Сегодня миллионы людей во всем мире занимаются бегом для поддержания формы, здоровья или просто ради удовольствия. Мы все умеем бегать. Но чтобы заниматься бегом профессионально, необходимо иметь не только сильное желание, но и некоторые специальные знания. Большинство секретов, которыми пользуются чемпионы, довольно просты, но очень эффективны.
- Для бега, как и для любого другого профессионального спорта, очень важна регулярность тренировок . Спортсмены часто говорят, что за 2 недели без тренировки можно потерять результаты, над которыми работали несколько месяцем. К тому же, при ежедневных занятиях вы не будете чувствовать дискомфорта от физических нагрузок.
- Второе важное условие – плавное увеличение нагрузки . Например, сегодня вы пробежали 50 метров, завтра 60, а через 10 дней – 150. Это правило относится и к скорости бега, и к длительности тренировок.
- Третье – полноценный отдых . Хорошо работать может только отдохнувшее тело. Спортсмен должен спать 6-7,5 часов в сутки, желательно в одно и тоже время. После тяжелых тренировок рекомендуется делать упражнения на растяжку или плавать.
- Четвертое – водный режим . Эксперты утверждают, что организм вырабатывает намного больше энергии, если он на протяжении суток потребляет 2 – 2,3 литра чистой воды. Это особенно важно для спортсменов, у которых очень много жидкости выделяется через кожу.
- Пятое - питание . Рацион спортсмена должен содержать много пищи, дающей энергию. Это сырые овощи, фрукты и орехи. Идеальный вариант – свежевыжатый сок. По возможности воздержитесь от тех продуктов, которые забирают больше энергии, чем дают. Яркий пример – фастфуды и торты.
Как стать чемпионом по бегу на короткие дистанции
В беге на короткую дистанцию главное скорость. Значит ваши усилия должны быть направлены на стремительный старт, быстрый набор скорости и удержание темпа до самого финиша.
Идеальным считается низкий старт. Первые шаги забега – это стартовый разгон. Здесь важно отталкиваться от дорожки, полностью выпрямляя ноги. Не стоит слишком высоко поднимать стопы, зато стоит постепенно наращивать длину и частоту шагов. У профессиональных бегунов длина шага на 30 см больше их роста, но такой результат достигается годами тренировок. К высоким показателям стоит подходить постепенно.
Когда шаг становится постоянным, разгон заканчивается. После этого главное сохранять скорость до финиша. Перед финишной чертой ни в коем случае не притормаживайте: пролетайте ее на максимальной скорости.
Упор стопы должен приходиться на ее переднюю часть. Пяткой вы должны только слегка касаться беговой дорожки.
Чтобы сохранять скорость на поворотах, немного разворачивайте стопы и наклоняйте туловище в ту сторону, в которую собираетесь повернуть.
Очень важно энергично работать руками.
Чтобы успешно бегать на короткие дистанции, нужно иметь сильные ноги и здоровую сердечно – сосудистую систему. Поэтому, кроме коротких забегов, тренеры рекомендуют кросс по пресеченной местности, частые подъемы в гору, футбол, баскетбол и другие подвижные игры.
Как стать чемпионом по бегу на длинные дистанции
Этот вид бега имеет свою специфику, которую можно условно поделить на 2 части.
Во-первых, техника движения . Стопу нужно ставить на дорожку внешней и передней частью, плавно перемещая ее на всю поверхность. Если поставите ногу на пятку, будете отталкиваться от дорожки не так сильно и потеряете темп. Ногу во время толчка необходимо выпрямлять.
На длинных дистанциях применяется так называемая высокая работа рук. Угол сгиба в локте должен быть небольшим, при движении назад локоть немного уходит на внешнюю сторону, а при движении вперед кисть стремится вовнутрь. Туловище стоит держать почти вертикально, с легким наклоном вперед.
Во-вторых, техника дыхания . Дыхание – это то, что помогает бегуну на длинных дистанциях сохранять тонус до самого финиша, и при необходимости совершить финальный рывок. Дыхание должно быть глубоким: вдыхайте не только грудной клеткой, но и животом. Кроме того, дышать нужно интенсивно, попадая в ритм шагов. Некоторые спортсмены делают один вдох на 3 или 4 шага, а выдох на 1. Есть техника с равными вдохами - выдохами. Главное, чтобы на протяжении всей дистанции ритм оставался стабильным.
Желаем вам успеха и удовольствия от тренировок.
Возможно Вас заинтересуют.
Если научиться правильно пользоваться серым веществом, то можно забивать больше голов на футбольном поле, меньше мазать на теннисном корте и выиграть у самого себя минуту в беге на 5 км. А если ты не веришь, что именно в голове кроется причина твоих спортивных успехов и неудач, попробуй объяснить по-другому провальное выступление в прошлом сезоне ранее суперуспешного Тайгера Вудса или тот факт, что знаменитый Уэйн Руни, играя за «Манчестер Юнайтед», в сезоне 2009/2010 забил 34 гола в 44 матчах, а в следующем - всего 16 за 40 игр?
«В психике кроются как позитивные, так и деструктивные силы», - утверждает Британского института спорта Пит Линдсей. Мы попросили ведущих специалистов по спортивной психологии рассказать, как известные спортсмены справляются со своим темпераментом, и дать тебе несколько советов, как эффективно использовать это знание на спортивной площадке и в жизни.
ЗАВЕДИ ТАЛИСМАН
Гольфист Тайгер Вудс - самый молодой обладатель Большого шлема PGA, 71 победа в PGA Tour
«Выбирая, какой клюшкой ударить по мячу, Вудс пользуется статистическими данными, - говорит Линдсей. - Он предельно рационален, настоящий ученый. Но сейчас семейные проблемы, казалось бы, не имеющие отношения к игре, мешают ему принимать правильные решения на поле».
Рецепт: 1. Обзаведись талисманом. Если ты во всем полагаешься на логику и расчеты, не предусмотренные регламентом эмоции способны разрушить весь твой мир. Что ж, у человечества на этот случай есть проверенное веками средство - суеверия. По данным исследования Кельнского университета, ритуалы и талисманы, ассоциирующиеся с удачей, внушают человеку веру в себя и, как следствие, улучшают его моторику и ускоряют мыслительные процессы. Поэтому в следующий раз перед выходом на поле не забудь бросить в карман юбилейный рубль на счастье.
2. Вспомни про эмоции. «Мы помним все, что завязано на чувства, - объясняет Бартон. - Если ты потрясаешь кулаком, празднуя удачный удар, то запоминаешь это. Повторяя этот жест перед игрой или в перерыве, ты будешь снова чувствовать уверенность в себе, даже если пока ты не сделал на поле ничего особенного». Но будь осторожен, если у тебя есть жест, которым ты эмоционально реагируешь на неудачи. Его бессознательное повторение в трудную минуту может лишить тебя остатков самообладания.
Вне поля Отмечай каждое достижение триумфальным шлепком ладонью по столу.
ВСЕ ПОДАЧИ НАВЫЛЕТ
Теннисист Энди Маррей - четвертая ракетка мира, выиграл 21 турнир Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТП)
«Энди играет хорошо, когда все идет по плану, - говорит Энди Бартон, спортивный психолог с ресурса thesportingmind.com. - Но если все пошло кувырком, он впадает в панику, суетится, у него повышается уровень кортизола. С таким темпераментом важно научиться сопротивляться .
Рецепт 1. Тренируйся в сложных условиях, чтобы быть готовым к любым трудностям в борьбе за победу. «Мы, например, готовим боксеров на рингах, которые меньше стандартных, чтобы они привыкали к близкому бою и связанному с ним стрессу», - объясняет Пит Линдсей. Попробуй играть в теннис на половине корта или отрабатывай пенальти с 14 м вместо стандартных 11. И когда придет момент, это пригодится тебе, чтобы обуздать нервы.
2. Переломи ход игры в свою пользу Не надейся, что второе дыхание откроется благодаря счастливому случаю, советует Костас Караджорджис, один из авторов книги «Введение в спортивную психологию». Действуй наверняка: перед матчем прослушай какую-нибудь духоподъемную песню (только не Final countdown группы «Европа» - пожалей соседей), представляя себе, как отыгрываешься после серьезного поражения. Если ты будешь сливать сопернику, просто включи эту песню в перерыве между таймами, и к тебе вернется боевой настрой.
Вне поля Если шеф завалил работой, сперва разберись с делами, которые требуют меньше всего времени. Серия успешно и быстро выполненных заданий настроит тебя на ритм, который поможет сделать все остальное.
ПОПРАВЬ ПРИЦЕЛ
«У Антона мощная внутренняя мотивация, - говорит Дмитрий Губерниев, спортивный комментатор телеканала “Россия-2”. - Он много работает, чтобы показывать отличные результаты. Но перфекционизм и чрезмерное желание победить ему иногда мешают на соревнованиях: любая ошибка или неудача способна напрочь выбить его из колеи».
Рецепт 1. Скажи себе «Стоп» После ошибки у тебя опускаются руки, хотя за победу еще можно побороться? «Если нужно срочно перестать мусолить в голове случившуюся неудачу, скажи себе мысленно “Стоп”, - советует Владимир Касаткин, д. м. н., руководитель психологического отдела Центра сборных команд Москомспорта. - На одну-две секунды твой мозг перестанет думать. Воспользуйся паузой, чтобы переключиться на позитив. Например, вспомни успешные эпизоды в твоей спортивной карьере». Полезно разработать ритуал, освобождающий тебя от допущенной ошибки: например, некоторые игроки в гольф после плохого удара срывают несколько травинок и подбрасывают в воздух.
2. Сдвинь приоритеты Чем выше статус состязания, тем сильнее стресс перед его началом. Чтобы в решающий момент тебе это не помешало, сосредоточься не на конечной цели (стать чемпионом), а на текущих задачах. В случае биатлона - например, на хорошо отстреляться именно на этом огневом рубеже. на более мелких процессах, которые легче контролировать, позволит тебе избавиться от страха неудачи», - говорит Линдсей.
Вне поля Если тебя постигла серьезная неудача, просто сядь и продумай все возможные последствия. Наверняка окажется, что мир еще не рухнул. К тому же рациональная деятельность поможет тебе справиться с эмоциями.
НЕ ОТВЛЕКАЙСЯ
Спринтер Усейн Болт - трехкратный олимпийский чемпион, пятикратный чемпион мира, мировой рекордсмен на дистанциях 100 и 200 м, а также в эстафете 4×100 м
«Усейн Болт - экстраверт. Таким спортсменам достаточно увидеть полный стадион, чтобы сразу настроиться на победу, - говорит Линдсей. - С другой стороны, экстраверта легко отвлечь, он быстро теряет мотивацию».
Рецепт 1. Сосредоточься Чтобы сконцентрироваться на победе, тебе надо обеспечить мозг достаточным количеством кислорода. «Диафрагменное дыхание увеличивает его поступление в черепную коробку на треть», - говорит Линдсей. Положи одну руку на грудь, а вторую - на живот. Вдыхай в течение 4 с, выдыхай в течение 8 с. Двигаться должна только рука на животе.
2. Тренируйся в паре Вдвоем двигаться к победе веселее, поскольку в тренировках появляется элемент соревнования. «Это отличный способ вдохновить экстраверта», - утверждает бывший психолог британской команды по крикету Стив Булл. Кроме того, ученые Оксфордского университета обнаружили, что болевой порог у гребцов, тренирующихся в группе, в два раза выше, чем у занимающихся в одиночку. Значит, в паре ты сможешь тренироваться интенсивнее и дольше.
Вне поля Устрой соревнование сам с собой. Если ты менеджер по продажам, веди статистику сделок и старайся каждую неделю побить свой личный рекорд.
УКРОТИ СВОЙ БОЕВОЙ ДУХ
Футболист Уэйн Руни - четырежды выигрывал в английской премьер-лиге, входит в десятку лучших бомбардиров «Манчестер Юнайтед» за всю историю клуба
«Главное качество Руни - колоссальная вера в себя, - говорит Бартон. - Он думает о том, чего может достичь, а не о том, что может помешать ему добиться победы. Но у такого отношения есть и обратная сторона - Руни впадает в агрессию, когда его результаты не совпадают с его ожиданиями».
Рецепт 1. Вернись на землю Вера в себя придает сил, а излишняя самоуверенность заставляет рисковать и принимать необдуманные решения. Чтобы первая не превращалась во вторую, «сверяй часы» с реальностью. Если ты, как Руни, играешь в футбол, считай свои пасы или анализируй тактику команды противника. Это упражнение тебя успокоит и вернет способность мыслить рационально.
2. Контролируй агрессию Если в штрафной зоне у тебя опять наливаются кровью глаза, успокойся, вызвав в памяти образ, связанный с душевным равновесием. Это может быть что угодно - кубик льда, падающий желтый кленовый лист, огонь в камине. Главное, чтобы ты заранее его подготовил - прокрутил в воображении, когда у тебя хорошее настроение и ты спокоен. «Фактически это эквивалент постгипнотического внушения - установки, которая делается под гипнозом, а исполняется уже после сеанса», - объясняет Караджорджис. Остынь и сфокусируйся на игре, а не на плюсне соперника.
Вне поля Если тебя что-то взбесило, тормозни перед атакой и посчитай, например, сколько людей вокруг тебя. Решение рациональных задач помогает бороться с агрессией.
Сегодня в мире существуют тысячи видов спорта. Итак, вы решили стать чемпионом, в одном из них. Хотите узнать, что для этого нужно? Тогда начнем:
1)Сильное желание стать чемпионом именно в выбранном виде спорта помноженное на силу воли. Без этого фактора, все остальное будет напрасным.
2)Возраст. Как показывает практика, победители международных и национальных соревнований очень рано приходят в спорт. Для того чтобы стать спортсменом международного уровня нужно начать регулярно заниматься выбранным спортом до 10 лет. Из этого правила существуют исключения, но не слишком частые. Если вам больше 10 - не расстраивайтесь - вы вполне сможете успешно выступать на местных (городских, районных и уровня субъекта федерации) соревнованиях, а возможно и участвовать в национальных.
3)Личные данные. Необходимо чтобы выбранный вид спорта соответствовал вашим психофизическим характеристикам. Каждый вид спорта предъявляет специфические требования к тем или иным физическим или психическим показателям спортсмена и если вы не соответствуете данным требованиям, достижение хороших результатов в этом виде спорта может оказаться для вас очень сложным и даже невозможным. Как узнать соответствуете ли вы требованиям? Любой хороший тренер скажет это уже после нескольких ваших тренировок, на которых он присутствовал.
4)Хороший тренер. Для того чтобы стать чемпионом, надо тренироваться по индивидуальной программе, хотя хороший тренер возьмет тренировать вас индивидуально только после того, как вы добьетесь обнадеживающих результатов в выбранном виде спорта… или за солидную плату. Тренер высокой квалификации передает спортсмену такие знания и навыки, на самостоятельную выработку которых ушли бы годы и десятилетия, поэтому выбор тренера является очень важным. Основным показателем профессионализма тренера является престижность наград, которые берут на соревнованиях его ученики - все остальное пустые слова.
5)Регулярные тренировки. Ежедневные и упорные тренировки - вот путь к успеху. Совершенствуйте навыки, развивайте свои сильные стороны и работайте над минимализацией отрицательного влияния слабых.
6)Регулярное участие в соревнованиях. Соревнования воспитывают силу воли, повышают ваш профессиональный уровень и позволяют объективно оценить достигнутые вами результаты.
7)Спортивное снаряжение. Чем более технологичным и удобным является ваше спортивное снаряжение и экипировка, тем больше у вас шансов на победу в соревнованиях. То же самое относится и к оборудованию спортзала. На международных соревнованиях используется снаряжение, изготовленное по индивидуальным заказам и с использованием новейших, в том числе аэрокосмических технологий - такое снаряжение настоящий шедевр научно - конструкторской мысли, хотя и цена его соответствующая. Однако, не забывайте - плохо подготовившемуся спортсмену никакое снаряжение не поможет - поэтому не стоит относиться к нему как к палочке выручалочке. Оно лишь повышает ваши шансы, а не заменяет тренировки.
8)Уроки истории. Необходимо просматривать записи спортивных выступлений выдающихся спортсменов прошлого и современности. Просматривайте записи, анализируйте их, делайте выводы. Лучше учиться на чужих ошибках.
9)Изучение противника. Очень важен просмотр записей выступлений ваших конкурентов. Просматривайте записи выступлений ваших конкурентов. У каждого спортсмена есть сильные и слабые стороны. Вырабатывайте тактику, которая позволит вам использовать недостатки противника и снизить эффективность его преимуществ.
10)Выработка индивидуального стиля. Выработайте свой индивидуальный спортивный стиль, который будет идеально соответствовать вашим психофизическим данным, но не зацикливайтесь на нем. Всегда имейте несколько запасных линий поведения, они помогут вам сбить с толку противника и переиграть его, в случае если основной стиль окажется малоэффективным.
11)В командных видах спорта, кроме того, необходимо упорно отрабатывать различные варианты взаимодействия между членами команды. Хорошо сыгранная команда вполне может победить более сильную, но хуже сыгранную.
12)Контракт. Большой спорт - это бизнес. Не упустите свои шансы, подписав невыгодный контракт.
Спортивных успехов вам!!!
Как стать чемпионом? 5 Самых эффективных действий
Доброго времени суток дорогие читатели и гости блога личностный рост и саморазвитие.
В сегодняшней статье как стать чемпионом мы дадим Вам 5 самых эффективных упражнений для того что бы вы побеждали везде и всегда. Для кого и для чего данная статья. Данная статья написана специально для тех людей, которые устали от всего, и хотят идти по жизни с поднятой головой, и всегда достигать своих целей. Не важно какая цель, она будет достигнута. Именно так мыслят ЧЕМПИОНЫ и ПОБЕДИТЕЛИ. Ведь ты, дорогой читатель, обладаешь сверх способностями, да да да, именно так. И так ты готов стать ЧЕМПИОНОМ? Тогда приступаем к статье как стать чемпионом .
10 Самых эффективных действия для развития чемпионских навыков:
Навык №1. Ваши мысли (Метод резиночка)
Всё, абсолютно всё что вы видите вокруг себя, эти результат вашего ума. Мысли, которые приходят к нам на постоянной основе формирует нашу личность. Всё что требуется от нас, это правильно подбирать нужные мысли. Т.е. ненужные отсекать, а хорошие добрые, светлы, позитивные сохранять.
Метод резиночка:
Данный метод очень эффективный и простой. Наверняка вы знаете резиночки для упаковки денег. Так вот, одеваете ее на руку, не важно правую или левую. Когда к Вам приходит плохая мысль, Вы оттягиваете резинку и шлепаете себя по запястью этой резиночкой. Да, не приятно. НО! Наш мозг так устроен, что он ищет во всем комфорт и приятные ощущения. Когда он начинает генерировать плохие мысли, Вы ему говорите на языке боли, что данные мысли генерировать НЕЛЬЗЯ. И ОН понимает это, и начинает генерировать только позитивные мысли. Запомните! Победители мыслят категориями успеха и процветания.Начинайте думать позитивно!
Навык № 2. Ваши слова
Ребята! Слова это наше всё! В прямом смысле этого слова. Слова сильнее мыслей! Все о чем мы говорим, с кем общаемся, о чем рассказываем, это создает нашу личность. В принципе как и мысли, но слова мощней. Так почему бы нам не воспользоваться этим прекрасным даром, который дан всему человечеству. Просто мало людей понимают это. Как часто Вы говорите себе: Я не умею, не получается, не возможно, устал(а), плохо, ужасно и так далее. Вирусных слов очень много в лексиконе человека. Все эти плохие слова нужно отсечь СРОЧНО!
Каждое утро говорите в слух и громко только те слова, которые формирует лидера и чемпиона. А что мы знаем о победителях и чемпионах? Мы знаем что они достигают своих целей любым способом. Чтобы это было легко и в удовольствие нужно менять свою личность.
Говорите себе в слух: Я ЧЕМПИОН! Я ПОБЕДИТЕЛЬ! Я ВСЕ МОГУ! Я ЛИДЕР!
Создайте свой список фраз, тех фраз функции которых вы хотите увидеть в себе!
Навык № 3. Ваши убеждения
Мысли, слова, все это уходит в наше подсознания. Это и будут наши убеждения на счет себя как личности. Изначально нужно встраивать в свое подсознания положительные установки. Чем чаще вы будете говорить о том кто Вы есть, тем быстрее Вы построите в себе убеждения чемпиона. А убеждения работают на полном автомате. Вы не осознано начинаете достигать своих целей и желаний, потому что Ваш мозг знает что Вы можете все, что Вы победитель и чемпион во всем. Встраивайте в себя только лучшие мысли о себе.
Навык № 4. Ваше намерение
Везде, всегда и во всем думайте только о победе. Либо Вы, либо Вас. Что бы вы не начинали, где бы не соревновались, побеждайте! Вам не нужны 2-3 места. Вам нужна исключительно победа. Это пожалуй самый мощный навык, развив который, Вы будете первым всегда и во всем. "Пришел, увидел, победил", эту фразу знают все. Именно этим руководствовался Юлий Цезарь, когда завоевывал города. Запомните! Хотите стать чемпионом ? Будьте чемпионом везде! Развивайте свои внутренние навыки, а внешний результат придет. Что внутри, то снаружи.
Навык № 5. Тренировки
В любом деле, где бы Вы не начали, тренируйтесь. Все великие спортсмены постоянно тренируются 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Это и отличает чемпиона от проигравшего. Чемпион это звучит гордо и красиво. Это слово включает в себя непоколебимую веру в себя, постоянные упорные тренировки и внутренние убеждения, а также мысли слова!
Краткое резюме к статье:
1. Контролируйте Ваши мысли!
2. Контролируйте Ваши слова!
3. Встраивайте полезные убеждения!
- Как стать чемпионом по плаванию
- Как стать чемпионом по футболу
- Как мне стать чемпионом школы по волейболу
- Как стать чемпионом школы по бегу (легкой атлетике)
Сочинение на тему Как мне стать чемпионом школы по плаванию
Что бы стать чемпионом в школе по плаванию, для этого потребуются усердные тренировки. Уж точно не стоит пропускать тренировки, заниматься этим видом спорта как можно чаще. Стоит поставить перед собой цель, чего ты хочешь, и идти к этой цели.
Не стоит себя недооценивать или чего то бояться, нужно верить в то, что ты всё сможешь, всего добьёшься, никто тебе не помешает. И тогда ты увидишь, что вот твои мечты сбываются, ты, правда, станешь чемпионом по плаванию. Нужны регулярные тренировки, посещение бассейна. Также влияет на это и отношение родителей к этому, если они будут тебя поддерживать во всём, то точно всё получится. Не стоит расстраиваться из-за поражений, возможно в следующий раз ты подготовишься лучше, и у тебя всё получится.
Шанс на то, чтобы стать чемпионом есть у каждого. Можно принимать участие в спортивных соревнованиях по плаванию. Заниматься этим не только в школе, но и, например, дополнительно ходить в бассейн. Идти всё к новым целям и побеждать. Чемпионам также нужен хороший отдых, не стоит перегружать себя, нужно вовремя ложиться спать, следить за своим здоровьем. Летом можно ходить с друзьями на речку или озеро и тренироваться самостоятельно. Стоит совершенствовать себя.
Сочинение на тему Как мне стать чемпионом школы по футболу
Кто такой чемпион? Чемпион - это тот, кто достиг того, что хотел и стал лучшим из лучших в спорте. Добиться чего-то можно, только если очень этого хочешь, ну и, конечно же, идёшь к этому любыми путями. Сколько есть известных футболистов, которые достигли этого, усердными тренировками, благодаря вере в то, что они хотят, надежде.
Что бы стать чемпионом школы по футболу, для этого нужно усердно тренироваться. Ходить в спортзал к своему тренеру, что бы он помогал справиться с трудностями, подсказал, что не так. Я думаю для этого можно даже просто чаще собираться с друзьями во дворе, для игры в футбол - это также будет неплохая тренировка ещё и с приятными тебе людьми. Ещё не менее важна поддержка от близких тебе людей, их забота о тебе и внимание к тому, что ты делаешь. Что бы достичь своей цели, нужно многое для этого сделать. И, конечно же, если тебе этот вид спорта не нравится, то лучше найти себя в чём-то другом, что будет тебе по душе.
Не стоит забывать и о том, что чемпионом нужно стать. Нужно помнить о своей силе воли и дисциплине. Стоит вести здоровый образ жизни. Нужно не бояться трудностей и неудач, пробовать снова и снова, если что-то выйдет не так. И возможно только тогда всё получится, и достигнешь своей цели!
Сочинение на тему Как мне стать чемпионом школы по волейболу
Волейбол, в первую очередь, это командная игра. Побеждает не отдельная личность, а команда - в этом и есть вся прелесть этой игры. Поэтому, чтобы стать чемпионом школы по волейболу нужно большое внимание уделить своим партнёрам по команде. Если это будут твои друзья, кому ты доверяешь не только во время игры, но и в раздевалке, то с таким подходом к делу вы добьётесь победы. Надо осуществлять поддержку своего партнёра, помогать ему морально преодолевать все трудности. Нужно сделать так, чтобы у партнёров по команде было неимоверное желание победить. Только так можно достигнуть успеха!
А во-вторых, очень важно заняться собственным прогрессом в развитии. Никаких поблажек и никакой лени. Огромная работа на тренировках, изучение тактических наработок в интернете, а так же прислушиваться к советам специалистов. Специалист - это тренер, который знает пути достижения победы. Если улавливать каждое его слово, прилаживать огромное усилие в развитии своих характеристиках (бег, реакция, скорость, внимание, концентрация и т.д.), поддерживать физическую форму на протяжении всего года, тогда, безусловно, удастся стать чемпионом школы по волейболу.
Желаю успеха!
Сочинение на тему Как мне стать чемпионом школы по бегу (легкой атлетике)
Хороший вопрос! Он для меня сейчас очень даже актуален... Я бы очень хотел стать чемпионом. Пускай пока только школы, пускай по бегу. Пока я, наверное, мог бы стать чемпионом только по сумо. Да, все знают, что у меня немного лишний вес. Конечно, я люблю конфеты. И торты тоже люблю. И еще обожаю читать книжки и играть в компьютер. А гулять - не очень люблю, потому что все дразнятся. И вообще, мама говорит, что хорошего человека просто должно быть много. Ее тоже много. Вот у меня еще и наследственность не самая удачная для чемпионства!
Понятно, что если у какого-нибудь мальчика папа - чемпион по плаванью, а мама - по танцам, то ему просто ничего не остается, как стать чемпионом, например, по фигурному катанию. Его с детства приучают к спорту, родители пример дают. Зато, я гурман! А тот мальчик ест одну капусту и морковку.
Мне сложней. Моя мама так вкусно готовит! Попробуй отказаться, еще и обидится...
Но я не теряю надежды... Мама должна меня понять. И еще мне нужно есть больше овощей и фруктов. Нужно делать по утрам зарядку, попробовать бегать. Вечером не сидеть перед телевизором, а спать. Обязательно сбросить вес, чтоб легче бежалось. Вот, так я и стану чемпионом. Ну, может, не в школе.
Несколько интересных сочинений
- Анализ рассказа Фро Платонова
Произведение посвящено теме труда, в значительной степени интересовавшей автора, а также человеческих взаимоотношений.
- Образ и характеристика Чацкого в комедии Грибоедова Горе от ума сочинение
Произведение Грибоедова «Горе от ума» отражает конфликт политических взглядов консервативно настроенного общества с людьми нового поколения и новыми веяниями. Комедия отразила эту проблему ярко
- Сочинение рассуждение Научная фантастика
Все мы в детстве любили сказки. Невероятные приключения отважных героев в необычном окружении, магия, волшебство. Однако, все мы взрослеем, и сказки, если вы готовы и дальше идти с ними по жизни, должны взрослеть вместе с нами.
- Образ и характеристика Сергея Паратова в пьесе Бесприданница Островского сочинение
Сергей Сергеевич Паратов – один из центральных образов в пьесе А. Н. Островского «Бесприданница». Человек яркий, сильный, богатый, уверенный в себе, Сергей Паратов всегда и везде был центром внимания.
- Анализ рассказа Чехова Каштанка сочинение
Рассказ «Каштанка» Антон Павлович Чехов написал в 1887 году. Опубликовали его в газете «Новое время». Главная героиня произведения – собачонка Каштанка. Милое существо – помесь таксы и дворняжки, с лисьей мордочкой
