Ácido fólico Es una vitamina B particularmente sensible a la oxidación, también conocida como folacina y vitamina B9. Su tarea principal es producir glóbulos rojos, mantener niveles óptimos de aminoácidos y prevenir cambios en el ADN.
Una deficiencia de vitaminas puede provocar niveles elevados de homocisteína, dolores de cabeza y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Al mismo tiempo, demasiado puede causar náuseas, hinchazón y trastornos del sueño.
El ácido fólico obtuvo su nombre de la palabra latina "folium", que significa hoja de arbol.
Rol biológico
El ácido fólico participa activamente en la formación de nuevas células, por lo tanto, durante la planificación y en las primeras etapas del embarazo, cuando el útero comienza a crecer y el grosor de la placenta aumenta continuamente, es extremadamente importante mantener el óptimo cantidad de vitamina en el cuerpo.El mayor riesgo de que un feto desarrolle un defecto del tubo neural y anomalías cerebrales ocurre durante las primeras semanas de embarazo. En este momento, aparecen signos de formación de todos los órganos del feto, incluido el sistema nervioso central y respiratorio, en cuya formación está involucrado el ácido fólico.
La ingesta diaria de vitaminas de 400 microgramos (mcg) debe iniciarse de 2 a 3 meses antes de concebir un hijo.
Además de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades en el feto, tomar ácido fólico ayuda a las mujeres embarazadas a sobrellevar la anemia y reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Sin embargo, la Dra. Ulrika Erickson de la Universidad Sueca de Lund encontró que una cierta proporción de mujeres embarazadas, por el contrario, corren el riesgo de desarrollar cáncer de mama en el proceso de consumir una versión sintética de la vitamina:
“El 10% de las mujeres estudiadas heredaron alguna variante de la enzima que afecta el uso del folato por parte del cuerpo. Como resultado, el uso de tabletas de vitaminas o suplementos dietéticos condujo al desarrollo de cáncer de mama, en lugar del efecto contrario".
Según la especialista, se debe recurrir a versiones sintéticas de ácido fólico solo en casos especiales: durante un intento de embarazo o para personas que padecen anemia.
En Estados Unidos, Canadá, Sudáfrica y Australia, de acuerdo con las recomendaciones de la OMS, para prevenir y tratar la anemia ferropénica en mujeres en edad fértil, recientemente han comenzado a fortificar las harinas de maíz y trigo con ácido fólico. En los Estados Unidos y Canadá, después de la introducción de dichos estándares, el nacimiento de niños con un defecto del tubo neural ha disminuido en un tercio.
El uso de ácido fólico al planificar el embarazo está indicado no solo para mujeres, sino también para hombres. Después de tomar suplementos dietéticos en varias combinaciones de zinc y ácido fólico, la producción de esperma aumentó significativamente, según un estudio publicado en 2002 por el Centro Médico de Nijmegen.
El experimento involucró a 112 pacientes, la mayoría de los cuales tenían problemas para concebir un hijo. El primer grupo recibió 66 mg de zinc al día, el segundo grupo recibió un placebo y el tercer grupo una combinación de zinc (66 mg) y ácido fólico (5 mg).
Como resultado, los participantes del tercer grupo lograron aumentar la fertilidad de los espermatozoides hasta en un 74% durante las 26 semanas del experimento. Los resultados de los participantes en los otros dos grupos se mantuvieron al nivel del comienzo del experimento.
Valor diario de ácido fólico
Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, la dosis diaria de ácido fólico para la mujer desde el momento de intentar quedarse embarazada y hasta las doce semanas de gestación debe ser de 400 mcg o 0,4 mg.Las mujeres con defecto del tubo neural diagnosticado en el feto, así como las mujeres que hayan dado a luz previamente a niños con esta enfermedad patológica, deben tomar 5 mg de ácido fólico diarios durante el período perinatal.
Requerimientos diarios de ácido fólico para otras poblaciones:
- Niños de 1 a 3 años: 150 mcg diarios;
- Niños de 4 a 8 años: 200 mcg diarios;
- Niños de 9 a 13 años: 300 mcg diarios;
- Adolescentes 14-18: 400 mcg diarios
- Hombres y mujeres adultos: 400 mcg por día.
Exceso de ácido fólico
Hay un límite superior en la dosis diaria recomendada de folato: 800 mcg.Tener demasiada vitamina B9 en el cuerpo puede tener consecuencias desagradables: problemas digestivos, pérdida de apetito, dolor en el abdomen y el estómago, flatulencia, mal aliento, trastornos del sueño, depresión, agitación excesiva e irritabilidad. Los síntomas más graves incluyen problemas de salud mental, dolor en la boca, debilidad, problemas de atención, fatiga e incluso convulsiones. Una reacción alérgica al ácido fólico puede causar dificultad para respirar, hinchazón de la cara y la garganta o sarpullido en la piel.
Fuentes de ácido fólico
El ácido fólico se encuentra en grandes cantidades en el hígado de res y en las verduras de hojas verdes como los espárragos, las remolachas o las coles de Bruselas. Las mujeres embarazadas deben consumir cantidades limitadas de hígado de res. Esto se debe a su vitamina A, que puede causar varios defectos de nacimiento en un niño.El ácido fólico también se encuentra en la yema de huevo, frijoles, lentejas, nueces, bacalao y algunas frutas. El procesamiento térmico de los alimentos puede reducir el contenido vitamínico en los mismos, por lo que se recomienda el consumo de frutas y verduras frescas. Como parte de un programa de alimentación saludable, el folato se encuentra en cereales y cereales para el desayuno.
Frutas y vegetales
La mayoría de las frutas fortificadas con folato son frutas cítricas.Según el USDA, 100 g de toronja rosa contienen 10 mcg de folato y alrededor de 25 mcg en un vaso de jugo recién exprimido. Alrededor del 8% del valor diario de la vitamina se encuentra en una naranja pequeña, mientras que un vaso de jugo de naranja contiene el doble de folato: 75 mcg.
La lechuga, las hojas de nabo, la mostaza, el brócoli, el bok choy y las coles de Bruselas son buenas fuentes de folato. Pero a diferencia de los productos de origen animal, el contenido de vitaminas de las verduras se puede reducir hasta en un 40 % durante la cocción. 100 g de coles de Bruselas frescas contienen 61 mcg de ácido fólico.
Otras verduras y frutas ricas en folato incluyen espárragos, alcachofas, okra, maíz, coliflor, papas y remolachas. El jugo de tomate, el melón, el aguacate y la leche de soya también contienen esta importante vitamina.
frijoles y legumbres
Todas las legumbres deben incluirse en la dieta de las futuras madres. Los frijoles, los garbanzos (guisantes), las semillas de girasol, los frijoles negros y las lentejas cocidas son buenas fuentes de ácido fólico. 100 g de frijoles cocidos contienen 47 mcg de vitamina B9.Comida fortificada
De acuerdo con la investigación de la Organización Mundial de la Salud sobre el folato y su efecto en el desarrollo fetal, varios países han aprobado leyes que exigen la fortificación con vitaminas en granos y cereales. Esta categoría incluye pasta, arroz blanco y cereales de desayuno listos para comer. No se informaron efectos secundarios durante la ingesta de alimentos fortificados.Tabla de contenido de ácido fólico
Investigar
Expertos de la Universidad de Newcastle examinaron muestras de sangre de 988 mujeres embarazadas para determinar el efecto del ácido fólico en el peso del bebé al nacer. Conclusión: Las mujeres con niveles bajos de vitamina B9 tuvieron bebés con bajo peso al nacer durante las primeras doce semanas de embarazo.En otro estudio, los expertos del Instituto de Pediatría Teleton en Australia Occidental encontraron un vínculo entre el folato y el cáncer cerebral en los bebés por nacer. En el período de 2005 a 2011, los científicos lograron recopilar información sobre 327 niños diagnosticados con un tumor cerebral. En aras de la exhaustividad, el estudio incluyó niños sin esta enfermedad.
Como resultado, los expertos llegaron a la conclusión de que tomar ácido fólico durante la planificación y posiblemente en las primeras semanas de embarazo reduce el riesgo de desarrollar un tumor cerebral en un feto en aproximadamente un 32 %. Además, la mayoría de las madres tomaron otras vitaminas junto con el ácido fólico que podrían respaldar los efectos del desarrollo fetal saludable.
La líder del estudio, la profesora Elizabeth Milne, señaló el vínculo entre la presencia de folato en mujeres embarazadas y la formación de un tumor cerebral en el feto: "El ácido fólico apoya la formación saludable de ADN y está involucrado en el desarrollo de las células cerebrales fetales, que es extremadamente importante para el niño por nacer".
Respuestas sobre preguntas
Pregunta: ¿Por qué se debe tomar ácido fólico al planear un embarazo?Respuesta: La mayoría de los defectos de nacimiento en el feto ocurren debido a la falta de vitaminas y minerales en el cuerpo de la futura madre en las primeras semanas de embarazo. Por lo tanto, para proteger al feto de un defecto del tubo neural y otras enfermedades, es importante comenzar a tomar 400 mcg de ácido fólico al día 2 o 3 meses antes de planificar un embarazo.
Pregunta: Mi primer hijo nació con un defecto del tubo neural. ¿Debo tomar medidas específicas para prepararme para mi próximo embarazo?
Respuesta: Las mujeres que tuvieron su primer embarazo con alguna patología deben consultar primero a su médico. Por lo general, en tales casos, se prescribe una ingesta diaria de ácido fólico en una cantidad de 4,0 mg al mes antes de planificar el embarazo. No vale la pena tomar más debido al riesgo de desarrollar otras enfermedades fetales.
Pregunta: No puedo tragar tabletas grandes. ¿De qué otra manera puedo tomar vitaminas con ácido fólico?
Respuesta: Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico pueden ser masticables y líquidas, redondas u ovaladas, con sabor a chocolate o frutas. Además, se pueden tomar alimentos enriquecidos con folato, como los cereales para el desayuno, en lugar de la vitamina.
Pregunta: ¿Cómo obligarte a tomar vitaminas con ácido fólico todos los días?
Respuesta: Tome las vitaminas a la misma hora todos los días. Por ejemplo, después de cepillarse los dientes o con el desayuno. Pon una alarma en tu teléfono como recordatorio, o si ya tienes hijos, llévales vitaminas.
Pregunta: ¿Qué otros beneficios para la salud tiene el ácido fólico?
Respuesta: El ácido fólico ayuda a prevenir otros defectos congénitos como el paladar hendido y ciertos tipos de defectos cardíacos. Además, el ácido fólico combate otras enfermedades, pero el efecto de la vitamina sobre ellas no se comprende completamente. En cualquier caso, los hombres y mujeres adultos deben tomar 400 mcg de folato al día.
Pregunta: ¿Puedo tomar más ácido fólico?
Respuesta: Si su médico no lo prohíbe, entonces usted puede hacerlo.
Pregunta: ¿Qué es el ácido fólico "sintético"?
Respuesta: El ácido fólico sintético es una forma artificial de folato que se encuentra en la mayoría de las multivitaminas y complementos alimenticios. Por lo general, dicho producto se etiqueta como "enriquecido". Ácido fólico y ácido fólico sintético significan lo mismo.
Todas las criaturas del planeta necesitan vitaminas. El cuerpo recibe estos microelementos de los alimentos que ingresan. Además de las que se obtienen de los alimentos, las vitaminas se pueden sintetizar e ingresar al cuerpo humano al tomar cápsulas, tabletas o polvos. Independientemente de la especie, sus efectos beneficiosos han sido probados por todos los médicos y científicos del mundo.
El ácido fólico se considera una de las vitaminas más importantes para los humanos. Afecta no solo el funcionamiento de los órganos internos, sino que también asegura el pleno desarrollo de una nueva vida en el útero materno. Sin embargo, hay mucha controversia sobre la tarifa diaria. Por lo tanto, antes de comenzar a tomarlo, debe asegurarse de cuál es la ingesta diaria de esta sustancia necesaria para mujeres y hombres.
Determinación de ácido fólico
La folacina es una vitamina hidrosoluble. El ácido fólico no se sintetiza en el cuerpo humano. Solo puede ingresar a través de los alimentos, así como de preparaciones especialmente diseñadas. El ácido fólico se encuentra en grandes cantidades en vegetales, hierbas, frutas, productos horneados, semillas y nueces. Algunos países incluso llevan especialmente cereales a las panaderías, que se enriquecen con este útil elemento.
En 1931, una de las médicas más famosas de la época, Lucy Wills, realizó una investigación sobre la lucha contra la anemia en jóvenes embarazadas. En el curso de la investigación, descubrió que los extractos de levadura y de hígado animal tienen un efecto beneficioso en el tratamiento de esta enfermedad. A finales de los años 30, se introdujo en el mundo una nueva vitamina llamada folacina. Después de unos años, se empezó a extraer ácido fólico de las hojas de espinaca y pronto aprendieron a sintetizarlo por un método químico.
¿Para qué sirve la folacina?
El ácido fólico, que a menudo se denomina vitamina B9, participa en la renovación del sistema circulatorio y también afecta la síntesis de la proteína que se encuentra en la glándula. Folacin promueve la producción de ácido nucleico, que contiene información hereditaria. También juega un papel importante en el desarrollo, renovación y crecimiento de las células. El consumo de la norma requerida de ácido fólico por día crea apetito, normaliza el proceso de digestión.
La ingesta regular y diaria de esta vitamina ayuda al cuerpo a hacer frente más rápido a diversas enfermedades. Sobre todo con las que se manifiestan por la disminución de la acidez del estómago.
Ácido fólico para mujeres.
Cada niña debe comer una cantidad suficiente de alimentos saludables que contengan vitamina B9. Si no es posible incluir muchas verduras, frutas y verduras en la dieta, debe comprar tabletas de ácido fólico en la farmacia. Esta vitamina es muy importante durante la etapa de planificación de un niño, así como en los primeros meses de formación fetal.
En el cuerpo femenino puede dar lugar a graves patologías en el feto. Folacin actúa sobre el embrión desde los primeros días de desarrollo. En este caso, es posible que la futura madre ni siquiera sepa que está embarazada. Por eso es tan importante saturar el cuerpo con ácido fólico ya en la etapa de planificación del niño.
Los beneficios de la vitamina B9 para las mujeres embarazadas
Se pueden destacar los siguientes beneficios en el uso de la vitamina B9 por parte de las mujeres:
- El metabolismo se restablece, el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos mejora.
- El consumo regular ayuda a normalizar la maduración del huevo.
- El estado de ánimo y el bienestar general aumentan.
- La capacidad de concebir un niño sano aumenta.
- El ácido fólico tiene un efecto beneficioso sobre la formación de la placenta, que luego se convierte en una fuente de oxígeno para el feto.
- El riesgo de manifestación de patologías en el embrión se reduce significativamente.
- La folacina afecta el ADN y el ARN del feto, así como el desarrollo de todos los tejidos de su cuerpo.
La tasa de ácido fólico por día en el primer trimestre del embarazo y en el último es muy diferente. Los procesos más importantes que dan forma a la salud futura de un niño tienen lugar en el primer trimestre. Por lo tanto, durante este período, los médicos siempre recetan una dosis mayor de folacina a las mujeres.
La norma de vitamina B9 para mujeres.
Dado que la folacina no se acumula en el cuerpo humano, debe estar constantemente saturado con alimentos y vitaminas sintetizadas. Las tabletas de vitamina B9 deben tomarse por la mañana después del desayuno, regadas con una cantidad suficiente de agua pura. Pensando en la reposición en la familia, debe comenzar a usar ácido fólico de inmediato. La norma por día cuando se planifica varía de 400 a 800 mcg. La dosis requerida puede ser prescrita por un ginecólogo.
Antes de usar cualquier vitamina, siempre debe buscar la ayuda de especialistas. Especialmente cuando se trata de planificar un hijo. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que la cantidad de ácido fólico por día para las mujeres es de 400 a 500 mcg. Esta dosis debe tomarse diariamente hasta que ocurra el embarazo. Después de confirmar la posición, el médico puede aumentar la cantidad diaria a 1000 mcg.
Toma de folacina por trimestre de embarazo
La vitamina B9 se puede tomar individualmente o como parte de un complejo multivitamínico. Después del embarazo, a muchas mujeres se les receta una lista completa de vitaminas esenciales, que a menudo forman parte de un medicamento destinado a mujeres en posición. Las vitaminas prenatales más populares siempre contendrán la dosis diaria requerida de folacina.
La norma de ácido fólico por día en el primer trimestre del embarazo es de 800 mcg. En las primeras semanas del aporte, esta vitamina no debe olvidarse en ningún caso. Es durante este período que tiene lugar el proceso de formación del tubo neural fetal. La folacina juega un papel muy importante en esto.
En cualquier caso, la norma de ácido fólico por día para una mujer embarazada siempre debe acordarse con el médico.
¿Por qué los hombres necesitan vitamina B9?
El cuerpo masculino, como el femenino, necesita vitaminas. El ácido fólico no es una excepción. La vitamina B9 ayuda al cuerpo a descomponer sustancias útiles, que además proporcionan energía al cuerpo humano. Folacina participa en la creación de nuevas moléculas de ADN, mejora el proceso de circulación sanguínea.
El efecto especial del ácido fólico en el cuerpo masculino radica en el hecho de que la dosis diaria requerida de esta vitamina asegura el correcto funcionamiento de la actividad cerebral. El estado del sistema nervioso también depende completamente del uso competente de la tasa de ácido fólico. Basta con tomar unos 400 mcg al día para que el organismo sienta plenamente sus beneficios. Si la folacina se recibe en dosis insuficientes, puede provocar una serie de cambios patológicos.
La norma de vitamina B9 para hombres.
Todos los niños de 9 a 13 años deben recibir al menos 300 mcg de vitamina B9. Se puede encontrar en los alimentos o como parte de un complejo multivitamínico. La cantidad de ácido fólico por día para hombres mayores de 14 años debe estar dentro de los 400 mcg.
Dado que esta folacina es una sustancia soluble en agua, se excreta completamente de forma natural del cuerpo en la orina y el sudor. Por lo tanto, no necesita preocuparse por una sobredosis de ácido fólico.
Productos que contienen folacina
Debido a que el cuerpo humano no puede producir ácido fólico por sí mismo, debe obtenerse de los siguientes productos alimenticios:
- Verduras y hierbas. La mayor parte de la vitamina B9 se encuentra en la lechuga verde, las hojas de espinaca, el perejil, el repollo blanco y el brócoli. También debes comer pepinos, calabazas, zanahorias, legumbres y remolachas.
- Hierbas. Puede hacer infusiones de hierbas saludables con ortiga seca, menta y diente de león. Una gran cantidad de ácido fólico se encuentra en las hojas de grosella y frambuesa.
- Fruta. La vitamina B9 está presente en plátanos, albaricoques y naranjas. Si haces jugo recién exprimido de estas frutas todas las mañanas, solo puedes saturar el cuerpo con una dosis diaria de folacina con ellos.
- Cereales, frutos secos, semillas. Se debe prestar especial atención a los cacahuetes y las nueces. De los productos de panadería, es mejor elegir productos elaborados con harina integral.
- Proteína. Para obtener una ingesta adicional de ácido fólico, debe comer una pequeña porción de alimentos saturados con proteína animal por día. Esto puede ser pollo, requesón, huevos de gallina, pescado, hígado o queso.
Al reponer la dieta con alimentos que incluyan ácido fólico, no se debe ir a los extremos. Los alimentos saludables contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Si, además, satura el cuerpo con grandes dosis de medicamentos sintetizados, puede ganar hipervitaminosis. Es por eso que debe consultar a su médico antes de tomar cualquier vitamina. Él realizará ciertas pruebas y prescribirá la dosis requerida de folacina.
ácido fólico para niños
Todos los pediatras del mundo afirman que la vitamina B9 es necesaria no solo para adultos, sino también para niños. Mejora el funcionamiento del tracto digestivo, aliviando muchos de los problemas con los intestinos. El ácido fólico está involucrado en la creación de nuevas células de ADN y previene los cambios más peligrosos y dañinos en el cuerpo.
La cantidad de ácido fólico por día para niños depende de la edad y el desarrollo del niño. Muy a menudo, los médicos prescriben una dosis en el rango de 100 a 400 mcg. Es extremadamente importante tener en cuenta el hecho de que una contraindicación para tomar folacina es una intolerancia individual a esta vitamina por parte del cuerpo. Por lo tanto, es muy importante no participar en la selección independiente de su tarifa diaria, sino buscar el consejo de un médico.
Contenido
La vitamina B9 es una sustancia biológicamente inactiva, por lo que se obtiene artificialmente con fines médicos. Las verduras frescas son ricas en ácido fólico, especialmente las espinacas, la carne y el hígado, pero en algunas situaciones esto no es suficiente para el funcionamiento normal. Se toma ingiriendo comprimidos o el contenido de ampollas.
Cómo beber ácido fólico
Una vez en el cuerpo humano, el ácido fólico se convierte en una forma biológicamente activa, similar a las enzimas. Esto produce aminoácidos. También es necesario tomar el medicamento para:
- funcionamiento normal de las células sanguíneas;
- síntesis de ADN;
- tratar la anemia;
- terapia antimicrobiana;
- prevención de la oncología;
- correcto crecimiento fetal durante el embarazo.
La cuestión de cómo tomar ácido fólico es una preocupación de muchos. La ingesta promedio de la vitamina es de 1,5 a 3 mg por día para un adulto (la ingesta se divide en 3 partes) y hasta 200 mcg para niños, tomados una vez. Puede tomar el medicamento en forma de tabletas, polvos o ampollas. La última forma de liberación se usa tanto en inyecciones como externamente.
Las indicaciones para tomar B9 son:
- el embarazo;
- tratamiento de leucopenia y anemia;
- tratamiento de diarrea tropical, tuberculosis intestinal, gastroenteritis crónica;
- contra la caída del cabello;
- por la belleza de la piel;
- para un efecto adelgazante.
Contraindicaciones para el uso de la droga:
- un largo curso de admisión, para evitar una disminución en la concentración de vitamina B12;
- nefropatía;
- alergia;
- violación del metabolismo del hierro;
- asma bronquial.
De los efectos secundarios, señalan:
- amargura en la boca, náuseas;
- hinchazón;
- picazón, erupción cutánea;
- ataques de asma
Valor diario de ácido fólico para mujeres
Para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo, una mujer adulta debe recibir 400 mcg de ácido fólico al día, pero esta cantidad casi siempre se obtiene de los alimentos. Al planificar un embarazo, se requieren 600 mcg diarios durante un par de meses antes de la concepción, pero esta cantidad solo se puede tomar después de consultar a un médico. Para las madres lactantes, la dosis recomendada del medicamento es de 500 mcg diarios, con una sobredosis poco probable.
Ingesta diaria de ácido fólico para hombres
B9 también es bueno para que los hombres beban. Esto plantea la cuestión de cómo tomar ácido fólico. En el cuerpo masculino, el ácido fólico afecta la calidad y cantidad de los espermatozoides, por lo que debe beberlo antes de la concepción para evitar el riesgo de reducir la calidad de los espermatozoides. Si el cuerpo del futuro padre no tiene suficiente vitamina, entonces el niño puede desarrollar esquizofrenia, epilepsia e incluso síndrome de Down. Para evitar esto, antes de la concepción, el hombre debe tomar el medicamento de acuerdo con las instrucciones en una dosis de 400 mcg durante 100 días.
Los adolescentes necesitan el fármaco para regular la espermatogénesis normal. Si su cuerpo carece de B9, entonces se nota el retraso del crecimiento, el deterioro de la memoria y la pérdida del apetito. Debe obtener ácido fólico de vegetales verdes, vísceras, pescado, productos lácteos fermentados. Para la prevención de la deficiencia, se recomienda tomar 1 mg por día durante un ciclo de 2 a 5 días según las instrucciones.
Al hacer musculación, aumenta la necesidad de una vitamina, porque su falta conduce a comer en exceso, falta de ganancia muscular debido a la capacidad reducida del cuerpo para sintetizar nuevas células. Los atletas necesitan un producto para la formación de proteínas, la conservación de los músculos y la recuperación después de un esfuerzo intenso. La norma recomendada es de 600 mcg, pudiendo aumentar hasta 1000 mcg en algunos casos.
Cómo beber ácido fólico para niños
Ya dentro del útero materno, el niño necesita B9, que ingresa a su cuerpo a través de la placenta. Después del nacimiento y hasta los 3 años de edad, la vitamina es necesaria para el crecimiento y desarrollo activo de la mayoría de los órganos y sistemas. A los niños menores de 12 meses no se les puede dar el medicamento si la madre está bien alimentada y tiene una dieta balanceada. La necesidad de vitamina tiene la siguiente dependencia de la edad en μg:
- hasta seis meses - 25;
- hasta un año - 35;
- menores de 3 años - 50;
- menores de 6 años - 75;
- hasta 10 años - 100;
- hasta 14 - 200;
- hasta 18 - 200.
Debe tomar el producto en tabletas de acuerdo con las instrucciones. Una dosis contiene 1 mg o 1000 mcg de vitamina, por lo tanto, para medir la dosis diaria, los pediatras recomiendan disolver la tableta en agua y extraer la cantidad especificada con una jeringa dosificadora. Las tabletas se pueden omitir si el niño come la cantidad requerida de verduras de hoja verde, frutas cítricas, huevos, hígado de bacalao o pollo, carne de res.
Cómo usar el ácido fólico durante el embarazo
Un período importante del embarazo implica tomar vitamina B9, porque participa en la formación del tubo neural del feto, asegura el funcionamiento normal de la placenta y su salud, y reduce el riesgo de aborto espontáneo. Si no recibe el medicamento en la dosis correcta, el niño puede desarrollar:
- hidrocefalia;
- actividad cerebral retrasada;
- retraso en el desarrollo muscular.
Si el embarazo está planeado, entonces debe tomar la vitamina con anticipación, pero si no está planeado, puede beberla tan pronto como la mujer se dé cuenta de que está embarazada. En el primer trimestre, el médico prescribe 400 mcg para la mujer embarazada dos veces al día, la vitamina debe tomarse al mismo tiempo, antes de las comidas, con agua. En el segundo trimestre, la dosis de una mujer embarazada se prescribe hasta 600 mcg por día, y en el tercero, hasta 800.
Cualquier cantidad es prescrita por el médico después de un examen completo. La ingesta de B9 para una mujer embarazada se puede aumentar por las siguientes razones:
- el principio activo se excreta rápidamente del cuerpo;
- la ecografía reveló el riesgo de desarrollar defectos fetales;
- defectos genéticos en los padres;
- enfermedades del estómago, intestinos, vejiga;
- vómitos constantes.
Este ácido en sí es biológicamente inactivo y para fines médicos se obtenido artificialmente en forma de tabletas o vitamina en ampollas... Se encuentra en cantidades suficientes en vegetales frescos (espinacas, frijoles, remolachas, tomates), carne, hígado, huevos, etc.
El ácido es convertido por las células del cuerpo en una forma biológicamente activa llamada tetrahidrofolato, que está contenido en enzimas y gracias a él el cuerpo humano produce aminoácidos.
Puedes conocer más sobre el ácido fólico y los alimentos con los que el organismo recibe parte del valor diario de esta vitamina.
prescripción de ácido fólico
Tomar ácido fólico es necesario para:
- funcionamiento normal de las células sanguíneas;
- síntesis de ADN;
- el proceso de formación de eritrocitos y normoblastos;
- tratamiento de anemias macrocítica, megaloblástica, hipercrómica;
- terapia antimicrobiana eficaz;
- tratamiento preventivo durante el embarazo y la lactancia.
Además, este ácido promueve la formación de enzimas que tienen un efecto preventivo sobre la formación de tumores.
Instrucciones de ácido fólico
¿Cómo y cuánto beber ácido fólico? En promedio, la vitamina B9 debe tomarse en un curso de 30 días por vía oral, 0.5 - 1 mg de 1 a 3 veces al día para adultos y para niños de 25 a 200 mcg 1 vez.
Forma de liberación de ácido fólico
Por lo general, este medicamento está disponible en tabletas o en polvo y se vende dosis de 1 mg, 25 o 50 piezas en un paquete. 
El empaque regular es un recipiente de plástico o una caja de blister. Además, este medicamento se produce con el nombre de "Ácido fólico 9 meses" para mujeres embarazadas. Una tableta contiene 0,4 mg y está disponible en 30, 60 y 90 unidades.
La vitamina B9 también está disponible en ampollas, buena para inyecciones y mascarillas para el cabello..
La producción es realizada por fábricas farmacéuticas en diferentes países, tanto en forma pura como en combinación con otras drogas. Dependiendo de esto y fluctúa el precio de esta vitamina es de 15-20 rublos a 200 y más... Para que cada consumidor pueda encontrar una alternativa digna para sí mismo a un precio asequible.
Indicaciones y contraindicaciones para el uso de ácido fólico
¿Para qué se prescribe el ácido fólico? 
Para el tratamiento de anemias causadas por la falta de vitamina B9, así como como parte de una terapia compleja en presencia de leucopenia o anemia que se desarrolló durante la toma de medicamentos y radiación ionizante.
El ácido fólico no es menos eficaz en el tratamiento de la diarrea tropical sprue, la tuberculosis intestinal y la gastroenteritis crónica.
Casi siempre, las píldoras o inyecciones de una vitamina se prescriben para mujeres embarazadas y lactantes para evitar el desarrollo de hipovitaminosis, que es extremadamente peligrosa para un bebé en crecimiento.
El ácido fólico es un medicamento bastante seguro, pero aún no se recomienda su uso a largo plazo: reduce la concentración de cianocobalamina (vitamina B12) en el cuerpo. Las contraindicaciones de uso son la enfermedad renal, la intolerancia individual y el asma bronquial.
Dosis de ácido fólico: ¿cómo tomarlo bien?
En diferentes grupos de la población, la dosis del medicamento difiere. Así, las dosis diarias de ácido fólico en mujeres, hombres y niños varían en función de las necesidades de sus organismos.
Ácido fólico para mujeres.
La investigación médica mundial ha demostrado que prácticamente cada segunda mujer tiene una falta de vitamina B9. 
Esto es especialmente pronunciado en quienes toman anticonceptivos hormonales o abusan del alcohol.
El ácido fólico es especialmente importante para las mujeres cuando planean un embarazo, porque su cantidad insuficiente en el cuerpo de la madre puede provocar una variedad de defectos congénitos y patologías en el feto. El riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y desprendimiento de placenta aumenta considerablemente..
También existe una probabilidad muy alta de un defecto del tubo neural, el desarrollo de hernias cerebrales, hidrocefalia, anencefalia y diversos defectos de la columna vertebral. El riesgo de tener un bebé con un diagnóstico de desnutrición o retraso mental aumenta considerablemente. Las mujeres embarazadas con falta de vitamina B9 desarrollan:
- Sentirse mal;
- debilidad;
- mareo;
- vómito;
- Diarrea;
- perdida de cabello;
- se puede desarrollar anemia.
Por eso, mucho antes del maravilloso momento en que una mujer descubre dos tiras muy esperadas en la prueba, necesita prepararse al máximo.
Ya 100 días antes del inicio de la planificación de un embarazo largamente esperado y durante todo el período de gestación, los médicos recomiendan usar de 0,4 a 0,8 mg de este ácido todos los días. En el caso de que ya no sea el 1er embarazo y se encuentren patologías en el desarrollo del anterior bebé, se debe aumentar la dosis de ácido fólico a 4 mg.
Lea sobre las reglas para tomar ácido fólico durante el embarazo.
Ácido fólico para hombres
Vitamina B9, que es responsable de la formación de nuevas células en el cuerpo de los hombres. afecta el conteo de espermatozoides. 
La falta de vitamina conduce a una disminución en la calidad y cantidad de esperma y, a veces, incluso a la infertilidad.
Además, una cantidad limitada de vitamina B9 en el cuerpo puede afectar negativamente al feto en forma de anomalías hereditarias: esquizofrenia, epilepsia, síndrome de Down. Entonces, los hombres, al igual que las mujeres, necesitan tomar ácido fólico antes de la concepción dentro de 100 días.
Para los varones adolescentes, el ácido fólico también es necesario para la regulación normal de la espermogénesis, al igual que para los hombres adultos. Con falta de vitamina, los niños crecen mucho más lento que sus compañeros, su memoria se deteriora, se vuelven distraídos, su apetito desaparece.
Para obtener la cantidad requerida de vitamina, debe comer alimentos ricos en su contenido, a saber, verduras frescas, despojos, pescado, requesón, queso. Además, el uso adicional no será superfluo: para la prevención de la deficiencia, la dosis para hombres es de solo una tableta de ácido fólico por día (1 mg), y se prescriben de 2 a 5 tabletas para el tratamiento.
ácido fólico para niños
Para el cuerpo de los niños la vitamina B9 es especialmente necesaria durante el crecimiento activo desde el desarrollo en el útero hasta los 3 años... En los primeros meses desde el nacimiento de un niño, el ácido fólico es necesario para el crecimiento de todos los órganos y sistemas.
Niños menores de un año que están amamantando no necesitan ingesta adicional de ácido fólico, siempre que la madre tenga una buena y equilibrada nutrición.
Dependiendo de la edad del niño, la vitamina B9 se prescribe en tal cantidad por día:
- de 0 a 6 meses - 25 mcg
- de 6 a 12 meses - 35 mcg
- de 1 g a 3 - 50 mcg
- de 3 a 6 años - 75 mcg
- de 6 a 10 - 100 mcg
- de 10 a 14 - 150 mcg
- de catorce - 200 mcg.
Una tableta contiene 1 mg (1000 mcg) de vitamina, por lo tanto, para facilitar su uso, se recomienda que los padres diluyan la tableta en agua y miden la cantidad requerida con una jeringa dosificadora.
Efectos secundarios y sobredosis de ácido fólico
Los efectos secundarios del uso a largo plazo de esta vitamina incluyen:
- desplazamiento de vitamina B12;
- desarrollo de anemia perniciosa;
- erupción cutánea, picazón en la piel, ataque de asma (reacción alérgica);
- un aumento en el epitelio en los túbulos renales.
La sobredosis de ácido fólico contribuye a insomnio, convulsiones, excitabilidad excesiva, y también puede causar diarrea, vómitos, estreñimiento, dolor abdominal. En tal situación, vale la pena contactar a su médico. En el futuro, puede ser necesario reducir la dosis de ácido fólico o dejar de usarlo temporalmente por completo.
La falta de vitaminas es una causa común de la aparición de la calvicie. ¿Qué vitaminas contra la caída del cabello son realmente buenas?
Muy a menudo, la deficiencia de folato se debe a tres razones:
- Ingesta insuficiente de alimentos. Hay que tener en cuenta que el tratamiento térmico destruye hasta el 90% del ácido fólico contenido en los alimentos crudos, pero sin embargo, no es difícil asegurar suficiente ácido fólico de los alimentos. Además de las hojas de las verduras de la huerta, también se encuentra en el hígado, la carne, el queso, el caviar, la yema de huevo, las legumbres, los tomates, las semillas de girasol,
- Mayor necesidad. La necesidad de esta sustancia aumenta cuando prevalece el crecimiento rápido y la renovación de los tejidos: durante el período de crecimiento rápido en niños pequeños y adolescentes, con enfermedades oncológicas graves, anemia, enfermedades de la piel, etc. La necesidad de ácido fólico en mujeres embarazadas aumenta con el crecimiento del feto Durante la lactancia también aumenta la necesidad de esta vitamina, así como la necesidad de otras vitaminas.
- Violación de la absorción de ácido fólico en el intestino. Las enfermedades del estómago y del intestino delgado pueden provocar deficiencia debido a una absorción insuficiente, mientras que con una composición normal de la microflora intestinal, el cuerpo puede sintetizar ácido fólico por sí mismo.
Ácido fólico contenida en los medicamentos se absorbe mucho mejor que su equivalente natural.
El mecanismo de acción del ácido fólico
Como saben, para que cualquier célula viva entre en proceso de división, su material genético, encerrado en una hélice de ADN, debe duplicarse, es en el proceso de duplicación del ADN donde el ácido fólico toma parte activa. Además, participa en la síntesis de ARN (ácido ribonucleico), aminoácidos y favorece una mejor absorción del hierro.
En consecuencia, la deficiencia de este factor es especialmente peligrosa para las células que se multiplican activamente, el ácido fólico es necesario para el crecimiento y desarrollo de todos los órganos y tejidos, el desarrollo normal del embrión y los procesos de hematopoyesis. En las primeras etapas del embarazo, esto es especialmente importante, porque ya en la segunda semana desde la concepción en el embrión, es posible determinar la parte a partir de la cual comienza a desarrollarse el cerebro. Fue durante este período, a pesar de que la mujer aún no sospecha sobre su embarazo, incluso una deficiencia a corto plazo de ácido fólico está plagada de defectos en el desarrollo del sistema nervioso en el feto.
Además de participar en la creación de células fetales, esta vitamina se consume para reponer células en el cuerpo de una mujer embarazada, ya que las células humanas se renuevan constantemente. El ácido fólico participa en la formación de todas las células sanguíneas. Además, proporciona buen humor al participar en el metabolismo de las sustancias biológicamente activas serotonina y adrenalina, que afectan significativamente el estado del sistema nervioso, estimula el apetito a la vista de los alimentos, participa en la producción de ácido clorhídrico en el estómago,
Durante el embarazo, una deficiencia de ácido fólico conduce a la formación de defectos del tubo neural: ausencia del cerebro, hidrocefalia (hidropesía del cerebro), formación de hernias cerebrales, espina bífida... Además, la formación de malformaciones del sistema cardiovascular sistema y labio leporino y paladar hendido (labio leporino y paladar hendido). Con la falta de esta vitamina, se interrumpe la formación de la placenta, aumenta la probabilidad de aborto espontáneo, desprendimiento parcial de la placenta, muerte fetal y retraso del crecimiento fetal. Los estudios han demostrado que alrededor del 75 % de estos defectos se pueden prevenir si las mujeres comienzan a tomar suplementos de ácido fólico antes del embarazo.
Es importante continuar usando ácido fólico durante la lactancia, cuando la necesidad del mismo incluso supera la necesidad de una mujer embarazada. La deficiencia de ácido fólico tiene un efecto significativo en la formación de depresión posparto, apatía, debilidad y provoca una disminución en la cantidad de leche. Además, la deficiencia de esta vitamina en una madre lactante conduce a su bajo contenido en la leche materna y, en consecuencia, a su deficiencia en el niño. En los niños con deficiencia de ácido fólico, además de la anemia, hay un retraso en el peso, un retraso en el desarrollo psicomotor, una disminución de la inmunidad y una interrupción en el funcionamiento de los intestinos.
Dosis de ácido fólico durante el embarazo
El requerimiento mínimo diario de ácido fólico en estado normal es de 50 mcg, pero con un aumento en los requerimientos, por ejemplo, durante el embarazo, puede aumentar varias veces. En Rusia, se cree que la necesidad de ácido fólico en mujeres embarazadas sin signos de deficiencia de esta vitamina es de 400 mcg por día. Para las madres lactantes, esta necesidad es de 600 mcg por día. Teniendo en cuenta que la deficiencia de ácido fólico es especialmente peligrosa en las primeras semanas de embarazo, se recomienda tomar esta vitamina en preparación para el embarazo (al menos tres meses), así como durante todo el período de gestación. Una tableta estándar de ácido fólico contiene 1 mg, y el contenido de folato en las multivitaminas oscila entre 300 mcg y 1 mg. Así, tomar un comprimido de ácido fólico al día o multivitamínicos que contengan, entre otras, esta vitamina, cubre en un 100-200% las necesidades diarias de la misma, por lo que tomar dichas dosis de ácido fólico es seguro.
En mujeres con fines terapéuticos, la dosis puede aumentarse a 5 mg por día. El curso del tratamiento es de 20-30 días. Dosis altas de ácido fólico durante la preparación para el embarazo y en el primer tercio del mismo también se prescriben a mujeres que ya han tenido casos de parto con malformaciones dependientes de folato.
Seguridad del ácido fólico
El ácido fólico no es tóxico para los humanos. Hay estudios sobre el uso a largo plazo de 15 mg de ácido fólico por día (superando la dosis diaria en 40 veces), que no han revelado efectos tóxicos de este fármaco. Sin embargo, el uso a largo plazo (más de 3 meses) de altas dosis de ácido fólico puede reducir el contenido de vitamina B 12 en la sangre, lo que puede provocar anemia. Las grandes dosis de ácido fólico a veces causan trastornos gastrointestinales, aumento de la excitabilidad nerviosa y Cambios funcionales en los riñones.
Las contraindicaciones para el uso de ácido fólico son casos de una reacción alérgica individual al medicamento.
Es importante tomar ácido fólico regularmente. Sin embargo, dado que cualquier suplemento de ácido fólico cubrirá sus necesidades diarias, no debe alarmarse si olvida su próxima dosis. Solo toma la droga cuando lo pienses.
Muchos medicamentos pueden afectar la absorción, utilización y almacenamiento de folato en el cuerpo. Es mejor tomar ácido fólico junto con las vitaminas B 12 y C. La ingesta suplementaria de bifidobacterias ayuda a aumentar la síntesis de ácido fólico en el intestino grueso.
Por el contrario, al tomar alcohol, los antiácidos (medicamentos que neutralizan el ácido clorhídrico - ALMAGEL, MAALOX etc.), sulfonamidas, medicamentos antiepilépticos, la absorción de ácido fólico en el intestino se reduce significativamente. Recepción ASPIRINA en dosis altas, medicamentos nitrofuranos (recetados para infecciones del tracto urinario), anticonceptivos orales, hormonas corticosteroides reducen la concentración de ácido fólico en la sangre.
Comprobado: ¡sin riesgo!
En los Estados Unidos existe una ley que obliga a los fabricantes a agregar dosis bastante altas de ácido fólico a la harina para prevenir una deficiencia de esta vitamina en la población. Además, en los Estados Unidos, la dosis profiláctica de ácido fólico es 2 veces mayor que en Rusia. No se han identificado efectos negativos sobre el genotipo de las dosis de ácido fólico utilizadas en Rusia.
