Наверное, в жизни каждого человека наступают дни, когда кажется, что все не так, как должно быть, все падает с рук. Причины могут быть разными: увольнение с работы, конец многолетней связи, смерть близкого человека… Иногда все это происходит одновременно.
В такое время опускаются руки, жизнь теряет смысл. Исчезает возможность контроля событий не только вокруг, но и самого себя.
Вы тоже с таким сталкивались?
Каждому хочется, чтобы такие дни посещали нас как можно реже, а лучше вообще бы их не было. Жизнь, однако, постоянно показывает, что не все зависит от нас. Бывают ситуации, на которые мы не можем никак влиять, зато они влияют на нас.
Эта статья поможет вам освоить свою жизнь в чрезвычайных ситуациях. Что же делать в сложные моменты?
1. Не ждите, что кто-то решит проблемы за вас!
Данная статья не решит возникших проблем. Кроме вас никто и ничего не сможет сделать для их решения. Только вы сами можете это сделать. У каждого есть все необходимое, чтобы выйти из кризиса. Просто в это нужно свято верить.
2. Остановись, отдышись, очисти разум.
Кажется, что эта вещь очевидная, однако в гуще событий, по какой-то причине, большинство из нас о ней забывает.
Если все начинает рушиться, а все настойчивые попытки остановить это тщетны – остановитесь и отдышитесь. Досчитайте до десяти. Успокойте мысли. Попробуйте поймать дистанцию. Добавьте усилий, чтобы избавиться от плохих эмоций. Не позволяйте им закрыть собой суть проблемы. Не теряйте ее из виду. Попробуйте сосредоточиться на внешнем мире, а не на себе самом.
С чистым разумом справиться с проблемой будет значительно проще.
3. Помни о нескольких основных правилах.
Во – первых, фортуна колесом катится.
Глядя на события объективно, нельзя требовать, чтобы всегда все удавалось. В конце концов, после ночи наступает день, после зимы весна и так далее. В любое время дня, в любое время года, в любую пору жизни есть какая-то цель. Может вы ее не замечаете, может недооцениваете, но она все-таки есть. Примите это и попробуйте использовать урок, который дает жизнь.
Во – вторых, часть вещей, о которых вы скорбите в настоящее время, не будет иметь значения через несколько лет.
В-третьих, каждая — это шаг вперед. Да, каждый трудный поединок приближает вас к цели. Из каждой битвы вы должны выходить сильнее и богаче. Может в ходе ее вы немного пострадали, но зато стал более уверенными. И даже если в результате появился еще один шрам, не стоит его стыдиться. Шрам является доказательством вашей силы. Шрам, как татуировка вашего триумфа.
4. Хватит жаловаться!
Может вас уволили с работы. Может бросила девушка. Может новый проект не сработал. И вы с тех пор сидите и вините в этом всех и каждого. И думаете, как было бы здорово, если бы этого увольнения, расставания, отказа никогда не было. И что? Что-нибудь в жизни благодаря этому, улучшилось? Вряд ли. Будьте честны с собой, мир это совершенно не волнует. Просто примите то, что не всегда можно добиваться успехов. Ну не всегда.
5. Попросите кого-нибудь о помощи.
С проблемами можно справиться самому, но стоит подумать, на кого можно было бы опереться в этой ситуации. Тогда решение проблемы проще, быстрее и хоть немного приятнее. Иногда стоит прислушаться к мнению других людей. Стоит послушать их советы. Стоит принять какую-то поддержку. Мы же не из камня созданы.
Очень часто гордость не позволяет обратиться за помощью. Гордость, которая не позволяет признать, что в чем-то есть проблема. Просто не существует непогрешимого человека. Никто не может быть всегда прав. Неудачи случаются с каждым. Если кто-то утверждает, что в его случае все по–другому, то он обманывает других (и себя тоже).
6. Берегите себя.
Что бы ни происходило, вы всегда должен найти минутку для себя. Не забывайте о еде, о регулярном и длительном сне, физических нагрузках.
Наш организм не машина, которую можно эксплуатировать без конца. Если не заботиться о нем, то он может отказать в самый неподходящий момент. Чтобы решать проблемы, нужно быть в хорошей форме.
7. Подождите.
Иногда может случиться так, что, не делая ничего, вы делаете очень много. Да, иногда просто нужно данный кризис переждать.
1. Сменить обстановку.Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.
2. Поддерживать себя в форме. В здоровом теле - здоровый дух. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно - ведь это означает, что при желании вы способны на большее.
3. Переписать свою историю. Прошлое - это всего лишь история, которую мы из раза в раз напоминаем самим себе. Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий - только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.
4. Завести новые знакомства. Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Иногда лучший способ забыть неудавшиеся отношения - расцвести в новых. Наше мышление и поведение также формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.
5. Позаботиться о себе. Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» - восстановление будет не столь болезненным.
6. Изменить внешность.Изменения изнутри - изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.
7. Отбросить то, что мешает житьКак ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно - прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным. Если вы вынуждены начать все сначала, то появляется прекрасный шанс выбрать, наконец, верный путь.
8. Просто отпустить. Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь - не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.
9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное. Ищите подходящую компанию среди тех, кто понимает, через что вы проходите. Прочтите их истории, послушайте те выводы, которые они почерпнули, и воспользуйтесь ими в качестве напоминания, что вы в этом не одиноки.
10. Сделать уборку. Не поленитесь и займитесь большой генеральной уборкой - безжалостно избавьтесь от всего, чем вы больше не пользуетесь, и наведите порядок там, куда давненько не залезали. Даже мысли выстраиваются логичнее, когда в доме чисто, светло и аккуратно.
11. Не забывать о тех, кто нас любит. Друзья познаются в беде - все об этом знают. Те, кто не оставил вас в сложный жизненный период, предложил руку помощи и остался рядом, - не забывайте об этих людях и цените их.
12. Следить за питанием хотя бы в течение месяца. В стрессовых ситуациях мы не следим за своим рационом и едим что попало - чем усугубляем свое состояние. Хотя бы в течение одного месяца попробуйте задумываться о том, что вы едите: употребляйте побольше фруктов, овощей, круп, мясных и молочных продуктов. Вы наверняка заметите положительные изменения - и организм скажет вам спасибо.
13. Записаться на курсы. Новые знания расширяют наши возможности - увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает - возможно, вы откроете в себе новые таланты.
14. Составить бюджет. Сложно держать жизнь под контролем, если это не удается сделать даже с финансами. Пересмотрите свои привычки, составьте бюджет - сбалансированные траты обязательно добавят немного уверенности и стабильности в вашу жизнь.
15. Инвестировать в процесс, а не в результат. Слишком часто мы возлагаем большие надежды на будущие достижения, которые могут и не осуществиться. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я буду счастлив, когда...», научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете сейчас. Научитесь гордиться тем, что вы уже начали работать над собой, а не тем, чего бы вы хотели достичь в будущем.
16. Выучить иностранный язык. Это один из лучших доступных способов, чтобы напомнить себе о существовании огромного мира, который находится за пределами вашей привычной жизни. Изучение иностранного языка доказывает, что при желании вы сможете адаптироваться в чужой среде и реальности - а значит, не так страшно поражение, которое вы потерпели в собственной жизни.
17. Научиться уходить. Возможно, самым важным шагом на пути к восстановлению контроля над своей жизнью станет решение уйти прочь от ситуации, которая сдерживала вас. Требуется храбрость, чтобы оставить позади то, что когда-то занимало важное место в жизни. Однако такой поступок предоставит невероятную возможность начать что-то новое.
18. Позволить себе стать счастливее. Часто мы боимся признать, что достойны большего, а из-за неуверенности в собственных силах упускаем или даже вовсе не замечаем открывающихся возможностей. Не ставьте перед собой преград и тесных рамок - разрешите себе стать счастливее.
19. Ограничить общение с неприятными вам людьми. Всегда найдутся люди, высасывающие радость и надежду в обмен на дозу того яда, который они могут вылить на окружающих. Отгородите себя от таких людей, установив четкие границы. Даже если это те, кого вы любите.
20. Отказаться от одной вредной привычки на 100 дней. Не употреблять спиртного, не курить, вести активный образ жизни и правильно питаться - такая задача наведет страх на любого человека, даже прежде чем он приступит к ней.Вместо такой радикальной задачи попробуйте избавиться от какого-то одного своего порока на 100 дней - этого времени будет достаточно, чтобы заметить результат, но в то же время мало, чтобы окончательно от него избавиться. Кто знает, быть может, вы почувствуете, как здорово изменилась жизнь, и вам захочется избавиться от привычки навсегда.
21. Попробовать то, что действительно пугает. Ничто так не прибавляет уверенности, как преодоление собственных страхов. Сделайте осознанный вызов тому, что давно пугает вас, - хотя со временем это может показаться смешным, такая маленькая победа вдохновит вас куда больше, чем вы можете себе представить.
22. Оглянуться назад. Вспомните, каким разбитым и потерянным вы когда-то были, и посмотрите, каким вы стали с тех пор. Нельзя успеть все и сразу, но сейчас вы на правильном пути. И, разумеется, гораздо лучше того, кем когда-то были.
23. Простить окружающих. Простить Вселенную. Простить себя. Не позволяйте гневу или страху держать вас в ловушке прошлого. Позвольте себе возможность простить тех, кто обидел вас, простить несправедливость и простить себя за все ошибки, которые вы допускали. Прощение не освобождает других людей от ответственности, но предоставьте себе свободу и пространство, чтобы двигаться дальше. И вернитесь уже, наконец, к собственной жизни.
Бывает, в жизни женщины все идет не так...
Личная жизнь не складывается, здоровье оставляет желать лучшего, работы нет или она совсем не нравится, деньги заканчиваются, постоянные конфликты с родственниками... В общем, невезение и полный развал, черная полоса какая-то и, кажется, выхода нет...
Пытаешься решить проблему в одной сфере, но тянет вниз другая. Например, как добиться успехов в карьере, когда здоровье порой не позволяет даже выйти из дома? Или как встретить свою любовь и создать прекрасные отношения, когда на тебя постоянно давят твои родные, а самооценка все время ползет вниз?
Полно причин для того, чтобы просто впасть в отчаяние и... создать себе тем самым еще больше проблем! Выход заключается в том, чтобы прекратить постоянно фокусироваться на том, что есть, и обратить свой взор на то, чего вы хотите.
Как правило, мы не позволяем себе как следует помечтать и полетать в облаках, а если у нас полно проблем, то мечты и грезы кажутся еще более неуместными. Мы думаем, что выход из проблем заключается в том, чтобы вступить с ними в бой и победить. Нужно быть сильной, иметь железные нервы... Но все на самом деле совсем не так.
Если в вашей жизни полно напряжения, усталости и боли - это сигнал о том, что уже давно нужно расслабиться и позволить себе стать счастливой без борьбы и без попыток это заслужить.
Очень часто тяжелая борьба с трудностями связана с тем, что женщина с детства привыкла быть правильной, быть отличницей - и старается действовать так, как от нее требуют обстоятельства, а не так, как она сама того пожелает. Таким женщинам не хватает дерзости, здорового эгоизма и контакта со своей дикой и прекрасной сущностью. Они не верят, что благополучие - это их естественное состояние.
Нужно перестать плыть против течения, перестать бороться...
Как перестать бороться? Перестать всматриваться в свои проблемы.
Не складывается личная жизнь?
- Это, наверное, потому что я страшная или просто не нравлюсь мужчинам.
Часто болеете и чувствуете слабость?
- Какая-то я хилая: все люди, как люди, а я чуть что - сразу болею.
Не можете найти подходящую работу?
- Я ленивая, бездарная, глупая, бесполезная...
Или ответ на все вопросы может быть такой:
- Мне просто ужасно не везет!
Все это не так! Конечно, вы всегда можете найти в себе недостатки, вы можете искать подтверждения своему невезению... Но это приведет вас не туда, куда вы собираетесь идти.
Будьте смелее, сильнее и увереннее не для того, чтобы со всем этим бороться, а для того, чтобы позволить себе наслаждаться жизнью уже сейчас, стоя там, где вы сейчас стоите. Смелость и уверенность для наслаждения, а не для борьбы.
Вы можете сказать:
Хорошо, я не буду больше обращать внимание на проблемы, я буду думать о хорошем и стараться наслаждаться жизнью. Но проблемы все равно никуда не денутся, боль в теле так сразу не унять, мужчина с неба не свалится, новая работа в дверь не постучит, а деньги на дереве не вырастут...
На это я иногда отвечаю клиентам: "Хм, а почему нет?".
Сложно поверить, что счастье свалится с неба, хотя оно может свалится.
Нужно ТАК впустить желаемое в свою жизнь, чтобы это было для вас комфортно
.
Действительно, в один день получить всё, чего вы хотели - это как-то слишком... И, как правило, никто не выбирает такой путь. Чаще для вас приятнее, когда все разворачивается постепенно и последовательно, но при этом пусть это будет как бы немного "приправлено волшебством", иначе вы опять слишком глубоко погрузитесь в решение проблем.
Если думать, что все зависит только от вас и от ваших усилий - вы просто снова выбьетесь из сил.
- Но если представить, что отныне вас словно подхватило бурное течение и понесло навстречу к той жизни, о которой вы давно мечтаете,
- если вы будете ожидать благополучного исхода,
- если вы верите, что отныне вы везунчик,
- если вы будете чувствовать себя так, словно нашли волшебную лампу с джином или волшебную палочку,
- если вы сумеете не возвращаться вновь и вновь к неприятным мыслям,
- если вы позволите себе думать, что отныне все будет складываться в вашу пользу,
- если вы найдете в себе смелость и дерзость сказать, что вам все равно, что по этому поводу думают люди,
- если вы доверитесь своему телу, которое просит комфорта, расслабления и приятных ощущений,
- если вы оградите себя от неприятных контактов и неприятных дел,
- если вы найдете в себе смелость отказать всем и всему, что не доставляет вам удовольствия,
- и, наконец, если вы поверите, что счастье ваше все это время было рядом и ожидало вот такого позитивного настроя -
то это счастье и ваши мечты достаточно быстро войдут в вашу жизнь!
И не придется ждать несколько лет или несколько жизней. Даже уже сегодня вы можете почувствовать позитивные изменения в вашей жизни. Сначала чуть-чуть... А потом вас это захватит. Только не останавливайтесь. Ваше счастье и благополучие стоят того, чтобы отдаться этому процессу целиком.
Творите свою жизнь!
Проблема лишь в том, что многие забыли, что сами создают свою жизнь. Что главный инструмент творения - ваши мысли, ваш настрой, ваши чувства и отношение к чему-либо.
И многим для старта в новую, улучшенную версию своей жизни не хватает только того, чтобы кто-то уверенно заявил им: "Вы можете!".
Я говорю вам - вы можете!
Иллюстрация: Yelena Bryksenkova
Лучший выход - всегда насквозь . ~ Роберт Фрост
«Я сижу на своей больничной койке в ожидании удаления обеих грудей. Но странным образом я чувствую себя счастливицей. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я - 69-летняя женщина… За несколько часов я увидела несколько десятков больных раком в инвалидных креслах и на каталках. И ни одному из них не было больше 17…».
Это - отрывок из дневника моей бабушки, датированный 16 сентября 1977 года. Я прочел его приблизительно 10 лет назад. Он будет напоминать мне, что всегда есть то, за что нужно быть благодарным. И независимо от того, насколько хорошо или плохо я себя чувствую, я должен каждый день просыпаться и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё, – пишет писатель и блогер Марк Чернов.
Правда в том, что счастье - не в отсутствии проблем, а в способности справляться с ними. Вот несколько напоминаний этому:
1. Боль является частью роста.
Иногда жизнь закрывает дверь, потому что пора двигаться вперёд. Это даже хорошо, потому что часто мы не начинаем движение, пока обстоятельства не вынудят нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что нет боли без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Всё наладится; скорее всего, не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас. Вместо того, чтобы сопротивляться этой боли, дайте ей помочь Вам.
2. Всё в нашей жизни – временно.
Всегда, когда идёт дождь, мы знаем, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После ночи всегда наступает день – каждое утро напоминает Вам об этом, но тем не менее Вы часто забываете это и полагаете, что ночь продлится всегда. Ничто не длится вечно. И это тоже пройдет.
Если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим, потому что так не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь – и это не навсегда. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. Если вас что-то беспокоит, это не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Шанс, который Вы должны использовать.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят.
Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Позвольте приобретенному опыту улучшить вашу жизнь. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните – истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет.
4. Ваши шрамы являются символами Вашей силы.
Никогда не стыдитесь шрамов, которые подарила вам жизнь. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что Вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте Вашим шрамам держать Вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять Вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но Вы можете начать рассматривать их как признак силы.
Руми однажды сказал: «Рана является местом, где Свет входит в Вас ». Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё сильнее».
5. Каждая небольшая борьба является шагом вперёд.
Терпение – не в ожидании; оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на Ваши мечты. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время. Возможно, вы не сможете есть то, что Вы привыкли, или спать столько, сколько Вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение Вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что Вам знакомо. Это может означать появление времени, которое Вы проведёте в одиночестве. Но именно одиночество делает многие вещи возможными. Это своеобразный тест на выдержку, на то, насколько Вы действительно хотите достичь цели. И тогда Вы поймёте, что борьба - не преграда на пути, это - путь. И он стоит того. Нет лучшего чувства в мире… чем осознание того, что вы ЖИВЫ.
6. Отрицательность других людей – не Ваша проблема.
Будьте уверены, когда плохое окружает Вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить Вас. Это – лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о Вас плохо, продолжайте быть собой. Не позволяйте другим менять себя. Вы не можете принимать всё слишком близко, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради Вас. Они делают что-то ради себя.
Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что Вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает Вас лучше и ведёт Вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что Вы делаете или как хорошо Вы делаете это. Все шутки в сторону – у вас только одна жизнь. Поэтому делайте то, что делает Вас счастливыми и будьте с теми, с кем Вам хорошо.
7. То, что должно быть, в конечном счёте БУДЕТ.
Вы наполняетесь силой, когда вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить жизнь. Благословения есть в каждой борьбе, с которой Вы сталкиваетесь, но Вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. В некоторый момент Вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться.
Любите Вашу жизнь, доверяйте Вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это - долгая поездка. Вы должны прекратить всё время волноваться, задаваться вопросами и сомневаться. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счёте прибудете туда, где Вы должны быть.
8. Лучшее, что Вы можете сделать – продолжать двигаться.
Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в Вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что Вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда Вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего Вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если Вы не хотите. Делайте больше. Живите проще.
Просто продолжайте быть СОБОЙ.
Продолжайте расти. Продолжайте двигаться.
Перевод статьи «8 Things to Remember When Everything Goes Wrong»
