दूसरा नाम विटामिन डी है। विटामिन डी (कैल्सीफेरोल्स)। विटामिन डी को सही तरीके से कैसे लें

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मुझे आपके ध्यान के बारे में जानकारी प्रस्तुत करते हुए खुशी हो रही है विटामिन डी.

मानव शरीर में विटामिन डी के मुख्य कार्य हैं: छोटी आंत (मुख्य रूप से ग्रहणी में) में भोजन से कैल्शियम का अवशोषण सुनिश्चित करना, कई हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करना, और सेल प्रजनन और चयापचय के नियमन में भी भाग लेना प्रक्रियाएं।

सामान्य जानकारी

विटामिन डीहै वह कैल्सीफेरोल(अव्य। विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल) - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक समूह जो सी के चयापचय को नियंत्रित करता है।

विटामिन डी भी कहा जाता है "धूप का विटामिन".

विटामिन डी के रूप:

विटामिन डी1- ल्यूमिस्टरॉल के साथ एर्गोकैल्सीफेरॉल का संयोजन, 1:1।

विटामिन डी2 (एर्गोकैल्सीफेरोल) ( एर्गोकैल्सीफेरोल) - खमीर से पृथक। इसका प्रोविटामिन एर्गोस्टेरॉल है;
(3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergosta-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ol।
रासायनिक सूत्र: C28H44O।
सीएएस: 50-14-6.
विटामिन डी2 अत्यधिक विषैला होता है, 25 मिलीग्राम की खुराक पहले से ही खतरनाक है (तेल में 20 मिलीलीटर)। शरीर से खराब रूप से उत्सर्जित, जो संचयी प्रभाव की ओर जाता है।
विषाक्तता के मुख्य लक्षण:मतली, हाइपोट्रॉफी, सुस्ती, बुखार, मांसपेशी हाइपोटोनिया, उनींदापन, तेज चिंता, आक्षेप के साथ बारी-बारी से।
2012 से, Ergocalciferol को महत्वपूर्ण और आवश्यक दवाओं की सूची से बाहर रखा गया है।

विटामिन डी3 (कोलेकल्सीफेरोल, कोलेकैल्सीफेरोल के रूप में)- जानवरों के ऊतकों से पृथक। इसका प्रोविटामिन 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल है;
व्यवस्थित नाम:(3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secocholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol।
रासायनिक सूत्र: C27H44O।
सीएएस: 67-97-0.
उपयोग पर प्रतिबंध:कार्बनिक हृदय रोग, यकृत और गुर्दे के तीव्र और पुराने रोग, जठरांत्र संबंधी रोग, गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर, गर्भावस्था, बुढ़ापा।
मतभेद:अतिसंवेदनशीलता, हाइपरलकसीमिया, हाइपरलकसीरिया, कैल्शियम नेफ्रोरोलिथियासिस, लंबे समय तक स्थिरीकरण (बड़ी खुराक), फुफ्फुसीय तपेदिक के सक्रिय रूप।

विटामिन डी4 (22, 23-डायहाइड्रो-एर्गोकैल्सीफेरोल).
व्यवस्थित नाम:(3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol।
रासायनिक सूत्र: C28H46O.
सीएएस: 67-96-9.

विटामिन डी5 (24-एथिलकोलेक्लसिफेरोल, साइटोकल्सीफेरोल)... गेहूं के तेल से पृथक।

विटामिन डी6 (22-डायहाइड्रोएथिलकैल्सीफेरॉल, स्टिग्मा-कैल्सीफेरॉल).

विटामिन डी का अर्थ आमतौर पर दो विटामिन - डी 2 और डी 3 - एर्गोकैल्सीफेरोल और कोलेकैल्सीफेरोल होता है, लेकिन उनमें से अधिक डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल) होते हैं, इसलिए, अक्सर नेटवर्क और अन्य स्रोतों में, विटामिन डी को कोलेकैल्सीफेरोल के रूप में हस्ताक्षरित किया जाता है।

विटामिन डी (कोलेकल्सीफेरोल और एर्गोकैल्सीफेरोल) रंगहीन और गंधहीन क्रिस्टल होते हैं जो उच्च तापमान के प्रतिरोधी होते हैं। ये विटामिन वसा में घुलनशील होते हैं, अर्थात्। वसा और कार्बनिक यौगिकों में घुलनशील और पानी में अघुलनशील।

विटामिन डी इकाइयां

हमेशा की तरह विटामिन डी की मात्रा को मापा जाता है अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (आईयू).

विटामिन डी की तैयारी की गतिविधि अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (एमई) में व्यक्त की जाती है: 1 एमई में रासायनिक रूप से शुद्ध विटामिन डी का 0.000025 मिलीग्राम (0.025 मिलीग्राम) होता है। 1 माइक्रोग्राम = 40 आईयू

1 आईयू = 0.025 माइक्रोग्राम कोलेक्लसिफेरोल;
40 आईयू = 1 माइक्रोग्राम कोलेकैल्सीफेरोल।

इतिहास में विटामिन डी

विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारी का पहला उल्लेख - रिकेट्स - इफिसुस के सोरेनस (98-138 ईस्वी) और प्राचीन चिकित्सक गैलेन (131-211 ईस्वी) के लेखन में मिलता है।

रिकेट्स को पहली बार केवल 1645 में व्हिस्लर (इंग्लैंड) द्वारा और विस्तार से 1650 में अंग्रेजी आर्थोपेडिस्ट ग्लीसन द्वारा वर्णित किया गया था।

1918 में, एडवर्ड मेलानबाई ने कुत्तों पर एक प्रयोग में साबित किया कि कॉड वसा एक विशेष विटामिन की सामग्री के कारण एक एंटीरैचिटिक एजेंट के रूप में कार्य करता है। कुछ समय के लिए यह माना जाता था कि कॉड ऑयल की एंटीरैचिटिक गतिविधि उस समय पहले से ज्ञात चीज़ों पर निर्भर करती है।

बाद में 1921 में, मैक्कलम ने कॉड वसा के माध्यम से ऑक्सीजन की एक धारा को पारित करते हुए और विटामिन ए को निष्क्रिय करते हुए पाया कि वसा का एंटीराचिटिक प्रभाव उसके बाद भी बना रहता है। आगे की खोज कॉड वसा के अप्राप्य भाग में पाई गई, एक अन्य विटामिन जिसमें एक मजबूत एंटीराचिटिक प्रभाव होता है - विटामिन डी। इस प्रकार, अंततः यह स्थापित किया गया कि खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से विटामिन की अधिक या कम सामग्री के आधार पर रिकेट्स को रोकने और ठीक करने का गुण होता है। डी डी.

1919 में, गुल्डकिंस्की ने रिकेट्स से पीड़ित बच्चों के उपचार में पारा-क्वार्ट्ज लैंप (कृत्रिम "पर्वतीय सूर्य") की प्रभावी क्रिया की खोज की। इस अवधि के बाद से, बच्चों के पराबैंगनी सूर्य के प्रकाश के अपर्याप्त संपर्क को रिकेट्स का मुख्य एटियलॉजिकल कारक माना गया है।

और केवल 1924 में ए। हेस और एम। वेनस्टॉक को 280-310 एनएम की तरंग दैर्ध्य के साथ पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के बाद वनस्पति तेलों से पहला विटामिन डी 1 - एर्गोस्टेरॉल प्राप्त हुआ।

1928 में, एडॉल्फ विंडॉस को विटामिन डी के अग्रदूत 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल की खोज के लिए रसायन विज्ञान में नोबेल पुरस्कार मिला।

बाद में, 1937 में, ए. विन्डौस ने एक सुअर की त्वचा की सतह की परतों से 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल को अलग किया, जो पराबैंगनी विकिरण के दौरान सक्रिय विटामिन डी3 में परिवर्तित हो गया था।

विटामिन डी का मुख्य कार्य हड्डियों की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करना, रिकेट्स को रोकना आदि है। यह खनिज चयापचय को नियंत्रित करता है और हड्डी के ऊतकों और दांतों में कैल्शियम के जमाव को बढ़ावा देता है, इस प्रकार हड्डियों के अस्थिमृदुता (नरम) को रोकता है।

शरीर में प्रवेश करते हुए, विटामिन डी छोटी आंत के समीपस्थ भाग में और हमेशा पित्त की उपस्थिति में अवशोषित होता है। इसका एक भाग छोटी आंत के मध्य भाग में, एक छोटा भाग इलियम में अवशोषित होता है। अवशोषण के बाद, कैल्सीफेरॉल काइलोमाइक्रोन की संरचना में मुक्त रूप में और केवल आंशिक रूप से ईथर के रूप में पाया जाता है। जैव उपलब्धता 60-90% है।

विटामिन डी Ca2 + और फॉस्फेट (HPO2-4) के चयापचय में सामान्य चयापचय को प्रभावित करता है। सबसे पहले, यह आंत से कैल्शियम, फॉस्फेट आदि के अवशोषण को उत्तेजित करता है। इस प्रक्रिया में विटामिन का एक महत्वपूर्ण प्रभाव सीए 2 + और पी के लिए आंतों के उपकला की पारगम्यता में वृद्धि करना है।

विटामिन डी अद्वितीय है - यह एकमात्र विटामिन है जो विटामिन और हार्मोन दोनों के रूप में कार्य करता है। विटामिन के रूप में, यह रक्त प्लाज्मा में अकार्बनिक पी और सीए के स्तर को दहलीज मूल्य से ऊपर रखता है और छोटी आंत में सीए के अवशोषण को बढ़ाता है।

विटामिन डी का सक्रिय मेटाबोलाइट, 1,25-डाइऑक्साइकोलेकैसिफेरोल, जो गुर्दे में बनता है, एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है। यह आंतों, गुर्दे और मांसपेशियों की कोशिकाओं को प्रभावित करता है: आंतों में यह कैल्शियम के परिवहन के लिए आवश्यक वाहक प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और गुर्दे और मांसपेशियों में यह Ca ++ के पुन: अवशोषण को बढ़ाता है।

विटामिन डी3 लक्ष्य कोशिकाओं के नाभिक को प्रभावित करता है और डीएनए और आरएनए के प्रतिलेखन को उत्तेजित करता है, जो विशिष्ट प्रोटीन के संश्लेषण में वृद्धि के साथ होता है।

हालांकि, विटामिन डी की भूमिका हड्डियों की सुरक्षा तक सीमित नहीं है; यह त्वचा रोगों, हृदय रोग और कैंसर के लिए शरीर की संवेदनशीलता को प्रभावित करता है। भौगोलिक क्षेत्रों में जहां भोजन में विटामिन डी की कमी होती है, विशेष रूप से किशोरों में इसकी घटना बढ़ जाती है।

यह मांसपेशियों की कमजोरी को रोकता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है (रक्त में विटामिन डी का स्तर एड्स रोगियों की जीवन प्रत्याशा का आकलन करने के लिए एक मानदंड है), थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज और सामान्य रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है।

तो, विटामिन डी 3 के बाहरी अनुप्रयोग के साथ, त्वचा की विशेषता पपड़ी कम हो जाती है।

इस बात के प्रमाण हैं कि, कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार करके, विटामिन डी शरीर को नसों के आसपास के सुरक्षात्मक आवरण को बहाल करने में मदद करता है, इसलिए इसे मल्टीपल स्केलेरोसिस की जटिल चिकित्सा में शामिल किया जाता है।

विटामिन डी3 रक्तचाप (विशेषकर गर्भवती महिलाओं में) और हृदय गति के नियमन में शामिल है।

विटामिन डी कैंसर कोशिकाओं और कोशिकाओं के विकास को रोकता है, जिससे यह स्तन, डिम्बग्रंथि, प्रोस्टेट, मस्तिष्क और ल्यूकेमिया कैंसर की रोकथाम और उपचार में प्रभावी हो जाता है।

विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता

	उम्र	रूस	उम्र	ग्रेट ब्रिटेन	अमेरीका
शिशुओं	0-6 महीने	10	0-6 महीने	-	7,5
	6 महीने - 1 साल	10	6 महीने - 1 साल	8.5 (6 महीने से) 7 (7 महीने से)	10
संतान	1-3	10	1-3	7	10
	4-6	2,5	4-6	7	10
	7-10	2,5	7-10	7	10
पुरुषों	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
महिला	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
	गर्भवती	10	गर्भवती	10	10
	स्तनपान कराने वाली	10	स्तनपान कराने वाली	10	10

कौन से कारक हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर को कम करते हैं?

जिन लोगों में पराबैंगनी विकिरण की कमी होती है, उनमें विटामिन डी की बढ़ी हुई आवश्यकता अधिक होती है:

- उच्च अक्षांशों में रहना,
- उच्च वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों के निवासी,
- रात की पाली में काम करना या बस एक रात की जीवन शैली का नेतृत्व करना,
- बिस्तर पर पड़े मरीज जो बाहर नहीं हैं।

सांवली त्वचा वाले लोगों (काली जाति, तन वाले लोग) में, त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण कम हो जाता है। बुजुर्गों के लिए भी यही कहा जा सकता है (प्रोविटामिन को विटामिन डी में बदलने की उनकी क्षमता आधी हो जाती है) और जो शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं या अपर्याप्त मात्रा में वसा खाते हैं।

आंतों और यकृत के विकार, पित्ताशय की थैली की शिथिलता विटामिन डी के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में विटामिन डी की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम के लिए इसकी अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी2 (एर्गोकैल्सीफेरोल) गर्भवती महिलाओं को 30-32 सप्ताह की गर्भावस्था में बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम के लिए 10 दिनों के लिए विभाजित खुराकों में, कुल 400,000-600,000 एमई के लिए निर्धारित किया जाता है। स्तनपान कराने वाली माताओं - बच्चे में दवा का उपयोग शुरू होने तक खिलाने के पहले दिनों से प्रतिदिन 500 आईयू।

रिकेट्स को रोकने के लिए, बच्चों को तीन सप्ताह की उम्र से एर्गोकैल्सीफेरॉल दिया जाता है, प्रति कोर्स कुल खुराक 300,000 एमई है।

रिकेट्स के उपचार के लिए, 30-45 दिनों के लिए प्रतिदिन 2,000-5,000 IU निर्धारित किए जाते हैं।

विटामिन डी की तैयारी की बड़ी खुराक के साथ इलाज करते समय, एक साथ निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है, और।

रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरोल) आमतौर पर प्रति दिन 300-500 आईयू की खुराक में निर्धारित किया जाता है।

विटामिन डी से सावधान!

विटामिन डी वसा में घुलनशील होता है और इसलिए शरीर में जमा हो जाता है, इसलिए अधिक मात्रा में लेने पर गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

क्योंकि विटामिन डी रक्त में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाता है, अधिक सेवन से कैल्शियम की अधिक मात्रा हो सकती है। इस मामले में, कैल्शियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों में प्रवेश कर सकता है और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को भड़का सकता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है।

विटामिन डी की तैयारी जैसे रोगों के लिए contraindicated है:

इसके लिए इसका उपयोग करना भी उचित है:

विटामिन डी वीडियो

शायद यही सब है। मैं आपको स्वास्थ्य, शांति और दया की कामना करता हूं!

विषय

भंगुर हड्डियां और दंत समस्याएं कैल्शियम और फास्फोरस के खराब अवशोषण या शरीर में उनकी कमी से जुड़ी होती हैं। समस्या को हल करने में, कैल्सिफेरॉल या विटामिन डी3 के सक्रिय मेटाबोलाइट्स, जो भोजन से प्राप्त होते हैं, मदद कर सकते हैं - विशेष रूप से बाल रोग विशेषज्ञ बाद वाले का उपयोग करने पर जोर देते हैं। यह हड्डी के ऊतकों की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है और इसकी संरचना में इसके साथ क्या तैयारी पीने के लिए समझ में आती है?

शरीर को विटामिन डी3 की आवश्यकता क्यों है

इस पदार्थ का आधिकारिक नाम cholecalciferol है। यह वसा में घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित है और शरीर द्वारा विशेष रूप से पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में निर्मित होता है, इसलिए, सर्दियों में, वयस्कों और बच्चों को अक्सर इसकी कमी का अनुभव होता है। संश्लेषण त्वचा में होता है। विटामिन डी3 में निम्नलिखित औषधीय गुण हैं:

• यह फास्फोरस के चयापचय में भाग लेता है और आंतों में इस खनिज के अवशोषण को बढ़ाता है।
• यह कैल्शियम के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आंतों के उपकला को बनाने वाली कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की पारगम्यता को बढ़ाता है।

कैल्शियम चयापचय का सही पुन: अवशोषण और सामान्य पाठ्यक्रम, जो शरीर में इस विटामिन डी 3 की सामान्य मात्रा के साथ ही मनाया जाता है, नवजात शिशुओं की हड्डियों की ताकत बढ़ाने और उनके कंकाल बनाने में मदद करता है, दांतों की स्थिति में सुधार करता है, के लिए आवश्यक हैं ऑस्टियोपोरोसिस, रिकेट्स और संरचनात्मक गड़बड़ी से जुड़े कई अन्य रोगों की रोकथाम हड्डी के ऊतकों।

हालांकि, कोलेकैल्सीफेरॉल की कमी के लक्षण न केवल दांतों/हड्डियों की स्थिति के बिगड़ने में देखे जा सकते हैं:

• प्रदर्शन गिरता है;
• सामान्य थकान बढ़ जाती है;
• मल्टीपल स्केलेरोसिस का प्रारंभिक चरण मनाया जाता है।

क्या उत्पाद शामिल हैं

कोलेकैल्सीफेरॉल की प्राकृतिक कमी, जो सर्दियों में और उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों में होती है, आंशिक रूप से भोजन से इसकी प्राप्ति से पूरी होती है: शरीर कुछ खाद्य पदार्थों से विटामिन डी 3 प्राप्त कर सकता है और लगभग पूरी तरह से अवशोषित कर सकता है। इस मामले में मददगार:

• मछली वसा;
• अजमोद;
• दूध (विवादास्पद, चूंकि कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया यहां मौजूद फास्फोरस को रोकती है);
• अंडे की जर्दी (कच्चा);
• टूना, मैकेरल;
• हलिबूट जिगर;
• मक्खन;
• दलिया।

उपयोग के संकेत

ज्यादातर गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा कैल्शियम की कमी का अनुभव किया जाता है, इसलिए, इस अवधि में विटामिन डी (डॉक्टर यहां डी 2 और डी 3 को एक साथ मिलाते हैं) की सिफारिश गोलियों या इंजेक्शन के रूप में की जानी चाहिए। नवजात शिशुओं की संवेदनशीलता और स्तन के दूध में सभी लाभकारी पदार्थों के हस्तांतरण को देखते हुए, यदि उन्हें स्तनपान कराया जाता है, तो यह अधिक महत्वपूर्ण है कि मां को कमी का अनुभव न हो। बड़े बच्चों में, विटामिन डी3 के औषधीय रूप का उपयोग आवश्यक है:

• रिकेट्स की रोकथाम और उपचार;
• ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज;
• पूर्वस्कूली और बुढ़ापे में हड्डी के कंकाल को मजबूत करना;
• हाइपोपैरथायरायडिज्म का उपचार;
• अस्थिमृदुता उपचार;
• पेट के उच्छेदन के बाद जिगर की बीमारियों, शाकाहार में इस विटामिन की कमी की रोकथाम।

प्रशासन की विधि और खुराक

कोलेकैल्सीफेरॉल के अनुचित उपयोग के मामले में, रोगी को एक पुरानी ओवरडोज विकसित हो सकती है, इसलिए डॉक्टर निर्देशों को ध्यान से पढ़ने और संरचना में प्रमुख विटामिन की एकाग्रता का अध्ययन करने पर जोर देते हैं। कोलेक्लसिफेरोल के लिए दैनिक मानक हैं: वयस्कों में 500 IU तक, एक बच्चे में 200 IU। यदि कुछ कारकों के कारण विटामिन डी3 की कमी हुई है, तो डॉक्टर निम्नलिखित तथ्यों द्वारा निर्देशित दवाएं लिखते हैं:

• छह महीने के लिए 200 हजार आईयू लेने पर कैल्शियम की एकाग्रता आदर्श तक पहुंच जाती है;
• ऑस्टियोपोरोसिस के साथ, उसी 200 हजार आईयू की आवश्यकता होती है, लेकिन 2 सप्ताह के लिए;
• रिकेट्स के साथ, उन्हें छह महीने के लिए 400 हजार आईयू तक निर्धारित किया जाता है।

विटामिन डी3 कैप्सूल

फार्मेसियों में मौजूद cholecalciferol खुराक रूपों में, कैप्सूल फॉर्म जीतता है: यह कई दवा कंपनियों द्वारा उत्पादित किया जाता है, मुख्य रूप से ऐसे विटामिन डी 3 वयस्कों के लिए उत्पादित होते हैं, क्योंकि मुख्य पदार्थ की खुराक बहुत अधिक होती है - 600 आईयू से। ऐसी दवाओं में, सोलगर ध्यान देने योग्य है - एक अमेरिकी निर्माता का एक उत्पाद, एक आहार पूरक है, जिसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान और बच्चों में नहीं किया जा सकता है। खुराक - भोजन के साथ प्रति दिन 1 कैप्सूल।

ड्रॉप

Aquadetrim विटामिन D3 में 15000 IU / ml की सांद्रता होती है, जो 30 बूंदों के बराबर होती है। गर्भावस्था के दौरान इस तरह की राशि की आवश्यकता होती है, अगर डॉक्टर ने पहले से ही समूह डी के विटामिन की कमी का निदान किया है, या अन्य कारणों से कोलेक्लसिफेरोल की गंभीर कमी के कारण - आपको रोकथाम के लिए एक्वाडेट्रिम पानी नहीं खरीदना चाहिए। दवा के प्रमुख नुकसानों में से एक खुराक के चयन की जटिलता है - यह एक डॉक्टर के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि:

• 1 बूंद इस विटामिन के 500 आईयू के बराबर है, जो एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है;
• एक बच्चे में, दवा के रोगनिरोधी प्रशासन से हाइपरविटामिनोसिस डी 3 हो सकता है।

कोलेक्लसिफेरोल की कमी के उपचार के लिए आधिकारिक निर्देश निम्नलिखित खुराक का पालन करने की सलाह देते हैं:

• 4 महीने से अधिक उम्र के शिशुओं के लिए - एक दिन में 3 बूँदें।
• गर्भावस्था के दौरान - पहली तिमाही से बच्चे के जन्म तक प्रतिदिन 1 बूंद, या 2 बूंद, लेकिन 28वें सप्ताह से।
• रजोनिवृत्ति के बाद, प्रति दिन 2 बूँदें।
• रिकेट्स के साथ, आप प्रति दिन 10 बूंद तक पी सकते हैं, कोर्स 1.5 महीने का है। सटीक खुराक रोग की गंभीरता और मूत्र परीक्षण पर निर्भर करता है।

विटामिन डी3 टैबलेट

इस प्रकार की सबसे प्रसिद्ध फार्मास्युटिकल तैयारी खनिज परिसर कैल्शियम-डी 3 न्योमेड है, जो सभी उम्र के व्यक्तियों द्वारा अच्छी तरह से सहन की जाती है, क्योंकि एक रोगनिरोधी खुराक भी खोजना आसान है। 1 टैबलेट विटामिन डी3 का 200 आईयू है, जो एक बच्चे के लिए आधा और वयस्क के लिए 1/3 है। विटामिन की दोगुनी खुराक के साथ एक प्रकार "फोर्ट" भी है।

निर्देशों के अनुसार, गोलियां मुख्य रूप से निम्नलिखित नियमों के अनुसार प्रोफिलैक्सिस के लिए ली जाती हैं:

• 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे और वयस्क 1 पीसी। सुबह और शाम।
• 5 साल के बच्चे - 1 टैबलेट। कम उम्र में, डॉक्टर द्वारा खुराक निर्धारित की जाती है।
• गोलियों को चूसने या चबाने की अनुमति है।

तेल का घोल

डॉक्टरों के विटामिन डी 3 के इस रूप का नुकसान विषाक्तता कहते हैं, इसलिए बाल रोग विशेषज्ञ इसे केवल तत्काल आवश्यकता होने पर बच्चों को लिखते हैं, मुख्य रूप से जलीय घोल या गोलियों की सिफारिश करते हैं। हालांकि, तेल समाधान के भी फायदे हैं: विटामिन डी 3 को वसा को भंग करने और आत्मसात करने की आवश्यकता होती है, जो कि पानी नहीं है। ओवरडोज के लक्षण, अगर विटामिन डी3 तेल का घोल पिया जाए तो भी कम दिखाई देते हैं। डॉक्टरों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला विगेंटोल है, जिसकी एक सरल रचना है, लेकिन, एक्वाडेट्रिम की तरह, इसका उपयोग डॉक्टर के पर्चे के बिना नहीं किया जा सकता है।

बच्चों के लिए विटामिन डी3

ज्यादातर, डॉक्टर समय से पहले के बच्चों को कोलेकैल्सीफेरॉल लिखते हैं, क्योंकि उनके पास इस तत्व की प्राकृतिक आपूर्ति नहीं होती है। हालांकि, यह गुर्दे पर एक मजबूत भार डाल सकता है, इसलिए, डॉक्टर को दवा और खुराक का चुनाव सौंपा जाना चाहिए। एक अलग बिंदु गर्मियों में (केवल अक्टूबर से मार्च तक) इस तरह के फंड लेने की अक्षमता है, और बच्चे को खुद स्तनपान कराना चाहिए।

शिशुओं के लिए विटामिन डी3 कैसे लें

दो सप्ताह से अधिक उम्र के बच्चों में, डॉक्टर केवल विटामिन डी 3 की कमी के स्पष्ट लक्षणों के साथ हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने की प्रक्रिया को अंजाम देने की सलाह देते हैं, अगर वे इसे स्तन के दूध से प्राप्त नहीं करते हैं, या जन्मजात विकृति के कारण, कैल्शियम का खराब अवशोषण होता है। . ज्यादातर विशेषज्ञ तेल की बूंदों की सलाह देते हैं जिन्हें गर्म पानी से पतला करने की आवश्यकता होती है। उपयोग के लिए निर्देश इस प्रकार हैं:

• समय पर जन्म लेने वाले बच्चे को जीवन के दूसरे सप्ताह से रिकेट्स से बचाव होता है, हर दिन एक तैलीय विटामिन के घोल की 1 बूंद देने से। पानी - एक ही खुराक में सप्ताह में 2 बार।
• यदि बच्चा समय से पहले है, तो खुराक दोगुनी हो जाती है।

दुष्प्रभाव

सामान्य संवेदनशीलता और निर्देशों के पूर्ण पालन के साथ, नकारात्मक प्रतिक्रियाएं नहीं देखी जाती हैं। शायद ही कभी होता है:

• जी मिचलाना;
• दस्त;
• सरदर्द;
• गुर्दे की गड़बड़ी।

जरूरत से ज्यादा

बच्चों में, विटामिन डी 3 की बड़ी खुराक के लंबे समय तक सेवन से बिगड़ा हुआ कैल्शियम चयापचय हो सकता है, जो रक्त परीक्षण में ध्यान देने योग्य है, खासकर अगर थियाजाइड दवाओं का उपयोग किया जाता है। जीव की उच्च संवेदनशीलता के मामले में, निम्नलिखित विकसित हो सकते हैं:

• अरुचि;
• उच्च रक्तचाप;
• कब्ज;
• शरीर के वजन में गिरावट;
• निर्जलीकरण;
• जी मिचलाना;
• कोमल ऊतकों का कैल्सीफिकेशन।

मतभेद

यदि इस तत्व की कमी के कोई लक्षण नहीं हैं, या इसे बढ़ा दिया गया है, तो डॉक्टर अतिरिक्त रूप से कोलेक्लसिफेरोल की तैयारी करने की सलाह नहीं देते हैं। आपको उनकी मदद से उपचार नहीं करना चाहिए और यदि आपके पास है:

• शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि;
• नेफ्रोलिटेज़;
• फेफड़े का क्षयरोग;
• तीव्र रूप में यकृत और अग्न्याशय के रोग;
• पेप्टिक छाला;
• हाइपोथायरायडिज्म।

बिक्री और भंडारण की शर्तें

विटामिन डी3 पर आधारित सभी दवाएं दवाएं नहीं हैं - वे प्रोविटामिन हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना दिया जाता है। भंडारण की अवधि फॉर्म द्वारा निर्धारित की जाती है: तेल की बूंदों के लिए यह 2 साल है, एक जलीय घोल के लिए - 3 साल (हमेशा रेफ्रिजरेटर में), कैप्सूल के लिए - 2 साल।

विटामिन डी3 की कीमत

कोलेक्लसिफेरोल की तैयारी की लागत खुराक के रूप, मूल देश और संरचना द्वारा निर्धारित की जाती है। उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले समाधानों को बजटीय कहा जा सकता है - उनकी कीमत 180-240 रूबल की सीमा में है। कैप्सूल और टैबलेट अधिक महंगे हैं, खासकर अमेरिकी निर्माताओं से: उनकी लागत 300 रूबल से शुरू होती है। और पैकेज में गोलियों की संख्या पर निर्भर करता है। ऊपर वर्णित विटामिन डी3 की तैयारी की स्थिति इस प्रकार है।

विटामिन डी3 मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर शुरुआती और बुढ़ापे में। लेकिन क्या यह डी3 युक्त दवाएं लेने के लायक है यदि आप अपना दैनिक सेवन सूर्य के पर्याप्त संपर्क और संतुलित आहार के साथ कर सकते हैं?

विटामिन डी 3 क्या है और यह हमारे शरीर के लिए क्या है?

विटामिन डी3 या कोलेकैल्सीफेरॉल एक वसा में घुलनशील पदार्थ है जो शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है, साथ ही संश्लेषण से भी होता है जो पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में त्वचा पर होता है। इसलिए इसे "सौर" भी कहा जाता है।

दुर्भाग्य से, अधिकांश रूसियों के पास साल में इतने धूप वाले दिन नहीं होते हैं और कई लोग विटामिन डी 3 की कमी महसूस करते हैं। यह प्रतिकूल पारिस्थितिकी वाले उत्तरी मेगासिटी के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है। इस मामले में, किसी पदार्थ की कमी को अक्सर दवाएं या पूरक आहार लेकर कृत्रिम रूप से पूरा करना पड़ता है।

विटामिन डी की रिहाई के रूप 3

कोलेक्लसिफेरोल कई रूपों में आता है:

• तेल या पानी का घोल;
• जिलेटिन कैप्सूल;
• ampoules;
• चबाने योग्य सहित गोलियाँ।

साथ ही, यह पदार्थ अक्सर कई मल्टीविटामिन परिसरों में शामिल होता है।

वह एक आदमी के लिए क्यों है

शरीर में विटामिन डी3 के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं:

• कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम के अवशोषण में मदद करता है;
• हड्डियों, उपास्थि और जोड़ों को मजबूत करता है;
• कोशिका वृद्धि और नवीकरण को बढ़ावा देता है;
• अस्थि मज्जा के समुचित कार्य को प्रभावित करता है, जो प्रतिरक्षा के गठन के लिए जिम्मेदार है;
• इंसुलिन उत्पादन को सामान्य करता है;
• तंत्रिका कोशिकाओं की झिल्लियों की रक्षा करता है और तंत्रिका आवेगों के सामान्य संचरण को सुनिश्चित करता है;
• चयापचय और हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है;
• कैंसर के विकास को रोकता है।

महिलाओं को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?

महिलाओं के लिए "धूप" विटामिन के मूल्य को कम करना मुश्किल है, क्योंकि यह इसमें योगदान देता है:

• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का सामान्य वहन, सिजेरियन सेक्शन के जोखिम को कम करना;
• बच्चे की हड्डी के ऊतकों का सही अंतर्गर्भाशयी गठन;
• गर्भवती और दूध पिलाने वाली माताओं दोनों के स्वस्थ दांत, बाल और नाखून बनाए रखना;
• ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को रोकता है, जो विशेष रूप से आदरणीय उम्र की महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।

बच्चों के लिए विटामिन डी का मूल्य (नवजात शिशु, बच्चे और बड़े बच्चे)

विटामिन डी3 बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्रदान करता है:

• हड्डियों और जोड़ों का समुचित विकास;
• सामान्य प्रतिरक्षा का गठन;
• हृदय और संचार प्रणाली का निर्बाध कार्य;
• स्वस्थ और मजबूत दांतों की वृद्धि;
• रिकेट्स की घटना को रोकता है।

लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि सभी बच्चों को, बिना किसी अपवाद के, कृत्रिम विटामिन डी के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। स्तन के दूध में बच्चे के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज होते हैं, जिसमें विटामिन डी 3 भी शामिल है। लेकिन एक नर्सिंग मां को अच्छी तरह से खाने की जरूरत है, और एक विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से भी कोई दिक्कत नहीं होती है।

वीडियो: स्तनपान करने वाले बच्चों के लिए विटामिन डी के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ ई। कोमारोव्स्की की राय

कृत्रिम बच्चों में, रिकेट्स का जोखिम शून्य हो जाता है, भले ही वे थोड़ा बाहर हों, क्योंकि आधुनिक अनुकूलित दूध के फार्मूले में इस उम्र के बच्चे के लिए आवश्यक सभी विटामिन होते हैं, जिसमें विटामिन डी भी शामिल है। इसलिए विटामिन डी 3 के साथ तैयारी निर्धारित की जानी चाहिए। छोटे बच्चों के लिए बाल रोग विशेषज्ञ केवल विशेष संकेत के लिए:

• प्रारंभिक चरण के पुष्ट रिकेट्स के साथ;
• अगर एक नर्सिंग मां कुपोषित है;
• अगर बच्चा सड़क पर नहीं है या आधे घंटे से कम समय तक चलता है।

वीडियो: कृत्रिम बच्चों के लिए विटामिन डी पर डॉ. ई. कोमारोव्स्की की राय

गोरी चमड़ी वाले बच्चों की तुलना में गहरे रंग के बच्चों में रिकेट्स का खतरा अधिक होता है, क्योंकि प्रकृति ने फैसला किया है कि पहले वाले बच्चे विटामिन डी का अधिक उत्पादन करते हैं।

विटामिन डी 3 के एक वर्ष के बाद के बच्चों को, एक नियम के रूप में, शायद ही कभी निर्धारित किया जाता है - बच्चे को भोजन के साथ सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त होने चाहिए, बशर्ते कि उसका आहार सही ढंग से बना हो। बच्चों के लिए "सौर" पदार्थ का दैनिक सेवन सुनिश्चित करने के लिए आधे घंटे की सैर काफी है। यदि आवश्यक हो, तो बाल रोग विशेषज्ञ एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें विटामिन डी 3 शामिल है। ऐसे मामलों में शामिल हैं:

• निचले छोरों की ओ / एक्स-आकार की वक्रता;
• एक काठी नाक का गठन।

इसी तरह के लक्षण उन बच्चों के लिए विशिष्ट होते हैं जिनके पास धूप में कम समय होता है और कुपोषित होते हैं (पर्याप्त डेयरी उत्पाद - मक्खन, पनीर, पनीर, दूध, आदि प्राप्त नहीं करना)।

डी 3 के लक्षण -शरीर में कमी

अलग-अलग उम्र में शरीर में डी3 की कमी के लक्षण अलग-अलग होते हैं। ज्यादातर वे एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों और 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में दिखाई देते हैं।

शिशुओं में

यह बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करने लायक है यदि बच्चे में निम्नलिखित लक्षण हैं तो डी 3 युक्त दवा निर्धारित करने का प्रश्न:

• फॉन्टानेल लंबे समय तक बंद नहीं होता है;
• विकृत खोपड़ी;
• कमजोर मांसपेशियां;
• घबराहट में वृद्धि, नींद में अशांति;
• हिप जोड़ों के डिस्प्लेसिया (वक्रता), और निचले हिस्सों की विकृति;
• छाती की विकृति;
• "मेंढक" पेट।

एक बच्चे में समय पर डी3 थेरेपी शुरू नहीं होने से भी अक्सर देर से दांत निकलते हैं और एक कुरूपता का गठन होता है। वयस्कता में, गठिया, स्कोलियोसिस, फ्लैट पैर के रूप में जटिलताएं हो सकती हैं।

वयस्कों में

विटामिन डी3 की कमी के लक्षण हैं:

• लगातार हड्डी का फ्रैक्चर और मांसपेशियों में कमजोरी;
• ऑस्टियोपोरोसिस (जब हड्डियां झरझरा हो जाती हैं और भंगुर हो जाती हैं);
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• मसूढ़ की बीमारी;
• मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द, उंगलियों और पैर की उंगलियों की युक्तियों की झुनझुनी;
• अतालता;
• उच्च रक्तचाप।

लंबे समय तक विटामिन डी3 की कमी से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं:

• रूमेटाइड गठिया;
• दमा;
• जिगर और गुर्दे की समस्याएं;
• मधुमेह;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• हृदवाहिनी रोग;
• स्तन, प्रोस्टेट या बृहदान्त्र का ऑन्कोलॉजी।

ओवरडोज का खतरा क्या है

यदि डॉक्टर ने फिर भी डी 3 युक्त दवा निर्धारित की है, तो इसकी खुराक को बहुत सटीक रूप से देखा जाना चाहिए, क्योंकि वसा में घुलनशील पदार्थ शरीर में जमा हो जाता है, और इसकी अधिकता गंभीर गड़बड़ी पैदा कर सकती है:

• हाइपरलकसीमिया (अतिरिक्त कैल्शियम);
• क्रोनिक पाइलोनफ्राइटिस - पेशाब में वृद्धि के कारण;
• चयापचय रोग;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• नशा, मतली, उल्टी, बुखार, गंभीर प्यास और शुष्क मुँह के साथ;
• कार्डियोपैथी और कार्डियोन्यूरोसिस।

अतिरिक्त कैल्शियम शरीर के लिए बहुत खतरनाक है - रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर, हृदय और गुर्दे में प्लाक बन सकते हैं, जिससे धमनियों में रुकावट होती है।

वयस्कों में डी3 हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण हैं:

• सिरदर्द;
• सो अशांति;
• भूख में अचानक कमी और अचानक वजन कम होना;
• पेट में दर्द;
• मतली और उल्टी;
• पॉल्यूरिया (मूत्र उत्पादन में वृद्धि);
• कब्ज;
• नीली त्वचा टोन;
• यकृत और प्लीहा के आकार में वृद्धि।

इनमें से किसी भी लक्षण की उपस्थिति के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। निदान की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर प्रयोगशाला परीक्षण लिख सकते हैं, जो डी3 हाइपरविटामिनोसिस के मामले में दिखा सकते हैं:

• रक्त में फास्फोरस की कम सामग्री के साथ कैल्शियम की एक महत्वपूर्ण एकाग्रता;
• ल्यूकोसाइट्स में वृद्धि, प्रोटीन की उपस्थिति और मूत्र में रक्त के निशान।

बच्चों में तीव्र डी3 हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण:

• भूख में तेज कमी;
• उलटी करना;
• सुस्ती, उदासीनता;
• कब्ज;
• दौरे तक तंत्रिका तंत्र के विकार।

रोग की तीव्र अभिव्यक्तियाँ D3 युक्त दवा की खुराक से अधिक होने के साथ-साथ इसकी व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण भी हो सकती हैं।

पुराने लक्षण कम स्पष्ट हो सकते हैं:

• भूरे-पीले रंग की टिंट के साथ ढीली सूखी त्वचा;
• समय से पहले फॉन्टानेल को बंद करना;
• हृदय में मर्मरध्वनि;
• मूत्र में कैल्शियम में वृद्धि;
• डिस्ट्रोफी तक शरीर के वजन में तेज कमी;
• अस्थि घनत्व में वृद्धि।

पुरानी बीमारी अक्सर विटामिन डी 3 की खुराक के लंबे समय तक महत्वहीन अधिकता से जुड़ी होती है।

यदि, डी3-हाइपरविटामिनोसिस वाले वयस्कों के मामले में, डॉक्टर अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता पर निर्णय लेता है, तो बच्चों को निश्चित रूप से अस्पताल की सेटिंग में उपचार की आवश्यकता होती है, और फिर कम से कम 2-3 वर्षों के लिए डिस्पेंसरी अवलोकन की आवश्यकता होती है। थेरेपी का उद्देश्य नशा को खत्म करना और महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज को सामान्य करना होगा। भविष्य में, बच्चे के आहार को समायोजित करना आवश्यक होगा: मेनू का आधार पानी और सब्जियों पर दलिया होना चाहिए, डेयरी उत्पादों को पहले पूरी तरह से बाहर रखा जाता है, और फिर तेजी से सीमित किया जाता है। बेशक, सभी कैल्शियम और विटामिन डी3 दवाएं तुरंत बंद कर दी जाती हैं।

विटामिन वास्तव में किसके लिए इंगित किया गया है?

कैल्शियम और विटामिन डी 3 युक्त दवाओं के साथ स्व-दवा अस्वीकार्य है - उन्हें उचित परीक्षा के बाद डॉक्टर के पर्चे के अनुसार सख्ती से लिया जाता है।

वयस्कों के लिए "सौर" पदार्थ की नियुक्ति का कारण हो सकता है:

• ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया (हड्डियों का नरम होना) और ऑस्टियोमाइलाइटिस (अस्थि मज्जा की सूजन) का उपचार;
• महिलाओं में रजोनिवृत्ति की अवधि;
• फ्रैक्चर के साथ बहुत लंबी हड्डी का उपचार;
• निम्न रक्त कैल्शियम;
• पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियां: एट्रोफिक गैस्ट्र्रिटिस, अग्नाशयशोथ, एंटरटाइटिस;
• तपेदिक;
• वात रोग;
• हे फीवर;
• ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
• सोरायसिस;
• कुअवशोषण में डी3 की कमी की स्थिति की रोकथाम (छोटी आंत द्वारा पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण का पुराना विकार), यकृत का सिरोसिस, हाइपोपैरथायरायडिज्म, स्यूडोहाइपोपैराथायरायडिज्म और कुछ अन्य रोग।

बच्चों के लिए, दवा रिकेट्स के उपचार या इसकी रोकथाम के मामलों में निर्धारित की जाती है:

• भ्रूण की समयपूर्वता;
• प्रतिकूल जलवायु या प्रतिकूल पारिस्थितिकी वाले स्थानों में रहना;
• नर्सिंग मां या स्वयं बच्चे का खराब पोषण।

गर्मियों में न तो बच्चों को और न ही वयस्कों को विटामिन डी3 की सलाह दी जाती है यदि वे प्रतिदिन खुले कपड़ों में धूप में रहते हैं और सप्ताह में कम से कम एक बार डेयरी उत्पाद खाते हैं।

विभिन्न श्रेणियों के लोगों के लिए विटामिन डी 3 का दैनिक मानदंड

अपने आप को कोलेकैल्सीफेरॉल का दैनिक सेवन प्रदान करने के लिए, आपको प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पशु मूल का भोजन लेना चाहिए। विटामिन डी3 को अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है, इसलिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थों की लालसा आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। शरीर के खुले क्षेत्रों के साथ सड़क पर पर्याप्त होना बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चों के लिए - कम से कम आधा घंटा, और वयस्कों के लिए - दिन के उजाले में कम से कम एक घंटा।

तालिका: विभिन्न आयु वर्गों के लिए विटामिन डी 3 की दैनिक आवश्यकता

सिंथेटिक D3 युक्त दवा को शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित करने के लिए, इसके सेवन को किसी भी वसायुक्त उत्पाद के उपयोग के साथ जोड़ना अच्छा है, उदाहरण के लिए, मक्खन या वनस्पति तेल, क्रमशः 0.5 / 1 चम्मच प्रत्येक।

इसके लिए शरीर की आवश्यकता को बढ़ाने वाले कारक

• उत्तरी क्षेत्रों में (37 वें समानांतर और उत्तर से) या प्रतिकूल पारिस्थितिकी वाले क्षेत्रों में रहना;
• सांवली त्वचा - ऐसे लोगों के लिए भूमध्य रेखा के करीब रहना अधिक अनुकूल होता है;
• रात की जीवन शैली;
• सड़क पर रहने में असमर्थता;
• सनस्क्रीन का उपयोग (8 और उससे अधिक की एसपीएफ़ रेटिंग का अर्थ है कि उत्पाद त्वचा पर विटामिन डी के संश्लेषण को 92 प्रतिशत तक रोक देगा)।

इन कारकों में से कम से कम एक के संपर्क में आने वाले लोगों को कोलेक्लसिफेरोल की कमी का खतरा होता है, इसलिए, उन्हें विशेष परीक्षा और संभावित डी 3 थेरेपी की आवश्यकता होती है।

शरीर में कोलेकैल्सीफेरॉल के स्तर का निर्धारण कैसे करें

प्रयोगशाला परीक्षण शरीर में विटामिन डी 3 के स्तर को निर्धारित करने में मदद करेंगे, विशेष रूप से, एक शिरापरक रक्त परीक्षण, जो अलग से विटामिन डी 2 और डी 3 की सामग्री का मूल्यांकन करता है।

इस तरह के अध्ययन की तैयारी मुश्किल नहीं है: रक्त के नमूने से 2-3 घंटे पहले धूम्रपान और खाने से बचना चाहिए।

• डी 2 - 10 से 40 एनजी / एमएल तक;
• डी3 - 15 से 50 एनजी / एमएल।

यदि विश्लेषण संकेतक इन मूल्यों के भीतर हैं, तो शरीर में विटामिन डी की सामग्री सामान्य है। यदि संदर्भ मूल्यों से विचलन ऊपर या नीचे हैं, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

तालिका: रक्त में विटामिन डी 3 की सामग्री के विभिन्न संकेतों के मूल्य

केवल उपस्थित चिकित्सक को अनुसंधान परिणामों का व्यापक मूल्यांकन करना चाहिए और परीक्षण डेटा और रोगी की सामान्य उद्देश्य स्थिति के आधार पर D3 थेरेपी की आवश्यकता पर निर्णय लेना चाहिए।

विटामिन डी 3 कौन contraindicated है और नुकसान पहुंचाएगा?

Cholicalciferol की नियुक्ति के लिए मतभेद हो सकते हैं:

• अतिकैल्शियमरक्तता;
• दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता;
• डी-हाइपरविटामिनोसिस;
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• पुरानी दिल की विफलता;
• रक्त फॉस्फेट के स्तर में वृद्धि।

cholicalciferol . लेने से होने वाले दुष्प्रभाव

वयस्कों में दवा लेते समय, अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• एलर्जी प्रतिक्रियाएं (सांस की तकलीफ, गहरी सांस लेने में असमर्थता, छाती में जकड़न, श्लेष्म झिल्ली की खुजली);
• सरदर्द;
• भूख का उल्लंघन;
• पेशाब में वृद्धि;
• कब्ज;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द;
• अतालता

शरीर की सभी प्रतिक्रियाओं को उपस्थित चिकित्सक को सूचित किया जाना चाहिए, जो खुराक को कम करने या दवा को रद्द करने का निर्णय लेगा।

शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया:

• चेहरे पर दाने और लालिमा;
• छीलने और खुजली, विशेष रूप से त्वचा की परतों में;
• खांसी, बहती नाक;
• बढ़ी हुई घबराहट;
• दमा के दौरे;
• क्विन्के की एडिमा;
• तीव्रगाहिता संबंधी सदमा।

एक वर्ष के बाद बच्चों में एलर्जी समान होती है। इन सभी लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने और दवा को बंद करने की आवश्यकता होती है।

अग्रणी विटामिन डी 3 उत्पाद

ताजी हवा में दैनिक सैर और उचित पोषण से डी3 हाइपोविटामिनोसिस को रोकने में मदद मिलेगी, यही कारण है कि आपको अपने आहार में नीचे दी गई सूची में से किसी भी खाद्य पदार्थ को नियमित रूप से शामिल करने की आवश्यकता है:

• हलिबूट लीवर विटामिन डी सामग्री (2500 एमसीजी प्रति 100 ग्राम) में निर्विवाद नेता है;
• कॉड लिवर;
• वसायुक्त मछली (हेरिंग, हलिबूट, कार्प, ईल, ट्राउट, चुम सामन, गुलाबी सामन, सामन, आदि);
• मुर्गी के अंडे;
• गोमांस जिगर;
• काले और लाल कैवियार;
• मशरूम (चेंटरलेस, सीप मशरूम, मोरेल);
• कोको;
• सख्त पनीर;
• मलाई;
• खट्टी मलाई;
• वसायुक्त पनीर;
• किण्वित बेक्ड दूध या केफिर;
• दूध;
• आइसक्रीम, आदि

फोटो गैलरी: उच्चतम विटामिन सामग्री वाले कुछ खाद्य पदार्थ

100 ग्राम चैंटरेल में 8.8 माइक्रोग्राम विटामिन डी होता है जिसमें 2.5 माइक्रोग्राम विटामिन डी प्रति 100 ग्राम होता है इसमें 0.2 माइक्रोग्राम विटामिन डी प्रति 100 ग्राम होता है।
प्रति 100 ग्राम में 0.5 एमसीजी विटामिन डी होता है प्रति 100 ग्राम में 1 एमसीजी विटामिन डी होता है 100 ग्राम तेल में 1.5 एमसीजी विटामिन डी होता है
प्रति 100 ग्राम में 2.2 एमसीजी विटामिन डी होता है। उत्पाद का दैनिक मानदंड 1-2 टुकड़े है। 100 ग्राम वसायुक्त मछली में 20 से 30 एमसीजी होता है। उत्पाद के 100 ग्राम में 200 एमसीजी होता है। विटामिन डी के दैनिक सेवन को फिर से भरने के लिए, उत्पाद का केवल 7 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है

पकाए जाने पर, विटामिन डी3 अपने गुणों को बरकरार रखता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि भोजन को पचाना न पड़े। खाना पकाने का पसंदीदा तरीका ओवन में स्टू करना या पकाना है।

लाइव हेल्दी प्रोग्राम वीडियो में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें।

वीडियो: विटामिन डी की कमी पर अग्रणी डॉक्टर

सबसे आम दवाएं और उनके उपयोग की विशेषताएं

बच्चों के लिए

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को विटामिन डी 3 के साथ तेल या पानी की बूंदें निर्धारित की जाती हैं, वे गंधहीन और बेस्वाद होती हैं और आसानी से खुराक दी जाती हैं। जलीय घोल अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है। सबसे अधिक बार, बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• नॉर्वेजियन मोलर;
• फिनिश डेविसोल;
• जर्मन विगेंटोल;
• फ्रेंच विटामिन डी3 बॉन।

तेल या पानी के घोल की एक बूंद विटामिन डी3 की दैनिक आवश्यकता प्रदान करती है। शिशुओं के लिए, एक चम्मच स्तन के दूध या एक अनुकूलित दूध के फार्मूले में एक तरल तैयारी मिलाया जाता है। दवा दिन में एक बार भोजन के साथ ली जाती है। पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

बच्चों के लिए

एक वर्ष के बाद के बच्चों के लिए, एक तेल या पानी का घोल उपयुक्त होता है, जिसे एक चम्मच पानी में घोला जाता है। आप विटामिन डी को भोजन के साथ या उसके बिना ले सकते हैं, लेकिन सुबह के समय। स्वागत योजना ऊपर वर्णित के समान है।

सबसे अधिक बार सौंपा गया:

• मौखिक प्रशासन के लिए घरेलू बूँदें Akvadetrim;
• फिनिश मिनिसन समाधान;
• घरेलू बूँदें और गोलियाँ शिकायत;
• डेनिश ड्रॉप डी-टिपट मल्टीटैब्स;
• टेवा से इजरायली कैप्सूल अल्फा डी3।

चार साल के बाद, जब निगलने वाला पलटा अच्छी तरह से बनता है, तो बच्चे को पहले से ही जिलेटिन कैप्सूल में चबाने योग्य गोलियों या मछली के तेल के रूप में विटामिन डी 3 के साथ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स दिए जा सकते हैं। उच्चतम गुणवत्ता बेबी मछली का तेल:

• कार्लसन लैब्स से नॉर्वेजियन नॉर्स्क बार्नेट्रान;
• घरेलू बियाफिशनॉल और कुसालोचका;
• अमेरिकी सोलगर।

मछली के तेल का कोर्स रिसेप्शन महीने के दौरान शरद ऋतु-वसंत अवधि में किया जाता है। खुराक भिन्न हो सकती है, इसलिए आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। भोजन के साथ दवाएं लें।

बच्चों और किशोरों के लिए सबसे लोकप्रिय D3 मल्टीविटामिन हैं:

• घरेलू हमारा बच्चा और किंडरगार्टन वर्णमाला से;
• फार्मा-मेड से अमेरिकन वीटा मिश्की किड्स फॉर्मूला;
• अमेरिकी विट्रम और सेंट्रम;
• डेनिश मल्टी-टैब;
• स्लोवेनिया का पिकोविट उत्पादन।

एक उपयुक्त विश्लेषण के बाद, कैल्शियम की कमी वाले तीन साल से कम उम्र के बच्चों को बच्चों के लिए कैल्शियम डी3 पाउडर निर्धारित किया जा सकता है। एक निलंबन तैयार करने के लिए, इसकी मात्रा के 2/3 के लिए पाउडर के साथ एक ampoule को कमरे के तापमान पर उबला हुआ पानी डाला जाता है और एक सजातीय तरल प्राप्त होने तक अच्छी तरह से हिलाया जाता है। प्रवेश का कोर्स 1 माह का होगा। दवा दिन में एक बार नाश्ते के बाद ली जाती है। आयरन युक्त दवाओं और कई टेट्रासाइक्लिन के एंटीबायोटिक दवाओं के साथ एक साथ नहीं लिया जा सकता है।

वयस्कों के लिए

वयस्कों के लिए, विटामिन डी 3 विभिन्न खुराक रूपों में निर्धारित किया जाता है, गोलियों और कैप्सूल से लेकर मौखिक प्रशासन के लिए इंजेक्शन के समाधान तक। सबसे सुरक्षित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जिनमें विटामिन डी 3 होता है, उन्हें वर्ष में 1-2 बार पाठ्यक्रमों में निवारक उद्देश्यों के लिए लिया जा सकता है। दवाएं विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं जो फॉर्म, उपचार आहार और खुराक का चयन करता है। यदि डॉक्टर ने डी3 युक्त दवा निर्धारित की है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक वयस्क के लिए शुद्ध विटामिन डी की दैनिक खुराक महिलाओं के लिए 10 माइक्रोग्राम (400 आईयू) और पुरुषों के लिए 7.5 माइक्रोग्राम (300 आईयू) से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सबसे अधिक निर्धारित तरल रूप हैं:

• विटामिन डी3 बी.ओ.एन. फ्रांस में निर्मित - मौखिक प्रशासन और इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए ampoules में समाधान;
• रूसी पानी मौखिक प्रशासन के लिए अक्वादेट्रिम गिरता है;
• घरेलू विटामिन डी3 - मौखिक प्रशासन के लिए तैलीय घोल।

इंजेक्शन ग्लूटल या जांघ की मांसपेशियों में लगाए जाते हैं। इंजेक्शन के दौरान, कैल्शियम के स्तर को नियंत्रण में रखना और सप्ताह में एक बार उचित रक्त परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

कैल्शियम चबाने योग्य गोलियों के साथ विटामिन डी3:

• अमेरिकन विट्रम कैल्शियम + विटामिन डी3;
• घरेलू कैल्शियम डी3 शिकायत;
• यूरोपीय कैल्शियम D3 Nycomed;
• इटालियन नटेकल D3.

दवा को सुबह में लिया जाता है, दिन में 1-2 बार भोजन के साथ, चबाया या निगला जाता है और पानी से धोया जाता है। पाठ्यक्रम की खुराक और अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, और उनका सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

लोकप्रिय D3 युक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स:

• अमेरिकन कैल्सेमिन एडवांस, विट्रम, सेंट्रम;
• यूरोपीय मल्टी-टैब और सना-सोल।

इस तरह के पूरक आहार दिन में एक बार पिया जाता है - सुबह नाश्ते के बाद, 1 गोली, 1 या 2 महीने के लिए।

सोरायसिस के उपचार के लिए डी-युक्त दवाएं मरहम और क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं:

• ग्लेनरियाज़;
• डाइवोनेक्स;
• सोरकुटन, आदि।

प्रभावित क्षेत्रों पर दिन में दो बार मरहम या क्रीम लगाया जाता है। चेहरे के लिए तैयारी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह के फंड का संकेत नहीं दिया जाता है।

वयस्कों के लिए मछली का तेल

• बूढ़ा मनोभ्रंश से लड़ने में सक्षम;
• एक अच्छा मूड बनाए रखता है;
• जोड़ों में सूजन कम कर देता है;
• कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

महिलाओं के लिए युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए इसे लेना अच्छा है - यह चमड़े के नीचे की वसा की स्थिति में सुधार करता है और त्वचा को लोचदार बनाता है।

मूत्र पथ और थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के साथ-साथ व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए मछली के तेल का सेवन नहीं करना चाहिए।

सबसे अच्छा नॉर्वेजियन उत्पादन का उत्पाद है, घरेलू तैयारियों से, अच्छी गुणवत्ता वाले उत्पादों का उत्पादन मरमंस्क और आर्कान्जेस्क मछली प्रसंस्करण संयंत्रों द्वारा किया जाता है।

सर्वश्रेष्ठ मछली के तेल की दवाएं:

• जिलेटिन कैप्सूल में कार्लसन लैब्स से नॉर्वेजियन कॉड लिवर ऑयल;
• अमेरिकन कैप्सूल ओमेगा -3 मछली का तेल सोलगर से विटामिन ई के साथ।

दोनों दवाएं उच्चतम गुणवत्ता की हैं और सभी अंतरराष्ट्रीय मानकों को पूरा करती हैं। उनका एकमात्र दोष उनकी उच्च लागत है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी3 के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को निश्चित रूप से विटामिन डी के साथ विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए, साथ ही साथ अच्छा खाना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल ए-हाइपरविटामिनोसिस और उच्च रक्तचाप के जोखिम के कारण निषिद्ध है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन, जो प्रसूति योजना के दौरान भी निर्धारित किए जाते हैं और स्तनपान अवधि के अंत तक लिए जाते हैं:

• अमेरिकन VITRUM PRENATAL forte - दस सबसे आवश्यक विटामिन और तीन खनिजों की इष्टतम खुराक के साथ एक संतुलित और सुरक्षित परिसर, नाश्ते के एक दिन बाद 1 टैबलेट लिया जाता है;

• जर्मन ELEVIT PRONATAL - इसमें 12 विटामिन और 7 खनिज होते हैं, विषाक्तता के कारण पोषक तत्वों की कमी या एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स लेने की स्थिति में इसकी सिफारिश की जाती है, दवा का नुकसान संरचना में आयोडीन की अनुपस्थिति है, जिसे करना होगा अतिरिक्त लिया।

दोनों दवाएं यूरोलिथियासिस और मूत्र और रक्त में कैल्शियम के बढ़े हुए स्तर के लिए निर्धारित नहीं हैं - संरचना में निहित फास्फोरस और कैल्शियम के कारण।

क्या मछली का तेल विटामिन डी3 के समान है, और मुझे क्या लेना चाहिए?

मछली के तेल को अक्सर विटामिन डी3 का एक एनालॉग माना जाता है। लेकिन इन दवाओं के अपने मूलभूत अंतर हैं। विटामिन डी के अलावा, उत्तरार्द्ध में ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए "पुराने जमाने का तरीका" अपरिहार्य है। यह रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, रक्तचाप को कम करता है, उम्र बढ़ने के परिवर्तनों से लड़ता है और त्वचा की लोच को बनाए रखता है। इसे विटामिन ई के साथ ही लेना अच्छा है - इस तरह यह शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।

कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन डी3 को अक्सर हड्डी और जोड़ों के ऊतकों की समस्याओं के लिए निर्धारित किया जाता है। D3 युक्त दवा को निर्धारित करने से पहले उपयुक्त प्रयोगशाला परीक्षण किए जाते हैं।

प्रत्येक मामले में कौन सी दवा लिखनी है यह उपस्थित चिकित्सक द्वारा तय किया जाता है।

हम एक ऐसे देश में रहते हैं जो धूप और गर्मी में विरल है। तेज गर्मी का सूरज 10 महीने की बारिश और अंतहीन बादलों की भरपाई करने में असमर्थ है। साथ ही, हम में से बहुत से लोग अपना काफी समय घर के अंदर बिताते हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि न केवल रूस में, बल्कि पूरी दुनिया में बड़ी संख्या में लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं।

• बार-बार फ्रैक्चर
• पीली त्वचा;
• भंगुर बाल और नाखून;
• पसीना आना;
• मांसपेशियों का कमजोर होना।

यहाँ विटामिन डी की कमी के कुछ परिणाम दिए गए हैं।

नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, विटामिन डी की कमी न केवल हड्डियों के घनत्व को कम करती है और आगे ले जाती है, बल्कि विभिन्न प्रकार के कैंसर, टाइप 1 और 2 मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे के जोखिम को भी बढ़ाती है।

विटामिन डी क्या है, इसकी कमी क्यों है और इसे कहां से प्राप्त करें, नीचे पढ़ें।

हमें विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?

विटामिन डी सबसे पहले हमारे लिए आवश्यक है ताकि हम कर सकें भोजन से आत्मसात... विटामिन डी के बिना, आंतों से कैल्शियम को सामान्य रूप से अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

विटामिन डी कैल्शियम को हड्डियों तक भी पहुंचाता है और हड्डियों के सामान्य घनत्व को बनाए रखते हुए कैल्शियम को अंदर ही बनाए रखने देता है।

के लिये सामान्य मांसपेशी समारोहकैल्शियम की भी जरूरत होती है। इसलिए, यदि आपके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, तो आपको शारीरिक परिश्रम के दौरान मांसपेशियों में कमजोरी और थकान का अनुभव हो सकता है।

कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है इंसुलिन का स्रावअग्न्याशय की कोशिकाओं से। इसलिए, विटामिन डी और कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा से विकास हो सकता है मधुमेह.

इस प्रकार, NHANES III अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के निम्न स्तर टाइप 2 मधुमेह की उच्च घटनाओं से जुड़े थे। उसी समय, यदि लोगों को विटामिन डी की तैयारी निर्धारित की गई थी, तो उनकी कोशिकाओं ने अपने स्वयं के इंसुलिन (इंसुलिन प्रतिरोध में कमी) को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर दिया, और इससे रक्त शर्करा के स्तर में कमी आई।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

• कमजोरी, थकान;
• पसीना आना;
• भंगुर बाल और नाखून;
• हड्डी में दर्द, विशेष रूप से दबाव के साथ
• बार-बार फ्रैक्चर।

विटामिन डी की कमी के कारण

• अपर्याप्त सूर्य एक्सपोजर

ज्यादातर अक्सर वृद्ध लोगों में गतिशीलता की कठिनाइयों के साथ होता है और ज्यादातर समय घर के अंदर होता है। इसके अलावा, जो लोग अक्सर अस्पतालों का दौरा करते हैं या दिन के उजाले में घर के अंदर या भूमिगत काम करते हैं, उन्हें धूप की कमी का सामना करना पड़ता है।

• विटामिन डी अवशोषण की समस्या

यह आंशिक रूप से विच्छेदित छोटी आंत, सीलिएक रोग, लघु आंत्र सिंड्रोम और सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों में सबसे आम है। यदि आप इन शब्दों को नहीं जानते हैं, तो यह विकल्प आपके लिए संभव नहीं है।

• दवाइयाँ

कुछ दवाएं शरीर में विटामिन डी की मात्रा को कम कर सकती हैं। इसमे शामिल है:

• फेनोबार्बिटल (कोरवालोल में पाया जाता है);
• फ़िनाइटोइन (एंटीकॉन्वेलसेंट, एंटीपीलेप्टिक दवा);
• रिफैम्पिसिन (तपेदिक के उपचार के लिए एंटीबायोटिक)।
• जुलाब (आंतों से विटामिन डी के अवशोषण में बाधा डालते हैं और विटामिन डी और कैल्शियम के आदान-प्रदान में हस्तक्षेप कर सकते हैं)
• ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स (अस्थमा, संधिशोथ, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, मल्टीपल स्केलेरोसिस और प्रतिरक्षा प्रणाली के अन्य रोगों के लिए उपयोग किया जाता है)। वे न केवल शरीर से विटामिन डी के उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं, बल्कि हड्डियों से कैल्शियम की "लीचिंग" भी करते हैं।
• स्तन के दूध में पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलना

यदि आप अपने बच्चे को पूरक खाद्य पदार्थ या दूध के फार्मूले पेश किए बिना विशेष रूप से स्तन के दूध के साथ खिलाते हैं, तो लगभग 2 महीने से उसे विटामिन डी की तैयारी की आवश्यकता होती है। खुराक और विशिष्ट तैयारी के प्रश्नों के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

विटामिन डी के स्तर में साल भर उतार-चढ़ाव होता रहता है। सबसे अधिक यह गर्मियों के महीनों में होता है, और सबसे कम - सर्दियों-वसंत की अवधि में। विटामिन डी में मौसमी उतार-चढ़ाव विशेष रूप से सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले पुरुषों में स्पष्ट होते हैं।

विटामिन डी की कमी से कौन प्रभावित होता है?

सबसे अधिक बार, विटामिन डी की कमी प्रभावित करती है वृद्ध लोग.

दरअसल, उम्र के साथ, हमारी त्वचा उतनी ही मात्रा में विटामिन डी का उत्पादन करना बंद कर देती है जितनी कि युवावस्था में। इसके अलावा, बुजुर्ग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं और अधिक बार अस्पतालों में होते हैं, जो धूप सेंकने के लिए अनुकूल नहीं है।

हालांकि, यह केवल बुजुर्ग ही नहीं हैं जो विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, यह अनुमान है कि 65% तक युवा शहरवासीसर्दियों के अंत तक, उनके पास अपर्याप्त या कम विटामिन डी का स्तर होता है।

विटामिन डी की कमी भी आम है गर्भवती महिला।वे आम तौर पर सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के कारण होते हैं, और विटामिन डी कोई अपवाद नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन डी न केवल महिला की हड्डियों को प्रभावित करता है, बल्कि उसके बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

एक अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं के गर्भ में 18 सप्ताह के गर्भ में विटामिन डी की कमी थी, उन्हें 10 साल की उम्र में याद रखने, याद रखने, जानकारी याद रखने, ध्यान केंद्रित करने और आसानी से उत्तेजित होने में कठिनाई होती थी। किशोरावस्था में, उन्हें खाने के विकार के विकास का भी अधिक जोखिम था। और 20 साल की उम्र तक, उनके साथियों की तुलना में उनकी हड्डियों का घनत्व कम था।

इसलिए यदि आप गर्भवती हैं, तो याद रखें कि पर्याप्त विटामिन डी खाद्य पदार्थों का सेवन करें और नियमित रूप से धूप में रहें।

विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें?

विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए, एक दिन में कम से कम 800 आईयू प्राप्त करना आवश्यक है। मैं अनुशंसा करता हूं कि मेरे रोगी इसे प्रति दिन 1000-1500 आईयू की खुराक पर लें। प्रतिदिन 2500 IU तक की खुराक को दैनिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है।

विटामिन डी के प्रमुख आहार स्रोत

• कॉड लिवर 10 ग्राम - 1000 आईयू
• वसायुक्त समुद्री मछली (सामन, कॉड) 100 ग्राम - 300 IU
• पशु जिगर 100 ग्राम - 50 आईयू
• मक्खन - 35 आईयू
• अंडे की जर्दी - 25 आईयू

ये खाद्य पदार्थ बहुत वसायुक्त और कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए इनका अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अधिक वजन वाले हैं।

सूर्य के संपर्क में आने के दौरान त्वचा में अधिकांश विटामिन डी का उत्पादन होता है।

इसके अलावा, हमारी त्वचा द्वारा उत्पादित विटामिन डी शरीर में दो बार लंबे समय तक रहता है जो हमें भोजन या विटामिन की खुराक से मिलता है।

विटामिन डी का उत्पादन विशेष रूप से के बीच अच्छी तरह से होता है 10 से 15.00 . तक.

विभिन्न सिफारिशों के अनुसार, विटामिन डी की इष्टतम मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में 15-30 मिनट धूप में रहने की आवश्यकता होती है, जिससे आपका चेहरा और हाथ सूरज की किरणों के संपर्क में आ जाते हैं। यदि आप अपने पूरे शरीर के साथ धूप सेंकते हैं, उदाहरण के लिए, समुद्र में या ग्रीष्मकालीन कॉटेज में काम करते समय, आप विटामिन डी के 10,000 से 25,000 आईयू प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन चिंता न करें, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से विटामिन डी की अधिकता या नशा नहीं होता है। अतिरिक्त मात्रा निष्क्रिय मेटाबोलाइट्स में बदल जाती है: टैचीस्टेरॉल और ल्यूमिस्टरॉल और शरीर से उत्सर्जित होते हैं।

इसके अलावा, आप जितने आगे उत्तर में रहेंगे, आपको उतनी ही देर धूप में रहने की जरूरत होगी।

क्या त्वचा से विटामिन डी के उत्पादन को कम करता है?

• उम्र

जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, त्वचा की विटामिन डी पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है। यह शरीर में अपक्षयी प्रक्रियाओं के कारण होता है और पूरी तरह से सामान्य है।

• त्वचा का गहरा रंग

यह क्रमिक रूप से उचित है, क्योंकि गहरे रंग के लोग आमतौर पर बहुत धूप वाले देशों में रहते हैं। लेकिन जब वे उत्तर की ओर बढ़ते हैं, तो उन्हें अपने सफेद चमड़ी वाले समकक्षों की तुलना में विटामिन डी की कमी का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।

• सनस्क्रीन का प्रयोग

सनस्क्रीन न केवल हमें सनबर्न से बचाता है, बल्कि त्वचा की विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता को भी कम करता है।

विटामिन डी की खुराक लेने की जरूरत किसे है?

1. उन लोगों के लिए जो विटामिन डी स्तर (25-ओएच-डी)खून में नीचे 21-29 एनजी / एमएल (52.5-72.5 एनएमओएल / एल).
2. बूढ़ों को

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता खो देती है। इसलिए, हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमें अपने आहार में उतने ही अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

यह वृद्ध महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह वे हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं - हड्डियों के घनत्व में कमी और उनकी नाजुकता में वृद्धि और रीढ़ और कूल्हे के फ्रैक्चर के जोखिम के साथ एक बीमारी।

इस प्रकार, बिशॉफ-फेरारी एट अल द्वारा मेटा-विश्लेषण के अनुसार, प्रति दिन 400 आईयू विटामिन डी के सेवन से 65 से अधिक लोगों में हिप फ्रैक्चर का जोखिम 20% कम हो गया।

विटामिन डी न केवल हड्डियों को मजबूत करने में सक्षम है, बल्कि मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ाता है। और यह आपको गिरने की आवृत्ति को कम करने की अनुमति देता है, क्योंकि शरीर के संतुलन को बनाए रखने वाली मांसपेशियां बेहतर काम करना शुरू कर देती हैं।

1. रजोनिव्रत्ति के बाद महिलायें

मेनोपॉज के बाद हमारे शरीर में एस्ट्रोजन बनना बंद हो जाता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि हड्डियां "धोने" लगती हैं, और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो सकता है। इस प्रक्रिया को रोकने के लिए, आपको भोजन से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने की आवश्यकता है।

रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है कम से कम 800 आईयूप्रति दिन विटामिन डी,
और बेहतर - 1000-1500ME.

रजोनिवृत्ति के बाद विटामिन डी लेने के लाभों को कई अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है। इस प्रकार, बूनन एट अल द्वारा एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार, विटामिन डी के 800 आईयू के दैनिक सेवन से 50 से अधिक महिलाओं और पुरुषों में हिप फ्रैक्चर का जोखिम 18% कम हो गया।

मुझे कौन सा विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए?

कई अलग-अलग विटामिन डी की तैयारी हैं: कोलेकैल्सीफेरोल, एर्गोकैल्सीफेरोल, डायहाइड्रोटैचिस्टेरॉल, अल्फाकैल्सीडोल। उम्र और सहवर्ती रोगों के आधार पर, एक या दूसरी दवा का चयन किया जाता है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या थेरेपिस्ट इसमें आपकी मदद करेंगे। आपके विटामिन डी के स्तर के आधार पर दवाओं की एक विशिष्ट खुराक का चयन करना बेहतर है। इसलिए, यदि आप इस मुद्दे के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर के पास जाने से पहले अपने रक्त में 25-ओएच-डी दान करना बेहतर है। यह किसी भी व्यावसायिक प्रयोगशाला में किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, यह विश्लेषण सीएचआई प्रणाली में शामिल नहीं है।

अतिरिक्त विटामिन डी

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अत्यधिक सूर्य के संपर्क में, विटामिन डी की अधिकता की संभावना नहीं है। लेकिन विटामिन डी की तैयारी के उपयोग से यह काफी संभव है। इसलिए, उपचार शुरू करने से पहले, रक्त में 25-ओएच-डी के स्तर की जांच करना आवश्यक है। दरअसल, आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन डी की तैयारी की खुराक और उनके सेवन की अवधि इस स्तर पर निर्भर करेगी।

विटामिन डी का ओवरडोज सबसे अधिक किसके साथ जुड़ा हुआ है रक्त में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि... अक्सर, यह स्थिति लक्षणों के बिना आगे बढ़ती है, लेकिन कुछ मामलों में निम्नलिखित अभिव्यक्तियों पर संदेह किया जा सकता है:

• दिल की लय का उल्लंघन
• मतली उल्टी
• कब्ज, पेट दर्द
• भूख में कमी
• तीव्र प्यास
• जल्दी पेशाब आना
• पथरी

रक्त में कैल्शियम के स्तर में लंबे समय तक वृद्धि के साथ, इसे वाहिकाओं और आंतरिक अंगों में जमा करना संभव है। इसलिए, डॉक्टर विटामिन डी की खुराक की उच्च खुराक लेते समय रक्त में कैल्शियम के स्तर की निगरानी करते हैं।

मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता हूं कि विटामिन डी की तैयारी की अधिकता या रक्त में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि केवल तभी संभव है जब उच्च खुराकविटामिन डी की तैयारी और उनके अनियंत्रित उपयोग के साथ। यदि आप विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए प्रति दिन 800-1500 आईयू लेते हैं, तो आपको अधिक मात्रा में होने की संभावना नहीं है।

विटामिन डी की खुराक किसके लिए contraindicated हैं?

जिन लोगों को विटामिन डी की खुराक का उपयोग नहीं करना चाहिए:

• तीव्र चरण में पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर;
• वृक्कीय विफलता;
• नेफ्रोरोलिथियासिस (गुर्दे की पथरी);
• क्रोनिक हार्ट फेल्योर
• सारकॉइडोसिस;
• फुफ्फुसीय तपेदिक सक्रिय रूप में।

मुझे उम्मीद है कि आपको अपने सवालों के जवाब मिल गए होंगे। अगर नहीं तो कमेंट में उनसे पूछें।

मानव वृद्धि और विकास के लिए कोलकैल्सीफेरोल (विटामिन डी3) एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। यह एक वसा में घुलनशील घटक है कि यह गर्मी में शरीर द्वारा निर्मित होता है जब यह सूर्य के नीचे होता है, और सर्दियों में भोजन से भर जाता है।

इस विटामिन की कमी और इसकी अधिकता मानव शरीर के लिए खतरनाक है। लेख से आप जानेंगे कि महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए विटामिन डी3 क्या है।

जब उपयोगी घटक पर्याप्त नहीं होते हैं, तो चयापचय विफलता होती है, सभी अंगों का काम बिगड़ जाता है।ऐसी प्रणालियों और अंगों के लिए विटामिन डी3 का सेवन आवश्यक है:

• हड्डियाँ,
• कोशिकाएं,
• रोग प्रतिरोधक शक्ति,
• अंत: स्रावी ग्रंथियां,
• तंत्रिका प्रणाली।

इस पदार्थ के कार्यों में से एक आत्मसात है और, जो रूप, दंत ऊतक और हड्डियों का समर्थन करता है।

Cholcalciferol हड्डी के ऊतकों को उपयोगी घटकों के साथ आपूर्ति करने में मदद करता है, जिससे इसे मजबूत करना संभव हो जाता है।

पदार्थ शरीर की कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है, उनकी वृद्धि को तेज करता है। जहां तक ​​कैंसर में कैंसर कोशिकाओं के विकास की बात है, यह घटक बीमार व्यक्ति के शरीर में इस प्रक्रिया को धीमा कर देता है। पदार्थ आंतों या स्तन ग्रंथियों के ऑन्कोलॉजिकल घावों को प्रभावित करता है।

विटामिन, अस्थि मज्जा के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।इस पदार्थ के बिना, शरीर पर्याप्त इंसुलिन के स्तर का उत्पादन नहीं करेगा, जो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है।

शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम के सेवन से उनकी सुरक्षा के लिए जिम्मेदार नसों के म्यान मजबूत होते हैं। विटामिन शरीर में तंत्रिका आवेगों को सामान्य रूप से प्रसारित करने में मदद करता है। इस पदार्थ से युक्त तैयारी का उपयोग मल्टीपल स्केलेरोसिस के उपचार में किया जाता है।

महिलाओं को D3 की आवश्यकता क्यों है?

महिलाओं में D3 युक्त दवाओं का उपयोग उनके साथ जुड़ा हुआ है।गर्भ के 8वें सप्ताह से भ्रूण के ऊतकों में कैल्शियम जमा हो जाता है। इस समय, कंकाल का खनिजकरण शुरू होता है, और दंत ऊतक भी बिछाया जाता है। भ्रूण के विकास की दूसरी तिमाही में, पहली हड्डियां पहले ही बन चुकी होती हैं, दांतों का इनेमल बनता है। और 21 वें सप्ताह से, कंकाल सक्रिय रूप से खनिज हो जाता है, बच्चे का विकास तेज गति से होता है।

भोजन के साथ कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा की आपूर्ति होने पर विटामिन डी3 युक्त दवाओं के साथ रोगनिरोधी चिकित्सा लिखिए। यदि किसी महिला को ऑस्टियोपीनिया विकसित होने का खतरा है, तो ऐसी दवाएं उसे 10 सप्ताह के गर्भ से निर्धारित की जाती हैं।

दवा लेते समय, डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, न कि दवा की खुराक में वृद्धि करना। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर द्वारा कैल्शियम का अत्यधिक संचय इस तथ्य की ओर जाता है कि कुछ बच्चों में फॉन्टानेल का त्वरित समापन होता है। यह कारक किशोरों के लिए परेशानी पैदा करता है यदि वे बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव से ग्रस्त हैं।

शरीर में कैल्शियम और कोलकैल्सीफेरॉल का अत्यधिक सेवन इस तथ्य की ओर जाता है कि कैल्शियम सजीले टुकड़े में जमा हो जाता है, और आगे संवहनी रोग को भड़काता है।

महिलाओं के लिए दैनिक भत्ता

वयस्क महिलाओं को प्रतिदिन 600 IU की आवश्यकता होती है।गर्भावस्था के दौरान, यह खुराक भी बढ़कर 800 आईयू हो जाती है। वृद्धावस्था में हड्डियों से कैल्शियम के निक्षालन के कारण दैनिक दर बढ़कर 800 आईयू हो जाती है।

निम्नलिखित परिस्थितियों में विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है:

• आहार या शाकाहार;
• सूरज की रोशनी के लिए अपर्याप्त जोखिम;
• उच्च अक्षांशों में जीवन;
• नींद की कमी;
• प्रदूषित वातावरण।

अगर किसी महिला की त्वचा का रंग सांवला है, तो कोलकैल्सीफेरॉल की आवश्यकता अधिक होती है,चूंकि इसने एपिडर्मिस पर घटक के संश्लेषण को कम कर दिया है।

एक महिला के लिए दैनिक विटामिन का सेवन 600 आईयू है।

मजबूत सेक्स के लिए D3 की आवश्यकता क्यों है

Cholcalciferol पूरे जीव के काम को सुनिश्चित करता है। पुरुषों के लिए, इसमें निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:

1. थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव;
2. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन। यह तत्व वसा जलता है और ऊर्जा के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है;
3. जिगर समारोह में सुधार;
4. कोशिका वृद्धि को नियंत्रित करता है;
5. मैग्नीशियम को अवशोषित करता है;
6. कैंसर, मधुमेह और अन्य बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है;
7. कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है और।

इसके अलावा, यह मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, साथ ही मस्तिष्क के अन्य कार्यों को भी करता है।

पुरुष हृदय प्रणाली में महिला की तुलना में पहले विनाशकारी परिवर्तन होते हैं। इससे पता चलता है कि पुरुषों के लिए स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन डी पुरुष शरीर के लिए स्क्रीन का सुरक्षात्मक कार्य करता है।यह शरीर को विकिरण की छोटी खुराक और कैंसर कोशिकाओं के विकास से बचाने में सक्षम है। एड्स के मामले में पदार्थ अपूरणीय है, क्योंकि यह शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है।

पुरुषों के लिए दैनिक भत्ता

यदि किसी व्यक्ति के विटामिन डी के विश्लेषण में उसका रक्त 10 एनजी/एमएल से कम है, तो इन संकेतकों के अनुसार यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि शरीर में इसकी कमी है। 10 से 30 एनजी / एमएल के संकेतक कमी का संकेत देते हैं। मानव रक्त में किसी पदार्थ की सामान्य सांद्रता 30 से 100 एनजी / एमएल तक होती है।

विश्लेषण अन्य इकाइयों में प्रस्तुत किया जा सकता है - nmol / l। इस मामले में, मानदंड अलग दिखता है।

पदार्थ की कमी - 0 से 25 एनएमओएल / एल तक;

पदार्थ की कमी - 25 से 75 एनएमओएल / एल तक;

आदर्श 75 से 250 एनएमओएल / एल है।

पुरुषों के लिए, विटामिन का दैनिक सेवन लगभग 600 आईयू है।

वृद्ध लोगों में विटामिन डी3 की आवश्यकता

उम्र के साथ व्यक्ति की विटामिन डी3 की आवश्यकता बढ़ती जाती है।यह इस पदार्थ के अवशोषण के स्तर में कमी और इसे अपने आप उत्पन्न करने की क्षमता के कारण है। इसके अलावा, अब, जब कोई व्यक्ति बूढ़ा हो जाता है, तो गुर्दे की विफलता अधिक बार होती है और सूर्यातप की अवधि कम हो जाती है।

उम्र बढ़ने वाले मानव शरीर में उम्र बढ़ने वाली त्वचा होती है, इसलिए यह धीरे-धीरे स्वतंत्र रूप से विटामिन डी 3 का उत्पादन करने की क्षमता खो देता है। जब शरीर अपने आप इसका उत्पादन नहीं कर सकता है, तो पदार्थ को बाहर से, यानी भोजन से और दवाओं से प्राप्त करना आवश्यक है।

50 वर्ष की आयु से, आपको सामान्य जीवन के लिए विटामिन डी के भंडार को अतिरिक्त रूप से भरना चाहिए।

यह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने का काम करता है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर वृद्ध लोगों में हड्डी के ऊतकों को प्रभावित करती है। यदि रोगी को पहले से ही ऑस्टियोपैथिक फ्रैक्चर हो चुका है, तो उसके दोबारा होने की संभावना रहती है।

बुजुर्गों में ओपी बिना लक्षण के होता है। हड्डी टूटने तक रोगी को परिवर्तन महसूस नहीं हो सकता है और लक्षण दिखाई नहीं दे सकते हैं। वृद्धावस्था में यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर को विटामिन डी3 की सही मात्रा प्राप्त हो। इस तरह के उपाय ऑस्टियोपोरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं। और बुढ़ापे में पदार्थ की कमी पुराने रूप के अन्य दैहिक रोगों के पाठ्यक्रम को बढ़ा देती है।

बच्चे को विटामिन डी3 की आवश्यकता क्यों होती है?

कोलकैल्सीफेरॉल पदार्थ बच्चे के शरीर में निम्नलिखित कार्य करता है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम, फास्फोरस के संचय में मदद करता है;
• मांसपेशियों और हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है।

गर्भवती माँ का स्वास्थ्य शिशु के स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

जब आप गर्भवती हों और अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हों, तो अपने आहार पर ध्यान दें।

विटामिन डी3, कैल्शियम और अन्य ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने भोजन में विविधता लाएं।

एक नवजात शिशु के शरीर में व्यावहारिक रूप से कोलकैल्सीफेरॉल का कोई भंडार नहीं होता है,खासकर अगर वह समय से पहले पैदा हुआ हो। आंशिक रूप से, इस कमी को बच्चे को स्तनपान कराने से पूरा किया जा सकता है, लेकिन साथ ही माँ को स्वयं विटामिन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि सूर्य की किरणों के तहत मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में पदार्थ संश्लेषित होता है, आखिरकार, बच्चों के लिए सूर्य स्नान करना हमेशा संभव नहीं होता है।

यदि आप विटामिन लेने के बारे में डॉक्टर की सलाह को नजरअंदाज करते हैं, तो तीन महीने की उम्र तक बच्चे में रिकेट्स के लक्षण दिखने लगेंगे, रक्त में कैल्शियम का स्तर कम हो जाएगा। बाल रोग विशेषज्ञ को खुद तय करना होगा कि नवजात शिशुओं के लिए दवाएँ और खुराक लेनी चाहिए या नहीं। अपने बच्चे के साथ अधिक बार बाहर टहलें, खासकर धूप के मौसम में। इससे बच्चों में विटामिन और कैल्शियम की कमी नहीं होगी।

इस प्रकार, नवजात शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए विटामिन डी3 आवश्यक है। शरीर को इस पदार्थ का हिस्सा केवल सूर्य के नीचे रहने से प्राप्त होता है, लेकिन यदि इसकी कमी है, तो आहार को समायोजित करना और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं भी लेना आवश्यक है।