Γεια σας ιστορίες απώλειας βάρους. Απίστευτες ιστορίες απώλειας βάρους. Ένα σύνολο ασκήσεων για απώλεια βάρους

Tatiana Rybakova (23)

Στα δεκατέσσερά μου ζύγιζα 105 κιλά. Δεν είναι αυτό που εύχεσαι για έναν εχθρό, και ακόμη περισσότερο για έναν διαβόητο έφηβο. Ήμουν στα όρια της απελπισίας: ήταν δυσάρεστο για μένα να κοιτάξω την αντανάκλασή μου, ήταν αδύνατο να βρω κατάλληλα μοντέρνα ρούχα, η σχολική ζωή ήταν μια σειρά από ταπεινώσεις. Έχοντας φτάσει στο σημείο βρασμού, αποφάσισα να αδυνατίσω!

Πώς ζεστάθηκα

Παρασυρόμενη από έναν μεγάλο αριθμό από διάφορες δίαιτες, δοκίμασα τις πιο δημοφιλείς. Είτε κάθισε σε κεφίρ και μήλα, μετά έτρωγε μόνο λαχανικά. Το αποτέλεσμα των δίαιτων ήταν βραχύβιο: μόλις άρχισα να τρώω ως συνήθως, οι χαμένοι επέστρεψαν. Με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποίησα: Πρέπει να μάθω πώς να συνδυάζω προϊόντα και να συμπληρώνω τη σωστή διατροφή με ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων: σε αυτήν την περίπτωση, οι αλλαγές θα είναι ορατές όχι μόνο στη ζυγαριά, αλλά και στο γενικό φυσικό επίπεδο, αλλά και σε χροιά, μαλλιά και νύχια.

Αποφοίτησα από το σχολείο έχοντας χάσει 20 κιλά: έφυγαν μαζί με το πώς κατάκτησα έναν ενεργό τρόπο ζωής και άλλαξα το σύστημα διατροφής μου. Μετά το σχολείο, μπήκε στο πανεπιστήμιο για βραδινά μαθήματα και κάθισε σοβαρά να μελετήσει τις ιδιότητες των προϊόντων και τα επιχειρήματα των γιατρών. Κατέληξα λοιπόν στην τρέχουσα δίαιτά μου: μοιάζει πολύ με το διαχωρισμό και, παρεμπιπτόντως, δεν έδωσα μεγάλη σημασία στον γλυκαιμικό δείκτη. Ωστόσο, έπρεπε να ξεχάσω τη ζάχαρη και το αλεύρι. Έκανα και καρδιο. Μέχρι την ηλικία των δεκαοκτώ, ζύγιζα ήδη 65 κιλά και τώρα το βάρος μου (το σύστημα διατροφής και προπόνησης έχει παραμείνει το ίδιο) είναι 51 κιλά εδώ και τρία χρόνια.

Το έργο της ζωής μου

Κάποτε σε ένα γυναικείο site, είδα έναν διαγωνισμό για την καλύτερη ιστορία απώλειας βάρους. Σίγουρα σκέφτηκα την ιστορία μου και τη θεωρώ την καλύτερη: οι κριτές την θεώρησαν το ίδιο. Κέρδισα το χρηματικό έπαθλο, αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν απλώς ένα ωραίο μπόνους σε σύγκριση με το κύριο δώρο από τη μοίρα. Η εμπειρία μου αποδείχθηκε ότι ενδιαφέρει πολλούς: άρχισαν να με προσθέτουν ως φίλο στα κοινωνικά δίκτυα, να ζητούν βοήθεια, να κάνουν ερωτήσεις. Η διαφημιστική εκστρατεία γύρω μου με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι το καλύτερο πράγμα για το οποίο ξέρω είναι η απώλεια βάρους - τελικά, το κάνω αυτό σχεδόν για ολόκληρη τη συνειδητή μου ζωή.

Δεν δίστασα και δημιούργησα έναν ιστότοπο, ένα κανάλι στο YouTube και μια δημόσια σελίδα όπου δημοσιεύω φωτογραφίες, συμβουλές και απαντήσεις σε ερωτήσεις. Επιπλέον, δημοσίευσα ένα βιβλίο, ηχογραφώ ένα podcast "Αδυνατίζουμε εύκολα!" και διεξαγωγή σεμιναρίων. Άρχισα δηλαδή να κάνω αυτό που αγαπώ. Το να βοηθάς τους ανθρώπους να γίνουν πιο αδύνατοι με δίδαξε τι σημαίνει να απολαμβάνεις πραγματικά αυτό που κάνεις.

Περι αγαπης

Μετά το σχολείο, έπιασα δουλειά ως έμπορος σε μια υπεραγορά κατασκευών, όπου γνώρισα τον Kirill. Ήταν μόλις ένα χρόνο μεγαλύτερος από μένα, ένας φοιτητής που αποφάσισε να κερδίσει επιπλέον χρήματα στις διακοπές. Εκείνη τη στιγμή, έχανα ήδη ενεργά βάρος και ζύγιζα περίπου 85 κιλά. Ήμουν 17, αλλά στον Κύριλλο φαινόταν ότι ήμουν δέκα χρόνια μεγαλύτερος: το υπερβολικό βάρος με είχε μεγαλώσει. Ωστόσο, ο Κύριλλος δεν είπε ποτέ ότι έπρεπε να χάσω βάρος: με αγαπούσε γι' αυτό που ήμουν. Σε όλες τις δύσκολες καταστάσεις, η αγαπημένη μου ήταν εκεί και με στήριζε. Πίστευε ότι ήμουν όμορφη στα 80 και με θαυμάζει τώρα, 30 κιλά μετά. Έχω κάθε λόγο να πιστεύω ότι όταν πρόκειται για αγάπη, οι αριθμοί στην κλίμακα δεν έχουν σημασία.

Η απώλεια βάρους είναι αρκετά απλή, δεν υπάρχουν μυστικά ή θαύματα - σωστή διατροφή και αθλητισμός! Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους είναι το κίνητρο και η στάση. Ξεκινήστε με το κεφάλι σας. Σκεφτείτε αν είστε έτοιμοι να ξοδέψετε χρόνο και ενέργεια σε αυτή τη διαδικασία. Περισσότερα για την πραγματική ιστορία της απώλειας βάρους της Tatyana Rybakova.

Ιστορικό επιτυχούς απώλειας βάρους

Sasha Charikova (30)

κορυφαίος μπλόγκερ

Ύψος 171 cm και έλλειψη λεπτότητας στις "προεπιλεγμένες" ρυθμίσεις - αυτός είμαι. Και όταν οι φίλοι μου μοιράστηκαν ότι είχαν 55 κιλά στη ζυγαριά, εγώ, φυσικά, τρομοκρατήθηκα μαζί τους, αλλά σιωπούσα για το βάρος μου. Τι πρέπει να πω? Πρώτα 60 (πανεπιστήμιο), μετά 70 (γάμος), 80 (τρία χρόνια τρόπου ζωής γραφείου και ανεξέλεγκτη διατροφή), 84 (αρχή εγκυμοσύνης), 94 (βάρος την παραμονή του τοκετού). Ήμουν αδύνατη μόνο για τέσσερα χρόνια της συνειδητής μου ζωής - μια χαρούμενη μεταμόρφωση ξεκίνησε στο γυμνάσιο, όταν άρχισα να γίνομαι κορίτσι, έχασα βάρος και τεντώθηκα και τελείωσε όταν χάλασα το ορμονικό υπόβαθρο με ακατάλληλα επιλεγμένα από του στόματος αντισυλληπτικά (ακολουθεί τη συμβουλή ενός φίλου, όχι ενός γιατρού).

Πήγε στο μείον

Στο νοσοκομείο, άφησα τα 10 κιλά που πήρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτό ήταν μια εξαιρετική αρχή για τις επόμενες νίκες έναντι του βάρους. Και μετά: ο νόμος της γυναικείας αλληλεγγύης. Χάρη στην κόρη μου, έπρεπε να ακολουθήσω μια αυστηρή δίαιτα για αρκετό καιρό για να μην την κάνω κακό. Απορροφήθηκα σε μια νέα επιχείρηση - έχω ένα παιδί! - και δεν είχα χρόνο να φάω: έφαγα σε φιτς και ξεκινήματα και σε μικρές μερίδες. Πρέπει να περπατήσετε με το παιδί σας! - Περπάτησα δύο ώρες με γρήγορο ρυθμό. Και το βάρος έπεσε. Πρώτα πέντε, μετά δέκα κιλά, μετά περισσότερα.

Υπέροχες ανακαλύψεις

Όταν διαπίστωσα ότι όλα μου τα ρούχα ήταν κρεμασμένα πάνω μου, ο σύζυγός μου μου έκανε ένα ταξίδι για ψώνια και χάρηκα που αγόρασα τον εαυτό μου ένα μέγεθος M. Αλλά ποια ήταν η ευτυχία μου όταν, μετά από λίγους μήνες, άρχισα να μπαίνω σε ένα S !

Τώρα νιώθω το σώμα μου με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Έγινε σωματικά πιο εύκολο για μένα να κάνω πολλά: και να κινούμαι και να αθλούμαι. Άρχισα να βγάζω φωτογραφίες!

Είμαι πιο κοντά στο ιδανικό μου βάρος: τώρα έχω ένα παιχνίδι να κρατάω και να βελτιώνω το σχήμα μου. Για να βοηθήσω το σώμα μου, που έχει χάσει τεράστια ποσότητα μάζας, να ανακτήσει την ελαστικότητα και την απαλότητα, άρχισα να κάνω περισσότερο γιόγκα.

Χρειάζεται κίνητρο

Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος σοβαρά, χρειάζεστε μια ώθηση: για κάποιους, αυτή είναι μια αναγκαστική κατάσταση που σχετίζεται με την υγεία (εγκυμοσύνη και θηλασμός στην περίπτωσή μου), για κάποιους, είναι μια συνειδητή απόφαση που μπορεί και πρέπει να ληφθεί, κοιτάζοντας, για παράδειγμα , στη δική σας φωτογραφία. Πρόσφατα, ξεφύλλιζα τις παλιές μου φωτογραφίες και αναρωτιόμουν: «Γιατί δεν μου το είπε κανείς;» Μου είπαν: «Είσαι χορτάτος!», αν και είναι προφανές ότι η αρμονία μου ταιριάζει πολύ περισσότερο! Ναι, μπορείς να με αγαπήσεις χωρίς τέλεια φιγούρα. Αλλά για να παρακινήσω (καθώς τα μάτια μου ήταν κλειστά και δεν είχα αρκετή δύναμη και επιθυμία να τα ανοίξω) άξιζα πολύ καιρό πριν.

1. Ελέγξτε την υγεία σας και προσδιορίστε τι προκάλεσε το υπερβολικό βάρος.

2. Με βάση το σημείο 1 και τις προσωπικές προτιμήσεις, αποφασίστε για το κατάλληλο σύστημα ισχύος. Για παράδειγμα, δοκιμάστε τη δίαιτα για την ομάδα αίματος.

3. Κάντε τον αθλητισμό καλή συνήθεια.

4. Έλεγχος, καθορισμός των αποτελεσμάτων. Ξεφορτωθείτε τα ρούχα που έχουν γίνει πολύ μεγάλα για να μην υπάρχει πειρασμός να τα φορέσετε. Αγοράστε νέα πράγματα.

5. Φωτογραφίστε τα αποτελέσματα, συζητήστε τα με φίλους και στα κοινωνικά δίκτυα.

6. Ονειρευτείτε και οραματιστείτε! Συλλέξτε εμπνευσμένες εικόνες, αποθηκεύστε συνδέσμους για ρούχα που θα θέλατε να αγοράσετε όταν φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.

7. Περισσότερη διασκέδαση μαζί! Βρείτε τυχερούς φίλους που θα χαρούν τις νίκες σας και θα σας στηρίξουν όταν η απώλεια βάρους επιβραδύνεται.

Απώλεια βάρους: πριν και μετά - ιστορία νούμερο 3

Μαρίνα Σεργκέεβα (19)

μαθητης σχολειου

Η λατρεία του φαγητού ανέκαθεν άνθιζε στην οικογένειά μας. Ήταν απαραίτητο να φάτε έτσι ώστε να υπάρχει το πρώτο, το δεύτερο, το τρίτο και η κομπόστα. Και αυτό για να μην αναφέρουμε τις διακοπές! Τις γιορτές σύρθηκαν έξω από το τραπέζι! Είναι λογικό - είμαι παχουλή από παιδί.

Ήμουν τυχερός: στην τάξη δεν ήμουν η πιο σημαντική κουλούρα, αλλά παρόλα αυτά ήμουν πολύ πιο σημαντική από τα περισσότερα κορίτσια. Δεν θυμάμαι να με κοροϊδεύει κανείς ανοιχτά λόγω του βάρους μου και εγώ ο ίδιος δεν θεωρούσα τον εαυτό μου τόσο τρομερά χοντρό. Ωστόσο, υπήρχε ένα αίσθημα κατωτερότητας (με ύψος 167 cm, η ζυγαριά έδειχνε τότε 67 κιλά). Εκτός όμως από τη ζυγαριά, υπήρχαν και άλλοι παράγοντες που με εμπόδιζαν να κοιμηθώ (δηλαδή να φάω!) ήρεμα: Είδα ότι οι γύρω μου καταδίκαζαν τόσο τη σιλουέτα μου όσο και τον τρόπο ζωής μου. Ειλικρινά, ήταν για ποιο λόγο! Γράφτηκα στο γυμναστήριο, αλλά δεν είχα αρκετό ζήλο για να γυμνάζομαι συστηματικά (τι βιασύνη εκεί - δεν τρέφονται εκεί!), δεν ακολούθησα τη διατροφή μου και έφτασα στο απόγειο του «αντι- φόρμα» από την τάξη αποφοίτησης: εκείνη την εποχή μου έγινε συνήθεια να τρώω τουλάχιστον πρόχειρο φαγητό μερικές φορές την εβδομάδα.

Πορεία προς τον χρυσό

Έρχονταν εξετάσεις, ακολουθούμενες από αποφοίτηση. Και μια μέρα κάτι χτύπησε στο κεφάλι μου - στο κάτω κάτω, θα έπαιρνα ένα χρυσό μετάλλιο! Και αυτό σημαίνει να περπατάς κατά μήκος του κόκκινου χαλί στο κέντρο της αίθουσας (γιατί όχι το Όσκαρ;) με πλήρη θέα πολλών εκατοντάδων ανθρώπων. Και πώς θα μου φαίνεται το χρυσό βραδινό φόρεμα των ονείρων μου; Εκείνη τη χρονιά είχα κάτι να κάνω - φυσικά, τις περισσότερες φορές προετοιμαζόμουν για εξετάσεις. Αλλά παράλληλα με τους καθηγητές και τα μαθήματα επιλογής, άρχισα να επισκέπτομαι το γυμναστήριο. Δυστυχώς, αποδείχθηκε ότι χωρίς έλεγχο της διατροφής, δεν μπορούν να επιτευχθούν αποτελέσματα. Και ανέπτυξα μια δίαιτα: παλιά μπορούσα να φάω μισό πακέτο μαγιονέζα την ημέρα με τηγανητές πατάτες και πίτες. Τώρα έχω εγκαταλείψει κάθε τι αμυλούχο, γλυκό, λιπαρό και τηγανητό. Ήταν δύσκολο, αλλά με φόντο τον υψηλό στόχο, τον ενθουσιασμό και τα πρώτα αποτελέσματα, δεν παρατήρησα δυσκολίες. Αποφοίτηση (Ω, χρυσό φόρεμα! Ήσουν τυχερός με την οικοδέσποινα - δεν έσκασες στις ραφές!) Συνάντησα στα εκπληκτικά 56 κιλά για μένα. Αλλά δεν σκέφτηκα να σταματήσω - οι προπονήσεις έγιναν πιο έντονες, η διατροφή ήταν πιο σωστή, έχασα μερικά κιλά ακόμα και έδωσα το σώμα μου σε τόνο. Τελείωσα με το αδυνάτισμα, το σημερινό βάρος, 52 κιλά, είναι ιδανικό για μένα, αλλά μου αρέσει αυτή η δουλειά στον εαυτό μου και τα βλέμματα θαυμασμού μετά από μένα!

Μεγάλο μυστικό για μια μικρή εταιρεία

Το πείραμά μου για την απώλεια βάρους είχε τεράστιο αντίκτυπο στην ανύπαντρη οικογένειά μας και η διατροφή μου δεν είναι πλέον δίαιτα, αλλά τρόπος ζωής και νέα δίαιτα - δεν μπορώ να φανταστώ ότι θα επιστρέψω στη μαγιονέζα και τις τηγανητές πατάτες. Η μητέρα και η αδερφή μου ήταν τυχερές - περπάτησαν στα μονοπάτια που είχα πατήσει (τόσο στην κουζίνα όσο και στο γυμναστήριο) και έχασαν επίσης βάρος εντυπωσιακά. Αλλά δεν θα κρυφτώ - ήμουν και τυχερός: χάρη στην ομάδα υποστήριξης που μοιράστηκε τις φιλοδοξίες μου, έχω πάντα μια ευχάριστη παρέα για να πάω στον αθλητισμό και να συζητήσω για φρέσκες συνταγές.

Κυρώστε τις βλάβες σας: θα εξακολουθούν να είναι, οπότε αφήστε τις να είναι νόμιμες! Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια μέρα την εβδομάδα αυτό που συνήθως δεν τρώτε (π.χ. γλυκά) και στις γιορτές επιτρέψτε στον εαυτό σας τα πάντα! Είναι απίθανο να καταφέρετε να πάρετε βάρος σε ένα βράδυ, αλλά θα έχετε ευχαρίστηση μέχρι τις επόμενες διακοπές.

Συμφωνώ, αυτές οι πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους εμπνέουν τους ανθρώπους!

Γράφτηκε από τον Ira Ford

Δημοφιλής

Υπάρχουν πολλές πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που έχουν χάσει πολύ βάρος με επιβεβαίωση πριν και μετά τις φωτογραφίες. Με βάση την εμπειρία τους, μπορείτε να αναλύσετε πόσο εύκολη ή δύσκολη είναι η διαδικασία απώλειας βάρους.

Υπάρχουν τόσες πολλές συμβουλές, συνταγές, δίαιτες και φάρμακα στο Διαδίκτυο, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις όλες οι προσπάθειες καταλήγουν είτε μάταιες είτε με μεγάλη ζημιά στην υγεία. Κάποιοι καταφέρνουν να χάσουν μερικά κιλά, τα οποία στη συνέχεια επιστρέφουν γρήγορα.

Εάν είναι δύσκολο να αποφασίσετε για αυστηρά μέτρα ή ενέργειες, τότε κοιτάζοντας τον εαυτό σας από έξω, όπως έκανε ο Μιχαήλ Ντμίτριεφ, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη δική σας γνώμη. Οι περισσότερες ιστορίες αποκαλύπτουν πολλές αρνητικές πτυχές του υπερβολικού βάρους: μοναξιά, ασθένεια ή οδυνηρή βαρύτητα του ίδιου του σώματος.

Πιο συχνά οι άνθρωποι τρώνε άγχος, προβλήματα ή απλώς έλλειψη χρόνου για να φροντίσουν τον εαυτό τους και τη διατροφή τους. Οι άνθρωποι που έχασαν βάρος, πριν και μετά φωτογραφίες των οποίων μπορείτε να δείτε παρακάτω, είχαν μεγάλα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση, τη διατροφή και την κοινωνία, αλλά στο τέλος κατάφεραν να τα ξεπεράσουν, καθώς και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

Κιθ Ράιτερ

Σε ηλικία 21 ετών, το κορίτσι κέρδισε βάρος ίσο με 120 κιλά, δυσκολεύτηκε να περπατήσει και η υγεία της άρχισε να επιδεινώνεται πολύ. Εκείνη τη στιγμή, η Κέιτ συνειδητοποίησε ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Το κορίτσι είχε πάντα καλή όρεξη και του άρεσε να τρώει πολύ και νόστιμο. Αλλά σε ένα σημείο καμπής ξεκίνησε μειώνοντας τις μερίδες φαγητού που καταναλώνει, χάρη στις οποίες, σε 7 ημέρες, το βάρος μειώθηκε περισσότερο από 8 κιλά.

Βλέποντας αυτό το αποτέλεσμα, άρχισε να ενεργεί πιο ενεργά, εγκατέστησε μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων και άρχισε να ακολουθεί προσεκτικά τη δίαιτα, μειώνοντάς τη σταδιακά, μειώνοντας έτσι το βάρος κατά άλλα 15 κιλά σε περίπου 3 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό, αλλά η Kate δεν σταμάτησε όταν έγινε πιο εύκολη η κίνηση, άρχισε να προπονείται ενεργά στο γυμναστήριο.

Το βάρος μειώθηκε και σε λιγότερο από ένα χρόνο έγινε ίσο με 70 κιλά.

Darina Tsiganova

Από την πρώιμη παιδική ηλικία, η Darina σταδιακά κέρδισε βάρος λόγω ψυχολογικού τραύματος και του λεγόμενου «τζάμπα» τους. Το κορίτσι πήρε πραγματικά πολύ βάρος και μέχρι την ηλικία των 25, όταν ήταν επίσης έγκυος, ο αριθμός έγινε ίσος με 128 κιλά. Η Darina συνειδητοποίησε ότι ήταν λάθος, ότι ήθελε να γίνει ένα όμορφο κορίτσι και μητέρα.

Όταν το παιδί ήταν ενός έτους, η Darina αποφάσισε τελικά, στην αρχή απέκλεισε εντελώς τη ζάχαρη, το αλάτι, τα ψωμάκια και το ψωμί, το βούτυρο από τη διατροφή. Την πρώτη εβδομάδα, το κορίτσι έπεσε σχεδόν 10 κιλά. Το επόμενο βήμα ήταν η κλασματική διατροφή: πολλές μικρές μερίδες σε χρονικά διαστήματα αντί για ένα πλούσιο γεύμα.

Μία φορά την εβδομάδα, επέτρεπε στον εαυτό της να παρεκκλίνει από μια υγιεινή διατροφή, αλλά μόνο με το κόστος μιας μεγάλης βόλτας. Άρχισε να ασχολείται με τον αθλητισμό και να τρέχει 2 φορές την εβδομάδα και έτσι μετά από 8 μήνες έχασε 63 κιλά.

Βέτα Ομπούχοβα

Από την παιδική ηλικία, η Veta είχε την τάση να είναι υπέρβαρη· στα 15 της, ζύγιζε 73 κιλά. Την πρώτη φορά που προσπάθησε να χάσει βάρος, σταμάτησε ουσιαστικά να τρώει, το βάρος μειώθηκε, αλλά και η υγεία της επιδεινώθηκε. Επιπλέον, σύντομα σημείωσε διπλάσιο σκορ, ακόμα επιδεινώθηκε πρώτα από τη μία εγκυμοσύνη και μετά αμέσως από τη δεύτερη.

Με βάρος 90 κιλά, πήγε στην εκπαίδευση ενός διατροφολόγου από τη Μόσχα, υπό την επίδραση του οποίου άρχισε να χάνει σωστά βάρος. Η δίαιτα αποτελούνταν από υγιεινά τρόφιμα: λαχανικά, ψάρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς - και χωριζόταν σε πολλά γεύματα και σνακ. Με αυτή τη δίαιτα σε 8 μήνες έχασε βάρος στα 55 κιλά.Και αργότερα, ξεκινώντας να προπονείται, στόλισε το σώμα της με ένα μικρό ανάγλυφο.

Άννα Σιζένοβα

Η ρομαντική ιστορία της Άννας ξεκίνησε με τα 88 κιλά και την απουσία του μεγέθους της στα καταστήματα μόδας. Όπως όλοι οι άλλοι, προσπάθησε πρώτα να χάσει βάρος μόνη της, αλλά όλες οι δίαιτες τελείωσαν με το κορίτσι να αρχίσει και πάλι να τρώει πολύ. Και έτσι, έχοντας αποφασίσει, άρχισε να συνεργάζεται ατομικά με έναν προπονητή.

Της έφτιαξε ένα μενού, για να το θέσω ήπια, αυστηρό, και συνταγογραφούσε προπονήσεις 3 φορές την εβδομάδα (ενδυνάμωση και καρδιο). Σε σχεδόν 3 μήνες, η Άννα έχασε στη συνέχεια 12 κιλά, μετά από τα οποία αποχαιρέτησε τον προπονητή και άρχισε σταδιακά να εκπαιδεύει τον εαυτό της. Σύντομα ένας νέος προπονητής πήρε τη θέση του, προσφέροντας να βοηθήσει την Άννα στην εκπαίδευση δωρεάν, ο οποίος αργότερα έγινε σύζυγός της.

Την έκανε πλούσιο αλλά χαμηλών θερμίδων μενού και συνέχισε να προπονείται, χάρη στο οποίο σήμερα το βάρος της είναι 65 κιλά.

Γιούλια Ένκχελ

Η Τζούλια μπήκε στο ινστιτούτο με βάρος 75 κιλά, βυθισμένη στις σπουδές της, συχνά δεν παρατηρούσε το υπερβολικό βάρος και την ποσότητα φαγητού που καταναλώθηκε. Ερχόταν όμως ένας διαγωνισμός ομορφιάς, στον οποίο ήθελε να κερδίσει, αλλά η πληρότητά της δεν το επέτρεψε. Μετά σχεδόν σταμάτησε να τρώει, έχασε 15 κιλά και κέρδισε, αλλά τα πήρε αμέσως πίσω.

Έχοντας αποφασίσει τελικά να τα ξεφορτωθεί, δημιούργησε ένα μενού για τον εαυτό της, οι ημερήσιες θερμίδες που καταναλώνονταν δεν ξεπερνούσαν τις 1100-1200 και αφαίρεσε τη ζάχαρη και το αλεύρι από τη διατροφή.

Έτσι σε λίγα σχεδόν χρόνια πέτυχε αποτέλεσμα 50 κιλά.

Τζούλια Σεργκάτσεβα

Οι άνθρωποι που έχασαν βάρος, οι φωτογραφίες πριν και μετά επιβεβαιώνουν την αλήθεια των ιστοριών, μίλησαν για τις προσπάθειες με τις οποίες κατάφεραν να ξεπεράσουν τα περιττά κιλά, αλλά στην περίπτωση της Γιούλια, οι συνθήκες τη βοήθησαν πολύ.

Το αποτέλεσμα της είναι εκπληκτικό, καθώς έριξε εύκολα και σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα έως και 50 κιλά.

Στην εφηβεία, η Τζούλια άρχισε να παίρνει γρήγορα κιλά, φτάνοντας τελικά σε βάρος 135 κιλών. Λόγω προβλημάτων υγείας, αρχικά τήρησε μη αυστηρές δίαιτες και σταδιακά ασχολήθηκε με τον αθλητισμό. Μετά από άλλη επέμβαση, οι γιατροί της συνέταξαν ένα αυστηρό μενού βασισμένο στην εξαιρετικά υγιεινή διατροφή.

Έτρωγε πολλές φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες, κυρίως:

• τυρί cottage?
• βραστά ή βραστά λαχανικά.
• κρέας.

Evgeniya Vorobieva

Μετά τη γέννηση δύο παιδιών, η Ευγενία πήρε πολύ βάρος, το οποίο εκείνη την εποχή ήταν περίπου 117 κιλά. Και, φυσικά, δεν της άρεσε η εμφάνισή της όταν συνειδητοποίησε την κατάσταση. Ξεκίνησε με μια δίαιτα βασισμένη στη μέτρηση θερμίδων, την οποία εξακολουθεί να ακολουθεί. Η υγιεινή διατροφή συμπληρώθηκε με μαθήματα γυμναστικής 3 φορές την εβδομάδα, ενώ αργότερα ενισχύθηκε από την πρόσληψη πρωτεΐνης. Σαν άποτέλεσμα Το βάρος της Ευγενίας έπεσε στα 69 κιλά.

Sara Saisonova

Το κορίτσι διακρινόταν πάντα από αρμονία και είχε βάρος 54 κιλά, αλλά η γέννηση ενός παιδιού άλλαξε τα πάντα, γεγονός που την οδήγησε στην αξιοθρήνητη φιγούρα των 80 κιλών. Μετά το τέλος του θηλασμού, η Σάρα αποφάσισε να αλλάξει κάτι και άρχισε να ψάχνει για δίαιτες, επιλέγοντας σωστή διατροφή με μειωμένες μερίδες.

Η Sara Saisonova είναι μια από τις πιο αδύνατες γυναίκες των οποίων παρουσιάζονται οι φωτογραφίες. Κατάφερε να χάσει 20 κιλά.

Οι μερίδες δεν έγιναν μεγαλύτερες από μια γροθιά, η Σάρα άρχισε να πίνει περισσότερο νερό και σύντομα μετέφερε όλη την οικογένεια σε ένα παρόμοιο μενού.

Το βάρος της επέστρεψε στο φυσιολογικό, σήμερα είναι 60 κιλά.Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι στη διαδικασία της απώλειας βάρους, η Σάρα δεν ασχολήθηκε με τον αθλητισμό, καθώς οποιαδήποτε μητέρα με μικρό παιδί οδηγεί έναν αρκετά δραστήριο τρόπο ζωής, γεμάτο με περπάτημα, καθαρισμό και οικιακές εργασίες.

Μαρίνα Κοζλόβα

Η Μαρίνα ήταν πάντα υπέρβαρη, αλλά αυτό δεν την ενοχλούσε, χαλάρωσε ιδιαίτερα όταν γνώρισε τον μέλλοντα σύζυγό της. Αλλά μετά από ένα ταξίδι 2 εβδομάδων με γεύματα all-inclusive, όπου δεν αρνιόταν τίποτα στον εαυτό της, η Μαρίνα τρόμαξε με τους αριθμούς στη ζυγαριά, ή μάλλον ήταν 88 κιλά, που έγινε η αφετηρία.

Ωστόσο, οι πολυάριθμες δίαιτες στις οποίες η κοπέλα καθόταν μόνη της δεν έδωσαν κανένα απολύτως αποτέλεσμα, μέχρι που το βιβλίο "System minus 60" έπεσε στα χέρια της. Μαζί της, χωρίς να περιορίζεται στο φαγητό μόνο έως και 12 ημέρες, αποχαιρέτησε τα 13 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως μετά από λίγο έμεινε έγκυος δύο φορές. Και παρόλο που το βάρος δεν αυξήθηκε πολύ, ήταν ακόμα δύσκολο να ονομάσουμε το σώμα ιδανικό.

Άτομα που έχασαν βάρος (φωτογραφίες πριν και μετά παρουσιάζονται στο άρθρο) μπορεί να τα είχαν παρατήσει στη θέση της Μαρίνας, γιατί η παλιά μέθοδος δεν έδινε πλέον αποτελέσματα στο κορίτσι. Αλλά η Μαρίνα άρχισε να μελετά όλες τις περιπλοκές της σωστής διατροφής και διατροφής. Και έτσι, τα νούμερα στη ζυγαριά άρχισαν να μειώνονται ξανά, αλλά το σώμα δεν έγινε πολύ πιο όμορφο. Εκείνη τη στιγμή, το κορίτσι αποφάσισε να στραφεί στον αθλητισμό.

Σταδιακά συνηθίζοντας, η Μαρίνα άρχισε να ενδιαφέρεται για το τρέξιμο και τα αποτελέσματα μετά από 1-2 μήνες δεν μπορούσαν παρά να χαρούν, όχι μόνο μεταμορφώθηκε το σώμα, αλλά και η γενική διάθεση. Αποφάσισε να προσθέσει προπόνηση ενδυνάμωσης, 4 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.

Έχοντας προσαρμόσει και το φαγητό για τον εαυτό της, δηλαδή φτιάχνοντας υγιεινά επιδόρπια και δεν τρώει φαγητό μετά τις 19.00, η ​​Μαρίνα άρχισε να ζυγίζει 62 κιλά.

Μιχαήλ Ντμίτριεφ

Άνθρωποι που έχουν χάσει τόσο βάρος όπως ο Μιχαήλ (οι φωτογραφίες του πριν και μετά φαίνονται παρακάτω) μπορούν να εμπνεύσουν και να δώσουν χρήσιμες συμβουλές, μόνο λέγοντας την ιστορία τους. Ο Μιχαήλ κέρδισε γρήγορα βάρος μέχρι το τέλος του σχολείου, οι αριθμοί ήταν περίπου 110 κιλά. Η κατάσταση επιδεινώθηκε μετά την είσοδό του στο ινστιτούτο και ο χρόνος που αφιερώθηκε αποκλειστικά για σπουδές, πήρε έως και 130 κιλά.

Πολλές φορές, δοκιμάζοντας διάφορες δίαιτες, ο Μιχαήλ κατέρρεε, μην έχοντας αντέξει περισσότερο από μια εβδομάδα. Κι όμως, αποφάσισε να ασχοληθεί διεξοδικά και βυθίστηκε στη μελέτη των προγραμμάτων σωστής διατροφής. Μια δύσκολη χρονιά, συνεχείς αποκλεισμοί και βλάβες έδωσαν το αποτέλεσμα, ο Μιχαήλ έχασε 63 κιλά.

Τατιάνα Ρυμπάκοβα

Η Τατιάνα ήταν πάντα γεμάτη, αλλά κατά την περίοδο αποφοίτησης από το σχολείο και εισόδου στο ινστιτούτο, το βάρος έγινε κρίσιμο, ξεπέρασε το σημάδι των 100 κιλών. Προσπαθώντας συχνά δίαιτες, η Τάνια συνεχώς κατέρρεε και δεν βοήθησαν. Σήμερα εντάσσει επιδέξια τροφές, ακόμη και επιβλαβείς, στη διατροφή της, ενώ δεν παίρνει βάρος.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπολογίζει σωστά τις θερμίδες που καταναλώνει και το ποσοστό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Ναι, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την κατάλληλη εκπαίδευση είναι μια επίπονη διαδικασία που απαιτεί πολύ χρόνο, ωστόσο, το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Οι πιο αδύνατοι, των οποίων οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι πραγματικά εκπληκτικές, ξεκινούν συχνά το πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η Τατιάνα είναι επίσης σήμερα όχι μόνο γυμναστής για κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και σύμβουλός τους για τη σωστή διατροφή.

Η Τατιάνα άρχισε να διεξάγει τα δικά της μαθήματα για υπέρβαρα κορίτσια, η βασική ιδέα της οποίας δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά και η διατήρηση του σε καλό δρόμο. Η βάση της διατροφής της είναι οποιαδήποτε προϊόντα, αλλά πάντα φτιαγμένα από χρήσιμα συστατικά.

Γκαλίνα Κουζνέτσοβα

Μέχρι την ηλικία των 54 ετών, η Galina είχε δοκιμάσει κάθε είδους δίαιτες: από γιαπωνέζικα, φαγόπυρο και μέχρι κοκτέιλ διαίτης. Το αποτέλεσμα όμως ήταν πάντα το ίδιο. Μπορούσε να αντέξει για λίγο, να ρίξει μερικά επιπλέον κιλά, ως αποτέλεσμα, η υπομονή της έληξε λόγω αυξημένου αισθήματος πείνας και κέρδισε περισσότερα από όσα πέταξε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Προσπαθώντας να χάσει βάρος με παρόμοιους τρόπους, πήρε μόνο και το βάρος της έγινε 108 κιλά. Αυτή τη στιγμή, άρχισαν σοβαρά προβλήματα υγείας: ήταν δύσκολο να περπατήσει, έλλειψη δύναμης, δύσπνοια κατά τη διάρκεια ενός κανονικού περπατήματος. Στη συνέχεια, η Galina άρχισε να ενδιαφέρεται για μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, η οποία τελικά τη έσωσε.

Το ταξίδι κράτησε πολύ, αλλά τελικά σε λιγότερο από 3 χρόνια, η Galina κατάφερε να απαλλαγεί εύκολα από 33 κιλά.Το νερό έγινε ένας επιπλέον βοηθός, θέτοντας μια υπενθύμιση στο τηλέφωνο, δεν ξέχασε να πιει όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Αναστασία Ρουντένκο

Μέχρι την ηλικία των 23 ετών, η Αναστασία ζύγιζε 95 κιλά, συχνά την κοιτούσαν με οίκτο, την προσέβαλλαν και η ίδια δεν της άρεσε ιδιαίτερα η αντανάκλαση στον καθρέφτη. Και μετά από αρκετά χρόνια καθιστικής ζωής, προσθέτοντας περισσότερα από 10 κιλά τελικά την έπεισε για την ανάγκη να δράσει. Στη συνέχεια, αυτή και οι φίλοι της αγόρασαν μια συνδρομή στο γυμναστήριο, όπου άρχισε να γυμνάζεται προσωπικά με έναν προπονητή.

Οι πρώτοι μήνες της Αναστασίας ήταν τρελά σκληροί, δύσκολα μπορούσε να περπατήσει μετά το μάθημα, ωστόσο, σύντομα άρχισε να αλλάζει εξωτερικά και συνήθισε τη σωματική άσκηση. Τα εκατοστά άρχισαν να λιώνουν μπροστά στα μάτια μας, έτσι λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα, το βάρος έπεσε κατά 30 κιλά.Επιπλέον, το κορίτσι είναι τόσο συνηθισμένο και αγαπούσε το άθλημα που τώρα δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτό.

Συμβουλές από άτομα που έχουν χάσει βάρος, σχόλια σχετικά με την αποτελεσματικότητα διαφορετικών μεθόδων

Όπως μπορεί να γίνει κατανοητό από την εμπειρία πολλών κοριτσιών, οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για αυτά ήταν:

• κατάλληλη διατροφή;
• μέτρηση θερμίδων?
• μείωση μερίδας?
• προπόνηση στο γυμναστήριο.

Αλλά, φυσικά, για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ελέγχετε όλες αυτές τις πτυχές ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό να πούμε για την προπόνηση ότι πρέπει απαραιτήτως να συνδυάζουν ενδυνάμωση και καρδιοπροπόνηση ώστε οι μύες να μην αναπτύσσονται κάτω από ένα στρώμα λίπους.

Οι άνθρωποι που έχουν χάσει βάρος, πριν και μετά οι φωτογραφίες των οποίων παρουσιάζονται παραπάνω, λένε: για να χάσετε βάρος, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε άγευστα και να αποκλείετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα από τη διατροφή. Πρώτον, μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε μικρές υπερβολές, το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από αυτό δεν υπάρχει διακοπή του υποσιτισμού.

Και δεύτερον, ακόμη και τα υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι απίστευτα νόστιμα:

• υγιεινά επιδόρπια από δημητριακά.
• αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς.
• βραστά λαχανικά, ειδικά λάχανο και παντζάρια.
• ψάρι και άπαχο κρέας με διάφορες σάλτσες.

Βασικά, όλες οι ιστορίες απώλειας βάρους που δίνονται παραπάνω βασίζονται ακριβώς στη σωστή, ισορροπημένη διατροφή.

Όπως μπορείτε να δείτε από το παράδειγμα ατόμων που έχασαν βάρος στις φωτογραφίες πριν και μετά, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο από ό,τι θέλετε και ό,τι χωράει στο σώμα, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα και μετά να αισθάνεστε βάρος.

Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα σε μικρές μερίδες, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε τη σιλουέτα τέλεια, εκτός από τη βελτίωση της υγείας και την αύξηση του γενικού τόνου του σώματος.

Μορφοποίηση άρθρου: Οξάνα Γκριβίνα

Βίντεο σχετικά με την απώλεια βάρους

Φωτογραφίες διασημοτήτων πριν και μετά την απώλεια βάρους:

Μερικές φορές είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αλλάξει τους όγκους του σε απίστευτα μεγέθη. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να πιστέψεις σε εικόνες με αποτελέσματα απώλειας βάρους όταν οι άνθρωποι αλλάζουν πέρα ​​από την αναγνώριση και μοιράζονται την ιστορία τους. Μετά από όλα, φαίνονται καταπληκτικά.

Ιστορίες απώλειας βάρους με φωτογραφίες πριν και μετά μπορούν πάντα να βρεθούν σε μεγάλους αριθμούς στο Διαδίκτυο.

Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ αξιοθαύμαστοι, γιατί το να χάσεις βάρος είναι πολύ πιο δύσκολο από το να το αποκτήσεις και μόνο το 30% των ανθρώπων μπορεί να το διατηρήσει, γιατί:

• ο μεταβολισμός των παχύσαρκων ατόμων διαταράσσεται.
• το σώμα θυμάται το μέγιστο βάρος και, όποτε είναι δυνατόν, επιδιώκει να επιστρέψει σε αυτό.
• Οι μεγάλες μερίδες καθώς και οι μικρές σε υπέρβαρα άτομα οδηγούν σε πληρότητα.
• λόγω της καταστολής των σημάτων που εισέρχονται στον εγκέφαλο, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να αρχίσουν να παίζουν αθλήματα.
• Η χαμηλή αυτοεκτίμηση γίνεται ο λόγος για το γεγονός ότι αρχίζουν να οδηγούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής.
• η ορμονική ανισορροπία εμποδίζει την απώλεια βάρους, η οποία μειώνει σημαντικά τα κίνητρα.

Επομένως, το θάρρος και η θέληση κάποιου άλλου εμπνέουν εκατομμύρια ανθρώπους από όλο τον κόσμο, αποδεικνύοντας ότι είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε το βάρος σας ακόμη και κατά 30-40 κιλά.

Η Maria Ursetti από το Οχάιο ονειρευόταν να τρέξει έναν μαραθώνιο, αλλά το επιπλέον βάρος της την εμπόδισε να το κάνει. Στη συνέχεια, εγγράφηκε σε έναν φιλανθρωπικό ημιμαραθώνιο, διάσημο για το γεγονός ότι άτομα οποιασδήποτε φυσικής κατάστασης μπορούσαν να τρέξουν.

Ωστόσο, η Μαρία πήρε υπεύθυνα τον διαγωνισμό και άρχισε, παρά την σύγχυση των φίλων και των συγγενών της, να προπονείται.

Μπήκε σε ένα γυμναστήριο, αναθεώρησε τη διατροφή της και σηκωνόταν κάθε μέρα στις 4 το πρωί για τρέξιμο. 8 χρόνια συνεχούς προπόνησης και συμμετοχής σε ημιμαραθώνιους την βοήθησαν να χάσει βάρος από 84 κιλά σε 54 (η συνολική απώλεια ήταν 30 κιλά).

Ο Βρετανός Nigel Chappel έχασε 31 κιλά σε έξι μήνες.

Χρειαζόταν να χάσει βάρος για την επερχόμενη επέμβαση, γι' αυτό απευθύνθηκε σε ένα εξειδικευμένο σύλλογο για βοήθεια.

Εκεί εμπνεύστηκε τόσο πολύ που σύντομα βρήκε ομοϊδεάτες, άρχισε να ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και αναθεώρησε τη στάση του στη διατροφή.

Ο Keith Rocheville έχασε 32 κιλά.Μετά από διαζύγιο και στέρηση της επιμέλειας των παιδιών, ο Αμερικανός βρέθηκε στον αθλητισμό, παίρνοντας αγώνες χωρίς κανόνες στο ρινγκ του ΜΜΑ. Του πήρε δύο χρόνια για να μπει σε φόρμα.

Στην αρχή, έκανα προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι δύο φορές την ημέρα, τρέχοντας το πρωί και το βράδυ. Οι ιδιοκτήτες του σπιτιού όπου έμενε ήταν οπαδοί μιας υγιεινής διατροφής, έτσι άλλαξε εντελώς το μενού: στηρίχτηκε σε πιάτα με κρέας, λαχανικά και προτιμούσε ξηρούς καρπούς για σνακ. Ήταν 40 ετών και το αρχικό βάρος ήταν 99 κιλά.

Ο Άσερ Όλσεν έχασε 40 κιλάαφού ένιωσε ντροπή που δεν έδεσε τη ζώνη της στο αεροπλάνο. Μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν την είχαν βοηθήσει οι εκκλήσεις σε γιατρούς, ψυχολόγους ή αθλητισμό. Μετά το περιστατικό, εγκατέλειψε εντελώς τα γλυκά, το αλκοόλ, τα πατατάκια και τα φαγητά. Σε μόλις ένα χρόνο έχασε το ένα τέταρτο του σωματικού της βάρους.

Η Kate Reiter έχασε περισσότερα από 40 κιλά σε μόλις 10 μήνες.γιατί δεν ένιωθε άνετα να ζήσει με το δικό της βάρος. Άρχισε να μειώνει σταδιακά τις μερίδες, χάνοντας 8 κιλά σε 1 εβδομάδα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, άρχισε να μετράει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνει, να πηγαίνει για αθλήματα και χορούς με στύλο.

Η Ρέιτσελ Γκράχαμ ονειρευόταν να χάσει βάρος με τη βοήθεια ενός μαγικού χαπιού, αλλά στο τέλος κατέφυγε στη βοήθεια ενός διατροφολόγου και προπονητή, ο οποίος έφτιαξε την πρόσληψη θερμίδων της, άλλαξε τη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησής της. Πέτυχε το αποτέλεσμα για ένα χρόνο και έχασε 40 κιλά.

Η Jade Torrey έχασε βάρος χάρη στο δικό της σύστημα διατροφής: μείωσε την ενεργειακή αξία σε 1500 kcal, αντικαθιστώντας όλα τα σνακ με φρούτα και σνακ χωρίς θερμίδες. Από σωματική δραστηριότητα, μόνο νωρίς, δουλειές του σπιτιού και περπάτημα για ψώνια.

Ο Αυστραλός Andrew Taylor έχασε περισσότερα από 40 κιλά σε ένα χρόνο, δημιουργώντας έμφαση στην κατανάλωση πατάτας στο μενού του. Ακολούθησε τη διατροφή του υπό την επίβλεψη διατροφολόγου και ιατρού που παρακολουθούσε στενά την υγεία του.

Η Mila Gritsenko έχασε 36 κιλά σε 5 μήνες. Το αποτέλεσμα δεν ήταν εύκολο για εκείνη, πριν γίνει αδυνατισμένη, δοκίμασε κάθε είδους δίαιτες, αλλά μόνο τα συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες τη βοήθησαν.

Ακόμα κι αν η απώλεια 40 κιλών φαίνεται εκπληκτική, οι ιστορίες των παρακάτω ανθρώπων είναι ακόμα πιο εκπληκτικές.

Λίζα ΜακΚέι

Η Lisa McKay στα 24 της ζύγιζε πάνω από 120 κιλά. Σε μόλις ένα χρόνο, κατάφερε να απαλλαγεί αμέσως από 60 κιλά κι ένιωσε πολύ καλά μετά από αυτό.

Το μυστικό για την απώλεια βάρους της ήταν να αποφεύγει τα ζαχαρούχα ποτά Coca-Cola. Χωρίς να γνωρίζει τις βλαβερές συνέπειες της σόδας στον οργανισμό, ο Βρετανός έπινε τουλάχιστον 20 κουτάκια καθημερινά.

Η ζάχαρη που βρέθηκε στην Coca-Cola μετατράπηκε αμέσως σε γλυκόζη, προκαλώντας ένα «σοκ ινσουλίνης» στο σώμα, μετά το οποίο η περίσσεια της αποτέθηκε σε περίσσεια λίπους. Η χρήση τέτοιου αριθμού κονσερβών έδωσε απόδοση περίπου 3000 kcal, και αυτό χωρίς να ληφθούν υπόψη άλλα τρόφιμα που καταναλώθηκαν. Έχοντας αφαιρέσει τον προβοκάτορα της αύξησης βάρους από τη δίαιτα, τηρώντας μια μέτρια διατροφή, η Λίζα ξεπέρασε τα περιττά κιλά.

Έκανε και η ίδια εκτομή του στομάχου, μειώνοντας τον όγκο του, κάτι που αναμφίβολα επηρέασε τα απίστευτα αποτελέσματα.

Χάριετ Τζένκινς

Έγινε πραγματική σταρ, έχοντας χάσει 100 κιλά σε μόλις 15 μήνες. Αυτό είναι ένα ζωντανό παράδειγμα του πώς τα κίνητρα και η προσπάθεια για έναν στόχο μεταμορφώνουν έναν άνθρωπο.

Ο καταλύτης για την επιτυχία της ήταν η είσοδός της στην κοινότητα του fitness, όπου μαζί με μια φίλη της άρχισαν να ασκούνται. Τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων και η συνεχής αύξηση των επιπέδων δυσκολίας την παρακίνησαν να γίνει η καλύτερη από πλευράς απόδοσης. Σύντομα, η Χάριετ πέτυχε να χάσει βάρος στα όρια της από 165 κιλά, έγινε το πρόσωπο του Slimming World και λαμβάνοντας τον τίτλο της «Γυναίκας της Χρονιάς».

Το σύστημα προσφέρει ψυχολογική υποστήριξη σε άτομα που χάνουν βάρος μέσω πραγματικών και διαδικτυακών συναντήσεων. Στην επίσημη ιστοσελίδα τους, μπορείτε να βρείτε διατροφικούς κανόνες που αναπτύχθηκαν από ειδικούς του βρετανικού περιοδικού Slimming World και έτοιμες συνταγές. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, επιτρέπεται ακόμη και η κατανάλωση απαγορευμένων τροφών λίγη κάθε μέρα, χωρίς να υπερβαίνει την επινοημένη κλίμακα βαθμολόγησης.

Ρομπ Κούπερ

Η διαδικασία απώλειας βάρους του διήρκεσε 2 χρόνια και είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια 136 κιλών από ένα αρχικό βάρος 215 κιλών.

Ένα μεγάλο υπερβολικό βάρος δεν του επέτρεπε να κινείται ελεύθερα και να αθλείται, οπότε πρώτα απ 'όλα άλλαξε τη διατροφή του, κάνοντας μια δίαιτα μόνο από φυσικά προϊόντα. Η μέγιστη σωματική του δραστηριότητα την ημέρα ήταν 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα.

Όταν είχε φύγει αρκετό βάρος και το σώμα ήταν σε θέση να αντέξει το φορτίο, πήγε στο γυμναστήριο, όπου απαλλάχθηκε από τα υπόλοιπα περιττά κιλά και δημιούργησε μυϊκή μάζα.

Ρομπέρτο ​​Ένρι

Οι ιστορίες απώλειας βάρους με φωτογραφίες πριν και μετά ξεκίνησαν με την έντονη επιθυμία του Ρομπέρτο ​​να συμμετάσχει στον μαραθώνιο. Με το βάρος του στα 272 κιλά, αυτό δεν ήταν ρεαλιστικό, οπότε ο Βρετανός αποφάσισε να τα ξεφορτωθεί, με κάθε τρόπο.

Έλαβε ως βάση τον ενεργό τρόπο ζωής, κάνοντας στην αρχή καθημερινές βόλτες και εγγραφή σε μαθήματα κολύμβησης. Όταν η υγεία του άρχισε να το επιτρέπει, άρχισε να προπονείται για έναν μαραθώνιο τρέχοντας μια μικρή απόσταση κάθε μέρα.Αύξησε τα πλάνα κάθε 3 ημέρες και στη συνέχεια πρόσθεσε το ποδήλατο και το καγιάκ. Κατάφερε να χάσει 159 κιλά.

Ντέιβιντ Σμιθ

Η πίστη ενός αγαπημένου προσώπου βοήθησε τον David να ξεπεράσει τη λαχτάρα του για υπερκατανάλωση τροφής και να χάσει 182 κιλά. Χρησιμοποιώντας τις αρχές της σωστής διατροφής, συμμετέχοντας ενεργά στο γυμναστήριο, έχασε βάρος από 285 κιλά.

Η ιστορία της απώλειας βάρους του David Smith είναι μείον 180 κιλά. Φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους

Ο αγαπημένος του εξοπλισμός στο γυμναστήριο ήταν ένας διάδρομος και ένα ποδήλατο γυμναστικής. 4 χρόνια επίπονης δουλειάς στον εαυτό του τον οδήγησαν στα 100 κιλά και στο επάγγελμα του personal trainer. Το χαλαρό δέρμα έπρεπε να αφαιρεθεί χειρουργικά.

Μάικλ Χεμπράνκο

Το αρχικό βάρος του Μιχαήλ ήταν 411 κιλά. Έχοντας φτάσει στο νοσοκομείο St. Luke στη Νέα Υόρκη με έναν τέτοιο δείκτη, έγινε ο θάλαμος του διάσημου γκουρού γυμναστικής Richard Simmons. Του έφτιαξε ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, χάρη στο οποίο ο Michael έχασε βάρος σε 19 μήνες. Αφαίρεσε μέρος του λίπους χειρουργικά και ως αποτέλεσμα ζύγιζε 91 κιλά.

Μανουέλ Ουρίμπ

Οι ιστορίες απώλειας βάρους με φωτογραφίες πριν και μετά τον Manuel ξεκίνησαν με μια αποτυχημένη επέμβαση λιποαναρρόφησης, όταν κατά λάθος ο γιατρός κατέστρεψε τους λεμφαδένες, γεγονός που οδήγησε στην εμφάνιση 100 κιλών όγκων. Η ασυμμετρία του σώματος και το βάρος των σχεδόν 600 κιλών δεν του επέτρεψαν να σηκωθεί από το κρεβάτι.

Για την απώλεια βάρους χρησιμοποίησε τη βοήθεια του γιατρού Barry Sears, ο οποίος του έκανε πρόγραμμα δίαιτας και προπόνησης. Ως βάση ελήφθη το πρόγραμμα Zone Diet του, η αρχή του οποίου βασίστηκε στην αναλογία BJU 30/30/40. Τελικά, η ενεργειακή αξία της διατροφής του Manuel δεν ξεπερνούσε τις 1700 kcal την ημέρα.

Εδώ και 5 χρόνια το βάρος του έχει μειωθεί κατά 277 κιλά.

Πάτρικ Μονομαχία

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, ο Πάτρικ έκανε πρώτα συρραφή του στομάχου, μετά λιποαναρρόφηση και αφαίρεση δέρματος. Πριν από αυτό, καθόταν σε μια δίαιτα 1200 kcal που συνταγογραφούσαν οι γιατροί για κάποιο χρονικό διάστημα για να εξαλείψει τον κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια των εγχειρήσεων.

Αφού πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο, άρχισε να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κατάφερε να χάσει 318 κιλά σε 1 χρόνο με αρχικό βάρος 486 κιλά.

Ρόζαλι Μπράντφορντ

Στο αδυνάτισμα του Αμερικανού συμμετείχε ο γνωστός Ρίτσαρντ Σίμονς. Ο διατροφολόγος επικοινώνησε ο ίδιος μαζί της και μετά από τηλεφωνική συνομιλία έστειλε ένα πακέτο με μαθήματα βίντεο και ένα πρόγραμμα γευμάτων. Οι πρώτες ασκήσεις ήταν απλά παλαμάκια - η μόνη κίνηση που είχε στη διάθεσή της η Rosalie. Έτσι σε ένα χρόνο έχασε 190 κιλά.

Μετά από συνεννόηση με φυσιοθεραπευτή, έχασε άλλα 226 κιλά. Η συνολική απώλεια ήταν 416 κιλά.

John Brower Minnoch

Υπέφερε από σοβαρό πρήξιμο του σώματος - από τα 635 κιλά, περίπου τα 400 κιλά ήταν υγρά. Προσπάθησε να βελτιώσει ο ίδιος την υγεία του, αφού πέρασε λίγο χρόνο σε δίαιτα 500 kcal, μετά την οποία τελικά έχασε τις δυνάμεις του και αρρώστησε.

Μετά τη νοσηλεία, μπήκε σε ένα μενού 1200 kcal και ταυτόχρονα έχανε μόνο 5-6 κιλά νερό την εβδομάδα. Μετά από 16 μήνες έχασε 419 κιλά.

Εκπληκτικές ιστορίες ανθρώπων που χάνουν βάρος μετά τα 50

Δεν υπάρχουν τόσες πολλές ιστορίες για ανθρώπους που χάνουν βάρος μετά από 50 χρόνια. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η ηλικία δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουν τα όνειρα και οι φωτογραφίες τους με αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορούν να βρεθούν στο δημόσιο τομέα. Σε αυτήν την ηλικία, μόνο λίγοι διατηρούν επαρκή υγεία, αλλά ακόμη και αυτοί δεν βιάζονται να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, χωρίς να φοβούνται αδικαιολόγητα να βλάψουν το σώμα.

Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία:

• ο μεταβολισμός επιβραδύνεται - το βάρος θα εξαφανιστεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
• η έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και χρήσιμων στοιχείων δεν επιτρέπουν τη μείωση της διατροφής.
• η ορμονική ανισορροπία ή η εμμηνόπαυση ακυρώνει κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους.
• οποιεσδήποτε αλλαγές πρέπει να παρακολουθούνται από γιατρό - θερμοκρασία σώματος, χοληστερόλη, πίεση, σάκχαρο στο αίμα.
• είναι αδύνατο να αποκατασταθεί πλήρως το δέρμα.
• υπάρχει κίνδυνος πρόπτωσης οργάνου.

Έτσι, η Natalya Kobzar σε ηλικία 50 ετών έχασε 55 κιλά χάρη στη σωστή διατροφή:Άρχισα να παρακολουθώ την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, την αναλογία των προϊόντων KBJU, GI. Αφού έχασε τα πρώτα 30 κιλά, άρχισε να παρακολουθεί ένα γυμναστήριο, μια πισίνα και κάθε είδους ομαδικά μαθήματα. Της πήρε 8 μήνες για να πετύχει το αποτέλεσμα.

Η Βρετανίδα Kim Wright σε ηλικία 55 ετών απαλλάχθηκε από 20 κιλά. Ο λόγος για τα περιττά κιλά της ήταν η αγάπη για τα σάντουιτς, την πίτσα, τα φαστ φουντ. Το πρώτο βήμα στην πορεία προς την αρμονία για εκείνη ήταν τα δωρεά 8 δωρεάν μαθήματα στο γυμναστήριο.

Υπήρξε ενδιαφέρον και αναθεώρησε τη διατροφή της, αντικαθιστώντας όλες τις βλαβερές τροφές με υγιεινές. Έτρωγε έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Της πήρε 8 μήνες για να πετύχει την απαραίτητη αρμονία.

Η Carolyn Broomfield, ενθυμούμενη τις προηγούμενες μορφές της, αποφάσισε να χάσει βάρος στα 59 της χρόνια. Στην πορεία, τη βοήθησε πολύ ένας μισθωτός εκπαιδευτής και διατροφολόγος. Έπρεπε να εγκαταλείψω το κύριο πάθος της - το αλκοόλ και τα γλυκά. Άρχισε να προγραμματίζει το μενού της για 2 εβδομάδες εκ των προτέρων, από αθλήματα προτιμούσε την άρση βαρών, το τρέξιμο και την πυγμαχία. Για 10 μήνες απαλλάχθηκε από 30 κιλά.

Η Susie Smith, μια 75χρονη συνταξιούχος, ερωτεύτηκε έναν άντρα και αποφάσισε να αλλάξει εντελώς τον εαυτό της. Άρχισε να τρώει υγιεινές τροφές, χορό και πιλάτες και έχασε 30 κιλά σε 6 μήνες.

Γκαλίνα Κουζνέτσοβαστα 54 της έχασε 33 κιλά. Το μυστικό της επιτυχίας της ήταν η σωστή διατροφή, η επαρκής πρόσληψη νερού (2,5-3 λίτρα). Για να μην ξεχάσει να πίνει υγρά και να φάει φαγητό όχι νωρίτερα και όχι αργότερα από τον καθορισμένο χρόνο, έβαλε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό της.

Ο Jeffrey Life, στα 59 του, είδε το αγωνιστικό πρόγραμμα από τον αθλητή και συγγραφέα Bill Phillips, το οποίο αποτελείται από ένα σύστημα διατροφής και προπόνησης 12 εβδομάδων. Αποτελούνταν από μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και τροφές GI, λήψη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων.

Αυτό εξάλειψε εντελώς τον αγαπημένο εθισμό του Τζέφρι - τη μπύρα - από τη διατροφή, αλλά ήταν πρόθυμος να κάνει τέτοιες θυσίες. Υπό την καθοδήγηση ενός personal trainer, άρχισε να εκτελεί τακτικές ασκήσεις, τήρησε το πρόγραμμα και μετά από τρεις μήνες κατάφερε να χάσει 25 κιλά.

Ο Paul Mason σε ηλικία 57 ετών έχασε 305 κιλά. Του πήρε 6 χρόνια, και όλα χάρη στην αγάπη που τον κυρίευσε σε αυτή την ηλικία. Για να πετύχει το αποτέλεσμα χρειάστηκε να υποβληθεί σε γαστρικό bypass, γιατί για 30 χρόνια συνεχούς διατροφής η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων του ήταν 20.000.

Χάρη σε αυτό, μείωσε σημαντικά την ποσότητα του φαγητού και έτρωγε 2 φορές την ημέρα: για πρωινό και μεσημεριανό / δείπνο.

Λόγω της υπερφαγίας και της καθιστικής ζωής, η Diana Naylor ζύγιζε 180 κιλά στα 63 της.Οι προσπάθειες να ακολουθήσετε μια δίαιτα ήταν πάντα αποτυχημένες λόγω της έλλειψης γρήγορων αποτελεσμάτων και βλαβών.

Η μεταμόρφωσή της επηρεάστηκε από ένα απόσπασμα από την αγαπημένη της σειρά και την επόμενη μέρα άρχισε να δουλεύει με τον εαυτό της. Έχοντας ομαλοποιήσει τη διατροφή της και κάνοντας καθημερινές βόλτες 10.000 βημάτων, σε σύντομο χρονικό διάστημα έχασε περισσότερα από 90 κιλά.

Η Nadezhda Korableva, μη μπορώντας να μπει στην τρίτη σεζόν του έργου απώλειας βάρους, δεν απελπίστηκε και έχασε 60 κιλά σε ηλικία 60 ετών στην «ομάδα υποστήριξης» του προγράμματος. Χρησιμοποιώντας τη μεθοδολογία που φαίνεται στην οθόνη - σωστή διατροφή, προπόνηση, συμβουλές - ολοκλήρωσε με επιτυχία τον αγώνα της με τα περιττά κιλά. Το αρχικό βάρος ήταν 158 κιλά με ύψος 172 εκατοστά.

Οι ιστορίες πριν και μετά την απώλεια βάρους παρακινούν άτομα με αδύναμη θέληση, επομένως η οπτικοποίηση είναι σημαντικό μέρος της επιτυχημένης απώλειας βάρους.

Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν σε μια κοινή γνώμη - χωρίς μια σωστά διαμορφωμένη διατροφική συμπεριφορά, ένα άτομο, ακόμη και με έντονο φορτίο ισχύος, δεν θα μπορέσει να χάσει βάρος και να απαλλαγεί από όγκους. Επίσης, μόλις πάρεις περιττά κιλά, θα πρέπει να τηρείς τους διατροφικούς περιορισμούς σε όλη σου τη ζωή για να μην επιστρέψεις σε μεγάλα μεγέθη.

Οι συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρους από διατροφολόγους μπορούν να χωριστούν σε πολλά σημεία.

Συστήματα που προσφέρουν οι διατροφολόγοι για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων

Θέα	Αυτό που είναι απαραίτητο	Ποιος ταιριάζει	Συνέπειες
μονο δίαιτα	Προτείνουν να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής.	Άτομα με αλλεργική αντίδραση σε μεγάλο αριθμό τροφών ή άτομα που χρειάζονται γρήγορα αποτελέσματα.	Με παρατεταμένη χρήση, είναι δυνατό να διαταραχθεί η λειτουργία όλων των λειτουργιών του σώματος λόγω έλλειψης απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
χαμηλές θερμίδες	Περιορισμός ημερήσιων θερμίδων στις 1200 kcal.	Γυναίκες έως 155 cm.	Επιβράδυνση του μεταβολισμού, διαταραχή της εργασίας όλων των εσωτερικών οργάνων.
Πρωτεΐνη	Κατανάλωση χρήσιμων στοιχείων μόνο με τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.	Αθλητές και bodybuilders κατά τη διάρκεια του αγώνα.	Παραβίαση του ενδοκρινικού και ουροποιητικού συστήματος, έλλειψη ενέργειας.
υδατάνθρακας	Στο μενού κυριαρχούν λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα.	Άτομα που χρειάζονται αύξηση βάρους ή για την πρόληψη δυσλειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα.	Αυξημένος σχηματισμός αερίων, έλλειψη αποτελεσμάτων απώλειας βάρους, έξαρση χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων.
Κατάλληλη διατροφή	Δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα, μόνο ο υπολογισμός του ημερήσιου κανόνα του KBJU.	Ολοι	Εάν σταματήσετε να κολλάτε και αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξανά την υπερβολική ενέργεια, τότε το βάρος θα επιστρέψει.
Καθαρό φαγητό	Η δίαιτα περιλαμβάνει φυσικά προϊόντα που παρασκευάζονται με οποιονδήποτε τρόπο εκτός από το τηγάνισμα.	Όλοι, και ειδικά άτομα με γαστρίτιδα.	Δεδομένου ότι το μενού είναι κοντά στη φυσική ανθρώπινη διατροφή, δεν υπάρχουν κίνδυνοι επιπλοκών ή ασθενειών.

Διατροφικοί κανόνες

Το στοχαστικό χαλαρό μάσημα είναι καλό για:

Το τελευταίο απέδειξε ο Αμερικανός φυσιολόγος Horace Fletcher. Με το δικό του παράδειγμα, υπολόγισε ότι για κάθε κομμάτι φαγητού απαιτούνται τουλάχιστον 30 κινήσεις γνάθου. Έτσι, η τροφή περιβάλλεται καλύτερα από το σάλιο και διασπάται στο στομάχι, και λόγω αυτού, δαπανάται περισσότερη ενέργεια.

Προπόνηση

Είναι αρκετά δύσκολο να αφαιρέσετε μια σημαντική ποσότητα κιλών και είναι αδύνατο να τονώσετε το σώμα και να βοηθήσετε το δέρμα να σφίξει χωρίς άσκηση. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν σωματική δραστηριότητα εκτός από διατροφικές αλλαγές. Μπορεί να είναι καθημερινές βόλτες για 20-180 λεπτά, προπόνηση καρδιο 5 φορές την εβδομάδα ή προπόνηση ενδυνάμωσης - 3 φορές για 40-90 λεπτά.

Οποιεσδήποτε αλλαγές στο σώμα πρέπει να παρακολουθούνται από ειδικούς:

• τροφολόγος;
• προπονητής;
• ενδοκρινολόγος?
• φυσιοθεραπευτής.

Σε κάθε επιχείρηση, το πιο δύσκολο πράγμα θα είναι να προετοιμαστείς για επιτυχία. Μελετώντας τη βιογραφία κάποιου άλλου και κοιτάζοντας φωτογραφίες με τα αποτελέσματα των νικών, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας ένα βήμα πιο κοντά στην απώλεια βάρους. Και η επιλογή του σωστού συστήματος διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, δεν είναι δύσκολο να γίνεις αδυνατισμένος.

Μορφοποίηση άρθρου: Βλαδίμηρος ο Μέγας

Βίντεο ιστορίες απώλειας βάρους

10 απίστευτες ιστορίες απώλειας βάρους:

Στο παγκόσμιο δίκτυο, στον Τύπο, συναντάμε πότε πότε πολλές επιλογές διατροφής που δεν μας φαίνονται πάντα ανθρώπινες και αποτελεσματικές, μας κάνουν να αμφιβάλλουμε για τα οφέλη για τον οργανισμό. Δυστυχώς, σχεδόν κάθε γυναίκα στη ζωή της έρχεται αντιμέτωπη με ένα σύνολο περιττών κιλών, το οποίο την εμποδίζει να προχωρήσει, να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της, να έχει αυτοπεποίθηση και ελκυστική. Για κάποιους, ένα τέτοιο υπερβολικό βάρος είναι μόνο μερικά κιλά, ενώ για άλλους είναι δεκάδες, τα οποία δεν είναι καθόλου εύκολο να αφαιρεθούν. Εάν μια γυναίκα έχει μεγάλο περιττό βάρος, χάνει την καρδιά της, αρπάζει τη θλίψη της με αλεύρι και γλυκό, προσθέτοντας έτσι ατυχή κιλά.

Ωστόσο, δεν ακολουθούν όλοι αυτόν τον δρόμο. Ξένες celebrities επιδεικνύουν πότε πότε θαύματα αυτοκυριαρχίας και χάνουν απίστευτα κιλά. Υπάρχουν επίσης γυναίκες στη χώρα μας, το παράδειγμα των οποίων εμπνέει εκατομμύρια ανθρώπους, βοηθά να καταλάβουμε ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί να κάνει τα πάντα και ακόμη και λίγα περισσότερα. Θα αφιερώσουμε τη σημερινή ανασκόπηση στις ιστορίες κοριτσιών που κατάφεραν να χάσουν βάρος και είναι σε εξαιρετική φόρμα, αποτελώντας παράδειγμα για τους συμπατριώτες τους.

Η πραγματική απώλεια βάρους της Tatyana Rybakova: μείον 55 κιλά

Η πρώτη μας ηρωίδα απέδειξε όχι μόνο στον εαυτό της, αλλά και στους άλλους, το γνωστό αξίωμα ότι μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική προπόνηση και το σημαντικότερο, η μεγάλη επιθυμία θα σας επιτρέψουν να χάσετε το μισό βάρος που είναι περιττό. Η Tatyana Rybakova διαγνώστηκε λανθασμένα με εγκεφαλική παράλυση κατά τη γέννηση. Οι γονείς της αποφάσισαν να βελτιώσουν την υγεία της κόρης τους όσο το δυνατόν περισσότερο και πριν από την έναρξη των σχολικών της χρόνων, ζούσε εκτός πόλης, τρώγοντας αποκλειστικά φυσικά προϊόντα, όπως κρέας, γάλα και αρτοσκευάσματα. Περιττό να πούμε ότι όταν το κορίτσι έφτασε στην ηλικία των 14 ετών, ζύγιζε περισσότερα από 100 κιλά. Και ο λόγος για αυτό δεν ήταν μόνο το καλό φαγητό, αλλά και η γελοιοποίηση των συμμαθητών, η πικρία από την οποία η Τάνια έτρωγε γλυκό. Όταν η κοπέλα αντιμετώπισε δύσπνοια που τη συνοδεύει κατά τη συνήθη ανάβαση των σκαλοπατιών, πήρε μια σημαντική απόφαση - ήρθε η ώρα να πετάξει το έρμα βάρους.

Όλα τα είδη δίαιτας που προσπάθησε η Τατιάνα, αν και βοήθησαν, συχνά οδήγησαν το κορίτσι σε καταστροφές. Τότε αναρωτήθηκε αν ήταν δυνατόν να χάσει βάρος και να μην ρισκάρει την υγεία, την ευημερία και τη διάθεση; Αφού διάβασε πολλή έξυπνη λογοτεχνία, η Τατιάνα έφτιαξε σταδιακά τη δική της διατροφή, η οποία υπάκουε στους νόμους μιας ισορροπημένης διατροφής. Η Τάνια άρχισε να υπολογίζει προσεκτικά την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που πρέπει να καταναλωθούν, αντιστοιχούσε στις παραμέτρους και την καθημερινή δραστηριότητα του κοριτσιού. Σύμφωνα με την Τατιάνα, το σύστημά της ήταν αρκετά απλό: για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα κατανάλωνε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και για δείπνο - μόνο πρωτεΐνες. Όσο για τα γλυκά, η Τάνια επέτρεψε στον εαυτό της αρκετά και μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπολόγισε το τελευταίο γεύμα έτσι ώστε να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάει για ύπνο.

Εάν στην αρχή η Τατιάνα δεν είχε αρκετό χρόνο για σωματική δραστηριότητα, αφού σπούδαζε και εργαζόταν ταυτόχρονα, τότε μετά την αποφοίτησή της από το πανεπιστήμιο, η κοπέλα εγγράφηκε για μαθήματα σε ένα γυμναστήριο, όπου επικεντρώθηκε στην προπόνηση καρδιο και την προπόνηση δύναμης . Ως αποτέλεσμα μαζικής απώλειας βάρους σε 4 χρόνια η Τατιάνα πέταξε 55 κιλά - η κοπέλα έπρεπε να απευθυνθεί σε χειρουργούς που έκαναν σύσφιξη δέρματος, χωρίς την οποία ήταν αδύνατο να γίνει.

Τώρα η Tatyana Rybakova δεν είναι μόνο ένας ευτυχισμένος ιδιοκτήτης μιας λεπτής φιγούρας, αλλά και ένας δημοφιλής blogger βίντεο, συγγραφέας ενός βιβλίου, πολλών συμβουλών για γρήγορη και ικανή απώλεια βάρους. Οι κύριοι κανόνες που συμβουλεύει η Τάνια να ακολουθήσουν όλα τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος είναι ο καθορισμός ενός συγκεκριμένου στόχου, η επιλογή μιας δίαιτας που λαμβάνει υπόψη τα προσωπικά δεδομένα και η πίστη στον εαυτό σας.

Η ιστορία της πραγματικής απώλειας βάρους της Mila Gritsenko: μείον 38 κιλά

Από την παιδική ηλικία, η Mila Gritsenko ξεχώριζε για τις υπέροχες και εντυπωσιακές φόρμες της, γεγονός που οδήγησε στο γεγονός ότι στα 14 της ζύγιζε 70 κιλά, παρά το γεγονός ότι το ύψος της δεν ξεπερνούσε τα 154 εκ. κορίτσι, και όταν έπεσε για πρώτη φορά μέσα αγάπη, αποφάσισε να αλλάξει την κατάσταση. Επιπλέον, το αντικείμενο του έρωτά της δεν ανταπέδωσε, προσφέροντας στο κορίτσι να χάσει πρώτα μερικές δεκάδες κιλά. Η Μίλα δοκίμασε την πορτοκαλί δίαιτα, που την οδήγησε σε υπερβιταμίνωση, νηστεία που προκαλούσε λιποθυμία και συνεχή αδυναμία, καθαρτικά και ειδικά χάπια, ψυχοφάρμακα και κλύσματα, αλλά δεν υπήρχε αποτέλεσμα.

Όταν συνάντησε τον μελλοντικό της σύζυγο, ο οποίος την αγαπούσε σε οποιοδήποτε βάρος και απαγόρευε κατηγορηματικά την απώλεια βάρους, η ζωή του κοριτσιού άλλαξε εντελώς, μετά από 4 χρόνια η Mila έμεινε έγκυος. Άρχισε να τρώει τα πάντα το βράδυ, στο γενικό ορμονικό υπόβαθρο, όταν πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο, το βάρος του κοριτσιού έφτασε τα 90 κιλά. Η Μίλα άρχισε να μοιάζει με μια απεριποίητη μεσήλικη κυρία, η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν της ταίριαζε καθόλου. Η Mila στράφηκε σε μια τακτική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει μικρά αλλά συχνά σνακ ανά ώρα. Το αποτέλεσμα ήταν απώλεια βάρους 36 κιλών σε μόλις πέντε μήνες . Ταυτόχρονα, η Mila ανέπτυξε το δικό της σύστημα απώλειας βάρους, που στοχεύει όχι μόνο στη μείωση του βάρους, αλλά και στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών ενός ατόμου, καθώς και στην καταστροφή του εθισμού στα τρόφιμα.

Το αποτέλεσμα της δουλειάς ήταν τόσο εκπληκτικό που τα κορίτσια που ήθελαν να χάσουν βάρος απευθύνθηκαν στη Mila για συμβουλές. Με τον καιρό, συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να κάνει το επίτευγμά της επάγγελμα, αποφοίτησε από την ακαδημία γυμναστικής, άνοιξε το δικό της πραγματικό στούντιο απώλειας βάρους και έγραψε ένα βιβλίο συνταγών «Φάε και χάστε βάρος με τη Mila Gritsenko». Τώρα διεξάγει σεμινάρια κινητήριων συγγραφέων, συνθέτει προγράμματα διατροφής για σταρ και συνηθισμένα κορίτσια, βελτιώνοντας τη μέθοδό της. Ανάμεσα στις συμβουλές της Mila είναι οι εξής: συνεχής προπόνηση ενδυνάμωσης με αύξηση του εργάσιμου βάρους, προπόνηση cardio, σωστή διατροφή με φαγητό 4-5 φορές την ημέρα, χρήση καφέ scrub τρεις φορές την εβδομάδα, αθλητική διατροφή.

Η πραγματική απώλεια βάρους της Sonya Rudenko: μείον 20 κιλά

Η Sonya Rudenko, πίσω στο νηπιαγωγείο, ήταν ένα κορίτσι με παχουλά μάγουλα. Παρά το γεγονός ότι στα σχολικά της χρόνια δεν την πείραζαν λόγω του υπερβολικού της βάρους και με την αποφοίτησή της είχε αποκτήσει εντελώς καλή φόρμα χάρη στους διατροφικούς περιορισμούς και το τρέξιμο, μετά την αποφοίτησή της, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους εξακολουθούσε να την κυριεύει. Στην αρχή, το βάρος ήρθε σταδιακά, μετά άρχισε να αυξάνεται όλο και πιο γρήγορα. Η Sonya μάλιστα κωδικοποιήθηκε ειδικά από το φαγητό, μετά από ύπνωση της δόθηκε ένα μεθοδολογικό εγχειρίδιο με κανονική δίαιτα, την οποία τήρησε, αλλά για πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

Το κορίτσι δοκίμασε πολλές δίαιτες και μάλιστα προσπάθησε να κάνει το άθλημα που τόσο δεν αγαπούσε, αλλά τίποτα δεν βοήθησε. Κάποτε το αποτέλεσμα δόθηκε από τη δημοφιλή δίαιτα "Κρεμλίνο", για την οποία η Sonya ήταν απείρως χαρούμενη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το βάρος σταμάτησε να πέφτει και σε κάποιο σημείο ακόμη και αυξήθηκε, παρά την επιμελή τήρηση των κανόνων του προγράμματος. Στη συνέχεια, η Sonya Rudenko άλλαξε το τυρί cottage χωρίς λιπαρά και το βραστό φιλέτο κοτόπουλου, κάτι που τη βοήθησε να φτάσει στην αγαπημένη ποσότητα των 50 κιλών. Η διατήρηση τέτοιου βάρους δεν ήταν εύκολη, γιατί αυτή η Sonya έπρεπε να ανακαλύψει πολλά διαιτητικά τρόφιμα και πιάτα χαμηλών θερμίδων με βάση αυτά. Η κοπέλα ερωτεύτηκε τα ψάρια, τα αυγά και τα λαχανικά, που αυτή τη στιγμή αποτελούν το κύριο μέρος του μενού της, μαζί με ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και σπόρους λιναριού.

Τώρα η Sonya διαχειρίζεται με επιτυχία ένα blog που αποτελεί παράδειγμα για πολλές γυναίκες. Τους βοηθά να χάσουν πραγματικά βάρος και να βρουν μια νέα ζωή σε ένα νέο λεπτό σώμα.

Η Sasha Versailles και η ιστορία της πραγματικής απώλειας βάρους της: μείον 20 κιλά

Φαίνεται ότι με ύψος 176 cm, ένα βάρος 73 κιλών δεν φαίνεται πολύ μεγάλο, αλλά για τη Sasha Versailles πριν από δυόμισι χρόνια ήταν προφανές και δυσάρεστο. Δοκίμασε διαφορετικές δίαιτες, αλλά το βάρος έμεινε ακίνητο. Για να απαλλαγεί από το περιττό λίπος στο στομάχι και τους γοφούς της, βρήκε έναν σπουδαίο προπονητή, τον οποίο επίσης ερωτεύτηκε. Ένα τέτοιο ξέφρενο κίνητρο έκανε τη δουλειά του. Τώρα το κορίτσι δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή χωρίς αθλητισμό και σωματική δραστηριότητα και ο προπονητής, ο οποίος είναι και ο σύζυγός της, υποστηρίζει τη Σάσα σε όλα.

Τώρα η Sasha Versailles διατηρεί μια σελίδα στα κοινωνικά δίκτυα που παρακινεί και εμπνέει χιλιάδες ανθρώπους στα κατορθώματα της απώλειας βάρους. Το κύριο μυστικό εδώ είναι η αυτοπειθαρχία, πιστεύει η Σάσα. Η σωστή διατροφή και η προπόνηση είναι αυτά που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά, αλλά δεν πρέπει να ενδώσεις και να μην επιδοθείς, αλλά να αναζητήσεις δύναμη για να δουλέψεις. Ό,τι φαίνεται δύσκολο στην αρχή θα γίνει συνήθεια με τον καιρό. Και αν καταφέρετε να βρείτε έναν καλό μέντορα που θα σας πει προς ποια κατεύθυνση να κινηθείτε, τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη.

Για όσους μόλις ξεκινούν ένα δύσκολο ταξίδι στην απώλεια βάρους, η Sasha Versailles δίνει μερικές συμβουλές:

• Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τις αυστηρές δίαιτες, αλλά είναι απαραίτητο να καθιερώσετε τη διατροφή και την άσκηση.
• Απαιτείται η σωστή στάση, στην οποία δεν θα νιώθετε ότι αρνείστε στον εαυτό σας απολαύσεις και περιορίζετε το νόστιμο φαγητό.
• Είναι σημαντικό να βρείτε το δικό σας άθλημα, το οποίο θα είναι χαρά να εξασκηθείτε.

Marina Kashkarova: μείον 35 κιλά

Η Marina Kashkarova από την παιδική της ηλικία δεν διέφερε σε λεπτότητα, στην ηλικία των 15 ετών η ζυγαριά έδειξε τον αριθμό των 75 κιλών και ακόμη και τότε μετέφρασε όλες τις ράβδους στη διεύθυνσή της ως αστείο, χωρίς να δείχνει τον πόνο της. Το κορίτσι προσπάθησε να χάσει βάρος με αρκετά σκληρούς τρόπους: είτε καθόταν αποκλειστικά σε μήλα είτε περιοριζόταν εντελώς μόνο στο νερό. Φυσικά, τέτοιες δίαιτες επηρέασαν την υγεία και την ευεξία και εμφανίστηκαν ραγάδες. Στα 19 της η Μαρίνα παντρεύτηκε, μετά έμεινε έγκυος και, όπως όλες οι μέλλουσες μητέρες, πήρε πολλά κιλά. Όταν πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο, το βάρος του κοριτσιού ήταν 92 κιλά, τα οποία επρόκειτο να πετάξει στο πολύ κοντινό μέλλον. Ωστόσο, ένα τέτοιο όνειρο δεν έμελλε να πραγματοποιηθεί, το βάρος μόλις ερχόταν, αμέσως προστέθηκαν κατάθλιψη και τρομερή δύσπνοια, που συνεχίστηκε για άλλα τρία χρόνια.

Μια μέρα η Μαρίνα σκέφτηκε: κι αν ο γιος της ντρέπεται από τη μητέρα του, τις εντυπωσιακές φόρμες της; Μέσα, όλα ανατράπηκαν, γιατί πριν ζωγράφιζε στο κεφάλι της εικόνες από κοινές υπαίθριες δραστηριότητες, πατινάζ και πεζοπορία, με μια λέξη - μια γεμάτη ζωή, που είναι δύσκολο να αντέξει κανείς με τέτοιο βάρος. Έτσι, ήταν ο μικρός γιος που έγινε το κίνητρο του κοριτσιού. Για περίπου ενάμιση χρόνο, η Μαρίνα ήταν σε αυστηρή δίαιτα: το πρωί επέτρεπε στον εαυτό της μόνο πλιγούρι βρώμης, το απόγευμα - ένα μήλο και για δείπνο, ένα καπουτσίνο ελαφρώς ζαχαρούχο με ζάχαρη. Παρά το άγχος, τις εναλλαγές της διάθεσης και τα ξεσπάσματα, τον πρώτο μήνα, το κορίτσι πέταξε πέντε κιλά, και για όλη την ώρα - μέχρι και 38! Μετά από μια μακρά άρνηση να φάει, συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να διαφοροποιήσει τη διατροφή της και κατέκτησε την πρακτική της σωστής διατροφής. Ταυτόχρονα, η Μαρίνα αγόρασε και μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Τώρα το κορίτσι τρώει πέντε φορές την ημέρα, η διατροφή της περιλαμβάνει δημητριακά, τυρί και γάλα, καφέ, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, στήθος κοτόπουλου, σαλάτες λαχανικών, τυρί cottage, κεφίρ και ζυμωμένο ψημένο γάλα. Η Μαρίνα πίνει πολύ νερό και συμβουλεύει να μην παραμελήσετε αυτόν τον κανόνα. Της έμαθαν να τρέφεται σωστά και να αγαπά τη σωματική δραστηριότητα με την πραγματική απώλεια βάρους και το εξαιρετικό αποτέλεσμα που κατάφερε να πετύχει. Τώρα ο γιος της Μαρίνας είναι ήδη έξι ετών και λέει με τόλμη ότι η μητέρα του είναι η πιο όμορφη.

Πραγματική απώλεια βάρους Evgenia Rakhimova: μείον 33 κιλά

Με ύψος 156 cm, η Evgenia Rakhimova ζύγιζε 91 κιλά. Αυτό το βάρος ήταν αποτέλεσμα του γεγονότος ότι η Zhenya πάντα της άρεσε να τρώει καλά, η αγαπημένη της απόλαυση ήταν η σοκολάτα, την οποία δεν μπορούσε να παραμελήσει. Στην αρχή, το βάρος δεν την παρενέβαινε με κανέναν τρόπο, αλλά κατά τη διάρκεια της μεταμόρφωσης του κοριτσιού σε κορίτσι, η γελοιοποίηση των συνομηλίκων της άρχισε να αναστατώνει και να προσβάλλει. Οι νέοι δεν έδωσαν προσοχή στον Ευγένιο, βίωσε απλήρωτη αγάπη. Όταν, μετά την αποφοίτησή της, μετακόμισε στην Αγία Πετρούπολη, εκεί η Ευγενία ανακάλυψε πολλές αλυσίδες γρήγορου φαγητού, πήγε στο γυμναστήριο - αλλά μόνο για επίδειξη.

Μια ωραία μέρα, η ζωή της Zhenya άλλαξε, ένας από τους γνωστούς της, που έκανε γυμναστήριο εδώ και καιρό, πήρε μέρος σε έναν διαγωνισμό μπικίνι. Η Ευγενία ξαφνιάστηκε και ξαφνιάστηκε από το πάτημά της, συνειδητοποίησε ότι δεν ήθελε να περπατήσει με την κοιλιά της να πέφτει πάντα από το παντελόνι της και πήρε τον εαυτό της. Το κορίτσι άρχισε να μετράει θερμίδες, άρχισε να πηγαίνει σε μαθήματα με δοχεία με το σωστό φαγητό - φαγόπυρο, ρύζι, ψάρι και κοτόπουλο. Έχει επίσης πάθος για το τρέξιμο. Το βάρος άρχισε να πέφτει και το μέγεθος των ρούχων να μειώνεται. Η Zhenya είχε αμέσως οπαδούς που, με τη συμβουλή της, άρχισαν να αλλάζουν τη διατροφή τους. Τώρα το κορίτσι τηρεί τον βασικό κανόνα: το βάρος εξαφανίζεται όταν ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Χρησιμοποιεί πολλά προγράμματα στο smartphone της που μετρούν θερμίδες, ασχολείται ενεργά με αθλήματα - κυκλικές και καρδιο προπονήσεις.

Η Ευγενία προσπαθεί επίσης να περάσει ενεργά την ξεκούρασή της - κάνει πατίνια και πατινάζ, περπατά για πολύ. Επιπλέον, σε αυτό υποστηρίζεται από ένα αγαπημένο της πρόσωπο, το οποίο, όταν βλέπει τις προηγούμενες φωτογραφίες της, δεν μπορεί να πιστέψει ότι είναι πραγματικά στις φωτογραφίες.

Πηγές φωτογραφιών: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Αυτό μπορεί να σας ενδιαφέρει:

Πολλοί γοητεύονται από τις απίστευτες ιστορίες ανθρώπων που χάνουν βάρος, τα αποτελέσματα των οποίων επιβεβαιώνονται σε φωτογραφίες πριν και μετά. Αν είναι δύσκολο να τολμήσεις αυστηρά μέτρα και δίαιτες, οι πραγματικές ιστορίες απώλειας 30 κιλών μπορούν να δώσουν κίνητρο για δράση. Αφού διαβάσετε τις λεπτομερείς οδηγίες, μπορείτε να μάθετε πώς οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν βάρος πέτυχαν τον στόχο τους.

Ιστορίες απώλειας βάρους των συζύγων Lexi και Danny Reed, οι οποίοι έχασαν 180 κιλά. για δύο

Όταν συναντήθηκαν οι νέοι, το βάρος της Lassie ήταν 218 κιλά και του Danny 127 κιλά. Κατανάλωναν έως και 8.000 kcal την ημέρα. για δύο. Η δίαιτα ήταν jack-foot (τηγανητές πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο με τραγανή κρούστα, πατάτες με μπέικον). Παράλληλα, ο τρόπος ζωής τους ήταν απόλυτα ικανοποιητικός, μέχρι τη στιγμή που παντρεύτηκαν σκέφτηκαν να κάνουν παιδί. Έτσι ξεκίνησε η ιστορία τους για την απώλεια βάρους.

Σπουδαίος! Είναι απαραίτητο να πιστεύω στον εαυτό μου και να μην έχω καμία αμφιβολία ότι η προπόνηση και η διατροφή είναι στη δύναμη του καθενός.

Πώς ξεκινήσατε;

Ένα παντρεμένο ζευγάρι διοργάνωσε μαραθώνιο για τον εαυτό του. Δεν όρισαν ημερομηνία-στόχο, αποφάσισαν ότι θα χάσουν βάρος μέχρι να φαίνονται καλύτερα και να ανακτήσουν την υγεία τους, ακόμα κι αν χρειαζόταν πολύς χρόνος. Δεν είδαν εμπόδια για τον εαυτό τους - αυτή είναι πραγματική απώλεια βάρους, ειδικά επειδή τα πλαστικά έπιπλα δεν μπορούσαν να αντέξουν το βάρος τους και έσπασαν, στο δρόμο έριξαν λοξές ματιές στους συζύγους. Όλα αυτά προκάλεσαν μεγάλη δυσφορία. Το πρώτο πράγμα που κάναμε ήταν να αλλάξουμε τη διατροφή, μετά προσθέσαμε αθλήματα και υπαίθριες δραστηριότητες.

Πώς έφαγες για να χάσεις βάρος;

Οι πραγματικές ιστορίες του Danny και της Lassie, πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας, αποδεικνύουν τη σημασία της αποφυγής του πρόχειρου φαγητού. Χωρίς πατατάκια, σοκολάτες, αναψυκτικά. Αν πριν από αυτό τους άρεσε να πηγαίνουν σε εστιατόρια και να επισκέπτονται καφετέριες fast food, τότε όταν άρχισαν να χάνουν βάρος, μαγείρευαν φαγητό στο σπίτι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για απώλεια βάρους

Η καθημερινότητα έχει αλλάξει δραματικά. Εάν νωρίτερα το ζευγάρι ξεκουράστηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κοιμόταν, τότε αποφασίζουν μόνοι τους ότι κάθε πρωί τους απομακρύνει από τον στόχο, το ζευγάρι άρχισε να σηκώνεται νωρίτερα και να κάνει καρδιο φορτία. Για τα πρωινά μαθήματα διατέθηκαν 40 λεπτά. Ταυτόχρονα, συνδύασαν φορτία ισχύος (προπονήσεις σε προσομοιωτές) και καρδιο, έτσι οι μύες μεγάλωσαν κάτω από εναποθέσεις λίπους. Πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που χάνουν βάρος δείχνουν ότι για να γίνετε υγιείς πρέπει να ασκηθείτε εντατικά.

Πώς παρακινήσατε τον εαυτό σας;

Η πραγματική απώλεια βάρους ξεκινά με κίνητρο, βλέποντας τον στόχο, είναι πιο εύκολο να τον πετύχεις. Ο μόνος περιορισμός είναι μόνο στο κεφάλι, πρέπει να πάρετε μια απόφαση μόνοι σας για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Το ζευγάρι ονειρευόταν να κάνει παιδί.

Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους ήταν εκπληκτικά. Η Lassie ζυγίζει 82 κιλά, ο Ντάνι - 87 κιλά. Το αποτέλεσμα του ιστορικού απώλειας βάρους μιας γυναίκας φαίνεται στη φωτογραφία. Το ζευγάρι τα ανέβασε ενεργά στο κοινωνικό δίκτυο.Όπως λέει και η ίδια η Λάσι: «Κατάφερα να αδυνατίσω, η φωτογραφία είναι ένδειξη αυτού. Και μαζί καταφέραμε να αλλάξουμε τον κόσμο μας! Οι σχέσεις στην οικογένεια έχουν γίνει ακόμα πιο δυνατές.Άλλωστε πριν ο Ντάνι δεν μπορούσε να πιάσει ούτε τη μέση της γυναίκας του με το χέρι του. Το ζευγάρι δεν σταματά εκεί, με θετική διάθεση, περιμένει ότι θα μπορέσουν να γίνουν γονείς. Ο Danny και η Lassie ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής - κάνουν ποδήλατα, άλογα, πηγαίνουν στα βουνά.

Ενδιαφέρων! Είναι σημαντικό να συντονιστείτε στο ότι οι αλλαγές μπορούν να επιτευχθούν σταδιακά, η επιμονή και η δουλειά. Όμως στο τέλος όλα θα οδηγήσουν σε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Ιστορίες απώλειας βάρους της blogger Tanya Rybakova

Η ιστορία μου για την απώλεια βάρους ξεκίνησε στην ηλικία των 14 ετών. Εκείνη την εποχή, ζύγιζε 105 κιλά. Μπορείτε να φανταστείτε πώς αυτό αντανακλούσε την αυτοεκτίμηση στην εφηβεία. Τα συναισθήματα ήταν στα όρια της απόγνωσης. Ήταν δύσκολο να βρεις μοντέρνα εφηβικά ρούχα. Στην αντανάκλαση στον καθρέφτη - δεν ήθελα να κοιτάξω καθόλου. Οι συμμαθητές πάντα πείραζαν και ταπείνωναν. Στην εφηβεία προστέθηκαν προβλήματα υγείας. Υπήρχε δύσπνοια και πόνος στις αρθρώσεις. Στο τέλος, αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα για μια αλλαγή.

Στο τέλος του σχολείου, κατάφερα να απαλλαγώ από 20 κιλά, και μετά από άλλα 3 χρόνια, το βάρος ήταν 51 κιλά. Μια φωτογραφία απώλειας βάρους κατά 50 κιλά, αποδεικνύεται ότι όλα είναι δυνατά και όλα λειτουργούν. Η ιστορία της πιο αδύνατης Rybakova και η φωτογραφία δείχνουν ότι ο ενεργός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για μια όμορφη σιλουέτα. Οι πραγματικές ιστορίες για το πώς τα άτομα με πολλά κιλά κατάφεραν να χάσουν βάρος είναι ενθαρρυντικές και βοηθούν να δούμε την επίτευξη του στόχου.

Πώς το έπιασες να δουλέψει;

Οι ιστορίες επιτυχημένης απώλειας βάρους βασίζονται στη σωστή διατροφή και άσκηση. Η Tanya Rybakova δεν αποτελεί εξαίρεση. Η αναγνώριση από τους συνομηλίκους του να είναι ο δικός του, να έχει φίλους έχει γίνει μεγάλη επιθυμία να αλλάξει την εμφάνισή του. Η υποστήριξη αγαπημένων προσώπων και φίλων παίζει σημαντικό ρόλο. Αφού δοκιμάσαμε διαφορετικές μεθόδους και δίαιτες, αποδείχθηκε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο εύκολη.

Δίαιτα Tanya Rybakova

Βασισμένο σε μια πραγματική ιστορία επιτυχίας, για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να συνδυάζετε σωστά τα τρόφιμα. Η Rybakova χρησιμοποιούσε ξεχωριστά γεύματα και έδωσε προσοχή στον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων. Ο λόγος είναι ότι εφαρμόζοντας διατροφικούς περιορισμούς, χρησιμοποιώντας μια πενιχρή διατροφή, το σώμα δεν λαμβάνει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Γιατί τα μαλλιά, τα νύχια μπορεί να σπάσουν. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τέτοια τροφή, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος και να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά, να ξέρετε πότε να σταματήσετε. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι γεμάτη με αύξηση βάρους.

Κάθε επιβλαβές πιάτο μπορεί να βρεθεί εναλλακτική, αντικατάσταση υγιεινών. Όλα τα πιάτα είναι βραστά ή στον ατμό. Πρέπει να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα νερού, εκτός από το τσάι και τις σούπες Πρωτεϊνούχα τρόφιμα (κρέας, ψάρι στον ατμό, ξηροί καρποί, φασόλια κ.λπ.). Γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ, γιαούρτι). Το αλάτι επιτρέπεται μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες, η ζάχαρη, το αλεύρι απαγορεύεται.

Δείγμα μενού της Rybakova:

Ένα σύνολο ασκήσεων για απώλεια βάρους

Η πραγματική απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με προσπάθεια, συμπληρώνοντας τη σωστή διατροφή με αθλήματα. Για να απολαύσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους χωρίς να βλάψετε το σώμα, πρέπει να ασχοληθείτε με καρδιο, γυμναστήριο, πισίνα. Πρέπει να χτίσετε μυϊκή μάζα. Η προπόνηση πραγματοποιείται 3 φορές την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο καθαρό νερό κατά την άσκηση. Το πιο σημαντικό πράγμα όταν χάνετε βάρος είναι να απαλλαγείτε από το χαμένο βάρος και στη συνέχεια να το διατηρήσετε στο ίδιο επίπεδο, αποτρέποντας την ανάπτυξη λιπώδους ιστού.

Στη φωτογραφία μπορείτε να δείτε πραγματικούς ανθρώπους που έχουν χάσει μόνοι τους βάρος και οι ιστορίες τους είναι συναρπαστικές. Δεδομένου ότι, χάρη στην επιμονή, έχουν εξαιρετική σιλουέτα και εξαιρετική υγεία.

Πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους κατά 30 κιλά. δείξτε πώς, με επιμονή, να απαλλαγείτε από κάθε κιλό, πρέπει να πάτε στον στόχο.

Πώς έχασε βάρος η Alla Pugacheva;

Για πολύ καιρό η πριμαντόνα της σκηνής φορούσε άμορφα μακριά φορέματα με κουκούλα. Είναι εξαιρετικά στο να κρύβουν το επιπλέον βάρος. Αλλά ξαφνικά η Alla Pugacheva έχασε 30 κιλά, και η φωτογραφία είναι απόδειξη αυτού. Τώρα φοράει τζιν και εκπλήσσει τους πάντες με την υπέροχη σιλουέτα της.

Κάποιοι είπαν ότι το μυστικό της ιστορίας της γρήγορης απώλειας βάρους βρίσκεται στη χρήση της λιποαναρρόφησης. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά.

Μια φωτογραφία γυναικών που έχουν χάσει βάρος μετά τα 40 είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Και δεν είναι απαραίτητο να λάβετε δραστικά μέτρα, να κάνετε λιποαναρρόφηση ή γαστρική εκτομή, είναι σημαντικό να επιμείνετε και να δουλέψετε με τον εαυτό σας.

Φωτογραφίες από ιστορίες απώλειας βάρους έως 30 κιλά. σας επιτρέπουν να δείτε από πρώτο χέρι πώς να εφαρμόσετε αυτή ή εκείνη τη δίαιτα για να έχετε σχήμα σώματος, όπως στη φωτογραφία της Alla Pugacheva. Είναι εκπληκτικό ότι σε οποιαδήποτε ηλικία μια γυναίκα μπορεί να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, ένα παράδειγμα αυτού είναι διαφορετικές ιστορίες απώλειας βάρους.

Από πού ξεκίνησαν όλα;

Οι ιστορίες απώλειας βάρους της Diva με φωτογραφίες είναι απίστευτες αλλαγές και δουλέψτε τον εαυτό σας, δεδομένου του φορτωμένου προγράμματος της τραγουδίστριας. Για πολλά χρόνια, ο αγώνας για μια όμορφη φιγούρα κράτησε. Δοκίμασα τη μονο-δίαιτα μόνος μου. Έφαγα μόνο χυλό φαγόπυρου. Στη συνέχεια βίωσα έναν άλλο τρόπο - η κατανάλωση σούπες, βραστό κρέας, ψάρι, δείπνο αποκλείστηκε. Στη συνέχεια, μια πορεία ακριβής ανάρρωσης και καθαρισμού σε μια ελβετική κλινική.

Αποτελεσματική απώλεια βάρους ήταν η χρήση δίαιτας χαμηλών θερμίδων και άσκηση με εκπαιδευτή φυσικής αγωγής. Όμως το επιπλέον βάρος επέστρεφε από καιρό σε καιρό.

Τώρα η φιγούρα της Primadonna είναι σαν αυτή ενός εφήβου. Η πραγματική ιστορία για το πώς η Alla Pugacheva έχασε βάρος δίνει ένα κίνητρο να μην τα παρατήσεις, γιατί σε οποιαδήποτε ηλικία μπορείς να φαίνεσαι νέος, σε φόρμα, όμορφη.

Τι έφαγες για να χάσεις βάρος;

Για την Alla Borisovna Pugacheva, είναι σημαντικό να τρώτε πολλά λαχανικά. Οι φυτικές ίνες είναι η βάση της διατροφής Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να είναι πάντα στο τραπέζι.

Το φαγητό καταναλώνεται σε μικρές μερίδες. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Η διατροφή περιλαμβάνει σούπες, ψάρι στο φούρνο, φαγόπυρο. Χρησιμοποιεί διάφορους περιορισμούς:

• Μην τρώτε ψωμί το βράδυ.
• αρνηθείτε τα αλμυρά, γλυκά τρόφιμα.

Ένα σημαντικό σημείο είναι να οργανώσετε σωστά μια προσωπική μέρα. Πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23:00. Ο λόγος είναι ότι από τις 23.00 γίνεται η παραγωγή των ορμονών μελατονίνης και σωματοστατίνης, που επηρεάζουν τον μεταβολισμό. Εάν διαταραχθεί η παραγωγή μελατονίνης, τότε τα λίπη εναποτίθενται πιο γρήγορα στην κοιλιά, βλάπτουν τη λειτουργία των επινεφριδίων και επιταχύνουν τη γήρανση.

Τι ασκήσεις έκανες;

Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να επιλέξετε το καλύτερο άθλημα για τον εαυτό σας. Οι ενεργές διαδικασίες στην πισίνα, το περπάτημα σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα σε φόρμα.

Δείτε τις πιο απίστευτες ιστορίες απώλειας βάρους ανθρώπων με φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους στο βίντεο:

Περίληψη

Οι ιστορίες απώλειας βάρους είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε αυστηρές δίαιτες, ενισχυμένες προπονήσεις στο γυμναστήριο. Η εμπειρία άλλων ανθρώπων βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να καθορίσετε για τον εαυτό σας έναν ξεκάθαρο και ξεκάθαρο στόχο και να δείξετε προσπάθειες, μην τα παρατάτε. Το να χάσετε βάρος μαζί είναι πιο εύκολο!