स्वस्थ दांत कैसे बनाए रखें। दांतों को मजबूत और स्वस्थ कैसे रखें? स्वच्छता नियमों का पालन करें

हर कोई अपने दांतों को यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रखने का प्रयास करता है और यह कोई संयोग नहीं है। स्वस्थ दांतों का अर्थ है जीवन की अच्छी गुणवत्ता, उत्कृष्ट पोषण, मनोदशा और कल्याण। रोगी, क्रमशः, अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, पोषण संबंधी समस्याएं और खराब मूड। ऐसा व्यक्ति मिलना मुश्किल है जो खुश हो कि उसके दांत में दर्द है, इसलिए इन छोटे दोस्तों को एक परिपक्व बुढ़ापे तक स्वस्थ रखने का मतलब स्वास्थ्य के सामान्य स्तर और अच्छे मूड को बनाए रखना है।

स्वस्थ दांतों वाला व्यक्ति एक विस्तृत, हर्षित मुस्कान से तुरंत दिखाई देता है। लेकिन एक व्यक्ति जिसे इससे गंभीर समस्या है, वह मुस्कुरा सकता है, शर्म से अपने मुंह को अपने हाथ से ढँक सकता है ताकि कोई भी उसकी स्वस्थ (या पूरी तरह से अस्वस्थ) मुस्कान पर ध्यान न दे। जो लोग अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम थे, वे आमतौर पर इस तथ्य को बहुत महत्व देते हैं और यथासंभव लंबे समय तक अपने दांतों की स्थिति की निगरानी करने का प्रयास करते हैं।

दांत कैसे रखें: क्या करें

दंत स्वास्थ्य एक बहुत ही गंभीर मुद्दा है। जो लोग बचपन से ही अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के आदी हैं, वे जानते हैं कि अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए, उनकी स्थिति की निगरानी करना और मौखिक स्वच्छता के बुनियादी नियमों की कभी उपेक्षा नहीं करना अनिवार्य है। ऐसा लगता है कि यह सब प्राथमिक है, हालांकि, महत्वपूर्ण देखभाल उपायों के लिए धन्यवाद, यहां तक ​​​​कि मिठाई के सबसे बड़े प्रेमी भी अपने दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं। तो: मौखिक स्वास्थ्य को कैसे बहाल (बनाए रखें) करें? इसके लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं:

अगर आपको ओरल कैविटी की स्थिति से कोई समस्या है (मलिनकिरण, अप्रत्याशित चोट, लगातार दर्द), यह अनुशंसा की जाती है कि बिना देर किए, तुरंत एक दंत चिकित्सक से परामर्श करें। हालाँकि, भले ही, पहली नज़र में, मुस्कान के साथ सब कुछ ठीक हो, आपको वर्ष में कम से कम दो बार निवारक परीक्षा के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है।

अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखें: आपके दांतों के लिए क्या बुरा है

मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, आपको न केवल यह जानना होगा कि क्या उपयोगी है, बल्कि यह भी कि हानिकारक क्या है। इसलिए, मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में क्या हस्तक्षेप करता है और पहले तामचीनी के विनाश में योगदान देता है, और फिर दांत एक पूरे के रूप में?

पके बुढ़ापे में दांतों को मजबूत और स्वस्थ कैसे रखें: व्यावहारिक सिफारिशें

अपने दांतों को हमेशा स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए, आपको सबसे पहले, नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाने की जरूरत है, बिना दर्द के खुद को महसूस करने की प्रतीक्षा किए। बहुत से लोगों का दंत चिकित्सकों के प्रति "पुराने तरीके से" नकारात्मक रवैया है, क्योंकि वे "दंत चिकित्सक" शब्द को दर्द से जोड़ते हैं। हालांकि, इस दृष्टिकोण का बिल्कुल कोई आधार नहीं है। आधुनिक दंत चिकित्सा प्रौद्योगिकियों और दवा के विकास के साथ समय उद्योग, एक अप्रिय ध्वनि के साथ भयानक अभ्यास अतीत की बात है, इसलिए दंत चिकित्सकों से डरना अब फैशनेबल नहीं है, इसके विपरीत, आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य और मौखिक गुहा की स्थिति की निगरानी कर सकते हैं।

भोजन के मलबे से अपने दांतों के साथ शहद के अंतराल को साफ करने के लिए, लेने के बाद लिखें टूथपिक्स या डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है(तथाकथित "फ्लॉस")। हालांकि, आपको सार्वजनिक स्थानों (कैफे और रेस्तरां) में अपने इच्छित उद्देश्य के लिए टूथपिक या दंत फ़्लॉस का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह बहुत आकर्षक नहीं दिखता है और सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं होता है।

उचित पोषण की निगरानी करना, तर्कसंगत और संतुलित भोजन करना, विटामिन, खनिज, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना आवश्यक है। पोषक तत्वों की कमी, विटामिन की कमी हमेशा दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। पूर्व धीरे-धीरे नष्ट हो जाते हैं और समय के साथ भोजन में सुधार नहीं होने पर गिर भी सकता है। और विटामिन की कमी से मसूढ़ों से खून निकलने लगता है, उन पर काले धब्बे पड़ जाते हैं।

एक परिपक्व वृद्धावस्था तक अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए, न केवल उनकी ठीक से देखभाल करना आवश्यक है, बल्कि जीवन के सामान्य तरीके में कुछ समायोजन करना भी आवश्यक है: सामान्य आहार पर पुनर्विचार करें, हानिकारक बुरी आदतों को पूरी तरह से त्याग दें... और फिर एक सुंदर मुस्कान निश्चित रूप से आपको बुढ़ापे तक इसके स्वास्थ्य और सफेदी से प्रसन्न करेगी। मुख्य बात यह है कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहें, गंभीर बीमारियों से बचाव करें, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और यह समझें कि स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे किसी भी पैसे से नहीं खरीदा जा सकता है। दांतों के प्रति गलत रवैये से प्रभावित होने पर बाद में उनका इलाज करने की तुलना में शुरू में दांतों की स्थिति की निगरानी करना बहुत आसान है।

चिकित्सा के क्षेत्र में गंभीर प्रगति के लिए धन्यवाद, न केवल दांतों का इलाज करना संभव है, बल्कि बेहतर रूप से उनकी उपस्थिति को बदलने के लिए या यहां तक ​​​​कि मजबूत बर्फ-सफेद प्रत्यारोपण भी सम्मिलित करना संभव है। इसके बावजूद लोग अपने दांतों को स्वस्थ रखने की कोशिश करते हैं, क्योंकि कुछ दंत प्रक्रियाओं के दुष्प्रभाव होते हैं और ये महंगे होते हैं।

दंत रोगों की घटना को रोकने के लिए बहुत अधिक समय और धन की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ सरल नियमों का पालन करना आपके दांतों को स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

पोषण

अनुचित पोषण न केवल आंतरिक अंगों, बल्कि दांतों और मसूड़ों की स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ये उत्पाद तामचीनी के लिए विशेष रूप से खराब हैं:

• मिठाई और मीठे पेय;
• भुनी हुई मूंगफली और बीज;
• सूखे मेवे;
• कॉफ़ी।

खट्टे फलों को भी सूची में जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि, एक तरफ, उनकी अम्लता तामचीनी को नुकसान पहुंचाती है, और दूसरी तरफ, वे रोगजनकों के विकास को रोकते हैं और रोकते हैं।

जरूरी! आपको सभी सूचीबद्ध उत्पादों को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। इनका कम मात्रा में सेवन करना ही काफी है।

स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। फार्मेसी में विशेष परिसरों को खरीदना आवश्यक नहीं है, आप आहार में सुधार के लिए खुद को सीमित कर सकते हैं। उपयोगी पदार्थों और उन उत्पादों के साथ तालिका को ध्यान में रखें जिनमें वे निहित हैं।

टेबल। लाभकारी तत्व / विटामिन और पदार्थ जिनमें वे निहित हैं।

नाम	उत्पादों
	बेर, गाजर, हरी मटर, पत्ता गोभी
	बीफ, सूअर का मांस, समुद्री भोजन, एक प्रकार का अनाज, केला
	सौकरकूट, सेब, काला करंट
	मक्खन, हेरिंग, मैकेरल, अंडे
	झींगा, पके हुए माल, सोया, मूंगफली
	किशमिश, सूखे खुबानी, जिगर
	चेरी, अंगूर, प्याज, अनानास

ध्यान! जितना हो सके साफ पानी का सेवन करें। यह निर्जलीकरण को रोकता है और इसलिए हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन करता है।

1. भोजन के तापमान शासन का निरीक्षण करें। गर्म और बर्फीले खाद्य पदार्थों का सेवन तामचीनी के लिए हानिकारक है, इसकी संवेदनशीलता और मसूड़ों को बढ़ाता है।
2. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत कठिन हैं। इन उत्पादों को खाने से दांतों के इनेमल को आसानी से नुकसान हो सकता है।
3. एक स्ट्रॉ के माध्यम से मीठा पेय पिएं। हेरफेर तामचीनी पर नकारात्मक प्रभावों की गतिविधि को कम करेगा।
4. सख्त आहार से बचें। आहार में असंतुलन दंत रोगों की घटना को भड़काता है।
5. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। इस तरह से भोजन को अवशोषित करने से मसूड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम होता है।

ओरल केयर टूल्स

मौखिक गुहा की देखभाल के लिए, निम्नलिखित पर स्टॉक करना पर्याप्त है:

• ब्रश;
• पेस्ट;
• रिंस ऐड;
• डेंटल फ़्लॉस।

सही टूथब्रश चुनना जरूरी है। इसमें अच्छी गुणवत्ता वाले ब्रिसल्स होने चाहिए जो बाहर नहीं गिरेंगे या उनमें एक अप्रिय रासायनिक गंध नहीं होगी। पारंपरिक मैनुअल ब्रश नरम, मध्यम और कठोर ब्रिसल्स में आते हैं। यदि तामचीनी और मसूड़े संवेदनशील हैं, तो नरम को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। अन्यथा, मध्यम-कठोर ब्रिसल्स करेंगे।

ध्यान! अपने दंत चिकित्सक के अनुमोदन से ही कड़े ब्रिसल वाले मैनुअल ब्रश का उपयोग करें। इसके उपयोग का खतरा यह है कि यह दांतों के इनेमल को धीरे-धीरे नष्ट करने में सक्षम है।

मैनुअल ब्रश के अलावा, आप आयनिक, अल्ट्रासोनिक और इलेक्ट्रिक ब्रश खरीद सकते हैं। पूर्व संवेदनशीलता के लिए उपयुक्त हैं। उत्तरार्द्ध उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जिनके दांत पथरी के विकास के लिए प्रवण हैं। - लगभग सार्वभौमिक विकल्प। उनका उपयोग न केवल कमजोर तामचीनी और मसूड़ों की बीमारी वाले लोगों द्वारा किया जाना चाहिए।

पेस्ट को दांतों और मसूड़ों के प्रकार के अनुसार भी चुना जाना चाहिए। रक्तस्राव और मसूड़ों की कमजोरी के मामले में, एंटीसेप्टिक प्रभाव वाले पेस्ट का उपयोग करना आवश्यक है, जिसमें औषधीय जड़ी बूटियों और आवश्यक तेलों के अर्क होते हैं। इनेमल को सफेद करने और टैटार को हटाने के लिए सूक्ष्म कणिकाओं के साथ सफेद करने वाले एजेंटों की आवश्यकता होती है। - एक सार्वभौमिक विकल्प।

सभी माउथवॉश में गुणों का एक ही सेट होता है। वे सांस को ताजा करते हैं, तामचीनी को मजबूत करते हैं और रोगजनकों के खिलाफ बाधा उत्पन्न करते हैं। यदि लाइन में विभिन्न प्रभावों वाले उत्पाद हैं, तो आपको चयन करते समय अपने दांतों और मसूड़ों के प्रकार को ध्यान में रखना होगा।

फ्लॉसिंग वैकल्पिक है, लेकिन सलाह दी जाती है, खासकर अगर दांतों के बीच दिखाई देने वाला अंतराल हो। यह अटके हुए भोजन को धीरे से हटाने में मदद करता है।

ध्यान! आपको दंत सोता को टूथपिक से नहीं बदलना चाहिए, क्योंकि वे आपके मसूड़ों को घायल कर सकते हैं और संक्रमण को भड़का सकते हैं।

स्वच्छता सिद्धांत

आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार (सोने से पहले और जागने के बाद) ब्रश करना चाहिए। जोड़तोड़ टूथपेस्ट में निहित एंटीसेप्टिक घटकों के कारण मौखिक गुहा में रोगजनकों के विकास से बचेंगे। प्रभाव को मजबूत करने के लिए, एक कुल्ला सहायता का उपयोग करें।

हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो कई नियमों का पालन करना होता है।

1. इस प्रक्रिया को कम से कम दो मिनट दें।
2. मसूढ़ों को पकड़कर दांतों की जड़ों से हटें। विपरीत दिशा में आंदोलन मौखिक गुहा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, क्योंकि भोजन का मलबा मसूड़ों के नीचे और दांतों के बीच के स्थानों में बंद हो जाता है।
3. अपनी जीभ को ब्रश करना याद रखें। इसके लिए ब्रश के पिछले हिस्से पर एक खास पैड दिया गया है।

दांतों की सुरक्षा के लिए माउथगार्ड

जरूरी! क्लोरीनयुक्त पानी को दंत रोगों के उत्तेजक के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आपको डिटर्जेंट का उपयोग करने के बाद बर्तन को अच्छी तरह से धोना चाहिए और पूल में जाने या बिना फिल्टर किया हुआ पानी पीने के बाद फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करना चाहिए।

दंत प्रक्रियाएं

आपको वर्ष में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के कार्यालय का दौरा करने की आवश्यकता है, भले ही चिंता का कोई कारण न हो। एक जोखिम समूह है जिसमें दंत रोगों के लिए अतिसंवेदनशील लोग शामिल हैं। जितनी बार संभव हो दंत चिकित्सक द्वारा उनकी जांच की जानी चाहिए।

समूह में वे शामिल हैं जो शरीर की इन स्थितियों और अपने आप में नकारात्मक परिवर्तनों को नोटिस करते हैं:

• सांसों की बदबू;
• दांतों की वक्रता का अधिग्रहण;
• श्वसन रोग के लिए संवेदनशीलता;
• मसूड़ों से खून बहना;
• दांतों के बीच ध्यान देने योग्य अंतराल;
• दांतों से मसूड़ों का निकलना;
• गर्भावस्था।

ध्यान! बार-बार होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं और इनेमल की उच्च संवेदनशीलता के साथ बार-बार दंत चिकित्सक के पास जाना भी आवश्यक है।

इलाज से रोकने में आसान

अधिकांश दंत रोग देखभाल के बुनियादी नियमों की उपेक्षा के कारण होते हैं। इसलिए, दंत चिकित्सकों की सभी सिफारिशों को ध्यान में रखना बीमारियों की सबसे अच्छी रोकथाम है। उपचार या प्रमुख दंत चिकित्सा बहाली के बाद भी नियमों का पालन किया जाना चाहिए ताकि पुनरावृत्ति को रोका जा सके।

वीडियो - दांतों को स्वस्थ कैसे रखें

मजबूत और अच्छी तरह से तैयार दांत समग्र रूप से पूरे जीव के स्वास्थ्य के संकेतक हैं। यह व्यर्थ नहीं है कि अरब दावा करते हैं कि "मौत मुंह से आती है," और एक प्रसिद्ध प्राचीन रोमन वैज्ञानिक गैलेन ने कहा कि मौखिक गुहा की स्थिति मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। यदि मुंह में कोई रोग विकसित हो जाता है या संक्रमण का केंद्र बन जाता है, तो सबसे पहले जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम बाधित होता है, और उसके बाद अन्य प्रणालियों और अंगों को भी नुकसान होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पेट में प्रवेश करने से पहले भोजन को दांतों से अच्छी तरह से कुचल दिया जाता है। दांत निकालने के बाद या उनकी बीमारी के कारण व्यक्ति को सामान्य रूप से चबाने में कठिनाई हो सकती है। तदनुसार, पाचन तंत्र पर भार बढ़ जाता है, जो भोजन के बहुत बड़े टुकड़ों को पचाने के लिए मजबूर होता है।

यदि दांत स्वस्थ हैं, तो वे चबाए गए भोजन पर 120 किग्रा/सेमी2 का दबाव डालते हैं। यदि दांत बीमार हैं, या यदि किसी व्यक्ति ने मौखिक गुहा में अनुचित तरीके से प्रत्यारोपण किया है, तो यह आंकड़ा घटकर 10 किग्रा / सेमी2 हो जाता है। इसलिए, आपको अपने दांतों की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आवश्यकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यवस्थित रूप से।

अलग-अलग लोगों के लिए, दांत आकार, संरचना और आकार में काफी भिन्न हो सकते हैं। प्रत्येक मामले में, दांतों की प्राथमिक स्थिति आनुवंशिकता से निर्धारित होती है। हालांकि, ज्यादातर लोग स्वस्थ दांतों के साथ पैदा होते हैं। लेकिन हर कोई प्रकृति से इस तरह के उपहार का उचित तरीके से निपटान नहीं कर सकता, इसकी पर्याप्त देखभाल और देखभाल नहीं कर सकता। समय के साथ, बुरी आदतों और दांतों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए निवारक उपायों का पालन न करने के प्रभाव में, सभी प्रकार के दंत रोग विकसित होते हैं। और यद्यपि वे किसी व्यक्ति के जीवन के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करते हैं, वे उसके स्वास्थ्य को काफी हद तक कमजोर कर सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से दंत रोगों और हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों, पाचन तंत्र, एनीमिया, ल्यूकेमिया, स्त्री रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, केराटाइटिस, गठिया, त्वचा रोग, नींद विकार (विशेष रूप से अनिद्रा), न्यूरोसिस, मानसिक विकारों के बीच संबंध स्थापित किया है। , आदि। विभिन्न अंगों के रोग, बदले में, मौखिक गुहा में संक्रमण के फोकस के उद्भव को भड़का सकते हैं।

दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए एक कारक के रूप में पोषण

अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आपको ध्यान देने की जरूरत है कि आपका अपना आहार है। दांतों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए इसमें विटामिन सी और डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ कैल्शियम, फ्लोराइड और फॉस्फोरस की पर्याप्त मात्रा शामिल होती है।

मनुष्यों के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत सभी प्रकार के दूध उत्पाद, मछली, फलियां, नट, बीज (तिल, बादाम), साथ ही हरी सब्जियां (अजमोद, तुलसी, सेवॉय गोभी) हैं। कैल्शियम की जैव उपलब्धता डेयरी उत्पादों और पशु प्रोटीन में सुधार कर सकती है।

फास्फोरस मछली और अन्य समुद्री भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

एक व्यक्ति मुख्य रूप से पीने के पानी से फ्लोराइड प्राप्त करता है (सामान्य परिस्थितियों में, पदार्थ का 80% पानी के साथ शरीर में प्रवेश करता है, भोजन के साथ - केवल 20%)। आर्टीशियन कुओं या भूमिगत स्रोतों के पानी में फ्लोराइड बड़ी मात्रा में पाया जाता है। खुले स्रोतों से लिया गया पानी फ्लोराइड के साथ-साथ फ्लोराइड टूथपेस्ट की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकता है। सामान्य तौर पर, खाद्य पदार्थों में बहुत कम फ्लोराइड होता है। अपवाद ग्रीन टी और समुद्री मछली हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि किसी पदार्थ की अधिकता भी स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है। विशेष रूप से, यह फ्लोरोसिस के विकास को भड़काता है, जो दांत के ऊतकों के नुकसान के साथ होता है। इसलिए, फ्लोराइड की तैयारी बहुत सावधानी से करना आवश्यक है।

• पेय जिसमें फॉस्फोरिक एसिड होता है;
• मिठाइयाँ;
• स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थ।

दिन में कई बार नाश्ता करने की आदत का भी दांतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, दैनिक आहार संतुलित होना चाहिए, और भोजन में दांतों और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को सामान्य रूप से बनाए रखने के लिए आवश्यक पदार्थ शामिल होने चाहिए।

दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के कारक के रूप में व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन

स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए, उन्हें दिन में दो बार साफ करना चाहिए: सुबह खाने के बाद और शाम को सोने से पहले (यह इस तथ्य के कारण है कि लार के सुरक्षात्मक गुण रात में कम हो जाते हैं)। सफाई के दौरान जबड़े खुले होने चाहिए। प्रक्रिया शीर्ष पंक्ति से शुरू होती है, जबकि ब्रश को दांत की सतह पर 45 डिग्री के कोण पर रखा जाता है। 2-3 दांतों वाले क्षेत्र पर, दांत के आधार से लेकर उसके काटने के किनारे तक की दिशा में लगभग 10 सफाई की जाती हैं। ब्रश को काटने के किनारे पर सीधा रखते हुए, वे पूर्वकाल के दांतों की पिछली सतह को साफ करते हैं, फिर दाढ़ की चबाने वाली सतह पर चले जाते हैं। दांतों की निचली पंक्ति को इसी तरह साफ किया जाता है। अंत में, आपको मसूड़ों की मालिश करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, जबड़े को बंद करके, दांतों और मसूड़ों दोनों को पकड़ते हुए, ब्रश से गोलाकार गति करें।

दांतों के अलावा ये गाल और जीभ को भी साफ करते हैं, क्योंकि इन पर बड़ी संख्या में माइक्रोब्स जमा हो जाते हैं।

टूथब्रश को हर दो से तीन महीने में कम से कम एक बार बदला जाता है। इसे चुनते समय, कृत्रिम फाइबर (नायलॉन) से बने ब्रिसल्स के साथ मध्यम कठोरता के नरम ब्रश और ब्रश को वरीयता दी जाती है। वे प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश की तुलना में बहुत अधिक स्वच्छ हैं। अपने दाँत ब्रश करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले, अपने हाथ धो लें, अपना मुँह कुल्ला और ब्रश को धो लें। ये उपाय मुंह में संक्रमण के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

टूथपेस्ट को समय-समय पर बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि दांत घटकों की समान संरचना के अभ्यस्त हो जाते हैं और उनकी क्रिया का जवाब देना बंद कर देते हैं।

प्रत्येक भोजन के बाद, इसके अवशेषों को दंत सोता से हटा दिया जाना चाहिए, और गले को पानी से धोना चाहिए (यह प्रक्रिया विशेष रूप से मीठा या खट्टा भोजन खाने के बाद उपयोगी होती है)। च्युइंग गम दांतों से मुलायम पट्टिका को हटाने और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करता है। हालांकि, इसे 15 मिनट से ज्यादा नहीं चबाना चाहिए।

दांतों के बीच के स्थान से और साथ ही दांतों और मसूड़ों के बीच के रिक्त स्थान से भोजन के मलबे को हटाने के लिए पानी के जेट का उपयोग करके, मौखिक गुहा के लिए एक सिंचाई यंत्र का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, जेट सिंचाईकर्ता पानी के जेट के साथ मसूड़ों की एक स्पंदनात्मक मालिश की अनुमति देता है। नतीजतन, उनमें रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है।

निवारक परीक्षाएं और समय पर दंत चिकित्सा उपचार

यहां तक ​​कि स्वस्थ दांतों को भी समय-समय पर किसी विशेषज्ञ से जांच कराने की जरूरत होती है। वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के कार्यालय में आना इष्टतम है। इस तरह की यात्रा के दौरान, डॉक्टर दांतों की सतह से एक पत्थर को हटा सकते हैं, दांतों को एक विशेष सुरक्षात्मक यौगिक के साथ कवर कर सकते हैं और उन्हें सफेद कर सकते हैं।

संतुलित पोषण, मौखिक स्वच्छता, दंत रोगों की रोकथाम और उपचार के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना मुख्य घटक हैं जो आपको एक परिपक्व बुढ़ापे तक मजबूत और स्वस्थ दांत बनाए रखने की अनुमति देते हैं।

आमतौर पर, अधिकांश लोग दंत चिकित्सक के पास तभी जाने का समय निर्धारित करते हैं जब "X" घंटा पहले ही आ चुका हो और दांत दर्दवे बेहद चिंतित हैं। यह इस समय है कि हम अचानक अप्रत्याशित रूप से और गंभीरता से प्रश्न के बारे में सोचने लगते हैं दांत कैसे रखें?मजबूत और स्वस्थ, और अधिमानतः लंबे समय तक।

ऐसी परीक्षाओं के दौरान, डॉक्टर आपके मौखिक गुहा की स्थिति में कुछ बदलावों पर ध्यान दे सकते हैं, जो अभी तक दर्दनाक नहीं हैं। यह इस समय है कि समय पर उपचार प्रक्रिया यथासंभव दर्द रहित होगी।

हम आपसे आग्रह करते हैं कि आप इस कथन पर विश्वास न करें कि एक व्यक्ति को "खराब दांत" विरासत में मिल सकते हैं। ऐसे भाषण उन लोगों द्वारा दिए जाते हैं जो खुद अपने दांतों की उचित देखभाल करने से इनकार करते हैं।

यह एक बार और सभी के लिए याद किया जाना चाहिए कि पूरी तरह से और पूरी तरह से जिम्मेदारी आपके साथ है, और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि वे मजबूत होंगे, लंबे समय तक आपकी सेवा करेंगे, या आपको लगातार दांत दर्द की भावना का अनुभव होगा। ताकि सभी "दांतों की परेशानी", और उनकी सूची काफी व्यापक हो, आपको दरकिनार कर दिया जाए, समय पर अपने दांतों के प्रोफिलैक्सिस की देखभाल करने की सिफारिश की जाती है।

इसमें, मौखिक स्वच्छता के अलावा, उचित पोषण भी शामिल हो सकता है।

सफाई कब शुरू करें

जिस क्षण से बच्चे के पहले दांत दिखाई देते हैं, उसकी देखभाल की प्रक्रिया शुरू हो जानी चाहिए। सबसे पहले, वह केवल उबले हुए पानी से उन्हें पोंछने तक ही सीमित रह सकता है। सबसे पहले, इसमें धुंध डूबा हुआ है, फिर विशेष ब्रश के साथ, इसे उंगली पर रखकर, माता-पिता बच्चे के दांत साफ करते हैं।

डेढ़ साल की उम्र तक पहुंचने पर बच्चे के पास अपने असली बच्चों का टूथब्रश होना चाहिए। सख्ती से निगरानी करना जरूरी है ताकि बच्चा बाहर ले जाना न भूलें सफाईअपने दांत दिन में दो बार, एक वयस्क के समान, लेकिन अपनी उम्र के लिए पेस्ट का उपयोग करना। तीन साल तक के बच्चों के लिए, एक फ्लोराइड मुक्त पेस्ट की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह अत्यधिक संभावना है कि बच्चा पेस्ट को आसानी से निगल लेगा।

दांत साफ करने के नियम

न केवल मात्रा, बल्कि सफाई प्रक्रिया की गुणवत्ता भी उन्हें स्वस्थ अवस्था में बनाए रखने पर लाभकारी प्रभाव डालती है। दांतों की सफाई प्रक्रिया का अनुशंसित क्रम इस प्रकार है:

1. दांतों की सतह को बाहर से साफ करना। दांत की सतह पर ब्रिसल का कोण 45 डिग्री होना चाहिए। आंदोलनों की प्रकृति व्यापक रूप से समान होनी चाहिए। दांतों के लिए, इसे बाएं और दाएं, दोनों जबड़ों पर किया जाना चाहिए।

2. फिर दांतों की बाहरी सतह की गोलाकार सफाई करें। सफाई करते समय, दांतों की पंक्ति के साथ समानांतर में चलते हुए, एक सर्कल में आंदोलनों को करना आवश्यक है।

3. इसके बाद आंतरिक सतह की सफाई आती है। आंदोलनों की प्रकृति पहले बिंदु से आंदोलनों के समान है, उन्हें ऊपरी और निचले जबड़े के दोनों किनारों पर किया जाना चाहिए।

4. सफाई प्रक्रिया के अंत में, दांतों की चबाने वाली सतहों को साफ किया जाता है। इस मामले में आंदोलनों की प्रकृति पारस्परिक है।

पूरी सफाई प्रक्रिया को कवर करने वाला समय अंतराल कम से कम पांच मिनट होना चाहिए। यह टूथपेस्ट के घटकों के लिए दांतों पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए काफी है।

कुल्ला करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

जिमनास्टिक के बारे में मत भूलना। आपके दांतों की सफाई की सुबह की प्रक्रिया निम्नलिखित प्रक्रिया के साथ हो सकती है। ठंडे पानी से मुंह को तीन मिनट तक धो लें। इस सरल प्रक्रिया को नियमित रूप से करने से आपके दांतों की मजबूती और लार में काफी सुधार हो सकता है।

कुल्ला करने से होठों और गालों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। प्रत्येक भोजन के बाद नियमित रूप से धोना आदर्श है। इसे दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय कहा जा सकता है, क्योंकि कुल्ला करने से दांतों के बीच फंसे खाद्य कणों को हटाने में मदद मिलती है।

मुंह को धोने का सबसे अच्छा विकल्प विशेष दंत अमृत होगा, लेकिन अगर वे उपलब्ध नहीं हैं, तो साधारण उबला हुआ पानी करेगा।

दांतों के लिए पोषण।

उचित पोषण और संतुलित आहार भी आपके दांतों को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची व्यापक है, उनमें से कुछ ही हैं: सेब, गाजर, अजवाइन, कीवी, तिल, शुद्ध पानी, मछली, प्राकृतिक दही, अखरोट।

मिठाई और आटे का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है। ये उत्पाद मौखिक गुहा में एक अम्लीय वातावरण बनाते हैं, और यह बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट निवास स्थान है जो तामचीनी को नष्ट कर देता है। समय के साथ, यह सब दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनता है।

सफेद दांत और सांसों की दुर्गंध नहीं

अपने दांतों को आकर्षक बनाए रखने के लिए यहां कुछ सरल नियम दिए गए हैं।

1. सब्जियों, फलों, पनीर, पनीर जैसे खाद्य पदार्थों के लिए हाँ कहें। सभी मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को "नहीं" कहें (अत्यधिक अनुशंसित)।

2. अपने दांतों को नियमित रूप से दिन में दो बार साफ करें। प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला।

3. सबसे अच्छा विकल्प, किसी भी प्रतिबंध के अभाव में, मध्यम कठोरता का ब्रश चुनना होगा। वह अच्छी तरह से सफाई करती है दांतऔर मसूड़ों को चोट नहीं पहुंचाता है।

4. दांतों की बाहरी, भीतरी सतहों को मसूड़ों से लेकर दांत के ऊपर तक की दिशा में साफ करना। यह इष्टतम दंत अंतराल और खाद्य मलबे के उन्मूलन में पूरी तरह से योगदान देगा।

5. जहां तक ​​टूथपेस्ट के चुनाव की बात है, तो सवाल काफी जटिल है। आज बिक्री के लिए उपलब्ध पेस्टों का वर्गीकरण बहुत बड़ा है। मैं खुद विभिन्न औषधीय जड़ी बूटियों, फ्लोराइड, कैल्शियम के साथ पेस्ट पसंद करता हूं।

1. एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच सूखे स्ट्रॉबेरी के पत्ते डालें। हम एक घंटे के एक चौथाई को पानी के स्नान में रखते हैं, इसे 60 मिनट के लिए काढ़ा करते हैं, छानते हैं।

2. एक गिलास उबलते पानी के साथ ताजा कैमोमाइल फूलों की एक छोटी मात्रा डालना चाहिए, एक घंटे के लिए छोड़ दें, नाली।

3. दो चम्मच सूखे पुदीने के ऊपर आधा लीटर उबलता पानी डालें, एक घंटे के लिए जोर दें, फिर छान लें।

4. ओक की छाल को पीसकर इस मिश्रण का एक बड़ा चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें। हम आधे घंटे के लिए पानी के स्नान में उबालते हैं, ठंडा होने के बाद, हम इसे छानते हैं।

दांत दर्द में खुद की मदद करें

कुछ दांत दर्द की समस्या की स्थिति को करने से समाप्त किया जा सकता है। अभ्यास का क्रम इस प्रकार है।

1. हम निचले जबड़े के नीचे की धमनी पर दबाव डालते हैं, जिस तरफ रोगग्रस्त दांत स्थित होता है।

2. इसी तरह का दबाव टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ के प्रक्षेपण स्थल पर लगाया जाता है।

3. कई अंगुलियों से हम मंदिरों पर जोरदार दबाव डालते हैं।

4. हम दर्द करने वाले दांत के ऊपर गाल पर तीन अंगुलियों से लगातार दबाव बनाते हैं।

जब उपरोक्त स्व-मालिश पाठ्यक्रम ठोस परिणाम नहीं लाता है, तो आप कोशिश कर सकते हैं।

1. एक छोटे प्याज से प्याज के छिलके को 1.5 कप उबलते पानी में डालें। इसे पकने दें। जब जलसेक का तापमान स्वीकार्य हो जाता है, तो इसे अपने मुंह में लेने के लिए, हम बीस मिनट के लिए इकट्ठा करते हैं और पकड़ते हैं। फिर हम इसे थूक देते हैं और फिर से प्रक्रिया को अंजाम देते हैं। इस तरह के 3-4 जोड़तोड़ के बाद दर्द कम हो जाना चाहिए।

2. कैलमस रूट के एक दूसरे पैक में 0.5 लीटर वोदका डालें। धूप से सुरक्षित जगह पर इसे 10 दिन तक पकने दें। इसके समानांतर, 15 ग्राम प्रोपोलिस को उतनी ही मात्रा में वोडका के साथ डालें और इसे 10 दिनों के लिए पकने दें। इस अवधि के बाद, सब कुछ छान लें, प्रत्येक टिंचर से चार चम्मच मिलाएं। इस जलसेक से कुल्ला करने में कम से कम पांच मिनट लगते हैं। यहां सफलता की कुंजी कुल्ला की नियमितता में निहित है।

3. निम्नलिखित नुस्खा मसूढ़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होगा। कटी हुई ओक की छाल, कैमोमाइल फूल, कैलेंडुला, सन्टी और बिछुआ के पत्तों को बराबर मात्रा में मिलाएं। इस कच्चे माल के दो चम्मच उबलते पानी के गिलास में डालें और इसे एक घंटे के लिए पकने दें। आधा गिलास दिन में दो बार पियें।

4. दो चम्मच कैलेंडुला फूल, ऋषि पत्ते लें, उन्हें एक गिलास उबलते पानी से भरें। हम आधे घंटे के लिए जोर देते हैं, फिर छानते हैं। भोजन के बाद दिन में तीन बार कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

5. अपने दांतों के प्रत्येक ब्रश के साथ पेस्ट को कुचले हुए कैलमस की जड़ के साथ एक पाउडर द्रव्यमान में छिड़कें।

रेसिपी नंबर 3, 4, 5 को कम से कम एक महीने के लिए व्यापक तरीके से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

संक्षेप में, मैं ध्यान देता हूं कि सवाल यह है कि क्या दांत कैसे रखें?दांत दर्द की शुरुआत से पहले आपको शुरुआत में चिंता करनी चाहिए। तभी दांतों की सभी संभावित परेशानियां आपको दरकिनार कर देंगी।

इन युक्तियों को पढ़ने के बाद आप कहेंगे: हम उनमें से अधिकांश को जानते हैं। समस्या यह है कि आपको न केवल उन्हें जानने की जरूरत है, बल्कि उन सभी को पूरा करने की भी जरूरत है।

1. अपने दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ

शायद बचपन से ही आप दंत कुर्सी के विचार से नफरत करते हैं, और उत्तरी ध्रुव को जीतना दंत चिकित्सक के कार्यालय में प्रवेश करने की तुलना में आसान है। हालाँकि, जब से आपने धनुष या छोटी पैंट पहनी है, तब से बहुत कुछ बदल गया है, और विशेष रूप से दंत चिकित्सा में। और तकनीक पहले की तुलना में पूरी तरह से अलग है, और दर्द से राहत अब स्तर पर है - आपको फिर से पुराने आतंक का अनुभव करने की संभावना नहीं है। इसलिए बचपन के डर को दूर करना ही समझदारी है।

मुझे अपने दंत चिकित्सक को कितनी बार दिखाना चाहिए? अनुभव से पता चलता है कि दंत समस्याओं को प्रकट होने में कम से कम छह महीने लगते हैं। इसलिए, आपको वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। एक विशेषज्ञ द्वारा रोकथाम और नियमित निगरानी से रोगाणु में समस्याओं को खत्म करने में मदद मिलेगी, बहुत सारे पैसे और नसों को बचाने में मदद मिलेगी, जिसमें दंत चिकित्सक भी शामिल हैं।

2. अपने दांतों को नियमित रूप से और सही ढंग से ब्रश करें

ये किसके लिये है? जीवाणु पट्टिका और खाद्य मलबे से छुटकारा पाने के लिए।

बैक्टीरिया दंत और मसूड़े की बीमारी के विशाल बहुमत का कारण हैं। मौखिक गुहा में रहने वाले बीस से अधिक प्रकार के रोगजनक बैक्टीरिया - मुख्य रूप से स्ट्रेप्टोकोकी और स्टेफिलोकोकी - मुंह में पड़े भोजन के मलबे पर फ़ीड करते हैं और लैक्टिक एसिड का स्राव करते हैं, जो दांतों के इनेमल को खा जाता है। वैसे, सांसों की दुर्गंध भी बैक्टीरिया की एक "योग्यता" है।

आपको अपने दांतों को ब्रश और टूथपेस्ट से दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। ब्रश बैक्टीरिया की पट्टिका को हटा देता है जो दांतों और भोजन के मलबे पर जम जाता है, पेस्ट बैक्टीरिया को मारता है और उनके द्वारा छोड़े जाने वाले एसिड को बेअसर करके दांतों के इनेमल को मजबूत करता है। एक और बात, खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें। और तुरंत नहीं। तथ्य यह है कि खाने के दौरान, तामचीनी एसिड के प्रभाव में नरम हो जाती है, इसे अपनी सामान्य स्थिति में वापस आने में आधे घंटे तक का समय लगना चाहिए। और खाना खत्म करने के तुरंत बाद अपने मुंह को उबले हुए पानी से अच्छी तरह धो लें। वैसे तो इसे हर भोजन के बाद करना चाहिए।

अब सफाई के बारे में ही। सिर्फ ब्रश को अपने मुंह में लहराने से काम नहीं चलेगा। दांतों की सभी सतहों को सावधानीपूर्वक काम करना आवश्यक है। कई वर्षों से दंत चिकित्सक इस बात पर बहस कर रहे हैं कि कौन सी सफाई तकनीक एकमात्र सही है। लेकिन, जिस पर सभी सहमत हों, ब्रश की गति दांत के आधार से काटने वाले किनारे तक होनी चाहिए। इसके अलावा, काटने के किनारे को बहुत अंत में साफ किया जाता है। अपने दाँत ब्रश करने का इष्टतम समय लगभग दो मिनट की जोरदार गति है। ज्यादा जोश भी खराब है, आप इनेमल को मिटा सकते हैं।

3. सही ब्रश चुनें और पेस्ट करें

किस लिए? उनका प्रभावी ढंग से उपयोग करना और खुद को नुकसान न पहुंचाना। एक टूथब्रश में गोलाकार युक्तियों के साथ कृत्रिम ब्रिसल्स, एक एट्रूमैटिक सिर, एक आरामदायक हैंडल, आपके हाथ के नीचे होना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्रिसल्स की कठोरता तामचीनी और मसूड़ों की स्थिति के अनुरूप होनी चाहिए।

टूथपेस्ट का चुनाव भी सोच-समझकर करना चाहिए। यहां फिर से, दांतों और मसूड़ों की स्थिति को देखें, अपने लिए चुनें कि क्या अधिक उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको अतिसंवेदनशीलता है, तो आप अत्यधिक अपघर्षक टूथपेस्ट का उपयोग नहीं कर सकते हैं, आप स्वयं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तथाकथित "पूरे परिवार के लिए पेस्ट" कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन वे भी कम लाभ के होंगे, क्योंकि यह एक अस्पताल में औसत तापमान के समान है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के मुंह में एक अलग स्थिति होती है, और हर किसी के पास अपना टूथपेस्ट भी होना चाहिए।

4. अपना पूरा मुंह साफ करें

दांतों को नष्ट करने वाले बैक्टीरिया न केवल दांतों और मसूड़ों पर रहते हैं, वे तालू, गाल, टॉन्सिल और विशेष रूप से जीभ की सतहों पर भी कम सहज नहीं होते हैं।

इसलिए, हमें जो कुछ भी मिलता है, हम उसे साफ करते हैं। लेकिन इसके लिए टूथब्रश का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है। जीभ की सफाई के लिए विशेष ब्रश हैं, और एक साधारण चम्मच काम करेगा। और यहां सभी प्रकार के रिंसिंग में मदद मिलेगी, जिसमें विशेष अमृत शामिल हैं जो बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं, और साथ ही सांस को ताज़ा करते हैं। आप आधुनिक तकनीक के चमत्कार का भी प्रयास कर सकते हैं - सिंचाई, पानी की मजबूत, सटीक निर्देशित धाराओं के साथ मौखिक गुहा को धोने, धोने या सिंचाई के लिए उपकरण।

5. स्वच्छता नियमों का पालन करें

एक पुरुष और एक महिला के संयुक्त जीवन का एक आधुनिक प्रतीक एक गिलास में दो टूथब्रश हैं। दो, एक नहीं! आपको एलियन बैक्टीरिया की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, इसलिए कभी भी किसी और के ब्रश का उपयोग न करें - यहां तक ​​कि कोई ऐसा व्यक्ति भी जो आपके बहुत करीब हो। इसी कारण से आपको किसी और का चम्मच नहीं खाना चाहिए और न ही बिना धोए मग से पीना चाहिए। आपको बच्चों के मुंह की साफ-सफाई का खास ख्याल रखने की जरूरत है, क्योंकि वे जन्म से ही दांतों को खराब करने वाले बैक्टीरिया से मुक्त होते हैं। वे अपने माता-पिता द्वारा लाए गए हैं। बच्चे के बाद एक चम्मच चाटना और फिर उसके मुंह में डालना काफी है। हालांकि, हमारे अपने, "देशी" रोगजनक बैक्टीरिया भी हमारे लिए अनावश्यक हैं। इसलिए, मौखिक देखभाल के लिए आवश्यक सभी वस्तुओं को साफ और सूखा रखें - एक आर्द्र वातावरण में, आपके मुंह से बैक्टीरिया "निकाले गए" सक्रिय रूप से गुणा करते हैं। अच्छा होगा कि ब्रश को समय-समय पर कीटाणुनाशक घोल में थोड़े समय के लिए डुबोएं और हर 2-4 महीने में इसे एक नए में बदलें।

6. सोता का प्रयोग करें

हम में से अधिकांश लोग डेंटल फ्लॉस जैसे इन सरल उपकरणों से परिचित हैं। यदि दांत समान रूप से और कसकर पर्याप्त रूप से बढ़ते हैं, तो दांतों और दांतों के किनारों के बीच की जगह बहुत "उन्नत" टूथब्रश के लिए भी पहुंच से बाहर होती है। इस बीच, ये नुक्कड़ और सारस बैक्टीरिया के लिए बहुत आकर्षक हैं। दो दांतों के संपर्क के बिंदु पर विकसित होने वाले क्षरण को केवल एक दंत चिकित्सक ही देख सकता है, और कभी-कभी इसका इलाज करना आसान नहीं होता है।

इस बीच, फ्लॉस दांतों के बीच सबसे कठिन-से-पहुंच वाले संरक्षित क्षेत्रों तक पहुंचने में मदद कर रहे हैं, भोजन के मलबे को साफ कर रहे हैं और बैक्टीरिया को उनके जीवित रहने की संभावना से वंचित कर रहे हैं। ब्रश करने से पहले फ्लॉस का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, हर भोजन के बाद उनका इस्तेमाल करें। सार्वजनिक स्थानों पर उपयोग के लिए, एक फ्लॉसेट का आविष्कार किया गया था - एक कॉम्पैक्ट और उपयोग में आसान दंत सोता।

7. टूथपिक्स का इस्तेमाल सावधानी से करें

लंच के बाद फ्लॉस का उपयोग करना या अपना मुंह कुल्ला करना हमेशा संभव नहीं होता है, अपने दांतों को पूरी तरह से ब्रश करने का उल्लेख नहीं करना। एक टूथपिक मदद करेगा। सौभाग्य से, अधिकांश रेस्तरां और कैफे ने उन वस्तुओं की संख्या में शामिल करना सीख लिया है जो टेबल (नमक - काली मिर्च - नैपकिन) पर होनी चाहिए, तेज लकड़ी की छड़ें का एक पैकेज। लकड़ी के टूथपिक बेहतर हैं - वे तामचीनी की रक्षा करते हैं - लेकिन आप प्लास्टिक वाले का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन पीरियडोंटल के ऊतकों को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए - मसूड़ों और दांतों के स्नायुबंधन - टूथपिक का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए और इसे फ्लॉसेट से बदलना बेहतर है।

8. दांतों को एसिड और शुगर से बचाएं

दांतों के लिए बहुत कुछ विनाशकारी होता है, यहां तक ​​कि जो पहली नज़र में स्वास्थ्यप्रद भोजन लगता है। उदाहरण के लिए, ताजा निचोड़ा हुआ फलों के रस में केंद्रित फलों के एसिड होते हैं जो तामचीनी पर हमला करते हैं। कार्बोनेटेड पेय के बारे में हम क्या कह सकते हैं! लेकिन मीठे चूसने वाली कैंडीज - कारमेल, टॉफी, लॉलीपॉप की तुलना में बैक्टीरिया (और इसलिए दांतों के लिए बदतर) के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है। जब वे लंबे समय तक मुंह में रहते हैं, तो यह रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के प्रजनन के लिए आदर्श स्थिति बनाता है।

लेकिन चॉकलेट दांतों के लिए काफी कम खतरनाक होती है। इसके मूल घटक, कोको बीन्स में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। इसलिए, चीनी का हानिकारक प्रभाव, जो कि चॉकलेट का भी एक हिस्सा है, इन पदार्थों की क्रिया से निष्प्रभावी हो जाता है। सच है, दांतों के लिए सबसे उपयोगी प्राकृतिक कोकोआ की फलियों से बनी डार्क चॉकलेट है।

अजीब तरह से, मसालेदार व्यंजन भी दांतों के लिए अच्छे होते हैं - वे सक्रिय लार का कारण बनते हैं। लार मुंह धोती है, भोजन के मलबे को धोती है। इसके अलावा, लार में लाइसोजाइम होते हैं - प्राकृतिक एंजाइम जो बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। दांत और पनीर के लिए अच्छा है। अगर आप कारमेल के बाद हार्ड पनीर का एक टुकड़ा खाते हैं, तो चीनी का प्रभाव बेअसर हो जाएगा।

इसके अलावा, पनीर कैल्शियम का एक स्रोत है, जो दांतों सहित पूरे शरीर के लिए आवश्यक है।

चाय और कॉफी से दांत काले हो जाते हैं और हम इन पेय को हानिकारक मानने के आदी हो जाते हैं। लेकिन वास्तव में, ब्लैक टी दांतों के इनेमल को पूरी तरह से मजबूत करती है और मुंह में एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करती है। और भुनी हुई फलियों से बनी प्राकृतिक कॉफी में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, जो कुछ सूक्ष्मजीवों को नष्ट करता है, जिसमें क्षरण के मुख्य प्रेरक एजेंट - उत्परिवर्तित स्ट्रेप्टोकोकस शामिल हैं।

9. सही खाओ

शरीर में फ्लोराइड और कैल्शियम की कमी होने पर दांत मजबूत नहीं होंगे। कैल्शियम को विटामिन डी की मदद से अवशोषित किया जाता है, जो भोजन से आता है या शरीर द्वारा अपने आप ही पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में संश्लेषित होता है। इसलिए, हम एक कलम लेते हैं और लिखते हैं: वील, मुर्गी पालन, अंडे, मक्खन और समुद्री मछली - विटामिन डी का एक स्रोत; दही, पनीर, पालक और ब्रोकली - कैल्शियम का एक स्रोत; काली चाय, साबुत रोटी और मछली में फ्लोराइड होता है। हम इन उत्पादों को अपने नियमित आहार में शामिल करते हैं - और हम सब कुछ संभाल सकते हैं।

यदि शरीर में अभी भी पर्याप्त कैल्शियम या फ्लोराइड नहीं है, तो हम आहार पूरक और विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग करते हैं। सौभाग्य से, अब उनकी पसंद विशेष रूप से समृद्ध है।

10. दांतों पर भार को नियंत्रित करें

मजबूत यांत्रिक दबाव दांतों को नष्ट कर देता है, इसलिए नटक्रैकर करियर के बारे में भूल जाइए। नट्स काटने के लिए विशेष संदंश होते हैं, लेकिन आपके दांतों का एक अलग उद्देश्य होता है। यहां तक ​​कि साधारण धागे भी दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं, अगर उन्हें एक ही दांत से लगातार काटने की आदत है, जैसा कि कुछ शौकिया ड्रेसमेकर करते हैं।

दांतों को बहुत ज्यादा भींचने की आदत खतरनाक है, और इससे भी ज्यादा - उन्हें चरमराना: इससे इनेमल का घर्षण होता है। कभी-कभी सपने में ऐसा होता है। लेकिन यह मामला निराशाजनक भी नहीं है - विशेष माउथ गार्ड हैं जो सोने से पहले दांतों पर लगाए जाते हैं। वे रक्षा करेंगे। लेकिन दांतों और मसूड़ों के लिए व्यवहार्य भार आवश्यक हैं। कच्ची सब्जियां चबाने से न डरें, या अनावश्यक रूप से भोजन को काटने और पीसने की कोशिश करें।