Hur man gör en uppiggande drink hemma. Kan du dricka energidrycker innan ett träningspass? Naturlig energibomb för kroppen

Idag är olika energidrycker mycket populära bland befolkningen i vårt land, särskilt bland ungdomar. Sådana drycker ger styrka, livlighet, ger en enorm boost av energi. Energi kan köpas i vilken butik eller kiosk som helst efter din smak och färg. Energidrycken kan dock göras hemma. Det är värt att notera att hemgjorda drycker alltid smakar bättre än köpta. Därför kommer webbplatsen At Home.ru idag att berätta hur du kan förbereda en energidryck hemma.

Låt oss ta en steg-för-steg titt på hur man förbereder en energidryck hemma.

Steg 1 - förberedande

Först måste du samla alla nödvändiga ingredienser.

1) Ta 1 burk snabbkaffe (väger 100 gram). Det spelar ingen roll vilket märke av kaffe. Välj den som passar dig.

2) Ta nu 2 teskedar kanel. Faktum är att kanel kan utelämnas om den bittra smaken av kaffe inte stör dig. Det är mer en amatör.

3) Honung krävs också. Fyll en tredjedel av glaset med det. Honung är mycket viktigt för god smak.

4) Ta vodka (200 milliliter räcker)

5) Dra upp vatten (högst 0,5 l)

6) Förbered grytan omedelbart.

Steg 2 - börja laga mat

Så, nu är det dags att förbereda energidrycken hemma.

Först måste du koka vattnet i vattenkokaren

Slå samtidigt på ugnen

Häll hela innehållet i kaffeburken i pannan, samt kanel

Allt detta måste hällas med kokande vatten och sedan läggas på spisen

Resten av tiden väntar du tills innehållet i pannan kokar upp.

Glöm inte att röra om det som finns i pannan då och då. Du kan sluta laga mat efter 10 minuter. Syftet med denna process är att helt lösa upp kaffet. Dessutom kommer en del av vattnet att avdunsta, som det ska.

Steg 3 - bearbetning av drycker

Efter tillagning är det nödvändigt att tömma innehållet i pannan i någon form av behållare. Det är bättre att göra detta genom gasväv. Således kommer du att rengöra vätskan från olika skräp som ibland finns i kanel.

Som du kan se är energidrycken hemma inte förberedd så snabbt, du måste spendera lite ledig tid på den.

Nu är din uppgift att kyla vätskan till ett varmt tillstånd. Det bör inte vara varmt, eftersom drycken kan visa sig vara av dålig kvalitet. Kallt vatten kommer också att döda några av de ämnen som bidrar till dryckens utmärkta smak.

Därefter måste du hälla innehållet i flaskan. Tillsätt den förberedda vodkan där. Efter det ska denna dryck skakas så noggrant som möjligt. Allt innehåll måste blandas väl, då blir smaken helt enkelt gudomlig.

Krafttekniska funktioner

1) Om drycken skakas kraftigt kommer det upp mycket skum som till och med kan torka ut. Man måste komma ihåg att koncentratet blir starkare om skummet stannar längre.

2) Efter några dagar kan energidrycken till och med få doften av konjak.

3) Malet kaffe är också lämpligt för bryggning, även om du i det här fallet bör förvänta dig vissa svårigheter med underlaget.

Det bör erkännas att en sådan energidryck hemma är mycket godare än de som kan köpas i en butik.

Faktum är att det finns många andra recept för att göra energidrycker med egna händer. Vår sida kommer att dela med dig ett annat recept på en underbar och underbar drink.

Du kommer behöva:

2-3 citroner

1 knippe persilja

2 glas vatten

Socker (100 gram)

En halv tesked riven ingefärarot

Så vad ska man göra med persilja? Den ska tvättas väl, torkas och sedan finhackas. Häll hett vatten över citronerna och skär sedan i små bitar tillsammans med skalet. Därefter vrids persilja och citron i en mixer. Häll upp allt innehåll i ett glas, tillsätt ingefära där och gör potatismos av det hela.

Gör sirap av vatten och socker och kyl sedan. Nu blandar du sirapen med potatismos och filtrerar den resulterande vätskan genom ostduk eller mesh. Vänta sedan tills drycken har svalnat helt. För skönhet kan du servera en energidryck, efter att ha dekorerat den med en citronskiva. Här är ännu en energidryck hemma redo. Du måste bara prova och dra dina egna slutsatser vilken dryck du gillar bäst.

Som du kan se är energidrycken ganska lätt att göra med egna händer. För att göra detta behöver du bara köpa ett fåtal produkter som är lätta att få ut på marknaden. Du behöver inte åka någonstans, leta efter något, allt går snabbt att köpa i närmsta butik. En energidryck hemma är det bästa du kan laga, eftersom det ger dig styrka och energi för hela dagen.

Skipina Anastasia

Energidrycken har slagit rot i en modern människas liv. Med en konstant arbetsbelastning på jobbet, att lösa olika problem i vardagen, finns det stunder av brist på energi och styrka. Energidrycken hjälper till att återgå till ett fungerande tillstånd och pigga upp.

Att dricka drycken eliminerar inte de svårigheter som har uppstått, utan mobiliserar krafter för att klara av dem. Därför är energicocktailen extremt populär bland aktiva människor.

Energins roll i kroppen

Hur påverkar energidrycker en person? Huvudrollen i dryckens sammansättning ges till koffein. Det är dess effekt på det centrala nervsystemet som leder till de nödvändiga resultaten: dåsighet och slöhet försvinner, musklerna blir tonade och en styrka känns.

Konsumenter av energicocktails är oftast:

• idrottare;
• arbetsnarkomaner;
• nattliv älskare;
• människor som inte har tid att koppla av.

Många konsumenter är rädda för detta ämne, vilket motiverar deras rädsla med de negativa effekterna av taurin på hjärtats och magens arbete. Faktum är att aminosyran bara kan vara skadlig för personer med kroniska sjukdomar i dessa organ. Men i kombination med alkohol i energisammansättningen kan taurin verkligen överexcitera nervsystemet.

Energidrycker hjälper en person att tillfälligt öka kroppens resurser när behovet uppstår. Men för att inte vara rädd för din hälsa kan du överväga att förbereda en uppiggande drink hemma, av dina egna ingredienser.

Recept på energidryck

Vad är viktigt att veta om drycken? Kaffe hjälper till att förlänga aktiviteten och eliminera dåsighet, det kommer att vara grunden för hemenergi. De återstående ingredienserna är designade för att förstärka effekterna av koffein, påskynda transporten till organen och komplettera smaken.
Det är värt att försöka laga din egen energidryck hemma. När allt kommer omkring kommer en sådan dryck att vara mer användbar och förståelig än en köpt produkt. Tillverkare anger alltid energidryckens sammansättning på flaskan eller burken. Men det kan vara svårt för en konsument som inte är särskilt insatt i namnen på ingredienserna att ta reda på om en sådan sammansättning är skadlig, om den är kontraindicerad för hans hälsa.

Energidryck med cola

För beredningen av drycken bör du inte använda snabbkaffe, vilket rekommenderas i många recept. Det är bäst att brygga naturligt kaffe från malda bönor, sila från det tjocka och svala. I en kopp kylt kaffe (100 ml), tillsätt 50 g Coca-Cola, du kan även lägga till några isbitar där. För den som inte gillar den skarpa och bittra smaken rekommenderas att hälla lite grädde i energidrycken för att mjuka upp den.

Energidryck med smör

Drycken måste tillagas i en mixer. För att göra detta måste du först brygga två portioner osötad espresso och sila från den tjocka. Häll det färdiga kaffet i mixerskålen, tillsätt ett par matskedar smör och vispa sedan massan tills ett voluminöst skum erhålls. I den förberedda energicocktailen kan du tillsätta socker efter smak och en nypa kanel. En sådan dryck stärker perfekt, och smaken är mycket delikat.

Energidryck med konjak

Alkoholhaltiga energidrycker bör tas med extrem försiktighet och endast i extrema fall. En sådan cocktail låter dig hålla en dag utan sömn, men kan orsaka hjärtklappning och tryckstegring. Hur gör man en energidryck med konjak? Först måste du brygga naturligt kaffe från malda bönor, drycken ska visa sig vara mycket stark (3 teskedar av produkten per 150 ml vatten). Kaffe måste silas och kylas. Därefter blandas alla ingredienser: Coca-Cola (ett och ett halvt glas), konjak (50 g) och kallt kaffe. Blandningen bör infunderas under en tid. Tillägget av konjak till cocktailen beror på det faktum att just denna alkoholhaltiga dryck förbättrar den gemensamma verkan av alla komponenter och ger ett mer kraftfullt resultat för att skaka kroppen.

Energiskyddsåtgärder

Med tanke på att den uppiggande cocktailen blir mer och mer efterfrågad, bör dess konsumenter varnas. Att veta hur man gör en energidryck hemma eliminerar inte sannolikheten för skada på hälsan från en sådan dryck.

Energidrycker har en ganska stark effekt, tränger in i blodet och sprider sig snabbt i hela kroppen som får en rejäl omskakning. Missbruk av sådana egenskaper hos cocktailen kan påverka hälsan negativt. Därför bör du bara dricka en drink i nödfall, när din styrka och energi redan är noll, men du måste snabbt vara i form för att lösa viktiga problem.

Två gånger i månaden är den maximala dosen för påtvingad lansering av ytterligare kroppsreserver. Annars kommer det att slitas så mycket att inga kraftingenjörer kommer att kunna hjälpa till i framtiden. Denna regel gäller även för absolut friska människor, för att inte tala om de som har sjukdomar.

Till exempel är de som lider av hjärtsjukdomar, sjukdomar i mag-tarmkanalen, energidrycker kontraindicerade. Dessutom kan du inte använda energi och personer med diagnoser relaterade till njurar eller blodkärl.

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör utesluta uppiggande drycker från sin kost. Även om reserven av styrkor är katastrofalt uttömd, bör man komma ihåg att irreparabel skada kan orsakas av fostrets eller barnets hälsa.

När du gör dina egna energidrycker bör du avstå från att använda snabbkaffe. Det är i sig skadligt för kroppen, och i kombination med ingredienser som förstärker dess effekt kan en sådan dryck bli ett riktigt gift.

Om du kommer ihåg alla försiktighetsåtgärder och bara ibland tillgriper behovet av att använda en energicocktail, kan det i svåra situationer bli en oumbärlig assistent.

En person tar energi och styrka inte bara från mat. Det finns ett stort antal recept på drycker som ger energi och en känsla av glädje till en person: te, infusioner, cocktails.

Detta är mycket bekvämt, eftersom drickandet absorberas snabbare, förser kroppen med näringsämnen och samtidigt tjänar till att släcka törsten.

De framställs av växter: örter, frön, rotfrukter, grönsaker, frukt, vatten, juice, mjölk eller flytande fermenterade mjölkprodukter. Allt av följande är uppfriskande för en person, men det är viktigt att känna till deras specifika egenskaper och regler för beredning och användning.

Topp 6 uppfriskande drycker

Den mest kända energidrycken är kaffe, te, avkok och infusioner på vatten. De är bekväma på så sätt att du kan laga dem väldigt snabbt hemma: du har alltid råvaror till hands, du kan välja det du gillar bäst i smak och som passar av hälsoskäl.

Så, vilken är den bästa drycken för att öka energinivåerna för män och kvinnor? Här är en lista på 6 effektiva drycker som ger vitalitet och motivation.

1. Kaffe

Detta är en av de mest populära dryckerna på planeten, som är legendariska: vissa ger kaffe fantastiska egenskaper för att ge en person energi och styrka, medan andra tror att kaffe bara tonar upp ett tag, varefter en energiminskning inträffar.

Faktum är att det kan finnas en individuell reaktion på vilken tonic dryck som helst, och du måste välja en drink baserat på denna reaktion av kroppen och hälsotillståndet.

I allmänhet är kaffe användbart eftersom det:

1. höjer blodtrycket något, så det är bra att dricka det i början av arbetsdagen;
2. lindrar huvudvärk med hypotoni;
3. förbättrar blodcirkulationen, som finns i hjärtat och musklerna;
4. hjälper matsmältningen;
5. förhindrar uppkomsten av onkologi;
6. och förbättra prestanda;
7. det har också bevisats eftersom det minskar risken att utveckla många kognitiva sjukdomar.

Efter kaffet kan tröttheten verkligen sätta in. Ofta detta beror på överdriven konsumtion och brott mot vattenbalansen. Om du följer reglerna kan kaffe bara ge fördelar och ge nöje.

Kom ihåg att i den senaste artikeln vi övervägde.

Följande faktorer påverkar effekten:

1. Typ kaffe. Endast naturligt bryggkaffe, som erhålls genom att brygga malda kaffebönor, kan tona upp utan att skada hälsan. Granulerade, frystorkade och pulveriserade drycker innehåller många smakämnen och andra tillsatser som försämrar välbefinnandet och orsakar många hälsoproblem.
2. Mängden berusad. Utan skada kan du dricka 1-3 koppar kaffe om dagen: endast denna mängd stärker; att öka dosen leder till motsatt effekt.
3. Upprätthålla vattenbalansen. Att dricka kaffe är bäst på morgonen. Men eftersom det är ett diuretikum är det bäst att konsumera det efter ett glas vatten. Efter en halvtimme är det rationellt att dricka vatten igen. I det här fallet kommer urinsystemets arbete inte att ha störningar, och hjärnan kommer inte att uttorkas.

2. Svarta och gröna teer

Svart och grönt te är också kända för sina toniska egenskaper. Men de används på olika sätt.

Man tror att svart te är bättre att dricka på vintern och i kylan, och grönt te i varmt väder. Svart bör föredras hos hypotona patienter, eftersom det ökar blodtrycket, och grönt hos hypertoniska patienter, eftersom det efter den initiala tryckökningen har en efterföljande hypoton effekt.

Tack vare koffein, mineraler, vitaminer, katekiner och andra nyttiga ämnen, både svart och grönt te:

1. förbättrar blodcirkulationen i allmänhet och i synnerhet;
2. innehåller en stor mängd antioxidanter, tack vare vilka den behåller ungdom och energi;
3. förebygger onkologiska sjukdomar;
4. och förbättrar humöret, är ett utmärkt antidepressivt medel;
5. ökar hastigheten på mentala operationer osv.

3. Ginseng

Ginsengrot bryggs som en oberoende dryck och läggs till andra teer. Det är en av de mest effektiva naturläkemedlen som hjälper öka snabbt den övergripande tonen och lägg till styrka.

Biologiskt aktiva ämnen ginsenosider hjälpa till att producera hormoner som aktiverar hjärnceller. Tack vare detta, såväl som vitaminer, en speciell uppsättning mikro- och makroelement, ginseng-te:

1. stabilisera energiutbytet;
2. lindrar kronisk trötthet;
3. hjälper dig att få tillräckligt med sömn på kortare tid;
4. påverkar minnets egenskaper positivt;
5. skärper uppmärksamhet och reaktioner.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus är nära ginsengs sammansättning och verkan. Det är också användbart att brygga som te och ta för:

1. ökning av arbetskapaciteten;
2. öka fysisk och mental uthållighet;
3. eliminering av symtom på överarbete;
4. försämring av hörsel och syn.

Eleutherococcus anses vara en bra adaptogen används för nervös stress och fysisk ansträngning.

Trots likheten mellan verkan av ginseng och eleutherococcus påverkar de processerna i samband med vikt på olika sätt: om ginseng hjälper till att minska den, bidrar eleutherococcus tvärtom till viktökning.

5. Schisandra chinensis

Detta är också en välkänd adaptogen, som lätt kan användas genom att brygga i form av vanligt te. Organiska syror, flavonoider, antocyaniner, mineraler:

1. hjälpa till att lindra trötthet;
2. reglera reflexer;
3. hjälpa till att koncentrera sig;
4. bidra till att förbättra prestanda.

Men med högt blodtryck, med hjärtsjukdomar, epilepsi och i ett tillstånd av stark upphetsning, kinesisk magnolia vinstock Använd inte för att undvika exacerbation. Det rekommenderas inte heller att ta det under graviditet och amning.

6. Ingefärste

Ingefärste bryggs bäst med färsk rot, även om en infusion av pulver också har sin effekt. Ingefära kan infunderas, skäras i bitar eller malas i en mixer, ensam eller i en blandning av citron och honung.

Ingefärste används ofta som ett antiinflammatoriskt och anti-förkylningsmedel. Men han också:

1. väl toner;
2. från kolesteroltillväxt, vilket innebär att det förbättrar aktiviteten i hela det kardiovaskulära systemet;
3. normaliserar blodtrycket och förbättrar blodcirkulationen i hjärnan.

Ingefära bryggs bäst riven eller malen direkt med skalet, eftersom den innehåller den största mängden gingerol - ämnet som ansvarar för effekt av ingefära på humör och prestation.

2 recept för att förbättra prestandan

En mängd olika smoothies och shakes är ett bra alternativ för att öka dina energinivåer. De är näringsrika blandningar som smakar gott, absorberas snabbt och mättar kroppen med fukt, vars närvaro också bestämmer kroppens ton.

Tonic smoothies

En smoothie är en vispad blandning av hälsosamma örtingredienser och lite vätska: mjölk, yoghurt, juice eller bara vatten. Det finns många smoothierecept: du kan experimentera med deras ingredienser.

1. Med banan och dadlar. En banan, fyra dadlar och ett glas mjölk räcker för att göra en energidryck, vilket är särskilt användbart inför en aktiv semester eller sport.
2. Med hallon och rödbetor. En bra energidryck på morgonen är en smoothie av en medelkokt rödbeta, en banan, en halv apelsin, ett halvt glas hallon och 50 ml mjölk.
3. Från avokado och bär. En väldoftande och koncentrerad smoothie kommer att höja kroppens ton när som helst på dagen. För att göra detta, mal i en mixer en halv skalad avokado, 125 g bär, 2 teskedar honung och ett och ett halvt glas valfri mjölk: ko, mandel eller kokos.

Energicocktails

För att förbereda en uppiggande cocktail räcker det att blanda flera energirika vätskor. Det kan vara juicer, mjölk, flytande mejeriprodukter.

1. Morot, äpple, persilja. Om kronisk trötthet och nervös spänning har ackumulerats kan du göra en kurs på 1-2 veckor, när du på morgonen dricker en blandning av färskpressad äppel- och morotsjuice, tagna på mitten, samt ett gäng persilja. En sådan cocktail är särskilt användbar för hypertensiva patienter. Om så önskas kan du mala persiljan i en mixer och lägga till cocktailen. Detta kommer inte att förstöra dess smak, men kommer att göra cocktailen hälsosammare.
2. Äpple, apelsin, bär. Du kan höja tonen genom att dricka en cocktail med ett högt innehåll av vitamin C. För att göra detta blandas juicerna från ett äpple, en apelsin och en handfull bär. Om bären inte är hårda eller grova skal och har mört kött, kan du lägga till dem i cocktailen i form av puré, inte juice.
3. Havre, jordgubbar, banan. En blandning av 200 ml mjölk, 40 g fördränkt havregryn, en banan och cirka 10-15 färska eller frysta jordgubbar hjälper till att muntra upp och lindra trötthet.

För att hålla dig i god form räcker det inte att dricka hälsosamma teer eller göra smoothies då och då. Andra regler för att upprätthålla energi måste också följas.

1. Varje dag. Förutom te från friska växter stödjer även andra livsmedel energi. Dessa är alla grönsaker, frukt och örter, nötter, jungfruliga vegetabiliska oljor, kryddor, mörk choklad, magert kött, flingor, fullkornsbröd, fet havsfisk och skaldjur.
2. Undantag . Det finns en kategori av rätter och produkter som, istället för att tillföra energi till kroppen, tar bort den från den. Dessa är för feta kött- och mejeriprodukter, raffinerade oljor och socker, bredbara pålägg, margarin, konfektyr, muffins, färdigmat, chips, saltade jordnötter och andra snacks.
3. Rätt dricka regim. För att upprätthålla gladlynthet behöver en vuxen. Annars bryts alla kopplingar i kroppen och energin går ner.

Låt oss nu ta en titt på videon:

En ordentlig kost betyder mycket för den som tänker få ut maximal energi och styrka av näring. Det är viktigt för både män och kvinnor. Drycker spelar en viktig roll för att förse kroppen med energi, så du måste noggrant överväga deras användning och använda dem maximalt i den dagliga menyn.

Det finns dussintals anledningar till varför populära energidrycker inte fungerar för professionella idrottare. En hästs andel av socker, en krigsladdning av färgämnen och konserveringsmedel och en obalanserad formel - det är de tre punkter som kraftingenjörerna märkbart förlorar på. Så det är mer rationellt att helt överge läsk på banken till förmån för professionella produkter från sportnäringstillverkare, men det fanns inte där. En högkvalitativ sportnäring produceras inte i Ryssland och är strikt knuten till dollarn, som växer mycket snabbare än en kemists biceps. Men det finns en lösning. Vi inbjuder dig att spela all-in och själv bli en sportnäringstillverkare, och idag kommer vi att förbereda ett pre-workout-komplex hemma. Du behöver 5-10 minuters tid, ett gratis kök och några ingredienser.

Cocktail "Biorobot"

Naturligtvis kommer denna version av cocktailen inte att göra dig till en fullfjädrad biorobot som kan lyfta hela Smith-maskinen, men den kommer definitivt att hjälpa dig att muntra upp dig efter en arbetsdag. Det smakar som kallt te, och i aktion - ett par koppar starkt kaffe.

Hur man lagar mat?

För att förbereda en energidryck hemma behöver du några påsar svart te och en vanlig askorbinsyra,

• Brygg 3 svarta tepåsar och låt dra i 10-15 minuter.
• Häll upp teet i en 1,5 liters flaska och fyll på med kallt vatten.
• Tillsätt cirka 20 tabletter askorbinsyra, 50 mg vardera.
• Kyl drycken, häll upp och ta med dig till träningen.

Hur fungerar det?

Koffein i te hjälper dig att muntra upp, vatten hjälper dig att undvika uttorkning och C-vitamin kommer att ha en positiv effekt på muskelfibersyntesen och kommer att störa kataboliska processer genom att undertrycka utsöndringen av kortisol.

Cocktail "Fjärde hastigheten"

Denna version av energi stimulerar bättre än den föregående. Dessutom kommer det att hjälpa dig att återhämta dig bättre efter ett träningspass och ge dina muskler energi under träning.

Hur man lagar mat?

För att göra din egen energidryck behöver du några påsar med svart te, Eleutherococcus tinktur och BCAA (essentiella aminosyror) i pulverform.

• Ta den färdiga cocktailen från föregående recept och tillsätt 10-20 droppar Eleutherococcus tinktur. Tinkturen finns att köpa på apoteket i flaska med dispenser.
• Tillsätt 10 gram glukos. Du kan också få det på ett apotek i form av tabletter, som sedan måste krossas och läggas till en cocktail.
• Den slutliga ingrediensen är 5-10 gram BCAA-pulver, som finns tillgängligt i vilken sportnäringsbutik som helst.

Hur fungerar det?

Eleutherococcus tinktur och te ger en tonisk effekt, glukos ger näring åt musklerna med energi, BCAA och C-vitamin skyddar mot katabolism och hjälper dig att återhämta dig snabbare mellan träningspassen.

Cocktail "Sätt ihop dig själv"

Det här alternativet är lämpligt för dem som är nostalgiska för kemilektioner. För en drink måste du få alla nödvändiga ingredienser. Du kan hitta dem i pulverform i specialiserade sportnäringsbutiker, individuellt är de billiga och tillsammans kommer de inte att vara sämre än ett mediokert pre-workout-komplex.

Hur man lagar mat?

För att skapa en energidryck hemma behöver du koffein, kreatin och beta-alanin. Alla ingredienser måste vara i pulverform.

• Tillsätt 100-300 mg koffeinpulver i kallt vatten.
• Blanda med 5 g.
• Tillsätt slutligen 4 g beta-alanin.
• För att förhindra att din cocktail smakar som pulveriserat vatten, lägg till en isoton drink från någon av tillverkarna till din drink. Till exempel Gatorade.

Vad mer kan läggas till?

Här är några fler ingredienser för att göra din cocktail ännu mer avancerad:

• BCAA - 5-10 g. Förhindrar muskelkatabolism och hjälper dig att återhämta dig snabbare.
• Citrulline-malat - 3 g. Förbättrar muskelnäring och ger under träning.

Hur fungerar det?

Koffein kommer att fungera stimulerande och hjälpa till att ladda dina batterier, kreatin kommer att öka styrkan och ge blodflödet till musklerna. Utöver det kommer beta-alanin att förbättra din uthållighet, och isoton kommer att rädda dig från uttorkning.

Efter att ha tagit drycken kan du känna en lätt stickning i huden. Denna effekt orsakas av beta-alanin, den är tillfällig och kommer inte att skada din hälsa.

Hur tar man en hemmagjord "pre-workout"?

Ta en cocktail 20-30 minuter innan träning och försök att göra detta tidigast 4-5 timmar före sänggåendet. Koffein aktiverar nervsystemet, vilket kan orsaka sömnproblem. Detta kommer i sin tur att hindra återhämtningen och kan orsaka frisättning av kortisol, vilket leder till muskelvävnadskatabolism och fettansamling.

Innan du tar någon energidryck rekommenderar vi att du konsulterar din läkare. Stimulerande medel i deras sammansättning kan orsaka en ökning av blodtrycket och en ökning av hjärtfrekvensen, vilket är oönskat för personer med sjukdomar i hjärtat och cirkulationssystemet.

En viktig komponent i sportnäring är energidrycker - drycker som stödjer styrka, ökar uthålligheten, motstånd och förbättrar humör och koncentration, ökar motivationen och låter dig känna en våg av kraft och energi. har en allvarlig inverkan på hela kroppen och belastar särskilt det kardiovaskulära systemet, så det är viktigt att själv välja en energidryck som matchar dina förmågor och ger en verklig effekt, om möjligt, inte skadar kroppen. Du bör alltid noggrant studera sammansättningen av energidrycken innan du köper. Men många undrar: är det möjligt att laga energidrycken själv med egna händer, hemma? Finns det några komponenter i energisektorn som är otillgängliga för den vanliga medborgaren?

Sammansättning av kraftingenjörer

Huvudkomponenten i energidrycker är stimulantia, oftast är det koffein. Tidigare producerades energidrycker och de som innehåller DMAA (det så kallade "pelargonet"), men för närvarande är tillverkning av tillsatser med detta ämne förbjuden i vissa länder, och DMAA i sig anses vara dopning, så idag kommer du sällan att träffas en energidryck med DMAA. Därför förblir koffein den huvudsakliga stimulansen som används i energidrycker och före träning.

Används ofta som en del av energidrycker, varav många har stimulerande effekter, till exempel ingefära m.m.

Andra viktiga komponenter i energidrycker är snabba (glukos) och (, etc.), som ger näring åt musklerna med energi, reglerar energiomsättningen, undertrycker trötthet, påskyndar återhämtningen m.m.

Denna dryck kan du smutta på under hela träningspasset. Den har lite koffein och ingefära som kommer att lyfta ditt humör, salt kommer att återställa elektrolytbalansen, glukos kommer att ge energi till musklerna och nervsystemet, BCAA kommer att ge näring till musklerna, undertrycka katabolism och stimulera återhämtning och tillväxt, askorbinsyra hjälper till att återhämta sig.

Nr 5 Exot

1 msk hibiskus, 1 msk. nypon, en nypa kanel, 1-2 st. kryddnejlika, 20 droppar Eleutherococcus-extrakt, 15 droppar tinktur. Brygg hibiskus och vildros med kryddor med kokande vatten (300-400 ml), låt stå i 30 minuter. Sila, tillsätt sedan tinkturer - och du kan använda. En våg av livlighet och energi garanteras.

Om du behöver en starkare effekt kan du lägga till mer eller ginseng (10 droppar) - du får en superenergidryck, du kommer definitivt inte att kunna somna efter det på 4-5 timmar. Varning: Använd endast om du har ett friskt hjärta!

Och, naturligtvis, glöm inte att om du inte har te, kaffe, ingefära och några apotekstinkturer hemma, kommer en utmärkt energidryck från Be First alltid att komma till undsättning: extrakt.