Piel excesivamente seca, dolor articular constante, fatiga y somnolencia: todo esto indica deshidratación. Sí, estos son los signos que indican que no está bebiendo suficiente agua. ¿Cómo arreglar la situación? Es muy simple: solo necesita tomar más H2O. Si ha encontrado algo similar en nuestro TOP-10, aumente su ingesta diaria de agua.
1. Sensación de sequedad en la boca
La boca seca constante y, como resultado, la sed constante es un signo claro de deshidratación. Al ir por un vaso de líquido, debes recordar que debe ser agua pura, en ningún caso limonada u otra bebida dulce.
2. Piel seca
La piel es el órgano humano más grande que, como todos los demás, necesita una hidratación constante. Si tienes la piel seca, este es un motivo para hacer sonar la alarma, porque este signo indica una clara deshidratación del cuerpo. La falta de líquido en el cuerpo entorpece la producción de sudor y, como resultado, la falta de liberación de sustancias nocivas que se acumulan a lo largo del día.
3. Sensación de sequedad en los ojos
Como ya está claro, la falta de agua en el cuerpo afecta a todos los órganos, y los ojos no son una excepción. Sin suficiente líquido, los conductos lagrimales comienzan a secarse y, como resultado, los ojos comienzan a enrojecerse y a sentirse secos.
4. Dolor articular
Curiosamente, la columna es 80% de agua; se necesita líquido para evitar el roce de los huesos al caminar. Cuando el cuerpo "no se queja" de la presencia de agua en el cuerpo, las articulaciones pueden moverse con facilidad. De lo contrario, al correr o saltar, una persona siente dolor.
5. Enfermedad persistente
¿Parece que un resfriado dura para siempre? No es de extrañar si no bebe mucha agua. Una de las funciones de los órganos es filtrar los elementos nocivos. Si no administra los líquidos corporales, los órganos no podrán funcionar con toda su fuerza y, como resultado, "recolectarán" líquido de la sangre, que puede ser tanto la causa de la enfermedad como el resultado de una larga duración de la enfermedad.
6. Fatiga y apatía
Como se mencionó anteriormente, un cuerpo deshidratado "busca" formas alternativas de obtener líquido, tomando agua de la sangre. Esto, a su vez, provoca una falta de oxígeno, lo que resulta en una sensación de somnolencia y fatiga constante. Observe las señales de su cuerpo: si, sin razón aparente, siente una fatiga sin precedentes antes de la hora del almuerzo, y todos los días esta sensación llega antes, es una señal clara de deshidratación.
7. Hambre constante
Un cuerpo deshidratado, tratando de "buscar" agua de maneras alternativas, "piensa" que la comida llenará este vacío. Esto concierne no solo al hambre eterna durante el día, sino también al deseo de "visitar" el refrigerador en medio de la noche.
8. Problemas con la digestión
Una de las causas comunes de enfermedades gastrointestinales es la misma deshidratación. Debido a la cantidad insuficiente de líquido consumido, la cantidad de moco secretado por el estómago se reduce significativamente y, al mismo tiempo, el trabajo de este órgano en su conjunto empeora. Como resultado, ardor de estómago, indigestión, estreñimiento, etc.
9. Visitas poco frecuentes al baño
La persona promedio normalmente tiene que ir al baño "pequeña" 4-7 veces durante el día. Además, no será superfluo prestar atención al color de la orina durante el primer viaje matutino al baño. La orina debe ser de color amarillo claro, casi transparente. Si nota un color oscuro intenso con un tinte amarillento, esta es una razón para pensar si bebe un poco de agua. En algunos casos, la deshidratación puede provocar infecciones del tracto urinario.
10. Envejecimiento prematuro
Cada año, la cantidad de agua almacenada por el cuerpo disminuye. Es decir, cuanto mayor es una persona, más agua necesita beber. A pesar de que el envejecimiento prematuro es claramente un signo externo, los órganos también tienden a envejecer. La formula es simple. ¿Quieres lucir más joven que tu edad? ¡Beber abundante agua!
Respondiendo a la pregunta " Entonces, ¿cuánta agua debes beber? "Puede recurrir a la fórmula 30 a 1, es decir, por cada kilogramo de peso, beber 30 gramos de líquido. En promedio, se obtienen 2-3 litros al día - aproximadamente se necesita tanta agua para verse bien y no sentirse menos bueno, estar vigoroso y activo durante todo el día.
Otra pregunta "¿Qué tipo de agua beber? ", que también debe abordarse con toda seriedad y responsabilidad. Por supuesto, estamos hablando de agua limpia, no de té, café, limonadas, jugos, y ciertamente no de agua corriente.
El agua de mala calidad, clorada, demasiado dura o ferrosa puede provocar enfermedades del sistema respiratorio, tracto gastrointestinal, alergias, enfermedades infecciosas, así como empeorar el estado de los dientes, la glándula tiroides e incluso el sistema genético.
Muchos de nosotros bebemos muy poca agua sin siquiera darnos cuenta. Las señales de que no tiene la cantidad adecuada de líquido se pueden confundir fácilmente con otra cosa, porque la deshidratación puede causar dolores de cabeza, mal humor o aumento de peso.
Aquí hay 24 señales sorprendentes para deshidración que te envía tu cuerpo.
Sientes sequedad en la boca
La falta de agua en el cuerpo hace que produzcamos menos sudor y grasas naturales, que protegen la piel de la resequedad. Si este problema persiste durante mucho tiempo, la piel se volverá muy seca y perderá elasticidad.
Tienes los ojos secos
Beber agua es importante no solo para hidratar la garganta y la boca, sino también para los ojos. Escasez de agua es fácil de notar por los ojos: se enrojecen, se secan y se cansan, esto es una señal de que está bebiendo poca agua. Otra señal de alerta es la ausencia de lágrimas, que solo se pueden producir cuando se bebe suficiente agua.
Te duelen las articulaciones
El cartílago articular y los discos son 80% de agua. Si su cuerpo no lo tiene, puede sentir dolor al moverse. Beber suficiente agua protege los huesos del roce entre sí, y el cartílago podrá absorber los impactos mientras corre o salta.
Sed intensa
Si tiene sed, es una señal de que su cuerpo ya está deshidratado. Sin embargo, si su lengua se parece a un desierto, es una señal de que está sufriendo deshidratación crónica y tu salud corre peligro. Debe beber agua incluso si no tiene sed. Lo mejor es beberlo durante todo el día, en pequeños sorbos.
Los músculos duelen
Nuestros músculos también están hechos de agua. Cuanto menos lo bebemos, menos masa muscular. Por eso es tan importante hidratación del cuerpo antes, durante y después del entrenamiento. Los líquidos son necesarios no solo para saciar la sed y aliviar la fatiga, sino también para mantener los tendones y los músculos funcionando correctamente.
Has estado enfermo durante mucho tiempo
Consumo de agua le permite deshacerse rápidamente de las toxinas y microbios presentes en el cuerpo durante una enfermedad o un resfriado. Si está deshidratado, le llevará más tiempo recuperar la forma. Sin embargo, este no es el único problema: si no hay suficiente líquido, el cuerpo comienza a extraer agua de la sangre y los órganos, lo que puede tener graves consecuencias para la salud.
Estas debilitado y cansado
Los sentimientos de cansancio y fatiga a menudo son el resultado de no dormir lo suficiente, pero no obtener suficiente agua en la dieta. Cuando el cuerpo extrae agua de los tejidos y las células, usted comienza a sentirse cada vez peor y no tiene suficiente energía.
A menudo, después del almuerzo, sentimos una caída repentina de energía y tendemos a mirar el café; esto es un error, porque puede aumentar la deshidratación. Si tiene sueño, comience el día con un vaso de agua antes de buscar otras formas de estimular.
Tienes hambre constantemente
Falta de agua en el cuerpo puede manifestarse ... por un ruido sordo en el estómago. Muy a menudo confundimos hambre con sed. Esto tiene consecuencias tanto para la salud, ya que el cuerpo no recibe la dosis requerida de H 2 O, como para la figura: los refrigerios demasiado frecuentes dan como resultado un aumento de peso.
Tienes problemas digestivos
El agua es necesaria no solo para nuestra piel o músculos, sino también para todos los órganos. Esto es especialmente importante para el tracto gastrointestinal. Deshidratación del cuerpo seca el revestimiento del estómago, como resultado, los ácidos no pueden realizar su función correctamente e irritan el estómago. En la práctica, esto significa acidez de estómago y otros problemas digestivos.
Tiene estreñimiento frecuente
El agua hidrata todo el tracto gastrointestinal y es fundamental para el funcionamiento normal de los intestinos. Si notas que a menudo tienes estreñimiento intestinal, intenta beber más agua durante el día. Esta es una manera simple y efectiva de lidiar con un problema vergonzoso y vergonzoso. Si aumentar la ingesta de líquidos no ayuda, es hora de consultar a un especialista.
Ir al baño muy raramente
Lo crea o no, si usa el baño menos de 4 veces al día, probablemente esté bebiendo muy poca agua. Observe también el color de la orina: debe ser de color amarillo pálido e incluso transparente. El color amarillo intenso es un mensaje de que el cuerpo está deshidratado. Recuerde que la escasez de agua contribuye al desarrollo de infecciones del tracto urinario, que están asociadas con el dolor y el tratamiento a largo plazo.
Envejecer demasiado rápido
La cantidad de agua en el cuerpo disminuye con la edad. Esto significa una cosa: cuanto más envejecemos, más agua necesitamos. Los primeros signos del envejecimiento son las arrugas, la pérdida de firmeza y la piel seca. Sin embargo, el proceso de envejecimiento afecta no solo a la piel, sino también a los órganos internos. Las células, los tejidos, los órganos necesitan cada vez más agua con la edad, y su ausencia puede significar serios problemas de salud.
Tiene mareos frecuentes
Aunque el mareo puede ser síntoma de muchas enfermedades, así como consecuencia de la ingesta de determinados medicamentos, también se presenta en personas que beben poca agua. El mareo debe hacerle saber que necesita agua, especialmente si nota que otras personas síntomas de deshidratación.
A menudo tienes dolores de cabeza
El dolor de cabeza es uno de los síntomas típicos de la deshidratación. Si tiene un dolor de cabeza leve casi todo el tiempo, podría significar que su cuerpo está deshidratado. En lugar de tragar analgésicos habituales, trate de beber más agua. Es posible que se sorprenda de lo rápido que sentirá resultados positivos.
Tu pulso esta elevado
¿Tu corazón está empezando a latir rápido? Este signo aterrador puede indicar que su cuerpo carece de agua. Para evitar estas desagradables dolencias, intente beber unos 8 vasos de agua al día.
Quieres algo dulce
Cuando no tiene suficiente agua, su cuerpo no puede convertir el glucógeno en glucosa, lo que aumenta el apetito (especialmente por los dulces).
Tienes mal aliento
Se necesita agua para producir saliva en la boca. Si bebe muy poco, su cuerpo no puede producir suficiente saliva para eliminar las bacterias de su boca. Cuando no hay suficiente saliva, las bacterias comienzan a multiplicarse, lo que resulta en mal aliento. Si quieres sentirte cómodo en cualquier situación y no tener miedo al aliento desagradable, ocúpate de proporcionarte líquidos.
Tienes fiebre
Si bien suena extraño, la fiebre puede ser un síntoma de un déficit de agua en el cuerpo. Para que todos los procesos de la vida se desarrollen normalmente, el cuerpo debe trabajar a mayor velocidad, lo que puede resultar en un aumento de la temperatura corporal.
¿Estás enfermo a menudo?
¿A menudo se enfrenta a una infección, tiene catarro crónico y se queja de dolor de garganta? La resistencia del cuerpo depende de la dieta, el ejercicio y la higiene. Sin embargo, consumir suficiente agua es fundamental.
Tienes sobrepeso
La obesidad generalmente se atribuye a una mala alimentación y a la falta de actividad física, sin embargo, a veces puede ser el resultado de beber muy poca agua. ¿Por qué? Cuando las células carecen de agua, la perciben como falta de energía. La señal que va al cerebro a menudo se confunde con el hambre, y en lugar de un vaso de agua, comemos un sándwich o un pastel.
Problemas de concentracion
Los estudios han demostrado que incluso una deshidratación leve afecta nuestra capacidad intelectual. La concentración, la memoria, el estado de alerta y el tiempo de reacción dependen del nivel de agua en el cuerpo, por lo que si está trabajando mentalmente o estudiando, no se deshaga de una botella de agua. Recuerde beber agua mientras conduce. Un estudio encontró que las personas con deshidratación tenían más probabilidades de ser culpables de muchos accidentes de tráfico.
Tienes resaca
Todos lo sabemos: si nos excedemos con el alcohol, el día siguiente será difícil. Sin embargo, conviene saber que el exceso de alcohol puede ser la causa de la resaca, así como la escasez de agua. El alcohol deshidrata, por lo que debe beber tanta agua como sea posible durante sus actividades. También debe recordar beber mucha agua justo antes de acostarse. Si sigues estos consejos te olvidarás para siempre de la resaca después de la fiesta.
Estás constantemente molesto
¿Te sientes estresado e irritado? Este es otro síntoma de deshidratación, que no solemos asociar con la escasez de agua. Sin embargo, resulta que el agua es clave no solo para la salud y el buen funcionamiento del cuerpo, sino también para nuestro bienestar.
Tanto los nutricionistas occidentales como los domésticos afirman unánimemente: una persona, independientemente de la carga de trabajo y la temporada, necesita beber mucha agua. Ayuda a mejorar el equilibrio agua-sal en el cuerpo. Pero, ¿es tan cierta esta afirmación? Resulta que el exceso de líquido puede causar graves daños a los órganos internos.
Como surge la sed
Según los biólogos, la principal razón por la que una persona tiene sed es un cambio en el equilibrio agua-sal en la sangre. En promedio, un litro de sangre contiene 9,45 gramos de sal. Son posibles ligeras fluctuaciones en el contenido de esta sustancia, pero solo en centésimas de gramo. Sin embargo, si la concentración de sal, por ejemplo, aumenta, la actividad de todas las células del cuerpo se interrumpe porque se les suministra sangre. Su componente de agua en ese momento disminuye y la sangre se espesa. Y esto, según los flebólogos, amenaza la aparición de coágulos de sangre, lo que significa que se bloqueará la nutrición de un área específica de tejido u órgano. Pero esto ocurre en casos críticos.
Como regla general, ya en los primeros momentos de un ligero aumento en la concentración de sales, una persona siente la boca seca. Esta es la primera señal que requiere un aumento de los niveles de líquidos en el cuerpo. Esto sucede, por ejemplo, en el calor, cuando una persona suda y el líquido se evapora.
Beber mucha agua es destructivo
¿Resulta que es mejor para el cuerpo beber más líquidos? Para nada. Se sabe que cuanto más bebes en el calor, más quieres. El cuerpo suda más profusamente en este momento y, junto con la mayor cantidad de humedad evaporada, se elimina más sal del cuerpo. Y en este caso, la piel del rostro y las manos, así como el cabello, son las primeras en sufrir.
Si una persona se acostumbra deliberadamente a un mayor consumo de agua, en un clima frío normal daña muchos órganos internos. Los gastroenterólogos domésticos advierten: beber demasiado puede diluir el jugo gástrico, deja de ser concentrado y destructivo para los microbios que ingresan al estómago con los alimentos. El agua les permite sobrevivir, lo que significa que aumenta el riesgo de desarrollar infecciones. Sin embargo, muchos científicos todavía discuten sobre exactamente cuánto líquido es excesivo.
Algunas personas descubren que beber muchos líquidos puede ayudar a mejorar la función renal. El nefrólogo francés Pierre Ronceau explica en su trabajo científico cómo funcionan realmente. Para mantener el nivel requerido de líquidos en el cuerpo, los riñones reabsorben parte del agua que ya se ha filtrado. Esto proporciona una concentración de orina estándar. Pero cuanto más bebe una persona, menos tienen los riñones para ahorrar agua y los túbulos, creados específicamente para la reabsorción, funcionan peor con el tiempo. Si el cuerpo en climas cálidos no tiene el acceso habitual al agua, los riñones no podrán saturarlo con el líquido almacenado y la deshidratación comenzará rápidamente.
La ingesta excesiva de líquidos pronto llena los tejidos del hígado, los riñones, se hinchan y sus propiedades funcionales se debilitan. Mientras tanto, estos órganos juegan un papel importante en el sistema excretor, y cuando falla, el cuerpo no elimina completamente el agua de sí mismo. El líquido se retiene en las células de los tejidos, se produce un edema que provoca un aumento de la presión en las paredes de los vasos sanguíneos. Entonces comienzan los dolores de cabeza. Los ganglios linfáticos inflamados debido al aumento de la humedad tampoco hacen frente a su tarea: la inmunidad disminuye y solo quedan unas pocas horas antes del desarrollo de infecciones gastrointestinales.
¿El agua te ayuda a perder peso?
Sin embargo, muchas mujeres, después de haber aumentado la cantidad de ingesta de líquidos, a pesar de los efectos secundarios en forma de un ligero edema, declaran una pérdida de peso real. Entonces, para una pérdida de peso efectiva, ¿todavía necesita mucha agua?
Al principio, beber mucha agua realmente mejora la función de los intestinos, aumenta la peristalsis, el paso de los alimentos por los departamentos es más rápido, lo que significa que los productos de la digestión se excretan de manera más eficiente y el peso disminuye. Pero después de tres meses, la situación está cambiando. El páncreas y la vesícula biliar están saturados de agua y surgen problemas en su trabajo. Los alimentos no se procesan por completo porque se reduce el nivel de bilis secretada y otras secreciones. Gradualmente, la mucosa intestinal también se hincha; se produce cada vez más estreñimiento. Esto conduce a una escoriación general del cuerpo y a un aumento de peso.
Además, los endocrinólogos advierten: las células de las glándulas hormonales rebosantes de humedad no pueden participar plenamente en los procesos metabólicos debido a la falta de energía.
Por lo tanto, la quema de grasas y carbohidratos se ralentiza, y esto no contribuye a la pérdida de peso de ninguna manera.
¿Los deportistas necesitan mucha agua?
Resulta que la gente común no debe obligarse a beber muchos líquidos, esto es dañino. Es posible que los deportistas necesiten una mayor ingesta de agua. Pero este tampoco es el caso. El Dr. Timothy Noakes, profesor de medicina deportiva en la Universidad de Ciudad del Cabo (Sudáfrica), en su libro "Deshidratación por ejercicio: mitos y hechos" sostiene que la alta saturación de agua no mejora en absoluto el rendimiento deportivo, sino que lo empeora y pone el cuerpo en riesgo de hiponatremia (violación del equilibrio de agua y electrolitos).
El profesor sostiene que es simplemente imposible beber antes del inicio de la sed. Esto reduce la concentración de atención, la actividad física de los músculos tanto en atletas como en personas comunes. Y si queremos estar vigorosos y saludables, necesitamos beber tanto líquido como el cuerpo necesite físicamente.
El caso es que muchas personas se toman la información sobre los beneficios del agua de forma demasiado literal, continuando consumiendo el recomendado de uno y medio a dos litros por día, sin siquiera notar que tal volumen de líquido no beneficia, pero sí daña.
Mientras tanto, al responder a la pregunta de por qué no quiere beber agua, es recomendable hacer referencia a las necesidades individuales del cuerpo, teniendo en cuenta el matiz de que las personas que sufren de hinchazón excesiva no deben consumir mucho líquido en absoluto. Si no se observan contraindicaciones de este tipo y la persona no sufre de edema latente, entonces es posible y necesario aumentar el volumen promedio diario de líquido y todo estaría bien, pero qué hacer cuando no "encaja" en todo y cómo entender por qué no quieres beber agua en absoluto? Para intentar dar respuesta a esta pregunta, es necesario considerar con más detalle la tasa de consumo de agua por día, desarrollada por expertos. El hecho es que el notorio litro y medio o dos litros, que supuestamente necesita ser consumido por una persona por día, es una cifra bastante arbitraria. De hecho, para cada persona existe su propia norma, que no es difícil de calcular, conociendo su peso exacto, porque según esta teoría, por cada kilogramo debe haber treinta miligramos de agua.
Es decir, resulta que una persona cuyo peso, por ejemplo, sea de 75 kilogramos, debería beber al menos nueve vasos de agua al día. A su vez, para una niña que pese unos 55 kilos, se recomienda consumir dos vasos menos. Y todo parece converger, pero qué hacer si, por ejemplo, el peso de una persona alcanza los 100 o más kilogramos, porque entonces el volumen requerido de líquido, según los cálculos anteriores, debería llegar a 12 vasos por día, que es mucho. Además, el exceso de peso en la mayoría de los casos es igual debido al hecho de que se retiene líquido en el cuerpo y beber en exceso solo agravará una situación que ya no es muy buena. Es por eso que la tasa de consumo de líquidos debe desarrollarse para cada persona por separado, teniendo en cuenta todas las características de su cuerpo y, a veces, la renuencia persistente a beber es solo una consecuencia de la manifestación de sus necesidades.
Las cosas serán completamente diferentes si todos los indicadores, incluido el peso, son normales, porque a menudo hay casos en los que la falta de sensación de sed, como tal, está directamente relacionada con la falta crónica de alcohol, como resultado de lo cual esta necesidad simplemente se atenúa. Además, es la negativa constante a beber el exceso de líquido lo que se convierte en la base de por qué no quiere beber agua. Las razones de este fenómeno también pueden ser de naturaleza externa, y como ejemplo digno podemos citar una situación en la que una persona tiene que estar en un ambiente excesivamente húmedo durante mucho tiempo, lo cual no es propio de él. Entonces, por ejemplo, al ingresar a algún país cálido en el apogeo de la temporada de lluvias, el nivel de humedad en el que puede superar el 90 por ciento, una persona puede no querer beber nada, a pesar de la alta temperatura del aire. Este fenómeno se explica de manera bastante simple, porque en este caso, el agua ingresa al cuerpo humano a través de la piel, nutriéndola a nivel celular.
Mientras tanto, en climas secos, es imperativo satisfacer la necesidad de líquido, incluso si no tiene sed por completo. El hecho es que la falta de agua en el cuerpo puede conducir al desarrollo de una serie de procesos internos negativos. Y, en primer lugar, la falta de líquido tiene el efecto más negativo sobre la presión arterial, provocando un aumento de la presión arterial debido al espesamiento de la sangre. Además, el bajo consumo de agua durante mucho tiempo tiene un efecto destructivo en las articulaciones, contra las cuales se pueden formar incluso dolencias tan graves como la artrosis y la osteocondrosis. Pocas personas lo saben, pero beber constantemente tiende a frenar las reacciones alérgicas a varios irritantes y esta es otra razón para adherirse a un régimen de aumento de la bebida.
Y finalmente, conviene mencionar un factor tan importante como la belleza, porque la deshidratación a nivel celular contribuye a la activación temprana de los procesos de envejecimiento y es por eso que la piel fina y seca es muy susceptible a los cambios relacionados con la edad. Además, casi todas las dietas modernas requieren un régimen de bebida abundante, ya que los científicos han demostrado que la falta crónica de alcohol conduce al hecho de que el cuerpo comienza a abastecerse de tejido adiposo en todos los rincones posibles, tratando de protegerse de una posible deshidratación.
Como resultado, resulta que cuanto más bebe una persona, más rápido se "eliminan" sus kilos de más y la única contraindicación para usar esta técnica es el aumento de la hinchazón y la toxicosis tardía, que tiende a desarrollarse al final del embarazo, provocando prácticamente no saciada la sed.
En términos de valor para un organismo vivo, el agua limpia ocupa el segundo lugar después del aire. Muchos problemas con el mal funcionamiento del cuerpo son el resultado del incumplimiento del régimen de bebida. La falta de líquido conduce a la deshidratación, que tiene síntomas similares a otros problemas de salud.
Pueden ser dolores de cabeza y pérdida de fuerza, problemas con el trabajo de los órganos internos y más. La gente bebe poca agua sin pensar en las consecuencias para su propia salud.
Sensación de sequedad en la cavidad bucal: el comienzo de la deshidratación. El cuerpo necesita agua limpia, no té o jugo de soda.
La piel se seca- es en él donde se muestran por primera vez los problemas internos. La falta de agua reduce el rendimiento del aceite y el sudor naturales de la piel.
Ataques de sed- una señal de deshidratación severa. Salud en riesgo.
Ojos secos experimentan picazón, enrojecimiento y aspecto cansado, así como el hecho de que no hay líquido lagrimal.
Orina se vuelve amarillo brillante, el volumen disminuye. La micción normal es 4 veces al día.
Legumbres se vuelve más frecuente, el corazón trabaja con estrés, ya que sin agua la sangre se vuelve viscosa.
Herir articulaciones porque el cartílago ha perdido su elasticidad.
Masa muscular disminuido.
Sentimiento constante cansancio y somnolencia... Esto se debe al hecho de que el cuerpo toma el agua faltante de la sangre, que está obligada a suministrar oxígeno a los tejidos. Por lo tanto, están privados de energía.
Además, el agua elimina el cuerpo de venenos, toxinas y microbios dañinos, lo que ayuda a recuperarse de las enfermedades.
Desordenes digestivos, la aparición de acidez de estómago e indigestión. La falta de agua provoca un ruido en el estómago, que una persona toma por hambre y se ahoga con un bocadillo. Hay ganas de comer dulces. Esto conduce al aumento de peso y al estreñimiento.
El cuerpo necesita agua pura y natural y hervirla destruye las sustancias necesarias. El cuerpo humano contiene un 65% de agua y para que funcione correctamente conviene mantener este nivel.
Para calcular la norma de agua por día, debe multiplicar 30 ml por el peso del cuerpo humano. Entonces, con un peso de 70 kg, debe beber 2100 ml de agua. Al mismo tiempo, tenga en cuenta la naturaleza del empleo, el clima y, si es necesario, aumente la tasa de consumo de humedad vital.
Reglas para beber agua:
- Después de despertarse, beba 200-400 ml para el trabajo del estómago y los intestinos, después de 30 minutos. empezar el desayuno.
- Durante el día, bebe con más frecuencia y poco a poco. Obligatorio antes de las comidas, durante las actividades deportivas y el trabajo físico. Para reemplazar los 100 ml usados, vuelva a llenar con 150 ml.
- Después de las 7 pm, trate de no beber agua. El líquido del cuerpo eliminará la sal innecesaria.
Cada célula del cuerpo está llena de agua, solo en este caso podrá funcionar correctamente. Los procesos de la vida también están asociados con la presencia y el flujo de agua.
Las reservas no renovables amenazan la salud, porque algunos órganos toman líquido de otros e interrumpen el trabajo.
Corazón y vasos sanguíneos sufren por el hecho de que trabajan con una carga, empujando sangre espesa.
Células nerviosas falta de nutrición, que conduce a enfermedades nerviosas y depresión.
Jugo gastrico Se excreta en menor cantidad, dificultando la digestión, lo que aumenta la aparición de gastritis y úlceras. Es difícil que los intestinos se vacíen "en seco", de ahí el estreñimiento.
Entre pulmones y un caparazón que rodea este órgano con un líquido que protege contra la fricción y los microorganismos dañinos. La falta de agua creará condiciones para enfermedades del sistema respiratorio.
Las sustancias venenosas acumuladas se excretan en la orina. intercambiar productos... No hay suficiente agua: no hay nada que elimine las sustancias peligrosas para el cuerpo.
Organismo pierde agua con sudor, con exhalación, con evaporación de la superficie del cuerpo, con heces. Pero el stock no se repone a tiempo.
Falta de desagües de agua piel, por lo que pierde sus propiedades protectoras y elasticidad.
Riñón filtrar fluidos corporales, eliminar sales, escorias, arena, evitando la formación de piedras. Cuando hay poca agua, los gérmenes no se eliminan lo suficiente, lo que causa inflamación del tracto urinario.
Causas de falta de líquido enfermedades de las articulaciones sin reponer el lubricante entre los cartílagos, permitiendo la fricción, acumulación de sal y destrucción.
Momento menos aterrador pero desagradable - cabello seco y quebradizo.
Conclusión
Se vuelve más difícil para un cuerpo que envejece retener las reservas de agua. Las consecuencias son visibles desde el exterior: el envejecimiento. No mantener niveles normales de líquidos puede provocar deshidratación, lo que puede ser peligroso para la salud. Solo se salvará el régimen de bebida correcto, que debe cumplirse constantemente.
