Överdriven torr hud, konstant ledvärk, trötthet och dåsighet - allt detta tyder på uttorkning. Ja, ja, det här är tecknen på att du inte dricker tillräckligt med vatten. Hur fixar man situationen? Mycket enkelt - du behöver bara ta mer H2O. Om du stöter på något liknande från vår TOP 10, öka ditt dagliga vattenintag.
1. Känsla av muntorrhet
Konstant torr mun och som ett resultat konstant törst är ett tydligt tecken på uttorkning. Går du på ett glas vätska måste du komma ihåg att det ska vara rent vatten, i inget fall lemonad eller annan söt dryck.
2. Torr hud
Huden är det största mänskliga organet, som precis som alla andra behöver konstant återfuktning. Om du har torr hud är detta en anledning att slå larm, eftersom detta tecken indikerar en tydlig uttorkning av kroppen. Bristen på vätska i kroppen dämpar produktionen av svett och, som ett resultat, frånvaron av frisättning av skadliga ämnen som ackumuleras under dagen.
3. Känner mig torr i ögonen
Som det redan är klart påverkar bristen på vatten i kroppen alla organ, och ögonen är inget undantag. Utan tillräckligt med vätska börjar tårkanalerna torka ut, och som ett resultat blir ögonen röda och torra.
4. Ledvärk
Intressant nog är ryggraden 80% vatten - vätskan är nödvändig för att undvika att gnugga benen när du går. När kroppen "inte klagar" på förekomsten av vatten i kroppen är det lätt att lederna rör på sig. Annars, när man springer eller hoppar, känner en person smärta.
5. Långvarig sjukdom
Verkar en förkylning vara för evigt? Det är ingen överraskning om du inte dricker tillräckligt med vatten. En av organens funktioner är att filtrera bort skadliga ämnen. Om man inte ger kroppsvätskan kommer organen inte att kunna arbeta till sin fulla potential och som ett resultat "få" vätska från blodet, vilket både kan vara orsaken till sjukdomen och resultatet av en lång sjukdomens varaktighet.
6. Trötthet och apati
Som nämnts ovan "letar" en uttorkad kropp efter alternativa sätt att få i sig vätska genom att ta vatten från blodet. Detta i sin tur orsakar syrebrist, vilket resulterar i en känsla av sömnighet och konstant trötthet. Titta på din kropps signaler - om du utan någon uppenbar anledning känner en oöverträffad trötthet före lunch, och varje dag denna känsla kommer tidigare, är detta ett tydligt tecken på uttorkning.
7. Ständig hunger
En uttorkad organism, som försöker "söka" efter vatten på alternativa sätt, "tror" att mat kommer att fylla denna lucka. Det gäller inte bara den eviga hungern under hela dagen, utan även lusten att "besöka" kylskåpet mitt i natten.
8. Matsmältningsproblem
En av de vanligaste orsakerna till gastrointestinala sjukdomar är samma uttorkning. På grund av den otillräckliga mängden vätska som konsumeras minskas mängden slem som utsöndras av magen avsevärt, och samtidigt förvärras arbetet i detta organ som helhet. Som ett resultat - halsbränna, matsmältningsbesvär, förstoppning, etc.
9. Sällsynta toalettbesök
Den genomsnittliga personen i normal ordning bör gå på toaletten "liten" 4-7 gånger under dagen. Det är inte heller överflödigt att vara uppmärksam på urinens färg under den första morgonturen till toaletten. Urin ska ha en ljusgul färg, närmar sig klar. Om du märker en rik mörk färg med en gulaktig nyans är detta ett tillfälle att fundera på om du dricker tillräckligt med vatten. I vissa fall kan uttorkning leda till urinvägsinfektioner.
10. För tidigt åldrande
Varje år minskar mängden vatten som lagras av kroppen. Det vill säga, ju äldre personen är, desto mer vatten behöver du dricka. Trots att för tidigt åldrande helt klart är ett yttre tecken, tenderar organ också att åldras. Formeln är enkel. Vill du se yngre ut än din ålder? Drick mer vatten!
Att ge ett svar på frågan Så hur mycket vatten ska du dricka? "Du kan hänvisa till 30 till 1-formeln, det vill säga dricka 30 gram vätska för varje kilogram vikt. I genomsnitt får du i dig 2-3 liter per dag - ungefär lika mycket vatten som behövs för att se bra ut och känna inte mindre bra, var glad och aktiv på hela dagen.
En annan fråga "Vad för slags vatten att dricka? ", vilket också måste bemötas med allvar och ansvar. Naturligtvis talar vi om rent vatten, inte om te, kaffe, lemonad, juice, och inte på något sätt om rinnande vatten.
Dålig kvalitet, klorerat, för hårt eller järnhaltigt vatten kan orsaka sjukdomar i andningsorganen, mag-tarmkanalen, allergier, infektionssjukdomar, samt försämra tillståndet hos tänderna, sköldkörteln och till och med det genetiska systemet.
Många av oss dricker för lite vatten och inser inte ens det. Tecken på brist på en lämplig mängd vätska är lätta att förväxla med något annat, eftersom uttorkning kan orsaka huvudvärk, dåligt humör eller viktökning.
Här är 24 överraskande signaler som indikerar uttorkning som din kropp skickar dig.
Du känner torr mun
Bristen på tillräckligt med vatten i kroppen gör att vi producerar mindre svett och naturliga fetter, vilket skyddar huden från att torka ut. Om detta problem kvarstår under en längre tid kommer huden att bli väldigt torr och tappa elasticitet.
du har torra ögon
Dricksvatten är viktigt inte bara för att återfukta halsen och munnen, utan även för ögonen. vattenbrist det är lätt att märka av ögonen - de blir röda, torra och trötta, detta är ett tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten. En annan varningssignal är frånvaron av tårar, som bara kan produceras när du dricker tillräckligt med vatten.
Dina leder gör ont
Ledbrosk och diskar är till 80 % vatten. Om din kropp inte har tillräckligt med det kan du känna ömhet när du rör dig. Dricker tillräckligt med vatten skyddar benen från att skava mot varandra, och brosket kommer att kunna absorbera stötar när du springer eller hoppar.
intensiv törst
Om du är törstig är detta ett tecken på att din kropp redan är uttorkad. Men om din tunga liknar en öken är detta en signal som du lider av kronisk uttorkning och din hälsa är i fara. Vatten ska drickas även om du inte känner dig törstig. Det är bäst att dricka det hela dagen, i små klunkar.
Muskler gör ont
Våra muskler består också av vatten. Ju mindre vi dricker det, desto mindre muskelmassa. Det är därför det är så viktigt kroppshydrering före, under och efter träning. Vätskor är nödvändiga inte bara för att släcka törst och lindra trötthet, utan också för att senor och muskler ska fungera korrekt.
Du har varit sjuk länge
Vatten konsumption gör att du snabbt kan bli av med gifter och mikrober som finns i kroppen under en sjukdom eller förkylning. Om du är uttorkad tar det längre tid att komma tillbaka i form. Detta är dock inte det enda problemet - med otillräcklig vätska börjar kroppen dra vatten från blodet och organen, vilket kan få allvarliga konsekvenser för hälsan.
Du är svag och trött
Känslor av trötthet och trötthet är ofta inte resultatet av brist på sömn, utan av brist på tillräckligt med vatten i kosten. När kroppen drar vatten från vävnader och celler börjar du må sämre och sämre, och du saknar energi.
Efter middagen känner vi ofta ett plötsligt sjunkande energi och tenderar att titta på kaffe - detta är ett misstag, eftersom det kan öka uttorkningen. Om du känner dig sömnig, börja dagen med ett glas vatten innan du letar efter andra sätt att stimulera.
Du är konstant hungrig
Vattenbrist i kroppen kan visa sig genom ... mullrande i magen. Vi blandar ofta ihop hunger med törst. Detta har konsekvenser både för hälsan, eftersom kroppen inte får den nödvändiga dosen H 2 O, och för figuren - alltför frekventa mellanmål slutar i viktökning.
Har du matsmältningsproblem
Vatten behövs inte bara av vår hud eller muskler, utan också av alla organ. Detta är särskilt viktigt för mag-tarmkanalen. Uttorkning torkar ut slemhinnan i magen, som ett resultat kan syror inte utföra sin roll ordentligt och irriterar magen. I praktiken innebär det halsbränna och andra matsmältningsproblem.
Du har ofta förstoppning
Vatten återfuktar hela mag-tarmkanalen och är avgörande för korrekt tarmfunktion. Om du märker att du ofta har tarmförstoppning, försök att dricka mer vatten under dagen. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att hantera ett obehagligt och pinsamt problem. Om det inte hjälper att öka ditt vätskeintag är det dags att träffa en specialist.
Går på toaletten för sällan
Du kan tro det eller ej, men om du går på toaletten mindre än 4 gånger om dagen dricker du förmodligen för lite vatten. Titta också på urinens färg - den ska vara blekgul och till och med klar. En intensiv gul färg är ett meddelande om att kroppen är uttorkad. Kom ihåg att vattenbrist bidrar till utvecklingen av urinvägsinfektioner, som är förknippade med smärta och en lång läkningsprocess.
Du åldras för snabbt
Mängden vatten i kroppen minskar med åldern. Detta betyder en sak - ju äldre vi blir, desto mer vatten behöver vi. De första tecknen på åldrande är rynkor, förlust av fasthet och torr hud. Men åldringsprocessen påverkar inte bara huden, utan också de inre organen. Celler, vävnader, organ behöver mer och mer vatten med åldern, och dess frånvaro kan innebära allvarliga hälsoproblem.
Du har ofta yrsel
Även om yrsel kan vara ett symptom på många sjukdomar, såväl som en konsekvens av att ta vissa mediciner, uppträder den också hos personer som dricker lite vatten. Yrsel bör låta dig veta att du behöver vatten, särskilt om du märker andra. uttorkningssymptom.
Har du ofta huvudvärk?
Huvudvärk är ett av de typiska symtomen på uttorkning. Om du känner en lätt huvudvärk nästan hela tiden kan det betyda att din kropp är uttorkad. Istället för att svälja vanliga smärtstillande medel, försök att dricka mer vatten. Du kan bli förvånad över hur snabbt du kommer att känna positiva resultat.
Du har en ökad puls
Börjar ditt hjärta slå snabbt? Detta skrämmande tecken kan indikera att din kropp inte har tillräckligt med vatten. För att undvika dessa obehagliga besvär, försök att dricka cirka 8 glas vatten om dagen.
Vill du ha något sött
När du inte får i dig tillräckligt med vatten kan din kropp inte omvandla glykogen till glukos, vilket resulterar i en ökad aptit (särskilt för sötsaker).
Du har dålig andedräkt
Vatten behövs för att producera saliv i munnen. Om du dricker för lite klarar kroppen inte av att producera tillräckligt med saliv, som bland annat spolar ut bakterier från munnen. När det inte finns tillräckligt med saliv börjar bakterier föröka sig, vilket resulterar i dålig andedräkt. Om du vill känna dig bekväm i alla situationer och inte vara rädd för dålig andedräkt, se till att förse dig med vätska.
du har feber
Även om det verkar konstigt, kan feber vara ett symptom på vattenbrist i kroppen. För att alla livsprocesser ska fortgå normalt måste kroppen arbeta i ökad hastighet, vilket kan resultera i en ökning av kroppstemperaturen.
Blir ofta sjuk
Är du ofta smittad, har kronisk katarr och klagar över halsont? Kroppens motstånd beror på kost, träning och god hygien. Det är dock viktigt att dricka tillräckligt med vatten.
Du har gått upp i övervikt
Fetma brukar skyllas på dålig kost och bristande fysisk aktivitet, dock kan det ibland bero på att man dricker för lite vatten. Varför? När cellerna inte har tillräckligt med vatten uppfattar de det som brist på energi. Signalen som kommer in i hjärnan förväxlas ofta med hunger och istället för ett glas vatten äter vi en smörgås eller en kaka.
Problem med koncentrationen
Studier har visat att även lätt uttorkning av kroppen påverkar våra intellektuella förmågor. Koncentration, minne, vakenhet och reaktionstid beror på vattennivån i kroppen, så om du jobbar mentalt eller studerar, ta då inte av med en flaska vatten. Kom ihåg att dricka vatten om du kör bil. En studie visade att uttorkade människor är mer benägna att vara ansvariga för många trafikolyckor.
du har baksmälla
Var och en av oss vet att om du överdriver med alkohol, kommer nästa dag att bli svår. Det är dock värt att veta att orsaken till baksmälla kan vara så mycket som för mycket alkohol, samt för lite vatten. Alkohol har en uttorkande effekt, så du bör dricka så mycket vanligt vatten som möjligt under aktiviteter. Du bör också komma ihåg att dricka mycket vatten precis innan du lägger dig. Om du följer dessa tips kommer du för alltid att glömma en baksmälla efter en fest.
Du är konstant irriterad
Känner du dig spänd och irriterad? Det här är en annan symptom på uttorkning, som vi vanligtvis inte förknippar med vattenbrist. Det visar sig dock att vatten är nyckeln inte bara för kroppens hälsa och välfungerande, utan också för vårt välbefinnande.
Både västerländska och inhemska nutritionister hävdar enhälligt: en person, oavsett belastning och säsong, behöver dricka mycket vatten. Det hjälper till att förbättra vatten-saltbalansen i kroppen. Men är detta påstående sant? Det visar sig att överskott av vätska kan orsaka allvarliga skador på inre organ.
Hur törst uppstår
Enligt biologer är den främsta anledningen till att en person vill dricka en förändring av vatten-saltbalansen i blodet. I genomsnitt innehåller en liter blod 9,45 gram salt. Små fluktuationer i innehållet av detta ämne är möjliga, men bara i hundradelar av ett gram. Men om koncentrationen av salt, till exempel, ökar, störs aktiviteten hos alla kroppens celler, eftersom de förses med blod. Dess vattenkomponent minskar vid ett sådant ögonblick, och blodet tjocknar. Och detta, enligt flebologer, hotar med förekomsten av blodproppar, vilket innebär att näringen av ett visst område av vävnaden eller organet kommer att blockeras. Men detta är i kritiska fall.
Som regel, redan under de första ögonblicken av en lätt ökning av koncentrationen av salter, känner en person torr mun. Detta är den första signalen som kräver en ökning av vätskenivån i kroppen. Detta händer till exempel i värmen, när en person svettas och vätskan avdunstar.
Att dricka för mycket vatten är skadligt
Det visar sig att det är bättre för kroppen att dricka mer vätska? Inte alls. Det är känt att ju mer du dricker i värmen, desto mer vill du ha. Kroppen svettas i detta ögonblick mer rikligt, och tillsammans med en ökad mängd förångad fukt lämnar mer salt kroppen. Och i det här fallet är huden i ansiktet och händerna, såväl som håret, de första som drabbas.
Om en person medvetet vänjer sig vid en ökad förbrukning av vatten, skadar detta i normalt svalt väder också många inre organ. Inhemska gastroenterologer varnar: för mycket drickande kan späda ut magsaften, den slutar att vara koncentrerad och skadlig för mikrober som kommer in i magen med mat. Vatten gör att de kan överleva, vilket gör att risken för att utveckla infektioner ökar. Men om hur mycket vätska som är för mycket, argumenterar många forskare fortfarande.
Vissa tror att dricka mycket vatten hjälper till att förbättra njurfunktionen. Den franske nefrologen Pierre Ronceau förklarar i sitt vetenskapliga arbete hur de faktiskt fungerar. För att upprätthålla den nödvändiga vätskenivån i kroppen, absorberar njurarna en del av vattnet som redan har filtrerats. Detta ger en standardkoncentration av urin. Men ju mer en person dricker, desto mindre vatten har njurarna för att spara vatten, och tubuli, designade speciellt för reabsorption, försämras med tiden. Om kroppen i varmt väder befinner sig utan den vanliga tillgången till vatten, kommer njurarna inte att kunna mätta den med den sparade vätskan, och uttorkning börjar snabbt.
Överdrivet vätskeintag fyller snart vävnaderna i levern, njurarna, de sväller och deras funktionella egenskaper försvagas. Samtidigt spelar dessa organ en viktig roll i utsöndringssystemet, och när det misslyckas tar kroppen inte helt bort vatten från sig själv. Vätskan hålls kvar i vävnadscellerna, ödem uppstår, vilket provocerar en ökning av trycket i blodkärlens väggar. Sedan börjar huvudvärken. Lymfkörtlarna svullna på grund av ökad fukt klarar inte heller av sin uppgift - immuniteten minskar, och några timmar kvarstår innan utvecklingen av gastrointestinala infektioner.
Hjälper vatten dig att gå ner i vikt?
Men många damer, efter att ha ökat mängden förbrukad vätska, trots biverkningar i form av små ödem, förklarar en riktig viktminskning. Så, för effektiv viktminskning behövs fortfarande mycket vatten?
Till en början förbättrar det verkligen tarmfunktionen att dricka mycket vatten, det ökar peristaltiken, matens passage genom avdelningarna går snabbare, vilket gör att matsmältningsprodukter utsöndras mer effektivt, vikten minskar. Men tre månader senare har saker och ting förändrats. Bukspottkörteln och gallblåsan är mättade med vatten, och problem uppstår i deras arbete. Maten är inte helt bearbetad eftersom nivån av utsöndrad galla och andra hemligheter minskar. Gradvis sväller också tarmslemhinnan - mer och mer förstoppning uppstår. Detta leder till en allmän slaggbildning av kroppen och viktökning.
Dessutom varnar endokrinologer: celler av hormonella körtlar som svämmar över med fukt kan inte fullt ut delta i metaboliska processer på grund av brist på energi.
Därför saktar förbränningen av fett och kolhydrater ner, och detta bidrar inte till viktminskning.
Hur mycket vatten behöver idrottare?
Det visar sig att vanliga människor inte ska tvinga sig själva att dricka mycket vätska - det är skadligt. Kanske är ökat vattenintag nödvändigt för idrottare. Men så är det inte heller. Dr Timothy Noakes, professor i idrottsmedicin vid University of Cape Town (Sydafrika), bevisar i sin bok "Exercise Dehydration: Myths and Facts" att hög mättnad av kroppen med vatten inte alls förbättrar atletisk prestation, men, tvärtom, förvärrar dem och utsätter kroppen för risk för hyponatremi (försämrad vatten- och elektrolytbalans).
Professorn hävdar att det helt enkelt är omöjligt att dricka innan törsten börjar. Detta minskar koncentrationen av uppmärksamhet, musklernas fysiska aktivitet hos både idrottare och vanliga människor. Och om vi vill vara livskraftiga och friska måste vi dricka så mycket vätska som kroppen fysiskt kräver.
Faktum är att många människor tar information om fördelarna med vatten alltför bokstavligt och fortsätter att använda den rekommenderade en och en halv till två liter om dagen, utan att ens märka att en sådan volym vätska inte gynnar, utan verklig skada.
Under tiden, när du svarar på frågan om varför du inte vill dricka vatten, är det tillrådligt att hänvisa till kroppens individuella behov, med hänsyn till nyansen att personer som lider av överdriven svullnad inte bör dricka mycket vätska alls. . Om inga kontraindikationer av detta slag observeras och personen inte lider av latent ödem, är det möjligt och nödvändigt att öka den genomsnittliga dagliga volymen av vätska och allt skulle vara bra, men vad ska man göra när det inte passar alls och hur ska man förstå varför man inte vill dricka vatten alls? För att försöka besvara denna fråga är det nödvändigt att mer detaljerat överväga hastigheten på vattenförbrukningen per dag, utvecklad av experter. Faktum är att den ökända en och en halv till två liter, som förmodligen måste konsumeras av en person om dagen, är en ganska konventionell siffra. Faktum är att varje person har sin egen norm, vilket inte är svårt att beräkna, att känna till sin exakta vikt, för enligt denna teori ska trettio milligram vatten falla på varje kilogram.
Det vill säga, det visar sig att en person vars vikt till exempel är 75 kilo, bör dricka minst nio glas vatten per dag. Samtidigt, för en tjej som väger cirka 55 kilo, rekommenderas att konsumera två glas mindre. Och allt verkar konvergera, men tänk om till exempel en persons vikt når 100 eller fler kilo, för då bör den erforderliga volymen vätska, enligt ovanstående beräkningar, nå 12 glas per dag, och det är mycket. Dessutom uppstår övervikt i de flesta fall precis samma sak på grund av att vätska hålls kvar i kroppen och överdrivet drickande kommer bara att förvärra en redan inte särskilt bra situation. Det är därför vätskeintagshastigheten bör utvecklas för varje person individuellt, med hänsyn till alla egenskaper hos hans kropp, och ibland är ihållande ovilja att dricka bara en konsekvens av manifestationen av hans behov.
Saker och ting kommer att vara helt annorlunda om alla indikatorer, inklusive vikt, är normala, eftersom det ofta finns fall när frånvaron av en känsla av törst, som sådan, är direkt relaterad till kronisk underdrink, vilket gör att detta behov helt enkelt dämpas. Dessutom är det den ständiga vägran att använda överflödig vätska som blir grunden till varför du inte vill dricka vatten. Orsakerna till detta fenomen kan också vara av yttre karaktär, och som ett värdigt exempel kan vi nämna en situation där en person måste vistas i en alltför fuktig miljö under lång tid, vilket inte är inhemskt för honom. Så, till exempel att komma in i ett varmt land i höjd med regnperioden, vars luftfuktighetsnivå kan överstiga 90 procent, kanske en person inte vill dricka alls, trots den höga lufttemperaturen. Detta fenomen förklaras ganska enkelt, för i det här fallet kommer vatten in i människokroppen genom huden och ger näring till den på cellnivå.
Under tiden, i ett torrt klimat, är det absolut nödvändigt att tillfredsställa behovet av vätska, även om du inte alls är törstig. Faktum är att bristen på vatten i kroppen kan leda till utvecklingen av ett antal negativa interna processer. Och först och främst påverkar bristen på vätska på det mest negativa sättet blodtrycket, vilket provocerar dess ökning på grund av förtjockning av blodet. Dessutom har lågt vattenintag under lång tid en förödande effekt på lederna, mot vilka även sådana allvarliga åkommor som artros och osteokondros kan bildas. Få människor vet, men konstant drickande tenderar att begränsa allergiska reaktioner på olika irriterande ämnen och detta är ytterligare en anledning att följa en förbättrad dricksregim.
Och slutligen är det tillrådligt att nämna en så viktig faktor som skönhet, eftersom uttorkning på cellnivå bidrar till tidig aktivering av åldringsprocessen och det är därför som tunn torr hud är mycket mottaglig för åldersrelaterade förändringar. Dessutom involverar nästan alla moderna dieter en riklig dricksregim, eftersom forskare har bevisat att kroniskt underdrinkande leder till att kroppen börjar lagra fettvävnad i alla möjliga hörn och på så sätt försöker skydda sig mot potentiell uttorkning.
Som ett resultat visar det sig att ju mer en person dricker, desto snabbare "tvättas hans extra pounds ut" och den enda kontraindikationen för användningen av denna teknik är ökad svullnad och sen toxicos, som tenderar att utvecklas i slutet av graviditeten, vilket provocerar nästan outsläcklig törst.
När det gäller betydelse för en levande organism kommer rent vatten på andra plats efter luft. Många problem med funktionsfel i kroppen är resultatet av bristande efterlevnad av dricksregimen. Bristen på vätska leder till uttorkning, vars symtom liknar andra hälsoproblem.
Det kan vara huvudvärk, och ett sammanbrott, problem med inre organs arbete med mera. Folk dricker lite vatten utan att tänka på konsekvenserna för sin egen hälsa.
Känner mig torr i munhålan - början av uttorkning. Kroppen behöver rent vatten, inte te eller juice med läsk.
Torr hud- det är på den som interna problem i första hand visas. Brist på vatten minskar prestandan hos hudens naturliga oljor och svett.
Törstanfallär ett tecken på allvarlig uttorkning. Hälsan står på spel.
torra ögon upplever klåda, rodnad och ett trött utseende, samt att det inte finns någon tårvätska.
Urin blir ljusgul, volymen minskar. Normal urinering - 4 gånger om dagen.
Puls snabbar upp, hjärtat arbetar med en belastning, för utan vatten har blodet blivit trögflytande.
ont lederna eftersom brosket har tappat elasticiteten.
Muskelmassa minskat.
Ständig känsla trötthet och dåsighet. Detta uppstår eftersom kroppen tar det saknade vattnet från blodet, vilket krävs för att leverera syre till vävnaderna. Därmed tappar de energi.
Dessutom befriar vatten kroppen från gifter, gifter och skadliga mikrober, vilket hjälper till att återhämta sig från sjukdom.
Matsmältningsproblem, halsbränna och matsmältningsbesvär. Brist på vatten orsakar mullrande i magen, som en person tar för hunger och drunknar med ett mellanmål. Det finns en önskan att äta godis. Detta leder till viktökning och förstoppning.
Kroppen kräver rent naturligt vatten, och kokning förstör de nödvändiga ämnena. Människokroppen innehåller 65% vatten, och för att den ska fungera korrekt är det värt att behålla denna nivå.
För att beräkna normen för vatten per dag måste du multiplicera 30 ml med människokroppens vikt. Så med en vikt på 70 kg måste du dricka 2100 ml vatten. Ta samtidigt hänsyn till sysselsättningens karaktär, vädret och, om nödvändigt, öka konsumtionshastigheten av livgivande fukt.
Regler för dricksvatten:
- Efter att ha vaknat, drick 200-400 ml för arbetet i magen och tarmen, efter 30 minuter. börja frukosten.
- Under dagen, drick oftare och lite i taget. Krävs före måltid, under sportaktiviteter och fysiskt arbete. Istället för de förbrukade 100 ml, fyll på med 150 milliliter.
- Efter 19.00 försök att inte dricka vatten. Vätskan som finns i kroppen kommer att ta bort onödigt salt.
Varje cell i kroppen är fylld med vatten, bara i det här fallet kommer den att kunna fungera korrekt. Livsprocesser är också förknippade med närvaro och konsumtion av vatten.
Icke-förnybara reserver hotar hälsan, eftersom vissa organ tar vätska från andra och stör arbetet.
Hjärta och blodkärl lider av det faktum att de arbetar med en belastning, trycker tjockt blod.
Nervceller undernäring, vilket leder till nervsjukdomar och depression.
Magsyra frisätts i mindre mängder, vilket gör matsmältningen svår, vilket ökar uppkomsten av gastrit och sår. Det är svårt för tarmarna att tömma sig "torka", därav förstoppning.
Mellan ljus och membranet som omger detta organ är en vätska som skyddar mot friktion och skadliga mikroorganismer. Brist på vatten kommer att skapa förutsättningar för sjukdomen i andningsorganen.
Ackumulerade giftiga ämnen utsöndras i urinen metaboliska produkter. Inte tillräckligt med vatten - det finns inget för att ta bort ämnen som är farliga för kroppen.
organism förlorar vatten med svett, med utandning, med avdunstning från kroppens yta, med avföring. Men utbudet fylls inte på i tid.
Brist på vatten torkar ut hud, varför den förlorar sina skyddande egenskaper och elasticitet.
njurar filtrera kroppsvätskan, ta bort salter, gifter, sand, förhindra bildandet av stenar. När det inte finns tillräckligt med vatten sköljs mikrober inte ut tillräckligt, vilket orsakar inflammation i urinvägarna.
Den saknade vätskan orsakar ledsjukdomar utan att fylla på smörjningen mellan brosket, vilket möjliggör friktion, saltansamling och nedbrytning.
Mindre läskigt, men obehagligt ögonblick - torrhet och sprött hår.
Slutsats
Det blir svårare för en åldrande kropp att behålla vattenreserver. Konsekvenserna är synliga rent utåt - det här är åldrande. Om du inte håller en normal nivå av vätskemängden uppstår uttorkning som är farlig för hälsan. Endast den korrekta dricksregimen, som bör följas ständigt, kommer att rädda.
