Problemet med reglering av emotionella tillstånd är ett av de svåraste inom psykologin och syftar samtidigt på både grundläggande och tillämpade problem. Under allmän psykologi kommer vi att bekanta oss med detta problem endast i en allmän form, eftersom du i studien av andra discipliner kommer att återkomma till det upprepade gånger.
Det bör noteras att det finns många tillvägagångssätt för att studera både regleringen av emotionella tillstånd och de mentala mekanismer som orsakar stress. Vi kommer bara att överväga några få tillvägagångssätt. Den första av dem, presenterad av F. B. Berezins verk, är baserad på följande bestämmelser: anpassning sker på alla nivåer av en persons organisation, inklusive i den mentala sfären; mental anpassning är en central länk i den övergripande anpassningen av en person, eftersom det är karaktären av mental reglering som bestämmer karaktären av anpassning som helhet. Berezin menar också att mekanismerna för mental anpassning, och därmed regleringen av mentala tillstånd, ligger i den intrapsykiska sfären.
Bland de mekanismer som avgör anpassningens framgång hänvisar Berezin till mekanismerna för att konfrontera ångest – olika former av psykologiskt skydd och kompensation. Psykologiskt försvar är ett speciellt reglerande system för att stabilisera personligheten, som syftar till att eliminera eller minimera känslan av ångest förknippad med medvetenheten om någon konflikt. Det psykologiska försvarets huvudfunktion är "skyddet" av medvetandesfären från negativa, traumatiska upplevelser. I en bred mening används denna term för att hänvisa till alla beteenden, inklusive otillräckligt, som syftar till att eliminera obehag.
Berezin särskiljer fyra typer av psykologiskt skydd: de som förhindrar medvetenheten om hotfaktorer som orsakar ångest; tillåta att fixa larmet; minska nivån av drifter; eliminera ångest. Genomfört
deras forskning avslöjade en regelbunden förändring av mekanismerna för intrapsykisk anpassning och gjorde det möjligt att säga att olika former av psykologiskt försvar har olika förmåga att motstå ångest och andra negativa tillstånd. Dessutom fann man att det finns en viss hierarki av typer av psykologiskt skydd. När en form av försvar inte klarar av att stå emot ångest, då "slår en annan form av försvar på". Berezin fann också att en kränkning av mekanismerna för mental anpassning eller användning av en otillräcklig form av skydd kan leda till somatisering av ångest, d.v.s. riktningen av ångest till bildandet av försmärtsamma tillstånd, eller till det slutliga sammanbrott av anpassningen. . Detta beror på att ångest, liksom alla andra känslomässiga tillstånd, är förknippad med den vegetativa och humorala regleringen av kroppen, det vill säga när detta tillstånd inträffar inträffar vissa fysiologiska förändringar. Samtidigt bör det noteras att en individs användning av en otillräcklig form av psykologiskt försvar och förekomsten av hyperångest alltid åtföljs av överstress, som är mer betydande i sin intensitet än den vanliga motiverande. Som regel, i denna situation, uppstår ett tillstånd på grund av blockaden av motiverande beteende, känd som frustration.
Frustration är ett mentalt tillstånd hos en person som orsakas av objektivt oöverstigliga svårigheter som har uppstått för att uppnå ett mål eller lösa ett problem. Det bör noteras att termen "frustration" används i modern vetenskaplig litteratur i olika betydelser. Frustration förstås ofta som en form av känslomässig stress. I vissa verk betecknar denna term frustrerande situationer, i andra - ett mentalt tillstånd, men det betyder alltid en oöverensstämmelse mellan beteendeprocessen och resultatet, det vill säga individens beteende överensstämmer inte med situationen, och därför gör han det inte uppnå det mål han strävar efter, utan tvärtom kan det leda till helt motsatt resultat.
Frustrerande situationer som är väsentliga för anpassning är vanligtvis förknippade med en lång rad behov som inte kan tillfredsställas i en given situation. Som du redan vet är ett behov ett tillstånd hos en individ skapat av det behov han känner av något. Det finns olika klassificeringar av de viktigaste av dem. P. V. Simonov, till exempel, skiljer biologiskt, socialt och idealiskt. A. Maslow hävdar att det finns en viss hierarki av behov, där sociala behov är bland de högsta.
Oförmågan att tillfredsställa ett särskilt behov orsakar en viss psykisk stress. I fallet med en omorganisation av ett helt komplex av behov eller deras bristande överensstämmelse, när en person försöker lösa två eller flera ömsesidigt uteslutande uppgifter, når mental stress sina högsta gränser och som ett resultat bildas ett tillstånd som orsakar en kränkning av beteendets adekvathet, det vill säga frustration. Som regel uppstår detta tillstånd som ett resultat av någon form av konflikt, som vanligtvis kallas en intrapsykisk konflikt, eller en konflikt av motiv. Inkompatibiliteten och sammandrabbningen av motsatta personlighetstendenser som är karakteristiska för en intrapsykisk konflikt hindrar oundvikligen konstruktionen av ett holistiskt integrerat beteende och ökar risken för anpassningsmisslyckande.
Emotionell stress är direkt kopplad till situationen för intrapsykisk konflikt. Sannolikheten för en intrapsykisk konflikt beror till stor del på egenskaperna hos den kognitiva sfären. Flera studier har visat vilken roll kognitiva element spelar i utvecklingen av stress, och diskrepansen mellan kognitiva element (kognitiv dissonans) medför en ökning av spänningen, och ju större diskrepansen är desto högre blir spänningen, vilket leder till en kränkning av integrationen. av beteende.
Beteendeintegration är ett system av sammankoppling mellan elementen i personlighetens mentala struktur, vilket gör det möjligt att framgångsrikt lösa problem i intresset för individens anpassning, och först och främst uppnå överensstämmelse mellan hans motiv och omgivningens krav . Integreringen av beteenden realiseras genom sådana psykologiska formationer som attityd, attityd, rollstrukturer. Den intrapsykiska konflikten av relationer som bildas på basis av roll och personliga attityder kan leda till desorganisering av beteendet och störningar av befintliga personlighetsstrukturer - "jag-bild", "jag-koncept", självkänsla. Samtidigt kommer desorganiseringen av beteende att åtföljas av en negativ känslomässig bakgrund, eftersom känslor är förknippade med motiv och säkerställer implementeringen av vissa regleringsfunktioner, medan integrationen av känslor i ett enda system bestämmer karaktären av det känslomässiga tillståndet.
Att bygga ett integrerat beteende är en väsentlig del av anpassningsprocessen. Brott mot beteende på alla nivåer av integration åtföljs av en minskning av kvaliteten på mental anpassning, en ökning av frustration spänning och motsvarande fysiologiska förändringar. Beroende på hur integrerat vårt beteende är, det vill säga holistiskt, medvetet och föremål för ett specifikt mål, är vår frustrationströskel så hög, vilket kan betraktas som ett mått på den potentiella stabiliteten av mental anpassning och förmågan att motstå uppkommande stress.
En av de viktigaste beståndsdelarna i personlighetsstrukturen, som påverkar nivån av integration av beteende, och följaktligen anpassningsprocessen som helhet, är "jag-konceptet". "Jag-koncept" är ett relativt stabilt, mer eller mindre medvetet och upplevt som ett unikt system av idéer hos individen om sig själv, utifrån vilket han bygger sin interaktion med andra människor och relaterar till sig själv. Som följer av denna definition är "jag-coception" ett system av en persons relation till sig själv och till föremålen omkring honom, människor och andra fenomen. All information som en person får från den yttre miljön, uppfattar han i samband med ett system av sådana relationer, och, baserat på graden av överensstämmelse eller inkonsekvens med hans mål, från vad den mottagna informationen bär - ett hot eller godkännande - en person bygger sitt beteende. Det är ingen slump att ”jag-konceptet” anses vara kärnan i det mänskliga självregleringssystemet. Självuppfattningen är baserad på självkänsla och anspråksnivån, vilket återspeglar den allmänna orienteringen av motivationssfären, fokuserad på att uppnå framgång (prestationsmotivation) eller undvika misslyckanden (undvikande motivation). Studier av motivation har i sin tur visat ett samband mellan motivationens natur och valet av beteendestrategier, samt egenskaperna hos anpassning till en föränderlig miljö. Med dominans av prestationsmotivation skiljer sig beteendet
effekten av synlig ångest, och vice versa, motivationen att undvika misslyckanden åtföljs av manifestationen av ångest.
Sedan vi började prata om systemet för personlighetsrelationer är det omöjligt att inte komma ihåg V. N. Myasishchev, författaren till begreppet personlighetsrelationer. Enligt Myasishchev är relationssystemet kärnan i personligheten. Detta system bildas under påverkan av reflektion av mänsklig medvetenhet om den omgivande verkligheten. Detta koncept har fått bred tillämpning inom medicinsk psykologi, särskilt inom området forskning och behandling av neuroser.
Neuros är en grupp neuropsykiatriska störningar, psykogena till sin natur, till följd av långvarig eller överdrivet intensiv känslomässig stress. Den huvudsakliga orsaken till neuros är en kränkning av det känslomässiga anslutningsregleringssystemet, orsakat av en motsättning mellan individens attityder och åsikter och den yttre verkligheten, det vill säga en intrapsykisk konflikt ligger i hjärtat av en sådan kränkning.
Neuros, som är en neuropsykiatrisk störning, åtföljs av vegetativa manifestationer: muskelspänningar, tremor, hjärtsvikt, ångest, depression, huvudvärk, svaghet. Dessutom sker dessa vegetativa förändringar inte omedelbart, utan gradvis. Först och främst förändras sömnen. Det blir ytligt, personen vaknar lätt. En persons känslighet för yttre stimuli förändras gradvis. Ljud, ljus, konversationer irriterar en person ovanligt. Även ljud på normal nivå kan bli outhärdligt. Ökad känslighet fungerar å ena sidan som en anpassningsmekanism till brist på information, vilket ger ett inflöde av ytterligare signaler för att lösa situationen. Å andra sidan gör ökad känslighet en person mer mottaglig för alla stimuli och visar sig som överdriven tårlust, otålighet, explosivitet och även i form av smärta som svar på svaga signaler från den inre miljön som inte tidigare uppfattats.
Men huvuddraget i neuros är konflikt. Konflikt finns i basen av de flesta neuroser och åtföljs alltid av extremt intensiva upplevelser. Upplevelser kan vara olika. Till exempel känslan av ens skuld, ens underlåtenhet, som ett resultat av vilket en traumatisk situation uppstod, etc. Samtidigt bör det noteras att upplevelser blir en källa till neuros endast om de är särskilt betydelsefulla för en person. Därför är de flesta av de känslomässiga eller intrapsykiska konflikter som ger upphov till sjukdom av social karaktär. Till exempel insjuknar en person inte för att han har blivit ett offer för orättvisa, utan för att den orättvisa som visas honom (faktisk eller uppenbar) har kränkt hans idéer om rättvisa, hans tro på gott och ont, i betydelsen av mänsklig existens.
Vi har alltså kommit fram till att känslomässig stress oftast är förknippad med sociala fenomen, det vill säga känslomässig stress är en oskiljaktig del av en persons sociala anpassning. Som ett resultat av vår mångåriga experimentella forskning kring detta problem har vi kommit till slutsatsen att det finns personlighetsegenskaper som avgör
framgången för mänsklig anpassning under en mängd olika förhållanden. Dessa egenskaper bildas under en persons hela liv, och först och främst inkluderar de nivån av neuropsykisk stabilitet, individens självkänsla, en känsla av deras betydelse för andra (social referens), konfliktnivån, kommunikationserfarenhet, moralisk orientering, orientering mot den närmaste omgivningens krav.
Alla dessa egenskaper visade sig vara sammankopplade med varandra vid detaljerad studie. Dessutom bildar de en integrerad egenskap, som vi kallade den personliga adaptiva potentialen. Denna egenskap betraktas av oss som en systemegenskap hos individen, som ligger i individens förmåga att anpassa sig till den sociala miljöns förutsättningar. Ju högre utvecklingsnivå för denna fastighet är, desto svårare och hårdare förhållanden i den sociala miljön kan en person anpassa sig till.
Under loppet av experimentella studier fann man att även under förhållanden med ett verkligt hot mot livet är människor med en högre anpassningspotential inte bara mer benägna att överleva, utan kan framgångsrikt utföra sina yrkesuppgifter. Det bör också noteras att senare personer med en högre utvecklingsnivå av individens adaptiva potential är mer benägna än andra att återställa kroppens funktionella tillstånd och återgå till ett normalt liv.
Det finns andra tillvägagångssätt för problemet med reglering av emotionella tillstånd och emotionell stress. Vi kommer inte att överväga dem, eftersom du i processen att studera andra akademiska ämnen kommer att lära känna dem mer i detalj. Vi avslutar detta kapitel med en diskussion om de praktiska aspekterna av reglering av känslotillstånd.
R. M. Granovskaya delar in alla strategier för att ta sig ur en spänd situation i tre grupper: ändra eller eliminera problemet; minska dess intensitet genom att ändra din syn på den; underlätta dess inverkan genom att inkludera ett antal sätt.
En nyckelroll i att hantera sitt tillstånd spelas av medvetenheten om livsmål och korrelationen mellan specifika värderingar med dem. Ju tidigare en person bestämmer sina livsvärderingar och mål, desto mer sannolikt är det att han undviker de negativa konsekvenserna av plötslig överdriven känslomässig stress, eftersom den person som gjorde det huvudsakliga livsvalet till stor del bestämde alla ytterligare beslut och därmed räddade sig själv från att tveka och rädslor. När han hamnar i en svår situation, korrelerar han dess innebörd med hans huvudsakliga livsriktlinjer. Aktuellheten av sådan vägning normaliserar hans tillstånd. Samtidigt betraktas en kritisk situation mot bakgrund av ett allmänt perspektiv, till exempel en persons hela liv, vilket resulterar i att betydelsen av denna situation kan minska kraftigt. Det finns många exempel på att personer har råkat ut för olyckor som man kunde återhämta sig från inom några timmar. Men reaktionen på dem var så otillräcklig, så oförenlig med den personliga värdeskalan att betydande livskriser utvecklades. Därför uppstår ofta negativa effekter inte på grund av själva fallen, utan på grund av reaktionen på dem.
Således är ett av de viktigaste sätten att undvika överdriven känslomässig stress den harmoniska utvecklingen av en persons personlighet,
bildandet av hans självständiga världsbildsposition. Dessutom börjar denna utveckling från de första dagarna av en persons liv, och dess framgång beror till stor del på hur skickligt barnets föräldrar bygger utbildningsprocessen, och sedan lärarna i skolan, hur mycket staten bryr sig om uppfostran av den yngre generationen, och mycket mer.
Nästa sätt att reglera känslomässiga tillstånd, enligt Granovskaya, är att välja rätt ögonblick för att fatta ett beslut eller genomföra din plan. Som ni vet leder en extrem situation till en förträngning av medvetandet, vilket leder till en kränkning av orienteringen i omgivningen. Ångest, spänning förändrar beteendestrategin. En person som drabbats av förvirring försöker undvika den minsta risken, är rädd för att gå i den riktning som hotar med vanföreställningar och misstag, därför försöker han koppla varje ny information med en liknande som redan är känd för honom. I den här situationen gör en person väldigt ofta misstag och fattar fel beslut. Därför är det nödvändigt att lära sig hur man väljer rätt ögonblick för att genomföra dina planer i en svår, känslomässigt spänd situation.
Ett annat sätt att minska emotionell stress är att minska motivationen. Till exempel att vägra att uppnå målet ett tag eller minska känslomässig spänning genom en godtycklig överföring av uppmärksamhet, koncentrera den inte på betydelsen av resultatet av den utförda aktiviteten, utan på analysen av de tekniska detaljerna i uppgiften eller taktiken .
För att skapa ett optimalt känslomässigt tillstånd behövs först och främst en korrekt bedömning av betydelsen av en pågående händelse, eftersom en person inte påverkas så mycket av intensiteten och varaktigheten av verkliga händelser som av deras individuella värde. När en händelse ses som en nödsituation kan även en faktor av låg intensitet orsaka missanpassning. Man måste också komma ihåg att med stark känslomässig upphetsning spelar en persons personliga egenskaper en mycket viktig roll för att bedöma händelsen. Så en bra prognos blir ännu mer optimistisk för en optimist, och en dålig blir ännu mer dyster för en pessimist. Men för att korrekt bedöma händelsen är det nödvändigt att vara fullständigt informerad om den. Ju mer information en person har om en spännande fråga, desto mindre sannolikt är det att få ett känslomässigt sammanbrott. Det följer att det med alla medel är nödvändigt att öka mängden information om problemet som berör dig. Samtidigt bör medvetenheten vara mångfacetterad.
Granovskaya lyfter fram ett annat sätt att hantera känslomässig stress och känslomässig spänning. Denna metod består av förberedda reträttstrategier. Förekomsten av ett fallbackbeteende i en given situation minskar överdriven spänning och gör det mer sannolikt att lyckas lösa problemet i den allmänna riktningen. Utan att förbereda en alternativ lösning är en person orimligt pessimistisk när det gäller att bedöma den situation som kan uppstå om huvudalternativet misslyckas. Att ha ett reservalternativ, i händelse av misslyckande av den första, är det lättare för en person att acceptera misslyckande och samtidigt behålla ett optimistiskt humör. Därför minskar reservstrategier rädslan för negativ utveckling och bidrar därmed till att skapa en optimal bakgrund för att lösa problemet.
Förutom de uppräknade vägarna ur en stressig situation bör man komma ihåg att det är meningslöst att kämpa mot det som redan är ett fullbordat faktum. Under vissa omständigheter, när fortsättningen av ansträngningarna förvandlas till fruktlösa försök att "bryta igenom väggen med pannan", är det användbart för en person att tillfälligt överge ansträngningarna för att omedelbart uppnå målet, för att inse den verkliga situationen och hans nederlag. Då kan han spara krafterna till ett nytt försök under gynnsammare förhållanden. Dessutom, i händelse av ett nederlag, är det inte skadligt att göra en allmän omvärdering av situationen enligt typen "Jag ville verkligen inte". Att minska den subjektiva betydelsen av händelsen hjälper till att dra sig tillbaka till tidigare förberedda positioner och förbereda sig för nästa attack utan att slösa energi. Det är ingen slump att människor i forna tider i öst bad i sin bön: "Herre, ge mig styrka att klara av det jag kan göra, ge mig mod att stå ut med det jag inte kan göra och ge mig visdom att särskilja en från den andra."
testfrågor
1. Berätta om stress som en ospecifik reaktion av kroppen.
2. Ge en klassificering av typerna av psykisk stress.
3. Nämn förutsättningarna för uppkomsten av informations- och emotionell stress.
4. Vilka är de individuella egenskaperna i manifestationen av stress?
5. Vilka mekanismer för reglering av mentala tillstånd känner du till?
6. Vad är en intrapsykisk konflikt?
7. Vilka sätt att undvika överdriven känslomässig stress känner du till?
1. Berezin F. B. Mental och psykofysiologisk anpassning av en person. - L .: Nauka, 1988.
2. Granovskaya R. M. Element av praktisk psykologi. - St. Petersburg: Light, 1997.
3. Izard K. E. Psychology of emotions. - St. Petersburg: Peter, 1999.
4. Rubinshtein S. L. Grunderna för allmän psykologi. - St. Petersburg: Peter, 1999.
5. Selye G. Stress utan ångest. - Riga: Vieda, 1992.
6. Simonov P. V. Motiverad hjärna: Högre nervös aktivitet och naturvetenskapliga grunder för allmän psykologi / Ed. ed. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.
7. Simonov P.V. Emotionell hjärna. Fysiologi. Neuroanatomi. Känslors psykologi. - M.: Nauka, 1981.
8. Fress P., Piaget J. Experimentell psykologi / lör. artiklar. Per. från franska:
Problem. 6. - M.: Framsteg, 1978.
Problemet med reglering av emotionella tillstånd är ett av de svåraste inom psykologin och syftar samtidigt på både grundläggande och tillämpade problem.
Det bör noteras att det finns många tillvägagångssätt för att studera både regleringen av emotionella tillstånd och de mentala mekanismer som orsakar stress. Vi kommer bara att överväga några få tillvägagångssätt. Den första av dem, presenterad av F. B. Berezins verk, är baserad på följande bestämmelser:
- § anpassning sker på alla nivåer i en persons organisation, även inom den mentala sfären;
- § Mental anpassning är en central länk i en persons övergripande anpassning, eftersom det är karaktären av mental reglering som avgör anpassningens karaktär som helhet.
Berezin menar också att mekanismerna för mental anpassning, och därmed regleringen av mentala tillstånd, ligger i den intrapsykiska sfären.
Bland de mekanismer som avgör anpassningens framgång hänvisar Berezin till mekanismerna för att konfrontera ångest – olika former av psykologiskt skydd och kompensation. Psykologiskt försvar är ett speciellt reglerande system för att stabilisera personligheten, som syftar till att eliminera eller minimera känslan av ångest förknippad med medvetenheten om någon konflikt. Det psykologiska försvarets huvudfunktion är "skyddet" av medvetandesfären från negativa upplevelser som traumatiserar personligheten. I en bred mening används denna term för att hänvisa till alla beteenden, inklusive otillräckligt, som syftar till att eliminera obehag.
Berezin identifierar fyra typer av psykologiskt försvar:
- § hindrar medvetenheten om hotfaktorer;
- § orsakar larm;
- § tillåta att spela in larmet;
- § minska nivån av drifter; eliminera ångest.
Hans forskning avslöjade en regelbunden förändring av mekanismerna för intrapsykisk anpassning och gjorde det möjligt att säga att olika former av psykologiskt försvar har olika förmåga att motstå ångest och andra negativa tillstånd. Dessutom har det visat sig att det finns en viss hierarki av typer av psykologiskt försvar. När en form av försvar inte klarar av att stå emot ångest, då "slår en annan form av försvar på". Berezin fann också att en kränkning av mekanismerna för mental anpassning eller användningen av en otillräcklig form av skydd kan leda till somatisering av ångest, det vill säga riktningen av ångest till bildandet av pre-morbida tillstånd, eller till det slutliga sammanbrott av anpassningen . Detta beror på att ångest, som alla andra känslomässiga tillstånd, är förknippad med den vegetativa och humorala regleringen av kroppen, det vill säga när detta tillstånd inträffar inträffar vissa fysiologiska förändringar. Samtidigt bör det noteras att en individs användning av en otillräcklig form av psykologiskt försvar och förekomsten av hyperångest alltid åtföljs av överstress, som är mer betydande i sin intensitet än den vanliga motiverande. Som regel, i denna situation, uppstår ett tillstånd på grund av blockaden av motiverande beteende, känd som frustration.
Frustration är ett mentalt tillstånd hos en person som orsakas av objektivt oöverstigliga svårigheter som uppstod för att uppnå ett mål eller lösa ett problem.
Frustrerande situationer som är väsentliga för anpassning är vanligtvis förknippade med en lång rad behov som inte kan tillfredsställas i en given situation. Ett behov är ett tillstånd hos en individ skapat av det behov han känner av något. Det finns olika klassificeringar av de viktigaste av dem. P. V. Simonov, till exempel, skiljer biologiskt, socialt och idealiskt. A. Maslow hävdar att det finns en viss hierarki av behov, där sociala behov är bland de högsta.
Oförmågan att tillfredsställa ett eller annat behov orsakar en viss psykisk stress. I fallet med en omorganisation av ett helt komplex av behov eller deras bristande överensstämmelse, när en person försöker lösa två eller flera ömsesidigt uteslutande uppgifter, når mental stress sina högsta gränser och som ett resultat bildas ett tillstånd som orsakar en kränkning av beteendets adekvathet, det vill säga frustration. Som regel uppstår detta tillstånd som ett resultat av någon form av konflikt, som vanligtvis kallas en intrapsykisk konflikt, eller en konflikt av motiv. Inkompatibiliteten och sammandrabbningen av motsatta personlighetstendenser som är karakteristiska för en intrapsykisk konflikt hindrar oundvikligen konstruktionen av ett holistiskt integrerat beteende och ökar risken för anpassningsmisslyckande.
Emotionell stress är direkt kopplad till situationen för intrapsykisk konflikt. Sannolikheten för en intrapsykisk konflikt beror till stor del på den kognitiva sfärens egenheter. Flera studier har visat vilken roll kognitiva element spelar i utvecklingen av stress, och diskrepansen mellan kognitiva element (kognitiv dissonans) medför en ökning av spänningen, och ju större diskrepansen är desto högre blir spänningen, vilket leder till en kränkning av integrationen. av beteende.
Beteendeintegration är ett system av sammankoppling mellan elementen i personlighetens mentala struktur, vilket gör det möjligt att framgångsrikt lösa problem i intresset för individens anpassning, och först och främst uppnå överensstämmelse mellan hans motiv och omgivningens krav . Integreringen av beteenden realiseras genom sådana psykologiska formationer som attityd, attityd, rollstrukturer. Den intrapsykiska konflikten av relationer, som bildas på grundval av roll och personliga attityder, kan leda till desorganisering av beteende och kränkning av befintliga personlighetsstrukturer - "jag-bild", "jag-koncept", självkänsla. Samtidigt kommer desorganiseringen av beteende att åtföljas av en negativ känslomässig bakgrund, eftersom känslor är förknippade med motiv och säkerställer implementeringen av vissa regleringsfunktioner, medan integrationen av känslor i ett enda system bestämmer karaktären av det känslomässiga tillståndet.
Att bygga ett integrerat beteende är en väsentlig del av anpassningsprocessen. Brott mot beteende på alla nivåer av integration åtföljs av en minskning av kvaliteten på mental anpassning, en ökning av frustration spänning och motsvarande fysiologiska förändringar. Beroende på hur integrerat vårt beteende är, det vill säga holistiskt, medvetet och föremål för ett specifikt mål, är vår frustrationströskel så hög, vilket kan betraktas som ett mått på den potentiella stabiliteten av mental anpassning och förmågan att motstå uppkommande stress.
En av de viktigaste beståndsdelarna i personlighetsstrukturen, som påverkar nivån av integration av beteende, och följaktligen anpassningsprocessen som helhet, är "jag - konceptet". "Jag är ett begrepp" är ett relativt stabilt, mer eller mindre medvetet och upplevt som ett unikt system av individens föreställningar om sig själv, utifrån vilket han bygger sin interaktion med andra människor och relaterar till sig själv. Som följer av denna definition är "Jag är ett begrepp" ett system av en persons relation till sig själv och till föremålen runt honom, människor och andra fenomen. All information som en person får från den yttre miljön, uppfattar han i samband med ett system av sådana relationer, och, baserat på graden av överensstämmelse eller inkonsekvens med hans mål, från vad den mottagna informationen bär - ett hot eller godkännande - en person bygger sitt beteende. Det är ingen slump att man allmänt tror att "jag är ett begrepp" är kärnan i en persons självregleringssystem. Självuppfattningen är baserad på självkänsla och anspråksnivån, vilket återspeglar den allmänna orienteringen av motivationssfären, fokuserad på att uppnå framgång (prestationsmotivation) eller undvika misslyckanden (undvikande motivation). Studier av motivation har i sin tur visat ett samband mellan motivationens natur och valet av beteendestrategier, samt egenskaperna hos anpassning till en föränderlig miljö. Med dominans av prestationsmotivation kännetecknas beteendet av frånvaron av synlig ångest, och vice versa, motivationen att undvika misslyckanden åtföljs av manifestationen av ångest.
Sedan vi började prata om systemet för personlighetsrelationer är det omöjligt att inte komma ihåg V. N. Myasishchev, författaren till begreppet personlighetsrelationer. Enligt Myasishchev är relationssystemet kärnan i personligheten. Detta system bildas under påverkan av reflektion av mänsklig medvetenhet om den omgivande verkligheten. Detta koncept har fått bred tillämpning inom medicinsk psykologi, särskilt inom området forskning och behandling av neuroser.
Neuroser - denna grupp av neuropsykiatriska störningar, psykogena till sin natur, till följd av långvarig eller överdrivet intensiv känslomässig stress. Den huvudsakliga orsaken till neuros är en kränkning av det känslomässiga anslutningsregleringssystemet, orsakat av en motsättning mellan individens attityder och åsikter och den yttre verkligheten, det vill säga en intrapsykisk konflikt ligger i hjärtat av en sådan kränkning.
Neuros, som är en neuropsykiatrisk störning, åtföljs av vegetativa manifestationer: muskelspänningar, tremor, hjärtsvikt, ångest, depression, huvudvärk, svaghet. Dessutom sker dessa vegetativa förändringar inte omedelbart, utan gradvis. Först och främst förändras sömnen. Det blir ytligt, personen vaknar lätt. En persons känslighet för yttre stimuli förändras gradvis. Ljud, ljus, konversationer irriterar en person ovanligt. Även ljud på normal nivå kan bli outhärdliga. Ökad känslighet fungerar å ena sidan som en anpassningsmekanism till brist på information, vilket ger ett inflöde av ytterligare signaler för att lösa situationen. Å andra sidan gör ökad känslighet en person mer mottaglig för alla stimuli och visar sig som överdriven tårlust, otålighet, explosivitet och även i form av smärta som svar på svaga signaler från den inre miljön som inte tidigare uppfattats.
Men huvuddraget i neuros är konflikt. Konflikt finns i basen av de flesta neuroser och åtföljs alltid av extremt intensiva upplevelser. Upplevelser kan vara olika. Till exempel känslan av ens skuld, ens underlåtenhet, som ett resultat av vilket en traumatisk situation uppstod, etc. Samtidigt bör det noteras att upplevelser blir en källa till neuros endast om de är särskilt betydelsefulla för en person. Därför är de flesta känslomässiga eller intrapsykiska konflikter som orsakar sjukdom av social karaktär. Till exempel insjuknar en person inte för att han har blivit ett offer för orättvisa, utan för att den orättvisa som visas honom (faktisk eller uppenbar) har kränkt hans idéer om rättvisa, hans tro på gott och ont, i betydelsen av mänsklig existens.
Vi har alltså kommit fram till att känslomässig stress oftast är förknippad med sociala fenomen, det vill säga känslomässig stress är en oskiljaktig del av en persons sociala anpassning. Som ett resultat av många års experimentell forskning om detta problem kan man dra slutsatsen att det finns personlighetsegenskaper som avgör framgången för en persons anpassning under en mängd olika förhållanden. Dessa egenskaper bildas under en persons hela liv, och först och främst inkluderar de nivån av neuropsykisk stabilitet, individens självkänsla, en känsla av deras betydelse för andra (social referens), konfliktnivån, kommunikationserfarenhet, moralisk orientering, orientering mot den närmaste omgivningens krav.
Alla dessa egenskaper visade sig vara sammankopplade med varandra vid detaljerad studie. Dessutom bildar de en integrerad egenskap, som kallades personlig adaptiv potential. Denna egenskap betraktas av oss som en systemegenskap hos individen, som består i individens förmåga att anpassa sig till villkoren i den sociala miljön. Ju högre utvecklingsnivå för denna fastighet är, desto svårare och hårdare förhållanden i den sociala miljön kan en person anpassa sig till.
Under loppet av experimentella studier fann man att även under förhållanden med ett verkligt hot mot livet är människor med en högre anpassningspotential inte bara mer benägna att överleva, utan kan framgångsrikt utföra sina yrkesuppgifter. Det bör också noteras att senare personer med en högre utvecklingsnivå av individens adaptiva potential är mer benägna än andra att återställa kroppens funktionella tillstånd och återgå till ett normalt liv.
Det är också nödvändigt att överväga de praktiska aspekterna av regleringen av emotionella tillstånd.
R. M. Granovskaya delar in alla strategier för att ta sig ur en spänd situation i tre grupper: ändra eller eliminera problemet; minska dess intensitet genom att ändra din syn på den; underlätta dess inverkan genom att inkludera ett antal sätt.
En nyckelroll i att hantera sitt tillstånd spelas av medvetenheten om livsmål och korrelationen mellan specifika värderingar med dem. Ju tidigare en person bestämmer sina livsvärderingar och mål, desto mer sannolikt är det att han undviker de negativa konsekvenserna av plötslig överdriven känslomässig stress, eftersom den person som gjorde det huvudsakliga livsvalet till stor del bestämde alla ytterligare beslut och därmed räddade sig själv från att tveka och rädslor. När han hamnar i en svår situation, korrelerar han dess innebörd med hans huvudsakliga livsriktlinjer. Aktuellheten av sådan vägning normaliserar hans tillstånd. Samtidigt betraktas en kritisk situation mot bakgrund av ett allmänt perspektiv, till exempel en persons hela liv, vilket resulterar i att betydelsen av denna situation kan minska kraftigt. Det finns många exempel när människor råkade ut för olyckor som man kunde återhämta sig från inom några timmar. Men reaktionen på dem var så otillräcklig, så oförenlig med den personliga värdeskalan att betydande livskriser utvecklades. Därför uppstår ofta negativa effekter inte på grund av själva fallen, utan på grund av reaktionen på dem.
Således är ett av de viktigaste sätten att undvika överdriven känslomässig stress den harmoniska utvecklingen av en persons personlighet, bildandet av en oberoende världsbildsposition. Dessutom börjar denna utveckling från de första dagarna av en persons liv, och dess framgång beror till stor del på hur skickligt barnets föräldrar bygger utbildningsprocessen, och sedan lärarna i skolan, hur mycket staten bryr sig om uppfostran av den yngre generationen, och mycket mer.
Nästa sätt att reglera känslomässiga tillstånd, enligt Granovskaya, är att välja rätt ögonblick för att fatta ett beslut eller genomföra din plan. Som ni vet leder en extrem situation till en förträngning av medvetandet, vilket leder till en kränkning av orienteringen i omgivningen. Ångest, spänning förändrar beteendestrategin. En person som drabbats av förvirring försöker undvika den minsta risken, är rädd för att gå i den riktning som hotar med vanföreställningar och misstag, därför försöker han koppla varje ny information med en liknande som redan är känd för honom. I den här situationen gör en person väldigt ofta misstag och fattar fel beslut. Därför är det nödvändigt att lära sig hur man väljer rätt ögonblick för att genomföra dina planer i en svår, känslomässigt spänd situation.
Ett annat sätt att minska emotionell stress är att minska motivationen. Till exempel att vägra att uppnå målet ett tag eller minska känslomässig spänning genom en godtycklig överföring av uppmärksamhet, koncentrera den inte på betydelsen av resultatet av den utförda aktiviteten, utan på analysen av de tekniska detaljerna i uppgiften eller taktiken .
För att skapa ett optimalt känslomässigt tillstånd behövs först och främst en korrekt bedömning av betydelsen av en pågående händelse, eftersom en person inte påverkas så mycket av intensiteten och varaktigheten av verkliga händelser som av deras individuella värde. När en händelse betraktas som en nödsituation kan även en faktor av låg intensitet orsaka missanpassning. Man måste också komma ihåg att med stark känslomässig upphetsning spelar en persons personliga egenskaper en mycket viktig roll för att bedöma händelsen. Men för att korrekt bedöma händelsen är det nödvändigt att vara fullständigt informerad om den. Ju mer information om en spännande fråga en person har, desto mindre sannolikt är det att få ett känslomässigt sammanbrott. Det följer att det med alla medel är nödvändigt att öka mängden information om problemet som berör dig. Samtidigt bör medvetenheten vara mångfacetterad.
Granovskaya lyfter fram ett annat sätt att hantera känslomässig stress och känslomässig spänning. Denna metod består av förberedda reträttstrategier. Förekomsten av ett fallbackbeteende i en given situation minskar överdriven spänning och gör det mer sannolikt att lyckas lösa problemet i den allmänna riktningen. Utan att förbereda en alternativ lösning är en person orimligt pessimistisk när det gäller att bedöma den situation som kan uppstå om huvudalternativet misslyckas. Att ha ett reservalternativ, i händelse av misslyckande av den första, är det lättare för en person att acceptera misslyckande och samtidigt behålla ett optimistiskt humör. Därför minskar reservstrategier rädslan för negativ utveckling och bidrar därmed till att skapa en optimal bakgrund för att lösa problemet.
Förutom de uppräknade vägarna ur en stressig situation bör man komma ihåg att det är meningslöst att kämpa mot det som redan är ett fullbordat faktum. Under vissa omständigheter, när fortsättningen av ansträngningarna förvandlas till fruktlösa försök att "bryta igenom väggen med pannan", är det användbart för en person att tillfälligt överge ansträngningarna för att omedelbart uppnå målet, för att inse den verkliga situationen och hans nederlag. Då kan han spara krafterna till ett nytt försök under gynnsammare förhållanden. Dessutom, i händelse av ett nederlag, är det inte skadligt att göra en allmän omvärdering av situationen enligt typen "Jag ville verkligen inte". Att minska den subjektiva betydelsen av händelsen hjälper till att dra sig tillbaka till tidigare förberedda positioner och förbereda sig för nästa attack utan att slösa energi.
Problemet med reglering av emotionella tillstånd är ett av de svåraste inom psykologin och syftar samtidigt på både grundläggande och tillämpade problem. Under allmän psykologi kommer vi att bekanta oss med detta problem endast i en allmän form, eftersom du i studien av andra discipliner kommer att återkomma till det upprepade gånger.
Det bör noteras att det finns många tillvägagångssätt för att studera både regleringen av emotionella tillstånd och de mentala mekanismer som orsakar stress. Vi kommer bara att överväga några få tillvägagångssätt. Den första av dem, presenterad av F. B. Berezins verk, är baserad på följande bestämmelser: anpassning sker på alla nivåer av mänsklig organisation, inkl. i den mentala sfären; mental anpassning är en central länk i den övergripande anpassningen av en person, eftersom det är karaktären av mental reglering som bestämmer karaktären av anpassning som helhet. Berezin menar också att mekanismerna för mental anpassning, och därmed regleringen av mentala tillstånd, ligger i den intrapsykiska sfären.
Bland de mekanismer som förutbestämmer anpassningens framgång hänvisar Berezin till mekanismerna för att konfrontera ångest – olika former av psykologiskt skydd och kompensation. Psykologiskt försvar är ett speciellt reglerande system för att stabilisera personligheten, som syftar till att eliminera eller minimera känslan av ångest förknippad med medvetenheten om någon konflikt. Det psykologiska försvarets huvudsakliga funktion är att "skydda" medvetandesfären från negativa, traumatiska upplevelser. I vid mening används denna term för att hänvisa till alla beteenden, inkl. och otillräcklig, som syftar till att eliminera obehag.
Berezin särskiljer fyra typer av psykologiskt skydd: de som förhindrar medvetenheten om hotfaktorer som orsakar ångest; tillåta att fixa larmet; minska nivån av drifter; eliminera ångest. Genomfört
deras forskning avslöjade en regelbunden förändring av mekanismerna för intrapsykisk anpassning och gjorde det möjligt att säga att olika former av psykologiskt försvar har olika förmåga att motstå ångest och andra negativa tillstånd. Dessutom fann man att det finns en viss hierarki av typer av psykologiskt skydd. När en form av försvar inte klarar av att stå emot ångest, då "slår en annan form av försvar på". Berezin fann också att en kränkning av mekanismerna för mental anpassning eller användning av en otillräcklig form av skydd kan leda till somatisering av ångest, d.v.s. riktningen av ångest till bildandet av försmärtsamma tillstånd, eller till det slutliga sammanbrott av anpassningen. . Detta händer eftersom ångest, liksom alla andra känslomässiga tillstånd, är förknippad med den autonoma och humorala regleringen av kroppen, det vill säga när detta tillstånd inträffar inträffar vissa fysiologiska förändringar. Samtidigt bör det noteras att en individs användning av en otillräcklig form av psykologiskt skydd och uppkomsten av hyperångest alltid åtföljs av överbelastning, som är mer betydande i sin intensitet än den vanliga motiverande. Som regel, i denna situation, uppstår ett tillstånd på grund av blockaden av motiverande beteende, känd som frustration.
Frustration är ett mentalt tillstånd hos en person som orsakas av objektivt oöverstigliga svårigheter som har uppstått för att uppnå ett mål eller lösa ett problem. Det bör noteras att termen ''frustration'' används i modern vetenskaplig litteratur i olika betydelser. Frustration förstås ofta som en form av känslomässig stress. I vissa verk betecknar denna term frustrerande situationer, i andra - ett mentalt tillstånd, men det betyder alltid en obalans mellan beteendeprocessen och resultatet, d.v.s. individens beteende överensstämmer inte med situationen, och därför uppnår han inte mål han strävar efter, och även vice versa, kan komma till ett helt motsatt resultat.
Frustrerande situationer som är nödvändiga för anpassning är vanligtvis förknippade med en lång rad behov som inte tillfredsställs i någon situation. Som du redan vet är ett behov ett tillstånd hos en individ skapat av det behov han känner av något. Det finns olika klassificeringar av de viktigaste av dem. P. V. Simonov, till exempel, skiljer biologiskt, socialt och idealiskt. A. Maslow hävdar att det finns en viss hierarki av behov, där sociala behov är bland de högsta.
Oförmågan att tillfredsställa det eller det behovet orsakar en viss psykisk stress. I fallet med en omorganisation av ett helt komplex av behov eller deras bristande överensstämmelse, när en person försöker lösa två eller flera ömsesidigt uteslutande uppgifter, når mental stress sina högsta gränser och som ett resultat bildas ett tillstånd som orsakar en kränkning av beteendets adekvathet, det vill säga frustration. Som regel uppstår detta tillstånd som ett resultat av en viss konflikt, som vanligtvis kallas en intrapsykisk konflikt, eller en motivkonflikt. Inkompatibiliteten och sammandrabbningen av motsatta personlighetstendenser som är karakteristiska för en intrapsykisk konflikt hindrar oundvikligen konstruktionen av ett holistiskt integrerat beteende och ökar risken för anpassningsmisslyckande.
Emotionell stress är direkt kopplad till situationen för intrapsykisk konflikt. Sannolikheten för en intrapsykisk konflikt beror till stor del på egenskaperna hos den kognitiva sfären. Flera studier har visat vilken roll kognitiva element spelar i utvecklingen av stress, och diskrepansen mellan kognitiva element (kognitiv dissonans) medför en ökning av spänningen, och ju större diskrepansen är desto högre blir spänningen, vilket leder till en kränkning av integrationen. av beteende.
Beteendeintegration är ett system av sammankoppling mellan elementen i personlighetens mentala struktur, vilket gör det möjligt att framgångsrikt lösa problem i intresset för individens anpassning, och först och främst uppnå överensstämmelse mellan hans motiv och omgivningens krav . Integreringen av beteenden realiseras genom sådana psykologiska formationer som attityd, attityd, rollstrukturer. Den intrapsykiska konflikten av relationer som bildas utifrån roll och personliga attityder kan leda till desorganisering av beteendet och störningar av de existerande personlighetsstrukturerna – ʼʼI-imageʼ, ʼʼI-conceptʼʼ, självkänsla. Samtidigt kommer desorganiseringen av beteende att åtföljas av en negativ känslomässig bakgrund, eftersom känslor är förknippade med motiv och säkerställer implementeringen av vissa regleringsfunktioner, medan integrationen av känslor i ett enda system bestämmer karaktären av det känslomässiga tillståndet.
Att bygga ett integrerat beteende är en väsentlig del av anpassningsprocessen. Brott mot beteende på alla nivåer av integration åtföljs av en minskning av kvaliteten på mental anpassning, en ökning av frustration spänning och motsvarande fysiologiska förändringar. Beroende på hur integrerat vårt beteende är, det vill säga holistiskt, medvetet och underordnat ett specifikt mål, är vår frustrationströskel så hög, vilket kan betraktas som ett mått på den potentiella stabiliteten av mental anpassning och förmågan att motstå uppkommande stress.
En av de viktigaste beståndsdelarna i personlighetsstrukturen, som påverkar nivån av integration av beteende, och följaktligen anpassningsprocessen som helhet, är ''-begreppet'. ʼʼI-begreppetʼʼ är ett relativt stabilt, mer eller mindre medvetet och upplevt system av individens föreställningar om sig själv, utifrån vilket han bygger sin interaktion med andra människor och relaterar till sig själv. Som följer av denna definition är ''I-coception'' ett system av en persons relation till sig själv och till föremålen omkring honom, människor och andra fenomen. All information som en person får från den yttre miljön, uppfattar han i samband med ett system av sådana relationer, och, baserat på graden av överensstämmelse eller inkonsekvens med hans mål, från vad den mottagna informationen bär - ett hot eller godkännande - en person bygger sitt beteende. Det är ingen slump att ''I-koncept'' anses vara kärnan i det mänskliga självregleringssystemet. Grunden till ''I-koncept'' är självkänsla och nivån på anspråk, som återspeglar den allmänna orienteringen av den motiverande sfären, fokuserad på att uppnå framgång (prestationsmotivation) eller undvika misslyckanden (undvikande motivation). Studier av motivation har i sin tur visat ett samband mellan motivationens natur och valet av beteendestrategier, samt egenskaperna hos anpassning till en föränderlig miljö. Med dominans av prestationsmotivation skiljer sig beteendet
effekten av synlig ångest, och vice versa, motivationen att undvika misslyckanden åtföljs av manifestationen av ångest.
Sedan vi började prata om systemet för personlighetsrelationer är det omöjligt att inte komma ihåg V. N. Myasishchev, författaren till begreppet personlighetsrelationer. Enligt Myasishchev är relationssystemet kärnan i personligheten. Detta system bildas under påverkan av reflektion av mänsklig medvetenhet om den omgivande verkligheten. Detta koncept har fått bred tillämpning inom medicinsk psykologi, särskilt inom området forskning och behandling av neuroser.
Neuros är en grupp neuropsykiatriska störningar, psykogena till sin natur, till följd av långvarig eller överdrivet intensiv känslomässig stress. Huvudorsaken till neuros är en kränkning av systemet för reglering av känslomässig anslutning, orsakad av en motsättning mellan individens attityder och åsikter och den yttre verkligheten, det vill säga en intrapsykisk konflikt ligger till grund för en sådan kränkning.
Neuros, som är en neuropsykiatrisk störning, åtföljs av vegetativa manifestationer: muskelspänningar, tremor, hjärtsvikt, ångest, depression, huvudvärk, svaghet. Dessutom sker dessa vegetativa förändringar inte omedelbart, utan gradvis. Först och främst förändras sömnen. Det blir ytligt, personen vaknar lätt. En persons känslighet för yttre stimuli förändras gradvis. Ljud, ljus, konversationer irriterar en person ovanligt. Även ljud på normal nivå kan bli outhärdligt. Ökad känslighet fungerar å ena sidan som en anpassningsmekanism till brist på information, vilket ger ett inflöde av ytterligare signaler för att lösa situationen. Å andra sidan gör ökad känslighet en person mer mottaglig för alla stimuli och visar sig som överdriven tårlust, otålighet, explosivitet och även i form av smärta som svar på svaga signaler från den inre miljön som inte tidigare uppfattats.
Samtidigt är huvuddraget i neuros konflikt. Konflikten finns i basen av de flesta neuroser och åtföljs alltid av extremt intensiva upplevelser. Erfarenheterna är olika. Till exempel känslan av ens skuld, ens underlåtenhet, som ett resultat av att en traumatisk situation uppstod, etc.
Hosted på ref.rf
Samtidigt bör det noteras att upplevelser blir en källa till neuros endast om de är särskilt betydelsefulla för en person. Av denna anledning är de flesta känslomässiga eller intrapsykiska konflikter som ger upphov till sjukdom sociala till sin natur. Till exempel insjuknar en person inte för att han har blivit ett offer för orättvisa, utan för att den orättvisa (verklig eller uppenbar) som han har visat har kränkt hans idéer om rättvisa, hans tro på gott och ont, i betydelsen av mänsklig existens.
Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ kom vi fram till att emotionell stress oftast är förknippad med sociala fenomen, det vill säga emotionell stress är en oskiljaktig del av en persons sociala anpassning. Som ett resultat av vår mångåriga experimentella forskning kring detta problem har vi kommit till slutsatsen att det finns personlighetsegenskaper som avgör
framgången för mänsklig anpassning under en mängd olika förhållanden. Dessa egenskaper bildas under en persons hela liv, och först och främst inkluderar de nivån av neuropsykisk stabilitet, individens självkänsla, en känsla av deras betydelse för andra (social referens), konfliktnivån, kommunikationserfarenhet, moralisk och moralisk orientering, orientering mot den närmaste omgivningens krav.
Alla dessa egenskaper visade sig vara sammankopplade med varandra vid detaljerad studie. Dessutom bildar de en integrerad egenskap, som vi kallade den personliga adaptiva potentialen. Denna egenskap betraktas av oss som en systemegenskap hos individen, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ består i individens förmåga att anpassa sig till den sociala miljöns förutsättningar. Ju högre utvecklingsnivå för denna fastighet är, desto svårare och hårdare förhållanden i den sociala miljön kan en person anpassa sig till.
Under loppet av experimentella studier fann man att även under förhållanden med ett verkligt hot mot livet är människor med en högre anpassningspotential inte bara mer benägna att överleva, utan kan framgångsrikt utföra sina yrkesuppgifter. Det bör också noteras att senare personer med en högre utvecklingsnivå av individens adaptiva potential är mer benägna än andra att återställa kroppens funktionella tillstånd och återgå till ett normalt liv.
Det finns andra tillvägagångssätt för problemet med reglering av emotionella tillstånd och emotionell stress. Vi kommer inte att överväga dem, eftersom du i processen att studera andra akademiska ämnen kommer att lära känna dem mer i detalj. Vi avslutar detta kapitel med en diskussion om de praktiska aspekterna av reglering av känslotillstånd.
R. M. Granovskaya delar in alla strategier för att ta sig ur en spänd situation i tre grupper: ändra eller eliminera problemet; minska dess intensitet genom att ändra din syn på den; underlätta dess inverkan genom att inkludera ett antal sätt.
En nyckelroll i att hantera ens tillstånd spelas av medvetenheten om livsmål och korrelationen av specifika värden med dem. Ju tidigare en person bestämmer sina livsvärderingar och mål, desto mer sannolikt är det att han undviker de negativa konsekvenserna av plötslig överdriven känslomässig stress, eftersom den person som gjorde det huvudsakliga livsvalet till stor del bestämde alla ytterligare beslut och därmed räddade sig själv från att tveka och rädslor.. När han hamnar i en svår situation, korrelerar han dess innebörd med hans huvudsakliga livsriktlinjer. Aktuellheten av sådan vägning normaliserar hans tillstånd. Samtidigt betraktas en kritisk situation mot bakgrund av ett allmänt perspektiv, till exempel av en persons hela liv, på grund av vilket betydelsen av denna situation kan minska kraftigt. Det finns många exempel på att personer har råkat ut för olyckor som man kunde återhämta sig från inom några timmar. Men reaktionen på dem var så otillräcklig, så oförenlig med den personliga värdeskalan att betydande livskriser utvecklades. Av denna anledning uppstår ofta negativa effekter inte på grund av själva fallen, utan på grund av reaktionen på dem.
Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, ett av de grundläggande sätten att undvika överdriven känslomässig stress är den harmoniska utvecklingen av en persons personlighet, för
bildandet av hans självständiga världsbildsposition. Dessutom börjar denna utveckling från de första dagarna av en persons liv, och dess framgång beror till stor del på hur skickligt barnets föräldrar bygger utbildningsprocessen, och sedan lärarna i skolan, hur mycket staten bryr sig om uppfostran av den yngre generationen, och mycket mer.
Nästa sätt att reglera känslomässiga tillstånd, enligt Granovskaya, är att välja rätt ögonblick för att fatta ett beslut eller genomföra din plan. Som ni vet leder en extrem situation till en förträngning av medvetandet, vilket leder till en kränkning av orienteringen i omgivningen. Ångest, spänning förändrar beteendestrategin. En person som drabbas av förvirring försöker undvika den minsta risken, är rädd för att gå i den riktningen, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ hotar med vanföreställningar och misstag, i samband med detta försöker han koppla varje ny information med en liknande som redan är känd för honom. I den här situationen gör en person väldigt ofta misstag och fattar fel beslut. Av denna anledning är det extremt viktigt att lära sig att välja rätt ögonblick för att genomföra dina planer i en svår, känslomässigt intensiv situation.
Ett annat sätt att minska emotionell stress är att minska motivationen. Till exempel att vägra uppnå målet ett tag eller att minska känslomässig spänning genom en godtycklig överföring av uppmärksamhet, koncentrera den inte på betydelsen av resultatet av den utförda aktiviteten, utan på analysen av de tekniska detaljerna i uppgiften eller taktik.
Det är viktigt att notera att för att skapa ett optimalt känslomässigt tillstånd, först och främst, behövs en korrekt bedömning av betydelsen av den pågående händelsen, eftersom en person påverkas inte så mycket av intensiteten och varaktigheten av verkliga händelser som av deras individuella värde. När en händelse uppfattas som en nödsituation kan även en faktor av låg intensitet orsaka missanpassning. Man måste också komma ihåg att med stark känslomässig upphetsning spelar en persons personliga egenskaper en mycket viktig roll för att bedöma händelsen. Således blir en bra prognos ännu mer optimistisk för en optimist, och en dålig blir ännu dystrare för en pessimist. Samtidigt, för att korrekt bedöma händelsen, är full medvetenhet om den nödvändig. Ju mer information en person har om en spännande fråga, desto mindre sannolikt är det att få ett känslomässigt sammanbrott. Det följer att du med alla medel måste öka mängden information om problemet som berör dig. Samtidigt bör medvetenheten vara mångfacetterad.
Granovskaya lyfter fram ett annat sätt att hantera känslomässig stress och känslomässig spänning. Denna metod består av förberedda reträttstrategier. Närvaron av ett fallback-beteende i alla situationer minskar överdriven spänning och gör det mer sannolikt att lyckas lösa problemet i den allmänna riktningen. Utan att förbereda en alternativ lösning är en person orimligt pessimistisk när det gäller att bedöma den situation som kan uppstå om huvudalternativet misslyckas. Att ha ett reservalternativ, i händelse av misslyckande av den första, är det lättare för en person att acceptera misslyckande och samtidigt behålla ett optimistiskt humör. Därför minskar reservstrategier rädslan för negativ utveckling och bidrar därmed till att skapa en optimal bakgrund för att lösa problemet.
Förutom de uppräknade vägarna ur en stressig situation bör man komma ihåg att det är meningslöst att kämpa mot det som redan är ett fullbordat faktum. Under vissa omständigheter, när fortsättningen av ansträngningarna förvandlas till fruktlösa försök att "bryta igenom väggen med pannan", är det användbart för en person att tillfälligt överge ansträngningarna för att omedelbart uppnå målet, för att inse den verkliga situationen och hans nederlag. Då kan han spara krafterna till ett nytt försök under gynnsammare förhållanden. Dessutom, i händelse av ett nederlag, är det inte skadligt att göra en allmän omvärdering av situationen efter vilken typ av '' jag egentligen inte ville'. Att minska den subjektiva betydelsen av händelsen hjälper till att dra sig tillbaka till tidigare förberedda positioner och förbereda sig för nästa attack utan att slösa energi. Det är ingen slump att folk i forna tider i öst bad i sin bön: 'ʼHerre, ge mig styrka att klara av det jag kan göra, ge mig mod att stå ut med det jag inte kan göra och ge mig visdom att skilja en från den andra.
testfrågor
1. Berätta om stress som en ospecifik reaktion av kroppen.
2. Ge en klassificering av typerna av psykisk stress.
3. Nämn förutsättningarna för uppkomsten av informations- och emotionell stress.
4. Vilka är de individuella egenskaperna i manifestationen av stress?
5. Vilka mekanismer för reglering av mentala tillstånd känner du till?
6. Vad är en intrapsykisk konflikt?
7. Vilka sätt att undvika överdriven känslomässig stress känner du till?
1. Berezin F. B. Mental och psykofysiologisk anpassning av en person. - L .: Nauka, 1988.
2. Granovskaya R. M. Element av praktisk psykologi. - St. Petersburg: Light, 1997.
3. Izard K. E. Psychology of emotions. - St. Petersburg: Peter, 1999.
4. Rubinshtein S. L. Grunderna för allmän psykologi. - St. Petersburg: Peter, 1999.
5. Selye G. Stress utan ångest. - Riga: Vieda, 1992.
6. Simonov P. V. Motiverad hjärna: Högre nervös aktivitet och naturvetenskapliga grunder för allmän psykologi / Ed. ed. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.
7. Simonov P.V. Emotionell hjärna. Fysiologi. Neuroanatomi. Känslors psykologi. - M.: Nauka, 1981.
8. Fress P., Piaget J. Experimentell psykologi / lör. artiklar. Per.
Hosted på ref.rf
från franska: Issue. 6. - M.: Framsteg, 1978.
Reglering av emotionella tillstånd - koncept och typer. Klassificering och funktioner i kategorin "Reglering av emotionella tillstånd" 2017, 2018.
stress - emotionell stress som uppstår som ett resultat av obehagliga upplevelser;
stress är chocker som orsakas av krafter av olika modalitet och intensitet;
Stress är mental spänning (känslomässig och operativ).
I mitten av 1930-talet genomförde den kanadensiske patofysiologen och endokrinologen G. Selye en studie av många faktorer som påverkar olika aspekter av kroppens aktivitet under påverkan av yttre påverkan och bildade doktrinen om det allmänna anpassningssyndromet (GAS). De pekade ut två reaktioner på de skadliga effekterna av den yttre miljön:
specifik (specifik sjukdom med specifika symtom);
ospecifik, karakteristisk för vilken sjukdom som helst, manifesterad i OSA.
Den senare består av tre faser:
Fas A. Ångestreaktion. Kroppen förändrar sina egenskaper under påverkan av stress. Om stressfaktorn är mycket stark kan stressen sätta in även i detta skede.
Fas B. Motståndsreaktion. Stressorns verkan är förenlig med kroppens förmågor, kroppen gör motstånd. Tecken på ångest försvinner nästan, motståndsnivån stiger mycket högre än normalt.
Fas C. Utmattningsreaktion. Om stressfaktorn verkar under en längre tid, töms kroppens krafter gradvis, ångestreaktionen dyker upp igen, men nu är den oåterkallelig. I det här fallet kan vi prata om nöd. Som ett resultat av det senare utvecklas reaktiva tillstånd, endogena sjukdomar provoceras.
Människans anpassningsförmåga är inte obegränsad. I detta avseende skriver G. Selye: "Den mänskliga maskinen blir också ett offer för slitage", "bränn inte ett ljus från båda ändarna."
Samtidigt är stress inte alltid skadligt, det är oundvikligt, det är nödvändigt. "Stress är en kryddig krydda för vardagen... ingenting är mer försvagande än inaktivitet, frånvaron av irriterande ämnen, hinder som måste övervinnas." Stress tränar hela tiden kropp och själ.
Selye beskriver möjligheten att identifiera och formulera utvecklingsmönstren för vilken patologisk process som helst, manifesterad i ömsesidig påverkan av patogena medel och "jorden", det vill säga kroppen. Denna patologiska process är orsaken till stress.
Som ett resultat av samverkan mellan olika krafter upprätthålls homeostas (bevarande av inre förhållanden för eventuella fluktuationer i den yttre miljön). Därför kan vi, oavsett omgivningens olika påverkan, tala om de allmänna mönstren för kroppens reaktioner på påverkan.
Problemet med reglering av emotionella tillstånd är ett av de svåraste inom psykologin och syftar samtidigt på både grundläggande och tillämpade problem. R. M. Granovskaya delar in alla strategier för att ta sig ur en spänd situation i tre grupper: ändra eller eliminera problemet; minska dess intensitet genom att ändra din syn på den; underlätta dess inverkan genom att inkludera ett antal sätt.
En nyckelroll i att hantera sitt tillstånd spelas av medvetenheten om livsmål och korrelationen mellan specifika värderingar med dem. Ju tidigare en person bestämmer sina livsvärderingar och mål, desto mer sannolikt är det att han undviker de negativa konsekvenserna av plötslig överdriven känslomässig stress, eftersom den person som gjorde det huvudsakliga livsvalet till stor del bestämde alla ytterligare beslut och därmed räddade sig själv från att tveka och rädslor. När han hamnar i en svår situation, korrelerar han dess innebörd med hans huvudsakliga livsriktlinjer. Aktuellheten av sådan vägning normaliserar hans tillstånd. Samtidigt betraktas en kritisk situation mot bakgrund av ett allmänt perspektiv, till exempel en persons hela liv, vilket resulterar i att betydelsen av denna situation kan minska kraftigt. Det finns många exempel när människor råkade ut för olyckor som man kunde återhämta sig från inom några timmar. Men reaktionen på dem var så otillräcklig, så oförenlig med den personliga värdeskalan att betydande livskriser utvecklades. Därför uppstår ofta negativa effekter inte på grund av själva fallen, utan på grund av reaktionen på dem.
Således är ett av de viktigaste sätten att undvika överdriven känslomässig stress den harmoniska utvecklingen av en persons personlighet, bildandet av en oberoende världsbildsposition. Dessutom börjar denna utveckling från de första dagarna av en persons liv, och dess framgång beror till stor del på hur skickligt barnets föräldrar bygger utbildningsprocessen, och sedan lärarna i skolan, hur mycket staten bryr sig om uppfostran av den yngre generationen, och mycket mer.
Nästa sätt att reglera känslomässiga tillstånd, enligt Granovskaya, är att välja rätt ögonblick för att fatta ett beslut eller genomföra din plan. Som ni vet leder en extrem situation till en förträngning av medvetandet, vilket leder till en kränkning av orienteringen i omgivningen. Ångest, spänning förändrar beteendestrategin. En person som drabbats av förvirring försöker undvika den minsta risken, är rädd för att gå i den riktning som hotar med vanföreställningar och misstag, därför försöker han koppla varje ny information med en liknande som redan är känd för honom. I den här situationen gör en person väldigt ofta misstag och fattar fel beslut. Därför är det nödvändigt att lära sig hur man väljer rätt ögonblick för att genomföra dina planer i en svår, känslomässigt spänd situation.
Ett annat sätt att minska emotionell stress är att minska motivationen. Till exempel att vägra att uppnå målet ett tag eller minska känslomässig spänning genom en godtycklig överföring av uppmärksamhet, koncentrera den inte på betydelsen av resultatet av den utförda aktiviteten, utan på analysen av de tekniska detaljerna i uppgiften eller taktiken . Granovskaya lyfter fram ett annat sätt att hantera känslomässig stress och känslomässig spänning. Denna metod består av förberedda reträttstrategier. Förekomsten av ett fallbackbeteende i en given situation minskar överdriven spänning och gör det mer sannolikt att lyckas lösa problemet i den allmänna riktningen. Utan att förbereda en alternativ lösning är en person orimligt pessimistisk när det gäller att bedöma den situation som kan uppstå om huvudalternativet misslyckas. Att ha ett reservalternativ, i händelse av misslyckande av den första, är det lättare för en person att acceptera misslyckande och samtidigt behålla ett optimistiskt humör. Därför minskar reservstrategier rädslan för negativ utveckling och bidrar därmed till att skapa en optimal bakgrund för att lösa problemet.
Problemet med reglering av emotionella tillstånd är ett av de svåraste inom psykologin och syftar samtidigt på både grundläggande och tillämpade problem. Under allmän psykologi kommer vi att bekanta oss med detta problem endast i en allmän form, eftersom du i studien av andra discipliner kommer att återkomma till det upprepade gånger.
Det bör noteras att det finns många tillvägagångssätt för att studera både regleringen av emotionella tillstånd och de mentala mekanismer som orsakar stress. Vi kommer bara att överväga några få tillvägagångssätt. Den första av dem, presenterad av F. B. Berezins verk, är baserad på följande bestämmelser: anpassning sker på alla nivåer av en persons organisation, inklusive i den mentala sfären;
mental anpassning är en central länk i den övergripande anpassningen av en person, eftersom det är karaktären av mental reglering som bestämmer karaktären av anpassning som helhet. Berezin menar också att mekanismerna för mental anpassning, och därmed regleringen av mentala tillstånd, ligger i den intrapsykiska sfären.
Bland de mekanismer som avgör framgången med anpassning hänvisar Berezin till mekanismerna för att konfrontera ångest - en mängd olika former. psykologiskt skydd och ersättning. Psykologiskt försvar är ett speciellt reglerande system för att stabilisera personligheten, som syftar till att eliminera eller minimera känslan av ångest förknippad med medvetenheten om någon konflikt. Det psykologiska försvarets huvudfunktion är "skyddet" av medvetandesfären från negativa, traumatiska upplevelser. I en bred mening används denna term för att hänvisa till alla beteenden, inklusive otillräckligt, som syftar till att eliminera obehag.
Berezin särskiljer fyra typer av psykologiskt skydd: de som förhindrar medvetenheten om hotfaktorer som orsakar ångest; tillåta att fixa larmet; minska nivån av drifter; eliminera ångest. Hans forskning avslöjade en regelbunden förändring av mekanismerna för intrapsykisk anpassning och gjorde det möjligt att säga att olika former av psykologiskt försvar har olika förmåga att motstå ångest och andra negativa tillstånd. Dessutom har det visat sig att det finns en viss hierarki av typer av psykologiskt försvar. När en form av försvar inte klarar av att stå emot ångest, då "slår en annan form av försvar på". Berezin fann också att en kränkning av mekanismerna för mental anpassning eller användningen av en otillräcklig form av skydd kan leda till somatisering av ångest, det vill säga riktningen av ångest till bildandet av pre-morbida tillstånd, eller till det slutliga sammanbrott av anpassningen . Detta beror på att ångest, som alla andra känslomässiga tillstånd, är förknippad med den vegetativa och humorala regleringen av kroppen, det vill säga när detta tillstånd inträffar inträffar vissa fysiologiska förändringar. Samtidigt bör det noteras att en individs användning av en otillräcklig form av psykologiskt försvar och förekomsten av hyperångest alltid åtföljs av överstress, som är mer betydande i sin intensitet än den vanliga motiverande. Som regel, i denna situation, uppstår ett tillstånd på grund av blockaden av motiverande beteende, känd som frustration.
Frustration är ett mentalt tillstånd hos en person som orsakas av objektivt oöverstigliga svårigheter som har uppstått för att uppnå ett mål eller lösa ett problem. Det bör noteras att termen "frustration" används i modern vetenskaplig litteratur i olika betydelser. Frustration förstås ofta som en form av känslomässig stress. I vissa verk betecknar denna term frustrerande situationer, i andra är det ett mentalt tillstånd, men det betyder alltid obalansen mellan beteendeprocessen och resultatet, det vill säga att individens beteende inte överensstämmer med situationen, och därför, han inte uppnår det mål han strävar efter, utan tvärtom kan det leda till helt motsatt resultat.
Frustrerande situationer som är avgörande för anpassning är vanligtvis förknippade med ett brett spektrum av behov, som inte kan tillfredsställas i en given situation. Som du redan vet är ett behov ett tillstånd hos en individ skapat av det behov han känner av något. Det finns olika klassificeringar av de viktigaste av dem. P. V. Simonov, till exempel, skiljer biologiskt, socialt och idealiskt. A. Maslow hävdar att det finns en viss hierarki av behov, där sociala behov är bland de högsta.
Oförmågan att tillfredsställa ett särskilt behov orsakar en viss psykisk stress. I fallet med en omorganisation av ett helt komplex av behov eller deras bristande överensstämmelse, när en person försöker lösa två eller flera ömsesidigt uteslutande uppgifter, når mental stress sina högsta gränser och som ett resultat bildas ett tillstånd som orsakar en kränkning av beteendets adekvathet, det vill säga frustration. Som regel uppstår detta tillstånd som ett resultat av någon form av konflikt, som vanligtvis kallas intrapsykisk konflikt eller motivkonflikt. Inkompatibiliteten och sammandrabbningen av motsatta personlighetstendenser som är karakteristiska för en intrapsykisk konflikt hindrar oundvikligen konstruktionen av ett holistiskt integrerat beteende och ökar risken för anpassningsmisslyckande.
Emotionell stress är direkt kopplad till situationen för intrapsykisk konflikt. Sannolikheten för en intrapsykisk konflikt beror till stor del på egenskaperna hos den kognitiva sfären. Flera studier har visat vilken roll kognitiva element spelar i utvecklingen av stress, och diskrepansen mellan kognitiva element (kognitiv dissonans) medför en ökning av spänningen, och ju större diskrepansen är desto högre blir spänningen, vilket leder till en kränkning av integrationen. av beteende.
Beteendeintegration är ett system av sammankoppling mellan elementen i personlighetens mentala struktur, vilket gör det möjligt att framgångsrikt lösa problem i intresset för individens anpassning, och först och främst uppnå överensstämmelse mellan hans motiv och omgivningens krav . Integreringen av beteenden realiseras genom sådana psykologiska formationer som attityd, attityd, rollstrukturer. Den intrapsykiska konflikten av relationer som bildas på basis av roll och personliga attityder kan leda till desorganisering av beteendet och störningar av befintliga personlighetsstrukturer - "jag-bild", "jag-koncept", självkänsla. Samtidigt kommer desorganiseringen av beteende att åtföljas av en negativ känslomässig bakgrund, eftersom känslor är förknippade med motiv och säkerställer implementeringen av vissa regleringsfunktioner, medan integrationen av känslor i ett enda system bestämmer karaktären av det känslomässiga tillståndet.
Att bygga ett integrerat beteende är en väsentlig del av anpassningsprocessen. Brott mot beteende på alla nivåer av integration åtföljs av en minskning av kvaliteten på mental anpassning, en ökning av frustration spänning och motsvarande fysiologiska förändringar. Beroende på hur integrerat vårt beteende är, det vill säga holistiskt, medvetet och föremål för ett specifikt mål, är vår frustrationströskel så hög, vilket kan betraktas som ett mått på den potentiella stabiliteten av mental anpassning och förmågan att motstå uppkommande stress.
En av de viktigaste beståndsdelarna i personlighetsstrukturen, som påverkar nivån av integration av beteende, och följaktligen anpassningsprocessen som helhet, är "jag-konceptet". "Jag-koncept" är ett relativt stabilt, mer eller mindre medvetet och upplevt som ett unikt system av idéer hos individen om sig själv, utifrån vilket han bygger sin interaktion med andra människor och relaterar till sig själv. Som följer av denna definition är "jag-koncept" ett system av en persons relation till sig själv och till föremålen omkring honom, människor och andra fenomen. All information som en person får från den yttre miljön, uppfattar han i samband med ett system av sådana relationer, och, baserat på graden av överensstämmelse eller inkonsekvens med hans mål, från vad den mottagna informationen bär - ett hot eller godkännande - en person bygger sitt beteende. Det är ingen slump att ”jag-konceptet” anses vara kärnan i det mänskliga självregleringssystemet. Självuppfattningen är baserad på självkänsla och anspråksnivån, vilket återspeglar den allmänna orienteringen av motivationssfären, fokuserad på att uppnå framgång (prestationsmotivation) eller undvika misslyckanden (undvikande motivation). Studier av motivation har i sin tur visat ett samband mellan motivationens natur och valet av beteendestrategier, samt egenskaperna hos anpassning till en föränderlig miljö. Med dominans av prestationsmotivation kännetecknas beteendet av frånvaron av synlig ångest, och vice versa, motivationen att undvika misslyckanden åtföljs av manifestationen av ångest.
Sedan vi började prata om systemet för personlighetsrelationer är det omöjligt att inte komma ihåg V. N. Myasishchev, författaren till begreppet personlighetsrelationer. Enligt Myasishchev är relationssystemet kärnan i personligheten. Detta system bildas under påverkan av reflektion av mänsklig medvetenhet om den omgivande verkligheten. Detta koncept har fått bred tillämpning inom medicinsk psykologi, särskilt inom forskning och behandling. neuroser.
Neuros är en grupp neuropsykiatriska störningar, psykogena till sin natur, till följd av långvarig eller överdrivet intensiv känslomässig stress. Den huvudsakliga orsaken till neuros är en kränkning av det känslomässiga anslutningsregleringssystemet, orsakat av en motsättning mellan individens attityder och åsikter och den yttre verkligheten, det vill säga en intrapsykisk konflikt ligger i hjärtat av en sådan kränkning.
Neuros, som är en neuropsykiatrisk störning, åtföljs av vegetativa manifestationer: muskelspänningar, tremor, hjärtsvikt, ångest, depression, huvudvärk, svaghet. Dessutom sker dessa vegetativa förändringar inte omedelbart, utan gradvis. Först och främst förändras sömnen. Det blir ytligt, personen vaknar lätt. En persons känslighet för yttre stimuli förändras gradvis. Ljud, ljus, konversationer irriterar en person ovanligt. Även ljud på normal nivå kan bli outhärdliga. Ökad känslighet fungerar å ena sidan som en anpassningsmekanism till brist på information, vilket ger ett inflöde av ytterligare signaler för att lösa situationen. Å andra sidan gör ökad känslighet en person mer mottaglig för alla stimuli och visar sig som överdriven tårlust, otålighet, explosivitet och även i form av smärta som svar på svaga signaler från den inre miljön som inte tidigare uppfattats.
Men huvuddraget i neuros är konflikt. Konflikt finns i basen av de flesta neuroser och åtföljs alltid av extremt intensiva upplevelser. Upplevelser kan vara olika. Till exempel känslan av ens skuld, ens underlåtenhet, som ett resultat av vilket en traumatisk situation uppstod, etc. Samtidigt bör det noteras att upplevelser blir en källa till neuros endast om de är särskilt betydelsefulla för en person. Därför är de flesta känslomässiga eller intrapsykiska konflikter som orsakar sjukdom av social karaktär. Till exempel insjuknar en person inte för att han har blivit ett offer för orättvisa, utan för att den orättvisa som visas honom (faktisk eller uppenbar) har kränkt hans idéer om rättvisa, hans tro på gott och ont, i betydelsen av mänsklig existens.
Vi har alltså kommit fram till att känslomässig stress oftast är förknippad med sociala fenomen, det vill säga känslomässig stress är en oskiljaktig del av en persons sociala anpassning. Som ett resultat av vår många år av experimentell forskning om detta problem, kom vi till slutsatsen att det finns personlighetsegenskaper som avgör framgången för en persons anpassning under en mängd olika förhållanden. Dessa egenskaper bildas under en persons hela liv, och först och främst inkluderar de nivån av neuropsykisk stabilitet, individens självkänsla, en känsla av deras betydelse för andra (social referens), konfliktnivån, kommunikationserfarenhet, moralisk orientering, orientering mot den närmaste omgivningens krav.
Alla dessa egenskaper visade sig vara sammankopplade med varandra vid detaljerad studie. Dessutom bildar de en integrerad egenskap, som namngavs av oss personlig anpassningspotential. Denna egenskap betraktas av oss som en systemegenskap hos individen, som ligger i individens förmåga att anpassa sig till den sociala miljöns förutsättningar. Ju högre utvecklingsnivå för denna fastighet är, desto svårare och hårdare förhållanden i den sociala miljön kan en person anpassa sig till.
Under loppet av experimentella studier fann man att även under förhållanden med ett verkligt hot mot livet är människor med en högre anpassningspotential inte bara mer benägna att överleva, utan kan framgångsrikt utföra sina yrkesuppgifter. Det bör också noteras att senare personer med en högre utvecklingsnivå av individens adaptiva potential är mer benägna än andra att återställa kroppens funktionella tillstånd och återgå till ett normalt liv.
Det finns andra tillvägagångssätt för problemet med reglering av emotionella tillstånd och emotionell stress. Vi kommer inte att överväga dem, eftersom du i processen att studera andra akademiska ämnen kommer att lära känna dem mer i detalj. Vi avslutar detta kapitel med en diskussion om de praktiska aspekterna av reglering av känslotillstånd.
R. M. Granovskaya delar in alla strategier för att ta sig ur en spänd situation i tre grupper: ändra eller eliminera problemet; minska dess intensitet genom att ändra din syn på den; underlätta dess inverkan genom att inkludera ett antal sätt.
En nyckelroll i att hantera sitt tillstånd spelas av medvetenheten om livsmål och korrelationen mellan specifika värderingar med dem. Ju tidigare en person bestämmer sina livsvärderingar och mål, desto mer sannolikt är det att han undviker de negativa konsekvenserna av plötslig överdriven känslomässig stress, eftersom den person som gjorde det huvudsakliga livsvalet till stor del bestämde alla ytterligare beslut och därmed räddade sig själv från att tveka och rädslor. När han hamnar i en svår situation, korrelerar han dess innebörd med hans huvudsakliga livsriktlinjer. Aktuellheten av sådan vägning normaliserar hans tillstånd. Samtidigt betraktas en kritisk situation mot bakgrund av ett allmänt perspektiv, till exempel en persons hela liv, vilket resulterar i att betydelsen av denna situation kan minska kraftigt. Det finns många exempel på att personer har råkat ut för olyckor som man kunde återhämta sig från inom några timmar. Men reaktionen på dem var så otillräcklig, så oförenlig med den personliga värdeskalan att betydande livskriser utvecklades. Därför uppstår ofta negativa effekter inte på grund av själva fallen, utan på grund av reaktionen på dem.
Således är ett av de viktigaste sätten att undvika överdriven känslomässig stress den harmoniska utvecklingen av en persons personlighet, bildandet av en oberoende världsbildsposition. Dessutom börjar denna utveckling från de första dagarna av en persons liv, och dess framgång beror till stor del på hur skickligt barnets föräldrar bygger utbildningsprocessen, och sedan lärarna i skolan, hur mycket staten bryr sig om uppfostran av den yngre generationen, och mycket mer.
Nästa sätt att reglera känslomässiga tillstånd, enligt Granovskaya, är att välja rätt ögonblick för att fatta ett beslut eller genomföra din plan. Som ni vet leder en extrem situation till en förträngning av medvetandet, vilket leder till en kränkning av orienteringen i omgivningen. Ångest, spänning förändrar beteendestrategin. En person som drabbats av förvirring försöker undvika den minsta risken, är rädd för att gå i den riktning som hotar med vanföreställningar och misstag, därför försöker han koppla varje ny information med en liknande som redan är känd för honom. I den här situationen gör en person väldigt ofta misstag och fattar fel beslut. Därför är det nödvändigt att lära sig hur man väljer rätt ögonblick för att genomföra dina planer i en svår, känslomässigt spänd situation.
Ett annat sätt att minska emotionell stress är att minska motivationen. Till exempel att vägra att uppnå målet ett tag eller minska känslomässig spänning genom en godtycklig överföring av uppmärksamhet, koncentrera den inte på betydelsen av resultatet av den utförda aktiviteten, utan på analysen av de tekniska detaljerna i uppgiften eller taktiken .
För att skapa ett optimalt känslomässigt tillstånd behövs först och främst en korrekt bedömning av betydelsen av en pågående händelse, eftersom en person inte påverkas så mycket av intensiteten och varaktigheten av verkliga händelser som av deras individuella värde. När en händelse ses som en nödsituation kan även en faktor av låg intensitet orsaka missanpassning. Man måste också komma ihåg att med stark känslomässig upphetsning spelar en persons personliga egenskaper en mycket viktig roll för att bedöma händelsen. Så en bra prognos blir ännu mer optimistisk för en optimist, och en dålig blir ännu mer dyster för en pessimist. Men för att korrekt bedöma händelsen är det nödvändigt att vara fullständigt informerad om den. Ju mer information en person har om en spännande fråga, desto mindre sannolikt är det att få ett känslomässigt sammanbrott. Det följer att det med alla medel är nödvändigt att öka mängden information om problemet som berör dig. Samtidigt bör medvetenheten vara mångfacetterad.
Granovskaya lyfter fram ett annat sätt att hantera känslomässig stress och känslomässig spänning. Denna metod består av förberedda reträttstrategier. Förekomsten av ett fallbackbeteende i en given situation minskar överdriven spänning och gör det mer sannolikt att lyckas lösa problemet i den allmänna riktningen. Utan att förbereda en alternativ lösning är en person orimligt pessimistisk när det gäller att bedöma den situation som kan uppstå om huvudalternativet misslyckas. Att ha ett reservalternativ, i händelse av misslyckande av den första, är det lättare för en person att acceptera misslyckande och samtidigt behålla ett optimistiskt humör. Därför minskar reservstrategier rädslan för negativ utveckling och bidrar därmed till att skapa en optimal bakgrund för att lösa problemet.
Förutom de uppräknade vägarna ur en stressig situation bör man komma ihåg att det är meningslöst att kämpa mot det som redan är ett fullbordat faktum. Under vissa omständigheter, när fortsättningen av ansträngningarna förvandlas till fruktlösa försök att "bryta igenom väggen med pannan", är det användbart för en person att tillfälligt överge ansträngningarna för att omedelbart uppnå målet, för att inse den verkliga situationen och hans nederlag. Då kan han spara krafterna till ett nytt försök under gynnsammare förhållanden. Dessutom, i händelse av ett nederlag, är det inte skadligt att göra en allmän omvärdering av situationen enligt typen "Jag ville verkligen inte". Att minska den subjektiva betydelsen av händelsen hjälper till att dra sig tillbaka till tidigare förberedda positioner och förbereda sig för nästa attack utan att slösa energi.
