मैंने पहले योग किया था। वह खेल परिसरों में लगी हुई थी, समूह कक्षाओं में भाग लेती थी।
चूंकि मैंने वार्षिक सदस्यता नहीं खरीदी (कई कारणों से), मैंने घर पर योग करने का फैसला किया।
स्वतंत्र रूप से अध्ययन करना कठिन था। जब तक आप सभी अभ्यासों को याद करते हैं, तब तक इसमें काफी समय लगता है। इसलिए, मैंने एक वीडियो चुनने और उसका अध्ययन करने, प्रशिक्षक के सभी निर्देशों का पालन करने का निर्णय लिया।
मैंने यूट्यूब पर बहुत सारे वीडियो फुटेज की समीक्षा की।
लेकिन मैंने अपने प्रिय जिलियन माइकल्स के साथ अध्ययन करने का फैसला किया - व्यायाम "योग मंदी» .
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1. एक सुपर-इंस्ट्रक्टर के रूप में जिल के साथ मेरा परिचय कार्यक्रम के साथ शुरू हुआ "30 दिनों में स्लिम फिगर" .
2. फिर उसने अपना कोर्स पूरा किया "सख्त शरीर"("मजबूत शरीर")।
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मैंने योग के दूसरे स्तर से तुरंत शुरुआत की। लेकिन उसने गोरी मैंडी के बाद अभ्यास दोहराया।
पाठ 30 मिनट तक रहता है।
मैं प्रशिक्षण वीडियो के स्क्रीनशॉट संलग्न कर रहा हूं:
तो, अजीब तरह से, मैं जिल से इस कार्यक्रम की कमियों के साथ शुरू करूँगा।
कमियां:जिलियन माइकल्स द्वारा वजन घटाने के लिए योग वास्तव में एक क्लासिक योग नहीं है।
बल्कि, यह बिल्कुल भी क्लासिक नहीं है:
1. पहले से ही संगीत संगत से शुरू करके, यह स्पष्ट हो जाता है कि विश्राम, शांति, यहाँ प्रतीक्षा न करें।
लय, लय, लय ... मैं यहां तक कहूंगा कि इस तरह का संगीत थोड़ा कष्टप्रद होता है।
2. बहुत तेज गति से चलने वाला व्यायाम।
3. आपको एक उन्नत मोड में सांस लेनी होगी।
नाड़ी बहुत अधिक है।
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अब फायदे के बारे में:
न्यूनतमवाद: आपको केवल एक गलीचा चाहिए।
30 मिनट बहुत जल्दी बीत जाते हैं।
प्रशिक्षण के बाद, अविश्वसनीय उत्साह। मैं "पहाड़ों को हिलाना" चाहूंगा।
पूरे दिन अच्छे आकार में।
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परिणाम(मैंने 2 महीने किया, सप्ताह में 3 बार):
शानदार रिटर्न के बावजूद इस योग से वजन कम करना संभव नहीं हो पाया।
लेकिन लचीलापन दिखाई दिया, अच्छा खिंचाव।
आसन की तारीफ करना।
उपसंहार,वजन घटाने के लिए गिलियन माइकल्स से योग लें क्योंकि "योग" इसके लायक नहीं है।
यहां आराम करना और अपने विचारों को क्रम में रखना असंभव है।
30 मिनट के बाद, आप उल्टी करना और फेंकना चाहते हैं।
लेकिन अगर आप एक प्रभावी "ताकत" प्रशिक्षण की तलाश में हैं, तो हाँ, मैं आपको इस कार्यक्रम पर ध्यान देने की सलाह देता हूं।
