El cuerpo femenino sufre muchos cambios a lo largo de la vida. Los cambios hormonales, diversas enfermedades, el estrés y otros factores negativos marcan la apariencia de la mujer y, lo más importante, afectan su salud. Para mantenerse joven y bella el mayor tiempo posible, el bello sexo recurre a los servicios de cosmetólogos y maquilladores, peluqueros y masajistas. Todo esto es importante y trae sus beneficios, pero aún así, no olvides que un indicador de la belleza femenina es el estado de su salud.
Para mantener su fuerza, es hermoso y alegre en cualquier circunstancia de la vida, vale la pena componer correctamente su dieta. Le recomendamos que estudie junto con el sitio una selección de productos útiles para mujeres, con la ayuda de los cuales puede lograr su objetivo.
Productos para mujeres: brócoli - una fuente de belleza y juventud
Al soportar el tratamiento térmico, el brócoli conserva todos sus nutrientes. Esta maravillosa verdura es rica en vitaminas C y A, así como en minerales (CA, K, Fe) y ácido fólico. El brócoli se usa para regular la cantidad de estrógeno, o más bien para bajar su nivel. Esta capacidad permite minimizar el riesgo de cáncer de mama. Además, la verdura se usa para el control de peso, porque es un producto bajo en calorías para mujeres, pero al mismo tiempo, es excelente para llenar y cocinar rápidamente.
Para que tu cuerpo sienta los efectos beneficiosos del brócoli, debes tomarlo al menos dos veces por semana.
Productos para mujeres: pescado rojo - la "reina" de los ácidos grasos
Quizás todas las mujeres conozcan las maravillosas propiedades de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en grandes cantidades en el pescado rojo. Es una fuente insustituible de nutrientes para el cuerpo femenino. El pescado rojo ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar la actividad cerebral. Sus propiedades son especialmente útiles durante el embarazo, cuando se ponen los órganos del bebé.
Los pescados rojos grasos son diferentes. Recomendamos dar preferencia a las capturas realizadas en embalses naturales, ya que los ejemplares criados en la granja pueden contener gran cantidad de sustancias nocivas. Este valioso producto para las mujeres debe consumirse varias veces a la semana.
Productos para mujeres: el aguacate es el principal asistente en la lucha por la armonía
Un producto que merece una atención especial. Contiene muchas vitaminas y minerales, regula los niveles de colesterol en sangre y ayuda a solucionar los problemas asociados a la fertilidad. Los aguacates son ricos en grasas, más específicamente en ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a mantener el peso y ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular. Gracias a los ácidos grasos poliinsaturados, el uso de "pera caimán" mejora la memoria y la concentración.
Para obtener el resultado del uso del aguacate, la fruta debe comerse todos los días, en cantidades, de un cuarto a la mitad. Cuando se agrega a una ensalada, este producto saludable para mujeres ayudará a la absorción de carotenoides, sustancias que se encuentran en frutas y verduras que afectan la condición de los huesos, el esmalte dental y el cabello.
La nuez es sabrosa, saludable y, lo que es más importante, un producto asequible para las mujeres.
Un snack ideal para mujeres que participan activamente en el trabajo del cerebro. Tomando nueces, puedes olvidarte del estrés y el exceso de trabajo, tu sistema nervioso funcionará como un "reloj". Las nueces ayudan a regular los niveles de colesterol en sangre y a combatir el cáncer. Rico en vitaminas, macro y microelementos. Además, un par de frutos secos a modo de tentempié te aliviarán de una fuerte sensación de hambre y te ayudarán a no soltarte y comerte todo lo que te llame la atención durante la comida principal.
Normalmente, la ingesta diaria de nueces es de 6-8 piezas. Al igual que con cualquier otro fruto seco, no se debe abusar de ellos. Es suficiente agregar algunos granos de nueces a las gachas, a la ensalada o simplemente a una taza de café de la mañana y el resultado no tardará en llegar.
Productos para mujer: el aceite de oliva es la clave para una excelente apariencia y bienestar
Si desea prolongar la juventud y mejorar su salud, definitivamente debe usar aceite de oliva. Este producto no solo es agradable al gusto, sino también saludable. Rico en vitaminas, el aceite de oliva se utiliza no solo para uso interno sino también externo. Ayuda a mejorar la condición del cabello y las uñas, restaurar la elasticidad de la piel. El aceite de oliva previene el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y mejora las funciones cognitivas.
Nunca hay demasiado aceite de oliva. Puedes usarlo todos los días para condimentar una variedad de platos, así como tomar en ayunas una cucharadita con unas gotas de limón, lo que mejorará la función hepática.
Productos para mujeres: té verde: una bebida que le permite prolongar la juventud.
No es de extrañar que el té verde sea especialmente popular en el Imperio Celestial: los chinos saben mucho sobre belleza y salud. Ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular, reduce la probabilidad de desarrollar diabetes y demencia y previene el accidente cerebrovascular. Además, el té verde es valioso por su efecto diurético, con su ayuda puede eliminar el exceso de líquido, toxinas y toxinas del cuerpo.
Para mantenerte de buen humor, debes consumir alrededor de 4 tazas de té verde al día.
También es insustituible para aquellos que sueñan con deshacerse de los centímetros de más en la cintura. Al reducir los niveles de azúcar en la sangre, esta bebida reduce el apetito, que es un factor importante para aquellos que quieren perder peso.
Alimentos para mujeres: las cerezas son una valiosa fuente de antioxidantes
Muchas mujeres aman las cerezas sin darse cuenta de lo útiles que son. Estas bayas son valiosas por su alto contenido de antioxidantes, que ayudan al cuerpo femenino a resistir activamente los efectos del medio ambiente. Las cerezas ayudan a mejorar la función cerebral, reducen el colesterol y previenen el riesgo de diabetes. Además, las cerezas se consideran una baya que, si se consume regularmente, puede reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon. Fibra vegetal, normaliza el colesterol y la presión arterial, y es un excelente caldo de cultivo para bacterias beneficiosas para el organismo.
Durante la temporada de cosecha, las cerezas se deben comer regularmente, pero sin exceder la norma de 1 kg, dividida en varias comidas.
Productos para mujeres: frijoles rojos: su ayudante en el camino hacia un cuerpo delgado
Los frijoles rojos tienen una cualidad muy útil: saturan perfectamente, dan fuerza y energía al cuerpo femenino. Rico en antioxidantes, minerales y fibra, ayuda a quemar grasas, regula el azúcar en la sangre y ayuda a reducir el riesgo de cáncer.
Los frijoles deben hervirse. Para que su cuerpo aproveche al máximo todas sus propiedades beneficiosas, deberá consumir tres tazas de este saludable producto a lo largo de la semana. Si no tiene la oportunidad de cocinar frijoles frescos, puede usar los enlatados.
Los productos saludables para la mujer, elaborados con esmero por la propia naturaleza, no deben pasarse por alto en la composición de la dieta diaria. Con su ayuda, puede mantener su cuerpo en excelente forma. Una nutrición adecuada y equilibrada es garantía de buena salud y estado de ánimo, así que no te limites, añade colores vivos al menú, en forma de productos saludables, y disfruta del resultado de tu transformación.
La belleza, la actividad y el estado de ánimo positivo de las mujeres entre el sexo justo dependen directamente de la salud de sus niveles hormonales. Con un desequilibrio de estrógenos (como se llaman las hormonas femeninas), las mujeres pueden experimentar varios problemas en la piel, el cabello se adelgaza, el cuerpo pierde su forma y surgen una serie de otras consecuencias indeseables. Para reponer la cantidad faltante de hormonas, puede usar productos farmacéuticos o fitoestrógenos contenidos en los alimentos. El consumo de ingredientes naturales se considera la forma más segura y eficaz. En los productos, las hormonas femeninas están contenidas en pequeñas cantidades, pero no las dañarán con la dieta adecuada.
El estrógeno es una hormona femenina producida por los ovarios desde el momento de la pubertad. Esta hormona realiza una serie de tareas vitales:
- proporciona pigmentación en el área genital y los pezones;
- estimula el desarrollo del útero, glándulas mamarias;
- contribuir a la formación de características sexuales secundarias;
- normaliza el ciclo menstrual;
- aumenta la concentración de cobre, tiroxina, hierro;
- tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, el crecimiento óseo;
- Promueve la absorción efectiva de calcio por el cuerpo.
El segundo nombre para el estrógeno es la hormona de la sexualidad y la juventud.
Un punto importante: la autoadministración de medicamentos hormonales está estrictamente prohibida. El tratamiento debe ser prescrito por un profesional calificado después de un examen completo. Para aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres, se recomienda comer los alimentos adecuados.
Productos que contienen hormonas femeninas
Las sustancias especiales, los fitoestrógenos, ayudarán a normalizar el fondo hormonal. Lo principal es saber qué alimentos contienen hormonas femeninas. La comida es una excelente fuente para restaurar la belleza femenina: figura delgada, piel delicada, cabello grueso, brillo en los ojos. Entonces, para averiguar qué productos necesita usar, debe estudiar la lista de los productos alimenticios más efectivos:
- legumbres
- diversas variedades de repollo;
- semillas de lino;
- brincar;
- queso, leche;
- semillas de girasol, calabaza;
- todo tipo de frutos secos.
Semillas de lino y hormonas
Las semillas de lino ocupan la posición de liderazgo entre los productos con una alta concentración de estrógeno. Son capaces de aumentar no solo el nivel de hormonas, sino también las defensas del organismo. Contienen toda una gama de nutrientes y sustancias útiles (proteínas, ácidos omega, vitaminas, minerales, etc.). Como regla general, las semillas se trituran, se combinan con miel y se agregan a la papilla. La tarifa diaria es de dos cucharadas.
El lino es un depósito de vitaminas, los extractos de sus semillas se utilizan para crear medicamentos, cuya acción está dirigida a mantener la salud de las mujeres durante la menopausia.
Esta categoría de fitoestrógenos consiste en una variedad bastante grande, en particular de soja, frijoles, guisantes, lentejas, etc. Este es un tipo especial de estrógeno natural: los isoflavonoides. Debes tener en cuenta que el consumo frecuente de soja es negativo para la salud de la mujer, se puede sustituir por lentejas. Contiene hormonas femeninas, proteínas, triptófano (la hormona de la alegría).
Una dieta rica en legumbres ayuda a paliar los trastornos climatéricos, dolores premenstruales.
Repollo y hormonas femeninas
Entre los productos efectivos que contienen hormonas femeninas, se distingue el repollo y de cualquier variedad, lo que le permite diversificar el menú. Pero, aquí, hay una advertencia: el abuso del repollo puede conducir a bloquear la asimilación de yodo por parte del cuerpo. Todo debe ser con moderación.
Teniendo en cuenta el aumento del nivel de fitoestrógenos en las decocciones y los tés de lúpulo, se recomienda no solo para restaurar el sistema hormonal en las mujeres, sino también durante el estrés. A diferencia de la cerveza espumosa, las decocciones de lúpulo son absolutamente seguras, ya que el porcentaje de alcohol es mínimo. Alternativamente, puede usar kvas a base de lúpulo.
Productos lácteos y de ácido láctico
Los productos lácteos son ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y aminoácidos, lo que tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo humano. La piel de la mujer se vuelve atractiva, elástica, el tejido óseo se fortalece, aumenta la inmunidad. Estos productos han demostrado ser remedios efectivos para los desequilibrios hormonales en las mujeres. La opción ideal es ir al pueblo a por productos naturales de ácido láctico.
Los más populares son la leche, el kéfir, la crema agria, el requesón, el queso. El queso de moho es especialmente útil para las mujeres, donde los hongos son una fuente de fitoestrógenos.
Hierbas y estrógeno
Los siguientes tipos de hierbas tienen propiedades curativas:
- raiz de regaliz;
- manzanilla medicinal;
- raíz de ginsén;
- árnica;
- inflorescencias de tilo;
- Trébol rojo;
- sabio;
- Serbal.
Se pueden obtener buenos resultados con una taza de té de hierbas al día. La bebida ayuda a restaurar los niveles hormonales y también tiene un efecto calmante, antiinflamatorio y antialérgico.
Los mariscos como fuente de hormonas femeninas
Cangrejos, camarones, mejillones, calamares, pulpos, ostras, vieiras y otros tipos de mariscos son de particular valor para la salud de las mujeres. Contienen proteínas de fácil digestión, zinc, cobre, que contribuyen a la producción de estrógeno. Alto contenido en yodo, magnesio, calcio, azufre.
Posibles consecuencias de la nutrición "estrogénica"
Al consumir fitoestrógenos contenidos en los alimentos, lo principal es observar la medida. En el caso de un exceso de hormonas femeninas, se pueden provocar irregularidades menstruales, a veces incluso su completa desaparición. La nutrición debe estar óptimamente equilibrada, ya que los alimentos contienen una concentración bastante alta de fitoestrógenos.
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¿Necesitan las mujeres comer diferente que los hombres, porque todos somos humanos? Si bien esto es cierto, las necesidades nutricionales de las mujeres son más específicas.
Pam Peeke, autora de Fight Overweight After 40, MD y profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, explica este hecho. Las mujeres tienen necesidades individuales de ciertos alimentos para mantenerse saludables, enérgicas y delgadas, especialmente dado el proceso de envejecimiento que comienza después de los 30 años.
La Dra. Pamela Peak, médica, científica, experta y autora reconocida internacionalmente en los campos de la nutrición, el estado físico y la salud pública, ofrece la siguiente lista que deben estar presentes en su dieta semanal.
1. Alimentos ricos en calcio para mujeres
Las verduras de hoja ayudan a limpiar y desintoxicar el organismo. Un color verde oscuro indica un mayor contenido de vitaminas y fitoquímicos valiosos para el cuerpo. Por ejemplo, el pigmento verde clorofila favorece la eliminación de toxinas y toxinas mediante la limpieza del hígado y otros órganos.
Las verduras de hoja verde oscuro son una fuente de:
- vitamina C;
- carotenoides;
- ácido fólico;
- glándula;
- ácidos grasos omega-3.
Debe comer al menos 3 porciones de estos vegetales todos los días.
5. Nueces - productos para mujeres
- (la arginina, un aminoácido obtenido de los frutos secos, ayuda a mantener la flexibilidad de los vasos arteriales, reduciendo el riesgo de aterosclerosis);
- calcio;
- fósforo;
- zinc;
- cobre;
- selena;
- ácido fólico;
- vitamina E;
- vitamina a
En su mayor parte, las nueces son bajas, por esta razón se recomiendan para personas con diabetes.
Los frutos secos son ricos en calorías, por lo que se debe limitar su consumo: 14 mitades de nuez, 7 nueces de Brasil o 28 cacahuetes al día.
6. Agua
Del 100% de la masa total del cuerpo humano es 65 - 75%, regulando todas las funciones.
El agua no es alimento, pero es importante para todos los procesos metabólicos y pertenece a los principales. Ayuda a la digestión, favorece la pérdida de peso y mejora el aspecto de la piel.
La falta de agua en el cuerpo se atribuye a las principales causas del envejecimiento, y la deshidratación crónica es la principal fuente de la mayoría de las enfermedades.
Debe beber de 8 a 10 vasos de agua al día, pero también tiene sentido comer alimentos ricos en agua, como frutas y algunas verduras.
El mejor régimen es tomar agua uniformemente a lo largo del día.
7. Arándanos y jugo de arándano - productos para mujeres
Las proantocianidinas que se encuentran en los arándanos evitan que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga, lo que ayuda a prevenir las infecciones del tracto urinario. Debido a sus propiedades antimicrobianas y diuréticas, los arándanos se utilizan con éxito en el tratamiento de enfermedades de la vejiga y los riñones.
Los arándanos son una fuente de: .jpg)
- flavonoides;
- pectinas;
- taninos;
- vitamina C, vitaminas B;
- potasio, fósforo, calcio, hierro, manganeso, cobre, molibdeno, etc.
- ácidos orgánicos (benzoico, quina, málico, usólico, cítrico).
Una nueva investigación sugiere que los arándanos también pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
8. Alimentos ricos en ácido fólico para mujeres
Los cereales integrales son ricos y por lo tanto capaces de prevenir problemas digestivos que son comunes entre la población femenina.
Coma más granos integrales como arroz integral, cereales de salvado, panes integrales, cebada y quinua.
10. Proteína de soja - productos para mujeres
La proteína de soya se encuentra en alimentos como el tofu, la leche y la mantequilla de soya y los granos de soya.
La salud del corazón
Los estudios han demostrado que la proteína de soja reduce el colesterol LDL (malo) y aumenta los niveles de colesterol de alta densidad (HDL). Las isoflavonas de soja también tienen propiedades antioxidantes. La genisteína de las isoflavonas de soya puede aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, lo que reduce la probabilidad de aterosclerosis.
La salud ósea
El consumo de soja reduce el riesgo de osteoporosis.
Salud durante la menopausia
Las investigaciones han demostrado que comer soya puede reducir los síntomas durante los períodos premenopáusico y posmenopáusico. Los estudios epidemiológicos informan una menor incidencia de sofocos y sudores nocturnos en mujeres asiáticas en comparación con las mujeres occidentales. Un estudio reciente encontró que agregar 60 gramos de proteína de soya a la dieta redujo significativamente la incidencia de sofocos en varias mujeres posmenopáusicas.
Es decir, se puede tomar una bebida de soja en el desayuno, o añadir leche de soja al café, comer un puñado de nueces de soja tostadas como tentempié. Estas opciones implican comer de 10 a 30 g de proteína de soya y de 20 a 60 mg de isoflavonas.
Así, como lo más productos saludables para mujeres puede ser llamado:
- Alimentos ricos en calcio.
- Alimentos ricos en hierro.
- Alimentos ricos en vitamina C.
- Vegetales de hoja verde.
- Nueces.
- Agua.
- Arándano.
- Alimentos ricos en ácido fólico.
- cereales integrales.
- Proteína de soya.
Basado en materiales de health.howstuffworks.com
Hombres y mujeres difieren fisiológicamente y, por lo tanto, los procesos metabólicos en nuestro cuerpo también ocurren de diferentes maneras. Durante la mayor parte de su vida, una mujer pasa por su ciclo menstrual, que la prepara para la concepción cada mes y luego para la menopausia. Todo esto significa que la nutrición de la mujer debe planificarse y pensarse cuidadosamente. Estamos hablando de productos que deben incluirse en su dieta para la hermosa mitad de la humanidad.
Verdor
Las verduras ricas en hierro también son una fuente natural y natural de calcio, lo que ayuda a nuestros huesos. Las verduras también son ricas en magnesio, vitamina K, vitamina C y fitonutrientes que apoyan la salud de los huesos. Coma más espinacas, col rizada, perejil, cilantro y eneldo.
Cereales integrales
El arroz integral, el trigo sarraceno, la quinoa, el pan integral aportan más fibra a nuestro organismo. Otra razón para agregar cereales integrales a su dieta es porque mejoran la digestión. Cuando su sistema digestivo está limpio y funcionando como un reloj, no experimentará flatulencia, estreñimiento e incluso cáncer de colon.
Nueces
¡No es solo que los nutricionistas nos aconsejen llevar frutos secos como tentempié! Las nueces son una fuente de vitaminas esenciales, minerales y grasas saludables, y son buenas para la salud de los huesos y mejoran la función cerebral y de la memoria. Por ejemplo, las almendras contienen magnesio y calcio para ayudar a fortalecer los huesos, mientras que las nueces son una fuente de ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, ¡siéntete libre de tirar una bolsa de nueces sin tostar sin sal en tu bolso!
Inesperado, ¿verdad? Resulta que las cebollas tienen increíbles propiedades para fortalecer los huesos, ya que contienen un cierto tipo de polifenol que mejora la salud de los huesos. Los investigadores han probado y encontrado que consumir cebollas diariamente puede ayudar a aumentar la masa ósea hasta en un 5%. Los investigadores también estudiaron los efectos de las cebollas en mujeres mayores de 50 años y descubrieron que las que comían cebollas regularmente tenían un 20 % menos de riesgo de fractura de cadera que las que no lo hacían.
Arándano
Casi todas las mujeres quieren mantenerse jóvenes. Si desea retrasar el proceso de envejecimiento, agregue arándanos a su dieta. Esta baya contiene un agente antienvejecimiento único, pero además de eso, también previene el deterioro de la memoria, mantiene los niveles de presión arterial y mejora el sistema musculoesquelético. Y los antioxidantes de los arándanos combaten los radicales libres.
Tofu y leche de soja
El tofu es un alimento muy nutritivo, rico en proteínas y hierro. También contiene minerales como manganeso, fósforo y selenio, que ayudan a fortalecer los huesos. También puedes incluir leche de soya en tu dieta, ya que este producto es una buena fuente de calcio.
Avena
¡Empieza tu día con avena! La única condición es que se prepare a partir de cereales integrales. La avena ayuda a mantener los niveles normales de colesterol ya que es rica en fibra soluble e insoluble. Perder peso, mejorar la digestión y mantener los niveles de colesterol en la sangre son solo algunos de los beneficios que puede obtener al comer avena.
Tomates
Los tomates ayudan a prevenir el cáncer de mama y de cuello uterino. Aparte de esto, también promueven la salud del corazón y protegen contra las enfermedades cardiovasculares.
Plátanos
Esta fruta dulce es rica en potasio, que apoya el sistema cardiovascular del cuerpo. Los plátanos también son una excelente fuente de energía natural ya que contienen varias vitaminas, minerales y carbohidratos. Los plátanos promueven la salud intestinal y alivian los problemas de heces.
Arándano
Los arándanos contienen compuestos llamados proantocianids. Tienen muchas propiedades, una de las cuales es prevenir el crecimiento de bacterias en las paredes de la vejiga. Por lo tanto, comer arándanos previene infecciones del tracto urinario. Además, la baya ayuda a promover la salud del corazón.
Brócoli
El brócoli se ha convertido en un auténtico superalimento entre los adeptos a un estilo de vida saludable. ¡Y por una razón! El brócoli contiene compuestos que ayudan a prevenir el cáncer de mama. Este superalimento también es alto en vitaminas C y A, fibra, potasio, hierro y muy pocas calorías.
Manzanas
Las manzanas, especialmente las manzanas de temporada, contienen quercetina, un antioxidante que ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. Estas frutas rojizas también ayudan a mejorar la función cerebral, perder peso y normalizar los niveles de colesterol en la sangre. Por cierto, quienes buscan perder peso deben incluir manzanas en su dieta, ya que ayudan a saciar el hambre.
Semilla de lino
La linaza contiene toneladas de ácidos grasos omega-3, fibra, lignanos (un compuesto antituberculoso) y se considera uno de los mejores alimentos para la salud de la mujer. El uso de la linaza ayuda a reducir los síndromes de dolor durante la menstruación, mejorar la función reproductiva, reducir las manifestaciones del síndrome premenstrual y también prevenir el cáncer de mama.
Zanahoria
El tubérculo de naranja es una excelente fuente de carbohidratos complejos que proporcionan energía al cuerpo. Y el potasio en las zanahorias controla la presión arterial. Además, las zanahorias están fortificadas con vitamina A y literalmente hacen que tu piel brille.
Palta
¡Otro superalimento sobre el que hemos estado cantando durante mucho tiempo! Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, que pueden ayudar a reducir la grasa corporal. Además, es alto en potasio, magnesio, proteínas, vitaminas B6, E y K.
Chocolate negro
No estamos hablando de chocolate industrial con una gran cantidad de azúcar, sino de chocolate natural y saludable, cuyo contenido de granos de cacao es superior al 55%. ¡Tal chocolate puede no ser barato, pero su belleza es que una barra será suficiente para mantener su salud durante mucho tiempo! El chocolate negro contiene antioxidantes que protegen el corazón y ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. También es rico en compuestos que fortalecen los huesos, magnesio, manganeso, cobre, zinc y fósforo, ayuda a la hidratación de la piel, reduce la presión arterial y mejora la memoria.
Té verde
Esta bebida ayuda en la lucha contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, previene la demencia (demencia), la diabetes y los accidentes cerebrovasculares. El té verde también ayuda a combatir la fatiga.
Agua
Ni siquiera hace falta hablar de ello, pero, como suele decirse, la repetición... El agua es nuestra mejor amiga. ¡Debería convertirse en un ritual diario! Ayuda a mantener nuestra piel brillante y saludable, elimina toxinas del cuerpo y aumenta la energía. Beba al menos 8-10 vasos de agua pura al día.
Ekaterina Romanova
La salud de una mujer es muy frágil, porque es en el sexo femenino donde ocurren muchos cambios en el cuerpo durante su vida. Los médicos y científicos buscan constantemente formas de preservar la salud de la mujer. Esta vez, identificaron 16 reglas que son necesarias para mantener e incluso fortalecer la salud de las mujeres.
1. No seas limpio.
Naturalmente, es necesario mantener tu cuerpo limpio, pero no debes dejarte llevar por eso. En Gran Bretaña, los científicos han realizado una serie de estudios que han demostrado una gran desventaja de la limpieza excesiva. Las mujeres que usan agentes antibacterianos en lugar de jabón regular tienen muchas más probabilidades de enfermarse. Esto se debe al hecho de que las sustancias antisépticas pueden alterar el equilibrio bacteriano. Además, los antisépticos son capaces de matar las bacterias beneficiosas necesarias para mantener la salud de la mujer. Es por eso que los ginecólogos no recomiendan usar antisépticos íntimos para uso diario.
2. Protégete.
Además, el malestar estomacal puede indicar síndrome del intestino irritable. Se sabe poco sobre las causas de esta enfermedad, pero puede causar dolor. A veces, el síndrome requiere tratamiento con cirugía.
16. Tenga relaciones sexuales con más frecuencia.
Según los médicos estadounidenses, el buen sexo puede rejuvenecer el cuerpo. Se necesitan unos doscientos para parecer 5-6 años más joven. Sexo también. Además, hacer el amor es esencial para la salud de la mujer. El sexo mejora la salud en general y reduce el riesgo de desarrollar diversas enfermedades ginecológicas.
