Днес различните енергийни напитки са много популярни сред населението на нашата страна, особено сред младите хора. Такива напитки дават сила, жизненост, дават огромен тласък на енергия. Енергията може да бъде закупена във всеки магазин или павилион по ваш вкус и цвят. Енергийната напитка обаче може да се приготви у дома. Струва си да се отбележи, че домашните напитки винаги имат по-добър вкус от закупените от магазина. Ето защо днес сайтът At Home.ru ще ви разкаже как можете да приготвите енергийна напитка у дома.
Нека да разгледаме стъпка по стъпка как да приготвим енергийна напитка у дома.
Етап 1 - подготвителен
Първо трябва да съберете всички необходими съставки.
1) Вземете 1 кутия разтворимо кафе (с тегло 100 грама). Няма значение каква марка кафе. Изберете този, който ви подхожда.
2) Сега вземете 2 чаени лъжички канела. Всъщност канелата може да се пропусне, ако горчивият вкус на кафето не ви притеснява. По-скоро е аматьор.
3) Медът също се изисква. Напълнете една трета от чашата с него. Медът е много важен за добрия вкус.
4) Вземете водка (200 милилитра ще са достатъчни)
5) Изтеглете вода (не повече от 0,5 l)
6) Пригответе тенджерата веднага.
Етап 2 - започнете да готвите
И така, сега е време да приготвите енергийната напитка у дома.
Първо трябва да сварите водата в чайника
В същото време включете фурната
Изсипете цялото съдържание на бурканчето за кафе в тигана, както и канелата
Всичко това трябва да се излее с вряла вода и след това да се постави на котлона
През останалото време изчакайте, докато съдържанието на тигана заври.
Не забравяйте да разбърквате от време на време това, което има в тигана. Можете да спрете готвенето след 10 минути. Целта на този процес е пълното разтваряне на кафето. Освен това част от водата ще се изпари, както трябва.
Етап 3 - обработка на напитки
След готвене е необходимо да източите съдържанието на тигана в някакъв съд. По-добре е да направите това през марля. Така ще почистите течността от различни остатъци, които понякога се срещат в канелата.
Както виждате, енергийната напитка у дома не се приготвя толкова бързо, ще трябва да отделите малко свободно време за нея.
Сега вашата задача е да охладите течността до топло състояние. Не трябва да е горещо, тъй като напитката може да се окаже некачествена. Студената вода също ще убие някои от веществата, които допринасят за отличния вкус на напитката.
След това трябва да излеете съдържанието в бутилката. Добавете там приготвената водка. След това тази напитка трябва да се разклати възможно най-внимателно. Цялото съдържание трябва да бъде добре смесено, тогава вкусът ще бъде просто божествен.
Характеристики на енергетиката
1) Ако напитката се разклати силно, ще се появи много пяна, която дори може да изсъхне. Трябва да се помни, че концентратът ще бъде по-силен, ако пяната остане по-дълго.
2) След няколко дни енергийната напитка може дори да придобие миризма на коняк.
3) Мляното кафе също е подходящо за варене, въпреки че в този случай трябва да очаквате известни затруднения с утайката.
Трябва да се признае, че такава енергийна напитка у дома е много по-вкусна от тези, които могат да бъдат закупени в магазин.
Всъщност има много други рецепти за приготвяне на енергийни напитки със собствените си ръце. Нашият сайт ще сподели с вас още една рецепта за прекрасна и прекрасна напитка.
Ще имаш нужда:
2-3 лимона
1 връзка магданоз
2 чаши вода
захар (100 грама)
Половин чаена лъжичка настърган корен от джинджифил
И така, какво да правим с магданоз? Трябва да се измие добре, да се изсуши и след това да се нареже на ситно. Залейте лимоните с гореща вода, след което нарежете на малки парченца заедно с кожата. След това магданозът и лимонът се усукват в блендер. Изсипете цялото съдържание в чаша, добавете там джинджифил и направете картофено пюре от всичко.
Направете сироп от вода и захар, след което охладете. Сега смесете сиропа с картофено пюре и филтрирайте получената течност през тензух или мрежа. След това изчакайте, докато напитката се охлади напълно. За красота можете да сервирате енергийна напитка, след като я украсите с резен лимон. Ето още една енергийна напитка у дома готова. Просто трябва да опитате и сами да си направите заключения коя напитка ви харесва най-много.
Както можете да видите, енергийната напитка е доста лесна за приготвяне със собствените си ръце. За да направите това, трябва да закупите само няколко продукта, които лесно се предлагат на пазара. Не е нужно да ходите някъде, да търсите нещо, всичко може бързо да се купи в най-близкия магазин. Енергийната напитка у дома е най-доброто нещо, което можете да приготвите, тъй като ще ви даде сила и енергия за целия ден.
Скипина Анастасия
Енергийната напитка здраво се е вкоренила в живота на съвременния човек. При постоянно натоварване на работното място, решаване на различни проблеми в ежедневието, настъпват моменти на липса на енергия и сили. Енергийната напитка помага да се върнете в работно състояние и да се ободрите.
Пиенето на напитката не премахва възникналите трудности, а мобилизира сили, за да се справят с тях. Затова енергийният коктейл е изключително популярен сред активните хора.
Ролята на енергията в тялото
Как енергийните напитки влияят на човек? Основната роля в състава на напитката се дава на кофеина. Именно ефектът му върху централната нервна система води до необходимите резултати: сънливостта и летаргията изчезват, мускулите се тонизират и се усеща прилив на сила.
Консуматори на енергийни коктейли най-често са:
- спортисти;
- работохолици;
- любители на нощния живот;
- хора, които нямат време за почивка.
Много потребители се страхуват от това вещество, мотивирайки страховете си с неблагоприятните ефекти на таурина върху работата на сърцето и стомаха. Всъщност аминокиселината може да бъде вредна само за хора с хронични заболявания на тези органи. Но в комбинация с алкохол в състава на енергията, тауринът може наистина да превъзбуди нервната система.
Енергийните напитки помагат на човек временно да увеличи ресурсите на тялото, когато възникне нужда. Но за да не се страхувате за здравето си, можете да помислите за приготвяне на ободряваща напитка у дома, от собствени съставки.
Рецепта за енергийна напитка
Какво е важно да знаем за напитката? Кафето ще помогне за удължаване на активността и премахване на сънливостта, то ще бъде в основата на домашната енергия. Останалите съставки са предназначени да засилят ефекта на кофеина, да ускорят транспортирането му до органите и да допълнят вкуса.
Струва си да опитате да приготвите своя собствена енергийна напитка у дома. В крайна сметка такава напитка ще бъде по-полезна и разбираема от закупен продукт. Производителите винаги посочват състава на енергийната напитка върху бутилката или кутията. Но може да бъде трудно за потребител, който не е особено запознат с имената на съставките, да разбере дали такъв състав е вреден, дали е противопоказан за здравето му.
Енергийна напитка с кола
За приготвянето на напитката не трябва да използвате разтворимо кафе, което се препоръчва в много рецепти. Най-добре е да сварите натурално кафе от смлени зърна, прецедете от гъстото и охладете. В чаша охладено кафе (100 мл) добавете 50 г кока-кола, можете да добавите и няколко кубчета лед. За тези, които не обичат острия и горчив вкус, се препоръчва да налеят малко сметана в енергийната напитка, за да я омекнат.
Енергийна напитка с масло
Напитката трябва да се приготви в блендер. За да направите това, първо трябва да приготвите две порции неподсладено еспресо и да прецедите от гъстината. Изсипете готовото кафе в купата на блендера, добавете няколко супени лъжици масло, след което разбийте масата, докато се получи обемна пяна. В приготвения енергиен коктейл може да добавите захар на вкус и щипка канела. Такава напитка перфектно ободрява, а вкусът е много деликатен.
Енергийна напитка с коняк
Алкохолните енергийни напитки трябва да се приемат изключително предпазливо и само в екстремни случаи. Такъв коктейл ще ви позволи да издържите един ден без сън, но може да предизвика сърцебиене и скокове на налягането. Как да си направим енергийна напитка с коняк? Първо трябва да приготвите натурално кафе от смлени зърна, напитката трябва да се окаже много силна (3 чаени лъжички от продукта на 150 ml вода). Кафето трябва да се прецеди и да се охлади. След това всички съставки се смесват: Coca-Cola (една чаша и половина), коняк (50 g) и студено кафе. Сместа трябва да се влива известно време. Добавянето на коняк към коктейла се дължи на факта, че именно тази алкохолна напитка засилва съвместното действие на всички компоненти и дава по-мощен резултат за разклащане на тялото.
Енергийни предпазни мерки
Предвид факта, че ободряващият коктейл става все по-търсен, потребителите му трябва да бъдат предупредени. Знаейки как да направите енергийна напитка у дома, не елиминира вероятността от увреждане на здравето от такава напитка.
Енергийните напитки имат доста силен ефект, проникват в кръвта и бързо се разпространяват в тялото, което получава истинско разтърсване. Злоупотребата с такива свойства на коктейла може да повлияе неблагоприятно на здравето. Затова трябва да пиете напитка само в спешни случаи, когато силите и енергията ви вече са на нула, но спешно трябва да сте във форма, за да решите важни въпроси.
Два пъти месечно е максималната доза за принудително стартиране на допълнителни телесни резерви. В противен случай ще се износи толкова много, че в бъдеще няма да могат да помогнат енергетици. Това правило важи дори за абсолютно здрави хора, да не говорим за болните.
Например, страдащите от сърдечни заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт, енергийните напитки са противопоказани. Също така, не можете да използвате енергия и хора с диагнози, свързани с бъбреците или кръвоносните съдове.
Бременните жени и кърмещите майки трябва да изключат ободряващите напитки от диетата си. Дори ако резервът от сили е катастрофално изчерпан, трябва да се помни, че може да бъде причинена непоправима вреда на здравето на плода или детето.
Когато правите свои собствени енергийни напитки, трябва да се въздържате от употребата на разтворимо кафе. Сама по себе си е вредна за организма, а в комбинация със съставки, които засилват ефекта му, такава напитка може да се превърне в истинска отрова.
Ако помните всички предпазни мерки и само от време на време прибягвате до необходимостта от използване на енергиен коктейл, тогава в трудни ситуации той може да се превърне в незаменим помощник.
Човек взема енергия и сила не само от храната. Има огромен брой рецепти за напитки, които дават енергия и усещане за бодрост на човек: чайове, запарки, коктейли.
Това е много удобно, тъй като пиенето се усвоява по-бързо, снабдява тялото с хранителни вещества и в същото време служи за утоляване на жаждата.
Приготвят се от растения: билки, семена, кореноплоди, зеленчуци, плодове, вода, сокове, мляко или течни ферментирали млечни продукти. Всички изброени по-долу са ободряващи за човек, но е важно да се знаят техните специфични свойства и правила за приготвяне и употреба.
Топ 6 ободряващи напитки
Най-известната енергийна напитка е кафето, чайовете, отвари и запарки на вода. Те са удобни с това, че можете да ги приготвите много бързо у дома: винаги имате под ръка суровини, можете да изберете това, което ви харесва най-много на вкус и е подходящо по здравословни причини.
И така, коя е най-добрата напитка за повишаване на енергийните нива за мъжете и жените? Ето списък с 6 ефективни напитки, които дават жизненост и мотивация.
1. Кафе
Това е една от най-популярните напитки на планетата, които са легендарни: някои даряват кафето с фантастични свойства, за да даде на човек енергия и сила, докато други смятат, че кафето тонизира само за известно време, след което настъпва енергийен спад.
Всъщност може да има индивидуална реакция към всяка тонизираща напитка и трябва да изберете напитка въз основа на тази реакция на тялото и здравословното състояние.
Като цяло кафето е полезно с това, че:
- леко повишава кръвното налягане, затова е добре да се пие в началото на работния ден;
- облекчава главоболието при хипотония;
- подобрява кръвообращението, които се намират в сърцето и мускулите;
- подпомага храносмилането;
- предотвратява появата на онкология;
- и подобряване на производителността;
- също така е доказано, че тъй като намалява риска от развитие на много когнитивни заболявания.
След кафе умората наистина може да се появи. Най-често това се дължи на прекомерна консумация и нарушаване на водния баланс. Ако спазвате правилата, тогава кафето може да донесе само ползи и да доставя удоволствие.
Припомнете си, че в последната статия, която разгледахме.
Следните фактори влияят върху ефекта:
- Вид кафе.Само натурално сварено кафе, което се получава чрез варене на смлени кафеени зърна, може да тонизира без вреда за здравето. Гранулираните, замразени и прахообразни напитки съдържат много вкусове и други добавки, които влошават благосъстоянието и причиняват много здравословни проблеми.
- Изпито количество.Без вреда можете да пиете 1-3 чаши кафе на ден: само това количество ободрява; увеличаването на дозата води до обратен ефект.
- Поддържане на водния баланс.Пиенето на кафе е най-добре сутрин. Но тъй като е диуретик, най-добре е да го консумирате след чаша вода. След половин час е рационално отново да пиете вода. В този случай работата на отделителната система няма да има смущения и мозъкът няма да бъде дехидратиран.
2. Черен и зелен чай
Черният и зеленият чай също са известни със своите тонизиращи свойства. Но те се използват по различни начини.
Смята се, че черният чай е по-добре да се пие през зимата и в студа, а зеленият - в горещо време. Черният трябва да се предпочита при хипотонични пациенти, тъй като повишава кръвното налягане, и зеленият при хипертониците, тъй като след първоначалното повишаване на налягането има последващ хипотоничен ефект.
Благодарение на кофеина, минерали, витамини, катехини и други полезни вещества, черният и зеленият чай:
- подобрява кръвообращението като цяло и по-специално;
- съдържа голямо количество антиоксиданти, благодарение на които запазва младостта и енергията;
- предотвратява онкологичните заболявания;
- и подобрява настроението, е отличен антидепресант;
- повишава скоростта на умствените операции и др.
3. Женшен
Коренът от женшен се приготвя като самостоятелна напитка и се добавя към други чайове. Това е едно от най-ефективните билкови лекарства, които помагат бързо повишават общия тонус и добавят сила.
Биологично активни вещества гинзенозиди спомагат за производството на хормони, които активират мозъчните клетки. Благодарение на това, както и витамини, специален набор от микро и макро елементи, чай от женшен:
- стабилизира енергийния обмен;
- облекчава хроничната умора;
- помага да получите достатъчно сън за по-кратко време;
- влияе положително върху свойствата на паметта;
- изостря вниманието и реакциите.
4. Елеутерокок
Eleutherococcus е близък по състав и действие до женшен. Също така е полезно да се запарва като чай и да се приема за:
- повишаване на работоспособността;
- повишаване на физическата и психическата издръжливост;
- премахване на симптомите на преумора;
- влошаване на слуха и зрението.
Eleutherococcus се счита за добър адаптогенизползва се при нервен стрес и физическо натоварване.
Въпреки сходството на действието на женшен и елеутерокок, те влияят на процесите, свързани с теглото, по различни начини: ако женшенът помага за намаляването му, тогава елеутерококът, напротив, допринася за наддаване на тегло.
5. Шизандра китайска
Това също е добре познат адаптоген, който може лесно да се използва чрез варене под формата на обикновен чай. Органични киселини, флавоноиди, антоцианини, минерали:
- помагат за облекчаване на умората;
- регулират рефлексите;
- помагат за концентрацията;
- допринасят за подобряване на производителността.
Но с хипертония, със сърдечни заболявания, епилепсия и в състояние на силно вълнение, китайска магнолия не използвайте, за да избегнете обостряне. Също така не се препоръчва да се приема по време на бременност и кърмене.
6. Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил е най-добре да се приготвя с пресен корен, въпреки че запарката на прах също ще има ефект. Джинджифилът може да се запари, нарязан на парчета или смлян в блендер, самостоятелно или в смес от лимон и мед.
Чаят от джинджифил често се използва като противовъзпалително и средство против настинка. Но той също:
- добре тонове;
- от холестеролни израстъци, което означава, че подобрява дейността на цялата сърдечно-съдова система;
- нормализира кръвното налягане и подобрява кръвообращението в мозъка.
Джинджифилът е най-добре да се вари настърган или смлян, директно с кората, тъй като съдържа най-голямо количество джингерол - веществото, отговорно за Ефектът на джинджифила върху настроението и работоспособността.
2 рецепти за подобряване на производителността
Разнообразие от смутита и шейкове са добър вариант за повишаване на енергийните ви нива. Те са хранителни смеси, които имат добър вкус, бързо се усвояват и насищат тялото с влага, чието присъствие определя и тонуса на тялото.
Тоник смутита
Смутито е разбита смес от здравословни билкови съставки и малко течност: мляко, кисело мляко, сок или просто вода. Има много рецепти за смутита: можете да експериментирате със съставките им.
- С банан и фурми.Един банан, четири фурми и чаша мляко са достатъчни за приготвянето на енергийна напитка, която е особено полезна преди активна почивка или спорт.
- С малини и цвекло.Добра енергийна напитка сутрин е смути от едно средно сварено цвекло, един банан, половин портокал, половин чаша малини и 50 мл мляко.
- От авокадо и горски плодове.Ароматно и концентрирано смути добре ще повиши тонуса на тялото по всяко време на деня. За да направите това, смилайте в блендер половин обелено авокадо, 125 г горски плодове, 2 чаени лъжички мед и една и половина чаши мляко: краве, бадемово или кокосово.
Енергийни коктейли
За да приготвите ободряващ коктейл, достатъчно е да смесите няколко богати на енергия течности. Това могат да бъдат сокове, мляко, течни млечни продукти.
- Морков, ябълка, магданоз.Ако се натрупа хронична умора и нервно напрежение, можете да направите курс с продължителност 1-2 седмици, като сутринта изпиете смес от прясно изцедени сокове от ябълка и моркови, взети наполовина, както и връзка магданоз. Такъв коктейл е особено полезен за пациенти с хипертония. По желание може да смелите магданоза в блендер и да добавите към коктейла. Това няма да развали вкуса му, но ще направи коктейла по-здравословен.
- Ябълка, портокал, горски плодове.Можете да повишите тонуса, като изпиете коктейл с високо съдържание на витамин С. За целта се смесват соковете от една ябълка, един портокал и шепа всякакви горски плодове. Ако плодовете не са твърди или груби и имат нежна плът, тогава можете да ги добавите към коктейла под формата на пюре, а не сок.
- Овес, ягоди, банан.За ободряване и облекчаване на умората ще помогне смес от 200 мл мляко, 40 г предварително накиснати овесени ядки, един банан и около 10-15 пресни или замразени ягоди.
За да поддържате добра форма, не е достатъчно да пиете здравословни чайове или да си правите смутита от време на време. Трябва да се спазват и други правила за поддържане на енергия.
- Всеки ден.В допълнение към чая от здрави растения, други храни също поддържат енергията. Това са всички зеленчуци, плодове и билки, ядки, необработени растителни масла, подправки, черен шоколад, постно месо, зърнени храни, пълнозърнест хляб, мазна морска риба и морски дарове.
- Изключение .Има категория ястия и продукти, които вместо да доставят енергия на тялото, я отнемат от него. Това са твърде мазни меса и млечни продукти, рафинирани масла и захар, пасти, маргарин, захарни изделия, мъфини, полуфабрикати, чипс, осолени фъстъци и други закуски.
- Правилен режим на пиене.За да поддържа бодрост, възрастен се нуждае. В противен случай всички връзки в тялото се нарушават и енергията отива в упадък.
Сега нека да разгледаме видеото:
Правилната диета означава много за тези, които възнамеряват да получат максимална енергия и сила от храненето. Той е от съществено значение както за мъжете, така и за жените. Напитките играят важна роля в снабдяването на тялото с енергия, така че трябва внимателно да обмислите тяхното използване и да ги използвате максимално в ежедневното меню.
Има десетки причини, поради които популярните енергийни напитки не работят за професионални спортисти. Конски дял на захарта, боен заряд от оцветители и консерванти и небалансирана формула - това са трите точки, по които енергийните инженери забележимо губят. Така че е по-рационално напълно да изоставите содата в банката в полза на професионални продукти от производителите на спортно хранене, но не беше там. Висококачествено спортно хранене не се произвежда в Русия и е строго обвързано с долара, който расте много по-бързо от бицепса на химик. Но има решение. Каним ви да играете ол-ин и сами да станете производител на спортно хранене, а днес ще подготвим комплекс преди тренировка у дома. Ще ви трябват 5-10 минути време, безплатна кухня и няколко съставки.
Коктейл "Биоробот"
Разбира се, тази версия на коктейла няма да ви направи пълноценен биоробот, способен да повдигне цялата машина на Смит, но определено ще ви помогне да се развеселите след работен ден. Има вкус на студен чай, а в действие - няколко чаши силно кафе.
Как да готвя?
За да приготвите енергийна напитка у дома, ще ви трябват няколко торбички черен чай и обикновена аскорбинова киселина,
- Сварете 3 пакетчета черен чай и оставете да накисне за 10-15 минути.
- Изсипете чая в бутилка от 1,5 литра и напълнете със студена вода.
- Добавете около 20 таблетки аскорбинова киселина, всяка по 50 mg.
- Охладете напитката, изсипете и вземете със себе си на тренировка.
Как работи?
Кофеинът в чая ще ви помогне да се ободрите, водата ще ви помогне да избегнете дехидратация, а витамин С ще има положителен ефект върху синтеза на мускулни влакна и ще пречи на катаболните процеси, като потиска секрецията на кортизол.
Коктейл "Четвърта скорост"
Тази версия на енергията стимулира по-добре от предишната. Освен това ще ви помогне да се възстановите по-добре след тренировка и ще осигури на мускулите ви енергия по време на тренировка.
Как да готвя?
За да направите своя собствена енергийна напитка, ще ви трябват няколко пакетчета черен чай, тинктура от елеутерокок и BCAA (есенциални аминокиселини) в прахообразна форма.
- Вземете готовия коктейл от предишната рецепта и добавете 10-20 капки тинктура от Eleutherococcus. Тинктурата може да се закупи в аптеката в бутилка с дозатор.
- Добавете 10 грама глюкоза. Можете да го получите и в аптека под формата на таблетки, които след това трябва да се натрошат и да се добавят към коктейл.
- Крайната съставка е 5-10 грама BCAA на прах, която се предлага във всеки специализиран магазин за спортно хранене.
Как работи?
Тинктурата и чая от елеутерокок ще дадат тонизиращ ефект, глюкозата ще подхрани мускулите с енергия, BCAA и витамин С ще предпазят от катаболизъм и ще ви помогнат да се възстановите по-бързо между тренировките.
Коктейл "Сглобете се сами"
Тази опция е подходяща за тези, които изпитват носталгия по уроците по химия. За напитка ще трябва да получите всички необходими съставки. Можете да ги намерите на прах в специализирани магазини за спортно хранене, поотделно са евтини, а заедно няма да отстъпват на посредствен комплекс преди тренировка.
Как да готвя?
За да създадете енергийна напитка у дома, ще ви трябват кофеин, креатин и бета-аланин. Всички съставки трябва да са под формата на прах.
- Добавете 100-300 mg кофеин на прах към студена вода.
- Смесете с 5гр.
- Накрая добавете 4 g бета-аланин.
- За да предотвратите вкуса на коктейла ви като вода на прах, добавете към напитката си изотонична напитка от някой от производителите. Например Gatorade.
Какво друго може да се добави?
Ето още няколко съставки, които ще ви помогнат да направите вашия коктейл още по-напреднал:
- BCAA - 5-10 гр. Ще предотврати мускулния катаболизъм и ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
- Цитрулин-малат - 3 гр. Подобрява храненето на мускулите и осигурява по време на тренировка.
Как работи?
Кофеинът ще действа като стимулант и ще ви помогне да заредите батериите си, креатинът ще увеличи силата и ще осигури притока на кръв към мускулите. На всичкото отгоре бета-аланинът ще подобри издръжливостта ви, а изотоничният ще ви спаси от дехидратация.
След прием на напитката може да почувствате леко изтръпване на кожата. Този ефект се причинява от бета-аланин, той е временен и няма да навреди на вашето здраве.
Как да приемате домашно "предтренировъчно"?
Изпийте коктейл 20-30 минути преди тренировкаи се опитайте да направите това не по-рано от 4-5 часа преди лягане. Кофеинът активира нервната система, което може да причини проблеми със съня. От своя страна това ще попречи на възстановяването и може да предизвика освобождаване на кортизол, което води до катаболизъм на мускулната тъкан и натрупване на мазнини.
Преди да приемете каквато и да е енергийна напитка, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар. Стимулантите в състава им могат да причинят повишаване на кръвното налягане и ускоряване на сърдечната честота, което е нежелателно за хора със заболявания на сърцето и кръвоносната система.
Важен компонент на спортното хранене са енергийните напитки - напитки, които поддържат силата, повишават издръжливостта, устойчивостта и подобряват настроението и концентрацията, повишават мотивацията и ви позволяват да почувствате прилив на енергия и енергия. имат сериозно въздействие върху цялото тяло и особено натоварват сърдечно-съдовата система, така че е важно да изберете за себе си енергийна напитка, която отговаря на вашите възможности и носи реален ефект, ако е възможно, не вреди на тялото. Винаги трябва внимателно да проучите състава на енергийната напитка, преди да купите. Но мнозина се чудят: възможно ли е да приготвите енергийната напитка сами със собствените си ръце, у дома? Има ли компоненти в енергетиката, които са недостъпни за обикновен гражданин?
Състав на енергетиките
Основният компонент на енергийните напитки са стимуланти, най-често това е кофеинът. Преди се произвеждаха енергийни напитки и тези, съдържащи DMAA (т.нар. "гераниум"), но в момента производството на добавки с това вещество е забранено в някои страни, а самият DMAA се счита за допинг, така че днес рядко ще срещнете енергийна напитка с DMAA. Следователно, кофеинът остава основният стимулант, използван в енергийните напитки и преди тренировка.
Често се използва като част от енергийни напитки, много от които имат стимулиращ ефект, например джинджифил и др.
Други важни компоненти на енергийните напитки са бързите (глюкоза) и (и др.), които подхранват мускулите с енергия, регулират енергийния метаболизъм, потискат умората, ускоряват възстановяването и т.н.
Тази напитка може да се пие през цялата тренировка. Има малко кофеин и джинджифил, които ще повдигнат настроението ви, солта ще възстанови електролитния баланс, глюкозата ще даде енергия на мускулите и нервната система, BCAA ще подхранват мускулите, потискат катаболизма и стимулират възстановяването и растежа, аскорбиновата киселина ще помогне за възстановяването.
№ 5 Екз
1 супена лъжица хибискус, 1 с.л. шипки, щипка канела, 1-2 бр. карамфил, 20 капки екстракт от елеутерокок, 15 капки тинктура. Сварете хибискус и дива роза с подправки с вряща вода (300-400 ml), оставете за 30 минути. Прецедете, след това добавете тинктури - и можете да използвате. Прилив на жизненост и енергия е гарантиран.
Ако имате нужда от по-силен ефект, можете да добавите още или женшен (10 капки) - получавате супер енергийна напитка, определено няма да можете да заспите след това за 4-5 часа. Внимание: Използвайте само ако имате здраво сърце!
И, разбира се, не забравяйте, че ако нямате чай, кафе, джинджифил и каквито и да било аптечни тинктури у дома, тогава отлична енергийна напитка от Be First винаги ще дойде на помощ: екстракт.
