वजन कम करने के लिए सही एनर्जी डाइट कैसे खाएं। ऊर्जा आहार: वजन घटाने के लिए कैसे लें। "ऊर्जा आहार" स्लिमिंग सिस्टम के लिए कौन contraindicated है?

एनर्जी डाइट (ईडी) मुख्य रूप से उन महिलाओं के लिए एक कार्यात्मक भोजन है जो अपने स्वयं के बटुए की कीमत पर सद्भाव हासिल करना चाहते हैं, न कि शारीरिक गतिविधि और खाद्य व्यसनों में संशोधन।

नैदानिक ​​तस्वीर

वजन कम करने के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं

चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर रायज़ेनकोवा एस.ए.:

मैं कई सालों से वजन घटाने की समस्या से जूझ रहा हूं। महिलाएं अक्सर मेरे पास आंखों में आंसू लेकर आती हैं, जिन्होंने हर संभव कोशिश की है, लेकिन नतीजा या तो नहीं है, या वजन लगातार लौट रहा है। मैं उन्हें शांत रहने, अपने आहार पर वापस जाने और जिम में भीषण कसरत करने की सलाह देता था। आज एक बेहतर तरीका है - X-Slim। इसे केवल एक पोषण पूरक के रूप में लिया जा सकता है, और बिना आहार और शारीरिक रूप से पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से प्रति माह 15 किलोग्राम तक वजन कम किया जा सकता है। भार। यह पूरी तरह से प्राकृतिक उपचार है जो लिंग, उम्र या स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए उपयुक्त है। फिलहाल, स्वास्थ्य मंत्रालय "रूस के निवासियों को मोटापे से बचाओ" की कार्रवाई कर रहा है और रूसी संघ और सीआईएस के प्रत्येक नागरिक को दवा का 1 पैकेज प्राप्त हो सकता है। मुफ्त है

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एनएल इंटरनेशनल द्वारा नेटवर्क मार्केटिंग के माध्यम से एनर्जी डाइट का वितरण किया जाता है। ध्यान केंद्रित की वास्तविक समीक्षा ज्यादातर नकारात्मक होती है, क्योंकि खरीदारों को कॉकटेल पीने के घोषित प्रभावों और प्राप्त परिणामों के बीच कुछ विसंगति का सामना करना पड़ता है।

ऊर्जा आहार रोस्टर

पूरक के 100 ग्राम में शामिल हैं:

• 6.6 ग्राम फाइबर तक;
• 37% प्रोटीन;
• 44% कार्बोहाइड्रेट;
• 9.3 ग्राम वसा।

आइए ईडी की संरचना पर करीब से नज़र डालें:

• कॉकटेल में सस्ते मटर और सोया प्रोटीन होते हैं। उनमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड सेट नहीं होते हैं। उन्हें अक्सर जानवरों के चारे में योजक के रूप में उपयोग किया जाता है। दूध प्रोटीन में उच्च गुणवत्ता वाले अमीनो एसिड की संरचना होती है और इसलिए इसका बहुत महत्व है, लेकिन मात्रा के मामले में वे तीसरे स्थान पर हैं।
• सरल शर्करा, एक बार रक्त में, इंसुलिन का तेजी से स्राव और बाद में वसायुक्त जमा में रूपांतरण का कारण बनता है। फास्ट कार्ब्स दुश्मन # 1 हैं और सही वजन घटाने के साथ असंगत हैं। निर्माता उन्हें वजन घटाने के उद्देश्य से कॉकटेल में भी शामिल करता है। थकान महसूस करने से बचने की सबसे अधिक संभावना है।
• एक उपयोगी घटक चिकोरी इनुलिन या फाइबर है, एक पॉलीसेकेराइड जो मानव पाचन तंत्र में पचता नहीं है, लेकिन इसके माध्यम से "पारगमन में" गुजरता है, जबकि अवशोषित पानी के कारण आकार में वृद्धि करने और आंतों की दीवारों को साफ करने के लिए प्रबंधन करता है, और एक भी है आंतों के निचले वर्गों के माइक्रोफ्लोरा की संरचना पर लाभकारी प्रभाव।
• सोयाबीन का तेल कम मूल्य वाला एक सस्ता घटक है, हालांकि इसे एंटीऑक्सीडेंट गुणों का श्रेय दिया गया है। विटामिन ई होता है।
• 11 ट्रेस तत्व और 12 विटामिन।

ऊर्जा आहार उत्पाद

ईडी लाइन केवल कॉकटेल के बारे में नहीं है। मानक सेट में 17 प्रकार के केंद्रित भोजन होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

हमारे पाठक लिखते हैं

विषय: बिना डाइट के 18 किलो वजन घटाया

किससे: ल्यूडमिला एस. ( [ईमेल संरक्षित])

सेवा मेरे: प्रशासन talia.ru

नमस्कार! मेरा नाम ल्यूडमिला है, मैं आपका और आपकी साइट का आभार व्यक्त करना चाहता हूं। अंत में, मैं अपना वजन कम करने में सक्षम था। मैं एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, मैंने शादी कर ली है, मैं हर पल जीता हूं और आनंद लेता हूं!

और ये रही मेरी कहानी

बचपन से, मैं एक मोटी लड़की थी, स्कूल में वे हर समय चिढ़ाते थे, यहाँ तक कि शिक्षक भी मुझे पोम्पी कहते थे ... यह विशेष रूप से भयानक था। जब मैंने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, तो उन्होंने मुझ पर ध्यान देना पूरी तरह से बंद कर दिया, मैं एक शांत, कुख्यात, मोटा क्रैमर में बदल गया। मैंने वजन कम करने के लिए बहुत सी चीजों की कोशिश की ... और डाइट और हर तरह की ग्रीन कॉफी, लिक्विड चेस्टनट, शोकोस्लीम। अब तो मुझे याद भी नहीं, पर इस सब बेकार कचरे पर मैंने कितना पैसा खर्च किया...

सब कुछ बदल गया जब मैंने गलती से इंटरनेट पर एक लेख पर ठोकर खाई। आप नहीं जानते कि इस लेख ने मेरे जीवन को कितना बदल दिया। नहीं, मत सोचो, वजन कम करने का कोई टॉप-सीक्रेट तरीका नहीं है, जो पूरे इंटरनेट से भरा हो। सब कुछ सरल और तार्किक है। सिर्फ 2 हफ्तों में मैंने 7 किलो वजन कम किया। कुल मिलाकर 2 महीने के लिए 18 किलो! मुझे ऊर्जा और जीने की इच्छा मिली, मैंने अपनी गांड को पंप करने के लिए एक जिम के लिए साइन अप किया। और हाँ, आखिरकार मुझे एक ऐसा युवक मिला जो अब मेरा पति बन गया है, जो मुझे पागलों की तरह प्यार करता है और मैं भी उससे प्यार करती हूँ। इतना अराजक लिखने के लिए मुझे क्षमा करें, मुझे बस भावनाओं पर सब कुछ याद है :)

लड़कियों, उनके लिए मैंने वजन कम करने के लिए हर तरह की डाइट और तरीके आजमाए, लेकिन मैं अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकी, 5 मिनट का समय लें और इस लेख को पढ़ें। मैं वादा करता हूँ कि आपको इसका पछतावा नहीं होगा!

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• आमलेट;
• मिठाई;
• 5 प्रकार के सूप;
• दलिया;
• एंजाइमों का सेट।

निर्माता का दावा है कि दैनिक आहार में कम कैलोरी सामग्री के कारण वजन कम होता है। एक व्यक्ति को 2700 किलो कैलोरी की जगह 1500 किलो कैलोरी मिलती है। लापता 1200 किलो कैलोरी की भरपाई करने के लिए, शरीर को रिजर्व से वसा का ऑक्सीकरण करना पड़ता है, जिससे वास्तव में वजन कम होता है। 1300 किलो कैलोरी रिलीज करने के लिए, कोशिकाएं 200 ग्राम वसा तक जलती हैं। वजन घटाने के अलावा, एनएल इंटरनेशनल ने 2 और क्षेत्र विकसित किए हैं: मांसपेशियों के लाभ और अच्छे पोषण के लिए।

यदि वजन सुधार के लिए एनर्जी डाइट का उपयोग करने का निर्णय अभी भी किया गया है, तो पहले आपको पेय के स्वाद पर निर्णय लेने की आवश्यकता है, रचना मीठा या नमकीन, तरल या गाढ़ा हो सकता है।

ईडी भोजन कैसे पकाएं

कोई भी सांद्रण, चाहे वह आमलेट हो या सूप, एक निर्देश के साथ आता है जिसमें सब कुछ विस्तार से वर्णित है: रचना, पकवान कैसे तैयार करें और कैसे लें। कॉकटेल आमतौर पर कम वसा (1.5%) दूध से पतला होता है। तैयार पकवान के एक हिस्से की कैलोरी सामग्री विलायक, यानी दूध के ऊर्जा मूल्य को ध्यान में रखती है।

अन्य विकल्प भी संभव हैं, उदाहरण के लिए, आप केफिर या सब्जी के सूप में 30 ग्राम या एक मापने वाला चम्मच सूखा या तरल सांद्रण पतला कर सकते हैं। पतला करने के लिए, आपको एक प्रकार के बरतन की आवश्यकता होती है, जिसमें कॉकटेल वास्तव में व्हीप्ड होता है।

सूप के लिए, इसे स्टोव पर, माइक्रोवेव में या शेकर में पकाया जा सकता है। बाद के मामले में, दूध को 60 डिग्री सेल्सियस तक गरम किया जाता है और हमेशा की तरह, एक प्रकार के बरतन में मार दिया जाता है। ठंडे दूध और सूखे उत्पाद के मिश्रण को एक निश्चित तापमान पर चूल्हे पर गर्म किया जाता है। माइक्रोवेव में खाना पकाने के लिए, उदाहरण के लिए, एक आमलेट - एक शेकर में एक कॉकटेल कोड़ा, इसे एक प्लेट पर डालें और कई मिनट तक बेक करें। ऑमलेट को पैन में फ्राई किया जा सकता है।

एनर्जी डाइट एक संतुलित पोषण ब्रांड है जो पहली बार 2003 में बाजार में आया था। 2006 में, लाइन ने रूस में राज्य पंजीकरण पारित किया। वर्तमान में ऊर्जा आहार उत्पादों और कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह भोजन एथलीटों के लिए स्वीकृत है और डोपिंग रोधी समिति प्रमाणन प्राप्त किया है। वजन घटाने के लिए एनर्जी डाइट का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उत्पादों को स्वस्थ भोजन के रूप में रखा जाता है जो चयापचय को सामान्य करता है, स्वास्थ्य, कल्याण और काम करने की क्षमता में सुधार करता है। अधिक वजन सुधार कार्यक्रम खाद्य कैलोरी प्रतिबंध का उपयोग करते हैं। नियमित भोजन (जैसे दोपहर का भोजन या रात का खाना) ऊर्जा आहार खाद्य पदार्थों के लिए प्रतिस्थापित किया जाता है। भोजन प्रणाली वजन घटाने के लिए एनर्जी डाइट कॉकटेल के उपयोग पर आधारित है (450 ग्राम पैकिंग, 1.5% वसा वाले दूध से पतला)। ये खाद्य पदार्थ आहार के समग्र ऊर्जा मूल्य को कम करते हैं। साथ ही, शरीर को पोषण मिलता है जो खनिज और विटामिन संरचना के मामले में पूर्ण होता है और प्रोटीन में पर्याप्त रूप से समृद्ध होता है। वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मध्यम रूप से सीमित होती है। पोषण प्रणाली के ऐसे सिद्धांत आपको गतिविधि और जोश को बनाए रखते हुए काफी प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देते हैं। वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार के तीन कार्यक्रम हैं: प्रारंभ, समेकन, नियंत्रण। जो लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, उन्हें लगातार तीनों कार्यक्रमों से गुजरने की सलाह दी जाती है। इस पर जो समय व्यतीत होगा, उसके दौरान शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होंगे: जीवन शक्ति बढ़ेगी, शरीर का वजन सामान्य होगा, और चयापचय सही होगा। उसी समय, मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होंगे - खाने की सही आदतें बनेंगी, पोषण संबंधी रूढ़ियाँ बदल जाएँगी।

ऊर्जा आहार कार्यक्रम शुरू करें

स्टार्ट एनर्जी डाइट प्रोग्राम वजन कम करने का पहला कदम है। इस कोर्स के दौरान, दैनिक कैलोरी सामग्री 1200-1500 किलो कैलोरी होती है। वसा ऊतक के कारण शरीर के वजन का दैनिक नुकसान 200 ग्राम हो सकता है। एनर्जी डाइट लाइन के उत्पादों के अलावा, आप दिन में एक बार अनुमत सब्जियों का एक हिस्सा खा सकते हैं। कुल मिलाकर, प्रति दिन 400 ग्राम तक सब्जियों का उपयोग किया जा सकता है। बैंगन, ब्रोकोली, फूलगोभी, सफेद गोभी, शतावरी, पर्णपाती बीट, साग (अजवाइन की टहनी, अजमोद, डिल, सॉरेल), सभी प्रकार के पर्णपाती सलाद, मशरूम, तोरी, कद्दू, खीरा, हरा और प्याज, पालक, सोया स्प्राउट्स की अनुमति है , हरी बीन फली, शलजम, शिमला मिर्च, मूली, हरी मूली, टमाटर, प्याज, समुद्री शैवाल। सब्जियों को कच्चा, उबाल कर, उबाल कर खाया जा सकता है। आप उन्हें अलग से इस्तेमाल कर सकते हैं, या आप सलाद, एक साइड डिश तैयार कर सकते हैं। सलाद को एप्पल साइडर विनेगर, नींबू के रस के साथ सीज किया जाना चाहिए। यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से कम है, तो स्टार्ट एनर्जी डाइट कार्यक्रम 3 दिनों तक चलना चाहिए। हर दिन, सभी भोजन (4-5) को ऊर्जा आहार के पूर्ण भोजन से बदल दिया जाता है। यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से अधिक है, तो पाठ्यक्रम 5 दिनों का होना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना आवश्यक है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। आप विभिन्न प्रकार की चाय, गैर-कार्बोनेटेड पेयजल पी सकते हैं। कम कैफीन सामग्री के साथ ही कॉफी संभव है। पेय में चीनी नहीं मिलानी चाहिए। गैर-पोषक मिठास का उपयोग करने की अनुमति है। स्टार्ट एनर्जी डाइट कार्यक्रम एक ही समय में वजन और शरीर की मात्रा के दैनिक माप को मानता है (अधिमानतः सुबह खाली पेट)।

फिक्सिंग प्रोग्राम

पहले परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको सफलता को मजबूत करने की आवश्यकता है। यदि, सिस्टम के माध्यम से खिलाने के 3-5 दिनों के बाद, आप अपने सामान्य आहार पर वापस आ जाते हैं, तो खोए हुए किलोग्राम भी वापस आ जाएंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको ऊर्जा समेकन आहार कार्यक्रम से गुजरना होगा। यह एक संक्रमणकालीन अवस्था है जब वजन गिरना जारी रहता है और चयापचय स्थिर हो जाता है। रोजाना 1-2 बार नियमित भोजन करें और कई हफ्तों तक 1-2 बार संतुलित भोजन करें। यह अवस्था तब तक चलती है जब तक कि आदर्श वजन नहीं पहुंच जाता। शाम के भोजन को संतुलित उत्पादों (कॉकटेल) से बदलना सुनिश्चित करें। रात का भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं करना चाहिए। नियमित भोजन से, आप सब्जियां (पहले कार्यक्रम के समान) और प्रोटीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। आप प्रति दिन प्रोटीन खाद्य पदार्थों की 1-2 सर्विंग ले सकते हैं। एक सर्विंग 2 अंडे, या 100 ग्राम लीन बीफ़, वील, लीवर, या 150 ग्राम पोल्ट्री, चिकन, खरगोश, टर्की, या 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, या 150 ग्राम कम वसा वाला पनीर, या 150 है। उबली हुई मछली या समुद्री भोजन का ग्राम। अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ।

ऊर्जा आहार नियंत्रण कार्यक्रम

यह कार्यक्रम सबसे लंबा है। इसकी अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपने एनर्जी डाइट से कितने किलोग्राम वजन कम किया है। खोया प्रत्येक किलोग्राम नियंत्रण कार्यक्रम के एक महीने के अनुरूप है। भोजन, प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्जियों के अलावा, दूसरे चरण की तरह, कार्बोहाइड्रेट और फल शामिल होने चाहिए। कार्बोहाइड्रेट से, आप फलियां (दाल, सूखी बीन्स, लाल बीन्स), बिना पॉलिश किए चावल, साबुत आटे से बना पास्ता, अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया), साबुत रोटी, अनाज कुरकुरा का उपयोग कर सकते हैं। फलों को प्रतिदिन 300 ग्राम तक खाया जा सकता है। आप अंगूर का उपयोग नहीं कर सकते। खुबानी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, काले करंट, कीवी, संतरा, सेब, अंगूर, नाशपाती, आड़ू, आलूबुखारा, अनानास को प्राथमिकता दी जाती है। डिनर को एनर्जी डाइट उत्पादों से बदलने का प्रस्ताव है।

ऊर्जा आहार कॉकटेल

एनर्जी डाइट कॉकटेल व्यवस्थित उपयोग के लिए कार्यात्मक खाद्य उत्पाद हैं। उत्पाद 1.5% वसा वाले दूध से पतला है। खाना पकाने के ऊर्जा आहार में अधिक समय नहीं लगता है, जिसका अर्थ है कि यह आधुनिक जीवन की लय में फिट बैठता है। वजन सुधार कार्यक्रमों के अनुसार वजन घटाने के लिए ऊर्जा कॉकटेल भोजन रेखा की सूची से कम से कम दो कार्यात्मक खाद्य पदार्थ हैं। आज रूस में कॉकटेल के 17 अलग-अलग स्वाद हैं। ये हैं 6 स्वीट कॉकटेल, 5 सूप, एक ऑमलेट, एक क्रेम ब्रूली डेज़र्ट, दो तरह के मसले हुए आलू, साथ ही दो तरह के पास्ता वाली ब्रेड। कभी-कभी उन्हें नई विविधताओं को बनाने के लिए मिश्रित किया जा सकता है।

एनर्जी डाइट कॉकटेल की एक पूरी श्रृंखला है जिसमें विभिन्न प्रकार के स्वाद होते हैं जिनका शुद्ध रूप में सेवन किया जा सकता है और सूप, आमलेट आदि के लिए उनके आधार पर तैयार किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए कैसे लें - पढ़ें।

संरचना और उपयोगी गुण

इन उच्च तकनीक उत्पादों में शामिल हैं:

• प्रोटीन - डेयरी और सब्जी, शरीर के लिए अपरिहार्य और मांसपेशियों के निर्माण में शामिल;
• वनस्पति वसा - सोयाबीन तेल, आदि;
• कार्बोहाइड्रेट जो पूरे दिन शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं;
• फाइबर - लंबे समय तक तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, साथ ही क्षय उत्पादों के शरीर को साफ करता है;
• विटामिन और खनिज जो सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज का समर्थन करते हैं;
• मधुमक्खियों द्वारा अपने लार्वा को खिलाने के लिए स्रावित दूध पर आधारित शाही जेली। यह ऑक्सीजन के साथ ऊतकों के बेहतर संवर्धन को बढ़ावा देता है, आहार के दौरान प्रतिरक्षा में वृद्धि और भावनात्मक स्थिति को स्थिर करता है;
• एंजाइम जो भोजन के बेहतर पाचन को बढ़ावा देते हैं।

वजन कम करने के लिए एनर्जी डाइट कैसे लें?

एक विशेष वजन घटाने का कार्यक्रम है जो तीन चरणों में ऊर्जा आहार के उपयोग के लिए प्रदान करता है। पहले 3-5 दिनों के दौरान, आप केवल कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं, उनके साथ भोजन को पूरी तरह से बदल सकते हैं। पाउडर का एक मापने वाला चम्मच 200 मिलीलीटर 1.5% दूध में पतला होता है और मुख्य तीन खुराक में लिया जाता है, और इस खुराक का आधा हिस्सा दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के लिए पिया जाता है। जो लोग पूछते हैं कि एनर्जी डाइट कैसे लें, इसका जवाब देना चाहिए कि दूध की जगह आप सब्जियों के काढ़े का इस्तेमाल कर सकते हैं। और अगर कुछ और न खाने की सिफारिशों का पालन करना कठिन है, तो आप कभी-कभी ताजी सब्जियों का सलाद बनाने या उन्हें स्टू करने का खर्च उठा सकते हैं।

दूसरे चरण में, कॉकटेल का सेवन आमतौर पर केवल रात के खाने और नाश्ते के रूप में किया जाता है। इसकी अवधि 3-4 सप्ताह है। खैर, उन लोगों के लिए जो तीसरे चरण में वजन घटाने के लिए आहार की ऊर्जा पीने में रुचि रखते हैं, आप जवाब दे सकते हैं कि केवल रात के खाने को ऐसे कॉकटेल से बदल दिया जाता है, लेकिन भोजन कम कैलोरी और बहुत सारे फलों के साथ मध्यम होना चाहिए, सब्जियां और डेयरी उत्पाद। सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय, आपको जटिल वाले - अनाज, अंकुरित अनाज, ब्रेड, मूसली का उपयोग करना चाहिए। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और व्यायाम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। कम से कम सुबह या शाम टहलने जाएं और व्यायाम करें। किसी भी मामले में, कॉकटेल लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।

अतिरिक्त वजन को ठीक करने के पूरे कार्यक्रम को तीन चरणों में विभाजित किया गया है: "प्रारंभ", "बन्धन" और "नियंत्रण"।

1) वजन घटाने का कार्यक्रम "प्रारंभ" - शरीर शुरू करें

कार्यक्रम शुरू करें- यह कई दिनों की अवधि है जिसके दौरान आप आहार की लय को नियंत्रित करने और सामान्य भोजन के कम घटकों को फिर से भरने के लिए एक विशेष योजना के अनुसार ऊर्जा आहार का उपभोग करते हैं।

आपके चयापचय को अनुकूलित करते हुए कार्यक्रम आपके खाने की लय को बदल देगा। शरीर अपने आप वजन घटाने का तंत्र शुरू कर देगा और आपके आदर्श के लिए वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

कार्यक्रम के अनुसार भोजन शुरूएनर्जी डाइट के साथ प्रति दिन 1200-1500 किलो कैलोरी का आहार प्रदान करता है।
औसतन एक व्यक्ति प्रतिदिन 2500-3000 किलो कैलोरी खर्च करता है। यह लगभग 1,300 किलो कैलोरी की कैलोरी की कमी पैदा करता है।

शरीर इस अंतर को अपने स्वयं के वसा भंडार से निकालता है। 1300 कैलोरी की कमी यह सुनिश्चित करती है कि प्रति दिन लगभग 200 ग्राम वसा जल जाए।

प्रारंभ कार्यक्रम के लिए पावर योजना

"स्टार्ट" पर आप सभी भोजन को एनर्जी डाइट से बदल देते हैं, जिससे आपका दैनिक आहार नियंत्रित होता है। एनर्जी डाइट के अलावा, अनुमत सूची से सब्जियां दिन में 1-2 बार (नीचे दी गई) खाने की अनुमति है।

प्रारंभ कार्यक्रम के दौरान पेय: चाय (काली, लाल, हरा), हम हर्बल चाय, डिकैफ़िनेटेड कॉफी या कमजोर कॉफी की सलाह देते हैं। सभी पेय का सेवन करना चाहिए बिना चीनी, इसे कम कैलोरी वाले स्वीटनर का उपयोग करने की अनुमति है।

यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से कम है

5 रिसेप्शन ऊर्जा आहार

5 रिसेप्शन ऊर्जा आहार

फिर - 2 दिन

3 रिसेप्शन ऊर्जा आहार

यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से अधिक है

5 रिसेप्शन ऊर्जा आहार

5 रिसेप्शन ऊर्जा आहार

फिर - 3 दिन

3 रिसेप्शन ऊर्जा आहार

जरूरी। पानी प:हर एनर्जी डाइट शेक के बाद 20 मिनट तक एक गिलास पानी पिएं। सबसे साधारण, शुद्ध पानी। यह आपके चयापचय को गति देगा और परिपूर्णता की भावना को बढ़ाएगा, जिससे आपके आहार को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।

अनुमत सब्जियां: प्रति दिन लगभग 400 ग्राम= लगभग 2 प्लेट बैंगन, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, शतावरी, पर्णपाती बीट, जड़ी-बूटियाँ (अजवाइन की टहनी, अजमोद, डिल, सॉरेल), सभी प्रकार के पर्णपाती सलाद, मशरूम, तोरी, कद्दू, खीरा, हरा और प्याज, पालक, सोयाबीन अंकुर, हरी बीन फली, शलजम, बेल मिर्च, मूली, हरी मूली, टमाटर, प्याज, समुद्री शैवाल।

2) "फिक्सिंग" - हम वापसी के लिए अतिरिक्त पाउंड नहीं देते हैं

जब "प्रारंभ" पारित हो जाता है और पहले परिणाम प्राप्त होते हैं, तो शरीर पहले से ही वजन कम करने के लिए तैयार हो जाता है, प्रक्रिया शुरू हो जाती है। बधाई हो, आपकी पहली जीत हो गई है। अब मुख्य बात पिछली आहार लय (जिसके कारण आपको अधिक वजन हुआ) पर वापस नहीं जाना है, बल्कि वजन घटाने के रास्ते पर आगे बढ़ना जारी रखना है।

अब हमें चाहिए लंगरवजन घटाने का परिणाम। "समेकन" वह चरण है जिसमें आहार का विस्तार होता है, कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन वजन कम होता रहता है।

कार्यक्रम में प्रति दिन ऊर्जा आहार के 1-2 भोजन और नियमित, संतुलित भोजन के 1-2 भोजन शामिल हैं - जब तक आप अपने वांछित वजन तक नहीं पहुंच जाते।

3-4 सप्ताह के भीतर

हल्का नाश्ता या भाग ऊर्जा आहार

प्रोटीन खाद्य पदार्थों और अनुमत सब्जियों में से एक परोसना

दिन का अंत

शाम को, भोजन के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए ऊर्जा आहार

यदि आपको शाम को भूख लगती है, तो आप ईडी की एक और ½ सर्विंग ले सकते हैं, लेकिन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं। उसके बाद, आप पानी पी सकते हैं, बिना चीनी की चाय, अगर वांछित - नींबू के साथ।

यदि आपको बड़ी मात्रा में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, और परिणाम अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है, तो "फिक्सिंग" के बाद आपको "प्रारंभ" पर लौटने और वजन घटाने की पुनरावृत्ति को दोहराने की आवश्यकता है।

प्रोटीन भोजन का एक उदाहरण: 2 अंडे (अधिमानतः प्रोटीन), 100 ग्राम लीन बीफ, वील, लीवर, 150 ग्राम पोल्ट्री, चिकन, खरगोश, टर्की, 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, 150 ग्राम कम वसा वाला पनीर, 150 ग्राम उबली हुई मछली या समुद्री भोजन।

3) "नियंत्रण" - हम सही खाने की आदत बनाते हैं

कार्यक्रम में अपने आप को और अपने आहार को नियंत्रित करना शामिल है ताकि वे अतिरिक्त पाउंड वापस न आएं, और सही खाने की आदत जम जाए।

वजन सुधार नियंत्रण के स्तर पर, हम निगरानी करते रहते हैं कि हम क्या खाते हैं। यह आपको अधिक खाने से दूर कर स्वस्थ खाने की आदतों को सुदृढ़ करने में मदद करता है और विवेकपूर्ण तरीके से आपके शरीर की जरूरतों के बारे में खुद को शिक्षित करता है।

एनर्जी डाइट प्रोग्राम के दौरान, दिन में एक बार - रात के खाने के लिए इसका सेवन किया जाता है।

"नियंत्रण" चरण की अवधि की गणना पिछले दो कार्यक्रमों के दौरान खोए हुए वजन के प्रत्येक किलोग्राम के आधार पर की जाती है।

उदाहरण के लिए, यदि "प्रारंभ" और "बन्धन" कार्यक्रमों के बाद आपने 5 किलो वजन कम किया है, तो आपके लिए पांच महीने के लिए "नियंत्रण" कार्यक्रम का पालन करना उपयोगी होगा।

अनुमत कार्बोहाइड्रेट:हरी मटर, दाल, सूखी बीन्स, लाल बीन्स, ब्राउन राइस, साबुत अनाज पास्ता, एक प्रकार का अनाज, दलिया, साबुत रोटी, अनाज कुरकुरा।

अनुमत फल(लगभग 3-5 सर्विंग्स या प्रति दिन लगभग 300 ग्राम की अनुमति है)। एक सेवारत: ताजा खुबानी (3 पीसी।), ताजा केला (1 मध्यम), ताजा स्ट्रॉबेरी (7 पीसी।), ताजा रास्पबेरी, ब्लूबेरी, काले करंट (2 मुट्ठी = 4 बड़े चम्मच), कीवी (2 पीसी।), संतरे ( 1 मध्यम), सेब (1 मध्यम), अंगूर (1/2), नाशपाती (1 मध्यम), आड़ू (1 मध्यम), प्लम (2 टुकड़े), ताजा अनानास (1 बड़ा टुकड़ा), तरबूज (1 बड़ा टुकड़ा)

जरूरी! पीने की व्यवस्था!

वजन घटाने के सभी चरणों के दौरान पीने के नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है: एक दिन में दो लीटर नियमित पानी.

वजन कम करते समय यह बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए कृपया हर भोजन या एनर्जी डाइट शेक के बाद पानी पीना याद रखें।

नमस्कार! 2010 में, मैंने ईडी की कोशिश की और परिणाम से बहुत खुश हूं: केवल 1.5 महीनों में मैंने 20 किलो वजन कम किया और अब और नहीं बढ़ रहा हूं, अब मैं उन सभी को सलाह देता हूं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। फिलहाल मैं उसी राशि को गुना करना चाहता हूं, और मुझे लगता है कि मैं सफल होऊंगा। मैं बहुत आभारी हूं कि ईडी मौजूद है।

मारिया, लेखाकार। मास्को शहर

रोजाना सुबह वजन और आयतन (कमर, कूल्हों) की निगरानी करें। आप कुछ मिनट बिताएंगे, लेकिन यह जानकारी अत्यंत महत्वपूर्ण है। आप अपना खुद का परिणाम संख्याओं में देखेंगे। पहली स्पष्ट सफलताओं के साथ भी, आपकी प्रेरणा बढ़ेगी, और आपके लिए अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना बहुत आसान हो जाएगा।

अतिरिक्त वजन बचाता है कोई भी व्यक्ति बहुत परेशानी में होता है.

आसानी से वजन घटाने के लिए शेक विकसित किए गए हैंऊर्जा आहार।

ऊर्जा आहार प्रणाली विकसित किया गया थाएथलीटों के लिए, साथ ही उन लोगों के लिए जो थोड़ी सक्रिय जीवन शैली जीते हैं।

एनर्जी डाइट कॉकटेल शुद्ध करने में मदद करते हैंविषाक्त पदार्थों से शरीर, उसी समय, आप धीरे-धीरे अपना वजन कम कर रहे हैं औरत्वचा को कसने का समय है, शिथिल नहीं होता है।

1. शुरू

2. वसूली

3. एंकरिंग

1. प्रारंभ - तीन से पांच दिनों के भीतर हम उपयोग करते हैंऊर्जा आहार योजना के अनुसार चल रहे परिवर्तनों को नियंत्रित करता है। यह कार्यक्रम पोषण की लय को बदलता है, चयापचय में सुधार करता है, और वजन घटाने को गति देता है।

दैनिक कैलोरी सेवन - 1200-1500 किलो कैलोरी। सामान्य दैनिक कैलोरी सामग्री 2800 किलो कैलोरी है. यानी आवश्यक ऊर्जाशरीर को वसा से मिलेगा।

चरण "प्रारंभ" रहता है: अधिक वजन के साथ दस किलोग्राम- तीन दिन, अधिक दस किलोग्राम - पाँच dउसके।

दिन के लिए आहार:

एनर्जी डाइट के पांच टोटके,

सब्जियों की कुछ तरकीबें।

नाश्ता उद्देश्य: भाग यू एनर्जी डाइट (उदाहरण के लिए,स्ट्रॉबेरी, कॉफी),

2-वें नाश्ता: भाग ऊर्जा आहार (उदाहरण के लिए -मुर्गी),

रात का खाना एईएम: भाग ऊर्जा आहार (उदाहरण के लिए -आमलेट साथ ही अनुमत सब्जियों की एक प्लेट

स्नैक: भाग ऊर्जा आहार (उदा.चॉकलेट)।

रात का खाना: एनर्जी डाइट परोसना (जैसे मशरूम और अनुमत सब्जियों की एक प्लेट।

पीने का शासन: दो लीटर तक तरल।

सलाह:

हम हर दिन नियंत्रित करते हैंवजन और मात्रा, क्योंकि वजन कम करने में पहली सफलता के साथ, आपकी प्रेरणा बढ़ेगी। इसके अलावा, वजन एक ही स्थान पर "खड़ा" हो सकता है, लेकिन मात्रा हम दूर जाते हैं, और यह गतिशीलता है जिसे मॉनिटर करने की आवश्यकता है।

अगर आप एक गिलास पीते हैंखाने के बीस मिनट बाद - आपसंतृप्ति प्रभाव को बढ़ाएं।

आप प्रतिदिन चार सौ ग्राम तक सब्जियां खा सकते हैं (बीबैंगन, ब्रोकोली, फूलगोभी, सफेद गोभी, शतावरी, पर्णपाती बीट, अजवाइन की टहनियाँ, अजमोद, डिल, सॉरेल, पर्णपाती सलाद, मशरूम, तोरी, कद्दू, ककड़ी, हरी प्याज, प्याज, पालक, सोया स्प्राउट्स, हरी फली सेम, शलजम शिमला मिर्च, मूली, हरी मूली, टमाटर, समुद्री शैवाल)। हम सब्जियां खाते हैं: ताजा, वर्ना से, दम किया हुआ मी और, आप उनसे तैयारी भी कर सकते हैंसलाद, साइड डिश, सूप। सलाद ड्रेसिंग: थोड़ा अपरिष्कृत वनस्पति तेल, नींबू का रस, या सेब साइडर सिरका।

आप पी सकते हैं: स्वच्छपानी, हरी चाय, लाल चाय, काली चाय, कमजोर रूप से पीसाकॉफी, टी चाय। हर चीज़ बिना मिलाए पियेंसहारा।

एनर्जी डाइट सूप में बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियाँ (सोआ, अजमोद) मिलाई जा सकती हैं। यह नमक की आवश्यकता को कम करता है।

2. वसूली

गहन शारीरिक गतिविधि के बाद बहाल करने की जरूरत हैशरीर में, द्रव का स्तर, ग्लाइकोजन का स्तर (पदार्थ, जो उत्तर देता हैदक्षता, ऊर्जा के लिए)।

शीघ्र स्वस्थ होने के लिए शरीर का हम 2 घंटे में एनर्जी डाइट पीते हैंव्यायाम। वी संयोजन की दी गई अवधिप्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जाएगामांसपेशियों का निर्माण, और वसा में जमा नहीं किया जाएगा.

आहार:

एक दिन में तीन भोजन,

सुबह का नाश्ता हमे जरूर,

आखिरी बार हम सोने से तीन घंटे पहले खाते हैं।

नाश्ता: एनर्जी डाइट कॉकटेल का एक हिस्सा, सब्जियों की एक प्लेट, एक गिलास चाय।

दूसरा नाश्ता: कोई भी एनर्जी डाइट कॉकटेल।

दोपहर का भोजन: प्रोटीन का एक हिस्सा, सब्जियों की एक प्लेट, एक गिलास चाय।

स्नैक: एनर्जी डाइट सूप का एक हिस्सा।

रात का खाना: एनर्जी डाइट सूप का एक हिस्सा।

3. एंकरिंग

हम नाश्ता करेंगे: कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा, प्रोटीन का एक हिस्सा, एक गिलास चाय।

दूसरा नाश्ता: फल या जामुन।

दोपहर का भोजन: प्रोटीन का एक हिस्सा, सब्जियों की एक प्लेट, एक गिलास चाय।

स्नैक: फल या जामुन।

रात का खाना: एनर्जी डाइट कॉकटेल, सब्जियों की एक प्लेट।

पीने का नियम: दो लीटर तक पानीएक दिन में!

सलाह:

अगर आप एक गिलास पीते हैंकॉकटेल पीने के बाद पानी बीस . के बाद और अधिकखाने के कुछ मिनट बाद तृप्ति प्रभाव में वृद्धि होगी।

अगर शाम को आप खाना चाहते हैं (सोने से कुछ घंटे पहले नहीं) - आप आधा भाग पी सकते हैंकॉकटेल।

प्राप्त परिणाम को समेकित करने के लिए, आपको उपभोग किए गए उत्पादों की मात्रा और गुणवत्ता को ट्रैक करने की आवश्यकता है। भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता को दूर करना, शरीर की जरूरतों का सही आकलन करना और उन्हें उपयोगी उत्पादों से संतुष्ट करना सीखना महत्वपूर्ण है।

पर यह अवस्था प्रक्रिया जोरों पर हैवजन घटाने के साथ, मुख्य बात यह है कि जीवन के पिछले तरीके पर वापस नहीं जाना है।

इस की अवधिअवधि- तीन से चार सप्ताह।

अगर आपको पंद्रह किलोग्राम वजन कम करने की जरूरत हैऔर अधिक - आहार के पहले चरण की तरह फिर से कॉकटेल पिएं।

अनुमत उत्पाद:

150 ग्राम उबला हुआ मछली या समुद्री भोजन;

150 ग्राम टर्की;

150 खरगोश चना;

एक सौ ग्राम कम वसापनीर;

एक सौ ग्राम दुबला मांस;

एक सौ ग्राम जिगर;

एक सौ ग्राम वील;

150 ग्राम कम वसा वाला पनीर;

150 ग्राम चिकन;

दो अंडे (जर्दी के बिना)।

आहार के इस चरण में सेवन किया जा सकता हैव्यंजन, किसमें हैकार्बोहाइड्रेट, लेकिन उनकी मात्रा सीमित होनी चाहिए:

एक प्रकार का अनाज;

हरा मटर;

अनाज की रोटियां;

राजमा;

पास्ता और साबुत आटे से बनी रोटी;

भूरे रंग के चावल;

जौ का दलिया;

मसूर की दाल।

साथ ही, आप प्रतिदिन अस्सी ग्राम खा सकते हैं।फल:

तीन ताजा खुबानी;

एक संतरा;

अनानास का एक बड़ा टुकड़ा;

तरबूज का एक बड़ा टुकड़ा;

एक केला;

आधा अंगूर;

एक नाशपाती;

कीवी की एक जोड़ी;

सात ताजा स्ट्रॉबेरी;

चार बड़े चम्मच ताजा रसभरी;

एक आड़ू;

प्लम की एक जोड़ी;

चार बड़े चम्मच ताजा ब्लूबेरी;

चार बड़े चम्मच कालाकिशमिश;

एक बैल की आंख।

ऊर्जा आहार युक्तियाँ

वजन घटाने के लिए एनर्जी डाइट कॉकटेल की क्रिया

साथ परहेज़ ऊर्जा आहार के साथ आप अनुकूलित करते हैंदैनिक कैलोरी सामग्री, शरीर को आवश्यक विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फाइबर की मात्रा प्राप्त करें।

ये कॉकटेल पाचन को सामान्य करने में मदद करते हैं, bधन्यवाद उसमें निहितफाइबर, एंजाइम। वे जल्दी पच जाते हैं, आंतों में विषाक्त पदार्थ नहीं बनाते हैं।

कॉकटेल में लगभग होता हैप्रोटीन, आहार फाइबर की इष्टतम मात्रा, एक लंबे समय तक चलने वाली अनुभूति में योगदानतृप्ति

अगर आप अपने भोजन में से एक को कॉकटेल के साथ बदलते हैं - समय के साथ बदल सकते हैंअस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा को नियंत्रित करने के लिए खाने की आदतें।

ऊर्जा आहार - toलेने के लिए कैसे करें

ठीक करने के लिए ई नेरजी डाइट को 1.5% फैट वाले दूध से पतला किया जाना चाहिए। दूध में बदला जा सकता हैओड, सब्जी शोरबा, कम वसा वाले केफिर।

हम उपयोग करने से पहले कॉकटेल तैयार करते हैं, इसे संग्रहीत नहीं किया जा सकता है!

ऊर्जा आहार - रचना

ऊर्जा आहार - यह क्या है यह है? निर्माताओं के विज्ञापनों के अनुसार, यह हैउच्च तकनीक उत्पाद, जो शरीर देगाआवश्यक ट्रेस तत्व।

क्या शामिल है ऊर्जा आहार उत्पाद:

पशु (दूध प्रोटीन केंद्रित) और वनस्पति प्रोटीन (सोया और मटर प्रोटीन)। कॉकटेल में अठारह अमीनो एसिड होते हैं, संश्लेषित नहींमानव शरीर।

वसा (सोयाबीन का तेल, तीस . युक्तट्रेस तत्व, यहां तक ​​कि विटामिन ई1 और लिनोलिक एसिड, जो धीमा हो जाता हैकैंसर कोशिकाओं का विकास)।

कार्बोहाइड्रेट (तुरंत अवशोषित ग्लूकोज,स्टार्च के साथ माल्टोडेक्सट्रिन - उनके लिए धन्यवाद, शरीर को कार्बोहाइड्रेट प्रदान किया जाता है लंबे समय तक और आप महसूस नहीं करतेथकान) ।

फाइबर (गम, इनुलिन - लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देनाओह मदद कीप अपमाइक्रोफ्लोरा, आंतों को साफ करें)।

ग्यारह एम इनरल्स + बारह बी इटैमिन शरीर के चयापचय को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।

एसरोल (कैरेबियन चेरी - विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा में होता है).

रॉयल जेली (लार्वा को खिलाने के लिए मधुमक्खी द्वारा स्रावित दूध - धन्यवाद उसके शरीर के ऊतक अच्छे हैंऑक्सीजन को अवशोषित करता है, प्रतिकूल बाहरी परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध में सुधार करता है, स्थिरीकरण होता हैभावनात्मक स्थिति)।

एंजाइम कॉम्प्लेक्स (प्रोटीन का तेज और पूर्ण आत्मसात सुनिश्चित करता है)।

ऊर्जा आहार - नहींसंकेत

बचपन,

गर्भावस्था की अवधि,

स्तनपान की अवधि,

वृद्धावस्था,

तंत्रिका चिड़चिड़ापन में वृद्धि,

अनिद्रा ,

हृदय संबंधी विकार,

उच्च रक्तचाप।

ऊर्जा आहार - कॉल के बारे में

लिसा: टू ओकेटेल्स एनर्जी डाइट मूल रूप से मेरे पति ने पिया थामांसपेशियों के निर्माण के लिए पूर्व-कसरत। मैंने भी कोशिश की- पसंद किया। अब मेरे पास रात के खाने के लिए कॉकटेल हैं। यह पहले से ही दो किलोग्राम ले चुका है.

लीना: एनर्जी डाइट कॉकटेल मेरे लिए एक पूर्ण भोजन की जगह लेता है। उसने मुझे छुटकारा पाने में मदद कीभोजन से निर्भरता, औरशरीर इसकी मदद से आवश्यक पदार्थ प्राप्त करता है, भले ही पूर्ण भोजन का समय न हो।

कात्या: मैं तुरंत कहूंगा - एनर्जी डाइट कॉकटेल ने मुझे वजन कम करने में मदद की, लेकिन ज्यादा नहीं, और यह महंगा और इसके अलावा, बेस्वाद है।

मैंने इन कॉकटेल के साथ नाश्ते और रात के खाने को बदल दिया। मैंने उन्हें इस तरह तैयार किया: मैंने एक तापमान पर एक प्रकार के बरतन में तीस ग्राम उत्पाद और दो सौ ग्राम दूध 1.5% वसा के साथ मिलाया साठ डिग्री.

कॉकटेल की एक कैन केवल पांच दिनों तक चलती है... एनर्जी का फ्रूटी मिक्स स्वाद में सामान्य है। उसके लिए धन्यवाद, मैंने डेढ़ किलोग्राम वजन कम किया।.

से संतोष है ऐसा पोषण Iनहीं मिला। और फिर मुझे मिल गया - आप एक ही कैलोरी सामग्री का स्वस्थ, हल्का भोजन खा सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं। कोई कॉकटेल नहीं! इसलिए, मैं नहींमैंने एक स्वस्थ आहार पर स्विच किया और ऐसे खाद्य पदार्थों को चुना जो आहार के लिए चयापचय को तेज करते हैं।

और एनर्जी डाइट कॉकटेल की लागत अधिक है - लगभग दो हजारकैन के लिए। कॉकटेल कीमत दृढ़ता से overestimated। इस पैसे से खरीदना बेहतर हैसब्जियां, फल, मांस, डेयरी उत्पाद और देखें कि आप क्या खाते हैं। ये असली उत्पाद हैं, समझ से बाहर होने वाला पाउडर नहीं।

मैं नहीं करता मेरा सुझाव है कि आप इन कॉकटेल को खरीद लें... बस इन कॉकटेल की खपत के स्तर तक आहार की कैलोरी सामग्री को कम करें। और आपको बहुत सारा पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है!