Съдейки по факта, че започнахте да четете тази статия, знаете от първа ръка какво е мързел. Всеки от нас е бил твърде мързелив през целия си живот: да прави домашна работа, да разхожда кучето, да ходи на работа или да ходи на фитнес. Мързелът може да се възприема по различни начини.
От психологическа гледна точка мързелът може да се възприема положително, негативно и като болест.
"Положителен" мързел. Работите по 12 часа, чатите с приятели, успявате да преработите куп от всичко, но един ден се събуждате с чувството, че днес дори не ви се става. Ако пристъпите на мързел не са типични за вас, третирайте ги двойно внимателно. Често при такъв внезапен пристъп на мързел тялото ви информира за своята умора, опитва се да „парализира” вашата енергична дейност, защото не вижда друг начин да ви накара да си починете. Не се съпротивлявайте: колкото по-скоро се съгласите със собственото си тяло и си позволите поне един ден да мързелувате, толкова по-бързо ще се възстановите. В противен случай може да се зачестят пристъпите на немотивиран мързел или, което е абсолютно нежелателно, тялото ще ви уведоми за умората си с внезапна настинка или нещо по-сериозно.
"Отрицателен" мързел -когато не можете да се принудите да направите нещо или да го направите чрез сила. Мързелът тук показва, че правите нещо, което не приемате дълбоко в себе си; чувстваш, че не е за теб. Ако такъв мързел ви посети преди определен урок, помислете: „Наистина ли това искам да направя?“. „Отрицателният“ мързел може да скрие скуката, безсмислена или много трудна задача за вас, липсата на конкретна цел - това е вашето подсъзнание, което ви казва, че трябва да потърсите по-подходяща линия на дейност или друга мотивация. Дори ако в момента нямате възможност да промените нещо драстично, опитайте се да намерите положителни моменти в необходимата работа, наградете се за това. Така например хроничният мързел по отношение на спорта ще се оттегли, ако смените омразната фитнес зала за плуване или ходене.
И накрая "болезнен" мързел.Изведнъж забелязвате, че е станало твърде мързеливо да правите нещо, което преди е предизвиквало много положителни емоции и прилив на ентусиазъм (например парти с приятели или нов проект на работа). Изглежда, че няма специални причини за умора, но „мързелът“ не отстъпва за повече от две седмици - тук си струва да помислите какво се случва. Ако не сте ходили на лекар дълго време, трябва да посетите терапевт и да си направите изследвания. Понякога "мързелът" е причинен от хормонален дисбаланс или намаляване на хемоглобина. Ако всичко е наред със здравето и „мързелът“ не го пуска, има смисъл да разберем причините за това, което се случва с психолог или психотерапевт, тъй като такова състояние може да бъде симптом на латентна и бавна депресия и това е съвсем различна история , която няма нищо общо с обикновения мързел .
СНИМКА Ерик Гириат за списание Psychologies France
„Не ми се ходи да пазарувам, да работя, да къпя децата си и дори да вечерям…“, признава 37-годишната Лариса. – Това не е отлагане, защото в крайна сметка правя това, което трябва. Но всеки път „не искам“ и винаги мисля как да го отложа за по-късно, ако изобщо е невъзможно да се направи без него. Откъде идва това „задържане”, ежедневен мързел, който няма нищо общо с блаженото безделие, на което с чиста съвест се отдаваме на почивка?
Не харесвам актьорството. Мързелът е преди всичко телесно усещане. „Ние ни е трудно да се движим“, обяснява психотерапевтът Мишел Фройд, „вероятно защото не познаваме удоволствието да полагаме усилия. За да решите да направите нещо, първо трябва да ни развеселите. В много семейства детето не познава щастието от самостоятелна дейност в собствените си интереси, действията му не му доставят удоволствие. „Така че прекалено грижовните родители правят всичко за детето и не му позволяват да изпитва радостта от успеха“, продължава тя. „Взискателните родители, напротив, не оказват подкрепа на детето, внушавайки му, че действията му са недостатъчни или изискват твърде много усилия, за които детето не е готово.” За да си поставяме цели и да се наслаждаваме на плодовете на труда си, всеки от нас се нуждае както от достатъчно подкрепа, така и от свобода и независимост.
Моето решение
Антон, 29 г., реставратор
„Цял живот са ме смятали за мързелив. Родителите ми гледаха в отчаяние как лежа на дивана и чакам последния момент, преди да предприема действия. Така беше, докато не намерих пътя си. Колкото и да е странно, избрах трудна професия, която отнема много време, енергия и усилия. Но, както се казва, когато обичаш, вече не броиш. Мисля, че единственият начин да се принудиш да направиш нещо е да започнеш да му се наслаждаваш. „Какво обичам да правя?“ е въпросът, който първо трябва да си зададете.
Страх ме е да действам. В основата на нежеланието да се направи нещо също е страхът. „Страх от провал, страх от промяна, страх да не бъдеш на ниво“, казва психоаналитикът Саверио Томасела. Но тези тревоги може да са несъзнателни, свързани с травматични преживявания. „Някои от тях са причинени от отдавна забравени наранявания. Така че, може да ни мързи да вземем курс по шофиране, защото се страхуваме от някогашната катастрофа. Да не правиш нищо гарантира вътрешен мир. Колебаем се да се защитаваме.
Не мога да действам повече. И има страхове, които не признаваме пред себе си. „Наистина ли ни мързи да четем тази сложна книга? — пита Мишел Фройд. „Или се страхуваме, например, да надминем родителите си?“ Вътрешният конфликт е друга причина за бездействие. „Това е борба между нашите желания и нашите забрани“, казва Саверио Томасела. - Когато желанието, нашата движеща сила, влезе в конфликт с това, което се счита за грешно или невъзможно, замразяването е единственото решение. Следва един вид парализа, отражение на това, което наричаме влечение към смъртта." Ако нашето желание не бъде разпознато, не оценено, жизненият импулс изчезва. Импулсът ни е спрян, губим сили и не можем да продължим напред.
Какво да правя
Не пренебрегвайте мързела си
Живеем под социален натиск. Май сме длъжни да излъчваме енергия! Но дали е така? Отдайте чест на мързела си. Като не правиш нищо, намираш себе си. Отдих, един вид заключваща камера, от която се нуждаем всички, и особено децата. За активирането на творчеството са необходими периоди на скрито развитие.
Повече движение на тялото
Мързелът е телесно понятие, така че действайте върху тялото. Започнете да се движите, но постепенно. Поставете си малки цели, като ходене, пеене. Като се движите отново, можете да промените състоянието на съзнанието си. Спортната активност освобождава ендорфини и осигурява енергия. Внимавайте и за съня и храненето си.
Погледнете в детството
Връщане в миналото. Може би са се присмяли на някои твои желания, забранили са го? Усещате ли, че някакво събитие ви е подрязало крилата? Мързелът не е патология, но може да се превърне в проблем, когато проникне във всички области на живота, когато моделите на избягване започват да приличат на фобия. Да не правиш нищо понякога крие блус и дори депресия. След това трябва да потърсите помощ от специалисти.
И така, няколко съвета за възрастен мързелив човек за борба с мързела:
Мислете позитивно - пуснете положителни емоции в живота си. Помислете какво може да ви разтърси (или просто да ви зарадва) - посещение на концерт на любимата ви група, футболен мач, туристическа разходка или просто пътуване до друг град? Може би е време да скочите с парашут?
Никога не започвайте нов живот (бизнес) от понеделник - само тук и сега.
Заредете енергията си – влезте в физическа активност. Не можете да се насилвате да правите сутрешни упражнения - запишете се за групови занимания във фитнес залата или басейна в удобно за вас време. По стаден начин, бавно ще бъдете привлечени и ще поддържате формата си. Здравото тяло е успешен бизнес!
Разбийте работата си на малки парченца и не забравяйте да си дадете награда за извършването им или най-малкото да се похвалите на глас – дреболия, но хубаво.
Направете си визуално напомняне, в което ще се радвате да празнувате свършената работа.
Постоянно си напомняйте точно към каква цел се движите. Всяка вечер в разговор с роднини или приятели казвайте какво сте успели да направите през деня. Този вид отчети могат да помогнат за стимулиране на вашата работна активност - трябва да покажете свършената работа.
Работете на кратки серии, по време на които изпълнявате реални задачи.
Редувайте приятни и неприятни неща. Опитайте се без колебание да вършите скучна, скучна работа, защото никой не може да направи това без вас. Мотивирайте се - защо правите това? Може би това е шанс да бъдете забелязани и оценени. Или може би сте пионер като цяло - толкова се гордеете със себе си!
Не забравяйте, че качествената работа ще отнеме много по-малко време.
Не вярвайте на магьосници и забравете думата „може би“. Вярвайте в силата си - и всичко ще се получи за вас!
В същото време не забравяйте, че мързелът не винаги е лош. Слушайте себе си - може би просто не сте почивали дълго време и възникналата апатия към всичко е първият звънец. В този случай е време да отидете на почивка или просто трябва да поспите.
Следващото ръководство за борба с мързела ще ви покаже как да преодолеете мързела и да започнете да се грижите за себе си? Какво ще ви помогне да се преборите с дезорганизацията, апатията и да предприемете действия? Освен това помислете за важни съвети какво може да се направи срещу мързела?
Със сигурност всеки от нас познава това състояние: когато има много работа, а мързелът ни пречи да се мотивираме да изпълним задачите си. Въпреки че всеки човек има моменти, в които изобщо не иска да прави нищо.
Едно е обаче, когато това се случва рядко и бързо преминава. И съвсем друго е, когато това продължава от доста време, а желанието да се направи нещо става все по-малко.
Време е отново да презаредите батериите си! Да започнем да се борим с инерцията, апатията и бездействието, докато успеем да победим мързела веднъж завинаги.
Всъщност това състояние може да бъде елиминирано. Отнема само малко усилия за това. Но първо, нека помислим какво означава това състояние?
Какво е мързел
Това е психическо състояние, при което на човек липсва енергията или необходимата воля, както и желанието да завърши дадена задача. Понякога това се дължи на външни условия, като времето, което е твърде студено или твърде горещо. И понякога поради вътрешни причини, като липса на мотивация, склонност към отлагане или страх.
Основната тайна на мързела се крие в думите „нуждая се“ и „искам“. Зад мързела винаги има дълг и дълг, а не лично желание. Когато тялото е изправено пред това да се принуди да направи нещо, защото е „необходимо“, а не „искане“, започва отхвърлянето.
Дълг, правила и норми - това е, което човек е длъжен да спазва, независимо от личните желания. Често други хора или работодатели създават "задължителна" атмосфера. Принуждавайки се да правите нещо, за което няма мотивация и желание, поради това човек рискува да изгори, да получи невроза.
Има добра новина:мързелът може да бъде преодолян, ако направите някои промени в мисленето си. Помислете за някои причини за мързел и начини за преодоляването им.
Как да се отървете от мързел
Разбира се, различни видове мотивация и самопринуда са доста ефективни неща, но както показва практиката, тяхното действие не трае дълго. Факт е, че в този случай човек просто потиска мързела, така да се каже, скрива това чувство в далечния ъгъл. Самата причина или проблем остава непобедим и рано или късно се усеща.
Ако искате да победите мързела, тогава трябва да се борите директно с причините за него. Но какви са те и откъде идват? Има два. Първият е физиологичен. Това включва умора, твърде много физическа активност, липса на сън и т.н.
Втората причина е психическа. Това, което се върти в главата, се нарича психични причини за мързел. Те включват вътрешни забрани, страхове и предразсъдъци, комплекси, както и други подобни „боклуци“, които спират човек да иска да направи нещо, за да постигне целите си.
- Ежедневна, депресираща рутина, поради която вярата, че всичко наистина може да се промени, изчезва всеки ден;
- Нагласи и фрази на родители от детството, които вдъхновяват, че трябва да седнете неподвижно, „да държите главата си наведена“ също потискат всякаква мотивация за инициатива у хората;
- Поради големия брой неуспехи, страхът, че този път нищо няма да се получи, нараства все повече и повече. В един момент те напълно убиват надеждата. Въпреки това, най-често хората се отказват една стъпка преди успеха – запомнете това;
- Човешката склонност да преувеличава твърде много събитията. Понякога изглежда, че въпросът е невероятно труден, но в действителност се оказва съвсем различно.
Рано или късно можете да свикнете с тези усещания и тогава ще бъде невероятно трудно да напуснете зоната на комфорт. Именно поради тази причина е необходимо незабавно да се търсят варианти или съвети как да се справим с мързела и причините за него.
Ако наистина искате да преодолеете мързела, тогава има само един начин да го победите - изхвърлете всички тези боклуци от главата си. Благодарение на този ефективен метод милиони хора вече са преодолели мързела си.
Японски метод за премахване на мързела
Когато поради мързел не постигаме предварително поставени цели, тогава си струва да погледнем как японците се борят с мързела.
Процесът на освобождаване от мързел
Трябва да работите много внимателно с миналото си, потапяйки се в минали спомени. Именно в тях се крие ключът в елиминирането на целия умствен боклук от ума, който е причина за повечето проблеми, включително и за мързела.
Факт е, че всеки страх, вътрешен протест или комплекс се е появил в резултат на преживяни събития, които са имали негативно въздействие. Припомнете си негативните епизоди и внимателно ги анализирайте.
Може да е морално трудно да преживеем тези събития. Въпреки това, след като се справите с негативните емоции, вие ще гарантирате, че те вече няма да ви нараняват. Остава само "набор от кадри" от миналото.
Подсъзнанието е страхотно нещо за справяне с проблемите си и въпреки това много малко хора мислят да го използват.
Как да преодолеете мързела и да започнете да се грижите за себе си
Победата над мързела е комплекс от действия. Няма смисъл да се прави само едно. Работата в няколко посоки ще даде по-осезаем резултат.
1. Анализ на мотивацията. Прегледът на целите, осъзнаването дали са ваши или наложени на някой друг, ще даде ясно разбиране за причините, поради които човек „не иска“ да работи или го прави чрез сила. Премахването на всички източници на възможни манипулации ще увеличи мотивацията.
2. За да вземете важни решения, имате нужда от енергия и тонус. Малка физическа активност и контрастен душ ще се справят успешно с тази задача. Обикновеното сутрешно упражнение и кафето също перфектно ще заредят тялото с енергия, така че по-лесно да стигнете до работа.
3. Околна среда. Безпорядъкът, липсата на светлина и чист въздух далеч не са подходящи за мотивация за работа. Подреждането на нещата на работното място подрежда нещата в мислите. Вентилацията и осветлението ви карат да се чувствате весели.
4. Разделяне на рутинната работа на сегменти. Монотонните прости задачи в голям брой често убиват мотивацията за работа изобщо, отнемайки време, което може да се използва за изпълнение на интересни задачи и проекти.
Разпределянето на два или три сегмента от 30-40 минути на ден за рутинна работа ще помогне да се справите с негативните чувства. Между тези сегменти си струва да правите интересни задачи или проекти.
5. Разходките на чист въздух са друг добър съвет за преодоляване на мързела. Обедната почивка не е запазена само за хранене. Кратка загрявка под формата на разходка на чист въздух подобрява настроението, повишава кръвообращението и насища мозъка с кислород. Петнадесет минути в средата на деня са достатъчни, за да поддържате енергия.
6. Малки награди. Малките подаръци за изпълнение на трудни и безинтересни задачи ще ви помогнат да преживеете негативни моменти. Може да си позволите да слушате любимата си песен, да напишете публикация в социалните медии или да хапнете нещо здравословно. Такава мотивация винаги допринася за най-неприятните задачи.
Заключение
В съвременния свят мързелът изобщо не е следствие от инфантилност или нежелание за работа. Това е следствие от хроничната умора, когато човек има усещането, че неговата обемна и сложна работа носи удовлетворение и резултати на някой друг, но не и на него. Следователно, ако проблемът не бъде решен, той ще прерасне в апатия, с която е много по-трудно да се преборим.
Преодоляването на мързела или възможността да правим неща, които не искаме да правим, е важна част от успеха. Някои неща просто трябва да бъдат направени и ние трябва да ги направим или да се уверим, че са направени.
Следвайки простите препоръки от тази статия: как да преодолеете мързела и да започнете да се грижите за себе си, всеки може да разчита на ефективната победа на мързела. В крайна сметка това състояние не е характерно за човешката природа, това са само временни психологически затруднения.
Животът отдавна се е превърнал в съществуване. Няма повече желание, нищо повече. Трябва да се принудите към всяко дори най-елементарно действие. Става все по-трудно да бъдеш активен в живота.
Но трябва да ходиш на работа, защото сам трябва да се осигуряваш. А ти не искаш! О, ако можехте да останете вкъщи и да не правите нищо, колко хубаво би било!Но не, за да поддържате съществуването си, трябва да сте активни, а това става все по-трудно.
Мързелът те завладя. Тя ви потопи в блатото си и изглежда, че скоро ще дойде моментът, в който ще стане напълно невъзможно да се преодолеете ...
Не винаги е било така. Апатичното състояние се прокрадна толкова неусетно, че дори не можеш да проследиш кога си спрял да искаш нещо от живота, да бъдеш активен, да действаш. В един момент просто го усетихте сами. Усетих, че вече няма стремежи и желания, всичко стана мързеливо.
Изглежда, че няма болка, но няма и удоволствие. Всичко просто стана неуместно. Усеща се, че бавно се разтваряш в това инертно блато на мързел. Има ли начин да се измъкнем от това лепкаво блато? Отговорът ще даде Системно-векторната психология на Юрий Бурлан.
Патологичен мързел - каква е причината?
Системно-векторната психология на Юрий Бурлан подчертава, че нашата природа е принципът на удоволствието. Можем да бъдем активни само когато получим някакво удовлетворение.Това се случва несъзнателно. Когато човек знае със сигурност, че ще получи удоволствие и резултат, тогава е готов да премести планини. Ако по някаква причина човек дълго време е полагал много усилия, извършвал е някои действия, които изискват много енергия, усилия и време, с надеждата да постигне резултат, но не е получил абсолютно никаква компенсация и удоволствие, той губи желанието за действие.
Оказва се, че човек прави нещо, прави нещо, но не изпитва удовлетворение. Цялата енергия се губи. И постепенно желанието за действие става все по-малко, докато изчезне напълно и не започне апатията, когато вече не искате да правите нищо. За какво?
Мързелът като черта на характера, придобита в детството
Защо се случва това? Така се случва стабилно умение за мързел се придобива от човек в детството. Това се случва поради факта, че родителите са отгледали детето не според неговите вродени свойства и таланти, а както сметнат за добре, въз основа например на техните лични желания и стремежи.Например, когато едно дете е било принудено да направи нещо, да положи усилия не според вродените си свойства и таланти, а е било принудено да работи и тези действия, от които в крайна сметка не е изпитвал удоволствие.
В резултат на това до края на живота му се фиксира несъзнателно отношение, че никакви усилия не водят до приятен резултат. Сякаш несъзнателно той чувства: каквото и да прави, колкото и да се старае, накрая нищо няма да получи, всичко е безнадеждно и безполезно. И тогава той първоначално вече беше твърде мързелив. Първоначално няма желание да действа, защото той вече знае предварително: всякакви усилия са напразни.
Как да преодолеем мързела?
Както казва Системно-векторната психология на Юрий Бурлан, за да се отървете от мързела и апатията, първо е необходимо да се осъзнаят всички причини, довели до такива състояния.Системно-векторната психология на Юрий Бурлан ви позволява да разберете всички свойства на вашата психика, всичките си скрити таланти и способности и следователно ясно да разберете какво трябва да направите и в каква област да се реализирате, като получавате максимално удоволствие. И когато се наслаждавате на това, което правите, въпросът за мързела ще изчезне от само себе си.
За тези, които носят навика да бъдат мързеливи от детството си, разкриването на онези механизми и ситуации, които са причинили нежелание да правят нищо, ще им позволи да променят житейския си сценарий от апатия и мързел към страстно желание за живот.
Ето само част от резултатите на хора, които с помощта на Системната векторна психология на Юрий Бурлан успяха да разберат какво ще им донесе удоволствие в живота и благодарение на това мързелът и апатията останаха без следа. Вижте как те описват промените в живота си:
„... „магията на дивана“ и „магията на интернет“ спря да ми действат. Много хора познават явлението – когато трябва да направите нещо, но е невъзможно да оставите телефона и да станете от дивана. Определено трябва да разгледате още няколко публикации. И да, не мога!!! И при мен беше така. Сега няма. Освен това започнах да лягам на дивана само когато усетя, че имам нужда от почивка. Тоест, сега почивката се превърна в истинска почивка за мен, сега чувствам, че изразходваните ми сили по време на нея се възстановяват и отново се връщам към бизнеса весел и активен ... "
Ирина М., консултант по кърмене
„... Измина една година от обучението и не без изненада забелязвам колко много се повиши професионалното ми ниво в бизнеса, който се занимавам от много години и в който, както ми се стори, имаше няма къде да расте. Преди обучението можех да си позволя да избирам с кого да работя и с кого не, като избирам според психологическата съвместимост със себе си. Сега избирам всеки))) защото вече мога да "комбинирам" с всеки, което значително разшири приложимостта ми в сферата на моята професия. И отново, важното е, че се научих да делегирам правомощия в моя екип. Повече работа, повече реализация, повече възможности за творчество и пак индиректно чрез мен от хората около мен...“
София Р., дизайнер
„... Най-впечатляващият физически резултат от тренировката е страхотната работоспособност. Вечната умора, слабост, депресия изчезнаха, вече няма усещането, че живеете всеки ден „чрез сила“. Всичко започва и се прави в радост, в удоволствие! ..."
Евгения Р., преподавател в катедрата по фармация на Педагогическия факултет, KSMU
Започнете да се отървете от апатията и мързела на безплатно онлайн обучение по системна векторна психология от Юрий Бурлан. Регистрирайте се, като използвате връзката още сега!
Статията е написана с помощта на материали
