Причина за наднормено тегло. Причини за наднормено тегло. Сексуалните проблеми са причината за наднорменото тегло

Всеки от нас многократно е забелязал, че хората, които имат една и съща паспортна възраст, понякога изобщо не приличат на своите връстници.

Единият на 40-45 години вече изглежда почти стар, а другият на 60 е млад, енергичен и изпълнен с живот.

Учените геронтолози, в допълнение към календарната възраст, обикновено вземат предвид биологичната възраст на човек, която показва степента на стареене на тялото и неговите отделни органи и системи. И много често показателите на тези критерии не съвпадат. Човек може да бъде здрав и пълен с енергия дори на 70 години, а понякога и на 20, болестите се преодоляват и започва ранно стареене.

В резултат на дългосрочни наблюдения учените стигнаха до заключението, че жените остаряват по-бавно от мъжете и живеят с 6-8 години по-дълго и това може да се дължи на факта, че мъжете остаряват малко по-бързо.

Биологичната възраст зависи и от мястото на пребиваване и климатичните условия. По-малко от календара сред народите на юг (абхази, грузинци, каракалпаци). Колкото по-близо до север, толкова по-близо е биологичната възраст до календара, а понякога дори значително я надвишава (особено сред ненец, чукчи, ескимоси, буряти).

Състоянието на нашето здраве не зависи от броя на изживените години, а от степента на запазване на тялото. Именно този фактор определя биологичната възраст на човек.

Няма абсолютна система за измерване на биологичната възраст. Но има много методи за определяне на биологичната възраст, но много от тях изискват специално оборудване.
Все пак можете да преминете през поредица от тестове у дома, които показват колко е изтощено тялото ни – те дават оценка за състоянието на тялото и реалната му биологична възраст.

Резултатите от такова проучване позволяват да се разбере коя възрастова група съответства на тялото на конкретно лице.

1. Гъвкавост на гръбначния стълб

Този тест ви позволява да определите състоянието на връзките и сухожилията на гръбначния стълб.

Стоейки, наведете се напред, можете да огънете коленете си. Докъде стигнахте с дланите си?

• Поставете дланите си на пода – връзките ви са на 20 години;
• Докосва пода само с пръсти, дланите не достигат - 30 години;
• Достигнат с длани до глезените – 40 години;
• Слагат дланите си под коленете – 50 години;
• Докоснати колене - 60 години;
• Не стигна до коленете - 70 и повече години.

Друг начин е да преброите броя на навежданията напред, които можете да направите за минута.

• Повече от 50 движения отговарят на 20-годишна възраст;
• 30-годишен се навежда над 35 до 49 пъти в минута,
• 30 до 34 пъти - 40-годишен,
• от 25 до 29 - 50-годишен.
• Възраст над 60 съответства на не повече от 24 наклона в минута.

Гръбначният стълб предпазва гръбначния мозък от нараняване. Гръбначният стълб като единна анатомична и физиологична структура се поддържа с помощта на връзки и мускули. В гръбначния мозък има много центрове на автономната нервна система, от които се отклоняват гръбначните нерви, през каналите на които се осъществяват сложни рефлекторни функции.
Влошаването на гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб може да доведе до нарушаване на ефективността на нервно-регулаторните процеси и влошаване на функционирането на някои органи и системи на човешкото тяло.

2. Скорост на реакция

За да проведете теста, ще трябва да прибягвате до услугите на асистент. Помолете приятел или роднина да вземе 50 см линийка и да я държи вертикално в края, съответстващ на нулата.

Трябва да поставите ръката си на 10 см под другия край на линийката.

Помощникът трябва внезапно да освободи линийката, а вие трябва да я хванете в момента на падане, като я държите между палеца и показалеца.

Скоростта на реакцията се измерва с деленията, на които ще бъдат пръстите ви. В този случай таблицата за съвпадение на възрастта изглежда така:

• 20 см - 20 години;
• 25 см - 30 години;
• 35 см - 40 години;
• 45 см - 60 години.

Този тест ви позволява да определите времето на проста двигателна реакция и продължителността на възбуждането на нерва. Индикаторът за времето на този рефлекс е важен индикатор за функционалното състояние на човешките нервни центрове.

3. Състоянието на вестибуларния апарат

Ще имате нужда от помощ от някой у дома.
Свалете обувките си, затворете очи, застанете на единия крак, опрете другия си крак на пищяла на опорния крак.

Помощникът отбелязва на часовника колко дълго можете да стоите така.

• 30 секунди или повече - вие сте на 20 години;
• 25 секунди - 30 години;
• 20 секунди - 40 години;
• 15 секунди - 50 години;
• 10 секунди или по-малко - 60 години.
• Изобщо не издържаш - 70 и повече години.

4. Здраве и състояние на белите дробове

Безопасността на белите дробове може да се определи от разстоянието, от което човек може да духне горяща свещ.

• 1 метър - белите ви дробове са на 20 години;
• 80-90 см - 30 години;
• 70-80 см - 40 години;
• 60-70 см - 50 години;
• 50-60 см - 60 години;
• По-малко от 50 см - 70 години и повече.

Има и тест, който определя биологичната възраст по честотата на дишането. За да направите това, трябва да изчислите колко цикъла на дълбоки вдишвания и пълни издишвания можете да правите в минута. Съвпадението на възрастта е:

• 20 години - 40-45 цикъла;
• 30 години - 35-39 цикъла;
• 40 години - 30-34 цикъла;
• 50 години - 20-29 цикъла;
• 60 години - 15-19 цикъла.

5. Запазване на ставите

Поставете двете си ръце зад гърба си: едната отдолу, другата през рамото.

Опитайте се да свържете пръстите си на нивото на лопатките. Какво стана?

• Лесно закопчани пръсти в "килка" - ставите ви са на 20 години;
• Пръстите се докоснаха, но не се получи - 30 години;
• Дланите се затварят, но пръстите не се докосват - 40 години;
• Длани зад гърба, но доста далеч една от друга - 50 години;
• Едва сложили длани зад гърба си - 60 години;
• Невъзможно е да сложиш и двете си ръце зад гърба - 70 години.

6. Определете мускулната сила

Легнете на твърда повърхност по гръб, огънете коленете си и направете това упражнение: повдигнете раменете и лопатките. Поясът остава прибран. Поставете ръцете си зад главата или кръстосвайте гърдите си.

Колко пъти сте успявали да направите това?

• 40 пъти - съдейки по силата, вие сте на 20 години;
• 35 пъти - 30 години;
• 28 пъти - 40 години;
• 23 пъти - 50 години;
• 15 пъти - 60 години.
• По-малко от 12 пъти - над 65 години.

7. Контрол на сърдечната честота преди и след тренировка

Пребройте пулса си. След това клекнете 30 пъти с бързо темпо.
Измерете отново пулса си.

По степента на увеличаване на пулса можете да прецените биологичната си възраст:

Ако пулсът се увеличи с:

• 0 - 10 единици - възрастта съответства на 20 години;
• 10-20 единици - възрастта съответства на 30 години;
• 20-30 единици - възрастта съответства на 40 години;
• 30-40 единици - възрастта съответства на 50 години;
• повече от 40 единици, или лицето изобщо не е могло да завърши упражнението - възрастта съответства на 60 години и повече.

Можете да измерите пулса чрез палпация на каротидната или радиалната артерия. Палпацията на радиалната артерия се извършва чрез натискане на показалеца и средния пръст на едната ръка от вътрешната страна на китката на другата.

Каротидната артерия се намира, поставете показалеца към шията в средата на линията, свързваща долната челюст и средата на ключицата.

Определя се броят на сърдечните удари в минута (като се брои броят на ударите за 60 s).

8. Състояние на кожата и периферните съдове

Хванете участък от кожата на гърба на ръката си с палеца и показалеца си, стиснете за 5 секунди и отпуснете. По кожата ще се появи бяло петно.

Обърнете внимание на времето, необходимо за изчезването му.

• До 5 секунди - кожата ви е на 20 години;
• 6-8 секунди - 30 години;
• 9-12 секунди - 40 години;
• 13-15 секунди - 50 години;
• 16-19 секунди - 60 години.
• Повече от 19 секунди - 70 и повече години.

9. Състояние на централната нервна система

Този тест изисква малко подготовка. Помолете асистента да нарисува таблетка върху лист хартия, състояща се от пет реда, по пет клетки всяка, и да въведе числа от 1 до 25 в клетките, като ги постави произволно.

След това вземете молив и се опитайте бързо, без да се разсейвате, последователно да докоснете клетките във възходящ ред на числата (от първото до двадесет и петото).

• Ако възрастта ви е 20, това трябва да отнеме не повече от 35 секунди.
• Тридесетгодишен мъж ще покаже резултат от 36 до 40 секунди,
• 40-годишен ще се побере за 41-50 секунди,
• 50-годишен ще прекара около 60 секунди.

Можете също да използвате обикновена флаш играчка:

Между другото, с такива прости играчки можете лесно да тренирате паметта си:

10. Либидо

Мъжкото тяло се характеризира с пряка зависимост на честотата на реализираните сексуални контакти от биологичната възраст:

• на 20 години тази цифра е 6-7 пъти седмично,
• на 30 години - 5-6 пъти,
• при 40-годишни - 3-4 пъти,
• мъж на възраст 50 или повече години е в състояние да изпита и успешно реализира сексуално желание не повече от 2 пъти седмично.

За да разберете крайния резултат, трябва да намерите средноаритметичната стойност на измерените параметри: сумирайте всичките си резултати и разделете на 10. Тази цифра ще бъде биологичната възраст.

Календарната и биологичната възраст на човек може да не съвпадат.
Случва се биологичната възраст да е по-малка от календарната и това показва бавно стареене и може да се предвиди по-голяма продължителност на живота.
Ако тези възрасти са равни, тогава в човешкото тяло протича нормален физиологичен процес.
Ако биологичната възраст е по-голяма от календарната, това може да е признак за преждевременно стареене, което се причинява от хронични заболявания.
Има и други фактори, които ускоряват процеса на стареене - това са психоемоционален стрес, невроза, синдром на хроничната умора, бери-бери.

Има и други тестове, за да се определи дали календарната ви възраст съвпада с биологичната ви възраст. Тези таблици изброяват някои от тях.

Интересно е

Ако погледнем по-отблизо тези, които изглеждат по-млади, може да се отбележи, че те в по-голямата си част са непоправими оптимисти, водят здравословен начин на живот, прекарват много време сред природата и е приятно да общуваме с тях. Предпочитат естествените методи за лечение в случай на заболяване, но това им се случва рядко... списъкът продължава.

Например известният Пол Браг през 80-те си изглеждаше на 60, сърфираше, постеше, тичаше и водеше много активен начин на живот.
Или тибетски монаси – те знаят тайните на дълголетието и изглеждат много по-млади от земните си години.

На снимката по-долу е 67-годишният Гао Мингюан. Започва обучението си на 60-годишна възраст, когато се пенсионира.

След дълги години работа във фабриката, на 60-годишна възраст всичко го болеше, особено краката и гърба. Той се занимаваше с упражнения за разтягане по 7-8 часа на ден. Сега е на 67 години, а е забравил за болестите си и изобщо не ходи по лекари. Отговаряйки на въпроса какво го прави щастлив, той без колебание назовава няколко неща: ред, много приятели, добро настроение и любов към хората.
На базата на материали

Наборът от тестове, показан в таблицата, ще ви позволи да определите своя биологична възраст.

Най-доброто време за тестване е сутрин (преди закуска). Може би най-добрият вариант би бил да прекъснете тези тестове за няколко дни, така че умората от някои тестове да не повлияе на резултатите от други. Стандартите за жени са с 10% по-ниски от посочените в таблицата (с изключение на „Индекса на благодатта“). След като сте събрали всички необходими данни за себе си, напишете възрастта, съответстваща на вашия резултат, в края на всеки ред от таблицата. След това добавете всички стойности на възрастите, които сте получили, и разделете на броя на преминатите тестове.

Това ще бъде истинската ви възраст.

За теста ще ви трябва: хронометър, сантиметър, тонометър (устройство за измерване на налягането), калкулатор, линийка.

Таблица 1. Определяне на биологичната възраст

тестове*	Индикатори за възраст (години)									Вашият възраст
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
1. Систолично кръвно налягане	105	110	115	120	125	130	135	140	145
2. Диастолно кръвно налягане	65	70	73	75	78	80	83	85	88
3. Пулс след изкачване до 4-ти етаж (темп - 80 стъпки/мин.)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
4. Пулс след 2 минути. след като се качи на 4-тия етаж	94	96	98	100	104	106	108	108	110
5. 1,5 мили тест на Купър (мин.)	11,5	12	12,5	13	13,5	14	14,5	15	–
6. Тест на Stange: задържане на дъха при вдъхновение (сек.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
7. Тест на Генчи: задържане на дъха при издишване (сек.)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
8. Тест за нормализиране на дишането (сек.)	40	37	35	32	30	28	25	21	18
9. Клякания (пъти)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
10. Набирания на щангата (пъти)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
11. Повдигане на торса от легнало в седнало положение (кратно)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
12. Съотношение на силата на ръцете към теглото (%)	65	63	61	59	57	55	53	52	50
13. Тест на Бондаревски: застанете на един крак със затворени очи (сек.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
14. Тест на Абалаков: висок скок от място (см)	50	45	43	41	39	37	35	33	30
15. Тест на Rufier: оценка на работата на сърцето	0-1	1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0	>10
16. Индекс на Робинсън: оценка на нивото на метаболитните и енергийните процеси	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	>96
17. Индекс на благодат (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

* Фигурите са за мъже. Показателите при жените са с 10% по-ниски от записаните в таблицата.

Обяснения за таблицата:

5. Тест на Купър. Необходимо е да се преодолее разстояние на равен терен от 1,5 мили - това е 2400 метра (= 6 обиколки около стадиона). Можете да се движите с много бързо темпо или да бягате.

6. Тест на Stange. Седнете, отпуснете се, поемете възможно най-дълбокото дъх, след това същото издишване, след това веднага успокойте дъха си и задръжте дъха си.

7. Генчи тест. Поемете дълбоко въздух, издишайте, още един дъх, след това спокойно издишайте не напълно и задръжте дъха си, като държите носа си плътно.

8. Тест за нормализиране на дишането.Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно.

9. Трябва да клекнете до края с хвърляне на ръцете напред.

10. Набирания на щангата(всеки път до нивото на брадичката) - само за мъже.

12. Съотношението на силата на дясната ръка според ръчния динамометър към телесното тегло (нормално - 60%).

13. Тест на Бондаревски.Изправени, повдигнете единия крак, огъвайки го в коляното, и го поставете с петата до коляното на другия крак. Резултатът се брои, докато петата напусне пода или не загуби равновесие.

14. Тестът на Абалаков.Най-високият възможен висок скок от изправено положение. Маркирайте стената на 2-3 м нагоре (1 деление - 1 см). Застанете до стената с дясната си (ако сте левичар, след това лява) страна, вдигнете по-активната си ръка (без да повдигате петите си от пода) и фиксирайте най-високата оценка (например 220 см). След това скочете възможно най-високо с протегната ръка. Асистент, стоящ до вас, трябва да фиксира височината на втория индикатор (например 255 см). Изваждайки 220 от 255, получаваме резултата от теста на Абалаков.

биологична възраст- степента на съответствие на физиологичното състояние на тялото в определен момент, за разлика от хронологичната, паспортна възраст на дадено лице. Напоследък този термин се използва все по-често, най-вероятно това се дължи на факта, че човек става по-млад, но тази тенденция се наблюдава през целия път на човешкото развитие.

Какво е биологична възраст

В статията говорихме , че въпреки оплакванията за опасностите на околната среда, некачественото и недохранване, физическата неактивност, ние не само живеем по-дълго от нашите дядовци и баби, но и изглеждаме по-добре от нашите татковци в този период от време. Такъв дар ни беше представен от природата и цивилизацията, като заложи в нашите гени на ниво ДНК постепенно увеличаване на продължителността на живота. Природата има все по-малка нужда от толкова често подновяване на поколенията, поради липсата на войни, развитието на медицината и населението на Земята расте от година на година и животът става по-дълъг.

Значителна заслуга в това здравеопазване, благодарение на най-новите техники, е възможно да се преодолеят дори редки заболявания, които преди са били смятани за нелечими. Въпреки това, поколения хора от година на година стават като цяло много по-малко здрави от родителите си. Днес е практически много трудно да се намери абсолютно здрав човек, дори сред тийнейджърите.

Как обикновено определяме възрастта на човек? По външни данни: според тена, стойката, състоянието на кожата, косата, наличието на бръчки. Но такава гледна точка не е съвсем точна, тъй като възрастта не е само външен вид, с сегашното състояние на пластичната хирургия и арсенал от козметика можете да изглеждате страхотно, но в същото време общото ви здраве е далеч от идеалното, което означава че биологичната ви възраст трябва да е по-висока от календарната. Така че BV е състоянието на отделните органи и здравето като цяло.

Биологичната възраст може да бъде по-висока или по-ниска от паспортната или съвпадаща с нея. Несъответствието от 2-3 години не играе особена роля, засягат грешките в изчисленията. При големи отклонения към по-голямата страна на възрастта си струва да помислите и да започнете да променяте начина си на живот, да се движите повече, да спортувате и да мислите за диетата си. Ако BV е по-малко от паспортното, няма за какво да се притеснявате и можете да продължите да живеете в същия дух. Иначе помислете...

Тестове за определяне на биологичната възраст на човек

Как да определим биологичната възраст

Ако сте направили кръвни изследвания или сте измервали капацитета на белите си дробове, можете да използвате тези резултати, за да определите биологичната си възраст в съответствие със следващата таблица.

Не всеки има такива лабораторни резултати; според теста по-долу у дома всеки може лесно да определи колко млад е.

Тестове	Биологична възраст, години
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
Пулс след изкачване до 4-тия етаж (скорост - 80 стъпки/мин.)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолично налягане ("горно")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолно налягане ("по-ниско")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Продължителност на задържане на дъха при вдъхновение (сек)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Продължителност на задържане на дъха при издишване (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Набирания на щангата (за мъже)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Клек (пъти)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Повдигане на тялото от легнало положение в седнало положение (кратно)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Застанете на един крак със затворени очи (пета на единия крак в коляното на другия) (сек.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(обиколка на прасеца)/(обиколка на талията)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Нормите за жените са с 10-15% по-меки от представените в таблицата.

И много бърз тест за биологичната възраст на кожата на тялото: издърпайте кожата на дланта на ръката си с два пръста за 5 секунди. (Някак си не успях да го направя много добре) и пусна. Сега следвайте втората стрелка, колко скоро кожата ще се върне в първоначалното си състояние:

До 5 секунди - не сте на повече от 20 години;
- 5 - 6 сек около 30 години;
- 8 - около 40 години;
- 10 - около 50 години;
- 15 секунди - около 60 години.

Има много различни тестове за определяне на BV при хора. И не бива да се притеснявате, ако резултатът ви е малко по-лош от възрастта ви. Първо, ситуацията не е критична и може да бъде коригирана. И тогава този параметър зависи от състоянието на тялото в определен момент от време: в края на деня е сам, през уикендите е напълно различен.

В какво състояние се намира вашата съдова система и дали е подходяща за възрастта й може да се определи от устройството AngioScan, което вече се предлага в много здравни центрове.

Разбира се, за да се определи напълно биологичната възраст на човек, е необходимо да се вземат предвид не само тези данни, но и наличието на собствени зъби, степента на оплешивяване, зрителната острота, миризмата, гъвкавостта на ставите, състояние на реакциите и остротата на мисленето. Случва се в някои области на тялото тези цифри да са по-високи, някъде малко по-ниски.

Като цяло днес все повече хора стигат до извода, че хронологичната възраст е нищо. Основното е състоянието на душата на човек и е жалко, че няма такова нещо като "умствена възраст". В крайна сметка на 20-годишна възраст може да бъдеш стар сприхав и недоволен от живота, а на 70 можеш да възприемаш живота с "пионерски ентусиазъм".

Добре известно е, че паспортната възраст не винаги съвпада с биологичната възраст. Тази разлика може да се види особено ясно в зряла и напреднала възраст. Някой на 60 години вече изглежда като дълбок старец, а някой на 70 все още е активен, весел и изглежда много по-млад от връстниците си. Тази разлика обаче все повече се наблюдава в по-млада възраст.

Как да определим биологичната възраст на човек? Има голям брой различни методи за определяне на биологичната възраст (BV) на човек и нито един от тях не е универсален (въпреки факта, че са доста сериозни и се основават на измерване на най-важните физиологични параметри на човек).

Предлагаме ви тест за биологична възраст, който можете да преминете сами. Въпреки очевидната си простота, тя се основава на академичните трудове на B.A.

Как да разберем биологичната си възраст? За да направите това, трябва да направите няколко измервания (пулс, скорост на реакция, гъвкавост и подвижност на ставите и др.)

Тест за биологична възраст

1. Измерване на пулса
Измерете пулса си в покой. След това го измерете, след като направите 10 клякания (с доста бързо темпо). Сравнете резултатите от първото и второто измерване:
ако сърдечната ви честота се е променила с не повече от 10 единици, тогава вашият B.V. е на около 20 години.
от 10 до 20 единици - 30 години
от 20 до 30 единици. - 40 години
от 30 до 40 единици. - 50 години
повече от 40 единици - 60 и повече години

2. Тест за скоростта на реакцията
За да проведете този тест, имате нужда от асистент, който ще държи вертикално надолу линийка с дължина 50 см (трябва да я държите в края, където е нулата).
Субектът протяга дясната си ръка напред (долният край на линийката трябва да е на 10 см над китката на тази ръка). Асистентът пуска линийката без предупреждение, субектът трябва да има време да го хване с палеца и показалеца.
Вижте какъв знак сте хванали владетеля.
Резултат:
20 см - биологичната ви възраст е около 20 години
от 20 до 25 см - 30 години
от 25 до 35 см - 40 години
от 35 до 45 см - 50 години
не хвана владетеля - 60 и повече години

3. Проверка на баланса
Стоейки прави, затворете очи. Застанете на единия крак, натиснете другия крак и го повдигнете на около 10 см от пода. Започнете да броите на „едно и две и“ (със скоростта на втората ръка), продължете да броите, докато не запазите равновесие на единия крак.
Резултат:
ако сте успели да устоите поне 30 секунди, вашият BV е на 20 години
20 до 30 сек. - 30 години
15 до 20 сек. - 40 години
10 до 15 сек. - 50 години
по-малко от 10 сек. - 60 години и повече

4. Тест за гъвкавост на гръбначния стълб
Застанете прави, след това бавно се наведете напред, опитвайки се да докоснете пода с длани (краката могат да бъдат леко свити в коленете).
Резултат:
ако дланите са изцяло на пода, вашият BV е от 20 до 30 години
ако само пръсти докосват пода - около 40 години
ако ръцете стигат само до пищялите - около 50 години
ако ръцете стигат само до коленете - 60 и повече години

5. Проверка на подвижността на ставите
Стоейки прави, поставете ръцете си зад гърба - едната отдолу, другата отгоре и се опитайте да преплетете пръстите си „в ключалката“.
Резултат:
ако сте успели лесно, вашият BV е на около 20 години
ако пръстите се докосват само един друг - от 30 до 40 години
ако ръцете не се докосват - от 40 до 50 години
ако ръцете трудно се навиват зад гърба - 60 и повече години

6. Тест за твърдост на кожата
С палеца и показалеца на дясната ръка хванете гънка на кожата на гърба на лявата ръка и за 5 секунди. стиснете го (щипнете). След това освободете, кожата на мястото на компресия трябва да стане леко бяла.
Резултат:
ако кожата се върне към предишния си вид за 5 секунди, вашето BV е до 30 години
5 до 8 сек. - 40 години
8 до 10 сек. - 50 години
10 до 15 сек. - 60 години и повече

7. Проверка на капацитета на белите дробове

Запалете свещ и, като поемете дълбоко въздух, опитайте се да я издухате.

Резултат:

ако сте успели да издухате пламъка на разстояние 1 m, вашият BV е от 20 до 30 години

ако на разстояние 80 см - от 30 до 40 години

ако на разстояние 60 см - от 40 до 50 години

ако на разстояние 50 см - от 50 до 60 години

по-малко от 50 см - над 60 години

====================================================

Тестът приключи. Сега съберете резултатите и ги разделете на 7 (брой тестове). Получената средна аритметична стойност е вашата биологична възраст.