¿Es posible aprender a bailar danza del vientre en casa? Video lecciones de danza del vientre para principiantes: movimientos básicos y elementos de la danza del vientre. Danzas orientales: una variedad infinita de estilos y tendencias para una mujer.

Gracias a estrellas como Shakira, la danza del vientre se ha convertido en un éxito internacional. ¿Por qué no? Este es un gran ejercicio y es un arte que todos pueden hacer y con tiempo y esfuerzo para lograr la perfección. Si quieres aprender a bailar por tu cuenta, sigue estas instrucciones.

Pasos

Posición inicial

Extender. Calentar antes de hacer ejercicio lo protegerá de los esguinces musculares y otras lesiones. Simplemente inclínate hacia adelante para tocarte los dedos de los pies, gira el cuello y los hombros y estira las muñecas para sentirte bien y libre. Si puede, cree un puente para estirar los músculos abdominales.

• Cuando vayas a bailar la danza del vientre, tírate del cabello y ponte una camiseta sin mangas para que tu barriga sea visible.
• Practica bailar frente a un espejo para que puedas seguir tus movimientos.

1. Pon música adecuada. Cualquier melodía con un tema repetido te ayudará a sintonizar con el estado de ánimo adecuado. Intente usar música con influencias del Medio Oriente y comprenda los ritmos. Hay muchas composiciones árabes especialmente diseñadas para la danza del vientre, y tienen señales musicales que le ayudarán a saber cuándo moverse rápido y cuándo hacerlo con gracia. Aprender a bailar música del Medio Oriente te ayudará a apreciar aún más la danza del vientre.

   Toma la posición inicial. Estire la parte superior del torso. No arquee la espalda ni se encorve. Jala tu trasero para que forme una línea casi recta con tu espalda. Doble ligeramente las rodillas y nunca, bajo ninguna circunstancia, las cierre. Tus pies deben estar paralelos, a unos 30 cm de distancia. Su barbilla debe estar levantada y sus hombros deben estar ligeramente hacia atrás.

   Levanta los brazos y dobla ligeramente el estómago. Utilice sus músculos abdominales para "tirar" o guiar sus caderas; no debe haber una gran desviación en la zona lumbar. Algunas escuelas insisten en tirar del vientre desde el principio para entrenarlo. Levante los brazos para que queden ligeramente por encima de la posición paralela al suelo y levante ligeramente las muñecas.

   Mejorando la tecnología

   1. Trabaja las caderas de lado a lado y de ida y vuelta. Para mover las caderas de un lado a otro, simplemente baje la cadera izquierda para levantar la derecha, luego baje la derecha para levantar la izquierda. Comience lentamente hasta que haya trabajado este movimiento, luego aumente el ritmo hasta que comience a sacudir las caderas. Para un movimiento hacia adelante y hacia atrás, simplemente mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás utilizando el centro de la pelvis para crear un movimiento elegante.

      • Mantén el brazo levantado en ángulo recto y mueve los dedos para mantener el equilibrio y agregar gracia al baile.
      • Para moverse de un lado a otro, comience a levantar la pierna derecha, comenzando por el talón, hasta que solo las puntas de los dedos de los pies toquen el piso, luego deje que la pierna caiga la mitad de lo habitual. Repita este movimiento con la pierna izquierda y la cadera, luego cambie nuevamente hasta que pueda sacudir.
      • Use sus rodillas para crear impulso.
      • Para practicar los movimientos de la cadera, divida mentalmente su torso en dos mitades verticalmente. Esto le ayudará a aprender a mover una cadera hacia arriba y hacia abajo sin afectar la posición de la otra cadera.

   2. Realiza pequeños movimientos circulares con las caderas. Intente "dibujar" pequeños círculos en el aire con una cadera. Cuando lo hagas bien, prueba con ochos, arcos y espirales. No olvide el lado opuesto. Un lado siempre será más fuerte, y siempre te será más fácil hacer elementos con un lado que con el otro, dependiendo de si eres zurdo o diestro. Mantén los brazos en alto, sonríe un poco y mueve los dedos mientras practicas diferentes movimientos.

      Combina tus movimientos. No bailes danza del vientre, repitiendo constantemente lo mismo. Una vez que haya dominado algunos movimientos, puede combinarlos para diversificar su repertorio. Haga un círculo con la cadera izquierda, agarre con la cadera derecha, dos círculos con la cadera derecha, luego dos con la izquierda, o mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás, y luego muévase de lado a lado. Recuerde usar su vientre para empujar sus caderas en diferentes direcciones.

   • La cabeza debe permanecer nivelada cuando se mueva.
   • Los movimientos de las manos son más elegantes cuando los dedos están ligeramente extendidos. Los movimientos en espiral se ven especialmente bien.
   • Empiece descalzo o con zapatillas. Sin tacones.
   • Intente conseguir un chal a la cadera con campanillas o monedas. El sonido adicional te ayudará a sentir mejor el baile. Hay muchos accesorios con cascabeles, como los cinturones de cadena. Puedes usarlos si no puedes conseguir un chal de cadera con monedas.
   • Exponga su vientre para que pueda ver el movimiento.
   • Use tobilleras y muñequeras para agregar ping y distraer a los espectadores de los movimientos imperfectos.
   • Para empezar, usa música que te sea familiar, o mejor aún, algo con lo que ya estés bailando (por ejemplo, puede ser Shakira). De hecho, si estás realmente interesado en el estilo de Shakira, solo mira uno de sus clips e intenta seguir los movimientos detrás de ella. Aunque baila rápido, haz los movimientos lentamente para aprender todo. Use YouTube para detener y reiniciar videos si es necesario
   • No seas tímido. Tenga confianza y diviértase. ¡Siéntete sexy!
   • Muévase con los pies completos y mantenga los pies separados a la altura de las caderas para mantener el equilibrio.
   • Regístrate en un estudio. Tenga en cuenta que hay varios estilos de danza del vientre, desde el tradicional egipcio hasta el tribal moderno. Su instructor le dirá exactamente lo que está enseñando.

   Advertencias

   • Empiece a un ritmo lento, no mueva las caderas demasiado rápido.
   • Siempre calienta antes de bailar y date tiempo para refrescarte después del entrenamiento.
   • Tenga cuidado de no lastimarse.
   • No bloquees tus rodillas.
   • Los instructores de danza difieren tanto en técnica como en estilo; si es posible, resuélvalo antes de ir a la clase de alguien.
   • No pise sus talones.

La danza del vientre oriental está ganando cada vez más amor y fans femeninas de todas las edades. Pero, ¿es posible y cómo aprende danza del vientre por tu cuenta¿en casa? Hablaremos de esto en este artículo.

Es imposible transmitir toda la belleza y las extraordinarias tradiciones de Oriente. El look fascinante, las joyas y los atuendos vertiginosos te vuelven loco. Al igual que el interior, la indumentaria y las tradiciones, los bailes también envuelven la mente con sus movimientos increíblemente plásticos y suaves, y música oriental para danza del vientre le da a este arte un sabor seductor y único.

La danza femenina y elegante ha conquistado a la mayor parte de la población femenina de todo el mundo. Es increíblemente flexible, gentil y sexy. Representantes del bello sexo a cualquier edad sueñan con aprender este oficio, y también inigualables para poder controlar sus cuerpos, como las mujeres orientales. Además, el deseo de dominar este baile se complementa con trajes increíblemente hermosos y brillantes. Simplemente cautivan y aumentan las ganas de bailar.

Los trajes modernos para danzas orientales difieren significativamente de los trajes étnicos tradicionales de las mujeres orientales. Los siguientes elementos están presentes en los trajes tradicionales:

• Una camisa hecha con las mejores telas, llamada gemlek.
• Pantalón ancho con elástico en la parte inferior
• Se usa una chaqueta-entari sobre la camisa.
• Chaqueta-jalea
• También es posible otra versión del traje, que consiste en una bata con mangas anchas.

Y los trajes de danza moderna consisten en:

• Corpiño artísticamente decorado con piedras, abalorios y pedrería
• Faldas hechas de materiales translúcidos de varios estilos: desde una falda para el sol hasta una falda estilo "pez"
• Sharovar

Lo único que permanece igual entre estos trajes es la presencia de joyas chic hechas con pedrería, piedras y lentejuelas, así como cinturones de flecos y monedas.

Para bailarina de danza oriental bailarina profesional use zapatos de escenario con tacones altos o sandalias, bordados y decorados con oro, pero para que los principiantes aprendan la danza del vientre, es mejor usar zapatos de gimnasia o zapatillas de ballet para ejercicios cómodos y convenientes.

Sobre el Foto disfraces para danza oriental del vientre, varios modelos y colores.

Consejos y trucos para que los principiantes aprendan la danza del vientre oriental

Antes de comenzar el baile principal, debe aprender a mantener correctamente el cuerpo en la posición inicial. Esta es la regla principal a la hora de estudiar danza, porque de lo contrario, la distribución incorrecta de la carga puede dañar no solo la columna vertebral y las articulaciones, sino todo el cuerpo en su conjunto. La mayoría de las veces, el cuerpo tarda más de un mes en adoptar su posición original de forma natural. En cualquier lección de danza del vientre esta regla recibe una gran cantidad de atención y tiempo.

Para dominar la posición inicial, siga estas pautas:

1. Párese frente al espejo y, a la distancia de sus pies, coloque, tocando con todos los dedos de los pies, las piernas rectas, paralelas entre sí, esto permite una distribución uniforme de su peso y un fácil equilibrio.
2. Las rodillas deben estar relajadas, pero no dobladas, para evitar lesiones o dislocaciones de la rótula y el menisco.
3. Relaje los muslos y los glúteos, pero no es necesario que saque el trasero, esto es simplemente inaceptable para este arte y, además, puede interrumpir el flujo natural de sangre y la saturación de la cavidad abdominal con oxígeno.
4. La parte púbica no debe sobresalir hacia adelante.
5. Bloquee la pelvis en una posición y mantenga un nivel uniforme.
6. No debe succionar el estómago para parecer más delgado, la parte abdominal del cuerpo debe estar lo más relajada posible.

1. Lleve su pecho ligeramente hacia adelante y mueva la zona del plexo solar hacia atrás. Debe sentir que el peso se centra en los dedos de los pies y no en los talones, esto evitará un estrés no deseado en la zona lumbar.
2. Junte los omóplatos como si intentara sujetar el mango con ellos. Esta posición estirará notablemente sus músculos y los mantendrá en buena forma. Al mismo tiempo, los hombros deben bajarse y mantenerse al mismo nivel.
3. Extiende tus brazos a la altura del pecho a los lados, esta posición es ideal para ayudar a que los músculos se fortalezcan y adquieran un alivio elegante. Relaje los codos y tire hacia atrás. La mano no debe estar doblada en la articulación, mantenga la línea de la mano, las palmas abiertas para el espectador, mientras que los dedos no se junten.
4. Relaje el cuello y no levante ni baje la barbilla, debe quedar paralela al piso, esto permitirá que la columna cervical forme la línea correcta.
5. La corona debe tirarse hacia arriba para mantener el equilibrio.

Solo después de dominar la tecnología de la posición inicial puede comenzar el baile principal sin temor por su salud. Descargar lecciones en video danza del vientre oriental y es posible comenzar a dominar el baile por tu cuenta, porque hay una gran cantidad de capacitaciones en línea en Internet que explican de manera accesible, como aprender a bailar danza del vientre en casa.

Danza del vientre oriental para niños también incluye esta regla principal. Las clases con niños se realizan siguiendo los mismos principios y técnicas que para los adultos, lo único que está estrictamente prohibido en la danza para los niños son los movimientos de agitación, y la actividad física durante los elementos de la danza es mínima. Niño danza del vientre oriental no menos elegante y una mirada fascinante.

Estas clases te permiten desarrollar la gracia, la plasticidad en las princesitas y también contribuyen al desarrollo armonioso de todos los órganos femeninos. Al practicar la danza, se desarrolla el sentido del ritmo y la musicalidad, la flexibilidad, la destreza y el ingenio, y la danza contribuye al desarrollo de una postura correcta y a la prevención del desarrollo de enfermedades de la columna vertebral y del pie plano.

A medida que estudias esta forma de arte de la danza, desarrollas un sentido de confianza, gracia y sexualidad femenina. Ver danza del vientre oriental puede ser infinitamente largo, disfrutar de música agradable y movimientos majestuosos, suaves y, al mismo tiempo, increíblemente sexys. Si posees la técnica de danza del vientre oriental, tu hombre siempre te mirará con lujuria y deseo, y tú aumentarás tu autoestima y ganarás confianza y fortaleza.

Video: " Danza del vientre para principiantes»

En Oriente, la danza del vientre se ha convertido en una forma de arte tradicional que se enseña a las mujeres desde la infancia. La danza del vientre en las bellezas orientales no es solo movimientos corporales enérgicos, es un ritual especial con la ayuda del cual una mujer se acerca a un hombre. Hoy en día, se pueden encontrar lecciones de danza del vientre para principiantes en cualquier ciudad, y puede comprar o encontrar videos instructivos en Internet.

Además del placer estético, la danza del vientre aporta muchos beneficios al cuerpo femenino. Se trata de un gran ejercicio físico acompañado de música rítmica, durante el cual trabajan todos los músculos del cuerpo. Los entrenamientos regulares permiten que las bellezas ganen una figura delgada y aumenten significativamente la autoestima. Para los principiantes, la educación en el hogar con video es la mejor opción. Coreógrafos famosos ofrecen lecciones para principiantes: los videos con Alla Kushnir y Valeria Putitskaya lo ayudarán a dominar los elementos básicos que puede perfeccionar en cualquier momento conveniente.

Aquellos que deseen adquirir una cintura de avispa y un vientre plano son especialmente útiles para esta forma de arte.

La danza del vientre es de gran beneficio para las niñas que se están preparando para ser madres. Para bailar de manera hermosa, debes usar todo: movimientos del cuerpo, brazos, curvas del cuello que llaman, una mirada misteriosa y una hermosa sonrisa.

Las principales ventajas de practicar la danza oriental:

Para aprender las complejidades de la danza oriental, es mejor visitar las salas de baile con regularidad, donde el instructor puede señalar errores. En ausencia de deseo y oportunidad, puede tomar lecciones en casa a través de video. Lo mismo se aplica a los principiantes que, por alguna razón, se sienten avergonzados de visitar lugares públicos. La educación en el hogar tiene una ventaja significativa: puede aprender los movimientos en cualquier momento que desee.

Danza del vientre con Valeria Putitskaya

Las lecciones en video con la coreógrafa Valeria Putitskaya permiten a los principiantes pasar sin problemas de los incómodos movimientos de la cadera al ritmo de la música y la elegante danza oriental. El maestro muestra claramente cómo trabajar los músculos correctamente, hacer giros, mantener la postura, combinar los movimientos de los brazos y las piernas. El baile más difícil consta de elementos simples que los profesionales a veces perfeccionan durante años. Por lo tanto, para los principiantes, las lecciones de baile con Valeria Putitskaya brindan los conceptos básicos que son importantes para el entrenamiento posterior.

El coreógrafo comienza la lección de danza del vientre con un calentamiento, concede gran importancia al estiramiento. Durante el calentamiento, Valeria enseña:

• movimientos de caderas, glúteos de 3 lecciones (llave, barril, giros, sacudidas, figura de ocho, ondas, etc.);
• movimientos de pecho;
• movimientos del cuello;
• movimientos de la mano.

La danza del vientre, que Putitskaya domina con fluidez, es el resultado de su largo entrenamiento con los coreógrafos más famosos del mundo. Además, la bailarina tiene su propio estudio y participa en los concursos de jueces. La fama le llegó después de participar en el programa de televisión "Dancing" (3ª edición).

Ballydance con Alla Kushnir

Alla Kushnir comienza sus lecciones dominando la técnica de respiración, luego procede a enseñar los elementos básicos. Los ejercicios de respiración antes de las clases permiten que la mujer se relaje, sienta mejor el ritmo, escuche música y coordine los movimientos. Alla sorprendentemente combina movimientos corporales plásticos y entrenamiento muscular monótono en sus lecciones.

Alla Kushnir es una hermosa mujer de apariencia oriental, una maestra coreógrafa profesional que lo sabe todo sobre la danza del vientre. En el video de entrenamiento, Alla le dirá cómo hacer correctamente movimientos simples del abdomen, caderas, pecho. Su carpeta incluye 32 lecciones en las que el maestro da instrucciones detalladas y revela los secretos de las danzas orientales. Alla Kushnir ganó fama luego de participar en el programa "Ucrania May Talents", en la tercera temporada ya fue recibida como una estrella consumada.

Las lecciones de danza oriental de Alla son adecuadas tanto para principiantes como para aquellos que ya tienen los conocimientos suficientes.

En un video, un coreógrafo practica tácticas de simples a complejas, combinando gradualmente varios elementos simples en un solo movimiento corporal. Para aquellos que ya conocen la técnica básica, se pueden omitir las primeras 3 lecciones.

Para los principiantes, el coreógrafo ofrece un curso de 6 lecciones, que incluye:

• 1 lección - enseñanza de movimientos básicos;
• Lección 2 - trabajo de los músculos del abdomen y brazos;
• Lección 3: el trabajo de las caderas y los glúteos;
• Lección 4: quema de grasas;
• Lección 5: combinar elementos en un baile;
• 6 lección - generalizar.

Hoy en día, las danzas orientales son populares en todo el mundo; esta es una excelente manera de poner la salud en orden, restaurar la forma y volverse deseable para un hombre amado. La danza del vientre está disponible para cualquier mujer, especialmente porque existe la oportunidad de aprender gratis cómo moverse maravillosamente en casa usando un video de entrenamiento.

Desde tiempos inmemoriales, las personas se sintieron atraídas por las bellezas orientales, su encantadora habilidad para moverse. Ya ahora, cualquiera puede aprender este arte de la danza del vientre, incluso en casa. Después de todo, hay una gran cantidad de técnicas que te permiten enseñar este arte, a primera vista, aparentemente difícil.

Al mismo tiempo, es un símbolo de feminidad, sexualidad y encanto. Muchos admiradores de la danza del vientre oriental dicen que no solo enseña movimientos hermosos y suaves, sino que también le permite deshacerse de los kilos de más. Lo importante aquí es aprender a realizar todos los movimientos correctamente, y será mucho más fácil lograr el resultado deseado. Danza del vientre para quemar grasa es una excelente alternativa a las dietas y la actividad física tradicional (,). Pero no hay nada de qué sorprenderse, porque existen técnicas especiales que pueden superar muchos métodos de modelado corporal.

Para aquellos que no saben cómo aprender la danza oriental del vientre en casa, pero realmente quieren hacerlo, vale la pena saber que esta es una oportunidad no solo para recibir placer estético. Hay muchos beneficios en este pasatiempo. Al ritmo de la música rítmica, se realizan movimientos en los que trabajan todos los músculos del cuerpo. Si practicas regularmente la danza del vientre, entonces te sorprenderás de los resultados, porque de esta forma podrás conseguir una figura esbelta y en forma. Además, durante las clases, la autoestima aumenta, una mujer comienza a amarse a sí misma y a su cuerpo.

Para aquellos que no saben cómo aprender la danza del vientre en casa, deben saber que las clases tienen muchas ventajas, como por ejemplo:

• Conseguir placer estético
• Bienestar
• Desarrollar un sentido del ritmo
• Mayor resistencia corporal.
• Proceso activo de adelgazamiento.
• Feminidad y sofisticación
• Autoconfianza y amor por tu cuerpo.

Si una chica quiere tener un vientre plano y una cintura de avispa, entonces la danza del vientre oriental será una excelente ayuda en este campo. No se puede dejar de notar sus beneficios para aquellas niñas que se están preparando para ser madres. Durante la danza del vientre, todos los músculos están involucrados, necesitas mover tu cuerpo, cuello, sonreír bellamente, perfeccionar el misterio en tus ojos. Para que se conozcan todas las sutilezas del proceso, debe hacerlo con regularidad. La ventaja de la educación en el hogar es el hecho de que puede estudiar en cualquier momento conveniente.

La enseñanza en casa de la danza del vientre es la mejor opción para los principiantes. Coreógrafos famosos graban sus videos, donde enseñan a dominar los elementos básicos. Un manual de autoaprendizaje de este tipo le ayudará enormemente a sentirse mucho más seguro en el aula con un entrenador.

Videolección número 1, danza del vientre de Vina y Nina Bidashi (movimientos básicos)

La danza del vientre como forma de adelgazar

Los sueños de una cintura delgada persiguen a muchas de las mujeres del sexo justo. Cintura de avispa, caderas apretadas y delgadas son los principales culpables de estos deseos. La danza del vientre oriental, contrariamente a la creencia popular, no es suave ni melódica. Se trata de movimientos rítmicos e intensos que involucran a todos los grupos musculares, no solo a los abdominales. Durante la música agradable, puedes mover tu cuerpo y afectar los músculos, haciéndolos más elásticos y tonificados.

Junto con estos movimientos, los centímetros del cuerpo comienzan a "derretirse". Las danzas orientales duran tanto que hay tiempo suficiente para cambios corporales. El flujo sanguíneo en el cuerpo aumenta durante la danza del vientre y esto, a su vez, tiene un efecto positivo en el proceso de descomposición de la grasa.

Las clases de danza del vientre son útiles no solo para adultos, sino también para niños. Muchas chicas comienzan a bailar direcciones orientales, esto les permite desarrollar la feminidad, la sofisticación del carácter.

La actividad física es la mejor opción para bajar de peso porque necesita quemar más calorías a lo largo del día de las que consume con los alimentos. Es la danza del vientre la que puede quemar suficientes calorías. Este método deportivo reemplaza fácilmente a los estándar.

Videolección número 2, danza del vientre de Vina y Nina Bidashi (músculos de brazos y cintura)

Elementos adicionales de la danza del vientre

Para que bailandolucir armonioso, es importante elegir muchos elementos, en particular:

• Disfraz
• Zapatos
• Joyas
• Maquillaje.

Incluso el nivel de entrada requiere que te veas hermosa en la danza del vientre. Es extremadamente importante mantener una imagen sexy de bailarina. Además, el disfraz y los elementos adicionales te permiten sumergirte por completo en la danza del vientre.

Consejo práctico: Es mejor comprar un traje para danza del vientre después de un tiempo después de las clases, la figura en cualquier caso adquirirá feminidad, la cintura se volverá más refinada. Los principiantes solo necesitan un top corto y pantalones.

Una vez que se han aprendido los movimientos básicos, se puede comprar un taparrabos con monedas. Este elemento se ve juguetón y sexy, y también crea un ambiente especial. Y ahora hablamos de zapatos. Todos los bailes árabes se realizan descalzos. Por lo tanto, se nota una conexión especial entre el hombre y la Tierra. Si no quieres bailar descalzo, calcetines, zapatillas de gimnasia o bailarinas te servirán.

Movimientos básicos de la danza del vientre

Las lecciones de danza del vientre para principiantes pueden parecer difíciles, porque al mismo tiempo necesitas ser dueño de cada parte de tu cuerpo, mover tus manos maravillosamente, controlar tus expresiones faciales, ojos, sonreír. Sin embargo, puedes comenzar a aprender la danza del vientre con videos simples.

Al realizar los siguientes movimientos de baile en etapas, puede dominar rápida y fácilmente esta dirección aparentemente difícil:

• El movimiento básico de la danza del vientre es una mecedora. Debe hacerlo correctamente estando de puntillas. Las piernas deben juntarse, están ligeramente dobladas en las rodillas. Dibuja una línea vertical en tu mente a través de tu ombligo. Mueva las caderas a lo largo de esta línea, pero el ombligo debe permanecer inmóvil.
• Péndulo- la técnica del ejercicio consiste en levantar el muslo derecho hasta la axila, llevarlo hacia el lado derecho y volver a bajarlo hasta su lugar. Hacemos lo mismo con el muslo izquierdo.
• Rotación circular de las caderas. Es importante que la espalda esté recta y recta durante los movimientos. Debe imaginar un círculo frente a usted, debe delinearlo con las nalgas, mientras que la parte inferior de la espalda se flexiona tanto como sea posible.
• Círculos. Es necesario describir un círculo con las caderas, mientras que la pelvis debe retroceder y el muslo se restablece de arriba a abajo. Las siguientes vueltas deben ser directas. Puede realizar rotaciones circulares en dirección horizontal, vertical. Pueden ser grandes, pequeños o medianos. Se puede obtener un nuevo movimiento si los movimientos se realizan en el plano frontal.
• Ola. En este caso, solo necesita mover las caderas. La parte superior del cuerpo permanece inmóvil. Necesita pararse con medios dedos altos, media vuelta. Debe moverse en un plano vertical y describir un círculo a través de los huesos de los muslos. Es posible el movimiento hacia adelante o hacia los lados. Puede realizar rotaciones de ondas laterales o frontales.

Estos ejercicios son solo el comienzo. Hay muchas otras técnicas que deben mejorarse paso a paso para lograr buenos resultados. La danza del vientre oriental no solo es una figura hermosa, sino también una postura elegante, feminidad y sofisticación.

Videolección número 3, danza del vientre de Vina y Nina Bidashi (caderas y glúteos)

Picvario / Russianlook.ru

Ni siquiera pienses en ir al pasillo o pararte en casa frente al espejo, inmediatamente comienza a temblar, saluda, golpea, movimientos bruscos de danza del vientre; primero tienes que trabajar en la posición inicial. Por lo general, esta posición del cuerpo tarda al menos un mes y medio en volverse natural. Al principio, el cuerpo puede resistir, pero haciendo ejercicio con regularidad, rápidamente se acostumbrará a nuevas sensaciones.

Aprender la posición inicial de la danza del vientre

Vamos a empezar. Párese frente al espejo para que pueda verse en pleno crecimiento. Un espejo lateral también funcionará. Considere la posición correcta del cuerpo de abajo hacia arriba:

1. La distancia entre sus pies es igual a la longitud de su pie. Esto distribuye el peso corporal de manera uniforme en ambas piernas. Los pies están paralelos entre sí, los dedos están hacia adelante para que la articulación de la rodilla no se tuerza y ​​la rótula (rótulas) no se mueva. Tocamos el suelo con todos los dedos de los pies: esto facilita el mantenimiento del equilibrio.

2. Las rodillas están blandas pero no dobladas. Esto lo protegerá de daños en los meniscos y dislocación de la rótula.

3. Las caderas están relajadas.

4. Los músculos de los glúteos están relajados. No saque el culo, de lo contrario aumente la carga en la espalda baja, y se ve vulgar. La desviación en la zona lumbar, por supuesto, parece impresionante, pero esta posición interrumpe el flujo natural de sangre y oxígeno a los órganos abdominales.

5. El pubis no sobresale hacia adelante.

6. Los huesos pélvicos están alineados.

7. No te metas la barriga para lucir más delgada. Dejemos que los hombres caminen en forma: todo debe estar relajado con nosotros, sin una presión innecesaria sobre los órganos abdominales.

8. La caja torácica se tira ligeramente hacia adelante y la zona del plexo solar se retrae. El peso corporal se concentra más en los dedos de los pies que en los talones. En esta posición, reducirá la carga en la zona lumbar.

10. Los omóplatos se juntan y parecen sostener un pequeño lápiz. En esta posición, los músculos de la región del hombro se estiran y mantienen el tono.

11. Los hombros están al mismo nivel, bajados.

12. Los brazos se extienden a los lados a nivel. Esta es la altura óptima para fortalecer, con el tiempo, aparecerá un hermoso relieve en ellos. Los codos son suaves, apuntando hacia atrás, no hacia abajo. Las manos son una extensión de las manos, no "rompas" las muñecas. Imagínese sosteniendo un enorme ramo de flores frente a usted. Los dedos están juntos, pero no apretados, hay una distancia entre ellos. El dedo medio está ligeramente hacia adentro. Las palmas están abiertas al espectador.

13. El cuello está completamente relajado. No bajes ni subas la barbilla, mantenla paralela al suelo: así es como todas las vértebras cervicales forman una línea regular.

14. Estirar la coronilla hacia arriba, como una flor que busca el sol, ayudará a mantener el equilibrio.

Habiendo dominado esta posición inicial, ¡baila por tu salud!

¿Quieres aprender a bailar la danza del vientre en casa?

¡Nuestros videos tutoriales te ayudarán con esto! ¡Mira videos en línea y practica la danza del vientre en casa!