El motivo de la aparición de exceso de peso. Las razones del sobrepeso. Los problemas sexuales son la causa del exceso de peso.

Todos hemos notado repetidamente que las personas con la misma edad de pasaporte a veces no se parecen en nada a sus compañeros.

Uno a la edad de 40-45 años ya parece casi viejo, y el otro a los 60 es joven, enérgico y lleno de vida.

Los científicos gerontólogos, además de la edad del calendario, suelen tener en cuenta la edad biológica de una persona, que muestra el grado de envejecimiento del cuerpo y sus órganos y sistemas individuales. Y muy a menudo los indicadores de estos criterios no coinciden. Una persona puede estar sana y llena de energía incluso a los 70 y, a veces, incluso a los 20, se producen enfermedades y un envejecimiento prematuro.

Como resultado de observaciones a largo plazo, los científicos han concluido que las mujeres envejecen más lentamente que los hombres y viven de 6 a 8 años más, y quizás esto se deba al hecho de que los hombres envejecen un poco más rápido.

La edad biológica también depende del lugar de residencia y las condiciones climáticas. Menos que el año calendario entre los pueblos del sur (abjasios, georgianos, karakalpaks). Cuanto más cerca del norte, más cercana está la edad biológica a la edad del calendario y, a veces, incluso la supera significativamente (especialmente entre los nenets, chukchi, esquimales, buriatos).

El estado de nuestra salud no depende de la cantidad de años vividos, sino del grado de seguridad del organismo. Es este factor el que determina la edad biológica de una persona.

No existe un sistema absoluto para medir la edad biológica. Pero existen muchos métodos para determinar la edad biológica, pero muchos de ellos requieren equipo especial.
Sin embargo, puede pasar una serie de pruebas en casa que muestran cuán desgastado está nuestro cuerpo: evalúan el estado del cuerpo y su edad biológica real.

Los resultados de tal estudio permiten comprender a qué grupo de edad corresponde el cuerpo de una persona en particular.

1. Flexibilidad de la columna

Esta prueba le permite determinar el estado de los ligamentos y tendones de la columna.

Mientras está de pie, inclínese hacia adelante, puede doblar las rodillas. ¿A dónde llegaste con las palmas?

• Ponga las palmas de las manos en el suelo: sus ligamentos tienen 20 años;
• Tocaron el suelo con solo los dedos, las palmas no alcanzaron - 30 años;
• Alcanzado con las palmas hasta los tobillos - 40 años;
• Ponga sus palmas debajo de sus rodillas - 50 años;
• Rodillas tocadas - 60 años;
• No llegaba a las rodillas - 70 años o más.

Otra forma es contar la cantidad de curvas hacia adelante que puede hacer en un minuto.

• Más de 50 movimientos corresponden a la edad de 20 años;
• una persona de 30 años se inclina de 35 a 49 veces por minuto,
• 30 a 34 veces - 40 años,
• de 25 a 29 - personas de 50 años.
• A partir de los 60 años, no hay más de 24 inclinaciones por minuto.

La columna protege la médula espinal de daños. La columna vertebral como estructura anatómica y fisiológica única está sostenida por ligamentos y músculos. En la médula espinal hay muchos centros del sistema nervioso autónomo de donde parten los nervios espinales, a través de cuyos canales se llevan a cabo complejas funciones reflejas.
El deterioro de la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral puede provocar una interrupción en la eficiencia de los procesos neurorreguladores y el deterioro del trabajo de algunos órganos y sistemas del cuerpo humano.

2. Velocidad de reacción

Para realizar la prueba, deberá recurrir a los servicios de un asistente. Pídale a un amigo o familiar que tome una regla de 50 cm y la sostenga verticalmente en el extremo correspondiente a la marca cero.

Debes colocar tu mano 10 cm por debajo del otro extremo de la regla.

El asistente debe soltar repentinamente la regla y usted debe agarrarla en el momento de la caída, sosteniéndola entre el pulgar y el índice.

La velocidad de reacción se mide por las divisiones en las que se encuentran los dedos. En este caso, la tabla de comparación de edades se ve así:

• 20 cm - 20 años;
• 25 cm - 30 años;
• 35 cm - 40 años;
• 45 cm - 60 años.

Esta prueba le permite determinar el tiempo de una reacción motora simple y la duración de la conducción de la excitación nerviosa. El indicador del tiempo de este reflejo sirve como un indicador importante del estado funcional de los centros nerviosos humanos.

3. Estado del aparato vestibular

Necesitará la ayuda de alguien de su familia.
Quítese los zapatos, cierre los ojos, párese sobre una pierna, apoye el otro pie en la espinilla de la pierna de apoyo.

El asistente marca en el reloj cuánto tiempo puedes estar así.

• 30 segundos o más: tienes 20 años;
• 25 segundos - 30 años;
• 20 segundos - 40 años;
• 15 segundos - 50 años;
• 10 segundos o menos - 60 años.
• No puedes pararte en absoluto - 70 años o más.

4. Salud y estado de los pulmones

La seguridad de los pulmones puede determinarse por la distancia desde la cual una persona puede apagar una vela encendida.

• 1 metro: sus pulmones tienen 20 años;
• 80-90 cm - 30 años;
• 70-80 cm - 40 años;
• 60-70 cm - 50 años;
• 50-60 cm - 60 años;
• Menos de 50 cm - 70 años y más.

También existe una prueba que determina la edad biológica mediante la frecuencia respiratoria. Para hacer esto, necesita calcular cuántos ciclos de inhalación profunda y exhalación completa puede hacer por minuto. La coincidencia de edad es la siguiente:

• 20 años - 40-45 ciclos;
• 30 años - 35-39 ciclos;
• 40 años - 30-34 ciclos;
• 50 años - 20-29 ciclos;
• 60 años - 15-19 ciclos.

5. Conservación de las articulaciones

Coloque ambas manos detrás de la espalda: una en la parte inferior y la otra por encima del hombro.

Intente conectar sus dedos al nivel de los omóplatos. ¿Qué sucedió?

• Une fácilmente los dedos en un "candado": sus articulaciones tienen 20 años;
• Los dedos se tocaron, pero no funcionó: 30 años;
• Las palmas están cerca, pero los dedos no se tocan: 40 años;
• Palmas detrás de la espalda, pero bastante lejos una de la otra: 50 años;
• Palmas apenas traídas detrás de la espalda - 60 años;
• No puedo poner las dos manos detrás de mi espalda - 70 años.

6. Determina la fuerza muscular

Acuéstese boca arriba sobre una superficie firme, doble las rodillas y haga este ejercicio: levante los hombros y los omóplatos. El lomo queda tenso. Coloque las manos detrás de la cabeza o cruce el pecho.

¿Cuántas veces has logrado hacer esto?

• 40 veces: a juzgar por la fuerza, tienes 20 años;
• 35 veces - 30 años;
• 28 veces - 40 años;
• 23 veces - 50 años;
• 15 veces - 60 años.
• Menos de 12 veces: mayores de 65 años.

7. Control de la frecuencia cardíaca antes y después del ejercicio.

Cuente su pulso. Luego, póngase en cuclillas 30 veces a un ritmo rápido.
Mide tu pulso nuevamente.

Por el grado de aumento de la frecuencia cardíaca, puede juzgar su edad biológica:

Si su frecuencia cardíaca ha aumentado en:

• 0-10 unidades - la edad corresponde a 20 años;
• 10-20 unidades - la edad corresponde a 30 años;
• 20-30 unidades - la edad corresponde a 40 años;
• 30-40 unidades - la edad corresponde a 50 años;
• más de 40 unidades o la persona no pudo completar el ejercicio en absoluto; la edad corresponde a 60 años o más.

El pulso se puede medir mediante la palpación de la arteria carótida o radial. La palpación de la arteria radial se realiza presionando los dedos índice y medio de una mano sobre el interior de la muñeca de la otra.

La arteria carótida se encuentra colocando el dedo índice en el cuello en el medio de la línea que conecta la mandíbula inferior y el centro de la clavícula.

Se determina el número de latidos por minuto (contando el número de latidos por 60 s).

8. Estado de la piel y los vasos periféricos.

Coloque el pulgar y el índice en el dorso de la mano, apriete durante 5 segundos y suelte. Aparecerá una mancha blanca en la piel.

Observe el tiempo que tarda en desaparecer.

• Hasta 5 segundos: su piel tiene 20 años;
• 6-8 segundos - 30 años;
• 9-12 segundos - 40 años;
• 13-15 segundos - 50 años;
• 16-19 segundos - 60 años.
• Más de 19 segundos - 70 años o más.

9. Estado del sistema nervioso central

Esta prueba requiere un poco de preparación. Pídale a su asistente que dibuje en una hoja de papel un plato que consta de cinco líneas, cinco celdas cada una, y escriba los números del 1 al 25 en las celdas, colocándolos al azar.

Luego tome un lápiz y trate de tocar rápidamente, sin distracciones, las celdas en orden ascendente de números (del primero al vigésimo quinto).

• Si tiene 20 años, esto no debería tomar más de 35 segundos.
• Una persona de treinta años mostrará un resultado de 36 a 40 segundos,
• Una persona de 40 años lo hará en 41-50 segundos,
• Una persona de 50 años pasará unos 60 segundos.

También puedes usar un simple juguete flash:

Por cierto, puedes entrenar fácilmente tu memoria con juguetes tan simples:

10. Libido

El cuerpo masculino se caracteriza por una dependencia directa de la frecuencia de los contactos sexuales realizados con la edad biológica:

• a los 20 años, esta cifra es de 6 a 7 veces por semana,
• a la edad de 30 - 5-6 veces,
• en personas de 40 años: 3-4 veces,
• un hombre de 50 años o más puede experimentar y realizar con éxito el deseo sexual no más de 2 veces por semana.

Para conocer el resultado final, debe encontrar la media aritmética de los parámetros medidos: Sume todos sus resultados y divídalos por 10. Esta cifra será su edad biológica.

El calendario y la edad biológica de una persona pueden no coincidir.
Sucede que la edad biológica es menor que la edad del calendario y esto indica un envejecimiento lento y se puede predecir una vida útil más larga.
Si estas edades son iguales, entonces tiene lugar un proceso fisiológico normal en el cuerpo humano.
Si la edad biológica es mayor que la edad del calendario, esto puede ser un signo de envejecimiento prematuro, que conduce a enfermedades crónicas.
Hay otros factores que aceleran el proceso de envejecimiento: estrés psicoemocional, neurosis, síndrome de fatiga crónica, deficiencia de vitaminas.

Existen otras pruebas para determinar si su edad calendario es biológica. Algunos de ellos se indican en estas tablas.

Es interesante

Mirando más de cerca a aquellos que parecen más jóvenes, se puede notar que, en su mayor parte, son optimistas incorregibles, llevan un estilo de vida saludable, pasan mucho tiempo en la naturaleza y es agradable comunicarse con ellos. Prefieren los métodos naturales de tratamiento en caso de enfermedad, pero esto rara vez les sucede ... y la lista continúa.

Por ejemplo, el famoso Paul Bragg, de unos 80 años, parecía de 60, hacía surf, pasaba hambre, hacía jogging y llevaba un estilo de vida muy activo.
O los monjes tibetanos: conocen los secretos de la longevidad y parecen mucho más jóvenes que sus años terrenales.

En la foto de abajo, Gao Mingyuan de 67 años. Inició sus estudios a los 60 años cuando se jubiló.

Después de muchos años de trabajo en la fábrica, a los 60 años, todo le dolía, especialmente las piernas y la espalda. Hizo ejercicios de estiramiento durante 7-8 horas al día. Ahora tiene 67 años, se ha olvidado de sus enfermedades y no va a los médicos para nada. Respondiendo a la pregunta de qué le hace feliz, sin dudarlo, nombra varias cosas: orden, muchos amigos, buen humor y amor por las personas.
Basado en materiales

El conjunto de pruebas que se muestra en la tabla le permitirá determinar su edad biológica.

El mejor momento para realizar la prueba es por la mañana (antes del desayuno). Quizás la mejor opción sería dividir estas pruebas en varios días para que la fatiga de algunas pruebas no afecte los resultados de otras. Los estándares para las mujeres son un 10% más bajos que los indicados en la tabla (con la excepción del "Índice de Gracia"). Una vez recopilados todos los datos necesarios sobre usted, anote al final de cada línea de la tabla la edad correspondiente a su resultado. Luego, sume todos los valores de las edades que recibió y divida por el número de pruebas aprobadas.

Esta será tu edad real.

Para la prueba necesitará: un cronómetro, un centímetro, un tonómetro (un dispositivo para medir la presión), una calculadora, una regla.

Cuadro 1. Determinación de la edad biológica

Pruebas *	Indicadores de edad (años)									Tu envejecer
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
1. Presión arterial sistólica	105	110	115	120	125	130	135	140	145
2. Presión arterial diastólica	65	70	73	75	78	80	83	85	88
3. Pulso después de subir al cuarto piso (ritmo: 80 pasos / min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
4. Pulse en 2 minutos. después de subir al cuarto piso	94	96	98	100	104	106	108	108	110
Prueba de Cooper de 5.1.5 millas (min)	11,5	12	12,5	13	13,5	14	14,5	15	–
6. Prueba de Shtange: contener la respiración mientras se inhala (seg.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
7. Prueba de Genchi: contener la respiración al exhalar (seg.)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
8. Prueba de normalización de la respiración (seg.)	40	37	35	32	30	28	25	21	18
9. Sentadillas (veces)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
10. Tirando de una barra alta (veces)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
11. Levantar el cuerpo de una posición de decúbito prono a una posición sentada (veces)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
12. Relación entre la fuerza de la mano y el peso (%)	65	63	61	59	57	55	53	52	50
13. Prueba Bondarevsky: de pie sobre una pierna con los ojos cerrados (sec.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
14. Prueba de Abalakov: salto de altura desde un punto (cm)	50	45	43	41	39	37	35	33	30
15. Prueba de Rufier: evaluación del rendimiento cardíaco	0-1	1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0	>10
16. Índice de Robinson: evaluación del nivel de procesos metabólicos y energéticos	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	>96
17. Índice de gracia (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

* Los indicadores son para hombres. Los indicadores de mujeres son un 10% más bajos que los registrados en la tabla.

Explicaciones de la tabla:

5. Prueba de Cooper. Es necesario cubrir una distancia de 1.5 millas en terreno llano, esto es 2.400 metros (= 6 vueltas alrededor del estadio). Puedes moverte muy rápido o corriendo.

6. Prueba de Shtange. Mientras está sentado, relájese, respire lo más profundo posible, luego exhale de la misma manera, luego inhale inmediatamente con calma y contenga la respiración.

7. Prueba de Genchi. Respire profundamente, exhale, inhale de nuevo, luego exhale con calma no completamente y contenga la respiración, tapándose la nariz con fuerza.

8. Prueba de normalización respiratoria. Respire profundamente y exhale lentamente.

9. Necesita ponerse en cuclillas hasta el final con los brazos hacia adelante.

10. Pull-up en la barra(siempre hasta el nivel de la barbilla) - solo para hombres.

12. La relación entre la fuerza de la mano derecha según los datos del dinamómetro de muñeca y el peso corporal (norma - 60%).

13. Prueba de Bondarevsky. De pie, levante una pierna, doblándola por la rodilla y llévela con el talón a la rodilla de la otra pierna. El resultado se cuenta hasta que el talón abandona el suelo o se pierde el equilibrio.

14. Prueba de Abalakov. El máximo salto de altura posible desde un punto. Marque la pared 2-3 m hacia arriba (1 división - 1 cm). De pie contra la pared con el lado derecho (si es zurdo, luego con el izquierdo), levante la mano más activa (sin levantar los talones del suelo) y fije la marca más alta (por ejemplo, 220 cm). Luego salte lo más alto posible con el brazo extendido. El asistente que está a su lado debe fijar la altura del segundo indicador (por ejemplo, 255 cm). Restando 220 de 255, obtenemos el resultado de la prueba de Abalakov.

Edad biológica- el grado de correspondencia del estado fisiológico del organismo en un momento específico, a diferencia de la edad cronológica del pasaporte de una persona. Recientemente, este término ha comenzado a usarse cada vez con más frecuencia, lo más probable es que esto se deba al hecho de que una persona se está volviendo más joven, sin embargo, tal tendencia se observó a lo largo de todo el camino del desarrollo humano.

¿Qué es la edad biológica?

En el artículo dijimos , que, a pesar de las quejas sobre el daño al medio ambiente, la mala calidad y la nutrición inadecuada, la inactividad física, no solo vivimos más que nuestros abuelos, abuelas, sino que también nos vemos mejor que nuestros papás en un período de tiempo determinado. Tal regalo nos fue presentado por la naturaleza y la civilización, habiendo depositado en nuestros genes a nivel del ADN un aumento gradual en la esperanza de vida. La naturaleza tiene cada vez menos necesidad de una renovación tan frecuente de generaciones, debido a la ausencia de guerras, el desarrollo de la medicina, y la población de la Tierra crece de año en año y la vida se alarga.

Mucho mérito de esto es el cuidado de la salud, gracias a las últimas técnicas, es posible superar incluso enfermedades raras que antes se consideraban incurables. Sin embargo, las generaciones de personas de un año a otro se vuelven generalmente mucho menos saludables que sus padres. Hoy en día es prácticamente muy difícil encontrar una persona absolutamente sana, incluso entre adolescentes.

¿Cómo determinamos con mayor frecuencia la edad de una persona? Según datos externos: la tez, la postura, el estado de la piel, el cabello, la presencia de arrugas. Pero esta vista no es del todo precisa, porque la edad no es solo apariencia, con el estado actual de la cirugía plástica y el arsenal de productos cosméticos, puedes lucir genial, pero al mismo tiempo el estado general de salud está lejos de ser ideal, lo cual significa que la edad biológica debe ser mayor que la del calendario. Entonces, la VB es un estado de los órganos individuales y de la salud en general.

La edad biológica puede ser mayor o menor que la del pasaporte o coincidir con este. La discrepancia en 2-3 años no juega un papel especial, afectan los errores de cálculo. Con grandes desviaciones en el lado grande de la edad, debe pensarlo y comenzar a cambiar su estilo de vida, moverse más, practicar deportes y pensar en su dieta. Si el BV es menor que el pasaporte, no tiene nada de qué preocuparse y puede seguir viviendo con el mismo espíritu. De lo contrario, vale la pena considerarlo ...

Pruebas para determinar la edad biológica de una persona.

Cómo determinar la edad biológica

Si ha realizado análisis de sangre o medido el volumen de sus pulmones, puede utilizar estos resultados para determinar su edad biológica de acuerdo con la siguiente tabla.

No todos poseen tales resultados de laboratorio, de acuerdo con la prueba a continuación en el hogar, todos pueden determinar fácilmente qué tan joven es.

Pruebas	Edad biológica, años
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
Pulso después de subir al cuarto piso (velocidad - 80 pasos / min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Presión sistólica ("superior")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Presión diastólica ("más baja")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Duración de la contención de la respiración al inspirar (seg)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Duración de la contención de la respiración al exhalar (seg)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Pull-ups en la barra (para hombres)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Sentadillas (veces)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Levantar el torso desde una posición boca abajo en una posición sentada (veces)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Párate sobre una pierna con los ojos cerrados. (el talón de una pierna está a la altura de la rodilla de la otra) (seg)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(circunferencia de la espinilla) / (circunferencia de la cintura) * 100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Las normas para las mujeres son un 10-15% más suaves que las presentadas en la tabla.

Y una prueba muy rápida de la edad biológica de la piel del cuerpo: tire hacia atrás la piel de la palma de la mano con dos dedos durante 5 segundos. (De alguna manera no logré hacerlo muy bien) y lo dejé ir. Ahora observe la manecilla de los segundos para ver qué tan pronto la piel volverá a su estado original:

Hasta 5 segundos: no tiene más de 20 años;
- 5 - 6 segundos durante unos 30 años;
- 8 - alrededor de 40 años;
- 10 - alrededor de 50 años;
- 15 segundos - unos 60 años.

Todavía existen muchas pruebas diferentes para determinar la VB humana. Y no debe alarmarse si su resultado resulta ser un poco peor que su edad. Primero, la situación no es crítica y puede corregirse. Y luego este parámetro depende del estado del organismo en un momento particular en el tiempo: al final del día está solo, los fines de semana es completamente diferente.

El estado de su sistema vascular y su idoneidad para la edad pueden determinarse mediante el dispositivo AngioScan, que ahora está disponible en muchos centros de salud.

Por supuesto, para determinar completamente la edad biológica de una persona, es necesario tener en cuenta no solo estos datos, sino también la presencia de los propios dientes, el grado de pérdida de cabello, la agudeza visual, el olfato, la flexibilidad de las articulaciones, el estado de reacciones y agudeza de pensamiento. Sucede que en algunas áreas del cuerpo estos indicadores son más altos, en algún lugar ligeramente más bajos.

En general, hoy en día cada vez más personas llegan a la conclusión de que la edad cronológica no se trata de nada. Lo principal es el estado del alma de una persona, y es una pena que no exista la "edad mental". Después de todo, a los 20 años puedes ser un viejo gruñón y no estar contento con la vida, ya los 70 puedes percibir la vida con “entusiasmo pionero”.

Es bien sabido que la edad del pasaporte no siempre coincide con la biológica. Esta diferencia se puede ver con especial claridad en la edad adulta y la vejez. Alguien a la edad de 60 años ya parece un anciano profundo, y alguien a los 70 todavía es activo, alegre e incluso parece mucho más joven que sus compañeros. Sin embargo, cada vez más a menudo, esta diferencia se produce a una edad más temprana.

¿Cómo determinar la edad biológica de una persona? Existe una gran cantidad de métodos diversos para determinar la edad biológica (VB) de una persona, mientras que ninguno de ellos es universal (a pesar de que son bastante serios y se basan en la medición de los parámetros fisiológicos más importantes de una persona) .

Le ofrecemos una prueba de edad biológica, que puede realizar por su cuenta. A pesar de su aparente simplicidad, se basa en los trabajos académicos de B.A. Kaurov, Ph.D.

¿Cómo saber tu edad biológica? Para hacer esto, necesita tomar varias medidas (pulso, velocidad de reacción, flexibilidad y movilidad articular, etc.)

Prueba de edad biológica

1. Medición de frecuencia cardíaca
Tome su frecuencia cardíaca en reposo. Luego, mídelo después de hacer 10 sentadillas (a un ritmo bastante rápido). Compare los resultados de la primera y la segunda medición:
Si su frecuencia cardíaca ha cambiado en no más de 10 unidades, entonces su B.V. tiene aproximadamente 20 años.
de 10 a 20 uds. - 30 años
de 20 a 30 uds. - 40 años
de 30 a 40 unidades - 50 años
más de 40 unidades - a partir de 60 años

2. Comprobando la velocidad de reacción
Para realizar esta prueba, necesita un asistente que sostenga una regla de 50 cm verticalmente hacia abajo (debe sostenerla en el extremo donde está la marca cero).
El sujeto extiende su mano derecha hacia adelante (el extremo inferior de la regla debe estar 10 cm por encima de la mano de esta mano). El asistente suelta la regla sin previo aviso, el sujeto debe tener tiempo para agarrarla con el pulgar y el índice.
Vea en qué marca atrapó la regla.
Resultado:
20 cm - tu edad biológica es de unos 20 años
de 20 a 25 cm - 30 años
de 25 a 35 cm - 40 años
de 35 a 45 cm - 50 años
no atrapó al gobernante - 60 años o más

3. Prueba de equilibrio
De pie, cierra los ojos. Párese sobre una pierna, apriete la otra pierna y levántela unos 10 cm del suelo. Empiece a contar con "uno y, dos y" (con la velocidad del segundero), continúe contando siempre que mantenga el equilibrio sobre una pierna.
Resultado:
si lograste resistir al menos 30 segundos, tu BV es de 20 años
de 20 a 30 seg. - 30 años
de 15 a 20 seg. - 40 años
de 10 a 15 seg. - 50 años
menos de 10 seg. - 60 años en adelante

4. Prueba de flexibilidad de la columna
Párese derecho, luego inclínese lentamente hacia adelante, tratando de tocar el piso con las palmas de las manos (las piernas pueden estar ligeramente dobladas a la altura de las rodillas).
Resultado:
si sus palmas están completamente en el piso, su VB es de 20 a 30 años
si solo los dedos tocan el suelo - alrededor de 40 años
si las manos llegan solo a las espinillas - alrededor de 50 años
si las manos llegan solo a las rodillas - 60 años o más

5. Comprobación de la movilidad articular
De pie, coloque las manos detrás de la espalda, una desde abajo y la otra desde arriba, e intente juntar los dedos.
Resultado:
Si lo logró fácilmente, su VB tiene aproximadamente 20 años.
si los dedos solo se tocan - de 30 a 40 años
si las manos no se tocan, de 40 a 50 años
si es difícil poner las manos detrás de la espalda: 60 años o más

6. Control de la elasticidad de la piel
Con el pulgar y el índice de la mano derecha, agarre el pliegue de piel del dorso de la mano izquierda y durante 5 segundos. aprieta (pellizca). Luego suelte, la piel en el punto de apretar debe volverse ligeramente blanca.
Resultado:
si la piel recupera su apariencia anterior en 5 segundos, su VB - hasta 30 años
de 5 a 8 seg. - 40 años
de 8 a 10 seg. - 50 años
de 10 a 15 seg. - 60 años en adelante

7. Comprobación del volumen pulmonar

Encienda una vela y, respirando profundamente, intente apagarla.

Resultado:

si pudo apagar la llama a una distancia de 1 m, su BV - de 20 a 30 años

si a una distancia de 80 cm - de 30 a 40 años

si a una distancia de 60 cm - de 40 a 50 años

si a una distancia de 50 cm - de 50 a 60 años

menos de 50 cm - más de 60 años

====================================================

Se acabó la prueba. Ahora sume sus resultados y divídalos por 7 (número de pruebas). La media aritmética resultante es su edad biológica.