मानव शरीर को एक अद्भुत तरीके से व्यवस्थित किया गया है: प्रकृति ने एक लगभग पूर्ण तंत्र बनाया है जो न केवल मानव शरीर की सभी प्रणालियों को एक साथ नियंत्रित करता है, बल्कि प्रत्येक को अलग-अलग, लोगों को बढ़ने, उम्र, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से विकसित करने के लिए मजबूर करता है। महिला शरीर को और भी अधिक काम करने की आवश्यकता होती है - गर्भावस्था, बच्चे को जन्म देना और जन्म देना प्राकृतिक तंत्र हैं जो अवचेतन के गहरे स्तर पर निर्धारित होते हैं। फिर भी, किसी को लापरवाह नहीं होना चाहिए और "दिलचस्प स्थिति" को अपना काम करने देना चाहिए। बच्चे के स्वस्थ रहने के लिए, गर्भवती माँ को सही खाने, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और जीवन की विभिन्न परिस्थितियों के प्रति भावनात्मक रूप से अधिक प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। गर्भवती महिला को घबराना क्यों नहीं चाहिए? क्या इतना भयानक है कि भय या तनाव, खुशी या भावनाओं की एक मजबूत अभिव्यक्ति से हो सकता है?
पहली मुश्किलें
गर्भ धारण करने के पहले चरण में, एक महिला का शरीर अधिकतम तनाव का अनुभव करता है। एक भ्रूण का निर्माण, एक अजन्मे बच्चे की गहन वृद्धि जो कि कुछ भी नहीं से शाब्दिक रूप से प्रकट होती है, कई कोशिकाओं से एक व्यक्ति में विकसित होती है, एक अविश्वसनीय रूप से जटिल प्रक्रिया है जिसके दौरान बच्चा हर दिन बदल रहा है और बदल रहा है। इन सभी कायापलट का केंद्र तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि है जो बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का निर्माण करती हैं। मां की मनो-भावनात्मक स्थिति के उल्लंघन से भ्रूण की तंत्रिका संबंधी प्रकृति के विकार और विकृति हो सकती है। यही मुख्य कारण है कि गर्भवती महिला को घबराना नहीं चाहिए।
माँ की सामान्य स्थिति में कोई भी विफलता अपरिवर्तनीय परिणाम दे सकती है: बच्चे के बाद के विकास में एक अंतराल, और नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, यहां तक कि आत्मकेंद्रित भी। यह पता चला है कि बहुत कुछ भ्रूण के लिंग पर निर्भर करता है, और घबराहट के झटके लड़कियों और लड़कों को अलग तरह से प्रभावित करते हैं। चूंकि यह प्रभाव किसी भी मामले में नकारात्मक स्वर में चित्रित किया गया है, यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भवती महिलाओं को घबराना और चिंतित क्यों नहीं होना चाहिए, और बस कोशिश करना आवश्यक है, यदि विभिन्न कारकों को बाहर नहीं करना है जो मूड पर बुरा प्रभाव डालते हैं, तो कम से कम उन्हें छोटा करें।
छोटा चमत्कार
यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो गया है कि सबसे पहले शरीर बच्चे को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है, और अगर एक महिला के पास अस्तित्व की नई स्थितियों के अनुकूल होने का समय नहीं है, तो बदली हुई हार्मोनल पृष्ठभूमि, भावनाओं का प्रकोप, विषाक्तता और सामान्य है तबियत ख़राब।
गर्भावस्था की पहली तिमाही एक कठिन अवधि होती है। एक महिला को अपने शरीर में इस तरह के महत्वपूर्ण परिवर्तनों के बारे में पता नहीं हो सकता है और वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, इसलिए वह हमेशा चिड़चिड़ापन, थकान की प्रकृति को नहीं समझती है कि उसे क्या हो रहा है और क्यों। एक गर्भवती महिला को बच्चे को जन्म देने के सभी नौ महीनों के दौरान घबराना नहीं चाहिए, लेकिन यह प्रारंभिक अवस्था में है कि अत्यधिक भावुकता अक्सर गर्भपात का कारण बनती है।
वृत्ति में दे दो
जो लोग माँ बनने जा रहे हैं, उनके लिए हर कदम की योजना बनाना, भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयारी करना आसान है, लेकिन वे कई भयावह बदलावों की भी उम्मीद कर सकते हैं जिनके लिए लड़की बस तैयार नहीं होगी। हम उन गर्भवती माताओं के बारे में क्या कह सकते हैं, जिनके लिए नई स्थिति एक आश्चर्य थी, और आने वाले जन्म के चौंकाने वाले तथ्य को महसूस करने के अलावा, शरीर विभिन्न अतुलनीय संदेश भेजता है जिन्हें सही ढंग से व्याख्या और समझने की आवश्यकता होती है।
वास्तव में, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, शरीर इसके लिए मासिक आधार पर तैयारी करता है, और आदर्श रूप से सब कुछ स्वाभाविक रूप से होना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अवचेतन, संवेदनाओं और भावनाओं के सुझाव को ध्यान से सुनना है, तो कोई समस्या और चिंता नहीं होगी, और यह सवाल कि गर्भवती महिलाओं को घबराहट और रोना क्यों नहीं होना चाहिए, गर्भवती माताओं, पिता या उनके बच्चों को परेशान नहीं करेगा। अग्रणी डॉक्टर ..
शक्तिशाली पुरुष
पश्चिमी डॉक्टर हर तरह के शोध करना पसंद करते हैं, जिसमें गर्भवती माताओं के साथ भी शामिल है। पंडितों के अंतिम कार्यों में से एक 500 गर्भवती महिलाओं का अवलोकन था। डॉक्टरों का कार्य भ्रूण धारण करने की प्रक्रिया, साथ ही बाद के जन्मों और सामान्य रूप से शिशुओं के मानस पर तनाव के प्रभाव का अध्ययन करना था।
शोध के दौरान डॉक्टरों को दिलचस्प नतीजे मिले। यह पता चला है कि एक माँ में तनाव, अगर वह एक लड़के को जन्म दे रही है, तो ऐसी समस्याएं पैदा कर सकता है:
भ्रूण का गर्भ;
बच्चे के जन्म का लंबा कोर्स;
बच्चे में मनोवैज्ञानिक विकार (घबराहट, अशांति, आत्मकेंद्रित)।
सबसे खतरनाक परिणाम, यह समझाते हुए कि गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए, एक संभावित गर्भपात है। तनाव के दौरान, मजबूत दबाव बढ़ता है, रक्त परिसंचरण, शरीर में वायु परिसंचरण और बच्चे को महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति बाधित होती है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत गंभीर विकृति होती है।
प्यारी बच्ची
लड़कियों के साथ, चीजें थोड़ी अलग होती हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मां की बढ़ी हुई घबराहट समय से पहले जन्म, गर्भनाल के साथ भ्रूण के उलझने और संभवतः श्वासावरोध को भड़का सकती है।
नवजात शिशु के मानस पर प्रतिकूल प्रभाव, जो गर्भ के दौरान माँ के तंत्रिका तनाव को लाता है, बाद में खुद को विभिन्न प्रकार की न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं में प्रकट करता है।
बच्चे को प्रभावित करने वाले कारक के रूप में तनाव का सबसे बड़ा प्रभाव बाद के चरणों में प्रकट होता है, 28 वें सप्ताह से शुरू होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में घबराना क्यों नहीं चाहिए? यह अवधि महत्वपूर्ण है, 12 सप्ताह तक भ्रूण इतना नाजुक और कोमल होता है कि सबसे मजबूत भावनात्मक तनाव भी उसकी मृत्यु को भड़का सकता है। इसलिए, एक दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद, किसी भी तनाव से बचना महत्वपूर्ण है।
सुख से धिक्कार
वाक्यांश "कोई तनाव" का क्या अर्थ है? वैसे भी तनाव क्या है? यह विभिन्न प्रकार की बाहरी उत्तेजनाओं के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रिया है, जो न केवल बुरी भावनाओं या छापों, थकान या अतिरंजना हो सकती है, बल्कि अच्छी, हर्षित घटनाएं, महान खुशी के क्षण भी हो सकती हैं।
सकारात्मक भावनाओं वाले कुछ लोग इतनी मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं कि वे शरीर में अल्पकालिक, गड़बड़ी के बावजूद गंभीर हो सकते हैं। एक गर्भवती महिला के लिए, इसका परिणाम उसके संकुचन, ऐंठन या समय से पहले जन्म हो सकता है, और बच्चे को ऑक्सीजन की कमी और बेचैनी के रूप में माँ की खुशी का अनुभव होगा, ईमानदारी से यह समझ में नहीं आता कि क्या उसकी शांति को भंग करता है और क्यों। एक गर्भवती महिला को घबराना नहीं चाहिए, लेकिन अगर तनावपूर्ण स्थिति फिर भी हो तो क्या करें, तेजी से कैसे ठीक हो?
तनाव को कैसे दूर करें?
कई माताओं को गर्भावस्था के दौरान अनुभव की गई थोड़ी सी हिचकिचाहट की भावना याद आती है। इस प्रकार प्रकृति सभी प्रकार के तनावों के लिए एक प्राकृतिक अवरोध पैदा करते हुए, माँ और उसके बच्चे दोनों की रक्षा करती है। यह उपाय कभी-कभी पर्याप्त नहीं होता है। फिर एक महिला कैसे शांति और शांति की भावना पाने में खुद की मदद कर सकती है?
सुखदायक हर्बल चाय;
विश्राम के लिए अनुकूल वातावरण;
हल्के शामक, टिंचर और शुल्क (डॉक्टर की सिफारिश पर);
पैरों की मसाज;
यदि समय सीमा बहुत देर नहीं हुई है, तो आप गर्म स्नान कर सकते हैं, पूल में जा सकते हैं, एक विपरीत शॉवर के तहत कुल्ला कर सकते हैं, लेकिन तापमान में अचानक बदलाव के बिना, यह पूरी तरह से जलन और थकान से राहत देता है, शरीर को टोन करता है।
एक महिला के जीवन में गर्भावस्था सबसे महत्वपूर्ण अवधि होती है। विभिन्न स्थितियों से बचने के लिए जहां कुछ गलत हो सकता है, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि अलग-अलग समय पर गर्भवती महिलाओं के लिए क्या अनुमति नहीं है। एक गर्भवती महिला का प्राथमिक कार्य अपने आहार को समायोजित करना, बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना, सकारात्मक रूप से ट्यून करना, स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना न भूलें। अपने स्वास्थ्य के प्रति इस तरह के रवैये के साथ, एक महिला एक पूर्ण बच्चे को जन्म देगी जो पूरे परिवार को वास्तविक खुशी देगी।
गर्भवती महिलाओं के लिए क्या बिल्कुल असंभव है: खतरनाक आदतें
सिगरेट
बुरी आदतें महिला के शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाती हैं। आज पहले से कहीं ज्यादा हमें इस पर ध्यान देने की जरूरत है। मादक पेय, धूम्रपान, "निष्क्रिय धूम्रपान" केवल महिला और भ्रूण को नुकसान पहुंचाएगा। गर्भवती महिला को उन जगहों से बचना चाहिए जहां धूम्रपान करने वाले इकट्ठा होते हैं। यह काम पर विशेष रूप से आम है जब कर्मचारियों का एक समूह धूम्रपान विराम के लिए सेवानिवृत्त होता है। हाल ही में, सार्वजनिक शौचालयों में धूम्रपान क्षेत्रों को वैध कर दिया गया है, जहां एक गर्भवती महिला को अक्सर जाना पड़ता है। सिगरेट के घटक घटक धूम्रपान करने वाले के चले जाने के बाद भी लंबे समय तक हवा में मौजूद रहते हैं, खासकर अगर कमरे में जबरन वेंटिलेशन नहीं है।
रक्त में निकोटिन और टार के जमा होने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो किसी भी समय गर्भपात का कारण बन सकता है। बदले में, शराब सभी आंतरिक अंगों के काम को खतरे में डालती है। यहां तक कि, पहली नज़र में, बीयर या मार्टिनी जैसे कम-अल्कोहल पेय, महिला के शरीर और भ्रूण के गंभीर नशा का कारण बन सकते हैं। शराब मस्तिष्क की महत्वपूर्ण कोशिकाओं, हेमटोपोइएटिक अंगों, श्वसन प्रणाली और तंत्रिका अंत के समूहों को अपरिवर्तनीय रूप से नष्ट कर देती है।
गर्भावस्था के लिए कौन से कपड़े हानिकारक हैं
कपड़ों को बहुत महत्व देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, हर महिला को अपनी अलमारी की समीक्षा करने और अपने व्यसनों को बदलने की जरूरत होती है। आपको जूते से शुरू करने की ज़रूरत है। यह आरामदायक, हल्का, प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, मौसम की स्थिति से मेल खाना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते पहनना अस्वीकार्य है जो पूरे दिन बहुत संकीर्ण और ऊँचे होते हैं।
तंग कपड़े गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। पेटी को छोड़ना आवश्यक है, बेल्ट के साथ बहुत तंग स्कर्ट जो कमर पर दृढ़ता से कसी हुई हैं।
गर्भवती कैसे सोएं?
दूसरी तिमाही से गर्भवती महिला को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। शरीर की इस स्थिति में बढ़े हुए गर्भाशय से अवर वेना कावा पर दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण को रक्त की आपूर्ति और माँ के पेरिटोनियम में रक्त का ठहराव बिगड़ जाता है। यह भ्रूण के लुप्त होने और महिला के उदर गुहा के आंतरिक अंगों के विघटन से भरा होता है। इसी कारण गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए।
टीकाकरण
गर्भवती माताओं को नशे की लत नहीं लगानी चाहिए। निम्नलिखित टीकाकरण अपवाद हो सकते हैं:
- फ्लू से;
- एंथ्रेक्स से;
- रेबीज से;
- पीले बुखार से;
- एन्सेफलाइटिस से।
अन्य टीकाकरण गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं और जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।
पूरी अवधि के दौरान एक गर्भवती महिला के लिए घरेलू रसायनों के साथ काम करना बेहद खतरनाक होता है। विषाक्त पदार्थ जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और तेजी से घुल जाते हैं, पूरे शरीर में रक्तप्रवाह में फैल जाते हैं। इनडोर कीड़ों और बगीचे के कीड़ों से मुकाबला करके एक महिला और भ्रूण के शरीर को बराबर नुकसान पहुंचाया जाता है।
प्रसाधन सामग्री
खतरे का प्रतिनिधित्व कॉस्मेटिक उत्पादों द्वारा किया जाता है जिसमें हार्मोन और विटामिन जोड़े जाते हैं। इन पदार्थों की अधिकता से विकासशील भ्रूण में विकृति और रोग हो सकते हैं। इन उत्पादों में हेयर डाई, एंटीपर्सपिरेंट, हेयर और नेल पॉलिश, बर्तन धोने के लिए घरेलू रसायन और सैनिटरी सरफेस भी शामिल हैं।
जिम
गर्भावस्था के दौरान जिम में कक्षाएं बंद कर देनी चाहिए। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि किसी भी समय गर्भवती महिलाओं के लिए सख्ती से contraindicated है।
बिल्ली शौचालय
आप बिल्ली कूड़े के डिब्बे को साफ नहीं कर सकते। जानवरों के मल के साथ संपर्क एक महिला को टोक्सोप्लाज्मोसिस के संचरण से भरा होता है, जो भ्रूण की मृत्यु का कारण बन सकता है।
लिंग
कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सेक्स नहीं करने की सलाह दी जाती है। यह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। देर से गर्भावस्था में, सेक्स को contraindicated है।
दवाएं
एक गर्भवती महिला के लिए बीमारियों को दूर करने के लिए दवाओं के चुनाव का इलाज करना बेहद जरूरी है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला को श्वसन संक्रमण, आंतों में सूजन, गंभीर माइग्रेन और बहुत कुछ हो सकता है। औषधीय दवाओं की मदद के बिना बीमारी का सामना करना मुश्किल हो सकता है। उपस्थित चिकित्सक ऐसे मामलों में महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ कोमल उपचार लिखेंगे।
प्रेग्नेंसी में क्या ना करें
कुछ गतिविधियाँ जो एक महिला को रोजमर्रा की जिंदगी में करने की आदत होती है, भ्रूण के विकास और गर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। कभी-कभी आपको उन खतरों के बारे में सोचना भी नहीं पड़ता जिनसे वे भरे हुए हैं। दवाओं पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जिन्हें बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेना चाहिए।
धूपघड़ी
गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में जाना मना है। पूरी अवधि के दौरान, शरीर सक्रिय रूप से मेलेनिन का उत्पादन करता है, कभी-कभी यह शरीर के विभिन्न हिस्सों की त्वचा पर उम्र के धब्बे भी पैदा कर देता है। अतिरिक्त पराबैंगनी प्रकाश स्थिति को बढ़ा सकता है। इसलिए, गर्मियों में बाहर जाते समय, जब सूरज की सक्रियता बढ़ जाती है, तो आपको अपनी त्वचा पर एक सुरक्षात्मक सनस्क्रीन लगानी चाहिए।
हवाई जहाज
हवाई यात्रा एक उच्च जोखिम है। टेकऑफ़ के समय, वायुमंडलीय दबाव में अंतर और हवा में ऑक्सीजन की कम सांद्रता के कारण रक्तचाप तेजी से बढ़ जाता है। इससे गर्भपात हो सकता है। उड़ान का समय आमतौर पर कुछ घंटों तक कम हो जाता है। इस अवधि के दौरान, यात्री बैठने की स्थिति में होते हैं, वे निष्क्रिय होते हैं और उन्हें ताजी हवा में बाहर जाने का अवसर नहीं मिलता है। ये सभी कारक एक गर्भवती महिला के लिए हानिकारक हैं, और जब तक विमान अंतिम गंतव्य पर नहीं पहुंच जाता, तब तक उन्हें बाहर करना लगभग असंभव है।
एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी
गर्भवती महिलाएं एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी नहीं कराती हैं। इन अध्ययनों का भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका तंत्र, हृदय, श्वसन और हेमटोपोइएटिक अंग प्रभावित हो सकते हैं। पहली तिमाही में एक्स-रे विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, जब सभी आंतरिक अंग और मस्तिष्क बिछाए जाते हैं।
संघर्ष और भावनात्मक प्रसारण
कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सभी आधुनिक दुनिया में लगातार तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे संबंधित हैं, एक गर्भवती महिला को, किसी और की तरह, उनसे बचने की जरूरत नहीं है। संघर्ष की स्थिति जिसमें एक महिला को एक स्थिति में भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है, गंभीर लंबे समय तक सिरदर्द, मनोदैहिक विकार, पुरानी बीमारियों का तेज हो सकता है जो "नींद" की स्थिति में हैं। भारी मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों और फिल्मों को देखने को बाहर करना आवश्यक है। यह तनाव का कारण भी बनता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है, जिससे अक्सर समय से पहले जन्म होता है।
गर्म स्नान और स्नान
नहाने में गर्म पानी से नहाना और भाप लेना बेहद खतरनाक है। इससे रक्तस्राव और गर्भपात हो सकता है। नहाने के पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।
पोषण और दैनिक दिनचर्या: सभी पक्ष और विपक्ष
किसी कारण से, यह माना जाता है कि अधिकांश महिलाओं के लिए गर्भावस्था की अवधि एक असहनीय परीक्षा है क्योंकि बड़ी संख्या में निषेध और प्रतिबंध हैं। दरअसल ऐसा नहीं है। आहार देखने वाले डॉक्टर को ठीक करने में मदद करेगा। कुछ उत्पादों को वास्तव में बाहर रखा जाना चाहिए, हालांकि, उन्हें कम खतरनाक उत्पादों से बदला जा सकता है जो गर्भवती महिला और भ्रूण के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
एक गर्भवती महिला को दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। इसमें पर्याप्त नींद और संतुलित आहार शामिल है। कोई भी व्यक्ति जिसे नींद की कमी होती है, वह चिड़चिड़ा होता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करता है, थकान की प्रबल भावना का अनुभव करता है। बेशक, एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है। मां के मूड में मामूली बदलाव के लिए भी भ्रूण बहुत संवेदनशील होता है।
गर्भावस्था के दौरान आहार का विशेष महत्व है। हर कोई अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए तैयार नहीं है, हालांकि, पर्यवेक्षण करने वाले डॉक्टर जो कुछ भी सुझाएंगे, उसका उद्देश्य मां और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।
गर्भवती माँ को बहुत तेज़ कॉफी और चाय का त्याग कर देना चाहिए। ये मूत्रवर्धक हैं, वे कैल्शियम के साथ शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, जिससे रक्तचाप में काफी वृद्धि होती है।
हेलमिन्थ्स के संक्रमण से बचने के लिए मांस और समुद्री भोजन को अनिवार्य गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए। सुशी, शंख और सूखी नदी मछली विशेष जोखिम में हैं।
तालिका संख्या 1 उन खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान करती है जिन्हें गर्भवती महिला के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, या उनका सेवन कम करना चाहिए।
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निकालना |
वांछनीय नहीं |
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शराब |
पारा में उच्च मछली |
टूना और सालमन अपने आप में पारा जमा करते हैं। पारा से होने वाले नुकसान का बहुत कम अध्ययन किया गया है, केवल वाष्प जहरीले होते हैं, लेकिन डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को इस तत्व में उच्च समुद्री भोजन खाने की सलाह नहीं देते हैं। पारा का निम्नतम स्तर ट्राउट, स्प्रैट, सार्डिन, हॉर्स मैकेरल, फ्लाउंडर में देखा जाता है। |
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नरम चीज |
लिस्टेरिया बैक्टीरिया होने का एक उच्च जोखिम है, जो गर्भपात को भड़का सकता है। नरम चीज, जैसे फेटा, ब्री, ब्लू चीज, को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान छोड़ देना चाहिए। |
कृत्रिम मिठास |
कृत्रिम मिठास भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। प्राकृतिक चीनी के विकल्प सुरक्षित माने जाते हैं: स्टेविया और सुक्रालोज़। गर्भनिरोधक "सच्चरीन" और "सोडियम साइक्लामेट" |
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बिना पाश्चुरीकृत दूध |
कच्चा दूध कई संभावित खतरों को वहन करता है। ये रोगजनक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के कारण होने वाले संक्रमण हो सकते हैं। उनमें से कुछ शरीर में प्रवेश करने के तुरंत बाद खुद को प्रकट नहीं करते हैं, और जो रोग उत्पन्न हुआ है उसका निदान बहुत मुश्किल है। |
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जिगर में रेटिनॉल की उच्च सामग्री होती है, जो बड़ी मात्रा में भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। |
कैफीन, अन्य टॉनिक पदार्थों के साथ, गर्भपात का कारण बन सकता है, खासकर अगर महिला संरक्षण में है। हालांकि, आपको कॉफी को पूरी तरह से काटने की जरूरत नहीं है। डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। |
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मांस, मछली, चिकन, स्मोक्ड उत्पाद |
गर्भवती महिलाओं को सुपरमार्केट में खुदरा बिक्री के लिए उत्पादित सॉसेज की किस्मों को नहीं खाना चाहिए। इस तरह के सॉसेज मांस से बनाए जा सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "पहली ताजगी नहीं", बहुत सारे मसालों और नमक के साथ स्वाद। आपको सूखी मछली, सुशी, स्मोक्ड मीट का भी त्याग करना चाहिए। स्मोकहाउस में इस्तेमाल होने वाले तत्व किसी के लिए भी बेहद हानिकारक होते हैं, गर्भवती महिलाओं का जिक्र नहीं। जिन मछलियों का गर्मी उपचार नहीं हुआ है, उन्हें गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की अवधि के लिए बाहर रखा जाना चाहिए। मछली के मांस में कुछ खतरनाक कृमि के फिन्स हो सकते हैं। उपनगरीय क्षेत्रों में पकड़ी गई नदी मछली में फेनोलिक नशा का खतरा होता है। |
डिब्बा बंद भोजन |
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एक कच्चा अंडा |
कच्चे अंडे गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated हैं, क्योंकि साल्मोनेला उनमें गुणा कर सकता है, जो लंबे समय तक पेचिश तक गंभीर जठरांत्र संबंधी विकारों का कारण बनता है। |
डिब्बाबंद अचार |
डिब्बाबंद सब्जियां, नमक और मसालों की उच्च सामग्री के कारण, प्यास की भावना बढ़ सकती है, सूजन बढ़ सकती है। बड़ी मात्रा में नमक का सेवन निर्जलीकरण की ओर ले जाता है, और प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात में योगदान देता है। संरक्षण से नमकीन को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। पर्यवेक्षी चिकित्सक के साथ संरक्षण के उपयोग पर सहमति होनी चाहिए। |
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मशरूम एक कम अध्ययन वाला उत्पाद है जो व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। इसके अलावा, मशरूम अपच और यहां तक कि जहर भी पैदा कर सकता है। |
जूस स्टोर करें |
औद्योगिक रूप से उत्पादित रस में कृत्रिम रंग और संरक्षक हो सकते हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। |
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यह एक महिला और एक अजन्मे बच्चे के शरीर को अल्प-अध्ययन वाली दवाओं के संपर्क में आने के जोखिम के लायक नहीं है, जिन्होंने नैदानिक परीक्षणों को पारित नहीं किया है और आवश्यक गुणवत्ता प्रमाण पत्र प्राप्त नहीं किए हैं, जो पिछले कुछ दशकों में पूरक आहार रहे हैं। यदि, फिर भी, ऐसी दवाओं को लेने की आवश्यकता है, तो उनके उपयोग को पर्यवेक्षण चिकित्सक के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए। |
अधिकांश मसालों का परिधीय तंत्रिका तंत्र के केंद्रों पर एक टॉनिक और उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। गर्भवती महिला के भोजन में थोड़ी सी मात्रा में भी मसाले मिलाने से भूख बढ़ सकती है, जो सभी के लिए वांछनीय नहीं है। इसके अलावा, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, मसालेदार मसाले गर्भपात को भड़का सकते हैं। |
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लोक संकेत: क्या उन पर भरोसा किया जाना चाहिए
आधुनिक दुनिया में, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के बावजूद, अभी भी परोपकारी अंधविश्वास हैं जो अक्सर उच्च शिक्षित लोग भी झुक जाते हैं। लोक संकेत जो सुझाव देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए, हमारे समय में गहरे अतीत से आए थे, जब प्राचीन लोगों ने प्राकृतिक घटनाओं पर नज़र रखी थी, बेलगाम तत्वों की शक्ति की पूजा की थी। कई आधुनिक लोग ईमानदारी से लोक संकेतों में विश्वास करते हैं। शायद, इस समय, अवचेतन स्तर पर शरीर में अल्प-अध्ययन तंत्र का शुभारंभ किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति संकेतों में विश्वास करता है, तो निश्चित रूप से उनका प्रभाव होगा।
तो, गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आम लक्षण: 
- बिल्लियों के साथ मत खेलो - बच्चे के कई दुश्मन होंगे;
- आप प्रारंभिक अवस्था में अपने दोस्तों को अपनी गर्भावस्था के बारे में नहीं बता सकतीं - वे इसे भ्रमित कर सकते हैं;
- आप दहलीज पर नहीं बैठ सकते - यह दूसरी दुनिया की सीमा है, जिसमें बुरी आत्माएं प्रबल होती हैं;
- लाल जामुन खाना खतरनाक है - बच्चे के चेहरे की त्वचा जीवन भर लाल रहेगी;
- आप बुनना और सीना नहीं कर सकते - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है, जो प्रसव प्रक्रिया को जटिल करेगा;
- आप अपने बाल नहीं काट सकते - अजन्मे बच्चे के जीवन पथ को छोटा कर देता है;
- आप गुप्त रूप से और अंधेरे में नहीं खा सकते - बच्चा शर्मीला और चिंतित पैदा होगा;
- आप जन्म के क्षण तक भविष्य के बच्चे के लिए चीजें नहीं खरीद सकते हैं - जो चीजें खरीद के तुरंत बाद नहीं डाली जाती हैं वे बुरी आत्माओं के लिए एक आश्रय स्थल हैं;
- आप अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो सकते - बुरी आत्माएं एक बच्चे के कब्रिस्तान में निवास कर सकती हैं, जिसके जन्म से पहले कोई अभिभावक देवदूत नहीं है;
- आप अपने पैरों को पार करके नहीं बैठ सकते - एक बच्चा मुड़े हुए पैरों या सपाट पैरों के साथ पैदा हो सकता है;
- आप अपने हाथों को लंबे समय तक अपने सिर के ऊपर नहीं रख सकते (पर्दे, लिनन लटकाएं) - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है और जन्म के बाद बहुत सक्रिय हो सकता है;
- गर्भवती होने पर अभद्र भाषा का प्रयोग करना असंभव है - एक बच्चे का जन्म बड़े जन्मचिह्नों के साथ हो सकता है।
लोक संकेतों पर विश्वास करना या न करना प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। कई लोगों की भोलापन उनकी आत्मा में शांति पैदा करती है और चिंता को कम करती है। इससे गर्भवती महिला की मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि सामान्य ज्ञान हर चीज में प्रबल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब सिर पर बाल काटने या लाल रंग के फल खाने की बात आती है।
गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं, और जाने-माने सिफारिशों का पालन न करने का क्या परिणाम हो सकता है? उन्हें स्त्री रोग विशेषज्ञों और परिचित अनुभवी माताओं दोनों द्वारा दिया जाता है, लोगों की सलाह भी है, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी वे खराब नहीं होते हैं। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए, इस पर प्रतिबंध हैं, लेकिन बाद में इसकी अनुमति है। इस सब के बारे में और अधिक।
1. डचिंग।यह पहले व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला चिकित्सीय प्रभाव है, जिसका उपयोग योनि को प्रभावित करने वाले विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी रोगों के लिए किया जाता था। एक डूश की मदद से, महिलाएं योनि को एक चिकित्सीय एजेंट से सींचती हैं और चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करती हैं। इसके अलावा, प्रभाव स्थानीय है, पूरे शरीर पर नहीं, जो अक्सर एक प्लस भी होता है।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं को डूशिंग नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इस प्रक्रिया का एक साइड इफेक्ट होता है - तरल के एक जेट के साथ, आप गर्भाशय को संक्रमित कर सकते हैं, और यह सबसे अधिक संभावना गर्भपात में समाप्त हो जाएगा। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि लापरवाह और अयोग्य कार्य योनि और गर्भाशय ग्रीवा की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉक्टर गर्भवती माताओं के लिए उपचार के रूप में योनि सपोसिटरी और टैबलेट लिखते हैं, यह अधिक सुरक्षित और अधिक सुविधाजनक है।
2. तनाव का अनुभव करें।एक मजबूत नर्वस शॉक गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण भी बन सकता है। इसलिए, गर्भवती माताओं को डरावनी कहानियाँ पढ़ने, अपराध समाचार देखने की सलाह नहीं दी जाती है। गर्भवती महिलाओं को कम से कम संभव हो तो अंत्येष्टि और कब्रिस्तान में नहीं जाना चाहिए। लेकिन अगर मृतकों के साथ सब कुछ स्पष्ट है, गर्भवती मां के लिए उन्हें देखने लायक नहीं है, तो वे क्यों कहते हैं कि उन्हें भगवान के मंदिर में नहीं जाना चाहिए? कुछ अंधविश्वासी लोग दावा करते हैं कि यह एक अपशकुन है। याद रखें कि गर्भवती महिलाओं को चर्च नहीं जाना चाहिए - यह सच नहीं है।
3. भूखे रहें, असंतुलित और कम कैलोरी वाले आहार का पालन करें।मां का वजन कम करना बच्चे के लिए खतरनाक है, क्योंकि उसे पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल सकते हैं। और इसके परिणाम स्वरूप गर्भकालीन आयु से ही अपने विकास में पिछड़ जाना, कमजोर और कम वजन का पैदा होना। विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, गर्भवती महिलाओं को प्राकृतिक विटामिन में खुद को सीमित नहीं करना चाहिए। चूंकि, उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड की कमी भ्रूण के गंभीर विकृतियों को भड़का सकती है जो जीवन के साथ असंगत हैं। आपको विविध खाने की जरूरत है। एक गर्भवती महिला का मेनू दैनिक अनाज, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और मांस होना चाहिए।
4. धूम्रपान करें और शराब का सेवन करें।गर्भवती महिलाओं को ऐसा नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी एक महिला को उन बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए जो गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए इतनी खतरनाक हैं। लेकिन अगर गर्भावस्था अनियोजित हो और, उदाहरण के लिए, नशे की स्थिति में, इसे केवल बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में डर के कारण बाधित नहीं किया जाना चाहिए। चूंकि भ्रूण का अंडा अभी तक विकसित नहीं हुआ है, संचार प्रणाली द्वारा मां के शरीर से जुड़ा नहीं है, सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि भ्रूण क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, भ्रूण के अंडे का विकास बंद हो जाएगा, या सहज गर्भपात हो जाएगा।
गर्भवती महिला द्वारा कम मात्रा में भी शराब का सेवन करने से बच्चे की बुद्धि कम हो जाती है। धूम्रपान कम खतरनाक है, लेकिन लगभग हमेशा बच्चे में हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) की ओर जाता है, जिससे उनका वजन बढ़ना धीमा हो जाता है।
5. गर्भवती महिलाओं को दवाएं, जैविक रूप से सक्रिय पूरक, विटामिन नहीं लेना चाहिए, जब तक कि उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया गया हो। आदर्श रूप से, गर्भावस्था के दौरान एक महिला जितनी कम "रसायन विज्ञान" लेती है, उतना ही अच्छा है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में कैल्शियम और आयरन की तैयारी के संकेत के अनुसार, केवल फोलिक एसिड और पोटेशियम आयोडाइड की आवश्यकता होती है।
6. कुछ परीक्षाएं प्राप्त करें।उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला की पहली तिमाही में, एक्स-रे करना असंभव है, खासकर अगर ओव्यूलेशन - गर्भाधान के बाद से 2-3 सप्ताह से अधिक समय बीत चुका हो। अल्ट्रासाउंड को एक सुरक्षित अध्ययन माना जाता है, लेकिन फिर भी बेहतर है कि इसे स्क्रीनिंग शर्तों के बाहर और बिना किसी अच्छे कारण के न किया जाए।
स्त्री रोग संबंधी परीक्षाओं के लिए, वे सुरक्षित हैं और गर्भपात को भड़काने नहीं देंगे। आपको उनसे डरने की जरूरत नहीं है। यहां तक कि कोल्पोस्कोपी - एक विशेष ऑप्टिकल डिवाइस का उपयोग करके गर्भाशय ग्रीवा की जांच सुरक्षित है, हालांकि इसे केवल सख्त संकेतों के अनुसार ही किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भवती महिला में गर्भाशय की परेशानी और हाइपरटोनिटी हो सकती है।
गर्भवती माताओं के दांतों का इलाज संभव और आवश्यक है। एक अनुपचारित संक्रमण से भ्रूण की मृत्यु भी हो सकती है। दंत चिकित्सकों से डरो मत। गर्भावस्था के दौरान संज्ञाहरण के रूप में, वे केवल सुरक्षित, अनुमोदित दवाओं का उपयोग करती हैं।
7. गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए।, क्योंकि यह कम से कम गर्भाशय की हाइपरटोनिटी या गर्भपात को भी भड़का सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, भ्रूण के अंडे की टुकड़ी हो सकती है। और 16 सप्ताह के बाद, मजबूत तनाव भ्रूण के मूत्राशय के टूटने और देर से गर्भपात को भड़का सकता है।
8. जिमनास्टिक करें जो गर्भवती माताओं के लिए अभिप्रेत नहीं है।यहाँ कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो गर्भवती महिलाओं को नहीं करने चाहिए, उदाहरण के लिए:
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए;
- ढलान;
- कोई भी व्यायाम जो आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है (उदाहरण के लिए पैर उठाना); - कूदना;
- और कोई भी अन्य जो गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को भड़का सकता है - गर्भवती महिलाओं को विभिन्न भार एजेंटों के साथ हाथ नहीं उठाना चाहिए, उदाहरण के लिए, डम्बल के साथ।
9. ऐसा खाना खाएं जिससे जहर या आंतों में संक्रमण हो सकता है।यानी आप खून, कच्चे अंडे या नर्म-उबले, मुलायम चीज वाला मांस नहीं खा सकते हैं। जहर या आंतों का संक्रमण बहुत खतरनाक है, खासकर गंभीर मामलों में, जब निर्जलीकरण होता है, और मजबूत एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता होती है।
10. क्रॉस लेग्ड बैठें, लंबे समय तक सीधे रहें- यह सब सूजन और शिरापरक ठहराव को भड़का सकता है। और अगर आप अक्सर इसका अभ्यास करते हैं, तो वैरिकाज़ नसों के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गर्भवती माँ को, विशेष रूप से लंबे गर्भकाल में, अधिक आराम करने की आवश्यकता होती है, और लेटते समय, अपने पैरों को सिर के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।
11. स्नान, सौना पर जाएँ, गर्म स्नान करें।यहां जानिए गर्भवती महिलाओं को गर्भपात से बचने के लिए क्या नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्नान करने के बाद महिलाओं के खून बहने की कई कहानियां हैं। रक्तचाप में तेजी से गिरावट के कारण गर्म स्नान से बेहोशी हो सकती है।
12. पीठ के बल सोएं।लंबे समय तक, यह न केवल असुविधाजनक है, बल्कि भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी भी पैदा कर सकता है, क्योंकि गर्भवती मां के शरीर की इस स्थिति में, उसका अवर वेना कावा निचोड़ा जाता है।
14. छोटे बच्चों के साथ तब तक बातचीत न करें जब तक कि आपको पहले चिकनपॉक्स (चिकनपॉक्स) और रूबेला नहीं हुआ हो और उनके खिलाफ टीका नहीं लगाया गया हो। पहली तिमाही में रूबेला संक्रमण गर्भावस्था के कृत्रिम समापन का संकेत है।
15. सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं।यदि संभव हो तो, क्लिनिक, दुकानों, सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा करने के लिए अपनी यात्राओं को सीमित करें। सभी हवाई बूंदों द्वारा संचरित संक्रमण से संक्रमण से बचने के लिए।
ये सभी स्वतः स्पष्ट सिफारिशें हैं। लेकिन बहुत अस्पष्ट और समझ से बाहर हैं। उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को बच्चे के जन्म से पहले खरीदारी क्यों नहीं करनी चाहिए। आखिर तब तक नहीं होगा। और हर महिला अपने स्वाद के लिए घुमक्कड़, पालना, स्नान और अन्य शिशु चीजें चुनना चाहती है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसिद्ध लोक संकेत हैं, आप क्या नहीं कर सकते - आप बच्चे के जन्म से पहले बच्चे के कपड़े नहीं खरीद सकते, क्योंकि यह उसके लिए दुर्भाग्य ला सकता है। यह एक अपशकुन है। बेशक, यह बकवास है। और सब कुछ पहले से और बिना जल्दबाजी के खरीदना बहुत अधिक सुखद और शांत है।
एक और समझ से बाहर का संकेत है कि गर्भवती महिलाओं को अपने बाल नहीं काटने चाहिए। कथित तौर पर इस तरह मां बच्चे की जिंदगी छोटा कर देती है। यह अंधविश्वास है। यह गर्भवती माँ के लिए हानिकारक है कि वह अपनी उपस्थिति की निगरानी न करे।
सुईवर्क के विषय पर भी बहुत अस्पष्ट संकेत हैं। कथित तौर पर, एक गर्भवती महिला सिलाई, बुनाई, कढ़ाई आदि नहीं कर सकती है। वास्तव में, इस शगल का तंत्रिका तंत्र पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और आपको शांत होने के लिए वेलेरियन पीने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपने हाथों को सुई के काम में व्यस्त रखने की ज़रूरत है।
जो कुछ कहा गया है, उससे निष्कर्ष यह निकलता है कि आपको केवल अपने डॉक्टर की सिफारिशों को सुनने की जरूरत है, और बाकी, जो उचित शिक्षा के बिना लोगों द्वारा दी जाती हैं, को अनदेखा किया जाना चाहिए।
 16.12.2019 09:55:00सही तरीके से और खुशी के साथ वजन कम करने के 7 तरीके वजन कम करना कई लोगों के लिए एक समस्या है। प्राप्त वजन को लगातार बनाए रखना और भी मुश्किल है। हालांकि, जरूरी जानकारी होना, वजन कम करना और उसे स्थिर करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। हमारे लेख के सुझावों का पालन करें, और 4 सप्ताह में आप न केवल अपना वजन कम करेंगे, बल्कि अधिक सुंदर, युवा और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। |
 15.12.2019 13:26:00 |
एक स्थिति में एक महिला पाक वरीयताओं, जीवन शैली, दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है। होने वाली माँ सचेत रूप से खुद को उन सभी चीज़ों से सीमित रखने की कोशिश करती है जो उसके बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती हैं। यह आहार, कार्यों, बुरी आदतों पर लागू होता है। न केवल नव-निर्मित माता-पिता के लिए, बल्कि उन रिश्तेदारों के लिए भी जो एक अनुकूल गर्भावस्था सुनिश्चित करना चाहते हैं, प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या असंभव है, यह जानना आवश्यक है।
प्रेग्नेंसी में क्या ना करें
एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती है, अपने नाखूनों को पेंट नहीं कर सकती है, सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकती है, आदि। आपको इस पर और ध्यान से देखना चाहिए। हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण, पर्मिंग और बालों को रंगने की प्रक्रियाओं से बचना बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी से संबंधित हैं जो हर समय अपने बालों को रंगती हैं, तो बख्शते विकल्पों का विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने की भी मनाही है। गर्भावस्था के दौरान, आप नहीं कर सकते:
- स्नान करें (गर्म);
- सौना और धूपघड़ी पर जाएँ;
- डॉक्टर की सलाह के बिना दवा लें;
- रूबेला, तपेदिक, कण्ठमाला के खिलाफ टीकाकरण;
- एक्स-रे या फ्लोरोग्राफी करें;
- बिल्ली के शौचालय को साफ करें (बिल्ली टोक्सोप्लाज्मोसिस जैसी बीमारी का वाहक है)।
गर्भवती होने पर क्या नहीं खाना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान एक जागरूक महिला अपने आहार की विशेष देखभाल के साथ समीक्षा करती है, कुछ तो रसोई में निषिद्ध व्यंजनों की सूची भी लटका देती हैं। इस अवधि के दौरान, खाद्य व्यसनों या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि का निर्माण होता है। यह पता चल सकता है कि आप स्वस्थ भोजन के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आप जो नहीं कर सकते उससे अधिक खाना चाहते हैं, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जो विकासशील जीवों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
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शरीर पर क्रिया |
उत्पादों |
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फैटी, तला हुआ, चटपटा, मसालेदार |
वे जिगर, गुर्दे और पित्ताशय की थैली को प्रभावित करते हैं, जो पहले से ही गर्भावस्था के दौरान विस्थापित हो जाते हैं। |
फ्रेंच फ्राइज़, सालो, स्टेक, मिर्च, कोरियाई सलाद, adjika |
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उनका पूरे मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, कार्सिनोजेनिक एडिटिव E211 कैंसर के विकास में योगदान कर सकता है। |
च्युइंग गम, मिठाई, कन्फेक्शनरी, चिप्स, क्राउटन, मसाला, सॉस |
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डिब्बा बंद भोजन |
प्रोटीन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, जो एक विकासशील जीव की मुख्य निर्माण सामग्री है |
डिब्बाबंद मछली |
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कुछ समुद्री भोजन |
टूना, मैकेरल, शार्क, केकड़ा, झींगा, स्वोर्डफ़िश। |
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कच्चे अंडे |
साल्मोनेला संक्रमण का कारण हो सकता है |
शुरुआती दौर में
बच्चे का विकास और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही कैसी होती है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने पोषण के मुद्दे पर गंभीरता से विचार करना चाहिए। सभी स्वच्छता मानकों के अनुपालन में तैयार किए गए प्राकृतिक उत्पादों को ही वरीयता देना उचित है। इस समय, महिला की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हैं, लेकिन आपको अभी भी निम्नलिखित उत्पादों को सीमित या बाहर करने की आवश्यकता है:
- मिठाई और आटा उत्पाद। वे तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, इसलिए प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के अंत में अच्छा महसूस करने और एडिमा से पीड़ित नहीं होने के लिए अपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है। इस श्रेणी में सभी प्रकार के कन्फेक्शनरी और परिष्कृत चीनी शामिल हैं, जिनमें विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं।
- उत्पाद जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे का अनुचित विकास हो सकता है या गर्भपात भी हो सकता है। इनमें लाल सब्जियां, फल, खट्टे फल, शहद शामिल हैं।
- बीन्स, बीन्स, मटर के कारण गैस बनने में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप स्वर में वृद्धि होगी।
- चॉकलेट, एक शक्तिशाली उत्तेजक होने के कारण, छोटे आदमी के मानसिक और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालता है। यहां उपाय महत्वपूर्ण है, कुछ टुकड़े किसी को चोट नहीं पहुंचाएंगे, इसलिए आपको सप्ताह में एक बार इस तरह के उपचार की अनुमति देने की अनुमति है।
गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए
गर्भवती माँ का आहार विकासशील जीव को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहिए। जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुछ व्यंजन सीमित हो सकते हैं, उनके एकल उपयोग से नकारात्मक परिणाम नहीं होंगे। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बच्चे को जन्म देने और स्तनपान कराने की अवधि के लिए काली सूची में डालने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:
क्या नहीं पीना बेहतर है
यदि एक कप सुबह की कॉफी आपके लिए दैनिक अनुष्ठान बन गई है, तो आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए इस आनंद को छोड़ देना चाहिए। इस पेय का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है: यह रक्तचाप बढ़ाता है, गर्भपात के खतरे को भड़काता है, अनिद्रा का कारण बनता है, शरीर से विटामिन और ट्रेस तत्वों को निकालता है। आपको अपने मेनू से कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों को भी हटाने की जरूरत है, एनर्जी ड्रिंक और कोला न पिएं।
काली चाय के प्रेमियों के लिए कभी-कभी इस पेय का सेवन करने की अनुमति है, जो मजबूत नहीं होना चाहिए। इसका कारण सभी में वही कैफीन है, जो प्लेसेंटा में घुसकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। रसायनों और रंगों की सामग्री के कारण कार्बोनेटेड पानी को त्याग दिया जाना चाहिए।
अल्कोहल युक्त कोई भी पेय गुर्दे पर दबाव डालता है, जो पहले से ही गर्भावस्था के दौरान बेहतर तरीके से काम करता है। यहां तक कि अगर आप अपने आप को एक गिलास बीयर के साथ व्यवहार करने का फैसला करते हैं, तो यह बौद्धिक क्षमताओं और अजन्मे बच्चे के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, खासकर पहली तिमाही में। इसलिए शराब पीना मना है। क्वास भी इस समय न पीना ही बेहतर है। शुरुआती दौर में गर्भवती महिलाओं के लिए ये टिप्स कई अप्रिय पलों से बचने में मदद करेंगे।
गर्भवती होने पर क्या न करें
जीवन के इस विशेष काल में, नई आदतें, नियम प्रकट होते हैं और हमारे आसपास की दुनिया की धारणा बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला सोचती है कि वह दुनिया को बदल सकती है, और कभी-कभी उसके पास अपने दाँत ब्रश करने की भी ताकत नहीं होती है। यह कृपालु व्यवहार करना और उन उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेंगे। इन नियमों के अनुसार, यह निषिद्ध है:
- घरेलू रसायनों से सामान्य सफाई करें। चरम मामलों में, आपको दस्ताने पहनकर और कमरे को हवादार करके यथासंभव अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है।
- कंप्यूटर या पसंदीदा नौकरी पर स्थिर बैठना। कढ़ाई या अन्य रचनात्मक प्रक्रिया करते समय 15 मिनट सक्रिय शारीरिक करना न भूलें।
- ऊँची एड़ी के जूते (4 सेमी से अधिक) में चलें। यदि आप वैरिकाज़ नसें या सपाट पैर नहीं चाहते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते।
- अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें। इस स्थिति में, पोपलीटल फोसा में स्थित नसों को जकड़ा जाता है, और पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है। परिणाम भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।
- धुआँ। इसकी वाहिकासंकीर्णन क्रिया के कारण प्लेसेंटा को रक्त की आपूर्ति खराब हो जाती है। एक मौका है कि बच्चा समय से पहले या कम वजन के साथ पैदा होगा।
- पार्टियों और डिस्को के बारे में भूल जाओ। सिगरेट के धुएं, शराब और तेज संगीत की गंध गर्भावस्था के लाभकारी पाठ्यक्रम में योगदान नहीं करती है।
- चरम खेलों पर रोक लगाएं। एड्रेनालाईन बच्चे की मानसिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए आपको तनाव, चिंता से बचना चाहिए और कम घबराना चाहिए। गर्भवती माँ को खुद को एक शांत और सकारात्मक वातावरण प्रदान करना चाहिए।
शुरुआती दौर में
पहली तिमाही के दौरान पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति गर्भाशय पर दबाव डालती है, जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है। दुर्लभ मामलों में आप इस स्थिति में हो सकते हैं, लेकिन इसे किसी भी तरह से आदत न बनाएं। हालांकि, जब पेट पहले से ही काफी बढ़ गया है, तो डॉक्टरों की सिफारिशों को सुनने और पीठ पर आराम को बाहर करने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के कारण रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी हो सकती है कि बढ़ा हुआ पेट गहरी नसों पर भार डालेगा।
पहली तिमाही में, लड़की का हार्मोनल बैकग्राउंड बदल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मिजाज और भावनात्मक प्रकोप होता है। इस अवधि के दौरान, कुछ के लिए अंतरंग संबंध एक आवश्यकता है, जबकि अन्य के लिए वे अवांछनीय हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, गर्भवती महिला को सेक्स करने की इजाजत होती है, इसके अलावा इसका सकारात्मक परिणाम भी होता है, क्योंकि एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एक अच्छा बोनस पैल्विक मांसपेशियों का प्रशिक्षण है।
हालांकि, ऐसे मामलों में contraindications हैं जहां गर्भाशय की टोन बढ़ जाती है, गर्भपात या साथी में संक्रमण का खतरा होता है। बेहतर है कि अंतरंग संबंधों को मना कर दिया जाए ताकि गर्भपात न हो। अन्य मामलों में, गर्भवती माँ को पूरी गर्भावस्था के दौरान यौन संबंध बनाने की अनुमति होती है, मुख्य बात यह है कि गहरी पैठ, पेट पर दबाव और बहुत लंबे संभोग से बचना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान कौन से मूवमेंट नहीं किए जा सकते हैं
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, एक महिला को ऐसे काम को छोड़ देना चाहिए जिसमें भारी वस्तुओं को उठाना (3 किलो से अधिक) शामिल हो। अनुमेय वजन, असाधारण मामलों में, 5 किलो है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए शुरुआती चरणों में अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने, तेज और झटकेदार आंदोलनों को करने के लिए भी contraindicated है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। आप मरम्मत और भारी शारीरिक कार्य नहीं कर सकते। दीवारों की पेंटिंग, कालीनों को पीटना, खिड़कियां धोना किसी और पर छोड़ दें या एक निश्चित समय के लिए स्थगित कर दें।
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आश्चर्य है कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए? यह सवाल हर महिला के लिए दिलचस्प है, क्योंकि जल्द ही एक नया जीवन आने की खबर न केवल खुशी है, बल्कि उत्साह का कारण भी है। हर महिला की आत्मा में, उस छोटे से चमत्कार के लिए जिम्मेदारी की भावना जो अभी पैदा नहीं हुई है, मजबूत होती जाती है। इस अवधि के दौरान, जीवन शैली में नाटकीय रूप से परिवर्तन होता है, आपको उन चीजों पर ध्यान देना होगा जिनके बारे में आपको पहले भी संदेह नहीं था। इस लेख में, हम उन मुख्य पहलुओं को कवर करने का प्रयास करेंगे जो "दिलचस्प" स्थिति के दौरान नहीं किए जा सकते हैं।
गर्भवती माँ के लिए सही आहार
वास्तव में, एक महिला जो भोजन करती है, वह बच्चे के पूर्ण विकास की कुंजी है - आखिरकार, आवश्यक विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स जो भ्रूण को शरीर में मिलते हैं। सबसे पहले, वजन घटाने के लिए आहार का त्याग करें - अपने आप को भूखा रखना कई परिणामों से भरा है। अगर कोई महिला स्वास्थ्य कारणों से किसी आहार का पालन करती है, तो उसे डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। साथ ही शरीर में डिहाइड्रेशन न होने दें।
अलावा:
- दालचीनी, अजमोद या तुलसी के सेवन से बचने की कोशिश करें - ये पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं;
- कच्चे अंडे से इनकार करें (अपवाद बटेर है), आपकी पसंदीदा सुशी, शंख, सूखी मछली - साल्मोनेलोसिस के अनुबंध का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है, हेल्मिंथ जैसी अप्रिय समस्या का उल्लेख नहीं करने के लिए;
- स्मोक्ड मीट और अधपके मांस को मना करें, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया पूरी तरह से नष्ट नहीं होते हैं।
उबले हुए या दम किया हुआ मांस से व्यंजन को वरीयता दें;
- खूब सारी सब्जियां और फल खाएं, लेकिन आपको उन्हें विशेष रूप से सावधानी से धोने की जरूरत है। यदि आप उत्पादों की उत्पत्ति के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो खाने से पहले उन्हें उबलते पानी से धोना सबसे अच्छा है;
- कुछ डेयरी उत्पादों को भी आहार से समाप्त करना होगा - अयरन, ब्री पनीर, फेटा और अन्य नरम प्रकार जो बिना पाश्चुरीकृत दूध से बने होते हैं। केवल पाश्चुरीकृत दूध से बने पनीर की किस्में ही सुरक्षित हैं;
- शराब और कैफीन का सेवन सख्त वर्जित है, डॉक्टर आपको एक कप कॉफी पीने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन बहुत कम ही। ऐसे उत्पाद रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, और यह गर्भवती महिला के लिए सबसे अनुकूल चीज नहीं है, इसलिए हम साहसपूर्वक कॉफी को कासनी से बदल सकते हैं, और शराब को ताजा निचोड़ा हुआ रस से बदल सकते हैं;
- खट्टे फल, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, नट्स, विदेशी सब्जियों और फलों से दूर न हों - वे भविष्य में एक बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं;
- यदि संभव हो, तो ऐसे उत्पादों को त्याग दें जिनमें रंजक, स्टेबलाइजर्स, गाढ़ेपन, सुगंध और स्वाद बढ़ाने वाले हों;
- फास्ट फूड को भूल जाइए - चिप्स, हैमबर्गर, क्राउटन को काली सूची में डाल देना चाहिए।
- गर्भवती माताओं को गर्म स्नान या सौना लेने से बचना चाहिए। 39 डिग्री से अधिक गर्मी भ्रूण के गठन को प्रभावित कर सकती है, और कुछ मामलों में गर्भपात का कारण बन सकती है;
- अपने सौंदर्य प्रसाधनों पर करीब से नज़र डालें: क्रीम, शैंपू, मस्कारा में जहरीले पदार्थ नहीं होने चाहिए। लेकिन बालों के रंग को थोड़ी देर के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि हार्मोनल प्रक्रियाएं एक महिला के शरीर से गुजरती हैं, जो कृत्रिम रंगों से प्रभावित हो सकती हैं जो खोपड़ी में प्रवेश करती हैं। बालों को मजबूत करने के लिए, प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करें - औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा, मेंहदी, मास्क, और इसी तरह;
- थोड़ी देर के लिए, विकर्षक, स्व-कमाना उत्पादों और अन्य पदार्थों को छोड़ दें, क्योंकि उनमें से कुछ में अधिक हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं जो भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित करते हैं;
- दवाएं केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ली जा सकती हैं - यहां तक कि टेट्रासाइक्लिन या पेरासिटामोल, जो कई लोगों से परिचित है, भ्रूण में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है;
- वजन न उठाएं, कूदें, तेज चलें या कठिन व्यायाम करें। धीमा योग एक अच्छा विकल्प होगा, और जोरदार गतिविधि से ब्रेक लेना बेहतर है। अधिकतम वजन जो उठाया जा सकता है वह 5 किलोग्राम है, और हाल के महीनों में - 3, क्योंकि गर्भवती मां के पास पहले से ही कठिन समय है;
- धूम्रपान छोड़ें, याद रखें कि निष्क्रिय धूम्रपान भी हानिकारक है, इसलिए धूम्रपान करने वाले क्षेत्रों से दूर रहें;
- अपने घर की सफाई करते समय, अपने घर के सदस्यों से आपकी मदद करने के लिए कहें, क्योंकि कई डिटर्जेंट और घरेलू रसायनों में विषाक्त पदार्थ होते हैं। थोड़ी देर के लिए, उन्हें नियमित साबुन या हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद से बदलें। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को मरम्मत में भाग लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भले ही आप वास्तव में बच्चों के कमरे को अपने दम पर सुसज्जित करना चाहते हों, इसे अपने परिवार को सौंप दें। पेंट, गोंद और अन्य पदार्थों के वाष्पशील यौगिक एक गंभीर खतरा हैं;
- अगर आपके घर में बिल्ली है, तो घर के किसी व्यक्ति से उसकी कुछ देर के लिए देखभाल करने को कहें। बिल्लियाँ टोक्सोप्लाज़मोसिज़ की वाहक होती हैं, एक वायरस जो भ्रूण के लिए खतरनाक है।
- थोड़ी देर के लिए ऊँची एड़ी के जूते छोड़ दें - आप रीढ़ पर एक अतिरिक्त भार पैदा करते हैं, इस अवधि के दौरान लापरवाही है जो प्रसवोत्तर पीठ दर्द का कारण बनती है;
- प्राकृतिक सामग्री से बने ढीले कपड़े चुनें, तंग और असहज चीजों से परहेज करें;
- पहली तिमाही में, माँ को बिल्कुल एक्स-रे नहीं लेना चाहिए - केवल एक डॉक्टर की गवाही पर, और कोई टीकाकरण नहीं दिया जाना चाहिए, विशेष रूप से चेचक या मलेरिया के खिलाफ - वे भ्रूण में विकृति पैदा कर सकते हैं;
- कम चिंता करने की कोशिश करें और अधिक काम न करें, क्योंकि माँ की यह अवस्था बच्चे को प्रेषित होती है;
- कंप्यूटर पर या मोबाइल फोन के साथ बिताए गए समय को सीमित करें - विकिरण के नुकसान अभी तक सिद्ध नहीं हुए हैं, लेकिन इसे सुरक्षित रूप से खेलना अभी भी बेहतर है। अगर आपके घर में बिजली के गद्दे और कंबल हैं, तो बेहतर होगा कि आप उन्हें कुछ देर के लिए छोड़ दें;
- लंबी यात्राओं से बचने की कोशिश करें। इस अवधि के दौरान कई महिलाओं को कार चलाने और हवाई जहाज उड़ाने से मना किया जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो रक्तस्राव, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं;
- बहुत भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचने की कोशिश करें क्योंकि आपका शरीर अब सभी संक्रमणों के प्रति बहुत संवेदनशील है। यह भी संभावना है कि भीड़ में एक महिला को गलती से धक्का दिया जा सकता है या उसके पेट में चोट लग सकती है;
- अपनी बीमारियों को नज़रअंदाज़ न करें - न केवल स्वास्थ्य, बल्कि आपके बच्चे का जीवन भी आपकी देरी पर निर्भर हो सकता है, इसलिए यदि आपके पास खतरनाक लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
सामान्य तौर पर, भविष्य की मां के आहार में बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक सभी विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल होने चाहिए, जैसे कि आयोडीन, लोहा, फोलिक एसिड, कैल्शियम और कई अन्य पदार्थ। गर्भावस्था के दौरान शरीर को एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध करना भी महत्वपूर्ण है - वे जटिलताओं को रोकने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए काम करेंगे। अपने आप को और अपने बच्चे को वह सब कुछ देने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपको चाहिए और कुछ भी न चूकें विटामिन-खनिज परिसरों को संतुलित संरचना के साथ लेना, जैसे कि विट्रम प्रीनेटल फोर्ट। यह दवा उन महिलाओं के लिए सबसे विश्वसनीय और सिद्ध साधनों में से एक के रूप में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित है जो उम्मीद कर रही हैं या सिर्फ बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हैं।
