Завтра наступит лето. А это значит, что пора расчехлять палатку, готовить удочки, покупать крем от комаров, ведь в ближайшие три месяца твои шансы выехать за город будут такими же высокими, как столбик термометра за окном. Отдых на природе позволяет вырваться из капкана городских проблем, отвлечься от привычного антуража и насладиться успокаивающим пейзажем. Но его польза заключается не только в смене обстановки. Существует множество научных доказательств того, что отдых на свежем воздухе уменьшает уровень стресса, оказывает благотворное воздействие на ум и тело. Сегодня мы расскажем тебе о нескольких из них.
1. Витамин D необходим для твоего организма
Отдых на природе предполагает, что ты наконец выйдешь из тени офиса или своего дома и будешь наслаждаться яркими лучами солнца. Тем более что под их воздействием в твоем организме вырабатывается витамин D, который способствует хорошему настроению, укрепляет кости и зубы, уменьшает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета. Также витамин D улучшает кровоток и снижает давление, буквально расслабляя кровеносные сосуды.
2. Естественный свет нормализует твой сон
Получение необходимой порции солнечного света позволит тебе почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. Это происходит за счет правильной регулировки производства мелатонина в твоем организме. Мелатонин - это гормон, который контролирует суточные ритмы твоего тела. Он заставляет тебя чувствовать сонливость в ночное время при наступлении темноты. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина в дневное время, что обеспечивает его необходимое количество к концу дня, а тебе - здоровый сон.
3. Нахождение на природе помогает избавиться от стресса
Сильная занятость, особенно при взаимодействии с электронными устройствами, является главной причиной стресса. Исследование Калифорнийского университета показало, что у людей, имеющих постоянный доступ к электронной почте или получающих регулярный поток сообщений на телефон, в течении дня наблюдались более частые сердечные сокращения, в отличие от тех, кто был отрезан от электронной связи. Поэтому отдых на природе позволит тебе полностью расслабиться. При условии, конечно, что ты не будешь искать Wi-Fi между подосиновиками.
4. Природная среда помогает тебе сосредоточиться
Избавиться от средств связи и остаться наедине с природой полезно и для умственной деятельности. Врачи подтверждают, что без источников стресса у человека обостряется концентрация. Это помогает ему активизировать работу мозга на фоне расслабляющей атмосферы, нивелирующей негативное воздействие на организм.
5. Безмятежный отдых помогает переосмыслить важные вещи
Человеческий мозг требует 20% всей энергии, вырабатываемой телом, и это требование увеличивается на 5-10%, когда ты сосредоточен на умственной проблеме. При этом, когда твое тело отдыхает, мозг не прекращает работать, но делает это по-другому. В безмятежном окружении природы происходят важные психические процессы, которые стимулируют механизмы самоидентификации, помогают проанализировать собственное поведение и свой этический кодекс.
6. Свежий воздух улучшает кровяное давление
В загрязненном городском воздухе происходит больший износ организма, пытающегося получить чистый кислород. Это повышает частоту сердечных сокращений и приводит к увеличению кровяного давления. Свежий воздух приводит к обратной реакции и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
7. Свежий воздух положительно влияет на настроение
Количество кислорода, поступающего в твой мозг, регулирует выработку серотонина - вещества, влияющего на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. Избыток серотонина может привести к раздражительности и сильному напряжению, а его нехватка - к психологической подавленности. Свежий воздух помогает выработать необходимый уровень серотонина и способствует хорошему настроению.
8. Бактерии в почве также повышают уровень серотонина
Успокаивающее воздействие природы происходит не только благодаря свежему воздуху. Ученые из Колорадо утверждают, что безвредные бактерии, содержащиеся в почве, выступают в роли природного антидепрессанта, увеличивая выработку серотонина в мозге человека. Эти бактерии также способны улучшить работу иммунной системы и сократить вероятность появления эндокринных заболеваний.
9. Физические нагрузки помогают выработке эндорфина
Физические нагрузки, которые, как правило, сопровождают отдых на природе (походы, езда на велосипеде, плавание и прочие), провоцируют производство эндорфина - одного из гормонов радости. С увеличением его количества в организме человек обретает чувства спокойствия, ясности и удовлетворения.
Праздник на природе предполагает массу возможностей для организации спокойного или активного отдыха на свежем воздухе. Наше агентство предлагает следующие варианты такого мероприятия:
- Отдых в лесу. В зависимости от пожеланий заказчика, можно поставить просторный шатер на лесной полянке или навес. Непременные атрибуты такого отдыха – шашлыки и активные спортивные игры. Организация праздников на природе в лесу придется по вкусу и детям, и взрослым. Отличный вариант для спортивного корпоратива.
- Праздник за городом. Подмосковные пансионаты и дома отдыха открыты для гостей, и мы готовы помочь с арендой любого количества номеров на требуемый срок. Гостей ждут интересные экскурсии, организованное питание и свежий воздух.
- Пикник на свежем воздухе. Организовать пикник можно у ближайшего водоема, все организационные вопросы наше агентство берет на себя.
Независимо от типа праздника, организованного на природе, мы готовы предоставить следующие услуги:
- Транспортное обслуживание;
- Кейтеринг;
- Доставка и установка всего необходимого – шатров, палаток, навесов, звукового и светового оборудования;
- Видеосъемка, фотосъемка праздника;
- Организация спортивных игр, конкурсов.
 |
 |
 |
Организация праздников на природе не всегда ограничивается посиделками у костра с гитарой – при правильном подходе, такое мероприятие можно удачно совместить с развлекательной программой, что сделает торжество оригинальным и запоминающимся. Мы предлагаем различные варианты развлечений на природе:
- Мастер-классы от танцевальных коллективов (этнические танцы, латино, русские народные и т.д.);
- Аттракционы для детей (выездные);
- Услуги аниматоров, цирковых артистов;
- Выступления артистов различных жанров;
- Шоу-программы для взрослых и детей.
 |
 |
 |
На улице минусовая температура, и порой кажется, что снег и не собирается таять. Однако это не повод просидеть все выходные дома. Мы подобрали для вас несколько спортивных развлечений для того, чтобы вы могли не только повеселиться в компании близких друзей, но и провести время с пользой.
Это важно: в ближайшие выходные столбики термометров в Москве могут опуститься до минус 10 градусов. Поэтому, собираясь на каток или на горку, одевайтесь, используя принцип «многослойности». Первый слой - впитывающий: футболка или лонгслив из специального спортивного материала. Второй слой - тёплая толстовка. И, наконец, куртка-пуховик (предпочтительно с капюшоном).
Фото: Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»
Бассейн под открытым небом
Купание в горячем бассейне при минусовой температуре теперь уже частое явление. У плавания в мороз всё больше поклонников в Москве. Так, в открытом бассейне спортивного центра «Чайка» вы сможете искупаться под открытым небом, несмотря на минусовую температуру. Вода в бассейне - плюс 28.
Экшн-квесты
Экшн-квесты – новое направление в мире квестов, которое с лёгкостью заменит занятия в спортивных залах. Теперь вы можете не просто решать интеллектуальные задачи, но и принять участие в спортивных соревнованиях различного уровня. В экшн-квестах нужно выполнять задания на ловкость, скорость и силу, а также разгадывать загадки, встречающиеся на пути. Хороший пример такого вида квестов - динамичный «Терминал» от «CityQuest». В спортивных квестах главное – не забыть взять спортивную форму, потому что бегать придётся много.
Также существуют квесты с элементами страйкбола. Например, хоррор-квест «Большая игра». Здесь вы сможете поиграть в любимую игру и заодно спасти мир от зомби.
Катание на тюбингах
Тюбинги (или ватрушки) – это надувные санки, которые обретают всё большую популярность среди людей всех возрастов. Во многих парках Москвы уже есть специальные трассы для катания на тюбингах. Например, одну из самых масштабных горок - «Всепогорку» можно освоить в Сокольниках, есть похожая и в спортивном комплексе «Кант».
Игры в лазертаг
Лазертаг (лазерный бой) – игра, происходящая в реальном времени, где главная цель - поразить соперника из бластер-автомата. Игра лазертаг похожа на пейнтбол, но теперь в соперника нужно стрелять не красками, а лазерными лучами. В Москве с каждым годом появляется всё больше площадок для игры в лазертаг. Один из самых популярных находится в стрелковом клубе «Лабиринт». Общая площадь игровых залов в клубе составляет 12 000 кв. метров. Самое главное – можно взять с собой и детей. Также есть несколько видов помещений для игр: маленькое, большое и при желании можно организовать игры на улице.
Горнолыжные комплексы
В конце концов, вы можете заняться чем-то «классическим», например, покататься на лыжах или сноуборде. В Москве есть несколько больших горнолыжных комплексов, где вы сможете активно провести свободное время всей семьёй. Например, в спортивном комплексе «Лата Трэк» в Крылатском. На территории комплекса есть сноуборд-парк, лыжные склоны, а также тюбинговые трассы и велодорога.
Периодически восстанавливать силы необходимо каждому: от загруженных уроками на протяжении недели школьников до директоров крупных компаний. Наилучшим образом этому способствует отдых на свежем воздухе, ведь большинство из нас основную часть жизни проводит в закрытых помещениях, вследствие чего организм страдает от нехватки кислорода.
Удивительным образом даже обычная прогулка в парке способна пополнить наши внутренние аккумуляторы необходимой для полноценной жизнедеятельности энергией. Благо, зелёные зоны имеются во всех районах города, так что расслабляющий променад позволить себе может кто угодно.
Но для полноценной разминки зачастую недостаточно просто выйти погулять. Если хочется более интенсивного отдыха, то развлечения на свежем воздухе, в изобилии доступные москвичам, помогут максимально насытить досуг яркими красками. Прокатиться на катере, обучиться езде на лошадях, испытать сплав на каяках, посетить кинотеатр или дискотеку под открытым небом, посидеть на летней веранде уютного кафе - обо всех возможностях интересно провести время подробно рассказывается на страницах KudaGo.
Особое удовольствие от игр на природе получают ребятишки. Поэтому родителям рекомендуется как можно чаще вывозить их в парки развлечений или хотя бы на самые обычные детские площадки, где они смогут от души порезвиться и завести дружбу со сверстниками.
