El ácido fólico durante el embarazo es necesario tanto para la futura madre como para el bebé. Y solo ella está asignada a cada mujer no ociosa. Todo sobre los beneficios del ácido fólico durante el embarazo y en la etapa de planificación, en este artículo.
Hola a todos, queridos suscriptores y lectores de mi blog. Svetlana Morozova contigo. Hoy les contaré sobre la vitamina principal, quizás, para las futuras madres: el ácido fólico. Descubrirá por qué las mujeres lo necesitan, cómo afecta al feto y al cuerpo de la mujer embarazada, qué productos contienen y otros datos útiles. ¡Vamos!
Ácido fólico durante el embarazo: beneficios para el bebé
(ella es vitamina B9) es necesaria para el trabajo de muchas estructuras en el cuerpo: la formación de ADN en nuevas células, la hematopoyesis, la síntesis de aminoácidos y hormonas, la respuesta inmune, la digestión completa, la prevención del cáncer. En el cuerpo, se produce en cantidades extremadamente pequeñas en los intestinos, por lo que todos los días debemos consumir vitamina B9 con los alimentos.
Con el inicio del embarazo, el ácido fólico se vuelve necesario 1,5 veces más. Ya en las primeras etapas, cuando aún no se puede establecer el hecho del embarazo, esta vitamina participa activamente en la construcción de los órganos y sistemas vitales del feto. Por lo tanto, incluso al planificar, se recomienda que ambos cónyuges tomen vitamina B9.
¿Cuál es el efecto del ácido fólico en el feto?
- Participa en la formación de la placenta y su riego sanguíneo;
- Estimula la formación de tejido nervioso sano, cerebro, columna vertebral, órganos digestivos y urinarios de las migajas;
- Protege al feto de factores teratogénicos externos (causantes de deformidad);
- Previene anomalías cromosómicas y retraso en el desarrollo.
Hasta cuándo es más crítica la falta de ácido fólico: el pico de importancia es hasta las 12 semanas, luego hasta las 16. Pero es recomendable tomarlo durante todo el embarazo y después, durante la lactancia.
La ingesta completa de vitamina B9 reduce en gran medida el riesgo de malformaciones fetales como:
- hidrocefalia;
- Anencefalia (cerebro subdesarrollado);
- espina bífida (protuberancia de la médula espinal desde la columna);
- hipoxia intrauterina;
- Patología de la columna vertebral, riñones, tracto gastrointestinal;
- deformidades fetales;
- hernia congénita del cerebro;
- Retraso del crecimiento intrauterino;
- Embarazo congelado (muerte fetal).
La influencia del ácido fólico no solo la siente el bebé, sino también la propia futura madre. Más sobre esto más adelante.
El valor del ácido fólico para la salud de una mujer embarazada
El ácido fólico es una de esas vitaminas que, por supuesto, se receta a todas las mujeres embarazadas. Mencioné anteriormente sobre la indispensabilidad para el desarrollo intrauterino de un bebé sano y lo que se necesita B9 para el cuerpo de la mujer embarazada:
- Controla, prepara el cuerpo para el inicio del embarazo y luego ayuda a evitar el aborto espontáneo, el embarazo congelado;
- Protege a una mujer embarazada de la anemia;
- Previene o alivia significativamente los síntomas de toxicosis;
- Apoya el estado emocional normal de la futura madre, protege contra la ansiedad, la depresión, la agresividad, el llanto;
- Proporciona una nutrición adecuada para el cerebro, lo que ayuda a mantener la eficiencia y la claridad mental, para evitar la mala memoria, la distracción, el letargo y la somnolencia.
- Conserva la belleza de una mujer embarazada: mantiene el tono y la elasticidad de la piel y los músculos, sirve para proteger el cabello de la fragilidad, pérdida y pérdida de color, previene dolores y espasmos musculares (para esto les gusta tomar B9 en el culturismo), ayuda para evitar las estrías (estrías), y después del parto es necesario para bajar de peso rápidamente y volver a estar en forma;
- Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, reduce el estrés del corazón, ayuda a evitar las varices, la trombosis, el dolor en las piernas y los espasmos de los músculos de la pantorrilla;
- Participa en el mantenimiento de la digestión normal de la mujer embarazada, previene el estreñimiento y los trastornos en la absorción de nutrientes;
- Ayuda a evitar edemas e insuficiencia renal;
- Proporciona robustez.
Si en tiempos normales la necesidad de vitamina B9 es de aproximadamente 200-400 mcg por día, entonces en mujeres embarazadas esta cifra aumenta a 600 mcg.
Ácido fólico en los alimentos
El significado del nombre de la vitamina se encuentra en el latín "folium" - "hoja". Y por una buena razón: la principal fuente de folato son las verduras y hortalizas de hoja verde. También hay una gran cantidad de ácido fólico en los alimentos de origen animal.
Entonces, aquí hay una lista de productos B9:
- Vegetal:
- Verduras: repollo (todos los tipos), espinacas, apio, lechuga, perejil, eneldo, cilantro, albahaca, nabo, calabaza, zanahoria, maíz;
- Frutas: plátanos, kiwi, aguacate, melón, granada, albaricoques;
- Semillas de nuez;
- Cereales, especialmente trigo sarraceno;
- Frijoles;
- Levadura;
- harina de centeno y trigo sarraceno;
- Cereales, salvado, pan integral;
- Champiñones;
- animales:
- Carne de res y cerdo;
- subproductos, especialmente hígado;
- Pescado: salmón, bacalao, caviar, hígado de bacalao;
- Huevos;
- Leche y (queso, requesón, kéfir).
La vitamina B9 se absorbe mucho mejor de los alimentos que de los complejos de vitaminas y minerales. Sin embargo, las fuentes alimenticias de ácido fólico son muy caprichosas y no siempre nos aportan la vitamina en su totalidad. Entonces, con el tratamiento térmico, el 50-90 % de los folatos se destruyen en los alimentos, y cuando se almacenan durante más de 1 día (incluso en el refrigerador), los productos pierden alrededor del 70 % de la vitamina. O el té fuerte, bebido poco después de una comida, reduce la absorción de la vitamina y acelera su excreción.
Por lo tanto, se muestra que todas las mujeres que esperan un bebé toman medicamentos con ácido fólico.
Lo que necesita saber acerca de tomar ácido fólico
La dosis estándar para las futuras madres es de 400 a 500 mcg por día. La cantidad de tabletas depende de la forma de liberación y la composición del complejo. El precio también depende de esto: de 30 a 1000 rublos.
Pueden recetar medicamentos complejos, por ejemplo, Foliber o ácido fólico por separado. Qué es mejor y cómo tomarlo, lo decide el médico.
Con diabetes mellitus, epilepsia o si una mujer ya ha tenido hijos con defectos de desarrollo, se puede aumentar la dosis. Pero solo después de un examen completo y bajo la estrecha supervisión de los médicos.
Se produce una sobredosis si usa dosis mayores de la vitamina durante mucho tiempo.
¿Qué manifestaciones puede haber en niño:
- Diabetes;
- Obesidad;
- Asma;
- Alergia;
- Trastornos de la reacción inmune.
y como puede afectar esto madres:
- Trastorno mental;
- Violación de las funciones sociales;
- Mayor riesgo de cáncer de mama.
Que efectos secundarios puede haber:
- Enrojecimiento y erupciones en la piel;
- Prurito de la piel y las membranas mucosas;
- espasmos bronquiales y tos;
- La aparición de arañas vasculares en todo el cuerpo;
- Fiebre.
Con estos signos, se cancela la toma del medicamento. ¡Consulte urgentemente a un médico!
Tal vez, te conté todo sobre el papel del ácido fólico durante el embarazo.
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Para las mujeres que planean un hijo, o que ya están en posición, los médicos prescriben vitamina B9 (folato, folacina) para beber. ¿Qué es, qué aporta, cómo se ve en la foto y para qué sirve tomar ácido fólico durante el embarazo?
La folacina es una vitamina hidrosoluble que participa activamente en los procesos fundamentales del organismo. Es sintetizado por bacterias que viven en los intestinos en pequeñas cantidades. Por tanto, la necesidad básica sólo puede ser satisfecha desde el exterior.
Prescribir ácido en caso de falta en el organismo. Con una deficiencia, se interrumpen los procesos de hematopoyesis, la formación de leucocitos, plaquetas, eritrocitos y la absorción de hierro. La sustancia participa en la síntesis de aminoácidos ARN y ADN, ayuda a la maduración del óvulo, mantiene el nivel óptimo de homocisteína, que es responsable de la salud del corazón.
Al comienzo de la gestación, se prescribe ácido para prevenir el desarrollo de defectos en el sistema nervioso del feto, más tarde ayuda a la futura madre a normalizar el trabajo del cuerpo. Esta es la valiosa acción de esta vitamina.
Los beneficios y daños del ácido fólico durante el embarazo.
Si lo ha recetado, entonces no es suficiente.
Al comienzo de la gestación, se produce una división intensiva del tubo neural del embrión y se forman la médula espinal y el cerebro. Una mujer puede no saber que ha concebido, pero en su cuerpo ya se están produciendo importantes procesos del nacimiento de una nueva vida.
Al comienzo de la gestación, el ácido es especialmente beneficioso. Su recepción previene al niño de fracturas de columna, ausencia congénita de la médula espinal o del cerebro, hernia cerebral.
La falta de vitamina B9 es dañina porque:
- aumenta la probabilidad de retraso mental en un niño;
- interrumpe la formación de la placenta, provoca el desprendimiento, provoca el aborto espontáneo;
- conduce a malformaciones congénitas, deformidades fetales, patologías del sistema cardiovascular, la formación de labio leporino y paladar hendido (paladar hendido).
Es necesario tomar folacina en una fecha posterior. Una cantidad suficiente previene el desarrollo de la depresión posparto, reduce la apatía y mejora la lactancia.
Los problemas pueden minimizarse incluso al planificar el embarazo y durante el período de tener un bebé, si toma preparaciones ácidas. Después de todo, es imposible crear un suministro, pero es difícil obtenerlo de los alimentos.
Según las estadísticas, la deficiencia de folato ocurre en el 50% de las mujeres. Los estudios han demostrado que tomarlos regularmente durante la planificación y el embarazo temprano reduce el riesgo de defectos fetales en un 80%. El ácido es dañino en altas dosis. Por lo tanto, debe tomarse por consejo de un médico.
Síntomas de exceso y falta de ácido fólico durante el embarazo
La deficiencia de B9 se está desarrollando rápidamente. Los primeros síntomas aparecen en una semana y la falta mensual de ácido conduce a un estado crítico:
- palidez de la piel;
- irritabilidad;
- nerviosismo;
- fatiga;
- baja eficiencia;
- violación de la memoria, atención;
- la aparición en la piel de manchas de la edad, acné;
- una fuerte disminución de peso.
Estos signos son inespecíficos y pueden indicar estrés o ser normales durante el embarazo. Pero si no compensa la falta de ácido, esto tiene consecuencias peligrosas para el feto y la futura madre.
Puede determinar con precisión el nivel de folacina en el cuerpo mediante un análisis de sangre. Los valores normales oscilan entre 7 y 45 nmol/l.
Muy útil para el niño.
Instrucciones de ácido fólico
Las tabletas de vitamina B9 son el mismo medicamento que el resto. Por lo tanto, no debe tomarse sin receta médica. Las instrucciones de los fabricantes oficiales contienen las dosis diarias y únicas recomendadas, los métodos para tomar ácido, cuánto tiempo usar y cómo usarlo correctamente. Por lo tanto, todas las mujeres deben leerlo.
Según las guías clínicas, en el pedido 572n, la dosis diaria de folacina es de 0,4 mg. Según otras fuentes, para mantener el embarazo en los primeros meses es necesario tomar 0,8 mg al día. El médico decide si es mucho o poco.
La medicación se inicia 6 meses antes de la concepción planificada y la duración óptima es de hasta 12 semanas de gestación. En el último trimestre, los médicos también suelen recomendar el consumo de ácido.
Por lo general, la dosis completa se prescribe a la vez. Esto debe hacerse por la mañana, un cuarto de hora después del desayuno, con agua. Folacin no debe tomarse antes de las comidas, ya que aumenta la acidez con el estómago vacío, causando problemas con el tracto gastrointestinal. Y en mujeres embarazadas con toxicosis, puede provocar náuseas y vómitos.
El médico prescribe dosis superiores a la dosis preventiva para mujeres embarazadas con una deficiencia establecida de vitamina B9, así como en los siguientes casos:
- la presencia de factores que aumentan la ingesta de folato o aceleran su excreción;
- alto riesgo de anomalías del sistema nervioso (epilepsia, diabetes mellitus en una mujer embarazada);
- antecedentes familiares de malformaciones;
- alteración del estómago, los intestinos.
Recepción estrictamente de acuerdo con la prescripción.
¿Cuál es la dosis de ácido fólico para mujeres embarazadas?
La deficiencia de folacina es especialmente crítica en las primeras etapas, en las primeras 2 semanas. Por lo tanto, los médicos recomiendan comenzar a tomarlo incluso en la etapa de planificación. Pero no hay una respuesta definitiva sobre cuánto tiempo lleva beber la droga. Algunas personas lo recetan incluso en los últimos meses del embarazo.
Los médicos insisten en que una mujer beba vitamina B9 en el primer trimestre. Durante este período, tiene el valor máximo, incluso una pequeña falta puede afectar negativamente al feto.
Se aconseja a muchas mujeres embarazadas que no dejen de tomar los 9 meses. Esto es especialmente cierto para las mujeres con patologías o gemelos. Aquí la folacina en el segundo y hasta el último trimestre no duele.
Dosis profilácticas según instrucciones:
- mínimo - 400 mcg (0,4 mg) / día;
- máximo - 800 mcg (0,8 mg) / día.
Si la deficiencia es pronunciada, se necesita una dosis de 5 mg. El uso no autorizado de tal cantidad de vitamina está contraindicado, ya que puede ser peligroso.
Se puede prescribir para la profilaxis.
Las tabletas de ácido están disponibles en 100, 400, 1000, 5000 mcg. Para la prevención de la deficiencia, se prescriben cápsulas con un contenido de 400-1000 mcg en una cantidad de 1 pieza por día. Una dosis de 0,5 mg es terapéutica. La folacina a menudo se prescribe con vitamina E. Las sustancias potencian la acción de las demás durante la gestación.
Cuando se cancela el ácido fólico
La cuestión de hasta qué semana se bebe folacina es individual. El médico decide la fecha de cancelación.
Se requiere consulta con un médico.
Qué ácido fólico es mejor beber durante el embarazo
Muy a menudo, a las mujeres se les recetan complejos. Estas son preparaciones que contienen dosis profilácticas de vitaminas, minerales (E, folacina, ácido ascórbico, yodo, hierro, zinc, magnesio, calcio). Aquí están sus nombres y fotos:
- FOL;
- Elevit;
- Embarazo;
- espirulina;
- pestañas múltiples;
- Centro.
Al tomar cualquiera de estos medicamentos, el cuerpo se repone con la ingesta diaria necesaria de vitamina B9, así como con otros oligoelementos. La ventaja de los productos complejos es que no necesita comprar diferentes medicamentos, ya que todas las sustancias están contenidas en una tableta.
Los monopreparados de folacina a menudo se recetan junto con otros agentes: Omega-3, yodomarina, vitamina E. El paciente y el médico deciden qué método y régimen de administración elegir.
Rico en vitamina B9
Lista de alimentos con ácido fólico para mujeres embarazadas
Si una mujer prefiere usar fuentes naturales de folato en lugar de medicamentos, necesita saber qué alimentos son ricos en él. Esta:
- cereales: arroz, trigo sarraceno, avena;
- verduras: zanahorias, tomates, espárragos, remolachas;
- nueces;
- queso cottage;
- leche en polvo;
- frijoles;
- Chicharo verde;
- yema;
- pan integral;
- hígado de res.
Estos alimentos deben incluirse en la dieta diaria para prevenir la deficiencia de folato.
El ácido fólico no tiene análogos
Análogos de ácido fólico
Quienes son alérgicos a la folacina están interesados en cómo reemplazarla para garantizar la salud del feto. No hay análogos de la vitamina B9. La única salida es renunciar a los medicamentos basados en ellos y obtener la cantidad diaria requerida junto con los alimentos.
Alergia al ácido fólico durante el embarazo: síntomas y tratamiento
Señales:
- una erupción generalizada acompañada de picazón, ardor, urticaria;
- Edema de Quincke: mucosa, piel o tejido, es potencialmente mortal si se propaga a la laringe;
- choque anafiláctico;
- eczema;
- asma bronquial.
Si una mujer notó síntomas como en la foto mientras toma vitamina B9, ¿qué debo hacer? Es necesario dejar de tomar el medicamento y consultar a un médico. Por lo general, los antihistamínicos y los enterosorbentes se prescriben para el tratamiento de alergias.
Provoca alergias en forma de acné e hinchazón.
¿Por qué la sobredosis es peligrosa?
Un exceso de la vitamina puede conducir a:
- aumento de la excitabilidad: una mujer se irrita, es propensa al insomnio, cambios de humor frecuentes;
- trastornos digestivos: náuseas, sabor amargo o metálico en la boca, aparecen alteraciones de las heces;
- cambios funcionales en los riñones;
- reacciones alérgicas: erupción cutánea, picor, urticaria.
En mujeres embarazadas, una sobredosis puede reconocerse por un aumento excesivo del peso del feto. Existe el riesgo de obesidad, diabetes mellitus, asma, tendencia a las alergias en un niño.
Es difícil lograr un exceso de ácido, ya que el exceso se excreta en la orina. Por lo general, mucho de esto sucede con patologías de los riñones y el hígado.
Las reacciones adversas son raras, las preparaciones de folacina son bien toleradas, con la excepción de las personas propensas a las alergias. Para ellos, la herramienta puede ser peligrosa.
Cuidado con la sobredosis
¿Necesito tomar ácido fólico después de un embarazo congelado?
Si el feto muere, debe llevar una dieta equilibrada y tomar vitaminas, incluida la folacina, para garantizar un próximo embarazo normal. Esto ayudará a mejorar la salud del cuerpo, restaurar la inmunidad y los niveles hormonales.
Cuánto cuesta el ácido fólico para embarazadas: precio en farmacias
Puede comprar vitaminas con contenido de folato al siguiente costo:
- Tabletas de ácido - 38 rublos;
- Folacin - 130 rublos;
- Folio - 690 rublos;
- Elevit - 580 rublos;
- Spirulina - 1115 rublos;
- Centrum - 514 rublos.
Ácido fólico durante el embarazo: revisiones.
Ksenia Sumskaya.
Bebí Elevit. Contiene folklore también. El ginecólogo canceló en la semana 20. Ella dijo que es bueno para el niño.
Oksana Surova.
No confío en los médicos. Antes dieron a luz sin todos estos suplementos dietéticos y vitaminas. Y nada. Y para que la gente esté en el cuerpo, debes comer trigo sarraceno, huevos e hígado de res.
: Borovikova Olga
ginecólogo, ecografista, genetista
Una de las vitaminas más importantes es el ácido fólico, que debe estar en la dieta de la futura madre durante el embarazo. Sin exagerar, de esto depende el desarrollo del feto, pues los científicos han comprobado que satisfacer el requerimiento diario de ácido fólico permite que el tubo neural se desarrolle sin defectos y defectos.
Muchos durante su vida no se han topado con el concepto de ácido fólico o vitamina B9 y, por lo tanto, la iluminación de la información en este asunto a menudo tiende a cero. Por eso en este artículo daremos respuesta a todas las dudas relacionadas con la vitamina B9 que pueda tener una futura mamá.
Ácido fólico: ¿qué, por qué y para qué?
El ácido fólico o "B9" es una vitamina hidrosoluble que tiene un papel importante en el cuerpo humano en su conjunto, pero especialmente para las mujeres embarazadas. B9 controla muchos procesos vitales en el cuerpo. Esta vitamina controla el metabolismo de las proteínas y la síntesis de ácidos nucleicos, que están directamente relacionados con la actividad vital de las células (crecimiento, división, etc.). Y dado que el proceso de desarrollo fetal está directamente relacionado con el proceso de división y crecimiento celular, la vitamina B9 es indispensable para una mujer embarazada.
El ácido fólico prácticamente no es sintetizado por el cuerpo humano.
Desafortunadamente, nuestro cuerpo prácticamente no sintetiza ácido fólico por sí solo. Una cantidad extremadamente pequeña es sintetizada dentro del colon por su microflora, pero esta cantidad ni siquiera cubre la mitad del requerimiento diario de vitamina B9. Por lo tanto, una persona tiene que compensar la falta de este componente por sí misma comiendo alimentos con un alto contenido de este.
¿Necesito tomar medicamentos adicionales?
La ingesta diaria de ácido fólico es bastante alta, y tampoco olvide que el umbral de la norma para las mujeres embarazadas es más alto que para las mujeres comunes, ya que el cuerpo utiliza la mayor parte de la vitamina precisamente para el desarrollo del bebé. Sobre todo en el primer trimestre.
El ácido fólico debe ser consumido por mujeres embarazadas, especialmente en el primer trimestre, cuando se están formando los órganos del bebé
Por esta razón, será recomendable utilizar complejos vitamínicos especiales que contengan en su composición una cantidad de B9 igual o ligeramente superior a la norma diaria. Si aún no está seguro de la necesidad de tomar medicamentos adicionales, aquí hay dos razones convincentes:
- Tomar ácido fólico durante el embarazo es un preventivo probado y utilizado a nivel mundial de las malformaciones fetales del tubo neural, a partir de las cuales se producirá posteriormente el pleno desarrollo del sistema nervioso central.
- Muchos alimentos que contienen ácido fólico no suelen comerse crudos. Y durante el tratamiento térmico de los alimentos, la mayor parte del ácido se destruye, lo que reduce al mínimo la ingesta de vitaminas por parte del cuerpo a partir de productos naturales.
Los complejos vitamínicos medicinales en este caso serán más efectivos, ya que una cápsula o gragea contendrá la tasa diaria completa. Así, te ahorrarás dolores de cabeza innecesarios y darás garantía del normal desarrollo del feto. La mejor opción, por supuesto, sería combinar el consumo de fuentes naturales de ácido fólico y el uso de complejos vitamínicos. Se ha demostrado científicamente que una sobredosis de B9 no causa ningún daño al desarrollo embrionario, a diferencia de su falta.
Deficiencia B9: Síntomas y Significado
El ácido fólico afecta muchas funciones en el cuerpo, que pueden sufrir si es deficiente y causar alteraciones en todo el trabajo bien coordinado del cuerpo.
Por ejemplo, la vitamina B9 advierte al hígado contra un exceso de grasa, lo que reduce su eficacia y, posteriormente, conduce al desarrollo de la hepatosis del hígado graso.
Si el ácido fólico es deficiente, una mujer embarazada puede experimentar un malestar severo.
El ácido fólico también participa en el proceso de hematopoyesis, es decir, en la síntesis de glóbulos rojos de la sangre: eritrocitos. Su deficiencia puede conducir al desarrollo de anemia por deficiencia de hierro de moderada a grave. Estos grados de anemia siempre van acompañados de inmunodeficiencia, que puede ser especialmente peligrosa para el cuerpo de una mujer embarazada, ya que el tratamiento de cualquier enfermedad menor se complica con la prohibición de tomar medicamentos.
El ácido fólico tiene un efecto sobre el sistema nervioso central, ya que está directamente relacionado con los neurotransmisores. La irritabilidad y el deterioro de la memoria son manifestaciones características de la deficiencia de vitamina B9 por parte del sistema nervioso.
Si se encuentra de acuerdo con la lista de tales síntomas, entonces claramente tiene una falta de ácido fólico en su cuerpo:
- debilidad constante;
- dolores de cabeza y mareos;
- desmayos frecuentes;
- pérdida de peso;
- palidez malsana (como manifestación de anemia).
¿Cuánto necesitas?
Como medicamento, B9 se presenta en forma de un polvo amarillo que se usa en cápsulas. Se excreta fácilmente del cuerpo, junto con la orina, por lo que es imposible una sobredosis de ácido fólico.
También es importante aclarar cuánto y durante cuánto tiempo se toma ácido fólico durante el embarazo.
Según los científicos, la dosis recomendada de esta vitamina durante el embarazo es de 600 a 650 mcg por día, y para las madres que ya amamantan: 500 mcg por día.
La Organización Mundial de la Salud escribe que una cantidad ligeramente menor de ácido fólico es suficiente para cubrir el requerimiento diario, pero un pequeño exceso será inofensivo. Los científicos recomiendan comenzar con la suplementación con ácido fólico en la etapa de planificación del embarazo, durante los nueve meses y durante el período de lactancia.
¿En qué alimentos puedes encontrar ácido fólico?
La palabra "folium", de donde proviene "fólico", se traduce literalmente del latín "hoja", y por lo tanto es bastante lógico que la mayor cantidad de vitamina B9 se encuentre en las verduras y las hojas. Puede encontrar un componente tan necesario en las espinacas, la lechuga y las cebollas. Incluso el perejil contiene una pequeña cantidad de la vitamina. En promedio, alrededor de 51,5 a 51,7 mcg por cada 50 gramos de perejil.
También hay mucha vitamina B9 en varias verduras y frutas, pero sobre todo en el repollo, las legumbres, las zanahorias, el maíz, los aguacates, los tomates e incluso la sandía.
Frutas y verduras que contienen ácido fólico
Entre los cereales y las legumbres, vale la pena dar preferencia a los frijoles y las lentejas, que, en promedio, contienen alrededor de 150-190 mcg (¡casi un tercio del valor diario!) de ácido fólico por cada 100 gramos de producto. Los diferentes tipos de col también contienen suficiente vitamina, aunque la cantidad, según el tipo, oscila entre 15 μg y 35 μg por cada 100 gramos de producto. Estos vegetales se encuentran entre los más asequibles de nuestra región y al mismo tiempo los más ricos en presencia de ácido fólico en ellos.
También puedes encontrar esta vitamina en la zanahoria y la remolacha, que son una buena fuente de fibra, necesaria para una buena motilidad intestinal y prevención del estreñimiento. Para las mujeres embarazadas, este problema es especialmente relevante debido al hecho de que en casi un tercio de las mujeres embarazadas, el estreñimiento regular conduce al desarrollo de hemorroides.
Las sandías y los tomates contienen alrededor de 40-60 microgramos de ácido fólico por cada 100 gramos de producto. Pero también son fuentes de vitamina C, sin la cual la asimilación de cianocobalamina (B12) y piridoxina (B6) es imposible. Estas dos vitaminas también son de gran importancia en el funcionamiento del organismo. Con la falta de cianocobalamina, se desarrolla una de las subespecies de anemia, y la piridoxina participa en la formación de enlaces proteicos.
El maíz es una rica fuente de vitaminas en general y B9 en particular. Aproximadamente 25 mcg de folato se encuentran en 100 gramos de granos de maíz. Lo más útil será, por supuesto, el uso de maíz en la temporada, ya que el maíz enlatado no lleva tantos elementos útiles.
Puede obtener la ingesta diaria de ácido fólico introduciendo manzanas, peras, fresas, grosellas, uvas, plátanos, etc. en la dieta.
Las naranjas, los limones y otros cítricos también son una auténtica bomba de vitaminas, por lo que su uso debe abordarse con cuidado. Especialmente si eres propenso a las reacciones alérgicas. Una naranja de tamaño mediano contiene casi el 20% del valor diario de la vitamina.
No estará de más introducir varios tipos de frutos secos en la dieta, ya que hoy en día el mercado alimentario ofrece una gran selección. El ácido fólico se puede encontrar en casi todos los tipos de frutos secos: almendras, avellanas, avellanas, cacahuetes y otros. Como referencia, 100 gramos de avellanas contienen entre 70 y 75 mcg de vitamina B9 y los cacahuetes contienen entre 230 y 245 mcg.
Una gran cantidad de vitamina B9, así como E y B6 se encuentra en las semillas de lino, calabaza y girasol. Se pueden comer crudos o fritos. Dicho aditivo, por cierto, hará que cualquier ensalada de hierbas y verduras sea más apetitosa y rica.
Así que no olvides que el ácido fólico también se encuentra en productos de origen animal. Uno de estos alimentos ricos en B9 es el hígado de varios animales. Por ejemplo, un hígado de pollo común contiene 235-250 mcg de vitamina por cada 100 gramos, el hígado de cerdo contiene alrededor de 230 mcg.
Sin embargo, bajo la influencia del tratamiento térmico, la mayor parte del ácido fólico se destruye, por lo que la mejor opción sería introducir varios tipos de hígado en la dieta.
Si prefieres el pescado, el hígado de bacalao es una excelente opción. Contiene una gran cantidad de vitaminas B9, A, E y D. Además, tal hígado, incluso después del tratamiento térmico, transporta suficientes grasas y proteínas necesarias para una nutrición equilibrada de la futura madre.
Los huevos contienen cantidades significativas de folato, especialmente los huevos crudos. Sin embargo, para advertirse contra la salmonelosis, que los huevos de gallina pueden transportar, los científicos proponen una opción igual para las mujeres embarazadas: los huevos de codorniz. Estos huevos son hipoalergénicos y no pueden tolerar el agente causante de la salmonelosis y, por lo tanto, pueden ser utilizados sin dudarlo incluso por mujeres embarazadas.
El ácido fólico (elemento B9) es la vitamina más importante para la vida, que a menudo falta en el cuerpo de mujeres embarazadas y niños pequeños. El ácido fólico es especialmente importante y beneficioso durante el embarazo. La vitamina B9 afecta activamente los procesos metabólicos del cuerpo, participa en la formación de eritrocitos, en el trabajo del sistema nervioso, inmunológico y del tracto gastrointestinal. La deficiencia de vitamina contribuye al mal funcionamiento del cuerpo, al desarrollo de enfermedades patológicas y, en casos graves, a la muerte.
Esta vitamina adquiere particular importancia precisamente en las primeras etapas, al comienzo del desarrollo fetal. No sólo participa directamente en la formación de un sistema nervioso normal, esta vitamina es necesaria para la correcta regeneración de trillones de células en el cuerpo de la madre, que necesitan ser renovadas sistemáticamente. ¿Por qué se prescribe el medicamento para mujeres embarazadas? ¿Por qué los hombres necesitan beberlo y qué hora es?
Propiedades
El ácido fólico es una sustancia especial B9 soluble en agua. Además de la vitamina principal, la sustancia contiene componentes poliglutamativos, que tienen un nombre común: folacina.
El ácido fólico es útil para el embarazo temprano:
- ella toma parte activa en la división celular;
- proporciona un estado favorable para una estructura de ADN completa y normal;
- proporciona la estructura del ARN de nuevas células;
- asegura el nacimiento normal, el desarrollo del feto;
- previene la aparición de cáncer.
El ácido fólico está estrechamente relacionado con el embarazo. Para una nucleación completa, el desarrollo del feto, se requiere una ingesta suficiente de sustancias vitamínicas (al menos 200 mcg por día) en el cuerpo de la futura madre. La dosis de la vitamina debe satisfacer el requerimiento diario del cuerpo de la madre, el feto en desarrollo (naciente). La dosis exacta y la cantidad del medicamento en una tableta se pueden encontrar en las instrucciones de uso. Las instrucciones deben ser leídas por la futura madre para saber exactamente todas las consecuencias.
¿Por qué las mujeres embarazadas deben tomar ácido fólico, cuánto tiempo se tarda? ¿Cuándo se prescribe la ingesta de tabletas de ácido fólico y cuántos microgramos por golpe debe recibir una mujer tanto como sea posible?
Significado para la madre y el feto
El ácido fólico para las mujeres embarazadas juega un papel importante. La futura madre necesita una vitamina para el bienestar, para el correcto desarrollo de la placenta, para prevenir el riesgo de desarrollar enfermedades patológicas. Es la falta de ácido fólico lo que conduce al parto prematuro.
La fruta necesita especialmente el elemento B9. Esta sustancia participa activamente en el nacimiento del feto, en la colocación de sus órganos principales, participa en la formación de la salud mental y física del bebé. Una cantidad insuficiente de ácido fólico provoca el desarrollo de patologías en el feto mientras aún está en el útero.
Es importante beber ácido fólico durante el embarazo y varios meses antes de la planificación para ambos cónyuges. Las instrucciones de uso o el médico calcularán la dosis diaria, no debe exceder los 800 mcg para mujeres y hombres, la cantidad óptima por día es de 200 mcg.
Deficiencia de vitamina B9
Una cantidad insuficiente de ácido fólico que se presenta en diferentes etapas del embarazo puede terminar con tristes consecuencias:
- defectos en la formación de un tubo neural especial de un niño;
- ausencia de hemisferios cerebrales (anencefalia);
- hernia en el cerebro;
- hidrocefalia;
- violación del correcto desarrollo de la placenta;
- el desarrollo de la inferioridad de los vasos uterinos;
- nacimiento prematuro (bebé prematuro).
La deficiencia del elemento B9 durante el embarazo contribuye al desarrollo de trastornos mentales de diversa complejidad en los recién nacidos. Por lo tanto, es importante beber esta vitamina todo el tiempo durante el embarazo, así como durante la etapa de planificación. Al tomar una preparación de vitaminas, se debe observar la dosis establecida por el médico, pero no vale la pena ignorar las recomendaciones, que se indican en las instrucciones de uso del medicamento.
Pero los alimentos que comemos todos los días también contienen ácido fólico, ¿cuál debe haber más en la dieta de una mujer embarazada? ¿Qué alimentos se pueden comer en grandes cantidades?
Fuentes de vitamina
Se consideran fuentes de B9 los alimentos elaborados a partir de harina integral. Existen productos que contienen este elemento en su composición. Se recomienda su consumo diario, especialmente en las etapas del embarazo:
- Espinacas;
- perejil, frijoles;
- guisantes verdes, ensalada;
- agrios;
- jugos;
- palta;
- espárragos;
- carne de hígado
Productos de pescado, queso, productos cárnicos: este alimento contiene ácido fólico, pero en pequeñas cantidades.
Con una microflora intestinal normal y equilibrada, el cuerpo humano es capaz de sintetizar pequeñas cantidades de esta sustancia por sí mismo. Los alimentos que ingresan al cuerpo y se asimilan son beneficiosos, por lo que se recomienda a las futuras madres que revisen su dieta y le agreguen alimentos importantes que faltan.
Cuando la vitamina B9 está disponible en la cantidad adecuada, es necesario mantener su equilibrio en el nivel adecuado. Pero para no permitir un exceso de vitamina, es necesaria su dosificación exacta. ¿Cómo tomar correctamente el ácido fólico? ¿Cuál es la norma de pastillas por día para un hombre y una mujer?
Dosis diaria
En un adulto, la dosis diaria debe ser de 200 mcg para el pleno funcionamiento de todo el organismo. Durante el embarazo, el requerimiento diario de vitaminas aumenta casi 2 veces, 400 mcg. La dosis de ácido fólico durante el embarazo solo la prescribe el médico para cada paciente individual, pero la dosis máxima no debe exceder los 800 mcg.
La norma de ácido fólico para un hombre es de 200 mcg por día, no vale la pena exceder el volumen especificado, las consecuencias pueden no ser muy buenas. También vale la pena tener en cuenta los productos que lo contienen en su composición.
La cantidad de ácido fólico que excede el valor profiláctico se establece con una deficiencia de vitaminas, problemas existentes en el cuerpo.
El ácido fólico para mujeres embarazadas es un complejo vitamínico indispensable, si no sigue las recomendaciones del médico y no lo toma, esto puede tener graves consecuencias. Hay ciertos factores que aumentan la necesidad y la importancia de su recepción:
- alto riesgo de un defecto en un tubo neural especial;
- en mujeres con epilepsia;
- en mujeres con diabetes mellitus;
- con problemas en el tracto gastrointestinal;
- con ataques de vómitos en varias etapas del embarazo;
- la presencia de malformaciones hereditarias.
Puede tomar el medicamento solo de acuerdo con la prescripción del médico, una sobredosis puede tener consecuencias graves. ¿Cuánto tiempo se puede tomar ácido fólico?
Duración de la admisión
Los médicos dicen que vale la pena comenzar a beber ácido fólico incluso durante la planificación del embarazo, ya que es muy importante en el primer mes después de la concepción.
Pero no todas las mujeres planean un embarazo y se enteran de su situación interesante, a veces solo unas pocas semanas después de la concepción, por lo tanto, tan pronto como se sepa sobre el embarazo, debe comenzar a tomarlo de inmediato. ¿Cuántas semanas tomar? Las primeras 13 semanas de embarazo, el ácido fólico es muy importante para el niño, después de eso, el médico le recetará multivitaminas, que también contendrán folacina, pero solo su norma será diferente.
Sobredosis
La dosis de ácido fólico para mujeres embarazadas (al menos 200 mcg) debe observarse de acuerdo con la prescripción del médico, las instrucciones de uso describen claramente todo. El médico elimina rápidamente un exceso de la droga del cuerpo, su uso en grandes cantidades puede provocar reacciones alérgicas.
Una sobredosis de ácido fólico ocurre cuando la dosis de su uso se excede en 100 veces (2000 mcg).
Científicos noruegos realizaron un experimento, según los resultados de los cuales se encontró: las mujeres cuyo plasma contenía grandes cantidades de vitamina B9 dieron a luz con mayor frecuencia a niños con tendencia a enfermedades asmáticas. Pero en qué dosis se produjo tal exceso de vitamina, los científicos no han establecido.
Qué tener en cuenta al tomar
El ácido fólico para mujeres embarazadas es un elemento muy importante, ayuda a prevenir muchas enfermedades peligrosas y consecuencias no deseadas. ¿Qué no debe hacer una mujer embarazada y qué debe saber sobre el complejo vitamínico durante el embarazo?
Una mujer embarazada debe conocer ciertos datos sobre la vitamina B9.
- Durante el embarazo, la vitamina ácido fólico se excreta a un ritmo acelerado.
- El té promueve la excreción acelerada de la sustancia vitamínica.
- El ácido fólico en mujeres embarazadas puede provocar reacciones alérgicas.
- La vitamina B9 se transfiere al bebé de la madre en cantidades insuficientes, por lo que es obligatorio tomarla mucho antes del embarazo deseado.
- La vitamina es muy importante para usar durante el embarazo, por lo que debe tomarse en combinación con medicamentos adicionales (antiácidos, estrógenos, anticonvulsivos).
- Para mantener la vitamina en la cantidad adecuada durante mucho tiempo durante todas las etapas del embarazo, se recomienda comer verduras crudas o al vapor.
