क्या आप शरद ऋतु से प्यार करते हैं? मैं नही। एक कारण सामान्य सर्दी है। शरद ऋतु में, अधिकांश लोगों की तरह, मैं भी बीमार होने लगता हूँ। हम में से प्रत्येक याद कर सकता है कि यह कैसे ठंडा होता है, पूरे शरीर को "तोड़" देता है, नाक से बहता है, ठंड के साथ गले में खराश होती है। एक व्यक्ति केवल एक सप्ताह के लिए जीवन से "छोड़ देता है"। जीवन आपके चारों ओर "उबल रहा" है, और आप कवर के नीचे बिस्तर पर लेट जाते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं! नहीं, मुझे शरद ऋतु पसंद नहीं है!
हम साल में औसतन 4 बार सर्दी पकड़ते हैं। अगर समय रहते सर्दी को खत्म नहीं किया गया तो यह और भी गंभीर बीमारियों में तब्दील हो जाएगी। इस लेख को पढ़ने के बाद आप सीखेंगे कि सर्दी-जुकाम कैसे न हो।
तो, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सर्दी न लगने के 15 तरीके।
1. विटामिन लें
बीमारी से बचने के लिए विटामिन लें। वे वायरस से लड़ते हैं, और एक व्यक्ति को बीमार न होने का मौका मिलता है।
प्रतिरक्षा कोशिकाओं को विटामिन डी द्वारा प्रेरित किया जाता है। शरीर द्वारा रोगजनकों को केवल अच्छी प्रतिरक्षा के साथ ही नष्ट किया जा सकता है।
विटामिन डी का प्रत्यक्ष स्रोत मछली का तेल है। एक वयस्क के लिए इसका दैनिक मान 2 ग्राम है।
2. गर्मजोशी से पोशाक
सड़क पर जमे हुए, घर आने के बाद, आपको तत्काल अपने शरीर को गर्म करने की आवश्यकता है: अपने पैरों को शराब से रगड़ें, गर्म मोजे पहनें, गर्म स्नान करें, नींबू के साथ चाय पीएं और बिस्तर पर जाएं। नींद जुकाम ठीक करती है।
आपको मौसम के लिए कपड़े पहनने की जरूरत है! सुंदरता के लिए स्वास्थ्य का त्याग न करें। ठंड के मौसम में बीमार न होने के लिए, आपको यथासंभव गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि ठंड में असुविधा न हो। टोपी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, आपको केवल गर्म स्वेटर, पैंट, जैकेट पहनने की जरूरत है। ऐसे जूते चुनें जो गीले न हों। आखिर शरीर का एक अंग जम जाए तो सब कुछ जमने लगता है।
शरीर को मजबूत बनाने और श्वसन संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए अधिक बार टहलना बहुत महत्वपूर्ण है।
याद रखें: खुली हवा में ठंड लगना लगभग असंभव है। इसलिए, परिवहन में, दरवाजे के करीब रहें।
3. नियमित रूप से हाथ धोएं
हाथ की स्वच्छता का पालन करें। दुकानों, बसों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर संक्रमण फैल गया। सूक्ष्मजीव, हालांकि मारे नहीं गए, पानी से धोए जाएंगे।
4. कंट्रास्ट शावर लें।
यह याद रखना चाहिए कि जल प्रक्रियाओं से सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए।
5. अपनी नाक फ्लश करें!
यदि आपकी नाक बह रही है, तो श्लेष्म झिल्ली को कुल्ला या सींचें।
नाक धोने का एक उत्कृष्ट उपकरण "डॉल्फिन" है। किसी भी फार्मेसी में है। मैं सलाह देता हूं!
बहती नाक है?
उसके इलाज में दो सबसे आम गलतियाँ याद रखें:
- आप अपनी नाक को गर्म नहीं कर सकते! यह इसके म्यूकोसा की सूजन को और बढ़ाता है और इसके परिणामस्वरूप, जमाव।
- तेल की बूंदें (जैसे "पिनोसोल") नहीं डाली जानी चाहिए। वे ऑक्सीजन की पहुंच को कम करते हैं, जिससे रोगजनक रोगाणुओं के तेजी से विकास में योगदान होता है।
6. शहद खाओ
शहद की शक्ति को मत भूलना। इसे रोजाना दालचीनी के साथ लेने से कीटाणुओं और वायरस से बचाव होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि शहद ताजा होना चाहिए और पास्चुरीकृत नहीं होना चाहिए, क्योंकि केवल ऐसे शहद में लाभकारी एंजाइम संरक्षित होते हैं।
7. एक्यूपंक्चर मालिश
इसे सुबह और शाम को अपनी उंगलियों के पैड से भौंहों के ऊपर, नाक के पुल, इयरलोब को दबाने का नियम बनाएं। नाक की मालिश करें।
8. सुबह व्यायाम
कितना भी पतला क्यों न हो, लेकिन सुबह के व्यायाम के बारे में मत भूलना! आपको जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है! कुछ व्यायाम करते समय, ऊर्जा नलिकाएं साफ हो जाती हैं, जिससे रोग आगे नहीं बढ़ता है।
9. पानी पियो!
आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पीना चाहिए। आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, यह पाचन को बढ़ावा देता है और श्लेष्म झिल्ली की नमी को पुनर्स्थापित करता है।
10. पारंपरिक चिकित्सा
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए घर पर बनाई जा सकने वाली दवा अच्छी तरह से अनुकूल है। इसमें किशमिश, प्रून, सूखे खुबानी, नींबू और अखरोट शामिल हैं, इन सभी उत्पादों को मांस की चक्की में पीस लें। भोजन से पहले 1 चम्मच लें।
तेज खांसी और गले में खराश के लिए है चमत्कारी नुस्खा: दूध को गर्म करने के लिए उसमें 1 फेंटा हुआ अंडा, थोड़ा सा मक्खन, 1 टेबल स्पून डालें। एक चम्मच कॉन्यैक, थोड़ा सा सोडा। सभी चीजों को अच्छे से मिलाकर पी लें। मिश्रण गर्म होना चाहिए। सोने से पहले लें। कवर के नीचे और सो जाओ!
11. अरोमाथेरेपी
देवदार, लैवेंडर, पाइन, नीलगिरी जैसे पौधे शरीर को अच्छी तरह से कीटाणुरहित करते हैं। उन्हें इनहेलेशन के रूप में लिया जाता है। वे अपार्टमेंट में हवा कीटाणुरहित भी करते हैं। एक अच्छी रोकथाम नीलगिरी के जलसेक के साथ स्नान है।
लहसुन मत भूलना! सक्रिय संघटक एलिसिन है। लहसुन की एक कली को अपने गले में लटकाकर इसके फाइटोनसाइड्स में सांस लें!
पूरे अपार्टमेंट में लहसुन फैलाएं। जैसे ही यह सूख जाए इसे बदल दें।
12. खुश रहो!
सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना, समय पर बिस्तर पर जाना और समय पर उठना आवश्यक है।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए।
प्रकृति के साथ सद्भाव में रहना सीखें, सकारात्मक सोच रखें, सही खाएं और स्वस्थ, प्रेमपूर्ण परिवार में रहें। खुशी का हार्मोन - एंडोर्फिन - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, यह तब निकलता है जब कोई व्यक्ति प्यार करता है और प्यार करता है।
13. वैकल्पिक चिकित्सा
इसमें प्राकृतिक प्राकृतिक पदार्थों के साथ उपचार शामिल है जो हानिरहित हैं। इसमें सर्दी से बचाव के कई तरीके शामिल हैं, जैसे मिट्टी के तेल से उपचार, शहद, श्वास, औषधीय पौधे, क्लाइमेटोथेरेपी, मैनुअल थेरेपी, होम्योपैथी, मड थेरेपी।
डिबाज़ोल टैबलेट के बारे में आप क्या जानते हैं? हां, हमारी दादी-नानी रक्तचाप को कम करने के लिए इनका इस्तेमाल करती थीं। लेकिन यह पता चला है कि डिबाज़ोल एस्कॉर्बिक एसिड से भी बेहतर सर्दी से बचाता है! 0.02 ग्राम की एक गोली सुबह 10 दिनों तक लेना पर्याप्त है। चिंता न करें: आदर्श से नीचे का दबाव कम नहीं होगा!
14. नींबू खाओ!
रोजाना एक नींबू का टुकड़ा खाएं। सलाद को नींबू के रस के साथ सबसे अच्छा सीज़न किया जाता है। यहां, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) एक भूमिका निभाता है, जो अपने स्वयं के इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाता है।
नोबेल पुरस्कार विजेता डी. पॉलिंग ने सार्स महामारी के दौरान प्रति दिन 1 ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड लेने का सुझाव दिया! लेकिन मैं उनकी सिफारिशों का पालन करने की अनुशंसा नहीं करता। इष्टतम खुराक प्रति दिन 0.5 ग्राम है।
15. ऑक्सोलिनिक मरहम
यह मरहम हर किसी की दवा कैबिनेट में होता है। बीमार नहीं होना चाहते? सर्दी-जुकाम के दौरान सुबह घर से निकलने से पहले इस मलहम से रोजाना नाक के म्यूकोसा को चिकनाई दें।
सर्दी से बचने के लिए कम से कम 70 सेमी . की दूरी पर लोगों से संवाद करें
दुर्भाग्य से, सर्दी को पकड़ने का कोई 100% इलाज नहीं है। लेकिन यह किसी भी व्यक्ति की शक्ति में है कि वह कई हानिकारक और बहुत प्रभावी उपाय न करे जो सर्दी से बचने में मदद करेगा।
मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों, अपने आप को बीमार न करने के इन सरल तरीकों की जाँच करें। मैं जरूर करूँगा! और फिर शायद मुझे शरद ऋतु पसंद आएगी...
यहाँ शरद ऋतु है। बच्चे स्कूल गए हैं, छुट्टी मनाने वाले काम पर गए हैं, और फ्लू जैसी बीमारियां कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी को भी गई हैं। टीवी पर, वे सक्रिय रूप से उन उपचारों के विज्ञापन प्रसारित करते हैं जो सर्दी की पहली अभिव्यक्तियों को खत्म करते हैं। और फिर, विली-निली, आप सोचने लगते हैं: क्या किया जा सकता है ताकि बीमार न हो और सर्दी बिल्कुल न हो?
"दादी की" और आधुनिक व्यंजनों में तल्लीन होने के बाद, हमने जो कुछ भी पाया, उसे व्यवस्थित करते हुए, हमने संकलित किया कार्रवाई योग्य युक्तियों की सूची: जुकाम से बचने के लिए क्या करें :
- सख्त. विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के दिनों से ही शरीर को सख्त होने की आदत डालना जरूरी है। और आपको गर्म पानी से स्नान करने की शुरुआत करने की आवश्यकता है। ठंडे पानी की ओर बढ़ते हुए, पानी के तापमान को धीरे-धीरे 1-2 डिग्री कम करें। यह विधि शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करती है, जिससे उन्हें अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। डालने में शामिल लोग सर्दी की संख्या में कमी और समग्र कल्याण में सुधार पर ध्यान दें। आप सुबह के समय कंट्रास्ट शावर को हार्डनिंग के रूप में ले सकते हैं। काम पर जाने से पहले स्फूर्तिदायक होना बहुत अच्छा है;
- मल्टीविटामिन लेना. नवंबर और फरवरी में संयुक्त मल्टीविटामिन लेना उपयोगी होगा। एक नियम के रूप में, एक टैबलेट (ड्रैगेट, कैप्सूल) में विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यक दैनिक आवश्यकता होती है। नवंबर में मल्टीविटामिन की तैयारी करने से आपको पारंपरिक शीतकालीन फ्लू महामारी से बचने में मदद मिलेगी, और फरवरी में - वसंत बेरीबेरी, जिसका प्रतिरक्षा पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। आप देखेंगे कि बीमारियां और सर्दी आपके पास से गुजर चुकी हैं;
- जो लोग सिंथेटिक मल्टीविटामिन लेना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए हम एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा-बढ़ाने की पेशकश करते हैं, लोक उपायसर्दी को रोकने में मदद करने के लिए।
इसे तैयार करने के लिए, हमें चाहिए:
- अखरोट (छिलका) - 200 जीआर;
- किशमिश - 200 जीआर;
- सूखे खुबानी - 200 जीआर;
- Prunes - 200 जीआर;
- दो मध्यम नींबू;
सभी अवयवों को मांस की चक्की के साथ पीसना चाहिए, अच्छी तरह मिलाएं और सब कुछ शहद के साथ डालें। यह दो लीटर जार से थोड़ा कम मात्रा के साथ एक द्रव्यमान निकलेगा। हम एक ग्लास कंटेनर में डालते हैं और रेफ्रिजरेटर में डालते हैं। उपभोग करने के लिए: वयस्क प्रति दिन 1-2 बड़े चम्मच, बच्चे - एक मिठाई चम्मच। और सर्दी-जुकाम का आप पर कोई असर नहीं पड़ेगा।
- कोई भी जो पसंद करता है गर्मियों में समुद्र के किनारे छुट्टी, एक सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान दें: समुद्र के पानी की उपचार शक्ति प्रतिरक्षा प्रणाली को इतना मजबूत करती है कि अगर यह सार्स या फ्लू से बीमार हो जाता है, तो रिकवरी बहुत जल्दी हो जाती है, और बीमारी के पास खुद को "दस्तक" करने का समय नहीं होता है। एक व्यक्ति। इसलिए, यदि ऐसा अवसर है, तो गर्मियों में समुद्र में जाना सुनिश्चित करें;
- ठंड के मौसम में अधिक बार प्याज और लहसुन खाओ. बेशक, एक कामकाजी व्यक्ति के लिए इस तरह की सलाह को अमल में लाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि सभी ग्राहक लहसुन की गंध से दूर भाग सकते हैं, और आप सभी को यह नहीं समझाएंगे कि आप फ्लू के खिलाफ बीमाकृत हैं। लेकिन, आप बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा लहसुन खा सकते हैं, और सप्ताहांत में इसका भरपूर सेवन कर सकते हैं (जब तक कि, निश्चित रूप से, आपको कहीं भी जाने के लिए आमंत्रित नहीं किया गया हो)। यह विधि आपको पारंपरिक शीतकालीन महामारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ सर्दी से बीमार नहीं होने में मदद करेगी;
- यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है नींबू और अदरक वाली चाय. यह विटामिन "सी" की उच्च सामग्री के बारे में है, जो शरीर में जमा होकर सर्दी से लड़ने में मदद करता है।
- इष्टतम कमरे का तापमान बनाए रखेंआप जहां हैं, वह नमी के साथ + 18˚С + 22˚С के भीतर होना चाहिए - 50-70%। अपने घर या अपार्टमेंट को अधिक बार वेंटिलेट करें। आप सामान्य भलाई में सुधार और सर्दी की घटनाओं में कमी देखेंगे;
- मौसम के लिए पोशाक. अत्यधिक गर्म कपड़ों से भारी पसीना आएगा, और जब आप ठंड में बाहर जाते हैं, तो आपको तुरंत सर्दी लग जाएगी, लेकिन आपको बहुत हल्के कपड़े भी नहीं पहनने चाहिए - शरीर के हाइपोथर्मिया से बीमारी की आशंका हो सकती है।
उपरोक्त नियमों का पालन करके, आप अपने आप को सर्दी से बचा सकते हैं और सर्दियों की अवधि को विशेष रूप से मौज-मस्ती और छुट्टियों के समय के रूप में देख सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और स्वस्थ रहें!
ठंड, हवा और बरसात के शरद ऋतु के दिनों के आगमन के साथ, हम तेजी से इस सवाल का सामना कर रहे हैं: स्वस्थ कैसे रहें?
यह ज्ञात है कि जुकाम के मुख्य "अपराधी" बैक्टीरिया और हैं। हालांकि, ये "मेहमान" अक्सर बिना किसी असुविधा के किसी व्यक्ति के गले और नाक के श्लेष्म झिल्ली पर शांति से मौजूद होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने पर बैक्टीरिया गुणा करना शुरू कर देते हैं और अस्वस्थता का कारण बनते हैं। और यह सबसे अधिक बार गिरावट में होता है।
कारण सरल हैं - विटामिन और धूप की कमी। इसलिए, हम तुरंत बीमार न होने के उपाय करते हैं!
लहसुन और प्याज - सात रोगों से
वायरस से बचाव के लिए खट्टे फलों का उपयोग करने का दूसरा तरीका नींबू स्नान है।
एक सुखद आराम और टॉनिक स्नान की व्यवस्था करने के लिए, 5-6 नींबू काट लें, उनके ऊपर उबलते पानी डालें और 30 मिनट के बाद तनाव दें। परिणामी तरल को मध्यम गर्म पानी के स्नान में डालें और उसमें 15-20 मिनट के लिए लेट जाएं। 
नाक के म्यूकोसा की रक्षा करना
कीचड़ भरे और नम मौसम में घर से बाहर निकलने से पहले, नाक के म्यूकोसा को विटॉन ऑइंटमेंट या किसी अन्य उपाय से चिकनाई करना सुनिश्चित करें। इससे सार्वजनिक परिवहन समेत बड़ी संख्या में लोगों की भीड़भाड़ वाली जगहों पर संक्रमण से बचाव होगा। छींकने और खांसने वाले लोगों से दूर रहने की कोशिश करें।
गले के लिए "एम्बुलेंस"
यदि यह गले में गुदगुदी होने लगे - इसे कैमोमाइल, कैलेंडुला, ऋषि के काढ़े से तुरंत कुल्ला करें। आप पानी में पतला इन जड़ी बूटियों के अल्कोहल टिंचर का उपयोग कर सकते हैं। इन जड़ी बूटियों में उच्च सांद्रता में पाए जाने वाले आवश्यक तेल बैक्टीरिया के आगे प्रसार को प्रभावी ढंग से रोकेंगे।
इससे पहले कि आपका गला दुखने लगे, हर रात नमक के पानी से गरारे करें: एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक। यह घोल गले के श्लेष्म झिल्ली पर बसे हुए रोगाणुओं को जल्दी से नष्ट कर देगा।
स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है!
बार-बार हाथ धोने में आलस न करें, बच्चों को ऐसा करना सिखाएं। यहां तक कि अगर आपने सार्वजनिक परिवहन में रेलिंग पर पकड़ लिया है या सुपरमार्केट में कैशियर से परिवर्तन स्वीकार कर लिया है, तो आप पहले से ही लाखों बैक्टीरिया के वाहक बन चुके हैं, जिनमें संभवतः रोगजनक हैं। इनसे छुटकारा पाने का केवल एक ही तरीका है: अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना और एक साफ तौलिये से पोंछकर सुखाना। आदर्श रूप से, ठंड के मौसम में आपको हर 2 से 3 घंटे में अपने हाथ धोने चाहिए। डॉक्टरों के मुताबिक इससे बीमार होने की संभावना लगभग आधी हो जाती है। 
अगर आप अभी भी बीमार हैं...
जैसे ही आप अस्वस्थता के पहले लक्षण महसूस करते हैं, बीमारी का इलाज शुरुआत में ही कर देना चाहिए। यह पुराने से छुटकारा पाने की कोशिश करने से कहीं अधिक प्रभावी है। इसलिए, हम प्रारंभिक अवस्था में सर्दी पकड़ लेते हैं।
यदि आप हर घंटे ऋषि या कैमोमाइल के जलसेक से गरारे करते हैं, तो कुछ दिनों में गले में खराश दूर हो जाएगी।
आप रात में एक गिलास गर्म पानी में 1/4 नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच गुणवत्ता वाला शहद मिलाकर पीने से खांसी से जल्दी छुटकारा मिल सकता है।
जैसे ही आपको छींक आने लगे और लगे कि आपकी नाक बह रही है, तुरंत सांस लें।
उबलते पानी के साथ सूखे नीलगिरी या पुदीने के पत्तों के कुछ बड़े चम्मच डालना आवश्यक है, और फिर कम से कम 5 मिनट के लिए भाप से सांस लें। एक घंटे के अंतराल के साथ कई बार प्रक्रिया को दोहराने से, आपको उभरती हुई बहती नाक से छुटकारा पाने की गारंटी है।
अंत में, समय पर कमरे को हवादार करना न भूलें, ड्राफ्ट से बचें और साधारण एस्कॉर्बिक एसिड लें। और याद रखें: सर्दी को ठीक करने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है!
स्वास्थ्य
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06.02.15 12:50
शुरुआती शरद ऋतु से देर से वसंत तक, सभी मीडिया सक्रिय रूप से वायरल और सर्दी से निपटने के लिए दवाओं की पेशकश कर रहे हैं। प्रतिरक्षा के सामान्य कमजोर होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ऐसी दवाएं बहुत प्रासंगिक लगती हैं। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इलाज की तुलना में बीमारी को रोकना आसान है। असुविधा को रोकने के कई तरीके हैं। लेकिन यह जानना पर्याप्त नहीं है कि सर्दी कैसे न पकड़ें, आपको निवारक उपायों का भी पालन करना चाहिए।
- सख्त के माध्यम से प्रतिरक्षा को मजबूत करना। बहुत से लोग रुचि रखते हैं, लेकिन ठंडे पानी में डूबे हुए ठंड को कैसे न पकड़ें? सब कुछ बहुत सरल है - आपको शरीर को पतझड़ में नहीं, बल्कि गर्मियों में शुरू करने की आवश्यकता है। पहली प्रक्रियाओं को गर्म पानी का उपयोग करके किया जाना चाहिए। प्रत्येक डूजिंग के साथ, तापमान 1-2 डिग्री कम हो जाता है। इस तरह की उत्तेजना शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है। कोई कम प्रभावी मॉर्निंग कंट्रास्ट शावर नहीं।
- अक्टूबर से मार्च तक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है। यह आपको वार्षिक फ्लू महामारी से दर्द रहित रूप से जीवित रहने की अनुमति देगा, चरम मामलों में, लक्षणों की गंभीरता को कम करेगा। कार्रवाई का एक अतिरिक्त प्लस मौसमी बेरीबेरी की अभिव्यक्तियों की रोकथाम है।
- सदियों पहले हमारे पूर्वजों को अच्छी तरह से पता था कि कैसे सर्दी नहीं पकड़नी है और शरीर की सुरक्षा को कैसे मजबूत करना है। एक अनोखा उपाय है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसे घर पर तैयार करना आसान है। अखरोट की गुठली, सूखे खुबानी, किशमिश, prunes, नींबू के बराबर अनुपात लेना आवश्यक है, यह सब एक ब्लेंडर में काट लें, मिश्रण करें और शहद डालें। उत्पाद रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है। इस उपाय का एक चम्मच प्रतिदिन सेवन करने से सर्दी-जुकाम दूर हो जाएगा।
- पर्वत और समुद्री वायु का शरीर पर चमत्कारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए यदि संभव हो तो समुद्र के किनारे या पहाड़ों में गर्मियों की छुट्टियां बिताने की सलाह दी जाती है।
- ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ ही प्याज और लहसुन को आहार में शामिल करना चाहिए। ये घटक विशेष रूप से ताजा उपयोगी होते हैं। कोई भी आपको सुबह-सुबह सुगंधित खाद्य पदार्थ भरने के लिए मजबूर नहीं करता है, लेकिन अगर आप सोने से पहले थोड़ा सा खाते हैं, तो आप प्रतिरक्षा के बारे में चिंता नहीं कर सकते।
- कमरे में स्थिर आर्द्रता और आरामदायक तापमान बनाए रखने से न केवल सर्दी का खतरा कम होगा, बल्कि समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- मौसम के हिसाब से चीजों का चुनाव करने की जरूरत है, थर्मोरेग्यूलेशन की निगरानी करना बेहद जरूरी है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि जितना संभव हो उतना गर्म कपड़े पहनना आवश्यक है, अपनी टोपी उतारना और मेट्रो या स्टोर में अपने कपड़े खोलना असंभव है। और ठंड को कैसे न पकड़ें, अगर इस तरह के दृष्टिकोण से लगातार ओवरहीटिंग होती है, और फिर शरीर का तेज हाइपोथर्मिया होता है।
- आप नाश्ता नहीं छोड़ सकते। इस महत्वपूर्ण भोजन की उपेक्षा शरीर को तापमान में अचानक परिवर्तन से भी बदतर नहीं बनाती है।
- आधुनिक वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप फ्लू महामारी के दौरान हर 2-3 घंटे में अपने हाथ धोते हैं, तो इससे जुकाम होने का खतरा 40% तक कम हो जाएगा।
- दिन में कम से कम 7 घंटे अच्छी आराम और स्वस्थ नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को सही तरीके से समायोजित करती है।
मानसिक दृष्टिकोण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप अपने पसंदीदा शौक के लिए समय देते हैं, बच्चों या पालतू जानवरों के साथ समय बिताते हैं, दोस्तों की संगति में आराम करने में सक्षम होते हैं, तो आप नोटिस नहीं कर सकते कि गर्मी कैसे आ गई है, और ठंड कभी नहीं आई है।
शटरस्टॉक.कॉम
सर्दी जुकाम (या, वैज्ञानिक रूप से, तीव्र श्वसन संक्रमण) के लक्षण सर्दियों के समान ही होते हैं: बहती नाक, खांसी, कमजोरी, सिरदर्द ... "लेकिन अगर सर्दी आमतौर पर वायरस का कारण बनती है, तो यहां बैक्टीरिया अक्सर रोगजनक बन जाते हैं," कहते हैं व्लादिमीर प्रोटासोव, चिकित्सा क्लीनिक "परिवार" के नेटवर्क के चिकित्सक। "वे इतने सक्रिय रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संचरित नहीं होते हैं, इसलिए गर्म मौसम में व्यावहारिक रूप से तीव्र श्वसन संक्रमण की कोई महामारी नहीं होती है।"
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्मियों में सर्दी-जुकाम बिल्कुल भी खतरनाक नहीं है। सबसे पहले, उचित उपचार के बिना, वे अक्सर जटिलताएं देते हैं। गर्मी में बैक्टीरिया पनपते हैं। "और अधिक बार वे फेफड़े और ब्रांकाई तक पहुंचते हैं, क्योंकि गर्मी नाक के श्लेष्म झिल्ली को सूख जाती है, जो स्थानीय प्रतिरक्षा रक्षा को नष्ट कर देती है," कहते हैं बखिक सफ़रबेकोवा, सामान्य चिकित्सक। और दूसरी बात, जुलाई की गर्मी में बीमार होना मुश्किल है। विशेष रूप से तापमान के साथ बीमार होने के लिए यदि आपको बहुत सर्दी है। शरीर के लिए थर्मोरेग्यूलेशन करना दोगुना मुश्किल होगा। गर्मियों में होने वाली सर्दी-जुकाम से बचाव करना इलाज की तुलना में आसान होता है।
गर्मी में सर्दी-जुकाम न हो इसके लिए क्या करें?
उन स्थितियों से बचें जो सर्दी को भड़काती हैं। या उनमें व्यवहार करना सीखें ताकि बीमार न पड़ें।
कोल्ड प्रोवोकेटर #1: एयर कंडीशनर
वे खतरनाक नहीं हैं क्योंकि वे उड़ते हैं, बल्कि इसलिए कि वे गली के सापेक्ष कमरे में हवा को बहुत ठंडा करते हैं। गर्मी से एयर कंडीशनिंग वाले कमरे या कार में प्रवेश करते हुए, हम 10-15 डिग्री सेल्सियस (अत्यधिक गर्मी में - 20 डिग्री सेल्सियस तक) के तापमान अंतर का अनुभव करते हैं। जबकि हमारा शरीर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 5-7 डिग्री सेल्सियस की बूंदों को सहने में सक्षम है। यदि अंतराल बड़ा है, तो नाक, ग्रसनी, तालु टॉन्सिल के श्लेष्म झिल्ली पर स्थानीय प्रतिरक्षा कम हो जाती है। इन स्थितियों में बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं।
सर्दी कैसे न पकड़ें?
* एयर कंडीशनर पर तापमान सही ढंग से सेट करें। आदर्श रूप से (कार्यालय में सहकर्मियों को समझाने की कोशिश करें), यह बाहर की हवा के तापमान से केवल 3-4 डिग्री सेल्सियस कम होना चाहिए।
* हो सके तो ठंडी हवा के सीधे प्रवाह वाले क्षेत्र में न खड़े हों और न ही बैठें: यहां तापमान प्रोग्राम सेट से कई डिग्री नीचे रहेगा।
* एयर कंडीशनर को समय पर साफ करें। डिवाइस का गंदा फिल्टर बैक्टीरिया के लिए एक वास्तविक प्रजनन स्थल है: क्लैमाइडिया, माइकोप्लाज्मा, लेगियोनेला ... यदि आप सर्दी पकड़ते हैं, तो वे रोग को जटिल कर देंगे।
* गर्म दिन में भी, टहलने के लिए ब्लाउज या स्टोल अपने साथ ले जाएं। कई शॉपिंग सेंटर और कैफे में, एयर कंडीशनर पूरी क्षमता से चल रहे हैं, इसलिए तापमान में उतार-चढ़ाव सामान्य से बहुत अधिक हो सकता है।
कोल्ड प्रोवोकेटर #2: कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम
यदि आप उत्कृष्ट स्वास्थ्य का दावा कर सकते हैं, तो निश्चित रूप से, आप एक गिलास बर्फ के खनिज पानी से सर्दी नहीं पकड़ेंगे। लेकिन अगर गले में खराश आपके शाश्वत साथी हैं, यदि आपको पुरानी टॉन्सिलिटिस या ग्रसनीशोथ है, तो आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। ठंडे पानी या भोजन का एक घूंट ग्रसनी और टॉन्सिल के श्लेष्म झिल्ली को तेजी से ठंडा करता है, फिर से स्थानीय प्रतिरक्षा को कम करता है।
"बहुत से लोग मानते हैं कि केवल गैर-मादक पेय इस मामले में नुकसान पहुंचा सकते हैं, जबकि ठंडे मादक पेय, इसके विपरीत, श्लेष्म झिल्ली को कीटाणुरहित करते हैं और बीमारी को रोकते हैं," व्लादिमीर प्रोतासोव कहते हैं। लेकिन यह एक मिथक है! नासॉफरीनक्स की सतह पर बैक्टीरिया बिखरे नहीं हैं, जैसे लकड़ी की छत पर टुकड़े। उनमें से अधिकांश म्यूकोसा की मोटाई में रहते हैं और बाहरी प्रभावों के लिए सुलभ नहीं हैं।
सर्दी कैसे न पकड़ें?
* अगर आपको गले की समस्या है तो गर्मी में बर्फ का पानी पीने के प्रलोभन का विरोध करें। कमरे के तापमान पर मिनरल वाटर आपकी प्यास भी बुझा देगा। यदि यह वास्तव में गर्म है, तो इसे ठंडे नल के पानी के नीचे ठंडा करें।
* शर्बत को कमरे के तापमान पर कई मिनट तक खड़े रहने के बाद ही खाएं।
कोल्ड प्रोवोकेटर नंबर 3: खुले पानी में तैरना
सबसे पहले, ऐसे जलाशय में पानी (विशेष रूप से स्थिर पानी) बैक्टीरिया का एक सांद्रण है जो तैरने के दौरान आसानी से नाक में प्रवेश करता है, और वहां से परानासल साइनस और मध्य कान गुहा में प्रवेश करता है। तो, तैराकी, आप ओटिटिस मीडिया या साइनसिसिस कमा सकते हैं। दूसरे, यदि आप बहुत देर तक पानी में बैठते हैं, तो शरीर सुपरकूल हो जाएगा, और इस तनाव के परिणामस्वरूप, उसके लिए संक्रमणों से लड़ना फिर से मुश्किल हो जाएगा।
सर्दी कैसे न पकड़ें?
* पानी में न कूदें, उससे पहले अच्छी तरह से धूप सेंक लें। "जब आप धूप में लेटते हैं, तो रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं," बखिक सफ़रबेकोवा कहते हैं। — जब आप ठंडे तालाब में गोता लगाते हैं, तो वे तेजी से संकीर्ण हो जाते हैं, और शरीर का तापमान तुरंत गिर जाता है। और यह एक और स्थिति है जिसमें तापमान में तेज गिरावट होती है जो शरीर के लिए असहज होती है। गोता लगाने से पहले कुछ देर छांव में बैठ जाएं।"
* नहाने के बाद अपने आप को तौलिये से सुखाएं और कानों से पानी निकाल दें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप पानी के ताजे पानी के शरीर में तैरते हैं, जहां बहुत सारे रोगजनक बैक्टीरिया होते हैं।
* नहाने से पहले शराब का सेवन न करें। उनकी क्रिया संवेदनाहारी दवाओं के समान है। आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि आपको ठंड लग रही है, और आप नदी या झील में न केवल तब तक बैठ सकते हैं जब तक आपको सर्दी न लग जाए, बल्कि तब तक जब तक आपको ब्रोंकाइटिस या निमोनिया न हो जाए।
जुकाम के प्रोवोकेटर नंबर 4: उड़ान और acclimatization
यहां तक कि जब आप गर्मियों से गर्मियों तक उड़ते हैं, तो कई विदेशी देशों की जलवायु को शरीर से एक निश्चित पुनर्गठन की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा फिर से गिर जाती है। और नई परिस्थितियों में, बैक्टीरिया और वायरस भी अलग होते हैं, और आपका शरीर उनके खिलाफ खुद का बचाव करने के लिए अभ्यस्त नहीं होता है। "और यदि आप पहले से ही ठंड के साथ एक विमान में चढ़ चुके हैं, तो केबिन में ऊंचाई पर होने वाला कम दबाव नासॉफिरिन्क्स से कान क्षेत्र में संक्रमण फैलाने में योगदान देगा।"
सर्दी कैसे न पकड़ें?
* हवाई जहाज़ में एंटीबैक्टीरियल वाइप्स का इस्तेमाल करना न भूलें, नियमित रूप से सेलाइन स्प्रे से अपनी नाक पर स्प्रे करें। टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान, जब हवा का दबाव बदलता है, तो गम चबाएं या लॉलीपॉप चूसें।
* जब आप अपनी मंजिल पर पहुंचें, तो पहले कुछ दिनों के लिए आलसी आराम करें। अपनी छुट्टी के दूसरे भाग के लिए भ्रमण, राष्ट्रीय व्यंजनों का स्वाद लेना और रात की सैर करना छोड़ दें।
अगर आपको अभी भी सर्दी है
* पियो: यह शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को जल्दी से दूर करने में मदद करेगा। सर्दी जुकाम के विपरीत, जो गर्म पेय से "दूर हो जाते हैं", गर्मियों में गर्म पेय चुनना बेहतर होता है।
* सरसों के मलहम जैसे वार्मिंग प्रक्रियाओं से सावधान रहें। उन्हें शाम या रात में भी सबसे अच्छा किया जाता है जब गर्मी कम हो जाती है। नहीं तो दिल पर भारी बोझ पड़ेगा।
*तापमान न हो तो टहलें। यदि आपको बुखार है, तो उसके कम होने तक प्रतीक्षा करें। सर्दी के साथ, आप धूप से स्नान कर सकते हैं, लेकिन कुछ सावधानी के साथ ताकि गर्मी का दौरा न पड़े।
इन टिप्स को अपनाएं और फिर गर्मियों में आपको सर्दी-जुकाम नहीं होगा। और यदि आप अभी भी एक तीव्र श्वसन रोग को पकड़ते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उससे निपटें।
