मैं अपने जीवन में कुछ भी करने के लिए बहुत आलसी हूँ। मैं आलसी क्यों हूँ? प्राप्य लक्ष्यों पर ध्यान दें

इस तथ्य को देखते हुए कि आपने इस लेख को पढ़ना शुरू कर दिया है, आप पहले से जानते हैं कि आलस्य क्या है। हम में से प्रत्येक ने जीवन भर कुछ न कुछ आलसी किया है: गृहकार्य करना, कुत्ते को टहलाना, काम पर जाना या जिम जाना। आलस्य को विभिन्न तरीकों से माना जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, आलस्य को सकारात्मक, नकारात्मक और एक बीमारी के रूप में माना जा सकता है।

"सकारात्मक" आलस्य... आप दिन में 12 घंटे काम करते हैं, दोस्तों के साथ चैट करते हैं, चीजों का एक गुच्छा फिर से करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन एक दिन आप इस भावना के साथ जागते हैं कि आज आप उठने में भी अनिच्छुक हैं। यदि आलस्य के लक्षण आपके लिए विशिष्ट नहीं हैं, तो उनका दो बार सावधानीपूर्वक उपचार करें। अक्सर आलस्य के इस तरह के अचानक हमले के साथ, शरीर आपको अपनी थकान की सूचना देता है, आपकी जोरदार गतिविधि को "लकवा" करने की कोशिश करता है, क्योंकि यह आपको आराम करने का कोई अन्य तरीका नहीं देखता है। विरोध न करें: जितनी जल्दी आप अपने शरीर से सहमत होंगे और अपने आप को कम से कम एक दिन आलसी होने देंगे, उतनी ही जल्दी आप ठीक हो जाएंगे। अन्यथा, अमोघ आलस्य के हमले अधिक बार हो सकते हैं, या, जो पूरी तरह से अवांछनीय है, शरीर आपको अचानक ठंड या कुछ अधिक गंभीर के साथ अपनी थकान के बारे में बताएगा।

"नकारात्मक" आलस्य -जब आप अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते या बल के माध्यम से नहीं कर सकते। यहाँ आलस्य इंगित करता है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसे आप गहरे में स्वीकार नहीं करते हैं; महसूस करें कि "यह तुम्हारा नहीं है।" यदि किसी पाठ से पहले ऐसा आलस्य आपके पास आता है, तो सोचें: "क्या वास्तव में मैं यही करना चाहता हूँ?" "नकारात्मक" आलस्य बोरियत को छिपा सकता है, आपके लिए एक व्यर्थ या बहुत कठिन कार्य, एक विशिष्ट लक्ष्य की अनुपस्थिति - आपका अवचेतन मन आपको बताता है कि आपको गतिविधि या अन्य प्रेरणा की अधिक उपयुक्त दिशा की तलाश करने की आवश्यकता है। भले ही इस समय आपके पास कुछ मौलिक रूप से बदलने का अवसर न हो, आवश्यक कार्य में सकारात्मक क्षण खोजने का प्रयास करें, इसे करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें। इसलिए, उदाहरण के लिए, खेल के संबंध में पुराना आलस्य दूर हो जाएगा यदि आप तैराकी या चलने के लिए नफरत वाले जिम को बदलते हैं।

और अंत में "दर्दनाक" आलस्य।आपने अचानक देखा कि आप कुछ ऐसा करने के लिए बहुत आलसी हो गए हैं जो पहले बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं और उत्साह का कारण बनता है (उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ एक पार्टी या काम पर एक नई परियोजना)। ऐसा लगता है कि थकान का कोई विशेष कारण नहीं है, लेकिन "आलस्य" दो सप्ताह से अधिक समय तक कम नहीं होता है - यहां यह सोचने लायक है कि क्या हो रहा है। यदि आप लंबे समय से डॉक्टर के पास नहीं गए हैं, तो आपको किसी थेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए और जांच करवानी चाहिए। कभी-कभी "आलस्य" हार्मोनल असंतुलन या हीमोग्लोबिन में कमी के कारण होता है। यदि स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन "आलस्य" जाने नहीं देता है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ क्या हो रहा है, इसके कारणों को समझना समझ में आता है, क्योंकि ऐसी स्थिति गुप्त और सुस्त वर्तमान अवसाद का लक्षण हो सकती है, और यह बिल्कुल अलग कहानी है जिसका साधारण आलस्य से कोई लेना-देना नहीं है...

तस्वीर मनोविज्ञान पत्रिका फ्रांस के लिए एरिक गिरियट

37 वर्षीय लरिसा स्वीकार करती है, "मुझे खरीदारी करने, काम करने, बच्चों को नहलाने और यहां तक ​​कि रात का खाना खाने का भी मन नहीं करता..."। "यह विलंब नहीं है, क्योंकि मैं सही काम कर रहा हूं। लेकिन हर बार "मैं नहीं चाहता", और मैं हमेशा सोचता हूं कि इसे बाद के लिए कैसे स्थगित किया जाए, अगर इसके बिना करना असंभव है ”। यह "निषेध", रोज़मर्रा का आलस्य कहाँ से आता है, जिसका उस आनंदमय आलस्य से कोई लेना-देना नहीं है, जिसे हम छुट्टी पर एक स्पष्ट विवेक के साथ करते हैं?

मुझे अभिनय पसंद नहीं है। आलस्य मुख्य रूप से एक शारीरिक अनुभूति है। मनोचिकित्सक मिशेल फ्रायड बताते हैं, "हमें हिलना-डुलना मुश्किल लगता है," सबसे अधिक संभावना है क्योंकि हम कड़ी मेहनत के आनंद से अपरिचित हैं। कुछ करने का फैसला करने के लिए पहले हमें प्रोत्साहित होने की जरूरत है।" कई परिवारों में बच्चा अपने स्वार्थ में स्वतंत्र गतिविधि का सुख नहीं जानता, उसके कार्यों से उसे सुख नहीं मिलता। "इसलिए, अत्यधिक देखभाल करने वाले माता-पिता बच्चे के लिए सब कुछ करते हैं और उसे सफलता की खुशी का अनुभव नहीं करने देते," वह आगे कहती है। "दूसरी ओर, माता-पिता की मांग, बच्चे को समर्थन न दें, उसे यह सुझाव दें कि उसके कार्य अपर्याप्त हैं या बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता है जिसके लिए बच्चा तैयार नहीं है।" अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने और अपने श्रम के फल का आनंद लेने के लिए, हम में से प्रत्येक को पर्याप्त समर्थन और स्वतंत्रता और स्वतंत्रता दोनों की आवश्यकता होती है।

मेरा निर्णय

एंटोन, 29 वर्ष, पुनर्स्थापक

"मेरे पूरे जीवन में मुझे एक आलसी व्यक्ति माना जाता था। मेरे माता-पिता निराशा में देखते थे क्योंकि मैं सोफे पर लेटा था और कार्रवाई करने से पहले अंतिम क्षण की प्रतीक्षा कर रहा था। यह तब तक था जब तक मुझे अपना रास्ता नहीं मिल गया। अजीब तरह से, मैंने एक कठिन पेशा चुना है जिसमें बहुत समय, ऊर्जा, प्रयास लगता है। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, जब आप प्यार करते हैं, तो आपकी कोई गिनती नहीं रह जाती है। मुझे लगता है कि कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करने का एकमात्र तरीका इसका आनंद लेना शुरू करना है। "मुझे क्या करना पसंद है?" - वह सवाल जो आपको पहले खुद से पूछने की जरूरत है।"

मैं अभिनय करने से डरता हूं। डर भी कुछ भी करने की अनिच्छा को रेखांकित करता है। मनोविश्लेषक सेवरियो टोमासेला कहते हैं, "असफलता का डर, बदलाव का डर, बराबर न होने का डर।" लेकिन ये चिंताएँ अचेतन हो सकती हैं, जो दर्दनाक अनुभवों से जुड़ी होती हैं। "उनमें से कुछ लंबे समय से भूली हुई चोटों के कारण होते हैं। इसलिए, हम ड्राइविंग कोर्स में जाने के लिए आलसी हो सकते हैं, क्योंकि हम एक बार अनुभवी दुर्घटना से डरते हैं।" कुछ नहीं करना आंतरिक शांति की गारंटी देता है। हम अपना बचाव करने में देरी करते हैं।

मैं अब अभिनय नहीं कर सकता। और फिर ऐसी आशंकाएँ हैं कि हम खुद को स्वीकार नहीं करते हैं। "क्या हम वास्तव में इस कठिन पुस्तक को पढ़ने के लिए बहुत आलसी हैं? - मिशेल फ्रायड पूछता है। "या हम डरते हैं, उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता को पार करने से?" आंतरिक संघर्ष निष्क्रियता का एक और कारण है। "यह हमारी इच्छाओं और हमारे निषेधों के बीच एक संघर्ष है," सेवरियो टोमासेला कहते हैं। - जब इच्छा, हमारी प्रेरक शक्ति, गलत या असंभव मानी जाने वाली चीजों के साथ संघर्ष में आती है, तो ठंड ही एकमात्र उपाय है। इसके बाद एक तरह का लकवा होता है, जिसे हम डेथ ड्राइव कहते हैं। यदि हमारी इच्छा को पहचाना नहीं जाता है, उसकी सराहना नहीं की जाती है, तो प्राणिक आवेग फीका पड़ जाता है। हमारा आवेग रुक जाता है, हम ताकत खो देते हैं और आगे नहीं बढ़ पाते हैं।

क्या करें

अपने आलस्य को छूट न दें

हम समाज के दबाव में रहते हैं। हम ऊर्जा विकीर्ण करने के लिए बाध्य प्रतीत होते हैं! लेकिन है ना? अपने आलस्य को श्रेय दें। कुछ न करके आप अपने आप को पाते हैं। हम सभी को राहत की जरूरत है, एक तरह का एयरलॉक, और खासकर बच्चों की। रचनात्मकता को सक्रिय करने के लिए अव्यक्त विकास की अवधि आवश्यक है।

अधिक शरीर आंदोलन

आलस्य एक शारीरिक अवधारणा है, इसलिए शरीर पर कर्म करो। चलना शुरू करें, लेकिन धीरे-धीरे। अपने लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे चलना, गाना। फिर से चलना शुरू करके, आप अपनी चेतना की स्थिति को बदल सकते हैं। खेलकूद से एंडोर्फिन निकलता है और ऊर्जा मिलती है। साथ ही अपनी नींद और खान-पान पर भी नजर रखें।

बचपन में देखो

समय से वापस जाएं। हो सकता है कि आपकी कुछ इच्छाओं पर हंसा गया हो, मना किया गया हो? क्या आपको लगता है कि किसी घटना ने आपके पंख काट दिए हैं? आलस्य कोई विकृति नहीं है, लेकिन यह एक समस्या बन सकती है जब यह जीवन के सभी क्षेत्रों में व्याप्त हो जाती है, जब परिहार के पैटर्न एक फोबिया से मिलते जुलते होने लगते हैं। कुछ न करने के पीछे कभी-कभी ब्लूज़ और यहां तक ​​कि डिप्रेशन भी छुपा होता है। फिर आपको विशेषज्ञों की मदद लेने की जरूरत है।

तो, यहाँ एक वयस्क बुमेर के लिए आलस्य का मुकाबला करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सकारात्मक सोचें - सकारात्मक भावनाओं को अपने जीवन में आने दें। इस बारे में सोचें कि क्या आपको झकझोर सकता है (या बस कृपया) - अपने पसंदीदा बैंड के एक संगीत कार्यक्रम में भाग लेना, एक फुटबॉल मैच, एक पर्यटक की सैर, या सिर्फ दूसरे शहर की यात्रा? शायद यह पैराशूट से कूदने का समय है?

सोमवार से कभी भी नया जीवन (व्यवसाय) शुरू न करें - केवल यहीं और अभी।

ऊर्जावान - शारीरिक गतिविधि में प्रवेश करें। यदि आप अपने आप को सुबह के व्यायाम करने के लिए नहीं ला सकते हैं, तो अपने लिए सुविधाजनक समय पर जिम या पूल में समूह कक्षाओं के लिए साइन अप करें। झुंड के रूप में, धीरे-धीरे आप अंदर खींचे जाएंगे और आकार में बने रहेंगे। एक स्वस्थ शरीर एक सफलता है!

अपने काम को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें और उन्हें पूरा करने के लिए खुद को एक इनाम देना सुनिश्चित करें, या, अंतिम उपाय के रूप में, ज़ोर से अपनी प्रशंसा करें - एक छोटी सी, लेकिन अच्छी।

एक विज़ुअल रिमाइंडर बनाएं जिसमें आपको किए गए काम का जश्न मनाने में मज़ा आएगा।

अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप किस उद्देश्य की ओर बढ़ रहे हैं। हर शाम परिवार या दोस्तों के साथ बातचीत में इस बारे में बात करें कि आपने दिन में क्या किया है। इस प्रकार की रिपोर्टें आपकी कार्य गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती हैं - आपको किए गए कार्य के बारे में अपनी बड़ाई करनी होगी।

छोटे अंतराल में काम करें जिसके दौरान आप वास्तविक कार्यों को पूरा करते हैं।

सुखद और अप्रिय चीजों के बीच वैकल्पिक। बिना किसी हिचकिचाहट के, नीरस, उबाऊ काम करने की कोशिश करें, क्योंकि आपके बिना कोई भी ऐसा नहीं कर सकता। अपने आप को प्रेरित करें - आप ऐसा क्यों कर रहे हैं? शायद यह गौर करने और सराहना करने का मौका है। या हो सकता है कि आप सामान्य रूप से अग्रणी हों - अपने आप पर बहुत गर्व है!

याद रखें कि काम को अच्छी तरह से करने में बहुत कम समय लगेगा।

जादूगरों पर विश्वास मत करो और "शायद" शब्द को भूल जाओ। अपने आप पर भरोसा करें और आप सफल होंगे!

साथ ही, याद रखें कि आलस्य हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। अपने आप को सुनो - शायद आपने लंबे समय तक आराम नहीं किया है और हर चीज के प्रति जो उदासीनता पैदा हुई है, वह पहली घंटी है। इस मामले में, यह आपके लिए छुट्टी पर जाने का समय है या बस थोड़ी नींद लेने की जरूरत है।

क्या आलस्य से लड़ने के लिए निम्नलिखित मार्गदर्शिका आपको बताएगी कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए और अपने आप से शुरुआत की जाए? आपकी अव्यवस्था, उदासीनता से लड़ने और अभिनय शुरू करने में क्या मदद करेगा? इसके अलावा, कुछ महत्वपूर्ण सुझावों पर विचार करें कि आप आलस्य के खिलाफ क्या कर सकते हैं?

निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक इस स्थिति को जानता है: जब बहुत काम होता है, और आलस्य हमें अपने कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को प्रेरित करने से रोकता है। हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे क्षण होते हैं जब वह बिल्कुल कुछ नहीं करना चाहता।

हालांकि, यह एक बात है जब यह दुर्लभ है और जल्दी से गुजरता है। और यह पूरी तरह से अलग है जब यह लंबे समय से चल रहा है, और एक ही समय में कुछ करने की इच्छा कम होती जाती है।

यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करने का समय है! आइए जड़ता, उदासीनता और निष्क्रियता से लड़ना शुरू करें जब तक कि हम आलस्य को हमेशा के लिए हरा नहीं सकते।

वास्तव में, आप इस स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए बस थोड़ी सी मेहनत की जरूरत है। लेकिन पहले विचार करें कि इस राज्य का क्या अर्थ है?

आलस्य क्या है

यह एक मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति में ऊर्जा या आवश्यक इच्छाशक्ति की कमी होती है, साथ ही किसी कार्य को पूरा करने की इच्छा भी नहीं होती है। यह कभी-कभी बाहरी परिस्थितियों के कारण होता है जैसे कि मौसम जब बहुत ठंडा या बहुत गर्म होता है। और कभी-कभी आंतरिक कारणों से जैसे प्रेरणा की कमी, शिथिलता या भय।

आलस्य का मुख्य रहस्य "ज़रूरत" और "चाहते" शब्दों में है। आलस्य हमेशा कर्तव्य और कर्तव्य को छुपाता है, व्यक्तिगत इच्छा को नहीं। जब शरीर को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना, क्योंकि यह "आवश्यक" है और "मैं चाहता हूं" नहीं, अस्वीकृति शुरू होती है।

कर्तव्य, नियम और मानदंड वे हैं जिनका पालन व्यक्ति व्यक्तिगत इच्छाओं की परवाह किए बिना करने के लिए बाध्य है। कई बार, अन्य लोग या नियोक्ता एक "जरूरी" माहौल बनाते हैं। अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करना जिसके लिए कोई प्रेरणा और इच्छा नहीं है, इस वजह से, एक व्यक्ति को न्यूरोसिस होने, जलने का जोखिम होता है।

अच्छी खबर है:अगर आप अपनी सोच में कुछ बदलाव करें तो आलस्य को हराया जा सकता है। आइए आलस्य के कुछ कारणों को देखें और उन्हें कैसे दूर करें।

आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं

बेशक, विभिन्न प्रकार की प्रेरणा और आत्म-प्रवर्तन काफी प्रभावी चीजें हैं, लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उनका प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है। तथ्य यह है कि इस मामले में, एक व्यक्ति बस आलस्य को दबा देता है, इसलिए बोलने के लिए, इस भावना को दूर कोने में छुपाता है। कारण या समस्या पर विजय प्राप्त नहीं होती है और देर-सबेर खुद को महसूस किया जाता है।

यदि आप आलस्य को हराना चाहते हैं, तो आपको इसके कारणों से सीधे निपटने की आवश्यकता है। लेकिन वे क्या हैं और वे कहाँ से आते हैं? वहाँ दो हैं। पहला शारीरिक है। इसमें थकान, बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि, नींद की कमी आदि शामिल हैं।

दूसरा कारण मानसिक है। जो सिर में घूमता है उसे आलस्य का मानसिक कारण कहते हैं। इनमें आंतरिक निषेध, भय और पूर्वाग्रह, परिसर, साथ ही अन्य समान "बकवास" शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ करने की इच्छा से रोकता है।

• दैनिक, निराशाजनक दिनचर्या, जिसके कारण यह विश्वास कि सब कुछ वास्तव में बदला जा सकता है, हर दिन समाप्त हो रहा है;
• बचपन से माता-पिता के दृष्टिकोण और वाक्यांश यह सुझाव देते हैं कि आपको अभी भी बैठने की ज़रूरत है, "अपना सिर नीचे रखें" भी लोगों में पहल के लिए किसी भी प्रेरणा को दबा देता है;
• बड़ी संख्या में विफलताओं के कारण, इस बार कुछ भी नहीं होने का डर भी बढ़ता ही जा रहा है। एक बिंदु पर, वे पूरी तरह से आशा को मार देते हैं। हालांकि, अक्सर लोग सफलता से एक कदम पहले ही हार मान लेते हैं - इसे याद रखें;
• घटनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की व्यक्ति की प्रवृत्ति। कभी-कभी ऐसा लगता है कि मामला अविश्वसनीय रूप से कठिन है, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से अलग हो जाता है।

जल्दी या बाद में, आप इन संवेदनाओं के अभ्यस्त हो सकते हैं और फिर अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा। यही कारण है कि आलस्य और उसके कारणों से निपटने के तरीके के बारे में तुरंत विकल्प या सलाह की तलाश करना आवश्यक है।

यदि आप आलस्य को वास्तव में दूर करना चाहते हैं, तो उसे हराने का एक ही तरीका है - अपने सिर से यह सब बकवास निकालो... इस प्रभावी तरीके की बदौलत लाखों लोग पहले ही अपने आलस्य पर काबू पा चुके हैं।

आलस से छुटकारा पाने का जापानी तरीका

जब हम आलस्य के कारण पहले से निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाते हैं, तो यह देखने लायक है कि जापानी कैसे आलस्य से लड़ रहे हैं।

आलस्य दूर करने की प्रक्रिया

आपको अपने अतीत के साथ बहुत सावधानी से काम करने की जरूरत है, अपने आप को अतीत की यादों में डुबो देना चाहिए। उनमें ही मन से सभी मानसिक गंदगी को दूर करने में कुंजी निहित है, जो आलस्य सहित अधिकांश समस्याओं का कारण है।

तथ्य यह है कि कोई भी भय, आंतरिक विरोध या जटिलता किसी भी अनुभवी घटना के परिणामस्वरूप प्रकट हुई जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ा। नकारात्मक प्रसंगों पर विचार करें और उनका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें।

इन घटनाओं को फिर से जीना नैतिक रूप से कठिन हो सकता है। हालांकि, एक बार नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करके, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि वे अब आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे। जो कुछ भी रहेगा वह अतीत की "भर्ती" है।

अवचेतन मन उनकी समस्याओं से निपटने के लिए बहुत अच्छी चीज है, और फिर भी बहुत कम लोग इसका इस्तेमाल करने के बारे में सोचते हैं।

आलस्य को कैसे दूर करें और अपना ख्याल रखना शुरू करें

आलस्य पर विजय उपायों का एक जटिल है। एक काम करने का कोई मतलब नहीं है। कई दिशाओं में कार्य करने से अधिक ठोस परिणाम प्राप्त होंगे।

1. प्रेरणा का विश्लेषण। लक्ष्यों का संशोधन, जागरूकता, चाहे वे आपके हों या किसी और के, लगाए गए, उन कारणों की स्पष्ट समझ देंगे कि एक व्यक्ति "काम नहीं करना चाहता" या बल के माध्यम से इसे निष्पादित करता है। संभावित हेरफेर के सभी स्रोतों को खत्म करने से प्रेरणा बढ़ेगी।

2. महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए आपको ऊर्जा और टोन की आवश्यकता होती है। छोटी शारीरिक गतिविधि और एक विपरीत बौछार इस कार्य का सफलतापूर्वक सामना करेंगे। एक साधारण सुबह का व्यायाम और कॉफी भी आपके शरीर को शुरू करने में आसान बनाने के लिए सक्रिय कर देगा।

3. पर्यावरण। अव्यवस्था, प्रकाश की कमी और ताजी हवा लोगों को काम करने के लिए प्रेरित करने से कोसों दूर है। कार्यस्थल को व्यवस्थित करना भी चीजों को क्रम में रखता है। वेंटिलेशन और लाइटिंग आपको ऊर्जावान महसूस कराते हैं।

4. नियमित कार्य को खंडों में विभाजित करना। बड़ी मात्रा में नीरस सरल कार्य अक्सर सामान्य रूप से काम करने की प्रेरणा को मार देते हैं, जिससे समय लगता है जिसका उपयोग दिलचस्प कार्यों और परियोजनाओं को पूरा करने के लिए किया जा सकता है।

नियमित काम के लिए प्रतिदिन 30-40 मिनट के दो या तीन हिस्सों को आवंटित करने से नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद मिलेगी। इन खंडों के बीच, यह दिलचस्प कार्य या परियोजनाएँ करने लायक है।

5. आलस पर काबू पाने के लिए ताजी हवा में टहलना एक और अच्छा उपाय है। लंच ब्रेक केवल खाने के लिए आरक्षित नहीं है। ताजी हवा में टहलने के रूप में एक छोटा वार्म-अप मूड में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। दिन के बीच में पंद्रह मिनट आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए काफी हैं।

6. छोटे पुरस्कार। कठिन और बिना रुचि के कार्यों को पूरा करने के लिए छोटे उपहार आपको नकारात्मक क्षणों से बचने में मदद करेंगे। यह अपने आप को अपना पसंदीदा गाना सुनने, सोशल मीडिया पर एक पोस्ट लिखने या कुछ स्वस्थ खाने की अनुमति दे सकता है। यह प्रेरणा हमेशा सबसे अप्रिय कार्यों में योगदान करती है।

निष्कर्ष

आधुनिक दुनिया में, आलस्य शिशुवाद या सामान्य रूप से काम करने की अनिच्छा का परिणाम नहीं है। यह पुरानी थकान का परिणाम है, जब किसी व्यक्ति को यह महसूस होता है कि उसका बड़ा और कठिन काम किसी और को संतुष्टि और परिणाम देता है, लेकिन उसे नहीं। इसलिए, यदि समस्या का समाधान नहीं किया जाता है, तो यह उदासीनता में विकसित हो जाएगी, जिससे निपटना कहीं अधिक कठिन है।

आलस्य पर काबू पाना, या वह करने में सक्षम होना जो हम नहीं करना चाहते, सफल होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ चीजें बस करने की जरूरत है और हमें उन्हें करना है या सुनिश्चित करना है कि वे हो गए हैं।

इस लेख की सरल सिफारिशों का पालन करके: आलस्य को कैसे दूर किया जाए और अपनी देखभाल कैसे शुरू करें, कोई भी आलस्य की प्रभावी जीत पर भरोसा कर सकता है। आखिरकार, यह अवस्था मानव स्वभाव की विशेषता नहीं है, यह सिर्फ अस्थायी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ हैं।

जीवन लंबे समय से अस्तित्व में बदल गया है। अब कोई इच्छा नहीं है, मुझे कुछ नहीं चाहिए। प्रत्येक सबसे प्राथमिक क्रिया के लिए भी आपको स्वयं को बाध्य करना पड़ता है। जीवन में सक्रिय रहना कठिन होता जाता है।

लेकिन आपको काम पर जाना होगा, क्योंकि आपको खुद का इंतजाम करना होगा। और मैं नहीं चाहता! ओह, अगर आप घर पर रह सकें और कुछ न कर सकें, तो कितना अच्छा होगा!लेकिन नहीं, अपने अस्तित्व को बनाए रखने के लिए, आपको सक्रिय होने की आवश्यकता है, और ऐसा करना कठिन होता जा रहा है।
आलस्य ने आप पर कब्जा कर लिया है। उसने तुम्हें अपने दलदल में डुबो दिया, और ऐसा लगता है कि वह क्षण जल्द ही आएगा जब खुद को दूर करना पूरी तरह से असंभव होगा ...

यह हमेशा से ऐसा मामला नही था। उदासीन अवस्था इतनी स्पष्ट रूप से उठी कि आप तब भी ट्रैक नहीं कर सकते जब आपने जीवन से कुछ चाहना, सक्रिय होना, कार्य करना बंद कर दिया। कुछ बिंदु पर, आपने इसे अपने ऊपर महसूस किया। मुझे लगा कि अब आकांक्षाएं और इच्छाएं नहीं रहीं, सब कुछ आलसी हो गया।

ऐसा लगता है कि कोई दुख नहीं है, लेकिन कोई सुख भी नहीं है। सब कुछ बस उदासीन हो गया। अहसास ऐसा है जैसे आलस के इस जड़ दलदल में आप धीरे-धीरे घुल रहे हों। क्या इस चिपचिपे दलदल से किसी तरह बाहर निकलने का कोई रास्ता है? इसका उत्तर यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा दिया जाएगा।

पैथोलॉजिकल आलस्य - इसका क्या कारण है?

यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान इस बात पर जोर देता है कि हमारा स्वभाव आनंद का सिद्धांत है। हम तभी सक्रिय हो सकते हैं जब हमें कुछ संतुष्टि मिले।यह अनजाने में होता है। जब कोई व्यक्ति निश्चित रूप से जानता है कि उसे आनंद और परिणाम मिलेगा, तो वह पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार है।

यदि, किसी कारण से, किसी व्यक्ति ने लंबे समय तक बहुत प्रयास किया, कुछ ऐसे कार्य किए जिनमें परिणाम प्राप्त करने की आशा के साथ बहुत अधिक ऊर्जा, प्रयास और समय की आवश्यकता होती है, लेकिन बिल्कुल कोई मुआवजा और आनंद नहीं मिला, तो वह हार जाता है अभिनय करने की इच्छा।

यह पता चला है कि एक व्यक्ति कुछ करता है, कुछ करता है, लेकिन संतुष्टि महसूस नहीं करता है। सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाती है। और धीरे-धीरे कार्य करने की इच्छा कम होती जाती है, जब तक कि यह पूरी तरह से गायब नहीं हो जाती और उदासीनता शुरू हो जाती है, जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। किस लिए?

बचपन के लक्षण के रूप में आलस्य

ये क्यों हो रहा है? ऐसा होता है कि आलस्य की एक स्थिर आदत व्यक्ति को बचपन में ही मिल जाती है... यह इस तथ्य के कारण है कि माता-पिता ने बच्चे को उसके जन्मजात गुणों और प्रतिभाओं के अनुसार नहीं उठाया, बल्कि जैसा कि उन्होंने फिट देखा, उदाहरण के लिए, उनकी व्यक्तिगत इच्छाओं और आकांक्षाओं के आधार पर।

उदाहरण के लिए, जब एक बच्चे को कुछ करने के लिए मजबूर किया जाता था, तो उसके जन्मजात गुणों और प्रतिभाओं के अनुसार प्रयास करने के लिए नहीं, बल्कि काम करने के लिए मजबूर किया जाता था और वे कार्य जिनसे उसे अंततः आनंद नहीं मिलता था।

नतीजतन, उसके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक अचेतन रवैया तय किया जाता है कि कोई भी प्रयास सुखद परिणाम की ओर नहीं ले जाएगा। ऐसा लगता है कि वह अनजाने में महसूस करता है: चाहे वह कुछ भी कर ले, कितनी भी कोशिश कर ले, उसे अंत में कुछ भी नहीं मिलेगा, सब कुछ निराशाजनक और बेकार है। और फिर वह पहले से ही आलसी था। प्रारंभ में, कार्य करने की कोई इच्छा नहीं है, क्योंकि वह पहले से ही जानता है: कोई भी प्रयास व्यर्थ है।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं?

जैसा कि यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान कहता है, आलस्य और उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, उन सभी कारणों को समझना आवश्यक है जो ऐसी अवस्थाओं को जन्म देते हैं।

यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान आपको अपने मानस के सभी गुणों, आपकी सभी छिपी प्रतिभाओं और क्षमताओं को समझने की अनुमति देता है, और इसलिए स्पष्ट रूप से समझें कि क्या करने की आवश्यकता है और किस क्षेत्र में खुद को महसूस करना है, अधिकतम आनंद प्राप्त करना। और जब आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेते हैं, तो आलस्य का सवाल अपने आप गायब हो जाएगा।

उन लोगों के लिए जो बचपन से ही आलसी होने की आदत रखते हैं, उन तंत्रों और स्थितियों का प्रकटीकरण जो कुछ भी करने की अनिच्छा का कारण बनते हैं, उनके जीवन परिदृश्य को उदासीनता और आलस्य से जीने की भावुक इच्छा में बदल देंगे।

यहां उन लोगों के कुछ परिणाम दिए गए हैं, जो यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान की मदद से यह समझने में सक्षम थे कि उन्हें जीवन में क्या खुशी मिलेगी, और इसके लिए धन्यवाद, आलस्य और उदासीनता बिना किसी निशान के गायब हो गई। देखें कि वे अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों का वर्णन कैसे करते हैं:

"... सोफे के जादू और इंटरनेट के जादू ने मुझ पर अभिनय करना बंद कर दिया। बहुत से लोग इस घटना को जानते हैं - जब आपको कुछ करने की आवश्यकता होती है, लेकिन फोन को नीचे रखना और सोफे से उतरना असंभव है। कुछ और सार्वजनिक देखना सुनिश्चित करें। और सामान्य तौर पर - मैं नहीं कर सकता !!! और इसलिए यह मेरे साथ था। अब वहाँ नहीं है। इसके अलावा, मैंने सोफे पर लेटना तभी शुरू किया जब मुझे लगा कि मुझे आराम की जरूरत है। यानी अब आराम मेरे लिए एक वास्तविक आराम बन गया है, अब मुझे लगता है कि इसके दौरान मेरी खर्च की गई ऊर्जा बहाल हो रही है, और मैं फिर से जोरदार और सक्रिय व्यवसाय में लौट आया ... "
इरीना एम।, स्तनपान सलाहकार

"... प्रशिक्षण के बाद से एक साल बीत चुका है, और मुझे आश्चर्य नहीं है कि मेरा पेशेवर स्तर उस व्यवसाय में कितना बढ़ गया है जो मैं कई सालों से कर रहा हूं और जिसमें, जैसा कि मुझे लग रहा था, कहीं ज्यादा नहीं है बढ़ना। प्रशिक्षण से पहले, मैं अपने साथ मनोवैज्ञानिक अनुकूलता के अनुसार चयन कर सकता था कि किसके साथ काम करना है और किसके साथ नहीं। अब मैं सभी को चुनता हूं))) क्योंकि अब मैं सभी के साथ "गठबंधन" करने में सक्षम हूं, जिसने मेरे पेशे के क्षेत्र में मेरी प्रयोज्यता का बहुत विस्तार किया है। और फिर, महत्वपूर्ण रूप से, मैंने सीखा कि कैसे अपनी टीम के भीतर अधिकार सौंपना है। अधिक काम, अधिक अहसास, रचनात्मकता के अधिक अवसर, और फिर से, परोक्ष रूप से मेरे माध्यम से आसपास के लोगों से ... "
सोफिया आर।, डिजाइनर

"... प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक परिणाम अधिक दक्षता है। चला गया शाश्वत थकान, कमजोरी, अवसाद, अब यह भावना नहीं है कि आप हर दिन "ताकत के माध्यम से" जीते हैं। सब कुछ शुरू होता है और आनंद में, आनंद में होता है! ... "
एवगेनिया आर।, फार्मेसी विभाग के शिक्षक, एफपीओ केएसएमयू

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