Популярная певица Вера Брежнева всегда выглядит на миллион. Ее роскошная, стройная и подтянутая фигура приковывает внимание множества кумиров, желающих приблизиться к своему идеалу. Как певица, актриса, телеведущая, а также мамочка двух дочек Вера Брежнева в таком плотном графике успевает следить за собой и поддерживать свою форму? По утверждению самой Веры Брежневой, все дело в ее особой диете — правильном питании и регулярных занятиях спортом.
Диеты от Веры Брежневой
Вера Брежнева утверждает, что секрет ее стройной, изящной фигуры заключается в любви к себе, своему телу, исходя из чего певица поддерживает здоровый образ жизни: не курит и не употребляет алкогольные напитки. Вера Брежнева считает, что не стоит мучить себя жесткими диетами и голоданием, правильное питание должно быть образом жизни.
Основными принципами диеты Веры Брежневой являются:
- Ежедневное трехразовое питание;
- Вместо 4 блюд (первого, основного, гарнира и десерта) необходимо выбирать 2 (первое с гарниром или основное блюдо с гарниром);
- Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна;
- В течении дня следует выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды;
- В качестве перекуса следует выпивать свежевыжатый овощной или фруктовый сок, не более 2 раз в день;
- Употребление за один прием пищи не более двух допустимых продуктов питания (например, рис и рыба или суп и постное мясо);
- Запрещенные сладости (кусочек торта, пирожное, шоколад) можно употреблять не чаще 1 раза в неделю, но при условии интенсивной тренировки (в этот день или на следующий).
В разные периоды жизни Вера Брежнева придерживалась то сбалансированной диеты, то раздельного питания. При этом, важно отметить, что в обеих диетах основные принципы ежедневного питания певицы были учтены. Таким образом, обе эти диеты схожи друг с другом тем, что в их меню допустим определенный набор продуктов, из которых и составляется дневной рацион, а также строго исключаются запрещенные яства.
Сбалансированная диета Веры Брежневой предполагает совмещение в рационе белковых продуктов со сложными углеводами. Например, на завтрак — творог и яблоко, на обед — овощной суп и филе птицы, на ужин — рыба с салатом.
Диета при раздельном питании певицы заключается в употреблении белков, жиров и углеводов по отдельности, с перерывом не менее 3 часов. Например, на завтрак допускаются только молочные продукты или каши, на обед — мясо или птица, на ужин Вера Брежнева предпочитает употреблять овощи, зелень, салаты.
К запрещенным продуктам диеты Веры Брежневой относятся:
- Свежая выпечка, шоколад, сладкие десерты, сахар;
- Мучные и макаронные изделия;
- Жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (утка, гусь);
- Жирные молочные продукты (сырки, сладкие йогурты);
- Жирные, жареные, копченые блюда;
- Майонез, жирные соусы;
- Кофе с молоком (особенно три в одном);
- Картофель;
- Газированные и алкогольные напитки.
Разрешенные продукты диеты Веры Брежневой:
- Постное мясо (телятина, говядина), птица (курица, индейка);
- Рыба в отварном или запеченном виде, на гриле, на пару;
- Обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог);
- Овощи и зелень (за исключением картофеля, топинамбура, сельдерея, фенхеля);
- Каши (гречневая, рисовая, пшенная, ячневая, перловая);
- Фрукты (кроме винограда и дыни);
- Орешки, сухофрукты;
- Оливковое масло, лимонный сок (для заправки салатов).
Диета Веры Брежневой после родов позволяет молодым мамочкам с легкостью вернуться в форму. Певица сама дважды мама, поэтому ее осиная талия, плоский живот, упругие ягодицы после родов вызывают еще большее восхищение. Всего за пару недель придерживаясь сбалансированного питания можно похудеть после родов, считает Вера Брежнева. При этом организм женщины получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, а потому такая диета подходит даже в период лактации, обогащая организм ребенка необходимыми для здорового роста и развития питательными веществами.
Главное в диете Веры Брежневой то, что приемы пищи изо дня в день должны быть в одно и тоже время. Женщинам, желающим похудеть после родов следует строго придерживаться этому правилу диеты. Грамотно составив свой режим дня в индивидуальном порядке, можно четко определить время каждого своего приема пищи с учетом интервалов между кормлением ребенка.
Вера Брежнева для быстрого похудения и поддержки своего тела в физической форме рекомендует придерживаться правильного, сбалансированного питания . Суть диеты — употребление в меню исключительно полезных блюд: нежирного мяса и птицы, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов (за исключением дыни, винограда), бобовых, зерновых, злаковых. Ежедневный рацион диеты, утверждает Вера Брежнева, должен состоять из трехразового питания. Допускается сочетать только два блюда в один прием пищи (например, постное мясо с салатом из капусты). Последний прием пищи во время диеты должен быть не менее, чем за 4 часа до сна. В качестве перекуса следует употреблять свежевыжатые соки.
Особое внимание после родов нужно уделить своей физической форме, помимо диеты, утверждает Вера Брежнева. Певица рекомендует каждое утро заниматься зарядкой, которая займет 30 минут , но эффективно дополнит диету, поможет повысить упругость кожи, укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц, ног, спины. Нагрузку следует увеличивать постепенно, рекомендует Вера Брежнева, начиная с простых упражнений. Самое главное — не отлынивать и уделять небольшое время физическим нагрузкам каждый день.
Меню на неделю
Меню на неделю от Веры Брежневой (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:
- Овсянка. Зеленое яблоко;
- Грибной суп-пюре;
- Отварная куриная грудинка. Рис.
Вторник:
- Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом;
- Постный бульон. Филе индейки на пару;
- Запеченная телятина. Салат из редиса.
Среда:
- 2 яйца вкрутую. Грейпфрут;
- Зеленый борщ;
- Семга на гриле с болгарским перцем и томатами.
Четверг:
- Мюсли с сухофруктами;
- Куриный крем-суп;
- Коктейль из морепродуктов. Шпинат, брокколи.
Пятница:
- Гречневая каша. Кефир;
- Овощное рагу. Стейк из говядины на гриле;
- Рис. Осетр запеченный в лимонном соке.
Суббота:
- Омлет на воде. Апельсин;
- Тыквенная каша;
- Гречка. Морепродукты.
Воскресенье:
- Фруктовый салат;
- Крем-суп «Том-Ям»;
- Дорадо на гриле. Нарезка: морковь, авокадо, сладкий перец.
Между завтраком, обедом и ужином в качестве перекуса по диете можно выпить свежевыжатый сок. Вера Брежнева считает, что его следует употреблять отдельно от еды, желательно за 3 часа после и до еды при ощущении голода. последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. При остром чувстве голода можно съесть зеленое яблоко или же выпить стакан обезжиренного кефира. В течении дня во время диеты рекомендуется пить очищенную воду.
Спорт при диете
Спорт занимает неотъемлемую часть жизни певицы. С утра Вера Брежнева регулярно делает зарядку. Упражнения начинаются с легкой разминки, продолжаются с интенсивной нагрузкой на мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук, ног и спины, а заканчиваются расслабляющей медитацией. Не менее трех раз в неделю Вера Брежнева посещает фитнес-центр, где делает комплекс упражнений, направленных на все группы мышц.
По мнению певицы, залог стройной и красивой фигуры заключается в сочетании диеты с ежедневными физическими нагрузками. Только в едином комплексе можно достигнуть желаемого эффекта: похудеть, обладать рельефным телом, быстро восстановиться после родов и надолго сохранить достигнутый результат.
Упражнения
Упражнения для похудения от Веры Брежневой:
- Для упругости живота. Ложимся на спину, руки — под ягодицы, поднимаем выпрямленные ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Для упругих ягодиц. Ложимся на спину, ноги выпрямляем и поднимаем перпендикулярно полу. Отрываем от пола ягодицы и поясницу, фиксируем положение в воздухе в течение двух секунд, при этом напрягаем мышцы ягодиц. Возвращаемся в исходную позицию.
- Для растяжки бедер и ягодиц. Встаем на колени и локти, подгибаем к грудной клетке колено, фиксируем действие в течение 5 секунд и возвращаемся в исходное положение.
- Для косых мышц живота. Ложимся на спину. Руки выпрямляем, ноги скрещиваем между собой и приподнимаем на уровень груди. Делаем наклоны ногами в сторону, по середину, в другую сторону, не касаясь пола.
- Спортивное упражнение «Мостик». Ложимся на спину, на выдохе поднимаем ягодицы, напрягаем их и возвращаемся в исходное положение.
Все упражнения комплекса певицы следует выполнять 15 раз в три подхода. Желательно уделять зарядке не менее 30 минут каждый день. Соблюдая все рекомендации Веры Брежневой, касаемые диеты и физических нагрузок, можно в кратчайшие сроки привести себя в форму и сохранять стройность фигуры на протяжении долгих лет.
По знаку зодиака певица - Водолей.
Какой рост, вес у Веры Брежневой?
При росте 172 см Вера Брежнева весит 53 кг.
Основные параметры фигуры
Секреты сройности от Веры Брежневой
Невольно задаешься вопросом, как все это возможно при таком насыщенном графике работы и такой скорости жизни.Певица, красавица, обворожительная ведущая, заботливая мама /у певицы две девочки/ и все это Вера Брежнева.
Выглядеть на все сто Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.
Для поддержание хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки в фитнес в зале помогли ей сохранить фигуру после родов.
Другая важная составляющая красоты любой женщины, по мнению Веры Брежневой - это здоровый сон. Нужно обязательно высыпаться, и хотя это не всегда удается, но при любой возможности певица старается следовать этому принципу.
И одна и самых важных составляющих для любой женщины, которая хочет выглядеть великолепно - это правильное питание и диета.
Вера Брежнева не придерживается специальных диет, но у нее есть свои, выработанные годами правила питания.
Главное привило питания, как сказала певица в одном из своих интервью: «Я вывела для себя простую формулу, которой охотно делюсь, когда меня спрашивают о диете. Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!» Действительно, именно эпизодические переедания больше всего мешают похудению
Кроме этого певица ежедневно старается выпивать достаточное количество чистой воды и свежевыжатых соков.
Вера Брежнева абсолютно исключила из питания следующие продукты: торты, пирожные, шоколад, хлеб, мучные продукты /исключения составляют макароны из твердых сортов пшеницы, газированные напитки, а чай и кофе старается употреблять обязательно без сахара.
Основа ежедневного рациона певицы составляют морепродукты, сыр, овощи, изредка она позволяет себе жареную картошку и нежирные сорта мяса. Каждое утро Вера Брежнева обязательно есть овсяную кашу. Ужин, по мнению певицы, должен быть легким и состоять из тушеных овощей, фруктов.
На ночь Вера Брежнева не ест. Она строго придерживается правила, не есть за 4 часа до сна . Если день выдался тяжелым на ночь можно съесть, яблоко или банан.
Соблюдая эти основные правила питания Вере Брежневой удается сохранять великолепную фигуру, красоту и энергичность.
И актриса. Секрет ее стройности не дает покоя многим женщинам, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, мечтают сделать тело упругим и привлекательным. Почему же белокурая красавица в такой отличной форме? Что ей помогает оставаться стройной?
Как похудела Брежнева?
В чем заключается диета Веры Брежневой? Разумеется, она не раскрывает всех секретов своей стройности, но не раз упоминала в интервью, что предпочитает правильно питаться. Брежнева никогда не была полной или слишком худой. Соблазнительные женственные формы, плоский живот, пышная грудь, подтянутые ягодицы - мечта, а не женщина. И это несмотря на то, что певица дважды мама.
Ее часто можно увидеть на обложках журналов, в музыкальных клипах в купальнике. Еще когда она была солисткой в группе "ВИА Гра", все отмечали необыкновенные внешние данные девушки. Возможно, у Веры Брежневой диета и была когда-то, но ее практически полностью исключает наличие лишнего веса. Поэтому бездумно следовать чужой диете нельзя, ведь в этом вопросе все индивидуально.
Параметры
Диета Веры Брежневой подойдет не всем. Прежде чем попытаться ей следовать, необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться, что такое похудение не навредит здоровью и будет эффективным. Важно также учитывать свой изначальный вес, рост, возраст, объемы. Так, при росте Веры 172 см, она весит 52 килограмма. Параметры фигуры - 90-62-92. Помогает певице держать себя в форме не только правильное питание, но и занятия спортом, аквааэробика. Без умеренных физических нагрузок сложно сделать тело красивым, даже если соблюдать правильное питание.
Секрет стройности
Диета Веры Брежневой заключается в сбалансированном питании и физических упражнениях. Известно, что она несколько раз в неделю посещает тренажерный зал (занимается с личным тренером), регулярно делает массаж и спа-процедуры. В ее меню включены каши на воде, соки, здоровые продукты. Кроме этого, Брежнева укрепляет свое тело с помощью физических упражнений. Большое значение имеет и полноценный отдых.
На чем основана диета?
Если изучать диету Веры Брежневой подробно, то можно заметить, что известная личность придерживается сбалансированного рациона, отказывая себе лишь во вредных продуктах. Само слово "диета" в переводе с английского (diet) означает "питание", а не его отсутствие. Придерживаясь его долгое время и не забывая про физические нагрузки, иногда можно себе позволить небольшую порцию любимого лакомства. Так, если вы любите шоколад, лучше перейти на горький с высоким содержанием какао. Конфеты можно заменить сухофруктами, белый хлеб - цельнозерновым, макаронные изделия из муки высшего сорта - твердыми сортами. Во время похудения следует полностью отказаться от жареного, соленого, жирного, сладкого, а если и позволять себе такие продукты, то маленькими порциями.
Подробное меню
Диета Веры Брежневой - сбалансированная, исключающая недоедание или переедание. Меню составлено на основе информации из различных интервью, которые она давала модным изданиям. Диетическое питание певицы и актрисы сводится к тому, что она предпочитает употреблять здоровые продукты в пищу, которые не могут навредить организму.
Вариант №1. Здоровое питание. Откажитесь от сладостей, булочек, тортов, конфет, пирожных, шоколада молочного, а также хлеба из муки высшего сорта, сочетания мяса и картофеля. Примерное меню Веры:
- завтрак 1: каша овсяная, сваренная на воде, чай без сахара;
- завтрак 2: кофе или чай + кусочек сыра;
- обед: рыба + тушеные овощи;
- ужин: рыба вареная, запеченная, любые морепродукты.
Особенность в том, что ужинать нужно до 20.00, но не позднее. В течение дня певица пьет много жидкости, в том числе и натуральные соки.
Вариант №2. Раздельное питание. Вера Брежнева считает, что для здоровья и поддержания организма в тонусе полезно раздельное питание. Несочетаемость некоторых продуктов приводит к проблемам. Не рекомендуется в один прием пищи есть хлеб, яйца, макароны и сладкую выпечку.
- завтрак: каша без добавок, фрукты (нельзя завтрак запивать чаем или кофе сразу);
- обед: постное мясо + гарнир из овощей; гречка (коричневый рис) + овощи (среди овощей не должно быть свеклы, кукурузы, фасоли, баклажанов, салаты лучше заправлять лимонным соком или смесью пряных трав);
- полдник: фруктовый сок с мякотью;
- ужин: легкий, овощной салат.
Раздельное питание исключает бананы, виноград, мороженое, сливки, кофе с молоком. В сутки следует выпивать два литра воды. Соки расцениваются во время диеты как пища (один стакан - одна порция). Следует полностью отказаться от маринованной рыбы и солений.
Вариант №3. На неделю. Меню диеты Веры Брежневой - гармоничное, легкое, не перегруженное калорийной пищей. Певица не любит слова "диета", предпочитает есть продукты натуральные, свежие и вкусные, соблюдая умеренность.
- понедельник: с утра - кофе + овсяная каша; обед - салат с фасолью + небольшой кусочек мяса + сок; ужин - салат из морепродуктов + стакан кефира.
- вторник: утром - овсяная каша + чай с лимоном; обед - овощной суп-пюре + легкий салат + небольшой кусочек рыбы; ужин - сто граммов мяса + стакан натурального сока.
- среда: с утра - каша + чай; обед - суп из овощей + фруктовый салат + стакан сока; ужин - отварная курица (100 гр.) + стакан кефира.
- четверг: завтрак - каша + чай; обед - салат с бобовыми и оливковым маслом + порция вареной рыбы + стакан натурального сока; ужин - любой фрукт (кроме банана) + чай или кефир.
- пятница: завтрак, идентичный предыдущим; обед - суп из морепродуктов + сок; ужин - кусок вареного мяса + салат из овощей + кефир.
- суббота: завтрак - овсяная каша на воде + чай; обед - легкий суп + мясо или рыба (100 гр.).
- воскресенье: с утра - любая каша + чашка кофе или чая; обед - вареные или тушеные овощи + мясо (100 гр.) + стакан сока; ужин - овощной или фруктовый салат + стакан кефира или сока.
Физические упражнения
Мечтаете убрать живот? Диета Веры Брежневой обязательно поможет, если соблюдать все рекомендации. Например, кроме правильного питания, девушка еще и занимается в спортзале три-четыре раза в неделю. В занятия входит бег на дорожке (20 минут), силовые упражнения с отягощениями и повторениями, кардиотренировка. Одно занятие способствует сжиганию 700 ккал, поэтому и исключается соблюдение строгой диеты.
Диета Веры Брежневой заключается в сбалансированном питании. Чтобы привести свое тело в норму, придерживайтесь следующих советов от певицы и актрисы:
- откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом - это белый хлеб, любая выпечка, сахар, картофель, макароны из белой муки, молочный шоколад;
- быстрые перекусы фастфудами оставьте в прошлом, не употребляйте сладкие йогурты с добавками и красителями;
- сладкое можно есть не чаще одного раза в месяц после интенсивных нагрузок;
- важно включить в ежедневный рацион мясо рыбы и куриные грудки, но порции должны быть умеренными;
- минимум один раз в неделю следует есть бобовые культуры: маш, нут, фасоль.
- десерт заменяют любым нежирным сортом сыра, например, Гауда.
- воздержитесь от любых пирожных, тортов не только на время диеты, но и уменьшите их потребление совсем, полностью изменив привычку неправильно питаться;
- Вера Брежнева любит натуральные соки вместо перекусов, но они имеют высокий гликемический индекс.
Главный секрет заключается в том, что Вера никогда не сидела на строгих диетах, не отказывала себе в пище, поэтому и является обладательницей правильного обмена веществ и стройного тела. По слухам, Брежнева все-таки устраивает себе разгрузочные дни, которые состоят из протеиновых коктейлей и супов с высоким содержанием протеина. На такой диете следует употреблять из овощей только помидоры и огурцы, а также стебли сельдерея, богатые клетчаткой.
Мнения
Для Веры Брежневой диета и упражнения - главный способ держать организм в тонусе. Многие женщины считают, может стимулировать похудение, но его сложно придерживаться. С другой стороны, красивое тело - это труд, который тренирует силу воли. Перед тем как следовать этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. Не всем подойдет составленное меню, а также рекомендации, касающиеся физических упражнений.
Украинская певица Вера Брежнева продолжает радовать нас полезными советами и рекомендациями по уходу за внешностью и телом. В этот раз красотка рассказывает, как правильно заниматься спортом.
«О питании немного поговорили, с него начинаются здоровье и нужная форма, теперь о спорте. Движение - жизнь! Не важно как, не важно где, не важно когда. Важно двигаться! Есть возможность - идем в тренажерный зал, на групповое занятие, в бассейн, занимаемся индивидуально с тренером. Нет возможности - бег на улице, быстрая ходьба на улице, езда на велосипеде, приседания, отжимания и другие упражнения на улице и дома. Так что не катит «у меня нет материальной возможности», «у меня нет времени». Всего этого нет, когда нет желания. Заниматься спортом и любыми физическими нагрузками желательно через день.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Когда мне нужно привести себя в порядок за небольшой промежуток времени, я занимаюсь каждый день. Но для поддержания уже достигнутой формы через день достаточно. Организм успевает и нагрузиться, и отдохнуть. Каждый человек выбирает себе удобное время для тренировок. У всех нас разные биологические часы. Совы, жаворонки. Мне, например, легче и продуктивнее заниматься по утрам. Для кого-то это пытка. Так что важно выбрать правильное время для занятий. Для этого можно позаниматься в разное время дня и понять, когда легче всего тренируется, когда больше всего энергии. Если нет времени для выбора, выбираем единственно свободное и все равно занимаемся. При регулярной правильной нагрузке даже 30 минут через день будут иметь свой результат.
Вера Брежнева - одна из самых красивых звезд российского шоу бизнеса.
Стройная, изящная блондинка с идеальной кожей и сексуальным взглядом является предметом восхищения не только мужской половины населения нашей страны, но и женской.
Кто бы из нас не хотел иметь такие же шикарные, густые волосы, длинные стройные ноги и изящную фигуру? Глядя на нее в клипах, где она танцует в белом купальнике на берегу океана, кажется, что ее красота божественна, и что нам, простым смертным, такого совершенства не достичь никогда.
Однако все не так возвышенно, как кажется. Ее внешняя привлекательность - результат ежедневной работы над собой, борьбы с соблазнами и отказов от маленьких, но таких вредных, «радостей жизни». В отличие от многих из нас, в своем загруженном графике работы она находит время и для спорта, и для ухода за кожей, и для правильного, рационального питания.
Представляю вам секреты красоты от Веры Брежневой. Жмём на картинку и смотрим... 
Вера Брежнева: от продавщицы на рынке к суперзвезде
Когда-то студентка экономического факультета Вера Галушко (Брежневой она стала после того, как попала в группу Виа Гра), выбравшая своей будущей специальностью бухгалтерский учет, и не подозревала, какая известность ее ждет в недалеком будущем. Уроженка Днепродзержинска, она росла в небогатой семье с тремя сестрами, мамой и папой-инвалидом. Для того чтобы помочь семье материально, юная Вера не стеснялась подрабатывать продавщицей на рынке, а по вечерам мыть полы в небольшом кафе. Кроме того, к своим двадцати годам Галушко была молодой мамой, одной воспитывающей маленькую дочку. Жизнь ее была совсем нелегкой, и денег катастрофически не хватало.
Судьба преподнесла ей подарок в 2002 году. В ее родном Днепродзержинске проходил концерт популярной группы «Виа Гра». Вера, посещающая абсолютно все концерты, проходившие в ее городе, с радостью отправилась на мероприятие. Именно на том концерте участницы коллектива объявили шуточный конкурс двойников, на который Вера вышла, не раздумывая. Когда главная солистка Алена Винницкая попросила конкурсанток что-нибудь спеть, то Галушко с энтузиазмом исполнила хит того времени «Попытка номер пять», весело при этом пританцовывая. Не поверите, но выйти на сцену будущую звезду побудил обещанный приз: ящик пива от местного производителя и кепка с логотипом их компании.
Кепку ей так и не отдали, зато в награду она получила гораздо более приятный приз: шанс стать одной из участниц знаменитого коллектива. Дело в том, что в зале среди зрителей скромно сидел продюсер группы Константин Меладзе, внимательно наблюдавший за происходящим. Он давно хотел убрать из коллектива двадцативосьмилетнюю Алену Винницкую, не вписывающуюся в образ молодых, безбашенных и сексуальных красоток, вот только никак не мог найти ей замену. Увидев Веру, он понял, что нашел то, что искал. Очень скоро молодая студентка получила предложение выслать в продюсерский центр свои фотографии и запись с голосом, однако Вера так хотела попасть в группу, что явилась перед очи Меладзе-старшего лично.
Провинциальной украинке с сильным акцентом, не умеющей ни петь, ни танцевать, поставили условие: либо в течение двух месяцев она научиться всему, либо отправляется домой в Днепродзержинск. Девушке, не умеющей брать ни единой ноты, пришлось несладко: преподаватели очень долго не моги добиться от нее результатов. Однако желание изменить свою жизнь было столь велико, что ровно через два месяца она произвела потрясающее впечатление на недоверчивого продюсера. Так Галушко стала Брежневой, начав свой путь от обычной студентки, приторговывающей на рынке, к мега-звезде, которую обожают миллионы. Кто-то скажет: повезло. Но только ли везение тому виной?
Помимо творческих навыков начинающей певице пришлось научиться многому: это и уход за своей внешностью, и искусство макияжа.
В чем же секреты красоты и притягательности Веры Брежневой, одной из самых красивых женщин современного шоу бизнеса? Давайте разберемся.
Секрет номер один: идеальная кожа
Состоянию своей кожи Вера уделяет просто огромное внимание. А как же иначе, ведь постоянные выступления, концерты и интервью обязывают ее выглядеть свежей и ухоженной.
А что у нас отвечает за молодость и красоту в первую очередь? Правильно, идеальное состояние кожи. Брежнева внимательно прислушивается к рекомендациям своего косметолога и дает нам следующие советы по уходу за кожей:
- Существует следующие : нормальная - та, к которой мы должны стремиться, сухая, жирная и комбинированная.
Если вы счастливая обладательница нормальной кожи, то все, что вам нужно делать - поддерживать ее в хорошем состоянии.
Если у вас сухая кожа, то знайте: главные ее враги - это недостаток питания, солнце и холод. Зимой она нуждается в дополнительной защите, а летом - в кремах с содержанием SPF.
Жирной коже требуется постоянное очищение и лечение.
Для комбинированной кожи (чаще всего это сухие щеки и подбородок, жирная Т-зона) требуется особый уход. Ни в коем случае нельзя пользоваться одним и тем же кремом для всего лица, ведь если вы нанесете средство для жирной кожи на сухой подбородок, то в скором времени у вас появятся проблемы в виде покраснений и черных точек. - Очень важно правильно и регулярно
, иначе ваши поры забьются и появятся неприятные последствия в виде прыщей.
Нормальную и сухую кожу лучше всего очищать косметическим молочком, вот только на ватный диск наносить его не стоит: так вы рискуете растянуть и травмировать кожу, толком ее не очистив. Лучше всего нанести молочко на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошенько впиталось. И уже после этого смыть ее либо водой, либо при помощи влажного ватного диска.
Для жирной кожи лица при очищении лучше всего воспользоваться пенкой для умывания - она глубоко проникает в поры и «выталкивает» все загрязнения на поверхность. После пенки можно воспользоваться лосьоном, нанеся его ватным диском по массажным линиям лица. - Если, встав утром, вы недовольны собственным отражением в зеркале - помятое лицо и отеки на верхних и нижних веках, — то эту проблему можно решить контрастным умыванием
. Плескаем на лицо поочередно то горячую, то холодную воду.
С отеками на веках поможет справиться следующий способ: наносим на кожу крем, сверху кладем ватный диск, смоченный теплой водой, и ложимся примерно на две-три минуты. Когда вы подниметесь, отеков уже не будет.
Кроме того, Вера Брежнева советует своим зрительницам поменьше нервничать и побольше улыбаться. Стресс очень плохо влияет на состояние кожи, делая ее более тусклой и опавшей. Не живите с болью в душе, старайтесь решать свои проблемы, и тогда ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью еще долгие, долгие годы.
Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и зарядки. Зарядку начала делать после того, как прочла книгу «Древний секрет источника молодости».
Наша кожа работает и днем, и ночью. И после дня, и после ночи ее нужно очищать. Поэтому утром, почистив зубы, я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему.
Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой.
Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску - очищающую, или увлажняющую, или освежающую, или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила.
У меня есть мимические морщинки, и это не страшно! Я живая, я эмоциональная, у меня богатая мимика! И мне это нравится! Я не делала пластических операций на лице кроме косметолога: уход, маски, пилинг. Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.
Растяжки, они же стрии, - это разрыв тканей. Я прошу вас не верить средствам, где написано, что они убирают растяжки! Крем не может убрать разрыв ткани. И процедур таких почти не существует.
Исключение - очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но и они не дают гарантии избавления от проблемы.
Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать данной ситуации, - профилактика! Когда я похудела после родов, пользовалась двумя средствами: Rilastil - крем или молочко и Weleda - масло для профилактики растяжек. Благодаря этим средствам кожа увлажнялась, питалась и становилась более эластичной, подготавливаясь в увеличению собственных объемов. Наносила эти средства не только на живот. А и на бока, бедра, ягодицы, грудь.
Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотябы 6-8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон - мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.
Секрет номер два: правильное питание
Еще в самом начале своей певческой карьеры Вера Брежнева поняла одну простую истину: самодисциплина и труд способны помочь любому человеку достичь немыслимых высот. Этих же принципов она придерживается в питании, отказавшись от таких любимых некогда продуктов, как жареная картошка, майонез и шампанское.
И даже став мега популярной и знаменитой, стройная красавица не позволяет себе расслабиться, и хоть иногда попробовать запрещенные продукты.
Конечно, секрет ее стройности не только в отсутствии этих трех продуктов в рационе питания. Помимо выше перечисленного, Брежнева никогда не ест жирного, мучного и сладкого.
Более того, она напрочь отказалась от каких-либо соусов вообще, считая их вредной и тяжелой пищей для своего желудка.
Маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый.
Каждое утро звезды начинается с завтрака, его она не пропускает ни во время гастролей, ни во время домашнего отдыха. Каждое утро она съедает небольшую порцию кисломолочных продуктов и кашу из любых злаков.
В течение дня Брежнева старается употреблять белковую пищу - мясо, рыбу или птицу. Иногда в обед она может себе позволить какой-нибудь гарнир (только не картошку - мы уже говорили). Ну, а десертов наша красавица не ест совсем, ибо сладкое и мучное у нее под запретом.
Находясь в отличной форме, Вера Брежнева является противницей диет, ведь они, по ее мнению, все время что-то запрещают. Свой рацион она считает нормальным сбалансированным питанием, придерживаться которого несложно и даже приятно.
Питаясь дробно, она старается не пропускать ни одного приема пищи, иначе есть вероятность в следующий раз съесть лишнего. Ее последняя трапеза происходит не позднее, чем за четыре часа до сна, причем сырые фрукты и овощи она в это время не ест.
Брежнева считает, что эти продукты, съеденные на ночь, заставят ее встать на утро с «тяжелым» желудком.
Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это 00.00, то есть полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00! Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужинаю, естественно, раньше, ложусь позже - соответственно.
Это касается любой еды. Тяжелой, легкой, перекусов. А также сахара в чае и чего-то к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!
Вечером если и пью чай, это только мята - мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет - заварной или пакетированный мятный чай. Вечером - без сахара и меда!
За один прием пищи не более двух порций: салат+основное блюдо, или салат+суп, или суп+основное блюдо. Ни в коем случае не: салат+суп+основное блюдо+компот+десерт.
Для того чтобы воспитать самодисциплину, Вера советует всем девушкам и женщинам записывать то, что они съели в течение дня. Ведь иногда мы и сами не замечаем, сколько вредной и калорийной пищи мы употребляем за день.
И если даже нам предстоит фуршет или званый ужин, то стоит очень внимательно отнестись к тому, сколько калорий мы употребим за столом. Лучший способ не переедать на таких мероприятиях - это покушать дома перед уходом, а на самом празднике ограничиться рыбкой, салатом без майонеза и половинной порцией легкого гарнира.
От напитков, а тем более от сладких газировок и соков, Брежнева советует и вовсе отказаться.
Секрет номер три: ежедневные занятия спортом
Как бы строго вы не придерживались правильного питания, а без спорта, по мнению Веры, красоты и стройности тела вам не достичь. Сама Брежнева занимается физическими упражнениями ежедневно, посвящая занятиям не менее сорока пяти минут в день.
Делясь своими рецептами красоты, она советуем абсолютно всем девушкам, желающим сбросить лишний вес и придать телу подтянутый вид, отправляться в спортзал или же заниматься спортом дома, самостоятельно.
Для начинающих спортсменок Брежнева советует в первую очередь уделить внимание крупным группам мышц - прессу, спине, ногам и ягодицам. И только потом переходить к рукам, плечевому поясу, голеням и так далее.
Словом, двигаться нужно от центра к периферии - тогда ваше тело будет развиваться равномерно и обретет стройный, подтянутый вид. Причем не стоит углубляться в одни только силовые упражнения, или же, наоборот, в кардионагрузки. Лучше всего, по мнению певицы, сочетать и то, и другое попеременно.
Не устраивает живот? Первое - контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже - где таз, бедра. Контроль питания - это не диета. Это регулярное правильное питание.
Второе - глобальный спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка.
И не стоит говорить, что вы занятая особа и у вас совершенно нет времени на занятия спортом. Начните с утренней зарядки - так вы не только быстрее проснетесь, но и получите позитивный заряд энергии на целый день.
Совершенно неважно, в какое время суток вы решите позаниматься - главное, делать это ежедневно. Пусть это сначала будет пять минут в день, потом десять, пятнадцать.
Спустя совсем короткое время вы уже не сможете представить свою жизнь без физических нагрузок, а ваша талия и пресс станут куда более стройными и подтянутыми.
Секрет номер четыре: макияж
Удачный макияж - залог привлекательности и сексуальности каждой женщины. Вера Брежнева очень ответственно относится к правилам нанесения мэйк-апа и дает ценные советы всем девушкам, желающим выглядеть неотразимо.
Любой макияж - это всего лишь помощь нашему лицу быть ярче. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум макияжа. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов.
Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра - спонжем.
Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, чего ни в коем случае нельзя делать при нанесении макияжа:
- Никогда не наносите макияж на неочищенную кожу лица, это выглядит не только неряшливо, но и создает немало проблем для здоровья кожи.
Если вы не смыли с вечера тональное средство, а утром наносите еще один слой, то косметика ляжет неровно, а кожа закупорится и перестанет дышать. Как результат - отвратительный цвет лица и воспаленные точки в виде прыщиков. - Нанеся макияж утром, не забывайте о нем в течение дня. Как бы сильно вы ни были заняты, найдите пятнадцать минут для того, чтобы подправить свой мэйк-ап.
Представьте: во второй половине дня ваша пудра местами осыпалась, тени на глазах превратились в неряшливые полоски, а стрелка на одном глазу вообще стерлась.
Еще хуже выглядит «съеденная» помада, когда от утреннего слоя остается только неровный, неопрятный контур.
Возьмите в руки зеркало и подправьте макияж. Если же вы не можете этого сделать, то лучше не наносите мэйк-ап вообще.
- Если вы используете карандаш для губ, то не выбирайте слишком темный оттенок, иначе будете выглядеть слегка вульгарно. В крайнем случае, как следует растушуйте кончиками пальцев линию карандаша - так ваши губы будут выглядеть более объемно и натурально.
- Если вы предпочитаете помаду яркого цвета, то перед ее с использованием нанесите на лицо тональное средство. Дело в том, что любое яркое пятно привлекает к лицу особое внимание, и тогда отчетливо видны все мелкие недостатки кожи: прыщики, красные сосуды, пигментные пятна.
Лучше нанесите тонкий тон маскирующего средства для того, чтобы ваша кожа не проигрывала рядом с ярким акцентом. - Опасайтесь использовать перламутровые тени в большом количестве - это может сослужить вам плохую службу.
Во-первых, такой образ придает налет вульгарности, во-вторых - с обилием перламутра на глазах вы будете выглядеть гораздо старше своих лет.
Еще один ценный совет от Веры Брежневой - поменьше грустить и почаще улыбаться. Ведь даже самый искусно нанесенный макияж не спасет вас от складок на лбу и переносицы, а также от некрасиво опущенных уголков губ.
Поэтому, веселая улыбка и хорошее настроение, по мнению певицы, является залогом отличного красоты и привлекательности любой женщины…
Секрет номер пять: уход за волосами
Вера Брежнева — пожалуй, самая знаменитая блондинка в отечественном шоу-бизнесе, никогда бы не стала эталоном красоты, если бы не ухаживала за своими волосами. В первую очередь, она никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность подсохнуть и распутаться.
Если времени на естественную сушку нет, то она пользуется феном в холодном режиме. Перед тем как приступить к горячей укладке, Брежнева обязательно пользуется средствами термозащиты для волос.
Рецепт питательной маски для волос от Веры Брежневой.
Ее можно приготовить в домашних условиях, ведь все ингредиенты находятся у каждой хозяйки под рукой.
Итак, нам понадобятся
- горсть ягод клюквы,
- одно куриное яйцо,
- две столовые ложки гречневой муки (ее можно сделать самостоятельно, перемолов гречку в кофемолке)
- столовую ложку оливкового масла.
Смешиваем все ингредиенты и наносим на немытую голову по всей длине волос. После этого надеваем на голову полиэтиленовую шапочку и накрываем плотным полотенцем для создания теплового эффекта.
Через полчаса можно смыть маску, воспользовавшись шампунем для вашего типа волос и бальзамом-ополаскивателем.
Эта маска творит с волосами настоящие чудеса: уже после первого применения ваши локоны станут блестящими, гладкими и ухоженными.
Быть красивой не так уж легко, как кажется. А для того, чтобы сводить с ума миллионы поклонников по всему миру - тем более. И, тем не менее, главный секрет красоты Брежневой - ее самодисциплина и желание достичь новых высот.
Нужно любить себя, присутствовать в каждой минуте своей жизни, улыбаться, если даже нет особых поводов для радости. Но главное - это видеть в себе все самое хорошее, а маленькие недостатки уметь превращать в достоинства.
по материалам
