtog och hungerkänslan gick över.
• Zhor attackerade på natten. Jag gömde kex som gjordes i ugnen under min kudde. Det är bättre än att äta smörgåsar.
• Torkad frukt och nötter är det jag snabbt kastar i munnen när jag känner den första lusten att äta något.
• Jag dricker te i liter ...
• Du måste dricka vitaminer! Se bara till att det inte finns jod i dem, annars kommer aptiten under graviditeten att öka ännu mer. Jag drack Vitrum, Zincite och Calcium Gluconate. Allt detta för natten.
• Jag äter kli. Nog för att stilla hunger i 2-3 timmar.
• Innan jag äter något drack jag ett glas mjölk.

Man bör inte heller glömma de grundläggande näringsreglerna för en gravid kvinna:

• Byt till måltider.
• Du måste äta hälsosam mat.
• Följ hela menyn.
• Övervaka mängden vätska du dricker per dag.

Om du upplever överdriven matlust och din aptit ständigt ökar under graviditeten, tala med din läkare om vad du ska göra. Tänk också på att tristess kan orsaka hunger. Du måste hitta något att göra som kommer att distrahera dig från viljan att äta något.

Liksom andra tidiga tecken på graviditet är aptit inte en korrekt och ovillkorlig signal om att du snart kommer att bli mamma. Emellertid är nedsatt aptit mycket vanligt och kan uppstå mycket tidigt.

Det finns tre möjliga alternativ för att ändra aptit i början av graviditeten:

Minskad aptit
Pervers aptit
Ökad aptit

Minskad aptit som ett tecken på graviditet förekommer hos många kvinnor och kan vara närvarande även utan resten av symptomen på tidig toxicos. Vanligtvis uppstår problemet från de mycket tidiga stadierna, bokstavligen från 5-6 veckors graviditet. Läkare associerar detta med implantation av embryot och reaktionen från moderorganismen, både till en hög nivå av koriongonadotropin och till invasionen av trofoblast villi.

Vanligtvis åtföljs en minskad aptit av ett sug efter vissa livsmedel, matselektivitet. Du kan känna starka illamående av lukten av matlagning av kött, och samtidigt saliverar du bokstavligen från doften av inlagda gurkor. Din bebis dikterar dig vad han behöver nu.

Pervers aptit det finns nästan alltid till en eller annan grad. Denna önskan att äta något ovanligt, börjar tycka om sådana kombinationer av produkter som aldrig hade hänt att kombinera tidigare.

Ökad aptit som ett tecken på graviditet är sällsynt och åtföljs vanligtvis av halsbränna, ofta illamående och kräkningar.

Hur hanteras aptitstörningar?

Först måste du ställa in det faktum att detta är tillfälligt och snart går över. Detta försvinner verkligen av sig själv med 12-14 veckors graviditet, du kan äta normalt och du kommer att börja gå upp i vikt.

För det andra, försök att äta små och frekventa måltider. Något kan orsaka aptit, och du äter mycket åt gången - och då är kräkningar möjliga. Om du äter ofta i små portioner ökar chansen att säkert hålla maten.

För det tredje, motstå inte dina önskningar. Vad du än vill - ät detta, nu är det inte dags för dieter eller restriktioner. Uteslut bara riktigt farliga, till exempel alkoholhaltiga produkter. Om du plötsligt ville ha jordgubbar eller ananas, förnek inte dig själv.

Om du lider av illamående och kräkningar, undvik att laga mat själv, äta första gången utan att gå upp ur sängen och låt inte magen vara tom, ta med dig något som du kan äta, till exempel kakor eller mandariner.

Medan de väntar barn, upplever många kvinnor förändringar i kroppen och i synnerhet aptitförändringar. Aptit i början av graviditeten försvinner antingen helt eller kommer med vissa konstigheter som bara finns hos gravida kvinnor. Dessa kan vara beroende av vissa livsmedel eller kombinationer av livsmedel som är slående i sin originalitet. Så till en början vill du ha färska jordgubbar mitt på vintern och säkert på natten, andra gånger vaniljglass med inlagd gurka.
Fall är inte ovanliga när det finns en skarp aversion mot en viss produkt. Oftast är det fisk, köttprodukter, keso. Dessutom brukade du njuta av denna typ av mat, men nu kan du inte ens titta på den. Detta är en normal situation i de tidiga stadierna, och du behöver bara uthärda de "obehagliga stunderna" som vanligtvis försvinner efter 12 veckors graviditet.
Men trots avslag på mat hos vissa kvinnor i position, blossar aptiten upp så att du hela dagen vill äta all ny mat. Läkare förklarar vanligtvis denna manifestation av en avundsvärd aptit genom fostrets tillväxt och utveckling. Ökad aptit i början av graviditeten är inte alls ett infall, utan en naturlig reaktion av din kropp på hormonell obalans, som en ökning av matintaget och dess variation beror på. Kvinnor som väntar barn verkar intuitivt känna vilken typ av mat de behöver, hur mycket och hur ofta. Detta är dock inte alltid rätt mat, och du bör följa en särskild diet för gravida kvinnor, exklusive snabbmat, några halvfabrikat och livsmedel fyllda med kemiska tillsatser. Om du har en ökad aptit och föredrar ovanliga matkombinationer, kan du försöka skapa din egen individuella kost, med hänsyn till dina personliga smakpreferenser.
Det är viktigt att kvinnans önskan att äta någon produkt är en signal om brist på vitala element. Om du till exempel har en kalciumbrist, försöker du kompensera det genom att konsumera en överdriven mängd mejeriprodukter och jästa mjölkprodukter, och om det inte finns tillräckligt med natrium, kommer din huvudmat att vara mat som ost, selleri , morötter och tång. Brist på järn i kroppen kommer att uttryckas i konsumtionen av äpplen, granatäpplen, krita. Jag vill dessutom notera att mest av alla gravida kvinnor lider av anemi, som just kännetecknas av dåliga halter av järn (hemoglobin). Om du har anemi är det nödvändigt för det ofödda barnets hälsa, förutom järnhaltiga produkter, att ta speciella mediciner som ordinerats av din gynekolog, och det är bättre att börja ta mediciner under graviditetens första trimester.
Att äta för mycket godis i väntan på en bebis kan avsevärt lyfta ditt humör, men du bör veta att detta gradvis kan leda till en minskning eller stigning i blodsockernivån och i framtiden till utveckling av diabetes och fetma. Därför måste du vara smart om ditt matintag, ta hänsyn till näringsegenskaperna för varje ingrediens och inte glömma ytterligare vitaminer.

Många gravida kvinnor har ökad aptit. Som ett resultat går kvinnan upp extra kilo. Men vad utlöser känslan av hunger under tidig graviditet? Låt oss försöka lista ut det tillsammans.

En konstant önskan att äta något under graviditeten anses vara mer normal. Eftersom en kvinna under denna period behöver mycket kalorier för att bära en frisk baby. Men läkare säger att huvudorsaken till "varg" -aptiten ligger i psykologi.

Östrogen är den skyldige. När nivån av detta hormon stiger i en kvinnas kropp får hjärnan en signal om att det är dags att äta något. En persons känslomässiga tillstånd beror också på nivån av östrogen. Det är därför gravida kvinnor upplever ständiga humörsvängningar och konstiga smakpreferenser. I mitten av vintern kanske en tjej vill ha jordgubbar eller vattenmeloner.

Det finns dock en annan faktor för ökad aptit. En kvinna som bär ett foster börjar fundera på vad det nu är nödvändigt att äta för två. Denna tro är dock fel. När allt kommer omkring bör den dagliga ransonen öka med tre till fyra hundra kalorier, beroende på trimester.

Den ständiga hungerkänslan kan övervinnas, det räcker med att följa några regler. Kostrekommendationer är absolut säkra och kan användas av varje kvinna. Men vi rekommenderar ändå att du konsulterar en läkare.

• För ett mellanmål är det bäst att använda naturliga och hälsosamma livsmedel: grönsaker, frukt, müsli eller flingkakor.
• Ät fullkorn istället för vitt bröd.
• Försök att äta i små portioner, men ofta.
• Drick mycket vätska, det är möjligt att du är törstig istället för att känna dig hungrig.
• Ät inte mat som är sur eller för salt.
• Äta kött. Denna produkt hjälper dig att känna dig mätt länge.
• Glöm inte mat som innehåller mycket kalcium.
• Försök hitta en hobby som distraherar dig från att äta.

Viktökning under graviditeten

Du bör inte svälta dig själv och gå på strikta dieter. Detta kommer att ha en dålig effekt på det ofödda barnets hälsa. En kvinna måste gå upp i vikt under graviditeten. Följande indikatorer anses vara normen:

• Om du var underviktig före graviditeten bör du gå upp 13-18 kilo under graviditeten.
• Normalviktiga mammor bör gå upp mellan 11 och 16 kilo.
• Överviktiga kvinnor går upp 7-11 kilo.
• Med fetma är normal viktökning under graviditeten 5-9 kilo.

Det finns ett antal livsmedel som inte rekommenderas för gravida kvinnor. Förbjudna livsmedel inkluderar:

• alla typer av rökt kött och pickles;
• marinader och varma såser;
• mat från kategorin "snabbmat", inklusive kex och chips;
• skaldjur och citrusfrukter, eftersom dessa livsmedel är allergener;
• mjölprodukter i stora mängder;

Som vi sa är det ganska normalt att känna sig hungrig under graviditeten. Du måste acceptera denna faktor och försöka anpassa dig till den. Men omättlighet kan också indikera sjukdom. Dessa inkluderar: magsår, diabetes mellitus, hypertyreoidism.

Som regel vet blivande mödrar om sina sjukdomar i förväg. När det gäller sjukdomar sker eliminering av hunger på ett annat sätt och har en medicinsk karaktär.