ՎԱ RԱՌՔԻ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

Վազքի տեսակները տարբեր են: Մարզական պրակտիկայում վազքը բաժանվում է ՝ կախված տարածության երկարությունից ՝ սպրինտ (60-100 մ), միջին վազք (400-1000 մ), հեռահար վազք (2000 մ-ից), մարաթոնյան վազք: Բացի այդ, տարբերություն է դրվում խաչաձև վազքի, խոչընդոտների և արգելքների միջև: Վերջին տարիներին վազքը, որն օգտագործվում է հանգստի նպատակով, ձեռք է բերել հատուկ ժողովրդականություն:
Հաշվի առնելով տարիքային առանձնահատկությունները ՝ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար մատչելի են վազքի հետևյալ տեսակները ՝ նորմալ վազում հանգիստ տեմպերով, արագությամբ վազում, խոչընդոտներով և այլ շարժումների ներառմամբ (սողալ, ցատկել), տարբեր տեմպերով վազել, դանդաղ վազք . Վազքի և վազքի վարժությունների տեսակները տարբերվում են իրենց տեխնիկայով: Մանկավարժը պետք է իմանա այս հատկանիշները `սխալները կանխելու, դրանք ավելի հեշտ և արագ շտկելու և առաջադրանքներն ու դասավանդման մեթոդները ճիշտ որոշելու համար:
Սովորական վազք: Նման վազքի ճիշտ տեխնիկան համարվում է `ազատ, հեշտ, ձեռքի բնական շարժումներով վազելու ունակություն: Ձեռքերը թեքում են արմունկների մոտ, մատները ազատորեն թեքում են (բայց բռունցքների մեջ սեղմված չեն): Վազելիս ձեռքերը առաջ և վեր են շարժվում մոտավորապես կրծքավանդակի մակարդակով դեպի ներս, այնուհետև դրանք արմունկներով հետ են քաշվում `դեպի կողմերը: Փոքր քայլերով վազելիս ծնկի վրա մի փոքր թեքված ոտքը տեղադրվում է ոտնաթաթի առջևի մասում: Ավելի լայն քայլերով ոտքը տեղադրվում է գարշապարից, որին հաջորդում է առաձգական իջեցումը ամբողջ ոտքի վրա: Հրելուց հետո դուք պետք է ուղղեք ձեր ոտքը ծնկի վրա: Ոտքերի մատները չեն բաժանվում կողմերին: Մարմինը փոքր -ինչ թեքված է առաջ, գլուխը համահունչ է դրան, կրծքավանդակը և ուսերը տեղակայված են, ուսերը ձեռքից հետո չեն շրջվում, որպեսզի չառաջացնեն մարմնի ավելորդ պտույտ:
Միջին տեմպերով կանոնավոր վազքը լայնորեն օգտագործվում է տեխնիկայի որոշ տարրեր, ճիշտ համակարգված շարժման հմտություններ սովորեցնելու համար: Նման վազքի դեպքում երեխաները կարող են ավելի լավ վերահսկել իրենց շարժումները, լավ զգալ դրանք և կարող են ճշգրտումներ մտցնել իրենց գործողությունների մեջ:
Սովորական վազքը կարող է իրականացվել տարբեր ձևավորումներով ՝ սյունակում մեկ առ մեկ, զույգերով, շրջանագծով, «օձ» և այլն: Շարունակական վազքի մոտավոր տևողությունը աստիճանաբար աճում է 10-15 վայրկյանից երիտասարդ խմբերում մինչև 35- 40 վայրկյան ավելի մեծերի մոտ (կրկնվում է 2-4 անգամ ընդհատումներով): 6-7 տարեկան երեխաների համար, ուսումնական տարվա վերջում, վազքի տևողությունը կարող է լինել մեկ րոպեի ընթացքում, քանի որ տարվա ընթացքում երեխաները տիրապետում են վազքի ճիշտ տեխնիկայի տարրերին, նրանց ֆունկցիոնալ պատրաստվածությունը մեծանում է:
Վազում է մատների վրա: Ոտքը պետք է տեղադրվի ոտքի առջևի մասում ՝ առանց գարշապարը հատակին դիպչելու: Քայլը կարճ է, տեմպը ՝ արագ: Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, հանգիստ, քայլերի հետ ժամանակին մի բարձրացրեք դրանք, կարող եք ձեռքերը դնել գոտու վրա:
Վազում բարձր ծնկներով: Վազեք ՝ բարձրացնելով ձեր ծնկից ծալված ոտքը ճիշտ անկյան տակ, տեղադրեք այն հատակին ՝ փափուկ, առաձգական և միևնույն ժամանակ բավականին եռանդուն շարժումով ՝ առջևի հատվածում: Քայլը կարճ է, փոքր առաջ շարժումով: Մարմինը ուղիղ է և փոքր -ինչ թեքված ետ, գլուխը բարձր է բարձրացված: Ձեռքերը կարող են դրվել գոտու վրա: Փոխարինեք կանոնավոր վազքով կամ քայլելով:
Վազում է լայն քայլքով: Լայն քայլեր կատարեք ՝ մեծացնելով առաջմղման և թռիչքի ժամանակը (կարծես ցատկելով երևակայական խոչընդոտի վրայով): Ոտքը դրեք գարշապարից ՝ գլանափաթեթով ամբողջ ոտքի վրա: Փորձեք ամբողջովին ուղղել հրող ոտքը ՝ եռանդուն հրելով: Ձեռքերի շարժումներն ազատ են և լայնածավալ:
Վազում ՝ ոտքի հետևի հատվածը ծունկի մեջ թեքած: Մարմինը սովորականից մի փոքր ավելի առաջ է թեքված, ձեռքերը գոտու վրա են: Kneeնկի մեջ թեքված ոտքը հետ է քաշվում հրումից հետո (փորձեք հետույքը ստանալ գարշապարը): Այլընտրանք կատարեք կանոնավոր վազքի հետ ՝ մի փոքր ավելի հանգստացնելով ձեր ոտքերը ՝ հանգստանալով նրանց: Խաչաձեւ վազք: Կատարեք գրեթե ուղիղ ոտքերի համընկնումով `աջ` ձախ, ձախ `աջ: Ոտքը տեղադրված է ոտքի վրա:
Թռիչք վազելով: Այն կատարվում է էներգետիկ, լայնածավալ շարժումով: Հրել առաջ և վեր:
Մատների վրա շարունակական վազքի տևողությունը ՝ ծնկների բարձր աճով, ոտքը ծունկի մեջ թեքված կարճ է (10-20 վ): Որպես կանոն, վազքի այս տեսակները կրկնվում են 2-3 անգամ ՝ յուրաքանչյուր տիպի փոխարինելով կանոնավոր վազքով կամ քայլելով: Լայն քայլքով վազելը տրվում է 10-12 մ հեռավորության վրա: Այս վազքի համար կարող եք օգտագործել տարբեր տեսարժան վայրեր `գծեր, լարեր, հարթ օղակներ, լցոնված գնդակներ:
Վազում արագ տեմպերով: Այն կատարվում է առջևի կամ մատների վրա: Քայլը լայն է, արագ: Ձեռքերի շարժումները ակտիվ են ՝ ժամանակին վազքի քայլերով: Վազող ոտքով եռանդուն թռիչքներ կատարեք ՝ լավ ուղղելով այն: Տեղափոխեք ճանճի ոտքը առաջ և վեր: Մարմինը թեքված է առաջ շարժման ուղղությամբ, գլուխը համահունչ է դրան: Ուսերը տեղակայված են, ոչ թե լարված, առաջ նայեք: Արագ վազքն առավել հաճախ օգտագործվում է մրցակցության տարրերով խաղերում: Նման վազքի տևողությունը կարճ է `5-8 վ: Այնուամենայնիվ, փոխարինելով բնական կանգառներով `հանգիստ, այն կարող է կրկնվել 4-5 անգամ:
Դանդաղ վազքը վերջերս մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել, հիմնականում որպես ընդհանուր դիմացկունության զարգացման միջոց, բարձրացնելով մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները: Այս վազքի ժամանակ դուք պետք է կարողանաք պահպանել փոքր տեմպ, այլ ոչ թե արագացնել կամ դանդաղեցնել այն, ռիթմիկ վազել: Կարճ քայլեր կատարեք, ոտքը դրեք ոտնաթաթի առջևի մասում կամ առաձգական ՝ գարշապարից մինչև ծայր: Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, ձեռքերը թեքված են արմունկներում ՝ իրանի մակարդակով, ուսերը թեթևակի թուլացած են:
Վազքը օգտագործվում է այլ շարժումների հետ համատեղ: Այս տեսակի վազքի ուսուցման հիմնական խնդիրը երեխաներին սովորեցնելն է ընտրել առաջադրանքի բովանդակությանը առավել համապատասխանող վազքի տեմպը և տեսակը: Այսպիսով, եթե վազքն ավարտվում է ցատկով կամ հեռացատկով, ապա ձեզ հարկավոր չէ դանդաղեցնել տեմպը հրումից առաջ, այլ վազքի վերջին քայլից ուղիղ գնալ դեպի վեր կամ առաջ եռանդուն հրում: Դուք պետք է կարողանաք արագ և հմտորեն անցնել վազքից այլ տեսակի շարժումների: Օրինակ ՝ սողալ օղակի կամ պարանով, քայլել գերանի երկայնքով, այնուհետև շարունակել վազքը ՝ առանց կանգ առնելու, առանց ուղղությունը փոխելու: Տարբեր տեմպերով կարող են առաջարկվել տարբեր վարժություններ:
Shuttle վազում. Լայն արագընթաց քայլը փոխարինվում է վերջում կոշտ արգելակմամբ ՝ ուղիղ գծով վարելիս և հաճախակի քայլերով թեքվելիս: Ուղղությունը փոխելուց առաջ տեմպն ավելի արագ է ընթանում, քայլերն ավելի կարճ են, ծնկներն ավելի են թեքվում ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Ձեռքերի շարժումները բնական են, օգնում են շարժվել ուղիղ գծով և անկյուններով:
Վազել ձողերի տակ սողալուն զուգահեռ, բարձրանալ օղակի մեջ, ցատկել, վեր ցատկել: Այստեղ դուք պետք է կարողանաք դանդաղեցնել և արագացնել վազքի տեմպը ՝ նախքան խոչընդոտը հաղթահարելը:
Տարբեր բնական պայմաններում վազելը զարգացնում է այս պայմաններին առավել համապատասխանող վազքի տեսակի կիրառման ունակությունը, դրա տեմպը և արագությունը: Պտտվող արահետով վազելը տարբերվում է ուղիղ գծով վազելուց, իսկ ավազի վրա վազելը պահանջում է այլ տեխնիկա և այլ ջանքեր, քան կեղտոտ ուղու վրա վազելը: Փոփոխելով երեխաներին ծանոթ պայմանները, ընտրելով նրանց տարբեր համադրությունները, անհրաժեշտ է նպաստել կյանքում այնքան անհրաժեշտ հմտությունների զարգացմանը `մակերևույթի պայմաններին համապատասխան վազքի ամենաարդյունավետ տեսակը օգտագործել (չմշակված, խոտածածկ, ասֆալտապատ վազք , վազելով ավազի, ջրի, վերև և ներքև) ...
Վերև վազելիս ոտքը մատի վրա է, քայլը կարճ է, մարմինը թեքված է առաջ: Վազելիս ոտքը տեղադրվում է ամբողջ ոտնաթաթի վրա կամ գարշապարը մինչև մատը, ոտքերը ավելի շատ թեքված են ծնկների մոտ, մարմինը թեթևակի թեքված է դեպի ետ:
Տախտակի վրա թեքված վերև -ներքև վազելիս ոտքերը տեղադրվում են միմյանց մոտ, մատները չեն տարածվում կողքերին, իսկ հավասարակշռությունը կարգավորվում է ձեռքի շարժումներով:

Է.Ն. Վավիլովա, «Սովորիր վազել, ցատկել, բարձրանալ, նետել», Մ., 1983

Կայքի հանրաճանաչ հոդվածները «Բժշկություն և առողջություն» բաժնից

Կայքի հանրաճանաչ հոդվածները «Երազներ և կախարդություն» բաժնից

Ե՞րբ են հայտնվում մարգարեական երազանքները:

Երազից բավականաչափ հստակ պատկերներ անջնջելի տպավորություն են թողնում արթնացած մարդու վրա: Եթե ​​որոշ ժամանակ անց երազի իրադարձությունները մարմնավորվում են իրականության մեջ, ապա մարդիկ համոզված են, որ այս երազանքը մարգարեական էր: Մարգարեական երազները սովորականներից տարբերվում են նրանով, որ հազվագյուտ բացառություններով նրանք անմիջական նշանակություն ունեն: Մարգարեական երազանքը միշտ վառ է, հիշվող ...

Եթե ​​վատ երազ ես տեսել ...

Եթե ​​դուք ինչ -որ վատ երազ եք տեսել, ապա այն գրեթե բոլորը հիշում են և երկար ժամանակ գլխիցս դուրս չի գալիս: Հաճախ մարդուն վախեցնում է ոչ այնքան բուն երազի բովանդակությունը, որքան դրա հետևանքները, քանի որ մեզանից շատերը կարծում են, որ երազները տեսնում ենք ոչ իզուր: Ինչպես պարզել են գիտնականները, մարդն ամենից հաճախ վատ երազ է տեսնում արդեն առավոտյան ...

Քաղաքային նախադպրոցական ուսումնական հաստատություն

«Ընդհանուր զարգացման տիպի թիվ 75 մանկապարտեզ»

Մագնիտոգորսկ քաղաքը

Գրականություն 47

Այս ձեռնարկը ներկայացնում է «Ընդհանուր զարգացման տիպի թիվ 75 մանկապարտեզ» քաղաքային նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի փորձը Կարտաշովա Տատյանա Ալեքսանդրովնա:

Ձեռնարկում ներկայացված նյութը արտացոլում է նախադպրոցական և նախադպրոցական տարիքի երեխաների հիմնական շարժումները `վազք, ցատկ, նետում նոր մոտեցումներ:

Հավաքածուն նախատեսված է նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ֆիզիկական կուլտուրայի ուսուցիչների և տարրական դասարանների ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչների համար:

Ներածություն:

Այսօր ամենահրատապ խնդիրը առողջության պահպանման խնդիրն է:

Ներքին և օտարերկրյա գիտնականների ուսումնասիրությունները վաղուց հաստատել են, որ մարդու առողջությունը միայն 7-8% -ով է կախված առողջապահության հաջողությունից, իսկ 50% -ը `ապրելակերպից:

Առողջ լինելու համար հարկավոր է տիրապետել այն պահպանելու և ամրապնդելու արվեստին: Այս արվեստին պետք է հնարավորինս մեծ ուշադրություն դարձնել նախադպրոցական հաստատությունում: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների զարգացման համար կարևոր է ժամանակին տիրապետել մի շարք շարժումների, առաջին հերթին դրանց հիմնական տեսակների ՝ վազք, քայլում, ցատկել, նետել, բարձրանալ, առանց որի անհնար է ակտիվորեն մասնակցել բացօթյա խաղերին, իսկ հետագայում հաջողությամբ զբաղվել սպորտով:

Մեր առաջարկած ձեռնարկը փորձ է գործնականում ցույց տալ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին հիմնական շարժումներ ուսուցանելու աշխատանքի համակարգը: Ձեռնարկը կօգնի նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար աթլետիկայի դասընթացների մշակմանը:

Ձեռնարկը օգտագործում է ընդհանուր ընդունված հապավումները ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդաբանության մեջ.

I. p. - մեկնարկային դիրքը:

Օ. Ս. - հիմնական դիրքորոշումը:

աթլետիկաիրավամբ կոչվում է «Սպորտի թագուհի»:

Աթլետիկան սպորտ է, որը միավորում է վարժությունները.

Թռիչք

Նետման մեջ

· Բազմակողմանի:

Վազքուղու վարժությունները շատ բազմակողմանի ազդեցություն են թողնում մարդու մարմնի վրա: Նրանք զարգացնում են արագություն, շարժունություն, ուժ, տոկունություն և բարելավում համատեղ շարժունակությունը:

Վազքը շրջելու բնական միջոց է և ներառված է բազմաթիվ մարզաձևերում, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, բասկետբոլը և այլն:

Միջքաղաքային տեսակները բաժանվում են.

· Հարթ վազում.

Կարճ հեռավորություններ ՝ 30 մ, 50 մ, 100 մ, 200 մ, 300 մ, 400 մ:

Միջին հեռավորությունները `500 մ, 600 մ, 800 մ, 1000 մ, 2000 մ:

Երկար հեռավորություն `3000 մ, 5000 մ, 10000 մ, 25000 մ:

· վազում in vivo:

Անցեք 500 մ, 1 կմ, 2 կմ, 5 կմ, 8 կմ, 10 կմ, 12 կմ:

Մարաթոն 42 կմ 185 մ.

· Խոչընդոտներով վազում.

Արգելք ՝ 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 մ

· փոխանցումավազք.

Կարճ հեռավորություն ՝ 4 մարդ x 60 մ

Միջին հեռավորություններ `4x400 մ

Հեռավորության երկարությունը և վազքի արագությունը փոխելով, կարող եք դոզավորել բեռը, ազդել տոկունության, արագության զարգացման վրա, զարգացնել այլ ֆիզիկական որակներ, շարժումների համակարգում:

Speedածր արագությամբ երկարաժամկետ վազքը (անտառում, այգում) հիգիենիկ նշանակություն ունի և առողջության բարելավման լավագույն միջոցներից է:

Բարձր արագությամբ վազելը մեծ պահանջներ է ներկայացնում վերապատրաստվողների համար, հատկապես սրտանոթային և շնչառական համակարգերի համար և ծառայում է որպես հիանալի գործիք տոկունություն զարգացնելու համար:

Ավելի մեծ արագությամբ վազելը ներառված է արագության ուժը զարգացնող գործունեության մեջ: Առանց լավ հմտությունների ՝ ցատկելիս դժվար է հույս դնել բարձր արդյունքների վրա:

Թռիչքորպես խոչընդոտներ հաղթահարելու միջոց:

· Ուղղահայաց խոչընդոտի վրայով ցատկելը, որտեղ նպատակը հետապնդվում է `ավելի բարձր ցատկել` վազքից բարձր թռիչքներ:

· Հորիզոնական խոչընդոտի վրայով ցատկելը: Նպատակը հնարավորինս հեռու ցատկելն է `հեռացատկ վազքի մեկնարկով:

Վերապատրաստման արժեքի թռիչքներ.

Կանգնած հեռացատկ

Բազմակի թռիչքներ

Բարձունքից ցատկելը

Դուրս ցատկելը

Typeանկացած տեսակի ցատկում արդյունքների մակարդակը կախված է մղման ուժից: Սա նշանակում է, որ հիմնական ուշադրություն պետք է դարձնել ոտքի մկանների զարգացմանը:

Մարմինը վեր կամ առաջ ուղարկելու համար մեծ արագությամբ վազելը կարևոր է արագ լինել

Դուք պետք է կարողանաք վերահսկել մարմինը թռիչքի ժամանակ, երբ այն զրկված է աջակցությունից

Կարողանալ կայուն հավասարակշռություն պահպանել ՝ փորձելով հնարավորինս վայրէջք կատարել:

Նետում -հիմնական նպատակը արկի հեռահարությունն է.

Գլխի հետևից նետումներ (նիզակ, նռնակ, գնդակ)

Շրջվող նետումներ (սկավառակ, մուրճ)

Կրակոցներ ցնցումով (միջուկ)

Հիմնական խնդիրը ՝ արկին տալ մեծ արագություն և ստիպել թռչել հնարավորինս հեռու:

Դա անելու համար դուք պետք է ունենաք.

Theանրամարտիկի ուժով

Սպրինտերի արագություն

Ակրոբատի ճարպկությունը

Բարձր կամային հատկություններ

Բազմակողմանի ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Երեխայի հիմնական գործունեության մեջ `խաղի մեջ, անհրաժեշտ է արագ և ճարտար վարելու ունակություն: Վազքը ամենատարածված շարժումն է, որն ամենօրյա կյանքում կիրառում են բոլոր երեխաները ՝ անկախ մանկապարտեզում, թե խաղահրապարակում:

Վազքի տեխնիկան յուրացնելու վարժություններ

1 60-80 մ հատվածների վազում ուղիղ գծով: Կանգառները տեղադրվում են գծի վրա և դրան զուգահեռ: 4-6 անգամ:

2 Վազք բարձր ազդրի վերելակով: Սկզբում այն ​​կատարվում է տեղում, այնուհետև մի փոքր առաջընթացով (10-12 մ) 3-6 անգամ:

Մենք համոզված ենք, որ ուսերը հետ չեն թեքվում, չեն լարվում - կարող եք ձեռքերը պահել գոտու վրա: Հիպը բարձրանում է հորիզոնական, հենարանային ոտքը լիովին տարածված է:

3 Վազում առարկաների (գնդակներ, մարմնամարզական նստարաններ և այլն) միջով, փոխելով առարկաների միջև հեռավորությունը և դրանց բարձրությունը: Դուք կարող եք փոխել ազդրի բարձրությունը, քայլի երկարությունը և հաճախականությունը, հետևաբար ՝ վազքի ռիթմն ու արագությունը: 3-5 անգամ:

4 Ոտքից ոտք ցատկելը: Մղելիս ոտքը լիովին ուղղվում է բոլոր հոդերի վրա, իսկ ծնկի հոդի մեջ թեքված ճոճվող ոտքը եռանդով ուղարկվում է ծնկի հետ առաջ, ձեռքերը թեքվում են արմունկային հոդերի մոտ, եռանդուն առաջ ու առաջ շարժվում 10-20 մ 4-6 անգամ:

5 Մուլտի-հոփ մեկ ոտքի վրա `վազող ոտքը առաջ և վեր քաշելով, ինչպես վազքի ժամանակ և վայրէջք կատարելով դրա վրա: 3-5 անգամ:

6 Ազդրերի բարձր վերելքով վազել և ստորին ոտքը հետ շպրտել («անիվ») 10-20 մ 3-4 անգամ: Համոզվեք, որ աջակցության ոտքը շարժման պահին լիովին ուղղված է, իսկ կոնքը ՝ առաջ:

7 I. p. - o հետ Մարմնի ծանրությունը փոխանցեք գուլպաներին ՝ առանց կրունկները բարձրացնելու: Վազեք 15-20 մ հատվածով ՝ 4-5 անգամ պահելով մարմնի թեքությունը:

8 I. p. - o հետ Ձեռքերը թեքած արմունկների մոտ, ինչպես վազելիս: Դրանք սկզբում կատարվում են դանդաղ, ապա արագացումով: Համոզվեք, որ արմունկները հետ են շարժվում դեպի ձախողում, պարանոցի և ուսերի մեջ լարվածություն չկա: Exerciseորավարժությունը կարող է իրականացվել պարանով:

9 Շրջադարձի մուտքի մոտ 20-30 մ հատված վարելով 3-5 անգամ: Watchգուշացեք անկյունի սահուն մուտքից: Մարմինը առաջ և ձախ թեքելը և աջ ձեռքի արմունկը աջից դեպի աջ թեքելը, այն հետ տալով:

10 Նույնը, բայց թեքության երկայնքով վազող:

11 Շրջադարձից դուրս գալով վազում է 30-50 մ հատված: 3-5 անգամ: Դիտեք սահուն անցումը թեքումից դեպի ուղիղ վազք: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք մարմնի առաջ-ձախ թեքությանը:

12 Վազում բարձր մեկնարկից 20-30 մ 3-5 անգամ: Ուշադրություն դարձրեք սկզբից ելքի վրա թեքությամբ և արագ վազքով, որը հասնում է ազդրի ակտիվ բարձրացման և իջեցման, ինչպես նաև հզոր վանման միջոցով:

13 Վազեք ներքև 4-5 աստիճանով: 4-5 անգամ:

14 Վազում է փոքր կտրուկ բլրի վրա 4-5 անգամ:

15 Արագացված վազք ուղիղ ճանապարհով ՝ 2-3 անգամ շրջադարձ մտնելով

Վազքի վարժությունների հաջորդականությունը:

Դուք պետք է սկսեք սովորել վազել ՝ գտնելով սխալներ:

Առաջադրանք 1. Մի քանի անգամ վազեք միջին 30-50 մ արագությամբ `շտկելով թերությունները:

Առաջադրանք 2. Կրկնվող վազք արագացումով հեռավորության տարբեր հատվածներում:

I.P. - մեկ ոտքը փոքր -ինչ երկարաձգվում է առաջ, ոտքի վրա բարձրանում և սկսում արագ վազել ՝ փոքր քայլեր կատարելով: Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր քայլերի երկարությունը և ավելացրեք դրանց հաճախականությունը: Ազդրը բարձրացնելը նպաստում է ավելի լավ թռիչքին `ապահովելով հաջորդ թռիչքի համար ոտքը տեղադրելու լավագույն պայմանները: Վազքի արագությունը մեծանում է, քանի դեռ պահպանվում է շարժման ազատությունը և դրանց ճիշտ կառուցվածքը:

Արագացումով վազելիս ՝ ուղղված և. և վազքի արագության դանդաղ աճ, ավելի հեշտ է հասնել բարձր կշիռով վազելիս ճիշտ կեցվածքի և շարժման: Freeիշտ ազատ վազքի հասնելու լավ միջոց է արագության արագ կուտակումով, այնուհետև առաջընթաց թափով վազելը:

Սխալներ:

Ազդրը բավականաչափ բարձրացված չէ

Legնկի ոտքը շուտ է ուղղվում

Ոտքը երկարված է դեպի առաջ / ստորին ոտքը դուրս հանելով /

Բեռնախցիկի ուղղահայաց դիրքը

Բեռնախցիկի չափազանց մեծ թեքություն դեպի ետ

Անկյունները իրանից հեռու պահելը

Ձեռքի աշխատանքի անբավարար ամպլիտուդ

Ձեռքերի շարժում մարմնի վրայով

Theենքի չափազանց մեծ ուղղում դրանք հետ քաշելիս

Ոտքով թերի թռիչք

Մարմնի կողային ճոճում

Ստրկացում վազքի մեջ

Սխալները շտկելու եղանակներ.

Վազք բարձր ազդրի բարձրացմամբ

Legնկի հոդի մեջ ոտքը ծալելը առաջ շարժվելիս արագության աստիճանական աճով

Հիպի արագացված հեռացում, փոքր ցատկումներով վազում, վազում է աջակցության մեջ

Տարբեր բազմաթռիչքներ

Վազք բարձր ազդրի բարձրացմամբ `քայլերի աստիճանական աճով և անցում արագացումով վազքին

Վազում գծի երկայնքով

Գարնանային ճոճվող լայնածավալ ընդմիջում, ոտքերը փոխելով ցատկելով նետվելով, քայլելով լունջում `ազդրի հոդի շարժունակության համար

Ձեռքերի աշխատանքի իմիտացիա տեղում և վազելիս

Վազք բարձրացրած ձեռքերով

Սխալներ «Սկսել» հրամանի բարձր մեկնարկի մեջ

Վազքի ոտքը մոտ է մեկնարկային գծին

Մեծ թեքում առաջ, ուսերը դուրս են գալիս մեկնարկային գծից

Ոտքերը չափազանց ծալված են ծնկների մոտ

Վազորդը հետ է թեքվում

Սխալների ուղղում.

Թողեք ձեր ոտքը մեկնարկային գծից հեռու, իրանի ավելի քիչ առաջ թեքում

Ուղղվեք, մարմնի քաշը մի տեղափոխեք առաջ

Ուղղեք ոտքերը, գլուխն ու ձեռքերը բարձրացրեք ավելի բարձր

Ուսերն առաջ շարժեք, կզակը ՝ ցածր

Սխալներ «Մարշ» հրամանատարության բարձր մեկնարկում

Առաջին քայլում ոտքը չափազանց բարձր է բարձրանում

Գլուխը կտրուկ և արագ բարձրանում է

Սխալների ուղղում.

· Ոտքն ուղարկեք առաջ ՝ գետնին զուգահեռ: Տեղափոխեք ձեր ոտքը առաջ, ոչ թե վեր

Իջեցրեք կզակը դեպի կրծքավանդակը

Հանգստացեք ձեր ուսերին, ձեռքերը ցածրացրեք գոտկատեղից ներքև

Փոխանցումավազք

Ռելե վազքի դժվարությունը մահակի բարձր արագությամբ փոխանցումն է սահմանափակ փոխանցման տարածքում: Վազքը հեռավորությամբ չի տարբերվում սովորական «սահուն» վազքից, քանի որ ձեռքերում 50 գ ռելե մահակի առկայությունը չի ազդում վազքի տեխնիկայի վրա և գրեթե ոչ մի լրացուցիչ ջանք չի պահանջում:

Վերապատրաստման հաջորդականությունը.

Խնդիր 1- ուսանողների շրջանում ստեղծել փոխանցումավազքի տեխնիկայի մասին պատկերացում: Պատմեք փոխանցումավազքի տեսակների, բոլոր փոխանցումավազքների ընդհանուր առանձնահատկությունների և դրանցից յուրաքանչյուրի առանձնահատկությունների մասին:

Խնդիր 2- սովորեցնել մահակ փոխանցելու տեխնիկայով զբաղվողներին:

Խմբային ուսուցման ընթացքում ուսանողները կառուցվում են երկուսի մեջ բացդասվում է միմյանցից 1-1,5 քայլով, ձախից 0,5 աստիճանով: Երկրորդ կարգում կանգնած վերապատրաստվողները աջ ձեռքում բռնում են մահակը ստորին ծայրով: Հրամանատարությամբ, առաջին կարգում կանգնած վերապատրաստվողներն իրենց ուղղած ձախ ձեռքը հետ են տանում պրեմիում էստաֆետի մահակին, իսկ երկրորդ կարգում գտնվողները հրամանատարությունից հետո դադարով կամ նոր հրամանատարությամբ մահակը փոխանցում են այնպես, որ ձեռքը դիպչում է ստացողի ափին: Տեղափոխումից հետո վերապատրաստվողները շրջվում են շրջագծով և կատարում փոխանցումը ՝ փոխելով դերերը:

Այն բանից հետո, երբ վերապատրաստվողները տիրապետում են մահակի փոխանցմանը վերը նշված պայմաններում, հնարավոր է փոխանցել ձեռքերով «աշխատանքի» վազքի նախնական իմիտացիայով, սակայն ստացողը ձեռքը հետ է վերցնում ՝ նախապես մահակը ստանալու համար, և դադարով հաղորդիչը, ստացողը պատրաստ լինելուց հետո, մահակը դնում է ձեռքին ... Սկզբում հրահանգիչը փոխանցման հրաման է տալիս, իսկ ավելի ուշ ՝ մահակը փոխանցողը:

Հետո մահակը փոխանցվում է բոլոր նրանց, ովքեր քայլում են, սկզբում հրահանգչի հրամանով, այնուհետև հաղորդիչի ազդանշանով: Յուրաքանչյուր ծրագրից հետո մասնակիցները փոխում են դերերը: Սխալ չի լինի, եթե մի քանի փոխանցումից հետո դերերը փոխվեն: Էստաֆետը արագ շարժման մեջ փոխանցելու թույլտվությունը թույլ է տալիս փոխանցմանը անցնել դանդաղ վազքի և միջին արագությամբ վազքի ժամանակ:

Խնդիր 3- հասնել 20 մետր գոտում ռելեի մահակի առավելագույն արագությամբ անցնելուն:

Էստաֆետայի վազքում բարձրագույն մարմնամարզական ցուցանիշների հասնելու համար որոշիչ դեր է խաղում մահակը առավելագույն արագությամբ փոխանցելու համակարգումը: Հետևաբար, թիմ պատրաստելիս անհրաժեշտ է բավականաչափ ժամանակ հատկացնել տրանսֆերային գոտում մահակը բարձր արագությամբ փոխանցելու տեխնիկան կատարելագործելուն:

Այս խնդիրը լուծելու հիմնական միջոցը ամբողջ թիմով ամբողջ տարածություն վազելն է: Այնուամենայնիվ, մի քանի անգամ ամբողջ տարածություն վազելը հոգնեցուցիչ է, և հստակ փոխանցման հասնելու համար տեխնիկայի այս տարրը պետք է բազմիցս կրկնվել:

Հետևաբար, ամբողջ տարածությունը վազելուն զուգահեռ, անհրաժեշտ է կատարելագործել փոխանցման տեխնիկան կարճ հատվածներում, բայց նույն արագության արագությամբ, ինչպես ամբողջ հեռավորության վրա:

Էստաֆետայի ուսուցման առաջադրանքներ և միջոցներ:

Առաջադրանքներ	Հիմնական միջոցներ	Տեխնիկայի կատարելագործման և թերությունների շտկման լրացուցիչ գործիքներ
1. Աշակերտների մեջ ստեղծել փոխանցումավազքի տեխնիկայի մասին պատկերացում	Պատմություն փոխանցումավազքի տեսակների մասին: Վազքի տեխնիկայի ցուցադրում և բացատրություն:	Լուսանկարների, կինեմատոգրաֆների, ֆիլմերի օղակների դիտարկում:
2. Սովորեցնել մահակ փոխանցելու տեխնիկայով զբաղվողներին:	1. Էստաֆետը բռնելը 2. Էստաֆետը աջ ձեռքից անցած ձախ ձեռքին փոխանցելիս `կանգնած վիճակում: 3. Նույնը ձախ ձեռքից աջ 4. Անշարժ կանգնած մահակը `ազդանշանին տրված ձեռքին 5. Քայլելիս աջից ձախ և ձախից աջ անցնելը: Ստանալու համար ձեռքը նախ տրվում է նախապես, իսկ հետո `ազդանշանի վրա: 6. Անցում դանդաղ վազքի ժամանակ:	Նախնական բացատրությունից հետո նորից կատարումը:
3. 20 մետրանոց գոտում հասնել ռելեի մահակի փոխանցմանը առավելագույն արագությամբ:	1. Կրկնելը 20 մետրանոց գոտում փոխանցում է կատարում տարբեր արագություններով: 2. Ամբողջ տարածությունը մրցունակ տեմպերով վազելը 3. Մասնակցություն մրցույթներին	Հետեւողական կենտրոնացում վազքի տեխնիկայի եւ մահակը փոխանցելու առանձին տարրերի վրա:

Սխալներ նախնական ուսուցման և բուժման միջոցների վերաբերյալ:

Սխալներ	Միջոցներ
1. Վազքի առաջին մասում ոչ գարնանային «ցածր» վազքը վատացնում է հետագա բոլոր գործողությունները	1.1 Արկի պահման եղանակի բացատրություն և ստուգում 1.2 Գնդակով վազքի կրկնություն, վազքը առջևի ոտքի վրա պահելը:
2. Մարմնի շեղումը դեպի նետման հակառակ կողմը առաջին «նետման» քայլերի վրա առաջացնում է վազքի արագության դանդաղում: 3. «Խաչ» քայլով բարձր ցատկելը և աջ ոտքի գարշապարը հստակորեն տեղադրելը էապես նվազեցնում է հորիզոնական արագությունը թռիչքից վազքից դեպի նետում անցնելիս և ջանքերի կիրառման ճշգրտությունը առանցքի երկայնքով: արկ.	2. Բազմակի վազք գնդակի շեղումով, շեղված գնդակով վազում, հատվածների վազքի ժամանակը ֆիքսելով: 3. Քայլելիս ու վազելիս «խաչ» քայլի նմանակում և կատարում: Յուրաքանչյուր աշակերտի համար ընտրելով վազքի արագության և վերջնական դիրքի հասնելու լավագույն համադրությունը:
4. Աջ ոտքի վաղաժամ ուղղումը «նետման» քայլում նվազեցնում է դրա գործողության արդյունավետությունը երկու հենակետային դիրքում գնդակը գցելիս և կրճատում է աշխատանքային ուղու երկարությունը:	4. Ձախ ոտքը վերջին «նետելու» քայլին դնելու իմիտացիա ՝ թեքված ոտքի վրա գտնվելը: Վազում է երկու աջակցության դիրքերից:
5. Հիպ հոդի ճկումը և մարմնի վերջին կողմի թեքությունը վերջնական ջանքերի սկզբում առաջացնում է նետման ամբողջ օրինաչափության խախտում:	5. Տարրերի վերջնական շարժման մոդելավորում: Առաձգական ոտքերի վրա նետման կատարում, արագացումն արագացնելով ձախով: Գնդակը նետել նշված հեռավորությունների վրա:
6. Նետող ձեռքը իջեցնելով ուսերի առանցքից	6. Գնդակը հետ քաշել տեղում և շարժման մեջ, վերահսկել ձեռքի և գնդակի դիրքերը:
7. Ձեռքի առեւանգում կողքի միջով:	7. Ձեռքի առեւանգման իմիտացիա
8. Խոզանակով «ծեծել» վերջին ջանքերի վրա	8. Վրձինով գետնին գցել, ձգվող լարով անցումային կետ, թողնելով խոզանակը դեպի ներքև մատնված մատներով:
9. «Նետելու» քայլերի արագացման բացակայություն:	9. Սկզբում 2-4 քայլով նետեք լուսային պայմաններ, այնուհետև վազելուց:

Runningորավարժություններ `վազքի տեխնիկան բարելավելու և արագությունը զարգացնելու համար:

1. Սկսվում է տարբեր և. և այլն (մեջքի վրա պառկած, մեջքով կանգնած վազքի ուղղությամբ և այլն)

2. Հրամանի վրա կիսատ-պռատ նետվելով ՝ օբյեկտը ձեռք բերելով:

3. Վազում տեղում առաջ շարժումով, ծնկները բարձրացնելով: Համակցեք իրանի օպտիմալ թեքության և ճիշտ ձեռքի և շնչառության հետ:

4. Վազում տեղում ՝ առաջ շարժումով, ստորին ոտքը ճնշելով ազդրի իջեցմամբ: Համակցեք չաշխատող մկանների թուլացման հետ:

5. Վազք ոտքից ոտք: Արագ շտկեք վազող ոտքը:

6. Վազում ուղիղ ոտքերով: Հեռացեք միայն ձեր ոտքով:

7. Վազում է վերելքով:

Exորավարժություններ շարժման արագության զարգացման համար:

1. Որոշ ժամանակ վազելով 30-60 մ շարժման վրա

2. Վազում արագացումով

3. Գնահատումների և մրցույթների մասնակցություն 30,60,100 մ բարձրության վրա:

4. Ռելեի փոխանցման ուսուցում:

5. Ձեռքերի աշխատանքի իմիտացիա `10-20 վրկ առավելագույն արագությամբ:

6. Օժանդակ վազք ՝ 10-20 վայրկյան առավելագույն հաճախականությամբ:

7. Գործընկերոջ հետ ցածր մեկնարկից `30-60 մ հրամանատարության ներքո:

Speedորավարժություններ արագության ուժի հատկությունների զարգացման համար:

Համալիր թիվ 1

1. և էջ - կանգնել մի ոտքի վրա, մյուսը թեքել ծնկի վրա: Մեկ ոտքով ցատկում է օբյեկտների վրա ա) տեղում

բ) տեղում առաջխաղացումով

վանում հիմնականում ոտքով: Կատարել միջին տեմպերով:

2. և. - խորը պոկում, շեշտը մատների վրա, համր ձեռքերում: Վեր ցատկելով: Մի թեքեք ձեր ուսերը առաջ: Մարմինը ուղիղ է: Շեշտը թռիչքի վերջին մասի կատարման վրա:

3. և. - կանգնել երկու ոտքերի վրա, մի փոքր թեքված ծնկներին: Alternատկելով `իրարից հաղթահարելով 4-8 արգելքներ, որոնք գտնվում են միմյանցից 70-80 մկ հեռավորության վրա: Երկու ոտքով թռիչք: Ձեր իրանը ուղիղ պահեք: Կատարել միջին տեմպերով:

4. և. և այլն - կանգնել երիզի վրա: Թռիչքի ոտքը առջևում է, վազող ոտքը ՝ հետևում: Թռիչք դեպի վազքի ոտքը, որին հաջորդեց երկար թռիչքը: Շեշտը դնելու վազքի և ճոճվող ոտքերի հետևողականության վրա:

Համալիր թիվ 2

1. և և այլն - կանգնեք մի ոտքի վրա, մյուսը թեքեք ծնկի վրա: Ոտքով արագ թռիչք դեղագործական գնդակների միջոցով: 2-3 անգամ: Մի թեքեք ձեր ուսերը առաջ: Տարբերեք գնդակների միջև եղած հեռավորությունը:

2. I. p. - առաջ նետվել: 3-4 գարնանային թրթռոցներից հետո - ոտքերը փոխեք ցատկի մեջ: Կամայականորեն բռնեք ձեր ձեռքերը:

3. I. p.-o. հետ Երկու ոտքի վրա վեր և առաջ ցատկելը 8-10 անգամ: Ուշադրություն դարձրեք իրանի ուղիղ դիրքին և ձեռքերի և ոտքերի աշխատանքի հետևողականությանը:

4. I. p. - վազքի ոտքը առջևում, ոտքը թեքեք հետևի մատի վրա: 4-6 վազքով քայլերով ՝ ոտքից ոտք արագ թռիչք ՝ հաջորդականությամբ. Մի գլորեք ձեր ուսերը:

5. I. p. - նույնը: 2-6 վազքի քայլերով բարձր թռիչքները ուղիղ թռիչքով վազում են 2-3 ցատկ յուրաքանչյուր ոտքի վրա: Ձողի վրայով անցնելիս ոտքերը ծալեք ծնկներին: Մի գլորեք ձեր ուսերը առաջ: Կատարել արագ տեմպերով:

6. I. p. - կանգնել մարմնամարզական պատին դեմ, ձեռքերը հենել գլխի մակարդակին: Երկու ոտքով դեպի վեր հրում: Կենտրոնացեք կոճի երկարացման վրա:

Համալիր թիվ 3

1. I. p.-o. հետ Հինգ անգամ ցատկել ոտքից ոտք

2. I. p.-o. հետ Ձիարշավ մեկ ոտքով: Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքի վրա 2-4 անգամ:

3. I. p. - մի ոտքը ծունկում թեքված է նստարանի վրա, մյուսը ՝ ուղղված գետնին: Թեքված ոտքի երկարացումով դեպի վեր թռիչք (ոտքերի դիրքի փոփոխություն): Ուշադրություն դարձրեք ձեռքերի և ոտքերի շարժումների հետևողականությանը: Կատարել միջին տեմպերով:

4. I. p.-half-squat. Երկարացրեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը թափահարեք ՝ վեր թռչելու համար:

5. I. p. - կիսով չափ կռացած, ձեռքերը ներքև, բռնած դեղորայքի գնդակը: Գնդակը հնարավորինս բարձր գցեք վերև, բռնեք, վերադառնաք դեպի և: ն. մեջքը ուղիղ պահեք:

6. I. p. - աջ ոտքը գարշապարի դիմաց: Ոտքերի այլընտրանքային փոփոխություն առաջ շարժումով ՝ գլորումից մինչև ոտք: Ուշադրություն դարձրեք արդյունավետ մեկնարկին:

Նոդալ վազքի առաջադրանքներ:

1. Վազքի տեխնիկայի հիմունքների ուսուցում

2. Դանդաղ վազքի առանձնահատկությունների ուսուցում

3. Դանդաղ վազքի տեխնիկայի կատարելագործում, դրա տևողության աստիճանական աճով, տոկունության դրսևորման պահանջների ավելացում:

4. Դանդաղ վազքի և քայլելու, դանդաղ քայլելու և վազելու, տեմպը պահելու, հատվածի երկարության այլընտրանքային ուսուցում:

5. Արագ վազքի առանձնահատկությունների ուսուցում

6. Արագ վազքի տեխնիկայի կատարելագործում, արագության պահանջների աստիճանական բարձրացում և արագության զարգացում `որպես շարժիչային որակ:

Անձնական առաջադրանքները և դրանց իրականացման հաջորդականությունը:

1. Սովորեցրեք վազելիս ճիշտ կեցվածք պահպանել

2. Վազելիս սովորեցրեք ազատ եւ ռիթմիկ շնչառություն

3. Սովորեցրեք ձեռքի ռացիոնալ շարժումները վազելիս

4. Սովորեցրեք արագ վազք մինչև 30 մ ՝ իներցիայով վազքի անցում կատարելով:

5. Սովորեցրեք կայուն տեմպերով վազել 1 րոպե տևողությամբ:

Հանձնարարված առաջադրանքները սովորելը սկսվում է սյունակում մեկ առ մեկ գործարկելուց.

1. Սովորեցրեք ձեզ վազել ուղիղ գծով `լայն քայլով

2. Սովորեցրեք վազել մատների վրա լայն քայլով, այսինքն `բարձր ոտքով

3. Սովորեցրեք զարգացնել 30 մ վազքի առավելագույն արագությունը:

4. Սովորեցրեք վազել դանդաղ ու կայուն տեմպերով ՝ 1,5 մ կամ ավելի:

Դասընթացը սկսվում է.

Ստուգելով նախկինում սովորած վարժությունները: Կախված զարգացումից, այս կամ այն ​​վարժությունը կրկնվում է ավելի մեծ չափով ՝ միաժամանակ սովորելով նորերը `վազքի տեխնիկան ավելի լավ յուրացնելու համար:

Վազքի տեխնիկայի ուսուցում

Առաջադրանք թիվ 1 Երեխաներին ծանոթացնել վազքի առանձնահատկություններին, բացահայտել անհատական ​​թերություններն ու դրանք վերացնելու ուղիները:

Հիմնական միջոցներ.

1. կրկնվող վազք միջին արագությամբ 50-100 մ

2. զրույց երեխաների հետ `պարզելու վազքի տեխնիկայի մասին նրանց պատկերացումը

Խնդիր թիվ 2 Երեխաներին սովորեցնել ուղիղ գծով վազելու տեխնիկան

Հիմնական միջոցներ.

1. ցույց տալով և բացատրելով արագացման վազքը

2. Հեռավորության տարբեր հատվածներում արագացումով կրկնվող վազում

3. վազք բարձր կոնքազդրով, ոտքի ճկումով `ծնկահոդում, ոտքի երկարացումով ուղու վրա

4. կրկնել արագության արագ աճով և սպրինտ մնացած տարածության վրա:

Լրացուցիչ միջոցներ տեխնիկական կատարելագործման և թերությունների վերացման համար.

1. աննշան վազք ոտքի բռնած դիրքով

2. փոքր ցատկում առաջ և վեր

3. բարձր հեռավոր բազմաթռիչքներ

4. վազում է ստորին ոտքը հետ գցելով և ազդրը առեւանգելով

5. Տիեզերքի թռիչքի շատ ցատկումներ ՝ ուղու նկատմամբ հնարավոր ամենափոքր անկյան տակ (ուղիղ բեռնախցիկ)

6. Տարբեր վարժություններ ազդրի հոդերի շարժունակությունը բարձրացնելու համար

7. Տարբեր վարժություններ ՝ մկանների տարբեր խմբերի կծկման ուժն ու արագությունը զարգացնելու համար

Խնդիր թիվ 3 Երեխաներին սովորեցրեք վազքի տեխնիկան վազքի ոլորանով

Հիմնական միջոցներ.

1. ցուցադրում և բացատրություն

2. կրկնվող վազք արագացումով ուղու շրջադարձի երկայնքով ՝ սկսած վեցերորդից, որին հաջորդում է անցում դեպի փոքր վազքի շառավիղով վազքուղու երկայնքով

3. կրկնեք վազքը ոլորանի երկայնքով ՝ ուղիղ ուղու հասանելիությամբ

4. Կրկնվող վազք ուղիղ գծով `ելքով դեպի ոլորանի շրջադարձ:

Խնդիր թիվ 4 Երեխաներին սովորեցրեք բարձր մեկնարկի տեխնիկա և արագացման սկիզբ

Հիմնական միջոցներ.

1. ցուցադրում և բացատրություն

4. սկսած բարձր մեկնարկային դիրքից ՝ առանց ազդանշանի

5. «ուշադրություն» հրամանատարության կատարում ՝ ուղու վրա ձեռքի աջակցությամբ

6. Սկսեք վազել դիրքից ՝ ուղու վրա ձեռքի աջակցությամբ առավելագույն արագությամբ

Առաջադրանք թիվ 5 Երեխաներին ցածր սկիզբ սովորեցնել

Հիմնական միջոցներ.

1. ցուցադրում և բացատրություն

2. «սկսել» հրամանի կատարում

3. «ուշադրություն» հրամանի կատարում

4. սկսեք աշխատել առանց ազդանշանի, ինքներդ

Լրացուցիչ միջոցներ տեխնիկական կատարելագործման և թերությունների վերացման համար.

1. վազքի սկիզբ ՝ մարմինը բարձրացնելու սահմանափակմամբ ՝ ձեռքի հետևի տակ պահված ձեռքով կամ ուղու վերևի դարպասով, գլուխը հասնելով մեկնարկիչի ափին

2. Առաջ շարժվելու դիմադրության հաղթահարում

3. Առանց քայլ անելու երկու ոտքով դուրս քաշվել

4. վազքի սկիզբը և. ն. մարմնի հորիզոնական դիրքից և ոտքը շատ հետ կանգնած

5. Սկզբից վազելով նշանների երկայնքով ՝ առաջին 3-4 քայլերի համար

Առաջադրանք թիվ 6 Երեխաներին սովորեցնել անցումը արագացումից դեպի հեռավորության վրա վազք

Հիմնական միջոցներ.

1. «ազատ վազքի» էության և իմաստի բացատրություն բավական բարձր մակարդակով վազքի արագության ավելի երկար պահպանման համար

2. Վազել կարճ տարածություն վազելուց հետո

3. իներցիայով վազելուց հետո վազքի արագության բարձրացում

4. իներցիայով (անվճար ճանապարհորդություն) տարածության աստիճանական նվազում մինչև 2-3 քայլ

5. իներտիաներն աշխատում են արագացումն սկսելուց հետո

6. արագության կուտակում իներցիայի վազքից հետո, որը կատարվում է մեկնարկային արագացումից հետո

7. Վազում է 30-100 մ տարբեր ինտենսիվ վազքի բազմաթիվ փոփոխություններով

Խնդիր թիվ 7 Երեխաներին սովորեցնել, թե ինչպես ճիշտ վազել, երբ շրջադարձից դուրս են գալիս ուղու ուղիղ հատվածը

Հիմնական միջոցներ.

1. «ազատ անիվ» -ի իմաստի բացատրություն, երբ անկյունից դուրս ես գալիս ուղիղ գծի վրա

2. իներտիա, որն անցնում է շրջադարձից ուղիղ գծի դուրս գալուց հետո

3. արագություն զարգացնել իներցիայով վազելուց հետո

4. իներցիայով տարածության աստիճանական նվազում `մինչև 3-4 քայլ

5. կատարելով անցումը շրջադարձից դեպի ուղիղ գծով վազք «ազատ խաղով» `բարձր արագությամբ ամբողջ ուղու պտույտը վարելուց հետո:

Թիվ 8 առաջադրանքը երեխաներին սովորեցնել ցածր մեկնարկից

Հիմնական միջոցներ

1. ցույց տալ և բացատրել անկյունային մեկնարկի առանձնահատկությունները

2. բարձիկների / աջակցության / տեղադրում

3. սկսել երկրորդ ուղու երկայնքով արագացում (մինչև պտույտ մտնելը ուղիղ գծով հատվածը մեծացնելը) `ելքի շոշափելիքով դեպի առաջին ուղու եզրը

4. արագացումներ սկսելով ձեր գոտում բարձիկների տեղադրմամբ (աջակցությամբ) `աստիճանական աճի փորձի փորձի արագացման փորձից

Խնդիր թիվ 9 Սովորեցնել ավարտական ​​նետումը ժապավենի վրա

Հիմնական միջոցներ.

1. ժապավեն նետելու իմաստի և տեխնիկայի ցուցադրում և բացատրություն

2. Առաջ թեքություն կատարելով ՝ ձեռքերը դեպի հետ, կանգնած տեղում

3. Քայլելիս և վազելիս ձեռքերը ետ պահել առաջ թեքում

4. - առաջընթաց թեքում դանդաղ և արագ վազքով:

Խնդիր 10 Վազքի տեխնիկայի կատարելագործում ընդհանրապես և առանձին տարրերում ՝ հաշվի առնելով երեխաների անհատական ​​\ u200b \ u200b բնութագրերը:

Վազքի տեխնիկան յուրացնելուց հետո վազորդները պետք է համակարգված աշխատեն `կատարելագործելու տեխնիկայի մանրամասները և ամրապնդելու ճիշտ հմտությունները: Քանի որ նրանք շարունակում են սովորել տեխնիկայի նոր մանրամասներ, վազորդները շարունակում են կատարելագործվել նախկինում յուրացված տարրերով: Հմտությունների կատարելագործման հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է համակարգված աշխատել բարձր սպորտային արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ ֆիզիկական որակների զարգացման վրա, քանի որ սերտ կապ կա ֆիզիկական որակների զարգացման պայմանի և վազորդի շարժման ձևի միջև:

Վազքի ուսուցման մեթոդ

Motorանկացած շարժիչ գործողություն ուսուցանելու մեթոդիկայի մշակումը սկսվում է առաջադրանքների հստակեցմամբ: Դրանց կարգավորումը պայմանավորված է ծրագրով նախատեսված պահանջներով, համապատասխան ուսումնական նյութով և կոնկրետ գործողության տեխնիկայի յուրացման տրամաբանությամբ:

1. սովորել վազքի տեխնիկայի ընդհանուր հիմունքները

2. դանդաղ վազքի առանձնահատկությունների ուսուցում

3. դանդաղ վազքի տեխնիկայի կատարելագործում, աստիճանաբար բարձրացնելով դրա տևողությունը և բարձրացնելով տոկունության դրսևորման պահանջները

4. դանդաղ քայլելու և վազելու այլընտրանք սովորելը ՝ պահպանելով սահմանված պայմանները (տեմպը, հատվածի երկարությունը)

5. Արագ վարման տեխնիկայի առանձնահատկությունների ուսուցում

6. արագ վազքի տեխնիկայի կատարելագործում, աստիճանաբար բարձրացնելով շփումը արագության նկատմամբ և նպաստելով շարժիչի որակի արագության զարգացմանը

7. սովորել, թե ինչպես սկսել վազել կանգնած, նստած, պառկած դիրքից ՝ նպաստելով շարժման արագության և շարժիչ ռեակցիայի զարգացմանը

8. ձևավորված վազքի հմտությունների համապատասխան օգտագործման ուսուցում, վազքի հմտությունների ձևավորում, տարածական և ժամանակային պարամետրերը տարբերելու ունակություն (ինչը նպաստում է ձեր շարժումները վերահսկելու ունակության յուրացմանը)

Ընդհանուր առաջադրանքների ձևակերպումից հետևում են որոշակի առաջադրանքներ, որոնք հետևողականորեն լուծվում են նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում:

Առաջադրանքի 1 -ին փուլ.

1. սովորեցնել վազելիս պահպանել ճիշտ կեցվածքը

2. վազելիս սովորեցնել ազատ և ռիթմիկ շնչառություն

3. սովորեցնել ձեռքի ռացիոնալ շարժումներ վազքի ժամանակ

4. սովորեցնել արագ վազել մինչև 30 մ

5. սովորեցնել դանդաղ վազքը մինչև 1 րոպե:

Սյունակը աշխատում է մեկ առ մեկ

Սա կազմակերպչական վարժություն է: Տիրապետելով դրան ՝ երեխաները սովորում են որոշակի կարգով տեղաշարժվել կայքում ՝ չանցնելով շրջանցելու, միմյանց չսեղմելով, բայց նաև հետ քայլելով ավելի քան երկու քայլով առաջ գնացողներից: Հղում առ հղում, խումբը մեկ առ մեկ անցնում է սյունակով ՝ շրջանցելով կայքը: 1 հղումը սկսում է գործել: Շրջանակի շուրջ վազելով ՝ նա ամրացվում է 3 օղակների հետևում և շարունակում քայլել մի քայլով: Վազքը սկսվում է 2 -րդ հղումով, այնուհետև 3 -րդ հղումով:

Ի սկզբանե կարևոր է ապահովել, որ երեխաները պահեն իրենց հեռավորությունը: Միեւնույն ժամանակ նրանք սովորում են դանդաղ տեմպերով վազել: Theորավարժությունը կրկնվում է 2-4 անգամ, 20-50 մ երկարությամբ:

2-3 նիստից հետո սյունակում վազելը դառնում է ավելի դժվար.

1. միջավայր:

Վազիր զիգզագներով

Վազում դրոշների, գնդակների, քաղաքների շուրջ և այլն:

Վազեք մարմնամարզական նստարանի տախտակին

· Վազիր սեղմված պարանով եւ այլն:

2. ուսուցչին հաջորդող շարժման տեմպը.

Շրջանաձեւ վազում

Հակահոսք

Zիգզագ

Պարուրաձեւ

Սյունակում վազքի առաջադրանքների կրկնությանը զուգահեռ դասավանդվում են դանդաղ տեմպերով ճիշտ վազքի տեխնիկայի տարրերը (րոպեում 100-200 քայլ): Նախ, նրանք ցանկանում են, որ երեխաները վազեն ՝ ձեռքերը թեքած արմունկների մոտ ՝ ուղղանկյուն:

Վազքի ճիշտ տեխնիկայի տարրերը յուրացնելու համար օգտակար է դասարանում ներառել «լայն սանդուղքով» վազքը և վազքը: Խոչընդոտները հաղթահարելու անհրաժեշտությունը վազորդին ստիպում է բարձր և եռանդով բարձրացնել ճոճվող ոտքի ազդրը: Այս շարժման ճիշտ կատարումը զարգացնում է վազքի լայն քայլ `ուժեղացված վերընթաց շարժումով, ինչը նպաստում է ընդհանրապես վազքի տեխնիկայի ավելի հաջող տիրապետմանը:

Նախ, կատարվում է դեղորայքի գնդակով ցատկ (կամ 25-30 սմ բարձրությամբ այլ խոչընդոտ): Առաջին կատարման ժամանակ երեխաների ուշադրությունը կենտրոնանում է ճոճվող ոտքի ազդրի եռանդուն և բարձր դեպի վեր երկարացման վրա `հրման պահին:

Բժշկական գնդակի վրայով ցատկը 4-5 անգամ կրկնելուց հետո, նույն դասի երեխաները զբաղվում են «լայն սանդուղքով» վազելով ՝ նրանք վազում են ՝ «քայլելով» դպրոցի քանոնի չափ բեկորներով, տեղադրված 80- հեռավորության վրա: Միմյանցից 90 սմ (6-8 բեկոր): Վազքի ուղղություններ. Վազեք ՝ ոտքը բարձրացնելով և մատից իջեցնելով գետնին, ասես ցատկելով դեղորայքի գնդակի վրայով:

Հաջորդ 4-5 նիստերին նույն վարժությունները կրկնվում են փոփոխություններով: Վազքի ճիշտ տեխնիկան ամրացնելուն զուգահեռ սովորում է երկար պտտվող պարանով վազելը:

Նախ, ուսուցիչն ինքն է պտտեցնում պարանը երեխաներից մեկի հետ: Վազորդը կանգնում է պարանից 2 քայլ հեռավորության վրա և սկսում վազել այն պահին, երբ այն իջնում ​​է դեպի իրեն: Ապագայում այն ​​գիծը, որից սկսվում է վազքը, 4-8 քայլով հետ է տարվում:

Սկզբում վերապատրաստվողները թեք վազում են պարանի տակ, ապա ուղիղ:

Սովորած վարժությունների համախմբումը զուգորդվում է առաջադրանքների հետ արագ (170-180 քայլ րոպեում) 30 մ վազքի ժամանակ:

Այն կատարվում է զույգերով, խմբերով: I. p. Տարբեր:

1. նստած, կանգնած, պառկած դիրքից վազելը

2. Արագ վազքը փոխարինվում է դանդաղ վազքով

Առաջադրանքի 2 -րդ փուլ:

1. ուսուցանել լայն քայլով նեղ միջանցքով

2. սովորեցնել վազել մատների վրա լայն քայլերով

նույնը ՝ նեղ միջանցքի երկայնքով

3. սովորեցնել վազել 30 մետր արագությամբ

4. սովորեցնել դանդաղ տեմպերով վազել մինչև 1,5 րոպե:

Դասընթացը սկսվում է 1 -ին փուլում սովորած վարժությունների կատարման ստուգմամբ:

Վազում է նեղ միջանցքով

20-30 սմ լայնությամբ միջանցք նշանակվում է գետնին դրված երկու 6-10 մ երկարությամբ լարերով:

Երեխաները հերթով վազում են միջանցքի երկայնքով 4-8 անգամ:

Բարդություններ:

1. միջանցքով կամարի կամ զիգզագի տեսքով վազելը

2. վազում է ուղիղ միջանցքով, որի ներսում լայնակիորեն դրված են բեկորներ `80-90 սմ:

3. Մարմնամարզական ակումբների միջանցքով վազում է 40-50 սմ երկարությամբ մի կտոր:

Վազում է օղակների վրա:

Իրարից 80-100 սմ հեռավորության վրա 28-32 սմ տրամագծով 6-8 օղակներ դրվում են ուղիղ գծով: Վազեք ՝ մատներին հարվածելով յուրաքանչյուր մատանին և բարձրացնելով ծնկները:

Բարդություններ:

1. օղակները դրված են այնպես, որ վազելիս երկար քայլերը փոխարինվում են կարճ քայլերով

2. նույն երկարության երկու քայլ, երրորդը `ավելի երկար

Մի քանի օղակներ անցնելուց հետո կատարվում է դեղորայքի գնդակի (պատնեշի) ցատկ:

30 մ արագությամբ վազքի վարժանք:

1. վազում է րոպեում 170-180 քայլ արագությամբ: Տարբերից և. ԱԱ

2. վազում է 30 մետր որոշակի ժամանակում:

3. Վազել ամբողջ ուժով

4. Արագ վազք-դանդաղ վազք 30 վրկ

5. Դանդաղ վազք 30 վրկ, արագ վազք 20 վրկ

6. Դանդաղ վազք 40 վրկ, միջին տեմպը ՝ 30 վրկ

7. Դանդաղ վազք 30 վրկ, միջին տեմպ 20 վրկ:

8. Դանդաղ վազք 1,5 րոպե:

9. Խաղերում արագ վազում

Փուլ 3.

1. սովորեցնել ուղիղ վազք ՝ ոտքի ճիշտ դիրքով և ձեռքի ակտիվ աշխատանքով

2. դանդաղ վազել մինչև 300 մ ուսուցման համար

3. Սովորեցնել վազքը ՝ հաղթահարելով խոչընդոտները

4. Սովորեցրեք վազքը բարձր մեկնարկից:

Դասընթացը սկսվում է սյունակում մեկ առ մեկ, տարբեր տեմպերով ՝ ըստ առաջադրանքների.

1. վազում միջին և դանդաղ տեմպերով ՝ ծափահարություններով

2. վազում - 8 քայլերի հաշվարկ: 8-առանց հաշվարկի

3. Վազում է 10 վայրկյան ծափահարություններով, 10 վայրկյան ՝ առանց ձայնային ազդանշանների

4. դանդաղ վազք 1,5 րոպե, նույնը մինչև 500 մ:

5. պատկերավոր վազում գծանշանների երկայնքով `շրջան, զիգզագ, պարուրաձև դանդաղ տեմպերով: Մինչև 500 մ `նշումներ չկան:

6. Վազք խոչընդոտների հաղթահարմամբ

Բարդություններ:

Կողքից վազեք պատնեշների կամ գնդակների շերտով ՝ ամեն 2 քայլը ցատկելով հաջորդ արգելքի դեմ

Վազեք արահետով առանց խոչընդոտի ՝ ցատկելով 2 քայլ

Վազքի ժամանակ ձախ ոտքից 2 քայլ, ապա աջից ցատկելով:

Վազեք ձեր մեջքին փայտով:

2.ուսուցման տեխնիկա

1. ցույց տալ և բացատրել մղման շարժման եղանակները

2. ոտքը հրելու համար և մարմինը տեղափոխելով առաձգականորեն ճկվող հրում ոտքին:

3. Նույնը, բայց արագ կոնքը առաջ տանելով ՝ առաջ անցնելով ուսերից ու իրանից

4. Նույնը, բայց շեշտը դնելով ճոճվող ոտքի հետամնացությանը լայն քայլին, այն առաջ տանելով ազդրից, ամբողջությամբ ուղղելով այն ծնկի մոտ և ոտքը թեքելով դեպի իրեն:

5. Ազատ ցատկելիս արագ իջեցրեք ներքև և ճոճվող ոտքի մարմնի երկայնքով, վերև քաշեք և թեքեք ծնկի վազող ոտքը ՝ ոտքն ուղղելով ճոճվող ոտքի հետույքի տակ:

6. Նույնը կատարում է թռիչք «թռիչքի համար» ձողի վրա քայլելուց և թռիչքից վազելով 3-5 վազքի քայլերով

7. Վանելը յուրացնելու վարժություններ.

Ձգվում է 2-3 վազքի քայլ և կատարում դրանք ամբողջ ոտքով

Թռիչքի վազքի նախավերջին քայլի ավարտման պահին ճոճվող ոտքի վրա կռանալը

8. takeորավարժություններ `թռիչքի վերջին շարժումները յուրացնելու համար

Քայլելիս արագ և մեծ ամպլիտուդով շարժվող ոտքը և թեքված ձեռքերը դեպի վեր

Նույնը, բայց շարժումը լրացնելով իրանի և հրող ոտքի արագ ու ամբողջական երկարացումով ՝ մարմինը բարձր բարձրացնելով հրող ոտքի նախաբազուկով:

Exորավարժություններ կատարեք ՝ վազքուղով թռիչք կատարելով և այն ավարտելով մի փոքր թռիչքով:

Կախովի առարկաներ դուրս ցատկելը `ոտքը, ձեռքը, գլուխը:

Վազքի և ճոճվող ոտքերի վրա բարձր սարքերի (առարկաների) վրա ցատկելը:

3. Սովորեցնել թռիչքի նախապատրաստում, վերջին քայլերի ռիթմը և վազքի տեխնիկայի այլ տարրեր:

1. թռիչքի տեխնիկայի ռիթմի տարբերակների և տարրերի ցուցադրում և բացատրություն:

2. Տիրապետում թռիչքի ռիթմի տարբերակներից մեկին (թռիչքի վազքի 2-4 վազքի քայլ)

3. Վազքը սկսելու տարբերակներից մեկին տիրապետելը

4. Թռիչքի վազքի աստիճանական յուրացում և թռիչքի առավել ձեռնտու հեռավորության ընտրություն:

5. Վազքի արագությունը սահուն բարձրացնելու և վերջին վազքի քայլերին բարձրացնելու ունակության յուրացում

4. սովորեցնել բարը հատելու տեխնիկան

1. ցույց տալ և բացատրել սովորած շարժումները

2. ձողի վրայով անցնելու շարժումների սահմանափակում `առանց ցատկելու

3. նույն շարժումները ձողի վրայով ցատկելիս

4. ցատկում `ընդգծված իջեցում ճոճվող ոտքի ուղղաձիգ ներքևի ուղղաձիգ ուղղաձիգ իջեցմամբ` ոտքը դեպի ներս շրջելով և միևնույն ժամանակ վազող ոտքը և կոնքը վեր բարձրացնելով:

5. Ձողի վրայով ցատկելիս մարմինը թեքեք դեպի վազող ոտքը:

Հեռացատկ ուսուցման առաջադրանքներ և միջոցներ

Առաջադրանքներ	Հիմնական միջոցներ	Լրացուցիչ միջոցներ
1. «թեքող ոտքերի» մեթոդի միջոցով ցատկելու տեխնիկայի մասին պատկերացում կազմել	Displayուցադրում և բացատրություն	Կինեմատոգրաֆիայի, ֆիլմերի օղակների և պաստառների դիտում
2. Ստուգեք ցատկ կատարելու ունակությունը	1. ցատկում է վազքի մեկնարկից 4-6 քայլով `գետնից հրելով 2. նույնը `բարից վանելու դեպքում 3. թռիչքի փոքր վազք գտնել և կատարելագործել և թռիչք կատարել այս թռիչքից
3. սովորել վանելու տեխնիկան	1. ցուցադրում և բացատրություն 2. ցատկում է 4-6 քայլից 3. ցատկել ձողի վրայով 50-60 սմ բարձրության վրա `ցատկի երկարության կեսի հեռավորության վրա	1. մեկ ոտքի հրումով տեղից ցատկել, 1-2 քայլով 3. Համակցված օրհներգի թռիչք: ձի և բար 4. Վազքուղու վրա ցատկելը 3-5 քայլերի շարքով
4. Վայրէջքի տեխնիկայի ուսուցում	1. ցուցադրում և բացատրություն 2. Երկար ցատկ 6-8 քայլերով 20-30 սմ բարձրությամբ խոչընդոտի վրա, վայրէջքի վայրից 1 մ հեռավորության վրա	1. կանգնած հեռացատկ 2. 4-6 քայլից ցատկել դեպի օրհներգը: ձի, սեղան և այլն ՝ ծռված ոտքերով, միջքաղաքային ՝ ուղղաձիգ 3. 1-2 ոտքի մղումով ցատկելը `ոտքերը մարմնի մակարդակին բարձրացնելով կանգնած, քայլելիս և դանդաղ վազելիս:
5. սովորում է ցատկի թռիչքի փուլը	1. ցուցադրում և բացատրություն 2. 10-14 քայլում միջին թռիչքի վազում և հստակեցում 3. ցատկելով «թեքված ոտքերը» միջին և լիարժեք վազքով	Թռիչք հաղթահարելով 2 խոչընդոտ. 1) բարձրություն -50-60 սմ `ճարմանդների ամբողջ երկարության 1/3 կամ ½ հեռավորության վրա 2) բարձրություն -20-30 սմ 1 մ վայրէջքից առաջ

Վանման տեխնիկան յուրացնելու վարժություններ:

1. և վրա. հետ կշիռներով ուսերին: Քայլելով գարշապարից մինչև ոտք

2. և. վրա. հետ վազք ոտքը առջևում, ոտքը ՝ ետևում: 4-6 վազքով քայլերով `ցատկելով գորգի վրա` վայրէջք կատարելով ճոճվող ոտքի վրա: Ուշադրություն դարձրեք առաջի ցատկի մեջ կոնքի ազատմանը: Կատարել արագ տեմպերով:

3. Վազքի 6-7 քայլերից ուղիղ վազքից երկար թռիչք 20-30 սմ բարձրությամբ ձողի վրայով: Թռիչքը պետք է կատարվի ձողից 60-70 սմ հեռավորության վրա:

4. I. p. Կանգնեք մարմնամարզական նստարանին, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Առաջ անցնելով ՝ ուղղեք հենարանային ոտքը ՝ միաժամանակ ճոճվող շարժումով գ / պատին:

Թռիչքի շարժումների տեխնիկան յուրացնելու վարժություններ:

1. և p. - վազք ոտքը առջևում, ոտքը թեքել ետևում: 4-6 քայլից քայլ առ քայլ ցատկեք միմյանցից 50-60 սմ հեռավորության վրա գտնվող խոչընդոտների վրա և հրման վայրից 60-80 սմ հեռավորության վրա մինչև 1 խոչընդոտ:

2. և. էջ - նույն C 6-8 վազքի քայլերով երկար թռիչք, վայրէջք 2 ոտքի վրա

3. և. էջ - մեկ ոտք առջևում: Մյուսը հետ է: Ձեռքերը գլխի մակարդակով պահեք պարանից, վազող ոտքով հրեք և ապա բարձրանացեք պարան:

4. I. p. - նույնը: 4ոպանին ոտք դնելու համար 2-4 քայլից հեշտ է իջեցնել ճոճվող ոտքը և առաջ տանել վազքը, ճոճանակը քաշել դեպի վազքը, թեքվել, պարանից երկու ոտքով ցատկել

5. I. p. - նույնը: Նույնը արեք, միայն օղակների վրա:

6. I. p. -C 4-6 վազքի քայլեր ՝ սկսած հենակից: կատարել հեռահար ցատկ «քայլում»

Jumpորավարժություններ ՝ հեռացատկման տեխնիկային տիրապետելու համար:

1. վազքի 1 մաս վազելով 6 վազքի քայլերով: 2-3 անգամ:

2. նույնը `թեք ճանապարհի երկայնքով, երկրորդ մասը` հարթ արահետով:

3. Վազել կշիռներով և առանց:

4. Թռիչք խոտածածկ գետնին

5. Ամբողջական թռիչքի վազք վերջում

Ֆիզիկական որակների զարգացում աթլետիկայի դասարանում:

Արագության զարգացում:

1. Վազք բարձր ազդրի բարձրացմամբ, շարժումների առավելագույն հաճախականությունը 4-5 անգամ է, 10-12 մ:

2. վազելով ստորին ոտքը մեջքով, շարժումների առավելագույն հաճախականությունը 4-5 անգամ, 10-12 մ:

3. սկզբից արագացում 5-6 անգամ, 9-10 մ:

Արագության զարգացման համար օգտագործվում են բացօթյա խաղեր և փոխանցումավազքներ.

Վազում գնդակի հետևից

Պատից 5 մ հեռավորության վրա սպիտակ ժապավենով աղեղ է դրված `սկիզբը: Նրա հետևում ՝ կենտրոնի ձախ և աջ կողմում, կա 5-6 հոգուց բաղկացած 2 թիմ: Վազելու համար խաղացողները գտնվում են աղեղի հետևում: Ընդմիջումը 1,5-2 մ է: Պատի մոտ կա 2 երեխա, գնդակը 1-ի ձեռքում է: Ազդանշանում 1-ը գնդակը փոխանցում է 2-ին ՝ գլորելով այն հատակին: Երկու թիմերի խաղացողներն էլ վազում են գնդակի հետևից ՝ փորձելով առաջինը դիպչել դրան և միավոր բերել իրենց թիմին: Ամենաշատ միավոր հավաքած թիմը հաղթում է:

Նապաստակներ և նապաստակներ

Խումբը բաժանված է 2 թիմի ՝ նապաստակներ և նապաստակներ: Բոլորը կառուցված են սյունակում ՝ երկայնական առանցքի երկայնքով, որը նայում է առաջնորդին: A և B գծերի երկայնքով թիմերի ձախ և աջ կողմերում կան տարբեր առարկաներ (խաղի մասնակիցների թվի կեսը), կանխորոշված ​​ազդանշանով, երկու թիմերի մասնակիցները վազում են գծի մոտ և փորձում լինել առաջինը, ով կգրավի առարկաները և թիմին կբերի 1 միավոր յուրաքանչյուր օբյեկտի համար: Ամենաշատ միավոր հավաքած թիմը հաղթում է:

Խոչընդոտներով վազում

Խաղը ներառում է 2 թիմ, որոնք յուրաքանչյուրը շարվում են իրենց մեկնարկային գծում: Գծեր միմյանցից 3-4 մ հեռավորության վրա: Եզրափակիչ գիծ - 9-11 մ «Ուշադրություն» ազդանշանի վրա խաղացողներն ընդունում են և. ն. - «Մարտի» ազդանշանի վրա կծկվելը, պառկելը, նստելը և այլն: Աղածի համար `1 միավոր: Հաջորդ մրցավազքում թիմերը փոխում են դերերը:

Հակահարված

Երկու թիմեր ձևավորվում են սյունակներում ՝ տեղեր զբաղեցնելով մեկնարկային լիգաներից հետո A և B: Եզրագծի C- ն գտնվում է A և B տողերից 9 մ հեռավորության վրա, ազդանշանի դեպքում թիմի համարները միաժամանակ սկսում են մեկնարկը և վազում դեպի վերջնագիծ C. Հաղթողը թիմին բերում է 1 միավոր:

Արագության ռելե

Էստաֆետային մասնակցում է 3 թիմ: Բոլորը մեկնարկային գծում են: Ազդանշանով առաջին համարները վազում են դահլիճի հակառակ կողմը: Անցնելով 1 դարակի շուրջ ՝ նրանք վերադառնում են, շրջանցելով 2 դարակը ՝ մահակը փոխանցում են հաջորդին:

Speedորավարժություններ արագության զարգացման համար

1. Վազում են հատվածներ 20-30 մ. 4-5 անգամ: Այն իրականացվում է ինչպես ուղիղ գծով, այնպես էլ շրջադարձով: Սկզբում դանդաղ, ապա արագացնելով:

2. Նույնը, 3-5 աստիճանի անկյան տակ:

3. Բարձր մեկնարկից 20-30 մ հատված վարելը: 5-7 անգամ:

4. «Mincing Run»: Այն կատարվում է փոքր քայլերով, բայց բարձր հաճախականությամբ: Այն իրականացվում է տեղից, արագացումով:

5. Վազում է ազդրը բարձրացնելով 20-40 մ. 4-6 անգամ:

6. Վազք ցատկերով: 20-30 մ 4-6 անգամ:

7. Վազք սրունք մաքրող սարքով: 20-30 մ. 2-4 անգամ:

8. Վազք բարձր կոնքի վերելակով: 4-6 անգամ:

9. "որավարժություններ «Հեծանիվ» (մեջքի վրա պառկած)

Համալիր թիվ 1

1. և n.- բարձր սկիզբ: Վազեք 30 մ 4-6 անգամ:

2. Մեկ ոտքի վրա ցատկում է 10 մ, մյուսում `10 մ:

3. Վազում է թեքությամբ:

4. Ոտքով քայլելիս ազդրի արագ եւ բարձր բարձրացումով: 10-15 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:

5. I. p. - ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկներին, մի ձեռքը դրված է առաջ, մյուսը ՝ հետ: Ձեռքերի արագ շարժումներ, ինչպես վազքը: 2 անգամ 15 վրկ:

6. I. p. - o հետ Վազում տեղում: 2 անգամ 15 վրկ:

7. I. p. - մարմնամարզական սանդուղքին նայող 1 ոտքի վրա, կրծքավանդակի մակարդակով բռնելով: Theանճի ոտքը հետ է դրված և զուգընկերոջ կողմից պահվում է ոտքով: Շարժում կատարեք ճոճվող ոտքի ազդրով և կոնքով առաջ:

Համալիր թիվ 2

1. Վազեք 4-5 խոչընդոտ (15 սմ) 7 քայլից, նրանց միջև հեռավորությունը 50-60 սմ է:

2. և. էջ - դեմքով դեպի մարմնամարզական պատը: Մեկ ոտքը առջևից ՝ պատից 1 մ հեռավորության վրա, մյուսը ՝ 1.5 մ: Արագ առաջ քաշեք կոնքը և ճոճվող ոտքով դիպչեք ուսի մակարդակում գտնվող ձողին:

3. I. p. - նույնը, բայց հեռավորությունը 3-5 մ է: Մեկ ոտքը առջևում է, մյուսը ՝ ետևի մատի վրա: Հրամանատարությամբ երեխաները սկսում են վազել և ուսի մակարդակով տեղակայված ճոճվող ոտքով ցատկել երկաթգծի վրա:

4. I. p. - կանգնած 1 ոտքի վրա (2 ոտք): Շղթայով պտտվող ցատկող պարան:

Արագության և հզորության որակների զարգացում:

1. պարան ցատկել - 1 րոպե

2. ոտքից ոտք առաջ նետվելով ՝ 2 ոտքով սկսելով 3-4 անգամ, 10-12 մ:

3. Բազմակի թռիչք դեպի հենակետը լրիվ կծկումից ՝ 4 անգամ 5-6 ցատկ կատարելով:

4. Փոփոխաբար ցատկում է ձախ և աջ ոտքերի վրա 4 անգամ 5-8 ցատկ

5. Դահլիճով մեկ ձգված առաձգական գոտիների վրայով ցատկեր `բարձրությունը 30 սմ 2-3 անգամ, 6-8 թռիչք

6. Ձգեք առաձգական խմբի միջոցով բարձրության վրա: Բարձրություն - 40-60 սմ, աջ և ձախ, համատեղելով ճոճանակը և հրումը:

Agարպկության զարգացում

Ilityարպկությունը նոր շարժումներին և դրանց համակցություններին արագ տիրապետելու ունակությունն է, ինչպես նաև փոփոխվող պայմաններում արագ և հնարամտորեն գործելու ունակությունը: Deարտարության բարձր մակարդակի մասին է վկայում երեխաների բացօթյա խաղի մեջ ներառված շարժումների կատարումը `փոփոխվող պայմաններով կամ բարդացված լրացուցիչ առաջադրանքներով: Deարտար երեխա կարելի է անվանել այն երեխային, ով նվազագույն ժամանակ է հատկացրել առաջադրանքի վրա:

Կան երկու ճարտարություն զարգացնելու ուղիներ:

Սկզբում,ճարտարությունը մեծանում է մի շարք նոր շարժումների տիրապետմամբ: Ամբողջ նախադպրոցական տարիքում երեխաները անընդհատ ձեռք են բերում շարժիչ հմտություններ: Օրինակ ՝ 2-3 տարեկան երեխաները ցատկում են տեղում, այնուհետև վարժվում են տեղում ցատկելուն, 5 տարեկանից նրանք սովորում են բարձր ցատկեր, երկար:

Երկրորդ ՝ճարպկությունը մեծանում է, եթե տրվում է բարդություն, ծանոթ շարժումների նոր համադրություն, շարժման կատարման սովորական պայմանների փոփոխություն:

Deարտարություն զարգացնելու ուղիներ

1. անսովոր մեկնարկային դիրքերի կիրառում (ծնկաչոք դիրքից, նստած; մեջքով մեջքից դեպի շարժման ուղղություն ցատկելը), տարբեր դիրքերի արագ փոփոխություն (նստել, պառկել, ոտքի կանգնել)

2. շարժումների արագության կամ տեմպի փոփոխություն, տարբեր ռիթմիկ համակցությունների ներդրում, տարրերի տարբեր հաջորդականություն:

3. exercisesորավարժությունների կատարման եղանակների փոփոխություն. Վերևից, ներքևից, կողքից նետում; նետվելով մեկ, երկու ոտքերի վրա, շրջադարձով:

4. exercisesորավարժություններում տարբեր ձևերի, զանգվածների, ծավալների, հյուսվածքների առարկաների օգտագործումը նպաստում է տարածության և ժամանակի մեջ շարժումները բաշխելու կարողության զարգացմանը `դրանք համատեղելով մարմնի շարժումների հետ, որոնք պահանջում են բազմակողմանի համակարգում և նուրբ մկանային զգացողություններ:

5. Մի քանի մասնակիցների համակարգված գործողությունների իրականացում (միասին, ձեռք ձեռքի բռնած, նստել և վեր կենալ, կատարել շրջադարձեր, թեքություններ, ցատկեր; յուրաքանչյուրը 3-4 երեխա, մեկ օղակ կամ երկար ձող բռնած, բարձրացնել այն, իջեցնել, կծկվել, թեքվեք, դրեք հատակին, վերցրեք. ամբողջ խումբը, բռնելով երկար պարան)

6. Հիմնական շարժումների ավելի բարդ համակցություններ: Դուք կարող եք օձ վազել, վազել խորանարդի, ծառերի շուրջ, շարժման ընթացքում նեղ ակոսից ցատկել, ցատկով հասնել գնդակին կամ ճյուղին. քայլել մարմնամարզական նստարանին ՝ սողալով դեպի օղակները կամ պարանի տակ, շրջադարձով, դրա վրա դրված առարկաներով քայլելով; բարդ ցատկերի պարան, ձեռքի տարբեր շարժումներով:

7. Խաղի պայմանների բարդացում: Օրինակ, «Բռնել ժապավենով» խաղում խաղացողներն ունեն երկու գույնի ժապավեններ, և թակարդները հանում են որոշակի գույնի ժապավեններ ՝ մեկը կապույտ է, մյուսը ՝ դեղին: «Արջը անտառում» խաղում արջի դերում երեխան, բռնելուց առաջ, պետք է սողալ կամարի տակով:

Yearsորավարժություններ 3-4 տարեկան երեխաների ճարպկության զարգացման համար

1. և - կանգնած, ոտքերը բացած, առարկան աջ ձեռքում: Երկու ձեռքերը վեր բարձրացրեք, առարկան փոխանցեք մյուս ձեռքին:

2. I. p. - նույնը: Երկու ձեռքերը բարձրացրեք առաջ, առարկան տեղափոխեք ձախ ձեռքը, ձեռքերը թեքեք մեջքի հետևում:

3. I. p. - ոտքերը ուսերի լայնությամբ, առարկա աջ ձեռքում: Թեքվեք, օբյեկտը փոխանցեք մյուս ձեռքին:

4. I. p. - նույնը: Բարձրացրեք ծնկի մեջ թեքված ոտքը, դրա տակ գտնվող առարկան փոխանցեք մյուս ձեռքին:

5. I. p. - թաշկինակը ձեռքին կանգնած: Պտտվող.

Խաղեր.

· «Ոտքերդ մի՛ թրջիր ”. Քայլեք ոլորուն ճանապարհով 2-3 մ երկարությամբ, այնուհետև 5-6 մ:

· «Մի՛ վիրավորիր»:Անցեք հատակին տեղադրված խոչընդոտների վրայով (խորանարդիկներ, ձողեր և այլն)

· «Theահճի միջով»:Հատակին կան փոքր շրջանակներ միմյանցից 40 սմ հեռավորության վրա: Երեխաները շրջում են շրջանից շրջան:

· «Մի զանգիր»:Սողացեք ձգված լարի տակ, որպեսզի զանգին չդիպչեք:

· «Bleարպիկ վարորդ»:Հատակին տեղադրված է 10-12 մ երկարությամբ զիգզագ լարը: Երեխաները մեքենաներ են վարում գծի երկայնքով ՝ առանց ոտնակոխ անելու:

Ercորավարժություններ ՝ ճկունություն զարգացնելու համար:

1. և ն. - դառնալ օրհներգի կողքից: պատ. թեքեք ձեր ազատ ոտքը:

2. I. p.-o. հետ կռանալ առաջ ՝ զուգընկերոջ օգնությամբ:

3. I. p. -Կանգնեք ուսի շեղբերների վրա: Գլխի հետևում ոտքերի այլընտրանքային իջեցում:

4. I. p. - նույնը: Ոտքերի դիրքի փոփոխություն:

5. I. p. - կանգնել աջակից ոտքի վրա: Pelvis- ի արագ շարժումները և ոտքը ճոճելը առաջ և վեր ՝ դեպի գլխի մակարդակով կախված ուղենիշը:

Արագության դիմացկունության զարգացում

1. Ռելեներ `օգտագործելով մարմնամարզական նստարաններ ... Խումբը բաժանված է 2 թիմի, որոնցից յուրաքանչյուրը նստած է իր նստարանին: Ազդանշանի դեպքում բոլոր թիմերը ոտքի են կանգնում և մեկը մյուսի հետևից, վազելով նստարանի շուրջը, արագ նստում են իրենց տեղերում: Հաղթողը որոշվում է վերջին մասնակցի կողմից:

2. Էստաֆետա շրջանագծով ... Խումբը բաժանված է 2 թիմի, որոնք կանգնած են անկյունագծով ՝ սյունակներում մեկ առ մեկ: Ազդանշանի դեպքում թիմերի առաջին համարները սկսում են վազել շրջանաձև և, վազելով դարակաշարերի շուրջը, մահակը փոխանցում երկրորդ թվերին:

Ուժային վարժություններ

1. և էջ - մի փոքր թեքված ոտքի վրա կողքով կանգնել մարմնամարզական պատին, վազք `հետևից: Մարմինը թեքված է առաջ: Վազքի ոտքը գարշապարը նախ գետնին դրեք, ներքևի մարմինը առաջ շարժվելով: Ազատ ձեռքը հետ է քաշվում:

2. I. p. - դառնալ վազող ոտք մարմնամարզական պատին կողքից, ձեռքը պատին: Theանճի ոտքով քաշ բարձրացրեք

Ա) ուղիղ ոտքը առաջ շարժեք

Բ) ոտքի ձգում դեպի վեր ՝ ծունկի և ազդրի հոդի մեջ թեքված:

3. և. - կողքով դեպի մարմնամարզական պատը `նախածննդյան քայլի դիրքում, ձեռքը բռնած ձեռքը բռնած

4. և. - կանգնած է մի ոտքի վրա, մյուսը `գարշապարը մարմնամարզական պատին, բարձրությունը` իրան մակարդակով: Umpsատկում է տեղում: 10-15 անգամ:

Կշիռներով բեռնելը

1. և - նույնը, ինչ 1-ին վարժությունում, սակայն թռիչքի անկյունը ձողի հարթության նկատմամբ նվազում է մինչև 30 աստիճան: Theաղկի վերջը գոտկատեղի մակարդակում: Կես squats. 2x10.

2. I. p. - նույնը: 2x10 տեղում ուղղահայաց ցատկումներով:

3. I. p. - նույնը: Legsատկում է 2 ոտքի վրա ՝ փոքր առաջ շարժումով: 10-15 մ.

4. I. p. - լայն քայլի դիրք (թռիչք): Անցնել ՝ ոտքերի դիրքը փոխելու համար:

5. I. p. - կշիռներով ուսերին կանգնել մարմնամարզական նստարանի դիմաց: Վազելով ոտքով նստարանին, արագ ուղղեք այն: Միաժամանակ կատարեք ճոճվող շարժումներ ազատ ոտքով, ծնկները առաջ և վեր, նրբորեն ընկնելով դեպի և: ԱԱ

6. I. p. - ոտքերը բացի, բեռը ուսերին: Կողքի թեքություններ: 8-10 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

Ուժային վարժություններ

Համալիր թիվ 1:

1. և վրա. հետ կշիռներով ուսերին: Քաշով քայլել ..

ա) 10-15 մ երկարաձգված քայլով:

բ) կիսաբաց, ոտաբոբիկ

2. և. և այլն նույնն է: Տորսի 1-3 թեքություն առաջ և ներքև:

3. I. p.-o. հետ ա) 10 մ երկարությամբ կիսաեզրափակիչ քայլելիս:

բ) 10 մ դուրս ցատկելը:

4. և. էջ - բեռ ուսերին: Առաջ թռիչքներ:

5. I. p.-o. հետ նստարանին: Ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացի, ծալված ծնկներին: Երկար թռիչք դեպի փափուկ կազմ: Երբ վայրէջք կատարեք, մի բերեք ձեր ծնկները, ձեռքերը ձգեք առաջ:

Համալիր թիվ 2

1. և ն. - բեռ ուսերին: Squats.

2. I. p. - կանգնել մարմնամարզական նստարանի եզրին, աջակցել կրծքավանդակի մակարդակին, ծանրություններ ուսերին: Վեր կացեք ձեր մատների վրա-և. ԱԱ

3. Հեռու թռիչք մի վայրից ՝ ձեռքերում կշիռներով:

Համալիր թիվ 3

1. մեկ ոտքով ցատկում է աստիճաններով:

2. I. p.-Sed նստարանին, մեջքի հենարան: Ա) ոտքերը կշիռներով բարձրացնելը

Բ) ձեր ոտքերը այս դիրքում պահեք 15 վայրկյան:

3. և. - կշիռներով ազդրի վրա ազդրի վրա ՝ կանգնած ոտքի դիմաց: Գարնանային թափահարում վեր ու վար:

Ուժային վարժություններ

1. վերընթաց վազք: 10-15 մ 4-6 անգամ:

2. Մարմնամարզական պատի մոտ վազել աջակցության համար: 8-10 վրկ:

3. I. էջ. Մի ոտքը, մարմնի հետ միասին, իջնում ​​է ներքև, մյուսը ՝ մնալով երկաթգծի վրա, թեքվում է հոդերի մոտ: Igգալիորեն ուղղեք հենարանային ոտքը, փոխեք ոտքերի դիրքը, կրկնեք շեշտը:

4. Մեկ ոտքի վրա ցատկելը, ապա մյուսը: 5-6 անգամ:

5. Երկար թռիչք տեղում:

6. I. p.- շեշտը կռանալով: Կռացած դիրքով վեր ցատկելը: 5-6 անգամ:

7. Եռակի ցատկ մի տեղից: Երկու ոտքով հրելով, վայրէջք կատարելով ճոճանակի վրա, այնուհետև ժլիկի վրա, ցնցումից դուրս մղելուց հետո ՝ վայրէջք կատարելով երկու ոտքերի վրա:

8. Multi-hop երկու ոտքերի վրա («գորտ»): Կատարված է 10-15 մ հատվածների վրա

9. Վազելով և. - շեշտադրումների կծկում, արագացում կշիռներով (դիմադրության դեպքում): Գործընկերը հենվում է վազողի ուսերին: Կամ սանձերի օգնությամբ:

10. I. p. - ստամոքսի վրա պառկած: Theնկների հոդի ոտքերի ճկում `զուգընկերոջ դիմադրությամբ: 3-5 անգամ:

11. I. p.-o. ծնկի հոդի ոտքի ճկումով `դրան ամրացված բեռով, մինչև հետույքը դիպչի գարշապարը: Յուրաքանչյուր ոտքի համար 2-3 անգամ:

12. I. p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ոտքերով բռնեք դեղորայքի գնդակը և բարձրացրեք այն, դիպչեք գետնին ձեր գլխի հետևում, վերադառնաք դեպի և: ԱԱ

13. I. p. - մեջքի վրա պառկած: Բժշկական գնդակը ձեռքերը գլխի հետևում է: Թեքվեք առաջ, մինչև գնդակը դիպչի ձեր ոտքերին ՝ առանց ծնկները ծալելու:

14. I. p. - կանգնած երկու մարմնամարզական նստարանների վրա: Weանր քաշքշուկներ գրկում:

15. I. p. - կանգնած կշիռներով ուսերին: Կռում առաջ և ներքև ՝ առանց ծնկները ծալելու:

1. Արգելափակել նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական գործունեության պլանավորումը: Մագնիտոգորսկ, 2004:

2. Երեխաների փոթորիկ դպրոցի համար: Մ., «Կրթություն», 1987:

3. Վավիլով երեխաները վազում են, ցատկում, նետում: Մ., «Կրթություն», 1983:

4. Գլազիրինայի մշակույթ `նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար. Programրագրի և ծրագրի պահանջներ: Մ., 1999:

5. Մանկական թեթեւ ատլետիկա: Terra Sport Olympia Press, 2002:

6., Գոլուբևան առողջ է: Մ., 2002:

7. Լեսկովա Տ., Նոտկինա Ն. Երեխաների ֆիզիկական պատրաստվածության վրա աշխատանքի կազմակերպման ընդհանուր ուղեցույցներ դպրոցում:

8., Նազարովայի երեխաների ֆիզիկական որակները: Մ., Իրիս մամուլ, 2004:

9. Օսոկինի մշակույթը մանկապարտեզում: Մ., «Կրթություն», 1986:

10. Պենզուլաեւայի պարապմունքներ տարբեր տարիքի երեխաների հետ: Մ., «Կրթություն», 1988:

11. Ընկերացիր «սպորտի թագուհու» հետ: Մ., «Կրթություն», 1987:

12. Ստեպանենկովը և ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդը: Մ., 2001:

13. Տարասովա նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական վիճակի համար: Չելյաբինսկ, 2004:

14. Խուխլաևան և նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդը: Մ., «Կրթություն», 1976:

15. Նախադպրոցականների շարժիչ որակների ցիկլը: Մ., 2008:

Փոքր երեխաներին վազել սովորեցնելիս ուսուցչի օրինակը մեծ նշանակություն ունի: Հետևաբար, վարժությունների և խաղերի ընթացքում ուսուցիչը երեխաների հետ միասին կատարում է առաջադրանքը ՝ նրանց ուշադրությունը հրավիրելով վազքի հեշտության, շարժումների համակարգման վրա: Օգտագործում է խաղի պատկեր, օրինակ ՝ մկնիկի պես վազում:
Նման իմիտացիոն գործողություններ կատարելիս միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է շարժումներ ցուցադրել, բայց դաստիարակը պետք է վստահ լինի, որ երեխաները հասկանում և հասկանում են ընդօրինակման համար առաջարկվող պատկերը: Կարիք չկա երեխաներին տալ երբեմն երբեմն անհասկանալի բազմաթիվ հրահանգներ, օրինակ ՝ «ոտքերդ վեր բարձրացրու» կամ «ավելի ուժեղ շարժիր ձեռքերդ»:
Հաճախ դա հանգեցնում է հակառակ արդյունքի. Երեխաները սկսում են կոխել, վազքը դառնում է ծանր, կտրուկ, ձեռքերի և ոտքերի շարժումների արդեն իսկ նախանշված համակարգումը քայքայվում է: Սովորելու նկատմամբ երեխաների հետաքրքրությունը պաշտպանելու համար նպատակահարմար է առաջարկել ավելի շատ խաղային առաջադրանքներ `վազել խաղալիքի մոտ, վազել ծառի կամ քարի մոտ, բացօթյա խաղեր իրականացնել վազքով` «arrնճղուկներ և մեքենա», Կատուն և մկները »և այլն:
Ապագայում, երբ ավելի մեծ երեխաներին վազում են սովորեցնում, ուսուցիչն ինքը ավելի քիչ է ցույց տալիս, ավելին բացատրում, ուշադրություն է դարձնում լավ կատարողներին (վազում է հեշտությամբ, ռիթմիկ կերպով, ճիշտ դիտելով վազքի տեխնիկան) և կարող է օրինակ ծառայել:
Վազքի նկատմամբ հետաքրքրությունը չնվազեցնելու համար ավելի մեծ խմբերի երեխաներին պետք է առաջարկվեն լրացուցիչ առաջադրանքներ. Փոխել վազքի տեմպը կամ ուղղությունը, արագ դադարեցնել և վերսկսել վազքը, վազել առարկաների շուրջը, այլընտրանքային վազք այլ շարժումներով `քայլել, բարձրանալ, ցատկել և այլն: .
Լրացուցիչ առաջադրանքների ներդրմամբ վազելը առավել հաճախ իրականացվում է այնպիսի վարժություններում, ինչպիսիք են «Բռնել գնդակը», «Կամրջի վրա», «Բարձր, ցածր», «Արագիլ, թիթեռ, գորտ», «Վազիր - մի գցիր ". Նրանցից շատերի բովանդակությունը ներառում է բռնում և խուսափում վազում, ինչը ազդում է շարժումների համակարգման, վազքի արագության և ճարտարության զարգացման վրա:
Հաստատուն, դանդաղ տեմպերով վազելը օգտակար է տոկունություն ստեղծելու համար: Այն օգտագործվում է բոլոր տարիքային խմբերի երեխաների հետ: Առաջին և երկրորդ կրտսեր խմբերի երեխաների համար վազքի տևողությունը 30-60 վայրկյան է, ավելի մեծ խմբերի երեխաների համար վազքի տևողությունը ավելանում է մինչև 2-3 րոպե: Վազքի այս տեսակը օգտագործվում է վարժություններում և խաղերում `արտահայտված շարունակական շարժիչային ակտիվությամբ: Advisանկալի է օգտագործել օդում երկար, դանդաղ վազք, ներառյալ այն «Օդաչուներ», «Տիեզերագնացներ» խաղերում և այլն: և փախչիր դրանից):

(Է.Ն. Վավիլովա, «Սովորիր վազել, ցատկել, բարձրանալ, նետել», Մ., 1983)

Տարիք	Երեխաների շարժման առանձնահատկությունները	Մանկավարժական պահանջներ շարժման ուսուցման ժամանակ
Կրտսեր նախադպրոցական տարիքը	Երեխաները դեռ չեն կարողանում գետնից, հատակից լավ դուրս մղվել, նրանք քրտնաջան վազում են, նրանց քայլը մակերեսային է, շարժումների համակարգումը բոլորի համար լավ զարգացած չէ: Հավաքական վազքը դժվար է երեխաների համար	Վազելիս ուշադրություն դարձրեք երեխաների կեցվածքին: Երիտասարդ խմբերում վազքի տեւողությունը 30-40 վայրկյան է: Վազքը պետք է փոխարինվի այլ շարժումներով, քանի որ երեխաներն արագ հոգնում են: Ուշադրություն դարձրեք վազքի հեշտությանը, շարժումների համակարգմանը: Runningանկալի է ուսուցանել վազքը փոքր խմբերով: Համատեղեք վազքը հանգստի հետ: Յուրաքանչյուր երեխա վազում է իր տեմպերով ՝ փորձելով չհարվածել ուրիշներին, երբ հոտի մեջ վազում է նշված ուղղությամբ
Միջին նախադպրոցական տարիքը	Դժվարություններ խմբում: Որոշ երեխաներ դեռ ոտք են դնում ամբողջ ոտքին:	Հատուկ ուշադրություն դարձրեք բնականությանը, վազքի հեշտությանը, եռանդուն վանմանը, ոտքերի առաձգական տեղադրմանը և տարբեր տեսակի վազքներ կատարելու ունակությանը: Վազքին տիրապետելով, տեխնիկայի պահանջները մեծանում են:
Ավագ նախադպրոցական տարիքը	Շարժումների համակարգման համեմատաբար բարձր մակարդակ, ինչը հնարավորություն է տալիս կատարել բարդ վարժություններ	Առաջարկվում են լրացուցիչ առաջադրանքներ. Փոխել վազքի տեմպը կամ ուղղությունը, արագ կանգ առնել և նորից շարունակել վազելը, վազել առարկաների շուրջը, այլընտրանքային վազել այլ տեսակի շարժումներով `քայլել, ցատկել և այլն` վազքի ճիշտ տեխնիկային հասնելու համար: Գործողության ժամանակը 2-3 րոպե է: Վազքի տարածությունը մեծանում է:

Նախադպրոցական տարիքում վազքի հիմնական տեսակների կատարման տեխնիկա

Վազքի տեսակները	Կատարման տեխնիկա
Սովորական վազք	Վազքն անվճար է, հեշտ, ձեռքի բնական շարժումներով: ձեռքերը թեքում են արմունկների մոտ, մատները ազատորեն թեքում են (բայց բռունցքների մեջ սեղմված չեն): Վազելիս ձեռքերը առաջ են շարժվում ՝ մոտավորապես կրծքի մակարդակի վրա դեպի ներս, այնուհետև արմունկները հետ են քաշվում դեպի կողմերը: Kneeնկի մեջ թեքված ոտքը տեղադրված է ոտնաթաթի առջևի մասում: Տորսը փոքր -ինչ թեքված է առաջ, գլուխը համահունչ է իրանին, կրծքավանդակը և ուսերը բացված են:
Վազում է մատների վրա	Ոտքը պետք է տեղադրվի ոտքի առջևի մասում ՝ առանց գարշապարը հատակին դիպչելու: Քայլը լայն է, տեմպը ՝ արագ: Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, հանգիստ, քայլերի հետ ժամանակին: Ձեռքերդ մի բարձրացրեք, կարող եք դրանք գոտու վրա դնել:
Վազում է բարձր ծնկները բարձրացնելը	Վազեք ՝ բարձրացնելով ծնկի մեջ թեքված ոտքը ուղիղ անկյան տակ, տեղադրեք այն փափուկ, առաձգական և միևնույն ժամանակ բավականին եռանդուն շարժումով ՝ առջևի ոտքի վրա: Քայլը կարճ է, գլուխը ՝ բարձր: Ձեռքերը կարող են դրվել գոտու վրա:
Վազում է լայն քայլքով	Լայն քայլեր կատարեք ՝ բարձրացնելով առաջմղման և թռիչքի ժամանակը: Ոտքը դրեք գարշապարից ՝ գլանափաթեթով ամբողջ ոտքի վրա: Փորձեք ամբողջովին ուղղել հրող ոտքը ՝ եռանդուն հրելով: Ձեռքերի շարժումներն ազատ են և լայնածավալ:
Առաջատար հետընթաց ծալված ծունկը	Մարմինը սովորականից մի փոքր ավելի առաջ է թեքված, ձեռքերը գոտու վրա են: Kneeնկի մեջ թեքված ոտքը հետ է քաշվում հրումից հետո (փորձեք հետույքը ստանալ գարշապարը)
Խաչաձեւ վազք	Կատարվում է գրեթե ուղիղ ոտքերի համընկնումով `աջ - ձախ, ձախ - աջ
Անցնել վազելով	Այն կատարվում է էներգետիկ, լայնածավալ շարժումով: Հրել առաջ - վեր
Վազում արագ տեմպերով	Այն կատարվում է առջևի կամ մատների վրա: Քայլը լայն է, արագ: Ձեռքերի շարժումները ակտիվ են ՝ ժամանակին վազքի քայլերով: Վազող ոտքով եռանդուն թռիչքներ կատարեք ՝ լավ ուղղելով այն: Տեղափոխեք ճանճի ոտքը առաջ - վեր: Մարմինը թեքված է առաջ շարժման ուղղությամբ, գլուխը համահունչ է դրան: Ուսերը տեղակայված են, ոչ թե լարված, առաջ նայեք:
Դանդաղ վազում	Պահպանեք փոքր տեմպ, մի արագացրեք և դանդաղեցրեք այն, ռիթմիկ վազեք: Կարճ քայլեր կատարեք, ոտքը դրեք ոտնաթաթի առջևի մասում կամ առաձգական ՝ գարշապարից մինչև ծայր: Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, ձեռքերը թեքված են արմունկներում ՝ իրանի մակարդակով, ուսերը թեթևակի թուլացած են:
Shuttle վազում	Լայն արագընթաց քայլը փոխարինվում է վերջում կոշտ արգելակմամբ ՝ ուղիղ գծով վարելիս և հաճախակի քայլերով թեքվելիս: Մինչև ուղղությունը փոխելը, քայլերը դառնում են ավելի հաճախակի և կարճ, ծնկները թեքում են հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Ձեռքերի շարժումները բնական են, օգնում են շարժվել ուղիղ գծով և թեքվել անկյուններում:

Գիտելիքների բազայում ձեր լավ աշխատանքը ուղարկելը պարզ է: Օգտագործեք ստորև բերված ձևը

Ուսանողները, ասպիրանտները, երիտասարդ գիտնականները, ովքեր գիտելիքների բազան օգտագործում են իրենց ուսման և աշխատանքի մեջ, շատ երախտապարտ կլինեն ձեզ:

Տեղադրված է http://www.allbest.ru/

Ներածություն

Հիմնական շարժումների ձևավորումը ֆիզիկական կուլտուրայի տեսության և պրակտիկայի ամենակարևոր խնդիրներից է: Դրա ուսումնասիրությունն անբաժանելի է մարդու օնտոգենեզում կամավոր շարժումների զարգացման ամբողջ պրոբլեմատիկայից: Երեխային ուղեկցելով վաղ մանկությունից ՝ հիմնական շարժումները բնական են և նպաստում են մարմնի առողջացմանը, ինչպես նաև նրա անձի համակողմանի կատարելագործմանը:

Հաշվի առնելով շարժիչային անբաժանելի գործողությունը ՝ որպես սենսոր -շարժիչ միասնություն, պետք է ընդգծել, որ հիմնական շարժումների զարգացումը պետք է իրականացվի ոչ թե շարժիչ հմտություններ ձեռք բերելու, այլ դրանք առօրյա գործնական գործունեության մեջ օգտագործելու ունակության ձևավորման համար: նվազագույն ֆիզիկական և նյարդահոգեբանական ծախսեր: Շարժման հիմնական հմտությունների վերջնական նպատակն է սովորեցնել յուրաքանչյուր երեխայի ՝ 1) գիտակցաբար վերահսկել իր շարժումները. 2) ինքնուրույն դիտել և վերլուծել տարբեր իրավիճակներ ՝ ընտրելով շարժիչային վարքագծի իրականացման ամենաարդյունավետ միջոցը ՝ կապված ուրիշների հետ փոխգործակցության հատուկ պայմանների հետ. 3) հասկանալ յուրաքանչյուր տեսակի հիմնական շարժումների առանձնահատկությունները, դրանց օգտագործման առավելությունը. 4) շարժման ճիշտ կատարման մկանների ճշգրիտ սենսացիաների հմտությունները, այդ շարժումների ստեղծագործական օգտագործումը առօրյա կյանքում: Սահմանված խնդիրների լուծումը հնարավոր է միայն երեխայի շարժիչային գործունեության, ինչպես նաև կազմակերպված վերապատրաստման գործընթացի հիմնական շարժումների վարժությունների շնորհիվ:

1. Գործարկման համար ծրագրային ապահովման պահանջների ընդհանուր բնութագրերը

Հաշվի առեք տարբեր տարիքային խմբերում վազելու հիմնական պահանջները:

Առաջին կրտսեր խումբ... Ենթախմբերում և ամբողջ խումբը առաջընթաց ուղղությամբ, մեկը մյուսի հետևից, սյունակում մեկ առ մեկ, դանդաղ տեմպերով 30-40 վայրկյան (շարունակաբար), տեմպի փոփոխությամբ: Վազում է երկու լարերի, գծերի միջև (նրանց միջև հեռավորությունը 25-30 սմ է):

Երկրորդ կրտսեր խումբ.Վազքը նորմալ է, մատների վրա (ենթախմբերի և ամբողջ խմբի), կայքի մի ծայրից մյուսը, սյունակում մեկական, տարբեր ուղղություններով. Ուղիղ, ոլորուն ուղիների երկայնքով (լայնությունը 25-50 սմ, երկարություն) 5-6 մ), շրջանագծով, օձ, ցրված; առաջադրանքներով վազել (կանգ առնել, փախչել բռնողից, բռնել վազողին, ազդանշանով վազել նշված վայրը), վազել տեմպի փոփոխությամբ. դանդաղ տեմպերով 50-60 վայրկյան, ժամը արագ տեմպ 10 մ հեռավորության վրա:

Միջին խումբ.Վազքը սովորական է, մատների վրա, բարձր ծնկներով, մակերեսային և լայն քայլերով: Սյունակի վազում (մեկ առ երկու); վազում է տարբեր ուղղություններով ՝ շրջանագծով, օձ (առարկաների միջև), ցրում: Վազում տեմպի փոփոխությամբ, առաջնորդի փոփոխությամբ: Շարունակական վազում դանդաղ տեմպերով 1-1,5 րոպե: Վազում է 40-60 մ հեռավորության վրա միջին արագությամբ; մաքոքային վազք 3 անգամ յուրաքանչյուրը 10 մ; վազում է 20 մետր (5.5-6 վայրկյան; մինչև տարեվերջ):

Ավագ խումբ.Վազքը սովորական է, ոտքի մատների վրա, ծնկի (ազդր) բարձր վերելքով, փոքր ու լայն քայլերով, մեկ -մեկ սյունակում, երկուսը միաժամանակ; օձ, ցրված, խոչընդոտներով: Շարունակական վազք 1.5-2 րոպե դանդաղ տեմպերով, վազում միջին տեմպերով 80-120 մ (2-3 անգամ) ՝ քայլելով փոխարինելով; մաքոքային վազքը 3-ական անգամ 10 մ. Վազում է 20 մ արագությամբ մոտ 5,5-5 վայրկյանում (տարեվերջին 30 մ 8,5-7,5 վայրկյանում): Վազելով թեք տախտակի վրա ՝ մատների վրա վեր ու վար, կողքից ՝ կողքով քայլ: Pairsույգերով պտտվելով, ձեռք ձեռքի բռնած:

Նախապատրաստական ​​խումբ.Վազքը նորմալ է, մատների վրա, ծնկները բարձրացնելով, ոտքերը ուժեղ հետ թեքելով, ուղիղ ոտքերը առաջ նետելով, փոքր ու լայն քայլով: Վազում սյունակում մեկ առ մեկ, երկու առ երկու, տարբեր մեկնարկային դիրքերից, տարբեր ուղղություններով, տարբեր առաջադրանքներով, հաղթահարելով խոչընդոտները: Վազում է պարանով, գնդակով, տախտակի վրա, գերանով, հերթափոխով քայլելով, ցատկելով, տեմպի փոփոխությամբ: Շարունակական վազք 2-3 րոպե: Վազում է միջին արագությամբ 80-120 մ (2-4 անգամ) `քայլելով փոխարինելով; շաթլը վազում է 3-5 անգամ 10 մ: Տարեվերջին վազում է 30 մ արագությամբ մոտ 7.5-6.5 վայրկյանում:

2. Տարբեր տարիքային խմբերում առաջադրվելու ուսուցման մեթոդներ

Ի տարբերություն քայլելու, վազելը շրջանցելու ավելի արագ միջոց է: Միեւնույն ժամանակ, այն նաեւ ավելի արդյունավետ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Երեխաներին սովորեցնում են վազքի տարբեր տեսակներ:

Սովորական վազք:Նախադպրոցական տարիքում երեխաներին պետք է սովորեցնել.

1) մի փոքր թեքեք մարմինը և գլուխը, նայեք առաջ;

2) համակարգել ձեռքերի և ոտքերի շարժումները. Ձախ ձեռքի հետ միաժամանակ աջ ձեռքը առաջ շարժեք դեպի ուսը, և, ընդհակառակը, ձախը `աջ ոտքով.

3) հեշտությամբ վազեք ՝ ոտքը դնելով գարշապարը գլանափաթեթով ամբողջ ոտքի վրայով և անցում դեպի մատը.

4) շարունակեք վազքի ուղղությունը:

Երկու տարեկան երեխաների մոտ վազքը բնութագրվում է լրացուցիչ շարժումներով և մարմնի ուժեղ կողային ճոճմամբ, փոքր, աղացած քայլով, ոտքերի կիսաթեք դիրքով ՝ ոտքերը դեպի ներս շրջված; աննշան թռիչք չաջակցվող փուլի ընթացքում, ոտքերի ծանր ամրացում ամբողջ ոտքով գետնին, ոտքերի խառնում; լայն թևի տարածում, ուսի գոտու լարվածություն; անհավասար քայլեր; ձեռքի ոչ էներգետիկ շարժում; թույլ վանող հողից; շարժման ուղղությունը պահպանելու անկարողություն; ցածր արագություն; ռիթմի բացակայություն, ոչ տնտեսական շարժում; ճարտարության բացակայություն (երեխաները բախվում են միմյանց, առարկաների վրա):

Երեք տարեկանում ձեռքերի և ոտքերի շարժման համակարգումը բարելավվում է. թռիչքի կատարողականը մեծանում է: Վազելիս քայլի երկարությունը և շարժման արագությունը մեծանում են գետնից ավելի եռանդուն մղման պատճառով:

Տարիքի հետ երեխաների մոտ աճում է քայլքի երկարությունը (մինչև 85-90 սմ), իսկ վազքի տեմպը դառնում է ավելի քիչ հաճախականություն (միջինը `րոպեում 168-178 քայլ): Վազքի արագությունը աստիճանաբար աճում է:

Հերթական վազքը լավագույնս արվում է անտառի այն հատվածում, որտեղ կա փափուկ հող: Կոշտ հողի և տախտակների վրա վազելը ավելի դժվար է, քանի որ ամուր, ոչ առաձգական գետնին վայրէջք կատարելն ավելի մեծ ճնշում է գործադրում ոտքի վրա և ավելի մկանային կծկումների, ինչը կարող է հարթեցնել ոտնաթաթի կամարը:

Վազել սովորեցնելիս մեծ ուշադրություն է դարձվում ճոճվող ոտքի ստորին ոտքը առաջ բերելուն, ուժգին հրելով գետնին, ազդրը վեր բարձրացնելով: Դա անելու համար տրվում է առաջադրանք ՝ վազել ՝ 10-15 սմ բարձրությամբ խոչընդոտներ հաղթահարելով (խորանարդներ, շերտեր և այլն): Նյութերը տեղադրվում են կրճատված քայլի երկարության վրա ՝ ուղիղ գծով կամ շրջանով: Միևնույն ժամանակ, պետք է կարողանալ խոչընդոտից հեռու մղվել և չընկնել դրա մեջ: Անցնելուց հետո ոտքը ոտքի առջևով ընկնում է գետնին: Վազելիս տրվում է նաև հետևյալ առաջադրանքը ՝ ճոճվող ոտքի ստորին ոտքը հետ շպրտել ՝ առաջ շարժվելուց առաջ, այսինքն. վազիր ՝ ծնկներդ այնքան ուժեղ ետ թեքելով, որ կրունկներդ դիպչում են հետույքիդ:

Կարևոր է նաև ուսուցանել ձեռքերի ճիշտ շարժումը `առաջ և վեր ուսի ուղղությամբ: Միեւնույն ժամանակ, ձեռքի մատները թեքված են բռունցքի մեջ: Առաջ ճոճվելուց հետո ձեռքերը հետ են քաշվում, արմունկները ՝ կողմերին: Ձեռքերը արմունկների մոտ մի փոքր չկռված են: Ձեռքերի շարժման ամպլիտուդը և ուղղությունը կարող են որոշվել տեղում կանգնելիս (տողում), ինչպես նաև դահլիճի (հարթակից) մի կողմից մյուսը կարճ գծիկներով: Պետք է հիշել, որ ձեռքի շարժման ամպլիտուդը կախված է քայլի լայնությունից, ծնկի բարձրացման բարձրությունից և շարժման արագությունից:

Դպրոցի նախապատրաստական ​​խմբում վազքի տեխնիկայի ուսուցման առաջադրանքները ավելի են բարդանում. Երեխաներին խնդրում են վազել ՝ ուժեղ թեքելով ոտքերը հետ; ձեր ծնկները բարձրացնելով ՝ փորձելով դիպչել արմունկներում թեքված ձեռքի ափերին. ուղիղ ոտքերը առաջ նետեք:

Վազում է մատների վրաօգտագործվում է կյանքի երրորդ տարվանից: Երեխաները վազում են ինչպես խաղահրապարակում, այնպես էլ ներսում: Անհրաժեշտ է համոզվել, որ նրանք հեշտությամբ վազում են մատների վրա, ոտքը դնում ոտքի առջևի հատվածին ՝ թեթևակի բարձրացնելով հատակից: Քայլը լայն չէ, ձեռքի շարժման շրջանակը փոքր է: Ձեռքերը հաճախ դրվում են գոտու վրա: Showingույց տալուն և բացատրելուն զուգահեռ, ուսուցիչը դասավանդելիս օգտագործում է իմիտացիա (լուռ վազում, ինչպես մկները):

Վազում բարձր ծնկներով (կոնքեր)օգտագործվում է կյանքի չորրորդ տարում: Այն իրականացվում է ինչպես տեղում, այնպես էլ առաջընթացով: Տեղում վազելիս երեխաները բարձրացնում են ծունկը (հերթով մեկը և մյուս ոտքը), քաշում այն ​​դեպի ստամոքսը և անմիջապես ոտքը իջեցնում դեպի մատը: Ձեռքերի շարժման ամպլիտուդը նշանակալի է: Վազքի այս տեսակը սովորեցնելով ՝ ուսուցիչը ցուցադրման և բացատրությունների հետ մեկտեղ օգտագործում է իմիտացիա (ձիերի պես վազել, խոր ձյան տակ վազել, բարձր խոտերի վրա և այլն):

Վազում է լայն քայլքովօգտագործվում է կյանքի հինգերորդ տարվանից: Այս վազքի ժամանակ ոտքը տեղադրվում է գարշապարից ՝ գլանափաթեթով մինչև մատը, թևերի ամպլիտուդը մեծ է: Դասավանդելիս նրանք օգտագործում են շոու, բացատրություններ և տեսողական հղման կետեր (վազում են գծերի միջով ՝ օղակից մինչև օղակ, շրջանից շրջան, քառակուսուց քառակուսի): Տարիքի հետ տողերի միջև հեռավորությունը մեծանում է: Այս գործունեությունը երեխաներին սովորեցնում է հավասար քայլ անել: Օգտակար է նաև երեխաներին հրահանգել վազել դեպի առարկա (10 մ հեռավորության վրա) ՝ կատարելով նվազագույն թվով քայլեր:

Վազքը զուգորդվում է առաջադրանքների հետ: Կյանքի երրորդ տարում երեխաները պտտվում են թրթռոցներով, ժապավեններով, թաշկինակներով, խորանարդիկներով, գնդակով և այլն:

Ավելի հին խմբում առաջադրանքներն ավելի են բարդանում ՝ վազել առարկաների շուրջը, լարերի վրայով ցատկել, սողալ դեպի օղակը, սողալ լարի տակ:

Նախապատրաստական ​​խմբում վազքը զուգորդվում է պատնեշը, դեղագործական գնդակներ հատելով: Երեխաները վազում են երկար պարանով; վազել, գնդակը գցելով միմյանց; ձեռքի տարբեր դիրքերով (ձեռքերը գոտու վրա, ձեռքերը դեպի կողմերը); այլընտրանքային վազք ցատկով:

Բլուր տեղանք է վազումառաջադրանքների կատարման հետ միասին ՝ բարձունքից վազել, փախչել դրանից, վազել գերանի վրա և նետվել դրանից, բարձրանալ կոճղի վրա և իջնել դրանից և այլն:

Նախ, երեխաները մեկ առ մեկ (առանձին) վազում են առաջ ՝ առաջադրանքն ավարտելիս. Բերեք առարկա (խորանարդ, ճռռոց), տեղափոխեք այն մի վայրից մյուսը, գցեք գնդակը և վազեք նրա հետևից:

Հետագայում երեխաները վազում են փոքր խմբով կամ ամբողջ խմբով («երամ») ուսուցչի հետևից ՝ առաջընթաց ուղղությամբ (դահլիճի մի ծայրից (խաղահրապարակ) մյուսը), փախչում են ուսուցչից: Հետո վազելիս շրջադարձ են կատարում և վազում մյուս ուղղությամբ:

Ապագայում երեխաները ուսուցչի ցուցումով ինքնուրույն են վազում:

Սյունակում մեկ առ մեկերեխաները սկսում են վազել կյանքի երրորդ տարում: Սկզբում ուսուցիչը կատարում է ուղեցույցի դեր, հետո երեխաները:

Երեխաներին սովորեցվում են կանոնները ՝ մեկ -մեկ չանցնել շարասյան դիմաց վազողին և հետ չմնալ, այսինքն. հեռավորություն պահեք ՝ ավելի մոտ մնալով դահլիճի եզրերին (խաղահրապարակ): Սովորեցրեք բոլոր երեխաներին լինել ուղեցույցներ (առաջնորդներ) սյունակով մեկ -մեկ վազելիս, գտնել իրենց տեղը քայլելուց և ցրվելուց հետո: Ապագայում, վազելիս (վազքի ժամանակ), երեխաները շրջում են աջ (ձախ), շրջանաձև, վերադասավորվում սյունակի մեջ երկու, չորս անընդմեջ (տե՛ս «Մարտական ​​վարժություններ» գլուխը):

Այն բանից հետո, երբ երեխաները սովորում են սյունակով հերթով վազել, նրանց սովորեցնում են վազել երկուսի սյունակ(զույգերով) (դիտելով հեռավորությունը, միջակայքը), ինչպես նաև կորտի մի կողմից մյուսը տողում (խաղերում):

Որպեսզի երեխաները վազելիս պահպանեն ուղիղ ուղղությունը, նրանց խրախուսվում է շարժվել երկու լարերի (տողերի) միջև ՝ մեկ լարի (գծի) երկայնքով: Այս դեպքում խնդիր է տրվում նայել հետքի վերջում կամ այն ​​օբյեկտին, որը պետք է բերվի:

Ավելի հին խմբում վազքը տրվում է հետընթաց, կողային (կողային քայլ) աջ և ձախ, անկյունագծով:

Օձը վազում էօգտագործվում է կյանքի երրորդ տարում: Երեխաները վազում են նույն գծի վրա տեղադրված առարկաների (կապում, խորանարդի) միջև: Ավելի մեծ խմբում երեխաները օձի պես վազում են խաղահրապարակի մի կողմից մյուսը:

Շրջանաձեւ վազումձեռք բռնելը տրվում է կրտսեր խմբերում (մեկը մյուսի հետևից): Միջին խմբում նրանք վազում են շրջանաձև ՝ բռնելով պարանից (լարից): Ավելի մեծ տարիքում երեխաները վազում են առանց ձեռք բռնելու: Օգտագործվում է նաև միմյանց նկատմամբ երկու շրջանակներով վազելը:

Ցրված վազումտրվում է կյանքի երրորդ տարում: Այս դեպքում օգտագործվում են տեսողական տեղեկատուներ `հատակին տեղադրված առարկաների (կապում, խորանարդի) միջև: Երեխաներին ասում են, որ առարկաների շուրջ վազելիս նրանց չպետք է դիպչել: Ապագայում երեխաներին սովորեցնում են առանց առարկաների վազել, առանց միմյանց բախվելու, զիջել միմյանց, օգտագործել խաղահրապարակի դահլիճի ամբողջ տարածքը:

Աստիճանաբար երեխաները վերապատրաստվում են մարմնամարզության մեջ ընդունված վարման հրամանները հասկանալու և կատարելու համար:

Տեղում վազելու համար տրվում է «Տեղում, վազիր - երթ» հրամանը: Ըստ «Տեղում, վազելով» նախնական հրամանագրի ՝ պետք է պատրաստվել վազքի ՝ ձեռքերը ծալված են ՝ արմունկները մի փոքր հետ վերցնելով, իսկ գործադիր հրամանատարության կողմից ՝ «Մարտ»: սկսել վազել: Ոտքը պետք է տեղադրվի ոտքի առջևի մասում:

Տեղում վազքից առաջ շարժումով վազելուն անցնելու համար տրվում է «Ուղիղ» հրամանը: Առաջ վազելը կատարվում է ամբողջ թափով: Մոտակա անկյունում տրվում է «Ձախ (աջ) շրջանցում - երթ» հրամանը: Շրջադարձը կատարվում է առանց լրացուցիչ հրամանի: Հենց ուղեցույցը շրջադարձ կատարեց անկյունում, տրվում է համապատասխան հրամանը («Ուղիղ», և այլն):

Տեղից վազքից առաջ վազելուն անցնելու համար կարող է տրվել նաև մեկ այլ հրաման (եթե տրամադրված է դահլիճի շուրջը վազելը) ՝ «Ձախ (աջ), շրջանցելով ՝ երթ»: (Շարժվելիս հրաման տալիս «վազել» բառը բաց է թողնվում) -

Տեղից վազելու, դահլիճը շրջանցելով (սահմանների երկայնքով) տրվում է «Ձախից (աջից), շրջանցելով, վազելով - երթ» հրամանը: Ըստ «Ձախ, շրջանցելով վազելով» նախնական հրամանագրի համաձայն: թեքեք ձեր ձեռքերը ՝ արմունկները մի փոքր հետ վերցնելով: «Մարշ» գործադիր հրամանատարության վրա: սկսեք վազել լիարժեք քայլով ՝ ձեր ձեռքերով ժամանակին հետ ու առաջ շարժումներ կատարելով վազքի հետ: Տեղում վազքից անցնելուն անցնելու համար տրվում է հրաման ՝ «Ուղեցույց, տեղում»:

Եթե ​​սովորողների խումբը շարժվում է թռիչքներով կամ պարային քայլերով, ապա վազքի անցնելու համար կարող եք տալ «Վազիր - երթ» հրամանը:

Վազքի մի տեսակից մյուսին կամ քայլելուն անցումը կատարվում է, որպես կանոն, հրամանով շարժման (վազքի) մեջ, օրինակ ՝ «Երթ դեպի մատները»: Վազքի տարբեր տեսակների ժամանակ տրվում է «Նորմալ քայլ - երթ» հրամանը `սովորական վազքին անցնելու կամ վարժությունները ավարտելու համար: Վազքից քայլելու անցնելու համար տրվում է «Քայլ - երթ» հրամանը: «Marsh» գործադիր հրամանատարության վրա: հարկավոր է վազելով ևս երկու քայլ կատարել և սկսել քայլել:

Գործողությունը դադարեցնելու համար տրվում է «Խումբ - կանգնիր» հրամանը: Ըստ «Խմբի» նախնական հրամանագրի ՝ ոտքը պետք է ավելի ամուր դնել հատակին, իսկ ըստ գործադիր հրամանագրի ՝ «Կանգնե !ք»: կատարեք ևս մեկ քայլ («մեկ») և դրեք մյուս ոտքը («երկու») ՝ դիրք գրավելով «ուշադրության կենտրոնում»:

Վազում է այլ տեմպերովուժեղացնում է սրտանոթային, շնչառական, նյարդային համակարգի գործունեությունը, նպաստում է արագության, շարժունության, հավասարակշռության զարգացմանը:

Ավելի փոքր տարիքում երեխաները պատահական վազում են անհատական ​​տեմպերով: Հետո ուսուցիչը վազում է սյունակի դիմաց և երեխաներին սովորեցնում վազել տվյալ տեմպերով: Վազքի ժամանակը աստիճանաբար ավելանում է, երեխաները սովորում են տարբեր տեմպերով վազել:

Կրտսեր խմբում երեխաները դանդաղ տեմպերով անընդհատ վազում են 30-40 վայրկյան; երկրորդ երիտասարդ խմբում `50-60 վ; միջին խմբում `1 - 1,5 րոպե; ավագ խմբում `1,5-2 րոպե; նախապատրաստական ​​փուլում `2-3 րոպե:

Միջին խմբում, միջին տեմպերով, երեխաները վազում են 40-60 մ յուրաքանչյուր հատվածի 3-4 հատված ՝ հերթափոխելով վազքի և քայլելու միջև: Հին խմբում նրանք կարող են միջին արագությամբ վազել 60-100 մ 2-3 հատվածով ՝ հերթափոխով քայլելով (ընդամենը 150-200 մ): Նախապատրաստական ​​խմբում, միջին տեմպերով, երեխաները վազում են 80-100 մ 2-3 հատված, 100-150 մ 2-4 հատված `հերթափոխով (ընդհանուր` 300 մ):

Արագ տեմպերով վազքը տրվում է երկրորդ կրտսեր խմբից: Միջին խմբում երեխաներն այս տարածությունը վազում են 2-3 անգամ ընդմիջումներով, ավագ և նախապատրաստական ​​խմբերում `3-4 անգամ:

Միջին խմբից տրվում է արագ վազք: Մինչև տարեվերջ երեխաները պետք է վազեն 20 մ 6.0-5.5 վայրկյանում; 30 մ 9.5-8.5 վրկ-ում; հին խմբում `20 մ 5,5-5,0 վրկ -ում; 30 մ 8.0-7.0 վրկ-ում; նախապատրաստական ​​խմբում `30 մ 7,5-6,5 վրկ:

Արագության վազքը կատարվում է այլ սկզբից: Մի կողմից հենակետով սկսելիս ձախ (աջ) ոտքի մատը մեկնարկային գծից 20-25 սմ է, աջ (ձախ) մատը ՝ ձախից (աջ) 20-25 սմ հետևից: «Ուշադրություն» հրամանով: մեկնարկային գծում աջ (ձախ) թևը հենվում է գետնին, ձախ (աջ) ձեռքը հետ է քաշվում, ոտքերը թեթևակի թեքում են: «Մարտ!» Հրամանով: սկսվում է վազքը:

Բարձր սկիզբը ընդունվում է «Սկսիր» հրամանով: Դուք պետք է կանգնեք մեկնարկային գծի առջև. «Ուշադրություն» հրամանով: մարմինը մի փոքր թեքվում է առաջ, ձեռքերը թեքում են արմունկային հոդերի մոտ, մի ձեռքը (դիմացը կանգնած ոտքին հակառակ) առջևում է, մյուսը ՝ հետևում, ոտքերը մի փոքր թեքում են ծնկներին, մարմնի քաշը ՝ կանգնած ոտքը առջևում: «Մարշ» գործադիր հրամանատարության վրա: սկսվում է վազքը: Միևնույն ժամանակ, առաջ կանգնած ոտքով հրելով, հարկավոր է կտրուկ ոտքը կանգնեցնել ոտքի հետևում ՝ առաջ և վեր ՝ ձեռքերի միաժամանակյա արագ շարժումով: Դուք պետք է վազեք ձեր մատների վրա, ոտքերը զուգահեռ տեղադրեք: Քայլերը մեծանում են արագության բարձրացմամբ:

Վազքը կարող է իրականացվել այլ մեկնարկային դիրքերից ՝ նստած, խաչաձև նստած, մեջքով նստած, ստամոքսի վրա պառկած, մեջքով (գլուխը կամ ոտքերը վազքի ուղղությամբ)

Shuttle վազումտրված է միջին խմբից: Այս վազքը զարգացնում է ոչ միայն արագությունը, այլև ճարտարությունը: Շարժման հեռավորությունը 15 մ (3 X 5 մ): Երեխան մի ուղղությամբ վազում է դեպի օբյեկտը, վազում է դրա շուրջը, մյուս ուղղությամբ ՝ 5 մետր դեպի մեկ այլ առարկա, վազում է նրա շուրջը և կրկին վազում 5 մետր դեպի առաջին առարկան: Ավագ խմբում վազքի ընդհանուր հեռավորությունը 30 մ է (3 X 10 մ), նախապատրաստական ​​խմբում `50 մ (5 X 10 մ):

Կյանքի երրորդ տարվանից անցում է կատարվում վազքից քայլելուն, քայլելուց վազքին (քայլելու և վազելու այլընտրանք)

Կյանքի չորրորդ տարվանից տրվում է վազք ՝ կանգառներով:

Վազքի հմտությունները համախմբելու համար երեխաներին տրվում են այնպիսի առաջադրանքներ, որոնցով նրանք կարող են բռնել գնդակը, օղակը, վազել առարկայի վրա, արագությամբ (մրցավազք) առաջ անցնել (շրջանցել) նրանց զույգին, վազել հատվածները:

Տեմպերի փոփոխությամբ և բռնումով վազելը օգտագործվում է բացօթյա խաղերում («Թակարդներ») ՝ բռնող մարդուց փախչել, վազողին հասնել:

Եզրակացություն

Նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում ֆիզիկական դաստիարակությունն իրականացվում է ինչպես ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ դասերին, այնպես էլ երեխաների խաղային գործունեության և առօրյա կյանքի ընթացքում ՝ շարժիչ գործունեության կազմակերպման տարբեր ձևերով:

Մանկապարտեզում ստեղծվում են բարենպաստ սանիտարահիգիենիկ պայմաններ, պահպանվում է առօրյան, և յուրաքանչյուր երեխայի խնամքը տրամադրվում է անհատականության վրա հիմնված մոտեցման հիման վրա. կազմակերպվում են լիարժեք սնունդ, ամենօրյա հանգիստ մաքուր օդում. մեղմացուցիչ իրադարձություններ, առավոտյան վարժություններ համակարգված կերպով անցկացվում են տարվա բոլոր եղանակներին:

Վազքի ուսուցումն իրականացվում է նախադպրոցական հաստատությունների բոլոր խմբերում: Վազքը զգալի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունի երեխայի մարմնի վրա, ակտիվացնում է նրա օրգաններն ու համակարգերը, մեծացնում նյութափոխանակության գործընթացները, նպաստում ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմանը և բարելավում կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը:

Մատենագիտություն

վազքի տարիքի արագության տեխնիկա

1. Վիկուլով Ա.Դ., Բուտին Ի.Մ. Երեխաների ֆիզիկական կարողությունների զարգացում: Գիրք: երեխաների և նրանց ծնողների համար: - Յարոսլավլ. Գրինգո, 1996:- 176 էջ:

2. Գլազիրինա Լ.Դ., Օվսյանկին Վ.Ա. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդաբանություն: - Մ. ՝ VLADOS, 1999:- 176 էջ

3. Ստեպանենկովա Է.Յա. Ֆիզիկական դաստիարակություն մանկապարտեզում: Programրագիր և ուղեցույցներ: - Մ. ՝ Մոզայկա-Սինթեզ, 2006:- 96 էջ

4. Ստեպանենկովա Է.Յա. Ֆիզիկական դաստիարակության և երեխայի զարգացման տեսություն և մեթոդիկա. Դասագիրք: ձեռնարկ գամասեղի համար: ավելի բարձր: պեդ ուսումնասիրություն: հաստատություններ: - Մ., Էդ. Կենտրոն «Ակադեմիա», 2001. - 368 էջ:

5. Խուխլաևա Դ.Վ. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդաբանությունը նախադպրոցական հաստատություններում: - Մ.. Կրթություն, 1984:- 208 էջ

6. Շեբեկո Վ.Ն., Էրմակ Ն.Ն., Շիշկինա Վ.Ա. Նախադպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակություն. Դասագիրք: նպաստ - Մ .: Ակադեմիա, 1996:- 185 էջ

Տեղադրված է Allbest.ru կայքում

Նմանատիպ փաստաթղթեր

Վազքը որպես մարդկային շարժման բնական միջոց: Okածր մեկնարկից 100 մետր վազքի կենսակինեմատիկական սխեմա: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար հմտությունների և կարողությունների ձևավորման և կատարելագործման առաջադրանքներ: Հեռավորության երկարությունը և վազքի արագությունը:

թեստ, ավելացվել է 01/12/2011 թ


Կարճ հեռավորության վազք Հին Հունաստանում և մեր ժամանակների օլիմպիական խաղերում: Հեռավոր վազքի տեխնիկայի հիմունքները: Միջին հեռավորության վրա վազքի տեխնիկայի ուսուցման մեթոդիկա: Տիպիկ սխալներ և դրանք վերացնելու եղանակներ: Մրցույթի կազմակերպում և կանոններ:

վերացականն ավելացվել է 05/14/2012 թ


Արգելափակումը որպես աթլետիկայի տեսակներից, ծագման և զարգացման պատմություն: Այս տեսակի վազքի տեխնիկայի առանձնահատկությունները, տարբերությունները տղամարդկանց և կանանց համար: Հեռավորությունը անցնելու փուլերը: Խոչընդոտների տեխնիկայի ուսուցման մեթոդաբանություն: Մրցույթի կազմակերպման կանոնները:

վերացական, ավելացվել է 05/17/2012


Վազքի (կարճ տարածությունների, փոխանցումավազքի, շրջադարձի), ավարտի, արագացման մեկնարկի, ուղղահայաց և հորիզոնական խոչընդոտների ուսուցման և կատարելագործման մեթոդներ: Տիրապետել գնդակի ճիշտ անցկացմանը և նետող ձեռքի մտրակի նման շարժմանը:

ձեռնարկ, ավելացվել է 01/20/2010


Մարզիկների աէրոբ ներուժի ավելացման մեթոդներ: Արագ սահադաշտի տեխնիկայի ուսուցման անհատական ​​մոտեցումներ: Կառուցել վերապատրաստման ծրագիր ՝ հիմնված խորը մասնագիտացման փուլում տարբեր հեռավորությունների վրա վազելու հակումի վրա:

թեզ, ավելացվել է 11/10/2011


Միջքաղաքային վազքը թեթեւ աթլետիկայի ամենահին ձեւն է: Վազքի տեխնիկա: Սահմանում և հակիրճ նկարագրություն: Վազքի տեխնիկայի վերլուծություն: Վազքի տեխնիկա սպրինտի տարբեր հեռավորությունների վրա: Կարճ հեռավորության վրա վազքի տեխնիկայի ուսուցում:

կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 02/20/2009 թ


Կարճ հեռավորության վրա վազքի զարգացման պատմությունը: Այս մարզաձևի սահմանում և բնութագրեր: Սպրինտ վազքի տեխնիկայի վերլուծություն: Մարզիկի որակավորումների աճով դրա կատարելագործման դինամիկան: Ուսուցման գործնական առաջադրանքներ, միջոցներ և մեթոդներ:

թեստ, ավելացվել է 12/03/2014


Կանանց և տղամարդկանց համար 100, 110 և 400 մետր հեռավորության վրա խոչընդոտների վարման տեխնիկայի ուսուցման բնութագրերը և մեթոդները: Երիտասարդ մարզիկների համար խոչընդոտների վազքի տեխնիկայի ուսուցման համար հատուկ վարժությունների ընտրության և օգտագործման առանձնահատկությունները, նրանց գործնական դասավորության օրինակները:

կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 23.11.2009 թ .:


Միջին հեռավորության վրա վազքի ուսուցման մեթոդներ: Քայլելու և վազելու տեխնիկա ուսուցանելու քայլեր. Դոզավորված, առողջության բարելավող քայլում, վազք և թեթև առաձգական վազք (ոտք): Վազքի տեխնիկա ՝ ոտքերն աջակցող և ճոճվող: Վերապատրաստման մեթոդների ինքնափորձարկման արդյունքներ:

ներկայացումն ավելացվել է 05/18/2010 թ


Աթլետիկայի աշխարհի XIV առաջնության թեկնածու քաղաքներ. Բարսելոնա (Իսպանիա), Բրիսբեն (Ավստրալիա), Դաեգու (Կորեայի Հանրապետություն) և Մոսկվա: Միջին և կարճ տարածությունների վազքի ծագումը: Վազք ՝ 100, 400 և 800 մետր տղամարդկանց համար:

Վազքը, ինչպես քայլելը, ցիկլային շարժում է, բայց դրանից տարբերվում է ոչ միայն տեմպերով, այլ հիմնականում «թռիչքի» փուլի առկայության դեպքում: Վազքը պահանջում է ավելի կատարյալ ռիթմ, կայուն հավասարակշռություն և գործողությունների համակարգում:

Երեխաները տիրապետում են վազքի տարբեր տեսակների, ինչը պայմանավորված է մանկավարժական և կենցաղային հանգամանքներով: Բացօթյա խաղերը և խաղային վարժությունները վազքի ամենաարդյունավետ դպրոցն են: Խաղի առաջադրանքով կամ իմիտացիայով տարված երեխաները բնականաբար փոխում են իրենց գործելաոճը. Նրանք ուղիղ են փախչում կամ փախչում են թակարդից ՝ խուսափելով շարժվում են դանդաղ ՝ ձեռքերը թափահարելով «թիթեռների պես», կամ արագ ՝ «բզեզների պես», «ինքնաթիռներ», «հրթիռներ»; ցրվել կամ նշված ուղղությամբ:

Երեխաներին վազքի տարբեր տեսակներ սովորեցնելը պետք է ապահովված լինի այնպես, որ տեխնիկային տիրապետելը ինքնանպատակ չլինի, այլ հուզական և հոգեբանորեն գրավիչ արդյունքի հասնելու միջոց: Emգացմունքային առաջադրանքները խրախուսում են երկար վազքը ՝ առանց հոգնելու:

Վազքի տեխնիկան, համակարգման ունակությունները բարելավելու համար սովորական տեմպերով սովորական վազքը ամենաարդյունավետն է. Ծնկից թեթևակի թեքված ոտքը տեղադրված է մատի վրա, հանգստացած մարմինը թեթևակի թեքված է առաջ, ուսերը տեղակայված և մի փոքր իջեցված: ձեռքերը հարմարավետ թեքված են արմունկների մոտ, մատները բնականաբար սեղմված են. շարժման շրջանակը փոքր է առջևի ուղղությամբ `մինչև կրծքավանդակի մակարդակը, այնուհետև արմունկները հետ` դեպի կողմերը:

Հատուկ մանկավարժական առաջադրանքները առաջացնում են սովորական վազքի բնորոշ գծերի բնական ուղղում: Օրինակ, կոպիտ տեղանքով, կախված ռելիեֆից, պետք է ավելի շատ թեքվել առաջ, ասենք, բլուր բարձրանալիս: Միեւնույն ժամանակ, քայլի լայնությունը նվազում է, կրունկները բարձրանում են ավելի բարձր, ձեռքերը ավելի եռանդուն են աշխատում: Բլուրից իջնելիս մարմինը մի փոքր հետ է շեղվում, ոտքերը տեղադրվում են գարշապարից, ձեռքերի շարժման ամպլիտուդը նվազում է, դրանք ավելի են սեղմվում մարմնի վրա:

Սովորական խաչաձեւ վազքարժեքավոր է նրանով, որ այս բոլոր փոխակերպումները տեղի են ունենում ռեֆլեքսորեն և երեխաների մոտ ձևավորում են մարմնի դիրքի որոշակի մկանային զգացում, որն օգնում է նրանց տիրապետել վազքի ավելի տեխնիկապես բարդ տեսակների:

Վազում է լայն քայլքովպահանջում է ուժգին հակահարված: «Ո՞վ ավելի քիչ քայլեր կձեռնարկի դեպի ...» հուզիչ առաջադրանքները կօգնեն երեխաներին ձեռք բերել անհրաժեշտ հմտություններ:

Արագ տեմպերով վազելու համարբնորոշ են իմպուլսիվությունը և ձեռքի եռանդուն շարժումները: Նման շարժողական ազդեցությունը որոշվում է մրցութային տիպի խաղային առաջադրանքներով:

Երբ մաքոքային վազումարագ առաջ շարժումը փոխարինվում է անկյուններում կոշտ արգելակմամբ և պահանջում է կայունություն և կամքի ուժ: Խաղի առաջադրանքները, ինչպիսիք են «Ո՞վ ավելի արագ կփոխանցի խաղալիքները» առարկաների հետաքրքիր ընտրությամբ, ոչ միայն կթուլացնեն սթրեսը, այլև շարժիչ գործողությունները կդարձնեն դիտարժան ՝ հանդիսատեսին ստիպելով կրկնել դրանք:

Հայտնի է, որ այս տիպի խաղային առաջադրանքներում առարկաները մեկ առ մեկ տեղափոխվում են խաղահրապարակի հակառակ կողմ: Տարրերի ընտրությունը կարող է պատահական լինել, երբ դրանց թիվը հիմք է ընդունվում (4 - 6), կամ կարող է տրամաբանական լինել: Այս դեպքում խնդիրը հոգեբանորեն ավելի բարդ է դառնում, սակայն դրա նկատմամբ հետաքրքրությունը զգալիորեն մեծանում է. Ով ավելի արագ կկառուցի բուրգը փչովի պոլիէթիլենային շրջանակներից. ով արագորեն ձնեմարդ կդնի ֆլանելոգրաֆի վրա (ներսում) կամ ձյան պատնեշի վրա (մանրամասները նախապես ձևավորված են); ով ավելի արագ և ավելի լավ կզարդարի ձյունե կնոջը (ընտրության համար տրվում են իրեր, բայց դրանց թիվը նախատեսված է); ով ավելի արագ «կբնակեցնի» teremok- ը. խաղալիքները տրամաբանական կարգով տեղափոխվում են դարակ, սեղանի վրա կամ նկարներ ֆլանլեգրաֆի վրա. նմանապես, ով ավելի արագ «կքաշի» շաղգամը ... kողովրդական հեքիաթներն անսպառ աղբյուր են երևակայական առաջադրանքներ մաքոքային վազքի և արձակուրդների համար:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ աշխատանքում մյուսները նույնպես օգտագործվում են վազքի մեջ ՝ դանդաղ վազք, ձիու բարձր բարձրացումով վազում, ոտքը հետ շպրտելով (կրունկներով հետույքին հասնելը), խաչաձև վազք և այլն:

Յուրաքանչյուր ֆիզիկական դաստիարակության նիստ պետք է ներառի վազքի մի քանի տեսակներ: Նրանք փոխարինում են միմյանց, ինչպես նաև քայլելիս և ցատկելու տարբեր տեսակներով: