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Cómo cambiar tu vida para mejor: ¿por dónde empezar (psicología)? La respuesta más importante a esta pregunta es obvia y se sugiere a sí misma: debe tomar una decisión final, como dicen, "enloquecer" y no posponerla más. Este artículo es una técnica efectiva y, lo más importante, simple, con la ayuda de la cual en solo 4 semanas cambiará su vida para mejor en todas las áreas.
¡Realmente espero que te detengas y finalmente pases de leer muchos consejos a tomar acción! La técnica es muy sencilla, se programa punto por punto y tiene solo 4 bloques (una semana para cada bloque).
Pequeño pero útil consejo: consíguete un Diario Personal. Te aseguro que, en cuanto empieces a esforzarte en ti mismo y a "arrastrarte" a una nueva vida, habrá muchos pensamientos interesantes para anotar.
Te lo prometo, si vences tu pereza y sigues todos los pasos, ¡no te reconocerás en un mes!
Semana 1. limpiar el cuerpo
Ejercicio 1. ¡Empieza a levantarte a las 6 de la mañana!
Levántate a las 6 de la mañana y tendrás tiempo para ti mientras tu familia duerme. Admítelo, nunca hay suficiente tiempo para ti. Y no puedes terminar de leer un libro, limpiar un armario viejo, empezar a aprender inglés, empezar a hacer ejercicio, etc.
La mañana es el momento perfecto para hacer algo útil y nuevo solo para ti. Cuando eres perezoso, no quieres levantarte, no significa cansancio para nada, pero significa que no quieres vivir un poco más de lo “normal”. No quieres levantarte porque no te gusta tu trabajo. Recuerda el día que tuviste que levantarte a las 6 de la mañana para ir al aeropuerto de vacaciones en Tailandia. ¡En tal día, todos saltan de alegría!
Conclusión: para levantarse fácilmente a las 6 de la mañana, debe construir una vida para usted que quiera irrumpir en su vida todas las mañanas y aprender con interés muchas cosas nuevas, ¡incluso sobre usted!
Tarea 2. ¡Comienza con la nutrición ligera!
Se necesitará una enorme cantidad de energía para hacer el trabajo de cambiar tu vida para mejor. Y tu cuerpo ya lo está pasando mal, porque mantiene tu vida sencilla y “normal”, a pesar del alcohol, cigarrillos, comidas grasosas, dulces, etc. Esta lista puede continuar, cada uno tiene la suya.
Puedes elegir el tipo de comida que te parezca adecuada, o al menos renunciar a algo que no sea útil o incluso dañino. Por ejemplo, desistí y no por un mes, sino para siempre de refrescos dulces, papas fritas, galletas, productos semielaborados, ketchup, mooneza, comidas rápidas y productos similares que no tienen nada que ver con una dieta saludable. Tampoco como carne los miércoles y viernes. Esto alivia el cuerpo, le da un poco de descanso e incluso tiene un significado espiritual.
Por lo tanto, excluya lo dañino y reduzca las porciones. Recuerda beber agua durante todo el día. Y no te atiborres antes de acostarte. Alimenta tu cuerpo con alimentos sanos, ligeros y deliciosos. ¡Y él te lo agradecerá con la energía que necesitas para una acción decisiva!
Tarea # 3. ¡Empieza a hacer deporte!
¡Por favor, no te quejes! El deporte es lo más importante para un espíritu fuerte y determinación. Para despertar tu determinación, necesitas agitar tu cuerpo cansado. Puede elegir cualquier opción: bailar, hacer ejercicio, correr, nadar. Y si el deporte no es lo tuyo, puedes ir de la manera más simple: por la mañana, en lugar de cargar, haz el ejercicio Plank durante 2 minutos y camina 4-5 km al día a pie (por ejemplo, deja un par de paradas antes del trabajo). y camine y ya no use el ascensor, suba las escaleras).
Semana 2. Limpiar el espacio, los alrededores y los asuntos.
Ejercicio 1. Limpia tu espacio!
Esta es una tarea difícil: ¡debe tirar todo lo que no ha usado durante más de un año! Si coloca todo en el entrepiso, la tarea no se contará. Hemos escuchado muchas veces de parte de psicólogos y entrenadores que cada cosa innecesaria en nuestra casa nos quita no solo espacio, sino también nuestra energía. Que necesitas dejar espacio para cosas nuevas y realmente útiles.
Por último, pon en práctica este conocimiento. Deja solo las cosas necesarias y las que inspiran y deleitan. Haz una limpieza general, quita el polvo en los rincones más alejados.
Tarea 2. ¡Aclara tus pensamientos de hechos y obligaciones!
Durante muchos años seguidos, muchos de nosotros nos prometimos aprender inglés, dejar de fumar o ir al interior del país a visitar a una tía a la que vimos por última vez en la infancia. ¡Hay muchos planes que llevamos año tras año!
Entonces, los psicólogos dicen que cada uno de esos puntos del plan "extrae" energía de nosotros, porque en lo profundo del subconsciente "pensamos" al respecto. Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto? Puedes resolver este problema ahora mismo. Recuerda todas las promesas que hiciste a los demás o a ti mismo. Y decidir qué hacer con él.
Hay 3 opciones: 1) comenzar a cumplir, 2) rechazar por completo y eliminarlos de la lista de planes, 3) posponer por un tiempo claramente marcado o indicar una condición clara para el cumplimiento. Por ejemplo, empezar a aprender inglés AHORA no es crítico para mí. Comenzaré a dar clases cuando aparezca la motivación, por ejemplo, planeo viajar 2 veces al año a diferentes países.
Tarea # 3. ¡Limpia tu entorno!
Este es un problema común. Nos incomoda terminar relaciones con personas, aunque sabemos con seguridad que no necesitamos esas relaciones, porque nos sumergen en la depresión, nos agobian, nos tiran para atrás. Te aseguro que esto es falso pudor. En este momento, necesitas tomar la decisión de no comunicarte con aquellos que no tienen nada que aprender, que no están contentos con todo, critican a todos, dictan nuestra opinión a todos.
Aprende a decir no a estas personas. Paga cualquier precio por tu libertad, incluso si escuchas acusaciones de que eres "desagradecido", "mal educado", etc.
¡Importante! Los padres son una excepción. Con los padres, por el contrario, es necesario mejorar las relaciones, por difícil que sea.
Semana # 3. Comienza a escribir sueños, metas y planes.
Ejercicio 1. ¡Empieza a escribir y ejecutar planes!
Un diario personal será útil. En él puedes escribir no solo planes, sino también tus pensamientos. Ya tienes un plan de misión de las últimas semanas. Si no desea hacer algunos de ellos, hágalo de inmediato, táchelo o pospóngalo por un tiempo claramente definido (como aprender inglés). En todas estas opciones, recibirás una oleada de fuerza y un gran deseo de vivir y crear.
Simplemente no se deje engañar de nuevo, pero escriba tales metas y objetivos en el plan que realmente desea lograr. Así que me pican las manos de anticipación y me gustaría comenzar la implementación cuanto antes y con mucha ilusión.
La motivación puede ser una frase que hay que repetir todas las mañanas. Comienza a escribir un libro realmente INTERESANTE sobre tu vida: ¡un capítulo por día!
Tarea 2. ¡Escribe una lista de "planes increíbles"!
Esta es la tarea más interesante. Imagina que tienes todo (dinero, tiempo) para hacer realidad tu sueño más increíble. Por ejemplo, para escalar el Everest o algo así. Haz una lista de estos increíbles planes. Te aseguro que muchos de ellos se harán realidad en unos años y te parecerán muy modestos.
Tarea # 3. ¡Planifica a diario!
Adquiera el hábito de escribir un plan para el día siguiente por la noche. Puedes escribir en tu Diario Personal en papel o en el electrónico, no importa (aquí están las mejores aplicaciones móviles para llevar un Diario Personal - Penzu, Diaro). Que sea un plan muy corto, mientras lo sea. ¿Para qué? - usted pregunta. Incluso si nunca vuelve a recordar el plan del día anterior, su productividad en ese día aumentará dramáticamente.
¡Importante! No te olvides del plan global, comprueba si no te estás desviando del plato principal.
Semana # 4. Ampliar los límites
Ejercicio 1. ¡Empieza a vivir de otra manera!
Incluso en las cosas pequeñas, comienza a vivir y hacer todo de manera diferente. Toma un camino diferente al trabajo, y conocerás gente nueva, verás nuevas calles hermosas. Ve a otro café. Decide finalmente ir a una tienda cara. Prueba un nuevo pasatiempo como esquiar, bailar latinoamericano. Es educativo y divertido. No tengas miedo de hacer aquello con lo que no tienes experiencia.
¡Es importante ganar confianza en uno mismo y desarrollar el hábito de no tener miedo de salirse del camino trillado, para comenzar fácilmente a hacer algo nuevo!
Tarea 2. ¡Sal de tu zona de confort!
¿Realmente lograste completar todas las tareas anteriores? Si es así, ¡entonces ya lograste salir de tu zona de confort! Pero no es necesario que te detengas, sino que sigas adelante y enfrenta con valentía tus miedos y lucha contra ellos.
Solo los métodos radicales ayudarán. ¿Miedo de alturas? Necesitamos urgentemente saltar en paracaídas. Si le tienes miedo a tu jefe, prepárate y acércate a él con una nueva idea. Si tiene miedo de la compañía de extraños, vaya a una fiesta y no hable con su novia sobre cómo superar este miedo. ¿Tienes miedo de cambiar de trabajo o empezar tu propio negocio? Escribe rápidamente tu currículum y encuentra un nuevo trabajo. ¡No tengas miedo! Ahora han llegado los tiempos en los que puede encontrar fácilmente un nuevo trabajo o dominar uno nuevo, incluso de forma gratuita, por ejemplo, con la ayuda de
Otros artículos útiles: .También es importante descansar por su cuenta y permitirse no pensar en nada, sino solo contemplar la belleza del mundo que lo rodea. O detenerse después de todo el alboroto y preguntarse honestamente si todo está bien, ¿cómo seguir viviendo?
Resumen
Ya estás al principio del camino. Si pregunta "¿Cómo cambiar su vida para mejor, por dónde empezar?", Entonces una parte de su alma anhela una nueva vida. Así que tómese un momento, no se demore, pero haga este experimento. Solo 1 mes de hacer tareas simples y no sabrás de tu vida. Deje que sea solo un camino al principio, pero luego se convertirá en un camino realmente interesante con aventuras emocionantes.
En conclusión, mire este maravilloso y útil video del famoso psicólogo, entrenador Pavel Kochkin, "Cómo encontrarse a sí mismo (7 etapas)". Responda sus preguntas y comprenda dónde está atascado y cómo seguir adelante.
¡Os deseo a todos paciencia, inspiración y mucha fuerza para hacer vuestros sueños realidad!
Siempre hay un montón de razones para empezar la vida desde cero. Por ejemplo, supongamos que ha terminado con una relación poco saludable y humillante y ahora quiere pasar página y olvidar a su ex como un mal sueño. O, tal vez, no está satisfecho con el estado actual de las cosas y sueña con mudarse a otro país. La Enciclopedia Psicológica Francesa de Consejos y Trucos para Todas las Ocasiones ofrece una secuencia universal de acciones.
Etapa 1. Tomar una decisión
1. Identificar motivos
Piensa cuidadosamente en las razones que te impulsan a hacer cambios drásticos en tu vida. Algunos de ellos resultarán ser más convincentes, otros menos.
Por ejemplo, suponga que se queda solo en una casa vacía por primera vez en muchos años: los niños han crecido y se han ido. En este caso, el deseo de reconstruir tu vida es completamente natural. Ya no necesitas cuidar niños, es hora de pensar en ti.
Pero tal vez quieras cambiar tu vida para protegerte de experiencias desagradables. En este caso, es poco probable que los cambios externos ayuden, porque no resolverán sus problemas internos. El equipaje emocional te seguirá a cualquier parte del mundo. Antes de intentar comenzar una nueva vida, debe lidiar con eso.
2. Analiza todos los eventos recientes importantes en tu vida
¿Qué te ha pasado últimamente? ¿Una boda, la muerte de un familiar, la pérdida de un amigo o trabajo, un cambio significativo en el estado financiero o de salud, una mudanza, un embarazo?
Todos estos eventos podrían afectar profundamente sus emociones. Algunos de ellos te han hecho más feliz, mientras que otros te han causado mucho estrés y ansiedad.
Si ha pasado por algo como esto recientemente, podría ser más inteligente retrasar la toma de una decisión importante.
Especialmente cuando se trata de la muerte de un ser querido. Date tiempo para superar tu dolor. El duelo es un paso necesario, sin el cual no se puede sobrevivir al evento traumático. No te apresures a olvidar todo y seguir adelante.
Para comenzar con éxito una nueva vida, es necesario revisar los viejos hábitos. Asegúrese de que el cambio esperado se base en motivos dignos, no en un deseo de huir del pasado. Después de todo, huir no resuelve el problema a largo plazo.
¿Quizás estás acostumbrado a ignorar los conflictos y los problemas? ¿Cuál es tu primera reacción ante una situación estresante? ¿Te apegas a tus creencias, metas y planes durante tiempos difíciles?
4. Mira tu escala de valores.
Los valores son tus creencias sobre ti mismo, los que te rodean y la vida en general. Son como una hoja de ruta del camino de tu vida.
Antes de tomar una decisión que cambiará por completo el rumbo de tu vida, vale la pena reconsiderar tus valores. Solo entendiendo lo que realmente quieres puedes determinar tus prioridades.
Hágase algunas preguntas. Por ejemplo, dos personas a las que admiras. ¿Cuál de sus cualidades merece tu respeto? ¿Por qué? ¿Cómo puede afectar esto a su propia vida? Escuche lo que estas personas tienen que decir e identifique los temas que más lo inspiran o que lo hacen querer tomar acción.
Responder a estas preguntas te ayudará a comprender tus propios valores: ambición, lucha por cosas nuevas, actitudes hacia la justicia social, etc.
Recuerda que no hay valores personales altos o bajos. Para uno, la flexibilidad puede ser importante, mientras que el otro valora sobre todo la estabilidad. ¡Ambas elecciones son correctas, si son definitivamente tuyas, y no impuestas desde el exterior! La cuestión es comprender quién eres realmente y vivir de acuerdo con tus verdaderas aspiraciones.
5. Determinar la escala del cambio deseado
Para algunos, comenzar una nueva vida puede ser como mudarse, hacer nuevos amigos, un nuevo trabajo, etc. Para otros, puede ser un cambio en los viejos hábitos y estilo de vida.
Considere por qué está infeliz o decepcionado. ¿Es necesario el cambio global para cambiar el statu quo, o es más inteligente centrarse en uno o dos temas?
Recuerde, comenzar poco a poco y acelerar el ritmo poco a poco tiene muchas más posibilidades de éxito que tratar de ser una persona diferente aquí y ahora.
6. Haz ejercicio para mejorarte a ti mismo
Imagina tu vida en un cierto momento en el futuro en cada detalle.
- ¿Cómo será tu entorno?
- ¿Dónde vivirás?
- ¿Qué vas a hacer?
- ¿Qué sentir?
Trate de crear una imagen lo más clara posible.
Supón que eres un músico famoso, tienes tu propia banda y estás de gira por varios países con presentaciones.
Ahora considera qué fortalezas y habilidades se necesitan para lograr su objetivo.
- ¿Qué tienes ahora?
- ¿Qué conocimientos te faltan?
Sé tan honesto contigo mismo como sea posible.
Por ejemplo, si te gusta la profesión de músico, ¿tienes al menos una ligera inclinación por esto, o simplemente simpatizas con la idea en sí?
Imagina tu futuro de manera realista. Obviamente, no puedes convertirte en Superman incluso si te preparas para eso.
Pero si una historia de superhéroes está en línea con tus valores, ¿quién te impide inspirarte en su ejemplo? Por ejemplo, si te gusta la búsqueda de la justicia de Superman, también puedes cumplir esta misión, trabajando como oficial de policía o juez. ¿Te atrae la fuerza física de tu carácter? En este caso, puedes mejorar tu forma apuntándote a un gimnasio. O incluso más tarde, conviértete en entrenador y ayuda a otras personas a practicar deportes.
7. Establece metas
Como dijo Lao Tzu, "un viaje de mil millas comienza con un paso". El primer paso en su viaje es identificar los hitos necesarios para transformar su vida.
Planifique lo que hará en seis meses, un año, tres años, cinco años, diez años, veinte años o más.
Establezca metas claras, realistas y razonables y limite el tiempo que necesita para alcanzarlas.
Comienza definiendo un objetivo principal, luego divídelo en objetivos más pequeños y conviértelos en objetivos tácticos específicos.
Supón que quieres luchar por la justicia, así que decides convertirte en oficial de policía. Al tomar esta decisión, simplemente ha identificado su objetivo principal. Para lograrlo, debes implementar muchos intermedios:
- mejorar tu forma física para pasar las pruebas de acceso físico;
- hacer consultas sobre cómo llegar a la academia de policía, etc.
Al establecer objetivos, asegúrese de ser lo más específico y preciso posible.
Etapa 2. Iniciar el cambio
Para comenzar una nueva vida, es posible que deba cambiar muchos aspectos de la vida: físico, emociones, lugar de residencia, estatus social, situación financiera, profesión, etc.
1. Determinar el alcance del cambio
Para cambios significativos, la lista de metas y objetivos tácticos puede ser muy larga. Pero si tu objetivo se limita, por ejemplo, únicamente a encontrar un nuevo trabajo, los puntos pueden ser mucho menores.
2. Crea un plan sobre cómo cambiar exteriormente
Para algunos, mejorar la salud o el estado físico es un nuevo comienzo en la vida. La buena noticia es que los cambios corporales generalmente no son demasiado difíciles de implementar. Desarrollar hábitos saludables, perder kilos de más, fortalecer los músculos: todo esto se puede hacer de manera realista discutiendo con su médico qué medidas son mejores para usted.
Exprésate a través de tu forma de vestir. Tu ropa transmite a los demás tu actitud hacia ti mismo, y te perciben de la misma manera. Cambie su imagen de acuerdo con la imagen de usted mismo en el futuro, que dibujó en su cabeza, y será más fácil lograr el objetivo.
3. Lidiar con el equipaje emocional
Este paso puede llevar algún tiempo. Tenga en cuenta que este es un proceso continuo que dura toda la vida.
Al cambiar su comportamiento y aprender a manejar sus emociones, puede deshacerse de la carga adicional y ver el mundo desde un ángulo diferente.
Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a comenzar.
Mantenga un diario de gratitud. Aprende a ser agradecido por lo que tienes, y al mismo tiempo aprende a adaptarte rápidamente a los cambios, mejorar tu condición física e incluso la calidad del sueño, sentirte más satisfecho con tu vida y ser capaz de superar las consecuencias de algunos eventos traumáticos.
Despedida. El perdón te libera del peso de las situaciones dolorosas y destructivas en las que has vivido. Perdonas a los demás por tu propio bien. En primer lugar, necesitas el perdón: te ayuda a lidiar con la ira y la ansiedad.
Viste de luto. Permítete "llorar" y experimentar el dolor de la pérdida, tanto como necesites, no trates de acelerarlo por el bien de la opinión pública. El período de duelo es absolutamente normal y requiere tiempo y paciencia. Acepte que su dolor merece toda su atención.
Cuídate. Reconoce que tienes necesidades, como todo el mundo, y satisfacerlas no es egoísmo, sino una necesidad. No tiene que aceptar todas las invitaciones ni responder a todas las solicitudes. Está bien hacer tiempo para uno mismo.
4. Considera un cambio de aires
Un cambio de entorno, ya sea un nuevo trabajo, un nuevo círculo de amigos o un nuevo lugar de residencia, enseña más independencia y flexibilidad. Al salir de la rutina, mejora su productividad y aumenta sus posibilidades de éxito.
5. Audita tu entorno
Si su entorno es desmoralizador, será difícil comenzar una nueva vida feliz. Tal vez, al evaluar honestamente el impacto que las personas que te rodean tienen sobre ti, decides no comunicarte más con algunas de ellas por tu propia seguridad y tranquilidad.
Cómo saber si alguien está mostrando hostilidad latente hacia ti:
Rodéate de personas en las que encuentres la comprensión, el respeto y el amor que mereces.
6. Limpia tu relación
No dudes en poner fin a las relaciones enfermizas que no te hacen feliz. Esto comenzará su viaje hacia una vida nueva, más feliz y más saludable.
Aquí hay algunas ideas, Cómo terminar una relación tóxica:
- Habla con la persona con franqueza. En algunos casos, es posible que no entienda qué le está causando dolor o estrés. Sea franco y honesto y vea si está dispuesto a ceder. Si no, no tiene nada que hacer en tu vida.
- Apreciar los beneficios de la relación. Por supuesto, una cosa es negarse a comunicarse con un vecino desagradable y otra muy distinta: detener todos los vínculos con sus padres. Antes de terminar una relación, mira si te aporta algo que deseas, aunque esté lleno de dificultades y negatividad. Por el contrario, el hecho de que una relación sea agradable no significa necesariamente que sea buena para ti.
- Elige relaciones que te hagan feliz. Haz una lista de las personas que pueden ayudarte y brindarte la felicidad y la armonía a las que aspiras. Fortalecer esta relación.
- Detener la comunicación. Si decides que la relación es mala para ti, hazle saber a la persona que has decidido terminarla. Ya no tienes que mantener la comunicación: no hablar con esta persona, no tratarlo en las redes sociales, ni siquiera pensar en él.
7. Entiende tus finanzas
Incluso si su experiencia laboral es de más de 30 años y sus ingresos no han cambiado significativamente en los últimos años, nunca es demasiado tarde para cambiar su situación financiera.
Primero, determine por qué necesita dinero. ¿Estás ahorrando para bienes raíces? ¿Busca crear un colchón financiero para la jubilación? ¿O estás pensando en abrir tu propio negocio? ¿O tal vez solo quiere aprender a administrar sus finanzas y dejar de derrochar?
El primer paso es determinar exactamente qué propiedad e ingresos tiene. Esto le ayudará a tomar las decisiones financieras correctas. Es posible que necesite el asesoramiento de un experto en finanzas.
8. Sube en la escala profesional
Un nuevo trabajo es una gran oportunidad para crear un nuevo yo. Muchas personas continúan aferrándose a trabajos aburridos y sin amor. Aunque los cambios en el ámbito profesional son favorables para empezar una nueva vida, como nada más.
Considere sus habilidades y capacidades actuales. ¿Cuales son tus calificaciones? en que zona esta? ¿Dónde eres superior al resto?
Por ejemplo, usted es una persona sociable, sobre todo le motiva la comunicación con la gente, pero su trabajo actual no le brinda esa oportunidad. ¡Así que hay que cambiar algo!
No te limites a tu campo profesional actual. ¡Nunca es demasiado tarde para encontrar una vocación!
Digamos que decides convertirte en terapeuta o maestro para tener un contacto constante con otras personas. El problema se puede resolver obteniendo educación adicional.
Reconsidera tus fracasos. En lugar de centrarse en los errores del pasado, considere las lecciones que ha aprendido de ellos. Ellos son los que te ayudarán a tener éxito en el futuro.
Establece tus metas profesionales sabiamente. Esto significa que sus objetivos deben ser precisos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Decide dónde quieres estar en seis meses, un año, cinco años. Identifique formas de ayudarlo a tener éxito.
9. Consulta con otros
Cuando tenga una idea clara de qué tipo de vida quiere comenzar, es útil consultar con personas que ya llevan ese estilo de vida. Haga preguntas sobre las dificultades para quitarse inmediatamente los anteojos color de rosa y estar listo para los desafíos reales.
10. Obtén apoyo
Comenzar una nueva vida siempre es difícil. Rodéate de personas que te quieran, te respeten y estén dispuestas a ayudarte. A menudo, no solo las personas cercanas, sino también las comunidades religiosas y los grupos de apoyo pueden convertirse en un punto de apoyo.
Etapa 3. Mantente feliz
1. Sigue tu progreso
La devoción a una idea y la paciencia pueden hacer maravillas. Pero el período de transición puede ser tedioso y desafiante. Esté atento y siga su progreso.
Es útil llevar un diario. Te ayudará a comprender mejor tus emociones y debilidades.
Tenga en cuenta que no es raro que los cambios radicales en la vida causen depresión. Si a menudo siente tristeza y vacío, está desanimado o desesperado, si ha dejado de dar placer a sus seres queridos antes de las actividades, ha aparecido un sentimiento de ansiedad o una tendencia a la autodesprecio, busque ayuda de un especialista.
2. Adaptarse en el camino
Comenzar una nueva carrera emocionante no significa el final de una relación aburrida y poco interesante. Mudarse a una nueva ciudad no significa que nunca extrañará su antiguo hogar.
El camino al cambio no es fácil. Cuando se enfrente a dificultades, es importante ser consciente de ellas y adaptar su plan a la nueva situación.
3. Si es necesario, consulte a un psicoterapeuta
Incluso si está seguro de que todo estará bien, a menudo es útil simplemente consultar con un terapeuta si planea hacer un cambio fundamental en su vida.
Muchos creen que esta terapia solo es adecuada para pacientes con problemas graves. En realidad, es más como una visita planificada al dentista para eliminar la placa. Si bien se trata de problemas menores, vale la pena resolverlos antes de que provoquen "caries". No considere una visita a un terapeuta como una manifestación de debilidad. Por el contrario, es una señal de que te estás cuidando lo suficiente.
Abastecerse de un plan detallado, solicitar apoyo y, lo más importante, no posponer todo, ¡y tendrá éxito!
Se enfoca solo en ciertas áreas de la vida y descuida otras.
Por ejemplo, si está interesado en encontrarse a sí mismo y en la autorrealización, es posible que no piense en el desarrollo físico. Si está interesado en su figura o en su vida personal, puede que no piense en carrera, finanzas, etc.
Pero, como muestra la práctica, este enfoque es un error.
Para conseguir resultados en cualquiera de los ámbitos de la vida, no hay que olvidarse tanto de toda la estrategia personal como de aquellas áreas concretas que no te parecen importantes, pero que juegan un papel significativo. Esta es la única forma de resolver un problema específico y cambiar la vida en su conjunto.
Si no sabe por dónde empezar, empiece por mejorar su apariencia.
Esto es lo que dice el reconocido cirujano plástico y psiquiatra:
❝Cuando cambias la cara de una persona, casi siempre cambias su futuro. Al cambiar su idea de su apariencia, en casi todos los casos cambia a la persona misma: sus cualidades individuales, comportamiento y, a veces, incluso talentos y habilidades❞
Esta declaración se aplica no solo a una alteración cardinal de uno mismo por medio de plásticos, sino también a todos los cambios positivos en la apariencia. Después de haber perdido cinco kilogramos o haberte hecho un nuevo peinado, comienzas a percibirte de manera diferente, te sientes más seguro y atractivo.
Analiza tus hábitos
El siguiente elemento son los hábitos. Nuestro carácter se basa en nuestros hábitos. Recuerde el famoso aforismo de Aristóteles, que es familiar para muchos desde la infancia:
❝ Siembras un pensamiento - cosechas una acción; siembras un acto, cosechas un hábito; siembra un hábito, cosecharás carácter; siembra carácter - cosecha destino❞.
Los hábitos son los patrones de nuestro comportamiento que gobiernan nuestras vidas. ¿De verdad vamos a dejar que decidan todo por nosotros, siguiendo su ejemplo?
Método: Analiza detenidamente cada uno de tus hábitos y su impacto en tu vida. Elimina aquellos que interfieren con los tuyos, reemplázalos con hábitos nuevos y útiles.
Para aquellos que realmente decidieron trabajar en sí mismos, ofrezco el Diario del Éxito, un diario clásico con aplicaciones para lograr el éxito y trabajar en uno mismo.
4. Reflejos condicionados
No es de extrañar que el científico Pavlov torturara perros: los reflejos condicionados son la base de los cimientos. Con esta clave, puedes formar cualquier hábito que necesites.
Método: Las actividades de refuerzo repetitivas desarrollan nuevas habilidades y hábitos. Cuando se arregla una nueva habilidad, entrará y harás todo automáticamente, descargando tu cerebro para nuevos logros.
Prémiese por el éxito, o privese de algo si se desvía de su plan para cambiarse a sí mismo. Deja que tu nueva cualidad sea necesaria y deseable para ti.
5. Erradicación
Lo que no se puede convertir en un plus, simplemente erradicarlo.
Cómo identificar tus cualidades negativas y cómo verte desde afuera, lee el artículo. Allí también puede descargar una tabla de propiedades humanas negativas.
6. Doble vida
La técnica es adecuada para desarrollar nuevos rasgos de carácter y cambios más significativos en uno mismo.
Método: imagínate como quieres ser. Ensaya mentalmente el nuevo papel una y otra vez. Para ser más convincente, compra cosas que te ayudarán a entrar en la imagen y resaltar tus nuevas cualidades. Úsalos solo para tu segunda vida.
Es poco probable que su entorno lo acepte de inmediato como nuevo, ¡así que comuníquese con aquellos que no lo conocen! Ensaye sus nuevas cualidades en ellos. ¿Cuánto creerán en tu imagen? Y si algo no funciona, siempre puedes cambiar el lugar y el entorno e intentarlo de nuevo.
7. Usa tu imaginación
En el transcurso del experimento, se demostró que si una persona pasa un cierto período de tiempo todos los días frente al objetivo, imaginándose a sí mismo arrojándole dardos, entonces sus resultados mejorarán tanto como si realmente lanzara dardos al objetivo. meta todos los días.
Las imágenes mentales nos permiten "practicar" nuevas relaciones con personas y rasgos de carácter que de otro modo serían inalcanzables. Nuestro sistema nervioso es incapaz de distinguir entre la realidad y lo que nuestra imaginación ha dibujado vívidamente. Cuando nos imaginamos a nosotros mismos haciendo algo de alguna manera especial, es casi lo mismo que hacerlo de verdad. La práctica mental ayuda a alcanzar la perfección.
Método: Todos los días, por la mañana y antes de acostarte, imagínate mentalmente como te esfuerzas por ser. Cómo hablas, cómo te mueves, qué llevas puesto, cómo reaccionas ante las situaciones. Haz esto una y otra vez. Esta imagen imaginaria tendrá un efecto profundo en su comportamiento. Y recuerda, cómo te ves a ti mismo desde adentro determina en gran medida cómo te ven los demás.
8. Choque
Si quieres cambiar pero aún no encuentras la motivación suficiente para empezar, deja que el fracaso sea tu motivación.
Método: Comunícate con personas que te despreciarán abiertamente. Usa las burlas de otras personas a tu favor. Demuéstrales que puedes ser mejor, más bonita, más inteligente. Este método nunca ha fallado.
9. Extraterrestre
A menudo, con nuestros seres queridos, nos comportamos como un cerdo. Hamim, los descuidamos y no los respetamos en absoluto. Mientras que con los extraños somos completamente diferentes, especialmente con las autoridades. Si quieres cambiar tu comportamiento, prueba este método.
Método: Imagina en el lugar de un padre o una madre a un completamente extraño para ti, a quien quieres impresionar. Trátelos como el jefe de quien depende su salario. Trate de mirarlos a la distancia, como si los estuviera viendo por primera vez.
10. Sintoniza la ola
Método: Cambia tu entorno e interactúa con las personas que quieres parecerte. Apoderarse de sus hábitos, de su forma de pensar. En todo libro sobre cómo lograr el éxito, la comunicación con las personas exitosas es un punto obligatorio, ¿cómo funciona esto?
En el curso de la comunicación con otra persona, estamos sintonizados con su onda, con la mentalidad del interlocutor y su visión del mundo. Sin esto, la comunicación es imposible. Como resultado de este ajuste, cambiamos temporalmente nuestras ideas, estereotipos de pensamiento y comportamiento, por los de los demás. Y cuanto más a menudo sucede esto, es decir, cuanto más nos comunicamos, más adoptamos, hasta que la imagen del mundo de otra persona se convierte en la nuestra.
11. Ducha fría del "futuro"
Cuando realmente creces y piensas en el futuro, de repente te das cuenta de que es hora de deshacerte de muchos hábitos y rasgos de carácter. La idea de que pronto tendrás que construir una nueva vida con tu familia es aleccionadora. Ya no quiero gastar dinero, ser innecesario, beber toda la noche con amigos.
Método: Piensa en el futuro y en la vida que quieres tener, y comprende por ti mismo cómo cambiar y qué hábitos eliminar.
Pero quiero advertirte - no asumas demasiado. El temperamento innato es débilmente susceptible de cambio.
Un introvertido (una persona profunda en sí mismo), por supuesto, puede cambiar y convertirse en su opuesto: un extrovertido. Pero muy pronto se cansará de este "papel" y se sentirá infeliz, estando a la vista, deseando en secreto estar a solas consigo mismo y con sus pensamientos. Aparecerá una sensación de vacío. Surge de la pérdida de energía, porque los introvertidos la extraen de sí mismos y solo la gastan en la comunicación con los demás. Queda claro que llevar una vida así durante mucho tiempo es difícil y agotador.
Asegúrese de registrar sus victorias y derrotas en un Diario de Éxito, que definitivamente vale la pena mantener si su objetivo es obtener resultados serios.
¿O tal vez no necesitas cambiar?
Encuentra tu círculo donde serás aceptado como eres y allí serás feliz. Todos tienen su propio sistema de valores y es muy posible que su sueño cambie y se vuelva más popular, exitoso, etc. no traerá la alegría deseada.
O sublime su energía en creatividad. ¿Cómo puede ayudarnos este incomprensible término freudiano? El hecho de que podamos redirigirnos a nosotros mismos, a la vida, a los demás hacia la creatividad, utilizando los mecanismos protectores de nuestra psique.
Leonardo da Vinci, el gran pintor, científico e ingeniero, hizo precisamente eso. Todo lo que emprendió, lo llevó a la perfección. Sin embargo, se sabe con certeza que no tenía ningún interés en el sexo. Una sublimación similar se puede rastrear en muchas personas creativas. Simplemente no pueden crear cuando están felices.
Sublima (redirigir) tu energía y deseos hacia la creatividad, nuevos pasatiempos. ¿Tienes gafas con una mala figura y por lo tanto tienes dificultades con el sexo opuesto? Hay dos salidas: cambiar, trabajar en uno mismo: entrenamientos agotadores más cursos de recogida. O bien, encuentre el pasatiempo de toda su vida y cree. ¡Extrañamos mucho tu talento!
Mientras te cambias a ti mismo, no olvides cambiar el espacio que te rodea. Ordene un apartamento desordenado y cambie su guardarropa, cómo hacerlo rápida y fácilmente, en el motivador libro de Erin Doland "Make Your Life Easy" ().
"Tome y comience todo desde cero sin miedo a los ojos": no nacen con ese pensamiento, sino que vienen con el tiempo. Las dificultades obligan a algunas personas a tomar su voluntad en un puño, mientras que otras son conducidas a un rincón remoto. La indiferencia hacia uno mismo nace entre el pesimismo de la gente. ¿Cómo cambiar tu vida para mejor y, finalmente, encontrar esa preciada felicidad? ¿Por qué tantos permanecen en el "abrevadero roto" durante toda su vida? ¿Qué es tan secreto escondido en nuestro potencial? Cada consejo será valioso en el camino hacia un nuevo "yo". Basta leer el artículo y aprenderás los secretos del crecimiento personal.
Cómo mejorar tu vida
Cambia tu vida para mejor... tantas experiencias, dolor interior, celo por la victoria se ponen en estas palabras. Caminando por la calle, puedes ver a un hombre sonriente con flores en sus manos, un hombre encorvado con un abrigo viejo, una dama atractiva con un perro. A todos les une el estado, la sociedad y las ganas de vivir para no necesitar nada.
El único secreto es lo que hace esta gente para despejar su vida. En un día lluvioso, no todos están tristes y asquerosos de corazón, alguien se calienta desde adentro con metas sobre perspectivas futuras, méritos en el presente. Incluso en una casa grande en una calle prestigiosa, puedes sentir tristeza por tus sueños no realizados.
¿Mejor entonces? ¡Deja de culpar al destino por tus propios fracasos, busca la estupidez y comienza a hacer lo mejor que puedas! Hay tantos ejemplos en el mundo cuando una persona de una familia muy pobre se hizo multimillonaria, cuando una persona discapacitada alcanzó alturas en los deportes. ¡Esto es inspirador! Es la inspiración que te ayuda a encontrar una actitud positiva para romper tu propio marco. Con 2 piernas y 2 brazos, podemos encender nuestra estrella en el cielo de la tarde. Es importante reflexionar sobre lo que se puede hacer para lograr su gran objetivo para las décadas restantes. Basta adherirse a los consejos que han pasado la prueba del tiempo y han ayudado a muchos a dar un paso más.
Encuentra el negocio principal de tu vida
¿Cómo cambiar tu vida para mejor? Comprender lo que realmente te gustará y seguirlo es un verdadero placer en la vida. Hacer algo que traiga alegría sincera, llene la vida de significado, ¿qué podría ser más ideal? Encontrar un camino en la vida se puede comparar con un maratón. La "carrera" hacia el lugar de su destino puede durar muchos años. Un caso que se enciende permite que una persona revele completamente su potencial interior.
Come alimentos directamente de la naturaleza
"Eres lo que consumes por dentro", el dicho describe con mucha precisión nuestra forma de comer. para mejor, cuando una persona usa constantemente productos químicos, agua de calidad inferior? La naturaleza le da a una persona valiosos regalos llenos de energía pura.
Es importante renunciar al uso de comida rápida poco saludable, otros alimentos de plástico, refrescos, alcohol. La capacidad de pensar limpia y sanamente es posible con alimentos naturales. También vale la pena limitarse a dulce, graso, salado; todo esto no le permite sentir ligereza tanto física como moral.
Para aprender lenguas extranjeras
Un pequeño porcentaje de personas puede leer, escribir y comunicarse de manera competente. El nivel de educación saca el pensamiento a la superficie y la pereza, por el contrario, al fondo. Todos conocen su idioma nativo en un nivel subconsciente. El extranjero requiere ampliar la percepción del mundo y mirar las mismas cosas desde un ángulo diferente. Basta con aprender inglés para poder trabajar libremente en una empresa extranjera, encontrar nuevos conocidos y viajar sin fronteras.
Leer más literatura útil
En cada libro, al menos una oración lleva un significado que puede cambiar la conciencia. ¿No hay tiempo? De camino, puedes incluir un audiolibro. ¿Tienes un minuto libre? ¿Por qué no tomarse un tiempo para una autobiografía interesante, el tema del crecimiento personal? Si la lectura se convierte en un hábito, la vida nunca será la misma. La regla de oro es leer un libro cada una o dos semanas.
Las personas abiertas y motivadas son el mejor ambiente
¿Y la vida es para mejor, si el círculo social está lleno de llorones eternos, pesimistas? El círculo social deja su huella en la personalidad y su desarrollo. Si los padres criaron a su hija para que no corriera riesgos, entonces su sueño de convertirse en actriz puede desmoronarse.
Solo un fuerte celo y amigos, colegas que lo apoyen pueden corregir esta situación. ¿El deseo de crecer activamente hacia el éxito no se te quita de la cabeza? Debe tratar de reducir la comunicación con personas pesimistas, tristes y enojadas. Solo tiran todo el incentivo al "fondo" moral. Los conocidos útiles con aquellos que son varios niveles más exitosos garantizan el crecimiento personal. ¡El deseo de crecer no conocerá fronteras!
Inversión
Invertir es algo que mejorará tu vida en un futuro cercano. Las personas que han acumulado con éxito grandes ahorros dicen: “Vale la pena ahorrar el 10% de los ingresos mensuales, el 30-50% de las primas. Después de unos años, la cantidad será suficiente para comprar algo significativo".
¿Cuál es la diferencia entre una persona pobre y una persona rica? La forma de pensar. Muchos viven de cheque en cheque y apenas tienen lo suficiente para vivir. ¡Algunos aún logran endeudarse! Si adquiere el hábito de ahorrar dinero constantemente, entonces puede avanzar con confianza hacia las metas financieras. Una gran manera es un depósito en un banco de confianza, seguro de vida, que ahora está cobrando impulso.
Aprende a administrar el tiempo
¡Mucho se pospone "para después" y nunca se hace! Lo más elemental se puede hacer ahora mismo. En una hoja de papel, debe escribir los asuntos de primera y segunda necesidad. Si el desorden en la casa interfiere con la vida y la pereza se hace cargo, entonces es hora de hacer una limpieza general. Por cierto, la limpieza de basura también libera la vida de cosas innecesarias. Todas las cosas deben estar claramente planificadas; para esto, existe una rutina diaria. Administrar sus propios asuntos le ahorrará la mayor parte del tiempo.
dejar las adicciones
¿Tienes la mala costumbre de sentarte frente al televisor durante horas? Esto no es un consejo, pero algunos simplemente le dieron el televisor a la familia. Una cosa es segura: debe eliminar su campo de visión y su subconsciente de la presencia de una "plaga" potencial. ¿Tiene la costumbre de consultar el correo y (por casualidad) navegar por sitios web? Instale un agente que le notificará de nuevos mensajes en su teléfono. Ya se trate de la comunicación en las redes sociales. redes o caminatas diarias innecesarias con amigos: cualquier impacto puede reducirse. El desarrollo efectivo es imposible si dedicas solo el 30% de tu tiempo a tu futuro.
Viajar
¿Cómo puedes mejorar tu vida si no puedes verla completamente? Viajar es llamado con razón "segundo aire", que nos llena de energía positiva. Después de un viaje a una ciudad desconocida, sientes la inspiración de algo nuevo. ¿Te suena familiar este sentimiento? Es absurdo pensar que “solo los ricos pueden viajar”.
¿Por qué no diversificar sus vacaciones, vacaciones, al final, una caminata de fin de semana en las montañas locales, un picnic en el bosque fuera de la ciudad? Por ejemplo, después de explorar su propio país, puede mudarse sin problemas a Europa. Una persona activa deja de obsesionarse con tonterías y se vuelve más sabia, abierta, positiva.
Poder dar y no esperar lo contrario
La caridad es el punto fuerte de la élite, que atrae energía positiva a una persona. "Lo das una vez y obtendrás el doble": la ley del Universo, que no ha sido cancelada. La capacidad de dar más de lo que está dispuesto a tomar llega a una persona con experiencia y conocimientos adquiridos. Bendiciones, la victoria en la vida debe ganarse no solo con trabajo duro, sino también con ayuda voluntaria. Si todos en el mundo comenzaran a darse cuenta de la importancia de la ayuda y el apoyo mutuos, simplemente habría armonía.
¿Cómo cambiar tu vida para mejor y garantizar que te conviertas en una persona diferente? Lo principal es aceptar el mundo tal como es y pensar solo en positivo. Hay muchas cosas que no pondrás en práctica, pero seguro que no llenarás tu vida de un significado especial. ¿Te gustó el artículo? Te agradeceremos que lo compartas con tus amigos.
