Ինչպես պահպանել առողջ ատամները. Ինչպե՞ս պահել ձեր ատամները ամուր և առողջ: Հետևեք սանիտարական կանոններին

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է հնարավորինս երկար և լավ պատճառներով պահպանել ատամները առողջ: Առողջ ատամները նշանակում են կյանքի լավ որակ, գերազանց սնուցում, տրամադրություն և բարեկեցություն: Հիվանդները, համապատասխանաբար, վատ են զգում, սննդի հետ կապված խնդիրներ և վատ տրամադրություն: Դժվար է գտնել մարդ, ով ուրախ կլինի, որ իր ատամները ցավում են, ուստի այս փոքրիկ ընկերներին առողջ պահելը մինչև խոր ծերություն նշանակում է պահպանել առողջության ընդհանուր մակարդակը և լավ տրամադրությունը։

Առողջ ատամներով մարդուն անմիջապես երևում է լայն, կենսուրախ ժպիտով։ Բայց մարդը, ով դրա հետ կապված լուրջ խնդիրներ ունի, կարող է ժպտալ՝ ամոթխած կերպով ձեռքով փակելով բերանը, որպեսզի ոչ ոք չնկատի նրա ոչ այնքան առողջ (կամ բոլորովին անառողջ) ժպիտը։ Նրանք, ովքեր կարողացել են պահպանել իրենց առողջությունը, սովորաբար շատ են գնահատում այս փաստը և փորձում են հնարավորինս երկար հետևել իրենց ատամների վիճակին։

Ինչպես պահպանել ատամները. ինչ անել

Ատամների առողջությունը շատ լուրջ խնդիր է։ Նրանք, ովքեր մանկուց սովոր են հոգ տանել իրենց առողջության մասին, գիտեն, որ ատամները ամուր պահելու համար պետք է վերահսկել իրենց վիճակը և երբեք չանտեսել բերանի խոռոչի հիգիենայի տարրական կանոնները։ Թվում է, թե այս ամենը տարրական է, սակայն խնամքի կարևոր միջոցառումների շնորհիվ նույնիսկ քաղցրի ամենամեծ սիրահարները կարող են առողջ պահել իրենց ատամները։ Այսպիսով, ինչպե՞ս վերականգնել (պահպանել) բերանի խոռոչի առողջությունը: Դրա համար փորձագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս հետևյալը.

Եթե ​​դուք ունեք որեւէ խնդիր բերանի խոռոչի վիճակի հետ (գունաթափում, անսպասելի վնասվածք, մշտական ​​ցավ), խորհուրդ է տրվում անհապաղ, առանց հապաղելու, դիմել ատամնաբույժի։ Սակայն, եթե նույնիսկ ժպիտով, առաջին հայացքից, ամեն ինչ լավ է ընթանում, պետք է տարեկան առնվազն երկու անգամ այցելել բժշկի՝ կանխարգելիչ հետազոտության համար։

Ինչպես պահպանել ձեր ատամները առողջ. ինչն է վնասակար ձեր ատամների համար

Որպեսզի բերանի խոռոչի առողջությունը հնարավորինս երկար պահպանվի, պետք է ոչ միայն իմանաք, թե ինչն է օգտակար, այլ նաև ինչն է վնասակար։ Այսպիսով, ինչը խանգարում է բերանի խոռոչի առողջության պահպանմանը և առաջին հերթին նպաստում էմալի քայքայմանը, իսկ հետո՞ ատամն ամբողջությամբ։

Ինչպես պահել ձեր ատամները ամուր և առողջ մինչև խոր ծերություն. գործնական առաջարկություններ

Որպեսզի ձեր ատամները միշտ առողջ և ամուր լինեն, նախ և առաջ պետք է պարբերաբար այցելել ատամնաբույժ՝ չսպասելով, որ ցավն ինքն իրեն զգացնի։ Շատերը «հնաոճ ձևով» բացասաբար են վերաբերվում ատամնաբույժներին, քանի որ «ատամնաբույժ» արտահայտությունը կապված է ցավի հետ: Սակայն այս տեսակետը բացարձակապես ոչ մի հիմք չունի: Նախկինում բուժումն իսկապես չափազանց ցավոտ գործընթաց էր, բայց մեր ժամանակները, ժամանակակից ատամնաբուժական տեխնոլոգիաների և դեղագործական արդյունաբերության զարգացման հետ մեկտեղ, տհաճ ձայնով սարսափելի փորվածքները վաղուց անցել են: Հետևաբար, ատամնաբույժներից վախենալն այլևս մոդայիկ չէ, ընդհակառակը, կարող եք հետևել ձեր առողջությանը և առողջությանը: բերանի խոռոչի վիճակը.

Սննդի մնացորդներից ատամների միջև եղած բացերը մաքրելու համար՝ ուտելուց հետո խորհուրդ է տրվում օգտագործել ատամի մածուկ կամ ատամնաթել(այսպես կոչված «թել»): Այնուամենայնիվ, հասարակական վայրերում (սրճարաններ և ռեստորաններ) չպետք է օգտագործեք ատամի մածուկ կամ ատամնաթել, քանի որ այն այնքան էլ գրավիչ տեսք չունի և բոլորովին էլ էսթետիկորեն հաճելի չէ:

Անհրաժեշտ է վերահսկել պատշաճ սնուցումը, սնվել ռացիոնալ և հավասարակշռված, ուտել վիտամիններով, հանքանյութերով, սննդանյութերով հարուստ սնունդ: Սնուցիչների պակասը, բերիբերին միշտ բացասաբար է անդրադառնում ատամների և լնդերի առողջության վրա: Առաջինները աստիճանաբար ոչնչացվում են և կարող են նույնիսկ ժամանակի ընթացքում ընկնել, եթե սնուցումը չբարելավվի: Իսկ բերիբերիից լնդերը սկսում են արյունահոսել, դրանց վրա առաջանում են մուգ կետեր։

Ատամները մինչև խոր ծերություն առողջ պահելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն պատշաճ կերպով խնամել դրանք, այլև որոշակի ճշգրտումներ կատարել ձեր սովորական կենսակերպում. վերանայել սովորական դիետան, ամբողջությամբ հրաժարվել կործանարար վատ սովորություններից. Եվ հետո գեղեցիկ ժպիտը, անշուշտ, կուրախացնի իր առողջությամբ և սպիտակությամբ մինչև խոր ծերություն: Գլխավորը ուշադիր լինել սեփական առողջության նկատմամբ, կանխել լուրջ հիվանդությունները, ամրապնդել իմունային համակարգը և հասկանալ, որ առողջությունն այն բանն է, որը հնարավոր չէ գնել ոչ մի փողով։ Շատ ավելի հեշտ է ի սկզբանե վերահսկել ատամների վիճակը, քան հետագայում բուժել դրանք, որոնք տուժել են դրանց նկատմամբ սխալ վերաբերմունքի պատճառով:

Բժշկության ոլորտում լուրջ առաջընթացի շնորհիվ հնարավոր է ոչ միայն բուժել ատամները, այլև արմատապես փոխել դրանց տեսքը դեպի լավը կամ նույնիսկ տեղադրել ամուր ձյունաճերմակ իմպլանտներ։ Չնայած դրան, մարդիկ փորձում են իրենց ատամները առողջ պահել, քանի որ որոշ ատամնաբուժական պրոցեդուրաներ ունենում են կողմնակի բարդություններ և թանկ արժեն։

Ատամների հիվանդությունների առաջացման կանխարգելումը մեծ ժամանակ և ֆինանսական ծախսեր չի պահանջում։ Պարզ կանոնների պահպանումը առողջ ատամների պահպանման լավագույն միջոցներից մեկն է։

Սնուցում

Սխալ սնունդը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն ներքին օրգանների, այլեւ ատամների ու լնդերի վիճակի վրա։ Այս ապրանքները հատկապես վնասակար են էմալի համար.

• քաղցրավենիք և քաղցր ըմպելիքներ;
• բոված գետնանուշ և սերմեր;
• չոր մրգեր;
• սուրճ.

Ցուցակում կարելի է ավելացնել նաեւ թթու ցիտրուսային մրգերը, սակայն հարկ է նշել, որ դրանց թթվայնությունը մի կողմից վնասում է էմալը, մյուս կողմից՝ ամրացնում ու կանխում հարուցիչների զարգացումը։

Կարևոր. Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել թվարկված բոլոր ապրանքներից։ Բավական է դրանք սպառել ավելի փոքր քանակությամբ։

Վիտամիններն ու հանքանյութերը նյութեր են, որոնք անհրաժեշտ են առողջ ատամները պահպանելու համար։ Անհրաժեշտ չէ դեղատնից հատուկ համալիրներ ձեռք բերել, դուք կարող եք սահմանափակվել սննդակարգի բարելավմամբ: Հաշվի առեք օգտակար նյութերի և ապրանքների աղյուսակը, որոնցում դրանք պարունակվում են:

Աղյուսակ. Օգտակար տարրեր / վիտամիններ և նյութեր, որոնցում դրանք պարունակվում են:

Անուն	Ապրանքներ
	Սալոր, գազար, կանաչ ոլոռ, կաղամբ
	Տավարի միս, խոզի միս, ծովամթերք, հնդկաձավար, բանան
	Թթու կաղամբ, խնձոր, սև հաղարջ
	Կարագ, ծովատառեխ, սկումբրիա, ձու
	Ծովախեցգետին, հացաբուլկեղեն, սոյա, գետնանուշ
	Չամիչ, չորացրած ծիրան, լյարդ
	Բալ, խաղող, սոխ, արքայախնձոր

Ուշադրություն. Սպառեք որքան հնարավոր է շատ մաքուր ջուր։ Այն կանխում է ջրազրկումը, հետեւաբար, բավական քանակությամբ թուք է արտազատվում, որն անհրաժեշտ է վնասակար միկրոօրգանիզմների դեմ պայքարելու համար։

1. Դիտեք սննդի ջերմաստիճանը. Տաք և սառցե մթերքների օգտագործումը վնասակար է էմալի համար՝ մեծացնելով նրա զգայունությունը և լնդերը։
2. Խուսափեք չափազանց կոշտ սննդից: Ատամի էմալը հեշտությամբ վնասվում է նման միջոցների օգտագործումից։
3. Խմեք քաղցր ըմպելիքները ծղոտի միջոցով: Մանիպուլյացիան կնվազեցնի էմալի վրա բացասական ազդեցության ակտիվությունը:
4. Խուսափեք խիստ դիետաներից. Անհավասարակշռված սննդակարգը հրահրում է ատամնաբուժական հիվանդությունների առաջացումը.
5. Մանրակրկիտ ծամեք ձեր սնունդը: Այս եղանակով սնունդ օգտագործելը բարելավում է լնդերի արյան շրջանառությունը և նվազեցնում լնդերի հիվանդության վտանգը։

Բերանի խոռոչի խնամքի գործիքներ

Ձեր բերանի խոռոչը խնամելու համար բավական է համալրել հետևյալը.

• խոզանակ;
• մածուկ;
• կոնդիցիոներ;
• ատամի թել.

Ճիշտ ատամի խոզանակ ընտրելը կարևոր է։ Այն պետք է լինի լավ որակի մազիկներով, որոնք չեն ընկնում և չունեն տհաճ քիմիական հոտ։ Սովորական ձեռքով խոզանակները գալիս են փափուկ, միջին և կոշտ մազիկներով: Եթե ​​էմալը և լնդերը զգայուն են, ապա պետք է նախապատվություն տալ փափուկներին։ Մյուս դեպքերում, միջին կարծրության մազիկները լավ կլինեն:

Ուշադրություն. Օգտագործեք ձեռքի խոզանակ կոշտ մազիկներով միայն ատամնաբույժի հաստատումից հետո: Դրա կիրառման վտանգն այն է, որ այն կարող է աստիճանաբար ոչնչացնել ատամի էմալը։

Բացի ձեռքով խոզանակներից, կարող եք ձեռք բերել իոնային, ուլտրաձայնային և էլեկտրական: Առաջինները հարմար են զգայունության համար: Վերջինս հատկապես օգտակար կլինի նրանց համար, ում ատամները հակված են ատամնաքարերի կուտակմանը։ - Գրեթե ունիվերսալ. Դրանք չպետք է օգտագործվեն միայն թույլ էմալով և լնդերի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց կողմից։

Մակարոնեղենը նույնպես պետք է ընտրվի ըստ ատամների և լնդերի տեսակի։ Լնդերի արյունահոսության և թուլության դեպքում անհրաժեշտ է օգտագործել հակասեպտիկ ազդեցությամբ մածուկներ, որոնք պարունակում են բուժիչ դեղաբույսերի և եթերայուղերի քաղվածքներ: Էմալը սպիտակեցնելու և ատամնաքարերը հեռացնելու համար անհրաժեշտ են միկրոգրանուլներով սպիտակեցնող նյութեր։ - ունիվերսալ տարբերակ:

Բոլոր բերանի լվացման միջոցները ունեն նույն հատկությունները: Նրանք թարմացնում են շունչը, ամրացնում են էմալը և պատնեշ են ստեղծում պաթոգենների դեմ։ Եթե ​​շարքում կան տարբեր էֆեկտներ ունեցող ապրանքներ, ապա ընտրության ժամանակ պետք է հաշվի առնել ձեր ատամների և լնդերի տեսակը։

Ատամի թելերի օգտագործումը պարտադիր չէ, բայց ցանկալի է, հատկապես, եթե ատամների միջև նկատելի բացեր կան։ Այն օգնում է նրբորեն հեռացնել խրված սնունդը:

Ուշադրություն. Թելը մի՛ փոխարինեք ատամհատիկներով, քանի որ դրանք կարող են վնասել լնդերը և վարակվել:

Հիգիենայի սկզբունքները

Լվացեք ատամները օրական առնվազն երկու անգամ (քնելուց առաջ և արթնանալուց հետո): Մանիպուլյացիաները կխուսափեն բերանի խոռոչում պաթոգենների զարգացումից՝ ատամի մածուկներում պարունակվող հակասեպտիկ բաղադրիչների պատճառով: Էֆեկտը շտկելու համար օգտագործեք կոնդիցիոներ:

Կան մի շարք կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն յուրաքանչյուր ատամները լվանալիս:

1. Թույլ տվեք առնվազն երկու րոպե այս գործընթացին:
2. Շարժվեք ատամների արմատներից՝ բռնելով լնդերը։ Հակառակ ուղղությամբ շարժումները բացասաբար են անդրադառնում բերանի խոռոչի վիճակի վրա, քանի որ սննդի մնացորդները խցանվում են լնդերի տակ և ատամների միջև ընկած տարածություններում։
3. Մի մոռացեք խոզանակել ձեր լեզուն: Դրա համար խոզանակի հետևի մասում տրամադրվում է հատուկ բարձիկ:

Բերանի պաշտպան ատամները պաշտպանելու համար

Կարևոր. Քլորացված ջուրը նույնպես կարելի է վերագրել ատամնաբուժական հիվանդությունների սադրիչներին։ Լվացող միջոցներ օգտագործելուց հետո սպասքը պետք է մանրակրկիտ ողողվի, իսկ ֆտորով բերանի լվացման միջոցները պետք է օգտագործվեն լողալուց կամ չֆիլտրացված ջուր խմելուց հետո:

Ատամնաբուժական պրոցեդուրաներ

Պետք է առնվազն տարին մեկ անգամ այցելել ատամնաբույժի գրասենյակ, նույնիսկ եթե անհանգստանալու պատճառ չկա: Կա ռիսկային խումբ, որը ներառում է ատամնաբուժական հիվանդությունների հակված մարդիկ։ Նրանք հնարավորինս հաճախ պետք է հետազոտվեն ատամնաբույժի մոտ։

Խումբը ներառում է նրանք, ովքեր նկատում են մարմնի այս պայմանները և իրենց մեջ բացասական փոփոխությունները.

• վատ շունչ;
• ատամների կորության ձեռքբերում;
• զգայունություն շնչառական հիվանդությունների նկատմամբ;
• լնդերի արյունահոսություն;
• ատամների միջև նկատելի բացեր;
• լնդերը հեռանում են ատամներից;
• հղիություն.

Ուշադրություն. Պարբերական ցավերով և էմալի բարձր զգայունությամբ անհրաժեշտ է նաև հաճախակի այցելել ատամնաբույժ։

Ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել

Ատամների հիվանդությունների մեծ մասն առաջանում է խնամքի տարրական կանոնների անտեսումից։ Ուստի ատամնաբույժների բոլոր առաջարկությունները հաշվի առնելը հիվանդությունների լավագույն կանխարգելումն է։ Ռեցիդիվները կանխելու համար անհրաժեշտ է պահպանել կանոնները նույնիսկ բուժումից կամ ատամների լուրջ վերականգնումից հետո։

Տեսանյութ - Ինչպես պահպանել ատամները առողջ

Ամուր և խնամված ատամները ամբողջ օրգանիզմի առողջության ցուցանիշն են որպես ամբողջություն։ Զարմանալի չէ, որ արաբներն ասում են, որ «մահը գալիս է բերանից», իսկ Հին հռոմեացի հայտնի գիտնական Գալենն ասում էր, որ բերանի խոռոչի վիճակը որոշում է մարդու առողջությունը: Եթե ​​բերանի խոռոչում զարգանում է որևէ հիվանդություններ կամ ձևավորվում են վարակի օջախներ, ապա առաջին հերթին խաթարվում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, իսկ հետո տուժում են այլ համակարգեր և օրգաններ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մինչ ստամոքս մտնելը սնունդը խնամքով տրորվում է ատամներով։ Ատամները հանելուց հետո կամ նրանց հիվանդության հետևանքով մարդը կարող է դժվարություններ ունենալ նորմալ ծամելու հետ։ Համապատասխանաբար մեծանում է մարսողական համակարգի բեռը, որը ստիպված է լինում մարսել սննդի չափազանց մեծ կտորները։

Եթե ​​ատամները առողջ են, ապա դրանք կրծած սննդի վրա 120 կգ/սմ2 ճնշում են գործադրում։ Եթե ​​ատամները հիվանդ են, կամ եթե մարդը սխալ է իմպլանտներ տեղադրել բերանի խոռոչում, ապա այդ ցուցանիշը նվազում է մինչև 10 կգ/սմ2: Ուստի ատամների մասին պետք է ուշադիր և, որ ամենակարեւորն է, համակարգված խնամել։

Տարբեր մարդկանց ատամները կարող են բավականին տարբերվել իրենց ձևով, կառուցվածքով և չափսերով: Յուրաքանչյուր դեպքում ատամների առաջնային վիճակը որոշվում է ժառանգականությամբ։ Այնուամենայնիվ, ծնված մարդկանց մեծամասնությունը առողջ ատամնաշարի տեր է: Բայց ոչ բոլորը կարող են պատշաճ կերպով տնօրինել բնության նման նվերը, անբավարար հոգատարությամբ և հոգատարությամբ: Ժամանակի ընթացքում վատ սովորությունների ազդեցությամբ և ատամները լավ վիճակում պահելու կանխարգելիչ միջոցառումներին չհամապատասխանելու տակ զարգանում են ատամնաբուժական բոլոր հիվանդություններ։ Եվ չնայած դրանք ուղղակի վտանգ չեն ներկայացնում մարդու կյանքի համար, դրանք կարող են բավականին սասանել նրա առողջությունը:

Գիտնականները վաղուց հաստատել են կապը ատամնաբուժական հիվանդությունների և սրտի և արյան անոթների, մարսողական համակարգի, անեմիայի, լեյկոզների, գինեկոլոգիական հիվանդությունների, աթերոսկլերոզի, կերատիտի, արթրիտի, մաշկային հիվանդությունների, քնի խանգարումների (մասնավորապես՝ անքնության), նևրոզների, հոգեկան խանգարումների միջև։ և այլն։ Տարբեր օրգանների հիվանդությունները կարող են նաև հրահրել բերանի խոռոչում վարակի կիզակետի առաջացումը։

Սնուցումը որպես ատամները ամուր և առողջ պահելու գործոն

Առաջին բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր ատամները ամուր և առողջ պահելու համար, ձեր սեփական սննդակարգն է: Ձեր ատամները լավ վիճակում պահելու համար այն ներառում է C և D վիտամիններով, ինչպես նաև կալցիումով, ֆտորով և ֆոսֆորով հարուստ մթերքների բավարար քանակություն:

Մարդկանց համար կալցիումի հիմնական աղբյուրը բոլոր տեսակի կաթնամթերքն է, ձուկը, հատիկաընդեղենը, ընկույզը, սերմերը (քունջութ, նուշ), ինչպես նաև կանաչ բանջարեղենը (մաղադանոս, ռեհան, սավոյայի կաղամբ): Կալցիումի կենսահասանելիությունը կարող է բարելավել ֆերմենտացված կաթնամթերքը և կենդանական սպիտակուցները:

Ֆոսֆորն օրգանիզմ է մտնում ձկան և այլ ծովամթերքների հետ միասին։

Մարդը ֆտորը ստանում է հիմնականում խմելու ջրով (նորմալ պայմաններում նյութի 80%-ն օրգանիզմ է մտնում ջրով, միայն 20%-ը՝ սննդով)։ Արտեզյան հորերի կամ ստորգետնյա աղբյուրների ջրի մեջ մեծ քանակությամբ ֆտոր է հայտնաբերվում։ Բաց աղբյուրներից վերցված ջուրը չի կարող լրացնել ֆտորի ամենօրյա կարիքը, ինչպես նաև ֆտոր պարունակող ատամի մածուկները։ Ընդհանուր առմամբ, սննդամթերքում ֆտորը շատ քիչ քանակությամբ է հայտնաբերվում: Բացառություն են կազմում կանաչ թեյն ու ծովային ձուկը։ Պետք է նաև հիշել, որ նյութի ավելցուկը նույնպես վտանգ է ներկայացնում առողջության համար։ Մասնավորապես, այն հրահրում է ֆտորոզի զարգացում, որն ուղեկցվում է ատամի հյուսվածքի կորստով։ Ուստի անհրաժեշտ է ֆտորիդ պատրաստուկներ ընդունել մեծ զգուշությամբ։

• ֆոսֆորական թթու պարունակող ըմպելիքներ;
• Քաղցրավենիք;
• օսլայով հարուստ մթերքներ.

Ատամների վրա բացասաբար է անդրադառնում նաեւ օրվա ընթացքում շատ անգամ խորտիկներ ուտելու սովորությունը։ Ուստի ամենօրյա սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված, իսկ սնունդը պետք է ներառի այն նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ատամների և ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը պահպանելու համար։

Անձնական հիգիենայի կանոնների պահպանումը որպես գործոն, որը թույլ է տալիս պահպանել ձեր ատամները ամուր և առողջ

Ատամների առողջությունը պահպանելու համար դրանք պետք է լվանալ օրը երկու անգամ՝ առավոտյան ուտելուց հետո և երեկոյան՝ քնելուց առաջ (դա պայմանավորված է նրանով, որ գիշերը թքի պաշտպանիչ հատկությունները նվազում են): Խոզանակի ժամանակ ծնոտները պետք է բաց լինեն: Պրոցեդուրան սկսվում է վերին շարքից, մինչդեռ խոզանակը պահվում է ատամի մակերեսի նկատմամբ 45 աստիճան անկյան տակ։ 2-3 ատամից բաղկացած տեղամասում մոտ 10 մաքրման շարժում է կատարվում ատամի հիմքից մինչև կտրող եզր ուղղությամբ։ Վրձինն ուղղահայաց պահելով կտրող եզրին, մաքրեք առաջի ատամնաշարի հետևի մակերեսը, այնուհետև անցեք մոլերի ծամող մակերեսին։ Նույն կերպ մաքրվում է ատամների ստորին շարքը։ Վերջում պետք է մերսել լնդերը։ Դա անելու համար, ծնոտները փակելով, նրանք խոզանակով շրջանաձև շարժումներ են կատարում՝ միաժամանակ բռնելով և՛ ատամները, և՛ լնդերը։

Բացի ատամներից նրանք մաքրում են նաև այտերն ու լեզուն, քանի որ դրանց վրա բավականաչափ մեծ քանակությամբ մանրէներ են կուտակվում։

Ատամի խոզանակը փոխվում է առնվազն երկու-երեք ամիսը մեկ անգամ։ Այն ընտրելիս նախապատվությունը տրվում է փափուկ խոզանակներին և արհեստական ​​մանրաթելից (նեյլոն) պատրաստված մազիկներով միջին կարծրության վրձիններին։ Նրանք շատ ավելի հիգիենիկ են, քան բնական խոզանակներով խոզանակները: Ատամները լվանալուց առաջ լվացեք ձեռքերը, ողողեք բերանը և ողողեք խոզանակը: Այս միջոցները կարող են նվազեցնել բերանի խոռոչում վարակվելու վտանգը:

Ատամի մածուկը պետք է պարբերաբար փոխվի, քանի որ ատամները ընտելանում են բաղադրիչների նույն բաղադրությանը և դադարում արձագանքել դրանց գործողությանը։

Յուրաքանչյուր կերակուրից հետո դրա մնացորդները պետք է հեռացնել ատամի թելով, իսկ կոկորդը ողողել ջրով (այս պրոցեդուրան հատկապես օգտակար է քաղցր կամ թթու ուտելուց հետո)։ Մաստակը օգնում է ատամներից հեռացնել փափուկ ատամնափառը և կլանել տոքսինները։ Այնուամենայնիվ, այն չպետք է ծամել 15 րոպեից ավելի։

Նաև խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոռոգիչ բերանի խոռոչի համար՝ ջրի շիթով հեռացնելով սննդի մնացորդները ատամների միջև ընկած տարածություններից, ինչպես նաև ատամների և լնդերի միջև ընկած տարածություններից: Բացի այդ, ռեակտիվ ոռոգիչը թույլ է տալիս լնդերի պուլսացիոն մերսում իրականացնել ջրի շիթով։ Արդյունքում նրանք նկատելիորեն բարելավում են արյան շրջանառությունը։

Կանխարգելիչ ստուգումներ և ժամանակին ատամնաբուժական բուժում

Նույնիսկ առողջ ատամները մասնագետի կողմից պարբերաբար ստուգումների կարիք ունեն։ Ավելի լավ է տարեկան առնվազն երկու անգամ այցելել ատամնաբույժ: Նման այցելության ժամանակ բժիշկը կարող է ատամների մակերեւույթից հեռացնել քարը, ծածկել ատամները հատուկ պաշտպանիչ միացությամբ, սպիտակեցնել դրանք։

Հավասարակշռված սննդակարգը, բերանի խոռոչի հիգիենան, ատամնաբուժական հիվանդությունների կանխարգելումն ու բուժումը, ինչպես նաև առողջ ապրելակերպի պահպանումը հիմնական բաղադրիչներն են, որոնք թույլ են տալիս պահպանել ամուր և առողջ ատամները մինչև խոր ծերություն։

Սովորաբար, մարդկանց մեծամասնությունը նախատեսում է այցելել ատամնաբույժ միայն այն ժամանակ, երբ «X» ժամը արդեն հասել է և ատամի ցավնրանց նկատմամբ չափազանց դժվար է: Հենց այս պահին մենք հանկարծ սկսում ենք հանկարծակի և լրջորեն մտածել հարցի շուրջ ինչպես խնայել ատամներըուժեղ և առողջ, և նույնիսկ ցանկալի է երկար ժամանակ:

Նման հետազոտություններ կատարելով՝ բժիշկը կարող է ուշադրություն դարձնել ձեր բերանի խոռոչի վիճակի որոշ փոփոխություններին, որոնք դեռ չեն վերանում ցավից։ Հենց այս պահին է, որ ժամանակին բուժման գործընթացը կլինի հնարավորինս ցավոտ։

Կոչ ենք անում չհավատալ այն պնդումներին, որ մարդը ժառանգաբար կարող է «վատ ատամներ» ստանալ։ Նման ելույթներ են ունենում նրանք, ովքեր իրենք հրաժարվում են պատշաճ կերպով խնամել իրենց ատամները։

Պետք է մեկընդմիշտ հիշել, որ պատասխանատվությունն ամբողջությամբ ձեր վրա է, և միայն ձեզնից է կախված՝ նրանք ուժեղ կլինեն, երկար ժամանակ կծառայեն ձեզ, թե անընդհատ ատամի ցավի զգացում կունենաք։ Որպեսզի բոլոր «ատամնաբուժությունները» և դրանց ցանկը բավականին ընդարձակ լինի, շրջանցեն ձեզ, խորհուրդ է տրվում ժամանակին հոգ տանել ձեր ատամների կանխարգելման մասին։

Սա, բացի բերանի խոռոչի հիգիենայից, կարող է ներառել նաև պատշաճ սնուցում:

Երբ սկսել մաքրումը

Երեխայի մոտ առաջին ատամների հայտնվելու պահից պետք է սկսվի նրանց խնամքի գործընթացը։ Սկզբում նա կարող է սահմանափակվել դրանք պարզապես եռացրած ջրով սրբելով։ Սկզբում դրա մեջ թաթախված շղարշով, ապա մասնագիտացված խոզանակներով, մատը դնելով, ծնողը լվանում է երեխայի ատամները։

Մեկուկես տարին լրանալուն պես երեխան պետք է ունենա իր իսկական մանկական ատամի խոզանակը։ Անհրաժեշտ է խստորեն վերահսկել, որպեսզի երեխան չմոռանա իրականացնել մաքրումնրանց ատամները օրական երկու անգամ, նման են մեծահասակների, բայց օգտագործում են իրենց տարիքի համար նախատեսված մածուկ: Երեք տարեկանից փոքր երեխաներին խորհուրդ է տրվում օգտագործել առանց ֆտորի ատամի մածուկ, քանի որ մեծ է հավանականությունը, որ երեխան պարզապես կուլ տա ատամի մածուկը:

Ատամները մաքրելու կանոններ

Մաքրման գործընթացի ոչ միայն քանակը, այլեւ որակը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում դրանք առողջ վիճակում պահելու վրա։ Ատամները խոզանակելու համար առաջարկվող ընթացակարգը հետևյալն է.

1. Ատամների մակերեսը արտաքինից մաքրում. Խոզանակի անկյունը դեպի ատամի մակերեսը պետք է լինի 45 աստիճան: Շարժումների բնույթը պետք է նման լինի բալայաժին։ ատամների համար անհրաժեշտ է իրականացնել ձախ և աջ կողմում՝ երկու ծնոտների վրա։

2. Այնուհետեւ կատարեք ատամների արտաքին մակերեսի շրջանաձեւ մաքրում։ Մաքրելիս անհրաժեշտ է շրջանաձև շարժումներ կատարել՝ զուգահեռ շարժվելով ատամների շարքով։

3. Հետո գալիս է ներքին մակերեսի մաքրումը։ Շարժումների բնույթը նման է առաջին պարբերության շարժումներին, դրանք պետք է կատարվեն վերին և ստորին ծնոտների երկու կողմերում:

4. Մաքրման ընթացակարգի ավարտին ատամների ծամող մակերեսը մաքրվում է։ Շարժումների բնույթն այս դեպքում փոխադարձ է։

Ժամանակի ընդմիջումը, որը պետք է ընդգրկի մաքրման ամբողջ ընթացակարգը, պետք է լինի առնվազն հինգ րոպե: Սա միանգամայն բավարար է, որպեսզի ատամի մածուկի բաղադրիչները բարերար ազդեցություն ունենան ատամների վրա։

Ո՞րն է լավագույն ողողումը:

Մի մոռացեք մարմնամարզության մասին. Ատամների մաքրման առավոտյան գործընթացը կարող է ուղեկցվել հետևյալ ընթացակարգով. Երեք րոպե ողողեք բերանը սառը ջրով։ Այս պարզ ընթացակարգի կանոնավոր իրականացումը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր ատամների ամրությունը և թքելը:

Ողողմամբ ամրանում են շուրթերի և այտերի մկանները։ Իդեալական տարբերակը կլինի կանոնավոր ողողումը յուրաքանչյուր կերակուրից հետո: Սա կարելի է անվանել հիանալի կանխարգելիչ միջոց կարիեսի և լնդերի հիվանդությունների դեմ, քանի որ ողողումն օգնում է հեռացնել ատամների միջև խրված սննդի միկրոմասնիկները։

Բերանի խոռոչը ողողելու լավագույն տարբերակը կլինի մասնագիտացված ատամնաբուժական էլիքսիրները, սակայն դրանց բացակայության դեպքում սովորական եռացրած ջուրը լավ կլինի:

Սնուցում ատամների համար.

Ճիշտ սնունդը, ինչպես նաև լավ հավասարակշռված, հիանալի միջոց է ձեր ատամները առողջ պահելու համար: Օգտակար մթերքների ցանկը ընդարձակ է, ահա դրանցից մի քանիսը` խնձոր, գազար, նեխուր, կիվի, քունջութ, մաքուր ջուր, ձուկ, բնական յոգուրտ, ընկույզ։

Ցանկալի է նվազագույնի հասցնել քաղցրավենիքի, օսլա պարունակող մթերքների օգտագործումը։ Այս ապրանքները բերանի խոռոչում թթվային միջավայր են ստեղծում, և սա հիանալի բնակավայր է էմալը քայքայող բակտերիաների համար: Ժամանակի ընթացքում այս ամենը հանգեցնում է ատամների քայքայման ու լնդերի հիվանդության։

Սպիտակ ատամներ և ոչ մի տհաճ հոտ

Ահա մի քանի պարզ կանոններ՝ ձեր ատամները գրավիչ պահելու համար։

1. «Այո» ասեք այնպիսի մթերքներին, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, պանիրը, կաթնաշոռը: Ասեք «ոչ» ամեն ինչ քաղցր և օսլա պարունակող (խիստ խորհուրդ է տրվում):

2. Պարբերաբար, օրը երկու անգամ, խոզանակեք ատամները։ Լվացեք ձեր բերանը յուրաքանչյուր կերակուրից հետո:

3. Լավագույն տարբերակը, որեւէ սահմանափակումների բացակայության դեպքում, կլինի միջին կոշտ խոզանակ ընտրելը։ Նա լավ է մաքրում ատամներըև չի վնասում լնդերը։

4. Ատամների արտաքին, ներքին մակերեսները լնդերից դեպի ատամի վերևի ուղղությամբ մաքրելու համար։ Սա լիովին կնպաստի ատամների օպտիմալ տարածությանը և սննդի մնացորդների վերացմանը:

5. Ինչ վերաբերում է ատամի մածուկի ընտրությանը, ապա հարցը բավականին բարդ է. Այսօր առաջարկվող վաճառքի մածուկների տեսականին չափազանց մեծ է։ Ես ինքս նախընտրում եմ տարբեր բուժիչ դեղաբույսերով մածուկներ, ֆտոր, կալցիում։

1. Երկու թեյի գդալ ելակի չոր տերեւները լցնել մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ։ Քառորդ ժամ պահում ենք ջրային բաղնիքում, թողնում ենք 60 րոպե եփվի, զտենք։

2. Քիչ քանակությամբ թարմ երիցուկի ծաղիկները պետք է լցնել մեկ բաժակ եռման ջրով, թողնել մեկ ժամ, քամել։

3. Կես լիտր եռման ջուր, լցնել երկու թեյի գդալ չոր անանուխ, թողնել մեկ ժամ, ապա քամել։

4. Կաղնու կեղեւը մանրացնել եւ մեկ ճաշի գդալ այս խառնուրդից լցնել մի բաժակ եռման ջրով։ Կես ժամ եռացրեք ջրային բաղնիքում, սառչելուց հետո, ապա զտեք։

Օգնեք ինքներդ ձեզ ատամի ցավով

Ատամի ցավի հետ կապված որոշ խնդրահարույց իրավիճակներ կարելի է վերացնել կատարելով: Վարժությունների կարգը հետևյալն է.

1. Ճնշում ենք կատարում ստորին ծնոտի տակ գտնվող զարկերակի վրա, այն կողմում, որտեղ գտնվում է հիվանդ ատամը։

2. Նմանատիպ ճնշում է գործադրվում ժամանակավոր-մանդիբուլյար հոդի պրոյեկցիայի վայրում:

3. Մի քանի մատներով ուժեղ ճնշում ենք կատարում քունքերի վրա։

4. Երեք մատներով երկար ճնշում ենք անում այտին ցավող ատամի վրայով։

Երբ ինքնամերսման վերը նշված կուրսը շոշափելի արդյունքի չի բերում, ապա կարող եք փորձել։

1. Փոքր սոխից սոխի կեղեւը լցնել 1,5 բաժակ եռման ջրով։ Նրանք թողեցին, որ այն եփվի: Երբ ինֆուզիոն ջերմաստիճանը դառնում է ընդունելի, այն ձեր բերանն ​​ընդունելու համար հավաքում ենք և պահում քսան րոպե։ Այնուհետև մենք թքում ենք այն և նորից կատարում ընթացակարգը։ 3-4 նման մանիպուլյացիաներից հետո ցավը պետք է թուլանա։

2. Լցնել 0,5 լիտր օղի կալամուսի արմատի մեկ երկրորդ տուփի մեջ: Արևի լույսից պաշտպանված տեղում թողեք եփվի 10 օր։ Սրան զուգահեռ 15 գրամ պրոպոլիս լցնել նույնքան օղիով և թող եփվի 10 օր։ Այս ժամանակահատվածից հետո ամեն ինչ քամեք, յուրաքանչյուր թուրմից չորս թեյի գդալ խառնեք։ Այս թուրմով լվանալու համար պահանջվում է առնվազն հինգ րոպե: Այստեղ հաջողության հիմքը ողողման կանոնավորության մեջ է։

3. Լնդերի վիճակը բարելավելու համար օգտակար կլինի հետեւյալ բաղադրատոմսը. Խառնեք հավասար քանակությամբ կաղնու մանրացված կեղև, երիցուկի ծաղիկներ, կալենդուլա, կեչու և եղինջի տերեւներ։ Երկու թեյի գդալ այս հումքից լցնել մեկ բաժակ եռման ջուր և թողնել, որ այն եփվի մեկ ժամ։ Խմեք կես բաժակ օրը երկու անգամ։

4. Վերցրեք երկու թեյի գդալ կալենդուլայի ծաղիկներ, եղեսպակի տերեւներ, լցրեք դրանք մեկ բաժակ եռման ջրով։ Մենք պնդում ենք կես ժամ, ապա զտում: Խորհուրդ է տրվում ողողել ուտելուց հետո՝ օրը երեք անգամ։

5. Մանրացված՝ դառնալով փոշու զանգված, ատամների յուրաքանչյուր մաքրման հետ մի փոքր շաղ տալ կալամուսի արմատը։

Թիվ 3, 4, 5 բաղադրատոմսերը պետք է օգտագործել բարդ եղանակով, առնվազն մեկ ամիս։

Ամփոփելով՝ նշում եմ, որ հարցը՝ արդյոք ինչպես խնայել ատամներըպետք է անհանգստացնի ձեզ սկզբում, նախքան ատամի ցավի սկիզբը: Միայն այդ դեպքում ատամների հետ կապված բոլոր հնարավոր անախորժությունները կշրջանցեն ձեզ։

Այս խորհուրդները կարդալուց հետո կասեք՝ մենք դրանց մեծ մասին գիտենք։ Խնդիրն այն է, որ պետք է ոչ միայն իմանալ դրանք, այլև կատարել ԲՈԼՈՐԸ։

1. Պարբերաբար այցելեք ատամնաբույժ

Երևի մանկուց ատել եք ատամնաբուժական աթոռի գաղափարը, և ավելի հեշտ է նվաճել Հյուսիսային բևեռը, քան մտնել ատամնաբույժի գրասենյակ: Այնուամենայնիվ, շատ բան է փոխվել այն տարիներից ի վեր, երբ դուք կրում էիք աղեղներ կամ կարճ տաբատներ, և հատկապես ատամնաբուժության մեջ: Եվ տեխնիկան բոլորովին այլ է, քան նախկինում, և ցավազրկումն այժմ մակարդակի վրա է. դժվար թե դուք նորից զգաք երկարամյա սարսափը: Ուստի իմաստ ունի հաղթահարել երեխաների վախերը:

Որքա՞ն հաճախ է հարկավոր այցելել ատամնաբույժ: Փորձը ցույց է տալիս, որ ատամնաբուժական խնդիրների ի հայտ գալու համար պահանջվում է առնվազն վեց ամիս: Ուստի տարեկան երկու անգամ ատամնաբույժի մոտ գնալն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Կանխարգելումը և մասնագետի կողմից կանոնավոր մոնիտորինգը կօգնի վերացնել բողբոջում առկա խնդիրները, խնայել մեծ գումարներ և նյարդեր, այդ թվում՝ ատամնաբուժական:

2. Մաքրեք ատամները կանոնավոր և ճիշտ

Ինչի համար է դա? Բակտերիալ շերտից և սննդի մնացորդներից ազատվելու համար։

Ատամների և լնդերի հիվանդությունների ճնշող մեծամասնության պատճառը բակտերիաներն են։ Ավելի քան քսան տեսակի պաթոգեն բակտերիաներ, որոնք ապրում են բերանի խոռոչում, հիմնականում streptococci և staphylococci, սնվում են սննդի մնացորդներով, որոնք մնում են բերանում և արտազատում կաթնաթթու, որը քայքայում է ատամի էմալը: Ի դեպ, բակտերիաների «վաստակ» է նաեւ բերանի տհաճ հոտը։

Դուք պետք է խոզանակեք ձեր ատամները օրը երկու անգամ խոզանակով և մածուկով: Խոզանակը հեռացնում է ատամների և սննդի մնացորդների վրա նստած բակտերիալ ափսեը, մածուկը սպանում է բակտերիաները և չեզոքացնում դրանցից ազատվող թթուները՝ դրանով իսկ ամրացնելով ատամի էմալը։ Եվս մեկ կետ՝ ուտելուց հետո անպայման լվացեք ատամները։ Եվ ոչ անմիջապես: Բանն այն է, որ ուտելիս էմալը թթուների ազդեցությամբ փափկվում է, այն պետք է տեւի մինչև կես ժամ, մինչև այն դառնա նորմալ։ Իսկ ուտելուց անմիջապես հետո բերանը մանրակրկիտ ողողեք եռացրած ջրով։ Ի դեպ, սա պետք է անել ԱՄԵՆ ճաշից հետո։

Հիմա ինքնին մաքրման համար: Միայն խոզանակը բերանի մեջ թափ տալը բավարար չի լինի։ Անհրաժեշտ է ուշադիր մշակել ատամների բոլոր մակերեսները։ Ատամնաբույժները երկար տարիներ վիճում էին, թե խոզանակի որ տեխնիկան է միակ ճիշտը։ Բայց, ինչպես բոլորը համաձայն են, խոզանակի շարժումները պետք է գնան ատամի հիմքից մինչև կտրող եզր: Ավելին, կտրող ծայրը մաքրվում է հենց վերջում։ Ատամները մաքրելու օպտիմալ ժամանակը մոտ երկու րոպե ակտիվ շարժումներն են: Շատ նախանձախնդրությունը նույնպես վատ է, կարող եք ջնջել էմալը:

3. Ընտրեք ճիշտ վրձինը և կպցրեք

Ինչի համար? Դրանք արդյունավետ օգտագործելու և ինքներդ ձեզ չվնասելու համար։ Ատամի խոզանակն անպայման պետք է ունենա արհեստական ​​մազիկներ՝ կլորացված ծայրերով, ատրավմատիկ գլուխ, հարմարավետ բռնակ, ձեռքի տակ և, որ ամենակարևորն է, մազիկների կոշտությունը պետք է համապատասխանի էմալի և լնդերի վիճակին։

Ատամի մածուկը նույնպես պետք է խելամիտ ընտրել։ Այստեղ կրկին նայեք ատամների և լնդերի վիճակին՝ ինքներդ ընտրելով, թե որն է ավելի օգտակար։ Օրինակ, եթե դուք ունեք գերզգայունություն, դուք չեք կարող օգտագործել բարձր հղկող ատամի մածուկներ, կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ: Այսպես կոչված «ամբողջ ընտանիքի համար մածուկները» վնաս չեն պատճառի, բայց դրանցից քիչ օգուտ կլինի, քանի որ սա նման է հիվանդանոցի միջին ջերմաստիճանին, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր իրավիճակներ բերանում, և բոլորը. պետք է ունենա նաև սեփական ատամի մածուկ:

4. Մաքրեք ձեր ամբողջ բերանը

Ատամները քայքայող բակտերիաները ապրում են ոչ միայն ատամների և լնդերի վրա, դրանք ոչ պակաս հարմարավետ են քիմքի, այտերի, նշագեղձերի և հատկապես լեզվի մակերեսների վրա։

Հետևաբար, մենք մաքրում ենք այն ամենը, ինչին հասնում ենք: Բայց դրա համար ավելի լավ է չօգտագործել ատամի խոզանակ։ Լեզուն մաքրելու համար կան հատուկ խոզանակներ, և սովորական թեյի գդալը լավ կլինի: Եվ այստեղ կօգնեն բոլոր տեսակի ողողումները, այդ թվում՝ հատուկ էլիքսիրները, որոնք ոչնչացնում են բակտերիաները, միաժամանակ թարմացնում ձեր շունչը։ Կարող եք փորձել նաև ժամանակակից տեխնոլոգիաների հրաշքը՝ ոռոգիչներ, բերանի խոռոչը ջրի ուժեղ, ճշգրիտ ուղղորդված շիթերով ողողելու, ողողելու կամ ոռոգելու սարքեր։

5. Հետևեք սանիտարական կանոններին

Տղամարդու և կնոջ համատեղ կյանքի ժամանակակից խորհրդանիշը երկու ատամի խոզանակն է մեկ բաժակում։ Երկու, ոչ թե մեկ: Ձեզ ընդհանրապես պետք չեն օտար բակտերիաներ, այնպես որ երբեք մի օգտագործեք ուրիշի վրձինը՝ նույնիսկ ձեզ շատ մոտ մարդու: Նույն պատճառով չի կարելի ուտել ուրիշի գդալով կամ խմել չլվացված գավաթից։ Երեխաների բերանի խոռոչի հիգիենան պետք է հատկապես զգույշ լինել, քանի որ ծնված օրվանից նրանք զերծ են ատամները քայքայող բակտերիայից։ Նրանց բերում են իրենց իսկ ծնողների երեխաները։ Բավական է գդալը լիզել երեխայից հետո, իսկ հետո նորից դնել նրա բերանը։ Սակայն մեզ նույնպես պետք չեն սեփական, «հայրենի» ախտածին բակտերիաները։ Ուստի բերանի խոռոչի խնամքի համար անհրաժեշտ բոլոր իրերը մաքուր և չոր պահեք՝ խոնավ միջավայրում ձեր բերանից «արտահանված» բակտերիաները ակտիվորեն բազմանում են։ Ժամանակ առ ժամանակ լավ կլինի խոզանակը կարճ ժամանակով իջեցնել ախտահանիչ լուծույթի մեջ և 2-4 ամիսը մեկ փոխել այն նորով։

6. Թել

Մեզանից շատերը ծանոթ են այս պարզ սարքերին, ինչպիսիք են ատամնաթելը: Եթե ​​ատամները հավասարաչափ և բավականաչափ խիտ են աճում, ատամների և ատամների կողքերի բացերը անհասանելի են նույնիսկ շատ «առաջադեմ» ատամի խոզանակների համար։ Մինչդեռ այս անկյունները շատ գրավիչ են բակտերիաների համար: Կարիեսը, որը զարգանում է երկու ատամների շփման կետում, կարող է տեսնել միայն ատամնաբույժը, և երբեմն դա հեշտ չէ բուժել։

Միևնույն ժամանակ, թելն օգնում է հասնել ատամների միջև գտնվող ամենադժվար պահված վայրերը՝ այնտեղից մաքրելով սննդի մնացորդները և զրկելով բակտերիաներին գոյատևելու հնարավորությունից: Թելն անհրաժեշտ է օգտագործել խոզանակից առաջ: Բացի այդ, օգտագործեք դրանք յուրաքանչյուր կերակուրից հետո: Հասարակական վայրերում օգտագործելու համար հայտնագործվել է թելը՝ կոմպակտ և հեշտ օգտագործվող ատամնաթել:

7. Զգույշ եղեք ատամհատիկներով

Միշտ չէ, որ հնարավոր է ընթրիքից հետո թել մաքրել կամ ողողել բերանը, էլ չենք խոսում ատամների լիարժեք մաքրման մասին: Ատամհատիկը կօգնի։ Բարեբախտաբար, ռեստորանների և սրճարանների մեծ մասը սովորել է սեղանների վրա պարտադիր դրված իրերի շարքում (աղ - պղպեղ - անձեռոցիկներ) ներառել սուր փայտե ձողիկների փաթեթ։ Նախընտրելի են փայտե ատամհատիկները՝ պաշտպանում են էմալը, բայց կարելի է օգտագործել նաև պլաստիկ։ Բայց պարոդոնտի հյուսվածքները՝ լնդերի կապանները և ատամը չվնասելու համար, ատամհատիկը պետք է շատ ուշադիր օգտագործել և ավելի լավ է այն փոխարինել թելով։

8. Պաշտպանեք ձեր ատամները թթուներից և շաքարից

Շատ բաներ վնասում են ատամներին, նույնիսկ այն, ինչ առաջին հայացքից թվում է ամենաառողջարար սնունդը։ Թարմ քամած մրգային հյութերը, օրինակ, պարունակում են մրգային թթուներ, որոնք քայքայում են էմալը, պարունակվում են խտացված տեսքով: Ի՞նչ կարող ենք ասել գազավորված ըմպելիքների մասին։ Բայց բակտերիաների համար (հետևաբար՝ ատամների համար ավելի վատ) ոչինչ չկա, քան քաղցր ծծող կոնֆետները՝ կարամել, իրիս, սառնաշաքար: Երբ նրանք երկար ժամանակ գտնվում են բերանում, դա իդեալական պայմաններ է ստեղծում պաթոգեն միկրոֆլորայի վերարտադրության համար։

Սակայն ատամների համար շոկոլադը շատ ավելի քիչ վտանգավոր է: Դրա հիմնական բաղադրիչը՝ կակաոյի հատիկները, պարունակում է նյութեր, որոնք կանխում են բակտերիաների աճը։ Ուստի շաքարի վնասակար ազդեցությունը, որը նույնպես շոկոլադի մի մասն է, չեզոքացվում է այդ նյութերի ազդեցությամբ։ Ճիշտ է, բնական կակաոյի հատիկներից պատրաստված մուգ շոկոլադն ամենաօգտակարն է ատամների համար։

Տարօրինակ կերպով, կծու ուտեստները նույնպես օգտակար են ատամների համար՝ դրանք ակտիվ թք են առաջացնում: Թուքը լվանում է բերանի խոռոչը՝ լվանալով սննդի մնացորդները։ Բացի այդ, թուքը պարունակում է լիզոզիմներ՝ բնական ֆերմենտներ, որոնք ոչնչացնում են բակտերիաները: Լավ է ատամների և պանրի համար: Եթե ​​կարամելից հետո ուտեք մի կտոր պինդ պանիր, ապա շաքարի ազդեցությունը կչեզոքանա։

Բացի այդ, պանիրը կալցիումի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է ամբողջ օրգանիզմին, այդ թվում՝ ատամներին։

Ատամները թեյից ու սուրճից մթնում են, և մենք սովոր ենք այդ ըմպելիքները վնասակար համարել։ Բայց իրականում սև թեյը հիանալի ամրացնում է ատամի էմալը և կարգավորում թթու-բազային հավասարակշռությունը բերանում։ Իսկ բոված հատիկներից պատրաստված բնական սուրճն ունի հակաբակտերիալ ազդեցություն՝ ոչնչացնելով որոշ միկրոօրգանիզմներ, այդ թվում՝ կարիեսի հիմնական հարուցիչը՝ մուտանտ ստրեպտոկոկը։

9. Ճիշտ սնվեք

Ամուր ատամներ չեն լինի, եթե օրգանիզմը ֆտորի և կալցիումի պակաս ունենա։ Կալցիումը ներծծվում է D վիտամինի օգնությամբ, որը ստացվում է սննդից կամ սինթեզվում է հենց օրգանիզմի կողմից՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ։ Հետևաբար, մենք վերցնում ենք գրիչը և գրում. հորթի միսը, թռչնամիսը, ձուն, կարագը և ծովային ձուկը վիտամին D-ի աղբյուր են. յոգուրտները, պանիրները, սպանախը և բրոկկոլին կալցիումի աղբյուր են. սև թեյը, հացահատիկի հացը և ձուկը պարունակում են ֆտոր: Մենք այս ապրանքները ներառում ենք մեր սովորական սննդակարգում, և ամեն ինչ մեր ատամների մեջ է:

Եթե ​​օրգանիզմում կալցիումը կամ ֆտորը դեռ բավարար չէ, մենք օգտագործում ենք սննդային հավելումներ և վիտամին-հանքային համալիրներ։ Բարեբախտաբար, այժմ նրանց ընտրությունը հատկապես հարուստ է։

10. Կարգավորեք ատամների ծանրաբեռնվածությունը

Ուժեղ մեխանիկական ճնշումը քայքայում է ատամները, այնպես որ մոռացեք Շչելկունչիկի կարիերայի մասին: Ընկույզ կտրելու համար կան հատուկ աքցաններ, բայց ձեր ատամները այլ նպատակ ունեն։ Անգամ սովորական թելերը կարող են ատամի քայքայման պատճառ դառնալ, եթե սովորություն կա դրանք անընդհատ կծել նույն ատամներով, ինչպես դա անում են որոշ սիրողական հագուստագործներ։

Ատամները շատ սեղմելու սովորությունը և առավել եւս՝ դրանք ճռռալը վտանգավոր է. դա հանգեցնում է էմալի քայքայման։ Երբեմն դա տեղի է ունենում երազի մեջ. Բայց այս դեպքն անհույս չէ՝ կան բերանի խոռոչի հատուկ պաշտպանիչներ, որոնք կրում են ատամներին քնելուց առաջ։ Նրանք կպաշտպանեն։ Բայց ատամների և լնդերի վրա իրագործելի բեռներ անհրաժեշտ են։ Մի վախեցեք ծամել հում բանջարեղենը, մի ձգտեք անտեղի մանրացնել և մանրացնել սնունդը։